Убий илюзиите. универсални правила. Тайните на личностното израстване или как да започнете да променяте живота си

17.03.2022

Винаги е лесно и приятно да общуваш с хора, изпълнени с любов към живота. И животът им върви добре: добра работа, приятна среда, мир в семейството. Изглежда, че тези хора имат специален дар. Разбира се, късметът трябва да присъства, но всъщност човек сам формира своето щастие. Основното нещо е правилното отношение и позитивно мислене. Оптимистите винаги са позитивни и не се оплакват от живота, те просто го подобряват всеки ден и всеки може да го направи.

Мисля за интроверти и екстроверти

Преди да разберете как да промените нагласата си към положителна, трябва да разберете умствения си състав. Интровертът е човек, чието решение на проблем е насочено към вътрешния свят. Човек се опитва да разбере какво се изисква от него в този момент. Той работи с информация, без да се опитва да се съпротивлява на обстоятелствата или хората, които са причинили дискомфорт. В същото време енергийният поток не излиза под формата на обиди, а остава вътре.

Екстровертите осъзнават, че всички изпитания са преодолими и необходими за личното съвършенство. Справянето с тях ще помогне за промяна на някои черти на характера или повишаване на професионалните знания. Този подход е сравним с намирането на човек в училището на живота, където той може да премине на ново ниво. По този начин можем да кажем, че позитивното и негативното мислене характеризират човек като екстроверт или интроверт.

Характеристики на негативното мислене

Съвременната психология условно разделя мисловния процес на негативен и позитивен и го смята за инструмент на индивида. Колко притежава зависи от живота му.

Негативното мислене е ниско ниво на способности на човешкия мозък, базирано на минали преживявания на индивида и другите. Това обикновено са извършени грешки и разочарования. В резултат на това колкото по-зрял става човек, толкова повече негативни емоции се натрупват в него, добавят се нови проблеми и мисленето става още по-негативно. Въпросният вид е характерен за интровертите.

Негативният тип мислене се основава на отричането на онези факти, които са неприятни за индивида. Мислейки за тях, човек се опитва да избегне повтаряща се ситуация. Особеността се състои в това, че в този случай той вижда още повече това, което е неприятно за него, и не забелязва положителните страни. В крайна сметка човек започва да вижда живота си в сиви цветове и е много трудно да се докаже, че е пълен с прекрасни събития. Хората с негативно мислене винаги ще намерят много факти, които опровергават подобно мнение. Според техния мироглед те ще бъдат прави.

Характеристики на негативно мислещия

Фокусирайки се върху негативното, човекът непрекъснато търси виновния и се опитва да открие причината, поради която всичко е толкова лошо. В същото време той отхвърля новите възможности за подобрение, намирайки в тях много недостатъци. Поради това често се пропуска добър шанс, който не се вижда поради минали проблеми.

Основните характеристики на хората с негативен тип мислене включват следното:

желанието да се води познат начин на живот;
търсене на негативни аспекти във всичко ново;
липса на желание за получаване на нова информация;
жажда за носталгия;
очакване на по-трудно време и подготовка за него;
идентифициране на трикове в собствените и чуждите успехи;
Искам да получа всичко наведнъж, без да правя нищо;
негативно отношение към другите хора и нежелание за сътрудничество;
липса на положителни аспекти в реалния живот;
наличието на тежки обяснения защо е невъзможно да се подобри животът;
скъперничество в материален и емоционален план.

Човек с негативно отношение към всичко никога не знае какво точно иска. Желанието му е да улесни настоящия си живот.

Оптимистично отношение - успех в живота

Положителното мислене е по-високо ниво на развитие на мисловния процес, което се основава на извличане на ползи от всичко, което заобикаля човека. Мотото на оптимиста е: „всеки провал е стъпка към победата“. В случаите, когато хората с негативно мислене се отказват, въпросните индивиди полагат два пъти повече усилия, за да постигнат желания резултат.

Положителното мислене дава шанс на човек да експериментира, да придобива нови знания и да приема допълнителни възможности в света около него. Човек непрекъснато се развива и никакви страхове не го задържат. Тъй като има фокус върху положителното, дори и в неуспехите, човек намира полза за себе си и отчита това, което е успял да научи чрез поражението. Смята се, че обикновено характеризира екстровертите.

Характеристики на човек с позитивен тип мислене

Човек, който вижда само положителното във всичко около себе си, може да се характеризира по следния начин:

търси предимства във всичко;
голям интерес към получаване на нова информация, тъй като това са допълнителни възможности;
неспокойно желание да подобри живота си;
идея, планиране;
желанието да работим усилено за постигане на целите;
неутрално и позитивно отношение към другите хора;
наблюдение на успешни хора, поради което се вземат предвид техният опит и знания;
търсене на отговори на въпроса защо планираното непременно се изпълнява;
спокойно отношение към своите постижения;
щедрост в емоционален и материален план (с чувство за мярка).

Въз основа на гореизложеното можем спокойно да заключим, че откритията и постиженията, направени от човек, са резултат от усърдната работа на хора, които имат положителен начин на мислене.

Как да създадем оптимистична нагласа?

Защото, благодарение на което човек може да извлече нещо полезно от всяка ситуация, човек трябва да се настрои положително. Как да го направим? Трябва по-често да повтаряте положителни твърдения и да общувате с оптимистични хора, да научите техния мироглед.

За съвременните граждани този подход към живота е напълно непривичен, защото те са възпитани по различен начин. Има различни предразсъдъци и негативни нагласи, получени от детството. Сега трябва да промените навиците си и да казвате на децата си по-често, така че да не се страхуват от нищо и да вярват в себе си, да се стремят да станат успешни. Това е оптимистично възпитание, благодарение на което се формира положително мислене.

Силата на мисълта е в основата на настроението

Съвременното поколение е много образовано и много хора знаят, че всичко, за което човек мисли, висшите сили му дават с времето. Няма значение дали той го иска, важното е, че изпраща определени мисли. Ако се повтарят много пъти, със сигурност ще се сбъднат.

Ако искате да разберете как да промените мисленето си към положително, тогава трябва да следвате препоръките на поддръжниците на Фън Шуй. Първо, винаги трябва да мислите позитивно. Второ, в речта и мислите си изключете използването на отрицателни частици и увеличете броя на утвърдителните думи (получавам, печеля, имам). Необходимо е да сте твърдо убедени, че всичко определено ще се получи и тогава положителното отношение ще се сбъдне.

Искате ли да станете оптимист? Не се страхувайте от промяната!

