Hvordan forberede seg til fødsel. Forberedelse til fødsel: det viktigste. Forberede gravide kvinner til fødsel: viktige punkter

Graviditet er allerede en modig bragd, men det er en test til som mor og baby må gjennom før de møtes. Det ser ut til at denne typen ting? Men nei, du må forberede deg på dem på forhånd gjennom hele svangerskapet, og spesielt et par uker før fødsel. Nå skal vi snakke om forberedelse til fødsel.

Så, i påvente av et mirakel, må du på forhånd planlegge alt som kan være nyttig under fødselen, og også begynne å forberede kroppen din. Forberedelse til fødsel består av flere komponenter:

psykologisk forberedelse. Den rette holdningen er ikke uviktig, det er to aspekter: du bør ikke tro at alt vil være smertefritt og omvendt, at det vil være utrolig smertefullt. Mens du er gravid, unngå historier eller samtaler om hvor vondt det egentlig er å føde og hvor mye du må oppleve. Husk at du skal til sykehuset med kvalifiserte spesialister som vet mer om helsetilstanden din enn du gjør, og som allerede har tatt inn hundrevis av nyfødte babyer.

Fysisk trening, kroppen din er nå under stress og, kan man si, jobber for slitasje. Ikke vær for lat til å hjelpe ham, for dette må du melde deg på kurs for gravide kvinner (de er tilgjengelige på nesten alle fødesykehus), lytte nøye og øve på all kunnskapen du vil motta der hjemme. Vær spesielt oppmerksom på pusteøvelser. Vel, husk at et sunt sinn er i en sunn kropp, prøv å ta daglige turer, gå til bassenget eller gjør yoga for gravide kvinner.

Det er ikke noe komplisert i disse stadiene, det viktigste er å anstrenge seg litt og ta det første skrittet ved å komme inn i riktig tankesett for et vellykket resultat. Ikke glem at mageboeren føler og opplever alle bekymringene dine sammen med deg. Når du forbereder deg til fødsel, er støtte fra kjære veldig viktig, så prøv, hvis mulig, å formidle så mye kunnskap som mulig til faren til det ufødte barnet eller personen som vil være med deg når sammentrekninger kan oppstå.

2. Klargjøring av livmorhalsen til fødsel

Når vi snakker om fysisk trening, la oss fokusere ikke bare på fysisk aktivitet, men også på organene som er direkte involvert i fødselen. For det første er dette musklene i livmorhalsen og skjeden; dette bør vies spesiell oppmerksomhet ikke bare til førstegangskvinner; riktig forberedelse av livmorhalsmusklene vil bidra til å unngå rifter og sprekker. Du kan utføre disse øvelsene fra slutten av andre trimester:

klemme og frigjøre skjedemusklene, det skal føles som om du klemmer noe og deretter kraftig skyver det ut;

spre bena vekselvis i forskjellige retninger, men uten brå bevegelser. Denne øvelsen utføres stående og så jevnt som mulig.

Forberedelse av livmoren inkluderer vanligvis prosessen med å forberede perineum, men dette er litt mer komplisert, og du kan spørre gynekologen hvordan du skal elte kjønnsorganene på riktig måte. Lyskeområdet trenger også forberedelse for å forhindre rupturer.

3. Forberede brystet for fødsel

I vår andre artikkel om amming har vi allerede snakket om hvordan du forbereder brystene dine og hvilken pleie de trenger. På grunn av uerfarenhet kan du skade og skade brystene dine under den første fôringen. For å unngå dette må du forberede brystene dine for mating på forhånd; dette er en rekke enkle prosedyrer som ikke vil ta mye tid. For eksempel hjelper en kontrastdusj og gni med et frottéhåndkle mye. Forbered også brystvortene, for dette må du trekke dem ut, med dette i fremtiden vil du gjøre det lettere for babyen din å mate. Prøv også om mulig å gå rundt i huset uten BH, og ordne såkalte luftbad for brystene.

4. Forberedelse til fødsel, hva du trenger å vite og hva du skal kjøpe

Omtrent et par uker før X-day fremtidige mamma begynner å smi kofferter og da oppstår spørsmålet om hva som kan være nyttig for deg og babyen. Selvfølgelig vil du motta en primær liste over det du trenger fra gynekologen din sammen med en henvisning, men du kan ikke bare stole på legens råd. I gjennomsnitt vil du tilbringe fra 5 til 10 dager på fødselssykehuset, og ikke glem at dette er de første dagene til babyen din og at han virkelig trenger din hjelp, så moren må være fullt forberedt. Så babyen trenger:

engangsbleier;

et komplett sett med klær for nyfødte;

våtservietter;

ta en flaske (ikke betrakt det som en unødvendig ting, da jeg vil mate meg selv) for sikkerhets skyld;

smokk;

La oss nå gå videre til listen som den vordende moren trenger:

brystpumpe;

pakninger;

elastiske bandasjer;

engangs maskin;

en amme-BH, samt en mykgjørende krem ​​for brystvortene;

personlig hygiene produkter;

håndkle og bleie;

sokker, det er best å ta varme og tynne for å sove (det er ofte veldig kult på fødeinstitusjoner, og du må be om et ekstra teppe i veldig lang tid);

kappe og pyjamas;

pakninger

Separat skal det sies at samle alle nødvendige dokumenter på forhånd, landet vårt er fortsatt byråkratisk og det kreves dokumenter overalt. Du trenger pass, byttekort, fødselskontrakt (hvis du har), resultater av alle tester.

5. Fødselsforberedende kurs

Kurs for forberedelse til fødsel finnes i nesten alle byer; veldig ofte er slike kurs til og med tilgjengelig på grunnlag av et fødesykehus. Ikke spør deg selv om du skal gå til dem eller ikke, men sørg for å gå og ta tak i sjelevennen din. Barselkurs er en utmerket måte å forberede seg til fødsel på, både fysisk og psykisk, og det som er viktig er hvor du skal læres riktige pusteteknikker. Å puste riktig under fødsel og fødsel er nesten halvparten av suksessen; med å puste vil du ikke bare lindre smerte, men også hjelpe babyen din så mye som mulig. Dessuten vil du under fødselsforberedende kurs hele tiden ha den nødvendige fysiske aktiviteten, som ikke bare vil ha en god effekt på helsen din, men også hjelpe deg med å unngå brudd under fødselen. Vanligvis møter jenter som har deltatt på disse kursene sammentrekninger nesten uten frykt og kan til og med hjelpe naboene i menigheten som ikke vet det. I tillegg har en jente som har deltatt på kurs som forberedelse til fødsel og jobbet under tilsyn av spesialister, vanligvis svært elastiske livmorvegger (de utvikles der med spesielle øvelser), som igjen vil hjelpe deg å ikke bli skadet under fødselen.

Suksessen til en viktig begivenhet avhenger i stor grad av hvor grundig forberedelsene til den ble utført.

Fødsel, som en prosess som krever en enestående mobilisering fra en kvinne av alle ressursene i kroppen hennes, både fysiske og psyko-emosjonelle, er intet unntak.

Hovedpersonen på fødestuen er den fødende kvinnen, og for å kunne oppfylle oppgaven sin, og hjelpe den lille mannen til å bli født, må den vordende moren forberede seg ordentlig til fødselen.

Under graviditet bør en kvinne i det minste få en ide om hva som venter henne på fødselsdagen og den tidlige postpartumperioden, og ideelt sett før dag X, lære å kontrollere kroppen, puste og kontrollere følelsene hennes.

I løpet av de lange ni månedene med å vente på en baby, kan en kvinne gjøre mye for å hjelpe kroppen sin trygt å overleve fødsel, komme seg etter fødsel og forberede seg til amming.

Fysisk forberedelse til fødsel

Ofte begrenser kvinner, etter å ha lært om graviditeten, til og med husholdningens fysiske aktivitet kraftig og nekter å gå på treningsstudioet helt.

Så aktiv sport bør bare forlates i de første 12 ukene av svangerskapet - en periode med økt risiko for spontan abort av fosteret. Og for mer seinere Selv styrketrening er selvfølgelig ikke forbudt etter avtale med tilsynslegen.

Det optimale valget for vordende mødre er spesialklasser i grupper for gravide, som eksisterer på grunnlag av mange institusjoner som gir medisinsk behandling. svangerskapsstøtte, samt på enkelte treningssentre.

