Dietë me shalqi për 14 ditë. Dietë me shalqi (rishikime, plan diete për humbje peshe). Rishikimet dhe rezultatet

Dieta me shalqi ka shumë përparësi ndaj llojeve të tjera të dietës për humbje peshe gjatë verës, siç dëshmohet nga komente të shumta pozitive në forume tematike dhe faqet e internetit të grave.

Sipas nutricionistëve, dieta me shalqi është efektive dhe e dobishme për trupin në mungesë të kundërindikacioneve dhe personi që humb peshë është në shëndet të mirë.

Dieta është e njohur gjerësisht dhe është bërë e preferuara e shumë njerëzve., pasi tolerohet mjaft lehtë dhe jep rezultate të mira.

Shalqiri është një produkt i shijshëm dhe në të njëjtën kohë me pak kalori, ngop dhe jep në mënyrë të përkryer emocione pozitive. Kjo ndodh për shkak të substancave të dobishme të llojit të sheqerit që përmban: glukozë, dekstrozë, laktozë dhe të tjera.

Ata lehtësojnë urinë për një kohë të gjatë dhe kanë një efekt të dobishëm për shëndetin. Një tjetër substancë e rëndësishme që përmban shalqiri është fibra pektine.

Ato pastrojnë trupin nga mbetjet dhe toksinat, largojnë lëngjet e tepërta, përshpejtojnë metabolizmin, pastrojnë zorrët dhe përmirësojnë funksionimin e të gjithë traktit tretës dhe djegin dhjamin e barkut.

Efekti i dietës në shëndet

Dieta me shalqi ka efekte pozitive në shëndet– pastron organizmin, përmirëson tretjen, ul nivelin e kolesterolit dhe sheqerit.

Shalqiri është jashtëzakonisht i shëndetshëm, përveç pektinave dhe karbohidrateve komplekse, ai përmban kalium, vitamina A, PP, B1, B2, fosfor, hekur, kalcium, folik dhe acid askorbik. Është gjithashtu i pasur me karotenoidë, të cilët veprojnë si antioksidantë në trup.

Vlera ushqyese shalqi për 100 gram produkt

Shalqiri përmirëson sëmundjet e mëlçisë Për shembull, cirroza, kolelitiaza dhe hepatiti kronik, rekomandohet nga mjekët për obezitetin, hipertensionin, aneminë, aterosklerozën dhe përdhesin.

Por ka edhe kundërindikacione:

• Jo i përshtatshëm për njerëzit me sëmundje të veshkave, sistemit gjenitourinar ose pankreasit Dietë me shalqi për humbje peshe - Mendimet e mjekëve e konfirmojnë këtë. Për shkak të efektit diuretik, ngarkesa në këto organe dhe sisteme rritet.
• Dieta është kundërindikuar për diabetin për shkak të glukozës, saharozës dhe laktozës që përmban shalqiri, nuk rekomandohet për gratë shtatzëna në tremujorin e fundit, si dhe për njerëzit që vuajnë nga edema e rëndë.

Disavantazhet e dietës me shalqi

Një nga disavantazhet kryesore të dietës së shalqirit është se në shumicën e varianteve të saj është një dietë mono. Kjo do të thotë se mund të shoqërohet me dobësi, marramendje dhe dhimbje koke.

Pavarësisht se shalqiri është i pasur me lëndë ushqyese, ai nuk mund t'i sigurojë trupit kërkesat e përditshme për të gjitha substancat e nevojshme, ndaj nuk duhet të uleni mbi të për një kohë të gjatë.

Një tjetër disavantazh i kësaj diete është se përmbajtje të ulët kalori . Nëse nuk e merrni seriozisht dietën tuaj, rrezikoni të rifitoni shpejt kilogramët e humbur.

Kur është dieta me shalqi më e përshtatshme?

E rëndësishme të mbani mend! Koha më e mirë për një dietë me shalqi është gusht-shtator gjatë sezonit, manaferrat me vija janë të shijshme, natyrale dhe nuk përmbajnë nitrate ose pesticide.

Si te zgjidhni shalqinin e duhur

Është e nevojshme të zgjidhni fruta të pjekura, me sheqer, sepse kokrra me shirita do të jetë baza e dietës ditore.

Një shalqi i mirë ka disa veçori karakteristike:

• Kur preket, prodhohet një tingull kumbues pak vibrues;
• Lëvorja është e dendur, pa gërvishtje;
• Nuk ka njolla në sipërfaqe;
• Bishti është i thatë.

Rregullat dhe dieta për dietën me shalqi

Ka shumë variacione të dietës së shalqirit, por më të zakonshmet janë tre.

Opsione Dieta me shalqi për humbje peshe (më efektive sipas rishikimit jam)	Rregullat e të ushqyerit	Kohëzgjatja
1 opsion	Shalqini mund të hahet sa të doni dhe në çdo kohë.
Opsioni 2	Për çdo 10 kg peshë ka 1 kg fruta. Për shembull, një grua me peshë 70 kg mund të konsumojë deri në 7 kg shalqi në ditë. Merren parasysh si tuli ashtu edhe lëvorja. Këshillohet që të hani shpesh, duke lënë të paktën 2-3 orë ndërmjet vakteve.
Opsioni 3	Sasia e shalqinit përcaktohet në të njëjtën mënyrë si në opsionin 2. Çdo vakt i shtohet një copë bukë thekre ose drithëra të plota (30 g). Mund ta thani pak.

Shënim! Cilido qoftë opsioni Dieta me shalqi për humbje peshe nuk u zgjodh, komente tregojnë se është e nevojshme të pini ujë të thjeshtë në sasi të mëdha. E lejuar çaj jeshil.

Sa ditë mund të mbani një dietë me shalqi?

Kohëzgjatja e dietës varet nga qëllimi i saj dhe përcaktohet individualisht. Intervali i përafërt është nga 3 deri në 10 ditë. Nëse zgjidhni një opsion ku vetëm shalqi është i pranishëm në dietë - duhet të respektohet jo më shumë se 5 ditë, përndryshe mund të jetë e dëmshme për shëndetin.

Nëse, përveç shalqirit, plani i vaktit përfshin edhe ushqime të tjera, për shembull bukën, atëherë kohëzgjatja mund të rritet në 10 ditë. Gjithashtu, kohëzgjatja e dietës ndikohet nga rezultati që pritet prej saj. Sa më shumë kilogramë që një person dëshiron të humbasë, aq më gjatë duhet të vazhdojë dieta.

