Një impuls i fuqishëm pozitiv nga dielli. Efekti i diellit në trupin e njeriut Si dielli mund të jetë i dobishëm për njerëzit

Vera, dielli, plazhi - a është e dobishme apo e dëmshme dhe, më e rëndësishmja, në çfarë mase? Shkencëtarët kanë argumentuar se dielli është më shumë i dobishëm sesa i dëmshëm, pasi rrezatimi diellor ul presionin e gjakut. Por ekspertët e shëndetit janë konservatorë dhe nuk lodhen duke paralajmëruar për rreziqet e rrezeve të tepërta të diellit.

Sasi të vogla të rrezatimit UV janë të shëndetshme dhe të nevojshme për prodhimin e vitaminës D. Por ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV rrit rrezikun e llojeve të ndryshme të kancerit të lëkurës, përshpejton plakjen e lëkurës dhe shkakton katarakt dhe sëmundje të tjera të syve. Ka prova që rrezatimi UV zvogëlon efektivitetin e sistemit imunitar duke ndryshuar aktivitetin e qelizave imune, thotë në buletinin INTERSUN- programet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Disa fakte

- Nga 50% deri në 90% e kancerit të lëkurës shoqërohet me rrezatim UV nga dielli ose burime artificiale të rrezatimit në shtretërit për rrezitje;
— Në vitin 2000 u diagnostikuan mbi 200 mijë raste të melanomës dhe vdiqën prej saj 65 mijë persona;
— Në vitin 2000 u diagnostikuan 2.8 milionë raste të karcinomës skuamozeqelizore dhe 10 milionë raste të karcinomës së qelizave bazale;
— Në vitin 2000, pati 60 mijë vdekje të parakohshme për shkak të ekspozimit të tepërt ndaj rrezatimit UV;
— Në mbarë botën, rreth 18 milionë njerëz verbohen si pasojë e kataraktit, rreth 5% e rasteve të kataraktit shkaktohen nga ekspozimi ndaj rrezatimit UV;
— Rrezatimi UV shkakton fotoplakje të lëkurës, manifestimet e tij janë humbja e elasticitetit dhe zhvillimi i keratozës solar;
— Rekomandohet përdorimi i mbrojtjes nga dielli kur indeksi ultravjollcë (UVI) arrin vlerën 3 ose më të lartë.

Rrezatimi UV dhe djegia nga dielli rrisin incidencën e tre llojeve të kancerit të lëkurës. Një prej tyre është melanoma, një kancer agresiv që është kërcënues për jetën. Ky është një nga tumoret malinje më të rrezikshme të njeriut, që zhvillohet nga melanocitet - qelizat e pigmentit që prodhojnë melaninë, një pigment natyral i errët që gjendet në lëkurë, flokë dhe retinë. Shifrat e publikuara rishtazi tregojnë se 2000 njerëz vdesin nga melanoma çdo vit në Britaninë e Madhe, duke nxitur ekspertët të flasin më shumë se si të mbrohen nga dëmtimi i diellit. Dy llojet e tjera janë nëntipe të karcinomës, një lloj tumori malinj që zhvillohet nga qelizat e indit epitelial të organeve të ndryshme (lëkura, mukoza dhe shumë organet e brendshme). Karcinoma e qelizave skuamoze të lëkurës zakonisht nuk zhvillohet aq shpejt sa melanoma dhe ka më pak gjasa të shkaktojë vdekje. Karcinoma e qelizave bazale është një kancer i lëkurës me rritje të ngadaltë që prek kryesisht njerëzit e moshuar.

Por nëse të gjithë e dinë ose e hamendësojnë ndikim negativ Për shkak të sasisë së tepërt të rrezeve të diellit në lëkurë, efektet e rrezatimit UV në sy shpesh harrohen.

Ndërkohë, ekspozimi akut ndaj rrezatimit UV shkakton fotokeratit dhe fotokonjuktivit (inflamacion të kornesë dhe konjuktivës). Ekspozimi kronik ndaj rrezatimit UV mund të shkaktojë katarakte (mjegullim i thjerrëzave që çon në shikim të paqartë dhe ndonjëherë verbim), pterygium (një rritje e bardhë në sipërfaqen e syrit) ose karcinomë skuamoze të kornesë ose konjuktivës (një lloj i rrallë tumori në sipërfaqen e syrit).

Niveli i rrezatimit ultravjollcë varet nga shumë faktorë. Para së gjithash, natyrisht, kjo është lartësia e diellit: sa më i lartë të jetë dielli në qiell, aq më shumë rrezet UV. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar tërheq vëmendjen për faktin se,

Edhe pse lartësia maksimale e diellit ndodh ndërmjet orës 11:00 dhe 15:00 me orën lokale, ka një sërë faktorësh që mund të rrisin rrezatimin UV në periudha të tjera.

Ky është, për shembull, reflektimi nga toka: shumë sipërfaqe reflektojnë rrezet e diellit dhe rrisin sasinë e rrezatimit ultravjollcë (për shembull, bari, toka dhe uji reflektojnë më pak se 10% të rrezatimit UV, bora e freskët - më shumë se 80%. rërë e thatë - 15%, shkumë deti - 25 %). Sasia e rrezatimit ultravjollcë varet nga gjerësia gjeografike e zonës (sa më afër ekuatorit, aq më shumë rrezatim UV), lartësia mbi nivelin e detit (rrezatimi UV rritet me 5% me çdo mijë metra lartësi) dhe sasia e ozonit ( ozoni thith një pjesë të rrezatimit UV nga dielli ndërsa shtresa e ozonit bëhet më e hollë, më shumë rreze UV ​​arrijnë në sipërfaqen e Tokës). Rrezatimi UV është më i lartë në qiell të kthjellët, por mos harroni se edhe në qiell me re mund të jetë mjaft i lartë.

Fëmijët dhe adoleshentët janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj efekteve të dëmshme të rrezatimit UV. Ekspozimi i tepërt i diellit tek fëmijët mund të çojë në kancer më vonë në jetë.

Njerëzit me lëkurë e drejtë vuajnë më shumë nga djegia nga dielli dhe janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të lëkurës sesa njerëzit me lëkurë të errët. Megjithatë, megjithëse incidenca e kancerit të lëkurës është më e ulët tek njerëzit me ngjyrë, sëmundja e tyre shpesh zbulohet në një fazë të mëvonshme, më të rrezikshme.

