Qofshi gjithmonë në humor të mirë. Si të jeni gjithmonë në humor të mirë

Njerëzit përjetojnë situata të ndryshme gjatë ditës që ndikojnë në disponimin e tyre. Probleme të ndryshme, konflikte me të tjerët, keqkuptime me të dashurit, e gjithë kjo ndikon negativisht në humor. Një qëndrim i keq, nga ana tjetër, shpesh provokon një valë të re problemesh dhe, si rezultat, një person e gjen veten në një situatë të caktuar. rrethi vicioz. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini sekretet e një humor të mirë që do t'ju ndihmojë të mësoni të injoroni problemet e ndryshme dhe të jetoni të lumtur.

Si të jeni gjithmonë në humor të mirë?

Sipas studimeve, njerëzit në humor të mirë, tërheqin pozitivitetin në manifestimet e tij të ndryshme. Ka disa këshilla se si të krijoni një humor të mirë për veten tuaj:

1. Është e rëndësishme të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, dhe para së gjithash kjo ka të bëjë me negativitetin. Mësoni të mos ofendoheni për gjëra të vogla, shmangni konfliktet dhe mësoni t'i falni njerëzit për gabimet e tyre.
2. Pavarësisht orarit tuaj të ngjeshur, gjeni kohë për veten tuaj dhe shpenzojeni ashtu siç dëshironi, pasi disa njerëz preferojnë të shtrihen vetëm në divan, ndërsa të tjerë kënaqen duke shkuar në palestër. Kjo do t'ju lejojë të merrni një lloj lehtësimi emocional dhe të shpëtoni nga ato të këqijat.
3. Receta për një humor të mirë është të mësoni të trajtoni situata të ndryshme në jetë me humor. Falë kësaj, negativiteti do të qëndrojë larg.
4. Përkëdhelni rregullisht veten me gjëra të vogla të ndryshme. Një xhingël e zakonshme, madje edhe një pjesë e akullores tuaj të preferuar, mund t'ju ngrejë humorin.
5. Kujdesuni gjithmonë për pamjen tuaj dhe përpiquni të dukeni bukur. Është vërtetuar se vajzat që nuk u kushtojnë vëmendje veshjeve, flokëve dhe gjërave të tjera të vogla shpesh ecin me humor të keq.
6. Rregulli i një humor të mirë është të dëgjoni rregullisht muzikën tuaj të preferuar. Është më mirë të bëni për vete një përzgjedhje të kompozimeve tuaja të preferuara që ju bëjnë të buzëqeshni, të gëzoheni dhe të kërceni. Në situata të trishtuara, muzika do të jetë një rrugë shpëtimi.
7. Realizoni veten në kreativitet dhe gjeni një hobi që ju ndihmon të shpërqendroheni dhe ju jep një humor të mirë.
8. Mos u pendoni për veprimet tuaja dhe mos jetoni në të kaluarën. E gjithë kjo është një lloj barre që do t'ju prishë disponimin dhe do t'ju pengojë të ecni drejt një të ardhmeje më të ndritshme.
9. Shoqëria e duhur, e përbërë nga njerëz të këndshëm, të cilët janë të rehatshëm dhe interesantë për të qenë pranë, krijon një humor të mirë. Miqtë janë një pilulë që ju shpëton edhe nga më të thellat

Si të qëndroni gjithmonë në humor të mirë? Secili ka sekretin e vet, por ka edhe rekomandime të përgjithshme.

Vërejtja më e vogël e shefit tuaj ju shqetëson, fjalët e vrazhda të mikut tuaj ju sjellin lot dhe në një turmë njerëzish përjetoni acarim të vazhdueshëm? Është koha për t'i dhënë fund kësaj! Ky botëkuptim është thjesht i rrezikshëm për psikikën dhe shëndetin tuaj.

Çdo ditë përjetojmë stres. E vogël apo e madhe është tashmë subjektive dhe varet nga rrethanat dhe nga personi. Për disa, një gozhdë e thyer do të shkaktojë një humor të keq për një javë, ndërsa të tjerë nuk do të bien në dëshpërim edhe nëse thyejnë këmbën. Sigurisht, shumë varet nga ne, por ka disa sekrete që do t'ju ndihmojnë të harroni shpejt problemet dhe të shijoni jetën.

