Ky është një koncept kompleks, ai kombinon ushqime me përmbajtje të ulët kalori. Furnizon trupin me vitamina, minerale, proteina, vepron si burim energjie, por nuk provokon depozitimin e yndyrës.

Nga çdo gram lipide, 9 kcal lëshohen gjatë tretjes, dhe nga 1 g proteina ose karbohidrate - vetëm 4 kcal. Rezervat e yndyrës shfaqen vetëm kur konsumoni ushqime me kalori të lartë: ka shumë energji, por askund për ta vënë atë. Kjo do të thotë që ju duhet të kurseni në rezervë. Nëse furnizohen pak kalori, atëherë depot e yndyrës fillojnë të konsumohen dhe digjen. Kështu funksionon trupi ynë.

Për të humbur peshë, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit: hani ushqime me pak vlerë energjie. Cilat ushqime ndihmojnë në djegien e yndyrës? Këto janë të gjitha frutat dhe perimet, manaferrat, disa pije, si dhe ushqime proteinike.

Ushqimet që janë të dobishme për humbje peshe përfshijnë ushqime që ndihmojnë në normalizimin e proceseve metabolike dhe largimin e të gjitha tepricave nga trupi. Nuk shpërbëhet drejtpërdrejt dhe nuk djeg yndyrë, ky është një mit. Çdo përbërës ka efektin e vet në trup.

Ushqimet që djegin yndyrën:

• pastroni zorrët nga mbeturinat dhe toksinat, stimuloni punën e tij aktive;
• nxisin sekretimin e lëngut gastrik dhe tretjen më të shpejtë të ushqimit;
• janë diuretikë (kanë veti diuretike);
• shkaktojnë djersitje, nxjerrin ujin e tepërt;
• shtypja e oreksit;
• zvogëloni përqendrimin e sheqerit, normalizoni metabolizmin e karbohidrateve;
• përmirësojnë metabolizmin.

E gjithë kjo së bashku çon në prishjen e rezervave të yndyrës dhe humbje peshe. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur burimet e sasive të mëdha të kalorive: ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta, ushqimet e skuqura, ushqimet shumë të yndyrshme. Ky është një kusht i rëndësishëm për të humbur peshë.

Llojet e ushqimeve që djegin yndyrën

Produktet që djegin yndyrën në trup mund të ndahen në dy grupe të mëdha:

1. Pijet. Në këtë kategori bëjnë pjesë uji i rregullt dhe me limon, kafeja dhe çaji jeshil, ato janë të pasura me kafeinë. Lëngjet natyrale të shtrydhura të freskëta nga frutat dhe perimet janë gjithashtu të dobishme në dietë. Pjesë të vogla të verës së kuqe të thatë kontribuojnë në humbjen e peshës.
2. Ushqime të ngurta. Në këtë kategori janë disa lloje të drithërave, perimeve, manave dhe frutave. Ushqimet me proteina (mishi, peshku, ushqimet e detit, ushqimet e qumështit) luajnë një rol të rëndësishëm në ushqimin dietik.

Cilat ushqime djegin yndyrën dhe nxisin humbjen e peshës?

Pesha e një personi varet nga shumë faktorë. Është e nevojshme të merret parasysh gjinia, mosha dhe gjatësia për të përcaktuar nëse ai është mbipeshë apo jo. Nëse ka "tejkalim", duhet të mendoni seriozisht për menunë.

Ndihmon në djegien e yndyrës:

• Uji. Një sasi e mjaftueshme e tij (1,5-2 litra) është çelësi i humbjes së suksesshme të peshës me çdo dietë. Ai vepron si një tretës dhe katalizator për të gjitha proceset në trupin tonë.
• Pije që përmbajnë kafeinë. Këtu përfshihen kafeja dhe çaji, por preferohet të pihet çaji jeshil pa sheqer.
• Produkte të bëra nga drithërat, me krunde, nga mielli integral. Ju nuk mund të hiqni dorë plotësisht nga karbohidratet kur humbni peshë, por ato duhet të jenë komplekse, të treten gradualisht dhe të lëshojnë ngadalë energji. Ndër qullet, alternativa më e mirë është hikërror ose bollgur.
• Perimet, zarzavatet, manaferrat, frutat, duke përfshirë ato ekzotike. Sa më shumë të jenë në dietë, aq më shpejt yndyra do të largohet. Fibrat dhe vitaminat, të shumëzuara me përmbajtjen minimale të kalorive, kontribuojnë në shëndetin e të gjithë trupit dhe e bëjnë figurën tërheqëse.
• Erëza, erëza, salca. Këto shije të zjarrta e bëjnë stomakun tuaj të punojë më shpejt. Piperi i zi, kanella, xhenxhefili, rrika dhe mustarda duhet të jenë në tryezë për ata që duan të humbin peshë dhe të heqin yndyrën nënlëkurore.
• Arra dhe fara. Pjesët e tyre të vogla japin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë, eliminojnë letargjinë dhe mungesën e mendjes.
• Mish. Si një burim i rëndësishëm i proteinave dhe hekurit, lejohet në ushqimin dietik. Varietetet e tij të ligët (lepuri, shpendët, viçi) të ziera ose të pjekura do t'i japin trupit energji.
• Peshku dhe prodhimet e detit. Përveç proteinave, ato përmbajnë shumë jod dhe acide yndyrore omega 3. Enët e pastra të gjakut janë çelësi i qarkullimit të mirë të gjakut, i cili është i rëndësishëm për metabolizmin e duhur.
• Vezët– një burim i proteinave më të plota, si dhe vitaminave A dhe D. Nuk mund t'i skuqni ato dhe nutricionistët i lejojnë të gjithë pacientët e tyre të ziejnë ose të përgatisin omëletë me avull.
• Ata nuk janë të gjithë njëlloj të dobishëm. Vlen të përjashtohen gjalpi, salca e thartë, gjiza yndyrore dhe djathi dhe qumështi i plotë.

Nuk ka rëndësi vetëm vetë produkti, por edhe sasia e tij. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ushqimet me proteina. Porcionet e tij nuk duhet të jenë më shumë se 300 g për burrat dhe 200 g për gratë në të njëjtën kohë, përndryshe do të ketë shumë kalori.

Në stomak dhe anët

Për të pasur një bark të sheshtë, jo vetëm që duhet të bëni ushtrime dhe të ngrini barkun, por edhe të hani siç duhet. Për këtë zonë, djegësi më i mirë i yndyrës janë të gjitha produktet e qumështit, jo vetëm qumështi i plotë. Gjiza, kefiri dhe kosi pa sheqer, ngjyra dhe me një përqindje minimale yndyre janë një burim i shkëlqyer i aminoacideve dhe kalciumit.

Një listë e ushqimeve që përshpejtojnë metabolizmin do t'ju ndihmojnë të hiqni yndyrën në anët dhe yndyrën e brendshme në bark:

• grejpfrut;
• çaj jeshil, por vetëm pa sheqer dhe ëmbëlsues të tjerë;
• mish pule (pule, gjeldeti);
• frutat kosi, qershitë janë veçanërisht të mira;
• mollë jeshile;
• ushqim deti;
• boronica;
• gjelbërim.

Përveç tyre, është e dobishme të hani produkte me drithëra të grira në sasi të vogla. vaj ulliri dhe pije (ujë, lëngje). Pothuajse të gjithë këta përbërës mund të jenë gjatë gjithë vitit I gjeni në supermarket, kanë shije të mirë. Prandaj, humbja e peshës nuk do të ndihet si torturë.

Ne kembe

Beli nuk është i vetmi vend në trup që vuan nga centimetra shtesë. Ushqimet që pastrojnë zorrët dhe heqin yndyrën nga mëlçia do të ndihmojnë në shndërrimin e kofshëve në këmbë të holla. Këto janë fruta, manaferra, perime. Ata duhet të hahen të papërpunuara.

Është e dobishme të hani shalqinj, pjepër, kajsi dhe kumbulla gjatë verës. Për të reduktuar volumin e kofshëve, ushqimet e detit dhe mishi pa yndyrë janë të dobishëm. Ato janë një burim proteinash dhe janë të rëndësishme për performancën e muskujve. Kur mbani dietë për këmbët, lejohet buka e thekrës me krunde, oriz dhe hikërror.

TOP 10 ushqimet më të mira që djegin dhjamin në trup

Nga lista e madhe e ushqimeve për djegien e dhjamit, ia vlen të veçojmë dhjetëshen më efektive. Janë të gjitha të shijshme, të shëndetshme dhe të përballueshme.

Pijet e qumështit të fermentuar (kefir, kos) dhe gjizë janë të pasura me proteina dhe baktere të acidit laktik, të cilat aktivizojnë funksionin e zorrëve. Mund t'i pini edhe gjatë natës. Kalcitrioli që përmbajnë është i përfshirë në proceset metabolike dhe aktivizon ndarjen e lipideve. Në një dietë, ju duhet t'i jepni përparësi produkteve të qumështit me pak yndyrë, është e dobishme të pini hirrë dhe kos.

Kastravecat

Këto fruta janë një ndihmë e vërtetë për humbjen e peshës. Me kalori të ulët ju lejon të hani kastraveca në sasi të mëdha, duke i shtuar ato në të gjitha sallatat me vitamina. Frutat kanë një veti të theksuar diuretike dhe eliminojnë ënjtjet. E vetmja pengesë e perimeve është stina e saj e kufizuar. Kastravecat serrë dimërore kanë pak përfitim dhe pa shije.

Lakra

Nuk është për asgjë që kjo perime quhet "furçë" ose "fshesë". Gjethet e lakrës së bardhë përmbajnë shumë fibra. Ai vepron si një sorbent, largon mbetjet dhe toksinat nga zorrët, eliminon kapsllëkun dhe e bën këtë organ të funksionojë si një orë.

Llojet e tjera të lakrës (lulelakra, brokoli) nuk janë më pak të dobishme për të humbur peshë. Me një minimum kalori, ato janë të pasura me vitamina dhe fitoestrogjene. Nëse nivelet tuaja hormonale janë normale, atëherë nuk ka asgjë për t'u frikësuar nga luhatjet e papritura të peshës.

Një ananas

Përbërësi kryesor aktiv në ananasin, bromelaina, konsiderohet vrasësi më i fuqishëm i yndyrës. Edhe pse disa studime tregojnë se substanca në lëngun e stomakut humbet një pjesë të aktivitetit të saj. Megjithatë, ananasi mund të zvogëlojë urinë dhe të ketë një efekt pozitiv në tretje.

Grejpfrut

Ky frut, si asnjë agrum tjetër, redukton peshën. Ekziston edhe një dietë e veçantë me grejpfrut, kur duhet të hani gjysmën e frutave të hidhura çdo ditë. Kjo qasje siguron humbje peshe graduale, por të pakthyeshme. Grejpfruti është i pasur me acid askorbik, flavonoide dhe vajra esencialë.

Përmirëson imunitetin dhe rregullon përqendrimin e insulinës. Ai gjithashtu aktivizon prodhimin e biliare, e cila është përgjegjëse për zbërthimin e yndyrave, dhe shtyp oreksin. Pilulat dietike dhe suplementet për atletët janë bërë nga substanca e hidhur e grejpfrutit naringin.