Som regel inkluderer klasser i slike grupper en rekke sportsaktiviteter spesielt for vordende mødre:

• Gymnastikk for gravide, basert på øvelser fra Pilates, yoga, inkludert bruk av sportsutstyr: lette manualer, fitballs, støtdempere, etc.

Regelmessig utførelse av spesielle øvelser har en gunstig effekt på tilstanden til de indre organene til en gravid kvinne, bidrar til å styrke muskelkorsetten, virker mage- og bekkenbunnsmuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen i den nedre delen av kroppen. Den vordende moren lærer å "høre" kroppen hennes og kontrollere den. I tillegg hjelper noen øvelser fosteret til å ta riktig presentasjon i livmoren.

• Aktiviteter i bassenget: svømming, dykking, vannaerobic for gravide.

I tillegg til at vann har helbredende egenskaper lindre badegjestens mentale stress, "lette" tanker, noe som er viktig for en gravid kvinne; kroppen i vannet blir som om den er vektløs. Dette lar deg til og med besøke bassenget.

Øvelser i vann for vordende mødre inkluderer som regel tøyningsøvelser, pusteøvelser og toningsøvelser. Gravide kvinner kan trene i vann nesten frem til fødselen, selvfølgelig, velge øvelser i henhold til svangerskapsalderen.

• Pusteøvelser for gravide, som er populært i i fjorøker eksponentielt, siden det er bevist at bruken av spesielle pusteteknikker under fødselen letter deres kurs betydelig og øker sannsynligheten for et gunstig resultat.

Å utføre pusteøvelser forbedrer kvaliteten på blodstrømmen, både for kvinnen selv og for hennes ufødte baby. Å mestre pusteteknikker og bruke dem under fødsel lindrer smerten ved sammentrekninger, øker produktiviteten ved å skyve, minimerer fosterets lidelser av hypoksi under fødselskanalen, etc.

I tillegg til periodisk trening, bør den vordende mor ikke i noe tilfelle forsømme daglige turer i frisk luft i et rolig tempo og utføre sin daglige husholdningsrutine. All fysisk aktivitet må selvfølgelig godkjennes av legen som leder svangerskapet.

Klargjøring av fødselskanalen for fødsel

Under prosessen med at fosteret krysser fødselskanalen ved fødselen, opplever musklene i bekkenbunnen og perineum til moren enorm stress fra trykket fra fosteret, tåler ofte ikke det og blir skadet - revet. Eller det er behov for Kirurgisk inngrep- disseksjon av perineum.

I dette tilfellet virker fødsel enda mer smertefull, og mekanisk skade på organer kompliserer gjenopprettingen etter fødselen av den fødende kvinnen. I tillegg medfører vanskelig bevegelse av barnet gjennom fødselskanalen risiko for fødselsskader for den nyfødte.

• Perineal massasje med vegetabilske oljer, som har en gunstig effekt på vevets elastisitet, som kan utføres allerede i 20. svangerskapsuke dersom svangerskapet er ukomplisert. Det anbefales å bruke ca. 1 til 3 minutter til prosedyren hver dag eller minst tre dager i uken.

Teknikken for å utføre massasjen er enkel; den vordende mor kan enkelt gjøre det selv, eller involvere en partner eller spesialtrent personell i å utføre den. Du kan kjøpe forsterket olje for prosedyren, tilbudt av forskjellige produsenter, men vanlig vegetabilsk olje er også egnet.

• Spesielle øvelser som trener bekkenbunnsmuskulaturen.

Øvelsene foreslått av fødselslege Arnold Kegel er rettet mot å styrke skjedemuskulaturen og kan redusere risikoen for rupturer under fødselen betydelig. De bidrar også til rask gjenoppretting etter fødsel av organer som er direkte involvert i fødselsprosessen.

Regelmessig (ideelt sett, selv på stadiet av graviditetsplanlegging) utførelse av Kegel-øvelser lar deg unngå problemer som er typiske for vordende mødre forbundet med en reduksjon i glatt muskeltonus, for eksempel urininkontinens, problemer med avføring, etc.

Og også, siden anus også er involvert under trening, redusere risikoen for å utvikle postpartum hemorroider.

Både perineal massasje og Kegel-øvelser er mulige og fordelaktige for den vordende moren bare hvis disse prosedyrene er godkjent for henne av den observerende fødselslegen.

Klargjøring av brystet før fødsel

Verdens helseorganisasjon insisterer på at den ideelle ernæringen for en baby fra det øyeblikket han er født og i minst seks måneder er morsmelk hans mor.

Imidlertid nekter unge mødre ofte amming (BF) på grunn av utseendet til smertefulle sprekker i brystvortene, ubehag i brystet under melkestrømmen, etc.

For å sikre at ammingsperioden ikke blir overskygget av slike problemer, vil det være nyttig for den vordende moren å bringe brystene i "arbeidstilstand" før fødselen, det vil si å "herde" brystvortene.

Følgende prosedyrer vil hjelpe med dette:

• daglig kontrast brystdusj, komplettert med kaldt vann;
• gni brystvortene med en grov klut;
• innlegg laget av røft stoff i bh.

Oftest opplever unge mødre smerter under amming på grunn av feil feste av deres nyfødte baby til brystet. Derfor er det tilrådelig å studere festeteknikken og alternativene for posisjoner til mor og baby under fôring på forhånd. Det vil ikke skade å ta en rask-helbredende salve som er forenlig med amming med deg til fødesykehuset.

I tillegg ser det ut til at noen kvinners brystvorter er trukket tilbake, og dette kan gjøre det vanskelig for babyen å feste seg til brystet. Spesielle ammeinnlegg vil hjelpe den vordende moren med å løse dette problemet etter fødselen. Og under graviditet kan du utvikle brystvortene dine med en spesiell massasje - trekke dem ut manuelt, samt prenatal "teste" en brystpumpe på deg selv.

Hvis mulig, etter fødsel kan en kvinne bruke tjenestene til spesialister amming, som vil bidra til å overvinne eventuelle problemer som hindrer etableringen av en fantastisk "melk"-forbindelse mellom mor og barn.

For å sikre at brystene ikke mister attraktiviteten etter graviditet og amming, kan en kvinne henvende seg til spesielle øvelser, hvis implementering lar henne holde brystmusklene i god form.

Det bør tas i betraktning at du kan begynne å aktivt forberede deg til amming tidligst i 38. uke av svangerskapet, siden bryststimulering også kan stimulere livmorens kontraktile aktivitet.

Psykologisk forberedelse til fødsel

Psykologisk prenatal forberedelse vil bidra til å overvinne frykten og angsten som oppstår hos vordende mødre under svangerskapet, spesielt kort tid før forventet fødselsdato.

Dens integrerte komponenter er:

• Informere den fremtidige forelderen om stadiene i fødselsprosessen. Hvert stadium av fødselen krever en viss oppførsel fra den fødende kvinnen.

Å forstå hvilke fysiske opplevelser hun konsekvent vil oppleve fra begynnelsen av de første sammentrekningene til fødselen av morkaken og hvordan hun skal handle under denne prosessen, vil hjelpe den fødende kvinnen til å oppfatte kommandoene til det medisinske personalet under fødselen.

I dette tilfellet er bevisstheten til den fødende kvinnen fokusert på samarbeid med det medisinske personalet til fordel for den nyfødte babyen, noe som betydelig sløver oppfatningen av smerte.

• Profesjonell psykologisk støtte.

Som regel, under kurs for fremtidige foreldre, jobber psykologer med den psyko-emosjonelle tilstanden til en gravid kvinne. De vil lære deg hvordan du kan rette tankene dine i riktig retning og ikke få panikk under fødsel.

For eksempel, så ofte som mulig, mentalt visualiser fødselsprosessen med din deltakelse i alle detaljene, mens smerten under sammentrekninger vil være tolererbar, pressingen vil være produktiv, og den nyfødte babyen vil umiddelbart falle til morens bryst. Den vordende moren bør huske følelsen av lykke, varme og kjærlighet som absolutt vil vente på henne etter en vellykket fødsel.

• Forbered deg på en smertefri fødsel.

Det er metoder utviklet av ærede fødselsleger, etter hvis anbefalinger den vordende mor vil være i stand til å forberede seg på fødsel som en naturlig prosess.

Prenatal forberedelse metodisk materiale vil hjelpe en kvinne i fødsel til å "puste ut" smertefulle opplevelser, avstå fra for tidlige forsøk og, ved å kontrollere bevisstheten hennes, ikke falle i panikk, men opprettholde en positiv holdning.