1) Mos harroni asnjë të keqe. Nëse dikush ju ka ofenduar me fjalë ose vepër, përpiquni ta harroni sa më shpejt të jetë e mundur. Nga fakti që ju vazhdimisht kaloni nëpër kujtesën tuaj fjalë fyese ose ju kujtoni ngjarje të pakëndshme, vetëm se është më keq për ju. Inati dhe zemërimi që mbani brenda vetes ju errësojnë humorin, jetën dhe mendimet. Dhe është e vështirë edhe për të dashurit tuaj. Do të shihni, sapo të falni shkelësin, do të jeni në gjendje të vlerësoni me maturi atë që po ndodh dhe, ndoshta, të kuptoni pse ndodhi ajo që ndodhi.

2) Mos shpif apo thashetheme. Tingëllon si një urdhërim, por në fakt, sa më pak të flisni për njerëzit e tjerë, aq më shumë njerëzit duan të dinë për ju. Shumë njerëz dinë të thonë gjëra të këqija dhe të gënjejnë, por vetëm pak dinë të thonë të vërtetën. Mos harroni se jeta është një bumerang: herët a vonë të gjitha veprat dhe fjalët tona kthehen tek ne.

3) Buzëqeshni më shpesh. Vetëm me veten, duke parë në pasqyrë në ashensor ose në reflektimin tuaj në dritare. Kjo do të bëhet një zakon shumë shpejt. Njerëzit që buzëqeshin më shpesh janë më me fat.

4) Mos u dorëzo. Nëse ju është thënë diçka, nëse keni shumë punë ose punë shtëpiake, në asnjë rrethanë mos u dekurajoni apo ankoni. Kjo vetëm do t'ju heqë forcën. Përsëriteni me vete çdo herë: “Unë jam i fortë. Unë mund të bëj çdo gjë." Me të vërtetë funksionon. Edhe nëse nuk e konsideroni veten të fortë, do të bëheni herët a vonë. Fuqia e bindjes është një gjë e madhe. Sigurisht, nuk keni nevojë të mbani thasë me patate, por mund t'i përballoni lehtësisht shqetësimet dhe problemet e përditshme.

5) Bëhuni më i lehtë. Njerëzve u pëlqen lehtësia dhe nuk u pëlqen kompleksiteti. Pranojeni realitetin me një buzëqeshje dhe mos i bëni publike vështirësitë tuaja. Mos i fshehni emocionet tuaja: qeshni, buzëqeshni, jini spontan. Të rriturit shpesh grumbullohen në kufij të vështirë dhe u referohen rregullave të mirësjelljes. Më besoni, është shumë më mirë të qeshësh sinqerisht sesa për mirësjellje.

6) Shijoni gjërat e vogla. Në një metropol, ne shpesh nuk i kushtojmë vëmendje lindjeve të bukura të diellit, gjetheve që lulëzojnë dhe një ylberi që mezi shihet në smogun e qytetit. Por kjo është e denjë për vëmendje, ajo sjell harmoni në jetën tonë. Edhe jeta e përditshme në qytet mund t'ju ngrejë humorin. Thjesht mësoni të shihni bukurinë.

7) Mendo pozitivisht. Kur jeni të trishtuar dhe asgjë nuk mund t'ju ngrejë shpirtin, mendoni për njerëzit që doni, kujtoni momentet e gëzueshme. Lëvizni nëpër albumin tuaj fotografik, mendoni se si do të takoni të dashurat ose të dashurin tuaj në këto ditë.

8) Flini mjaftueshëm gjumë dhe përpiquni të hani siç duhet. Do të duket, çfarë lidhje ka të ushqyerit dhe disponimi i mirë me të? Në fakt, gjithçka është e ndërlidhur. Një person i uritur ose i privuar nga gjumi rrallë mund të mburret me një humor të shkëlqyer.

9) Mos e ki zili askënd. Zilia e djeg njeriun nga brenda. Kjo është një ndjenjë e zezë, dhe njerëzit ziliqarë, sipas përkufizimit, nuk mund të jenë të lumtur. Thjesht sepse ata gjithmonë mendojnë se dikush jeton më mirë se ata.

10) Përkëdhel veten. Sigurisht, brenda arsyes, por sigurohuni që herë pas here ta trajtoni veten me gjëra të vogla të këndshme. Dhe ju mund ta bëni këtë jo vetëm për veten tuaj. Nëse blini një shall për nënën tuaj ose një këllëf telefoni për motrën tuaj, atëherë një humor i mirë është i garantuar jo vetëm për ju, por edhe për të dashurit tuaj.