Xhenxhefil

Kjo erëz e nxehtë rrit sekretimin e lëngut gastrik dhe siguron tretje të shpejtë të pjatave. Vajrat e tij esencialë (deri në 3% në rizoma) përmirësojnë metabolizmin e lipideve, reduktojnë kolesterolin dhe nxisin djegien e depozitave të yndyrës. Përveç kësaj, xhenxhefili përmirëson gjendjen e lëkurës dhe përmirëson imunitetin.

kanellë

Një tjetër erëz që duhet shtuar në gatime të ndryshme: ushqime të pjekura dietike, kafe dhe çaj, të konsumuara me kefir dhe mjaltë. Ai jo vetëm që djeg yndyrën, por edhe zvogëlon nivelin e sheqerit në gjak. Nëse rregulloni metabolizmin e karbohidrateve, atëherë metabolizmi i lipideve normalizohet, sepse ato janë të lidhura ngushtë.

Selino

Një perime me pak kalori do t'ju ndihmojë ta ktheni figurën në normalitet nëse e shtoni të freskët në sallata, përgatitni lëngje dhe smoothie prej saj. 100 g selino përmban vetëm 13 kcal, ndaj është e pamundur të shtosh peshë prej saj.

Perimet përmbajnë shumë fibra, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes. Quhet një produkt me kalori negative. Sipas kësaj teorie, trupi i njeriut shpenzon më shumë energji për të tretur selinon sesa merr nga ushqimi. Perimet shpërbëjnë lipidet edhe gjatë gjumit, kështu që ju mund ta hani atë gjatë natës.

Manaferrat

Të gjitha manaferrat rrisin metabolizmin sepse kanë vlerë të ulët energjetike, përmbajnë fibra, vitamina dhe minerale. Për të zbërthyer lipidet, preferohet të hahen mjedra para ngrënies (rreth 30 minuta ato përmbajnë enzima të fuqishme për djegien e yndyrës).

Hudhra dhe qepë

Një grup substancash djegëse nga këto bimë përmirëson ushqimin e qelizave sepse rrit qarkullimin e gjakut. Komponimet aktive në hudhër dhe qepë pastrojnë enët e gjakut, vrasin viruset dhe bakteret patogjene dhe rrisin funksionet mbrojtëse të trupit.

Dieta e ushqimeve që djegin yndyrë - menuja për javën

Për të hequr qafe shpejt ato kilogramë të urryer, duhet të provoni një dietë për djegien e yndyrës. Është projektuar për 7 ditë. Është e nevojshme të konsumohen ushqime proteinike për secilin nga 4 vaktet dhe lejohet një porcion me fruta ose perime;

Kushti i kërkuar

Çdo ditë duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë dhe të hani darkë jo më vonë se 2 orë para gjumit. Ëmbëlsirat janë të ndaluara gjatë kësaj periudhe.

Menuja për javën është paraqitur në tabelë:

Dita	Mëngjesi	Darka	Rostiçeri pasdite	Darka
e hënë	Dy veze te ziera, sallate frutash	Peshk i zier në avull me oriz, dy mollë	Një gotë kos, 100 gr gjizë, një pjeshkë ose fruta të tjera	Ushqim deti, grejpfrut
e martë	200 g gjizë me shtimin e shumë frutave ose manave	Mish i zier (viçi, shpezë), 1 patate e pjekur, grejpfrut	Levreku i pjekur, fetë bukë e zezë, portokalli	Karkaleca, ananasi
e mërkurë	Sallatë me dardhë, mollë dhe djathë feta, një filxhan çaj jeshil	Qull hikërror me sallatë pule, karrota dhe selino	Dy vezë të ziera, ndonjë perime të freskët	Pollock i zier me perime
e enjte	Kungull i pjekur, viçi i zier ose shpezë	Makarona me çdo peshk pa dhjamë (merluci, pollock), sallatë me lakër	Lakra e detit, një gotë kefir	Pulë e pjekur, sallatë frutash
e premte	Një gotë lëng ananasi, sallatë me alga deti, një porcion kos	Oriz me fruta deti, ananas të freskët	Gjizë ose djathë tofu, sallatë mollë me perime, misër	Peshk i zier me pak yndyrë (pike, pike), grejpfrut
e shtunë	Çdo pije qumështi i fermentuar, domate	Mish pa dhjamë (lepuri, gjeldeti), i freskët ose lakër turshi, bukë e zezë	Arra ose arra të tjera përveç kikirikëve	Merluci i zier në avull ose polok, ngec me shparg
të dielën	2-3 feta djathë të fortë, tranguj	Supë me perime, shpendë, manaferra	Sallatë me mollë, vezë, misër	Ushqim deti, portokall

Me këtë qasje, ju mund të heqni qafe 5 kg në një javë. Kjo periudhë duhet të përdoret në mënyrë sa më efikase. Për të djegur shpejt yndyrën, menuja duhet të plotësohet me stërvitje fizike aktive, kështu që mund të humbni 7-8 kg.

Për gratë, është e nevojshme të përfshini peshk dhe mish me pak yndyrë në dietë, ju mund të rrisni pjesën e produkteve të qumështit si burim kalciumi. Për burrat, lejohet të hanë mish derri dhe proshutë një herë në javë për masën muskulore, atyre u lejohet të hanë patate 2 herë në javë. Nëse tolerohet mirë, dieta zgjatet për një muaj.

Nëse hani siç duhet, shëndeti dhe figura juaj do të jenë të mira. Për të ulur peshën trupore, nuk është e nevojshme të torturoni veten me greva urie. Mjafton të përfshini më shpesh në meny ushqimet që djegin yndyrë. Ata heqin centimetra shtesë nga beli dhe ijet pa stres të panevojshëm në trup.

Ushqimi dhe humbja e peshës është ëndrra e çdo personi. Sot do të bëjmë një hap më afër këtij ideali dhe do të shikojmë produktet e djegies së yndyrës për humbje peshe në shtëpi në portalin e humbjes së peshës "Humbni peshë pa probleme".

Si të kuptoni që një produkt djeg yndyrë?

Po, me të vërtetë, shprehja se mund të hani diçka për të humbur peshë duket e çuditshme. Por ekziston një listë e ushqimeve që ndihmojnë në djegien e yndyrës. Ana tjetër e medaljes është se çdo produkt ka një vlerë të veçantë ushqyese. Dhe disa ushqime që djegin yndyrë nuk janë me kalori të ulët.

Cilat ushqime djegin yndyrën varet nga struktura e tyre molekulare. Kur ushqimi hyn në trup, në mënyrë që të shpërbëhet, do të kërkojë energji të mjaftueshme që tejkalon marrjen nga produkti. Dhe kjo ju lejon të filloni të humbni peshë. Kjo rezulton në një efekt të djegies së yndyrës.

Nutricionistët i quajnë produkte të tilla djegëse dhjamore, ose ushqim.

Një produkt për djegien e yndyrës mund të jetë i një prej varieteteve të mëposhtme: artificial ose natyral. Tani le të flasim më shumë për këto lloje.

Cilat lloje të produkteve artificiale për djegien e yndyrës ekzistojnë? Ato që stimulojnë prodhimin e nxehtësisë në trupin tuaj. Ato fillojnë procesin metabolik dhe aktivizojnë zbërthimin e lipideve. Në të njëjtën kohë, këto substanca ndihmojnë në parandalimin e depozitimit të qelizave të reja yndyrore.

Lista e djegësve artificial të yndyrës:

• termogjenerikë - të lidhura me ushqimin sportiv, ato shkaktojnë aktivizimin e sistemit nervor qendror, përshpejtojnë metabolizmin, përshpejtojnë prodhimin e nxehtësisë;
• bllokuesit e karbohidrateve, lipideve - veprojnë në lidhjen e enzimave, si dhe largimin nga trupi në një konsistencë të patretur;
• diuretikët - kanë një efekt diuretik;
• Stimuluesit e gjëndrës tiroide - e bëjnë gjëndrën më aktive, e cila fillon metabolizmin dhe rrit djegien e lipideve.

Lista e ushqimeve natyrale që djegin yndyrën

Çdo kuzhinier shtëpiak i njeh shumë mirë këto produkte; Avantazhi kryesor është natyraliteti i ushqimit. Besohet se produktet natyrale nuk e dëmtojnë trupin e njeriut.

Ata që po vëzhgojnë peshën e tyre duhet të dinë produkte për djegien e yndyrës për humbje peshe. Është mirë nëse në kuzhinë keni një tavolinë para syve. Më pas, në momentin që dëshironi të hani një meze të lehtë, do të bëni një zgjedhje në favor të ndonjë produkti që djeg yndyrë.

Pra, këtu janë ata.

1. Perimet. Ata janë të pasur. Tabela përfshin të gjitha llojet e lakrës, panxhar, speca, selino, kastravec, angjinarja. Ky ushqim i lejon trupit të djegë shumë më tepër energji sesa merr nga ushqimi.
2. Vaji i ullirit dhe vetë ullinjtë. Një ushqim i tillë nis punën e stomakut dhe ndihmon në kontrollin e peshës. Ekspertët këshillojnë të hani një lugë të madhe vaj (mund të përdoret si salcë sallate) dhe të shtoni ullinj në pjata: 10 copë në ditë. Ky vëllim ju lejon të përmirësoni thithjen e yndyrave dhe kripërave, si dhe të përshpejtoni procesin e pastrimit të trupit nga përbërësit toksikë.
3. Agrumet. Këto janë ushqime të shkëlqyera për djegien e yndyrës për barkun: mandarina, pomelo, limon, portokall. Por grejpfruti është më i efektshmi. Ky frut ndihmon në nxjerrjen jashtë biliare, e cila aktivizon procesin e zbërthimit të qelizave yndyrore.
4. Erëzat kanë një efekt djegës të yndyrës. Sidomos xhenxhefili, si dhe kanella (një e katërta e lugës së ëmbëlsirës). Këta komponentë ndihmojnë në uljen e sasisë së sheqerit, gjë që ndihmon në aktivizimin e ndarjes së lipideve.
5. Mjedrat ju ofrojnë humbje të shijshme në peshë. Ekspertët nga Japonia kanë vërtetuar se kjo ëmbëlsirë natyrale përmban enzima që kanë një efekt djegës të yndyrës. Mund të hani gjysmë gote mjedra si “ilaç” para vaktit, gjysmë ore para vaktit. Rrushi i thatë konsiderohet gjithashtu produkte të ngjashme.
6. Çaji jeshil– djegie kalori shtesë, pastron, siguron humbje peshe.

Humbja e peshës për burrat dhe gratë është pak më ndryshe. Prandaj, ia vlen të kuptoni se cilat produkte për djegien e yndyrës janë për humbje peshe për gratë dhe cilat janë për burrat.

Si duhet të hajë një mashkull?

Besohet se është shumë më e lehtë për përfaqësuesit e seksit më të fortë të humbasin kilogramë shtesë sesa për vajzat. Dhe lista e tyre e ushqimeve të rekomanduara është më e gjerë dhe më e shijshme. Është e lehtë për t'i përgatitur të gjitha këto në shtëpi.

• Ushqime të pasura me aminoacide me efekt thyes yndyrash: gjoksi i pulës, të bardhat e vezëve, ushqimet e detit, produktet e qumështit.
• Ushqime me përqendrim të acideve yndyrore që mbrojnë trupin mashkullor nga depozitat e dëmshme. Kjo është mëlçia e viçit, mishi i kuq.
• Kafe dhe çaj jeshil. Një mashkull ka më shumë gjasa të humbasë peshë dhe në të njëjtën kohë të ndihet më i ngopur.
• Agrumet. Ato zvogëlojnë përqendrimin e sheqerit në trup, gjë që fillon procesin e zbërthimit të yndyrës.
• Si një shtesë për ushqimet me proteina, duhet të përfshini xhenxhefil, hudhër dhe gjithashtu mund të shtoni qepë në gjellë. Dhe mos harroni për ujin.

