Убий илюзиите. Универсални правила. Тайните на личностното израстване или как да започнете да променяте живота си Промяна на отношението ви към живота

17.03.2022

Винаги е лесно и приятно да общуваш с хора, изпълнени с любов към живота. И животът им върви добре: добра работа, приятна обстановка, мир в семейството. Изглежда, че тези хора имат специален дар. Разбира се, късметът трябва да присъства, но всъщност човек сам създава своето щастие. Основното нещо е правилното отношение в живота и позитивно мислене. Оптимистите винаги са позитивни и не се оплакват от живота, те просто го подобряват всеки ден и всеки може да направи това.

Мисля за интроверти и екстроверти

Преди да можете да разберете как да промените начина си на мислене към положителен, трябва да разберете своя умствен състав. Интровертът е човек, чието решение на проблем е насочено към вътрешния свят. Човек се опитва да разбере какво се изисква от него в този момент. Той работи с информация, без да се опитва да се съпротивлява на обстоятелства или хора, които причиняват дискомфорт. Енергийният поток не излиза под формата на обиди, а остава вътре.

Екстровертите осъзнават, че всички предизвикателства са преодолими и са необходими за личностно развитие. Промяната на някои черти на характера или увеличаването на професионалните познания ще ви помогне да се справите с тях. Този подход е сравним с намирането на човек в училището на живота, където той може да премине на ново ниво. По този начин можем да кажем, че позитивното и негативното мислене характеризират човек като екстроверт или интроверт.

Характеристики на негативното мислене

Съвременната психология условно разделя мисловния процес на негативен и позитивен и го смята за инструмент на индивида. Животът му зависи от това колко го притежава.

Негативното мислене е ниско ниво на способностите на човешкия мозък, базирано на минали преживявания на индивида и другите. Обикновено това са грешки и разочарования. В резултат на това колкото по-възрастен става човек, толкова повече негативни емоции се натрупват в него, добавят се нови проблеми и мисленето става още по-негативно. Въпросният тип е характерен за интровертите.

Негативният тип мислене се основава на отричането на онези факти, които са неприятни за индивида. Мислейки за тях, човек се опитва да избегне повторна ситуация. Особеността е, че в този случай той още повече вижда неприятното за него и не забелязва положителните страни. В крайна сметка човек започва да вижда живота си в сиви цветове и е много трудно да се докаже, че е пълен с прекрасни събития. Хората с негативно мислене винаги ще намерят много факти, които опровергават подобно мнение. Според техния мироглед те ще бъдат прави.

Характеристики на негативно мислещия

Фокусирайки се върху негативното, индивидът непрекъснато търси виновните и се опитва да открие причината, поради която всичко е толкова лошо. В същото време той отхвърля новите възможности за подобрение, намирайки в тях много недостатъци. Поради това често се пропуска добър шанс, който не се вижда поради минали проблеми.

Основните характеристики на хората с негативен тип мислене включват следното:

желание за водене на познат начин на живот;
търсене на негативни страни във всичко ново;
липса на желание за получаване на нова информация;
жажда за носталгия;
очакване на по-трудни времена и подготовка за тях;
идентифициране на клопките във вашите собствени и чужди успехи;
Искам да получа всичко наведнъж, без да се налага да правя нищо;
негативно отношение към другите хора и нежелание за сътрудничество;
липса на положителни аспекти в реалния живот;
наличието на убедителни обяснения защо животът не може да бъде подобрен;
скъперничество в материален и емоционален план.

Човек с негативно отношение към всичко никога не знае какво точно иска. Желанието му е да улесни настоящия си живот.

Оптимистично отношение - успех в живота

Положителното мислене е по-високо ниво на развитие на мисловния процес, което се основава на извличане на ползи от всичко, което заобикаля човека. Мотото на оптимиста е: „всеки провал е стъпка към победата“. В случаите, когато хората с негативно мислене се отказват, въпросните индивиди полагат два пъти повече усилия, за да постигнат желания резултат.

Положителното мислене дава възможност на индивида да експериментира, да получава нова информация и да приема допълнителни възможности в света около него. Човек непрекъснато се развива и никакви страхове не го спират. Тъй като има фокус върху положителното, дори в неуспехите човек намира полза за себе си и изчислява какво е успял да научи от поражението. Въпросният обикновено характеризира екстровертите.

Характеристики на човек с позитивен тип мислене

Човек, който вижда само положителното във всичко около себе си, може да се характеризира по следния начин:

търси предимства във всичко;
голям интерес към получаване на нова информация, тъй като това са допълнителни възможности;
неспокойно желание да подобрите живота си;
създаване на идеи, планиране;
желанието да работим усилено за постигане на целите;
неутрално и позитивно отношение към другите хора;
наблюдение на успешни хора, благодарение на което се вземат предвид техният опит и знания;
търсене на отговор на въпроса защо планираното непременно се изпълнява;
спокойно отношение към вашите постижения;
щедрост в емоционален и материален план (с чувство за мярка).

Въз основа на горното можем спокойно да заключим, че откритията и постиженията, направени от човека, са резултат от усърдната работа на хора, които имат положителен начин на мислене.

Как да създадем оптимистична нагласа?

За да извлече нещо полезно от всяка ситуация, човек трябва да има положителна нагласа. Как да го направим? Трябва по-често да повтаряте положителни твърдения и да общувате с оптимистични хора, да се учите от техния мироглед.

За съвременните граждани този подход към живота е напълно необичаен, тъй като те са били отгледани по различен начин. Има различни предразсъдъци и негативни нагласи, получени от детството. Сега трябва да промените навиците си и да казвате на децата си по-често, за да не се страхуват от нищо, да вярват в себе си и да се стремят да станат успешни. Това е оптимистично образование, благодарение на което се формира позитивно мислене.

Силата на мисълта е в основата на отношението

Съвременното поколение е много образовано и мнозина знаят, че всичко, за което човек мисли, му се дава от висшите сили с течение на времето. Няма значение дали той го иска, важното е, че той изпраща определени мисли. Ако се повтарят много пъти, непременно ще се сбъднат.

Ако искате да разберете как да промените мисленето си към положително, трябва да следвате препоръките на практикуващите Фън Шуй. На първо място, винаги трябва да мислите за положителното. Второ, в речта и мислите си премахнете използването на отрицателни частици и увеличете броя на утвърдителните думи (получавам, печеля, имам). Трябва да сте твърдо уверени, че всичко ще се получи и тогава позитивно отношениеще оживее.

Искате ли да станете оптимист? Не се страхувайте от промяната!

