Úgy érzed, már elolvastad az összes könyvet és megnézted az összes tévéműsort a témában, de még mindig nincs önbizalmad? Talán egész életében ezzel a problémával küzdött, és már elvesztette a győzelembe vetett hitét? Nem te vagy az első, aki úgy érzi, hogy soha nem fog megszabadulni önbizalomhiányától. Szerencsére az önbizalmad növelése teljesen lehetséges, ha a természetes értékedre és lehetőségedre koncentrálsz.

Lépések

Építsd meg az önbizalmad

Fejleszd erősségeidet.Általában akkor kapunk visszajelzést, ha valami elromlik. Ezért gyakran a negatívra összpontosítunk anélkül, hogy észrevennénk a pozitívat. Ahelyett, hogy megpróbálná leküzdeni gyengeségeit, fordítsa energiáját természetes adottságai fejlesztésére.

• Erősségei elemzése után készítsen stratégiai tervet arra vonatkozóan, hogyan használhatja fel azokat a siker érdekében. Bármilyen területen elért sikerek növelik az önbizalmat.
• Például, ha természeténél fogva jó a rajz, szabadidődben gyakorolhatod és csiszolhatod ezeket a készségeidet. Amikor lehetőséget kap arra, hogy megmutassa tehetségét, például részt vegyen egy iskolai plakátversenyen vagy más játéktevékenységen, magabiztosabb lesz önmagában, és képes lesz felajánlani szolgáltatásait, mert már tudja, hogy jó benne. .

1. Változtassa meg a nyelvet. Tanuld meg megváltoztatni azt a belső hangot, amely azt mondja a fejedben: „Nem vagy elég jó” vagy „Ezt nem tudod megtenni”. Amikor azon kapod magad, hogy ilyen negatív önbeszédben veszed részt, kezdd el megváltoztatni ezeket az állításokat magadról.

   • Például az olyan gondolatokra reagálva, mint „nem vagy elég jó”, elgondolkodhatsz azon, hogyan bizonyultál már jónak és hatékonynak bizonyos területen.
   • Ha azon kapja magát, hogy negatív önbeszédben vesz részt, próbálja meg a negatív gondolatokat pozitívakká alakítani.

2. Tűzz ki magadnak kis SMART célokat, és törekedj azok elérésére. Ha megfelelően felkészülünk céljaink elérésére, az növeli önbizalmunkat. Célokat tűzhet ki maga elé az élet különböző területein: tanulás, munka, kosárlabda, éneklés, írás stb. Ha eléri céljait, automatikusan hatékony visszajelzést kap, és új célok elérésére törekszik. Kezdje kicsiben, és fokozatosan növelje céljai körét és összetettségét, ahogy az önbizalma nő. Az önbizalmat elősegítő célok a következők legyenek:

   • S konkrét – konkrét
   • M mérhető – mérhető
   • A ctionable – végrehajtható
   • R realista – reális
   • T ime-kötött - határidőhöz kötött
   • E izgalmas - inspiráló
   • R rögzített – rögzített vagy rögzített.

3. Légy udvarias másokkal. Légy udvarias minden áron. Ahhoz, hogy másokkal kedves legyél, nem igényel különösebb tudást vagy erőt, de tetteid mérhetetlenül hasznodra válnak. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a másokkal való kedvesség segít abban, hogy tovább éljünk, sikeresebbek legyünk a munkában, csökkentsük a stresszt és boldogabbak legyünk.

   Öltözz úgy, hogy jól érezd magad. A viselt ruhák vagy a tükörbe néznek, vagy elpirulhatnak a megjelenésedtől. Bármit is viselsz, ne feledd, hogy a ruhák befolyásolhatják önbizalmadat. Ezért válasszon olyan ruhakészletet, amely illeszkedik ahhoz a képhez, amelyet meg szeretne mutatni a világnak.

Hogyan lehet leküzdeni az önbizalomhiányt bizonyos helyzetekben

Ne utasítsa el a meghívásokat. Néha az alacsony önértékelés arra késztet bennünket, hogy megpróbáljuk elszigetelni magunkat más emberektől. Az elutasítástól vagy a zavartól való félelem arra késztet bennünket, hogy visszautasítsuk az emberekkel való kapcsolatteremtési lehetőségeket. Sajnos a körülöttünk lévő emberek rossz véleményt alkothatnak, és arra a következtetésre juthatnak, hogy nem szeretjük őket, vagy nem érdekli őket a velük való kommunikáció. Előbb-utóbb abbahagyják a meghívást.

• Ha meghívnak egy bulira vagy valamilyen találkozóra, mondjon igent, ne utasítsa el. Természetesen nem fogsz tudni minden olyan eseményen részt venni, amelyre meghívnak, de ha el tudsz menni, próbáld meg megtenni.
• Ha igent mond, akkor a meghívó megérti, hogy érdekli egy kapcsolat.
• Sőt, minél több tapasztalatot szerez a kommunikációban, annál jobban nő az önbizalma. Még akkor is, ha eleinte kínosnak vagy oda nem illőnek érzi magát, vállalja a kihívást, és vegyen részt az eseményen.

1. Képzeld el a sikeredet. A vizualizáció a sportolók és más sikeres emberek által használt hatékony eszköz. Egy stresszes helyzet előestéjén - legyen az egy buli, ahol nem ismersz senkit, egy fontos bemutató vagy egy fontos meccs - képzeld el, milyen jól kezeled. Fests magadnak egy képet, amint magabiztosan besétálsz egy buliba, és üdvözlöd az első embercsoportot, akivel ott találkozol; képzelje el magát egy előadáson, amelyet hibák nélkül tart, és könnyedén válaszoljon minden kérdésre; próbáljon abban a pillanatban látni magát a játékban, amikor a labdát a kosárba dobja, gólt szerez vagy touchdownt szerez.

   Csodáljon másokat kommunikáció közben. Az alacsony önbecsülést gyakran az önmegszállottság táplálja. Ez a hajlam arra, hogy túl sok figyelmet szentelj magadnak, csak fokozza a negatív érzéseket. Próbáld meg ne magadra összpontosítani a figyelmet, hanem a körülötted lévőkre. Lépjen be egy beszélgetésbe, próbáljon meg minél többet megtudni beszélgetőpartneréről. Az emberek értékelni fogják érdeklődését, és képes lesz áttörni a tükörképén.

2. Figyeld a társasági szereplőket. Mindannyian ismerjük a kommunikáció több mesterét. Ezek az emberek tudják, hogyan kell olyan figyelmesen hallgatni rád, hogy azt gondolhatod, te vagy a legérdekesebb ember ebben a szobában. Másrészt tudják, hogyan kell beszélgetést folytatni és fenntartani az intrikát.

