Упражнения для упругого красивого живота. Способы подтяжки живота: физическая активность, упражнения и обёртывания

Как сделать живот плоским? Плоский живот - неожиданные советы. Секреты построения плоского живота.

Условия – домашние. Цель: «конструирование» плоского живота. Все особенное и необычное совсем рядом. Прислушайтесь к себе. Ваш организм таит секреты и методы похудения, которыми Вы можете воспользоваться для построения желаемой формы живота. Когда у человека живот становиться округленным и начинает свой рос, Вы знаете причину этого роста. Не правда ли? Так почему же Вы не знаете способностей вернуть все обратно, вернуть форму живота на уровень горизонтальной плоскости? Неожиданные советы. На самом деле все гораздо проще, спросите себя. Именно, так, спрашивайте себя – что можно есть, а что не обязательно. Спросите себя. Сделайте установку на похудение и спросите свое личное мнение. Поверьте, Ваш организм – Ваш Друг, Товарищ и Брат! Секреты построения лично Вашего организма заложены прямо у Вас. Возьмите их, воспользуйтесь, сделайте Ваше тело таким, каким его приятно ощущать для Вас лично, для удобства и здоровья. Ниже описаны мои секреты, изучите их и сконструируйте свою методику, персонально свою, подходящую персонально для себя. А на вопрос – Будет ли моя методика – Эффективной? – Вам ответит организм Вашего тела. Вперед. . .

Как добиться плоского живота? Плоский, упругий живот в домашних условиях.

С редства для достижения цели в квартирных условиях:

П ервая неделя:

Исключение мяса (соленого).

Исключение копченостей.

Нельзя десертики.

Нельзя спиртное (все виды).

В торая неделя: Кушайте отварные овощи, орешки, фрукты, молочные продукты.

Т ретья неделя: Пейте пять стаканов минеральной воды в сутки, больше соков.

Упругий и плоский живот в домашних условиях. Продолжаем.

1. Жуйте хлебцы и специальные сухарики. Сейчас таких много можно в магазинах найти. Они являются «заменителями» хлеба и других мучных изделий. Конечно, их вкус не будет напоминать вкус свежих и пышных булочек или пирожков, но они не «заставят» вас переживать за набранный вес и «прилипший» к животику жир.
2. Ваш девиз и лозунг: «прощайте, лишние жиры!». Не обещаю, что они поразят вас вежливостью и попрощаются в ответ. Но вы обязательно должны доказать им, что вы – воспитанная леди. Это жиры сможет спугнуть конкретно. Они и ждать не будут, что к ним вообще как-то обратятся.
3. Не жуйте жевательную резинку. Не соблазняйтесь на жевательные пузыри, которые так «сочно» лопаются в телевизионном экране. Оставьте их в своем незабываемом детстве, моменты которого всегда будут «пробегать» в процессах вашей памяти.
4. Делайте приятное своему животику. А приятное – это массаж. Массажируйте его, с использованием кремов, масел или детского крема. Есть гораздо более тяжелые массажи. Их можно назвать «нелегкопереносимыми». Медовый массаж вспомним. Мало вам от него «доставалось»? Не уверена в этом. В медовом массаже столько «ложек с дегтем», что даже меда не видно. Зато – виднеются шлаки на руках. Не на ваших, если не вы делаете массаж.
5. Отбросьте гантели и различные тяжелые вещи, которые используют мужчины в спортивном зале. Замените их «нежными» фитболами, шариками, резиночками, спортивными играми. У вас, где-то в запасе, есть много чего такого, что бы очень подошло вам «во времена поиска плоскости».
6. Много арбуза. Кушайте очень много арбуза. Не бойтесь, что станете «зелененькой и полосатенькой»: ваш живот вас обрадует настолько, что вы будете готовы быть даже «в крапинку».
7. Какая шикарная леди! А вот эти напитки «затуманивают» всю вашу «шикарность»:

Пиво.

Шампанское.

Вино (кроме сухого).

Мартини.

«Кровавая Мери».

Водка.

Глинтвейн.

Как сделать живот плоским? - Следуйте рекомендациям.

1. Лучше считайте до тысячи перед сном, чем перекусывайте чем-либо. Пусть вам еда снится во сне. Доказано, что и в «царстве сновидений» можно очень натурально почувствовать вкус пищи, «застрявшей» в процессах бессознательности.
2. Накладывайте, на животик, маску, состоящую из голубенькой глины. Не жалейте, накладывайте ее много. Столько, сколько иголочек на новогодней ёлочке, столько, сколько ступенек в подъезде двадцатиэтажного дома.
3. Как у вас с красным цветом? Он вам импонирует или вы испытываете к нему только отвращение? Каким бы ни был ответ ваш, кушайте такие «кулинарности»:

Перец.

