Dietë e lehtë për një javë në shtëpi. Dieta shtatë ditore kundër kilogramëve të tepërt Dieta më e fuqishme për 7 ditë

Pra, pika kryesore e këtij programi diete është e shpejtë dhe humbje efektive në peshë për maksimumin afatshkurtër. Kujdes! Nëpërmjet tij ju jo vetëm që nuk do të dëmtoni shëndetin tuaj, por do ta FORCANI atë. Dieta e paraqitur në vëmendjen tuaj është, në një masë të madhe, edhe terapeutike. Më besoni, një “dietist” i rangut më të lartë, që jam.
Periudha gjatë së cilës do të ndjekim dietën është 7 ditë. Dieta është menduar në mënyrë sa më të detajuar, në përputhje me normat e të ushqyerit të veçantë. Ju lutemi qëndroni kursin, dua të them të hani saktësisht ushqimet që do të renditen në menunë e dietës.

Ushqimi i shëndetshëm është çelësi i suksesit të çdo diete!

Nëse ushqimet e ofruara në dietën tuaj i zëvendësoni me pjata me përmbajtje të ngjashme kalorike, atëherë, padyshim, nuk do t'i shtoni vlera energjetike ushqimit, por do të prishni ekuilibrin e vitaminave dhe mineraleve. Edhe një herë, kjo dietë "djeg yndyrën" kaq shpejt, vetëm për shkak të respektimit të standardeve të duhura të ushqyerjes, të zgjedhura nga nutricionistët profesionistë evropianë. Ju lutemi, mos e rishpikni vetë timonin! Epo, a jeni gati? Pastaj shkoni në betejë!!

DIET E SHPEJTË “JAVA”

e hënë

• MËNGJESI 50 gr peshk i zier, një numër i pakufizuar gjethe marule, pak të spërkatura me vaj ulliri, një gotë kefir me pak yndyrë.

DREKA 1 vezë e zier, 2 feta bukë (mundësisht të grira në masë). 90 gr gjeldeti pa yndyrë (mundësisht pulë)

e martë

• MËNGJESI Sasi e pakufizuar selino, 80 gr mish viçi i zier, 1 patate e vogël e zier + 1 karotë e madhe e zier, një filxhan çaj jeshil.
• DREKA Një gotë kos, 50 g gjizë me pak yndyrë pa sheqer. Një gotë krunde ose 1 pjatë bollgur. 5 data.

e mërkurë

• MËNGJESI 200-250 ml lëng pule pa kripë. 3 bukë ose 1 copë bukë e bardhë, 50 g pulë të zier.
• DREKA 2 feta buke thekre, 50 g mish viçi, sasi te pakufizuara spinaq, 1 molle dhe 1 portokall.

e enjte

• MËNGJESI 1 pjatë e pjesshme hikërror (2/3 e pjatës), e zier me avull në ujë, një gotë kefir me pak yndyrë. Sallatë domate e freskët pa kripë me 1 lugë të shtuar vaj perimesh(mundësisht ulliri i shtypur së pari i ftohtë).

DREKA 1 pjatë oriz, 1 gotë lëng frutash, 30 g gjizë me pak yndyrë pa salcë kosi dhe sheqer. 60 g kumbulla të thata, 1 grejpfrut dhe 1 kivi.

e premte

• MËNGJESI 60 g mish të zier, preferohet viçi, 1 vezë, sallatë me 1 kastravec dhe 2 speca zile (mund të hahen veçmas).
• DREKA 50 g mish pule të zier (gjinjë), një pjatë me bishtaja të ziera ose 1 xhaketë patate e zier. 1 mollë, 1 portokall. 2 arra dhe 3 kajsi te thata.

e shtunë

• MËNGJESI 100 ml lëng peshku, 50 g peshk i zier (me pak yndyrë, mundësisht i kuq), 3 lugë gjelle. lugë bizele (të konservuara, por më mirë - të ziera), 1 copë bukë thekre Një filxhan çaj jeshil me mjaltë.
• DREKA 1 pjatë oriz kaf ose gjysmë pjate të bardhë. 5 gjethe sallatë jeshile + 1 domate me 1 lugë gjelle lëng limoni dhe një lugë çaji fara susami, një gotë qumësht me pak yndyrë, 1 kivi, 1 banane.

të dielën

• MËNGJESI 60 gr proshutë gjeldeti, 1 pjatë hikërror, 2 speca zile. 2 lugë çaji gjizë, një gotë çaj të zi me 1 lugë çaji mjaltë, një grusht të vogël rrush të thatë.

DREKA Thjerrëzat e ziera në avull - gjysmë pjate, 70 g mish viçi të zier, 1 gotë kos me pak yndyrë, një degë rrushi blu. Një grusht bajame ose arra pishe.

Gjatë periudhës së dietës suaj, ju këshilloj të harroni ushtrimet tepër intensive, është më mirë t'i zëvendësoni me aktivitete të lehta fizike, për shembull, ecje në garë ose vrapim të shkurtër. Është e nevojshme të përjashtoni kripën, sheqerin dhe patjetër alkoolin. Po, po, adhurues të martinit, kjo vlen edhe për ju! Mund të hani më shumë perime dhe fruta sesa tregohet në dietë derisa të ndiheni të ngopur. Por, përsëri, unë nuk rekomandoj që të tërhiqeni me fruta - mos i shtrini muret e stomakut me ushqim të tepërt, edhe nëse këto janë frutat ose perimet më të shëndetshme. Mos harroni se stomaku juaj është një qese muskulore dhe ushqimi i tepërt mund të rrisë madhësinë e tij. Dhe një person me stomak të madh dëshiron të hajë shumë më shpesh se kushdo tjetër. Dhe një tjetër pikë e rëndësishme- Nëse është e mundur, përpiquni të konsumoni perimet dhe frutat e treguara në meny ose NJË ORË para ngrënies ose NJË ORË pas ngrënies. Është e rëndësishme! Ngrënia e frutave ose perimeve menjëherë pas ngrënies do të dëmtojë vetëm veten. Në këtë rast, fruti nuk do të tretet dhe pasi të jetë në stomak plot, do të qëndrojë në të për një kohë të gjatë, duke pasur kohë të thahet (kalbet) dhe të humbasë shumicën e mineraleve dhe vitaminave, por jo të tretet. Këto fruta shumë të kalbura do të hyjnë më pas në zorrët tuaja, ku me shumë mundësi do të shkaktojnë procese fermentimi. Epo, këto procese, nga ana tjetër, janë të mbushura me shqetësime të pakëndshme të zorrëve për ju.

Një dietë pa sheqer, miell dhe alkool!

Nëse ndiqni me përpikëri dietën, duhet të humbni 10-20 kg në javë!

Kjo është dieta, miq. Një avantazh tjetër është se nuk ju pëlqen të hani fare. Nuk ka depresion apo humor depresiv. Dhe me gjithë këtë, kjo është një dietë super e shpejtë! Çdo herë humbas të paktën 5 kilogramë pas një kursi javor. Një shoqe, që në shkollë, e përdor një herë në muaj dhe duket sikur është ulur mbi të që nga lindja. vakte të veçanta. Në përgjithësi, ua rekomandoj të gjithëve, më së shumti dietë efektive për një javë që di. Të paktën në gradën "" ajo zë një nga vendet e para.

Humbni peshën e tepërt në vetëm një javë!

Në përgjithësi, i uroj fat të gjithëve që do të përpiqen! Nuk ka pse të kesh frikë, pavarësisht se dieta ju lejon të humbni peshë shumë shpejt, gjithashtu është pa dëm për shëndetin tuaj. Lexoni të paktën për ato 5 bonuse (kam shkruar për to më herët) me të cilat dieta do t'ju falënderojë! Më lejoni t'i citoj përsëri:

1. Rritja e tonit të trupit në tërësi (pastrimi i enëve të gjakut, përmirësimi i funksionimit të traktit tretës, metabolizmi i duhur)

Një rezultat efektiv në heqjen e indit dhjamor nënlëkuror (dhjamit) përgjatë barkut, kofshëve dhe vitheve

Ngopja aktive e vitaminave (do të jetë veçanërisht e dobishme për ata që kanë thonj të brishtë, probleme me aknet, flokë të shurdhër - e gjithë kjo varet 90% nga furnizimi i trupit me vitamina)

Ushqimi i duhur. Pas një jave në këtë dietë, do të mësoheni me ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Të premtoj, nuk do të dëshiroj më ushqime të kripura dhe të tymosura. Vetë-testuar

Humbje e shpejtë në peshë (pika më e rëndësishme. Unë mendoj se nuk kërkohen komente për të)

Humbni peshë deri në 3 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare e kalorive ditore është 730 Kcal.

