Лесна диета за една седмица у дома. Седемдневни диети срещу излишни килограми Най-мощната диета за 7 дни

И така, основната цел на тази диетична програма е бързата и ефективна загуба на теглоза максимума краткосрочен. внимание! Чрез него не само няма да навредите на здравето си, но и ще го УКРЕПИТЕ. Представената на вашето внимание диета е до голяма степен и лечебна. Повярвайте ми, „диетолог“ от най-висок ранг, какъвто съм.
Периодът, през който ще спазваме диетата е 7 дни. Диетата е обмислена възможно най-подробно в съответствие с нормите на разделното хранене. Моля, останете в курса, имам предвид да ядете точно храните, които ще бъдат посочени в диетичното меню.

Здравословното хранене е ключът към успеха на всяка диета!

Ако замените храните, предлагани във вашата диета, с ястия с подобно калорично съдържание, тогава несъмнено няма да добавите енергийна стойност към храната, но ще нарушите баланса на витамини и минерали. Още веднъж, тази диета „изгаря мазнини“ толкова бързо единствено поради спазването на правилните хранителни стандарти, избрани от професионални европейски диетолози. Моля, не преоткривайте колелото сами! Е, готови ли сте? Тогава тръгвайте на битка!!

БЪРЗА ДИЕТА “СЕДМИЦА”

понеделник

• ЗАКУСКА 50 г варена риба, неограничен брой листа от маруля, малко поръсени със зехтин, чаша нискомаслен кефир.

ОБЯД 1 варено яйце, 2 филийки хляб (за предпочитане едро смлени). 90 г постно пуешко (може и пилешко)

вторник

• ЗАКУСКА Неограничено количество целина, 80 г варено телешко месо, 1 малък варен картоф + 1 голям варен морков, чаша зелен чай.
• ОБЯД Чаша кисело мляко, 50 г нискомаслена извара без захар. Чаша трици или 1 чиния овесена каша. 5 дати.

сряда

• ЗАКУСКА 200-250 мл безсолен пилешки бульон. 3 питки или 1 бр бял хляб, 50 г варено пиле.
• ОБЯД 2 филийки ръжен хляб, 50 г телешко, неограничени количества спанак, 1 ябълка и 1 портокал.

четвъртък

• ЗАКУСКА 1 частична чиния елда (2/3 от чинията), задушена във вода, чаша нискомаслен кефир. Салата от пресни домати без сол с добавена 1 с.л растително масло(за предпочитане първо студено пресована маслина).

ОБЯД 1 чиния ориз, 1 чаша плодов сок, 30 г нискомаслена извара без заквасена сметана и захар. 60 г сини сливи, 1 грейпфрут и 1 киви.

петък

• ЗАКУСКА 60 г варено месо, за предпочитане телешко, 1 яйце, салата от 1 краставица и 2 чушки (може и отделно).
• ОБЯД 50 г варено пиле (гърди), чиния варен зелен фасул или 1 варен картоф. 1 ябълка, 1 портокал. 2 ореха и 3 сушени кайсии.

Събота

• ЗАКУСКА 100 мл рибен бульон, 50 г варена риба (по-малко мазнини, за предпочитане червена), 3 с.л. лъжици зелен грах (консервиран, но по-добре - варен), 1 парче ръжен хляб Чаша зелен чай с мед.
• ОБЯД 1 чиния кафяв оризили половин чиния бяло. 5 листа зелена салата + 1 домат с 1 супена лъжица лимонов сок и чаена лъжичка сусам, чаша нискомаслено прясно мляко, 1 киви, 1 банан.

неделя

• ЗАКУСКА 60 г пуешка шунка, 1 чиния елда, 2 чушки. 2 чаени лъжички извара, чаша черен чай с 1 чаена лъжичка мед, малка шепа стафиди.

ОБЯД Задушена леща - половин чиния, 70 г варено телешко месо, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, стрък синьо грозде. Шепа бадеми или кедрови ядки.

Докато сте на диета, съветвам ви да забравите за прекалено интензивните упражнения, по-добре ги заменете с лека физическа активност, например състезателно ходене или кратък джогинг. Необходимо е да се изключат солта, захарта и определено алкохолът. Да, да, любители на мартини, това се отнася и за вас! Можете да ядете повече зеленчуци и плодове, отколкото е посочено в диетата, докато се почувствате сити. Но, отново, не препоръчвам да се увличате с плодове - не разтягайте стените на стомаха си с излишна храна, дори ако това са най-здравословните плодове или зеленчуци. Не забравяйте, че стомахът ви е мускулна торбичка и излишната храна може да увеличи размера му. А човек с голям стомах иска да яде много по-често от всеки друг. И още един важен момент- Ако е възможно, опитайте се да консумирате посочените в менюто зеленчуци и плодове или ЕДИН ЧАС преди хранене или ЕДИН ЧАС след хранене. Важно е! Яденето на плодове или зеленчуци веднага след хранене само ще ви навреди. В този случай плодът няма да бъде усвоен и веднъж в пълен стомах, той ще остане в него дълго време, като има време да се вкисне (гние) и да загуби повечето от минералите и витамините, но не и да бъде усвоен. След това тези много гниещи плодове ще навлязат в червата ви, където най-вероятно ще предизвикат процеси на ферментация. Е, тези процеси от своя страна са изпълнени с неприятни чревни разстройства за вас.

Диета без захар, брашно и алкохол!

Ако спазвате стриктно диетата, трябва да свалите 10-20 кг за седмица!

Това, приятели, е диетата. Друго предимство е, че изобщо не ви се яде. Няма депресия или потиснато настроение. И с всичко това, това е супер бърза диета! Всеки път губя поне 5 килограма след едноседмичен курс. Една приятелка, още от училище, го използва веднъж месечно и изглежда така, сякаш седи на него от раждането. разделно хранене. Като цяло го препоръчвам на всички, най-много ефективна диетаза седмица, доколкото знам. Поне в ранг на "" тя заема едно от първите места.

Отслабнете само за една седмица!

Като цяло пожелавам успех на всички, които ще пробват! Няма нужда да се страхувате, въпреки факта, че диетата ви позволява да отслабнете много бързо, тя също е без вреда за вашето здраве. Прочетете поне за онези 5 бонуса (писах за тях по-рано), с които диетата ще ви се отблагодари! Пак да ги цитирам:

1. Повишаване на тонуса на организма като цяло (почистване на кръвоносните съдове, подобряване на работата на храносмилателния тракт, правилен метаболизъм)

Ефективен резултат при премахване на подкожната мастна тъкан (мазнини) по корема, бедрата и задните части

Активно насищане с витамини (ще бъде особено полезно за тези, които имат чупливи нокти, проблеми с акне, матова коса - всичко това зависи 90% от снабдяването на тялото с витамини)

Правилното хранене. След буквално една седмица на тази диета ще свикнете със здравословна и полезна храна. Обещавам, вече няма да жадувам за солени и пушени храни. Самотествано

Бърза загуба на тегло (най-важният момент. Мисля, че не са необходими коментари по него)

Отслабнете до 3 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 730 Kcal.