• «Repetition» av fødselsprosessen.

Eller, mer presist, pusteteknikker på ulike stadier av fødselsprosessen. Det vil utvikle seg til en vane på forhånd, og den fødende kvinnen vil enkelt kunne reprodusere ønsket type pust under fødselen på kommando av assistenten eller med fokus på sine egne opplevelser. I tillegg mister mange ganger den innøvde handlingen sin "skumle" farge.

• Tiltak for å organisere et behagelig miljø på fødestuen.

For eksempel tilstedeværelsen av en assistent blant nære personer som skal være til stede ved fødselen (den såkalte partnerfødselen), dersom den vordende mor anser det som nødvendig. I tillegg til bruk av fortsatt ikke-standard tekniske leveringsmetoder: vannfødsel; vertikal fødsel, hukfødsel osv.

En vesentlig betingelse for den vordende morens sinnsro er tillit til legen, som vil overvåke fremdriften i fødselsprosessen. Derfor, før du skal føde, er det tilrådelig for den vordende moren å velge institusjonen der babyen hennes er bestemt til å bli født.

Velge et fødehjem og fødselslege for fødsel

Siden 2006, med innføringen av fødselsattest, har en gravid kvinne fått statsgarantert rett til å velge et fødesykehus og en fødselslege som skal forestå fødselen hennes. Forutsatt at det er ledige plasser på valgt fødesykehus, og ønsket fødselslege vil ha vakt på fødselsdagen.

Det utstedes fødselsattest til en gravid kvinne ved den kommunale svangerskapsklinikken på registreringsstedet for en periode på 30 uker. Fra nå av skal den vordende moren ha sertifikatet, sammen med pass, byttekort, obligatorisk sykeforsikring og SNILS, med seg frem til fødselen.

Ved akuttinnleggelse på fødesykehus uten fødselsattest, selv om kvinnen ikke har utstedt en, dersom hun har andre nødvendige dokumenter, fylles det selvfølgelig ut en avrivningsseddel for henne i fødesykehuset og problemet vil bli løst.

Hvis den vordende moren ble observert under graviditeten i en spesialisert institusjon på kommersiell basis og også inngår en kontrakt for håndtering av fødsel, vil ikke fødesykehuset kreve fødselsattest fra henne.

Kommersielle fødselstjenester tilbys i dag av nesten alle fødeinstitusjoner i vårt land. Betingelsene i kontrakten på hvert fødesykehus kan variere, men som regel kan en "betalt" fødende mor stole på garantert tilstedeværelse ved fødselen av hennes valgte fødselslege, hvis navn er inkludert i kontrakten, et eget barsel. avdeling, bruk av anestesi under fødsel, forhold for økt oppholdskomfort i barselperioden m.m.

I dette tilfellet trenger den nybakte moren kanskje bare den tredje kupongen i fødselsattesten for refusjon fra trygdekassen for medisinske tjenester i en barneklinikk ved observasjon av et barn i spedbarnsalderen.

Hvis en fødende kvinne ikke har et utvekslingskort der resultatene av obligatoriske tester legges inn, kan hun bare legges inn til fødselen på infeksjonssykdomsavdelingen på fødesykehuset eller i et observasjonsrom. I dette tilfellet kan det ikke være snakk om retten til å velge, selv mot et eget gebyr.

I tillegg kan valget av et fødesykehus for en vordende mor i stor grad begrense hennes medisinske historie, på grunnlag av hvilken legen som observerer graviditeten vil anbefale å stille inn på et fødesykehus som aksepterer fødende kvinner med visse problemer.

Samt uforutsigbar utvikling av hendelser, for eksempel rask fødsel, når det eneste rimelige alternativet kan være å gå til nærmeste fødeavdeling. Eller en ambulanse som tilkalles under rier kan nekte å reise rundt i byen for å komme til ønsket institusjon, men vil ganske enkelt ta den arbeidende kvinnen til det territoriale fødesykehuset.

Men selv om alt ikke gikk etter planen, er det viktigste for den vordende moren i dette øyeblikk ikke å kaste bort energi på konflikter og bekymringer, men å fokusere på det kommende fellesarbeidet med honningen. ansatte som definitivt vil gjøre alt for å sikre at den mest etterlengtede og mest elskede babyen i verden blir født.

Erfarne mødre vet at mye avhenger av hvor ansvarlig forberedelsene til fødselen var organisert - dels prosessen med å føde en baby, og perioden etter fødselen. I en kvinnes kropp begynner alle organer og systemer å forberede seg på kommende fødsel nesten fra de første dagene av den "interessante situasjonen". Dette er fysiologiske, hormonelle, cellulære prosesser, hvis oppgave er å sikre svangerskapet og den påfølgende fødselen til et barn. Ikke mindre møysommelig forberedende arbeid Det kreves også av kvinnen selv som forbereder seg på å bli mor. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal forberede deg på en fødsel riktig og kompetent, og hva du bør vurdere.

Trenger du å forberede deg?

Forberedelse til fødsel på forhånd er viktig av flere grunner og forberedelse bør utføres på flere områder. Fødsel er alltid et stort stress, som noen ganger hindrer en kvinne i å føde lett, uten brudd og skader. Jo større stress, jo høyere er sannsynligheten for fødselskomplikasjoner. Med frykt og panikk opplever kvinner i fødsel muskelsammentrekninger som forhindrer rask fødsel av et barn. Tallrike arbeider fra forskere og leger fra hele verden var basert på denne uttalelsen, som et resultat av at programmene "Fødsel uten smerte og frykt", "Smertefri fødsel" og andre dukket opp.

Jo mer avslappet og selvsikker en kvinne er under graviditet og under fødsel, jo mer korrekt, enkelt og med minimal smerte vil fødselen av et barn finne sted.

Fødselsleger i alle land legger stor vekt på forberedelse til fødsel. Hos noen er gravide pålagt å delta på kurs og skoler for gravide. I Russland er kurs for vordende mødre rent frivillige; ved opptak til en barselinstitusjon vil ingen be deg om å presentere et sertifikat for fullføring av de forberedende kursene. eller å stole på tilfeldighetene - det er opp til kvinnen selv å bestemme.

Det er mange psykosomatiske faktorer i fødselsprosessen: frykt, frykt, motvilje mot å oppleve smerte, forventning om nettopp denne smerten, oppfatningen om at det er obligatorisk og uunngåelig, kan komplisere fødselen betydelig. Mens riktig pust, vil beredskap av fødselskanalen og alle muskler i kroppen bidra til å føde et barn raskere. Riktig utvalgte ting og dokumenter, intelligent organisert plass hjemme vil gjøre de første dagene etter fødselen av et barn mer komfortable for alle.

Mange er interessert i hvem som trenger forberedelse. Svaret er ganske enkelt - enhver gravid kvinne. Men i større grad – for førstegangsfødende, gravide med tvillinger eller trillinger, kvinner som føder andre eller tredje barn etter en lang midlertidig pause, samt de som velger partnerfødsel.

Forberedelser inkluderer fysiske øvelser, noen spesifikke prosedyrer og psykologisk forberedelse.

Og vi må heller ikke glemme den praktiske siden av saken - riktig innsamlede ting til mor og barn har aldri skadet noen.

Forbereder seg fysisk

Fysisk form veldig viktig for en kvinne i fødsel. Kvinner med lav muskeltonus og fedme har større sannsynlighet for å lide av komplikasjoner under fødsel og tidlig etter fødsel, så muskelforberedelse bør gjøres helt fra begynnelsen av svangerskapet, eller enda bedre, før det begynner. Noen, etter å ha sett to linjer på testen, nekter bevisst å gå på treningsstudio og andre fysiske aktiviteter, slutter å gå, og tror at for det ufødte barnet er det tilstanden av mors hvile som er mest å foretrekke. Men denne oppfatningen er feil. Det er umulig å forberede kroppen på fødsel mens du ligger på sofaen.

Ingen krever at en kvinne skal sette olympiske rekorder og gjennomgå overdreven fysisk aktivitet. I første trimester av svangerskapet, som regnes som perioden med størst risiko, anses det generelt som bedre å redusere stress til et minimum, men ikke å forlate dem helt - gjenopprettende gymnastikk, turgåing vil være nyttig for alle gravide kvinner uten unntak, selv om kvinnen ikke trener før utbruddet av en "interessant situasjon." Jeg studerte.