   • Ha egy társasági eseményen találja magát, figyelje meg, hogyan viselkednek az ilyen mesterek. A sarokban állnak, és várják, hogy észrevegyék őket, hogy beszélgetést kezdeményezhessenek? Mit fejez ki a testbeszédük? Mennyit beszélnek és mennyit hallgatnak?
   • Egyértelmű, hogy nem kell megváltoztatni és utánozni egy másik személyt. Van azonban néhány taktika, amelyet elsajátíthat a kimenő emberektől, hogy segítsen kezelni ezeket a helyzeteket.

3. Tanuld meg elviselni azokat a helyzeteket, amelyekben elutasítanak. Az elutasítás az élet szerves része. Még azokat is elutasítja valaki, akik – ahogy nekünk látszik – a társadalomban halnak érzik magukat a vízben. Nem mindegy, hogy milyen helyzetben tapasztaltál visszautasítást: nem vettek fel, nem vettek fel valamilyen szervezetbe, akit érdekelt, nem figyelt rád – akárhogy is legyen, megteheted mindig megtalálja a módját, hogy túlélje ezeket a kellemetlen érzéseket.

   • Légy ésszerű. Ha tudja, hogy elhanyagolható az esélye a munkára, pozícióra vagy más kívánt juttatásra, akkor is megpróbálhatja megszerezni, amit szeretne. Ugyanakkor el kell ismernie, hogy a helyzet nem az Ön javára, és megkockáztatja, hogy elutasítják.
   • Próbálja javítani az esélyeit úgy, hogy egyszerre több helyre jelentkezzen több pozícióra. Ha kicsi a siker esélye, próbálja meg növelni azt úgy, hogy több fát tesz a tűzbe. Ne tegyen minden fogadást egy dologra. Számos biztonsági mentési lehetőség van. Ez megvédi önbecsülését abban az esetben, ha elutasítják vagy elutasítják.
   • Ne vedd személyesen az elutasítást. Ha valakitől információt kérsz, vagy megpróbálsz elhelyezkedni, akkor az elutasítás nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Ez nem személyes ellenszenv. Vegye figyelembe, hogy mindenkinek más preferenciái vannak, és előfordulhat, hogy nem felel meg az egyedi igényeinek. Ne feledje, hogy minden zárt ajtó közelebb visz ahhoz, amely nyitva áll előtte, és megfelel az Ön igényeinek.

Melanie Greenberg, gyakorló pszichológus és számos könyv szerzője cikket írt a Psychology Today magazinnak arról, hogy hol húzódnak önbizalomhiányunk gyökerei. Véleménye szerint ennek három fő oka van. Mindegyikkel sikeresen meg lehet küzdeni, de a legfontosabb az, hogy megértsük, honnan nőnek félelmeink lábai.

3 ok az önbizalomhiányra

A boldogság jelenségét kutató tudósok azt találták, hogy mennyire vagyunk boldogok, 40%-ban életünk legújabb eseményeitől függ. A legrosszabb hatással ránk egy kapcsolat vége, szeretteink halála, munkahely elvesztése vagy betegség. Mivel a csapások befolyásolják az önbecsülést, a csapások után elveszíthetjük önbizalmunkat.

Guy Witch pszichológus az érzelmi elsősegélynyújtás című könyvében azt írja, hogy az alacsony önértékelésű emberek tovább élik meg kudarcaikat. „Amikor például elveszítjük az állásunkat, úgy tűnik, hogy feléleszti a saját értéktelenségünkről alkotott régi gondolatainkat, és új erőt ad nekik” – mondja.

1. ok - A közelmúltban történt hiba vagy elutasítás

Fontos megérteni, hogy a kudarc az élet része. Mielőtt elnök lett volna, Abraham Lincolnt először kirúgták hivatalából, majd kétszer is elbukott a kongresszusi választásokon. Ha sikerül elérni a célt a kudarcok ellenére is, az erőteljesen új, korábban elérhetetlen magasságokba emeli az önbecsülést.

Hogyan kezeljük a kudarc okozta bizonytalanságot

• Adj magadnak időt a felépülésre és az új körülményekhez való alkalmazkodásra.
• Ne szigetelje el magát, és folytassa azt, ami érdekes és kíváncsiságot ébreszt.
• Lépjen kapcsolatba barátaival és családjával, hogy elterelje gondolatait a rossz gondolatokról, és biztonságban érezze magát.
• Beszélj a kudarcoidról azokkal az emberekkel, akikben megbízol.
• Ne add fel, és keményen dolgozz a célodért.
• Legyen hajlandó más stratégiát kipróbálni.

2. ok – Szociális szorongás

Sokan félünk az olyan helyzetektől, amelyek idegenekkel való kommunikációval járnak: bulik, nagy családi ünnepségek, interjúk. Attól tartunk, hogy megítélnek minket, és talán nem tartanak méltónak a figyelemre – ez aggodalomra ad okot és bizonytalanságot okoz.

Utasítás

Az első lépés, hogy kevesebbet gondolj félelmeidre és csalódásaidra. Egyszer s mindenkorra el kell felejtened a „nem fogok sikerülni” kifejezést, elűzni a negatív gondolatokat, hogy szerencsétlen vagy, csúnya és nem jó. Ehelyett érdemes átgondolnod, hogy milyen sikert szeretnél elérni, és hogyan érheted el mindezt.

Keresse meg magamnak jó minőségek. Biztos van néhány hobbid vagy tehetséged, amit fejleszthetsz és felhívhatod magadra a figyelmet. Ha tudja, hogyan kell kötni, rajzolni, égetni vagy bármi mást, hozzon létre egy online blogot, és tegye közzé alkotásairól fényképeket. Kétségtelenül sok hasonló gondolkodású ember lesz, aki értékelni fogja a tiédet, és őszintén dicsérni fogja. És tanulhat tőlük valami újat, és bővítheti baráti körét.

Ne félj az emberektől. Talán szívükben is bizonytalanok magamnak, de még ezzel is igyekeznek visszafogni érzelmeiket. Ha van egy „bálványod” a körülötted lévők között, akire szeretnél hasonlítani, gondold át, hogyan lett az illető ilyen, és hogyan érheted el ezt. Csak kerülje a viselkedés és a kép teljes másolását – nevetségesnek tűnik.

Tedd azt, amit mindig is szerettél volna. Ha énekelni szeretne, de kétségei vannak a hallásával és a hangjával kapcsolatban, jelentkezzen énekórára. A reflektorfényben álmodott - menjen legalább egy táncórára. Ha egy hajón képzelte magát, jutalmazza meg magát egy körutazással. És talán kitűnő utazó leszel, gyönyörű hanggal, és képes leszel keringőt táncolni a hajó fedélzetén.

Gyakoroljon bármilyen nyilvános megjelenést a tükör előtt, gondolja át, mit fog mondani és hogyan fog viselkedni. Szeminárium beszámolója? – Ezt már otthon megtanultad, és egyáltalán nem félsz a közönség kérdésétől. Jelenteni a vezetőségnek? „Mindent jól csináltál, és az összes érvet egyenletes, magabiztos hangon adta elő.” Találkozni ? – Te is készen állsz erre! A kezek nem remegnek, és a szavak nem keverednek össze.