Убедени ли сте, че можете да се сдобиете с красива и привлекателна фигура, като се лишите от всички вкусови изкушения и се подложите на диви пристъпи на глад, тренирайки непрекъснато тялото и волята си? Съвсем не, според експертите по отслабване.

Спазването на най-популярните варианти за лека диета ще ви помогне бързо и без страдание да коригирате фигурата си.

Изисквания за лека диета

Започнете обиколка на леки диетиПредлагаме проста техника, която може да продължи от 3 до 7 дни. Ако се чувствате напълно добре, можете да се храните по този начин до един месец. Всичко зависи от това колко тялото ви трябва да стегне формата си. Както отбелязват хората, които са изпробвали този метод върху себе си, за една седмица можете да кажете сбогом на 2-3 досадни килограма. И със забележимо количество наднормено тегло, още повече се губи. Освен това ефектът може да е по-видим, ако се свържете физически упражненияи, забравяйки за мързела, вие систематично ще изпълнявате различни тренировки.

Ако изберете този метод за преобразяване на тялото си, знайте, че размерът на една порция храна не трябва да надвишава капацитета на дланта ви. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Направете диета от закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, включени във вашата рутина на редовни интервали.

Експертите наричат ​​следните златни правила за отслабване на тази версия на лека диета.

• Минимизиране на солта в диетата. Ако сте на диета за не повече от седмица, можете напълно да се откажете от солта. И ако следвате правилата на диетата за по-дълъг период от време, осоляването на ястията е възможно и дори необходимо. Пълният отказ от тази хранителна подправка може да причини проблеми с тялото. Но не добавяйте сол към всичко, а само към онези ястия, които ви се струват блудкви и напълно безвкусни. Също важно правилое добавяне на сол към готово ястие, а не при кулинарната му обработка. Вместо сол можете да използвате здравословен чесън и лимонов сок, за да добавите вкус към храната си. Освен това капка соев сос, добавен към ястието, добавя нов вкус плюс солен вкус. Ако прекалявате със солта на продуктите си, загубата на тегло може да е под въпрос, тъй като солта по-специално пречи на естественото отстраняване на излишната течност от тялото.
• Пийте най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода дневно, като през лятото или при спортуване е препоръчително това количество да се увеличи.
• Оставете елда, овесена каша и перлен ечемик в диетата си по време на периода на отслабване. Елиминирайте всички други зърнени храни за момента.
• Ограничете значително консумацията на картофи, банани и грозде (или дори се откажете напълно).
• Ако не можете да се откажете от продуктите от брашно, оставете малко пълнозърнест ръжен хляб в диетата си.
• Последното хранене трябва да е максимум в 19 часа, независимо колко късно си лягате.
• Яйцата и млечните продукти не трябва да се изключват напълно от диетата, но е много препоръчително да се намали количеството им.
• В периода на активно отслабване трябва да забравите за алкохола, както и за мазните, сладките и други продукти и напитки, които възбуждат апетита и имат значително количество калории.
• Останалите храни в диетата оставете по свое усмотрение, като се стараете по-често да избирате здравословни вариации, така че не само да отслабнете, но и да имате положителен ефект върху тялото.

Диетата на тази версия на лека диета трябва да се основава на следните продукти.

• катерици. Като най-важните градивни материали в нашето тяло, те са отлични за отслабване. Яжте риба, морски дарове, пилешко, заешко, говеждо (просто изберете най-малко мазните видове).
• бифидобактерии. Съдържащи се в кефира и натуралните кисели млека, те нежно почистват тялото от отпадъци и токсини, подобряват храносмилането и спомагат за по-лесното и ефективно отслабване.
• Фибрите и витамините С се намират в зеленчуците и плодовете и спомагат за правилното усвояване на хранителните вещества, съдържащи се в протеините.

Друга лесна и ефективна диета е метод за отслабване, често наричан проста фраза КЕФИР ЗА ВЕЧЕРЯ. Според принципите на тази диета можете да закусвате и обядвате по същия начин, както сте свикнали, само без да преяждате и да се отказвате от твърде мазни и висококалорични храни. Но трябва да вечеряте с нискомаслен кефир с фибри (трици). Между другото, както отбелязват много хора, които губят тегло, благодарение на триците такава вечеря се оказва изненадващо задоволителна. И не е нужно да заспите с пристъпи на глад, особено когато вече сте свикнали малко с тази диета. Можете да се придържате към тази техника толкова дълго, колкото желаете, докато постигнете желания ефект. За оптимални резултати яжте 5 пъти на ден и включете спорт.

Лека диета за една седмица се счита за СУРОВА ДИЕТА. През този период можете да загубите до 5 излишни килограми. Тази техника е най-лесна за толериране при горещо време, но като цяло може да се следва през цялата година. Диетата трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци. Сега не можете да ядете никаква храна, която е била сготвена, включително пиене на чай и други горещи течности. В същото време не забравяйте да пиете достатъчно количество чиста течност дневно (до 2,5 литра). Тази практика ще ви предпази от неразположение и дехидратация. Ако искате, можете да удължите тази диета малко, но не забравяйте да наблюдавате здравето си. В този случай добавете до половин чаша всякакви ядки към дневното си меню.

И още една от най-популярните леки диети е ОТКАЗВАЙТЕ ВРЕДНО. Според неговите принципи просто трябва да изключите вредните храни от диетата си. Можете да се придържате към този режим колкото искате, защото той изобщо не противоречи на принципите на правилното, разумно хранене. Трябва да има поне 3 хранения, а в идеалния случай 5 на ден. Избягвайте бързо хранене: чипс, пържени картофи, газирани напитки, различни хамбургери и сандвичи, сладкиши и подсладени напитки. Разрешено е малко количество маршмелоу, желе и сладки млечни продукти (например можете да ядете извара). Яжте зеленчуци без скорбяла като гарнитура. Не яжте храна поне 3 часа преди лягане. Както можете да видите, тази диета няма много принципи и не е нужно постоянно да мислите какво можете да ядете. Основното нещо е да запомните основните правила и да действате. Ако ги спазвате, ще можете да се храните добре и да отслабвате колкото искате.