Rreziku i dëmtimit të syve, plakjes së parakohshme të lëkurës dhe shtypjes së imunitetit nuk varet nga lloji i lëkurës.

Për t'u mbrojtur nga rrezatimi UV rekomandohet:
- kufizoni ekspozimin ndaj diellit të mesditës;
- fshihu në hije;
- mbani kapele për të mbrojtur fytyrën dhe qafën;
- vishni syze dielli me mbrojtje 99-100 për qind nga rrezet UV-A dhe UV-B;
— aplikoni kremra mbrojtës me faktor mbrojtës (SPF) 30+ në zonat e pambuluara të trupit;
- Shmangni shtretërit për rrezitje: vizita në sallone për rrezitje para moshës 35 vjeçare provokon një rritje prej 75 për qind të rrezikut të melanomës; rekomandon ndalimin e përdorimit të solariumeve nga personat nën 18 vjeç;
- Mbajini foshnjat dhe fëmijët e vegjël në hije.

Nëse jeni me pushime në vende të ngrohta dhe me diell, atëherë rekomandimi më i rëndësishëm është të qëndroni në diell për një kohë të kufizuar (në varësi të intensitetit dhe lartësisë së diellit mbi horizont, kjo periudhë mund të variojë nga 15 minuta në një orë. një e gjysmë). Ju duhet të bëni banja dielli jo më shumë se një herë në 24 orë dhe të ekzaminoni rregullisht lëkurën tuaj: nëse shfaqen ndonjë ndryshim të dyshimtë - rritje e madhësisë së nishaneve ose rritje të çuditshme - duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Në një nga materialet e mëposhtme, Gazeta.Ru do të flasë për simptomat dhe parandalimin e goditjes nga nxehtësia.

Njerëzit ndahen në 2 kategori: adhurues të diellit dhe adhurues të diellit. Për shembull, një nga shoqet e mia e do diellin aq shumë sa që bën banja dielli edhe në dimër në dhomë me diell, ajo pretendon se dielli për të është një burim force, energjie dhe frymëzimi. Një tjetër mik i imi ka rezerva të mëdha kozmetike, me nivele të ndryshme mbrojtje nga dielli, dhe ajo fillon t'i përdorë ato sapo të shfaqet dielli në qiell. Më lejoni t'ju them menjëherë, në fakt, asnjë prej tyre nuk funksionon siç duhet.

Do pyesni pse? Sepse nuk mund të mbroni veten nga dielli gjatë gjithë kohës ose, përkundrazi, të teproni me banjot e diellit. Ju duhet të gjeni mesataren e artë, dhe për ta gjetur atë, ju vetëm duhet të zgjidhni gjithçka dhe të kuptoni të gjitha anët e dëmshme dhe të dobishme të diellit, kështu që ju vetë do ta kuptoni lehtësisht Cili diell është i dëmshëm dhe cili është i dobishëm?, tani do ta bëjmë këtë.

Dielli i dëmshëm

Ndoshta “surpriza” më e pakëndshme që mund të paraqesë dielli është djegia e lëkurës. Njerëzit me lëkurë të hapur digjen pothuajse menjëherë, madje edhe një tepricë e vogël e dritës së diellit e thajnë lëkurën në mënyrë të pakthyeshme. Në këtë rast, rrezet ultravjollcë mund të shkaktojnë goditje nga dielli, me menyra te ndryshme manifestime që variojnë nga dridhja dhe marramendja deri te humbja e vetëdijes.

Disa njerëz përjetojnë ndjeshmëri ndaj dritës së diellit, e cila manifestohet në formën e skuqjeve të llojit alergjik. Kjo ndjeshmëri mund të shkaktohet edhe nga pomada dhe medikamente të caktuara.

Gjithashtu, dielli mund të shkaktojë djegie në retinë dhe shumë telashe të tjera për t'i shmangur ato, mbani gjithmonë të mira me vete. Kjo mund t'ju duket e çuditshme, por rrezatimi i tepërt diellor nuk e forcon, por përkundrazi dobëson sistemin imunitar, kështu që nëse banorët e gjerësive gjeografike të mesme ose veriore, duke shkuar në jug, menjëherë fillojnë të punojnë për orë të tëra, herpesi i tyre shpesh përkeqësohet ose ftohjet shfaqen nga hiçi. , madje deri në pneumoni.

Dielli i dobishëm

Dielli është një burim i endorfinës - hormoni i gëzimit

Epo, a është e frikshme? Mos u shqetësoni, përveç të gjitha vetive të dëmshme të mësipërme, dielli ka edhe një numër të madh të atyre të dobishme. Tani do t'ju tregoj më shumë rreth tyre. Dielli forcon kockat, nga dielli marrim më shumë vitaminë D, mungesa e së cilës çon në prishjen e metabolizmit të kalciumit dhe thithjen e kalciumit, kalciumi thjesht do të lahet nga kockat, dhe gjiza nuk do të ndihmojë më këtu, kështu që kockat bëhen të brishta dhe mund të shpërthejnë nga bluja.

Ushqimet përmbajnë shumë pak vitaminë D, kështu që nuk mund të bëni pa rrezet e diellit. Njerëzit me mungesë të kësaj vitamine janë në rrezik të vdekjes përpara afatit, hipertensioni dhe tendenca për të qenë mbipeshë shfaqen më shpesh.

Në shekullin e kaluar, mjekët rekomanduan që njerëzit me astmë të shkojnë në jug në det, sepse ka më shumë diell dhe prodhohet hormoni i gëzimit - endorfina. Ka qenë prej kohësh një fakt i njohur që nëse jeni në diell në mëngjes, atëherë ju mund të humbni peshë pa shumë përpjekje.

Si të komunikoni saktë me diellin

Nga të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se pavarësisht se sa të dobishme apo të dëmshme e konsideroni atë, nuk do të dëmtojë kurrë nëse komunikoni me të në mënyrë korrekte. Si të komunikoni me të saktë?

Është më e dobishme të komunikosh me diellin dhe të lahesh në rrezet e tij në mëngjes dhe në mbrëmje, ose më mirë nga ora 6 deri në 11 të mëngjesit dhe nga ora 16:00 deri në perëndim të diellit. Por në përgjithësi, për të rimbushur mungesën e vitaminës D, mjafton 1 orë në ditë në ajër të pastër, pra të shkoni në shtëpi nga shkolla ose nga puna, plus një shëtitje të shkurtër të së dielës dhe niveli i vitaminës D është normal.