Всеки човек свиква с ежедневието, а много и силно.Това дори може да се развие във фобия, върху която в никакъв случай не трябва да се концентрирате. Човек трябва да обърне внимание на положителните качества, които човек ще придобие, вместо да се фокусира върху отрицателни вярвания. Те просто трябва да бъдат прогонени.

Например възниква възможност за преместване на друга работа. Песимистът е много обезпокоен от това и се появяват следните мисли: „нищо няма да се получи на ново място“, „не мога да се справя“ и т.н. Човек, който има позитивен начин на мислене, мисли така: „а новата работа ще донесе повече удоволствие”, „Ще науча нещо ново”, „Ще направя още една важна стъпка към успеха”. Именно с тази нагласа покоряваме нови върхове в живота!

Какъв ще бъде резултатът от промените в съдбата зависи от самия индивид. Основното нещо е да започнете нов ден с позитивно мислене, да се насладите на живота, да се усмихнете. Постепенно светът наоколо ще стане по-ярък и човекът определено ще стане успешен.

Тибетско изкуство на позитивното мислене: Силата на мисълта

Кристофър Хансард написа уникална книга за въпросния мисловен процес. Казва, че правилното мислене може да промени живота не само на самия човек, но и на хората около него. Индивидът изобщо не осъзнава огромния потенциал, който се крие в него. Бъдещето се оформя от произволни емоции и мисли. Древните тибетци се стремят да развият силата на мисълта, съчетавайки ги с духовно познание.

Изкуството на позитивното мислене се практикува и днес и е също толкова ефективно, колкото и преди много години. Някои неподходящи мисли привличат другите. Ако човек иска да промени живота си, трябва да започне от себе си.

Тибетско изкуство: защо трябва да се борите с негативността?

Според К. Хансард целият свят е една голяма мисъл. Първата стъпка към овладяването на неговата енергия е да разберете до каква степен песимистичното отношение може да повлияе на живота ви. След това проучете начини за прогонване на нежеланите фантазии.

Удивителното е, че негативните мисли могат да завладеят човек още преди да се е родил (в утробата) и да окажат влияние през целия му живот! В този случай трябва да се отървете от тях възможно най-бързо, в противен случай броят на проблемите само ще се увеличи и способността да се наслаждавате на прости моменти ще бъде загубена. Негативността винаги е скрита зад всичко прекалено сложно, за да не бъде разкрита. Само положителният начин на мислене ще бъде вашето спасение, но ще са необходими усилия, за да достигнете ново ниво.

Упражнение № 1: „Премахване на бариери“

В книга за тибетското изкуство на позитивното мислене К. Хансард дава на читателя много практически препоръки. Сред тях има просто упражнение, което помага за премахване на пречките в живота. Най-добре е да го направите в четвъртък сутрин (денят за премахване на препятствията според правилата на Бон). Извършва се 25 минути (при желание и повече) по описания по-долу алгоритъм.

Седнете в удобна позиция на стол или пода.
Фокусирайте се върху проблема.
Представете си, че препятствието се е разпаднало на малки парчета от удара на голям чук или е изгоряло в пламъка на огъня. По това време е необходимо да позволите на негативните мисли, които се крият под проблемите, да излязат на повърхността.
Мислете, че всичко лошо се унищожава благодарение на получената експлозия от положителна енергия.
В края на упражнението трябва да седнете тихо, предлагайки поток от благодарност на висшите сили.

Трябва да продължите да изпълнявате упражнението в продължение на 28 дни с интервал от поне 1 седмица. Колкото по-дълго продължава, толкова по-силно е развитието на позитивното мислене.

Упражнение № 2: „Превръщане на негативна ситуация в положителна“

Човек с положително възприемане на света около себе си понякога е изправен пред необходимостта да направи неблагоприятна ситуация полезна за себе си, за да продължи напред. Това може да стане с помощта на доста мощна положителна енергия на мисловния процес.

На първо място, човек трябва да разбере причината за проблема и колко дълго продължава, да погледне реакцията на другите хора (по отношение на проблема): вярват ли те в отстраняването му, какви резултати могат да бъдат, ако превърнете негативния инцидент в положителен, колко дълго ще продължи ефектът. След като на всички тези въпроси се отговори честно и обмислено, се използва следната техника.

Седнете на тихо място.
Представете си горящ огън пред вас, заобиколен от приятни аромати.
Представете си как причината за проблема пада в пламъците и се стопява от силата на мисълта и висока температураогън.
Мислено трансформирайте причината в нещо положително и полезно.
Ситуацията се променя и заедно с това огънят става различен: вместо оранжевия пламък се появява ослепителна бяло-синя колона от светлина.
Новият обект навлиза в тялото през гръбначния стълб и се разпределя към главата и сърцето. Сега вие сте източникът на светлина и излизане Светътпозитивна енергия.

След изпълнение на това упражнение резултатът не отнема много време, за да пристигне.

Упражнение № 3: „Късмет за вашето семейство“

Тибетското мислене ви позволява да помогнете на близките си да намерят добра работа, приятели и да намерят щастие. Основното нещо е да сте ясно уверени, че ще бъдат донесени само ползи и искрени намерения (загрижеността не е за себе си). За да изпълните упражнението, е необходимо да насочите умствената енергия към човека, който трябва да бъде обгрижван (освободен от препятствия). След това трябва да видите и почувствате как всички бариери в живота изчезват под въздействието на силна мисъл. След това насочете бял лъч умствена енергия в сърцето на човека, в който започва да се събужда положителна енергия, привличайки късмет. По този начин се стимулира жизнеността на близките. След като приключите, трябва да пляскате силно с ръце 7 пъти.

Упражнението „Създаване на късмет за вашето семейство“ трябва да се изпълнява през цялата седмица, като се започне от неделя. Повторете три пъти. Тогава човекът, за когото се изпраща помощ, ще започне да прави първите стъпки към постигане на нови висоти и да прави правилните неща.

Въз основа на всичко казано по-горе можем да заключим, че успехът, позитивното мислене и волята на човек са три взаимосвързани елемента, които могат да подобрят живота му.

Отношението към живота (с други думи, жизнената позиция) се формира от общуването с другите и средата в родителския дом. Как можете да промените отношението си към живота, ако стандартите на негативно отношение към живота са заложени от ранна детска възраст?

Причини за негативно отношение

Всеки човек се ражда и израства, а основните принципи и знания в живота на човека се залагат директно от близки хора. От детството възгледите на детето за света около него се внушават от най-близките му хора (предимно родители, рядко учители в сиропиталище).