Леко диетично меню

Приблизителна диета на лека диета от 3 дни до 1 месец

закуска:
- 100 г варено пиле и същото количество каша от елда (изчислете теглото при приготвяне);
- порция овесена каша на вода; около 30 г твърдо сирене с минимално съдържание на мазнини; парче разрешен хляб;
- варено пъдпъдъче яйце; спанак; няколко парчета сушени кайсии и чаша прясно изцеден портокалов сок.
Можете да пиете любимия си вид чай за закуска, като добавите 1 ч.л. пчелен мед

закуски:
- портокал;
- ябълка;
- половин голям банан и половин грейпфрут;
- няколко сливи.

Обяди:
- 150 г нискомаслена варена или печена риба със зелени зеленчуци;
- лека зеленчукова супа; парче варено или печено пиле;
- зеленчукова супа-пюре от моркови, тиквички и малко количество картофи; салата от домати, краставици, чушки.

Следобеди:
- чаша нискомаслен кефир и филия хляб;
- салата от моркови и зеле с билки, подправена с дроп зехтин;
- чаша натурално кисело мляко без добавки (или ферментирало печено мляко).

Вечери:
- 150 г нискомаслено извара;
- 100 г извара плюс 200 г кефир;
- малко парче печена риба и задушено зеле.

Забележка. Изберете една от горните опции за всяка закуска/лека закуска/обяд/вечеря или бъдете креативни и сами съставете меню, като вземете предвид основните правила за отслабване с тази лесна диета.

Примерна лека диета

закуска: омлет или бъркани яйца от две кокоши яйца; малка филия хляб със сирене и чай (за предпочитане без захар).

Закуска: чай с нещо сладко (можете да ядете маршмелоу и маршмелоу в малки количества, но не е препоръчително да ядете захарни печива). Ако не ви се сладко, изяжте плодове по избор или изпийте чаша кисело мляко.

Вечеря: ориз с парен котлети зеленчуци без скорбяла или елда с резени пилешко филе и зеленчукова салата.

Следобедна закуска: зеленчукова салата, подправена с малко количество растително масло. Можете да замените салатата с всякакви плодове (до 200 г).

Вечеря: чаша нискомаслен или 1% маслен кефир с 30 g фибри (трици), добавени към тази ферментирала млечна напитка.

Примерна лека диета за седмица - суровоядство

закуска: 2 портокала или ябълки или салата от тези плодове (по 1 бр.).

Вечеря: зеленчукова салата от продукти без скорбяла, подправена с малко количество зехтин.

Вечеря: салата от всякакви неподсладени плодове.

Забележка. Можете също така да хапнете, ако желаете. Яжте един плод или зеленчук, който харесвате между храненията.

Примерна диета за лека диета - избягване на нездравословни храни

закуска: порция овесени ядки с нискомаслено мляко с малко количество сушени плодове; неподсладен чай.

Закуска: няколко парчета блатове; 200 мл нискомаслен кефир.

Вечеря: печена риба; салата от зеленчуци без скорбяла; чай или кафе без захар.

Следобедна закуска: голяма ябълка или портокал.

Вечеря: пилешко филе, задушено със зеле; чай без подсладители.

Противопоказания за лека диета

Почти всички хора могат да се придържат към повечето версии на тази диета. Единственото значимо табу е обостряне на хронични заболявания, непоносимост към всякакви продукти, открити в диетата на определен метод, период на бременност и кърмене.

Ползите от леката диета

• Много лесни диети ви позволяват да изберете опцията по свое усмотрение, да отслабнете без угризения на глад, без да се отклонявате от живота и без да причинявате психологически и физически дискомфортстремеж към идеална фигураза хората.
• Леката диета позволява на тялото да получава достатъчно хранителни вещества и минимизира шансовете за всякакви здравословни проблеми.

Недостатъци на леката диета

Не всички лесни диети осигуряват бърза загуба на тегло. Така че те не са подходящи за тези, които трябва значително да модернизират фигурата си за кратко време.

Повтаряща се лека диета

Леките диети, които имат времеви ограничения, могат да се повторят след пауза от поне месец и половина.

Ефективната диета за 7 дни може да се счита за подготвителен етап преди преминаване към правилното храненев случай, че човек е с много наднормено тегло, а също и като независима техника за отслабване с 3-5 килограма на седмица.

Като се придържате към определена диета в продължение на 7 дни, можете значително да намалите размера на стомаха, което впоследствие ще повлияе на намаляването на времето за насищане на човешкото тяло.

Принципът на 7-дневната диета

Всички 7-дневни диети включват нискокалорично меню, което дава тласък на процеса на отслабване. Поради факта, че човек изразходва повече калории на ден, отколкото получава от храната, тялото започва да губи килограми.

Принципи на диета за 7 дни:

Според тази система от правила тялото ще се отърве от излишната вода за кратко време, така че подуването ще изчезне, човек ще свикне да контролира консумацията на храна и ще му стане навик да яде поне 4 пъти на ден .

Здравословна ли е 7-дневната диета?

Невъзможно е да се каже, че диетата за 7 дни е полезна. Възможно е обаче да се докаже, че няма вредни последици.

Всяка ефективна диета представлява диетично ограничение, отказ от това, което искате. Но по време на седмичен период такива ограничения не могат да причинят значителна вреда на тялото или да нарушат функционирането на ендокринната система.

Ефективната диета обаче помага:

• отървете се от излишните килограми;
• чувствате се по-леки, по-енергични;
• вдъхновяват човек за постигане на нови цели.

Предимства и недостатъци на седемдневната хранителна система

Положителните аспекти на ефективната диета за 7 дни:

Но подобно на други диети, ефективната седмична диета също има своите недостатъци, те включват:

• възможно гадене;
• висок риск от провал поради ниското съдържание на калории в менюто;
• обостряне на хронични заболявания;
• появата на депресия, безсъние и постоянно чувствоглад;
• намалена производителност;
• често замайване.

Появата на "странични" ефекти е пряко свързана с ежедневната консумация на калории, получената от тях енергия става недостатъчна за нормален живот. Липсата на мазнини може да повлияе на лошо здраве, намалено либидо, а липсата на въглехидрати причинява депресивно емоционално състояние.

Диетични продукти

Позволен

Ако някой, който отслабва, реши сам да състави ефективно диетично меню за 7 дни, тогава трябва да имате предвид, че продуктите, разрешени за диетичното меню, включват:

• млечни и ферментирали млечни продукти;
• постно месо, пилешки гърди, риба, морски дарове;
• кокоши яйца;
• нискокалорични плодове;
• нискокалорични зеленчуци (изключете картофи и цвекло);
• чай, кафе без захар;

Заслужава да се отбележи, че банан, манго, авокадо и грозде могат да се консумират в малки количества преди обяд, ако желаете.