Edhe pse shumë vajza veçanërisht me stil mendojnë këtë Të shtrihesh në rërë dhe të bësh banja dielli për orë të tëra është e dobishme, në fakt, nuk është kështu, shpresoj që pasi të keni lexuar artikullin tim e keni kuptuar këtë. Pa diellin, jeta në tokë nuk do të ishte e mundur, përfitimet e saj për shëndetin tonë janë thjesht të paçmueshme, siç është edhe dëmi që mund t'i shkaktojë një personi të papërgatitur ose të pakujdesshëm!

Ashtu si?

Që nga kohra të lashta, njerëzit kanë përdorur energjinë e diellit për të ruajtur forcën dhe shëndetin e tyre mendor. Edhe në Egjiptin e Lashtë, ekzistonte një metodë e trajtimit të diellit. Njerëzve të dobësuar dhe të sëmurë u rekomandohej banja dielli dhe lëngje për të ruajtur forcën e tyre fizike dhe mendore. Besohej se kjo metodë do t'i lejonte njerëzit të gjenin paqen dhe të ktheheshin në jetën e tyre të mëparshme si një person i fuqishëm dhe i shëndetshëm.

Teoria e trajtimit me rrezet diellore filloi të zhvillohej veçanërisht me kujdes në shekullin e nëntëmbëdhjetë. Studiuesit filluan të studiojnë me kujdes efektet e rrezatimit diellor tek njerëzit. Përfundimet në lidhje me një terapi të tillë ishin pozitive, gjë që bëri të mundur përfshirjen e geloterapisë në një sërë metodash të ndryshme të trajtimit të sëmundjeve.

Fakti është se rrezatimi ultravjollcë aktivizon prodhimin e substancave biologjikisht aktive në trupin e njeriut. Përveç kësaj, proceset metabolike përmirësohen dhe imuniteti rritet. Një tjetër avantazh i padyshimtë është se rrezet e diellit shkaktojnë formimin e vitaminës D. Ajo gjendet në sekretimin e gjëndrës dhjamore dhe nxit thithjen e kalciumit nga zorrët, i cili është i nevojshëm për indin kockor të trupit të njeriut.

Rrezatimi ultravjollcë shkakton ndryshime të theksuara kimike në trup. Për shkak të konsumimit të rregullt të dritës së diellit, epiderma e njeriut trashet dhe melanina grumbullohet në të. Falë kësaj, vetitë mbrojtëse të lëkurës rriten. Nga të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se dielli ndihmon trupin e njeriut dhe aktivizon shumë nga funksionet e tij pozitive. Megjithatë, pavarësisht gjithçkaje tipare pozitive geleoterapia, ka një numër kundërindikacionesh. Për përfitime shëndetësore, ju mund të ekspozoheni ndaj rrezeve të diellit për dhjetë deri në njëzet minuta në ditë, duke marrë parasysh rajonin e zonës, aktivitetin e diellit dhe kohën e nxirjes. Veprimet e gabuara mund të çojnë në pasoja të tilla si biodoza.

Ky është rrezatimi diellor që shkakton një djegie të lehtë në lëkurën e njeriut. Ky fakt nuk duhet nënvlerësuar. Djegiet nga dielli shkaktojnë kancer të lëkurës. Vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë shenjave të lindjes dhe nishaneve. Nishanet dhe njollat ​​që janë të prirura për rritje duhet të mbrohen nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë.

Ju duhet të përdorni energjinë e diellit me mençuri. Me qasjen e duhur, mund të sjellë shumë përfitime të dobishme, por me ekspozimin e tepërt në diell, mund të çojë në pasoja të tmerrshme.

Bërja e diellit bëhet më së miri në moderim. Përfitimet dhe dëmet e diellit

"Dielli, si një nënë e dashur, nuk do t'ju ofendojë kurrë." Dielli, me të vërtetë, si një nënë, do të na lavdërojë dhe do të na qortojë. Do të japë veçoritë e dobishme në trupin tonë, por edhe, me dashuri të fortë, shkaktojnë dëm. Dielli na gëzon gjithmonë, na mungon në ditët e dimrit, presim të vijë pranvera, pastaj vera. Festat do të vijnë dhe do të jetë e mundur të bëni banja dielli pak nën diellin e ndritshëm dhe të ngrohtë.

Mjekët nuk këshillojnë të kaloni shumë kohë nën diellin e ndritshëm, veçanërisht pasdite. Të gjitha këto shëtitje mund të rezultojnë në një djegie ose goditje të nxehtësisë. Fëmijët vuajnë më rëndë nga komplikime të tilla. Por kjo nuk do të thotë aspak se duhet të hiqni dorë nga ekspozimi në diell. Që gëzimi të mos na errësohet, duhet të dimë se çfarë të mirat dhe të këqijat fitojmë nga dashuria jonë për këtë planet "të nxehtë".

Përfitimet e diellit dhe banjave të diellit

Përfitimi më i dukshëm nga dielli është rregullimi i orëve tona të ditës, ose në terma shkencorë - cikli i gjumit. Bërja e diellit na jep vitaminë D. Dihet që ky komponent na vjen përmes ushqimit ( vezët e pulës, gjalpë, djathi çedar, kremi, qumështi i plotë pluhur), por që ai të transformohet, nevojiten transformime kimike nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë në lëkurën tonë, aktivizohet një grup vitaminash - ferolet, si rezultat i të cilave prodhohet kalciferoli. , i njohur për ne me emrin - vitaminë D. Ky element i dobishëm rregullon thithjen e shumë mineraleve, merr pjesë në metabolizmin e fosfateve dhe kalciumit Të gjitha këto veprime normalizojnë funksionimin e veshkave, zorrëve, gjëndrave paratiroide, stabilizojnë sistemin skeletor. skelet, parandalojnë osteoporozën dhe kanë një efekt antibakterial tek ne.