Така, ако едно дете от детството си е изпитвало само негативизъм, то отношението му към живота ще бъде негативно и в бъдеще. Съответно, ако едно дете е израснало в любов и обич, тогава не може да има негативно отношение към живота.

Житейските възгледи обаче не винаги зависят от родителските нагласи и възпитание. След като влезе в училище, детето започва да общува с връстници, които му влияят не по-малко от родителите му. Случва се едно дете да бъде жестоко тормозено, което провокира човек към гняв и негативно отношение към живота.

Също така възгледите за живота изглеждат възможни още в зряла възраст: неуспехи в работата, постоянни тълпи в обществения транспорт, проблеми в семейството и др.

И така, причините за негативното отношение към живота:

родителско влияние;
социално влияние;
трудности в работата и в личните отношения.

Всички причини могат да бъдат преодолени по един или друг начин. Разбира се, родителското влияние е трудно да се промени, но абстрахирането от него и възприемането на ситуациите по различен начин е възможно и дори необходимо.

Как да промените отношението си към живота

За огромното мнозинство, за да промените отношението си към живота, трябва да започнете от себе си, от личното си отношение към случващото се и от най-близкото ви обкръжение.

По правило работата върху себе си е наистина сложен процес, но първото нещо, което трябва да направите, е да разберете каква е другата причина за такова отношение към живота.

Гледайте видеоклипа: 5 прости стъпкида промениш живота си.

И така, алгоритъмът за промяна на жизнената ви позиция:

Разберете откъде идва зародишът на тази ситуация;
Ограничете общуването с хора, които предизвикват негативни мисли (вечно депресирани хора);
Започнете със себе си.

Зародишът на негативното отношение към живота, както беше споменато по-рано, често са родителите. Ако си представите ситуация, в която родителите често се карат, карат се на детето без причина (в най-лошите случаи ги бият), бият се помежду си или просто говорят за това, че всички около тях са негативни, тогава отношението на детето ще се развие съответно.

За да коригира тази ситуация, възрастен ще се нуждае от значителни усилия, за да повярва, че животът носи преди всичко удоволствие. На първо място, трябва да се насилите да повярвате, че не всичко наоколо е толкова ужасно, колкото го представят вашите родители.

Има маса хора, които винаги обвиняват другите. Проявите варират. Основният показател е, че човек има негативно отношение към всеки житейски ситуации- това е агресия на обществени места, чувството, че всички около нас дължат всичко на този човек. Този модел на поведение възниква в детството, когато родителският дом задължава човек да изпълнява задачи, които надхвърлят възможностите на човека.

Ако такъв човек присъства във вашия кръг, тогава трябва да ограничите комуникацията с него - това е основната задача за човек.

Започнете със себе си

Представете си ситуацията: пътувате в метрото и непознат случайно стъпва на крака ви. Естествено, той не е направил това нарочно и веднага ще поиска прошка. За да започнете да променяте отношението си към живота, дори в такива малки неща не трябва да отговаряте агресивно, а например „дреболии“. Изграждането на този модел на поведение в себе си ще осигури по-малко конфликти, което има положителна динамика.

Психолозите казват, че четенето на книги помага за правилното възприемане на света около нас.Ето защо, ако е направено началото на промяна в отношението към живота, тогава не трябва да забравяте да четете книги. Литературата помага не само интелектуално развитие, но и духовен. Особено класическата литература помага да започнем да възприемаме живота от различни страни. Например отношение към личния и семейния живот.

Много книги от класическия жанр показват семейни принципи, които трябва да се следват, посочват основните житейски ценности. Например, подходяща е ситуация, в която мъжът е не само глава на семейството, но и хранител, човек, който има възможност да издържа себе си и семейството си.

Жените в такива произведения са описани като пазители на огнището, надеждна опора и любяща майка. Изграждайки съзнанието на принципа на литературните идеали, става възможно да промените жизнената си позиция и да живеете в положителен свят.

В същото време литературните произведения помагат да се види света в правилните цветове, да се прави разлика между доброто и злото, да се определят правилно житейските приоритети и да се промени светогледът като цяло. Основното нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да бъдете песимисти за всичко, това няма да доведе до добри неща. Песимистичното отношение към живота допринася за редица здравословни проблеми, психични разстройства, а също така увеличава вероятността от депресия.

Когато отидете при специалист с подобен проблем, трябва да сте готови за следните съвети:

Не бива да се жертваш.
Правилно поставяне на цели.
Адекватна оценка на промените и други промени в живота.
Социална и социална значимост.
Да намериш нещо, което обичаш.
Не можете да скучаете.
Любопитството е безценно.

Когато нещо негативно се случи в живота на човек, се създава образ на жертва. Това е строго забранено. Опитвайки се да промените живота си към по-добро, трябва да запазите спокойствие във всичко, дори и най-негативното, и да се опитате да бъдете позитивни колкото е възможно повече.

В преобладаващото мнозинство хората искат много, но усещайки някои пречки, които изглеждат по-трудни от стандартните, човек се опитва да се откаже от мечтата си. В такива случаи трябва да преодолеете страховете си и онези пречки, които изглеждат просто неразрешими.

За преодоляване на препятствията без специално усилие, човек трябва да развие така наречения имунитет към по-лесни проблеми, за да може сложните проблеми да се решават бързо.

Промените и всякакви други промени в живота винаги са безупречни, но не напразно има поговорка „Всичко, което се прави, е за по-добро“ и това е вярно. Например, ако човек е бил уволнен от работа, това не е причина да се затворите в себе си, това е вид „тласък“, за да може човек да намери нещо, което харесва, работа, която ще носи радост.

Социално значимите хора включват приятели и семейство. Тяхната подкрепа и грижа се наричат основните стимули, чиято цел е човек да започне да цени живота и да се радва на обикновените малки неща.

Това, което обичате, отчасти е решението на много проблеми. Правенето на нещо, което ви харесва, ви помага да започнете да виждате нещо положително в живота и също така помага да намалите негативните мисли и емоции. Докато се занимава с любимо хоби, човек изхвърля всички лоши неща, които са му се случили през деня. Освен това любимото ви занимание може да ви помогне да развиете бизнеса си.

Естествено, ако се занимавате с личен бизнес, човек ще трябва да премине през значителен брой препятствия, но резултатът може да накара дори човек в депресия да започне да се наслаждава на живота.

Скуката не само поражда негативно отношение към света около нас, но и допринася за консумацията на алкохол и депресията. Следователно не можете да седите безучастни, винаги трябва да сте в движение.