Si duhet të hajë një grua?

Produktet e djegies së yndyrës që lejohen dhe kanë përfitime për humbjen e peshës së grave mund të kombinohen gjithashtu në një tabelë.

• Vendi i parë është uji. Ndihmon në përshpejtimin e proceseve metabolike dhe përmirëson tretjen tuaj.
• , një ananas. Ky ushqim përmban acid, i cili redukton ndjenjën e urisë dhe zbërthen në mënyrë të shkëlqyer lipidet.
• Ushqimi i qumështit të fermentuar është i ashtuquajturi ushqim i grave. Zorrët punojnë në mënyrë perfekte dhe e shpërbëjnë ushqimin shpejt.
• – pastroni në mënyrë të përsosur trupin tuaj dhe rrisni aktivitetin e zorrëve, duke ju bërë më pak të uritur për një kohë të gjatë pas ngrënies.

Si të hiqni dhjamin nga barku?

Kjo është një pyetje urgjente për shumë njerëz. Dhe këtu janë ushqimet që djegin yndyrë - lista më e papritur për stomakun:

Përgatitja e koktejit që djeg më shumë yndyrë

Ky është asistenti më i mirë për të humbur peshë. Ato përmbajnë një sërë komponentësh, kështu që efektiviteti i tyre përmirësohet ndjeshëm. Koktej në vend të një rostiçeri. Ndihmon të ngopet, mbush trupin me vitamina, ka pak kalori dhe ndihmon në largimin e depozitave të lipideve.

Dhe tani - recetë e bërë në shtëpi të cilën çdo grua mund ta zotërojë.

Merrni 2 fruta, të ndryshëm në butësinë e tyre. Dhe gjithashtu do t'ju nevojiten të ashtuquajturit përbërës ndihmës: erëza, farat e susamit, arra, ujë, kos, barishte, kefir, qumësht etj. Nëse dëshironi, mund ta plotësoni koktejin tuaj të bërë në shtëpi me spinaq, piper, kastravec, karrota. Përbërësit priten dhe dërgohen në një blender.

Nëse pini kokteje të tilla në vend të ushqimeve jo të shëndetshme dhe i kombinoni të gjitha këto me aktivitet fizik, stomaku juaj do të largohet më shpejt. Në të njëjtën kohë, gruaja nuk do të vuajë nga ushqimi pa maja.

Produktet e djegies së yndyrës për humbje peshe janë shpesh produkte me kalori të ulët, këtu është tabela:

Pra, tani keni një tryezë, disa lista dhe një recetë për një koktej pikant - tani shihni në praktikë se nuk duhet të jeni në një dietë të butë për t'u bërë më të dobët.

Artikulli u kontrollua dhe u miratua nga Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, një mjeke e familjes praktike - shih.

Lista e ushqimeve që djegin yndyrën

Në dietat moderne, ekspertët identifikojnë një sërë produktesh ushqimore që ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt. Dhe nuk bëhet fjalë për ilaçe mrekullibërëse, vetëm se këto produkte kanë të ashtuquajturën përmbajtje negative kalori, falë së cilës ato ndihmojnë në djegien e rezervave të yndyrës së trupit.

Përmbajtja negative e kalorive është një pronë mjaft e kushtëzuar. Secili prej këtyre ushqimeve ka vlerat e veta ushqyese dhe jo të gjitha janë me kalori të ulët.

Për shkak të veçorive të strukturës molekulare të një ushqimi të tillë, trupi i njeriut shpenzon më shumë energji se sa konsumohet në kurriz të saj, gjë që çon në djegien e yndyrës në trup. Pikërisht për shkak të ndryshimit të konsumit dhe prodhimit të kilocalorive në drejtim negativ, produkte të tilla quhen produkte me kalori negative ose djegëse yndyre.

Produktet e djegies së yndyrës: Tabela Adams

Nutricionisti amerikan Michael Adams ishte i përfshirë nga afër në zhvillimin e ushqimit me kalori të ulët për humbjen më efektive të peshës. Ai përpiloi një listë produktesh që ndihmojnë në zbërthimin e yndyrave, përshpejtojnë proceset metabolike në trupin e njeriut dhe gjithashtu e ngopin atë me të gjitha substancat e nevojshme, pa pasur vlera ushqyese të shtuara.

Tabela përfshin ushqime me përmbajtje kalori negative, ushqime që mund të zvogëlojnë numrin e kalorive të absorbuara dhe të përshpejtojnë metabolizmin.

TOP 15 produktet për humbje peshe:

• xhenxhefil;
• kanellë;
• perime krucifere;
• produktet e qumështit;
• një ananas;
• grejpfrut;
• avokado;
• kokosit;
• limon;
• hudhër;
• domate;
• kafe e zezë dhe jeshile.;
• mate dhe çaj jeshil;
• bukë me drithëra të plota.

Secili prej këtyre produkteve ka karakteristikat e veta që i ndihmojnë njerëzit, pa u uritur, të humbin peshën e tepërt dhe të mbajnë veten në formë të mirë fizike. Secila prej tyre duhet të përshkruhet pak më në detaje.

Xhenxhefili: Rrënja e një stomaku të shëndetshëm

Vetitë shëruese të xhenxhefilit janë të njohura që nga kohërat e lashta.

Rizoma e xhenxhefilit, e konsumuar si ushqim, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, përshpejton sistemin e qarkullimit të gjakut, duke e detyruar trupin të prodhojë më shumë energji, jo pa arsye është një përbërës i shumë pijeve tonike.

Parimi i efektit të djegies së yndyrës së xhenxhefilit është i natyrshëm në përbërjen e tij - vajrat esencialë ndihmojnë në luftimin e çekuilibrave në funksionet e zorrëve, tretjen e ushqimit më shpejt, parandalojnë trupin të përthithë kolesterolin dhe ulin nivelin e tij të përgjithshëm në serumin e gjakut.

Vetitë antiseptike dhe anti-inflamatore të xhenxhefilit, të cilat janë të njohura për shumë njerëz që përdorin rrënjë xhenxhefili, tretësirë ​​ose erëza për ftohjet, luajnë rol të rëndësishëm në ndalimin e proceseve të kalbjes në zorrët dhe pastrimi efektiv i saj.

Xhenxhefili përdoret në dietat më shpesh në formën e çajit - rrënja e freskët futet në ujë të vluar me shtimin e limonit dhe mjaltit. Kjo pije është e mirë për trupin në tërësi dhe shumë e këndshme për shijen.

Kanella: një erëz për humbje peshe

Një tjetër produkt nga arsenali i erëzave që nxit humbjen e peshës është kanella. Përdorimi i tij në përgatitjet medicinale gjithashtu daton që nga Kina e lashtë.

Avantazhi kryesor që e bën kanellën një armë efektive në luftën kundër kilogramëve të tepërt është aftësia e kësaj erëze për të ulur nivelin e glukozës në gjak. Glukoza, si sheqernat e tjerë të thjeshtë, është një burim energjie dhe mund të ruhet në trup për një ditë me shi, duke shkaktuar shtim të tepërt në peshë.

Kanella mund të zëvendësojë lehtësisht sheqerin, burimin kryesor të glukozës në dietën e njeriut.

Nutricionistët nga Anglia dhe SHBA dolën në të njëjtin mendim se kanella ndihmon në djegien e peshës së tepërt tek njerëzit me metabolizëm të ngadaltë dhe përshpejton proceset e tij, si dhe, nga rruga, aktivizon aktivitetin e trurit.

Një lugë çaji kanellë mund të kënaqë Kërkesat ditore të njeriut për mangan dhe kalcium. Mënyra më efektive për të përdorur kanellën për të humbur kilogramët e tepërt, si xhenxhefili, është në çaj ose në kombinim me mjaltë.

Kur përfshini kanellën në dietën tuaj, duhet të mbani mend se konsumimi i saj është kundërindikuar për pacientët me hipertension dhe njerëzit me sëmundje kardiovaskulare. Përveç kësaj, kanella kineze (kasia) përmban një substancë të dëmshme për mëlçinë - kumarin.

Perimet kryqëzore: sa më shumë, aq më të kënaqshme

Perime të tilla përfshijnë rrepka të njohura, marule dhe lloje të tjera sallatash, lulelakër dhe lakër savoja, brokoli, bizele jeshile dhe selino. Kjo e fundit, sipas Adams, konsiderohet më efektive në humbjen e peshës.

Parimi i efektit të tyre në trup bazohet në faktin se të gjitha këto produkte janë të pasura me fibra - ushqim mjaft i ashpër që trupi është në gjendje ta tresë për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, vlera e tyre e energjisë nuk është shumë e lartë, dhe ato përmbajnë vetëm karbohidratet komplekse dhe proteinat. Gjatë përpunimit të tyre, trupi shpenzon më shumë kalori se sa ato përmbajnë, dhe në të njëjtën kohë, për shkak të tretjes së zgjatur, ndjenja e ngopjes pas ngrënies së tyre mbetet për një kohë të gjatë.

Përfshirja e perimeve krucifere është shumë e rëndësishme gjatë periudhës së mirëmbajtjes si dietë të rreptë në mënyrë që të ruani normën metabolike në një nivel normal dhe thjesht për kontrollin e peshës me një dietë më ushqyese.

Përmbajtja kalorike e perimeve krucifere varet drejtpërdrejt nga mënyra e përgatitjes së tyre.

Produktet e qumështit me pak yndyrë si burim i kalciumit

Gjiza me pak yndyrë, kefiri, kosi dhe kosi pa sheqer rrisin prodhimin e hormonit kalcitriol nga trupi.

Për të humbur peshë dhe për të zvogëluar sasinë e yndyrës në trup, duhet t'i konsumoni ato çdo ditë.

Marrja e mjaftueshme e kalciumit në trup bën që trupi të djegë më shumë yndyrë dhe të zvogëlojë sasinë që ripërthithet.

Ananasi: një djegës i shijshëm i yndyrës

Nutricionistët kanë folur për vetitë e dobishme të ananasit për një kohë të gjatë. Besohet se zbërthimi i yndyrave ndodh për shkak të enzimës bromelain që përmbahet në ananasin. Kjo enzimë është veçanërisht e efektshme për produktet e qumështit të fermentuar, bishtajoret dhe ushqimet e detit.

Bromelaina mund të shuajë ndjenjën e urisë. Vlen të përmendet se debati për vetitë e mrekullueshme të bromelinës nuk është qetësuar deri më sot, dhe nuk ka konsensus midis shkencëtarëve për këtë çështje.

Struktura e fibrave të ananasit është mjaft e trashë, gjë që i krijon stomakut punë shtesë për të tretur fibrat, që do të thotë promovon një ndjenjë të ngopjes afatgjatë dhe duke mbështetur metabolizmin në të njëjtën mënyrë si perimet krucifere.

Ananasi nuk është plotësisht i padëmshëm – ai përmban mjaft acid për të dëmtuar njerëzit që vuajnë nga ulçera në stomak dhe urthi.

Avokado: djegës ekzotik i yndyrës

Ky frut përmban acide yndyrore omega-9, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e duhur të të gjithë trupit. Avokado përshpejton shndërrimin e yndyrës në energji dhe rrit shkallën metabolike.

Kokosi: kënaqësi qiellore

Kokosi është i pasur me trigliceride me zinxhir të mesëm, të cilat rrisin metabolizmin e mëlçisë deri në 30 për qind. Ato do t'ju ndihmojnë të mbani një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Vaji i kokosit, qumështi dhe mielli (pa sheqer të shtuar) përmirësojnë funksionin e tiroides.