Всеки човек свиква с ежедневието, а много от тях силно, дори може да се развие във фобия, върху която в никакъв случай не трябва да се концентрира. Трябва да обърнете внимание на положителните качества, които човек ще придобие, а не да се фокусирате върху отрицателните убеждения. Те просто трябва да бъдат прогонени.

Например, има възможност да се преместите на друга работа. Това е много тревожно за песимиста и се появяват такива мисли: „нищо няма да се получи на ново място“, „не мога да го направя“ и т.н. Човек, който има позитивен начин на мислене, твърди така: „а новата работа ще донесе повече удоволствие”, „Ще науча нещо ново”, „Ще направя още една важна стъпка към успеха”. Именно с тази нагласа те покоряват нови върхове в живота!

Какъв ще бъде резултатът от промените в съдбата зависи от самата личност. Основното нещо е да започнете нов ден с позитивно мислене, да се насладите на живота, да се усмихнете. Постепенно светът наоколо ще стане по-ярък и човек определено ще стане успешен.

Тибетското изкуство на позитивното мислене: Силата на мисълта

Кристофър Хансард е написал уникална книга за този образ на мисловния процес. Казва, че правилното мислене може да промени живота не само на самия човек, но и на неговата среда. Индивидът изобщо не осъзнава огромните възможности, заложени в него. Бъдещето се оформя от произволни емоции и мисли. Древните тибетци се стремят да развият силата на мисълта, съчетавайки ги с духовно познание.

Изкуството на позитивното мислене се практикува и днес и е също толкова ефективно, колкото и преди много години. Някои неподходящи мисли привличат другите. Ако човек иска да промени живота си, трябва да започне от себе си.

Тибетско изкуство: защо е необходимо да се борим с негативността?

Според К. Хансард целият свят е една голяма мисъл. Първата стъпка към използването на неговата енергия е да разберете до каква степен песимистичното отношение влияе на живота. След това изучаване на начини за изгонване на нежелани фантазии.

Удивително е, че негативните мисли могат да завладеят човек още преди неговото раждане (в утробата) и да влияят през целия живот! В този случай трябва да се отървете от тях възможно най-скоро, в противен случай броят на проблемите само ще се увеличи и способността да се наслаждавате на прости моменти ще бъде загубена. Негативността винаги е маскирана зад всичко прекалено сложно, за да не се излага на показ. Само положителният начин на мислене ще бъде спасение, но ще са необходими усилия, за да достигнете ново ниво.

Упражнение номер 1: "Ликвидиране на бариери"

В книгата за тибетското изкуство на позитивното мислене К. Хансард дава на читателя много практически препоръки. Сред тях има просто упражнение, което допринася за унищожаването на препятствията в живота. Най-добре е да го направите в четвъртък сутрин (денят на премахване на препятствията според правилата на Бон). Извършва се 25 минути (по желание и повече) по описания по-долу алгоритъм.

Седнете в удобна позиция на стол или пода.
Фокусирайте се върху проблема.
Представете си, че препятствието се е разпаднало на малки парчета от удара на голям чук или е изгоряло в пламък. По това време е необходимо да позволите на негативните мисли, които се крият под неприятностите, да излязат на повърхността.
Да мислиш, че всички лоши неща се унищожават благодарение на получената експлозия от положителна енергия.
В края на упражнението трябва да седнете тихо, предлагайки поток от благодарност на висшите сили.

Необходимо е да продължите да изпълнявате упражнението в продължение на 28 дни с интервал от поне 1 седмица. Колкото по-дълго продължава, толкова по-силно се развива позитивното мислене.

Упражнение №2: Превръщане на негативна ситуация в положителна

Човек с положително възприемане на света около себе си понякога е изправен пред необходимостта да направи неблагоприятна ситуация полезна за себе си, за да продължи напред. Това може да стане с помощта на достатъчно мощна положителна енергия на мисловния процес.

На първо място, индивидът трябва да разбере причината за проблема и колко дълго продължава, да види реакцията на другите хора (по отношение на проблема): вярват ли в неговото отстраняване, какви могат да бъдат резултатите, ако негативният случай се превърне в положителен, колко дълго ще продължи ефектът. След като са дадени честни и обмислени отговори на всички тези въпроси, се прилага следната техника.

Седнете на тихо място.
Представете си горящ огън пред вас, заобиколен от приятни аромати.
Представете си как причината за проблема изпада в пламъци и се стопява от силата на мисълта и висока температураогън.
Мислено трансформирайте каузата в нещо положително, полезно.
Ситуацията се променя, заедно с това огънят става различен: вместо оранжев пламък се появява ослепителна бяло-синя колона от светлина.
Новият обект навлиза в тялото през гръбначния стълб и се разпределя в главата и сърцето. Сега вие сте източникът на светлина и навлизане Светътпозитивна енергия.

След като завършите това упражнение, резултатът не закъснява.

Упражнение номер 3: „Късмет за вашето семейство“

Тибетското мислене ви позволява да помогнете на близки в търсене на добра работа, приятели и да намерите щастие. Основното нещо е да сте ясно сигурни, че ще донесете само полза и искрени намерения (без да се грижите за себе си). За да изпълните упражнението, е необходимо да насочите умствената енергия към лицето, за което трябва да се погрижите (освободите от препятствия). След това трябва да видите и почувствате как всички бариери в живота изчезват под въздействието на силна мисъл. След това изпратете бял лъч умствена енергия в сърцето на човек, в който започва да се събужда положителна енергия, привличайки късмет. Това стимулира жизнената сила на близките. В края трябва да пляскате силно с ръце 7 пъти.

Трябва да правите упражнението „Създаване на късмет за вашето семейство“ през цялата седмица, започвайки от неделя. Повторете три пъти. Тогава човекът, за когото е изпратена помощ, ще започне да прави първите стъпки към достигане на нови висоти и да прави правилните неща.

Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че успехът, позитивното мислене и волята на човек са три взаимосвързани елемента, които могат да подобрят живота му.

Отношението към живота (с други думи, жизнената позиция) се състои от общуването с другите и ситуацията в родителския дом. И как да променим отношението към живота, ако стандартите на негативно отношение към живота са заложени от ранна детска възраст.

Причини за негативното отношение

Всеки човек се ражда и възпитава, а ключовите позиции и знания в живота на човека се залагат директно от близки хора. От детството възгледите на детето за света около него се залагат от най-близките му хора (предимно родители, рядко възпитатели на сиропиталище).

Така, ако от детството детето се е чувствало само негативно, тогава отношението към живота ще бъде негативно в бъдеще. Съответно, ако едно дете е израснало в любов и обич, тогава не може да има негативно отношение към живота.