Прекомерното любопитство и опитите да влезете в живота на други хора се отразяват зле на отношенията с другите. Въпреки това, любопитството към различни области на дейност помага да се адаптирате към абсолютно всяка среда. Това генерира положителни емоции и желание за по-добър живот.

Тъй като любопитството поражда интерес, това поведение също има положителен ефект върху умствено развитиечовек, което му позволява значително да подобри позицията си не само в много области на дейност, но и позицията си в обществото.

Психологически проблеми при различни хораразлични, но в основата на тези проблеми лежат четири основни грешки, които всеки от нас допуска. Тревожим се от илюзията за опасност, разочароваме се от илюзията за щастие, страдаме от едноименната илюзия и влизаме в конфликт с други хора поради илюзията за взаимно разбиране. Тези илюзии са скрити в нашето подсъзнание и ни струват твърде скъпо. Така че, ако наистина искаме да бъдем щастливи, трябва да знаем тези „класически грешки“ и да имаме инструкции как да се справим с тях. Ще намерите и двете в тази книга.

Андрей Курпатов е уникален и авторитетен специалист, психотерапевт, ръководител на клиниката на д-р Андрей Курпатов, ръководител на Психотерапевтичния център в Санкт Петербург, член на Балтийската педагогическа академия. Книгите му са невероятно увлекателни, написани на ясен език, пълни с ирония и наистина ви помагат да живеете.

Андрей Курпатов.
21 верни отговора.
Как да промените отношението си към живота

Преди това тази книга се наричаше „Най-скъпите илюзии“. И честно казано това име ми хареса. Обичаме илюзиите си, скъпи са ни. Разбира се, това води до тъжни последици и затова нашите илюзии ни струват много скъпо. И така, заглавието на книгата беше игра на думи - скъпи илюзии, много скъпи...
Но бях критикуван за тази игра - казват, че не е ясно за какво става дума! И още нещо - защо му е на човек да знае за илюзиите?Може би ще му е по-полезно да чете за здравия разум? Е, и така нататък.
Общо взето след известна съпротива се отказах. Ако искате здрав разум в заглавието, нека бъде. В крайна сметка тази книга е само за него, за здравия разум. Ако нещо може да ни спаси от илюзиите, това е той, мила! И да се отървете от илюзиите е единственият правилен начин, ако искате да промените отношението си към живота.
Има общо четири „основни“ илюзии: илюзията за опасност, илюзията за страдание, илюзията за щастие и илюзията за взаимно разбиране. Това са някакви системни грешки. Те ни събарят от крака, пренасят ни в света на мечтите, фантазиите и ужасите. И вече не виждаме реалния свят, възприемаме го като изкривен. Но в илюзорния свят не може да бъде наистина добре, там всичко е илюзорно - дори и щастието.
И така, за да промените отношението си към живота, за да видите света такъв, какъвто е в действителност, трябва да се откажете от илюзиите и да вземете честни решения. Има пет от тези честни решения за всяка от илюзиите. Ще говоря за тези решения по-късно. Подробно описаниевсяка една от илюзиите.
И така, ето двадесет верни отговора как да промените отношението си към живота. И има още двадесет и първа - става дума за петата илюзия, специална, илюзията на любовта.
Пожелавам ви истинско щастие, искрено взаимно разбиране и истинска любов! Възможно е. Просто трябва да се откажете от илюзиите!
Искрено Ваш,
Андрей Курпатов

ПРЕДГОВОР

Всеки от нас има един единствен живот - не два, не три, не десет или петнадесет, а един. Това е очевиден факт, но някак си не го приемаме много на сериозно. Ако го приемахме сериозно, едва ли щяхме да превърнем живота си в безкрайна обиколка на градове и села с имената „Тревога”, „Депресия”, „Притеснение”, „Раздразнение”, „Страх”, „Стрес”, „Страдание” , " Хронична умора“, „Кавги“, „Конфликти“, „Разочарование“... Но го обърнаха.

Ние обаче вече сме свикнали с тази съдба. Дори се перчим и се развеселяваме: „Не е толкова лошо!“ Но това е мото на утеха, а неговият оптимизъм е изкуствен. И изобщо не преувеличавам, просто сме забравили как да си говорим честно и се опитваме да представим самозалъгването за реалност. Не е добре да переш мръсно бельо на обществено място и защо да отваряш рана? Струва ни се, че е по-добре да си направим добро лице, когато лоша игравместо да признаем пред себе си, че всичко не е толкова добре, колкото бихме искали да бъде.

Човекът е най-големият конспиратор. Той успява да скрие истината за себе си не само от околните, но дори и от себе си. Добре научихме: не дай си Боже да погледнем истината в очите, може да се случи изключително неприятна среща! Забрави ме, забрави ме! Ето защо не искате да си спомняте трудности, разочарования и загуби. Ето защо не искате да говорите за тревогите и лошото си настроение. И въпреки че подобни тактики са разбираеми, те не са градивни. Мълчим за проблема, но това не го кара да изчезне или да го реши.

В предишните си книги, адресирани до „обикновения читател“ (тоест не специалисти, а обикновени хора), се опитах да ви кажа какви проблеми имаме вие и аз, как се проявяват и какво да правя с тях. Сега, струва ми се, е важно да разберем какъв е „коренът на злото“, да разберем основната, основната причина за тяхното възникване. Искам да ви кажа къде, в кой момент правим грешка. Докато не разберем това, ще се въртим в кръг безцелно.

Нищо не възниква напразно, всичко си има своите причини и затова нашите душевни терзания не са проклятие, наложено ни от Бог знае кой. Нашата позиция, нашата психологическо състояние- това е резултат от някои и най-вече наши собствени действия. И тук не можете да избягате от отговорност, тя винаги ще ви настигне и ще ви принуди да платите.

Животът е невероятно нещо! Дори когато прави рязък завой надолу, след известно време пак се изправя. Това е просто някакво наказание: докато сме живи, каквото и да се случва, както и да ни бие съдбата, все пак някаква незнайна сила ни избутва на повърхността. Колкото и да се опитваме, не можем да се удавим! Понякога дори искаме това, копнеем за края, но не се получава! Животът изисква „продължение на банкета“.

Но тази непозната сила, която ни избутва на повърхността, изглежда изобщо не се интересува от качеството на живот, от това дали живеем добре. Тя се интересува от самия факт на жизнеността, продължението на живота, но не и как точно ще живеем живота си. Може би това има своята собствена домашна истина: да живееш, да живееш, но ако искаш комфорт, бъди така добър да си го осигуриш.