Vetë rrezatimi ultravjollcë gjithashtu na ndihmon dhe, kur përdoret në doza të vogla, mund të jetë i dobishëm. Ai shëron plagët e vogla, zgjeron enët e gjakut, gjë që çon në qarkullim të cilësisë së lartë të gjakut. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës - aknet zhduken, bëhen elastike dhe të shëndetshme. Mos i shmangni rrezet e diellit, sepse sa herë që ekspozoni lëkurën tuaj, merrni rrezatim ultravjollcë, duke prodhuar kështu një pigment në trup që mund t'i shpërndajë dhe thithë këto rreze. Dhe duke u nxirë, lëkura juaj tregon se ju sigurohet mbrojtje nga rrezatimi.

Rrezatimi nuk mund të shihet me syrin e zakonshëm, ai është jashtë rrezes së spektrit që mund të shohim. Por shkenca ka vërtetuar se ajo ka tre ndarje - A, B dhe C. Dy prej tyre veprojnë ashpër ndaj nesh dhe mund të na dëmtojnë. Këto janë rrezet B - ato "punojnë" në mes të ditës, kështu që nuk këshillohet të ecni midis orës 12 dhe 15-16; grupi C - kryesisht alpinistët e njohin atë - vepron lart në majat e maleve dhe konsiderohet shumë i dëmshëm; Rrezja A, e cila shfaqet në koha e mbrëmjes. Në këtë drejtim, është më mirë dhe më e shëndetshme të bëni banja dielli në mbrëmje, pas orës 18. më pak probleme dhe ngjyra e lëkurës del e bukur dhe e barabartë.

Në mjekësi, kjo dritë ultravjollcë përdoret në kozmetologji (vini re se gjatë tharjes së shpeshtë me një pajisje UV, kur bëni zgjatime thonjve, mund të merrni kancer të lëkurës), stomatologji (është e padëmshme për pacientin, por mjekët duhet të kenë kujdes), dhe dermatologjisë. Pajisja e krijuar nga fizikanët përdor dritën për të trajtuar format e rënda të tuberkulozit, psoriasis dhe sëmundjeve pustulare.

Dëmi nga dielli i tepërt

Si rregull, dëmtimi nga rrezet e diellit që hasim më shpesh janë djegiet në trupin tonë. Ato shfaqen sepse ne harrojmë veten dhe kalojmë një kohë të gjatë nën diell, dhe më pas na shfaqet dhimbja dhe djegia dhe vërejmë skuqje. Zonat e lëkurës fillojnë të zhvishen. Të gjitha këto janë shenja djegie nga dielli. Lëkura jonë është e ndarë në pesë fototipe, dhe secili prej tyre ka perceptimin e vet të rrezatimit ultravjollcë. Njerëzit me ngjyrë të hapur janë në rrezik. Kanë fototipin 1 dhe 2 të lëkurës dhe rrezet e diellit janë më të rrezikshmet për ta, u thahet lëkura, shfaqen shenja të plakjes së parakohshme dhe shkatërrohen substancat e dobishme dhe proteinat. Qëndrimi në diell i vë ata në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve si melanoma dhe kanceri i lëkurës. Këto janë bionde, mund të përfshijnë edhe flokëkuqe, me sy të çelur, shpesh me njolla.

Gjithashtu, dielli mund të dëmtojë sytë dhe trurin. Në rastin e parë, nga ekspozimi ndaj dritës së diellit në shikimin tonë, ne mund të marrim një djegie në retinë. Mbrojtja më e mirë janë syzet e diellit, të cilat janë një aksesor i rëndësishëm në dimër dhe verë. Shkaku i goditjes nga nxehtësia është ekspozimi ndaj diellit përvëlues me kokën të zbuluar. Simptomat: temperaturë e lartë (40-41 gradë), nauze, dhimbje koke, humbje e mundshme e vetëdijes. Ndonjëherë, goditja nga nxehtësia mund të jetë fatale.

Nga të gjitha sa më sipër, ne shohim se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shumë procese në trupin tonë, duke shmangur ekspozimin ndaj diellit dhe fshehjen rrezet ultraviolet, mund të përjetojmë mungesë të kësaj vitamine, e cila do të çojë në uljen e imunitetit.

Ne të gjithë ëndërrojmë për verën, planifikojmë udhëtime në det... Për të bërë një shëtitje në plazh ju sjell një humor të mirë, redaktorët e faqes www.rasteniya-lecarstvennie.ru dhe unë këshillojmë të pini më shumë lëngje, jo duke qëndruar në këmbë. dielli, duke e aplikuar në lëkurë krem kundër diellit, përcaktoni fototipin e lëkurës tuaj, përdorni një kapelë dhe një çadër. Mos harroni se bërja e diellit është më mirë të merret me moderim, por ne sapo kemi diskutuar përfitimet dhe dëmet e Diellit! Mos harroni se gjatë trajtimit dhe kur merrni ilaçe, një pikë mund të jetë ilaç, dhe një lugë mund të jetë helm? Kjo është pikërisht ajo që ndodh me marrjen e diellit!