Hagyja figyelmen kívül mások gúnyát vagy gúnyos megjegyzéseit. Ez a gyengeség jelzése, ezért ne koncentrálj rá. Éppen ellenkezőleg, sétáljon el mellette, büszkén kiegyenesítve a hátát és mosolyogva.

Ne fojtsd alkoholba bánatodat és komplexusaidat szomorú, sivárak alatt. Ehelyett nézzen gyakrabban vicces és kedves filmeket és vígjátékokat. Hiszen ha jó kedve van, nyitott a kommunikációra, pozitív, vonz másokat.

jegyzet

Ha nem tud egyedül megbirkózni a bizonytalansággal, ne feledje, hogy mindig fordulhat szakképzett pszichológushoz. Ő biztosan segíteni fog neked.

Hasznos tanács

De ami a legfontosabb, dicsérd meg magad. Dicsérj meg minden lépést az önbizalom megszerzéséhez vezető úton. Ha egyszer szereted önmagadat és a körülötted lévő világot, látni fogod, milyen könnyen fog sikerülni minden.

A bizonytalan ember szomorúan felsóhajt, ha sikeres és híres emberekre gondol. Persze mivel olyan erősek, magabiztosak, szépek, mindig minden sikerül nekik. Valójában azonban mindenki, még a legsikeresebb is, életében legalább egyszer kételkedett saját képességeiben. És ez így van rendjén. Mindannyian emberek vagyunk, és jogunk van kételkedni és hibázni.

Utasítás

Változtass a hozzáállásodon. Soha ne hasonlítsd magad másokhoz. Magadban mindig ugyanazt a jelenetet játsszátok el, „Én és ők, vagy miért jobbak nálam” címmel.
Ne feledje: tisztában kell lennie azzal, hogy ma mennyire jobb, mint tegnap.

Találd meg mindenben a pozitívumot, még a kudarcban is.

Tűzz ki apró célokat, érd el azokat, és élj át valódi örömet és dicsérd meg magad.

Ha azt tapasztalod bizonytalanság Másokkal a beszélgetés során koncentráljon a beszélgetőpartnerre, érzelmi állapotára, legyen figyelmesebb rá. Mindig tartson szemkontaktust, és beszéljen halkan és érthetően.

Videó a témáról

Lehetetlen elérni valamit anélkül, hogy nem tudnánk, mire való. Tűzz ki magadnak egy célt, és menj felé. Írj sok jegyzetet, amelyek egy lépést tükröznek a célod elérése felé, és akaszd a szemed elé. A cél vizualizálása segít gyorsabban elérni azt.

Ahhoz, hogy megszerezz valamit, fel kell áldozni valamit. Ahhoz, hogy munkát találjon, jelentősen csökkentenie kell például a szabadidejét. Írd fel egy papírra, hogy mit szeretnél. Egy másik lapon mit lehet feláldozni. Ha a vágyak az áldozatokhoz hasonlíthatók – cselekedj! Kezdj el lemondani valamiről a való életben, anélkül, hogy megvárnád, hogy megérkezzen. Meg fogsz lepődni, de az aktív cselekvés pillanatában van esély arra, hogy minden eltervezett sikerülni fog.

Az alvás-, étel- és italigény után a legfontosabb a védettség érzése. Az ember gyakran sebezhetőnek érzi magát a hirtelen, fenyegető eseményekkel szemben. megtalálja bizalom V élet A fő területek stabilitása segíteni fog.

Utasítás

Jellemzően az élet 3 területe a legsebezhetőbb: az anyagi, a szakmai és a személyes kapcsolatok. Ahhoz, hogy biztonságban érezze magát, tegyen lépéseket mindegyikben. Sok ember számára ezek összefüggenek: például a partnerekkel való barátság támogatja az üzletet, a bevétel pedig az üzleti sikertől függ. Ne abszolutizálja a pénzügyi szférát, még jelentős pénzeszközök sem tudják mindig megoldani a problémákat.

A pénzügyi szektorban népszerűtlen intézkedéseket kell hoznunk – csökkenteni kell a költségeket. Valójában mindenki számára hiányzik a pénz, így a kereset 10-20%-át megtakarítani nehéz minden jövedelmi szintű ember számára. Ezt a pénzt három célra tedd félre: vis maior elleni védelem, nyugdíj és. Csak Önön múlik, hogy milyen arányban osztja szét a pénzeszközöket. A szakértők azt javasolják, hogy spóroljon annyi pénzt, hogy 3-6 hónapig egy bizonyos szintű kényelem mellett élhessen. Ebben az esetben az állás elvesztése nem jelent katasztrófát számodra.

Tegyen félre egy kis pénzt közelgő öregkorára. Hogy pontosan hogyan kell befektetni, hogy ne veszítsék el, az a pénzügyi szakértők kérdése, erről olvashat például David Bach könyveiben. A felhalmozott pénz legkellemesebb része pedig egy álomért. Esetleg új joghurtkészítőt szeretne vásárolni, esetleg gyermekeit vagy unokáit szeretné külföldön tanítani. A cél gyorsasága a pénzmegtakarítási képességétől függ. Azonban maga a tény, hogy egyre közelebb kerülsz az álmodhoz, felmelegíti a lelkedet és javítja a hangulatodat.

A szakmai tulajdonságok területén tanuljon, sajátítson el folyamatosan új készségeket és olvasson új szakirodalmat a szakterületén. Minden nap írj magadnak egy fejlesztési tervet, kövesd azt – és biztos leszel abban, hogy a világ változásaitól függetlenül találsz majd munkát.

A személyes kapcsolatok a legnehezebb terület. Ha házas partnerekről van szó, ne hagyja, hogy kedvese unatkozzon. Sok család felbomlik a banális unalom miatt. Az ilyen kapcsolatok azért jönnek létre, mert az egyik partner vagy mindkettő nem akar dolgozni és fejlődni. Próbáljon érdekes maradni, keressen új közös hobbit. És akkor nem maradsz egyedül, még akkor sem, ha a dolgok nem működnek ezzel a személlyel. Bármelyik területen dolgoznia kell, de a biztonságérzet nem akadályozhatja meg, és nem lehet ok a stagnálásra. Keress és légy magabiztosabb.

Videó a témáról

Az egyén pszichés egészségének fontos összetevője. Lehetőséget ad a célok kitűzésére és azok elérésére, a fejlődésre és a továbblépésre. Azonban még a mentálisan egészséges emberek is szenvednek néha bizonytalanságtól. Ahhoz, hogy harmóniában élhess önmagaddal, folyamatosan táplálnod kell az önbecsülésedet.