Житейските възгледи обаче не винаги зависят от родителските нагласи и възпитание. След като влезе в училище, детето започва да общува с връстници, които му влияят не по-малко от родителите му. Случва се детето да бъде жестоко подигравано, което провокира човек към гняв и негативно отношение към живота.

Също така възгледите за живота изглеждат възможни още в зрелия период: провали в работата, постоянни тълпи в обществения транспорт, проблеми в семейството и т.н.

И така, причините за негативното отношение към живота:

родителско влияние;
обществено влияние;
трудности в работата и в личните отношения.

Всички причини могат да бъдат преодолени по един или друг начин. Разбира се, родителското влияние е трудно да се промени, но е възможно и дори необходимо да се абстрахирате от него и да възприемате ситуациите по различен начин.

Как да промените отношението си към живота

В преобладаващата си част, за да промените отношението си към живота, трябва да започнете от себе си, с лично отношение към случващото се и от най-близкото ви обкръжение.

По правило работата върху себе си е наистина сложен процес, но първото нещо, което трябва да направите, е да разберете каква е другата причина за такова отношение към живота.

Вижте видеото: 5 прости стъпкикъм промяна на живота.

И така, алгоритъмът за промяна на жизнената позиция:

Разберете откъде идва зародишът на такава ситуация;
Ограничете общуването с хора, които внушават негативни мисли (вечно депресирани хора);
Започнете със себе си.

Зародишът на негативното отношение към живота, както споменахме по-рано, често са родителите. Ако си представим ситуация, в която родителите често се карат, карат се на детето без причина (в най-лошите случаи ги бият), бият се помежду си или просто казват, че всички наоколо са отрицателни герои, тогава отношението на детето се развива съответно.

За да коригира това подреждане на нещата, един възрастен ще се нуждае от значително усилие, за да повярва, че животът е от първостепенно значение, за да се наслаждава. На първо място, трябва да се насилите да повярвате, че не всичко наоколо е толкова ужасно, колкото го представят родителите.

Има маса хора, които винаги обвиняват другите. Проявите са различни. Основният показател, че човек има негативно отношение към всякакви житейски ситуации, е агресията на обществени места, чувството, че всички наоколо дължат всичко на този конкретен човек. Този модел на поведение се ражда в детството, когато родителският дом задължава да изпълнява задачи извън възможностите на човек.

Ако такъв човек присъства във вашия кръг, тогава трябва да ограничите комуникацията с него - това е първостепенна задача за човек.

Започнете със себе си

Представете си ситуацията, вие се возите в метрото и непознат случайно стъпи на крака ви. Естествено, той не го направи нарочно и веднага поиска прошка. За да започнете да променяте отношението си към живота, дори в такива дреболии си струва да не отговаряте агресивно, а например „дреболии“. Изграждането на този модел на поведение в себе си ще осигури по-малко конфликти, което има положителна динамика.

Психолозите казват, че четенето на книги помага за правилното възприемане на света около нас.Ето защо, ако е необходимо началото на промяна в отношението към живота, тогава не трябва да забравяте да четете книги. Литературата помага не само за интелектуалното развитие, но и за духовното. Особено класическата литература помага да започнем да възприемаме живота от различни ъгли. Например отношението към личния и семейния живот.

Много книги от класическия жанр показват семейни принципи, които трябва да се следват, посочват основните житейски ценности. Например, правилна е ситуация, в която мъжът е не само глава на семейството, но и хранител, човек, който има възможност да издържа себе си и семейството си.

Жените в такива произведения са описани като пазители на огнището, надеждна опора и любяща майка. Изграждайки съзнанието според принципа на литературните идеали, става възможно да промените жизнената си позиция и да живеете в положителен свят.

В същото време литературните произведения помагат да се види света в правилните цветове, да се разграничи доброто от злото, да се определят правилно житейските приоритети и да се промени светогледът като цяло. Основното нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да бъдете песимисти за всичко, това няма да доведе до добри неща. Песимистичното отношение към живота допринася за редица здравословни проблеми, психични разстройства, а също така увеличава вероятността от депресивно състояние.

Отивайки при специалист с такъв проблем, трябва да сте подготвени за следните съвети:

Не се жертвай.
Правилно поставяне на цели.
Адекватна оценка на промените и други промени в живота.
Социално-социално значение.
Намиране на хоби.
Не можете да скучаете.
Любопитството е безценно.

Когато в живота на човек се случи нещо негативно, се създава образът на жертвата. Това е абсолютно невъзможно. Опитвайки се да промените живота си към по-добро, човек трябва да остане спокоен във всичко, дори и в най-негативното, и да се опита да бъде позитивен колкото е възможно повече.

В преобладаващото мнозинство хората искат много, но усещайки някои пречки, които изглеждат по-сложни от стандарта, човек се опитва да се откаже от мечтата си. В такива случаи трябва да преодолеете страховете си и онези пречки, които изглеждат просто неразрешими.

За да преодолеете препятствията без много усилия, трябва да развиете така наречения имунитет към по-лесни проблеми, така че трудните задачи да се решават бързо.

Промените и всякакви други промени в живота винаги са безупречни, но не напразно има поговорка „Всичко, което се прави, всичко е за по-добро“ и това е вярно. Например, ако човек е бил уволнен от работа, това не е причина да се затворите в себе си, това е вид „тласък“, за да може човек да намери работа по свой вкус, работа, която ще носи радост.

Социалното значение включва приятели и семейство. Тяхната подкрепа и грижа се наричат основните стимули, чиято цел е човек да започне да цени живота и да се радва на обикновените малки неща.

Любимият бизнес е отчасти решението на много проблеми. Нещото, което обичате да правите, ви помага да започнете да виждате нещо положително в живота и също така помага за намаляване на негативните мисли и емоции. Преследвайки любимо хоби, човек изхвърля всички лоши неща, които са му се случили през деня. Освен това едно хоби може да помогне за развитието на вашия бизнес.

Естествено, ако се занимавате с личен бизнес, човек трябва да премине през значителен брой препятствия, но резултатът може да накара дори човек в депресия да започне да се радва на живота.

Скуката генерира не само негативно отношение към външния свят, но също така допринася за употребата на алкохол и депресия. Затова човек не трябва да седи със скръстени ръце, винаги трябва да е в движение.

Прекомерното любопитство и опитите да влезете в живота на някой друг е лошо за отношенията с другите. Въпреки това, любопитството в различни области на дейност помага да се адаптирате към абсолютно всяка среда. Това генерира положителни емоции и желание за по-добър живот.

Тъй като любопитството поражда интерес, подобно поведение има добър ефект върху умственото развитие на човек, което може значително да подобри позицията му не само в много области на дейност, но и в обществото.