Забранено

• По време на периода на отслабване е забранено да се ядат солени, пушени, сладки, мазни, пържени, полуфабрикати и брашно.
• Трябва да ограничите консумацията на алкохол и газирани напитки.
• Шоколад, бонбони, колбаси, захар, хляб, торти, сладолед, майонеза не трябва да се появяват на любимата маса за вечеря на човек, който отслабва в продължение на 7 дни.

Седемдневно диетично меню

Има много ефективни диети, които продължават 7 дни. Те включват както монодиети, така и диети с разнообразно меню. По-долу са най-популярните експресни диети.

Кефирна диета

Примерно меню за седмицата в таблицата:

ден	Меню
понеделник	Закуска: 200 мл кефир. Вечеря: 100 мл ферментирал млечен продукт, 3 бр. печени картофи без сол. Следобедна закуска: 1 картофено яке. Вечеря: 200 ml кефир с кратък срок на годност (3-6 дни).
вторник	Закуска: 1/5 литър ферментирал млечен продукт без добавки. Вечеря: 100 мл ферментирала млечна напитка, 300 г нискомаслено извара без захар и заквасена сметана. Следобедна закуска: 100 г нискомаслено извара. Вечеря: 200 мл кефир.
сряда	Закуска: 200 мл кефир. Вечеря: 100 мл кефир, салата от 2 кивита, 1 ябълка и 1 портокал, подправена с лъжица натурално кисело мляко. Следобедна закуска: 1 малка ябълка. Вечеря: 200 мл кефир.
четвъртък	Закуска: 200 мл кефир. Вечеря: 250 г пилешки гърди, запечени във фолио. Следобедна закуска: 100 ml кефир 1% мазнини. Вечеря: 200 мл кефир, 250 г пилешки гърди.
петък	Закуска: 250 мл натурален кефир. Вечеря:салата от краставици, домати и червени чушки. Следобедна закуска: 65 г зелева салата. Вечеря: 300 ml ферментирал млечен продукт.
Събота	Закуска:вода. Вечеря: 200 мл биокефир. Следобедна закуска:вода. Вечеря: 100 мл кефир.
неделя	Закуска: 200 мл кефир, 1 малка ябълка. Вечеря:салата от 1 круша, 2 мандарини и киви. Следобедна закуска: 100 мл кефир. Вечеря: 200 мл ферментирал млечен продукт, 1 ябълка.

Кефирът преди лягане помага за подобряване на храносмилането и помага на човек да заспи бързо. Изходът от диетата трябва да бъде плавен; трябва да се върнете към обичайната си диета, като ядете зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Овесена диета

ден	Меню
понеделник	Закуска: 1 купа овесени ядки с вода без захар, сол или масло. Вечеря: Следобедна закуска:чаша вода. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода.
вторник	Закуска: Вечеря: 1 чиния овесени ядки със запарка от шипка. Следобедна закуска:чаша вода. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода.
сряда	Закуска: 1 купа овесени ядки с вода. Вечеря: 1 чиния овесени ядки, приготвени със запарка от шипка. Следобедна закуска:чаша вода. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода с добавяне на ябълка.
четвъртък	Закуска: 1 чиния овесени ядки с вода, 1 киви. Вечеря: 1 чиния овесени ядки, варени с бульон от шипка, една средно голяма круша. Следобедна закуска: 1 ябълка. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода.
петък	Закуска: 1 купичка овесени ядки с нискомаслено мляко, 1 банан. Вечеря:овесена каша без сол, захар и масло. Следобедна закуска: 1 киви. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода.
Събота	Закуска: 1 чиния овесени ядки с вода, половин 1 манго. Вечеря: 1 чиния овесени ядки със запарка от шипка. Следобедна закуска: 1 портокал. Вечеря: 100 г овесена каша.
неделя	Закуска: 1 чиния овесени ядки с вода, 1 райска ябълка. Вечеря: 1 чиния овесени ядки със запарка от шипки, 1 ябълка. Следобедна закуска: 1 грейпфрут. Вечеря: 100 г овесени ядки във вода.

Ефективна диета с овесени ядкипомага за прочистване на тялото от отпадъци и токсини.

японска диета

ден	Меню
понеделник	Закуска:чаша кафе. Вечеря: 2 варени яйца, бяло зеле със зехтин. Следобедна закуска: 250 мл доматен сок. Вечеря: 200 г розова сьомга.
вторник	Закуска:малко парче ръжен хляб, 1 чаша кафе. Вечеря: 200 г морска риба, например розова сьомга. Следобедна закуска:салата от нарязани моркови и зеле, полята със зехтин. Вечеря: 100 г телешко печено във фолио и 200 мл кефир.
сряда	Закуска: 20 г ръжен хляб, варено кафе. Вечеря:тиквички, запечени на фурна в зехтин. Следобедна закуска: 2 кокоши яйца. Вечеря: 200 г варено телешко месо, 100 г прясно бяло зеле.
четвъртък	Закуска:настъргани пресни моркови, подправени със сока на един лимон. Вечеря: 200 г варена риба на фурна. Следобедна закуска: 200 мл доматен сок. Вечеря: 1 ябълка, 1 киви.
петък	Закуска: 1 морков с лимонов сок. Вечеря: 200 г варена морска риба. Следобедна закуска: 250 мл доматен сок. Вечеря: 150-200 г нискокалорични плодове.
Събота	Закуска:кафе. Вечеря: 500 г варени пилешки гърди, салата от прясно зеле и моркови в растително масло. Следобедна закуска: 1 морков. Вечеря: 2 кокоши яйца.
неделя	Закуска:зелен чай. Вечеря: 200 г телешко печено във фолио. Следобедна закуска: 150-200 г плодове. Вечеря: 1 чаша кефир.

Ефективно японска диетави позволява да отслабнете с повече от 5 кг за една седмица. Особеността на тази хранителна система е, че предишното тегло не се връща в продължение на няколко години. Диетата е безсолна.

Диета "Любима"

ден	Меню
понеделник	Закуска: 1 чаша топла вода, зелен чай без захар. Вечеря:пилешки бульон. Следобедна закуска: 2 портокала. Вечеря:телешки бульон, 1 чаша доматен сок.
вторник	Закуска: 1 домат, 1 краставица. Вечеря:печени тиквички. Следобедна закуска:салата от бяло зеле и моркови. Вечеря:винегретът.
сряда	Закуска: 1 чаша портокалов сок, чай. Вечеря:пилешки бульон, доматен сок. Следобедна закуска: 1 чаша ябълков сок. Вечеря:телешки бульон.
четвъртък	Закуска: 100 г извара. Вечеря: 250 г пилешки гърди. Следобедна закуска: 1 чаша кефир. Вечеря: 100 г розова сьомга.
петък	Закуска:кафе. Вечеря:месен бульон, 1 чаша доматен сок. Следобедна закуска: 1 чаша ябълков сок. Вечеря: 1 чаша кефир.
Събота	Закуска: 1 банан. Вечеря: 200 г салата от киви, грейпфрут и круши. Следобедна закуска: 3 мандарини, 1 портокал. Вечеря: 2 средни ябълки.
неделя	Закуска: 1 ябълка, кафе. Вечеря:пилешка супа, 1 чаша доматен сок. Следобедна закуска: 150 г извара. Вечеря: 150 г розова сьомга, салата от краставици и домати.