Limoni: ndihmës i thartë

Limoni ndihmon në pastrimin e mëlçisë, gjë që ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës, pasi mëlçia është një nga organet përgjegjëse për përpunimin dhe djegien e yndyrës.

Grejpfrut: Një djegës i shëndetshëm i yndyrës së agrumeve

Nga të gjitha agrumet, grejpfruti përmban më shumë vitaminë C. Acidi askorbik përmirëson efikasitetin e muskujve. Grejpfruti, si ananasi, bën një punë të shkëlqyer për të zbërthyer yndyrnat dhe përmirëson metabolizmin.

Ngrënia e vetëm 150 gram grejpfrut në ditë mund të ketë një efekt të rëndësishëm në luftën kundër peshës së tepërt.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se konsumimi i grejpfrutit me disa antidepresivë dhe kontraceptivë oralë është i papajtueshëm.

Hudhra: mbështet imunitetin

Ky produkt në vetvete nuk redukton peshën. Por nuk ndihmon as në rritjen e tij.

Përfshirja e hudhrës në shumë dieta është për shkak të dy faktorëve. Së pari, përdorimi i tij si erëza ndihmon në diversifikimin e menusë së dietës. Së dyti, hudhra ka padyshim funksione të shkëlqyera anti-inflamatore dhe imunomoduluese.

Kur ndiqni kufizimet dietike, trupi dobëson sistemin imunitar, dhe për këtë arsye hudhra është efektive si një shtesë mbështetëse për të gjitha llojet e dietave.

Përdorimi i hudhrës ka një sërë kufizimesh - sëmundje të zemrës, gastrit dhe sëmundje të tjera të traktit gastrointestinal që nuk lejojnë ushqime pikante në dietë.

Domatet: burim i l-carnitine

CrossFit është një sport i ri i përshtatshëm për të gjithë. Më e mira. Këto ushtrime jo vetëm që ju ndihmojnë të humbni peshë, por edhe ju bëjnë të aftë.

Mate dhe çaji jeshil: antioksidantë natyralë

Këto pije konsiderohen si ndihmat kryesore "dietare" me kalori të ulët për humbje peshe.

NË vitet e fundit Palma në këtë çështje ka kaluar nga çaji jeshil në çift. Para së gjithash, për shkak të padëmshmërisë së tij të plotë për trupin dhe vetive të shkëlqyera koleretike dhe tonike.

Si çaji mate ashtu edhe çaji jeshil janë antioksidantë, të cilët ju lejojnë të ruani lëkurën, flokët dhe tonin e përgjithshëm të trupit duke luftuar peshën e tepërt.

Kafeja: një ilaç i provuar dhe i ri

Kafja e zezë dhe jeshile konsumohen edhe si pije. Kafeja e zezë është e pasur me kafeinë, e cila përshpejton metabolizmin.

Kokrrat e kafesë të papjekura (të gjelbra) përmbajnë shumë më pak kafeinë. Por ato përmbajnë një përmbajtje të shtuar të acidit klorogjenik, i cili ndihmon në kontrollin e oreksit dhe në këtë mënyrë redukton peshën.

Kafeja, si çaji jeshil, është një antioksidant i fuqishëm. Konsumimi i tij ndihmon në humbjen e peshës dhe tonifikon trupin.

Kur përdorni kafe në dietë, hudhra duhet të përjashtohet prej saj - këto dy produkte së bashku bëjnë një ngarkesë shumë të madhe në zemër.

Mjalti ruan kilogramët e tepërt

Ekspertët rekomandojnë zëvendësimin e sheqerit me këtë produkt në shumë opsione dietike. Së pari, është më pak i dëmshëm për shëndetin, dhe së dyti, ndryshe nga sheqeri, i cili përmban vetëm glukozë, mjalti është burim i një sërë vitaminash dhe mineralesh.

Në dietologji, vetitë e dobishme të mjaltit konfirmohen nga fakti se ai përshpejton proceset metabolike në organizëm dhe nxit rikuperimin e shpejtë të tij, gjë që është shumë e rëndësishme për shëndetin gjatë përdorimit të dietave të ndryshme.

Është e nevojshme të hani mjaltë në sasi të vogla - disa lugë çaji në ditë janë të mjaftueshme nëse nuk ka produkte të tjera që përmbajnë sheqer në dietë. Mjete efektive për ruajtjen e formës së mirë fizike dhe përshpejtimin e proceseve metabolike janë pijet me bazë mjalti dhe kombinimi i tij me kanellë, limon ose xhenxhefil.

Mjalti nuk duhet të konsumohet nga personat me alergji ndaj polenit dhe produkteve të bletës.

Bukë me drithëra të plota: baza e të ushqyerit

Buka me drithëra integrale ka një indeks të ulët glicemik dhe është e mrekullueshme për të bërë sanduiçe dhe si një burim shtesë i karbohidrateve të ngadalta gjatë mëngjesit dhe drekës.

Buka kafe nuk bëhet gjithmonë nga drithërat. Ngjyrat u shtohen posaçërisht disa llojeve të bukës së thekrës për t'i dhënë asaj një nuancë kafe, si buka e vërtetë me drithëra.

Produktet që ndihmojnë në djegien e yndyrës në trup nuk kufizohen vetëm në listën e mësipërme. Përveç tyre, ka edhe një numër të madh të perimeve, frutave dhe erëzave që gjithashtu nxisin humbjen e peshës.

Sidoqoftë, kjo listë është themelore për nutricionistët, dhe për këtë arsye kombinimet e përbërësve të saj shpesh gjenden në të gjitha llojet e dietave dhe rekomandimeve për rregullimin e dietës për njerëzit që përpiqen të humbin peshën e tepërt.

Kur i përdorni, duhet të mbani mend disa kufizime që ekzistojnë për çdo produkt. Nëse përdoren në mënyrë korrekte, bazuar në këshillat e nutricionistëve, nuk do të shkaktojnë dëm dhe përfitimet e përdorimit të tyre do të jenë shumë të dukshme.

Mos harroni se humbja gjithëpërfshirëse e peshës përfshin jo vetëm ushqimin e duhur, por edhe stërvitjen e rregullt. Vetëm duke kombinuar dietën e duhur dhe stërvitjen ju mund të shkatërroni shpejt yndyrën nënlëkurore në stomak, mollaqe dhe kofshë dhe të merrni figurën e ëndrrave tuaja.

Djegësit e yndyrës për humbjen e peshës së grave klasifikohen sipas përbërjes dhe mekanizmit të veprimit të tyre në trup, por të gjitha ato synojnë një detyrë - të arrijnë peshën optimale të trupit me dëm minimal për trupin. Regjimi terapeutik zakonisht përfshin një dietë me kalori të ulët dhe aktivitet fizik adekuat. Për shkak të efekteve të tyre anësore të rëndësishme, këshillohet që shumë ilaçe të përdoren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore.

Efektet e djegësve të yndyrës në trupin e një gruaje

Mund të përmblidhen funksionet themelore të produkteve që synojnë heqjen e grave nga masa e tepërt e yndyrës.

Ndikimet kryesore përfshijnë:

• stimulimi i proceseve metabolike;
• zvogëlimi i përthithjes së karbohidrateve dhe substancave yndyrore, shpërbërja e përshpejtuar e molekulave komplekse të lipideve;
• shtypja e nevojës për ushqim;
• çlirimi i burimeve të energjisë, rritja e performancës, qëndrueshmëria;
• djegia e kalorive të tepërta pa ushtrime aktive;
• heqja e toksinave, helmeve dhe lëngjeve të tepërta.

Gratë që duan të humbin peshë duhet të jenë të vetëdijshme për faktin se djegësit e yndyrës pa stërvitje shpesh nuk japin rezultatet e pritura.

Megjithatë, nëse ndiqni një dietë me pak karbohidrate ose të paktën pak aktivitet fizik, shumica e tyre e përballojnë detyrën me mjaft sukses.

Llojet e djegësve të yndyrës

Koncepti i djegësve të yndyrës përdoret për qëllime përgjithësimi, pasi këto barna ndryshojnë në shumë mënyra nga njëri-tjetri në substancat që përmbajnë dhe funksionet e tyre.

Kështu, sipas përbërjes dhe parimit të veprimit të tyre, dallohen llojet e mëposhtme:

1. Termogjenikë (termogjenikë). Përshpejtoni proceset metabolike duke rritur temperaturën e trupit me 0,5 - 2 gradë, reduktoni urinë, aktivizoni funksionimin e trurit, gjëndrës tiroide dhe sistemi nervor.
2. Ilaçe për djegien e yndyrës. Hidroksicitrati konsiderohet si një nga djegësit më të butë të yndyrës për trupin. Aktivizon oksidimin e lipideve dhe zvogëlon oreksin. Gjithashtu një djegës intensiv i dhjamit, sipas endokrinologëve, është hormoni i tiroides triiodothyronine. Por përdorimi i tij është shumë i rrezikshëm për shkak të mosfunksionimit të pakontrolluar të gjëndrës tiroide dhe miokardit dhe efekteve të rënda anësore. Për më tepër, në fakt, efektiviteti i ilaçit është i ulët - pesha e humbur e trupit rikthehet shpejt pas ndërprerjes së tij.


3. Barnat lipotropike (lipotropikët). Kjo kategori përfshin më së shumti suplemente sportive dhe biologjike me substanca të ngjashme me vitaminat. Ato rrisin intensitetin e proceseve gjatë të cilave zbërthehen yndyrnat (kromi, levokarnitina, lecitina, inozina). Efekti i tyre është i butë, kështu që lipotropikët shpesh përfshihen në formulime të kombinuara ose përdoren në pacientët me mbipeshë të lehtë.
4. Bllokuesit e yndyrës. Ato pengojnë funksionet e enzimave që shpërbëjnë lipidet dhe bllokojnë përthithjen e yndyrave (Xenical).
5. Anoreksikët. Ata kanë një efekt të theksuar në qendrat nervore të trurit, duke mposhtur ndjenjën e urisë. Ata nuk janë të përfshirë drejtpërdrejt në procesin e përpunimit të yndyrës. Ato ju ndihmojnë vërtet të humbni peshë dhe të zvogëloni vëllimin e stomakut, duke shkaktuar një ndjenjë të shpejtë të ngopjes nga porcionet e vogla të ushqimit. Një ilaç i përdorur shpesh në këtë grup është sibutramina (Meridia, Goldline, Reduxin). Efekti është afatgjatë dhe vazhdon pas ndërprerjes së përdorimit.
6. Anti-katabolik. Ato zvogëlojnë agresivitetin e kortizolit, hormonit që shkakton formimin e depove të yndyrës dhe shtypin përthithjen e yndyrave dhe karbohidrateve.
7. Laksativë dhe diuretikë. Diuretikët nuk kanë asnjë efekt në zbërthimin e lipideve. Humbja e peshës trupore ndodh për shkak të largimit afatshkurtër të lëngjeve nga trupi.

Djegësit më të mirë të yndyrës për humbje peshe

Zgjedhja e produkteve më të mira për humbjen e peshës për gratë do të thotë që ato jo vetëm që duhet të jenë efektive, por edhe të sigurta për shëndetin.