Një opsion i mirë për ata që duan të mbajnë peshën e tyre në të njëjtin nivel është një ditë agjërimi bazuar në një dietë me shalqi.

Opsionet e dietës me shalqi për humbje peshe

shalqi-pjepër

Në këtë dietë, ushqimi kryesor përbëhet nga ushqime me kalori të ulët, dhe shalqiri dhe pjepri përdoren si ëmbëlsira dhe ushqime. Me këtë opsion, trupi merr të gjitha substancat e nevojshme, nuk ka ndjenjë urie apo dobësie, është mjaft e lehtë të përballosh kufizimet.

Gjatë dietës, shalqiri hahet pas mëngjesit, drekës dhe darkës, dhe pjepri hahet si meze e lehtë dhe pasdite. Iriqi normë ditore– jo më shumë se 1 kg fruta. Duhet të ketë 2-3 orë pushim ndërmjet vakteve.

Çfarë ju lejohet të hani në këtë dietë: mish pule, gjeldeti, peshk dhe viçi, oriz, gjizë dhe kos me pak yndyrë, vezë, perime të freskëta - tranguj, domate, lakër, karota, speca zile; mund të hahen si sallatë me gjalpë, mundësisht pa kripë. Pini shumë ujë dhe çaj jeshil ose bimor.

E ndaluar: miell, ëmbëlsira, ëmbëlsira, kripë, pije të gazuara.

Kohëzgjatja - 10 ditë, mund të humbni nga 2 deri në 4 kg.

Është e nevojshme të zgjidhni vetëm fruta të pjekura. Një pjepër i mirë ka erë të ëmbël, nuk ka njolla apo njolla të zeza, dhe kur preket, prodhon një tingull të fryrë dhe jo një shuplakë. Duhet të hahet veçmas nga ushqimet e tjera, veçanërisht qumështi i fermentuar, për të shmangur shqetësimet e stomakut.

Shalqi-kefir

Kjo dietë përbëhet nga alternimi i vakteve të shalqinit dhe kefirit. Është më mirë të pini kefir para se të shkoni në shtrat në mënyrë që të mos vuani nga dëshira e shpeshtë për të shkuar në tualet dhe ndjenja e urisë. Nëse dieta tolerohet mirë, mund t'i përmbaheni asaj për një javë. Përndryshe, duhet të kufizoni veten në një ditë agjërimi.

Ky opsion është i mirë për vapën e verës, kur nuk keni oreks dhe dëshironi diçka të lehtë. Disavantazhi i tij është se efektet anësore shpesh përfshijnë fryrje dhe dispepsi.

Shalqi-kastravec

Në këtë dietë, ju hani kastraveca dhe shalqi sa të doni dhe kur të doni., për drekë lejohet 100 gr mish i zier. Kohëzgjatja - 3 ditë. Pesha e pritur është 2-3 kg.

Me bukë të zezë

Shumë njerëz e duan kombinimin e shalqinit dhe bukës së zezë, ndaj ndihen rehat duke iu përmbajtur këtij plani diete. Në këtë opsion, ju mund të shtoni 60-90 g bukë (2-3 copë) në çdo vakt.

Kohëzgjatja - 5 ditë, ju mund të hiqni 2 deri në 5 kg.

Shalqi-proteina

Kjo dietë tashmë ka fituar shumë fansa, pasi ju lejon të humbni peshë pikërisht për shkak të indit dhjamor. Pjesa kryesore e dietës përbëhet nga ushqime që përmbajnë proteina, dhe shalqiri konsumohet për ëmbëlsirë dhe gjatë snackeve. Ushqimet që mund të hani në këtë dietë: mish pa dhjamë, gjeldeti, peshk i bardhë, lepur, djathë, kos, të bardha veze.

Falë efektit diuretik të shalqirit, trupi çlirohet nga lëngu i tepërt dhe toksina, mungesa e karbohidrateve në dietë ndihmon në largimin e depozitave të yndyrës dhe proteinat ruajnë dhe forcojnë indet e muskujve.

Kohëzgjatja është 7-10 ditë, humbja e pritshme e peshës është deri në 6 kg.

Shalqi-hikërror

Kjo dietë është më pak e popullarizuar. Dieta e saj është e thjeshtë: hani për mëngjes dhe drekë qull hikërror pa vaj, perime jeshile të freskëta ose të ziera, mund të bëni sallata duke i veshur vaj ulliri ose kos natyral, mish pa dhjamë jo më shumë se 100 g për vakt dhe shalqi për darkë. Shalqiri merret në masën 1 kg për 30 kg peshë.

Kufizimet duhet të respektohen për 5-7 ditë, kohë gjatë së cilës disa humbin deri në 2-4 kg.

shalqi-mollë

Një mono-dietë e rreptë, por shumë njerëzve e pëlqejnë, pasi në 10 ditë kufizime mund t'i thoni lamtumirë 7-9 kg. Gjithçka është e thjeshtë këtu: ditët e shalqirit zëvendësojnë ditët e mollës. Sasia maksimale ditore e shalqirit është 1 kg për çdo 10 kg peshë, mollët - deri në 1,5 kg në ditë.

Mjekët paralajmërojnë se mbajtja e këtij plani diete për më shumë se 10 ditë mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj.

Në shalqi dhe oriz

Kjo dietë jep rezultate të mira. Shalqiri dhe orizi lejohen. Për të zbuluar se sa shalqi mund të hani në ditë, duhet të ndani peshën tuaj në kilogramë me 20. Orizi duhet të jetë kafe, i egër ose i zier me avull, këto varietete orizi përmbajnë substanca të dobishme dhe janë të përsosur për të humbur peshë. Sasia maksimale ditore e orizit të gatuar është 250 g.

Llojet e orizit të konsumuar gjatë dietës shalqi-oriz

Kohëzgjatja 4 ditë.

Në shalqi dhe gjizë

Ky opsion konsiderohet mjaft mbushës për shkak të gjizës. Kushti kryesor është të mos kombinoni shalqirin dhe gjizën në një vakt. Përndryshe, mund të shfaqen probleme me tretjen. Në këtë dietë ju mund të hiqni qafe 2 deri në 4 kg, ju duhet t'i përmbaheni asaj për jo më shumë se 7 ditë.

Dalja nga dieta me shalqi

Për të konsoliduar rezultatin, është e nevojshme të ndiqni daljen nga dieta.

Rregullat e daljes:

Në të tyre rishikime të dietës së shalqirit për humbje peshe gratë tregojnë se është më mirë ta bëni këtë 3 orë para gjumit.