Менюто за ефективна любима диета за 7 дни е разнообразно, включва различни продукти, благодарение на което тялото не изпитва липса на каквито и да било микроелементи през седмицата.

Диета за пиене

ден	Меню
понеделник	Закуска: 1 чаша мляко. Вечеря: 250 мл натурално кисело мляко. Следобедна закуска: 1 чаша ферментирало печено мляко. Вечеря: 2 чаши кефир.
вторник	Закуска:пилешки бульон. Вечеря:телешки бульон. Следобедна закуска:зеленчуков бульон. Вечеря:месен бульон.
сряда	Закуска:Портокалов сок. Вечеря:сок от нар. Следобедна закуска:разреден сок от моркови. Вечеря:доматен сок.
четвъртък	Закуска:зелен чай. Вечеря:Черен чай. Следобедна закуска:Бял чай. Вечеря:чай улонг
петък	Закуска:черешово желе. Вечеря:ябълково желе. Следобедна закуска:желе от круши. Вечеря:черешово желе.
Събота	Закуска:ябълков компот. Вечеря:компот от грозде. Следобедна закуска:компот от кайсии. Вечеря:компот от круши.
неделя	Закуска:Ябълков сок. Вечеря:сок от нар. Следобедна закуска:Сок от ананас. Вечеря:доматен сок.

Диетата за пиене помага значително да стесни стомаха.

Диета с плодове и зеленчуци

ден	Меню
понеделник	Закуска:салата от 2 краставици, билки и 150 гр. бяло зеле. Вечеря: 2 домата. Следобедна закуска: 150 карфиол. Вечеря:салата от домати, лук, чушки и билки.
вторник	Закуска: 1 киви, 1 банан. Вечеря: 4 резена пъпеш. Следобедна закуска: 1 ябълка. Вечеря: 2 грейпфрута.
сряда	Закуска:смути от киви, ябълка, банан. Вечеря: 50 г лешници, 1 круша. Следобедна закуска:салата от краставици и домати, 150 г розова сьомга. Вечеря:зеленчуци на скара.
четвъртък	Закуска:плодова салата, зелен чай. Вечеря:пилешка супа. Следобедна закуска:салата от зеле, билки и растително масло. Вечеря: 100 г извара.
петък	Закуска: 250 мл портокалов сок. Вечеря:зеленчуков бульон, 1 чаша зелен чай. Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 круша. У.: тиква, печена на фурна.
Събота	Закуска: 200 мл кисело мляко. Вечеря:пилешки бульон. Следобедна закуска: 1 сладур. Вечеря:супа от моркови, цвекло, лук, половин картоф, зелен чай без захар.
неделя	Закуска:овесени ядки с вода. Вечеря:зеленчукова супа без картофи. Следобедна закуска: 1 ябълка. Вечеря:салата от зеле и цвекло, 1 ферментирала млечна напитка.

Диетата с плодове и зеленчуци е богата на витамини, така че спазването й няма да доведе до загуба на коса или влошаване на външния вид.

Диета с ориз

ден	Меню
понеделник	Закуска: 50 грама варен ориз, подправен с лимонов сок, 1 малка ябълка. Вечеря:чиния ориз, домат, краставица. Следобедна закуска:зелен чай. Вечеря:салата от 80 гр. бял ориз и 70 гр. моркови.
вторник	Закуска: 50 г ориз с лъжица заквасена сметана. Вечеря: 150 г ориз и 50 г тиквички на фурна. Следобедна закуска: 1 грейпфрут. Вечеря: 150 г ориз и 50 г варени моркови.
сряда	Закуска: 50 г варен ориз. Вечеря: 150 г салата от варен ориз, пресни краставици и гъби, запържени в лъжица зехтин. Следобедна закуска: 1 круша. Вечеря: 50 грама бял ориз и 50 грама бяло зеле.
четвъртък	Закуска:50 г ориз, 29 мл нискомаслено мляко.Вечеря: 150 г ориз, пресни настъргани моркови, смесени с 2 репички. Следобедна закуска: 1 ябълка. Вечеря: 150 гр. варен ориз, 50 гр. варено зеле.
петък	Закуска:: 50 г варен ориз със стафиди, 250 мл кефир. Вечеря: 150 г варен ориз, зеленчуци. Следобедна закуска: 50 г варен ориз, 50 г зеле Вечеря: 1 чаша кефир, 100 г ориз.
Събота	Закуска: 50 г сварен ориз, 1 средно голяма ябълка. Вечеря: 100 г бял ориз, 100 г печени тиквички, зелена салата. Следобедна закуска:шепа бадеми. Вечеря: 150 грама варен ориз с 1 супена лъжица заквасена сметана, 1 круша.
неделя	Закуска:50 грама сварен бял ориз, 1 средно голяма ябълка. Вечеря: 100 г ориз. Следобедна закуска:салата от маруля и домати. Вечеря: 100 г сварен ориз и 50 г тиквички на фурна.

Оризът премахва токсините и отпадъците от тялото.

Протеинова диета

ден	Меню
понеделник	Закуска: 150 г нискомаслено извара, чай или кафе. Вечеря: 150 г варени пилешки гърди, 1 филия пълнозърнест хляб. Следобедна закуска: 100 г кисело мляко. Вечеря: 200 г риба на пара, зеленчукова салата.
вторник	Закуска: 150 г неподсладено кисело мляко, чай или кафе. Вечеря: 150 г телешко задушено със зеленчуци. Следобедна закуска:чаша кефир. Вечеря: 200 г печена риба, 200 г пресни зеленчуци.
сряда	Закуска: 3 белтъци, кафе или чай. Вечеря: 200 г пуешко месо, 4-6 с.л. л. кафяв ориз. Следобедна закуска:неподсладено извара. Вечеря: 150 г варено телешко месо, 150 г зелева салата.
четвъртък	Закуска:чаша нискомаслен кефир с 2 бисквитки с овесени ядки. Вечеря: 200 г пилешко филе, 200 г аспержи. Следобедна закуска:чаша кефир или ферментирало печено мляко. Вечеря: 200 г варена риба, 150 г зеленчуци.
петък	Закуска: 150 г извара, кафе или чай. Вечеря: 200 г варена риба, 1 филия пълнозърнест хляб. Следобедна закуска: 100 г натурално кисело мляко без захар. Вечеря: 200 г говеждо на пара, 150 г зеленчукова салата.
Събота	Закуска:омлет от 2 белтъка, чай или кафе. Вечеря:задушен боб - 200 г, 150 г зеленчуци. Следобедна закуска:чаша кефир. Вечеря: 150 г варена риба, 100 г салата.
неделя	Закуска: 150 г извара, чай или кафе. Вечеря:купичка супа със зеленчуци, 100 г телешко варено, 1 филия пълнозърнест хляб. Следобедна закуска: 1 извара без захар. Вечеря: 100 г варено телешко месо, 100 г салата.