Малина.

Помидоры.

Вишня.

Земляника.

Клубника.

Рябина.

Смородина красненькая.

Плоский, упругий живот в домашних условиях. Что еще предпринять?

1. Не спите очень мало . Сну тоже следует внимание уделять. Жизнь состоит не только из красочных снов, но и из бодрствования, в котором не меньше красок. Спите не менее восьми часов в день. В выходные дни игнорируйте будильник: нужно и от него отдохнуть, как следует. Будних дней – целых пять, а выходных – всего два.
2. Сделайте чашечку обожаемого вами кофейного напитка. Размешайте и остудите его. Выливайте…. На пол! Берите шваброчку и тряпочку, и вперед, «вселяйтесь» в уборку. Дальше, у вас по плану:

Стирка.

Приготовление обеда.

Вытирание «пыльной многослойности» на предметах мебели.

Выбрасывание мусора.

Как сделать живот плоским? - Дополнительные рекомендации.

1. Калланетика, фитнес, аэробика – неразлучные и дружные сестренки. Присоединяйтесь к ним, проводите с ними время. Вы ж с подружками и с друзьями много времени проводите? Почему бы не поступить так же с вашей новой «компанией»?
2. Развивайте волевые усилия : готовьте тортики, ватрушки, пончики, пирожочки и прочие сладости, но при этом не кушайте ни кусочка. Расстроились? И животик огорчен, что из-за него вы так «жертвуете» вкусом.
3. Когда бы вы ни родились, кем бы вы не были по гороскопу, кушайте гречневую кашу. Ее приготовление – элементарно. Если уж совсем так туго с кулинарным искусством, то прочтите рецепты на упаковке с гречневой крупой. Съедайте ее по утрам. Утро – та частичка суток, которая должна быть в вашей памяти.
4. Черный хлеб приносит вред плоскому животу. Он еще не стал плоским, но хлеб все заранее «продумал». Опередите его «мысли». И хлебушек, и бутерброды – это не ваше. Чтобы аппетит пропал, назовите бутербродики «бутербредами». Ключевая частичка слова – «бред». Ну, а питаться бредом – бессмысленно. Белый хлеб и булочки – тоже не кушайте: пусть «черное и белое» напоминает вам про шахматные фигуры. Согласитесь, что их вы кушать никак не станете.
5. По телевизору транслируют концерт вашей любимой рок-группы. Не теряйте времени, совмещая музыку, наслаждение ею и «спасение» живота. Танцуйте, придумывая все новые и новые танцевальные движения. Вспомните школьную дискотеку: вы танцевали до упаду. Хорошо, что дома вы в тапочках, а не на каблучках.
6. Добавляя в коллекцию магнитиков на холодильнике очередной магнитик, не открывайте «холодильниковую» дверцу. Вы – в другом мире, у вас нет «кода» от кухонного «предмета». В морозильничке есть лед. Его вам можно брать и добавлять в воду: ледяная водичка «заморозит» жиры на животе.

Вы Готовы к практическим действиям?

Если - нет, переключайтесь, продолжение следует :

Как оказывается, для того чтобы приобрести плоский и красивый живот, совершенно не обязательно проводить много времени в спортивном зале и изнурять себя тренировками. Укрепить мышцы на животе можно иными способами. Для этого просто каждый день делайте гимнастику, и очень скоро вы увидите результаты.

Как подтянуть кожу на животе без особых усилий

Прежде чем приступить к процедурам, необходимым для подтягивания живота, особенное внимание надо уделить своему питанию. Вы должны исключить все жирное и сладкое, разделить пищу на 6 раз и постараться не кушать позже 19 часов. Каждый день воды рекомендуется пить по 1,5 литра, тогда процесс уменьшения талии значительно ускорится.

Как подтянуть кожу на животе за неделю

Чтобы значительно уменьшить объемы талии всего за 7 дней, нужно подойти к решению данного вопроса комплексно: делать массаж, соблюдать диету и ограничить себя в питании. Рекомендуется употреблять как можно больше овощей, чистой воды и фруктов, при этом полностью исключить вредные продукты.

Как подтянуть кожу с помощью массажа

Для этого лучше всего доверить массаж настоящему специалисту, но дома можно проводить его и самостоятельно. Он хорошо стимулирует кровообращение, препятствует образованию жировых отложений, подтягивает кожу. Во время принятия душа возьмите мочалку или жесткую щетку. Массажируйте живот круговыми движениями до появления легкого покраснения. Данную процедуру заканчивают легким пощипыванием. Полезно будет использовать после душа антицеллюлитный крем.

Как подтянуть кожу на животе при помощи упражнений

1. Лягте на пол, положите руки вдоль тела. Далее приподнимите ноги и задержитесь на 10 секунд в этом положении. Ноги медленно опустите. Повторять 10 раз.

2. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, поднимите корпус, коснитесь руками колен, вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторить около 10 раз.

3. В положении лежа зажмите бутылку с водой между ступнями (колени согнуты), ноги необходимо выпрямить, не уронив бутылку, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Такой курс займет у вас всего 5 минут. Делайте его ежедневно, и ваш животик станет упругим и плоским уже спустя месяц. Выполнять упражнения необходимо по 2 раза в день.

Как подтянуть кожу после похудения и родов

После родов все женщины мечтают вернуть красивую и стройную фигуру. Но после значительного сброса веса также можно столкнуться с проблемой дряблости живота, что выглядит неэстетично. Но здесь нет ничего удивительного, ведь во время родов вы набрали много лишних килограммов. Для того чтобы стать опять стройной и красивой, рекомендуется делать тот же комплекс упражнений, о котором было рассказано выше.

Как подтянуть кожу на животе дома

Когда вы думаете о том, как вернуть былую красоту своему животику, прежде всего, откажитесь от ношения любого утягивающего белья, так как оно отрицательно влияет на кровообращение малого таза, что очень плохо может сказаться на женском здоровье. В свой ежедневный комплекс занятий рекомендуется включить тренинг для груди, ног и рук - в совокупности это может дать достаточно хороший эффект и значительно повысить расход калорий. Используйте для кожи живота питательные кремы, маски и скрабы. Регулярный уход поможет значительно ускорить процесс восстановления эластичности. Но самые эффективные - физические упражнения. Они не только подтягивают мышцы, но и улучшают кровоснабжение кожи, улучшая ее питание.

И упругим. Эта проблема обостряется после родов или продолжительных праздников. Для достижения мечты существует много разных способов: чаи для похудения, диеты и т.п. Самое безопасный и в то же время полезный для здоровья способ того, как сделать упругим живот, - регулярное выполнение правильно подобранных физических упражнений. От человека понадобится только упорство и терпение, тогда результат обязательно будет.

Для создания и общего похудения можно выполнять прыжки на скакалке, заниматься бегом, танцевальной аэробикой или другой активной деятельностью хотя бы по 45 мин. В неделю следует проводить 3-4 такие тренировки.

Рассмотрим, как сделать живот плоским и упругим при помощи выполнения других эффективных видов упражнений.

Упражнение №1. «Подъем ног под прямым углом». Первоначальная позиция: лечь на пол, руки завести за голову, ноги держать вместе. Поднимать ноги на вдохе под прямым углом (колени не должны сгибаться), а с выдохом опустить их, но не касаться пола. Выполнить 20 подходов.

Упражнение №2. «Скрутка в талии». Исходная позиция: лечь на пол, руки находятся за головой, ноги согнуты в коленях. Выполнение упражнения: во время вдоха приподнять ступни от пола, скручивая талию, положить ноги на левый бок. На выдохе вернуться в начальное положение, после чего повторить на другую сторону. Сделать на обе стороны по 20-30 подходов.

Упражнение №3. «Уголок». Сначала нужно лечь на пол, ладони разместить возле бедер. Ноги должны быть всегда прямые и вместе. На выдохе их надо приподнять, а руки вытянуть вперед. Спину держать ровно, а мышцы пресса напряженными. Зафиксировать такую позу на 2 минуты.

Упражнение №4. Первоначальная позиция: лежа на полу, положить руки возле бедер. Выполнение: на выдохе немного поднять верхнюю часть туловища до лопаток, руки вытянуть вперед. Зафиксировать на 2-3 минуты. Когда пройдет это время, следует прилечь на пол и расслабиться.

Упражнение №5. «Пилатес». Из позиции лежа на полу с заведенными за голову руками необходимо поднять ноги с согнутыми коленями на 90 градусов. Голени должны находиться параллельно поверхности. Далее, поочередно отрывая плечи от пола, тянуться локтем к противоположному колену. Выполнить от 20 до 25 повторов. Такой тренинг позволяет не только добиться плоского живота, но и прорабатывает область талии.

Упражнение №6. «Тяга гантелей в наклоне». Первоначальное положение: туловище под наклоном 45 градусов, руки с гантелями опущены (на уровне колен), в пояснице прогнуться. Выполнение: с выдохом стремиться завести локти за спину, предплечье должно быть параллельно телу, а утяжелители находятся возле низа живота. Вернуться в исходную позицию со вдохом.

Упражнение №7. «Приседания с гантелями над головой». Исходная позиция: ноги размещены на расстоянии ширины плеч, руки (с гантелями) поднять над головой. На вдохе следует плавно выполнить неполное приседание до прямого угла в коленях и положения бедер параллельно полу. В пояснице немного прогнуться. С выдохом вернуться в начальное положение. Выполнить от 15 до 30 подходов.

