Почистване и отслабване с гладен ден на извара. Гладуване с извара Колко често можете да спазвате ден на гладно с извара?

За любителите на извара денят на гладно ще донесе тройни ползи, ако го похарчите за този здравословен продукт.

Това ще ви позволи да отслабнете с до 1-2 килограма, да подобрите здравето на тялото си и да се забавлявате.

Освен това няма да ви се налага да ядете извара сами.

Има много интересни рецепти, благодарение на които, разтоварването на стомашно-чревния тракт ще бъде приятно и с добри резултати.

Има ли полза

Важен момент от деня на гладно на извара са ползите. Необходимо е да се стабилизира теглото и допълнително да се помогне на тялото да се пречисти от токсините. Полезно е да организирате такива дни след тежки празници, така че стомашно-чревната система да е малко облекчена.

Можете да изберете всяка опция за храна за разтоварване. Предимството на изварата е следното:

• значителен процент протеин в изварата премахва чувството на глад по-дълго и насърчава бързото елиминиране на мастните клетки;
• продуктът е богат на калций, укрепва костната тъкан;
• намалява холестерола;
• млечнокисели бактерии в изварата подобряват функционирането на стомаха и червата и помагат за подобряване на имунитета.

Различни комбинации от извара и плодове добавят ползи към продукта.

Не пропускайте да проверите:

Изображение от галерия с надпис: Изображение от галерия с надпис: Изображение от галерия с надпис: Изображение от галерия с надпис:

Принципи и правила на поведение

, така че принципът се основава на нискокалорична диета. Нискомасленото извара има калорично съдържание от 1 (отворено 05 kcal на 100 g. Продукт с умерено съдържание на мазнини има 155-160 kcal.

Стъпките по време на разтоварването са прости:

• прекарвайте такъв ден седмично;
• разделете цялата храна на 4-5 порции;
• пийте до 2 литра обикновена вода (не газирана) на ден;
• Можете да пиете отвари от сушени плодове и билкови чайове.

Интересно!Нискомасленото извара съдържа повече протеини от пълномасленото извара. Но продуктът с ниско съдържание на мазнини се абсорбира от тялото с 30-40% по-малко, тъй като съдържа по-малко витамин D, а витамин D, като А и Е, напълно липсват.

За да може тялото да получи максимални ползи под формата на витамини, минерали, аминокиселини, диетолозите съветват да изберете извара със средно съдържание на мазнини. Но има и други мнения.

напр. диетолог Маргарита Королевавярва, че един ден на гладно може да се изразходва за нискокалоричен продукт. Общите препоръки са:

• в деня преди деня на гладуване не яжте тежка храна под формата на месо, сложни въглехидрати, а вечерта вместо вечеря пийте кефир;
• започнете следващия ден с чаша кефир;
• Ако имате хронични заболявания, консултирайте се с вашия лекар.

В деня на разтоварване правете силови упражнения, бягайте, скачайте. Натоварванията трябва да са спокойни и умерени. Подходящи са плуване, ходене, сутрешна гимнастика.

важно!Изварата с високо съдържание на мазнини не се препоръчва за тези, които развиват атеросклероза. Нарушаването на липидните процеси в организма изисква избягване на мазни храни.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на изварата, има противопоказания:

1. Патологии на бъбреците и отделителната система. Високото съдържание на протеин ще принуди бъбреците да работят по-усилено, което е нежелателно в случай на заболяване.
2. Високо съдържание на холестерол. За такива хора е по-добре да ядат нискомаслено или нискомаслено извара.
3. Стомашно-чревни патологии.

В редки случаи се проявява и индивидуална непоносимост. Обикновено такива хора нямат апетит за извара. И дори диетичната храна трябва да е приятна.

внимание!Когато купувате извара, трябва да обърнете внимание на името на продукта. Ако това е извара, това означава, че това е натурален продукт. Ако е написано, че това е „изварена маса“, това вероятно е продукт с билкови добавки. Но не става за разтоварване.

Възможно ли е за бременни жени

За бременните жени калцият е много важен и необходим. Той ще укрепи костите и зъбите, ще обогати тялото с полезни вещества и ще намали натоварването на стомашно-чревния тракт, което също е важно.

Въпреки това, преди да организирате такъв ден на гладно, бъдещата майка трябва да се консултира с лекар.

Какви резултати можете да постигнете?

Дори един ден води до загуба на тегло от 0,5 до 2 килограма. Често резултатът зависи от първоначалното тегло: колкото по-високо е, толкова повече килограми ще губите на ден.

Друг важен фактор е физическата активност. Ако към деня на гладуване добавите ходене или лека гимнастика за 30 минути, въртене на обръч или плуване, процесът на изгаряне на калории ще бъде по-активен.