Përfitimet dhe dëmet e diellit për shëndetin e njeriut

Dielli është dritë, dielli është ngrohtësi, dielli është gjithçka që ekziston. Nëse nuk do të kishte Diell ose nëse do të ishte ndryshe, edhe jeta në Tokë do të ishte ndryshe. Ose ndoshta nuk do të ekzistonte fare... Shumë fe bazohen në adhurimin e Diellit. Në Indi - Brahma, duke personifikuar parimin e së mirës, ​​në Egjipt - Osiris - një simbol i jetës së përjetshme (ai vdes në mbrëmje, rilind në mëngjes), midis Persianëve - Mithra, Adonai (tani një nga emrat e Zotit në judaizëm dhe krishterim) midis fenikasve, midis grekëve - Apollo . Rusët kishin gjithashtu një perëndi dielli - Yarilo. Në Islam, dita e solsticit pranveror, 21 marsi, festohet me festën e veçantë “Navruz”. Breathorians besojnë se është e mundur të jetosh jetën duke mos mbijetuar asgjë përveç dritës së diellit, ajrit dhe ujit. Nuk ka dyshim se dielli është i nevojshëm për trupin. Studimet shumë të fundit nga një grup shkencëtarësh të udhëhequr nga Richard Weller (Edinburg) kanë zbuluar se kur një person është në diell, presioni i gjakut i një personi ulet, formimi i mpiksjes së gjakut zvogëlohet, dhe për këtë arsye dielli jo vetëm që përmirëson shëndetin, por edhe zgjat jetën dhe mund të parandalojë shfaqjen e sëmundjeve të rënda si goditje në tru dhe sulm në zemër. Dhe nëse vendosni në peshore përfitimet e parandalimit të sëmundjeve të zemrës dhe dëmtimin nga mundësia e kancerit, atëherë do të fitojë i pari. Gjetjet e shkencëtarëve janë të rëndësishme sepse më parë përfitimi kryesor i të qenit në diell ishte vetëm një gjë – prodhimi i vitaminës D. Shkencëtarët paralajmërojnë se koha e kaluar në diell do të studiohet në të ardhmen. Janë bërë vetëm përfundimet e para. Përfitimet e diellit ● Në tru, nën ndikimin e diellit, prodhohet serotonina (të sqarojmë se serotonina prodhohet jo vetëm nën ndikimin e diellit) - një hormon që luan një rol të madh në proceset e mpiksjes së gjakut, ndikon në reaksionet alergjike. , quhet "hormoni i lumturisë", prania e serotoninës në gjak në sasi të mjaftueshme përmirëson gjendjen shpirtërore, është përgjegjëse për zgjimin seksual. ● Nën ndikimin e diellit prodhohet vitamina D (kalciferol), e cila ndihmon në forcimin e indit kockor, ndihmon në largimin e metaleve të rënda nga trupi dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. ● Nën ndikimin e rrezeve të diellit, trupi çliron nitrit biologjikisht inert NO3 dhe shndërrohet në nitrat dhe oksid nitrik, të cilët ulin presionin e gjakut dhe zvogëlojnë gjasat për infarkt dhe goditje në tru. ● Dielli ka një efekt antibakterial, zvogëlohet numri i akneve, plagët dhe prerjet shërohen më shpejt, që do të thotë se lëkura bëhet më e mirë. Dëmtimi nga dielli ● Rrezitja është reagimi mbrojtës i trupit ndaj efekteve të dritës së diellit është shenja e parë e efekteve të dëmshme të diellit në trupin e njeriut; Me ekspozimin e mëtejshëm në diell, mund të merrni një djegie (lëkura dhemb, shfaqet skuqje dhe më pas lëkura zhvishet). Disa njerëz mund të zhvillojnë melanoma (kanceri i lëkurës). ● E dëmshme për sytë ● Ekspozimi i zgjatur ndaj rrezeve ultravjollcë e than lëkurën, që do të thotë se kontribuon në plakjen. ● Nëse qëndroni në diell për një kohë të gjatë, mund të ndodhë goditje nga dielli. Shenjat: nauze, rritje e rrahjeve të zemrës, rritje e temperaturës. Humbja e vetëdijes dhe madje edhe vdekja janë të mundshme. Kur jeni në diell, duhet të merrni disa masa paraprake: ● Vendosni një kapele në kokë, mundësisht një të lehtë; ● Përdorni krem ​​të veçantë kundër diellit; ● Pini ujë kur ushtroheni; ● Vishni syze dielli; ● Përpiquni të shmangni qëndrimin në diell gjatë ditës ndërmjet orës 11:00 dhe 16:00. Duke besuar se rrezet e diellit janë të dëmshme, shumë vajza filluan ta zëvendësojnë nxirjen e tyre natyrale me një artificiale. Sigurisht, mundësia për të marrë një nxirje të bukur në të gjithë trupin tuaj është tërheqëse. Por mos harroni se rrezitja artificiale nuk është më pak e dëmshme. Përveç kësaj, nuk sjell gëzimin e të qenit në diell. Imazhi i shëndetshëm jeta do t'ju lejojë të bëni pa rrezitje artificiale. Shumë gra kanë turp të shkojnë në plazh për shkak të disa kile të tepërta. Një dietë verore do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive. Duke rregulluar dietën tuaj në një mënyrë të caktuar drejt të ushqyerit e shëndetshëm Ju jo vetëm që mund të shijoni rrezet e diellit, por edhe të ndihmoni trupin tuaj të përshtatet në mënyrë të tillë që të mos merrni lëkurë të djegur dhe të njollosur, por një nxirje të bukur çokollate. 6 komponentë të një nxirjeje të bukur: ● Tyrosine – një aminoacid nga i cili formohet melanina, që gjendet në ushqimet proteinike; ● Triptofani është një aminoacid thelbësor që nuk prodhohet në trupin e njeriut dhe duhet të furnizohet me ushqime proteinike, stimulon sistemin imunitar; ● Beta-carotene është një pigment që ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga rrezatimi ultravjollcë dhe, rrjedhimisht, djegiet, një antioksidant, që gjendet në ushqimet e kuqe dhe të verdhë me origjinë bimore; ● Tokoferoli - vitamina E, parandalon largimin e lagështirës nga sipërfaqja e lëkurës, dhe si rrjedhojë - plakjen, përmbajtjen kryesore në vajrat me origjinë bimore; ● Seleni është një element kimik që forcon sistemin imunitar, që gjendet në sasi të mëdha në prodhimet e detit (kallamarët, alga deti), lakra, hudhra; ● Likopeni është një pigment që nxit një nxirje uniforme dhe gjendet në frutat e kuqe. Dielli nuk do t'ju lëndojë, por mund t'ju ndëshkojë. Prandaj, mos i neglizhoni rregullat e mbrojtjes nga dielli. Nëse dielli do të sjellë gëzim apo telashe - kjo varet vetëm nga ju. Një mënyrë jetese e shëndetshme pa rrezet jetëdhënëse nuk është e mundur. Sëmundjet qëndrojnë aty ku dielli duket rrallë.

Në ditët e sotme, asnjë nga mjekët nuk do të pohojë kategorikisht se rrezitja është vetëm e dëmshme ose vetëm e mirë për shëndetin. Mjekët janë unanim për një gjë: ekspozimi i moderuar në diell është shumë i dobishëm.

Rrezet ultravjollcë të diellit kontribuojnë gjithashtu në prodhimin e vitaminës D në trupin tonë. Të gjitha nënat e dinë rolin e vitaminës D në formimin e skeletit të fëmijëve: kjo substancë organike e mrekullueshme mbron me siguri foshnjat nga rakitizmi. Vitamina D ose 10-15 minuta ekspozim në diell është një parandalim i mirë i sëmundjeve të rrezikshme si osteoporoza, artrit rheumatoid dhe sklerozës së shumëfishtë.