Jeni të bindur se mund të merrni një figurë të bukur dhe tërheqëse duke privuar veten nga të gjitha tundimet e shijes dhe duke iu nënshtruar dhembjeve të egra të urisë, duke trajnuar vazhdimisht trupin dhe vullnetin tuaj? Aspak, sipas ekspertëve për humbje peshe.

Ndjekja e opsioneve më të njohura për një dietë të lehtë do t'ju ndihmojë të korrigjoni figurën tuaj shpejt dhe pa vuajtje.

Kërkesat për një dietë të lehtë

Filloni një turne në dietat e lehta Ne ofrojmë një teknikë të thjeshtë që mund të zgjasë nga 3 deri në 7 ditë. Nëse ndiheni plotësisht mirë, mund të mbani dietë në këtë mënyrë deri në një muaj. E gjitha varet nga sa i duhet trupit tuaj për të shtrënguar formën e tij. Siç vërejnë njerëzit që e kanë provuar vetë këtë metodë, në një javë mund t'i thoni lamtumirë 2-3 kilogramëve të bezdisshëm. Dhe me një sasi të dukshme të peshës së tepërt, humbet edhe më shumë. Gjithashtu, efekti mund të jetë më i dukshëm nëse lidheni ushtrime fizike dhe, duke harruar përtacinë, do të kryeni sistematikisht stërvitje të ndryshme.

Nëse zgjidhni këtë metodë për të transformuar trupin tuaj, dijeni se madhësia e një porcioni ushqimi nuk duhet të jetë më e madhe se kapaciteti i pëllëmbës suaj. Duhet të hani 5 herë në ditë. Bëni një dietë me mëngjes, rostiçeri, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë, të vendosura në rutinën tuaj në intervale të rregullta.

Ekspertët i quajnë rregullat e arta të mëposhtme për të humbur peshë në këtë version të një diete të lehtë.

• Minimizimi i kripës në dietë. Nëse jeni në dietë jo më shumë se një javë, mund ta shmangni plotësisht kripën. Dhe nëse ndiqni rregullat e dietës për një periudhë më të gjatë kohore, kriposja e pjatave tuaja është e mundur dhe madje e nevojshme. Refuzimi i plotë i këtij erëza ushqimore mund të shkaktojë probleme me trupin. Por mos i shtoni kripë çdo gjëje, por vetëm ato pjata që ju duken të buta dhe krejtësisht pa shije. Gjithashtu rregull i rëndësishëmështë duke i shtuar kripë një pjate të gatshme, dhe jo gjatë përpunimit të saj kulinar. Në vend të kripës, mund të përdorni hudhër të shëndetshme dhe lëng limoni për t'i dhënë shije ushqimit tuaj. Gjithashtu, një pikë salcë soje e shtuar në gjellë shton një shije të re plus një shije të kripur. Nëse i kriposni produktet tuaja, humbja e peshës mund të vihet në dyshim, pasi kripa, në veçanti, ndërhyn në largimin natyral të lëngjeve të tepërta nga trupi.
• Pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër dhe pa gaz në ditë dhe rekomandohet të rritet kjo sasi në verë ose kur luani sport.
• Lëreni hikërrorin, tërshërën dhe elbin e perlave në dietën tuaj gjatë periudhës së humbjes së peshës. Eliminoni të gjitha kokrrat e tjera tani për tani.
• Kufizoni ndjeshëm konsumin e patateve, bananeve dhe rrushit (ose madje hiqni dorë nga ato fare).
• Nëse nuk mund të hiqni dorë nga produktet e miellit, lini pak bukë thekre integrale në dietën tuaj.
• Vakti i fundit duhet të jetë maksimumi në orën 19:00, pavarësisht sa vonë shkoni në shtrat.
• Vezët dhe produktet e qumështit nuk duhen përjashtuar plotësisht nga dieta, por është shumë e këshillueshme që të reduktohet sasia e tyre.
• Duhet të harroni alkoolin, si dhe produktet dhe pijet yndyrore, të ëmbla dhe të tjera që ju hapin oreksin dhe kanë një sasi të konsiderueshme kalorish gjatë periudhës së humbjes aktive të peshës.
• Lëreni pjesën tjetër të ushqimeve në dietën tuaj sipas gjykimit tuaj, duke u përpjekur të zgjidhni variacione të shëndetshme më shpesh, në mënyrë që jo vetëm të humbni peshë, por edhe të keni një efekt pozitiv në trup.

Dieta e këtij versioni të një diete të lehtë duhet të bazohet në produktet e mëposhtme.

• ketrat. Duke qenë materialet më të rëndësishme të ndërtimit në trupin tonë, ato janë të shkëlqyera për humbje peshe. Hani peshk, ushqim deti, pulë, lepur, viç (thjesht zgjidhni llojet më pak yndyrore).
• Bifidobakteret. Të gjetura në kefir dhe kos natyral, ato pastrojnë butësisht trupin nga mbeturinat dhe toksinat, përmirësojnë tretjen dhe nxisin humbjen më të lehtë dhe më efektive të peshës.
• Fibrat dhe vitaminat C gjenden në perime dhe fruta dhe ndihmojnë në absorbimin e duhur të lëndëve ushqyese që gjenden në proteina.

Një tjetër dietë e lehtë dhe efektive është një metodë e humbjes së peshës, e cilësuar shpesh si një frazë e thjeshtë KEFIR PËR DARKA. Sipas parimeve të kësaj diete, ju mund të hani mëngjes dhe drekë njësoj si jeni mësuar, vetëm pa e tepruar dhe pa hequr dorë nga ushqimet shumë të yndyrshme dhe me kalori. Por duhet të hani darkë me kefir me pak yndyrë me fibra (krunde). Meqë ra fjala, siç vërejnë shumë njerëz që po humbin peshë, falë krundeve, një darkë e tillë rezulton të jetë çuditërisht e kënaqshme. Dhe nuk keni pse të bini në gjumë me dhimbje urie, veçanërisht kur tashmë jeni mësuar pak me këtë dietë. Ju mund t'i përmbaheni kësaj teknike për aq kohë sa të doni derisa të arrini efektin e dëshiruar. Për rezultate optimale, hani 5 herë në ditë dhe përfshini sporte.

Një dietë e lehtë për një javë konsiderohet të jetë DIET E PARË. Gjatë kësaj periudhe mund të humbni deri në 5 kile të tepërta. Kjo teknikë është më e lehtë për t'u toleruar në mot të nxehtë, por në përgjithësi mund të ndiqet gjatë gjithë vitit. Dieta duhet të përbëhet nga fruta dhe perime të papërpunuara. Tani nuk mund të hani asnjë ushqim të gatuar, duke përfshirë pirjen e çajit dhe lëngjeve të tjera të nxehta. Në të njëjtën kohë, mos harroni të pini një sasi të mjaftueshme të lëngut të pastër çdo ditë (deri në 2,5 litra). Kjo praktikë do t'ju parandalojë që të mos ndiheni mirë dhe nga dehidratimi. Nëse dëshironi, mund ta zgjasni pak këtë dietë, por sigurohuni që të monitoroni shëndetin tuaj. Në këtë rast, shtoni deri në gjysmë gote çdo arra në menunë tuaj ditore.

Dhe një tjetër nga dietat e lehta më të njohura është REFUZONI TË DËMSHME. Sipas parimeve të tij, thjesht duhet të përjashtoni ushqimet e dëmshme nga dieta juaj. Ju mund t'i përmbaheni këtij regjimi sa të doni, sepse ai nuk bie aspak në kundërshtim me parimet e ushqyerjes së duhur dhe të arsyeshme. Duhet të ketë të paktën 3 vakte, dhe në mënyrë ideale 5 në ditë. Shmangni ushqimin e shpejtë: patate të skuqura, patate të skuqura, sode, hamburgerë dhe sanduiçe të ndryshëm, ëmbëlsira dhe pije me sheqer. Lejohet një sasi e vogël marshmallows, pelte dhe produkte të ëmbla qumështi (për shembull, mund të hani gjizë). Konsumoni perime që nuk përmbajnë niseshte si pjatë anësore. Mos hani ushqim të paktën 3 orë para gjumit. Siç mund ta shihni, kjo dietë nuk ka shumë parime dhe nuk duhet të mendoni vazhdimisht se çfarë mund të hani. Gjëja kryesore është të mbani mend rregullat themelore dhe të veproni. Nëse i ndiqni ato, do të mund të ushqeheni mirë dhe të humbni peshë sa të doni.