Një qëndrim pozitiv është çelësi i një dite të suksesshme. Humori i mirë është një asistent besnik në zgjidhjen e çdo çështjeje: gjetja e një pune, suksesi në një takim biznesi, nënshkrimi i kontratave të rëndësishme, etj. Jo menyra me e mire të fitosh një person sesa një buzëqeshje. Por është mjaft e vështirë të qëndrosh gjithmonë i buzëqeshur dhe i gëzuar, duke pasur parasysh mërzinë e jetës së përditshme. Si të jeni gjithmonë në humor të mirë, të përballeni me zemërimin, trishtimin, melankolinë dhe dëshpërimin? Për të tërhequr gjithmonë të tjerët me buzëqeshjen tuaj, mjafton të mbani mend sa më shpesh disa rregulla dhe të vërteta të thjeshta. Ndodh që një person të dalë me probleme dhe vështirësi për veten e tij. Kjo për shkak se ka një lloj njerëzish që thjesht kënaqen duke qenë të pakënaqur.

Duke ushtruar agresion ndaj të tjerëve, këta njerëz bëhen të lumtur për një kohë dhe më pas situata përsëritet përsëri. Për të tjerët, "të jesh i trishtuar" konsiderohet një gjë krejtësisht e natyrshme dhe e zakonshme, është diçka si një hobi i përditshëm. Këta njerëz janë mjaft të kënaqur me gjithçka, u pëlqen jeta rutinë dhe kuptimi i jetës bëhet kërkimi i njerëzve që mund të fajësohen për të gjitha problemet e tyre. Por asnjëri prej tyre nuk mund (dhe disa as nuk duan ta kuptojnë) se ata vetë dhe askush tjetër nuk janë fajtorë për të gjitha problemet dhe dëshpërimet e tyre. Secili person vendos vetë se çfarë të bëjë, me kë të komunikojë, çfarë humori të jetë, çfarë prioritetesh të vendosë në jetë. Sigurisht, gjendja e mirë fizike e një personi kontribuon në një humor të mirë.

Në ritmin e furishëm të jetës, nuk është gjithmonë e mundur t'i kushtoni shtatë ose tetë orët e nevojshme për të fjetur, por duhet të flini mjaftueshëm të paktën një herë në javë (në një nga ditët e pushimit). Është po aq e rëndësishme të ushqeheni siç duhet dhe të ekuilibruar në mënyrë që të mos ndjeni asnjë shqetësim nga trupi juaj ose, akoma më keq, të mos humbni kohë të çmuar duke vizituar mjekët. Konsiderohet pika e dytë e rëndësishme për krijimin (ose ruajtjen) e një humor të mirë pamjen. Të mos shqetësohesh për një njollë të panjohur në pallton, një xhaketë të hekurosur keq, një fije floku të humbur ose këpucë të papastra, të jep besim dhe të lejon të përqendroheni në gjëra më të rëndësishme.

“Një buzëqeshje do t'i bëjë të gjithë më të ndritshëm! " Duhet të buzëqeshni sa më shpesh. Një buzëqeshje e hapur dhe e sinqertë i tërheq njerëzit person miqësor janë më të gatshëm për të kontaktuar. Për më tepër, një person me humor të mirë është më pak i ndjeshëm ndaj agresionit nga ata që e rrethojnë. Gjithashtu, baza për një qëndrim pozitiv vendoset nga sjellja në shoqëri. Ju nuk duhet të humbni kohë me zili. Zilia është një ndjenjë mjaft e keqe që shkatërron dashurinë për të tjerët. Ziliqar, vëmendja përqendrohet në keqardhjen për "unë" e vet, gjë që çon në egoizëm, i cili kontribuon në zhvillimin e emocioneve negative. Të heqësh qafe thashethemet është gjithashtu shumë e rëndësishme. Çdo fjalë e thënë mund të kthehet në ngjarje negative dhe të prishë “fuçinë e mjaltit”.

Siç e dini, mendimet kanë një natyrë materiale. Nëse mendoni për gjëra të mira, atëherë gjërat e mira do të ndodhin. Secili person është mjeshtër i mendimeve të tij dhe vendos vetë se si dhe çfarë të mendojë, që do të thotë se nuk do të jetë e vështirë të nënshtrohen emocionet. Mos u kushtoni vëmendje gjërave të vogla. Shpesh, kur njerëzit e mbyllin telefonin, ata e fryjnë problemin pa problem. Dhe me mendimet e tyre ata prishin humorin e tyre. Sigurisht, krijimi i një humor të mirë nuk është aq i vështirë, por si mund të jesh në humor të mirë nëse ai humbet ose ngjarjet e ditës nuk janë aspak të këndshme? Në këtë rast, ia vlen gjithashtu të grumbulloheni me disa rregulla. Ndodh që një person është i zemëruar dhe i irrituar për arsye që nuk janë plotësisht të qarta për të. Për të hequr qafe këtë lloj negativiteti, thjesht përpiquni të gjeni burimin e acarimit.