Класически вариант за разтоварване

Традиционен и прост ден на извара е да ядете само нея през целия ден. Класическата монодиета не е лесна и дори е изпълнена с калциеви отлагания и запек.Но резултатът от загубата на тегло е най-забележим.

За да премине този ден с полза и без вреда, определено трябва да пиете чаша вода на интервали. Препоръчително е да пиете до 2 литра вода на ден. И можете да ядете 500-600 г извара.

Алтернативни методи

За да не се превърне разтоварването върху извара в мъчение, можете да разнообразите менюто без много да навредите на крайния резултат. Плодове, зеленчуци, сушени плодове правят разтоварването лесно и приятно.

Ябълково-извара разтоварване

Много вкусен разтоварващ ден се получава с меню с извара и ябълка. Ще ви трябват 400-500 г извара и 6-8 ябълки. Те трябва да бъдат обелени, настъргани и комбинирани с извара преди хранене.

Изборът на ябълки зависи от вашите собствени предпочитания и здравословно състояние. Киселите ябълки не са подходящи за хора с повишена стомашна киселинност, зелените са полезни за страдащите от алергии, сладките са подходящи за тези, които нямат проблеми със сърдечно-съдовата дистония.

Със зелен чай

Напитка от зелен чай идеално допълва деня на изварата. Понижава добре нивата на холестерола, помага на протеините да се усвояват по-добре и премахва токсините и отпадъците.

Към обичайното дневно количество извара трябва да добавите три чаши зелен чай.И е по-добре да пиете чай от сутринта до обяд, тъй като напитката подобрява тонуса. Също така трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

С яйца

Яйцата са много питателни и богати на протеини. Много добър за закуска, обяд и вечеря. Можете да ядете 5-6 яйца на ден. И допълнете диетата със зелен чай и чаша средномаслена извара. Можете лесно да отслабнете с 1 килограм за един ден.

С банани

Трябва да си купите 400 г извара и 4 банана. Целият обем храна се разделя на 4 части. Бананите, подобно на изварата, утоляват глада, дават дълго усещане за ситост, а също така са богати на фосфор, желязо, магнезий и цинк.

Бананите могат да бъдат смлени на каша и комбинирани с извара или просто нарязани на парчета.

Със сушени плодове

Много вкусно и питателно, богато на витамини облекчение се получава от извара и сушени плодове. Всички сушени плодове трябва да се вземат в размер на една шепа, измити, нарязани и смесени с извара. 600 г извара са достатъчни за един ден.

Можете да допълните менюто с отвара от билки или шипки.

Със зеленчуци

Изварата върви добре със зеленчуци. Можете да използвате всякакви по ваш вкус, но не нишестени.Зеленчуците настройват червата за активна работа.

Към 300-400 г извара можете да добавите килограм всякакви зеленчуци. Не забравяйте за вода и неподсладен чай.

С фибри

За стабилното функциониране на стомашно-чревния тракт е много полезно да обогатите изварата с трици. За половин килограм извара 5 ч.л. достатъчно. И плодовете ще добавят вкус - 4 шепи.

И не забравяйте за обикновената питейна вода. Трябва да пиете поне 2 литра между 4 хранения.

важно!Винаги трябва да обръщате внимание на срока на годност на изварата. Съхранява се в съда до 6 дни в хладилник. И ще живее във фризера до 3 седмици.

Полезно видео

Гледайте видеоклип за разтоварване на извара:

Основни изводи

Изварата е чудесна за ден на гладно по много причини:

• осигурява дълготрайно усещане за ситост;
• обогатява тялото с основни хранителни вещества;
• има ниско съдържание на калории;
• върви добре със зеленчуци и плодове.

Противопоказанията за разтоварване с извара са малко. Можете да си го позволите веднъж седмично, за да подобрите здравето си и да нормализирате теглото си.

Поздрави, мои читатели. Днес ще обсъдим как да поправите грешката, която правите, като прекъснете диетата си и си дадете празник на стомаха. Всъщност това не е грешка и страхът от натрупване на наднормено тегло след такава релаксация лесно се решава чрез ден на гладно. Но ние ще научим как да го направим правилно и по-ефективно, като обсъдим деня на гладно извара за отслабване.

Защо трябва да разтоварите тялото?

Най-често те прибягват до него след прекъсване на обичайния си хранителен режим или след диета, за да премахнат излишните килограми. Но това далеч не е единствената причина. Диетолозите препоръчват провеждането на такива дни редовно, например веднъж седмично. Препоръчително е да изберете конкретен ден, така че тялото да свикне да третира тази разлика по-малко критично.

Редовните „леки“ дни наистина ви помагат да отслабнете. Но още по-хубавото е, че дава на тялото ни, а именно на храносмилателната система, почивка. Важно е да се подходи правилно към този въпрос.