За да бъде ефективната диета за една седмица наистина ефективна, за да издържи целия строг период, е необходима само висока мотивация и дисциплина.

Можете да разработите календар от 28 точки, всяка от които може да бъде зачеркната след хранене, така че човекът да почувства, че диетата скоро ще приключи. Можете също така да залепите снимки на „мечтани фигури“ из къщата и да зададете съответния тапет на вашия смартфон.

Ако сривът не може да бъде избегнат, тогава трябва да изберете пилешки гърди или ябълки като продукти, които не са посочени в менюто. Първият ще насити тялото, а вторият ще повиши нивото на глюкозата в кръвта.

На кого е забранена седемдневната диета?

Ефективна диета за 7 дни е противопоказана:

• бременни жени;
• кърмещи майки;
• хора със стомашни заболявания, бъбречни и чернодробни заболявания;
• страдащи от диабет.

Как да излезем правилно от диета?

Наддаването на тегло веднага след приключване на ефективна диета е провокирано от много рязък преход към разнообразно хранене.

Трябва обаче да добавите храни към ежедневната си диета в следния ред:

За да свалите максималното количество килограми за 7 дни и да получите желания резултат, без да натрупате излишни килограми, трябва да следвате следните ефективни правила на диетолозите:

• Не се препоръчва смяна на дневното меню.
• Брой хранения на ден – 4.
• Трябва да пиете повече от 1,5 литра вода.
• Последният път, когато ядете, е 3 часа преди лягане.
• При първите признаци на дискомфорт трябва да се върнете към обичайната си диета.

С повечето диети можете да свалите само няколко килограма за седмица. Но има и друга, ефективна диета: за 7 дни 10 кг изчезват без следа и не се връщат. Просто трябва да отделите една седмица и да се влюбите в здравословните храни.

Цел: отслабнете с 10 кг за седмица.

Изводът: трябва да пиете 1,5 литра кефир на ден. Диетата изисква строго регламентирано меню. Не е трудно да се запомни, но е трудно да се спазва, тъй като рамката е твърда. Позволено е малко количество здравословна храна.

Ден 1: 100 г ориз

Ден 2: 100 г печена или задушена пуйка

Ден 3: парче телешко варено не повече от 150 гр

Ден 4: 100 г риба тон или сьомга

Ден 5: 100 г плодове

Ден 6: само кефир

Ден 7: ябълка

. Плюсове на диетата: подобрява се храносмилането, тялото се прочиства, нервността намалява, имунитетът се повишава.

. Против: ако имате стомашни заболявания, не можете да следвате диета. Преди да започнете, трябва да се консултирате с гастроентеролог.

Ефективна диета с елда: 10 кг за 7 дни

Цел: отслабнете с 10 кг за седмица.

Изводът: това е класическа моно диета, през всичките 7 дни ще трябва да ядете елда, залята с вряща вода, кефир или кисело мляко за една нощ.
Можете да ядете 1 кисела ябълка като закуска или преди лягане. Без подправки, сол, захар, олио, но може 2 литра вода и зелен чай.

. Плюсове: елдата е богата на микроелементи и витамини, така че определено е полезна и обогатява тялото с полезни вещества.

. Минуси: противопоказан за хора с гастрит и алергии.

Медицински ефективна диета: 10 кг за 7 дни

Изводът: тази диета е вид гладуване. Тя е много корава и много хора изпускат нервите си в началото. Това включва редуване на дни на гладно с дни, когато можете да ядете храна с обем не повече от литър.

Ден 1: изпийте 1 литър чиста вода

Ден 2: изпийте 1 литър мляко

Ден 3: изпийте 1 литър вода

Ден 4: изяжте 1 литър пресни зеленчуци и изпийте 0,5 литра вода

Ден 5: изпийте 1 литър мляко

Ден 6 - изход: за закуска варено яйце и чай без захар, за обяд 100 г варено месо без сол, за вечеря - ябълка.

Ден 7 - изход: чай и ябълка за закуска, 100 г извара и половин чаша кефир за обяд, чаша чай за вечеря.

. Плюсове: Отслабвате много бързо.

. Недостатък: не е подходящ за болни хора, теглото се връща, много трудно се следва.

Ефективна диета за 7 дни 10 кг от топ модели

Цел: отслабнете с 10 кг за седмица.

Изводът: още една моно диета, но този път със зелева. Бялото зеле, варено, сурово или като част от водна супа, е богато на фибри и витамини, поради което е изключително здравословно. Освен това по време на диетата можете да пиете зелен чай или вода с лимон, както и зеленчуци - кориандър, магданоз. Менюто може да се разнообрази по ваша преценка, трябва да ядете 300-400 г зеле на ден. Забранени са сол, захар, подправки.

. Плюсове: бърза загуба на тегло, подобряване на чревната функция и общото състояние на тялото.

. Недостатъци: Риск от подуване и лошо храносмилане.

Лесна, но ефективна диета: 10 кг за 7 дни

Цел: отслабнете с 10 кг за една седмица.

Изводът: Тази диета е най-простата от всички изброени тук. Подходящ е за хора, които трудно се придържат към твърдо меню. Основата е лучена супа, която се приготвя във вода на зеленчукова основа, без подправки и подправки. Яде се цял ден, като се допълва със сурови зеленчуци без скорбяла.

Рецепта за супа:

На 2 литра вода - 6 глави лук, връзка целина (може да се замени с магданоз), малка глава зеле, 2 чушки и 2 големи домата.

Зеленчуците трябва да се нарязват на големи парчета и да се хвърлят в тях студена вода. Ако лукът не е любимият ви зеленчук, просто го нарежете на ситно. Когато зеленчуковият бульон е готов, супата се охлажда и е готова за консумация.

. Плюсове: лесен за следване, полезен.

. минуси: възможни проблемис храносмилане (подуване).

Отслабнете и не забравяйте за здравословно храненеза да не се върнат килограмите!