Menuja e dietës së lehtë

Dieta e përafërt e një diete të lehtë nga 3 ditë në 1 muaj

Mëngjesi:
- 100 g pulë të zier dhe po aq qull hikërror (llogaritni peshën kur përgatiteni);
- një pjesë e tërshërës në ujë; rreth 30 g djathë të fortë me përmbajtje minimale yndyre; një copë bukë e lejuar;
- vezë thëllëza e zier; spinaq; disa copa kajsi të thata dhe një gotë me lëng portokalli të saposhtrydhur.
Ju mund të pini llojin tuaj të preferuar të çajit për mëngjes duke shtuar 1 lugë. mjaltë

Snacks:
- portokalli;
- mollë;
- gjysmë banane e madhe dhe gjysmë grejpfrut;
- disa kumbulla.

Dreka:
- 150 g peshk të zier ose të pjekur me pak yndyrë me perime jeshile;
- supë e lehtë me perime; një copë pule e zier ose e pjekur;
- supë me pure perimesh e bërë nga karota, kunguj të njomë dhe një sasi e vogël patate; sallatë me domate, tranguj, speca zile.

Pasditeve:
- një gotë kefir me pak yndyrë dhe një fetë bukë;
- sallatë me karrota dhe lakër me barishte, e veshur me një pikë vaj ulliri;
- një gotë kos natyral pa aditivë (ose qumësht të pjekur të fermentuar).

Darkat:
- 150 g gjizë me pak yndyrë;
- 100 g gjizë plus 200 g kefir;
- një copë të vogël peshku të pjekur dhe lakër të zier.

shënim. Zgjidhni një nga opsionet e mësipërme për çdo mëngjes/snack/drekë/darkë ose jini kreativ dhe krijoni vetë një menu, duke marrë parasysh rregullat bazë për të humbur peshë në këtë dietë të lehtë.

Shembull i dietës së lehtë

Mëngjesi: omëletë ose vezë të fërguara me dy vezët e pulës; një fetë e vogël bukë me djathë dhe çaj (mundësisht pa sheqer).

Rostiçeri: çaj me diçka të ëmbël (mund të hani marshmallow dhe marshmallow në sasi të vogla, por nuk këshillohet të hani ushqime të pjekura me sheqer). Nëse nuk doni ëmbëlsira, hani ndonjë frut që dëshironi ose pini një gotë kos.

Darka: oriz me kotele me avull dhe perime pa niseshte ose hikërror me feta fileto pule dhe sallatë perimesh.

Rostiçeri pasdite: sallatë perimesh e kalitur me një sasi të vogël vaji vegjetal. Sallatën mund ta zëvendësoni me çdo frut (deri në 200 g).

Darka: një gotë kefir me pak yndyrë ose 1% yndyrë me 30 g fibra (krunde) të shtuara në këtë pije qumështi të fermentuar.

Shembull diete të lehta për një javë - dietë ushqimore të papërpunuara

Mëngjesi: 2 portokall ose mollë ose një sallatë me këto fruta (1 copë nga secila).

Darka: sallatë perimesh e bërë nga produkte jo niseshte, e kalitur me një sasi të vogël vaj ulliri.

Darka: sallatë nga çdo frut pa sheqer.

shënim. Ju gjithashtu mund të hani një meze të lehtë nëse dëshironi. Hani një frut ose perime që ju pëlqen ndërmjet vakteve.

Shembull diete për një dietë të lehtë - shmangia e ushqimeve të pashëndetshme

Mëngjesi: një porcion tërshërë me qumësht me pak yndyrë me një sasi të vogël frutash të thata; çaj pa sheqer.

Rostiçeri: disa copa marshmallow; 200 ml kefir me pak yndyrë.

Darka: peshk i pjekur; sallatë nga perime jo niseshte; çaj ose kafe pa sheqer.

Rostiçeri pasdite: mollë e madhe ose portokalli.

Darka: fileto pule e zier me lakër; çaj pa ëmbëlsues.

Kundërindikimet për një dietë të lehtë

Pothuajse të gjithë njerëzit mund t'i përmbahen shumicës së versioneve të kësaj diete. E vetmja tabu domethënëse është përkeqësimi i sëmundjeve kronike, intoleranca ndaj çdo produkti që gjendet në dietën e një metode të caktuar, periudha e shtatzënisë dhe ushqyerja me gji.

Përfitimet e një diete të lehtë

• Shumë dieta të lehta ju lejojnë të zgjidhni opsionin sipas gjykimit tuaj, të humbni peshë pa dhimbjet e urisë, pa u larguar nga jeta dhe pa shkaktuar probleme psikologjike dhe. parehati fizike duke u përpjekur për figura ideale ndaj njerëzve.
• Një dietë e lehtë i lejon trupit të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe minimizon shanset për ndonjë problem shëndetësor.

Disavantazhet e një diete të lehtë

Jo të gjitha dietat e lehta ofrojnë humbje të shpejtë në peshë. Pra, ato nuk janë të përshtatshme për ata që duhet të modernizojnë ndjeshëm figurën e tyre në një kohë të shkurtër.

Një dietë e përsëritur e lehtë

Dietat e lehta që kanë kufizime kohore mund të përsëriten pas një pauze prej të paktën një muaji e gjysmë.

Një dietë efektive për 7 ditë mund të konsiderohet si një fazë përgatitore përpara se të kaloni në ushqyerjen e duhur në rast se një person është shumë mbipeshë, dhe gjithashtu si një teknikë e pavarur për të humbur peshë me 3-5 kilogramë në javë.

Duke iu përmbajtur një diete të caktuar për 7 ditë, ju mund të zvogëloni ndjeshëm madhësinë e stomakut, gjë që më pas do të ndikojë në uljen e kohës për ngopjen e trupit të njeriut.

Parimi i dietës 7-ditore

Të gjitha dietat 7-ditore përmbajnë një menu me kalori të ulët, e cila nis procesin e humbjes së peshës. Për shkak të faktit se një person shpenzon më shumë kalori në ditë sesa merr nga ushqimi, trupi fillon të humbasë kilogramë.

Parimet e dietës për 7 ditë:

Sipas këtij sistemi rregullash, trupi do të heqë qafe ujin e tepërt në një kohë të shkurtër, kështu që ënjtja do të zhduket, personi do të mësohet të kontrollojë konsumin e ushqimit dhe do t'i bëhet e zakonshme të hajë të paktën 4 herë në ditë. .

A është e shëndetshme dieta 7-ditore?

Është e pamundur të thuhet se një dietë për 7 ditë është e dobishme. Megjithatë, është e mundur të vërtetohet se nuk ka pasoja të dëmshme.

Çdo dietë efektive përfaqëson një kufizim dietik, një refuzim të asaj që dëshironi. Por gjatë një periudhe javore, kufizime të tilla nuk mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në trup ose të prishin funksionimin e sistemit endokrin.

Megjithatë, një dietë efektive ndihmon:

• hiqni qafe kilogramët e tepërt;
• ndjeheni më të lehtë, më energjik;
• frymëzoni një person për të arritur qëllime të reja.

Avantazhet dhe disavantazhet e sistemit të ushqyerjes shtatëditore

Aspektet pozitive të një diete efektive për 7 ditë:

Por si dieta të tjera, një dietë efektive javore ka gjithashtu disavantazhet e saj, këto përfshijnë:

• të përziera të mundshme;
• rrezik i lartë i dështimit për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të menusë;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• shfaqja e depresionit, pagjumësisë dhe ndjenjë e vazhdueshme uria;
• ulje e performancës;
• marramendje të shpeshta.

