L'ozio è il liberatore per evitare il silenzio del rastrello del brivido del rollio. Ozio. Truismi e aforismi sull'ozio. Una cospirazione per una persona che dorme

Vedi pigrizia... Dizionario di sinonimi russi ed espressioni simili. Sotto. ed. N. Abramova, M.: Dizionari russi, 1999. ozio ozio; ozio, ozio, ozio (colloquiale) ... Dizionario dei sinonimi

L'ozio, io, cfr. Rimani ozioso, nell'ozio. forzato B. Dizionario esplicativo di Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Dizionario esplicativo di Ozhegov

pigrizia- ▲ tempo libero senza, occupazione ozio rimanere ozio. pigrizia. oziare. siediti. pigrizia. oziare. oziare. non fare nulla (colloquiale). con niente da fare. in bocca. non sai dove metterti. perdere tempo.… … Dizionario ideografico della lingua russa

pigrizia- completa pigrizia ... Dizionario degli idiomi russi

mer 1. Mancanza di affari, occupazione; pigrizia. 2. trad. Tempo libero, buon tempo. Dizionario esplicativo di Efraim. TF Efremova. 2000... Dizionario esplicativo moderno della lingua russa Efremova

Ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio, ozio (Fonte: "Paradigma completamente accentuato secondo A. A. Zaliznyak") ... Forme di parole

- ... Wikipedia

Caso attività attività occupazione lavoro ... Dizionario degli antonimi

pigrizia- l'abete rosso senza fondo, io ... Dizionario ortografico russo

pigrizia- (2 s), Ave. sull'ozio / bugie ... Dizionario ortografico della lingua russa

Libri

• Breve antologia di romanticismo urbano quotidiano. Volume 2. Tra i tempi, l'ozio,. L'antologia si compone di tre volumi. Il secondo volume, continuando il tema del primo volume dell'antologia "L'amore è un'arma da abbinare ...", è una pubblicazione indipendente, che presenta rari e persino completamente ...
• La giovane regina Jun. Libro 1, Kim Young-ju. La Royal Academy of Rohini è considerata la migliore scuola del mondo, principalmente perché tra i suoi studenti viene scelta la Regina della Luce, il cui compito è proteggere tutte le cose da ...

"L'ozio costante deprime, ma continui a ripetere
immagina che l'eternità sia avanti e ti incontri domani
giornata con un sorriso inespressivo e vuoto”
La malinconia di Haruhi Suzumiya

In quale dei due stati ti trovi più spesso: in uno stato d'animo lavorativo allegro e ottimista o in un ozio noioso su Internet?

Incredibile produttività, profonda concentrazione, coinvolgimento continuo e piacere del processo. Cos'è questo? Realtà o solo un sogno accarezzato?

In questo articolo imparerai come interrompere la tua insensata navigazione in Internet e tuffarti a capofitto nel lavoro che continui a evitare.

"Iniziamo e concludiamo la giornata lavorativa"

“Soprattutto ti stanchi dell'ozio”
Proverbio careliano

"L'ozio non è riposo"
James Fenimore Cooper

Come inizi la tua giornata lavorativa? In quest'epoca di abbondanza di servizi Internet che creano dipendenza, è molto difficile avviarlo con nient'altro che controllare la posta, avviare ICQ o Skype, controllare i nuovi commenti su un blog o sfogliare i nuovi post del forum.

Cosa succede dopo? Qualcuno ha inviato un link interessante, cliccando sul quale se ne trova un altro, non meno curioso. Parallelamente a questo, rispondiamo ai messaggi in ICQ. Un amico mi manda un link a un divertente video di Youtube. Guardiamo video, rispondiamo alle email, scriviamo sul forum...

Durante questa tumultuosa attività, una voce vile, che risuona da qualche parte nel profondo, ci ricorda che dovremmo anche iniziare a lavorare. Due ore sono volate e il lavoro è ancora fermo!

Video rivisto. Ora prendiamoci una tazza di caffè e poi inizieremo sicuramente. E così torniamo al computer con una tazza calda, ci sediamo e decidiamo di controllare ancora una volta la posta bevendo un caffè. Non c'è nuova posta. Quindi devi leggere il feed degli amici su LiveJournal, Facebook o vedere le novità su Twitter...