Правилният подход

Има огромен брой начини да утроите един „лесен“ ден; можете да изберете подходящ вариант за всеки придирчив. Всеки вариант има както положителни, така и отрицателни отзиви, защото всеки има своите плюсове и минуси, храненето е индивидуален въпрос, винаги трябва да помните това:

1. Моно-гладни дни или по-просто „гладни“ дни. Не мислете, че в такива дни ще умрете от глад, напротив, можете да ядете в огромни количества, основното е да ядете определен продукт и само това. Най-често това са плодове, като ябълки или портокали. Можете да добавите разнообразие и със зеленчуци. важно! Пийте много вода – поне 2 литра и не яжте захар.
2. Пълни дни. На този ден можете да ядете няколко храни: няколко вида зеленчуци на пара.

В такива дни най-важното е да разберем, че даваме на стомаха си почивен ден и няма нужда да хвърляме нещо, което ще затрудни работата му. Основната цел е да се намали количеството на консумираните калории, количеството въглехидрати и мазнини. По-добре е да насърчите процеса на почистване и например да пиете зелен чай.

Преди да преминем директно към самия ден на гладно, препоръчвам ви да изтеглите безплатния видео курс " Тайните на треньора на групата Виагра“, от който ще научите как да постигнете стройно, красиво тяло за кратък период от време.

Защо да изберете извара

Можете да говорите за предимствата на този продукт с часове. Но нека подчертаем основните му предимства:

• Той е пълен с протеини, просто казано, протеини. Не са много продуктите, в които можете да намерите такова количество от около 18 грама.
• Съдържа протеини, които активно насърчават разграждането на мазнините.
• Това е източник на калций, а това е незаменим ресурс за изграждане на костна и мускулна тъкан.
• Има диуретичен ефект, който спомага за още по-голямо прочистване и изхвърляне на неблагоприятните вещества от тялото.
• Той е естествен антисептик - подобрява обмяната на веществата, нормализира работата на червата.
• Това е доста нискокалоричен продукт - 105 kcal в ниско съдържание на мазнини и малко повече в извара с процент на мазнини 1-2%.
• Лесен за смилане.

Често е ключов елемент при затлъстяване, чернодробно заболяване или диабет. Друг най-популярен ден на гладно е кефирът. Както показва практиката, по време на него губите най-много килограми, но изварата има своето предимство.

Често денят на кефир е много труден за понасяне, поради най-малкото количество хранителни вещества. И изварата се понася много лесно, чувството на глад не се появява през целия ден.

Как да се храним здравословно

Всеки ден на гладно, независимо на какво ще се основава, трябва да отговаря на следните правила:

1. Диета (хранене около 5 пъти на ден).
2. Малки порции, малко по-малко от нормалния ден (приблизително 150 g).
3. Голямо количество вода.

Бих искал да разруша един малък стереотип - по време на гладен ден с извара можете да ядете не само извара, основното е, че тя служи като основа. Не, това не е моноразряд.

Нека да разгледаме примерно меню за ден на гладно с извара:

• закуска. 100 грама извара без захар и чаша кафе.
• 2-ра закуска. 150 грама извара, 30 грама сушени плодове или ядки, чаша зелен чай.
• Вечеря. 150 грама извара, салата от пресни зеленчуци.
• Закуска. Зелена ябълка.
• Вечеря. 100 грама извара, 50 грама ферментирало печено мляко или кефир и чаша зелен чай.

Има и други варианти за ден на извара. Можете да измерите общото количество изядена храна, например:

• Изварено-ябълковият ден включва 400 грама извара и 1 килограм ябълки.
• Мляко-извара - 500 грама извара и 1 литър мляко.
• Бери-извара - 400 грама извара и 200 грама плодове.

Мисля, че разбирате, че изварата е универсален продукт и може да се комбинира с почти всеки продукт. Изборът е ваш, но можете да варирате и редувате. Това ще бъде още по-ефективно. Средно след такъв „лек“ ден можете да загубите около 0,5-1 килограм, всичко зависи от това с какво смесвате основния компонент.

Няколко противопоказания

Както казах по-горе, всички диети имат свои собствени нюанси. Има някои противопоказания за тези, които желаят да изберат тази опция за разтоварване:

• имате стомашна язва;
• язва на дванадесетопръстника;
• проблеми с бъбреците. Тъй като този продукт силно влияе на диуретичната система, той може да причини тяхното претоварване.

И така, изчерпахме цялата основна информация, която исках да ви предам. Не забравяйте, че най-добрият ефект винаги идва от редовността и постоянното желание за подобряване. Пожелавам на всички да постигнат желаните резултати. В заключение ви предлагам да гледате още едно видео. Продължете да четете моя блог, абонирайте се и разбира се кажете на приятелите си за източника на нова интересна информация.