Упражнение №8. «С фитболом». Для тренировки принять упор лежа только ноги в области коленей следует расположить на мяче. Спину держать ровной. Выполнение: перекатывая фитбол, тянуться коленями к груди, сжимая После этого вернуться в начальное положение. Сделать 10 прокатов.

Создать плоский живот за 6 недель можно при помощи выполнения очень разнообразного комплекса упражнений от популярного инструктора по фитнесу - Джиллиан Майклс.

Очевидно, что на сегодня есть богатый выбор вариантов, как сделать живот плоским и упругим. Всем желающим остается только выбрать понравившийся, внимательно читать все рекомендации и систематически тренироваться.

Кожа в области живота может отвисать по различным причинам, самыми распространенными среди которых являются:

1. За короткий промежуток времени было сброшено более 10 кг лишнего веса. Самыми эффективными методами в борьбе с подкожными жировыми отложениями являются не только силовые, но и кардиотренировки. Однако не всегда происходит сокращение кожных тканей до правильных размеров. В результате появляется проблема обвисшей кожи.
2. Столкнуться с такой неприятной ситуацией могут и те, кто недавно перенес процедуру хирургической липосакции, которая позволяет быстро избавиться от большого количества жировых клеток. В результате в области живота остаются излишки кожи, так как она за такое короткое время просто не может сократиться до желаемых размеров естественным путём.
3. У молодых мам также же сильно обвисает кожа живота после родов. В течение примерно трех месяцев после рождения ребенка происходит постепенное сокращение матки, которая уменьшается до правильных размеров. В это время начинается не только сокращение, но и уплотнение кожи в области живота.
4. Диастаз - данная патология приводит к тому, что начинается расхождение во время беременности прямых мышц. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины, которые ждут рождение двойни. В результате живот приобретает большие размеры, кожа сильно растягивается, начинает трескаться соединительная ткань между мышцами, которые не выдерживают такой большой нагрузки. В этом случае категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение, так как есть риск нанесения большого вреда собственному здоровью. Избавиться от такой патологии можно только при помощи хирургического вмешательства. При этом лечение должно проходить только под постоянным контролем врача.

В тех случаях, когда данная патология не носит медицинский характер, убрать и подтянуть живот можно самостоятельно в домашних условиях при помощи различных методик, в том числе и физических упражнений.

Правила и особенности подтяжки кожи на животе

Чтобы быстро подтянуть обвисшую кожу живота и вернуть фигуре привлекательный вид, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Грудное вскармливание - это самый простой и естественный процесс. Дело в том, что во время кормления грудью приводится в норму гормональный фон. Ускоряется после родов сокращение матки, улучшается обмен веществ и кровоток именно в органах брюшной полости. В результате происходит постепенное сокращение кожи живота.
2. Умеренные физические нагрузки помогают в послеродовой период сделать упругой и подтянуть кожу на животе. В этот период не рекомендуется изнурять свой организм тяжелыми физическими тренировками. К примеру, первое время вполне достаточно будет простой утренней пробежки, плавания или езды на велосипеде.
3. Соблюдение диетического и сбалансированного питания. Женщинам, в послеродовой период, необходимо придерживать полноценного и правильно составленного рациона. Необходимо употреблять в пищу только свежие и полезные продукты, не приносящие вреда для здоровья ребенка, так как он питается материнским молоком, через которое получает все необходимые вещества для полноценного развития и роста. В то же время нельзя переедать, ведь злоупотребление даже полезными продуктами может привести к образованию подкожного жира. Это очень важно в послеродовой период, когда организм перестраивает гормональный фон. После родов из рациона рекомендуется исключить жирные и вредные продукты - например, шоколад, выпечка, копченое мясо, конфеты, мороженое, полуфабрикаты и т. д.
4. Самомассаж поможет подтянуть кожу на животе. Эту процедуру можно проводить в любое удобное время в домашних условиях. С этой целью кожа в области живота легонько прищипывается, пока слегка не покраснеет. Благодаря такой процедуре нормализуется кровоток, усиливается лимфодренаж, в результате уменьшаются имеющиеся жировые скопления. Чтобы усилить действие процедуры, можно дополнительно использовать массажное масло, прекрасной альтернативой станет растительное либо оливковое масло. Желательно после такой процедуры принять контрастный душ.