Shfaqja e efekteve “anësore” lidhet drejtpërdrejt me konsumin e përditshëm të kalorive, energjia e marrë prej tyre bëhet e pamjaftueshme për një jetë normale. Mungesa e yndyrës mund të ndikojë në shëndetin e dobët, uljen e dëshirës seksuale, dhe mungesa e karbohidrateve shkakton një gjendje të depresionuar emocionale.

Produkte dietike

E lejuar

Nëse dikush që është duke humbur peshë vendos të krijojë një menu efektive diete për 7 ditë vetë, atëherë duhet të keni parasysh që produktet e lejuara për menunë e dietës përfshijnë:

• qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar;
• mish pa dhjamë, gjoks pule, peshk, ushqim deti;
• vezë pule;
• fruta me pak kalori;
• perime me kalori të ulët (përjashto patatet dhe panxhar);
• çaj, kafe pa sheqer;

Vlen të theksohet se banania, mango, avokado dhe rrush mund të konsumohen në sasi të vogla para drekës nëse dëshironi.

I ndaluar

• Gjatë periudhës së humbjes së peshës, është e ndaluar të hani produkte të kripura, të tymosura, të ëmbla, yndyrore, të skuqura, gjysëm të gatshme dhe miell.
• Ju duhet të kufizoni konsumin e alkoolit dhe sodës.
• Çokollata, karamele, salcice, sheqer, bukë, ëmbëlsira, akullore, majonezë nuk duhet të shfaqen në tryezën e preferuar të darkës së një personi që humb peshë për 7 ditë.

Menuja e dietës shtatë ditore

Ka shumë dieta efektive që zgjasin 7 ditë. Këto përfshijnë si mono-dietat ashtu edhe dietat me një opsion të larmishëm të menusë. Më poshtë janë dietat më të njohura ekspres.

Dietë me kefir

Shembull i menusë për javën në tabelë:

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 200 ml kefir. Darka: 100 ml produkt qumështi i fermentuar, 3 copë. patate të pjekura pa kripë. Rostiçeri i pasdites: 1 xhaketë patate. Darka: 200 ml kefir me një afat të shkurtër ruajtjeje (3-6 ditë).
e martë	Mëngjesi: 1/5 litër produkt qumështi i fermentuar pa aditivë. Darka: 100 ml pije qumështi të fermentuar, 300 g gjizë me pak yndyrë pa sheqer dhe salcë kosi. Rostiçeri i pasdites: 100 g gjizë me pak yndyrë. Darka: 200 ml kefir.
e mërkurë	Mëngjesi: 200 ml kefir. Darka: 100 ml kefir, sallatë me 2 kivi, 1 mollë dhe 1 portokall, të kalitur me një lugë kos të thjeshtë. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë e vogël. Darka: 200 ml kefir.
e enjte	Mëngjesi: 200 ml kefir. Darka: 250 g gjoks pule të pjekur në letër. Rostiçeri i pasdites: 100 ml kefir 1% yndyrë. Darka: 200 ml kefir, 250 g gjoks pule.
e premte	Mëngjesi: 250 ml kefir natyral. Darka: sallatë me tranguj, domate dhe speca të kuq. Rostiçeri i pasdites: 65 g salcë lakër. Darka: 300 ml produkt qumështi i fermentuar.
e shtunë	Mëngjesi: ujë. Darka: 200 ml biokefir. Rostiçeri i pasdites: ujë. Darka: 100 ml kefir.
të dielën	Mëngjesi: 200 ml kefir, 1 mollë e vogël. Darka: sallatë me 1 dardhë, 2 mandarina dhe kivi. Rostiçeri i pasdites: 100 ml kefir. Darka: 200 ml produkt qumështi i fermentuar, 1 mollë.

Kefiri para gjumit ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe ndihmon një person të flejë shpejt. Dalja nga dieta duhet të jetë e qetë, ju duhet të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme duke ngrënë drithëra, fruta dhe perime.

Dietë tërshërë

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 1 enë bollgur me ujë pa sheqer, kripë ose vaj. Darka: Rostiçeri i pasdites: gotë ujë. Darka: 100 g tërshërë në ujë.
e martë	Mëngjesi: Darka: 1 pjatë tërshërë me infuzion trëndafili. Rostiçeri i pasdites: gotë ujë. Darka: 100 g tërshërë në ujë.
e mërkurë	Mëngjesi: 1 enë bollgur me ujë. Darka: 1 pjatë me tërshërë të gatuar me infuzion trëndafili. Rostiçeri i pasdites: gotë ujë. Darka: 100 g tërshërë në ujë me shtimin e një molle.
e enjte	Mëngjesi: 1 pjatë tërshërë me ujë, 1 kivi. Darka: 1 pjatë tërshërë të gatuar me lëng trëndafili, një dardhë mesatare. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë. Darka: 100 g tërshërë në ujë.
e premte	Mëngjesi: 1 tas bollgur me qumësht me pak yndyrë, 1 banane. Darka: qull bollgur pa kripë, sheqer dhe gjalpë. Rostiçeri i pasdites: 1 kivi. Darka: 100 g tërshërë në ujë.
e shtunë	Mëngjesi: 1 pjatë tërshërë me ujë, gjysma e 1 mango. Darka: 1 pjatë tërshërë me infuzion trëndafili. Rostiçeri i pasdites: 1 portokall. Darka: 100 g qull tërshërë.
të dielën	Mëngjesi: 1 pjatë tërshërë me ujë, 1 hurmë. Darka: 1 pjatë tërshërë me infuzion trëndafili, 1 mollë. Rostiçeri i pasdites: 1 grejpfrut. Darka: 100 g tërshërë në ujë.

Dietë efektive tërshërë ndihmon në pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat.

Dieta japoneze

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: një filxhan kafe. Darka: 2 vezë të ziera, lakër të bardhë me vaj ulliri. Rostiçeri i pasdites: 250 ml lëng domate. Darka: 200 g salmon rozë.
e martë	Mëngjesi: një copë e vogël bukë thekre, 1 gotë kafe. Darka: 200 g peshk deti, për shembull, salmon rozë. Rostiçeri i pasdites: sallatë me karota të grira dhe lakër, të veshur me vaj ulliri. Darka: 100 g mish viçi të pjekur në petë dhe 200 ml kefir.
e mërkurë	Mëngjesi: 20 g bukë thekre, kafe e zier. Darka: kungull i njomë i pjekur në furrë në vaj ulliri. Rostiçeri i pasdites: 2 vezë pule. Darka: 200 g mish viçi të zier, 100 g lakër të bardhë të freskët.
e enjte	Mëngjesi: karota të freskëta të grira, të kalitura me lëngun e një limoni. Darka: 200 gr peshk i zier, i pjekur në furrë. Rostiçeri i pasdites: 200 ml lëng domate. Darka: 1 mollë, 1 kivi.
e premte	Mëngjesi: 1 karotë me lëng limoni. Darka: 200 g peshk deti të zier. Rostiçeri i pasdites: 250 ml lëng domate. Darka: 150-200 g fruta me pak kalori.
e shtunë	Mëngjesi: kafe. Darka: 500 g gjoks pule të zier, sallatë me lakër të freskët dhe karrota në vaj vegjetal. Rostiçeri i pasdites: 1 karotë. Darka: 2 vezë pule.
të dielën	Mëngjesi:çaj jeshil. Darka: 200 g mish viçi të pjekur në fletë metalike. Rostiçeri i pasdites: 150-200 g fruta. Darka: 1 gotë kefir.

Efikas dietë japoneze ju lejon të humbni më shumë se 5 kg në një javë. E veçanta e këtij sistemi ushqimor është se pesha e mëparshme nuk kthehet për disa vite. Dieta është pa kripë.