Dieta me shalqi gjatë shtatzënisë

Llojet më të lehta të dietës me shalqi përdoren nga gratë shtatzëna që kanë shtuar shumë peshë. Ju mund të filloni kufizimet dietike vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.

Nëse keni probleme me tretjen ose ndiheni më keq, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të vazhduar dietën.

Shënim! Një opsion i shkëlqyeshëm për gratë shtatzëna është një ditë agjërimi me shalqi. Ndihmon në kontrollin e shtimit të peshës.

Është më mirë të zgjidhni shalqinj vendas ose të kontrolloni me kujdes frutat përpara se të hani. Sigurisht, Filloni një dietë të tillë ose ditët e agjërimit duhet jo më herët se mesi i gushtit.

Nëse jashtë është vjeshtë dhe jeni duke menduar se cila dietë është më e mira për ju për të humbur peshë? peshë të tepërt, përgjigja është e qartë - ju duhet të humbni peshë në një dietë me shalqi. Shalqini është ndihmësi juaj më i mirë në humbjen e peshës, ngrënia e shalqinjve është absolutisht e sigurt, kështu që dieta me shalqi për të luftuar mbipeshën rekomandohet nga shumë ekspertë dhe organizata mjekësore (për shembull, në vitin 2014, Këshilli Kombëtar Amerikan për Obezitetin nxorri rekomandime për të luftuar peshën e tepërt me. ndihma e dietës së shalqirit, duke e quajtur këtë metodë të humbjes së peshës më efektive dhe të sigurt).

Megjithatë, para se të filloni dietën, duhet të dhuroni gjak për sheqer, pasi shalqiri përmban një sasi të madhe sheqeri dhe kjo mund të ndikojë negativisht në nivelin e sheqerit në gjak. Nëse rezultatet e testit të sheqerit janë normale, mund ta ndiqni këtë dietë pa frikë.

Si funksionon dieta me shalqi

Shalqiri është një ushqim ideal për humbje peshe. Një copë shalqi përmban më pak se 50 kalori. Gjatë dietës, mund të hani vetëm shalqi dhe të pini ujë të thjeshtë. Nuk mund të pini çaj dhe pije të tjera, nuk mund të pini perime, fruta dhe ushqime të tjera. Një dietë me kalori të ulët dhe shumë lëngje do të garantojnë rezultate të mira, në 15 ditë mund të humbni 10 kg.

Efekti i dietës në shëndet

Një dietë me shalqi ka një efekt të dobishëm në shëndet, veçanërisht në funksionin e veshkave. Megjithatë, për njerëzit me nivele të larta të sheqerit në gjak, ngrënia e shalqirit mund të përbëjë njëfarë rreziku (për persona të tillë kërkohet konsultimi me mjekun tuaj përpara se të filloni dietën).

Dieta

Dieta është jashtëzakonisht e thjeshtë - për 15 ditë mund të hani vetëm shalqinj. Ju mund ta hani atë në çdo kohë të ditës, sasia e shalqirit në ditë llogaritet duke përdorur formulën e mëposhtme:

Për çdo 10 kg peshë në ditë, mund të hani 1 kg tul shalqini.

Mundohuni të dëgjoni trupin tuaj dhe hani aq shalqi sa ju nevojitet vërtet. Dhe mos harroni se duhet të pini patjetër ujë të thjeshtë është jashtëzakonisht i nevojshëm, pasi largon të gjitha substancat e dëmshme nga trupi dhe aktivizon procesin e djegies së yndyrës.

Kufizimet

Dieta me shalqi nuk rekomandohet për personat që vuajnë nga

Shalqiri u shfaq për herë të parë në Afrikën e Jugut, adhuruesit e kësaj kokrra të kuqe të shijshme dhe të lëngshme ia detyrojnë atë këtij rajoni. Ndoshta shalqini ka qenë i njohur që nga koha e Egjiptit. Ata u sollën në Evropën Perëndimore gjatë periudhës kur u zhvilluan kryqëzatat dhe vetëm në shekullin e 16-të rusët mësuan për këtë. Pothuajse të gjithë i lidhin manaferrat me verën, me siguri të gjithë e dinë se kjo kokrra të kuqe është mjaft e dobishme për trupin. Në veçanti, ai është i famshëm për mikroelementet e tij, nga të cilët ka sasi të mëdha në përbërjen e tij. Por këtu A është e mundur të hani shalqi duke humbur peshë? apo jo - pyetja është e rëndësishme.

Falë tij përmirësohet funksionimi i mëlçisë dhe traktit të zorrëve. Në të njëjtën kohë, ky është një parandalim i shkëlqyer i aterosklerozës. Megjithatë, sistemi imunitar në tërësi bëhet më i fortë dhe më i mirë. Ekziston një mendim se shalqiri është një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër peshës së tepërt, sepse ka shumë pak kalori. Dhe ekspertët rekomandojnë të hanë manaferrat edhe për diabetikët dhe njerëzit që humbin peshë.

Përmbajtja kalorike e shalqirit për 100 gram është 40 kalori. Në të njëjtën kohë, ky është një produkt me shumë pak kalori. Edhe sheqeri që është në përbërje nuk ndikon në shtimin e peshës, sepse përthithet në mënyrë perfekte dhe nuk shtohet pesha e tepërt.

Vlera ushqyese e kokrra të kuqe:

Nëse e përdorni me moderim, është e pamundur të përmirësoheni prej tij. Përveç kësaj, ju mund t'i përmbaheni një diete mono shalqini dhe të hani vetëm shalqi për disa ditë.

Shalqiri përmban një sasi të madhe vitaminash dhe mikroelementesh. Është në pulpën e kuqe të kokrra të kuqe që ka një sasi të madhe elementësh të dobishëm, si dhe vitamina A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Karbohidrati kryesor është fruktoza, dhe jo saharoza, siç besohet zakonisht. Dhe ky fakt bën të mundur që edhe personat që vuajnë nga diabeti të hanë manaferrat.

Është shumë e dobishme për meshkujt që të konsumojnë tulin, sepse është një masë e shkëlqyer parandaluese. infertiliteti mashkullor dhe përmirëson fuqinë. Kjo shpjegohet me faktin se përmban likopen, i cili njihet për vetitë e tij antioksiduese. Pulpa dhe lëngu janë një agjent i shkëlqyer diuretik dhe koleretik.

Fibrat dietike në tul janë në sasinë e nevojshme për trupin, duke e bërë shalqirin të dobishëm për zorrët. Si veshkat ashtu edhe mëlçia do t'ju falënderojnë nëse konsumoni mjaft manaferra dhe niveli i kolesterolit në gjak do të ulet.