Психологически проблеми при различни хораразлични, но в основата на тези проблеми лежат четири основни грешки, които всеки от нас допуска. Тревожим се заради илюзията за опасност, разочаровани сме заради илюзията за щастие, страдаме заради едноименната илюзия и влизаме в конфликт с други хора заради илюзията за взаимно разбиране. Тези илюзии са скрити в нашето подсъзнание и ни струват твърде скъпо. Така че, ако наистина искаме да сме щастливи, трябва да знаем тези „класически грешки“ и да имаме инструкции как да се справим с тях. Ще намерите и двете в тази книга.

Андрей Курпатов е уникален и авторитетен специалист, психотерапевт, ръководител на клиниката на д-р Андрей Курпатов, ръководител на Психотерапевтичния център в Санкт Петербург, член на Балтийската педагогическа академия. Книгите му са необичайно увлекателни, написани на разбираем език, пълни с ирония и наистина помагат да се живее.

Андрей Курпатов.
21 верен отговор.
Как да промените отношението си към живота

Преди това тази книга се наричаше "Най-скъпите илюзии". И честно казано това име ми хареса. Обичаме илюзиите си, скъпи са ни. Разбира се, това води до тъжни последици и затова нашите илюзии ни струват скъпо. И така, в заглавието на книгата имаше игра на думи - скъпи илюзии, много скъпи ...
Но бях критикуван за тази игра - казват, че не е ясно за какво става въпрос! И все пак - защо човек трябва да знае за илюзиите, може би е по-полезно за него да чете за здравия разум? Е, и така нататък.
Общо взето след известна съпротива се отказах. Ако искате здрав разум в заглавието, така да бъде. В крайна сметка тази книга е само за него, за здравия разум. Ако нещо може да ни спаси от илюзиите, това е той, мила! И да се отървете от илюзиите е единственият правилен начин, ако искате да промените отношението си към живота.
Има общо четири "основни" илюзии: илюзията за опасност, илюзията за страдание, илюзията за щастие и илюзията за взаимно разбиране. Това са някакви системни грешки. Те ни събарят от панталик, пренасят ни в света на мечтите, фантазиите и ужасите. И вече не виждаме реалния свят, възприемаме го изкривен. А в илюзорния свят не може да бъде истински добре, там всичко е илюзорно - дори и щастието.
И така, за да промените отношението си към живота, да видите света такъв, какъвто е в действителност, трябва да се откажете от илюзиите и да вземете честни решения. Тези честни решения - по пет за всяка от илюзиите. Ще говоря за тези решения по-късно. Подробно описаниевсяка една от илюзиите.
И така, ето двадесет верни отговора как да промените отношението си към живота. И има още двадесет и първа - става дума за петата илюзия, специална, илюзията на любовта.
Желая ви истинско щастие, искрено разбиране и истинска любов! Възможно е. Просто трябва да се откажете от илюзиите!
Искрено Ваш,
Андрей Курпатов

ПРЕДГОВОР

Всеки от нас има един-единствен живот - не два, не три, не десет или петнадесет, а един. Това е очевиден факт, но някак не го приемаме много на сериозно. Ако се отнасяхме сериозно, едва ли щяхме да превърнем живота си в безкрайна обиколка на градове с имената „Тревожност“, „Депресия“, „Безпокойство“, „Дразнение“, „Страх“, „Напрежение“, „Страдание“ , "Хронична умора", "Кавги", "Конфликти", "Разочарование" ... Но те го обърнаха.

Ние обаче вече свикнахме с подобна съдба. Дори се хвалим и се развеселяваме: „Не е толкова зле!“ Но това е мото на утеха, а неговият оптимизъм е изкуствен. И в никакъв случай не преувеличавам, просто сме забравили как да говорим откровено със себе си и се опитваме да си даваме пожелания. Не е добре да перете мръсно бельо на обществено място и защо да отваряте раната? Струва ни се, че е по-добре да сложим добро лице на лоша игра, отколкото да признаем пред себе си, че всичко изобщо не е толкова добре, колкото бихме искали да бъде.

Човекът е най-големият конспиратор. Той успява да скрие истината за себе си не само от другите, но дори и от себе си. Добре научихме: не дай си Боже да погледнем истината в очите, може да се случи изключително неприятна среща! Майната ми, майната ми! Ето защо човек не иска да помни трудностите, разочарованията и загубите. Ето защо не искате да говорите за вашите тревоги и лошо настроение. Въпреки че подобни тактики са разбираеми, те не са конструктивни. Ние премълчаваме проблема, но това не го кара да изчезне или да бъде решен.

В предишните си книги, адресирани до „масовия читател“ (тоест не специалисти, а обикновени хора), се опитах да ви кажа какви проблеми имаме, как се проявяват и какво да правим с тях. Сега, струва ми се, е важно да разберем какъв е „коренът на злото“, да разберем основната, основна причина за тяхното възникване. Искам да ви кажа къде, в кой момент правим грешка. Докато не разберем това, ще се въртим безцелно в кръг.

Нищо не възниква просто така, всичко си има своите причини и затова нашите духовни мъки не са проклятие, наложено ни от Бог знае кой. Нашата позиция, нашето психологическо състояние е резултат от някои и най-вече наши собствени действия. И тук не можете да избягате от отговорността, тя винаги ще ви настигне и ще ви накара да платите.

Животът е невероятно нещо! Дори да направи стръмен завой надолу, след известно време пак се изправя. Това е просто някакво наказание: докато сме живи, каквото и да се случва, както и да ни бие съдбата, все пак някаква незнайна сила ни избутва на повърхността. Колкото и да се опитваме, не можем да се удавим! Понякога дори ни се иска, копнеем за края, но не се получава! Животът изисква „продължение на банкета“.

Но тази непозната сила, която ни избутва на повърхността, изглежда изобщо не се интересува от качеството на живот, от това колко добре живеем. Тя се интересува от самия факт на жизнеността, продължението на живота, но не и как точно ще живеем живота си. Може би това има своя собствена домашна истина: да живееш - живей, но ако искаш с удобства, тогава бъди любезен да си ги осигуриш сам.

Имам чувството, че съм се изгубила и питам минувач за посоката към дома. Казва, че ще ми покаже пътя, и тръгва с мен по красива, равна пътека. Но изведнъж се прекъсва. И тогава моят приятел ми казва: „Всичко, което трябва да направиш сега, е да намериш пътя си оттук.“
Лудвиг Витгенщайн

Следователно за нас е важно да решим два проблема. Първо, трябва да разберем къде правим грешка, т.е. разберете какво да не правите. И второ, и това е двойно по-важно, ние трябва да знаем какво да правим, как да правим правилното нещо. И като казвам "правилно", не говорим за някаква формална "коректност", за това как "трябва". Говоря за това, от което се нуждаем, ако, разбира се, искаме да живеем добре.