Dieta "e preferuar"

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 1 gotë ujë të ngrohtë, çaj jeshil pa sheqer. Darka: bujoni i pulës. Rostiçeri i pasdites: 2 portokall. Darka: lëng mishi, 1 gotë lëng domate.
e martë	Mëngjesi: 1 domate, 1 kastravec. Darka: kungull i njomë i pjekur. Rostiçeri i pasdites: sallatë me lakër të bardhë dhe karrota. Darka: vinegrette.
e mërkurë	Mëngjesi: 1 gotë lëng portokalli, çaj. Darka: lëng pule, lëng domate. Rostiçeri i pasdites: 1 gote me leng molle. Darka: lëng mishi.
e enjte	Mëngjesi: 100 g gjizë. Darka: 250 gr gjoks pule. Rostiçeri i pasdites: 1 gotë kefir. Darka: 100 g salmon rozë.
e premte	Mëngjesi: kafe. Darka: lëng mishi, 1 gotë lëng domate. Rostiçeri i pasdites: 1 gote me leng molle. Darka: 1 gotë kefir.
e shtunë	Mëngjesi: 1 banane. Darka: 200 g sallatë kivi, grejpfrut dhe dardhë. Rostiçeri i pasdites: 3 mandarina, 1 portokall. Darka: 2 mollë të mesme.
të dielën	Mëngjesi: 1 mollë, kafe. Darka: supë pule, 1 gotë lëng domate. Rostiçeri i pasdites: 150 g gjizë. Darka: 150 g salmon rozë, kastravec dhe sallatë domate.

Menuja për një dietë efektive të preferuar për 7 ditë është e larmishme, ajo përfshin produkte të ndryshme, falë të cilave organizmi nuk përjeton mungesë të asnjë mikroelementi gjatë javës.

Dietë me pije

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 1 gote qumesht. Darka: 250 ml kos natyral. Rostiçeri i pasdites: 1 gotë qumësht i pjekur i fermentuar. Darka: 2 gota kefir.
e martë	Mëngjesi: bujoni i pulës. Darka: lëng mishi. Rostiçeri i pasdites: supë me perime. Darka: lëng mishi.
e mërkurë	Mëngjesi: Lëng portokalli. Darka: lëng shege. Rostiçeri i pasdites: lëng karrote të holluar. Darka: lëng domate.
e enjte	Mëngjesi:çaj jeshil. Darka:Çaj i zi. Rostiçeri i pasdites:Çaj i bardhë. Darka:çaj oolong
e premte	Mëngjesi: pelte vishnje. Darka: pelte molle. Rostiçeri i pasdites: pelte dardhe. Darka: pelte vishnje.
e shtunë	Mëngjesi: komposto me mollë. Darka: komposto rrushi. Rostiçeri i pasdites: komposto me kajsi. Darka: komposto dardhe.
të dielën	Mëngjesi: Lëng molle. Darka: lëng shege. Rostiçeri i pasdites: Lëng ananasi. Darka: lëng domate.

Një dietë me pije ndihmon për të ngushtuar ndjeshëm stomakun.

Dietë me fruta dhe perime

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: sallatë me 2 tranguj, barishte dhe 150 g lakër të bardhë. Darka: 2 domate. Rostiçeri i pasdites: 150 lulelakër. Darka: sallatë me domate, qepë, speca zile dhe barishte.
e martë	Mëngjesi: 1 kivi, 1 banane. Darka: 4 feta pjepër. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë. Darka: 2 grejpfrut.
e mërkurë	Mëngjesi: smoothie nga kivi, mollë, banane. Darka: 50 gr lajthi, 1 dardhe. Rostiçeri i pasdites: sallatë me kastravec dhe domate, 150 g salmon rozë. Darka: perime të pjekura në skarë.
e enjte	Mëngjesi: sallatë frutash, çaj jeshil. Darka: supë pule. Rostiçeri i pasdites: sallatë e bërë nga lakra, barishte dhe vaj vegjetal. Darka: 100 g gjizë.
e premte	Mëngjesi: 250 ml lëng portokalli. Darka: lëng perimesh, 1 gotë çaj jeshil. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë, 1 dardhë. U.: kungull i pjekur në furrë.
e shtunë	Mëngjesi: 200 ml kos. Darka: bujoni i pulës. Rostiçeri i pasdites: 1 e dashur. Darka: supë me karota, panxhar, qepë, gjysmë patate, çaj jeshil pa sheqer.
të dielën	Mëngjesi: bollgur me ujë. Darka: supë me perime pa patate. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë. Darka: sallatë me lakër dhe panxhar, 1 pije qumështi të fermentuar.

Një dietë me fruta dhe perime është e pasur me vitamina, kështu që ndjekja e saj nuk do të shkaktojë rënie të flokëve apo përkeqësim të pamjes.

Dietë me oriz

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 50 gram oriz të zier, i kalitur me lëng limoni, 1 mollë e vogël. Darka: një pjatë me oriz, domate, kastravec. Rostiçeri i pasdites:çaj jeshil. Darka: sallatë me 80 g oriz të bardhë dhe 70 g karrota.
e martë	Mëngjesi: 50 g oriz me një lugë salcë kosi. Darka: 150 gr oriz dhe 50 gr kungulleshka te pjekura ne furre. Rostiçeri i pasdites: 1 grejpfrut. Darka: 150 g oriz dhe 50 g karrota të ziera.
e mërkurë	Mëngjesi: 50 g oriz të zier. Darka: 150 g sallatë me oriz të zier, kastraveca të freskëta dhe kërpudha të skuqura në një lugë vaj ulliri. Rostiçeri i pasdites: 1 dardhe. Darka: 50 gram oriz të bardhë dhe 50 gram lakër të bardhë.
e enjte	Mëngjesi:50 g oriz, 29 ml qumësht me pak yndyrë.Darka: 150 gr oriz, karota të freskëta të grira të përziera me 2 rrepka. Rostiçeri i pasdites: 1 mollë. Darka: 150 g oriz të zier, 50 gramë lakër të zier.
e premte	Mëngjesi:: 50 g oriz të zier me rrush të thatë, 250 ml kefir. Darka: 150 g oriz të zier, zarzavate. Rostiçeri i pasdites: 50 g oriz të zier, 50 g lakër Darka: 1 gotë kefir, 100 g oriz.
e shtunë	Mëngjesi: 50 g oriz të zier, 1 mollë mesatare. Darka: 100 g oriz të bardhë, 100 g kunguj të njomë të pjekur, marule. Rostiçeri i pasdites: një grusht bajame. Darka: 150 gram oriz të zier me 1 lugë salcë kosi, 1 dardhë.
të dielën	Mëngjesi:50 gram oriz të bardhë të zier, 1 mollë mesatare. Darka: 100 gr oriz. Rostiçeri i pasdites: sallatë me marule dhe domate. Darka: 100 g oriz të zier dhe 50 g kunguj të njomë të pjekur në furrë.

Orizi largon toksinat dhe mbeturinat nga trupi.

Dietë proteinike

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: 150 g gjizë me pak yndyrë, çaj ose kafe. Darka: 150 g gjoks pule të zier, 1 fetë bukë me drithëra integrale. Rostiçeri i pasdites: 100 g kos. Darka: 200 g peshk të zier në avull, sallatë perimesh.
e martë	Mëngjesi: 150 g jogurt pa sheqer, çaj ose kafe. Darka: 150 g zierje viçi me perime. Rostiçeri i pasdites: një gotë kefir. Darka: 200 g peshk të pjekur, 200 g perime të freskëta.
e mërkurë	Mëngjesi: 3 të bardhat e vezëve, kafe ose çaj. Darka: 200 g gjeldeti, 4-6 lugë gjelle. l. oriz kaf. Rostiçeri i pasdites: djathë gjizë pa sheqer. Darka: 150 g mish viçi të zier, 150 g sallatë me lakër.
e enjte	Mëngjesi: një gotë kefir me pak yndyrë me 2 biskota me tërshërë. Darka: 200 g fileto pule, 200 g asparagus. Rostiçeri i pasdites: një gotë kefir ose qumësht i pjekur i fermentuar. Darka: 200 g peshk i zier, 150 g perime.
e premte	Mëngjesi: 150 g gjizë, kafe ose çaj. Darka: 200 g peshk të zier, 1 fetë bukë me drithëra të plota. Rostiçeri i pasdites: 100 gr kos natyral pa sheqer. Darka: 200 g mish viçi të zier në avull, 150 g sallatë perimesh.
e shtunë	Mëngjesi: omëletë e bërë nga 2 të bardha veze, çaj ose kafe. Darka: fasule të ziera - 200 g, 150 g perime. Rostiçeri i pasdites: një gotë kefir. Darka: 150 g peshk i zier, 100 g sallatë.
të dielën	Mëngjesi: 150 g gjizë, çaj ose kafe. Darka: një tas supë me perime, 100 g mish viçi të zier, 1 fetë bukë me drithëra. Rostiçeri i pasdites: 1 gjizë pa sheqer. Darka: 100 g mish viçi të zier, 100 g sallatë.

