هل يحدث ضيق التنفس أثناء الحمل؟ لماذا يحدث ضيق التنفس في بداية الحمل؟ الجهاز التنفسي العلوي

عادة ما تكون الحالة التي يصعب فيها التنفس أثناء الحمل مؤقتة ولا تشكل خطورة على الأم الحامل وطفلها. نحن نتحدث عن ضيق التنفس الفسيولوجي عند النساء الحوامل والذي يمكن أن يظهر في أي مرحلة.

ومع ذلك، فإن نقص الهواء أثناء الحمل يمكن أن يظهر أيضًا في حالات مثل نقص الدم، واضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية ومشاكل أخرى. لذلك عن ضيق التنفس الذي نشأ أمي المستقبليةيجب عليك بالتأكيد إبلاغ طبيبك في عيادة ما قبل الولادة.

عادة، تشكو المرأة من صعوبة التنفس أثناء الحمل بسبب المشي الطويل وصعود السلالم و عمل بدني. هذه حالة طبيعية تمامًا تنتج عن زيادة النشاط البدني ويمكن أن تحدث لأي شخص سليم. لكن إذا لاحظت المرأة أنها تعاني من صعوبة في التنفس حتى أثناء الراحة، فلا بد من استشارة الطبيب. بعد ذلك، سننظر في الأسباب المرضية التي تتطلب الإشراف الطبي.

لماذا لا يوجد ما يكفي من الهواء في المراحل المبكرة؟

يمكن أن تصيب مشاكل التنفس المرأة منذ الأشهر الأولى من الحمل. تظهر عادةً في عمر 6-7 أسابيع.

الأسباب التي تفسر صعوبة التنفس في المراحل المبكرة من الحمل هي:

• أعربت؛
• التغيرات الهرمونية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• فقر دم؛
• التوتر والعصاب لدى النساء الحوامل.
• أمراض الجهاز التنفسي.

هذه العوامل تؤدي عادة إلى عدم تشبع الجسم بالأكسجين بشكل كافي. ضيق التنفس، الذي يتطور مع مرور الوقت، ليس ملحوظًا وخطيرًا مثل النقص المفاجئ في الهواء.

إذا كان ضيق التنفس الفسيولوجي عند النساء الحوامل يعتبر عملية طبيعية، فإن الأسباب المرضية تتطلب القضاء الإلزامي في مرحلة التخطيط للحمل.

لماذا لا يوجد ما يكفي من الهواء في أواخر الحمل؟

إذا وجدت المرأة صعوبة في التنفس أثناء الحمل في حملها الثاني، فيمكن تفسير ذلك لأسباب فسيولوجية ومرضية.

يمكن أن تتطور مشاكل التنفس في النصف الثاني من الحمل بسبب العوامل التالية:

• زيادة حجم الرحم، وما يرتبط به من ضغط زائد على الأعضاء الداخلية، مثل الرئتين والحجاب الحاجز.
• نقص الهيموجلوبين في الدم.
• الأمراض المزمنة للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
• نزلات البرد والالتهابات الفيروسية.
• الموقف المختار بشكل غير صحيح في النوم.
• نقص المغنيسيوم في الجسم.

تؤدي أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي إلى تفاقم صحة الأم الحامل. على هذه الخلفية، يدخل الأكسجين جسمها بكميات غير كافية، وبالتالي يتطور نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين للجنين). هذه الحالة خطيرة لأنها يمكن أن تسبب بداية مبكرة للمخاض، وتأخر في النمو والنمو، وحتى وفاة الطفل داخل الرحم.

هل من الطبيعي أن أواجه صعوبة في التنفس أثناء الحمل؟

مع بداية الحمل، يتغير عمل الجسد الأنثوي تحت تأثير الهرمونات. وهذا ضروري لدعم حياة الأم والجنين. بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة التمثيل الغذائي والتسمم والنمو السريع للأنسجة الجنينية، قد تلاحظ المرأة منذ الأسابيع الأولى من الحمل أنها تعاني من صعوبة في التنفس.

ضيق التنفس في هذه الحالة هو أمر فسيولوجي، لأنه يهدف إلى تلبية احتياجات الجسم المتزايدة. إذا كنت تتنفسين بشكل طبيعي بحلول الثلث الثاني من الحمل، فهذا يعني أن الجسم أصبح قادرًا على التكيف مع الوضع الجديد.

وفي الثلث الثالث من الحمل، يعود ضيق التنفس مرة أخرى حيث يضغط الرحم المتضخم على الحجاب الحاجز والرئتين. قد تواجه المرأة صعوبات في التنفس تصل إلى 1. بعد ذلك ينزل الجنين إلى الحوض ويتوقف الضغط الزائد على أعضاء الجهاز التنفسي. خلال هذه الفترة، قد تلاحظ الأم المستقبلية أنها تستطيع التنفس بشكل أسهل بكثير.

متى يجب أن تدق ناقوس الخطر؟

غالبًا ما يكون ضيق التنفس أثناء الحمل متغيرًا طبيعيًا أكثر من كونه مرضًا. لذلك لا داعي للخوف منها.

• - عدم انتظام دقات القلب أكثر من 110 نبضة في الدقيقة.
• التنفس متكرر وثقيل.
• الإغماء وطنين في الأذنين.
• ألم في الصدر عند الاستنشاق.
• شفاه زرقاء
• جلد شاحب؛
• نوبات ذعر؛
• زيادة في درجة حرارة الجسم، .

قد تكون هذه الأعراض علامة على تطور الحالات الطارئة، على سبيل المثال، الالتهاب الرئوي، فشل الجهاز التنفسي والقلب، الربو القصبي، الانسداد الرئوي.

بالنسبة للأم المستقبلية والطفل الذي لم يولد بعد، فهي خطيرة بسبب مضاعفات مختلفة، لذلك عند ظهورها، يوصى باستدعاء سيارة إسعاف.

أي طبيب يجب أن أتصل؟

إذا كان لدى المرأة تاريخ من الأمراض المزمنة التي قد تؤثر على وظيفة الجهاز التنفسي أثناء الحمل (على سبيل المثال، أمراض القلب والأوعية الدموية)، فمن الضروري استشارة طبيب الرئة.