Денят на гладно е ефективен начин за прочистване на тялото, подобряване на метаболитните процеси, укрепване на имунната и нервната система, както и добра алтернатива на експресните диети: например, по време на правилно организиран ден на гладно, яденето на извара може да ви помогне да загубите 1,5 –2,5 килограма тегло за добро здраве.

Натуралната извара е добър източник на пълноценен, лесно смилаем протеин. Изварата има диуретичен и липотропен ефект върху тялото:

• регулира водния баланс, съдържанието на соли, киселини и основи;
• ускорява липидния, протеиновия и въглехидратния метаболизъм в организма;
• Осигурява на организма незаменими аминокиселини, минерали и витамини.

Съставът на изварата съдържа: калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, желязо; рибофлавин (витамин В2), тиамин (В1), витамин А, никотинова киселина; валин, триптофан, фенилаланин, тирозин, изолевцин, треонин; глутаминова киселина, пролин и други аминокиселини.

За ден на гладно трябва да се даде предпочитание на естественото извара със съдържание на мазнини 5–9% - такова извара е здравословно и се усвоява по-добре от тялото. Сто грама девет процента извара съдържа:

• 160-170 килокалории;
• 18-20 g протеин;
• 8-10 g мазнини;
• 2-3 g въглехидрати.

Нискомасленото извара, популярно сред отслабващите, въпреки ниското си съдържание на калории и липсата на мазнини в състава си, практически не съдържа полезни вещества и съответно няма благоприятен ефект върху тялото.

Принципи и правила за провеждане на гладен ден на извара

• Два до три дни преди планирания период на гладуване е необходимо да се изключат от диетата: мазни, пържени, пушени храни; маринати, туршии, консерви; печене; алкохолни, слабоалкохолни, газирани напитки; продукти, които съдържат консерванти, оцветители и хранителни добавки.
• В навечерието на деня на гладуване пригответе лека вечеря: зелена салата с растително масло или дресинг от естествено кисело мляко, чаша ферментирала млечна напитка.
• В деня на изварата спазвайте засилен режим на пиене: трябва да пиете един и половина до два пъти повече течност, отколкото обикновено пиете.
• Изварата трябва да се яде напълно, количеството на допълнителните продукти в диетата не е препоръчително да се намалява.
• По време на гладния ден се препоръчва храната да се приема на равни порции, като се опитвате да поддържате равни интервали между храненията.
• В ден на гладно на извара е препоръчително да не претоварвате тялото емоционално и физически и да избягвате стреса.
• След ден с извара за закуска пригответе овесена каша във вода, изпийте чаша ферментирала млечна напитка; Следвайте принципите на рационалното хранене в бъдеще.
• Препоръчително е да организирате ден на гладно извара не повече от веднъж на всеки 7-10 дни.

Опции за дни на гладно на извара

Само извара

• 650 грама извара;

Най-строгият вариант на гладен ден: общото количество извара се разделя на 4-5 равни части и се консумира през целия ден; между храненията се пие вода със стайна температура.

Извара, горски плодове или зеленчуци

• 650 грама извара;
• до 500 грама пресни плодове и/или билки;
• 2-3 литра дегазирана топла вода или билкова отвара (липа, лайка, коприва, мента, царевична свила с кочани).

На този ден можете да добавите зеленчуци към изварата: босилек, рукола, копър, зелен чесън или лук, див чесън, кориандър, магданоз; всякакви пресни или прясно замразени плодове. Не можете да добавяте плодове, зеленчуци, сол или захар или конфитюр към извара.

Извара, мед

• 500 грама извара;
• 50 грама мед;
• 2 литра отвара от лайка, липа, коприва или мента.

Такъв ден на гладно укрепва имунната система и е полезен след стрес и преумора. Мед може да се добави както към извара, така и към билкова отвара. В допълнение към отварите можете да пиете пречистена вода.

Извара, ферментирала млечна напитка, алкална вода

• 500 грама извара;
• 1 литър ферментирала млечна напитка със съдържание на мазнини 1-2%;
• 2 литра дегазирана алкална вода.

През първата половина на деня можете да пиете чай или натурално кафе без захар или други добавки. Изберете ферментирали млечни напитки със средно съдържание на мазнини без консерванти, сол или подсладители. Подходящи са например кефир, кисело мляко за пиене, тен, айран, ацидофилус, катик, варенец, бифидок. Полезно е да добавите щипка смляна куркума, джинджифил или канела към извара и ферментирала млечна напитка.

Извара, плодове и/или горски плодове

• 650 грама извара;
• 1 килограм пресни плодове или плодове;
• 2-3 литра отвара от шипки без захар.