Имам чувството, че съм се изгубил и питам минувач за посоката към дома. Той казва, че ще ми покаже пътя и върви с мен по красива, гладка пътека. Но изведнъж се прекъсва. И тогава моят приятел ми казва: „Всичко, което трябва да направиш сега, е да намериш пътя си оттук.“
Лудвиг Витгенщайн

Следователно за нас е важно да решим два проблема. Първо, трябва да разберем къде правим грешка, т.е. разберете какво да не правите. И второ, което е двойно по-важно, ние трябва да знаем какво трябва да се направи, как да постъпим правилно. И като казвам „правилно“, не говоря за някаква формална „коректност“, за това как „трябва да бъде“. Говоря за това, от което се нуждаем, ако, разбира се, искаме да живеем добре.

И така, два въпроса. Защо живеем лош живот? И как да сме сигурни, че животът и съществуването ни не е наказание, а нещо, за което си струва да живеем? Нека формулираме този въпрос по-просто: как да живеем така, че да е добре? Това са въпросите, на които сега ще се опитаме да отговорим.

Нашите илюзии, за които ще стане дума в тази книга, са най-големите ни грешки и те ни струват твърде скъпо, за да им позволим да управляват живота ни.

ВМЕСТО ВЪВЕДЕНИЕ

КАКВО СА ИЛЮЗИИТЕ?

Всичко в живота ни говори, че на човека му е писано да изпита в земното щастие нещо измамно, празна илюзия. За това дълбоко в същността на нещата се крият мистерии.
Артур Шопенхауер

Илюзията е ключово понятие в тази книга. Ето защо, преди да започнем да обсъждаме конкретни илюзии, които превръщат живота ни в постоянно мъчение, трябва да разберем какво представляват илюзиите по принцип. Тази книга има специално разбиране на думата „илюзия“ - психотерапевтично.

Психологията, например, определя илюзиите като „измамни възприятия“. Погледнете чашата с вода с висяща лъжица в нея. На границата въздух-вода нормалната лъжица изглежда се счупва. Това е грешка на възприятието или, с други думи, илюзия. Ако вземем две топки с еднаква маса, но различни размери, тогава по-голямата ще ни се стори по-тежка - това също е илюзия от психологическа гледна точка. Психиатрията също има свое разбиране за илюзията. Например, ако човек започне да чувства, че е преследван, а всъщност никой не го е грижа, тогава това, обяснява психиатрията, е болезнена, „патологична илюзия“.

Преди това тази книга се наричаше „Най-скъпите илюзии“. И честно казано това име ми хареса. Обичаме илюзиите си, скъпи са ни. Разбира се, това води до тъжни последици и затова нашите илюзии ни струват много скъпо. Така че заглавието на книгата беше игра на думи - скъпи илюзии, много скъпи...

Но бях критикуван за тази игра - казват, че не е ясно за какво става дума! И още нещо - защо му е на човек да знае за илюзиите?Може би ще му е по-полезно да чете за здравия разум? И така нататък.

Общо взето след известна съпротива се отказах. Ако искате здрав разум в заглавието, нека бъде. В крайна сметка тази книга е само за него, за здравия разум. Ако нещо може да ни спаси от илюзиите, това е той, мила! И да се отървете от илюзиите е единственият правилен начин, ако искате да промените отношението си към живота.

Има общо четири „основни“ илюзии: илюзията за опасност, илюзията за страдание, илюзията за щастие и илюзията за взаимно разбиране. Това са някакви системни грешки. Те ни събарят от крака, пренасят ни в света на мечтите, фантазиите и ужасите. И вече не виждаме реалния свят, възприемаме го като изкривен. Но в илюзорния свят не може да бъде наистина добре, там всичко е илюзорно - дори и щастието.

И за да промените отношението си към живота, за да видите света такъв, какъвто е в действителност, трябва да се откажете от илюзиите и да вземете честни решения. Има пет от тези честни решения за всяка от илюзиите. Говоря за тези решения след подробно описание на всяка от илюзиите.

И така, ето двадесет верни отговора как да промените отношението си към живота. И има още двадесет и първи – става дума за петата, специална илюзия – илюзията на любовта.

Желая ви истинско щастие, искрено взаимно разбиране и истинска любов! Възможно е. Просто трябва да се откажете от илюзиите!

Искрено Ваш,

Андрей Курпатов

Предговор

Всеки от нас има един единствен живот - не два, не три, не десет или петнадесет, а един. Това е очевиден факт, но някак си не го приемаме много на сериозно. Ако го приемахме сериозно, едва ли щяхме да превърнем живота си в безкрайна обиколка на градове и села с имената „Тревога”, „Депресия”, „Притеснение”, „Раздразнение”, „Страх”, „Стрес”, „Страдание” , “Хронична умора”, “Кавги”, “Конфликти”, “Разочарование”... Но го обърнаха.

Ние обаче вече сме свикнали с тази съдба. Дори се перчим и се развеселяваме: „Не е толкова лошо!“ Но това е мото на утеха, а неговият оптимизъм е изкуствен. И изобщо не преувеличавам, просто сме забравили как да си говорим честно и се опитваме да представим самозалъгването за реалност. Не е добре да переш мръсно бельо на обществено място и защо да отваряш рана? Струва ни се, че е по-добре да направим добро лице при лоша игра, отколкото да си признаем, че всичко не е толкова добре, колкото бихме искали да бъде.

Човекът е най-големият конспиратор.

Той успява да скрие истината за себе си не само от околните, но дори и от себе си. Добре научихме: не дай си Боже да погледнем истината в очите, може да се случи изключително неприятна среща! Забрави ме, забрави ме! Ето защо не искате да си спомняте трудности, разочарования и загуби. Ето защо не искате да говорите за тревогите и лошото си настроение. И въпреки че подобни тактики са разбираеми, те не са градивни. Мълчим за проблема, но това не го кара да изчезне или да го реши.

Нищо не възниква напразно, всичко си има своите причини и затова нашите душевни терзания не са проклятие, наложено ни от Бог знае кой. Нашата позиция, нашето психологическо състояние е резултат от някои и най-вече наши собствени действия. И тук не можете да избягате от отговорност, тя винаги ще ви настигне и ще ви принуди да платите.

Следователно за нас е важно да решим два проблема. Първо, трябва да разберем къде правим грешка, тоест да разберем какво да не правим. И второ, което е двойно по-важно, ние трябва да знаем какво трябва да се направи, как да постъпим правилно. И като казвам „правилно“, не говоря за някаква формална „коректност“, за това как „трябва да бъде“. Говоря за това, от което се нуждаем, ако, разбира се, искаме да живеем добре.