Det er spesielle fysiske grupper for gravide - de jobber ved svømmehaller og i de fleste idrettssentre. Du kan studere i gruppe med andre vordende mødre. Yoga og Pilates er spesielt nyttig for å forberede muskler til fødsel. Svømming og vannaerobic kan også gi uvurderlige fordeler. Å være i vannet vil hjelpe babyen til å ta riktig posisjon i livmorhulen.

Enhver trening i vann eller på land bør være sammenlignbar med graviditetsstadiet. En kvinne bør ikke bli sliten, belastningen skal ikke være en byrde, forårsake muskelsmerter eller ubehag. Fysisk trening inkluderer også pusteteknikker som fremmer avslapning under fødsel, øker intensiteten av blodstrømmen og forhindrer hypoksi under fødsel.

Riktig pust gjør ikke bare fødselen lettere, men reduserer også smerter under fødselen. Det er på pusteteknikker som alle "Fødsel uten smerte og frykt"-programmene som eksisterer i dag er basert. Vi har skrevet en egen artikkel for deg om riktig pust under fødsel, fordi dette problemet må vurderes i detalj.

OM riktig teknikk Ganske mange videoer er tatt av pust.

Moralsk beredskap

Psykologisk prenatal forberedelse er svært viktig. Ofte er det frykt som blir årsaken til unormal arbeidsaktivitet og svakhet i fødselskreftene.Å overvinne frykt og angst er viktig for at fødselen skal foregå trygt og raskt. Den største vanskeligheten er at det er boret inn i hodet til en jente nesten fra barndommen at fødselen er smertefull og vanskelig. Det er slike scener i filmer, det er negative eksempler i litteraturen, til og med i klassiske barneeventyr, hvor dronningen dør under fødselen, ute av stand til å bære smerten. Som et resultat dannes en vedvarende blokkering hos en jente, jente eller kvinne, som utløser prosessene med dyreskrekk før fødsel.

Dette høres kanskje rart ut, men det er nesten ingen smertereseptorer i livmorvevet, så fødselssmerter eksisterer bare i hodet til den fødende kvinnen. Jo mer redd hun er, jo sterkere vil smerten være - dette er den grunnleggende regelen for hypnoterapi før fødsel, som ble praktisert tilbake i USSR, og nå er metodene til psykologer og psykiatere basert på den.

Det er dumt å kreve av en gravid kvinne besluttsomhet fra en spesialstyrkes etterretningsoffiser og samme høye smerteterskel. Men psykologer i svangerskapsklinikker og psykoterapeuter i enhver klinikk - offentlig eller privat - kan roe en kvinne ned og formidle til henne prinsippene for hypnobirting. Du trenger bare å søke. Og jo før jo bedre, fordi et ekspresskurs med psykologisk forberedelse i tredje trimester ikke er like effektivt som planlagt lang forberedelse.

Du kan gjøre psykologisk forberedelse selv, men du må vite hva det består av.

• Studerer teorien - prosesser og stadier, alt relatert til fødsel. Hvordan sammentrekninger og forsøk går, hvordan man skal oppføre seg på et eller annet stadium, hvordan man puster, når og hvorfor, når man skal presse og når man skal slappe av. Hvordan bedre kvinne Teoretisk kunnskapsrik, jo bedre oppfører hun seg på fødestua. Når du studerer teori, må du bruke materiale fra pålitelige kilder og unngå å lese kvinnefora, der informasjonen ofte ikke er sann. I tillegg har en gravid kvinne absolutt ikke behov for andres negative historier og eksempler. Du kan be en fødselslege-gynekolog ved svangerskapsklinikken om å gi råd om valg av litteratur. Legen vil alltid gi råd om hvilke bøker for gravide som vil være mest nyttige i forberedelsene til fødsel.
• Autotrening. En kvinne som gjentar for seg selv hver dag at alt vil bli bra, vil definitivt tro det. Denne tilliten vil gi ro og regelmessighet. En kvinne vil ikke oppfatte begynnelsen av fødselen som en katastrofe, og selve fødselen som en vanskelig prøvelse. Fødsel er en prosess som bringer nærmere møtet med en elsket og etterlengtet baby, og slett ikke "en hån av naturen mot kvinnekroppen." Kroppen til hver kvinne på planeten har alt som er nødvendig for å føde et barn. Dette bør ikke glemmes. Å stole på din egen kropp og tillit til et positivt resultat er halve suksessen.
• Endre ideer om fødselssmerter. Det ble sagt ovenfor at smerte er av psykogen opprinnelse, noe som betyr at den kan minimeres med riktig psykologisk forberedelse. Den naturlige fødselsprosessen er ikke en sykdom eller en nødsituasjon. Det er her pusteteknikker under fødsel, for eksempel Kolbas-pusting, samt andre metoder for naturlig smertelindring som undervises på kurs, kommer godt med.
• Simulering av situasjonen. En kvinne i sin egen fantasi kan spille av sin egen fødsel mange ganger - forestill deg hvordan hun tåler sammentrekninger, hvordan hun presser, hvordan en baby blir født. Samtidig er det viktig å forestille seg alt fra et positivt synspunkt. Det antas at enhver kvinne er mentalt i stand til å programmere løpet av sin egen fødsel. Påvente av smerte og redsel fører til en smertefull, vanskelig, lang fødsel. En lett og positiv holdning til en helt naturlig prosess fører til en tilsvarende virkelighet.
• Partners fødsler. Fødsel med assistent blant familie og venner, som kvinnen stoler fullt og helt på, øker komforten ved opphold på fødestue og fødestue. Hvis beslutningen tas om å føde sammen, må dere begynne felles forberedelse, både psykisk og fysisk. En partner på fødesykehuset kan være til stor hjelp - han vil gi deg en massasje mellom riene, minne deg på når og hvordan du skal puste, og hjelpe deg med å ta den beste posisjonen for å gjøre det lettere å tåle rier.
• Stol på medisinsk personell. Tillit til legen som skal føde barnet eller utføre et planlagt keisersnitt har en veldig stor psykologisk innvirkning på en gravid kvinne. Hvis en kvinne stoler fullstendig på en legespesialist, tidobles stressnivået under innleggelse. Derfor er det viktig å velge en lege som du ikke vil være redd for å gå på fødestue eller operasjonsstue med.

Viktig! Hvis du ikke klarer å ordne tankene og følelsene dine på egenhånd, bør du definitivt konsultere en psykolog. I svangerskapsklinikker, fødeinstitusjoner og perinatale sentre er bistand fra slike spesialister helt gratis.

Beredskap av fødselskanalen

Under fysiologisk fødsel er belastningen på bekkenbunnsmuskulaturen alltid utrolig høy. Kegel gymnastikkkompleks vil bidra til å redusere sannsynligheten for perineal skade, rupturer og svak dilatasjon av livmorhalsen. Øvelser for å styrke bekkenbunnen bør gjøres med tillatelse fra lege. Hvis en kvinne ikke har istmisk-cervikal insuffisiens, trussel om spontanabort eller for tidlig fødsel, kan fødselslegen-gynekologen godt tillate henne å praktisere et slikt kompleks.

Kegel-øvelser er et sett med muskeløvelser for musklene i skjeden og bekkenbunnen, samt for musklene og lukkemusklen i anus. Det bidrar til å styrke de tilsvarende musklene og er en utmerket forebygging av rupturer og postpartum hemoroider.

For å forberede fødselskanalen i tredje trimester, spesielt i De siste dagene anbefales før fødsel utfør en lett massasje med naturlig olje, som vil inkludere å massere de ytre kjønnsorganene for å øke elastisiteten til huden og musklene i perineum.

For å slappe av den runde muskelen i livmorhalsen, 2 uker før fødsel, anbefales noen gravide å ta No-Shpu. Dette effektive krampestillende middelet hjelper livmorhalsen bedre å forberede seg på fødselsutvidelse.

Melkekjertler og kommende fôring

For å unngå problemer med å mate babyen etter fødselen, anbefaler eksperter å forberede brystkjertlene på forhånd. Brystforberedelse bør bli en obligatorisk prosedyre; det kan gjøres hjemme, på egen hånd, siden slik forberedelse i seg selv ikke er vanskelig. Selvfølgelig kan en kvinne ikke påvirke tidspunktet for ankomsten av permanent melk. Denne prosessen er forårsaket av produksjonen av hormonet prolaktin. Men Å forberede dine egne brystvorter for å mate babyen er oppgaven til den vordende moren. Sprekker og smertefulle sår på brystvortene stopper ofte prosessen med å mate babyen, noe som er ganske smertefullt. For å forhindre dem, anbefales en kvinne å ta en riktig tilnærming til brysthygiene under graviditet, spesielt når råmelk begynner å produseres.