في الحالات الخطيرة، يتم إجراء أشعة سينية على الصدر لإجراء التشخيص. في هذه الحالة، من غير المنطقي الخوف من تعرض الجنين، لأن التشخيص في الوقت المناسب واختيار أساليب العلاج أهم بكثير من المخاطر المحتملة.

يجب على النساء الحوامل اللاتي عانين من مشاكل في التنفس في البداية وليس لديهن تاريخ من الأمراض الخطيرة زيارة طبيب التوليد وأمراض النساء في عيادة ما قبل الولادة بشكل غير محدد.

حتى لو كان سبب هذه الحالة غير مهم، فلن يكون من غير الضروري التصرف بأمان ومعرفة سبب صعوبة التنفس أثناء الحمل. سيتمكن الأخصائي من تحديد سبب المرض وتقديم العلاج اللازم والتوصيات الوقائية.

ما يجب القيام به؟

الأسباب الفسيولوجية لمشاكل التنفس ليس لها تأثير سلبي على الصحة.

وهي لا تحتاج إلى علاج خاص، ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح للتخلص من صعوبات التنفس:

• تقليل النشاط البدني.
• المشي المتكرر في الهواء الطلق.
• تهوية الغرفة.
• نم على جانبك الأيسر، وليس على ظهرك أو بطنك.
• القضاء على الإفراط في تناول الطعام وتعاطي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• قلة القلق، المشاعر السلبية، التوتر. أي زيادة في الأدرينالين يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس.

إذا كنت لا تزال تعاني من صعوبة في التنفس أثناء الحمل، على الرغم من التدابير المتخذة، فيجب عليك استشارة الطبيب. العلامة الرئيسية للمشكلة هي ضيق التنفس الذي يحدث أثناء الراحة. قد تشير هذه الحالة إلى وجود أمراض خطيرة في جسم المرأة.

في هذه الحالة، يقوم الأخصائي بإجراء فحص تشخيصي يبدأ بفحص الدم العام. إذا انخفضت مستويات الهيموجلوبين في الدم، يتم وصف مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن الغنية بالمغنيسيوم للأم الحامل.

أثناء الحمل، يفقد الكثير من الأشخاص إيقاع التنفس، مما يسبب الشعور بنقص الأكسجين - ما يسمى بضيق التنفس. تظهر العلامات الأولى عندما تضطر الأم الحامل إلى المشي مسافة طويلة أو صعود السلالم. بعد ذلك، يصبح من المستحيل أخذ نفس عميق، ونتيجة لذلك، تحدث نوبات الهلع، والتي تكون مصحوبة أيضًا بنبض قلب قوي. ما الذي يسبب ضيق التنفس أثناء الحمل وكيف يمكن للمرأة أن تساعد نفسها في مثل هذه اللحظات سيتم مناقشته أدناه.

تحدث هذه الأعراض المخيفة وغير السارة عند الأمهات الحوامل لعدة أسباب، اعتمادًا على الفترة التي ظهرت فيها لأول مرة.

في حالة حدوث ضيق في التنفس في بداية الحمل، قد يكون السبب في ذلك روتين يومي غير صحيح و عادات سيئةالنساء التي لم تتمكن بعد من التغلب عليها، وكذلك الأمراض المرضية المختلفة.

في المراحل المبكرة، قد يحدث ضيق في التنفس نتيجة لعدد من الأسباب:
ممارسة الرياضة البدنية الثقيلة.
الإرهاق الأخلاقي والعصبي.
طفرة حادة في الهرمونات.
التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي؛
مشروبات كحولية؛
فقر دم؛
زيادة حادة في الدورة الدموية.
أمراض الرئة: الربو التحسسي أو القصبي، وكذلك السل؛
ملابس غير مريحة مصنوعة من الأقمشة الاصطناعية.

ولكن، كقاعدة عامة، في بداية الحمل، لا تواجه المرأة صعوبة في التنفس وتفرح بوضعها السعيد.
في معظم الحالات، يظهر ضيق التنفس بالفعل في الثلث الثاني من الحمل، حيث يبدأ الجسم في التغير بسرعة.

يبدأ الطفل بالنمو، ويبدأ بالحاجة إلى مساحة أكبر، وبالتالي يتضخم الرحم ويضغط على الأعضاء الداخلية للمرأة.

يؤثر تضخم الرحم بشكل مباشر على الحجاب الحاجز، مما يستلزم صعوبة في التنفس، والذي يكون ضعيفًا جدًا في المظاهر الأولى. ترتبط شدة ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل بمدى ارتفاع الرحم. وفي حال لم تتأقلم الأم الحامل مع عاداتها السيئة، أو كانت تعاني من فقر الدم، أو ترتدي ملابس صناعية غير مريحة، أو تعاني من أمراض رئوية، فإن صعوبة التنفس تكون أشد خطورة.

أشد نوبات ضيق التنفس تحدث في المراحل الأخيرة من الحمل، وذلك بسبب كبر حجم الرحم الحد الأقصى للأحجامويضع المزيد والمزيد من الضغط على الحجاب الحاجز.

الشيء الجيد الوحيد هو أن هذا الشعور سينتهي قريبًا.

وعندما يتبقى عدة أسابيع قبل الولادة، ينزل الطفل إلى منطقة الحوض ويتوقف ضغط الرحم على الحجاب الحاجز، وتستطيع المرأة التنفس بعمق. في نسبة صغيرة من النساء، لا ينخفض ​​\u200b\u200bبطنهن وسيتعين عليهن تحمله حتى الولادة.
لا ينبغي أن تشعر الأم الحامل بالخوف أو الذعر، لأن ضيق التنفس أثناء الحمل هو القاعدة وليس الاستثناء. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة كيف يمكنك مساعدة نفسك وتخفيف أعراض صعوبة التنفس.

ماذا تفعل إذا شعرت بضيق في التنفس

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الإبلاغ عن أعراض ضيق في التنفس إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك. يجب على الأخصائي المختص تقديم المشورة للمرأة الحامل بشأن صعوبة التنفس المحتملة، وكذلك تقديم بعض النصائح حول كيفية التخفيف من هذه الحالة دون دواء.
ومع ذلك، فمن النادر أن يعطي الطبيب تعليمات مفصلةإجراءات علاج ضيق التنفس، لذلك سنخبركم بهذا بالتفصيل:
التنفس الصحيح. تتعلم العديد من النساء التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة منذ بداية الحمل. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، فهذه الممارسة ستكون مفيدة لك. إذا لم تكن قد فكرت بعد في عملية الولادة وطرق التنفس، فيمكنك البدء بذلك الآن.