Fuori si sta facendo buio e il lavoro non è ancora finito. Ok, non siamo già all'altezza del lavoro: ci sentiamo stanchi e mancano gli assembramenti. Come puoi lavorare in uno stato del genere? Domani finiremo definitivamente il rapporto mensile per il capo, elaboreremo un programma di vendita o, infine, risolveremo un problema tecnico sul sito Web del cliente.

"Situazione comune?"

Anche io E se all'improvviso hai deciso che Ivan Pirog è una persona mega-motivata e produttiva che ora ti insegnerà la mente, allora non è così. Alcuni anni fa questo problema era il numero uno per me. Oggi le cose vanno molto meglio, ma il mio interesse per la questione non si è ancora esaurito.

Quindi, proviamo a capire insieme questa difficile questione.

Quindi, ci siamo ritrovati strettamente bloccati nel web. Sul World Wide Web chiamato Internet, in cui miliardi di utenti tremano come mosche in previsione di un ragno insidioso.

Avremo il tempo di scappare prima di essere sorpassati da un ragno nero e peloso? Lo scopriremo presto.

"Inerzia Mente"

A volte una persona ha davvero bisogno di tempo per riposare, che deve semplicemente dedicare all'ozio. Ma se questo continua di giorno in giorno, se non c'è fine in vista, allora siamo caduti nella trappola dell'inerzia della Mente.

Cos'è l'inerzia della mente? Per chiarezza, prendi la bici e capovolgila. È sostenibile? Grande. Perché ora faremo girare la ruota anteriore.

Pronto? Iniziato! Giriamo, giriamo, giriamo. Disimballiamolo bene. Proprio come facciamo girare quotidianamente la nostra ruota di bicicletta interiore per leggere le notizie, chattare su ICQ e attenerci a VKontakte.

Ha guadagnato velocità? Poi ci lasciamo andare. Quanto ancora girerà? Per un po 'lo sarà sicuramente, riducendo gradualmente la velocità. Ma no, prendiamo e rispondiamo al prossimo messaggio in ICQ, facendo un'ulteriore spinta per far girare la ruota. Poi un'altra spinta. E ancora, e ancora, e ancora.

Torniamo a casa dal lavoro (o non veniamo se sei un libero professionista) e continuiamo a girare la ruota. Quando si fermerà la ruota? Quando ci rendiamo conto che sosteniamo la sua rotazione. Continuerà a girare finché non decidiamo di fermarlo.

Per iniziare, devi fermare la ruota e farla girare nella direzione opposta. E, non appena riusciamo a ottenere una velocità di rotazione decente, cadiamo immediatamente nello stato di "flusso".

Sì, facile a dirsi! Dopotutto, al solo pensiero del lavoro diventa disgustoso. Uffa, che brutto lavoro fa. Come una pillola amara. Dio, quanto sarà spiacevole e noioso farlo. Non voglio. Non lo farò!

E qui cadiamo nella seconda trappola mentale: l'illusione che il lavoro sarà spiacevole rispetto a quello che stiamo facendo ora.

"Illusione di lavoro sgradevole"

"La pigrizia rende tutto difficile"
B. Franklin

L'illusione di un lavoro spiacevole è diversa. Può essere paura della delusione: se inizi a lavorare, non ne verrà fuori nulla e arriverà un'amara delusione. Può essere una sensazione di costrizione: inizi a lavorare e ti senti sopraffatto e costretto. Può essere percepita come noia, intolleranza, monotonia o incapacità di concentrazione.

In un modo o nell'altro, l'illusione del lavoro spiacevole (HJI) cerca di avvertirci che non appena ci mettiamo al lavoro, inizieremo immediatamente a provare emozioni negative.

The Illusion of Unpleasant Work (INR) è il nostro cattivo e malvagio nemico!

Da dove viene l'INR? Le cause dell'illusione sono radicate nell'infanzia. Ad esempio, negli anni scolastici, quando eravamo costretti a stare seduti a un banco per ore o ci era proibito camminare fino a quando non avevamo finito i compiti. Ciò si basa in parte sulla compulsione a lavorare con le inevitabili emozioni negative che hanno lasciato il segno. I motivi sono tanti.

In ogni caso, l'illusione rimane solo un'illusione. La ruota gira e ci sembra che provare a fermarla afferrando bruscamente la gomma con una mano possa far male. Ma non lo è. Se raccogliamo il coraggio e facciamo una "fermata", allora tutto si rivelerà molto più facile di quanto sembrasse.