Протеините на изварата подобряват усвояването на хранителните вещества - тази версия на ден на гладно се използва за попълване на запасите от витамини, микро- и макроелементи в организма. Следователно плодовете и плодовете се избират в зависимост от целите. Например, червено и черно френско грозде, ягоди, диви ягоди, киви и цитрусови плодове са подходящи за попълване на запасите от витамин С; боровинки, морски зърнастец, ананас, киви и череши ще бъдат полезни за детоксикация на тялото; за попълване на запасите от магнезий в организма - авокадо, банани, манго.

Към отвара от шипка можете да добавите малко мед, стевия или сироп от агаве или захарен кленов.

Извара и сушени плодове

• 500 грама извара;
• 250 грама сушени кайсии, стафиди или сини сливи;
• 2-3 литра дегазирана топла вода.

Сушените плодове помагат за прочистване на червата, повишават нивата на глюкоза в организма, богати са на витамини, микро- и макроелементи. Изварата подпомага усвояването на хранителните вещества.
Сушените плодове могат да се консумират отделно, можете да подправите с тях извара или да си приготвите отвара от сушени плодове. През този ден не трябва да се добавя захар или мед.

Извара и овесени ядки

• 500 грама извара;
• 200 грама сухи овесени люспи (не инстантни овесени люспи);
• 2-3 литра дегазирана топла вода.

Течната каша се приготвя от овесени ядки с вода. Можете да добавите трици, ленено семе, бял трън и малко количество добро растително масло към каша и извара. Общото количество храна се разделя на равни порции, като се редуват консумацията на каша и извара. Започват деня с каша и завършват с извара. Можете да пиете отвара от коприва или лайка.

Извара, зелени или бели зеленчуци

• 650 грама извара;
• 1 килограм зеленчуци;
• зелен, жълт или бял чай без добавки, вода.

Бели и зелени зеленчуци: тиква, тиквички, зелени тиквички, броколи, аспержи, соя, зелен фасул, светла тиква, лук, чесън, копър, магданоз, копър, зелена чушка, зеле, репички, маруля, пекинска маруля. Картофите са изключени от диетата.

Към изварата можете да добавите зеленчуци, можете да приготвите салата с растително масло или яхния или зеленчукова супа във вода.

Извара, кефир, цвекло

• 500 грама извара;
• 500 грама печено или варено цвекло;
• 500 милилитра кефир (или друга ферментирала млечна напитка), вода.

Можете да приготвите салата от цвекло и извара с добавяне на малко количество растително масло или сини сливи.

За да отслабнете, използвайте строги версии на деня на извара: само извара; напитка от извара и ферментирало мляко; извара с билки и/или горски плодове. Куркумата на прах може да подсили ефекта от гладния ден – добавете щипка подправка към всяка порция извара (1 равна супена лъжица на ден).

За премахване на запека и подобряване на работата на храносмилателната система най-добрите варианти са: извара и сушени плодове, извара и овесени ядки, извара и цвекло.

За укрепване на имунната система и нервната система, повишаване на енергията, прочистване на тялото от токсини - извара с горски плодове, плодове или зеленчуци; извара и мед. Препоръчително е да изберете пресни сезонни продукти; можете да ядете замразени плодове, зеленчуци и плодове.

Ако целта на деня на гладуване не е загуба на тегло, не се колебайте да добавите малко количество мед или естествен подсладител към вашата диета: кленов сироп, стевия, фруктоза, сироп от агаве.

Противопоказания

Ден на гладуване на извара е противопоказан:

• при бъбречна и чернодробна недостатъчност (голямо количество изварен протеин натоварва бъбреците и надбъбречните жлези);
• при наличие на хронични заболявания на храносмилателната и пикочно-половата система;
• с повишена киселинност;
• при непоносимост към млечен протеин, лактазна недостатъчност;
• с повишени нива на холестерол и кръвна захар.

Ползи от гладен ден на извара

• Дните с извара са питателни и здравословни, понасят се по-лесно от дните за пиене и постите с ябълки.
• Изварата подобрява храносмилането, неутрализира усещането за тежест в стомаха и образуването на газове в червата.
• Редовните дни на гладно на извара спомагат за подобряване на вашето психо-емоционално състояние; ефективен по време на периоди на лечение на кожата, косата и ноктите.
• Изварата е бюджетен продукт, който се предлага по всяко време на годината.
• Систематичното „разтоварване“ на извара ще бъде ефективно в борбата с наднорменото тегло; ще помогне за коригиране на колебанията в теглото в рамките на два килограма.
• Денатурираният млечен протеин, който се съдържа в изварата, помага на тялото да абсорбира основните хранителни вещества и витамини.
• Аминокиселините в изварата придават на този продукт антиоксидантни свойства.
• Ден на гладуване на извара може да се практикува, за да отслабнете за празника: необходимо е да организирате „пост“ 2-3 дни преди тържеството; след ден на гладно спазвайте диета с намалено съдържание на калории във вашата диета.
• „Разтоварването“ с извара е прост и ефективен начин за прочистване на тялото, отстраняване на излишната течност и подобряване на метаболитните процеси.