Du må vaske brystene med varmt vann, uten såpe, minst to ganger om dagen. En støttende mamma-bh vil lette de ubehagelige tunge følelsene som følger med en økning i antall brystlobuler under graviditet.

For å styrke brystkjertlene, som en del av deres forberedelse, anbefales det å ta en kontrastdusj daglig og bruke bind i BH-en.

Når det gjelder råd om å gni brystvortene med et grovt håndkle, masser dem, bør du definitivt konsultere en lege - overdreven stimulering av brystvortene fører til en økning i nivået av oksytocin i kroppen, noe som kan utløse for tidlig fødsel. I fødselshjelp sovjetisk periode Slike anbefalinger fantes og ble brukt hovedsakelig sent i svangerskapet. Moderne obstetrikk har et litt annet syn på denne saken - å forberede brystvortene med massasje og stimulering er bare mulig for de kvinnene hvis graviditet fortsetter uten komplikasjoner eller patologier.

Teknikken for å legge en baby til brystet hvis en kvinne skal føde sitt første barn, er også verdt å studere på forhånd. Ikke alle fødesykehus bruker nok tid på dette problemet.

For flerårige mødre er det alltid lettere å føde et barn - de har relevant erfaring. Det anbefales å aktivt forberede brystene for kommende amming tidligst i 38. svangerskapsuke, mens hygieniske krav til stell av brystkjertlene gjelder fra de aller første månedene av svangerskapet.

Hva lærer de på kursene?

Gratiskurs for gravide er ikke et show-off arrangement, slik noen tror. Dette er en flott mulighet til å stille alle dine presserende spørsmål ikke til ansiktsløse rådgivere på Internett, men ekte sertifiserte spesialister. Klasser på fødselsforberedende skole undervises av fødselsleger-gynekologer, barneleger, neonatologer, psykologer og spesialister i sosialtjenesten.

Dermed er opplæring i slike kurs mangefasettert og veldig interessant. Kvinner blir fortalt hvordan fødselen starter, hvordan riene utvikler seg, hvordan de kan lindres, hvordan de skal oppføre seg under dytteprosessen, hvordan den tidlige restitusjonsperioden etter fødselen går, hvilke anbefalinger som bør følges for å gjøre rehabiliteringen raskere og enklere.

Barneleger og neonatologer vil snakke om hvordan man tar vare på en baby i de første dagene av livet hans, hvordan man mater babyen, hvordan man behandler navlesår og forhindre bleieutslett. Psykologer vil hjelpe deg med å bli positiv til fødsel og unngå fødselsdepresjon, og spesialister i sosialtjenesten vil gi råd om ytelser og utbetalinger til en bestemt familie i forbindelse med fødselen av en baby og fortelle deg hvordan du raskt kan søke om dem.

Hvis en partnerfødsel er planlagt, må begge partnere delta på undervisning. Hvis mannen forventes å være tilstede, vil han bli opplært til å gi sin kone en avslappende massasje og vist effektive stillinger for partnerfødsel, der en kvinne kan vente ut neste fødselssammentrekning. Og også under kurset vil partneren få en liste over tester og undersøkelser som må gjøres for å slippe inn på fødesykehuset med den fødende kvinnen. Forelesninger holdes både på dagtid og kveldstid, det vil være praktisk å delta på dem både for de som jobber eller studerer, og for de som allerede er i fødselspermisjon og har mye fritid.

Hvordan velge et fødehjem?

Tidligere hadde ikke kvinner rett til å velge, en fødende kvinne ble innlagt enten på et fødesykehus på hennes bosted, eller på et vakthavende fødesykehus dersom hun ble kjørt med ambulanse. Siden 2006 har enhver gravid kvinne vært lovlig forankret i retten til selvstendig å velge fødesykehuset eller fødselssenteret der hun ønsker å føde barnet sitt. Denne retten støttes av en fødselsattest. Det utstedes i svangerskapsklinikken, hvor en gravid kvinne observeres, sammen med sykemelding ved avreise til fødselspermisjon.

Hvis fødsel planlegges på betalt basis, er det ikke behov for fødselsattest. Kvinnen vil være i stand til å forhandle vilkårene med ledelsen på det valgte fødesykehuset uavhengig– en kontrakt for betalte medisinske tjenester innebærer vanligvis tilstedeværelse av en bestemt lege eller fødselslege ved fødselen, en luksusavdeling før og etter fødsel, bruk av epiduralbedøvelse ikke i henhold til indikasjoner, men på mors egen forespørsel, tilstedeværelse av en partner ved fødselen, og gratis besøk hos mor i egen boks av pårørende.

De samme tjenestene, i tillegg til gratis besøk av pårørende og VIP-avdeling, kan fås gratis, men under forutsetning av at fødselslegen er på vakt den dagen fødselen starter, og partnerens nærvær tillates. av ledelsen på fødesykehuset. Når du velger et fødesykehus, kan en kvinne bli veiledet av sine egne preferanser og anmeldelser av andre gravide og postpartum kvinner.

Det ville heller ikke skade å besøke den valgte fødeinstitusjonen og avklare følgende spørsmål:

• forhold for prenatalt og postnatalt opphold - hva slags rom, hvor mange steder, hvor badet ligger, er det en dusj;
• levekår for barn - sammen med sine mødre eller hver for seg;
• kvalifikasjoner til leger og fødselsleger, kvalifikasjoner til barneleger, anestesileger;
• utstyr og utstyr - har fødesykehuset nødvendig utstyr for å yte bistand til barn og mødre ved uforutsette farlige komplikasjoner.

Du bør ta hensyn til avstanden til fødselssykehuset fra ditt bosted - tenk på slektningene dine, for de besøker deg nesten hver dag.

I det valgte fødesykehuset må du signere et byttekort etter 30. svangerskapsuke. Kvinnen vil også få en påminnelse om hvilke dokumenter og ting hun må ha med seg for innleggelse.

Samle ting

Det er universelle lister over ting for et fødehjem, men på hvert fødesykehus kan listen over hva som er akseptabelt variere. Derfor bør du definitivt spørre personalet på det valgte fødesykehuset hva du trenger og hva du ikke trenger å ta med deg til en bestemt institusjon.

I gjennomsnitt er listene ganske like. En dameveske i sin klassiske versjon består av tre grupper av ting:

• For fødsel– Listen er individuell.
• For en kvinne i fødselsperioden. For å bo på fødesykehuset trenger du vanligvis vaskbare tøfler, en nattkjole, en pakke med fødselsbind, en kappe, en kopp og en skje, og toalettpapir, såpe, tannbørste og tannkrem.
• For et barn. For å ta vare på barnet ditt, må du ta de minste bleiene for nyfødte, pulver, babykrem, flere vester og bukser eller bleier laget av naturlige stoffer. En brystpumpe kan også være nyttig.

Settet med nødvendige dokumenter er alltid det samme, uavhengig av det valgte fødesykehuset. Det inkluderer:

• pass;
• Politikk;
• fødselsattest;
• bytte kort;
• journal fra klinikken (hvis det er samtidige kroniske sykdommer);
• attester om helsen til partneren for partnerfødsel.

Noen fødeinstitusjoner krever også kopi av sykemeldingsattesten, originalen som kvinnen overleverte til regnskapsavdelingen på sitt arbeidssted da hun gikk ut i svangerskapspermisjon.

Nylig anbefaler leger på det sterkeste at kvinner tar et par medisinske kompresjonsstrømper med seg til fødselen for å forhindre komplikasjoner med karene og venene i underekstremitetene. Det er viktig å ikke glemme mobiltelefonen og laderen, du kan også ta med deg en bok eller et blad for å spare bort fritiden din med lønnsomhet.

Hvis du skal ha keisersnitt

Sykehusinnleggelse før elektiv kirurgi, hvis indisert, må tas på alvor. Henvisning til fødesykehuset må skje ved 38. svangerskapsuke, fordi selve operasjonen utføres etter 39 uker.