Se hai ancora paura di frenare il volante con la mano, ho preparato guanti protettivi appositamente per te, di cui parlerò nel seguito dell'articolo. E adesso…

"Odiamo anche il gusto del lavoro,
Ma ci piace pensare al successo!”
Obelisco nero

Per tre mesi di fila non ho scritto nulla sul mio blog. È stato terribile. Non riuscivo proprio a farlo! Quando ho pensato che ora avrei dovuto scrivere, sono stato sopraffatto dal torpore. Mi è sembrato come se processo creativo diventerà inevitabilmente doloroso. Ero sicuro che avrei dovuto superare un'incredibile resistenza e il lavoro non avrebbe portato gioia.

Naturalmente, a questo punto, la mia ruota interiore aveva già acquisito un minaccioso slancio di pigrizia. Avevo semplicemente paura di fermarlo, perché fermarlo era destinato a comportare tutti i più terribili tormenti della creatività.

Certo, potevo risolvere da solo il mio problema psicologico. metodi efficaci che esistono oggi. Ma deliberatamente non l'ho fatto, aspettando qualche intuizione, qualche momento di verità.

E ora è arrivato il momento della verità. Inoltre, la decisione si è rivelata scandalosamente banale. E si è ridotto a una frase, che è vecchia come il mondo: "Fallo e basta".

"Volevo dirtelo da molto tempo. Non esiste un ingrediente segreto..." (c) Panda Kung Fu

In primo luogo, sono diventato consapevole della mia inerzia, che è mantenuta da un meccanismo interno chiamato omeostasi nella scienza. Nel subconscio, l'omeostasi mantiene stabili tutte le nostre convinzioni, visioni del mondo, la nostra mappa della realtà, così come tutte le nostre abitudini di pensiero e comportamento. La stessa ruota di cui parlavamo.

Pertanto, ho deciso di fermare l'inerzia e indirizzarla in un'altra direzione: lavorare. Allo stesso tempo ha osato mettere alla prova le sue paure per forza. Diventeranno davvero reali quando inizieranno i lavori? Ad essere onesti, ero davvero spaventato. E se si rivelassero infondate?

Quando ho deciso di recitare, all'inizio ho semplicemente smesso di fare spazzatura. Per un'altra mezz'ora ho camminato nella boscaglia, ascoltando l'auto-sabotaggio interno e rassicurandomi che andrà tutto bene.

Alla fine ho fatto un respiro profondo, ho preso il laptop tra le mani, ho chiuso tutti i programmi non necessari, spento il WiFi e avviato un editor di testo. Alla vista di una tabula rasa si è avvertito dentro un leggero disagio, ma finora non è successo nulla di fatale. Quindi ho avviato il timer per 15 minuti e ho iniziato rapidamente a scarabocchiare lo schema dell'articolo. Quando il piano è stato completato, altrettanto senza esitazione, ho scritto tutto ciò che mi è venuto in mente.

All'improvviso suonò il timer: erano passati 15 minuti. Ero in uno stato di "flusso" in quel momento? No. Lo stato di beatitudine della musa e del "flusso" è arrivato nella mezz'ora successiva di lavoro sul testo. Nel frattempo, non ero sicuro che il testo sarebbe stato buono. Ma le mie paure non erano incarnate, il che mi faceva piacere. Era un po' spiacevole superare l'inerzia, ma non di più.

"Come è finito tutto?"

Alla fine, dopo circa un'ora e mezza, il lavoro mi ha talmente assorbito che il mondo intorno a me ha cessato di esistere. Ho ascoltato la mia musica preferita, ho scritto nuovo articolo e ora è stato molto difficile per me passare a qualcos'altro. Ad esempio, per avviare Skype o controllare la posta.

Ora la ruota girava nell'altra direzione a una velocità terribile. Ora ogni nuovo suggerimento di articolo lo spingeva ancora e ancora, facendolo girare velocemente. Mi sono seduto, ho scritto il testo e periodicamente mi sono rimproverato per aver sprecato tre interi mesi!

Quando ho cominciato a vincere l'inerzia della Mente, le lancette dell'orologio segnavano la mezzanotte. Quando ho finito il testo e l'ho pubblicato sul sito, il sole è riuscito a passare oltre mezzogiorno. È stato davvero difficile per me fermarmi e andare a dormire.