Чтобы после родов не пришлось искать экстренных методов, как подтянуть обвисшую на животе кожу, рекомендуется проводить простые профилактические меры после определения беременности:

1. Старайтесь еще до начала беременности выполнять простую утреннюю зарядку, в которую обязательно должны входить упражнения, направленные на укрепление мышц живота. К примеру, пользу приносят приседания, наклоны и упражнения на пресс.
2. Примерно с 4-го месяца беременности нужно начинать носить на животе специальный бандаж, который не допускает растягивания мышц.
3. Важно следить, чтобы во время беременности происходило постепенное увеличение веса. Нельзя допускать, чтобы за этот период вы набрали больше 10 кг, иначе процесс похудения будет не только длительным, но и тяжелым.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях - лучшие методики

С этой целью могут использоваться различные средства и методики, но для получения желаемого результата их нужно применять регулярно. Только в этом случае удастся добиться стойкого эффекта.

Упражнения для подтяжки дряблой кожи живота

Упражнение №1

1. Сначала нужно лечь на спину, ноги сгибаются в коленях, руки сомкнуты в замок на затылке.
2. Оторвите туловище от пола, но лопатки должны остаться прижаты к полу.
3. Задержите дыхание в момент наибольшего напряжения.
4. Медленно через рот делайте выдох и постепенно опускайтесь на пол.
5. Выполните столько повторов, насколько хватит сил.
6. Каждый раз увеличивайте количество повторений, пока за один подход не достигнете 30.

Упражнение №2

1. Нужно лечь на спину, руки разместите на затылке, ноги согнуты в коленях.
2. Сделайте вдох и подтяните медленно колени к груди, потом выпрямите ноги вверх - по отношению к полу должен образоваться угол в 60 градусов.
3. Медленно опустите ноги на выдохе и вернитесь в исходную позицию.
4. Выполните 30 повторов.

Упражнение №3

1. Надо лечь на спину, руки поместите под ягодицы, поднимите ноги перпендикулярно полу.
2. Сделайте вдох и разведите в стороны ноги максимально сильно.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение №4

1. Последним упражнением комплекса является растяжка.
2. Нужно встать на колени и наклониться вперед, руки поставьте на пол.
3. Медленно опускайте бедра и одновременно тянитесь вперед и вверх.
4. Как только появится чувство максимального напряжения мышц, задержитесь в такой позиции на 10 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Выполните 5 повторов.

Как подтянуть на животе кожу по японской методике?

Эта методика пользуется большой популярностью среди девушек, желающих сбросить лишний вес и скорректировать форму живота. Выполнять ее можно и самостоятельно дома. Не требуется приобретать какие-то дорогостоящие средства или аппараты, поэтому затраты равны нулю. Достаточно взять только махровое полотенце, которое сворачивается в форме валика и фиксируется крепкой нитью.

Выполняется данная процедура очень просто:

1. Нужно лечь на твердую и ровную поверхность, прекрасно подойдет пол.
2. Поперек позвоночника, под поясницу кладется валик из полотенца, чтобы он был на уровне пупка.
3. Выпрямите ноги и разведите на ширине плеч, но стопы должны оставаться сведены вместе, чтобы большие пальцы ног соприкасались.
4. Выпрямите руки и разместите на затылке, ладони поверните вниз и сцепите мизинцы.
5. Задержитесь в такой позиции на 5 минут.

Согласно утверждению японских ученых, желаемый результат станет заметен уже через неделю регулярного применения такой простой процедуры. Повторять ее нужно каждый день в течение нескольких месяцев и тогда сможете закрепить полученный результат.

Крем для подтяжки кожи живота

1. Крем GUAM входит в линейку косметики от известного итальянского производителя. Оказывает ярко выраженное укрепляющее и тонизирующее действие, поэтому помогает в борьбе с целлюлитом и обвисшей кожей живота. Крем может использоваться не только во время массажа, но и для обертывания. Применять его очень просто - небольшое количество средства наносится на кожу живота тонким слоем и легонько втирается, пока не впитается. Не допускайте попадания крема на слизистую оболочку глаз. Стоимость крема около 5000 рублей.
2. Укрепляющее молочко Garnier Skinat Body - это прекрасное увлажняющее средство, в составе которого находится фитокофеин. Данный компонент способствует интенсивному расщеплению подкожных жировых отложений. Экстракт морских водорослей оказывает укрепляющее действие на клетки. Чтобы добиться наибольшей пользы, наносить средство нужно в течение месяца на кожу живота. Стоимость увлажняющего молочка около 400 рублей.
3. Подтягивающий крем «Фитнес» пользуется большой популярностью среди девушек. Данное средство обладает ярко выраженным подтягивающим и жиросжигающим действием, помогает в борьбе с целлюлитом. Для усиления положительного эффекта его рекомендуется сочетать с процедурами массажа, обертываниями и другими методами, направленными на коррекцию фигуры. Стоимость крема около 500 рублей.