Utasítás

Az önbizalom megőrzésének egyik legegyszerűbb módja a személyes pozitív gondolkodásmód fenntartása. Ahelyett, hogy önmagát hibáztatná a hibákért és elemezné az esetleges kudarcokat, jobb, ha az energiát pozitív eredmények elérésére fordítja. Emlékeztesd magad az erősségeidre, amelyek segítenek megbirkózni a feladataiddal.

Tűzz ki magadnak elérhető, konkrét célokat. Légy realista. Ha például fogy, akkor nem kell azt a célt kitűznie, hogy 10 nap alatt fogyjon 10 kilogrammot. Ha idegen nyelvet tanulsz, ne ígérd meg magadnak és másoknak, hogy egy hónap múlva úgy fogod beszélni, mint egy anyanyelvű. Bontsa le a nagy célokat sok egyszerű, kezelhető lépésre. Írd fel a lépéseket egy listára, és húzd át, hogy mit csináltál. Így világosan látni fogja, hogyan halad az eredmények felé nap mint nap. Ha célokat tűz ki magának, használja a D. Dourden által az üzleti folyamatokhoz kifejlesztett SMART sémát, ezek ugyanúgy működnek a mindennapi életben. Győződjön meg arról, hogy a cél:
- specifikus (Specific);
- mérhető;
- elérhető (Achievable);
- reális (Releváns);
- időszerű (Timebound).

Jutalmazd meg magad. Természetesen szükségesnek tartja, hogy dicsérje gyermekeit és szeretteit, de néha elfelejti, hogy szüksége van „pozitív megerősítésre”. Amikor az amerikaiak okleveleket és bizonyítványokat akasztanak a falukra, nem annyira azzal dicsekednek mások előtt, hogy mit értek el, hanem inkább emlékeztetik magukat az elért eredményekre, ezzel erősítve önbizalmukat. Állíts fel otthonodban egy „becsülettáblát”, és akaszd fel rá azt, ami büszke lehet magadra és szeretteidre - partnereid hálalevelei, gyermekei oklevelei, fényképek egy jól megtervezett és eltöltött nyaralásról, üdvözlőlapok akik értékelnek és szeretnek téged.

Készítse el saját pozitív mantráit. Ez az ötlet elsőre viccesnek tűnhet számodra, de nincs vesztenivalód, ha kipróbálod. Mondd magadnak: "Én vagyok a legokosabb és legszebb a világon." Hagyd, hogy ezek a szavak megmosolyogtassanak, de az önbizalmadat is táplálják. Ha valaki megtámad, hogy aláássa az önbecsülését, ismételje el magában, amit fontosnak és értékesnek tart. Például: „Csodálatos családom van, szerető férjem (feleségem), csodálatos gyerekeim, gyönyörű alakom, rugalmas elmém, és értékelnek a barátaim és partnereim, és ezt semmiféle sikoltozás vagy támadás nem veheti el tőlem. .” Találja ki saját kifejezéseit, amelyek emlékeztetni fognak arra, hogy ki vagy és mi van.

Ne feledkezz meg az egészséges életmód előnyeiről, vigyázz magadra. A magabiztos ember ápoltnak tűnik, teste miatt nem eszik futás közben, és a testmozgást sem hanyagolja el, mert megérti annak szükségességét. Ha tudod, hogy minden rendben van veled, tiszta, takaros ruháid vannak, sminkeded és egészséges megjelenésed van, sokkal nehezebb zavarba hozni.

Ne tartson olyan embereket a „belső körében”, akik állandóan negatív és pesszimista megjegyzéseket tesznek Önről. Egy barát, aki „a legjobbat akarja neked”, és soha nem fárad el emlékeztetni a kudarcaidra, valójában az ön rovására növeli önbecsülését. A szülők, akik folyamatosan emlékeztetnek a hibáidra, megpróbálnak függővé tenni tőlük. Beszélj velük őszintén, mondd el nekik, mennyire fontos számodra a támogatásuk, és kérdezd meg, mit szeretnének még jobban – hogy egész életedet mellettük töltsd, vagy sikeres független emberré válj, aki nem szűnik meg szeretni őket, és eljön a házukba. melegség és megértés?

7. tipp: Hogyan ne legyünk „a szerelem áldozatai”, és hogyan szerezzünk önbizalmat?

A bizonytalan emberek hajlamosak olyan partnereket vonzani, akikkel végül kényelmetlen kapcsolatuk van. Az ok lehet a passzivitás, az, hogy nem tud úgy kapcsolatokat építeni, hogy partnere figyelembe vegye az életszükségleteit, hozzáállását, elveit. Hogyan hat a bizonytalanság egy másik emberre? Hogyan kerüljük el, hogy krónikus „szerelem áldozatává” váljunk? Hogyan szerezz önbizalmat?

Valószínűleg mindannyian igyekszünk olyan „lelkitársat” találni, aki tiszteletben tartja érdekeinket és érzéseinket, és figyelembe veszi véleményünket. De gyakran megesik, hogy egy szeretett személy hatalmas csalódást okoz, és a „sérült” fél a „szerelem áldozatának” érzi magát. Ez sokáig eltarthat, a szenvedély nem menti a helyzetet, és előbb-utóbb az ideális szexuális harmónia is semmivé válik. Több sikertelen házasság is előfordulhat, ahol a partner lecserélése nem vezet a kívánt harmóniához a családban, és a „szerelem áldozatai” őszinte meglepetést tapasztalnak - hogy lehet ez, elvégre jó ember vagyok!

Valójában a lágy, passzív életszemléletű emberek megmagyarázhatatlan együttérzést váltanak ki. Kellemesek, engedelmesek, finomak. A konfliktusoktól való félelem arra kényszeríti őket, hogy szüntelenül bocsánatot kérjenek, elfogadják a kedvezőtlen ajánlatokat és elfogadják a megszabott feltételeket. Külsőleg ezek az emberek konfliktusmentesek, békések, őszinték. Kínos helyzetekben szokásos szavaik: „nincs probléma”, „nincs probléma”, megbízhatóak és vállalják, hogy teljesítik azokat a kéréseket, amelyek terhet jelentenek számukra, vagy akár kárt okoznak - erkölcsi vagy anyagi. Az ilyen emberek könnyen „a fejükre ülnek”, ami a leggyakrabban történik. Hajlamosak megbocsátani a megtévesztést, a rossz cselekedeteket, sőt a szemtelenséget is. A dominánsabb személyiségeknek engedve, a „szerelem áldozatai” érzéseiket, érdekeiket, szükségleteiket az élet perifériájára szorítják, mások vágyainak teljesítésére fordítják magukat, megpróbálnak megfelelni a kívülről szabott feltételeknek.