Pensi che io abbia un'alta concentrazione per natura? Affatto. Ho un sacco di esperienza personale alle spalle, il che dimostra il contrario. Ma, spesso, la scarsa concentrazione era spiegata dal fatto che giravo costantemente la ruota in una direzione o nell'altra: lavoravo poco, poi controllavo posta, forum, messaggi in ICQ e tornavo al lavoro.

Non dovrebbe farlo! O facciamo girare costantemente la ruota in una direzione o nell'altra. Altrimenti, non si può parlare di alcuna efficienza.

Una volta superata l'inerzia facendo solo una cosa, otteniamo la concentrazione. Ma se lavori da due ore, ma ti fa ancora male, allora è il momento di cambiare il tipo di attività. Non è questo?

"Conclusione"

Quindi la prima parte dell'articolo è giunta al termine. Era puramente teorico e molto importante. Nella seconda parte imparerai a conoscere i guanti molto protettivi che ti aiuteranno a superare la paura di un rapido arresto della ruota.

Nel seguito dell'articolo, faremo conoscenza con una tecnica semplice e potente di immersione nel lavoro. Ora riassumiamo:
L'inerzia della mente (o omeostasi) è come una ruota. Se lo giriamo nella direzione dell'ozio e manteniamo costantemente la rotazione, sarà difficile per noi iniziare la rotazione nell'altra direzione, verso il lavoro produttivo.
Puoi fermare l'inerzia solo con un movimento brusco della mano.
L'illusione del lavoro sgradevole ci impedisce di impostare una direzione diversa della ruota. Superando questa paura illusoria, siamo quasi sempre convinti che non ci sia nulla di terribile, infatti. I sentimenti dal lavoro non sono affatto come li immaginavamo inizialmente.
Non dovresti girare la ruota in una direzione o nell'altra, essendo costantemente distratto dal lavorare su Internet e viceversa. Perché allora non facciamo nessuno dei due in modo produttivo. La massima efficienza si ottiene mantenendo l'inerzia in una sola direzione.

È tutto. Grazie per l'attenzione e a presto!

PS: assicurati di provare a superare l'inerzia della pigrizia e massimizzare l'inerzia del lavoro. Questo ti convincerà ancora una volta che ogni vittoria su te stesso porta grande gioia, piacere e aumenta l'autostima.

Testo: Anastasia Rubcova

Una volta io e mio marito siamo volati, a quanto pare, a Istanbul. O Kaliningrad. All'aeroporto abbiamo avuto una conversazione con una donna che molto severamente, con un'intonazione da insegnante, ci ha elencato le principali attrazioni della città. E ha aggiunto in modo impressionante: “In quanto tempo sei arrivato? Solo per due giorni? Vabbè. Dovrai lavorare sodo".

Questo "duro lavoro" è diventato il nostro meme di famiglia, ovvero qualcosa che contraddice l'idea stessa di relax. Perché non avremmo inseguito i panorami. Non volevamo spremere in due giorni l'essenza del "beneficio" da una città sconosciuta, riempire una borsa di souvenir o fare il giro di tutti i luoghi indicati nelle guide. Volevamo solo camminare, ridere, mangiare, dormire, guardarci intorno. Respirare. Disegna la nostra mappa di questa città, che includerà, forse, un ponte sotto la pioggia battente, un simpatico cameriere in un bar, un odore di ferro arrugginito nel porto, o forse coccinella strisciando lungo il muro della cattedrale. Chi lo sa.

Penso spesso a questo "duro lavoro". Di solito quando ascolto le storie di amici, clienti e colleghi su come hanno utilizzato una vacanza di due settimane tanto attesa per andare a un corso di formazione e "tirare su la lingua". Oppure ascolto un vivace rapporto di viaggio (abbiamo noleggiato un'auto, girato l'intera isola, girato tutte le cattedrali e la sera siamo riusciti ad assistere a un concerto all'opera, ogni giorno facevamo immersioni subacquee, peccato non siamo entrati nella Galleria degli Uffizi, ma i biglietti dovevano essere ordinati via Internet per sei mesi!). Finisce quasi sempre con le parole: "Ci siamo riposati benissimo, solo che ero sfinito come un cane". E il cane non è un caso.