За тези, които искат бързо да отслабнат у дома, се препоръчва тази 7-дневна диета. Той обаче е подходящ само за тези, които не страдат от хранителни разстройства и са уверени, че няма да има негативни последициНяма да има диетични ограничения.

Като цяло тези диети работят доста добре за кратък период от време и повечето от тях са насочени към сваляне на до 5 килограма.

Диета с елда за една седмица

Много хора избират да отслабнат диета с елда– обещава добър ефект, но предполага строги ограничения.

Същността му е да ядете елда, приготвена по определен начин - вечерта сухата зърнена култура се залива с вряла вода - една чаша ще бъде достатъчна, след което водата се отцежда.

След това изсипете 1,5 чаши вода върху 1 чаша зърнени храни и покрийте тигана с овесена каша с одеяло. На следващия ден елдата ще е готова.

В същото време добавянето на сол или подправки е забранено, но количеството изядена каша на ден не е ограничено - можете да ядете дори за час.

Последното хранене обаче трябва да бъде не по-късно от 4-5 часа преди лягане.

Кефирна диета

За бърза загуба на теглострахотно прилягане диета с кефир, което предполага меню за всеки ден. Тя обещава да се отърве от 5-7 килограма. Тази диета се състои в ежедневно пиене на кефир - един и половина литра, разделен на 4-5 дози.

Освен това е разрешено:

• През първия ден 5 бр. картофи в яке - безсолни сварени.
• Във втория - пилешки гърди, също не осолени, не повече от 100 g.
• На третия ден се допускат не повече от 100 грама. безсолно варено телешко.
• На четвъртия ден - нискомаслена риба, също варена - до 150 g.
• На петия ден се допускат не повече от 400 грама. плодове и зеленчуци. Не се допускат обаче плодове като банани и грозде.
• Шестият ден е труден - можете да пиете само един кефир, но в последния ден от седмицата е разрешена само минерална вода без газ.

Проста диета с овесени ядки

Може би най-меката и проста диета, но също толкова ефективна, колкото много други.

Същността му се състои в ежедневната консумация на овесени ядки, сварени в отвара от шипка или вода – без захар, сол и масло. Освен това всяка порция не може да бъде повече от 100 грама, тоест 86 kcal.

Трябва да има 3 хранения на ден, като през първия ден е позволено зелен чайбез захар и минерална вода без въглерод.

След известно време в менюто могат да се добавят плодове и зеленчуци - не повече от 400 грама. Предимството на диетата е освобождаване от различни токсини и нормализиране на метаболизма.

Бърза прочистваща диета

В този случай се планира и менюто за деня.

Така че през първия ден можете да пиете всичко освен алкохол - дори бульони и сокове. На другия ден – зеленчуци – най-добре е зеле. Могат да се консумират пресни, задушени или варени, както и на пюрета и салати.

Третият ден е отново пиене - всякакви напитки във всякакви количества. След това плодов ден, в който се препоръчва да се даде предимство на изгарящи мазнини грейпфрут, ананас и киви.

В белтъчен ден ядем яйца, млечни продукти и варено птиче месо.

Следва още един хранителен ден, след който смесен ден - зелен чай или кафе (без захар) сутрин, оризова супа за обяд, плодове за закуска, зеленчукова салата вечер.

Ябълкова диета

Тази диета се състои от ядене на до 1-1,5 кг ябълки дневно. В този случай е разрешен и неподсладен зелен чай, а в някои случаи и малко бисквити или черен хляб.

Диета с ориз

Тази монодиета се основава на способността на ориза да премахва солта и различни вредни вещества от тялото, поради което може да се намери толкова често в много диети.

Трудният вариант включва оставянето на един, за предпочитане кафяв ориз, в диетата, без подправки и сол - 1 чаша на ден.

Леката диета ви позволява да ядете варено месо и задушени зеленчуци в допълнение към кашата и да измиете ориза с ябълков сок.

Диета с краставици

За тези, които са запознати с проблема с подуването, този тип хранене, предназначено за 7 дни, ще бъде много подходящо.

За начало салата от краставици, зехтин и билки е подходяща като едно ястие. За тези, които са на диета от дълго време, ще бъде по-лесно да се справят с ограничаването на абсолютно всички храни, различни от краставици. Дневна норма– до 1,5 килограма на ден.

Диета с пъпеш

Една от най-ефективните диети е с пъпеш. Освен това е много вкусно и помага за прочистване на бъбреците.

Особеността на тази диета е, че пъпешът е много питателен и когато се консумира, тялото се насища много бързо и за дълго време, като същевременно се лекува чрез подобряване на работата на храносмилателната система.

И така, всеки ден трябва да ядете до 1-1,5 кг пъпеш, като предварително го обелите и разделите на пет части, тоест на пет хранения. В този случай трябва да зададете ясно време между храненията - то трябва да е същото. Освен това между храненията пийте билков чай ​​или негазирана вода - само 2 литра течност на ден.

Що се отнася до билковите чайове, за предпочитане е да има успокояващи опции, които ще помогнат за борба със стреса, свързан с използването на монодиета.

Бананова диета

Като правило, за една седмица от такава диета можете да загубите около 7 килограма.

Трябва да ядете до 1,5 банана на ден (теглото се изчислява без кората). Най-добре е храненията да бъдат разделени на 6 пъти. Разрешените течности са вода и за предпочитане зелен чай – без захар. Вечерята трябва да е 3 часа преди лягане.

Същността на диетата е, че по този начин се консумират 1300 калории на ден - най-оптималните за човешкото тяло.

В този случай на четвъртия ден можете да добавите двойка варени яйцаи нискомаслено извара - до 100 грама. Можете да пиете вода без газ.

Има и щадящ вариант, при който освен банани можете да консумирате по 1 литър обезмаслено мляко на ден. Вместо мляко е разрешено кисело мляко за пиене - до 500 грама - или кефир.

Диета минус 7 кг за 7 дни

Има и разделение по дни:

• Понеделник е плодов ден - круши, портокали, ябълки, но без банани.
• Вторник – зеленчуци – както на салати, така и варени.
• В сряда - повторение на първите два дни - отново зеленчуци и плодове, с изключение на бананите.
• В четвъртък - пет чаши мляко и пет банана.
• В събота - зелени зеленчуци и 100 грама варена риба.
• В неделя можете да повторите всеки от предишните дни.

Видео по темата

Диета минус 7 кг за 7 дни – ефективна и бърза

Отслабването е буквално мания за осем от десет жени, защото рано или късно всяка от нас започва да забелязва допълнителна гънка или обем на бедрата си. Има много курсове и програми за отслабване, но днес ще разгледаме диета, която е предназначена за 7 дни със загуба на 7 кг наднормено тегло.

Можете да видите снимките преди и след по-долу.