Kur arsyeja bëhet e qartë dhe e kuptueshme, atëherë i gjithë zemërimi largohet vetvetiu dhe rritja e emocioneve negative fillon të ulet. Nëse ndodh që rrethanat të detyrojnë të komunikosh me dikë që mund të bëhet një faktor irritues ose një katalizator për një humor të prishur, atëherë duhet të drejtoheni në një teknikë psikologjike. Mjafton të imagjinoni një mur guri apo ndonjë strukturë tjetër që mbyll (mbyll) burimin e acarimit të pashmangshëm. Kjo do të funksionojë në nënndërgjegjeshëm dhe nuk do t'ju prishë humorin apo nervat. Në një humor të keq, është mirë të përqendroheni në gjëra të vogla të këndshme dhe të këndshme. Ndonjëherë një ylber në qiell mund të tejkalojë të gjithë barrën e urrejtjes dhe zemërimit, dhe një fëmijë i panjohur i buzëqeshur mund të zgjojë ndjenja gëzimi dhe lumturie të sinqertë.

Dëshpërimi është një mëkat. Mos u mërzitni për një kohë të gjatë për shkak të dështimit. Ju duhet ta pranoni atë që ndodhi si një e dhënë, të analizoni situatën dhe të vazhdoni përpara. Sa më shumë që një person mendon për dështimet, aq më shumë ai i tërheq ato drejt vetes. Veç kësaj, keqardhja për veten nuk është mënyra më e mirë për të dalë nga depresioni. Është më mirë të mos e lini zemërimin të hyjë në jetën tuaj. Kjo është arsyeja pse mund të përpiqeni të parandaloni shpërthimet e emocioneve negative dhe shpërthimet e tërbimit. Ju duhet t'i jepni vetes pushim. Këshillohet që të kaloni kohë duke pushuar larg familjes dhe vendeve të njohura. Ndryshimi i mjedisit ka një efekt shumë të mirë në zhvillimin e emocioneve pozitive.

Duke përjashtuar nga rrethi juaj shoqëror njerëz që nuk burojnë asgjë tjetër përveç negativitetit, që janë vazhdimisht të pakënaqur me diçka, që qortojnë këdo që duket ose ec ndryshe, do të ketë efektin më të mirë në gëzimin dhe mirësinë e mendimeve dhe veprimeve. Ndryshimi i llojit të aktivitetit tuaj nuk është më pak i dobishëm, por zgjedhja e llojit të pushimeve, vendit, kompanisë varet nga preferencat, qëllimet dhe dëshirat personale. Ndoshta më rregull i rëndësishëm Ajo që duhet të mbani mend kur shfaqet një humor i keq është që pëlqimi paguhet për pëlqimin. Një buzëqeshje ka një efekt pasqyre: sapo të buzëqeshni, një buzëqeshje do të shfaqet menjëherë si përgjigje. Dhe më e rëndësishmja, fjalët më të liga humbasin fuqinë e tyre kur hasin gëzim, lumturi dhe mirësi.