Qualsiasi nostro viaggio, qualsiasi viaggio - stress per il corpo. Un piccolo (ma per qualcuno piuttosto grande) test per la psiche. Diciamo che la tua testa vuole andare a Parigi, alla Torre Eiffel e alla Cattedrale di Notre Dame. Per la testa, le parole "Parigi" e "cattedrale" significano molto: gotico francese, romanticismo, estetica e prestigio. Per il corpo, non significano assolutamente nulla. Il corpo reagisce a molti stimoli nello stesso modo in cui reagirebbe cento, mille e duemila anni fa. Può essere immaginato - in modo molto condizionale, ovviamente - come un cane bendato. Per un cane, viaggiare in aereo è uno shock. E apparentemente sciocchezze come i cambiamenti di clima, temperatura e umidità, nuovi suoni e odori: un motivo per diffidare, setola ed esaminare a lungo un'area sconosciuta per una minaccia alla vita. In ogni viaggio, il nostro "cane interiore" è in allerta e il livello di ansia aumenta più volte. Ciò significa che un cocktail di adrenalina, cortisolo e altri ormoni dello stress sta schizzando nel flusso sanguigno. A proposito, questo è il motivo per cui in un luogo nuovo e sconosciuto o in viaggio, di regola, non si dorme molto bene, soprattutto quando si viaggia da soli. E i ricordi del viaggio rimangono così vividi, non svaniscono nella memoria proprio a causa di alto livello ormoni dello stress nel sangue.

A volte è molto difficile concedersi il diritto di rilassarsi, di non essere "utili" ed "efficaci"

Per qualcuno sulla scala dell'eccitazione, il marchio salta all'eccitazione gioiosa, il suo "cane interiore" è pieno di energia, non si aspetta brutti scherzi e salta con gioia sull'erba o su un marciapiede sconosciuto. E per qualcuno, l'ansia va fuori scala al livello del panico: che piacere. E i primi secondi, ovviamente, non capiscono, sono accusati di pigrizia, mancanza di curiosità o conservatorismo muscoso. Sebbene le caratteristiche della nostra reazione individuale siano molto legate alla costituzione e alla fisiologia, come, appunto, all'esperienza di vita.

Tuttavia, spesso il rovescio della medaglia di alti livelli di ansia è proprio l'idea di "efficienza", l'idea che bisogna sfruttare al meglio ogni minuto, ogni giorno, altrimenti saremo sopraffatti da una terribile vergogna e senso della nostra stessa inutilità. Per proteggerci da questi sentimenti, stiamo compilando un intenso programma culturale - in modo che non ci sia la possibilità di sedersi, in modo che la mattina al Louvre, il pomeriggio al mercatino delle pulci e la sera al sala d'organo, e in mezzo a tutto questo, per imparare la matematica superiore. E carichiamo ulteriormente la psiche, che ha bisogno esattamente dell'opposto.

Il sistema nervoso ha bisogno di riposo. Questo, tra l'altro, spiega la voglia di tornare di volta in volta in un luogo familiare, ben studiato, che per qualche motivo è considerato un po' buffo e un po' vergognoso. Sebbene il riconoscimento sia piacevole, il ritorno è rassicurante. Il corpo non perde tempo e sforzi per testare l'ambiente ("pericoloso" - "sicuro") e si tuffa immediatamente in un beato ozio.

A volte è molto difficile concedersi il diritto di rilassarsi, di non essere "utili" ed "efficaci". Questo vale per il riposo sia in vacanza che nei fine settimana, la sera nei giorni feriali e anche all'ora di pranzo. Il riposo non è correlato in alcun modo con alcun "must" e, in generale, con il beneficio. Questo è puro "volere", questo è un gioco e non fare nulla. Il mantra “non c'è parola“ volere ”, c'è una parola“ dovere ” è penetrato ovunque nel nostro linguaggio quotidiano: è ripetuto da uomini e donne, vecchi e giovani, anche dagli scolari di oggi. La cattiveria di questa formula non è che ci sia una parola "must" - questo è un dato di fatto, nella vita ci sono parecchie cose che devono essere fatte, sono utili e necessarie, anche se a volte sono noiose. Il guaio è che non c'è la parola "voglio". In questa formula, qualsiasi desiderio risulta essere non del tutto legale e il "must" si trasforma in uno strumento di coercizione e violenza contro se stessi. Devi leggere dieci libri ("per autoeducazione" o "per lavoro"). Devi andare intensivo. È necessario fare cinque escursioni in due settimane ("non sdraiarsi sulla spiaggia come un vegetale"). Tutto questo non è un riposo, ma una sostituzione più o meno intelligente di un "must" con un altro.