Barnat e farmacisë

Ndër barnat më të sigurta që mund të blihen në zinxhirin e farmacive, vlen të theksohen:

• Metformina (Siofor, Bagomet, Glucophage, Gliformin). Si një ilaç medicinal hipoglikemik, përdoret për diabetin e tipit 2, si dhe për obezitetin. Yndyra e tepërt largohet për shkak të uljes së rezistencës ndaj insulinës - një rregullator i urisë, formimit të yndyrës dhe metabolizmit. Efekti i humbjes së peshës dhe korrigjimit të figurës është konfirmuar nga praktika dhe hulumtimi, por kërkohet pajtueshmëria dietë me pak karbohidrate. Ka një efekt kompleks në trupin e një gruaje dhe përfshihet në regjimin e trajtimit për sëmundjen policistike. Metformina ul rrezikun e sulmit në zemër, kancerit të gjirit dhe komplikimeve të diabetit. Përdoreni vetëm me ushqim, në kurse të kufizuara.
• Akarboza (Glucobay) është e ngjashme në mekanizmin e veprimit dhe efektivitetin me Metformin. Redukton përthithjen e ushqimeve me lipide-karbohidrate, oreksin dhe, si rezultat, marrjen e kalorive.
• Xenical (Orlistat, Listata, Orsoten, Xenalten). Konsiderohet si një ilaç shumë efektiv me një numër të ulët të reaksioneve anësore. Bllokon enzimat që ndihmojnë në përthithjen e yndyrave. Punon vetëm në traktin e zorrëve, pa prekur organet e tjera. Nëse nuk ndiqet një dietë me pak karbohidrate, efektiviteti i Metformin dhe Xenical bie ndjeshëm.

Ato mund të përdoren vetëm pas konsultimit me një neurolog, sipas një recete.

Ilaçet anoreksigjene nuk ndikojnë në metabolizmin e yndyrës, por shtypin oreksin për shkak të efektit të tyre në sistemin nervor qendror dhe veçanërisht në qendrën e ngopjes së trurit.

Themelore:

• Klenbuterol. Përmban ephedrinë. Si një djegës dhjami, përshpejton metabolizmin, por shkakton dëm të konsiderueshëm në trup. Efektet anësore - mbingacmueshmëri, palpitacione, dëmtime të sistemit nervor, bronkospazmë dytësore, rritje të presionit të gjakut.
• Kabergoline (Bromocriptine, Dostinex). Ndihmon në reduktimin e masës yndyrore, dhe përdoret në mjekësi si ilaç për infertilitetin femëror. Konsiderohet një anorektik me numrin dhe ashpërsinë më të vogël të reaksioneve anësore. Kërkohet mbikëqyrje mjekësore.
• Sibutramina (Reduxin (nuk duhet ngatërruar me Reduxin-Lite), Goldline, Lindaxa, Meridia) është një nga medikamentet më të zakonshme për shtypjen e oreksit, i cili ka një sërë efektesh anësore të rënda. Një anorektik është përshkruar për obezitetin dhe një indeks i masës trupore (BMI) më shumë se 30 - 35 kg/m2. sq kur metodat e tjera dështojnë.

Droga të ngjashme në veprim me Sibutramine:

• Fluoxetine (Prozac). Antidepresiv.
• Lorcaserin (Belviq). Përdoret vetëm për treguesit BMI: 30 kg/m2. në njerëz të shëndetshëm, 27 kg/m2. - në pacientët që vuajnë nga hipertensioni, diabeti, ateroskleroza.
• Denfluramina.
• Dexfenfluramine (Izolipan). Ekziston rreziku i edemës cerebrale.
• Mazindol (Teronac).

Ushqimi sportiv

Grupi i djegësve të yndyrës sportive për gratë (si dhe për burrat) përfshin ilaçe që bazohen më shpesh në substanca bimore. Mjete të tilla komplekse janë mjaft efektive për humbjen e peshës, por shumë prej tyre, veçanërisht termogjenikët, nuk janë aq të padëmshëm sa duhet patjetër të merren parasysh.

Më e sigurta:

• FAT Burners For Women (Ushqyerja Universale). Konsiderohet si një nga më të mirat për gratë. Përbërja bazë përfshin L-carnitine, ekstrakte bimore dhe acid linoleik.
• OxyELITE Pro nga USPlabs me përbërjen më të butë për femra. Komponenti kryesor është barbaroza, e cila në kombinim me aktivitetin fizik dhe dietën me pak yndyrë jep rezultate të shkëlqyera.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Një djegës i sigurt yndyrash, ai përshpejton ndarjen e yndyrave dhe metabolizmin, i krijuar posaçërisht për gratë, duke marrë parasysh karakteristikat e trupit të tyre.

Pjesa tjetër e barnave që mund të blihen në farmaci mund të ndahen në kategori:

1. Termogjenerikë. Ato përmbajnë përbërës bimorë si: guarana, kafeinë, çaj jeshil, kolinë, acid hidroksicitrik, yohimbe, evodiamine, piper kajen, tyramine, synephrine, DMAA.
   më i famshmi prej tyre: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Cloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN) nuk rekomandohet për personat me çrregullime në funksionimin e enëve të gjakut, zemrës, gjëndrës tiroide, veshkave dhe mëlçisë, me dystonia vegjetative-vaskulare, sulme paniku, trombozë (trashje gjaku për shkak të dehidrimit). Gjatë kursit kërkohet duke pirë shumë lëngje– deri në 3 litra në ditë.
2. Suplementet lipotropike kanë një përbërje të ndryshme. Ndër substancat kryesore: melatonina, L-karnitina, metionina, Omega-3, betaina, CLA (acidi linoleik), kolina, pikolinati i kromit. Rezultati shfaqet pas 3-4 javësh përdorimi.
3. Bllokuesit me chitosan (veçanërisht chitosan i modifikuar), një substancë e marrë nga kitina e krustaceve, tregojnë rezultate të dukshme në humbjen e peshës. Në thelb, kitosan është një fibër diete që lidh yndyrnat dhe i largon ato nga trupi, duke i penguar ato të përthithen. Në shumë raste, suplementet e kitozanit janë edhe më efektive se termogjenikët dhe lipotropikët. Komplekset sportive me chitosan: Super Fat Bloc Chitosan dhe Chitosan Diet Formula (Ushqyerja Optimum), Cheaters Relief (BSN).
4. Barnat e kombinuara, në të cilat baza e djegies së yndyrës është një kombinim i aspirinës, kafeinës dhe ephedrinës (në opsione të ndryshme) dhe substancat termogjene, japin rezultate të dukshme. Megjithatë, gratë duhet të kufizojnë përdorimin e tyre për shkak të me reaksione të rëndësishme anësore dhe zhvillimin e varësisë, veçanërisht kur tejkalohen dozat. Përfaqësues: Spiropent Herbalife, Cloma Pharma (merimangë e zezë), Karburanti i grisur.

Duhet të jeni shumë të kujdesshëm me djegësit e yndyrës që përmbajnë substanca sintetike të ngjashme me adrenalinën, kimikatin synephrine, Metilhexanamine (DMAA), Tyramine, Dopamine, Phenylethylamine, të cilat përdoren në mënyrë aktive si ilaçe për arsye mjekësore.

Suplemente dietike (BAS)

Duhet të theksohet se në shtesat dietike dhe djegësit e yndyrës të përdorur nga atletët, përbërja e përbërësve kryesorë shpesh dyfishohet. Por suplementet aktive, ndryshe nga suplementet sportive, nuk duhet të përmbajnë përbërës kimikë medicinale.

Substancat biologjikisht aktive të përdorura si agjentë për humbje peshe:

• kanë një efekt të butë;
• intensifikon metabolizmin e lipideve;
• zvogëloni nevojën për ushqim;
• ndihmoni në kontrollin e procesit të humbjes së peshës;
• kanë një efekt të mrekullueshëm në të gjithë trupin e një gruaje.

Suplemente dietike të zakonshme të sigurta për kontrollin e peshës:

• Sitrimax, Perime Hydroxy-Citrat, Thermo-Trim me hydroxycitrate.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Përmban B6 dhe karnitinë.
• Modelform, Lipoxim.


• L-carnitine (Ultimate Nutrition ose Power System) me karnitinë.
• Bllokuesit e kortizolit Lean FX (Anabolic Xtrem).
• CLA softgels (Optimum Nutrition) me acid linoleik.
• Turboslim. Vepron si një laksativ i butë dhe diuretik, largon produktet e mbeturinave.
• LiDa. Kompleks efektiv bimor i prodhuar në Kinë (shumë falsifikime). Aktivizon zbërthimin e molekulave të yndyrës. Përmban: coleus, Pachima cocom, Garcinia Camborgia, krizantemë, cola, porfir, ekstrakt frutash fortuneella, portokall të hidhur, fara guarana.
• Kompleksi i djegies së dhjamit me portokall të hidhur, gjethe mjedër, guarana.
• Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve Opti Women, i cili krijon kushte optimale për djegien e yndyrës.

Djegësit natyralë të yndyrës për humbje peshe

Shkatërruesit natyralë të qelizave yndyrore përfshijnë shumicën e substancave bimore, ekstrakte bimore të përfshira në suplementet sportive për korrigjimin e peshës dhe suplementet dietike.

Djegësit natyralë më të sigurt të yndyrës për humbje peshe për gratë, të cilat mund të përfshihen në suplementet dietike dhe të parandalojnë depozitimin e yndyrës:

1. L-carnitine - vitaminë B11 (aminoacid natyral).
2. Çaj jeshil dhe kafe.
3. Omega 3, acid linoleik (CLA).
4. Manaferrat Goji, gjethet e mjedrës. Ato përdoren më shumë si diuretik ndihmës.


5. Hidroksicitrat (acidi hidroksicitrik). Suplementet dietike zakonisht përmbajnë ekstrakt të lëvozhgës së frutave të Garcinia Cambogia (pema indiane).
6. Naringina është një flavonoid bimor nga agrumet.
7. Kitosan.
8. Piruvat (kripë e acidit piruvat).
9. Celuloza mikrokristaline, e përbërë nga fibra natyrale pambuku, fryhet në stomak dhe parandalon ndjenjën e urisë.
10. Ekstrakt portokalli (sinefrinë natyrale).
11. Glucomannan (konyacomannan). Fibrat dietike, të cilat nuk mund të përpunohen nga enzimat, bymehen kur hyjnë në stomak, duke e zbehur nevojën për të ngrënë. Është pjesë e suplementit të famshëm dietik Neo Slim.
12. Kolina është një substancë e ngjashme me vitaminën që përshpejton proceset metabolike dhe zbërthimin e yndyrave.
13. Kafeina (mateina) është një alkaloid natyral purine që rrit metabolizmin.
14. Guarana është një shkurre e egër, frutat e së cilës përmbajnë kafeinë.
15. Ephedrine është një alkaloid që përmbahet në bimën e efedrës, i cili përdoret në mënyrë strikte në mjekësi.
16. Portokallia e hidhur, e cila përmban sinefrinë natyrale (në krahasim me sinefrinën kimike, e cila ka një veprim të ngjashëm me adrenalinën, e cila përfshihet në shumë termogjenikë).

Si të bëni një pije në shtëpi

Pija që djeg yndyrë është e shijshme dhe e shëndetshme për gratë, e lehtë për t'u përgatitur në shtëpi.

Prisni rrënjën e freskët të xhenxhefilit (3–4 cm), përzieni me gjethet e mjedrës dhe manaferrës (një lugë gjelle secila) dhe derdhni në një litër ujë të vluar. Për ëmbëlsi, mund të shtoni një lugë çaji me gjethe stevia të bluara. Lëreni për rreth 20 minuta pasi të filtrohet dhe të ftohet, shtoni një copë grejpfrut të grirë hollë, portokall, limon (për shije) dhe kanellë në majë të një thike. Gjatë ditës duhet të pini pak nga pak çaj xhenxhefil-agrume.