Ден на гладуване на извара е популярен начин за коригиране на телесното тегло. Благодарение на простите и достъпни продукти можете не само да преодолеете чувството на глад, но и да приведете фигурата си до желаните параметри. Изварата съдържа много витамини и минерали. Този продукт има отлична смилаемост, намалява течността в кръвта, повишава скоростта на метаболизма и укрепва костите.

Ден на гладно за отслабване с извара или други продукти с млечна киселина помага не само да се очисти тялото от вредни вещества и токсини, но и да се укрепи костната тъкан, да се насити с полезни вещества и да се отървете от излишните килограми. Този вид храна е практически безвредна. Принципът на отслабване е да се консумират равни части от продукта през целия ден. Общото количество извара може да варира до 1 килограм.

Можете да разнообразите диетата си с други продукти - плодове, яйца. Не се препоръчва да провеждате ден на гладно извара повече от два пъти седмично.Такава монодиета помага за постигане на хармония и поддържане на теглото на правилното ниво, а също така ще подобри работата на сърдечния апарат и съдовата система, нервната система и органите на храносмилателния тракт.

Ползите от разтоварването на извара за отслабване са следните:

• Тъй като това меню е щадящо, то може да се използва независимо от възрастовата категория. Разтоварването е противопоказано за деца под седемгодишна възраст.
• Ако са изпълнени всички условия на дните на гладуване, можете да помогнете на кожата и нокътните плочи да станат по-здрави.
• Тъй като този продукт има отлична смилаемост, той може да се използва за бързо и ефективно облекчаване на храносмилателната система, премахване на отпадъците и токсините от стомашно-чревния тракт и подобряване на качеството на метаболизма.
• С помощта на съдържащия се в състава продукт се изгарят мастните депа.
• Изварата също има диуретични свойства, така че помага за премахване на излишната течност. Можете да увеличите ефекта, като ограничите пърженото, соленото и сладките храни в менюто.

Недостатъци на разтоварването върху извара

Въпреки огромните ползи, денят на гладно на извара и кефир също има своите противопоказания, които включват:

• Тъй като този продукт съдържа голямо количество протеин, той е противопоказан за хора, които страдат от бъбречна недостатъчност.
• Важно е да се използва само продукт с ниско съдържание на мазнини, тъй като консумацията на извара с високо съдържание на мазнини може да повиши нивото на холестерола в кръвната течност, както и увеличаване на обема на подкожната мазнина.
• Консумацията на извара е противопоказна за хора с индивидуална непоносимост към нея.
• Важно е да се обърне внимание на сроковете на годност. Не консумирайте продукти с изтекъл срок на годност, тъй като това може да причини проблеми с храносмилането.

Как да изберем правилната извара

Когато избирате извара за отслабване, е много важно да прочетете нейния състав. Трябва да е естествено. Различните изварени маси няма да донесат желания ефект. Съдържанието на мазнини трябва да бъде най-малко 2%, не повече от 5%. Не трябва да избирате напълно нискомаслен продукт, тъй като той не съдържа мазнините, необходими за пълното функциониране на тялото. Твърде голямото съдържание на мазнини също няма да доведе до желания резултат.

През деня трябва да консумирате 800 грама извара, след като разделите общата маса на няколко порции и дози.

В допълнение към консумацията на извара е задължително да се спазва режим на пиене - пийте два литра чиста вода. Можете също така да добавите билкови или зелени чайове, но внимавайте да не ги подслаждате. Към диетата не се добавят други компоненти.

Използване на други ферментирали млечни продукти

Денят на гладно с извара и кефир е по-лесен за отлагане. С помощта на кефир тялото бързо се насища с хранителни вещества, съдържа огромно количество витамини и минерали. И с помощта на млечнокисели бактерии се подобрява работата на органите на храносмилателната система, чревният тракт се заселва само от положителна микрофлора.

Диетата включва литър млечнокисела напитка и половин килограм извара. Тази опция е строго разтоварване. Но има и по-нежни варианти, те ви позволяват да добавите малко количество мед. Примерно меню може да изглежда така:

• Закусете с извара, измийте с билкова отвара с добавка на чаена лъжичка мед;
• Закуската се състои от чаша кефир;
• Можете да обядвате с ферментирал млечен продукт, гювеч на негова основа, с добавка на мед и да го измиете с билков отвара;
• Снек - чаша кефир;
• Вечеряйте с извара, зелен или билков чай ​​с мед.
• Пийте чаша кефир през нощта.

Можете да замените кефира с нискомаслена сметана, кисело мляко или закваска, но винаги с намалено съдържание на мазнини. Много е важно да се поддържа режим на пиене, като се пият два литра чиста вода.