Si ta gjeni lumturinë tuaj? Kjo pyetje është shumë e mprehtë dhe e vështirë për t'u zgjidhur, sepse secili e imagjinon lumturinë në mënyrën e vet. Fatkeqësisht, lumturia është bërë diçka që njerëzit nuk e marrin seriozisht. Shumë njerëz besojnë se të qenit të lumtur nuk u jepet të gjithëve dhe ata nuk mund të marrin kurrë kënaqësinë e dëshiruar në jetë. E vërteta është se ne thjesht po e kërkojmë lumturinë tonë në vende të tjera nga ajo ku është në të vërtetë. Mendoni pak - çfarë lloj personi konsideroni të lumtur? Gjëja e parë që të vjen në mendje është ai që ka shtëpinë e tij të fshatit, një makinë, apo edhe më shumë se një... Por a është e vërtetë që njeriu i pasur do të jetë gjithmonë më i lumturi? Le të kujtojmë shëmbëlltyrën e njeriut të lumtur - një i varfër që nuk kishte as një këmishë, doli të ishte më i lumturi në të gjithë mbretërinë. Është e vërtetë që lumturia nuk përfshin diçka materiale - shpesh pasuritë tona, përkundrazi, na i heqin emocione pozitive: mund të prishet, të mërzitet.
Moment kyç Kjo lloj pune për veten është të ndaloni së fajësuari mjedisin tuaj për dështimet që hasni në jetë ose pakënaqësinë me të tashmen. Lumturia është liria nga dëshirat. Sapo të kuptoni se jeni plotësisht të lumtur me gjithçka që ekziston në të tashmen dhe nuk keni më një dëshirë maniake për të ndryshuar asgjë në jetën tuaj, do të ndiheni shumë më mirë.
Ju duhet të mësoni të mos ankoheni për jetën tuaj. Po, ka telashe, por të jeni të sigurt që edhe bashkëbiseduesi juaj ka disa probleme, por ai bën një zgjedhje të vetëdijshme që të mos ju rëndojë me humorin e tij të keq. Po, këshilla e parë nga psikologët është të flisni situatë e pakëndshme, por shumë njerëz e kuptojnë plotësisht atë. Para se të flisni për fatkeqësinë, qetësohuni, peshoni gjithçka, kuptoni thelbin se pse jeni të pakënaqur me këtë situatë. Nëse vazhdimisht u tregoni të gjithëve se gjithçka është e keqe në jetën tuaj, me të gjitha ngjyrat e saj, atëherë kjo do të thotë vetëm se nuk jeni të pavarur. Ankesat e vazhdueshme tregojnë një paaftësi për të menduar për problemet tuaja dhe për t'i zgjidhur ato.
Ju duhet të jeni në gjendje të jeni të lumtur këtu dhe tani. Nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe, mos mendoni për të gjitha gjërat e këqija që kanë ndodhur, por përkundrazi ngushëlloni veten. Mësoni të gëzoheni me fjalë për fjalë një këngë, disa fjalë, disa mendime. Mos kini turp për disponimin tuaj të mirë: nëse të gjithë rreth jush janë të trishtuar, atëherë kjo nuk është një arsye për t'u përpjekur të mos bini në sy në mënyrë që të mos gjykoheni. Këto janë problemet e atyre që janë të trishtuar, që nuk dinë të shijojnë gjërat e vogla. Nuk ka turp fakti që i keni tejkaluar në aftësinë për të qenë të lumtur. Ju vetë krijoni botën përreth jush, që do të thotë se ekziston një probabilitet i lartë që disponimi juaj i mirë të jetë ngjitës.
Prisni çdo ditë që të ndodhë diçka e mirë. Mos mendoni se sot do të jetë një ditë e keqe dhe do të jetë e vështirë për ju. Është më mirë të mendoni se si mund të përmirësohet jeta juaj dhe çfarë mund të bëni për të ndodhur një ngjarje e gëzueshme. Mos harroni se lumturia nuk është një qëllim, por rruga drejt tij. Zgjidhni qëllime të vogla por të këndshme që do të përpiqeni t'i arrini, duke menduar vetëm për të mirat.
Ndaloni së fokusuari në problemet tuaja. Thjesht mos mendo për ta. Si? Gjeni disa njerëz që njihni dhe mos u përtoni t'i ndihmoni. Altruizmi do të shkrijë dëshirën tuaj për të ndjerë keqardhje për veten tuaj - thjesht nuk do të ketë kohë për këtë. Përveç kësaj, mësoni të menaxhoni dëshirat tuaja. Nëse thjesht i dëgjoni, së shpejti do të bëheni të varur prej tyre dhe nuk do të jeni në gjendje të ekzistoni plotësisht kur nuk merrni atë që dëshironi - do të fillojnë tekat dhe një humor i vazhdueshëm depresiv.
Harrojeni për mendimet e të tjerëve, përqendrohuni në të menduarit pozitiv dhe ndiqni rregulla të thjeshta jeta njeri i lumtur dhe së shpejti do të ndjeni ndryshimet. Dhe mbani mend: nuk do të arrini lumturinë duke blerë një makinë të re, ajo arrihet me punën e përditshme dhe vetë-përmirësimin.

A ishte materiali i dobishëm?

po 0 Nr 0

Humori ynë ndikon shumë në jetën tonë dhe në marrëdhëniet tona me njerëzit përreth nesh. Si të shmangni negativitetin në komunikimin me të tjerët dhe, pavarësisht çdo ngjarjeje, të qëndroni gjithmonë në humor të mirë.

Para së gjithash, duhet të mësoni të mendoni pozitivisht. Shikoni botën dhe ngjarjet në të nga ana e mirë. Pas te gjithave situatën e jetës thjesht ndodh të jetë standard. Si një fakt i kryer. Dhe ne vetë i japim një kuptim pozitiv ose negativ.