ستعمل تقنية التنفس على تحسين صحتك، وفي الوقت نفسه، سيكون جسم الطفل مشبعًا أيضًا بالأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك، عندما يحين وقت الولادة، ستكونين محترفة في التنفس السليم، وسيكون لذلك تأثير مفيد على عملية الولادة.
سنقدم لك إحدى تقنيات تمارين التنفس العديدة - اجلس على أربع، واخفض رأسك للأسفل حتى لا تكون رقبتك متوترة، وأرخِ جميع العضلات الممكنة وحاول التنفس ببطء وعمق. أنت بحاجة إلى التنفس بهذه الطريقة حتى تشعر بالتحسن.

بمجرد أن تبدأ المظاهر الأولى لضيق التنفس، تحتاج إلى الاستلقاء، إذا لم يكن هناك أي احتمال - الجلوس في وضع مريح. إذا كنت في وسائل النقل العام، فلا تخجل واطلب منهم أن يمنحوك مقعدًا أو مساعدتك في فتح النافذة. إذا كنت في الشارع، أو في غرفة لا يوجد بها مقاعد، فاجلس في وضع القرفصاء.
إذا حدثت صعوبة في التنفس ليلاً، أثناء النوم، قم بإسناد عدة وسائد ونم نصف جالس. نلفت انتباهكم إلى أنه يمنع على المرأة الحامل النوم على ظهرها، فهي من الأوضاع التي تسبب ضيق التنفس، كما يشعر الطفل بالضيق.
إذا كنت تجلس معظم اليوم، فحاول النهوض والتمدد، وممارسة التمارين الخفيفة، وتغيير وضعيتك كثيرًا.
المشي في الخارج مفيد جداً للتنفس الطبيعي، حاولي تخصيص ما لا يقل عن أربعين دقيقة يومياً لهذا الغرض. إذا كان لديك حديقة أو غابة بالقرب من منزلك، فالمشي هناك أمر لا بد منه.
لا تفرط في معدتك! تناول الطعام كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا، حيث أن جدران المعدة مضغوطة من جميع الجوانب بواسطة الرحم، وإذا تناولت وجبة دسمة، فسيكون التنفس أسوأ بشكل ملحوظ.


اجلس على كرسي مريح واجلس بهدوء لبضع دقائق حتى تسترخي تماماً. خذ نفسًا عميقًا لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم قم بالزفير حتى يخرج كل الهواء من رئتيك. ويجب القيام بتمارين التنفس هذه حتى تتحسن الحالة. عادة ما تكون بضع دقائق كافية.
في حالات ضيق التنفس، تساعد الأعشاب مثل الناردين والأم على التهدئة. لكن لا تنس أنه أثناء حمل الطفل، قبل استخدام حتى الأدوية الأكثر ضررا، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء.
العلاج بالروائح العطرية لا غنى عنه أيضًا للاسترخاء واستعادة التنفس إلى طبيعته. في المراحل المبكرة، يمكنك الاستلقاء في حمام دافئ مع بضع قطرات من زيوت بلسم الليمون. للمزيد من لاحقاًيوصى باستخدام الشموع أو المصابيح المعطرة.

ضيق التنفس في بداية الحمل

ليس من غير المألوف أن تعاني النساء الحوامل من صعوبة في التنفس في بداية الحمل.
قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الجسم يواجه صعوبة في التعامل مع التغيرات الهرمونية القوية. أيضا، يمكن أن يكون سبب هجمات ضيق في التنفس من التسمم العادي. هناك رأي مفاده أن التسمم هو شعور دائم بالغثيان وحرقة المعدة وانتفاخ البطن، ومع ذلك، فإن صعوبة التنفس تحدث أيضًا كأحد مظاهره.

يمكن أن يسبب التنسج في المراحل الأخيرة من الحمل أيضًا ضيقًا في التنفس.

في كثير من الأحيان، خلال الأسابيع الأولى من الحمل، تعاني المرأة من ضيق في التنفس في كل مرة بعد تناول الطعام، حتى لو أكلت قليلا. قد يكون هذا مصحوبًا أيضًا بألم في المعدة وحرقة شديدة وتجشؤ. تظهر مثل هذه المظاهر عندما يكون هناك تراكم كبير لحمض الهيدروكلوريك في المعدة، وزيادة كميته تتأثر بالطفرة الهرمونية في جسم المرأة الحامل.

ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل

إذا لم يحدث ضيق التنفس في المراحل المبكرة من الحمل كثيرًا، فإنه يحدث في الثلث الثاني من الحمل في حالتين من كل ثلاث حالات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم في هذه المرحلة من الحمل يتعرض لتغيرات جذرية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس وأعراض أخرى لضيق التنفس.

تتأثر صعوبة التنفس خلال هذه الفترة بالعوامل التالية:
ينمو الطفل بسرعة، ويصبح من الضروري وجود مساحة أكبر فيه بيضة مخصبةمن ذي قبل. بجانب السائل الذي يحيط بالجنينتصبح أيضًا أكبر بشكل ملحوظ ويزداد حجم المشيمة.
يحدث ضيق التنفس أيضًا بسبب نمو الرحم، والذي يبدأ في ممارسة ضغط شديد على الأعضاء الداخلية للأم الحامل.
يرتفع الرحم تدريجياً مما يثير أيضاً صعوبة في التنفس.
كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بضيق التنفس. كما أن بعض الأمهات عديمات الضمير لا يرغبن في التخلص من العادات السيئة ونمط الحياة المحموم، رغم كل تحذيرات الأطباء.

ضيق التنفس في أواخر الحمل

ومهما كان من الصعب على الأم الحامل التنفس في الثلث الأول والثاني، فإن ذروة هذه الحالة تحدث في المراحل المتأخرة من الحمل! من السهل جدًا شرح ذلك - فسيولوجيا المرأة الحامل بحيث ينمو الرحم طوال الفترة بأكملها ونتيجة لذلك يرتفع إلى أعلى ويزداد حجم الجنين أيضًا ويضغطان معًا على الأعضاء الداخلية.
هناك أيضًا ضغط كبير على الرئتين، ولا يمكن جسديًا فتحهما بالكامل. بالإضافة إلى كل هذه الأسباب، فإن الحجاب الحاجز مقيد أيضًا، مما يؤثر أيضًا على عملية التنفس.