A janë manaferrat të mira për humbje peshe?

Shumë njerëz pyesin nëse është e mundur të hahet shalqi gjatë dietës? Fibra e shalqirit është e dobishme sepse ka një efekt laksativ në trup, në veçanti, përmirëson funksionin e zorrëve. Kjo do të thotë që kokrra të kuqe do të ndihmojë në përballimin e kapsllëkut dhe largimin e kolesterolit nga trupi. Vërtetë, përpara se të humbni peshë në një dietë ku pjata kryesore është shalqiri, duhet të merrni parasysh disa faktorë:

• A ka një person diabet?
• A vuani nga problemet e pankreasit dhe prostatës?
• Prania e gurëve në veshka.

Nëse keni ndonjë nga të mësipërmet, atëherë duhet të kufizoheni në sasinë e këtij produkti. Në raste të tjera - jeshile.

Është gjithashtu e rëndësishme që manaferrat të mos përmbajnë nitrate, sepse ka një probabilitet të lartë për të vjella, diarre dhe të përziera. Nitratet janë të rrezikshme për ata që vuajnë nga sëmundjet e veshkave, si dhe për fëmijët.

Kushtojini vëmendje nëse po i hani manaferrat të pastra. Kur jeni në dyshim, hani manaferrat vetëm në gjysmë të rrugës. Fakti është se nitratet grumbullohen pranë lëvozhgës.

Përfitimet e shalqirit për humbje peshe

Disa njerëz thonë se duhet të shmangni shalqinin kur humbni peshë, veçanërisht para gjumit. Kjo për faktin se kokrra të kuqe vendos një ngarkesë të madhe në sistemin e qarkullimit të gjakut, si dhe në sistemin e tretjes. Në fakt, ka shumë shembuj që vërtetojnë se tuli i shalqirit është i shkëlqyeshëm për të humbur peshë. E vetmja negative në këtë çështje është sezonaliteti i manave, sepse ato shiten vetëm në verë. Është e dobishme të hani shalqi sepse vuani nga hipertensioni, i cili shpesh bashkëjeton me obezitetin. Ai përmban shumë magnez. Nëse vuani nga hipertensioni, atëherë duhet të organizoni ditë agjërimi, të cilat do të kontrollohen rreptësisht nga mjeku juaj. Për të marrë sasinë e nevojshme të magnezit, mjafton të hani rreth 150 gram tul në ditë, dhe nëse dëshironi të merrni efektin shërues, atëherë rreth 2 kilogramë.

Është veçanërisht e rëndësishme që kokrra të kuqe mund të kombinohet me një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh. Sa saktësisht ndihmon shalqiri gjatë humbjes së peshës? Është përbërja e kokrra të kuqe që bën të mundur humbjen e peshës. Sistemet e qarkullimit të gjakut dhe të tretjes fillojnë të funksionojnë në mënyrë aktive. Nuk është sekret që baza e kokrra të kuqe është uji, si dhe mineralet. Praktikisht nuk ka yndyrna ose proteina në të. Ka karbohidrate që i japin pulpës ëmbëlsinë e saj. Vërtetë, këto karbohidrate nuk qëndrojnë në trup për një kohë të gjatë dhe kështu shpërbëhen shpejt yndyra e trupit ata nuk konvertohen. Dhe uji mund të largojë elementët e dëmshëm nga trupi, veçanërisht mbeturinat dhe toksinat.

Dëmtimi

Natyrisht, aty ku ka përfitim, ka gjasa të ketë dëm. Prandaj, kur hani shalqi, duhet të mbani mend rregulla të rëndësishme:

• Para konsumimit, nuk duhet të hani ushqime të pasura me kripë ose ushqime të tymosura.
• Ngrënia e tepërt e shalqinit mund të çojë në ënjtje dhe fryrje.
• Personat që janë alergjikë ndaj polenit të barërave të këqija nuk duhet të hanë shalqi, sepse kjo mund të shkaktojë vetëm reagime negative. Mund të jetë një ndjesi djegieje, kruajtje.
• Shalqiri përmban kimikate të ndryshme dhe është i dëmshëm. Më shpesh ato gjenden në pjepër, të cilët shiten jashtë verës. Në gusht, kjo kokrra të kuqe është më e disponueshme.
• Ata që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë, si dhe gratë shtatzëna, nuk duhet të hanë shalqi me nitrat.

Dietat me shalqi

Ka disa lloje dietash me shalqi. E para është e ndryshme në atë që mund të hani shalqi në çdo sasi gjatë ditës dhe ta shtoni në një shumëllojshmëri pjatash. Mund të jetë e re për disa, por me të mund të gatuani shumë pjata të shijshme.

Harrojeni gatimin e zakonshëm, bëni pure të shijshme shalqini, shtoni limon, xhenxhefil dhe barishte sipas shijes. Ju mund të hani në këtë mënyrë jo më shumë se tre ditë. Nëse e toleroni mirë këtë dietë, atëherë rriteni atë në 5 ditë. Por jo më shumë, sepse ekziston mundësia e rritjes së përqendrimit të arsenikut në organizëm. Por është më mirë nëse kohëzgjatja e dietës përshkruhet nga një nutricionist. Në fakt, vlerësimet nga ata që tashmë e kanë provuar dietën janë të mahnitshme, sepse për tre ditë mund të humbasin deri në 4 kilogramë.

Dieta nr. 1

Për të arritur rezultatet e dëshiruara, gjatë dietës me shalqi nuk duhet të hani sheqer, vezë, ushqime të pasura me karbohidrate, produkte qumështi, yndyrna dhe drithëra.

Duhet të dilni dhe të bëni dietë me shumë kujdes, të hani muesli ose qull, gjizë me mollë, çaj për mëngjes. Për drekë, hani një sallatë me perime dhe barishte, peshk ose mish dhe një vezë. Hani edhe shalqi për darkë. Në fakt, dieta me shalqi i bën përshtypje shumë njerëzve, falë rezultateve të shkëlqyera, i riktheheni asaj çdo herë. Dhe gjithçka sepse është e lehtë dhe e shijshme për t'u ulur, dhe në të njëjtën kohë kilogramët zhduken gradualisht.

Përfitimet e dietës

Dieta e shalqirit ka një numër të madh avantazhesh, të cilat tashmë janë përmendur më lart në një mënyrë ose në një tjetër.