Një burrë kishte një punë që nuk e pëlqente për shumë vite. Një ditë ai u pushua nga puna për shkak të likuidimit të ndërmarrjes. Lajmi i keq është se ai ka mbetur pa punë. Lajmi i mirë është se ai është i lirë dhe gati të ndryshojë jetën e tij anën më të mirë, bëni diçka tjetër, ndoshta gjënë tuaj të preferuar. I takon atij të vendosë se me çfarë humori reagon një person ndaj një lajmi të tillë. Pra, rezulton se ne krijojmë disponimin tonë, me mendimet tona.

Në fund të fundit, shpesh ndodh që gjithçka është në rregull, por ju jeni të trishtuar. Cilat arsye? Nuk ka asnjë prej tyre. Ata thjesht vendosin mendime të trishtuara në kokën e tyre. Le t'i ndryshojmë në të sjellshëm dhe të gëzuar dhe gjendja jonë do të ndryshojë.

Për të mbajtur gjithmonë një humor të mirë, duhet të mendoni për gjëra të mira, të këndshme, të mbani mend momentet e gëzueshme në jetë. Ne shumë shpesh shpikim negativitet për veten tonë dhe biem në depresion.

Mbani mend kur keni qenë fëmijë. Sa gëzim ju sollën? flluskë Dhe balona me ajër. Sa pak duhej për lumturinë. Fëmijët jetojnë jetën në maksimum dhe mos shpikin probleme për veten e tyre.

Mësoni të shijoni jetën. Jini mirënjohës për gjithçka që keni. Planifikoni jete e lumtur. Në fund të fundit, ashtu siç planifikoni, ashtu do të jetë. Thjesht ndryshoni mendimet negative në ato pozitive dhe gjithçka do të funksionojë. Dhe atëherë do të jeni gjithmonë në humor të mirë.

Ka edhe një sekret. Buzëqeshni edhe kur jeni të trishtuar. Kjo nuk mund të shpjegohet, por nëse thjesht buzëqeshni disponimi juaj do të përmirësohet. Dhe një plus tjetër është se nëse ndani buzëqeshjen tuaj, ajo patjetër do t'ju kthehet.

A ishte materiali i dobishëm?

po 0 Nr 0

Humori është një gjë e paqëndrueshme. Ka edhe të këqija edhe të mira. Si gjithmonë, të jeni në humor të mirë? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë. Para së gjithash, jeta duhet t'ju bëjë të lumtur, asgjë nuk duhet të detyrohet: të shkoni në punë, përditshmëria ose komunikimi me person i pakëndshëm. Por ndodh që çdo gjë të jetë mirë në jetë: familja, fëmijët, prindërit e shëndetshëm, puna e mirë, por ju ende nuk jeni në humor. Pra, çfarë të bëni në këtë rast?

1. ju duhet ta shikoni botën vetëm pozitivisht. Ka momente në jetë kur gjithçka është e keqe, por ju përpiqeni ta shikoni atë në anën e mirë. Ndoshta këto probleme ju janë dhënë në mënyrë që të fitoni përvojë në jetë ose të bëheni më të mençur dhe më të fortë.
2. Mund të bëni pazar, për ne vajzat na ndihmon shumë, t'ju ngrihet humori dhe të rimbusheni me energji pozitive.
3. gatuaj diçka të shijshme. Kjo mund të jetë: pasta, byrekë, çokollatë, marmelatë dhe shijshme të tjera të ëmbla. Ushqimi përmirëson disponimin tuaj, i vërtetuar shkencërisht. Vetëm gjithçka në moderim!
4. mund të shkoni në argëtim, si kinema, teatër, ekspozita etj. Do të kaloni kohë jo vetëm për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, por edhe për të mësuar në mënyrë të dobishme diçka të re për veten tuaj.
5. gjeni vetes një hobi, diçka për t'ju shkëputur nga ngutja dhe nxitimi i përditshëm. Mund të jetë çdo gjë: qëndisje, vallëzim, këndim, vizatim, shikim i një filmi - ky është gjithashtu një lloj hobi ose leximi i librave. Bëj diçka që të bën të lumtur dhe të ngre humorin.

Humori i mirë është çelësi i suksesit në gjithçka! Në familje, sepse kujt i pëlqen një grua dhe nënë që është gjithmonë e pakënaqur me diçka? Në punë, nuk mendoj se duhet as një punonjës i tillë. Në një rreth miqsh, të gjithë duan të komunikojnë me një person pozitiv, të gëzuar. Sigurisht, të gjithë kanë një gjendje të tillë: nuk ka humor, nuk dëshiron asgjë, gjithçka të acaron. Gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që kjo gjendje të zhvillohet në një humor të përditshëm, përndryshe quhet tashmë "depresioni" dhe do të jetë shumë më e vështirë të dilni prej tij. Ju mund të keni nevojë edhe për një psikolog. Ju nuk mund ta çoni veten në këtë gjendje për një kohë të gjatë! Kërkoni më efektive dhe mënyra të shpejta dalje nga kjo gjendje. Secili ka të tijën, pasi të gjithë njerëzit janë të ndryshëm dhe secili ka jetën dhe karakterin e vet.