بغض النظر عن مدى إزعاج الشعور بنقص الأكسجين أثناء هجمات ضيق التنفس، يجب على المرأة الحامل أن تفهم أنها تحتاج فقط إلى تحمله.

هناك أيضًا حالات تعمل فيها الأم الحامل أكثر فأكثر وتبدأ ببساطة في الاختناق، وهذا لا يؤدي إلى أي شيء جيد. من الضروري أيضا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه إذا كان لديك طفل كبير أو حتى حمل متعدد، فستظهر أعراض ضيق التنفس في كثير من الأحيان.
هذا هو ما يسمى بـ "صليب" الأم الحامل الذي يجب عليها أن تتحمله. قبل أسابيع قليلة من الولادة، ينتقل الطفل إلى حوض المرأة، وتنخفض المعدة، وتعود عملية التنفس لدى المرأة.

هل يمكن أن يشير الشعور بضيق التنفس إلى وجود مشكلة خطيرة؟

في الوقت الحاضر، أصبحت أمراض الشعب الهوائية مثل الربو (القصبات الهوائية أو الحساسية)، وكذلك الالتهاب الرئوي، شائعة.
إذا تم تشخيص إصابة الأم الحامل بهذا، فلا يمكنها تجنب صعوبات التنفس. وللحد من مخاطر الإصابة بمثل هذه الأمراض، يصر الأطباء على إعطاء لقاح ضد فيروسات الأنفلونزا، لأن هذا المرض بالذات يمكن أن يثير أمراضا أكثر خطورة.

يخضع جسم المرأة أثناء الحمل لتغييرات جذرية، بما في ذلك التغيرات في نوعية تخثر الدم، وهذا يمكن أن يثير مرضا خطيرا مثل الجلطات الرئوية (الانسداد).

ومع ذلك، فإن هذه المضاعفات الخطيرة للغاية نادرة للغاية.
في حالة عدم زيادة صعوبات التنفس لدى الأم الحامل تدريجياً، ولكنها نشأت بشكل حاد وواضح للغاية، فمن المرجح أن هذا يشير إلى وجود خلل خطير في جسم المرأة. اتصل بمزود الرعاية الصحية على الفور. إذا، بصراحة، من المستحيل التنفس، اتصل بالإسعاف على الفور!

ليست هناك حاجة لتأجيل زيارة أحد المتخصصين إذا:
لديك ربو مزمن وتشعر أن فترة تفاقم المرض قد بدأت؛
التنفس سريع جدًا ولكنه ثقيل في نفس الوقت.
زادت ضربات القلب والنبض.
إغماء؛
يضغط على الصدر أو يجعل التنفس مؤلمًا.
اكتسبت الشفاه والأصابع لونًا أزرقًا.
أصبح جلد الوجه شاحبًا مزرقًا.
نوبة ذعر؛
بدأ السعال وارتفعت درجة حرارة الجسم بشكل حاد.

إذا كنت قد اجتزت جميع الفحوصات اللازمة، والتي لم تكشف عن أي أمراض أو أمراض خطيرة، فأنت بحاجة إلى طمأنة نفسك بأن ضيق التنفس هو مجرد مظهر شائع آخر للحمل.

تعاني كل أم حامل تقريبًا من هذا الأمر، ويختفي كل ذلك دون أن يترك أثراً عندما ينخفض ​​البطن إلى الأسفل، أو بعد الولادة. لا تقلق، اعتني بنفسك. كن بصحة جيدة!

ضيق التنفس هو انتهاك لتكرار وعمق التنفس. في كثير من الأحيان تصاحب هذه الظاهرة النساء الحوامل في مراحل مختلفة. ويصاحبه نقص حاد في الهواء ويسبب الكثير من الإزعاج. أولا، تعاني المرأة من صعوبة في صعود الدرج، ثم لا تستطيع التنفس بعمق، ثم يمكن القول أن النوبات تظهر عندما يصعب التنفس ويزداد نبض القلب بشكل كبير.

لماذا تحدث هذه الظاهرة المزعجة عند المرأة الحامل وعلى ماذا تدل وكيفية التعامل معها؟

أسباب ظهوره في الثلث الأول من الحمل

يمكن لعدد كبير إلى حد ما من العوامل إثارة هذه الحالة. ومن المهم أيضًا في أي شهر من نمو الطفل حدث وما هي الأمراض التي تعاني منها الأم الحامل.

على سبيل المثال، ضيق التنفس، الذي يظهر فجأة في المراحل المبكرة، غالبا ما يشير إلى نمط حياة غير صحي، ولكن في بعض الأحيان يكون علامة على بعض الأمراض الداخلية.

في الأشهر الثلاثة الأولى، قد تؤدي العوامل التالية إلى صعوبة التنفس:

• الإجهاد العاطفي الشديد.
• نشاط بدني كبير.
• التدخين؛
• استهلاك الكحول؛
• الطفرة الهرمونية حادة للغاية.
• زيادة حجم الدم المنتشر في جميع أنحاء الجسم؛
• فقر دم؛
• أمراض الرئة، مثل: الربو، والسل؛
• ارتداء الملابس الاصطناعية الضيقة.

يظهر في الثلث الثاني من الحمل

ومن الجدير بالذكر أن هذه الظاهرة نادرة جدًا في المراحل المبكرة. يمكن للأمهات الحوامل في هذا الوقت الاستمتاع بموقفهن بالكامل. في الغالبية العظمى من الحالات، يبدأ ضيق التنفس في الظهور في بداية الفصل الثاني من الحمل.