Megjithatë, vlen të përmblidhet se falë një diete të tillë mund të:

• nuk ka nevojë të numëroni sasinë e nevojshme për të ngrënë shalqi
• nuk ka nevojë të shpenzoni shumë para për të blerë sende ushqimore
• Ngrënia e shalqinit ju lejon të pastroni trupin tuaj.
• Manaferra ka një përbërje të vlefshme që është e dobishme për trupin në tërësi.

Vërtetë, duhet të dëgjoni trupin tuaj, sepse konsumimi i pulpës streson shumë veshkat, një mono-dietë e tillë është mjaft e rreptë, në fillim hiqet vetëm lëngu nga dieta, nuk ka depozita yndyrore. Në disa raste, shalqiri largon natriumin dhe kaliumin së bashku me substancat e dëmshme.

A është e mundur të hahet shalqi gjatë natës?

Dihet se është në koha e mbrëmjes ditët ne fillojmë të dëshirojmë kaq shumë të hamë ushqim të padëshiruar. Dhe kjo dëshirë do të plotësohet në mënyrë të përkryer nga shalqiri. Vetëm një copë e vogël shalqini mund të ngopë trupin dhe ëmbëlsia e shalqirit do të mposht dëshirën për të ngrënë ushqim të kripur ose të tymosur. Kjo është një darkë e shkëlqyer që largon depozitat e dëmshme të grumbulluara nga trupi. Prandaj, hani shalqi natën - mënyrë e mirë duke humbur peshë. Pikërisht këtë po e thonë publikisht nutricionistët.

Këshilla praktike: Vërtetë, është më mirë ta hani një orë deri në një orë e gjysmë para gjumit, dhe në mbrëmje duhet të kufizoheni në disa feta.

Mos harroni se kjo është një pjatë më vete, nuk ka nevojë ta përzieni me bukë, simite dhe ushqime të tjera, sepse kjo shkakton fermentim në stomak. Kjo mund të çojë në shqetësime të stomakut, parehati të përgjithshme dhe fryrje. Nuk ka nevojë të hani ushqime të pasura me kripë përpara se të hani tulin, pasi kjo kontribuon në shfaqjen e ënjtjes në trup.

Të gjithë tërhiqen nga humbja e peshës çdo vit më shumë vajza që duan të humbin kilogramët e tepërt. A është i përshtatshëm për të gjithë? Sa kohë ju duhet t'i përmbaheni një diete të veçantë për të marrë rezultate të dukshme? Për kë janë kundërindikuar fotografia dhe materialet e tjera, do të gjeni në artikull.

Cilat janë përfitimet e manave me vija?

Shalqiri është i pasur me riboflavinë, karotinë dhe antioksidantë. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B, magnez, askorbik dhe acid folik. Shalqiri është jashtëzakonisht i dobishëm për veshkat dhe zemrën. Për ta marrë atë, mjafton të hani vetëm 100 g manaferra me vija. Vlen të përmendet se mungesa e këtij mikroelementi mund të shkaktojë dobësi, tension nervor dhe spazma muskulore.

Efektet anësore të shalqirit

Me të gjitha avantazhet e saj, kokrra me vija mund të dëmtojë gjithashtu trupin, veçanërisht nëse konsumohet shumë. Cilat janë dëmet e dietës me shalqi? Së pari, ky produkt ka një efekt të fortë diuretik. Për njerëzit me probleme me veshkat, kjo mund të jetë një sfidë serioze. Së dyti, kur hani shalqi së bashku me ushqime të caktuara, mund të shfaqen fryrje dhe formim gazi, kështu që kjo metodë e humbjes së peshës nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Dieta me shalqi: komente nga mjekët

Ju ftojmë të shqyrtoni në detaje se çfarë është dieta e shalqirit. Shqyrtimet nga mjekët do të ndihmojnë në përcaktimin e efektivitetit të tij. Aftësia e shalqirit për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës lidhet me disa faktorë. E para mund të quhet efekti i saj diuretik. Shalqiri ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga trupi, dhe kjo është minus 1-2 kg. Opsion i shkëlqyeshëm për shkarkim! Faktori i dytë është se tuli i shalqirit mbush stomakun. Për disa orë njeriu ndihet i ngopur. është 38 kalori për 100 g produkt. Lejohet të hahet jo më shumë se 1-1,5 kg tul në ditë. Nëse konsumohet tepër, mund të shfaqen probleme me traktin gastrointestinal. Si Efektet anësore ndodh dehidratim dhe diarre.

Dieta me shalqi për humbje peshe është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga:

• sindromi i zorrës së irrituar;
• urolithiasis;
• diabeti mellitus i shoqëruar nga funksioni i dëmtuar i veshkave;
• sëmundjet e sistemit urinar;
• adenoma e prostatës.

Tani e kuptoni që dieta me shalqi nuk është e përshtatshme për të gjithë. Përfitimet dhe dëmet duhet të analizohen dhe krahasohen. Përndryshe, problemet shëndetësore nuk mund të shmangen.

Të mirat e dietës:

1. Lehtë për t'u mbajtur.
2. Ndihmon në pastrimin e trupit (nga toksinat, lëngjet e tepërta, etj.).
3. Përmirëson metabolizmin.
4. Nuk shoqërohet me ndjenjën e urisë.
5. Nuk kërkon shpenzime serioze financiare.
6. Ju lejon të arrini rezultate të mira në një kohë të shkurtër.

Disavantazhet e dietës:

1. Nuk mbulon nevojat e organizmit për yndyrna, proteina dhe disa substanca të tjera.
2. Rrit ngarkesën në organet e sistemit urinar.
3. Përfaqëson një stres të caktuar për trupin.

Ditët e agjërimit

Një dietë me shalqi do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 2-3 kg që u shfaqën pas festave të rënda. Përfitimet dhe dëmet e kësaj metode të humbjes së peshës u diskutuan nga ne më herët. Tani është koha për të folur për varietetet dhe veçoritë e dietës së shalqinit. Sipas mjekëve, opsioni më efektiv dhe më i sigurt për shëndetin janë ditët e agjërimit. Kohëzgjatja e një mini-dietë të tillë është 24 orë. Hani nga 0,5 deri në 2 kg tul, duke e ndarë këtë sasi në 4-5 vakte. Midis vakteve mund të pini një filxhan çaj jeshil. Përveç shalqirit, për drekë duhet të hani një pjatë me oriz të zier ose pulë të zier në avull.

Opsionet e dietës me shalqi

Vajzat që kanë 10 ose më shumë kile të tepërta, një ditë agjërimi nuk do të mjaftojë. Për të marrë rezultate të dukshme, ata duhet t'i përmbahen një diete të veçantë për disa ditë.