Por rezulton se vitamina D gjithashtu mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit. Shumë njerëz priren të shmangin diellin për shkak të rrezikut të kancerit të lëkurës. Megjithatë, siç tregohet nga rezultatet e një studimi të kryer nga shkencëtarët norvegjezë, efektet e dobishme të diellit e tejkalojnë këtë rrezik.

Studiuesit vlerësojnë se Australianët prodhojnë 3.4 herë më shumë vitaminë D sesa njerëzit në MB dhe 4.8 herë më shumë se njerëzit në Skandinavi që kalojnë të njëjtën kohë jashtë.

Edhe pse në gjerësitë gjeografike jugore, incidenca e kancerit të organeve të brendshme (kanceri i zorrës së trashë, mushkërive, prostatës, gjirit) është më i lartë se në gjerësinë gjeografike veriore, jugorët kanë më pak gjasa të vdesin nga këto sëmundje. Sipas të dhënave të reja, sa më shumë vitaminë D të sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e diellit, aq më e mirë është prognoza për kancerin.

Vitamina është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që jetojnë në vendet veriore, sepse dimrat e gjatë dhe orët e shkurtra të ditës nuk e lejojnë trupin të marrë mjaftueshëm rrezet e diellit.

Duke qenë se rrezet e diellit kanë një gamë kaq të gjerë efektesh në trupin e njeriut, duhet të jeni të kujdesshëm kur bëni banjo dielli. Gjëja kryesore është të mos abuzoni me të! Është më mirë të kesh një nuancë të bukur të një nxirjeje “të shëndetshme” sesa lëkurë të “karburuar” nga rrezatimi ultravjollcë me rrezikun e zhvillimit të kancerit. Mjekët paralajmërojnë gjithashtu personat që kanë shumë nishane dhe lytha në trup, sepse këto janë vendet ku ata janë të prekshëm dhe zhvillojnë kancer.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend: lëkura është hakmarrëse, madje edhe djegiet e fëmijërisë mund t'ju ndjekin përsëri mosha e pjekur. Dhe mbani mend - trupi mësohet me rrezatimin diellor gradualisht. Biodoza - rrezatim minimal, duke shkaktuar skuqje të lehtë dhe pa dhimbje të lëkurës, gradualisht rritet dita-ditës, duke formuar të njëjtën nxirje uniforme dhe të bukur.

Ata që nuk e durojnë dot nxehtësinë, do të jenë të lumtur të dinë se rrezitja është e mundur edhe me rrezatim të shpërndarë. Kur dielli ngrihet mbi horizont jo më shumë se 54 gradë, ka më shumë ultravjollcë në rrezatim diellor difuz sesa në rrezet direkte. Për më tepër, retë bllokojnë vetëm rrezet direkte. Rrezatimi i shpërndarë kalon nëpër to pothuajse i papenguar. Prandaj, për të marrë dozën e rrezatimit ultravjollcë të nevojshme për shëndetin, mjafton të jeni në ajër të pastër në hije.

Kujdesi dhe mbrojtja e lëkurës

Në ditët me diell, hiqni dorë nga kozmetika dekorative: së pari, përbërja do të turbullohet ende nën ndikimin e diellit, së dyti, nuk do t'ju mbrojë nga rrezet e djegies dhe më e rëndësishmja, disa kozmetikë mund të "tërheqin" diellin në lëkurë.

Pasi të jeni në diell, mos përdorni pastrime: lëkura sapo ka filluar të rritet një "shtresë mbrojtëse nga dielli", kështu që mos e hiqni shtresën e saj të sipërme.

Maskat e bëra nga rrush pa fara e zezë, luleshtrydhet, luleshtrydhet e egra dhe kastraveci i freskët janë të dobishme për hidratimin e lëkurës. Përdorimi i tyre përmirëson tonin e lëkurës, e bën nxirjen e njëtrajtshme dhe parandalon shfaqjen e saj njollat ​​e moshës.
Një ilaç për një banjë që shpëton jetën pas rrezitjes së tepërt është një gotë tërshërë, e cila duhet të derdhet në një qese prej liri dhe të ngjitet në rubinet në mënyrë që uji të rrjedhë nëpër thekon. Uji duhet të jetë i freskët dhe duhet të laheni në të për të paktën 15 minuta.

Pas banjës, "shenjat e djegura" mund të lubrifikohen me çdo produkt qumështi të fermentuar, por në asnjë rast me substanca që përmbajnë alkool.

Nëse jeni djegur nga dielli dhe lëkura juaj ka filluar të zhvishet, kujdesuni më shumë për lëkurën e re, rozë. Është shumë e ndjeshme edhe ndaj rrezatimit të vogël. Do t'ju duhet të shtyni rrezet e diellit derisa ngjyra e lëkurës së re të përputhet me lëkurën e shëndetshme përreth.

Përgatiti I. Sumanova

Maria Taranenko po përpiqet t'u japë fund keqkuptimeve dhe miteve më të zakonshme të plazhit, duke zbuluar sekretet e një marrëdhënieje ideale me një trup qiellor.

Keqkuptim 1

Nëse aplikoni krem ​​me nivel të lartë mbrojtje, ju mund të shtriheni në diell sa të doni

Një përfundim i ngjashëm del kur lexoni përkufizimin: "SPF është një faktor që tregon se sa herë rritet vetë-mbrojtja e lëkurës". Kjo e fundit për shumicën prej nesh është 10–15 minuta (koha që mund të kalohet në diell pa rrezikun e djegies nga dielli). Është logjike të supozohet se një produkt me SPF 50 do t'ju lejojë të shtriheni në plazh për më shumë se 8 orë. Megjithatë, nuk ka asnjë krem ​​që do të ishte një armaturë absolute. Për më tepër, ne e aplikojmë atë më të hollë se sa rekomandohet. Normalisht, një gruaje 165 cm e gjatë ka nevojë për rreth gjashtë lugë çaji të produktit për t'i dhënë trupit të saj mbrojtje optimale. Përveç kësaj, shumica e produkteve lahen në një peshqir dhe rërë, përveç nëse ka një shenjë në paketim që kremi është rezistent ndaj ndikim mekanik. Në çdo rast, është më mirë ta luani të sigurt dhe ta riaplikoni pas një orë e gjysmë deri në dy orë. Dhe mos harroni për zonat e ndjeshme si veshët dhe këmbët (gishtat dhe shpina shpesh digjen). Dhe në shpatullat dhe qafën është më mirë të rinovoni përsëri shtresën pas pesë minutash për mbrojtje shtesë. Bëjeni këtë në dhomën tuaj të hotelit, jo në plazh. Filtrat UV marrin 30 minuta për të hyrë në fuqi.