Вместо въведение: Какво са илюзиите?

За психотерапевта илюзията е нещо съвсем различно. Когато говори за илюзия, той говори за грешките, които допуска нашето съзнание, има предвид грешки в отношенията, в чувствата. Понякога възприемаме пожелателно мислене, а това, както знаем, е изпълнено с редица нежелани последствия. Понякога очите ни „се увеличават от страх“ и затова по същество невинните събития се възприемат от нас като „истинска катастрофа“. Понякога започва да ни се струва, че сме постигнали „абсолютно взаимно разбирателство“ с някого, а след това, ето, той не ни е разбрал, не ни е подкрепил, разочаровал ни е или дори ни е предал.

Е, има очевидни грешки, които сме направили, или, психотерапевтично казано, „илюзии“. Човек, разбира се, при такива обстоятелства може да се оплаче от „гнусната човешка природа“, от „твърдостта на живота“, от своя „минал опит“. Но проблемът е друг, проблемът е, че ние възприехме реалността неправилно и затова се озовахме в галоши. Ние изхождахме от погрешни преценки и следователно нашите действия бяха погрешни. Но реалността просто постави всичко на мястото си.

Скеч от психотерапевтичната практика: "Мамо, мълчи!"

Децата, за съжаление, често повтарят живота на родителите си, а не най-добрата част от него. Защо? Благодаря на родителите ми... Майката на Аня по някаква неизвестна за мен причина не успя да подобри личния си живот. Те живяха с първия си съпруг, бащата на Аня, по-малко от година, той напусна дома си от четирите страни с един куфар. Вторият брак на майката на Аня последва пет години по-късно, но новият съпруг, вторият баща на Аня, се оказа тежък пияч и затова този път семейното щастие беше краткотрайно. Майката на Аня се раздели с втория си съпруг след четири години, което от гледна точка на семейни скандали можеше да продължи четиридесет години. Последният, третият съпруг на майката на Аня беше изгонен от апартамента през втората година живот заеднослед като е заподозрян в държавна измяна.

Така, когато Аня навърши четиринадесет години, когато нейното момичешко тяло и съзнание започна да се трансформира в тяло и съзнание на жена, тя вече имаше богат опит от „семейно щастие“. Майка й се озлобила и казала на дъщеря си, че „мъжете имат нужда само от едно нещо“, че „не можеш да разчиташ на тях“ и дори да не излизат, „ще изпият всичко на света“. Съгласете се, инструкциите, които Аня получи по темата за изграждането на „семейно щастие“, бяха изчерпателни! Неслучайно майката, обръщайки се към дъщеря си с подобни чувства, неизменно добавяше: „Много искам да си щастлива, дъще!“

За да бъде „щастлива“, Аня реши да придобие пълна независимост от мъжете, а това според нея може да се осигури само с образование и добра работа. Аня получи юридическо образование, което в началото на 90-те беше страхотен подарък. След като смени няколко работни места, Аня реши да започне собствен бизнес и го направи. До средата на 90-те години тя вече управлява една от най-успешните нотариални кантори в Санкт Петербург. Дефолтът през 1998 г. леко я извади от релси, но тя се събра и кариерата й отново тръгна нагоре. Едва сега състоянието на ума на Аня безопасно е тръгнало надолу.

Защо не казах нищо за развитието на личния живот на Аня? Отговорът е прост: тя не е имала този живот. Подозирайки във всеки мъж субект, на който не може да се разчита, тъй като той или е „на себе си“, или „женкар“, или „алкохолик“ (а в наше време и наркоман в задължителен), този сладур и успяла женасе превърна в истински следовател. Аня прегледа всички мъже, които й показаха внимание, дали притежават съответните качества. Странно, всички издържаха изпита успешно. Ако потенциалният кандидат не беше алкохолик, той се оказа сам, а ако не беше женкар, тогава, разбира се, беше наркоман. Нищо не може да бъде скрито от адвокат!

Когато тя дойде да ме види, оплаквайки се от лошо настроение и отчаяно нежелание да живее, си зададох този въпрос. Ако човек невротично очаква уловка, колко вероятно е той да забележи тази уловка, дори и да няма? Практиката показва, че един изтънчен ум ще намери достатъчен брой аргументи в полза на всяка от своите хипотези. И хипотезата, създадена от майката на Аня, беше стоманобетонна: „на мъжете не може да се вярва при никакви обстоятелства“. От друга страна, ако безкрайно изследвате човек, той вероятно ще се ядоса много. Ако не ми се вярва на най-добрите ми чувства, тогава разчитането на най-добрите ми чувства едва ли е оправдано. И накрая, не е ли проблем мъжът да има успяла жена? Определено проблем. Ако сте свързани с нея по работа, това е двоен проблем. Но кръгът от познати на Аня беше ограничен до този бизнес ...

Накратко, Аня направи всичко възможно и невъзможно, за да гарантира, че личният й живот се оказа такъв, какъвто се оказа. Мъжете ли са виновни за това? Не съм готов да кажа недвусмислено, въпреки че е съвсем очевидно, че методът на взаимодействие с мъжкия пол, който майката на Аня избра, наистина развали браздата тук. Децата, разбира се, не носят отговорност за родителите си, но плащат за грешките си - това е сигурно. Възможно е майката на Аня наистина да няма късмет с мъжете, но може да се окаже, че позицията на самата тази жена не е била конструктивна.

Бременността не е лесна работа, може да се каже, хормонална катастрофа, но все пак можем само да гадаем какво трябва да направи една жена, за да бъде принуден мъжът, който я обича, да я изостави с едва родено, желано дете... Фактът че „няма прошка за него и не може да бъде“, това също е разбираемо и затова следващият съпруг на майката на Аня получи, както трябва да бъде в такива случаи, граната - за себе си и за този човек. Пиенето от мъка също е решение семейни проблеми, макар и изпълнен с усложнения, е, каквото и да се каже, вариант. Така вторият започна да пие. Като цяло всичко се случи в най-добрите традиции. Последвалото предателство на третия съпруг само добави към общата схема и може би също беше провокирано. Но да оставим това.

Тук е важно нещо друго, важното е, че Аня, която беше забравила за презумпцията за невиновност, която трябваше да знае поне като професионален адвокат, подозираше във всички сериозни неща всеки мъж, който не беше безразличен към нея. А самите тези подозрения й изиграха лоша шега. Несъмнено способна в правните въпроси, Аня пренебрегна най-важната си заблуда, най-сериозната си илюзия, която й струваше толкова много. Тя погрешно вярваше, че нейният живот е животът на майка й. Тя грешеше, като се убеждаваше, че на никой мъж не може да се разчита, тъй като това беше явно преувеличение. И накрая, тя изобщо не знаеше, че връзката между двама души - между мъж и жена - е взаимна връзка. И следователно поведението на единия влияе най-пряко върху поведението на другия.