Il riposo è necessario quando siamo stanchi e il viaggio è necessario quando siamo pieni di energia e sete di qualcosa di nuovo.

IN mondo moderno i nostri strumenti di lavoro sono la testa e la nostra stessa psiche. Il semplice buon senso impone che gli strumenti abbiano bisogno di periodi di riposo. cervello e questo Abilità creative sono ripristinati solo nella pace e nell'ozio. Anche agli istruttori di fitness piace dirti che i muscoli crescono durante il riposo, non durante i periodi di punta. Con la psiche, tutto è uguale. Non mescolerei affatto vacanze e viaggi. Il riposo è necessario quando siamo stanchi e il viaggio è necessario quando siamo curiosi, siamo pieni di energia e sete di qualcosa di nuovo.

Un altro fattore sottovalutato, colossalmente importante per il relax, è il silenzio. Il nostro cervello filtra abitualmente i rumori che ci circondano quando siamo svegli e quando dormiamo, e raramente riusciamo a notare quanti sono. Possiamo intuirlo solo al contrario, quando all'improvviso nel silenzio e nella natura selvaggia riusciamo a dormire magicamente, come non accade mai in città.

Pertanto, ogni volta che pianifichiamo una vacanza (che si tratti di una vacanza di tre settimane in un paese straniero o di una passeggiata pomeridiana nel parco), ha senso ricordare il nostro "cane interiore". Cos'è il riposo per lei? Di sicuro un buon posto per dormire (non un vecchio materasso cadente, non uno scomodo divano pieghevole), vestiti comodi e scarpe. Forse più movimento, forse più silenzio. Forse persone nuove o nessuna persona. In ogni caso, non dovresti cercare di organizzarti un programma di incontri durante le tue vacanze, come il Primo Ministro della Gran Bretagna, e incontrare tutti gli amici e i parenti che non si vedono da sei mesi. Il riposo è un momento per disegnare la propria mappa, ricostruire ciò che è esaurito e riconfigurare ciò che è frustrato. Ed è tutt'altro che sempre utile usarlo per piantare sette cespugli di rose, imbiancare i muri e conoscere te stesso.

Mi piace trovare il buono nelle cose brutte. Ecco un esempio di procrastinazione. Anche la parola è cattiva e lo stato è generalmente terribile. Vuoi fare qualcosa e non puoi sforzarti. È così male? Male, ma non proprio. Perché puoi anche beneficiare della "cattiva procrastinazione".

Per prima cosa, scopriamo perché non vogliamo fare ciò che è in onda questo momentoè una priorità per noi. Il fatto è che il corpo risparmia energia. Ne ha bisogno e non è pronto a dare tutto il meglio, ma vuole, al contrario, riceverlo. Tu chiedi: perché non posso sforzarmi di scrivere un articolo / leggere il bilancio / scrivere a un partner e più in basso nell'elenco, ma navigo facilmente e senza coercizione in Internet alla ricerca di un pacchetto turistico, un vestito nuovo o un gadget? Dopotutto, anche questa attività richiede energia. Sì, richiede, ma - attenzione - lo dà anche. Cioè, spendi energia, la ottieni. Rimborso energetico. Perché tanta generosità?

È semplice: facendo quello che vuoi, ti diverti senza uscire dal registratore di cassa. Ho setacciato Internet (cosa che non ho dovuto sforzarmi di fare) - ed eccolo qui, un vestito nuovo e fantastico! E l'equilibrio o la pulizia? Qui è necessario spendere energie non solo per il lavoro stesso, ma anche per superare il disgusto per esso. Cioè, nel primo caso, otteniamo piacere (e quindi energia) sia dall'azione che dal risultato, e nel secondo l'energia viene pompata due volte. La quantità di energia è limitata e ne richiede molta.

Una persona lo spende anche per qualcosa a cui non pensa. Stai guidando in macchina, i volti lampeggiano davanti a te. L'attenzione attiva non li risolve: basta guardare fuori dal finestrino i semafori, la strada e le facce tremolano. E ogni faccia che hai imbrattato con l'occhio in un ingorgo, ogni macchina che la tua visione ha raccolto, "morde" un pezzo della tua energia.