Kushtet e nevojshme:

• Ndani 1,5 kg tul në 3-5 doza.
• Gjatë dietës lejohet të hahet krisur dhe bukë e zezë, por në sasi të arsyeshme.
• Ju mund të pini ujë të thjeshtë dhe ujë mineral pa gaz. Çaji dhe kafeja janë të ndaluara.
• Humbja e peshës në tre ditë të ngrënies së shalqinjve do të jetë 2-3 kg. Pas një jave, dieta mund të përsëritet, por nuk duhet të tërhiqeni me këtë metodë të humbjes së peshës.

Dietë me shalqi për 5 ditë. Opsioni i parë

• Për mëngjes hamë 300 g tul shalqini. Një orë më vonë, pini një filxhan çaj jeshil, hani kos (me pak yndyrë) ose tost me një shtresë të hollë djathi parmixhano.
• Dreka: 300-350 g shalqi. Pas një ore, mund të hani supë të lehtë, fileto pule të zier ose peshk të zier në avull pa kripë.
• Darka: 300 g tul shalqini. Një orë më vonë hamë një sallatë perimesh (pa patate).

Opsioni i dytë

• Për mëngjes dhe drekë, lejohet të hahet një sallatë perimesh, dy feta djathë, mish pa dhjamë, peshk i zier me avull dhe qull pa sheqer të gatuar në ujë. Si salcë mund të përdorni lëng limoni dhe
• Për darkë hamë 1-1,5 kg shalqi. Gjatë ditës duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë (të rregullt ose mineral pa gaz).

Efektiviteti i dietës

Aktiviteti fizik luan një rol të rëndësishëm në procesin e humbjes së peshës. Push-ups, squats dhe ushtrime të tjera do të kontribuojnë vetëm në ndarjen aktive të indit dhjamor nënlëkuror. Përveç kësaj, Aktiviteti fizik do të parandalojë rënien e lëkurës, e cila shpesh ndodh me humbje të shpejtë të peshës. Kini parasysh këtë.

Tema e artikullit është dieta me shalqi. Ne do t'ju tregojmë për përfitimet dhe dëmet e kësaj teknike të humbjes së peshës dhe do t'ju prezantojmë me një menu mostër për 1, 3 dhe 7 ditë.

Dieta me shalqi - parime të përgjithshme

Shalqiri nuk është vetëm një produkt me lëng dhe i shijshëm, por edhe një kokrra të kuqe e shëndetshme, lëngu i së cilës praktikisht nuk ka kripëra dhe acide natyrale. Por përmban alkale, të cilat kanë një efekt pozitiv në sistemin urinar.

Nefrologët këshillojnë konsumimin e kësaj kulture pjepri për personat që vuajnë rregullisht nga gurët në veshka. Është gjithashtu e dobishme për të ngrënë produktin gjatë përkeqësimeve të pielonefritit, cistitit dhe nefritit, por në sasi të vogla.

Nutricionistët e njohur që kanë mbështetjen e mjekëve rekomandojnë të hani deri në 2 kg nga kjo kokrra të kuqe me vija në ditë. Nëse vendosni të provoni një dietë me shalqi, por keni frikë nga një menu monotone, atëherë dietologët këshillojnë të pini 2 gota lëng shalqiri me 5 g mjaltë gjatë saj.

Kjo metodë ushqyese është një mono-dietë pastrues. Ju lejon të largoni lëngjet e tepërta dhe substancat e dëmshme nga trupi, falë efektit të theksuar diuretik.

Përfitimet dhe dëmet e dietës me shalqi

Avantazhi kryesor i dietës me shalqi është lehtësia e tolerancës dhe mungesa e urisë, me të cilat jo çdo metodë tjetër e humbjes së peshës mund të mburret.

Përfitimet e dietës:

• uljen e sasisë së kolesterolit në gjak;
• përshpejtimi i proceseve metabolike në trup;
• heqja e mbeturinave dhe toksinave nga trupi;
• pastrimi i gurëve në veshka;
• stabilizimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
• duke reduktuar rrezikun e formimit të qelizave kancerogjene.

Karakteristikat e dobishme të produktit janë për shkak të përbërjes së tij kimike:

• acidet askorbik dhe nikotinik;
• vitaminë A;
• hekuri;
• natriumi;
• vitamina B;
• riboflavin;
• kalium;
• tiaminë;
• kalcium;
• acid folik;
• niacinë;
• karoten;
• lipokine

Vetëm 0,25 kg të produktit të ngrënë plotëson nevojën ditore të një personi për magnez. 100 g tul shalqini përmban vetëm 38 Kcal, gjë që e bën këtë produkt të domosdoshëm për ata që duan të humbin peshë shpejt dhe në mënyrë efektive.

Është e dobishme të hani shalqinj për gastrit, anemi, hepatit A, sëmundje të fshikëzës së tëmthit, hipertensioni arterial, defektet e zemrës, artriti dhe sëmundje të tjera. Shalqinjtë janë të dobishëm edhe për meshkujt, pasi ndihmojnë në rikthimin e fuqisë.

Kokrra e kuqe me vija mund të shkaktojë dëm në trup kur kombinohet me alkool. Në këtë rast, ka të ngjarë të ketë shqetësime në stomak.

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Dieta me shalqi është një mono-dietë, kështu që nëse e ndiqni atë deri në 3 ditë, mund të hani vetëm shalqinj dhe të pini çaj jeshil dhe ujë pa gaz. Nëse ndiqni një dietë për më shumë se 3 ditë, mund të hani bollgur, të ziera në ujë, sallatë perimesh, gjizë.

Gjatë humbjes së peshës, shmangni ushqimet e mëposhtme:

• ujë të gazuar dhe lëngje të blera në dyqan;
• ëmbëlsirat;
• mish i tymosur;
• mish me yndyrë;
• çaj dhe kafe të ëmbël;
• bukë;
• pije qumështi;
• produktet e miellit.

rezultatet

Nëse ndiqni dietën me shalqi, mund të humbni deri në 3 kg, dhe nëse vazhdoni të ndiqni ushqimin e veçantë, do të humbni edhe 5 kg të tjera. Kohëzgjatja e dietës nuk duhet të kalojë 5 ditë, ushqimi i shalqirit - 10 ditë. Dieta me shalqi tolerohet lehtësisht dhe është veçanërisht e këndshme në mot të nxehtë të verës.