Keqkuptim 2

Në hije ose në mot me re, mund të lini pas dore produktet diellore

Në asnjë rast! Në hije, rreth 50% e rrezeve ultravjollcë arrijnë në lëkurë, dhe deri në 75% kalojnë nëpër retë. Për më tepër, rrezet A (të cilat shkaktojnë plakje dhe kancer) praktikisht nuk filtrohen. Dhe nëse kërkon më shumë kohë për t'u djegur nga dielli në mot me re, atëherë mund të plakeni në të njëjtën kohë si në diellin përvëlues. Përfundim: në hije mund të zvogëloni pak shkallën e mbrojtjes diellore, por të mos hiqni dorë prej saj. Dermatologët besojnë se niveli i SPF në produktet e fytyrës nuk duhet të bjerë nën 15, edhe nëse tashmë jeni nxirë thellë. Ky është minimumi me të cilin mund të shmangni shfaqjen e rrudhave.

Vaji Elixir Ultime, Kérastase, do të lehtësojë majat e thata të flokëve

FOTO Ben Watts

Keqkuptim 3

Një vizitë në dhomë me diell përgatit lëkurën për banjo dielli

Llambat e tij plaken pa mëshirë, pasi ato prodhojnë 10 herë më shumë rreze A se dielli në mesditën e Soçit. Përveç kësaj, melanina e prodhuar gjatë rrezatimit artificial është e ndryshme nga ajo e prodhuar gjatë ekspozimit natyror. Kjo vërehet edhe nga hija. Kjo do të thotë që lëkura do të duhet të "fillojë nga e para". Dhe duhet të përdorni krem ​​kundër diellit. Nuk duhet të mbështeteni as në vetë-rrezitje, ato nuk kanë të bëjnë fare me melaninën. Substanca aktive e këtyre barnave - DHA - reagon me qelizat e lëkurës me brirë, duke i bërë ato të fitojnë hije e errët. Ky proces nuk ka të bëjë fare me rrezitje dhe mbrojtja e lëkurës prej tij nuk rritet. Për më tepër, profesori Jacques Proust, drejtor i klinikës gerontologjike në Institutin Zviceran të Genoliers, beson se vetë-rrezitja është e dëmshme përpara se të vizitoni plazhin: “Pas reagimit me DHA, qelizat e bririt marrin një nuancë bronzi, por bëhen më të holla dhe humbasin lidhjet e tyre. me njëri-tjetrin. Vetë-mbrojtja e lëkurës përkeqësohet dhe rrezet UV depërtojnë më thellë, duke shkaktuar më shumë dëme. Dhe nëse mendoni se pigmenti i errët tërheq fizikisht dritën e diellit, atëherë duhet të mendoni njëqind herë përpara se të përdorni vetë-rrezitës para pushimeve tuaja.

Keqkuptim 4

Alergjia ndaj diellit shfaqet nga kremrat me yndyrë

Vetëm 5% e atyre që vuajnë nga alergjia nga dielli zhvillojnë një skuqje të kruajtjes në përgjigje të përbërësve yndyrorë të produkteve. Rastet më të shpeshta të fotodermatozës polimorfike janë një reagim i sistemit imunitar ndaj rrezeve A, kryesisht kur trupi nuk është mësuar ende me diellin. Ka kremra për lëkurën e ndjeshme ndaj dritës, për shembull seria Anthelios, La Roche-Posay. Përveç kësaj, rreziku i alergjive do të ulet nëse merrni suplemente dietike një muaj përpara për t'u përgatitur për rrezitje (Beta-carotene, Solgar; Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella). Ato përmbajnë kalcium, vitaminë C dhe beta-karoten (provitaminë A), të cilat rrisin imunitetin lokal, duke parandaluar skuqjen. Disa medikamente, si kantarioni, antibiotikët dhe antihistaminet, gjithashtu e bëjnë lëkurën më të ndjeshme ndaj diellit. Konsultohuni me mjekun tuaj dhe ndryshoni mjekimin nëse është e nevojshme.

Bronzer Soleil De La Mer, La Mer; ton Super Soin Solaire SPF 30, Sisley; qumësht mbrojtës nga dielli Sublime Sun SPF 50+, L'Oréal Paris; lustrime xhel Miracle Gel, 630 dhe 340, Sally Hansen; krem restaurues Cold Cream Marine, Thalgo; monoshadows Pool Shark dhe Deep End, Nars; maskë për fytyrën pas diellit 204, Maria Galland; Vello mbrojtëse Cellular Swiss SPF 50, La Prairie; Losion për krem ​​kundër diellit Expert Sun SPF 50+, Shiseido; paleta e rimeleve Smooth Eye Color Quad, 170, Dolce & Gabbana; Suplement dietik që promovon nxirje të bukur, Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella; laps hije Ombre Hypnôse Stylo, 13, Lancôme; sprej mbrojtës për fytyrën dhe trupin Anthelios XL SPF 50+, La Roche-Posay

FOTO Oleg Obolonsky dhe li

Keqkuptim 5

Kremi i ditës me SPF mund të zëvendësojë kremin kundër diellit

Raporti dhe cilësia e filtrave në kremrat e rregullt jo të destinuara për ekspozim të zgjatur në diell. Dhe këta komponentë synojnë më shumë për të luftuar fotoplakjen dhe ndotjen urbane. Me fjalë të tjera, kremrat e ditës përmbajnë më shumë filtra UVA, të cilët nuk mbrojnë nga djegiet. Përgatitjet nga seria diellore do të ofrojnë mbrojtje dhe rehati optimale, pasi ato përfshijnë filtra infra të kuqe që reduktojnë mbinxehjen. Dhe linjat e përditësuara Sun Beauty dhe Sun Control, Lancaster, madje përfshijnë mbrojtjen kundër rrezatimit të dukshëm. Shkencëtarët e markës kanë vërtetuar se në sasi të mëdha është i dëmshëm. Dhe mos u shqetësoni se fytyra juaj nuk do të marrë kujdes të mjaftueshëm: kremrat kundër diellit mburren me një përbërje të pasur me përbërës aktivë.