A ishte materiali i dobishëm?

po 0 Nr 0

1 . Kur gjendemi në një situatë të vështirë, duhet të kërkojmë zbrazëtira se si të dalim nga kjo situatë. Mos harroni, nuk ka situata të pashpresa.
2 . Kur kemi gjetur një rrugëdalje, përpiqemi ta kthejmë atë në realitet. Kjo do të thotë, ne bëjmë diçka që problemi të zhduket.

Kjo është e gjitha, teoria është në të vërtetë tepër e thjeshtë.

Por ndodh që thjesht nuk jemi në humor për ndonjë arsye. Duket se gjithçka në jetë është e mirë, por disi është e trishtuar dhe e zbrazët, një humor i keq na pushton, ne bëhemi nervoz deri në detajet më të vogla. Dhe ju gjithashtu mund të dilni nga kjo situatë. Këtu ka një gamë të madhe opsionesh:
1 . Mund të dëgjoni muzikë të këndshme që krijon një humor të barabartë dhe të mirë;
2 . Mund të shikoni një komedi qesharake;
3 . Ju mund të ftoni miqtë tuaj për një shëtitje ose të shkoni për një shëtitje vetëm, të mendoni për diçka të këndshme;
4. Ju gjithashtu mund të vizitoni palestrën. Sportet janë një mënyrë e shkëlqyer për ta hequr atë emocione negative;
5. Shumë njerëz konsumojnë portokall, çokollatë dhe banane pasi thuhet se këto ushqime përmirësojnë disponimin e tyre;
6 . Një opsion i shkëlqyer do të ishte leximi i një libri;
7 . Ndonjëherë edhe blerja ndihmon;
8 . Nëse ju pëlqen të vizatoni, atëherë mund ta bëni këtë. Shprehni të gjitha emocionet tuaja në letër.
Edhe me shume.

Rregulli kryesor që duhet të ndiqni në mënyrë që të jeni gjithmonë pozitiv është të mos lejoni kurrë që të futeni në një kornizë negative. Nëse keni bluz, atëherë mos e lejoni veten të trishtoheni, jini më të fortë se vetëdija juaj, vendoseni veten vetëm për të mirën dhe bëje atë. Gjithashtu, nëse jeni të zemëruar dhe të ofenduar me dikë, atëherë lëreni të shkojë. Ne vetë jemi arkitektët e disponimit tonë dhe gjithçka varet nga mënyra se si i qasemi çdo gjëje në jetë. Nëse duam, mund të kemi vetëm vija me ngjyra, ndërsa të tjerat do të ndahen vetëm në bardh e zi.

A ishte materiali i dobishëm?

po 0 Nr 0

Ndoshta të gjithë kemi ditë kur gjithçka shkon keq. Jeta duket pa gëzim dhe pa premtime, fillon melankolia dhe mërzia dhe disponimi bie në zero. Si ta gëzoni veten? Si të shpëtojmë nga ndjenja e apatisë dhe depresionit? Çfarë mund të bëni për të harruar problemet tuaja dhe për të rifituar humorin tuaj të mirë?

Provoni këshillat tona:

• . Për veten tuaj, për të dashurit tuaj, për të njohurit tuaj. Dhe atëherë edhe dita më e zymtë dhe më e ftohtë do të duket më e ndritshme dhe më e ngrohtë. Në fund të fundit, një herë e një kohë edhe E.M. Remarque vuri në dukje: «Çfarë mund t'i japë një person tjetrit përveç një pike ngrohtësie? Dhe çfarë mund të ketë më shumë se kjo?

• kërcejnë. Kërcimi me litar ose kërcimi rreth boshtit tuaj mund t'ju bëjë më të lumtur: me ndihmën e tyre ju mund të "shpërndani" shpejt endorfinat në të gjithë trupin.

• Thith aromën e këndshme. Për shembull, aroma e kanellës, portokallit ose livandës ka një efekt qetësues, duke ndihmuar në uljen e ankthit dhe përmirësimin e humorit.

• Përtypni pak çamçakëz. Është vërtetuar se kryerja e aktiviteteve monotone nxit relaksimin, reduktimin e ankthit dhe stresit.

• Blini vetes disa lule. ofrojnë një efekt terapeutik të menjëhershëm që përmirëson disponimin dhe tonin.