Un altro divoratore di energia è l'adrenalina non consumata. Era così: un uomo è uscito da una grotta, ha sentito un mammut che calpestava nelle vicinanze, si è spaventato (un'opzione - era contento che ci sarebbe stata la cena per la famiglia), ha rilasciato adrenalina, ha afferrato un'ascia, l'ha lanciata con tutta la sua follia contro un mammut, poi finì la bestia con mani e piedi. Ora una persona entra in ufficio dal capo e lui inizia a urlargli contro. La persona è spaventata (o arrabbiata), ma non può colpire il capo con un'ascia o addirittura prenderlo a calci, quindi l'adrenalina non può andare da nessuna parte.

Una volta che hanno organizzato un esperimento. Molto crudele, devo dire (difensori degli animali, non leggete questo paragrafo). Un contenitore con acqua e una rana calata dentro veniva riscaldato molto lentamente sul fuoco. La temperatura del corpo della rana è aumentata insieme alla temperatura dell'acqua e ad un certo punto è diventata critica. La rana sarebbe saltata fuori, ma lei non poteva. Perché? Perché tutta l'energia è stata spesa per riscaldare il proprio corpo. Non facciamo come questa rana.

Perché è solo utile amare la procrastinazione, di cui è consuetudine parlare di ogni sorta di cose brutte e con cui siamo chiamati a combattere. Cerca di farne un'alleata. Ragionevole e consapevole. Perché ci aiuta a risparmiare e ad accumulare energia preziosa.

Per cominciare, concediti il ​​permesso di non fare qualcosa di tanto in tanto e non picchiarti per questo. Rompi una delle regole del comportamento efficace: cambia le tue priorità, dalle cose importanti a quelle piacevoli. Questo, ovviamente, non significa che dobbiamo stare sdraiati sul divano tutto il giorno, è solo importante evitare la corsa costante che ci aspetta ad ogni turno. La procrastinazione comoda e benefica implica la possibilità di fare una pausa. Cioè, le viste stupide di foto di auto su Internet dovrebbero passare da "oh mio Dio, perché sono seduto, ho altri due contratti che non sono stati preparati", trasformarsi in "Mi permetto di farlo, lo voglio - e lo faccio!

E infine, sulle situazioni in cui devi ancora affrontare la procrastinazione. Una nota analitica, che ti piaccia o no, deve essere preparata entro la scadenza e non puoi fare a meno delle riparazioni in casa. Come fare affari, evitando la violenza grossolana contro te stesso? Ecco i primi 5 trucchi semplici ed efficaci.

Il primo sono i mini-passi. Mini mini mini passi. Devo scrivere un rapporto, non va e il tempo sta per scadere? Scrivi due righe, scrivi una bozza, scrivi un po'.

Il secondo modo è mettersi in gioco, e poi continuare per inerzia. Ad esempio, hai davanti a te un pacchetto da viaggio non amato: apri la valigia, mettici dentro una delle cose, poi la seconda, poi fai un respiro profondo e vai a quella successiva.

Il terzo è buono se non riesci proprio a iniziare. Mettiti in mezzo alla stanza con le mani vuote. Nessun gadget, niente, niente. Rimani così finché non ti stanchi di restare senza meta sul posto o finché non ti rendi conto di essere pronto per metterti al lavoro.

Quarto: promettiti un premio. “Sì, vado a scegliere lo sfondo. Ma poi andrò al negozio e mi comprerò una nuova crema.

Quinta tecnica: annota azioni specifiche sulla strada per il tuo obiettivo. Elencare i passaggi non sembra risolvere nulla, ma non li fai. Tuttavia, qualsiasi elenco è utile, in quanto struttura (e quindi facilita psicologicamente) il compito ed è di per sé un primo passo (vedi il secondo metodo). Ha anche un bonus: i punti possono essere cancellati, ottenendo un piccolo piacere intermedio.

La lista è pronta? Ora muoviti lentamente, a piccoli passi, verso il tuo obiettivo! Ma per cominciare, proprio oggi, concediti almeno mezz'ora per non fare nulla. Questo sarà l'inizio della tua storia d'amore con la procrastinazione.