И така, два въпроса. Защо се чувстваме зле? И как да се уверим, че животът ни с вас не е наказание, а нещо, заради което си струва да живеем? Нека формулираме този въпрос по-просто: как да живеем така, че да е добре? Това са въпросите, на които сега ще се опитаме да отговорим.

Нашите илюзии, за които ще стане дума в тази книга, са най-големите ни грешки и ни струват твърде много, за да им позволим да управляват живота ни.

ВМЕСТО ВЪВЕДЕНИЕ

КАКВО Е ИЛЮЗИЯ?

Всичко в живота ни говори, че на човек му е писано да познае в земното щастие нещо измамно, празна илюзия. За това загадките лежат дълбоко в същността на нещата.
Артур Шопенхауер

Илюзията е ключовата концепция на тази книга. Ето защо, преди да започнем да обсъждаме конкретни илюзии, които превръщат живота ни в постоянно мъчение, трябва да разберем какво представляват илюзиите по принцип. В тази книга едно специално разбиране на думата „илюзия“ е психотерапевтично.

Психологията например определя илюзиите като „измамни възприятия“. Погледнете чашата с вода с висяща лъжица в нея. На границата въздух-вода нормална лъжица изглежда счупена. Това е грешка на възприятието или, с други думи, илюзия. Ако вземем две топки с еднаква маса, но различни размери, тогава по-голямата ще ни се стори по-тежка - това също е илюзия от психологическа гледна точка. Разбиране за илюзията има и в психиатрията. Например, ако човек започне да чувства, че е преследван, а всъщност на никой не му пука за него, то това, обяснява психиатрията, е болезнена, „патологична илюзия“.

Преди това тази книга се наричаше „Най-скъпите илюзии“. И честно казано това име ми хареса. Обичаме илюзиите си, скъпи са ни. Разбира се, това води до тъжни последици и затова нашите илюзии ни струват скъпо. Така че в заглавието на книгата имаше игра на думи - скъпи илюзии, много скъпи ...

Но бях критикуван за тази игра - казват, че не е ясно за какво става въпрос! И все пак – защо му е на човек да знае за илюзиите, може би за него е по-полезно да чете за здравия разум? Е, и така нататък.

Общо взето след известна съпротива се отказах. Ако искате здрав разум в заглавието, така да бъде. В крайна сметка тази книга е само за него, за здравия разум. Ако нещо може да ни спаси от илюзиите, това е той, мила! И да се отървете от илюзиите е единственият правилен начин, ако искате да промените отношението си към живота.

Има общо четири „основни“ илюзии: илюзията за опасност, илюзията за страдание, илюзията за щастие и илюзията за взаимно разбиране. Това са някакви системни грешки. Те ни събарят от панталик, пренасят ни в света на мечтите, фантазиите и ужасите. И вече не виждаме реалния свят, възприемаме го изкривен. А в илюзорния свят не може да бъде истински добре, там всичко е илюзорно - дори и щастието.

И за да промените отношението си към живота, да видите света такъв, какъвто е в действителност, трябва да се откажете от илюзиите и да вземете честни решения. Тези честни решения са пет за всяка от илюзиите. Говоря за тези решения след подробно описание на всяка от илюзиите.

И така, ето двадесет верни отговора как да промените отношението си към живота. И има още двадесет и първи – става дума за петата, специална илюзия – илюзията на любовта.

Пожелавам ви истинско щастие, искрено взаимно разбиране и истинска любов! Възможно е. Просто трябва да се откажете от илюзиите!

Искрено Ваш,

Андрей Курпатов

Предговор

Всеки от нас има само един живот – не два, не три, не десет, не петнадесет, а един. Това е очевиден факт, но някак не го приемаме много на сериозно. Ако го приемахме сериозно, едва ли щяхме да превърнем живота си в безкрайна обиколка на градове с имената „Безпокойство“, „Депресия“, „Безпокойство“, „Дразнение“, „Страх“, „Напрежение“, „Страдание“ , "Хронична умора", "Кавги", "Конфликти", "Разочарование" ... Но те го обърнаха.

Ние обаче вече свикнахме с подобна съдба. Дори се хвалим и се развеселяваме: „Не е толкова лошо!“ Но това е мото на утеха, а неговият оптимизъм е изкуствен. И в никакъв случай не преувеличавам, просто сме забравили как да говорим откровено със себе си и се опитваме да си даваме пожелания. Не е добре да перете мръсно бельо на обществено място и защо да отваряте раната? Струва ни се, че е по-добре да сложим добро лице на лоша игра, отколкото да признаем пред себе си, че всичко изобщо не е толкова добре, колкото бихме искали да бъде.

Човекът е най-големият конспиратор.

Той успява да скрие истината за себе си не само от другите, но дори и от себе си. Добре научихме: не дай си Боже да погледнем истината в очите, може да се случи изключително неприятна среща! Майната ми, майната ми! Ето защо човек не иска да помни трудностите, разочарованията и загубите. Ето защо не искате да говорите за вашите тревоги и лошо настроение. Въпреки че подобни тактики са разбираеми, те не са конструктивни. Ние премълчаваме проблема, но това не го кара да изчезне или да бъде решен.

В предишните си книги, адресирани до „обикновения читател“ (тоест не специалисти, а обикновени хора), се опитах да ви кажа какви проблеми имаме, как се проявяват и какво да правим с тях. Сега, струва ми се, е важно да разберем какъв е „коренът на злото“, да разберем основната, основната причина за тяхното възникване. Искам да ви кажа къде, в кой момент правим грешка. Докато не разберем това, ще се въртим безцелно в кръг.

Нищо не възниква просто така, всичко има своите причини и затова душевните ни терзания не са проклятие, наложено ни от Бог знае кой. Нашата позиция, нашето психологическо състояние е резултат от някои и най-вече наши собствени действия. И тук не можете да избягате от отговорността, тя винаги ще ви настигне и ще ви накара да платите.

Следователно за нас е важно да решим два проблема. Първо, необходимо е да разберем къде правим грешка, тоест да разберем какво не трябва да се прави. И второ, и това е двойно по-важно, ние трябва да знаем какво да правим, как да правим правилното нещо. И като казвам „правилно“, не говорим за някаква формална „коректност“, за това как „трябва“. Говоря за това, от което се нуждаем, ако, разбира се, искаме да живеем добре.

Вместо въведение: Какво са илюзиите?