Kjo metodë e humbjes së peshës, kur ndiqet siç duhet, jep një efekt të fuqishëm diuretik. Si vetë kokrra e kuqe, ashtu edhe lëvozhga e saj e kanë këtë veti.

Një zierje e lëkurës së shalqirit ndihmon për të përballuar ënjtjen e shkaktuar nga sëmundjet e veshkave dhe zemrës. Për të përgatitur ilaçin në çdo kohë të vitit, përgatitni lëndët e para në verë duke i tharë koret në furrë.

Receta e zierjes

Përbërësit:

• lëkurat e shalqirit - 0,1 kg;
• ujë - 1 l.

Përgatitja:

1. Lëvoret i vendosim në një tenxhere dhe i mbulojmë me ujë.
2. Vendoseni enën në sobë dhe ziejini për pesë minuta.

Përdorimi: Pini 110 ml zierje të ftohtë deri në 4 herë në ditë.

Efekti: Eliminimi i edemës, përmirësimi i reumatizmës dhe përdhes.

Farat e shalqinit ndihmojnë në përballimin e krimbave. Për ta bërë këtë, farat duhet të thahen, të grimcohen në një mulli kafeje dhe të përzihen me qumësht në një raport 1 me 10. Produkt i gatshëm merrni 500 ml dy herë në ditë veçmas nga vaktet.

Menuja e dietës me shalqi

Norma ditore shalqiri llogaritet në bazë të peshës së personit që humb peshë. Për çdo 10 kg rekomandohet të hahet 1 kg shalqi. Për shembull, nëse peshoni 80 kg, atëherë marrja ditore e produktit nuk duhet të kalojë 8 kg.

Gjatë humbjes së peshës, lejohet të pini shumë lëngje - ujë pa gaz, çaj jeshil dhe bimor. Nëse ndiheni më keq, duhet ta ndërprisni menjëherë dietën.

Për 1 ditë

Nëse preferoni të organizoni periodikisht ditët e agjërimit, atëherë një dietë njëditore me shalqi është një opsion ideal për ju. Gjatë ditës duhet të hani pjesën e produktit të llogaritur sipas formulës, duke e ndarë në 5 racione. Gjithashtu pini deri në 1.5 litra uje i paster ose çaj jeshil.

Për 2 ditë

Nëse dëshironi të zgjasni dietën, atëherë konsumojeni produktin sipas regjimit të ditës së parë, duke i shtuar 2,5 litra ujë të pastër. Nëse dëshironi, pini çaj bimor pa sheqer.

Për 3 ditë

Nuk mund të hani vetëm shalqinj për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të çojë në një përkeqësim të shëndetit tuaj. Prandaj, duke filluar nga dita e 3-të, menyja e dietës bëhet më e gjerë.

Më poshtë është menuja e mostrës për 3 ditë:

• mëngjes - 0,2 kg gjizë me pak yndyrë, 150 g shalqi;
• rostiçeri - 250 g shalqi;
• drekë - 250 ml qull orizi, të zier në ujë, një pjesë shalqi;
• rostiçeri pasdite - 50 g gjizë me pak yndyrë;
• darka është e njëjtë me drekën.

Për 5 ditë

Plani i dietës pesë-ditore supozon të njëjtën dietë si dieta tre-ditore. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 5 kg.

Mund të hani jo më shumë se 5 kg manaferra me vija në ditë. Në mëngjes mund të pini 1 filxhan kafe pa sheqer.

Dietë me shalqi për një javë

Nëse qëllimi juaj është të humbni 2-3 kg pa ndryshuar dietën tuaj të zakonshme, atëherë këtë dietë për 7 ditë do t'ju ndihmojë me këtë. Sasia e manave me shirita llogaritet sipas skemës - për çdo 30 kg peshë ka 1 kg produkt. Darka duhet të jetë jo më vonë se 3 orë para gjumit.

Më poshtë keni menunë për gjithë javën:

• mëngjes - një filxhan çaj jeshil pa sheqer, 250 ml tërshërë, të zier në ujë pa sheqer dhe kripë, 1 vezë të zier;
• drekë - sallatë perimesh e veshur me vaj ulliri, 0,2 kg peshk të zier në avull;
• darkë - një pjesë e shalqirit, e llogaritur në bazë të peshës tuaj.

Dietë me shalqi për 10 ditë

Nëse ndiqni këtë metodë ushqyese, mund të humbni 6-8 kg. Ka disa opsione të menusë, të rrepta dhe të buta. Qëndroni me atë që ju pëlqen më shumë.

Dietë e rreptë

Hani pjesë të barabarta të manaferrave tri herë në ditë, të llogaritura sipas peshës suaj. Pini shumë ujë pa gaz dhe çaj bimor. Pini mollë jeshile, kumbulla dhe pjeshkë.

Dietë e butë

Vakti i fundit duhet të jetë 4-5 orë para gjumit. Një pjesë e shalqinit llogaritet sipas skemës - 1 kg manaferra për 30 kg të peshës suaj.

Më poshtë është një menu mostër për 10 ditë:

• mëngjes - bollgur, i përgatitur me ujë të valë, 2 feta djathë me pak yndyrë;
• drekë - 0,25 kg mish pa dhjamë të zier, sallatë perimesh, e veshur me vaj ulliri;
• darkë - një pjesë e manave me shirita.

Dietë shalqi-kefir

Ky sistem ushqimor është projektuar për 3, gjatë të cilit mund të humbni deri në 3 kg. Efektiviteti i tij është për shkak të efektit diuretik të të dy përbërësve të dietës, kefirit dhe shalqirit, si dhe kontrollit të tyre të shpejtësisë së tretjes.

Gjatë dietës, duhet të pini kefir me pak yndyrë, marrja e tij ditore është 1 litër. Gjatë ditës, ndërroni konsumimin e 0,4 kg shalqi dhe 250 ml kefir çdo 3 orë.

Avantazhi i kësaj metode të humbjes së peshës është përmirësimi i mikroflorës së zorrëve, funksionimi i mëlçisë dhe veshkave dhe forcimi i sistemit imunitar.

Dietë shalqi-kastravec

Kohëzgjatja e kësaj teknike të humbjes së peshës është 2 javë, gjatë së cilës do të humbni 15 kg. Çdo ditë duhet të hani 1 kg tranguj dhe shalqi, si dhe të pini 1 ujë. Gjatë ditës ju lejohet të hani një fetë bukë thekre dhe 2 orë para gjumit pini 250 ml kefir me pak yndyrë.