Ha megnézi, mi zajlik a „színfalak mögött” egy ilyen ember lelkében, láthatja, hogy a konfliktus látszólagos hiánya illúzió. Azáltal, hogy magukban tartják érzelmeiket, ezek az emberek néha „igen”-t mondanak, elfojtva a belső tiltakozást. A megaláztatást átélve nem fognak azonnal „visszavágni”, bár sötét agresszió halmozódik fel bennük. És amikor a türelem csésze túlcsordul, ezek a csendes emberek olyan erőteljes érzelmi robbanásra képesek, amely darabokra robbanthatja a meglévő kapcsolatokat és a kialakult életet. Lázadásuk teljes meglepetésként éri a körülöttük lévőket, és egy ilyen lázadás eredménye leggyakrabban belső pusztulás, hosszan tartó stressz és depresszió, partnerükben való teljes csalódás és alacsony önbecsülés.

Hogyan változtasd meg magad, hogyan ne legyél „a szerelem áldozata”? A legfontosabb, hogy megszabadulj attól a félelemtől, hogy elveszíted a párodat. Talán gyermekkorból fakad a félelem attól, hogy bármit is megtagadjon partnerétől? Ne féljen professzionális pszichológushoz fordulni, edzeni akaraterejét és tapintatát, leszoktatja magát az emberek manipulálásával kapcsolatos gondolatokról – és akkor a félelmeinek manipulálására tett kísérleteket megtöri a magabiztossága és a döntéshozatali higgadtsága.

Meg kell tanulnod nemet mondani, ha kedvezőtlen vagy kényelmetlen feltételeket szabnak rád, vagy ha olyan szívességeket kérnek, amelyek terhet jelentenek számodra. Az elutasításnak kegyesnek, de határozottnak kell lennie. Így megtanítja partnerét, hogy vegye figyelembe idejét, energiáját, érzéseit és érdeklődését. És egyszerűen nem lesz oka belső irritációra és rejtett haragra.

Ne feledje: megvan a személyes tered, és senki sem hatolhat oda engedély nélkül, vagy ott saját szabályokat alakíthat ki. Finoman, de határozottan hagyja abba az irányítására irányuló kísérleteket – hogy elolvassa leveleit, elszakítsa a szükséges dolgoktól, személyes idejét rendelje alá a pillanatnyi szeszélyeknek és sürgető igényeknek. Igaz, ennek két oldala van: azt is meg kell értened, hogy a másik ember feletti kontroll tönkreteszi a kapcsolatokat, ezért nem szabad titokban „bevizsgálnod” partnered személyes terét. Tartsa tiszteletben saját és mások szabadságának határait.

Gondolatait közvetlenül, korrekt, nem sértő formában fejezze ki, ugyanezt követelje meg partnerétől is, fokozatosan „egyenesítve” a kapcsolatot. Igaz, figyelmes hallgatónak is kell lenned, meg kell tanulnod a másik helyébe helyezni magad és megérteni egy másik nézőpontot. A párbeszédben a leghelyesebb szavak a következő képletek legyenek: „szeretném...”, „Számomra úgy tűnik, hogy...”, „Azt hiszem, hogy...”. Adjon lehetőséget partnerének, hogy elmagyarázza álláspontját. Az ilyen párbeszéd erősíti a személyes kapcsolatokat, és elősegíti a kölcsönös megértést és tiszteletet.

A megbízhatatlan partner nem fog közeledni egy magabiztos emberhez, mert azonnal úgy érzi, hogy a személyes kapcsolatok szintjén a manipuláció lehetetlen és haszontalan. A magabiztos nő egy erős és megbízható férfit vonz, a magabiztos férfi pedig egy őszinte és odaadó nőt. Az önbizalom nem az emberrel születik, hanem az élet során fejlődik.

A bizalom alapja a saját személyiség és mások személyiségének tisztelete. Ha valaki nem tudja, hogyan építsen fel közös életet önbecsülésére, akkor nem valószínű, hogy egy potenciális partner tisztelni fogja a „másik felét”. És ha nem tiszteli partnerét, és túlmegy a fején, akkor lehetséges, hogy egy napon a szakszervezete darabokra hullik, amikor partnerének elfogy az ereje és a türelme. Légy figyelmes a partneredre, nem lehetsz vak a kapcsolatokban. Végtére is, a vakság ára a fejletlen személyes élet lehet.

Az önbizalom hiánya megakadályozhat néhány fontos cél elérésében. Ezenkívül a megfelelő önbecsülés hiánya zavarja a más emberekkel való kapcsolatok kiépítését.

Szükséged lesz

• - papír;
• - toll

Utasítás

Ismerje fel, mennyire fontos az önbizalom a boldog élethez. Segít felépíteni magánéletét és karrierjét. Az önmagát értékelő személy könnyebben megbirkózik bizonyos nehézségekkel. Ha nem élvezel elég örömet az életben, nehezen kommunikálsz, vagy nem tudod megérteni magad, akkor dolgoznod kell magadon.

Gondolj bele, mennyire ismered magad. Furcsán hangzik, de egyesek nem ismerik magukat. Ezért nem tudják elfogadni saját identitásukat. Elemezd, miért reagálsz így vagy úgy bizonyos eseményekre, milyen a karaktered. Emlékezzen életútjának különböző szakaszaira a legteljesebb önarckép elkészítéséhez.

Készíts listát saját erősségeidről. Vegyünk egy darab papírt és egy tollat, és kezdjük el felsorolni azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretünk magunkban. Legyen legalább tíz pozitív tulajdonság, vagy akár többszöröse is. Ne feledje, hogyan sikerült kijutnia a nehéz helyzetekből, és határozza meg, milyen tulajdonságok segítettek ebben. Most nézze meg ezt a listát. Van mit szeretned és értékelned magad. Jó ember vagy, és méltó az önbecsülésre.

Döntse el a fő céljait. Ha tudod, merre tartasz életed során, az növeli az önbizalmad. Ha odafigyeltél a második lépésre, és átgondoltad, ki vagy, milyen ember vagy, akkor most már eldöntheted, mit szeretnél, mi a fontos számodra.

Gondold át, tudod-e, hogyan mutasd be magad. A magabiztos ember önmaga lehet. Nyugodt és elégedett magával. Az ilyen egyén nyugodtan viselkedik, könnyedén sétál, kiegyenesített vállakkal. Akinek problémái vannak az önértékeléssel, az egész testével merevséget és feszességet mutat. Néha érdemes módosítani a testtartásodon, és a szellemed felpezsdülhet.

Csak olyan ruhát viseljen, amiben magabiztosnak érzi magát. A divatos, de fizikai és lelki kényelemérzetet nem nyújtó ruhadarabokat kíméletlenül meg kell semmisíteni. Viseld azt, ami megfelel neked. Azok a ruhák, amelyektől tekintélyesnek vagy harmonikusnak tűnsz, növelik önbizalmadat.

A magabiztos ember tudja, hogyan építsen ki hatékony kommunikációt más emberekkel. Ehhez objektíven kell értelmeznie mások viselkedését. Egy összetett ember néha hajlamos mások helyett gondolkodni, túlgondolni magát és dramatizálni a helyzetet. Próbálja meg józanul és pártatlanul értékelni mások szavait és tetteit. Az is fontos, hogy megtanuld érvelni az álláspontoddal. Akkor magabiztosabban fogja kifejezni, és képes lesz megvédeni saját érdekeit.