Психологията, например, определя илюзиите като "измамни възприятия". Погледнете чашата с вода с висяща лъжица в нея. На границата между въздух и вода нормална лъжица изглежда като счупена. Това е грешка на възприятието или, с други думи, илюзия. Ако вземем две топки с еднаква маса, но различни размери, тогава по-голямата ще ни се стори по-тежка - това също е илюзия от психологическа гледна точка. Разбиране за илюзията има и в психиатрията. Например, ако човек започне да чувства, че е преследван, а всъщност на никой не му пука за него, то това, обяснява психиатрията, е болезнена, „патологична илюзия“.

За един психотерапевт илюзията е нещо съвсем различно. Когато говори за илюзия, той говори за грешките, които допуска нашето съзнание, има предвид грешки в отношенията, в чувствата. Понякога възприемаме пожелателно мислене и това, както знаете, е изпълнено с редица нежелани последствия. Понякога „очите ни се разширяват от страх“ и затова по същество невинните събития се възприемат от нас като „истинска катастрофа“. Понякога започва да ни се струва, че сме постигнали „абсолютно разбирателство“ с някого, а след това, гледайки, той не ни е разбрал, не ни е подкрепил, разочаровал го е или дори ни е предал.

Е, има грешки, допуснати от нас, или, психотерапевтично казано, „илюзии“. Човек, разбира се, при такива обстоятелства може да се оплаква от „гнусната човешка природа“, „твърдостта на живота“, своя „минал опит“. Но проблемът е друг, проблемът е, че не разбрахме действителността и затова седнахме в галош. Ние изхождахме от погрешни преценки и следователно нашите действия бяха погрешни. А реалността просто постави всичко на мястото му.

Скеч от психотерапевтична практика: „Мамо, мълчи!”

Децата, за съжаление, често повтарят живота на родителите си и то не най-добрата част от него. Защо? Благодаря на родителите ми... Майката на Аня по някаква неизвестна за мен причина не успя да подобри личния си живот. С първия си съпруг, бащата на Аня, те живяха по-малко от година, той напусна къщата от четирите страни с един куфар. Вторият брак на майката на Аня последва пет години по-късно, но новият съпруг, вторият баща на Аня, се оказа пияница и затова този път семейното щастие беше краткотрайно. Майката на Аня се раздели с втория си съпруг след четири години, което поради наситеността на семейните скандали можеше да издържи всичките четиридесет. Последният, третият съпруг на майката на Аня беше изгонен от апартамента през втората година живот заеднослед като е заподозрян в държавна измяна.

Така, когато Аня навърши четиринадесет години, когато нейното момичешко тяло и съзнание започнаха да се превръщат в тяло и съзнание на жена, тя вече имаше богат опит от „семейно щастие“. Майка й се озлобила и казала на дъщеря си, че „мъжете имат нужда само от едно нещо“, че „не можеш да разчиташ на тях“ и дори да не ходят, „ще изпият всичко на света“. Съгласете се, инструкцията, получена от Аня по темата за изграждането на "семейно щастие", беше изчерпателна! Неслучайно майката, обръщайки се към дъщеря си с такива сентенции, неизменно добавяше: „Много искам да си щастлива, дъще!“

За да бъде "щастлива", Аня реши да придобие пълна независимост от мъжете, а това според нея може да се осигури само с образование и добра работа. Аня получи юридическо образование, което в началото на 90-те години беше страхотен подарък. След като смени няколко работни места, Аня реши да направи свой собствен бизнес и го направи. До средата на 90-те години тя вече ръководи една от най-успешните нотариални кантори в Санкт Петербург. Дефолтът от 1998 г. леко я разстрои, но тя се събра и кариерата й отново тръгна нагоре. Едва сега състоянието на ума на Аня безопасно се претърколи надолу.

Защо не казах нищо за развитието на личния живот на Анина? Отговорът е прост: тя не е имала този живот. Подозирайки всеки мъж като субект, на който не може да се разчита, защото или е „на себе си“, или „женкар“, или „алкохолик“ (а в наше време и непременно наркоман), тази мила и успяла жена се превърна в истински следовател. Аня прегледа всички мъже, които й показаха внимание, дали имат съответните качества. Колкото и да е странно, всички издържаха изпита успешно. Ако потенциалният кандидат не беше пиян алкохолик, тогава той се оказа на собствения си ум, а ако не беше женкар, тогава, разбира се, беше наркоман. Нищо не може да бъде скрито от адвокат!

Когато тя се появи на приема ми, оплаквайки се от лошо настроение и отчаяно нежелание да живее, си зададох този въпрос. Ако човек невротично очаква уловка, колко вероятно е той да забележи тази уловка, дори и да няма? Практиката показва, че един изтънчен ум ще намери достатъчен брой аргументи в полза на всяка от своите хипотези. А хипотезата, формирана от майката на Аня, беше стоманобетонна: „на мъжете не може да се вярва при никакви обстоятелства“. От друга страна, ако човек се изследва безкрайно, тогава той, разбира се, много се ядосва. Ако не ми се вярва на най-добрите ми чувства, тогава едва ли е оправдано да разчитам на най-добрите си чувства. И накрая, успешната жена не е ли проблем за мъжа? Със сигурност проблем. Ако сте свързани с нея по работа, това е двоен проблем. Но кръгът от познати на Аня беше ограничен до този бизнес ...

Накратко, Аня направи всичко възможно и невъзможно, така че личният й живот да се окаже такъв, какъвто се оказа. Мъжете ли са виновни? Не съм готов да кажа недвусмислено, въпреки че е съвсем очевидно, че начинът на взаимодействие с мъжкия пол, който избра майката на Аня, наистина развали браздата тук. Децата, разбира се, не носят отговорност за родителите си, но плащат за грешките си - това е сигурно. Възможно е майката на Аня наистина да няма късмет с мъжете, но може да се окаже, че позицията на самата тази жена не е била градивна.

Бременността не е лесна задача, може да се каже, хормонална катастрофа, но все пак можем само да гадаем какво трябва да направи една жена, така че мъжът, който я обича, да бъде принуден да я изостави с едва родено, желано дете ... Фактът че „той няма прошка и не може да бъде“, това също е разбираемо и следователно следващият съпруг на майката на Аня получи, както трябва да бъде в такива случаи, граната - за себе си и за този човек. Пиенето със скръб също е решение семейни проблеми, макар и изпълнен с усложнения, но, каквото и да се каже, опция. Ето и второто и пие. Като цяло всичко се случи в най-добрите традиции. Последвалото предателство на третия съпруг само добави към общия диапазон и може би също беше провокирано. Но да го оставим.