Që një dietë efektive për një javë të jetë vërtet efektive, për të përballuar të gjithë periudhën strikte, kërkohet vetëm motivim dhe disiplinë e lartë.

Ju mund të krijoni një kalendar prej 28 pikësh, secila prej të cilave mund të anulohet pas një vakti, në mënyrë që personi të ndjejë se dieta së shpejti do të përfundojë. Ju gjithashtu mund të ngjitni fotografi të "figurave të ëndrrave" nëpër shtëpi dhe të vendosni sfondin përkatës në smartphone tuaj.

Nëse një avari nuk mund të shmanget, atëherë duhet të zgjidhni gjoksin e pulës ose mollët si produkte që nuk janë të listuara në menu. E para do të ngopë trupin, dhe e dyta do të rrisë nivelin e glukozës në gjak.

Kujt i ndalohet dieta shtatëditore?

Një dietë efektive për 7 ditë është kundërindikuar:

• gratë shtatzëna;
• nënat me gji;
• personat me sëmundje të stomakut, çrregullime të veshkave dhe mëlçisë;
• duke pasur diabet.

Si të dilni saktë nga një dietë?

Shtimi në peshë menjëherë pas përfundimit të një diete efektive provokohet nga një tranzicion shumë i mprehtë për të ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh.

Megjithatë, ju duhet të shtoni ushqime në dietën tuaj të përditshme sipas rendit të mëposhtëm:

Për të humbur sasinë maksimale të kilogramëve në 7 ditë dhe për të marrë rezultatin e dëshiruar pa rikthyer kilogramët e tepërt, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme efektive nga nutricionistët:

• Nuk rekomandohet të ndërroni menunë ditore.
• Numri i vakteve në ditë - 4.
• Duhet të pini më shumë se 1.5 litra ujë.
• Hera e fundit që hani është 3 orë para gjumit.
• Në shenjat e para të shqetësimit, duhet të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme.

Me shumicën e dietave, ju mund të humbni vetëm disa kilogramë në një javë. Por ka një dietë tjetër efektive: në 7 ditë, 10 kg zhduken pa lënë gjurmë dhe nuk kthehen. Ju duhet vetëm të kaloni një javë dhe të bini në dashuri me ushqimet e shëndetshme.

Qëllimi: të humbni 10 kg në një javë.

Përfundimi: duhet të pini 1,5 litra kefir në ditë. Dieta kërkon një menu të rregulluar rreptësisht. Nuk është e vështirë të mbahet mend, por është e vështirë të pajtohet, pasi korniza është e ngurtë. Lejohet një sasi e vogël e ushqimit të shëndetshëm.

Dita 1: 100 g oriz

Dita 2: 100 gr gjeldeti i pjekur ose i zier në avull

Dita 3: një copë viçi i zier jo më shumë se 150 g

Dita 4: 100 g ton ose salmon

Dita 5: 100 g fruta

Dita 6: vetëm kefir

Dita 7: mollë

. Të mirat e dietës: tretja përmirësohet, trupi pastrohet, nervozizmi ulet, imuniteti rritet.

. Kundër: nëse keni sëmundje të stomakut, nuk mund të mbani dietë. Para fillimit të tij, duhet të konsultoheni me një gastroenterolog.

Dietë efektive me hikërror: 10 kg në 7 ditë

Qëllimi: të humbni 10 kg në një javë.

Përfundimi: kjo është një dietë klasike mono, për të gjitha 7 ditët do t'ju duhet të hani hikërror, derdhur ujë të valë, kefir ose kos gjatë natës.
Mund të hani 1 mollë kosi si meze të lehtë ose para gjumit. Pa erëza, kripë, sheqer, vaj, por mund të pini 2 litra ujë dhe çaj jeshil.

. Pro: hikërrori është i pasur me mikroelemente dhe vitamina, kështu që është padyshim i dobishëm dhe pasuron trupin me substanca të dobishme.

. Kundër: kundërindikuar për njerëzit me gastrit dhe alergji.

Dietë efektive mjekësore: 10 kg në 7 ditë

Përfundimi: kjo dietë është një lloj agjërimi. Ajo është shumë e ashpër dhe shumë njerëz e humbasin durimin në fillim. Ai përfshin alternimin e ditëve të agjërimit me ditët kur mund të hani ushqim me një vëllim jo më shumë se një litër.

Dita 1: Pini 1 litër ujë të pastër

Dita 2: Pini 1 litër qumësht

Dita 3: Pini 1 litër ujë

Dita 4: hani 1 litër perime të freskëta dhe pini 0,5 litra ujë

Dita 5: Pini 1 litër qumësht

Dita 6 - dalje: për mëngjes një vezë të zier dhe çaj pa sheqer, për drekë 100 g mish të zier pa kripë, për darkë - një mollë.

Dita 7 - dalje: çaj dhe mollë për mëngjes, 100 g gjizë dhe gjysmë gote kefir për drekë, një gotë çaj për darkë.

. Pro: Ju humbni peshë shumë shpejt.

. Disavantazhi: jo i përshtatshëm për persona të sëmurë, kthim në peshë, shumë i vështirë për t'u ndjekur.

Dietë efektive në 7 ditë 10 kg nga top modelet

Qëllimi: të humbni 10 kg në një javë.

Përfundimi: një tjetër dietë mono, por këtë herë dietë me lakër. Lakra e bardhë, e zier, e papërpunuar ose si pjesë e supës me ujë, është e pasur me fibra dhe vitamina, prandaj është jashtëzakonisht e shëndetshme. Përveç kësaj, gjatë dietës mund të pini çaj jeshil ose ujë me limon, si dhe zarzavate - cilantro, majdanoz. Menyja mund të ndryshojë sipas gjykimit tuaj, ju duhet të hani 300-400 g lakër në ditë. Kripa, sheqeri, erëzat janë të ndaluara.

. Pro: humbja e shpejtë e peshës, përmirësimi i funksionit të zorrëve dhe gjendja e përgjithshme e trupit.

. Kundër: Rreziku i fryrjes dhe dispepsi.

Dietë e lehtë por efektive: 10 kg në 7 ditë

Qëllimi: të humbni 10 kg në një javë.

Përfundimi: Kjo dietë është më e thjeshta nga të gjitha ato të listuara këtu. Është i përshtatshëm për njerëzit që e kanë të vështirë t'i përmbahen një menuje të ngurtë. Baza është supa me qepë, e cila përgatitet në ujë me bazë perimesh, pa erëza apo erëza. Ajo hahet gjatë gjithë ditës, e plotësuar me perime të papërpunuara jo niseshte.

Receta e supës:

Për 2 litra ujë - 6 qepë, një tufë selino (mund të zëvendësohet me majdanoz), një kokë e vogël lakër, 2 speca zile dhe 2 domate të mëdha.

Perimet duhet të priten në copa të mëdha dhe të hidhen ujë të ftohtë. Nëse qepët nuk janë perimet tuaja të preferuara, thjesht grijini ato më të vogla. Kur lëngu i perimeve të jetë gati, supa ftohet dhe është gati për t'u ngrënë.

. Pro: e lehtë për t'u ndjekur, e dobishme.

. Minuset: problemet e mundshme me tretje (ënjtje).

Humbni peshë dhe mos harroni për të ushqyerit e shëndetshëm që kilogramët të mos kthehen!

Për ata që duan të humbin shpejt peshë në shtëpi, rekomandohet kjo dietë 7-ditore. Megjithatë, është i përshtatshëm vetëm për ata që nuk vuajnë nga çrregullime të të ngrënit dhe janë të sigurt se nuk do të ketë pasoja negative Nuk do të ketë kufizime në dietë.

Në përgjithësi, këto dieta funksionojnë mjaft mirë në një afat të shkurtër kohor dhe shumica e tyre synojnë të heqin qafe deri në 5 kilogramë.

Dietë me hikërror për një javë

Shumë njerëz zgjedhin të humbin peshë dietë me hikërror– premton një efekt të mirë, por nënkupton kufizime të rrepta.

Thelbi i saj është të hani hikërror, të gatuar në një mënyrë të caktuar - në mbrëmje, derdhni ujë të valë mbi drithërat e thatë - një gotë do të jetë e mjaftueshme, pastaj kullojeni ujin.