Обертывания для подтяжки кожи на животе

1. Главной целью медовых обертываний является подтяжка кожи в области живота. Это один из самых популярных и действенных методов для коррекции фигуры в домашних условиях. Для процедуры необходимо использовать только жидкий мед, который должен быть комнатной температуры. Мед наносится на кожу живота, после чего тело обматывается полиэтиленовой пленкой. Нужно полежать под теплым одеялом полчаса, после чего мед смывается теплой водой. Для получения желаемого результата необходимо пройти полный курс, состоящий из 10 процедур. В результате кожа на животе подтягивается и становится более упругой и эластичной.
2. Для приготовления смеси для обертывания берется молотый кофе (5 ст. л.) и заливается водой. В результате масса должна приобрести консистенцию густого крема. Состав наносится на живот, после чего тело заматывается в слой полиэтиленовой пленки. Нужно полежать под теплым одеялом 15 минут, после чего смесь смывается теплой водой.
3. Масляные обертывания помогают подтянуть кожу. Для обертывания берется оливковое масло (2 ст. л.) и легкими движениями втирается в проблемные области. Потом эта область заматывается в слой полиэтилена. Полежите под теплым одеялом 30 минут и смойте масло тёплой водой. Такой состав оказывает положительное действие не только на кожу живота, но и способствует улучшению кровотока в данной области.

Маски для подтяжки кожи живота

1. Берётся порошок красного перца (0,5 ч. л.) и растительное масло (2 ст. л.). Компоненты перемешиваются, и состав оставляется примерно на 20 минут, так как он должен хорошо настояться. Маска наносится на кожу живота на 20 минут, потом смывается теплой водой. Красный перец способствует улучшение и усилению кровотока, оказывает ярко выраженное жиросжигающее действие.
2. Сочетание кофе с медом оказывает на состояние кожи живота положительное действие. Для приготовления данного состава смешивается натуральный молотый кофе (1 ч. л.) с жидким медом (2 ч. л.). Маска наносится на 25 минут на кожу живота, потом смывается теплой водой без использования моющих средств.

Домашние и промышленные средства для подтяжки кожи живота

Для подтяжки кожи живота в домашних условиях рекомендуется регулярно применять следующие средства и методики:

1. Ванны и маски с добавлением эфирных масел способствуют ускоренной подтяжке кожи в области живота. Можно приобрести готовые маски в косметических магазинах либо сделать их самостоятельно, используя натуральные компоненты. Такая процедура не только доступная, но и эффективная, при этом практически ничем не уступает дорогостоящим салонным процедурам.
2. Наполните ванну теплой водой и добавьте несколько капель эфирного масла, предварительно смешанного с морской солью. Важно, чтобы температура воды не превышала 38 градусов. Продолжительность процедуры не может быть дольше 20 минут. Принимать такую ванну нужно раз в два дня.
3. Ванны с эфирными маслами приносят пользу не только для кожи живота, но и всего организма. Пользу приносят ванны с добавлением экстракта боярышника, календулы, шалфея, а также других лекарственных трав, стимулирующих ускорение обмена веществ. Оказывается положительное действие на состояние клеток кожи.
4. Использование специальных послеродовых пластырей помогает избежать появления некрасивых растяжек на коже, благодаря чему она становится более упругой.
5. Массаж с использованием масел. Для подтяжки кожи живота рекомендуется использовать миндальное, оливковое масло, прекрасно подойдет масло льна или шиповника. В их составе находится большое количество витамина Е, оказывающего положительное действие на эластичность и прочность кожи. Необходимо проводить такой массаж курсами, каждый из которого состоит из 10–15 процедур. Для коррекции фигуры рекомендуется делать массаж с кремом, в составе которого находятся бурые водоросли либо экстракт конского каштана, ментола, коллагена.

Для подтяжки обвисшей кожи живота рекомендуется применять комплексный подход - придерживаться сбалансированного питания, заниматься спортом и проводить различные косметические процедуры.

Больше интересных способов подтянуть кожу на животе в домашних условиях:

Проблема дряблости кожи на животе более всего актуальна для женщин. Вследствие резкого набора веса и последующего не менее резкого сброса, кожа растягивается и обвисает некрасивыми складками на животе. Причинами может послужить: беременность, похудение в редких случаях физиологическая расположенность. Свойство человеческой кожи таково, что единожды растянувшись, она не восстанавливается без определенного вмешательства.

Многие женщины хотят узнать, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, без оперативного вмешательства. Методов борьбы с дряблостью кожи существует немного. Это правильное питание и физические упражнения. Дополнением могут служить косметологические средства повышающие тонус и упругость кожи живота. Но в особо тяжелых случаях без операции не обойтись. Зачастую проблема потери упругости кожи на животе у женщин возникает, либо с возрастным периодом, либо по естественным причинам таким, как роды или похудение. Для недавно родивших женщин подтяжка живота происходит проще. Потому что организм в этот период настроен на активный сброс веса при кормлении грудью и сокращение растянувшихся внутренних мышц, в этом ему следует только помогать. Любые меры по подтяжки обвившей кожи живота следует предпринимать после сорокадневного периода после родов. Этот период нужен для самовосстановления организма.