В резултат на тези заблуди тя се държеше по такъв начин, че наистина не можеше да разчита на надеждността на мъжете. Не всеки може да издържи на безкрайни подозрения и дискриминация по полов признак, не всеки е толкова запознат с човешката психология, че да види толкова дълбоко скрит душевен проблем зад изникващите изневиделица скандали. И самата Аня не можеше спокойно да издържи самотата, на която беше обречена от илюзията си. И депресията стана логичното заключение на тази лудост.

След като открихме тази илюзия на Аня по време на процеса на психотерапия, много се промени, но това беше само началото на въпроса. След това трябваше да се освободим от страховете и предразсъдъците, да се научим да реагираме различно на мъжете и да формираме готовност за стабилни, дългосрочни връзки. Между другото, трябваше да се консултирам с него млад мъж, който повече от година се опитва да спечели благоразположението на Аня, но по известни на вас и мен причини не успя. За щастие той нямаше време да се озлоби до този момент и показа справедливо разбиране за състоянието на любимата си. Освен това в процеса на нашата съвместна работа той осъзна много важно нещо: Да си надежден е призвание.

Е, сега техният брак вече е на три години, те са се научили да се разбират и подкрепят взаимно, което направи тази връзка наистина надеждна. И наскоро имаха дъщеря и мисля, че Аня, пожелавайки щастие на дъщеря си, няма да култивира в нея илюзии, които биха могли да направят това желание непостижимо.

Два мозъка в един

Всеки знае, че човешкият мозък се състои от две полукълба. Всъщност човешкият мозък е устроен, меко казано, малко по-сложно - има базални ганглии, малък мозък, мост, ретикуларна формация и много други. Но именно тези полукълба са важни за нас, защото там живее нашето съзнание. И така, тези външно подобни полукълба на мозъка, като близнаци, изпълняват различни функции и следователно имаме не едно, а две „съзнания“.

Първото ни съзнание използва образи и се нарича „фигуративно“, а второто използва думи и се нарича „вербално“. Ние, от една страна, можем да „мислим в картини“, а от друга – „да мислим в думи“. Разбира се, в действителност и двата процеса се случват едновременно: ние виждаме „вътрешни образи“ и правим различни „вербални заключения“ за това. Тоест, тези две „съзнания“ - фигуративно и вербално - се допълват взаимно, но все пак са различни.

Учените са изследвали разликите между дясното и лявото полукълбо на човешкия мозък с помощта на специални психологически методи. Субектите тук не бяха обикновени хора, а пациенти, които са били подложени или на електрошокова терапия, която „изключва“ едно от полукълбата на мозъка, или на операция, която се състои в пресичане на нервните пътища, свързващи полукълбата на мозъка едно с друго 1
Разбира се, не говорим за садистични лекари, извършили мръсните си дела в концентрационните лагери. Става дума за психологически тестове, извършени от хора, претърпели мозъчна операция по медицински причини. Например, понякога е необходим електрически шок на едно от полукълбата за лечение на тежка депресия, която не се повлиява от лекарства, а мозъчна операция за прекъсване на нервните връзки между полукълбата е била извършвана преди в случаи на тежка епилепсия.

Това даде възможност да се разбере как точно работят нашите полукълба поотделно.

В процеса на тези изследвания се оказа, че дясното полукълбо на човешкия мозък е отговорно за възприемането на информация и нейното емоционално оцветяване, а лявото полукълбо е отговорно за логическия анализ и вземането на решения. Просто казано, дясното полукълбо възприема и преживява, докато лявото мисли и действа. Това, разбира се, съдържа дълбок биологичен смисъл, който може да бъде изразен в известната формула: „разделяй и владей“. Тук обаче възникват сериозни проблеми.

Сякаш двама души живеят в нас. Единият (дясното полукълбо на мозъка) е впечатлителен, емоционален, но напълно безразсъден, дори бих казал глупав. Второто (лявото полукълбо), напротив, е истински логик, формалист и, без преувеличение, отчаян скука и следователно глупак. И тези двама братя акробати си говорят различни езици. Формално те имат един и същ „език“; дясното и лявото полукълбо на мозъка разбират думите, човешката реч. Но ако лявото полукълбо използва само думи в своята практика, тогава дясното полукълбо „мисли с чувства“; думите тук действат като провокатори на чувства, но нищо повече. Така се оказва, че уж се разбират, но истинско единомислие между тях не може да се намери през деня! Всичко изглежда така, сякаш, от една страна, луд математик (лявото полукълбо на мозъка), а от друга страна, екзалтиран художник (дясното полукълбо на мозъка) са се заели с обсъждането на същия въпрос. В същото време „артистът“, тъй като той отговаря за възприятието и съответно получава информация пръв, задава тона на цялата дискусия. Докато нашият „математик“ се присъединява към дискусията втори и следователно вече не може да промени естеството на дискусията, той само налива масло в огъня: каза да натиска - той натиска, казаха да скандира - той скандира.

Ако „художникът“ оцени това, което възприема положително, тогава „математикът“ няма да оспори тази оценка, а само ще засили положителното. Ако „художникът” е оценил това, което е възприел негативно, то „математикът” ще засили негатива.Тоест лявото полукълбо, въпреки че то отговаря за нашето; „разумността“ всъщност е принудена да следва посоката, дадена от сетивата. Но нека помислим за това: колко правилно ще бъде нашето възприемане на това или онова събитие, ако се основава на анализ на факта и на „първи впечатления“? Тук едва ли можете да разчитате на разум!

От друга страна, събитие, което първоначално се възприема от нас (дясното ни полукълбо) погрешно, впоследствие се анализира от лявото ни полукълбо, за да се определи дали това „първо впечатление“ е правилно или неправилно и защо е правилно. С други думи, нашето ляво полукълбо, след като се включи в дискусията по някакъв въпрос на второ място, не поставя под въпрос надеждността на първичната оценка (дадена на събитието от дясното полукълбо), а само твърди - с помощта на "логически аргументи" - че тази оценка, без значение каква е тя, всъщност не е вярна.

Не те разбирам!