Det er nødvendig å gå til sykehuset på forhånd, fordi før operasjonen er kvinnen nøye forberedt på barselhospitalet - de nødvendige undersøkelsene, testene gjøres og anestesimetoden velges.

Til listen over ting for en kvinne som skal til en planlagt operasjon, må du legge til en engangshøvel, engangsbleier og kompresjonsstrømper andre grad av kompresjon. Hvis ønskelig, kan en kvinne også kjøpe og ta med seg en post-partum postoperativ bandasje, som vil lette gjenopprettingsprosessen etter fødselskirurgi.

Når en kvinne forbereder seg til den kommende fødselen, må hun søke støtte fra den behandlende legen hun er registrert hos. Du må stole helt på ham. Bare han vil være i stand til å svare med stor nøyaktighet hva en bestemt gravid kvinne kan drikke for hodepine, om hun trenger å drikke et avkok av bringebærblader før fødselen, og andre.

Mange prøver å samle en "medgift" til en baby på forhånd. Dette forberedelsespunktet må virkelig vies spesiell oppmerksomhet. Men alt må gjøres på forhånd slik at det ikke skjer at en kvinne de siste dagene før fødselen vil løpe rundt i barnebutikker i stedet for å hvile.

Ifølge kvinner, etter passende planlagt forberedelse, som dekker alle de ovennevnte aspektene, er det lett å gå til fødesykehuset og til og med merkbart roligere enn spontant i håp om et godt resultat. Selvfølgelig kan ingen forutse alle mulige situasjoner, alle mulige komplikasjoner på forhånd - verken legen eller den gravide. Men en kvinne må huske det viktigste - hun er i gode hender. Hvis noe går galt, vil hun garantert få hjelp. Moderne medisin er på ganske høy level Derfor er spedbarns- og kvinnedødeligheten under fødsel nå ekstremt lav, og frekvensen av komplikasjoner synker.

Perioden med graviditet og fødsel er en alvorlig test for en kvinne, ikke bare fysisk, men også psykologisk. Gjennom hele 9 måneder takler hun ulike plager, besøker ofte legen, og samtidig må hun ikke glemme familien. Når fødselen nærmer seg, begynner en kvinne å bekymre seg for et nytt stadium i livet hennes. Denne tiden må brukes til fordel både for deg selv og for det ufødte barnet. Vi vil se på hvordan du forbereder kroppen din for fødsel i denne artikkelen!

Hvordan forberede seg på fødselen

Angst og frykt følger nesten alle kvinner gjennom hele svangerskapet og i større grad i de senere stadiene. Dette fenomenet er normalt, spesielt for de som skal bli mødre for første gang. Selv om fødsel er en naturlig prosess, er den svært kompleks og ansvarlig. For å gjøre det så trygt som mulig for både kvinnen og babyen, er det nødvendig å forberede seg nøye på det.

Forberedelse til fødsel består av flere deler, som er like viktige både for riktig svangerskapsforløp og for den kommende fødselsprosessen. Den vordende mor bør vite hvordan hvert stadium oppstår, riktig respons på dem, samt konsekvensene av eventuelle reaksjoner. Derfor må en kvinne forberede seg på fødsel, både fysisk og psykologisk, og også lære pusteteknikker.

Psykologisk forberedelse til fødsel

Vanligvis er den vanskeligste tiden for en kvinne å vente sitt første barn. I løpet av denne perioden føler den vordende moren psykisk ubehag. Det manifesterer seg som følger:

• Ustabilitet av den emosjonelle bakgrunnen forbundet med hormonelle endringer i kroppen.
• Revisjon av livsverdier. Dette skyldes de psykologiske prosessene med forventning om en ny status og ansvar for babyen.
• Frykt og fobier knyttet til fødsel. Vordende mødre er redde for smerte under fødselen, uprofesjonaliteten til medisinsk personell, uvitenhet om å ta vare på en nyfødt og andre problemer.

Noen av en kvinnes opplevelser er berettiget, men noen av dem oppstår fra overdreven mistenksomhet. For å opprettholde psykologisk balanse, bør en gravid kvinne lære å identifisere reelle årsaker til frykt fra det totale antallet bekymringer. Det er nettopp derfor det er nødvendig med en foreløpig psykologisk forberedelse til fødsel.

De vil hjelpe deg med å takle de psykologiske problemene med å forberede seg til fødsel:

1. Fødselsforberedende kurs hvor kvinner ikke bare skal ha det hyggelig, men også kunne ta farvel med bekymringsmyter om graviditet og fødsel. I dette tilfellet kan du velge kurs med et bestemt fokus, for eksempel som forberedelse til naturlig fødsel, fødsel i vann osv. Det er best å delta på kurs for begge foreldrene, som også gir opplæring i praktiske ferdigheter for å ta vare på et spedbarn.
2. Lese bøker og artikler om psykologisk forberedelse til fødsel og problemer knyttet til graviditet. Takket være dem kan du lære riktig oppførsel under fødselen, samt pusteteknikker.
3. En positiv holdning vil hjelpe deg å unngå panikk i vanskelige situasjoner. Hobbyer, turer i frisk luft, og god musikk vil hjelpe med dette.
4. Visualisering og autotrening. I vanskelige øyeblikk vil motivasjon som fødselen av et sunt barn hjelpe. I dag kan du velge en passende psykologisk teknikk knyttet til konsentrasjon eller omvendt avslapning og lettelse fra spenninger. Du kan velge riktig selv eller i samråd med en spesialist.

Den vanligste frykten blant gravide er frykten for selve fødselsprosessen. Denne angsten er assosiert med frykten for alvorlig smerte, så vel som det ukjente. Du kan berolige deg selv med at nesten alle kvinner går gjennom dette og tåler smerte. Jo mindre bekymringer, jo lettere er fødselsprosessen.

Fysisk forberedelse til fødsel

Gjennom hele svangerskapet må en kvinne forberede seg fysisk på fødsel, noe som vil hjelpe kroppen med å takle belastningen under prosessen. For å gjøre dette, bør du utføre et sett med generelle styrkeøvelser. Du kan melde deg på spesialkurs for gravide, hvor undervisningen gjennomføres sammen med en trener, eller du kan utføre turn selv hjemme.

I slutten av svangerskapet må du kjenne til positurer som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i underkroppen og også redusere smerte. En av disse kroppsposisjonene: føttene som bringes sammen er hevet så nært kroppen som mulig. Denne posisjonen øker blodsirkulasjonen i underkroppen og forbedrer også bekkenfleksibiliteten, noe som er veldig nyttig for fødsel.

Hvis du har smerter i underekstremitetene eller føler deg trøtt, er det nyttig å ligge på ryggen med bena hevet over torsonivået. Dette hjelper ikke bare å slappe av, men også å ta babyen inn i riktig posisjon i livmoren. En annen måte å endre posisjonen til barnet på er stillingen på alle fire. I denne posisjonen øker blodstrømmen til Indre organer, ettersom fostertrykket synker. Det hjelper også babyen med å snu.

Det er nyttig å gjøre halve knebøy. For å gjøre dette må du stå i en avstand på 60 cm fra veggen og sitte på huk med rett rygg som om det var en usynlig stol. Halve knebøy gjentas 20 ganger.

Hvis en kvinne planlegger å amme babyen sin, er det nødvendig å forberede brystvortene for denne prosessen, spesielt hvis de er flate. For å gjøre dette, fra den 28. uken utføres en massasje, der du må ta tak i brystvorten med tommelen og pekefingeren og dermed gjøre tilbaketrekkende gnidebevegelser.

Du kan først lære deg selvmassasje. Spesielle kurs vil hjelpe deg å lære hvordan du finner smertepunkter for å påvirke dem under fødsel.

Før du føder er det også nyttig å gjøre øvelser for perineum for å forhindre at den sprekker under fødselen. Dette kan være den velkjente Kegel-øvelsen eller noen andre:

• Stå sidelengs til baksiden av stolen, hvil hendene på den. Flytt beinet så høyt som mulig. Gjenta øvelsen 10 ganger for hvert ben.
• Stå på knærne sammen. Rull sakte tilbake, sitt på hælene.
• Gå enkelt fil rundt i huset.
• Sitt med bena i kors foran deg.
• Sett deg sakte på huk med bena langt fra hverandre. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder og sprett tilbake. Stig sakte opp og slapp av. Gjenta 5 ganger.
• Prøv å gjøre mer husarbeid mens du sitter på huk.