خلال هذه الفترة تحدث تغييرات خطيرة في جسم المرأة:

1. يكبر الطفل، لذلك يحتاج إلى مساحة إضافية؛
2. لكي ينمو الجنين بشكل طبيعي، يتمدد الرحم ويضغط على الأعضاء المجاورة؛
3. يؤثر ضغط الرحم على الحجاب الحاجز أكثر من غيره، لذلك في هذا الوقت تظهر الأعراض الأولى، التي لا تزال دقيقة، لضيق التنفس؛
4. التدخين والكحول وفقر الدم والملابس المختارة بشكل غير صحيح تزيد من الأعراض غير السارة. تلعب الأمراض التي تعاني منها الأم الحامل دورًا أيضًا. اعضاء داخليةوالأنظمة، وخاصة الرئتين.
5. تعتمد درجة صعوبة التنفس على مدى ارتفاع الرحم كل يوم.

حدوثه في وقت متأخر من الحياة

• يكون ضيق التنفس أثناء الحمل في الثلث الثالث واضحًا بشكل خاص. في هذه المرحلة، يتضخم الرحم لدرجة أنه يصعب عليه الاندماج في الجسم، ويبدأ في ممارسة المزيد من الضغط على الحجاب الحاجز. في هذه الحالة، لا يمكن فعل أي شيء وسيتعين عليك تحمله.
• قبل أسابيع قليلة من الولادة، ينزل الجنين إلى الحوض، مما يقلل الضغط. تتميز هذه اللحظة بحقيقة أن التنفس يصبح أسهل بكثير. ولكن هذا لا يحدث للجميع، لذلك سيتعين على البعض أن يتحملوا الولادة نفسها.

تساعد جميع الأسباب المذكورة أعلاه تقريبًا الأمهات الحوامل على فهم أن كل ما يحدث طبيعي وطبيعي تمامًا. والسؤال الوحيد الذي يظل مفتوحًا هو كيف يمكن تخفيف هذه الحالة غير السارة في أي ثلاثة أشهر من الحمل.

إشارات تحذير

وفي بعض الحالات، تحتاج المرأة إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن أو الاتصال به سياره اسعاف. ويتم ذلك عندما يكون ضيق التنفس مصحوبًا بظواهر أخرى:

• ألم صدر؛
• ضربات قلب سريعة؛
• تقلبات النبض.
• أقدام وأيدي مبللة.

إذا اشتبه الطبيب في فقر الدم، فسيقوم بالتأكيد بتحويله لإجراء فحص الدم لتأكيد أو دحض التشخيص.

طرق التخلص من ضيق التنفس

إذا شهدت المرأة هذه الظاهرة غير السارة في بداية الحمل، فهذا يعني أنها تحتاج إلى إعادة النظر في أسلوب حياتها والقضاء على العوامل التي أدت إلى مثل هذه العواقب.

1. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى زيارة الطبيبوالخضوع للفحص لوجود أمراض الأعضاء والأنظمة الداخلية، مع إيلاء اهتمام خاص للرئتين. وبطبيعة الحال، يتم استبعاد النشاط البدني الثقيل، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستلقاء على الأريكة لمدة 9 أشهر كاملة.
2. يجب على المرأة الحامل أن تكون نشيطة في جميع مراحلها ولكن باعتدال.الإجهاد والصدمة العاطفية والضغط النفسي - كل هذه العوامل يجب استبعادها. إذا لزم الأمر، سوف يصف الطبيب المهدئات، على سبيل المثال، صبغة حشيشة الهر أو الأم.
3. ويجب التخلص من العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول فور علم المرأة بحالتهاأو بالأحرى في مرحلة التخطيط. السبب الأخير هو الملابس غير المريحة، لذلك عليك إعادة النظر في خزانة ملابسك، وإعطاء الأفضلية للأشياء الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

إذا كان السبب هو نمو الطفل في الرحم فقط، فيمكنك اللجوء إلى الطرق المعروفة التي يمكن أن تقضي على ضيق التنفس تمامًا أو على الأقل التخفيف من هجماته:

• ممارسة تمارين التنفس بانتظام؛
• كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان؛
• حاول النوم في وضعية الاستلقاء؛
• عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفاز أو في العمل، قم بتغيير وضعيتك كثيرًا؛
• تهوية الغرفة التي تقيم فيها المرأة لفترة طويلة؛
• إعطاء الأفضلية للوجبات الجزئية. تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة. سيؤدي ذلك إلى تجنب التحميل الزائد على معدتك وإبقائها مسترخية. وهو بدوره سيتحمل بعض الضغط لأنه قريب من الرحم.
• وربما يصف الطبيب المهدئات من النباتات الطبية؛
• عندما تظهر الأعراض، عليك أن تجمع نفسك معًا ولا تستسلم للذعر تحت أي ظرف من الظروف.

إذا أخذت هذه النصائح في الاعتبار، فإن ضيق التنفس أثناء الحمل سيتوقف عن إزعاجك وستتحسن صحتك ومزاجك. يجب أن تفهم المرأة أنه لا داعي للمعاناة من الهجمات وتحملها. وعلى الرغم من أنها تكون دائمًا نتيجة لعمليات طبيعية، إلا أنها تؤثر سلبًا على الحالة العاطفية، مما يسبب القلق.

ضيق التنفس أثناء الحمل المبكر أمر شائع جدًا. يتم التعبير عنها في صعوبات في التنفس عند الحركة: عمق وتكرار التنفس منزعج، كما لو أن الفتاة ليس لديها ما يكفي من الأكسجين. علاوة على ذلك، يمكن أن تحدث الحالة ليس فقط عند المشي، ولكن حتى أثناء أبسط الإجراءات. ماذا يحدث ومتى حان الوقت لرؤية الطبيب؟

في أغلب الأحيان، يمكن أن يرتبط سوء الحالة الصحية أثناء الحمل المبكر بانخفاض مستويات الدم. إذا كان هناك شك في أن هذه المشكلة بالذات تؤدي إلى ضيق في التنفس، فأنت بحاجة إلى إجراء فحص الدم وتحسين نظامك الغذائي. بعد كل شيء، فقر الدم أثناء الحمل ظاهرة شائعة إلى حد ما.

قد يكون السبب أيضًا مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية. يحتاج الجسم إلى العمل لشخصين، مما يؤثر أيضًا على التنفس. بالإضافة إلى ذلك، قد تتضايق الأم الحامل من ضربات القلب السريعة أثناء الحمل المبكر. في هذه الحالة عليك زيارة طبيبك وإخباره بكل شيء. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للفتيات اللاتي يعانين من مشاكل في نشاط القلب قبل الحمل. سيقوم الطبيب بإجراء فحص، وإذا لزم الأمر، سيصف لك علاجًا يجعلك تشعر بالتحسن. تشتمل أدوية العلاج عادة على المغنيسيوم والحديد والفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى.