Ndërsa jeni në një dietë, është shumë e padëshirueshme të përfshiheni në ndonjë ushtrim. Nëse është e mundur, pushoni sa më shumë dhe kaloni kohë në ajër të pastër, flini të paktën 8 orë në ditë, merrni vitamina.

Njerëzit me gastrit, dështim të veshkave ose ulçerë stomaku nuk duhet ta ndjekin këtë metodë ushqyese.

Dietë me proteina shalqiri

Kjo metodë e humbjes së peshës është projektuar për 10 ditë, gjatë së cilës mund të humbni deri në 6 kg pa u ndjerë të uritur. Ky sistem ushqimor është i përshtatshëm për adhuruesit e mishit, disa ekspertë e konsiderojnë këtë dietë të ekuilibruar. Mbipeshë do të largohet me pasoja të vogla negative.

Parimi i të ushqyerit është të hani disa feta shalqi pas vaktit kryesor, si dhe gjatë snackeve. Norma ditore e produktit është të paktën 2 kg.

Për rezultate maksimale, hani mish pa yndyrë si gjeldeti ose pulë, peshk pa yndyrë, djathë me pak yndyrë dhe kos me pak yndyrë për 10 ditë. Nëse dëshironi, pini qumësht me përmbajtje yndyre prej 1%, çaj jeshil pa sheqer dhe ujë pa gaz. Do t'ju duhet të hiqni dorë plotësisht nga alkooli dhe ëmbëlsirat.

Dietë shalqi-hikërror

Një tjetër variacion i një diete të ekuilibruar duke përdorur manaferrat me shirita dhe hikërror. Një menu si kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë të konsiderueshme pa u ndjerë të uritur.

Gjatë gjithë ditës, hani qull hikërror (1 kg), të gatuar në ujë dhe pa kripë. Sasia e kulturës së pjeprit është 50 g për çdo 1 kg të peshës suaj, por nuk duhet të kalojë 5 kg në ditë. Lejohen edhe sallatat me perime të kalitura me lëng limoni ose vaj ulliri. Mund të pini çaj jeshil pa sheqer ose zierje bimore dhe ujë të pastër në sasi të pakufizuar.

Vakti i fundit nuk duhet të jetë më vonë se 17:00. Nëse uria fillon t'ju kapërcejë, atëherë pini 250 ml kefir me pak yndyrë para se të shkoni në shtrat.

Gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë trupi i femrësështë i nevojshëm rimbushja shtesë e mineraleve, e cila do të ndihmojë në kompensimin e mungesës së disa mikroelementeve zhvillimin e duhur fetusi Dhe të gjithë këta elementë janë të pranishëm në shalqi.

Ngrënia e shalqirit gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe lëngjet e tepërta. Një grua shtatzënë mund të hajë jo më shumë se 5 kg produkt pjepri në ditë.

Rreziku kryesor i konsumimit të shalqirit gjatë shtatzënisë është prania e nitrateve në produkt, të cilat do të ndikojnë negativisht në shëndetin e gruas dhe fëmijës. Prandaj, këshillohet të hani shalqinj nga kopshti juaj ose t'i blini ato në vende të besuara. Para se të përdorni produktin, duhet të konsultoheni me një gjinekolog.

Kundërindikimet

Njerëzit me sëmundje të zorrëve duhet të kufizojnë konsumin e shalqinjve, pasi konsumimi i produktit mund të shkaktojë fryrje. Ju gjithashtu duhet të kufizoni konsumin e manave në më vonë shtatzënisë, gjatë diabeti mellitus dhe ënjtje të rëndë.

Njerëzit me sëmundje të veshkave nuk duhet të hanë shumë shalqi, pasi kjo mund të çojë në një përkeqësim të shëndetit të tyre. Në të gjitha rastet e tjera, këshillohet që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni produktin.

Si të dilni nga një dietë

Për të konsoliduar efektin e marrë, është e rëndësishme të dini se si të dilni siç duhet nga dieta. Pasi të keni ndërprerë dietën tuaj të kufizuar, përpiquni të mos ktheheni në ushqimet tuaja të zakonshme për ditët në vijim. Mos hani produkte të pjekura. Ushqimet e tymosura, të kripura dhe yndyrore janë gjithashtu të ndaluara. Nëse është e mundur, hani ushqime të ziera ose të ziera në avull, mund të kenë një ndikim negativ në figurën tuaj.

Jepini përparësi ushqimeve me proteina - peshk pa dhjamë, mish pa dhjamë, fruta dhe perime. Zvogëloni porcionet tuaja të zakonshme me 1.5 herë dhe vazhdoni të hani shalqi.

Menuja për të lënë dietën

Më poshtë është një menu mostër që mund të ndiqni pas ndërprerjes së dietës:

• mëngjes - 0,3 kg shalqi;
• rostiçeri - 220 ml kos me pak yndyrë, bukë thekre;
• drekë - sallatë perimesh, 100 g pulë të zier;
• rostiçeri pasdite - një fetë bukë e zezë, 0,3 kg shalqi;
• darkë - sallatë perimesh.

Mos harroni regjimin e pirjes! Pini të paktën 2 litra ujë pa gaz në ditë.

Si të zgjidhni shalqinjtë e duhur

Për të respektuar metodën e humbjes së peshës me shalqi, është rreptësisht e ndaluar të hani shalqinj të hershëm. Kjo është për shkak të përmbajtjes së mundshme të nitrateve në to, të cilat mund të shkaktojnë dehje të trupit.

Ju mund të zbuloni praninë e nitrateve në një produkt në shtëpi. Për ta bërë këtë, zhytni një copë tul kokrra të kuqe në ujë dhe lëreni për 20-30 minuta. Pulpa, e cila përmban nitrate, do të tretet pak dhe do të ngjyros ujin. Një shalqi normal do të ruajë formën e tij.

Këshillohet të blini shalqinj me peshë 6-8 kg. Frutat e mëdha më shpesh përmbajnë kimikate, ndërsa ato të voglat janë të papjekura. Para përdorimit të produktit, duhet të lahet në ujë të ngrohtë me sapun. Para përdorimit të produktit, duhet të lahet në ujë të ngrohtë me sapun.

Për të zgjedhur një shalqi të shijshëm, thjesht prekni lëkurën. Një tingull i lartë do të thotë një frut i pjekur shumë, një tingull i shurdhër do të thotë një i papjekur. Merrni diçka mesatare në zë. Një shalqi i pjekur ka një lëkurë elastike dhe një bisht të errët dhe të thatë. Pjekja ndodh në fund të verës.