• Hani pak çokollatë. Ky produkt është përfshirë në renditjen e 10 antidepresantëve më të mirë.

• Përqendrohuni në avantazhet tuaja, lavdëroni veten edhe një herë. Imagjinoni veten si një person të qetë dhe të sigurt, pa marrë parasysh çfarë.

• Rrethojeni veten jeshile. Psikologët thonë se nuancat e gjelbër simbolizojnë lumturinë dhe krijojnë një ndjenjë paqeje rreth jush.

• . Flaka e saj vezulluese do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe ta bëjë atmosferën më të këndshme, të favorshme për ngritjen emocionale.

10 mënyra popullore për të gëzuar

• . Provoni të merrni disa frymë thellë brenda dhe jashtë. Kjo ju qetëson dhe ju vendos në një humor pozitiv.

• Mendoni. Lojtari profesionist i kartave Liv Boeree , e shpreh shumë saktë në blogun e saj: “Të menduarit është një element kyç për lumturinë afatgjatë dhe stabilitetin mendor. Mbajtja e tij e shëndetshme kërkon shumë vetë-reflektim, i cili zakonisht arrihet përmes meditimit, terapisë, ditarit, stërvitjes së jetës ose miqve të ngushtë e të ndershëm.”

• Thjesht bëni diçka të mirë për dikë. Nuk është aspak e vështirë: mbajeni derën për personin që ecën pas jush; dërgoni një miku një mesazh SMS me fjalë dashurie; dhuroni disa para për bamirësi. Lista e gjërave të mira vazhdon.

• Luaj një melodi ose këngë qesharake. Mund edhe të këndoni pak për të përmirësuar disponimin tuaj.

• Përqafoni ose luani me një kafshë shtëpiake. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.

• Jepini vetes një masazh. Vetë-masazhi i qafës, zonës së ndjeshme të shpatullave, shpinës dhe këmbëve nxit qarkullimin e gjakut, qetëson mbaresat nervore dhe lehtëson stresin.

• . Meditimi përmirëson botëkuptimin tuaj, pastron vetëdijen dhe mendjen tuaj dhe ju relakson efektivisht.

• Qeshni. Edhe kur ju duket sikur nuk ka asgjë qesharake në këtë botë, gjeni një arsye për të qeshur. Të paktën si luan humoristi i njohur në filma Rowan Atkinson .

• Bëni disa pazare dhe shkoni të merrni diçka të re. Është një fakt i njohur se blerja e gjërave të reja përmirëson disponimin dhe vetëvlerësimin tuaj. Meqë ra fjala, hidhini një sy më nga afër ngjyrës së kuqe në rrobat tuaja. Me ndihmën e tij, ju mund të bëheni jo vetëm një person i ndritshëm, por edhe një person më i sigurt.

• Kushtojini vëmendje mrekullive të vogla që po ndodhin rreth jush. Mund të jetë fluturimi i një fluture, gumëzhima e një blete ose thjesht Lajme te mira në TV. Kultivoni pozitivitet brenda vetes.

Si të gëzoheni në 10 minuta

A ka ende metoda efektive që ju lejon të korrigjoni shpejt një humor të keq dhe ta ngrini atë? Hani. 10 minuta - dhe ju jeni mirë!

• Shkoni për një shëtitje. Nëse kjo nuk është e mundur, ndaloni pranë dritares për disa minuta (injoroni vështrimet e befasuara nga kolegët tuaj).

• Bisedoni me miqtë tuaj në shënim. Mundohuni ta mbani bisedën të lehtë, argëtuese.

• Merrni një pushim nga problemet tuaja dhe zhytuni në diçka neutrale, si palosja e rrobave ose larja e enëve. Shqetësimet e përditshme ju bëjnë të mos mendoni për gjëra të dhimbshme dhe aroma e pastërtisë do të lejojë që disponimi juaj të normalizohet shpejt.

• Bëni joga, not, vrap. Çdo Aktiviteti fizik Do t'ju ngarkojë me energji dhe do t'ju ndihmojë në përmirësimin dhe ruajtjen e ndjeshme të gjendjes tuaj emocionale dhe fizike.

• Riorganizoni mobiljet. Ndryshimi i ambientit do t'ju japë mundësinë të ndiheni të çlodhur dhe të përtërirë, si dhe do të çlironi veten nga mendimet negative.

Si të gëzoheni shpejt? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Miq, tani e dini si të gëzohem shpejtë. Është e lehtë dhe aspak e vështirë - thjesht duhet të mos jeni dembel dhe të ndiqni këshillat e mësipërme.