Më pas derdhni 1,5 gota ujë mbi 1 filxhan drithëra dhe mbulojeni tiganin me qull me një batanije. Të nesërmen hikërrori do të jetë gati.

Në të njëjtën kohë, shtimi i kripës ose erëzave është i ndaluar, por sasia e qullit të ngrënë në ditë nuk është e kufizuar - mund të hani edhe për një orë.

Megjithatë, vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 4-5 orë para gjumit.

Dietë me kefir

Për humbje peshe të shpejtë përshtatje e madhe dietë me kefir, që nënkupton një menu për çdo ditë. Ajo premton të heqë qafe 5-7 kilogramë. Kjo dietë konsiston në pirjen e kefirit çdo ditë - një litër e gjysmë, të ndarë në 4-5 doza.

Përveç kësaj, lejohet:

• Në ditën e parë 5 copë. patate xhaketë - të ziera pa kripë.
• Në të dytën - gjoks pule, gjithashtu jo i kripur, jo më shumë se 100 g.
• Në ditën e tretë, nuk lejohen më shumë se 100 gramë. viçi i zier pa kripë.
• Në ditën e katërt - peshk me pak yndyrë, gjithashtu i zier - deri në 150 g.
• Në ditën e pestë, nuk lejohen më shumë se 400 gram. fruta dhe perime. Megjithatë, frutat si bananet dhe rrushi nuk lejohen.
• Dita e gjashtë është e vështirë - mund të pini vetëm një kefir, por në ditën e fundit të javës lejohet vetëm ujë mineral pa gaz.

Dietë e thjeshtë tërshërë

Ndoshta dieta më e butë dhe më e thjeshtë, por po aq efektive sa shumë të tjera.

Thelbi i saj qëndron në konsumimin e përditshëm të bollgurit të gatuar në zierje trëndafili ose ujë - pa sheqer, kripë dhe. gjalpë. Për më tepër, çdo porcion nuk mund të jetë më shumë se 100 gram, domethënë 86 kcal.

Duhet të ketë 3 vakte në ditë, dhe ditën e parë lejohet çaj jeshil pa sheqer dhe ujë mineral pa karbon.

Pas ca kohësh, frutat dhe perimet mund të shtohen në menu - jo më shumë se 400 gram. Avantazhi i dietës është largimi i toksinave të ndryshme dhe normalizimi i metabolizmit.

Dietë për pastrim të shpejtë

Në këtë rast, është planifikuar edhe menyja e ditës.

Pra, në ditën e parë mund të pini çdo gjë përveç alkoolit - madje edhe lëngje mishi dhe lëngje. Të nesërmen - perime - është mirë të hani lakër. Ato mund të hahen të freskëta, të ziera ose të ziera, si dhe në pure dhe sallata.

Dita e tretë po pi përsëri - çdo pije në çdo sasi. Pastaj një ditë frutash, në të cilën rekomandohet t'i jepet përparësi grejpfrutit që djeg yndyrë, ananasit dhe kivit.

Në një ditë proteinike ne hamë vezë, produkte qumështi dhe shpendë të ziera.

Pastaj vjen një ditë tjetër ushqimi, pas së cilës një ditë e përzier - çaj jeshil ose kafe (pa sheqer) në mëngjes, supë orizi për drekë, fruta për një rostiçeri, sallatë perimesh në mbrëmje.

Dietë me mollë

Kjo dietë konsiston në ngrënien e deri në 1-1,5 kg mollë në ditë. Në këtë rast lejohet edhe çaji jeshil pa sheqer, e në disa raste edhe kriker ose bukë e zezë.

Dietë me oriz

Kjo mono-dietë bazohet në aftësinë e orizit për të larguar kripën dhe substanca të ndryshme të dëmshme nga trupi, për këtë arsye mund të gjendet kaq shpesh në shumë dieta.

Opsioni i vështirë përfshin lënien e një, mundësisht orizin kafe, në dietë, pa erëza ose kripë - 1 gotë në ditë.

Një dietë e butë ju lejon të hani mish të zier dhe perime të ziera përveç qullit dhe të lani orizin me lëng molle.

Dieta me kastravec

Për ata që janë njohur me problemin e ënjtjes, ky lloj ushqimi, i projektuar për 7 ditë, do të jetë shumë i përshtatshëm.

Si fillim, një sallatë me tranguj, vaj ulliri dhe barishte është e përshtatshme si një pjatë e vetme. Për ata që kanë mbajtur dietë për një kohë të gjatë, do të jetë më e lehtë të përballen me kufizimin e absolutisht të gjitha ushqimeve përveç trangujve. Norma ditore– deri në 1.5 kilogramë në ditë.

Dietë me pjepër

Një nga dietat më efektive është pjepri. Përveç kësaj, është shumë i shijshëm dhe ndihmon në pastrimin e veshkave.

E veçanta e kësaj diete është se pjepri është shumë ushqyes dhe kur konsumohet, trupi ngopet shumë shpejt dhe për një kohë të gjatë, ndërkohë që shërohet duke përmirësuar funksionimin e sistemit tretës.

Pra, çdo ditë duhet të hani deri në 1-1,5 kg pjepër, duke e qëruar paraprakisht dhe duke e ndarë në pesë pjesë, pra në pesë vakte. Në këtë rast, duhet të vendosni një kohë të qartë midis vakteve - duhet të jetë e njëjtë. Gjithashtu, ndërmjet vakteve, pini çaj bimor ose ujë pa gaz - vetëm 2 litra lëngje në ditë.

Sa i përket çajrave bimor, preferohet të keni opsione qetësuese që do të ndihmojnë në luftimin e stresit që lidhet me përdorimin e një diete mono.

Dietë me banane

Si rregull, në një javë të një diete të tillë mund të humbni rreth 7 kilogramë.

Duhet të hani deri në 1.5 banane në ditë (pesha llogaritet pa lëvozhgë). Është mirë që vaktet të ndahen në 6 herë. Lëngjet e lejuara janë uji dhe mundësisht çaji jeshil – pa sheqer. Darka duhet të jetë 3 orë para gjumit.

Thelbi i dietës është se në këtë mënyrë konsumohen 1300 kalori në ditë – më optimale për trupin e njeriut.

Në këtë rast, në ditën e katërt mund të shtoni një çift veze te ziera dhe gjizë me pak yndyrë - deri në 100 gram. Mund të pini ujë pa gaz.

Ekziston edhe një opsion i butë, në të cilin, përveç bananeve, mund të konsumoni 1 litër qumësht të skremuar në ditë. Në vend të qumështit, lejohet të pini kos - deri në 500 gram - ose kefir.

Dietë minus 7 kg në 7 ditë

Ekziston edhe një ndarje sipas ditës:

• E hëna është dita e frutave - dardha, portokall, mollë, por jo banane.
• E martë - perime - si në sallata ashtu edhe të ziera.
• Të mërkurën - përsëritni dy ditët e para - përsëri perime dhe fruta, me përjashtim të bananeve.
• Të enjten - pesë gota qumësht dhe pesë banane.
• Të shtunën - perime jeshile dhe 100 gram peshk të zier.
• Të dielën mund të përsërisni ndonjë nga ditët e mëparshme.

Video mbi temën

Dietë minus 7 kg në 7 ditë - efektive dhe e shpejtë

Humbja e peshës është fjalë për fjalë një obsesion për tetë në dhjetë gra, sepse herët a vonë secila prej nesh fillon të vërejë një palosje ose vëllim shtesë në ijet tona. Ka shumë kurse dhe programe për të humbur peshë, por sot do të shikojmë një dietë që është projektuar për 7 ditë me humbjen e 7 kg peshë të tepërt.

Më poshtë mund të shihni fotot para dhe pas.

Parimi i një programi për humbje peshe

Kur zgjedhim një program që është i përshtatshëm për veten tonë, shpesh duhet të njihemi me parimet dhe postulatet bazë të një diete të caktuar. Disa ekspertë këshillojnë të vdisni nga uria, të tjerë këshillojnë të hani, por vetëm disa ushqime.

Miliona këshilla dhe mungesa e të kuptuarit se cila zgjedhje do t'ju lejojë të hiqni qafe peshën e tepërt pa dëmtuar trupin tuaj.