Videó a témáról

Milyen gyakran kérdezed magadtól: Miért érzem magam – okos, szép, vicces – kudarcosnak? Maga is tudja a választ: nem bízik önmagában. A magabiztos ember tudja, hogyan kell érvelni és megvédeni az érdekeit, míg a bizonytalan ember önmagát hibáztatja bármilyen okból. Előbbi magánélete és karrierje sokkal sikeresebb, mint utóbbié. Ez a lista a végtelenségig folytatható. Tehát mi akadályoz meg sokunkat abban, hogy higgyünk magunkban?

Utasítás

Nézz a múltba
Általában két fő oka van az önbizalomhiánynak. Az első, hogy gyermekkorodban, amikor fejlődtél, a szüleid, barátaid vagy tanáraid tekintélyükkel nyomást gyakoroltak rád, gyakran megjegyzéseket tettek rád, szemrehányást tettek neked, és nem hallgatták meg a véleményedet. Másodszor, sokáig volt (és talán még mindig van) melletted egy személy, aki folyamatosan mindenben kételkedik. Egyértelmű, hogy Ön is „megfertőződhet” ezzel.

Ennek érdekében a pszichológusok azt tanácsolják, hogy tudatosítsák a legélénkebb sérelmeit, és próbálják meg újra átélni azokat maximális érzelmi erővel. Soha nem késő mentálisan megváltoztatni a múltját. Célod, hogy a múlt terhét értékes örökséggé, tapasztalattá, életpotenciáldá változtasd. És ne feledje, nem kell szégyellnie élete nehéz pillanatait (válás, sikertelen interjú, pénzvesztés). Ha ezt legyőzted, az azt jelenti, hogy erősebb lettél. Erre érdemes büszkének lenni.

A bizonytalanság leküzdésének fontos szabálya, hogy megszabaduljunk attól a szokástól, hogy magunkat másokhoz hasonlítsuk. Anélkül, hogy ismernél másokat, azt hinni, hogy ők jobban járnak, mint te, rendkívül hülyeség. Csak önmagával hasonlíthatja össze magát a múltban, ami nagyon hatékony a megfelelő önértékelés kialakításában. Rögzítheti a legkisebb eredményeket, bravúrokat, akciók sikeres végrehajtását, megszerzett készségeket stb. egy speciális füzetben. Ez segít megszabadulni a túlzott önkritikától, és fejleszti azt a képességet, hogy észrevegye az erősségeit, nem pedig a hiányosságait.

Az önszeretet a belső harmónia fontos tulajdonsága, amely egy magabiztos ember velejárója. Szeretnie kell magát minden előnyével és hátrányával, „csótányokkal a fejében” és megjelenési hibáival együtt. Végül is, amíg nem szereted magad, addig másoknak is nehéz lesz szeretni. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és ne nézd mások véleményét rólad. Az életben sok olyan emberrel fogsz találkozni, akik biztosak lesznek abban, hogy tudják, mi a legjobb neked, de nem szabad feltétel nélkül megbíznod bennük. Légy önmagad, mutasd meg kizárólagosságodat, és ne gondolj arra, hogy ki mit mond majd rólad.

Az is fontos, hogy megtanuljunk döntéseket hozni, és felelősséget vállalni azok következményeiért. Mindenki fél a hibázástól, a keserű tapasztalatok vagy az erőltetett félelmek tanítják, de hibák nélkül lehetetlen bölcsnek és tapasztaltnak lenni. Mutasson tehát bátorságot, elszántságot és kitartást céljai elérésében. Még ha hibázol is, lesz okod a gondolkodásra és egy viselkedési modelled a jövőre nézve. A múltbeli hibákat, elemzésük és következtetések levonása után, el kell felejteni, és nem kell elidőzni rajtuk, évről évre ugyanazokat a kellemetlen érzelmeket átélni.

A bizonytalan emberek gyakran nem tudnak kommunikálni a környezetükkel: nem védik meg álláspontjukat, vakon egyetértenek a tekintélyesebb emberekkel, nem értik a beszélgetőpartner érzéseit, és nem tudják átadni neki gondolataikat, zavarban vannak kifejteni véleményüket, nem tudják barátok stb. E problémák leküzdéséhez meg kell tanulnia kommunikálni, és a gyakorlatban is. Tűzz ki célokat magadnak a napra, hétre, hónapra és teljesítsd azokat. A célok különbözőek lehetnek: egy véletlenszerű járókelő megkérése, hogy hívjon fel, egy csinos ember táncrahívásáig.

Az önbizalomhiány fő oka a helytelenül kialakított vagy hiányzó készségek az emberben, amelyek az érzések széles skáláját váltják ki, kezdve a hétköznapi gátlástól és a félelemig. Ez utóbbi azonban leggyakrabban egy már kialakult helytelen reakció jele az ismerős eseményekre, amelyeket egy személy hasonló helyzetekre helyez át. Például egy gyerek, miután a viselkedéspszichológusok megtanították neki félni a nyulaktól, egy idő után aggódni kezdett minden fehér és bolyhos láttán.

Ha gátolva vagyunk, ez csak egy dolgot jelez: nincsenek készségeink. És amikor a szükséges készségek nem alakulnak ki, a bizonytalanság természetes állapot. Valójában meg kell értened egy apró dolgot. Minden bizonytalanság természetes. Nem kell megpróbálni elnyomni, mert ez komplexusokhoz vezet. Ami? A komplexus az, amikor az ember bizonytalannak érzi magát, amikor bizonytalannak érzi magát. Furcsának tűnik, de nézzünk egy példát részletesebben.

Az embernek nehézségei vannak az emberekkel való kommunikációban. Egy idegenhez lép, aggódni és félni kezd. Megindul a gondolat a fejében: „A fenébe is, hogy történhet ez meg? Ki fognak nevetni rajtam." Kiderült, hogy az ember fél az emberektől, mert fél az emberektől.

Mit tehetsz, hogy megszabadulj a bizonytalanságtól? A válasz erre a kérdésre a fenti definícióból származik. Ha valaki fél valamitől, akkor nem szabad titkolnia. Ennek ellenére néhány ember megérti az igazi érzéseit. Nem számít, hogyan próbálod leplezni az érzelmeidet, azok megmutatkoznak. Ezért meg kell tanulnia megőrizni a vasnyugalmat a nehéz helyzetekben, és nem demonstratív módon próbálnia megmutatni lazaságát.

Mellesleg ez növeli a pszichoszomatikus onkológia kockázatát. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha valaki bizonytalannak érzi magát, és beszél róla, azonnal jobban érzi magát. Meg kell találnia egy személyt, aki segít megszabadulni a komplexusaitól. Megtehet valamit egyedül, de több időbe telik a javítás. Könnyebb újraképezni magát, mint kihagyni.