В случаях похудения, либо возрастной дряблости кожи активно предпринимаются такие способы устранения этой проблемы, как:

• физические упражнения, подтягивающие живот
• косметические средства
• процедурное лечение при помощи специальных аппаратов
• правильное питание при похудении

Все эти меры нужно проводить в комплексе, лучше всего по рекомендации лечащего врача или диетолога.

Практический совет: Начинать активные занятия спортом следует еще на фазе похудения, для того чтобы снизить риск обвивания кожи. Во время активного сжигания веса физические нагрузки создают баланс, заменяя жаровую прослойку мышечной массой, в итоге вы получите стальной пресс и красивую, здоровую кожу.

Но этот идеальный вариант, достичь который, могут далеко не все. Если же получилось так, что вы похудели, а кожа на животе осталась дряблая. Есть несколько упражнений способных быстро и легко справиться с этой проблемой.

Упражнение №1 «втягивание на вдохе»

Наиболее распространенное название этого упражнения для подтяжки «вакуум». Техника выполнения до смешного проста. После глубокого выдоха, перед самым вдохом втяните живот со всей силы и продержитесь так несколько секунд. Упражнение хорошо тем, что не требует никаких дополнительных условий, его можно выполнять в любом положении и месте. В каждом подходе втягивайте живот по 10 раз.

Упражнение №2 «планка»

Не один школьный урок физической культуры для девочек, не обходился без этого упражнения. Оно также прекрасно подходит для похудения и подтяжки живота. Техника выполнения: принимается поза, как при отжимании без сгибания рук локтях, ноги слегка расставлены. Поза фиксируется в течение 15 с. Главное здесь при фиксировании позы держать спину ровно, опираясь на любую ровную горизонтальную поверхность (пол, скамейка, стул и т.д.).

Упражнение №3 «поднятие прямых ног»

Наиболее эффективным из всех видов, станет упражнение для подтяжки живота на поднятие прямых ног. Здесь участвуют все основные группы мышц области живота, прямые, косые, мышцы верхнего и нижнего пресса.

Есть несколько вариаций этого упражнения:

• при помощи шведкой стенки – повисаем на вытянутых руках, на верхней планки и поднимаем ноги доходя до угла 90°С;
• «березка» — исходное положение, лежа на спине, поднимите корпус с вытянутыми ногами вертикально вверх, и зафиксировать такое положение минимум на 5 мин.;
• поднятие прямых ног лежа на спине – в положении лежа, корпус остается на месте поднимаются только прямые ноги, под прямым углом и фиксируются на 15 с., затем также плавно опускаются;

Усилить эффект от выполнения упражнений в домашних условиях, можно при помощи массажа, в купе со специальными косметологическими средствами от растяжек.

Косметологические средства

Легкую дряблость живота можно устранить, не прибегая к особым нагрузкам. Помогут в этом обертывание, скрабирование и массаж. Не существенные проблемы возникают по возрастным причинам, конечно обившую кожу они не приведут в первозданный вид, но восстановят упругость и эластичность.

Обратите внимание: С возрастом клетки эпителия перестают полноценно функционировать, что приводит к ухудшению регенерации кожи и потери упругости. Задача косметологических процедур восстановить, эти функции.

Скрабирование.

Процедура проводится для очищения верхнего слоя эпителия живота, от ороговевших клеток. При этом запускается активный процесс регенерации путем притока крови. Скрабирующие средства могут быть:

• механические – использующие в своем составе натуральные либо синтетические частицы для пилинга;
• химические – действующие вещество химический абразив;
• смешанные – имеют в своем составе, как и химические абразивы;

В независимости от состава отшелушивающего вещества, все скрабы имеют общий принцип действия – размягчение и пилинг. Скрабирование подготавливает кожу живота к последующим процедурам, как обертывание и массаж, облегчая доступ к полезным веществам и открывая поры для очищения.

Обертывание

Добиться упругости и эластичности кожи после скрабирования поможет обертывание. Процедура предназначена для питания глубоких слоёв эпителия и восполнение клеток всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Наиболее эффективны такие виды обертывания, как:

• медовое
• шоколадное
• морскими водорослями
• масленое
• глиняное

Массаж

Еще одно эффективное средство в борьбе за красивую кожу живота. Массажная терапия предназначена для прямого воздействия на внешние и внутренние слои кожи а также её подтяжки. Вид такого способа подбирается индивидуально, это может быть разогревающий, антицеллюлитный применимый для дряблой кожи живота и т.д.