Lista e ushqimeve që djegin yndyrën

Produktet natyrale të djegies së yndyrës jo vetëm që ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të shtypni oreksin tuaj, por gjithashtu largojnë toksinat, helmet, lëngjet e tepërta dhe parandalojnë depozitimin e depozitave të yndyrës.

Më të dobishmet prej tyre janë:

• spinaq, rrepka, domate, çdo lloj sallate, kastraveca, lakra, sidomos lulelakra, brokoli, selino, shparg;
• të verdhat e vezëve (kolinë);
• kanellë, piper i kuq;
• kafe, guarana, cola natyrale (kafeinë), kakao, çaj (ndonjë), rooibos, mate (polifenole);
• agrume me naringinë (veçanërisht grejpfrut), kivi, mjedra, mollë, avokado, ananas (përmban bromelainë, e cila zbërthen lipidet komplekse);
• xhenxhefil, patate e ëmbël, angjinarja e Jeruzalemit (të përfshira në komplekset e djegies së yndyrës së prodhuar nga Kina)
• bollgur, elb, hikërror;
• alga deti;
• verë e kuqe natyrale (jo më shumë se 150 ml në ditë);
• pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë.

Lexoni gjithashtu: Patate e ëmbël - çfarë është ajo?

Efektet anësore nga marrja

Është e papranueshme të harrojmë kundërindikacionet e shumta dhe reagimet negative që ndodhin kur përdorni djegës të yndyrës.

• Përdorimi i vazhdueshëm i termogjenikëve rrit ngarkesën në sistemin nervor dhe miokardin, duke ulur jetëgjatësinë.
• Shumica e anorektikëve dhe anoreksigjenëve kanë efekte të padëshirueshme të theksuara në formën e varësisë, agjitacionit dhe mbingarkesës së sistemit kardiovaskular. Prandaj, përdorimi i tyre është rreptësisht i kufizuar.
• Shumë nga djegësit e yndyrës (anorektikët) janë antidepresivë dhe përdorimi i tyre mund të ndërlikohet nga çrregullime mendore, pagjumësi, çrregullime seksuale, sulme depresioni dhe madje edhe impulse vetëvrasëse.
• Anorektikat janë të ndaluara për gratë shtatzëna dhe laktuese, diabetikët, pacientët me patologji të zemrës, tension të lartë, patologji të veshkave dhe mëlçisë. Reagimet negative: dëmtim i sistemit nervor me simptoma të psikozës, dhimbje në zemër, të vjella, etje, apati, dridhje të gjymtyrëve.
• Sibutramina shkakton varësi, e ngjashme me një drogë. Është e rëndësishme të dini se sibutramina është e ndaluar jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe kur planifikoni të mbeteni shtatzënë. Mund të mbeteni shtatzënë vetëm 2 deri në 3 muaj pas trajtimit me Sibutramine.
• Përdorimi afatgjatë i diuretikëve çon në kullimin e substancave të vlefshme, çekuilibër të elektroliteve, probleme me funksionimin e veshkave dhe mëlçisë, osteoporozën dhe brishtësinë e kockave.
• Ephedrine, veçanërisht ato sintetike, shkakton sulme të takikardisë, dhimbje koke, neuroza, nervozizëm, bronkospazmë dhe sulme astme dhe konvulsione. Dozat e larta mund të shkaktojnë sindromën e vdekjes së papritur.
• Ndër pasojat e pakëndshme të marrjes së Metformin, Xenical: çrregullime të funksioneve të zorrëve, jashtëqitje të shpeshta "të yndyrshme", formimi i gazit, depresioni.

Ka suplemente hormonale që nuk rekomandohen për gratë, pasi çojnë në infertilitet, zhvillim të karakteristikave seksuale mashkullore dhe sëmundje endokrine. Është shumë e padëshirueshme të merret, për shembull, Triiodothyronine, Nolvadex (i cili prish nivelin natyror të estrogjenit).

Grejpfruti, ananasi dhe shumë produkte të tjera janë të ndaluara për ulcerat peptike, gastrit, formimin e gurëve në organe dhe çaji dhe kafeja e fortë janë të ndaluara për pacientët me hipertension, njerëzit me neuroza dhe pagjumësi. Përveç kësaj, duhet të mbani mend gjithmonë se çdo substancë natyrale, fruta dhe erëza, mund të shkaktojë reaksione akute alergjike. Për shembull, kitozani natyral shumë i dobishëm mund të çojë në tronditje anafilaktike te njerëzit me alergji ndaj peshkut.

Sigurisht, është e nevojshme të luftoni peshën e tepërt, dhe djegësit e yndyrës vijnë në shpëtim në këtë luftë. Por është e rëndësishme që përdorimi i tyre të diskutohet me mjekun dhe të kombinohet me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik të moderuar.

attuale.ru

Ilaçet efektive që kërkohen tek gratë që humbin peshë kryejnë detyra të rëndësishme:

• stabilizimi i proceseve metabolike në trup;
• aktivizoni proceset e djegies së depozitave të yndyrës;
• parandalimi i stagnimit të lëngjeve në trup.

Djegësit ekzistues të yndyrës për humbjen e peshës së grave kanë një përbërje pothuajse identike. Komponentët më të zakonshëm që përdoren për të krijuar mjete të tilla janë opsionet e mëposhtme:

• kafeina - bën të mundur ngarkimin e trupit me energji, për shkak të së cilës kaloritë do të digjen më aktivisht;
• ekstrakt i çajit jeshil - komponenti ka një efekt pozitiv në proceset e oksidimit të yndyrës, gjë që promovon prishjen e tyre të shpejtë;
• L-carnitine është një aminoacid që ndihmon në shndërrimin e yndyrave në energji, pra yndyra e trupit do të ulet;
• L-ketoni i mjedrës është një lloj fibre që mund të lidh yndyrat, duke i penguar ato të absorbohen në muret e organeve të brendshme;
• kromi - ka një efekt pozitiv në proceset metabolike, zvogëlon nivelin e sheqerit në gjak;
• Hoodia - komponenti eliminon ndjenjën e vazhdueshme të urisë, për shkak të së cilës interesi për ushqim zvogëlohet ndjeshëm;
• bromelain - promovon zbërthimin aktiv të ushqimit, i cili ka një efekt pozitiv në proceset e përthithjes së proteinave.

Djegësit e yndyrës kanë një numër të vetive të dobishme:

• performanca rritet ndjeshëm;
• metabolizmi është stabilizuar, për shkak të të cilit mirëqenia e përgjithshme e një personi përmirësohet;
• djersitja stimulohet, kështu që toksinat dhe mbeturinat largohen nga trupi;
• funksionimi i organeve të brendshme kthehet në normalitet.

Por djegësit e yndyrës për humbje peshe duhet të përdoren në mënyrë korrekte. Nutricionistët me përvojë japin këshillat e mëposhtme:

• produktet e destinuara për zbërthimin e depozitave të yndyrës duhet të prodhohen nga kompani të besuara që e kanë provuar veten si më të mirat;
• për të eliminuar rrezikun e varësisë ndaj drogës, është e nevojshme të bëni një pushim për një javë çdo muaj;
• produktet me një efekt termogjenik ndihmojnë në rritjen e temperaturës së trupit me dy gradë (deri në +36.8 gradë);
• Është e nevojshme të merren medikamente para ngrënies, duke i larë ato me shumë ujë pa gaz;
• nuk duhet të pini ilaçe të tilla para se të shkoni në shtrat;
• përdorimi i barnave duhet të kombinohet me marrjen e komplekseve të veçanta të vitaminave të përshkruara nga një nutricionist;
• nëse papritmas ndiheni keq, duhet të ndaloni marrjen e drogës;
• Ndalohet marrja e djegësve të yndyrës për dy muaj pa pushim;
• ju duhet të zhvilloni një dietë të duhur për veten tuaj, bazuar në ngrënien e ushqimeve të shëndetshme;
• Është e nevojshme të kombinoni marrjen e djegësve të yndyrës me të shkuarit në palestër ose me ushtrimet në shtëpi.

Nëse ndiqni këto rregulla, djegësit e fortë të yndyrës për humbje peshe do t'ju lejojnë të harroni ato kilogramët e tepërt. Do ta shihni rezultatin brenda pak javësh, sepse figura juaj do të bëhet më e hollë.

Djegësit e yndyrës për humbje peshe të grave në shtëpi: ushqim dhe pije

Djegësit e yndyrës për humbjen e peshës së grave në shtëpi

Nëse djegësit e yndyrës për humbje peshe për burrat në shtëpi janë krijuar për të ndërtuar muskuj, atëherë ilaçet për gratë ndihmojnë në heqjen e depozitave të yndyrës nga anët. Përfaqësuesit e seksit më të bukur mund të marrin mjetet e mëposhtme në shtëpi:

• termogjenikë - vetitë e barnave të tilla ju lejojnë të stabilizoni procesin metabolik, i cili përshpejton ndarjen e yndyrave. Efekti i djegësve të tillë të yndyrës fillon menjëherë pas përdorimit të tyre. Ilaçi përdoret pas darkës para se të shkoni në shtrat;
• anorektikat - ata shurdhojnë ndjenjën e urisë, kështu që nuk do të hani tepër dhe nuk do të shtoni peshë;
• lipotropikët - nga ky grup mund të dallohet L-karnitina, e cila jep rezultate efektive dhe nuk dëmton trupin e njeriut;
• proteina – ka disa lloje të këtij djegësi të yndyrës, ndaj duhet të konsultoheni me një nutricionist përpara se të filloni ta përdorni.

Nëse dëshironi të humbni peshë në shtëpi, duhet të shtoni disa pije në dietën tuaj. Opsioni më i mirë do të ishin koktejet dhe smoothies të bëra nga frutat e agrumeve. Sheqeri dhe produktet e tjera që përmbajnë karbohidrate nuk duhet të shtohen në lëngjet e shtrydhura të freskëta. Vetëm në këtë rast pija e përfunduar do të sjellë përfitime maksimale.

Ka produkte për djegien e yndyrës për gratë për të humbur peshë në shtëpi, të cilat përfshijnë opsionet e mëposhtme:

• lakra është një produkt i njohur që përmban një sasi minimale kalori dhe një maksimum fibra. Lakra mund të kënaqë urinë për një kohë të gjatë. Bëni një zgjedhje në favor të produktit të detit ose lakrës së bardhë nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt;
• selino – kjo perime stabilizon proceset metabolike në trup. Nëse keni uri gjatë ditës, selino do të bëhet opsioni më i mirë për një meze të lehtë;
• kungull i njomë - këto perime mund t'i shtoni në pjata të ndryshme që janë pjesë e dietës tuaj të përditshme. Kungull i njomë, i cili ka një sasi minimale të kalorive, aktivizon funksionimin e sistemit tretës;
• grejpfruti është një frut i përfshirë në shumë dieta. Djegësi i yndyrës përshpejton proceset metabolike, duke stimuluar djegien efektive të depozitave të yndyrës. Është e nevojshme të konsumoni gjysmën e frutave para ngrënies në mënyrë që të shihni shpejt rezultatet e humbjes së peshës;
• Kivi është një tjetër lloj fruti që ndihmon në djegien e yndyrës. Stabilizon proceset e tretjes, gjë që ka një efekt pozitiv në rezultatin e përgjithshëm.

Siç mund ta shihni, ju mund të përballoni kilogramët e tepërt edhe me ndihmën e produkteve të njohura. Gjëja kryesore është që ju të planifikoni dietën tuaj në mënyrë korrekte, duke eliminuar konsumin e ushqimeve me kalori të lartë që janë të dëmshme për trupin.