Pusteøvelser for å forberede seg til fødsel

En gravid kvinne bør vite at i den første fasen av fødselen må hun være avslappet og rolig. De avslappede veggene i bukhulen og bekkenbunnen gir ikke motstand, noe som hjelper babyen forsiktig å passere gjennom fødselskanalen med hver livmorkontraksjon. Når de er anspent, trekker de sirkulære musklene i livmoren seg sammen, noe som fører til økt arbeid. På grunn av dette kommer mindre oksygen inn i livmorvevet, noe som fører til økt smerte under sammentrekninger.

For å redusere smerte, må du lære å hvile mellom riene. For å gjøre dette, fra 20 uker, kan du begynne å mestre avslappende autotrening. Disse øvelsene bør utføres daglig.

For å gjøre dette, ta en behagelig stilling liggende eller sitte i en stol, og slå på rolig musikk. Med lukkede øyne må du gå videre til rolig pust. Pust inn gjennom nesen, mens magen er litt oppblåst, pust ut gjennom munnen, og magen tømmes med den. Utpusten skal være rolig og litt lengre enn innåndingen. Under slik trening må du forestille deg det ufødte barnet, du kan til og med snakke mentalt med ham.

Riktig pust under fødsel kan bidra til å sikre at det ikke er behov for medikamentell intervensjon.

Sammentrekninger i begynnelsen av arbeidsprosessen er svake og sjeldne, så det er ikke behov for spesiell pust på dette tidspunktet. Hvis smertene øker, må du velge en behagelig sittestilling med bena spredt utover. Jo mer en kvinne kan slappe av, jo bedre vil livmorhalsen åpne seg.

I dette tilfellet må du telle: pust inn på tellingen av 3 mens du blåser opp magen, pust ut på tellingen av 7 mens du tømmer magen. Denne pusten fortsetter i et minutt, i løpet av denne tiden, med et gitt antall, vil du kunne ta 6 inhalasjoner og utåndinger.

Over tid vil sammentrekningene bli hyppigere og forlenges over tid, intervallene mellom dem vil bli kortere, og smertene forsterkes. Pusten bør være enda dypere og langsommere. Pust inn med 3, pust ut med 10. I løpet av et minutt vil du få 4 slike inn- og utpust. Denne typen pust må trenes på forhånd. For å få til en så lang utpust bør du trene gradvis.

1. Den første fasen av fødselen slutter med fullstendig åpning av livmorhalsen, sammentrekninger oppstår etter 20-30 sekunder og varer i omtrent 2 minutter, smerten er alvorlig. Hyppig, grunn pust er passende i denne perioden. Når du trener, kan du puste raskt inn gjennom nesen og også raskt puste ut gjennom munnen. Du kan også bare puste gjennom nesen eller bare gjennom munnen. Det er nødvendig å puste på denne måten i et minutt; lett svimmelhet kan oppstå.
2. For den andre fasen av fødselen må en kvinne øve på å holde pusten. Under fødselen må du ikke bare holde pusten i opptil et halvt minutt, men også presse. Under trening må du inhalere skarpt og dypt gjennom munnen, holde pusten, åpne munnen litt og anstrenge perineum litt, hvoretter du puster rolig ut gjennom munnen. Å puste for å skyve bør øves gradvis, starter med å holde luften i 10 sekunder og deretter nå 30 sekunder. Det utføres totalt 3 slike tilnærminger.

Når du forbereder deg til fødsel sent i svangerskapet, bør pusteøvelser utføres daglig i 20-30 minutter.

Forberedelse til fødsel: prosedyre

Etter at sammentrekningene begynner, må du handle i henhold til følgende plan:

Begyntekrampesmerter - Det er nødvendig å sammenligne 3 sammentrekninger på rad og varigheten av intervallene mellom dem. Hvis intervallene mellom riene ikke har samme tidsintervall på ikke mer enn 10 minutter, trener de. Ved uregelmessige rier med store intervaller og ved fravær av smerter vil en rimelig løsning være å holde seg hjemme og vente til intervallet mellom riene avtar. Du bør fortsette din vanlige livsstil: spis, gå turer, få nok søvn, ta et bad, samle pakker til fødesykehuset. Under sammentrekninger, tren riktig pust.

Verifikasjon av dokumenter- ID-kort og fotokopi av det, obligatorisk sykeforsikring og kopi av polisen, byttekort, fødselsattest (hvis tilgjengelig), VHI-policy (ved betalt fødsel).

For å føle seg trygg, ikke få panikk, oppføre seg riktig på fødesykehuset og være i stand til å hjelpe seg selv med ubehagelige opplevelser, må en fødende kvinne ha en ganske god ide om hva som venter henne under fødsel. Den vordende moren trenger å vite hvordan hun ikke skal gå glipp av begynnelsen av fødselen, når hun skal gå til fødselssykehuset, hvilke dokumenter og ting som vil være nødvendig for sykehusinnleggelse, hvordan man skal oppføre seg riktig under sammentrekninger og dytting, hva spesialister gjør og hvorfor under fødsel.

For å møte denne prosessen "fullt bevæpnet", moderne kvinner de begynner å bli alvorlige lenge før slutten av svangerskapet forberede seg på fødsel. Noen studerer spesialisert medisinsk litteratur, andre abonnerer på svangerskapsmagasiner, og andre søker etter informasjon på internetts store vidder. Under svangerskapet deltar mange på kurs for vordende foreldre, lærer teknikker for selvbedøvelse og aktiv atferd under fødsel, og skriver detaljerte notater som gjenspeiler hovedstadiene i hvert stadie av fødselen.

Imidlertid klager de fleste kvinner som har krysset terskelen til morskap over at i det mest avgjørende øyeblikket forsvant all den akkumulerte kunnskapen på en gang, og til tross for omfattende teoretisk opplæring, overrasket de første riene dem likevel. Det er et vanlig ordtak: "Forberedelse er ubrukelig - under fødsel Du vil glemme alt uansett." Selvfølgelig er denne påstanden falsk; Slik rettferdiggjør de som er late eller rett og slett er redde for å finne ut noe om fødsel på forhånd. Og likevel er det en viss sannhet i denne uttalelsen: hvordan ikke gjør deg klar til fødsel, begynnelsen av denne prosessen vil fortsatt være forbundet med naturlig spenning, der all den ervervede kunnskapen kan bli forvirret i hodet.

Anta at den vordende moren har de første "mistenkelige" følelsene: ryggen gjør vondt, magen spenner seg og flytende utflod kommer fra kjønnsorganene. I dette øyeblikket dukker det opp mange tanker i hodet hennes samtidig basert på informasjonen mottatt om fødsel; disse tankene er imidlertid noen ganger svært motstridende – tross alt på kurs og i spesiallitteratur forsto vi forskjellige varianter begynnelsen av fødselen. Så, hvor skal du begynne: ring legen, mannen din eller en ambulanse? Hva om dette er en falsk alarm? Hva er den beste måten å oppføre seg på nå under "sensasjoner": prøv å slappe av eller bruk smertelindrende teknikker umiddelbart? Bør jeg telle riene mine eller gå med en gang? Hva er bedre nå - legg deg ned, sett deg ned eller gå? Hvor er dokumentene? Har du samlet de nødvendige tingene og trenger du å ta alt med deg på en gang? – Å lete etter svar på disse spørsmålene under rier, rote gjennom en stabel med blader eller tykke kursnotater, er ekstremt upraktisk.

I mellomtiden er det en fantastisk måte som hjelper under begynnelsen av fødselen unngå oppstyr og spenning, ikke gjør feil og ikke glem noe. Denne metoden er absolutt tilgjengelig og overraskende enkel: du må lage et "jukseark" om oppførsel på forhånd under fødsel. Det skal være klart og konsist, uten abstrude medisinske termer og lange forklaringer. I juksearket, som i en ung fighters notat, må du skissere, punkt for punkt, de nødvendige handlingene for hvert stadium av fødselen, fra de aller første sensasjonene til øyeblikket av overføring til postpartum-avdelingen.

For eksempel, hvordan du skal oppføre deg i begynnelsen, avhengig av følelsene dine, når du skal ringe legen, når du skal gå til fødselssykehuset, hvilke dokumenter du skal ta med deg og hvor de er, hva du skal ha på deg og hva du skal ta med deg, etc.