Az önbizalomhiány sok emberben benne van. Megakadályozza, hogy teljes életet éljen. Minden ember, ha akarja, le tudja győzni az önbizalmát. Ehhez meg kell találnia megjelenésének okait, és minden nap dolgoznia kell az önbecsülés növelésén.

A bizonytalanság okai

Az alacsony önértékelés és az ebből fakadó önbizalomhiány már gyermekkorban kialakul. A gyermek szüleivel és más felnőttekkel való kapcsolata befolyásolja, hogy felnő-e úgy, hogy bízik-e önmagában és képességeiben, vagy sem.

A szülők tipikus hibája, hogy beteljesületlen álmaikat gyermekükre vetítik. Hiszen nagyon szeretné, hogy a család utódja ott érjen el sikereket, ahol nem. Ha a gyerek nem váltja be az elvárásait, a szülők idegesek lesznek. Ez szégyenérzetet és bizonytalanságot fejleszt ki a kis emberben.

Amikor a szülők figyelmen kívül hagyják gyermekük félelmeit és problémáit, művelik azokat. Felnőve az ilyen gyerekek nem tudják, hogyan viselkedjenek nehéz és riasztó helyzetekben, nem bíznak sem másokban, sem magukban. Félnek kapcsolatokat építeni az emberekkel, mert nem biztos, hogy bárki is komolyan veszi őket.

A túlzott szülői gondoskodás a külvilágtól való félelmet, a tennivalóktól, a kockázatvállalástól való félelmet alakítja ki a gyermekben. Ez azt eredményezi, hogy az önbizalomhoz szükséges szociális készségek nem fejlődnek ki. Az ember félénken nő fel, és mindentől fél.

A szülői támogatás hiánya a törekvésekben, a felvetés, hogy ne is próbálj többet elérni (úgysem fog sikerülni), oda vezet, hogy a gyerek bizonytalanul nő fel képességeiben. Nem is törekszik és nem is próbál elérni semmit. Miért? Semmi jó nem lesz belőle.

Hogyan lehet megszabadulni

A bizonytalanság ahhoz vezet, hogy az ember folyamatosan lelki kényelmetlenséget tapasztal. Függőnek érzi magát a különféle helyzetektől és a közvéleménytől. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől, fel kell ismernie és tudomásul kell vennie a problémát. Ez egy hosszú folyamat, hiszen az évek során szokások, jellemvonások és önfelfogás alakultak ki és szilárdultak meg az elmében.

A magukban bizonytalan emberek gyakran édességgel falják fel belső kellemetlenségüket. Ez túlsúlyhoz vezet, és az ember közömbössé válik önmagával és megjelenésével szemben. Ebben az esetben a sportolás segít növelni az önbecsülést. Hagyd el a komfortzónádat, és kezdj el rendszeresen edzeni. És idővel tetszeni fog a tükröződés a tükörben.

Céljai elérése érdekében bontsa több szakaszra a hozzájuk vezető „utat”. Ily módon az elérhetetlennek tűnő álom közelebb kerül, és az életre keltésének terve egészen reális. Légy pozitív, és ne vedd a szívedre a kudarcokat. Még akkor is, ha valami nem sikerült neked, ez értékes lecke. Elemezze a hibáit, és amikor új vállalkozásba kezd, próbálja meg ne követni újra. Minden nap oltsd magadba az erődbe vetett hitet és az optimizmust.

Ne elemezd cselekedeteidet mások szemszögéből. Ne hagyd, hogy mások véleménye manipuláljon téged. Hallgassa meg mások tanácsát, de tegye a saját módján. Ahhoz, hogy sikeres és magabiztos emberré váljon, tanulja meg, hogy ne függjön a társadalom véleményétől, és védje meg véleményét.

Ne félj minden ismeretlentől és ismeretlentől. Ha tágítod a határaidat, az segít abban, hogy ne félj a változásoktól, és tágabban tekints a világra. Kössön új ismeretséget olyan emberekkel, akiknek társaságában jól érzi magát és jól érzi magát. Amennyire csak lehetséges, ne kommunikálj azokkal, akik kellemetlenek számodra. A társadalmi kommunikáció szférája erősen befolyásolja a gondolatokat és a világlátást.

Ha egy helyzet irreálisnak és ijesztőnek tűnik számodra, keress valakit, aki a gyakorlatban kezelte. Félelme eloszlik, ha látja, hogy a probléma megoldható. Ha tisztában van a problémával (legyen szó vizsgáról vagy új állásról), az segít megszabadulni a bizonytalanságtól. Hiszen miért félne, ha mindent tud és meg tud tenni?

Szeresd magad. Az önbecsülés az első lépés a zavar és a bizonytalanság elleni küzdelemben. Mondja el szeretteinek gondolatait és ötleteit, tegyen értük szép apróságokat, és ne féljen a félreértéstől. Vedd könnyebben a komoly dolgokat. Ne töprengj folyton azon, hogy mi lesz, ha rosszul csinálom.

Az önbizalomhiány leküzdése érdekében álljon elő különféle feladatokkal, és hajtsa végre azokat. Példák a feladatokra:

• Egy kávézóban menj fel egy neked tetsző idegenhez, és köss vele ismeretséget, kínáld meg egy csésze kávéval vagy hívd el moziba.
• Menjen oda valakihez az utcán, és kérjen információt.
• Menjen el a boltba, kérdezze meg részletesen az eladót a termékről, köszönje meg neki, és távozzon anélkül, hogy vásárolna semmit.

Ha rendszeresen csinálsz olyan dolgokat, amelyek jelenleg félénk és félő érzést keltenek, az segít legyőzni az önbizalmat. Küzdj a belső félelmeiddel. Érzékennyé tesznek a negativitásra és sebezhetővé a körülötted lévő világgal szemben.

Az alább leírt tippek természetesen nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is segíthetnek, de a nőknél fontosabb szerepet töltenek be, ugyanis a hölgyek sokszor lekicsinylik az önbizalom fontosságát, és később megbánják. Ha magabiztos vagy, az emberek elkezdenek vonzódni hozzád. Ez nem csupán megfigyelés – ez az igazság. Lehet, hogy nem a legideálisabb a megjelenésed, de ha belül erős vagy, akkor minden jóra fordul körülötted.

Egy egyszerű motivációs beszéd nem oldja meg ezt a problémát. Fontos, hogy önállóan tanulj és dolgozz magadon. Nem tudsz megszabadulni a bizonytalanságtól csak azért, mert valaki azt mondja neked, hogy nincs rá szükséged. Ez csak tovább terelheti a sarokba.

Első módszer: változtass tested állapotán, sportolj

Ha egy gondolat kúszott be a fejébe, amelyet ki kell űzni, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy folyamodjanak bizonyos, a testhez kötött technikákhoz. Először is meg kell ívelni a hátát. Ez nagyon hasznos olyan esetekben, amikor a bizonytalanság mindenki számára látható körülötted. Legtöbbször, amikor ilyen problémákat tapasztal, lehajol és lenéz. Kényszerítsd magad, hogy ne tedd.