Постен ден на извара и ябълки може да се проведе независимо от времето на годината. Освен това комбинацията от такива продукти е много по-ефективна от използването на млечнокиселия продукт самостоятелно. Денят на извара и ябълки може да изглежда така:

• Закусете с една зелена ябълка, 100 грама извара с малко мед, измийте със зелен или билков чай;
• Обядвайте с извара, две печени ябълки, измийте с отвара от шипка;
• Снек – зелена ябълка и зелено или;
• Вечеряйте печена ябълка с извара и чай.

Тази опция от менюто е нежна. Но ако желаете, можете да го направите по-строг, като разделите 4 ябълки и 400 грама ферментирал млечен продукт на шест дози. Стриктното спазване на диетата ще доведе до желаните резултати.Но ако е трудно да се придържате към тази диета, можете да я разнообразите с разрешени съставки.

Вариантът с горски плодове е най-вкусен. Но недостатъкът на такова меню е, че се използват само сезонни плодове, тоест замразени или консервирани плодове не са подходящи. През целия ден трябва да ядете около половин килограм извара, чаша пресни плодове (всякакви). Можете също така да направите извара от горски плодове, като добавите яйчен белтък (за предпочитане пъдпъдъчи).

Можете да ядете тези продукти сами, да ги смесвате за коктейли, да ги пюрирате, да ги печете (само без брашно или други съставки). Не забравяйте да спазвате режима на пиене, да пиете билкови отвари, зелен чай и обикновена чиста вода. Чрез разтоварване в такива дни можете да премахнете подуването, да премахнете излишната течност и да коригирате телесното тегло. Можете да разнообразите тази диета, като приготвите чийзкейкове, гювечи и извара. Но не добавяйте брашно, масло, захар. Не гответе чийзкейкове или гювечи с яйца, захар или други съставки.

Благодарение на млечнокисели продукти е възможно, без използването на лекарства, да се установи микрофлората в чревния тракт и да се насели с полезни бифидобактерии и лактобацили. Излишната течност и подуването също ще бъдат елиминирани, токсичните вещества и токсините ще бъдат отстранени.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Такъв ден ви позволява да загубите от 500 грама до килограм наднормено тегло за един ден.Като се има предвид, че няма да има вреда за здравето.

Изварата е отличен „войн“ на бойното поле с излишни килограми. Но всеки воин се нуждае от помощник. И този помощник е този, който се е решил на тази смела и правилна стъпка – да пречисти тялото си от всичко ненужно.

Такъв здравословен продукт като извара не само ще разнообрази менюто ви, но и ще стане ваш класически продукт за дълго време.

Ползи от извара

• Ползата от продукта е стабилизирането на функционирането на централната нервна система, облекчаване на стреса и подобряване на психо-емоционалния баланс.
• Продуктът помага за по-добро понасяне на различни проблеми, които причиняват нервност.
• Това ще бъде незаменима помощ за тези, които искат да загубят излишните килограми. Но в този случай е необходимо продуктът да се използва без никакви добавки. И само с ниско съдържание на мазнини. Ако това условие е изпълнено, загубата на три до четири килограма на месец е гарантирана.

Вреда от извара

• Теоретичната вреда на продукта е вреден ефект върху бъбречната функция. Но това е възможно само ако го ядете в огромни количества всеки ден. Тъй като никой не прави това, евентуалната вреда е практически изключена. Лекарите препоръчват да се консумират не повече от 100 грама на ден и не повече от 3 пъти седмично.
• Прекомерната консумация може да повиши нивата на холестерола в кръвта. Но процентът на такъв резултат е незначителен и тези, които са предразположени към това, трябва да слушат препоръките на лекарите.

Съдържание на калории

Калоричното съдържание на продукта е ниско: с ниско съдържание на мазнини - 78 kcal на 100 грама, с ниско съдържание на мазнини - 121 kcal, полумасленото и мазнината вече надхвърлят границите от 150 kcal на 100 g.

Съставът на продукта е богат на аминокиселини, калций и фосфор, витамини А и Е. Това, което тялото не получава, изварата е напълно способна да възстанови.

Как да се подготвим за ден на гладно?

Изключенията включват алкохолни и газирани напитки. Препоръчително е да замените вечерното хранене с чаша ферментирало печено мляко или кефир.

Правила за провеждане на ден на гладно

На следващия ден, след гладуване, сутрин трябва да изпиете чаша кефир и да следвате избраната диета. Храненето трябва да се извършва на 5-6 етапа. Режим на консумация на вода: 1,5-2 литра чиста питейна вода.

Разрешено е да се пие отвара от сушени плодове и билков чай, но всички напитки не трябва да съдържат захар. Препоръчително е да изключите претоварването, нервния шок и други негативни емоции през този период. За този тип диета е по-добре да използвате продукт с минимално съдържание на мазнини - той носи повече ползи от ниско съдържание на мазнини.