Принципът на програмата за отслабване

Когато избираме подходяща за себе си програма, често се налага да се запознаем с принципите и основните постулати на дадена диета. Някои експерти съветват да гладувате, други съветват да ядете, но само определени храни.

Милиони съвети и липса на разбиране кой избор ще ви позволи да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на тялото си.

Диетата, която обмисляме, се основава на воля и контрол, тъй като резултатите, постигнати за една седмица, са доста високи и много реални. Така наречената шведска програма „7 минус 7“ се отличава с ниско съдържание на калории и стрес за тялото, поради което такива диети силно не се препоръчват от лекарите.

Среща се и името „любим“. За кратък период от време няма да се сбогувате само с голямо количество мазнини; излишна течност. Но все пак ще бъде постигнат краткосрочен резултат, отразен в заветното число на везните.

Все още не сте променили решението си? След това прочетете нашата статия, консултирайте се с професионален диетолог, започнете и внимателно наблюдавайте реакциите на тялото си през цялата седмица на диетата.

Плюсове и минуси на диета със загуба на тегло -7 кг за 7 дни

Всичко си има плюсове и минуси.

Основните предимства на 7-дневната британска диета са съвсем ясни:

1. Както вече разбирате, програмата е много ефективна. Основното предимство е доста голям брой загубени килограми за много кратък период от време. Например, ако след седмица и половина планирате почивка на море и в отражението виждате наднормено тегло, тази диетаще бъде чудесно решение на ситуацията.

1. Сравнително разнообразна диета. За разлика от повечето „твърди“ диети, които се основават на гладуване и при които е разрешена консумацията на една храна, „7 минус 7“ приканва жените да ядат не само протеини, но и витамини, фибри и дори малко количество сложни въглехидрати. Не си мислете, че няма да имате нужда от воля, ще имате тежка битка със собствените си желания, но това не е най-лошата диета.

Също така не трябва да забравяме за недостатъците на програмата. В някои случаи диетата може да причини лек дискомфорт под формата на замаяност и гадене. Тъй като по време на диета в тялото навлиза много малко количество хранителни вещества, слабостта и дискомфорта са съвсем нормални.

Особено внимателни трябва да бъдат хората с хронични заболявания, тъй като те могат да се влошат. Ако подозирате влошаване на здравето си, важно е незабавно да спрете диетата и да се консултирате с лекар.

Какви продукти са разрешени в менюто?

Преди да вземете решение за диета, важно е да анализирате дали можете да спазвате нейните условия и режим.

За да направите това, трябва да знаете какви храни е разрешено да включвате в диетата си:

• На първо място, препоръчително е да ядете нискомаслена извара, защото тя е отличен източник на протеини. Разрешени са и всички ферментирали млечни продукти без добавена захар.

• Твърдо сварените яйца са друг доставчик на чист протеин за тялото. Освен това яйцата са добър начин за засищане на глада.

• Постно месо, варено или на пара с добавяне на малко количество сол. Както разбирате, ще трябва да се откажете от подправките за известно време.

• Нискомаслената риба и морските дарове са много полезни, основното е, че не са пържени. Разрешено е да се готвят морски дарове във фурната, на пара или да се варят, или да се задушават.

• Зърнени храни под формата на каши (елда, ориз, овесени ядки), към които не се добавя захар. Разрешено е да добавите само малко масло. Вярно е, че това не трябва да се прави повече от веднъж седмично.
• Не е забранено да се ядат плодове: ябълки, круши, киви, кайсии, сливи, праскови. В никакъв случай обаче не трябва да се поддавате и да се изкушавате от банани, ананас, грозде и райска ябълка – тези плодове са много калорични.

• Зеленчуци, с изключение на цвекло и картофи. Ако някога сте мислили за отслабване, знаете, че картофите са основният враг на стройността.

Що се отнася до напитките, можете да се поглезите с желе, всякакви компоти и неподсладен чай. Препоръчително е да избягвате кафето, тъй като тялото е подложено на стрес и без кофеин, който, както е известно, няма много положителен ефект върху храносмилателния тракт.

Забранени храни в диетата

Сега внимателно прочетете списъка с това, което никога не трябва да ядете:

• Всички видове сосове и майонези. Те съдържат мазнини и голям брой добавки, което е противопоказано за тялото по време на диета.
• Бонбони, шоколад, захар, торти и всякакви сладкиши. Също така се препоръчва временно да се откажете от всяко брашно, дори от хляб.
• В никакъв случай не пийте алкохол, газирани напитки и кафе, тъй като те са много калорични и са вредни дори за здравия и силен организъм.
• Манго и споменатите по-рано банани, грозде, картофи, райска ябълка.
• Е, никакви пушени храни - това са мазни и тежки храни, които по никакъв начин няма да допринесат за отслабване.

Готови ли сте да се откажете от тези продукти? Вашата красота и хармония ще бъдат вашата награда.

Как да съставим диета: приблизително меню за 7-дневна диета за отслабване с 5-10 кг.

Въпреки факта, че диетата не насърчава гладуването, първият ден обещава да бъде изтощителен и необичаен. Не можете да ядете през първите 24 часа; можете да пиете само течности.

За да задоволите глада си, запасете се с пресен кефир, ферментирало печено мляко или мляко и гответе зеленчуков или нискомаслен пилешки бульон. Чай, компот, желе - това е, с което ще се наситите.

За преяждане не е нужно да говорим, тъй като то по принцип е невъзможно, тъй като ви предстои ден за пиене.

На втория ден купете плодове, които харесвате. Нали помните, че основните врагове са бананите и гроздето?

Броят на разрешените плодове не е ограничен, можете да ядете толкова, колкото смятате за необходимо, основното е да не преяждате и да не нарушавате работата на стомашно-чревния тракт, защото твърде много не винаги е добре, особено ако не сте свикнал с него.

Третият ден е отново „фазата“ на пиене, т.е. началният модел се повтаря.

Четвъртият ден трябва да е богат на зелени зеленчуци, които съдържат минимум калории. Препоръчително е да украсите масата за хранене с тиквички, краставици, зеле и всякакви зеленчуци.

На петия ден зарадвайте тялото си с морски дарове, яйца и млечни продукти. Този етап се нарича протеин.

Следващият етап е отново пиене и последният, седми етап - можете да ядете всяка разрешена храна. Забравихте ли, че трябва да е нискомаслено и въглехидратно?

Колкото и трудна да е диетата за вас, трябва да запомните, че след една седмица не можете да започнете да ядете всичко. В този случай нежеланото наднормено тегло ще се върне много скоро.

Не забравяйте, че преди всичко трябва да се грижите за здравето си и да не изтощавате тялото си с лишения, ако гладуването е противопоказано за вас.