يمكن أن يشكل ضيق التنفس أثناء الحمل المبكر تهديدًا خطيرًا لصحة الأم أو مظهرًا غير ضار تمامًا. في كثير من الأحيان تعود الحالة إلى طبيعتها من تلقاء نفسها. على سبيل المثال، إذا كانت الأم الحامل ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة، فعندما تغيرها إلى ملابس خاصة تختفي مشاكل التنفس.

الأسباب التالية يمكن أن تسبب أيضًا ضيق التنفس:

• نمط حياة غير صحيح لم تغيره المرأة أثناء الحمل (، الخمول)؛
• والذي يشعر به بشكل خاص بعد الأكل.
• زيادة النشاط البدني (ركوب الدراجة لفترات طويلة، والأحمال الثقيلة أثناء التدريب)؛
• الطفرة الهرمونية
• زيادة حجم الدم في الجسم.
• التوتر العصبي والإجهاد.
• أمراض الرئة، بما في ذلك الأمراض المزمنة.

إذا أصبح ضيق التنفس أثناء الحمل ثابتًا تقريبًا وليس حدثًا لمرة واحدة، فلا يزال الأمر يستحق زيارة الطبيب وإجراء الفحص. بعد كل شيء، كلما طالت الفترة، كلما كانت المشاكل المتراكمة ستذكر نفسها.

قواعد لمساعدة المرأة على التغلب على ضيق التنفس

ستساعد بعض القواعد في تخفيف الحالة والقضاء على الانزعاج. أولاً، يجب عليك تحليل نمط حياتك بعناية:

• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب الحمل العاطفي الزائد والتوتر.
• اختيار الملابس المناسبة، مع إعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية؛
• في الصيف، لا يضر أن تأخذ مظلة شمسية وتخرج بشكل أقل خلال الساعات الأكثر حرارة؛
• تبطئ مع نمط حياة نشط.

هناك أيضًا توصيات عامة من شأنها أن تساعد في تخفيف التعب أثناء الحمل المبكر وتطبيع الحالة. للقيام بذلك، تحتاج الأمهات الحوامل إلى:

• راقب طعامك، واحرص على تناول وجبة الإفطار وعدم الإفراط في تناول الطعام؛
• شرب المزيد من السوائل.
• احصل على قسط كافٍ من النوم (والنوم مع فتح النافذة، إذا كان الطقس يسمح بذلك؛ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فقم بتهوية الغرفة على الأقل)؛
• قبل الذهاب إلى السرير، وشرب خليط من حشيشة الهر ونبات الأم.
• القيام بالتنفس؛
• إذا كان ضيق التنفس أثناء الحمل يزعجك أكثر أثناء النوم، فعليك تجربة النوم نصف جالسة أو باستخدام وسائد خاصة؛
• لا تجلس لفترة طويلة بلا حراك أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، حاول تخصيص 5-10 دقائق في الساعة للمشي والإحماء؛
• تعلم كيفية التحكم في نفسك أثناء نوبات ضيق التنفس، ولا تستسلم للذعر.

تجد بعض النساء أن الزيوت العطرية وكوكتيلات الأكسجين مفيدة. إذا حدث ضيق في التنفس أثناء النشاط البدني فمن الأفضل الجلوس والاستلقاء والراحة وزيادة الحمل تدريجياً وشيئاً فشيئاً، ومن الجدير بالذكر أن مشاكل التنفس لدى الأم ستؤثر بالتأكيد على الطفل! يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى أمراض النمو، لذلك لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل الأمراض. من الأفضل أن تكون آمنًا بدلاً من أن تندم بشدة على العواقب!

ولحسن الحظ، فإن ضيق التنفس في المراحل المبكرة في أغلب الأحيان لا يشكل تهديدًا مباشرًا لحالة الطفل. في كثير من الأحيان، تصبح ظاهرة مؤقتة فقط، وتختفي بعد تطبيع المستويات الهرمونية ومستويات الهيموجلوبين ونمط الحياة. الشيء الرئيسي هو عدم الذعر! حاول الالتزام بالتوصيات العامة والمشي أكثر في الخارج، وتعلم كيفية التحكم في تنفسك بمساعدة التمارين الخاصة. سيكونون في متناول اليدين أيضًا أثناء الولادة.

ضيق التنفس هو اضطراب في وتيرة وعمق التنفس، يصاحبه شعور بنقص الهواء. عادة، تقوم المرأة بحوالي 16-18 حركة تنفس في الدقيقة؛ إذا كانت تعاني من ضيق في التنفس، عليها أن تتنفس أكثر، وتأخذ الأم الحامل أكثر من 18 نفسًا في نفس الوقت.

قد يتفاقم ضيق التنفس، على سبيل المثال، مع النشاط البدني المكثف، أو القلق، أو في غرفة خانقة، أو الاستلقاء على ظهرك أو بسبب الملابس الضيقة. يمكن أن تنشأ لأسباب مختلفة. ومع ذلك، خلال فترة الحمل، لا يرتبط ضيق التنفس في أغلب الأحيان بأي مرض. يظهر بسبب التغيرات في الجهاز التنفسي أثناء انتظار الطفل وعادة ما ينخفض ​​قبل 2-4 أسابيع من الولادة. يحدث هذا لأن رأس الطفل ينزل إلى الحوض، وتتحرك بطن المرأة إلى الأسفل، وينخفض ​​الضغط على الحجاب الحاجز (العضلة التي تفصل بين الصدر وتجويف البطن)، ويصبح التنفس أسهل على الأم الحامل.