A második lépés a test helyzetének megváltoztatása ahhoz képest, ahol éppen tartózkodik. Változtassa meg környezetét, ha elhagyja az irodát, otthont vagy egyetemet. Sétálj egy kicsit, levegőzz.

A harmadik lépés maga a fizikai aktivitás. Ha kötelezettségektől mentes és lehetőséged van sportolni, használd ki. Az erős fizikai aktivitás vagy mondjuk a futás segít elvonatkoztatni a sötét gondolatoktól.

Sokan emiatt válnak sportfüggővé. Ez megszabadítja testét a felesleges érzelmektől. A nők számára tökéletes az edzőterem, a reggeli vagy esti kocogás, valamint a jóga. Foglald le a tested, hogy ne hagyd, hogy a magadról alkotott negatív gondolataid tönkretegyék az életedet. Azonnal látni fogja, hogy a férfiak sokkal gyakrabban kezdenek rád figyelni. Ez jobb, mintha motivációs kifejezéseket mondana magának. Menjen ki a fürdőszobába - mossa meg arcát hideg vízzel, hagyja, hogy teste érezze a feszültséget.

Második módszer: próbáld meg helyesen fogadni a kritikát

A közösségi hálózatokon megjelenő rengeteg megjegyzésben vagy a szeretteitől, barátoktól és kollégáktól hallható rengeteg megjegyzésben lehet, sőt érdemes is értelmet keresni. Természetesen nem az összes megjegyzésről beszélünk egyszerre. Ebben a tekintetben fontos megtanulni, hogyan kell kiválasztani a leggyakrabban ismétlődőket. Azt mondják neked: „Változtasd meg a stílusodat, úgy jársz, mint egy rongyos nő.” Rosszul fogod fel, mert rontod az önbecsülésed, ha azt mondod magadnak: „Nincs stílusom”. Arra kényszeríted magad, hogy azt gondold, hogy csúnya vagy, teljesen esetlen, hülye stb. Próbálj elgondolkodni: talán tényleg találnod kell valakit, aki segíthet átalakulni és felismerni a ruhaválasztás hibáit. Lehetséges, hogy ezeket a tippeket egy irigy ember vagy egy energiavámpír adja, aki csak látni akarja negatív érzelmeit. Ügyeljen a hozzád legközelebb állók kritikájára.

Amikor olyan problémáról dönt, amely alacsony önbecsülést okoz, az agy automatikusan átkapcsol. Ez egy nagyon hasznos tanács, amely segít naponta emberek millióinak elkerülni a rossz hangulatot. Ha meghallgatsz néhány igazán őszinte és fontos tanácsot, akkor megnő az önbizalmad, és ezt követve nő a népszerűséged a férfiak körében.

Harmadik módszer: szabadulj meg a negativitás forrásától, amely bizonytalanságodhoz vezet

Ez egy nagyon nyilvánvaló tanács, amelyet az emberek gyakran elfelejtenek. Ha valami állandóan zavar, a lehető leghamarabb meg kell szabadulnod tőle. Ha úgy érzed, hogy csökken az önbizalmad, mert titkárnőként dolgozol egy modellügynökségnél, akkor válts munkahelyet. Ha bizonytalanságod oka az irigység, akkor sok gondod lesz, mert meg kell szabadulnod mindentől, ami miatt negatívumot mutatsz.

Például folyamatosan negatív visszajelzést kaphat egy közösségi hálózaton vagy egy barátjától. Könnyen megúszhatja ezt - ne adja meg magának a lehetőséget, hogy kommunikáljon egy személlyel, vagy ne lépjen fel az internet bármely oldalára. Az esetek többségében sarokba hajtod magad, mintha rosszindulatból tennéd. Tanuld meg elvonatkoztatni attól, ami bosszant, és ami miatt alacsonyabb rendűnek érzed magad.

Sok nőnek vannak problémái az önbecsüléssel, mert túl gyakran lógnak a közösségi oldalakon, ahol megcsodálják más hölgyek gyönyörű testét, ezért alakulnak ki bennük komplexusok. Ez nagyon veszélyes, de a lányok továbbra is gyönyörű retusált fényképeket néznek, és azt mondják maguknak, hogy az élet igazságtalan.

Negyedik módszer: tisztítás a tudatalatti segítségével

Ez első pillantásra nagyon furcsa módszer, amelyet sok pszichológus javasol. Az önbizalomhiány leküzdéséhez minden tapasztalatát le kell írnia papírra, majd el kell égetnie vagy ki kell dobnia ezeket a jegyzeteket. Például:

• Félek, hogy mindenki csak a hibákat látja bennem;
• engem nem szeret senki;
• ronda vagyok;
• Nem tudom, hogyan éljek tovább;
• Utálom a főnökömet, a kollégáimat, magamat.

Ez a módszer mindenkinek segít – a férfiaknak is. Írja le, mi idegesít vagy aggaszt, majd szabaduljon meg ettől a papírtól – tépje apró darabokra. Így tudod összekapcsolni a tudatalattidat a tudatoddal, amely meg akar tisztulni. Folyamatosan csináld ezt, és úgy fogod érezni, hogy egyre könnyebb lesz.

Próbáld meg elérni, hogy mások kritikája ne őket gyűlölje, hanem a saját hiányosságaidat. Légy dühös magadra, amiért olyan emberekre hallgatsz, akikkel nem törődsz, ahelyett, hogy sajnálnád magad. Ez segít abban, hogy helyesen érzékelje mindazt, amit mondanak neked. Például valaki az interneten azt írta neked, hogy kövér vagy csúnya vagy. Ne hagyd, hogy olyan emberek irányítsanak téged, akiket nem ismersz.

A legtöbb esetben azok az emberek, akik olyan megjegyzéseket tesznek neked, amelyek miatt csökken az önbecsülésed, nem is ismernek. Itt az ideje, hogy kihívás elé állítsd magad, miért engeded meg magadnak, hogy apró dolgok miatt idegeskedj. Semmi sem befolyásolhatja önbecsülését - csak a saját következtetései és a szeretteitől származó tanácsok.

Nincs abban semmi rossz, ha vannak kis komplexusai. Ne mutasd meg őket senkinek, és ne hagyd, hogy a gondolataid vezessenek. Az egyik legjobb tanács, hogy állandóan emlékeztesd magad arra, hogy senki sem tökéletes. Igen, azt csinálhatsz, amit akarsz egy filmben vagy egy képen, de az életben minden esélyed megvan arra, hogy egyedi legyél. Ha követi mind az öt tippet, sokkal könnyebb lesz elcsábítani bármelyik férfit. Sok sikert és ne felejtsd el megnyomni a gombokat és