Тук е важно нещо друго, важното е, че Аня, която забрави за презумпцията за невиновност, която трябваше да знае поне като професионален адвокат, подозираше във всички сериозни неща всеки небезразличен към нея мъж. А самите тези подозрения й изиграха лоша шега. Несъмнено способна в правните въпроси, Аня пренебрегна най-важната си грешка, най-сериозната си илюзия, която й струваше толкова скъпо. Тя погрешно вярваше, че нейният живот е животът на майка й. Тя се заблуди, когато си каза, че на никой мъж не може да се разчита, тъй като това беше чисто преувеличение. В крайна сметка тя изобщо не осъзнаваше, че връзката между двама души - между мъж и жена - е взаимна връзка. И така поведението на единия влияе най-пряко върху поведението на другия.

В резултат на тези свои заблуди тя се държеше така, че наистина не можеше да разчита на надеждността на мъжете. Не всеки може да издържи на безкрайни подозрения и дискриминация по полов признак, не всеки е толкова запознат с човешката психология, че да види толкова дълбоко скрит душевен проблем зад изникващите изневиделица скандали. И самата Аня не можеше спокойно да издържи самотата, на която беше обречена от илюзията си. И депресията беше логичният завършек на тази лудост.

След като открихме тази илюзия на Аня в процеса на психотерапия, много се промени, но това беше само началото. След това трябваше да се освободим от страховете и предразсъдъците, да се научим да реагираме различно на мъжете и да формираме готовност за стабилни, дългосрочни връзки. Между другото трябваше да се консултирам млад мъж, който повече от година се опитва да постигне местоположението на Аня, но по известни на вас и мен причини не успя. За щастие той нямаше време да се озлоби до този момент и показа справедливо разбиране за състоянието на любимата си. Освен това, в процеса на нашата съвместна работа, той осъзна нещо много важно за себе си: да си надежден е призвание.

Е, сега техният брак вече е на три години, те са се научили да се разбират и подкрепят взаимно, което направи тази връзка наистина надеждна. И наскоро имаха дъщеря и мисля, че Аня, пожелавайки щастие на дъщеря си, няма да култивира в нея илюзии, които могат да направят това желание непостижимо.

Два мозъка в един

Всеки знае, че човешкият мозък се състои от две полукълба. Всъщност човешкият мозък е подреден, меко казано, малко по-сложно - има и базални ганглии, и малък мозък, и мост, и ретикуларна формация, и много други. Но именно тези полукълба са важни за нас, защото именно тук живее нашето съзнание при вас. И така, тези полукълба на мозъка, външно подобни едно на друго, като близнаци, изпълняват различни функции и следователно имаме не едно, а две „съзнания“.

Първото ни съзнание използва образи и се нарича „фигуративно“, а второто използва думи и се нарича „вербално“. Ние, от една страна, можем да „мислим в картини“, а от друга – „да мислим в думи“. Разбира се, в действителност и двата процеса протичат едновременно: и двамата виждаме „вътрешни образи“ и правим различни „вербални изводи“ за това. Тоест тези две „съзнания” – образно и словесно се допълват, но все пак са различни.

Учените са изследвали разликите между дясното и лявото полукълбо на човешкия мозък с помощта на специални психологически методи. Субектите тук не бяха обикновени хора, а пациенти, преживели или електрошокова терапия, която „изключи“ едно от полукълбата на мозъка, или операция, която се състоеше в пресичане на нервните пътища, свързващи полукълбата на мозъка едно с друго 1
Разбира се, не говорим за садистични лекари, които са вършили мръсните си дела в концлагерите. Става дума за психологически тестове, извършени от хора, претърпели мозъчна операция по медицински причини. Например, понякога е необходим електрически удар на едно от полукълбата за лечение на тежка депресия, която "не се подчинява" на лекарствата, а мозъчна операция за прекъсване на нервните връзки между полукълбата е била правена преди в случаи на тежка епилепсия.

Това даде възможност да се разбере как точно работят нашите полукълба поотделно.

В процеса на тези изследвания се оказа, че дясното полукълбо на човешкия мозък е отговорно за възприемането на информация и нейното емоционално оцветяване, а лявото полукълбо е отговорно за логическия анализ и вземането на решения. Просто казано, дясното полукълбо възприема и преживява, докато лявото мисли и действа. Това, разбира се, има дълбок биологичен смисъл, който може да се изрази в известната формула: „разделяй и владей“. Тук обаче възникват сериозни проблеми.

Сякаш имаме двама души. Единият (дясното полукълбо на мозъка) е впечатлителен, емоционален, но напълно безразсъден, дори бих казал глупав. Второто (лявото полукълбо), напротив, е истински логик, формалист и, без преувеличение, отчаян скука и следователно глупак. И тези двама братя акробати говорят различни езици. Формално те имат един и същ "език", а дясното и лявото полукълбо на мозъка разбират думите, човешката реч. Но ако лявото полукълбо използва само думи в своята практика, тогава дясното „мисли с чувства“, думите тук действат като провокатори на чувства, но нищо повече. Така се оказва, че уж се разбират, но истинско единомислие между тях не може да се намери през деня с огън! Всичко изглежда така, сякаш луд математик (лявото полукълбо на мозъка) от една страна и възвишен художник (дясното полукълбо на мозъка) са се заели с обсъждането на един и същ въпрос. В същото време „артистът“, тъй като той отговаря за възприятието и съответно получава информация първи, задава тона на цялата дискусия. Докато нашият „математик“ се присъединява към дискусията втори и следователно той вече не може да промени характера, дискусията, той само налива масло в огъня: каза да натисне - той натиска, казаха да пее - той пее.

Ако „художникът“ е оценил това, което е възприел положително, тогава „математикът“ няма да оспори тази оценка, а само ще засили положителното. Ако „художникът” е оценил това, което е възприел негативно, то „математикът” ще засили негатива.Тоест лявото полукълбо, въпреки че то отговаря за нашето; "разумността" всъщност е принудена да следва посоката, която се задава от сетивата. Но нека помислим: колко правилно ще бъде нашето възприемане на това или онова събитие, ако се основава на анализ на факта, а на "първи впечатления"? Тук едва ли е необходимо да разчитаме на здравия разум!

От друга страна, едно събитие, първоначално възприето от нас (дясното ни полукълбо) погрешно, впоследствие се анализира от лявото ни полукълбо по въпроса дали това „първо впечатление” е правилно или неправилно и по въпроса защо е правилно . С други думи, лявото ни полукълбо, включило се в дискусията по някакъв въпрос второ, не поставя под съмнение достоверността на първичната оценка (дадена на събитието от дясното полукълбо), а само твърди - с помощта на "логически аргументи" - че тази оценка, каквато и да е тя, всъщност е вярна.

Не те разбирам!