Важно: Все косметологические процедуры для похудения и подтяжки можно проводить в домашних условиях.

Аппаратное восстановление упругости кожи

Лечение дряблой кожи при помощи специальных аппаратов, должно проводиться грамотным косметологом. В салоне или клинике, вам предложат такие услуги, как мезотерапия, миостимуляция, вакуумный массаж или липолиз. Все они способны дать быстрый результат при похудении, а также подтяжке живота.

Но в некоторых случаях поможет лишь оперативные методы:

• при сбросе большого процента веса и образовании на животе тяжелых обвивших складок «мешком»
• после многоплодных родов
• при разрыве мышц пресса

в этих случаях проводится абдоминопластика. Если же дряблость на коже живота не так критична, лучше всего обратиться к традиционным методам и народным средствам.

Мезотерапия

Косметическая процедура способна подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, а также поможет устранить растяжки. Народными средствами такого эффекта не добиться. В основе лежит питание кожи путем непосредственного введения в средние слои эпителия препарата из смеси различных веществ. Наиболее эффективна кислородная смесь. Тонкой иголочкой специалист вводит в кожу витамины, минералы и микроэлементы, обогащенные кислородом. Прямое воздействие препарата позволяет увидеть результат сразу после процедуры.

Миостимуляция

Широко рекламируемые сегодня домашние миостимуляторы вызывают неоднозначные отзывы у потребителей. Салонная же процедура практически в 100% случаях дает ощутимый эффект подтяжки. Еще во времена советского союза миостимуляция использовалась, как средство восстановления после травм или операций. Принцип действия заключается в подаче к кожи высокочастотных электрических импульсов. Импульсы действия на нервные окончания, вызывают сокращение мышц с различной частотой. Также они активно повышают упругость и эластичность кожи.

Вакуумный массаж

Одна из немногих аппаратных процедур по подтяжке, которую можно повторить в домашних условиях. При помощи чашеобразной емкости в которой создается вакуум, кожа втягивается, создается эффект массажа глубокого слоя эпителия и микромассаж верхнего слоя кожи. Дома можно использовать простые медицинские банки.

Липолиз

Эффект этого метода сродни мезотерапии. Вместо жидкого препарата в кожу вводится иглы, по которым передается электрический, либо ультразвуковой импульс. Цель процедуры, запустить активное сжигание жира и усилить кровообращение на области применения аппарата. Она же решает вопрос как сделать живот подтянутым и упругим после похудения или рождения ребенка.

Правильное питание

Сохранить, приумножив, результаты от любых методов воздействия на кожу поможет ведение здорового образа жизни на ряду с правильным питанием. При наличии таких факторов, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, сидячий образ жизни — добиться красоты и упругости кожи чрезвычайно сложно. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание. Что это значит?

Сбалансированный рацион питания, состоит из:

• введение в ежедневное меню большого количества фруктов и овощей
• употребление полезных белков, жиров и углеводов в достаточных количествах
• соблюдение режима питания
• нормированное потребление жидкости
• ограниченное употребление соли

Всеми этими качествами обладает низкокалорийная диета. Придерживаясь которой можно сохранить упругость кожи, её эластичность, не набирая лишний вес.

Большую роль в правильном питании играет отказ от вредных жиров и «быстрых» углеводов. Они, как ничто другое ухудшают все обменные процессы организма, способствуют накапливанию жировых отложений. Но вместе с тем они являются основой для получения энергии. Диета предполагает заменить вредные на полезные жиры и углеводы. Вторым немаловажным фактором здорового питания становиться употребление овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, улучшает общий метаболизм организма. А витамины и минералы придадут сияние и здоровый внешний вид кожи.

Переедание даже полезных продуктов не улучшает состояние кожи, поэтому нужно соблюдать 6-ти разовый прием пищи в течение дня, небольшими порциями:

• завтрак
• второй завтрак
• полдник
• вечерний перекус

Давно доказано, что употребление большого количества жидкости в течение дня помогает правильной работе внутренних органов организма, а также сохраняет водный баланс и предотвращает пересушивание кожи.

Обратите внимание: Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды. Сохранить баланс жидкости в организме поможет отказ от употребления соли в больших количествах.

Само по себе это вещество очень полезно и необходимо для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Злоупотребление же затормаживает обменные процессы, приводит к отечности и ухудшению работы внутренних органов. Как видно вполне возможно справиться с дряблостью кожи и вернуть былую упругость вполне возможно дома. Главное любить себя и своевременно обращать внимание на свое тело. Ведь, как говориться тело человека, это «храм» о котором, мы должны заботиться, оберегая его и сохраняя красоту, данную нам самой природой.