Enhver vordende mor kan lett skrive et slikt notat; Opptak fra kurs og artikler for fremtidige foreldre er perfekt for dette. For at instruksjonene skal være praktiske, må du prøve å forestille deg at den beskrevne situasjonen utspiller seg dette øyeblikket, og skriv ned spørsmål som kan dukke opp i forbindelse med dette. Etter å ha identifisert hovedspørsmålene, må du finne klare, omfattende svar på dem i autoritative kilder (populær litteratur for vordende foreldre eller forelesninger fra kurs) og skrive dem ned på papir. Deretter må du redigere de resulterende notatene slik at de er tilstrekkelig konsise, samtidig som de forblir omfattende og forståelige. Du må skrive et "jukseark" på forhånd (senest den 36. uken); Etter å ha skrevet et utkast, er det greit å vise det til en lege på en svangerskapsklinikk eller en foreleser fra et kurs for å eliminere muligheten for feil og kanskje legge til noe. Etter at notatet er kompilert, skal det plasseres på et synlig sted i huset, for eksempel festet med magneter til kjøleskapet eller en knapp på veggen i rommet. Den beste løsningen ville være å lage flere kopier av "juksearket"; hold den ene på et synlig sted hjemme, legg den andre i vesken sammen med de nødvendige dokumentene (i tilfelle utbruddet av fødselen finner deg utenfor huset), og den tredje - gi til mannen din (slik at han også har en guide til handling og kan fortelle deg hvordan du skal oppføre deg).

Forberedelse til fødsel: handlingsplan

Du kan lage en handlingsplan under rier som følger:

Sammentrekninger dukket opp- sammenligne tre tilstøtende sammentrekninger og to intervaller mellom dem. Reelle sammentrekninger bør være med jevne mellomrom på ikke mer enn 10 minutter. Hvis intervallene er ujevne eller mer enn 10 minutter, riene ikke er smertefulle og ingenting annet plager deg, kan du holde deg hjemme og observere om de blir hyppigere. Du kan oppføre deg fritt (spise, gå, sove, ta et bad, pakke tingene dine). Pust rolig under rier.

Sjekk dokumenter– pass, kopi av pass, obligatorisk sykeforsikring, kopi av polise, byttekort, fødselsattest (hvis noen), frivillig helseforsikring (hvis fødselskontrakt).

Sjekk de tingene du må ta med deg:

• pose "for fødsel": stille vann, våtservietter, leppepomade, termisk spray, skjorte, kappe, vaskbare tøfler (listen kan suppleres i samsvar med kravene til det valgte fødesykehuset);
• ting for mannen (hvis du velger en partnerfødsel): vaskbare tøfler, rene sokker, medisinsk dress.

Regelmessige sammentrekninger hvert 10. minutt eller oftere -

• anrop " ambulanse»;
• ring mannen din eller moren din (for enkelhets skyld kan du på dette tidspunktet skrive ned telefonnumrene til legen, ambulansen og mannens mobilnummer).

Du kan gå til fødesykehuset med ambulanse eller med egen bil. Fra nå av, prøv å ikke sitte på et hardt underlag, spise eller drikke. Under en sammentrekning, pust rolig og oppfør deg fritt mellom sammentrekningene. Du kan gå, legge deg ned, sitte på ballen. I en personbil, sett deg i baksetet i en posisjon liggende på siden eller tilbakelent på ryggen.

Det lekker vann –

• ring legen (for individuell håndtering av fødsel);
• ring en ambulanse;
• ring mannen din eller moren din.

Gå til fødesykehuset uansett om det er rier; Du kan gå med ambulanse eller i egen bil. Bruk et sterilt bind for utskrivning etter fødsel. Før ambulanseteamet kommer, legg deg ned, ikke spis eller drikk; i bilen, sett deg i baksetet på siden eller len deg tilbake på ryggen.

Alvorlige magesmerter, hodepine, oppkast, blodige problemer fra kjønnsorganet, generell forverring av helsen - gå raskt til fødselssykehuset; kun med ambulanse!

I resepsjonsavdelingen - ring legen (for individuell håndtering av fødsel), bytt sko, ta av deg yttertøyet, ta alle dokumenter (pass + kopi, obligatorisk sykeforsikring + kopi, byttekort, fødselsattest eller kontraktspolicy - hvis noen) og gå inn uten kø. Personalets handlinger: jordmor fyller ut kortet, måler blodtrykk, puls, temperatur, høyde og vekt, gir samtykke til sykehusinnleggelse, ringer legen. Legen ser på en sofa eller stol, lytter til fosterets hjerteslag og tar en ultralyd (om nødvendig). Etter undersøkelsen tar jordmor blod fra en finger, barberer perineum, gir klyster, tar deg med på toalettet, deretter til dusjen og til fødeavdelingen.

På avdelingen - et CTG-opptak (du kan ligge eller sitte på en ball - spør legen) og en ny undersøkelse. Får du lov til å reise deg kan du gå rundt på avdelingen, se etter komfortable stillinger, sitte på ballen. Hvis du ikke kan reise deg, legg deg på siden.

Smertefulle sammentrekninger– under en sammentrekning, velg en behagelig stilling, slapp av så mye som mulig, masser, bruk smertelindrende pust. Alternativene bør beskrives separat. Mellom riene, hvile og pust rolig. Rådfør deg med legen din om behovet for smertelindring.

Jeg vil presse- ring en lege; Under en sammentrekning, pust ofte gjennom munnen («hund») for ikke å begynne å presse på forhånd. Hvis du har lov til å stå opp, velg en vertikal eller semi-vertikal posisjon; hvis du ikke kan reise deg, ligg på siden, hev deg på albuen og bøy knærne. Slapp av alle muskler så mye som mulig og overvåk pusten din. Mellom riene, legg deg ned og pust rolig; skyll munnen, frisk opp med termisk spray.

Forsøk– trykk kun når det er tillatt. Skyv tre ganger under sammentrekningen; før du presser, ta et dypt pust gjennom munnen, hold pusten, press haken mot brystet og stram magen så mye som mulig. Etter å ha presset, på kommando, puster du jevnt ut med en halvåpen munn. Mellom riene, slapp av og pust rolig.

Puste under fødsel

Sammentrekninger	Pust	Poserer	Bevegelser	Massasje
Kort, ikke-smertefullt, intervall mer enn 10 minutter	"Make": pust sakte inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen	Noen	Rotasjon eller vugging av bekkenet	Ikke nødvendig
Ubehagelig, intervall 5–10 minutter	Pust inn gjennom nesen i 3 tellinger, pust ut gjennom munnen i 7 tellinger.	Alt bortsett fra å sitte på et hardt underlag kan gjøres på knærne, på huk, på en ball - uten å legge press på perineum	Gå, bøye, snu	Liten av ryggen
Smertefullt, intervall 3–5 minutter	"Starinlys": hyppig, overfladisk, pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen	Stå med støtte på hendene, på alle fire, på huk, på en fitball	Svaiende, bøyde?/?bøye ryggen, gå fra fot til fot	Korsrygg, nedre del av magen, indre lår
Smertefullt, hvert 2. minutt	"Lokomotiv": pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen, i begynnelsen av sammentrekningen er pusten rolig, etter hvert som smerten intensiverer blir den hyppigere og tvunget, og etter hvert som smerten avtar jevner den seg gradvis ut	Sittende på en ball, liggende i sengen på siden, stående på alle fire	Vrikke	Korsrygg, nedre del av magen, indre lår, lyskefold
Det var et ønske om å presse	"Doggy": hyppig overfladisk, innånding og utånding gjennom munnen	Spør en lege (ligger på siden, står på hendene eller på en ball)	Vrikke	Liten av ryggen

Etter fødselssjekk– legen ser på fødselskanalen på stolen for brudd; prøv å slappe av bekkenmuskulaturen så mye som mulig og pust rolig.

Etter fødsel– vi blir på fødeavdelingen i to timer under oppsyn av medisinsk personell. Ikke reis deg eller sett deg ned, ha is på magen, prøv å ikke sovne; hvile.

På baksiden av "juksearket" er det tilrådelig å lage en kort tabell over selvbedøvelsesmetoder, der du skjematisk kan reflektere stillinger, bevegelser og massasjealternativer for hovedstadiene av fødselen, og også beskrive pustetypene under sammentrekninger.

Selvfølgelig er dette bare en omtrentlig plan for et "jukseark for fødsel." Planen kan endres og suppleres etter eget skjønn - hovedsaken er at den tar hensyn til alt det essensielle for deg, og til rett tid er den for hånden!