لماذا يصعب التنفس أثناء الحمل؟

في الأجزاء العلوية من الجهاز التنفسي (تجويف الأنف، القصبة الهوائية، القصبات الهوائية) تحدث تغيرات في الغشاء المخاطي - فهو يتورم ويصاب بسهولة وتفرز خلاياه الكثير من المخاط. كل هذا نتيجة لزيادة إفراز هرمونات الاستروجين. ونتيجة لذلك، غالبا ما يحدث احتقان الأنف وضعف التنفس. تبدأ التغييرات في تكوين الصدر وموضع الحجاب الحاجز أثناء توقع الطفل في وقت مبكر وتصبح أكثر وضوحًا مع تقدم الحمل. يضغط الرحم المتنامي على الحجاب الحاجز، والذي بدوره يرتفع، ويضغط على الأجزاء السفلية من الرئتين. ويتفاعل الجسم مع مثل هذه الظروف المقيدة عن طريق تغيير التنفس. وفي الوقت نفسه، يصبح سطحيًا وسريعًا.

كما يؤثر هرمون البروجسترون، الذي يتم إنتاجه بشكل مكثف في جسم المرأة الحامل، على وتيرة التنفس وعمقه. تؤدي الزيادة في مستواه إلى تنشيط مركز الجهاز التنفسي في الدماغ، والذي "يعطي الأمر" الذي تحتاجه للتنفس بشكل متكرر. نتيجة للتنفس الضحل والمتكرر، يبدأ المزيد من الأكسجين في دخول الجسم - الأم المستقبلية تكون باستمرار في حالة من فرط التنفس، وكمية ثاني أكسيد الكربون، على العكس من ذلك، تنخفض. الكثير من الأكسجين - يبدو أن هذا جيد. ولكن هنا تنشأ مشكلة: في مثل هذه الحالة، يكون الدم مشبعًا بالأكسجين ويكون أقل استعدادًا لإعطائه للأنسجة. ونتيجة لذلك، لا تتلقى الأعضاء، بما في ذلك الدماغ، كمية كافية من الأكسجين، وقد تعاني الأمهات الحوامل من الصداع، والدوخة، ومشاعر الخوف، والقلق، والتثاؤب، والنعاس، وزيادة التعب، وعدم الراحة في القلب، وحتى الغثيان وآلام البطن.

تؤدي زيادة كمية هرمون الاستروجين والبروجستيرون أثناء الحمل إلى زيادة حساسية المستقبلات الأدرينالية الموجودة بشكل رئيسي في القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. وبناء على ذلك، كلما زاد عدد الدم الذي يمر عبر القلب، زاد عدد الأكسجين الذي يتطلبه، وتبدأ الأم المستقبلية في التنفس في كثير من الأحيان.

تتأثر زيادة التنفس أثناء الحمل أيضًا بزيادة حجم الدم المنتشر لدى المرأة الحامل. بعد كل شيء، تظهر دائرة ثالثة إضافية من الدورة الدموية بينها وبين الطفل. يحدث هذا بالفعل منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الآن يزداد الحمل على القلب - يجب عليه ضخ المزيد من الدم وينقبض في كثير من الأحيان، ويتفاعل الجهاز التنفسي مع هذه التغييرات عن طريق زيادة معدل التنفس.

عند الأمهات الحوامل، يرتبط ظهور ضيق التنفس أيضًا بزيادة استقلاب الأكسجين (تتطلب العضلات بشكل خاص الكثير من الأكسجين أثناء عملها)، وهو ما يفسره عمليات الأكسدة والاختزال المتسارعة في الأنسجة.

ضيق التنفس أثناء الحمل: هل العلاج ضروري؟

تم تصميم جميع عمليات إعادة هيكلة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، بما في ذلك زيادة التهوية، لضمان توصيل الأكسجين بشكل فعال إلى الطفل. لذلك، فإن ضيق التنفس الذي يحدث بشكل دوري ليس مرضًا ولا يحتاج إلى علاج على هذا النحو، وبعد الولادة، سيعود جسد الأم الحامل بشكل مستقل إلى حالته السابقة، وسوف تزول صعوبات التنفس من تلقاء نفسها. ومع ذلك، فإن كل من فرط التنفس المفرط وعدم كفاية فرط التنفس يمكن أن يؤدي إلى انتهاك (تقليل) تدفق الدم في المشيمة وتعطيل مسار الحمل ونمو الطفل. وبالتالي، على الرغم من أن ضيق التنفس أثناء انتظار الطفل، كقاعدة عامة، لا يرتبط بأي مرض، إلا أنه يجب الإبلاغ عن جميع الشكاوى خلال هذه الفترة إلى طبيب أمراض النساء والتوليد.

ليس أوقية من الكافيين!
يجب على الأم الحامل تجنب الكافيين بأي شكل من الأشكال، لأنه يمكن أن يسبب ضيق في التنفس بسبب تأثيره على نظام القلب والأوعية الدموية. والحقيقة هي أن الكافيين يحفز نشاط المستقبلات الأدرينالية الخاصة، مما يزيد من انقباض القلب، ويزيد من ضغط الدم، ويثير الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل الجسم بحاجة إلى المزيد من الأكسجين. تشمل المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين القهوة والشاي الأسود والأخضر والكاكاو والشوكولاتة والكوكا كولا.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أوقات لا يستحق فيها تأجيل زيارة الطبيب وتحتاج إلى طلب المشورة بشكل عاجل. ويجب القيام بذلك إذا كان ضيق التنفس لدى المرأة الحامل يزعجها باستمرار أو يظهر في حالة راحة، وكان مصحوبًا بالإغماء والحمى والسعال والألم وانقطاع القلب، وكذلك إذا تحولت الشفاه والجلد إلى اللون الأزرق. قد تكون هذه العلامات مظهرًا لأي مرض في القلب (على سبيل المثال، عدم انتظام ضربات القلب، وفشل القلب)، والرئتين (الأمراض الالتهابية في الرئتين والشعب الهوائية، والربو، والانسداد الرئوي، وما إلى ذلك) أو فقر الدم. ثم يصف الطبيب العلاج اللازم للأم الحامل للتخلص من هذه المشاكل.