Keqkuptim 6

Banja e diellit forcon sistemin imunitar

Në doza të mëdha, rrezatimi ultravjollcë dobëson mbrojtjen e trupit, duke dëmtuar makrofagët dhe qelizat që luftojnë kundër viruseve dhe baktereve. Për shkak të kësaj, ne bëhemi më të ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme dhe herpesit, të cilat pa e ditur i quajmë “aklimatizim pas pushimeve”. Kjo shpjegon edhe "puçrrat pas pushimeve". Në diell, shtresa e korneumit trashet, sekretimi i sebumit rritet, poret bllokohen - një parajsë për bakteret, në të cilën makrofagët nuk mund të ndërhyjnë! Në të njëjtën kohë, rrezet e diellit nevojiten për të prodhuar vitaminë D. Por për këtë mjafton të kaloni 15 minuta në ajër të pastër çdo ditë.

Uji bronzi L'Eau Hâlée, Terracotta, Guerlain do t'ju ndihmojë t'i jepni fytyrës një pamje të qetë.

FOTO Ben Watts

Keqkuptim 7

Veshja është mjeti ideal për mbrojtjen nga dielli

Një bluzë e zakonshme transmeton rreth 70% të spektrit ultravjollcë A, që korrespondon me një shkallë mbrojtjeje nga 3 në 4. Megjithatë, ajo reflekton 80% të rrezatimit B. Përfundim: është e vështirë të digjesh nga dielli në rroba, por është e lehtë të plakesh. Por nëse po flasim për një bluzë të lehtë të tejdukshme, atëherë fijet e saj do të reflektojnë rrezet e diellit, duke e "dërguar" atë përmes qelizave të pëlhurës në lëkurë. Nëse vishni rroba të tilla për një kohë të gjatë, mund të merrni një djegie të rëndë. Aplikoni krem ​​mbrojtës edhe kur shkoni në një ekskursion apo pazar.

Keqkuptim 8

Kremrat e verës së kaluar mund të përdoren vitin e ardhshëm

Prodhuesit pretendojnë se filtrat e diellit janë në gjendje pune për një vit. Por tubat e nisura që kanë qenë në nxehtësi janë një mjedis ideal për bakteret. Prandaj, së pari kontrolloni kremin për erën dhe aplikojeni në zonën e lëkurës për të parandaluar acarimin. Por edhe nëse produkti i ka kaluar testet, shkalla e tij e mbrojtjes do të jetë më e ulët. Në përgjithësi, do t'ju duhet ta përditësoni produktin më shpesh, gjë që do të shkaktojë më shumë probleme. A ia vlen t'i kurseni këto probleme me një krem ​​të ri kundër diellit?

Keqkuptim 9

Syzet e diellit mbrojnë nga rrezatimi ultravjollcë

Mbajtja e syzeve shumë të errëta pa filtër UV është e dëmshme. Në to bebëzat zgjerohen dhe dielli godet murin e pasmë të syrit, duke përkeqësuar shikimin, duke shkaktuar konjuktivit, mjegullim të thjerrëzave dhe madje edhe katarakte. Është më mirë të shikosh syzet sesa të blesh syze nga shitësit e plazhit. Syzet e duhura kanë gjithmonë një përcaktim të nivelit të mbrojtjes UV 400 ose CE. Dhe ju duhet t'i blini ato në dyqane.

Keqkuptim 10

Grimi në plazh është i papërshtatshëm

E gjitha varet nga vetëbesimi dhe rregullat e kompanisë përreth. Në fund të fundit, në një shoqëri të panjohur ose në një udhëtim me një dashnor të ri, është më e këndshme të jesh në paradë. Sidomos nëse keni lëkurë problematike ose qerpikë të shkurtër të çelur. Sillni rimelin e syve të papërshkueshëm nga uji, bazën dhe bojë për vetulla. Një pamje ekspresive nuk është kurrë e panevojshme, dhe mbrojtja shtesë nuk do të dëmtojë lëkurën. Vetëm më pak shkëlqim dhe ngjyra të ndezura, përndryshe do të ngatërroheni me një klloun nga animacioni për fëmijë.

Spray Ambre Solaire SPF 50+, Garnier; serum forcues Elasto-Collagen-XT, Cellcosmet; Bronzer terrakote, Guerlain; serum restaurues Phytarosa, Anne Semonin; krem fytyre Dior Bronze SPF 30, Dior; vaj të thatë 5 Sens, Rene Furterer; sufle krem ​​hidratues intensiv, Tom Ford; Buzëkuqet Hyaluronic Sheer, 16, By Terry; Krem klasik, 440, Dolce & Gabbana; Rouge Volupté Shine, 41 vjeç, YSL; llak për flokët pas diellit Biolage SunSorials, Matrix; pluhur SPF 30, Clinique; pluhur ndriçues Bonne Mine Les Saisons, 02, Givenchy; Krem për fytyrën Ultra Suncare SPF 50, Bellefontaine; Eyeliner me veshje të gjatë, Bobbi Brown; Lëngu aktivizues i nxirjes, Idéal Soleil SPF 50, Vichy; xhel i papërshkueshëm nga uji Aqua-Gelée Solaire SPF 30, Biotherm

FOTO Oleg Obolonsky dhe li

Keqkuptim 11

Uji i detit ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve

Po, por vetëm kur jeni në të. Mineralet dhe jonet e dobishme absorbohen nga qelizat vetëm në formë të tretur. Sapo lëkura thahet, ata kthehen nga miq në armiq që nxjerrin lagështinë nga epiderma. Pas notit, bëni një dush të freskët dhe aplikoni krem ​​kundër diellit, përbërja hidratuese e të cilit kompenson humbjen e lagështirës. Për flokët, uji i detit është shkatërrues në çdo formë: prish strukturën dhe hijen e tij. Pra, mbrojini fijet tuaja me vajra.

Keqkuptim 12

Shampanja e ftohtë në akull ju shpëton nga nxehtësia

Vetëm për disa minuta. Pastaj enët zgjerohen, gjaku nxiton në lëkurë dhe bëhet më i nxehtë. Përveç kësaj, alkooli dehidraton trupin, i cili tashmë humbet lëngjet në diell. Provoni të alternoni shampanjën me ujë të gazuar. Do të zgjasë iluzionin e "flluskave", duke rimbushur lagështinë e humbur dhe duke ngadalësuar shkallën e dehjes.