Нека да разгледаме работата на нашите полукълба с конкретен пример, ще бъде по-ясно. Разказваме на приятеля си колко лошо се е отнесъл някой с нас (т.е. изразяваме му нашето субективно мнение по този въпрос). И нашият приятел в отговор заявява, че мисли различно, че, казват те, ние сме постъпили лошо, но, напротив, те се отнесоха с нас много човешки (това е негово субективно мнение, към което, разбира се, той има вдясно). Това негово послание, което противоречи на нашето, навлиза в дясното ни полукълбо, което е доминирано от образи и чувства на негодувание, раздразнение и пр. Разбира се, ние възприемаме позицията на нашия събеседник с враждебност. Разчитахме на подкрепа, разбиране и одобрение, но тук при вас започнаха да ни търкат! Един приятел е заел вражески позиции!

Вместо да разберем защо приятелят ни мисли така, а не иначе, ние веднага се дразним. И точно в този момент се активира нашето ляво, „логическо” полукълбо. За какво ще се говори? Ще се заеме ли с безпристрастно изясняване на позицията на нашия приятел, коварно преминал на страната на врага? Ще се опита ли да анализира аргументите си? Дали ще му е интересно защо мисли различно? Нищо не се е случило! То, насочено от дясното ни полукълбо в руслото на непримиримата борба, ще започне да мисли какъв негодник и подъл отцепник е този наш приятел. Тя, от една страна, ще търси нови доказателства в полза на нашата правота, от друга - аргументи в полза на погрешността на позицията на тези двамата - този, който според нас е постъпил лошо с нас, и този, който преди секунда беше наш приятел, а сега се превърна в истински враг!

Ако можехме първо да анализираме настоящата ситуация и след това да решим как да реагираме на нея, тогава този разговор вероятно би протекъл по различен начин. Бихме се изненадали от изказването на приятел, който подкрепи не нас, а нашия враг. Бихме помислили, че приятелят е приятел, защото ни желае доброто. Въз основа на това веднага ще решим да се вслушаме в неговото мнение (никога не се знае, не сме забелязали нещо, но той ще ни каже - отвън ние знаем по-добре). С други думи, в този случай бихме се усъмнили в собствената си правота и бихме могли обективно (с помощта на нашия приятел и нашето собствено виждане за ситуацията) да разберем същността на въпроса. Напълно възможно е в обсъжданата ситуация да сме сгрешили. Ако е така, тогава трябва да направим изводи от това, за да избегнем подобни грешки в бъдеще. Но…

В живота се случват различни неща, както положителни, така и отрицателни. Понякога се случва депресията да надделее и човек да не знае какво да прави. Нищо не искам, нищо не ме прави щастлива. Оптимизмът и жизнената позиция изчезват, всичко излиза извън контрол. Именно в такива моменти от живота всеки започва да мисли какво да прави по-нататък и как да промени живота си. Някои променят ситуацията, някои променят средата, а някои просто се затварят в себе си. Но каквото и да се случи, не можете да се откажете. В крайна сметка, ако се отнасяте към всичко положително и правите всичко с оптимизъм, тогава животът започва да се подобрява.

Без значение на колко години е човек, никога не е късно да промени себе си, живота си и отношението си към него. Но тази статия ще ви каже откъде да започнете и как да го направите.

Промяната на обстоятелствата е първата стъпка към успеха

За да разберете как да промените живота си, започнете с промяна на обстоятелствата, които ви заобикалят, а именно.

Промяна на отношението към живота и обстоятелствата

Случва се, че за един ден, седмица, месец е невъзможно да се промени натрупаното през годините. Не винаги е възможно незабавно да се отървете от навиците и желанията си, рядко имате възможност да опитате нещо ново, тогава трябва да промените отношението си към ситуацията. Както се казва, ако не можете да промените ситуация, променете отношението си към нея. Това е много полезно за постигане на мир и позитивно настроение.

Промяната на външния ви вид е стъпка към себе си

Както се казва, човек се познава по дрехите. Всеки щастлив и доволен от живота си човек се вижда отдалеч. Той просто свети от радост, излъчва светлина и топлина. Следователно една от стъпките към промяна на себе си и живота ви е промяната външен вид. В края на краищата само пълният баланс на външно и вътрешно може да помогне за постигането на целите.

Поддържайте баланс между работа, учене и забавление. Всичко трябва да е умерено. Ако сте потопени в работа или живеете в свят на вечен покой, рано или късно всичко ще ви стане скучно и безинтересно. Трябва да можете да работите, но не трябва да забравяте за почивката.
Брачният живот може да се превърне в рутина. Винаги трябва да говорите с партньора си, да прекарвате време заедно по-често, да организирате съвместни пътувания, разходки или просто тихи вечери пред телевизора. Разнообразете интимния си живот. Бъдете открити и решавайте проблемите, когато възникнат. Никога не отлагайте тези решения за дълго време, не си спомняйте стари оплаквания. Живейте днес и бъдете щастливи.
Препоръчително е да общувате с успешни и позитивни хора. Гледайте на тях, защото когато общувате с най-добрите, вие, без да знаете, ставате по-добри. Изберете положителен образ за себе си и се вгледайте в него. Това може да е член на вашето семейство, учител в училище, университет, колега от работа и др. Не се опитвайте да прескочите главата си. Просто направете малки стъпки, за да подобрите живота си.
Опитайте се да си легнете рано. Станете и вие рано. Допълнителните часове могат да бъдат използвани полезно: изразходвани за себе си (самостоятелна грижа), творчество, помощ на близки, приятели, разходка с кучето или джогинг. Всичко това ще ви помогне да бъдете по-добри и по-щастливи.
Ако не знаете как точно да смените прическата или дрехите си, консултирайте се с роднини или приятели, отидете на стилист, фризьор или гримьор. Те със сигурност ще могат да дадат полезни съвети, предложете как ще е по-добре и какво ще ви пасне най-добре.
Мислете позитивно, ставайте с усмивка и се надявайте за нов ден. Опитайте се да се радвате на малките неща.

Тези съвети са предназначени за всички, които искат да променят себе си и живота си, да се почувстват необходими на света и околните. Не обвинявайте всичко в миналото, живота, времето, работата, обществото. За да промените всичко, винаги трябва да започнете от себе си. Като напуснете зоната си на комфорт, правите нещо ново, срещате се с нови хора, ще се научите да цените себе си и живота, ще бъдете търсени и желани, ще започнат да ви канят на гости - и животът ще блести с нови цветове! Умейте не само да работите, но и да се забавлявате и да се усмихвате. Мрачните и ядосани хора не се харесват, те като правило са самотни и нещастни. Научно доказано е, че оптимистите и позитивните мислещи хорате са много по-големи късметлии, всичко им се получава в живота.