ضيق التنفس أثناء الحمل: كيف تساعدين نفسك؟

إذا كان عدم الراحة في التنفس مرتبطا باحتقان الأنف، فيمكنك مساعدة نفسك، على سبيل المثال، تهوية الغرفة جيدا قبل النوم أو فتح النافذة لتوفير تدفق الهواء النقي. من المهم أن تحاول تحويل انتباهك إلى شيء آخر (على سبيل المثال، تصفح مجلة)، ورفع الوسادة إلى أعلى، ولا تستلقي على جانب واحد لفترة طويلة، حتى لا تزيد من تدفق الدم إلى جانب واحد أو آخر مما يساهم في تورم الغشاء المخاطي للأنف وصعوبة التنفس. لا ينصح باستخدام قطرات مضيق للأوعية، لأنها تحتوي على مادة طبية يمكن امتصاصها في مجرى الدم وتؤثر سلبا على نمو الطفل. ولكن إذا أصبح احتقان الأنف غير محتمل تمامًا، فلا يزال من الممكن استخدام القطرات من حين لآخر، مع إعطاء الأفضلية لقطرات الأطفال، لأنها تحتوي على تركيز أقل من المادة الفعالة.

للتخفيف من ضيق التنفس، ينصح باتخاذ وضعية من شأنها تخفيف الضغط على الحجاب الحاجز. على سبيل المثال، اجلس، أو قف على أطرافك الأربع، أو استلق على جانبك.

إذا كانت الأم المستقبلية مستلقية على ظهرها، فإن ضغط الوريد الأجوف السفلي بواسطة الرحم المتضخم قد يكون مصحوبًا أيضًا بزيادة ضيق التنفس والدوخة وحتى الإغماء. لمنع مثل هذه العواقب غير السارة، لا ينصح بالاستلقاء على ظهرك، خاصة في النصف الثاني من الحمل. يُنصح بالنوم على جانبك أو مع رفع رأسك عالياً (يمكنك وضع عدة وسائد تحت رأسك).

تجنب ارتداء الملابس الضيقة، خاصة تلك التي تحتوي على حزام أو تلك التي يتم ربطها بإحكام على الصدر.

وينبغي أن يتم إجراؤها بوتيرة لا تسبب ضيقًا في التنفس. ولكن إذا حدث ذلك، فمن أجل استعادة التنفس، عليك أن تشعر بالراحة وتضع يدك اليسرى على صدرك ويدك اليمنى على بطنك. خذ شهيقًا على "واحد-اثنان-ثلاثة"، وازفر على "أربعة" (بينما يجب أن تكون كتفيك ورقبتك مسترخيتين قدر الإمكان). يمكن أن يساعد أيضًا رفع ذراعيك فوق رأسك مع أخذ عدة أنفاس عميقة وزفير (فكرة عدم قيام النساء الحوامل برفع أذرعهن للأعلى هي أسطورة).

"تمارين الرئة" - الغناء - ستساعد في تقليل ضيق التنفس أثناء الحمل. لذلك، يمكن للأمهات المستقبل أن يغنين أغانيهن المفضلة بأمان، وسيصبح التنفس أسهل!

مهم
وحتى لا تثير ظهور ضيق في التنفس، ينصح بعدم نقله، خاصة قبل النوم! تناول كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلى امتلاء المعدة وضغط الحجاب الحاجز وارتفاعه مما يسبب ضيق التنفس.

أثناء انتظار الطفل، حتى لا تثير ضيق في التنفس، تحتاج إلى حماية نفسك من التدخين السلبي. النيكوتين وأول أكسيد الكربون الموجود في دخان التبغ، يدخلان إلى الدم، ويعطلان وصول الأكسجين إلى أنسجة وأعضاء الأم والطفل، ويسببان تشنج الأوعية الدموية، ويستجيب الجسم لذلك بزيادة الضغط وزيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي بعد ذلك إلى تشنج الأوعية الدموية. يسبب زيادة في التنفس وضيق في التنفس.

سيساعدك استخدام هذا على الاسترخاء واستعادة تنفسك أثناء الحمل. زيت اساسيبلسم الليمون (على سبيل المثال، في مصباح عطري)، يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب المعتمد على نبات الأم أو حشيشة الهر.

من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل التي تحتوي على الحديد. كما أنه من الضروري تناول ما يكفي من منتجات اللحوم الغنية بالحديد (لحم البقر، اللسان، الكبد) لمنع تطور فقر الدم أثناء الحمل، مما يساهم في ضيق التنفس. في الواقع، مع عدم كفاية مستوى خلايا الدم الحمراء، تنخفض كمية الهيموجلوبين التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة، وبالتالي فإن الدماغ "يعطي إشارة" إلى مركز الجهاز التنفسي لإرسال نبضات إلى الرئتين في كثير من الأحيان، وبالتالي، تواتر تزداد حركات الجهاز التنفسي.

لا تنسى الرئتين. بالإضافة إلى تزويد الأم والطفل بالأكسجين، سيتم أيضًا تدريب الجهاز التنفسي. تساعد اليوغا للنساء الحوامل الأمهات الحوامل على التحكم بشكل صحيح في تنفسهن وتعلم الاسترخاء والهدوء. بالإضافة إلى ذلك، من خلال ممارسة اليوغا، من الأسهل تحمل الولادة في المستقبل واستخدام تقنيات التنفس لتخفيف الألم أثناء الانقباضات والدفع.

أثناء انتظار الطفل، يجب على الأم تجنب المواقف العصيبة التي تؤدي إلى زيادة إطلاق الأدرينالين (وحساسية المستقبلات له أثناء الحمل مرتفعة بالفعل) وزيادة في التنفس ومعدل ضربات القلب.

يساعد التدليك المريح للرأس والرقبة والكتفين على تخفيف التوتر وإعادة التنفس إلى طبيعته أثناء الحمل. يمكنك القيام بذلك بنفسك، أو من الأفضل إشراك زوجك على سبيل المثال في هذا النشاط. هذا سيجعل استرخائك أكثر اكتمالا. يمكن أن تكون هذه حركات تمسيد خفيفة من الأعلى إلى الأسفل، على طول تدفق الدم في الأوعية (إذا تم القيام بها من الأسفل إلى الأعلى، فسوف تساعد في زيادة الضغط). الحركات الدائرية الخفيفة مناسبة أيضاً (خاصة على فروة الرأس)، كما لو كنا نرسم دوامة على الجلد، وينصح بالتدليك من منتصف الرأس إلى الأطراف.

إذا لم تساعدك كل هذه الإجراءات واستمر ضيق التنفس أثناء الحمل في إزعاجك، عليك استشارة الطبيب الذي يتابع حملك. سوف يفهم أسباب هذه الحالة، ويخبرك بكيفية التخفيف منها، ويصف العلاج إذا لزم الأمر.