Плюсове на гладен ден

Разтоварването с извара дава на тялото почивен ден - то си почива от всичко ненужно, а фигурата прави бавни стъпки към желаната стройност. За разлика от други варианти за разтоварване, този е безболезнен - ​​вкусен и засищащ, какво друго трябва.

Опции за ден на гладно

На извара и кефир

Задача:на ден трябва да консумирате приблизително 300 g продукт с минимално съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. Максималното количество кефир е до 800 милилитра. Количеството течност не е ограничено.

Дневната норма на основния продукт е разделена на шест части:

На извара и ябълки

По-нежен вариант от предишния. Не се препоръчва за бременни жени и хора с повишена киселинност. Можете да добавите към менюто и елда, която е незаменим продукт за отслабване.

С извара и зелен чай

На нискомаслено извара

Най-строгият вариант за разтоварване.

На извара и банани

Разтоварването в тази версия е доста нежно. Бананът е засищащ плод. За ден такова разтоварване можете да отслабнете от 500 грама до 1 кг.

С извара и мляко

Разтоварването на мляко и извара е по-либерално. Позволява включване по избор на компоненти на трети страни, в допълнение към основните. Можете също така да замените млякото с доматен сок.

На извара и тиква

Отличен въглехидратно-протеинов дует, който засилва разтоварващия ефект.

На извара, ябълка и кефир

Друг вид нежно изчистване на тялото, балансиране на теглото и общо подобряване на здравето. Допускат се добавки под формата на сушени плодове, мед или горски плодове.

На извара и яйца

Много интересен вариант за разтоварване. Особено за тези, на които им е трудно да се придържат само към извара и плодове.

На извара и диня

Разтоварващ вариант за лятото, когато дините се купуват най-лесно.

• Закуска:диня - 300 гр., извара - 200 гр.
• Закуска:горски плодове - 500 г, извара - 200 г.
• Вечеря:диня - 500 г, извара - 200 г.
• Следобедна закуска:горски плодове - 600 гр.
• Вечеря:диня - 600гр.

С извара и сметана

Разтоварването включва пиенето само на обикновена питейна вода.

На извара с мед

Хубавото на ежедневната подредба е, че порциите от консумирания продукт са еднакви навсякъде - трудно е да се смеси нещо. Просто трябва да разделите детайла на пет части.

На извара и плодове

Вариант за тези, които трудно издържат на тежки хранителни ограничения.

На извара и горски плодове

В този вариант можете да използвате шепа задушени сушени плодове вместо всякакви пресни плодове.

• Закуска:
• Закуска:нискомаслен продукт - 120 g, пресни плодове - 40 g.
• Вечеря:нискомаслен продукт - 120 г, пресни плодове - 40 г, отвара от шипка - 250 г (негазирана вода, чай без захар).
• Следобедна закуска:нискомаслен продукт - 120 г, пресни плодове - 40 г, отвара от шипка - 250 г (негазирана вода, чай без захар).
• Вечеря:нискомаслен продукт - 120 г, пресни плодове - 40 г, отвара от шипка - 250 г (негазирана вода, чай без захар).
• Преди лягане:Отвара от шипка - 250гр.

На извара по време на бременност

• Закуска:
• Вечеря:извара - 100 г, пресни плодове - 200 г и питейна филтрирана течност - 250 г.
• Следобедна закуска:извара - 100 г, пресни плодове - 200 г и питейна филтрирана течност - 250 г.
• Вечеря:извара - 100 г, пресни плодове - 200 г и питейна филтрирана течност - 250 г.

Противопоказания

• по време на кърмене;
• за вирусни заболявания;
• с патология на черния дроб и бъбреците;
• със захарен диабет.

По време на бременност, преди да организирате разтоварване, е задължително да се консултирате с личния си лекар.

Какво обещава диетата?

Диетата не обещава нищо. Тя предлага да следвате правилния път и говори само за това, което ще се случи, ако го следвате твърдо и стриктно, тогава ще има осезаем резултат. Тялото ще се очисти от токсините, метаболизмът ще се подобри, общото състояние ще се стабилизира и негативните процеси ще спрат.

Разтоварването може сериозно да раздвижи везните в желаната и желана посока. В стремежа си да бъдете красиви и желани, трябва да пожертвате нещо - същото търпение. И знанието, че тази жертва е безвредна и няма да навреди на тялото, ще добави морална сила.

Тайната на тази вкусна и много приятна диета е във вашите ръце. Ако можете да вървите по този труден път, ще се озовете на висотата, към която сте се стремили. Ако не можете, времето ви така или иначе няма да бъде загубено. Колко полза ще има още? Ако започнете нещо, трябва да стигнете до края, а не да спирате на половината път.