Receta për humbje peshe: djegës dhjami nga ushqimet e njohura

Ne qofte se je i interesuar receta popullore për humbje peshe, djegësit e yndyrës mund të përgatiten nga produktet e disponueshme.

Recetë kokteji

Kokteji i kastravecit ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit të tretjes. Gjithashtu, një pije e tillë largon ujin e tepërt.

Për të përgatitur koktejin duhet të merrni:

• fletë nenexhik;
• kastravec i freskët;
• xhenxhefil i grirë (lugë çaji);
• limon;
• ujë (2 litra).

Procesi i përgatitjes së pijeve:

• qëroni kastravecin dhe priteni në feta të holla;
• lini limonin në lëvozhgë, duke e prerë në feta të vogla;
• Këta përbërës duhet të shtohen në ujë. Vendosni nenexhikun këtu dhe shtoni xhenxhefil. Lëngun e vendosim në frigorifer gjatë natës.

Kjo recetë është universale, kështu që ju keni mundësinë të kontrolloni në mënyrë të pavarur sasinë e përbërësve të përfshirë në koktej. Pini këtë ujë të shëndetshëm e mundur gjatë ditës.

Receta

Supa me selino, e cila përgatitet lehtë, djeg në mënyrë efektive kilogramët e tepërt. Për ta përgatitur atë duhet të merrni:

• lakër e bardhë (1 kokë);
• zarzavate selino (tufë);
• domate (2 copë);
• qepë (5 copë);
• piper i ëmbël jeshil (1 copë).

Përgatitni supën si më poshtë:

• Pritini imët të gjitha perimet;
• shtoni përbërësit në tre litra ujë;
• vendoseni tiganin në zjarr të ulët dhe prisni derisa përmbajtja e tij të vlojë;
• pas kësaj ziejini përbërësit për 15 minuta duke i shtuar erëzat sipas shijes tuaj.

Para se të hani gjellën, duhet ta lini të piqet. Ju mund ta përzieni supën me një blender për të marrë një djegës të shëndetshëm dhe natyral të yndyrës.

Djegësit e dhjamit për humbje peshe të grave, ushqimi sportiv: barnat më të mira më të mira

Disa produkte janë të përshtatshme ekskluzivisht për meshkujt, pasi ato synojnë rritjen e masës muskulore. Megjithatë, në treg modern Ka barna të destinuara për t'u përdorur nga përfaqësuesit e seksit më të drejtë:

• Lipo-6 Black Hers nga Nutrex është një djegës dhjami i krijuar posaçërisht për trupin e gruas. Ai përmban kafeinë, acid folik, vitamina B dhe përbërës të tjerë të dobishëm. Ky produkt ngarkon trupin me energji, duke lehtësuar procesin e ekzekutimit. ushtrime fizike. Është e nevojshme të kombinohet përdorimi i drogës me një dietë të duhur;
• Black Mamba nga Innovative është një djegës efektiv i yndyrës që përmban kakao, portokall të hidhur, ekstrakte të llojeve të ndryshme të çajit, piperinë dhe përbërës të tjerë. Ky kombinim i komponentëve bën të mundur aktivizimin e proceseve metabolike, gjë që çon në djegien e shpejtë të depozitave të yndyrës;
• Ferri - kjo shtesë ju lejon të bëheni pronar i një figure të hollë edhe me aktivitet fizik minimal. Ilaçi përmban substanca që stabilizojnë funksionimin e sistemit nervor. Ndalohet përdorimi i këtij produkti në kombinim me djegës të yndyrës me bazë kafeinë;
• E veja e zezë - ky ilaç u krijua bazuar në parimin ECA. Ai përmban substanca që nxisin djegien e shpejtë të depozitave të yndyrës. Por rekomandohet përdorimi i drogës në kombinim me stërvitje të rregullt dhe dietë të duhur.

Ky është ushqimi më i mirë sportiv - djegësit e yndyrës për humbjen e peshës së grave. Ju mund të zgjidhni opsionin e duhur, duke u fokusuar në qëllimet tuaja dhe karakteristikat individuale të trupit. Ju mund të blini produkte të tilla në dyqanet e ushqimit sportiv. Mos u përpiqni të kurseni para, pasi vetëm ilaçet nga kompanitë më të mira janë plotësisht të sigurta.

Një djegës efektiv i yndyrës për gratë

Shumëllojshmëria e djegësve të yndyrës për gratë në ditët e sotme është shumë e gjerë. Por cili opsion jep rezultatet më të shpejta për të hequr qafe kilogramët e tepërt?

Djegësi më efektiv i yndyrës për gratë, sipas ekspertëve, është Lipo-6X. Ky është një nga barnat më të forta që ekzistojnë sot. Përdor teknologjinë shumëfazore të djegies së yndyrës. Teknika unike bazohet në një kombinim të komponentëve me veprim të shpejtë dhe të ngadaltë në një shishe. Këto janë substanca dhe përbërës të lëngshëm në formën e boluseve. Falë kësaj, djegësi i yndyrës është i vetmi produkt i këtij lloji që ka një efekt të shpejtë dhe afatgjatë.

Ky është një suplement jashtëzakonisht efektiv që përmban përbërës aktivë. Ata përshpejtojnë procesin e ndarjes së yndyrës nëse kombinoni përdorimin e ilaçit me stërvitje të rregullt dhe dieta me kalori të ulët. Falë kësaj, do të keni mundësinë të bëheni shpejt pronar i një figure të hollë. Në një muaj mund të përballoni 5 kilogramë shtesë.

Kundërindikimet për përdorimin e ilaçeve për djegien e yndyrës

Jo në të gjitha rastet, ilaçe të tilla janë të përshtatshme për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Ka kundërindikacione që patjetër duhet të merren parasysh.

Ju duhet të shmangni këtë metodë të humbjes së peshës nëse jeni të diagnostikuar me diabet ose keni probleme me funksionimin e zemrës. Mos e merrni ilaçin para se të shkoni në shtrat, pasi nuk do të mund të flini.

Nëse e keni blerë ilaçin, mos i hidhni udhëzimet për përdorimin e tij. Mos harroni se një mbidozë ose një shkelje e orarit të marrjes së tij mund të shkaktojë efekte anësore të papritura.

Pas përdorimit të produktit, duart tuaja mund të fillojnë të dridhen. Ky është sinjali kryesor se ilaçi i zgjedhur nuk është i përshtatshëm për ju. Shmangni përdorimin e tij në të ardhmen pasi mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.

Përbërja e gabuar e ilaçit mund të shkaktojë reaksione alergjike ose të përziera. Personi ndihet i dobët, i trullosur dhe nervoz. Në këto situata, duhet të ndaloni marrjen e barit dhe të kërkoni këshilla nga mjeku juaj.

Mos harroni se marrja e komplekseve të djegies së yndyrës duhet të kombinohet me të rregullt Aktiviteti fizik. Nëse nuk ushtroni, mund të prisni një kohë shumë të gjatë për rezultatet e humbjes së peshës. Përveç kësaj, përdorimi i barnave të tilla pa stërvitje është i dëmshëm për shëndetin.

Djegësit e ndryshëm të yndyrës për humbjen e peshës së grave janë të domosdoshëm në luftën kundër peshës së tepërt. Ato ju lejojnë të bëheni pronar i një figure të hollë, duke shijuar shëndet të shkëlqyeshëm. Gjëja kryesore është që të kombinoni marrjen e medikamenteve me aktivitetin fizik dhe dietën e duhur.

humbje peshe

prekrasny-mir.ru

Produktet e djegies së yndyrës - vetitë e tyre të dobishme

• Avantazhi i parë i produkteve të tilla është se ato janë një alternativë e shëndetshme ndaj ilaçeve për humbje peshe, nga të cilat ka mjaft në treg.
• Kostoja e djegësve të yndyrës industriale është shpesh më e lartë se çmimi i produkteve natyrore.
• Për të përshpejtuar djegien e yndyrës, është më mirë të përdorni produkte që janë të disponueshme në çdo dyqan ushqimor dhe ofrojnë shumë më tepër përfitime sesa ilaçet artificiale.

Pse duhet të mbështeteni te djegësit natyralë të yndyrës?

Në ditët e sotme, kompanitë farmaceutike po konkurrojnë për të parë se kush ka ilaçet më të mira për djegien e yndyrës me efekt më të madh. Shumë njerëz shpesh përdorin një ndihmë të tillë pa menduar se çfarë përfshihet në këto pilula.

Nëse shqyrtoni shumicën e tyre, do të shihni se ato përmbajnë të njëjtat përbërje që mund të gjenden në produktet natyrale, por përveç kësaj ka shumë kimikate të pasigurta. Përveç kësaj, duke zgjedhur natyrën si aleate në luftën kundër kilogramëve të tepërt, marrim shumë “efekte anësore” të dëshirueshme që pilulat nuk na japin.

Djegësit artificialë të yndyrës kanë përfitime shëndetësore shumë më të ulëta sesa produktet natyrale. Këto efekte anësore pozitive janë kryesisht parandalimi i plakjes, rritja e energjisë dhe vitalitetit, përmirësimi i imunitetit, rritja e rigjenerimit të trupit dhe thjesht përmirësimi i cilësisë së jetës. Një avantazh tjetër i djegësve natyralë të yndyrës është disponueshmëria e tyre e lehtë, çmimi i ulët dhe aftësia për të zgjedhur në mënyrë të pavarur dozën që na nevojitet vërtet dhe duam të marrim.

1. Xhenxhefil

Xhenxhefili është një djegës natyral i yndyrës. Është vendas në Indi dhe Kinë, por luan një rol të madh në të gjithë botën në mjekësinë bimore dhe mjekësinë natyrore. Xhenxhefili ka një efekt shumë të dobishëm në traktin tretës - stimulon sekretimin e enzimave tretëse dhe neutralizon acidet e stomakut. Eliminon në mënyrë perfekte fryrjen dhe përmirëson tretjen. Përveç kësaj, ai lehtëson dhimbjen e muskujve dhe mund të zvogëlojë inflamacionin e lidhur me artritin.

Ngroh ndjeshëm trupin, duke shkaktuar një rritje të termogjenezës dhe në këtë mënyrë duke rritur ndryshimet metabolike. Termogjeneza është një grup procesesh metabolike dhe fiziologjike që ndodhin në trupin tonë për të mbajtur një temperaturë konstante të trupit. Nëse termogjeneza është e ngritur, trupi duhet të punojë shumë që të ftohet dhe të kthehet në temperaturën e tij normale. Falë kësaj vetive të xhenxhefilit, metabolizmi funksionon me shpejtësi të shtuar dhe djeg më shpejt depozitat e yndyrës.

2. Kanella për humbje peshe

Kanella është një djegës natyral i yndyrës, i cili, ashtu si xhenxhefili, është një termogjenik ose substancë që përshpejton metabolizmin. Kanella ka edhe një veti tjetër të rëndësishme – rregullon nivelin e insulinës në gjak, e cila ndihmon në shtypjen e shpërthimeve të papritura të oreksit, si rrjedhojë ne hamë më pak. Fakti që kanella mbështet nivelet normale të insulinës gjithashtu ndihmon në uljen e yndyrës në trup. Përveç kësaj, erëza ka veti kundër kancerit - kryesisht mbron nga kanceri kolorektal.

Kefir me kanellë për humbje peshe gjatë natës

Një tjetër mundësi është se si të përdorni kanellën për humbje peshe. Për të reduktuar urinë e mbrëmjes, e cila zakonisht mundon njerëzit që vendosin të humbin peshë dhe të kufizojnë veten në ushqim.