Dieta që po shqyrtojmë bazohet në vullnetin dhe kontrollin, pasi rezultatet e arritura në një javë janë mjaft të larta dhe shumë reale. I ashtuquajturi program suedez "7 minus 7" dallohet për përmbajtjen e tij të ulët kalorike dhe stresin në trup, për këtë arsye dieta të tilla nuk rekomandohen shumë nga mjekët.

Gjendet edhe emri "i dashur". Në një periudhë të shkurtër kohe nuk do t'i thoni lamtumirë një sasie të madhe yndyre, si rregull lëngu i tepërt. Por një rezultat afatshkurtër do të arrihet ende, i reflektuar në numrin e çmuar në peshore.

Ende nuk keni ndryshuar mendje? Pastaj lexoni artikullin tonë, konsultohuni me një nutricionist profesionist, filloni dhe monitoroni me kujdes reagimet e trupit tuaj gjatë gjithë javës së dietës.

Të mirat dhe të këqijat e një diete me humbje peshe prej -7 kg në 7 ditë

Çdo gjë ka të mirat dhe të këqijat e saj.

Përfitimet kryesore të dietës britanike 7 ditore janë mjaft të qarta:

1. Siç e kuptoni tashmë, programi është shumë efektiv. Avantazhi kryesor është një numër mjaft i madh kilogramësh të humbur në një periudhë shumë të shkurtër kohore. Për shembull, nëse në një javë e gjysmë po planifikoni një pushim në det, dhe në reflektim shihni peshë të tepërt, këtë dietë do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer për situatën.

1. Një dietë relativisht e larmishme. Ndryshe nga shumica e dietave "të vështira", të cilat bazohen në agjërim dhe në të cilat lejohet konsumimi i një ushqimi, "7 minus 7" i fton gratë të hanë jo vetëm proteina, por edhe vitamina, fibra dhe madje edhe një sasi të vogël karbohidratesh komplekse. Mos mendoni se nuk do të keni nevojë për vullnet, do të keni një betejë të vështirë me dëshirat tuaja, por kjo nuk është dieta më e keqe që ekziston.

Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë për disavantazhet e programit. Në disa raste, dieta mund të shkaktojë siklet të lehtë në formën e marramendjes dhe të përzierave. Meqenëse gjatë një diete një sasi shumë e vogël hyn në trup lëndë ushqyese, dobësia dhe shqetësimi janë mjaft normale.

Ata me sëmundje kronike duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm, pasi ato mund të përkeqësohen. Nëse dyshoni për një përkeqësim të shëndetit tuaj, është e rëndësishme të ndaloni menjëherë dietën dhe të konsultoheni me një mjek.

Cilat produkte lejohen në meny?

Para se të vendosni për një dietë, është e rëndësishme të analizoni nëse mund të respektoni kushtet dhe regjimin e saj.

Për ta bërë këtë, duhet të dini se cilat ushqime lejohen të përfshihen në dietën tuaj:

• Para së gjithash, rekomandohet të hani gjizë me pak yndyrë, sepse është një burim i shkëlqyer i proteinave. Lejohen gjithashtu të gjitha produktet e qumështit të fermentuar pa sheqer të shtuar.

• Vezët e ziera janë një tjetër furnizues i proteinave të pastra për trupin. Përveç kësaj, vezët janë një mënyrë e mirë për të kënaqur urinë.

• Mish pa dhjamë, i zier ose i zier në avull me shtimin e një sasie të vogël kripe. Siç e kuptoni, do t'ju duhet të hiqni dorë nga erëzat për një kohë.

• Peshqit dhe frutat e detit me pak yndyrë janë shumë të shëndetshëm, gjëja kryesore është që të mos skuqen. Lejohet gatimi i ushqimeve të detit në furrë, avullore ose zierje, ose zierje.

• Drithëra në formën e qulleve (hikërror, oriz, bollgur), të cilave nuk u shtohet sheqer. Ju lejohet të shtoni vetëm pak gjalpë. Vërtetë, kjo nuk duhet të bëhet më shumë se një herë në javë.
• Nuk është e ndaluar të hahet fruta: mollë, dardha, kivi, kajsi, kumbulla, pjeshkë. Megjithatë, në asnjë rrethanë nuk duhet të dorëzoheni dhe të tundoheni nga bananet, ananasi, rrushi dhe hurma – këto fruta janë shumë të larta në kalori.

• Perimet, me përjashtim të panxharit dhe patateve. Nëse keni menduar ndonjëherë për të humbur peshë, e dini se patatet janë armiku kryesor i dobësisë.

Sa i përket pijeve, mund ta trajtoni veten me pelte, të gjitha llojet e kompostove dhe çaj pa sheqer. Rekomandohet shmangia e kafesë, sepse organizmi i nënshtrohet stresit edhe pa kafeinë, e cila siç dihet nuk ndikon shumë pozitivisht në aparatin tretës.

Ushqimet e ndaluara në dietë

Tani lexoni me kujdes listën e asaj që nuk duhet të hani kurrë:

• Të gjitha llojet e salcave dhe majonezës. Ato përmbajnë yndyrna dhe një numër të madh aditivësh, gjë që është kundërindikuar për trupin gjatë një diete.
• Karamele, çokollatë, sheqer, ëmbëlsira dhe të gjitha ëmbëlsirat. Rekomandohet gjithashtu që të hiqni dorë përkohësisht nga i gjithë mielli, madje edhe nga buka.
• Mos pini në asnjë rrethanë alkool, pije të gazuara dhe kafe, pasi këto janë shumë kalori dhe janë të dëmshme edhe për një trup të shëndetshëm dhe të fortë.
• Mango dhe bananet e përmendura më parë, rrushi, patatet, hurmat.
• Epo, jo ushqime të tymosura - këto janë ushqime të yndyrshme dhe të rënda që nuk do të kontribuojnë në humbjen e peshës në asnjë mënyrë.

Gati për të hequr dorë nga këto produkte? Bukuria dhe harmonia juaj do të jenë shpërblimi juaj.

Si të ndërtoni një dietë: menu e përafërt për një dietë 7-ditore për të humbur 5-10 kg

Pavarësisht se dieta nuk nxit agjërimin, dita e parë premton të jetë rraskapitëse dhe e pazakontë. Ju nuk mund të hani për 24 orët e para, ju lejohet të pini vetëm lëngje.

Për të kënaqur urinë tuaj, rezervoni kefir të freskët, qumësht të pjekur ose qumësht të fermentuar dhe gatuajeni lëngun e pulës me perime ose me pak yndyrë. Çaj, komposto, pelte - kjo është ajo me të cilën do të ngopeni.

Nuk ka nevojë të flasim për të ngrënit e tepërt, pasi në parim është e pamundur, sepse keni një ditë me pije përpara.

Në ditën e dytë, blini frutat që ju pëlqejnë. Ju kujtohet se armiqtë kryesorë janë bananet dhe rrushi?

Numri i frutave të lejuara nuk është i kufizuar, ju mund të hani aq sa mendoni se është e nevojshme, gjëja kryesore është të mos e teproni dhe të mos prishni funksionimin e traktit gastrointestinal, sepse shumë nuk është gjithmonë e mirë, veçanërisht nëse nuk jeni. mësuar me të.

Dita e tretë është përsëri "faza" e pirjes, domethënë përsëritet modeli fillestar.

Dita e katërt duhet të jetë e pasur me perime jeshile, të cilat përmbajnë një minimum kalori. Rekomandohet të dekoroni tryezën e ngrënies me kunguj të njomë, tranguj, lakër dhe të gjitha llojet e zarzavateve.

Në ditën e pestë, kënaqeni trupin tuaj me ushqim deti, vezë dhe produkte qumështi. Kjo fazë quhet proteina.

Faza tjetër është pirja përsëri dhe faza e fundit, e shtatë - mund të hani çdo ushqim të lejuar. A keni harruar se duhet të jetë me pak yndyrë dhe me pak karbohidrate?

Pavarësisht se sa e vështirë është dieta për ju, duhet të mbani mend se pas një jave nuk mund të filloni të hani gjithçka. Në këtë rast, pesha e tepërt e padëshiruar do të kthehet përsëri shumë shpejt.

Mos harroni se para së gjithash duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të mos e lodhni trupin tuaj me privim nëse agjërimi është kundërindikuar për ju.