Помислете за работата на нашите полукълба на конкретен пример, така че ще бъде по-ясно. Казваме на приятеля си колко зле се е отнесъл някой човек с нас (т.е. казваме му нашето субективно мнение по този въпрос). И нашият приятел в отговор заявява, че мисли различно, че, казват те, ние сме постъпили зле, но напротив, те се отнесоха с нас много човешки (това е негово субективно мнение, на което, разбира се, той има право). Това негово послание, което противоречи на нашето, навлиза в дясното ни полукълбо, което е доминирано от образи и чувства на обида, раздразнение и пр. Разбира се, ние възприемаме позицията на нашия събеседник враждебно. Разчитахме на подкрепа, разбиране и одобрение, а тук на теб започнаха да ни галят направо! Един приятел е заел вражески позиции!

Вместо да разберем защо нашият приятел мисли така, а не иначе, ние веднага започваме да се дразним. И точно в този момент се активира нашето ляво, „логическо“ полукълбо. За какво ще се говори? Ще се заеме ли с безпристрастно изясняване на позицията на нашия приятел, коварно преминал на страната на врага? Ще се опита ли да анализира аргументите му? Интересно защо мисли обратното? Нищо не се е случило! То, насочено от дясното ни полукълбо в посока на непримирима борба, ще започне да мисли какъв негодник и подъл отцепник е този наш приятел. От една страна, ще търси нови доказателства в полза на нашата правота, от друга страна, аргументи в полза на погрешната позиция на тези двамата - този, който според нас ни е сгрешил, и този, който преди малко беше наш приятел. , а сега се превърна в истински враг!

Ако можехме първо да анализираме настоящата ситуация и след това да вземем решение как да реагираме на нея, тогава със сигурност този разговор щеше да протече по друг начин. Бихме се изненадали от изказването на приятел, който подкрепи не нас, а нашия враг. Бихме си помислили, че приятел е за това и приятел, който ни желае доброто. Въз основа на това веднага ще решим да изслушаме мнението му (никога не се знае, не сме забелязали нещо, но той ще ни каже - по-видимо е отвън). С други думи, в този случай бихме се усъмнили в собствената си правота и бихме могли обективно (с помощта на нашия приятел и нашето собствено виждане за ситуацията) да разберем същността на въпроса. Напълно възможно е в обсъжданата ситуация да сме сгрешили. Ако е така, тогава трябва да направим изводи от това, за да избегнем подобни грешки в бъдеще. Но…

В живота има различни моменти, както положителни, така и отрицателни. Понякога се случва депресията да надделява и човекът не знае как да бъде. Нищо не иска, нищо не радва. Оптимизмът и жизнената позиция изчезват, всичко излиза извън контрол. Именно в такива моменти от живота всеки започва да мисли какво да прави по-нататък и как да промени живота си. Някой променя ситуацията, някой променя средата, а някой просто се оттегля в себе си. Но каквото и да се случи, не можете да се откажете. В крайна сметка, ако се отнасяте към всичко положително, правите всичко с оптимизъм, тогава животът започва да се подобрява.

Без значение на колко години е човек, никога не е късно да промени себе си, живота си и отношението си към него. Но откъде да започнете и как да го направите, тази статия ще ви каже.

Промяната на обстоятелствата е първата стъпка към успеха

За да разберете как да промените живота си, започнете с промяна на обстоятелствата, които ви заобикалят, а именно.

Промяна в отношението към живота и обстоятелствата

Случва се, че за един ден, седмица, месец е невъзможно да се промени натрупаното през годините. Не винаги е възможно незабавно да се отървете от навиците и желанията си, рядко имате възможност да опитате нещо ново, тогава трябва да промените отношението си към ситуацията. Както се казва, не можете да промените ситуацията - променете отношението си към нея. Много помага за постигане на спокойствие и позитивно настроение.

Промяна във външния вид - стъпка към себе си

Както се казва, те се посрещат с дрехи. Всеки щастлив и доволен човек се вижда отдалеч. Просто свети от радост, излъчва светлина и топлина. Следователно една от стъпките към промяна на себе си и живота ви е да промените външния си вид. В края на краищата само пълният баланс на външно и вътрешно може да помогне за постигането на целите.

Поддържайте баланс между работа, учене и забавление. Всичко трябва да е умерено. Ако се потопите в работа или живеете в свят на вечен покой, рано или късно всичко това ще ви стане скучно и безинтересно. Трябва да можете да работите, но не трябва да забравяте и почивката.
Брачният живот може да се превърне в рутина. Винаги трябва да говорите с партньора си, да прекарвате повече време заедно, да организирате съвместни пътувания, разходки или просто тихи вечери пред телевизора. Разнообразете интимния си живот. Бъдете открити и решавайте проблемите, когато възникнат. Никога не отлагайте тези решения за неопределено време, не си спомняйте стари оплаквания. Живейте днес и бъдете щастливи.
Препоръчително е да общувате с успешни и позитивни хора. Гледайте на тях, защото когато общувате с най-добрите, вие, без да подозирате, ставате по-добри. Изберете за себе си положителен образ, равен на него. Това може да е член на вашето семейство, учител в училище, университет, колега от работата и т.н. Не се опитвайте да прескочите главата си. Просто направете малки стъпки, за да подобрите живота си.
Опитайте се да си легнете рано. Станете и вие рано. Допълнителните часове могат да се използват добре: похарчете за себе си (самостоятелна грижа), творчество, помогнете на роднини, приятели, отидете на разходка с кучето или джогинг. Всичко това ще ви помогне да бъдете по-добри и по-щастливи.
Ако не знаете как да смените прическата или дрехите си, консултирайте се с роднини или приятели, отидете на стилист, фризьор, гримьор. Те със сигурност могат да дадат полезни съвети, да подскажеш как ще е по-добре и кое ти отива повече.
Мислете позитивно, ставайте с усмивка и се надявайте за нов ден. Опитайте се да се радвате на малките неща.

Тези съвети са предназначени за всички, които искат да променят себе си и живота си, да се почувстват необходими на света и другите. Не обвинявайте всичко в миналото, живота, времето, работата, обществото. За да промените всичко, винаги трябва да започнете от себе си. Напускайки зоната си на комфорт, правейки нещо ново, срещайки се с нови хора, ще се научите да цените себе си и живота, ще бъдете търсени и желани, ще бъдете поканени да посетите - и животът ще блести с нови цветове! Умейте не само да работите, но и да се забавлявате, усмихвайте се. Мрачните и ядосани хора не обичат, обикновено са самотни и нещастни. Научно доказано е, че оптимистите и позитивно настроените хора са много по-големи късметлии, те успяват във всичко в живота.