• kefir 1-2% yndyrë 200 ml.
• një pëshpëritje kanelle (është më mirë të merrni shkopinj kanelle dhe ta grini vetë)
• ëmbëlsues opsional (për shembull Fitparad)

Përziejini gjithçka dhe pijeni një orë para gjumit.

3. Shafran i Indisë

Shafrani i Indisë është shumë i dobishëm për humbje peshe. Kurkumina e përmbajtur në shafran i Indisë mund të mbrojë kundër obezitetit. Redukton rezistencën ose pandjeshmërinë e qelizave të trupit ndaj leptinës. Ky është një hormon që rregullon oreksin që i dërgon një sinjal trurit se stomaku është plot. Nëse ka rezistencë, ka oreks më të madh dhe për këtë arsye shtojmë peshë më shpejt. Për më tepër, kurkumina kufizon rritjen e qelizave yndyrore (adpocitet) dhe ndihmon në shkatërrimin e tyre.

Vlen të dihet se shafrani i Indisë ka një efekt të fortë antioksidues (të krahasueshëm me vitaminat C dhe E). Këto substanca mbrojnë trupin nga plakja e shkaktuar nga radikalet e lira. Studimet kanë treguar se shafrani i Indisë ka edhe veti antikancerogjene dhe ul përqendrimin e kolesterolit “të keq” në gjak. Shafrani i Indisë mbron mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga substancat e dëmshme, ka veti anti-inflamatore dhe stimulon sekretimin e tëmthit dhe sintezën e enzimave tretëse. Kuron në mënyrë efektive dispepsi sepse parandalon formimin e gazrave të zorrëve. Përveç kësaj, lehtëson spazmat e zorrëve dhe parandalon fryrjen dhe diarrenë. Gjithashtu ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore.

Si të pini shafran të Indisë për humbje peshe

Është mirë ta shtoni në lëngje mishi, sallata, gatime të gatshme ose kur përgatitni pjata me pulë. Ju mund të bëni koteleta të grira të gjoksit të pulës me kërpudha dhe shafran të Indisë - një pjatë mjaft dietike:

• fileto gjoksi pule - 400 gr.
• çdo kërpudha - 200 gr.
• 1 qepë
• 1 vezë
• kripë dhe shafran i Indisë

Pritini imët fileton me thikë. Ziej qepë dhe kërpudha për 1 lugë vaj perimesh. Përziejini gjithçka, shtoni vezë dhe erëza. Ngrohim furrën në 180 gradë dhe e pjekim në një tapet silikoni për 40 minuta.

4. Vitamina C

Vitamina C ndihmon në tretjen dhe tretjen e yndyrave në trup, falë të cilave përshpejton djegien e tyre dhe kjo çon në një metabolizëm më të shpejtë. Është një antioksidant natyral, ka veti anti-inflamatore, forcon sistemin imunitar, përshpejton shërimin e plagëve dhe trajton astmën.

Ju do të gjeni më shumë Vitaminë C në agrumet, si portokalli, pomelo, mandarina, limoni, gëlqere dhe grejpfrut, si dhe specat e kuq, rrush pa fara e zezë dhe majdanoz.

Është vërtetuar prej kohësh që vitamina C sintetike nga tabletat dhe kapsulat farmaceutike nuk përthithet nga trupi.

5. Uthull molle për humbje peshe

Uthulla e mollës mbështet tretjen dhe rregullon presionin e gjakut. Përbëhet nga komponime të veçanta si: katekina, acidi klorogjenik, beta-karotina dhe flavonoidet (flavonoidet). Përmban shumë vitamina dhe minerale të vlefshme. Uthulla e mollës si një djegës natyral i yndyrës pengon përthithjen e yndyrës nga ushqimi dhe largon depozitat e saj.

Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teproni me konsumimin e tij. Acidi në uthullën e mollës mund të irritojë mukozën e stomakut dhe aftësia e tij për të ndërhyrë në përthithjen e yndyrave nga ushqimi i ngrënë do ta privojë trupin nga yndyrat e shëndetshme. Kjo mund të çojë në paaftësinë për të përthithur vitaminat A, D, E, K shumë të nevojshme, domethënë vitaminat e tretshme në yndyrë.

6. Çaji jeshil

Çaji jeshil përmban kafeinë, e cila përshpejton metabolizmin. Një gotë çaj i sapokrijuar përmban rreth 40 mg të kësaj substance. Përveç kësaj, studimet kanë konfirmuar djegien efektive të yndyrës së barkut përmes konsumimit të shpeshtë të çajit jeshil. Gjithashtu ndihmon në luftimin e celulitit pasi largon toksinat nga trupi. Falë katekinës (EGCG) që përmban çaji jeshil, yndyrat oksidohen më shpejt dhe aktivizohen në mënyrë më aktive për konsumin e energjisë.

Përveç kësaj, çaji jeshil përmban polifenole, të cilat janë antioksidantë shumë të fortë që mbrojnë trupin nga inflamacioni. Çaji përmban shumë përbërës të tjerë të vlefshëm, si fluor, katekinë dhe taninë. Hulumtimet tregojnë se çaji jeshil ka veti antikancerogjene për shkak të polifenolit EGCG. Gjithashtu mbron nga sëmundjet e zemrës.

7. Çaji i kuq

Çaji i kuq, si çaji jeshil, quhet vrasës i yndyrës. Stimulon peristaltikën e zorrëve, e cila shkakton sekretimin e lëngjeve tretëse. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në sistemi kardiovaskular, zemrën dhe gjithë trupin.

Ndryshe nga çaji jeshil, çaji i kuq nuk përmban kafeinë, ndaj mund të përdoret nga personat me tension të lartë. Çaji i kuq rrit biosintezën e yndyrës dhe parandalon depozitimin e tepërt të saj.

Receta për të bërë çaj për humbje peshe

Përbërësit:

• lugë çaji shafran i Indisë
• disa copa xhenxhefil, të hequra nga lëkura
• lëng nga disa copa limoni + vetë limonin
• lugë mjaltë (në fund shtohet në çaj të ngrohtë)

Përbërësit e tjerë përveç mjaltit duhet të vendosen në ujë të nxehtë, por jo të vluar. Lëreni për 10 minuta. Më pas, para përdorimit, shtoni mjaltë. Infuzioni nxehet fort dhe ka veti qetësuese.

8. Kafe e zezë

Dihet mirë se kafeja që përmban kafeinë rrit presionin e gjakut dhe në këtë mënyrë përshpejton metabolizmin. Përmirëson funksionin e trurit dhe rrit përqendrimin, por duhet pirë me masë sepse në të kundërt ka efekt të kundërt.

Kafeja është gjithashtu një aleat për atletët pasi përmirëson qëndrueshmërinë fizike kur konsumohet para stërvitjes. Pirja e kafesë 20-30 minuta para stërvitjes përmirëson cilësinë e saj dhe ndikon ndjeshëm në qëndrueshmërinë e trupit. Duke përshpejtuar metabolizmin, është i shkëlqyeshëm për djegien e yndyrës, por duhet ta pini pa qumësht ose sheqer. Të gjithë aditivët e dobësojnë efektin e tij si stimulues dhe si djegës i yndyrës.

Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar të kafesë - kjo mund të shkaktojë kullimin e mineraleve. Doza e rekomanduar ditore është 300 mg ose rreth 3 gota në ditë. Kur pini kafe, mos harroni të pini ujë të thjeshtë sepse kjo pije ka një efekt diuretik dhe dehidraton trupin.

9. Hudhra për humbje peshe

Hudhra ka një efekt të fortë ngrohës dhe diaforik, kështu që promovon ndjeshëm djegien e përshpejtuar të yndyrës. Hudhra është një antibiotik natyral dhe e saj vetitë shëruese u përdorën tashmë gjatë Luftës së Parë Botërore, kur iu dha ushtarëve të plagosur dhe të sëmurë. Hudhra ul kolesterolin në gjak, lufton infeksionet, rrit barrierën mbrojtëse natyrore të trupit dhe ndihmon në trajtimin e infeksioneve mykotike.

10. Piper i kuq (speci djegës)

Piperi i kuq ka lidhje me specat e kuq dhe jeshil, por nuk ka lidhje me piperin e zi. Substancat kryesore aktive që gjenden në specat djegës janë kapsaicinoidet, dhe në veçanti kapsaicina, një irritues vajor. Piperi i kuq (speci djegës) shkakton një rritje të termogjenezës dhe shtyp oreksin për shkak të përmbajtjes së kapsaicinës (një përbërës i zakonshëm i ilaçeve për humbje peshe).

Nëse po pyesni se cilat ushqime ju ndihmojnë të humbni peshë, provoni produktet nga kjo listë. Ato mund të shtohen në ushqim, në formën e erëzave, për të përgatitur çaj, infuzione.

Keni kilogramë të tepërt dhe dëshironi t'i hiqni qafe? Për t'i thënë lamtumirë depozitave yndyrore, nuk mjafton të mbani një dietë dhe të filloni të ushtroni. Ka ushqime të ashtuquajtura "mrekulli" që janë djegëse të shkëlqyera të yndyrës. Këto janë ato që duhet të përfshini në dietën tuaj të përditshme.

Parimi më i rëndësishëm i humbjes së peshës është ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar (proteina, yndyrna dhe karbohidrate), vitamina dhe minerale. Nutricionistët vërejnë se ushqimi ndikon në 80% të rezultatit të humbjes së peshës. Përveç kësaj, ka ushqimet që ju bëjnë të humbni peshë. Zakoni i të ngrënit të drejtë na vjen që nga fëmijëria. Çdo kuzhinë është unike në mënyrën e vet, por jo gjithmonë ka një efekt pozitiv në shëndetin tonë. E gjitha varet nga zgjedhja e produkteve.

Pjesa e mbetur prej 20% merret nga lëvizja dhe gjendje psikologjike shëndetin. Nëse duam të kemi një trup të shëndetshëm dhe në formë, duhet të shqetësohemi për gjendjen e shpirtit tonë. Vitaminat dhe mineralet esenciale na ndihmojnë në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Ne mund t'i zëvendësojmë të gjitha ëmbëlsirat dhe "snacks" me fruta dhe perime të freskëta. Këto janë produkte të shkëlqyera që nxisin djegien e yndyrës, ngopin trupin me komponentë thelbësorë dhe japin një ndjenjë ngopjeje.

Nga rruga, nëse jeni ende të interesuar për të humbur peshë, duhet të lexoni artikullin. E veçanta e kësaj diete është se çdo ditë dieta ndryshon në mënyrë dramatike, gjë që nuk do t'ju lërë të mërziteni.

Cilat janë ushqimet që djegin yndyrën? Këto janë produkte që shquhen për përmbajtjen e lartë të vitaminave. Ato ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë dhe përshpejtojnë metabolizmin, duke rritur konsumin e energjisë. Këto produkte mund të funksionojnë edhe në një parim termogjenik, ku rritet prodhimi i nxehtësisë, pra edhe konsumi i energjisë.

Ushqimet më të mira për djegien e yndyrës janë gjithmonë ushqyese. Ato ju ofrojnë një gamë të plotë të substancave thelbësore që ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt dhe janë shumë të rëndësishme për funksionimin optimal të trupit. Ato jo vetëm që ndihmojnë në djegien e yndyrës, por edhe mbrojnë nga uria. Nëse ndiheni të uritur, kjo do të thotë që trupit tuaj i mungojnë disa lëndë ushqyese. Çdo vakt që hani duhet të jetë ushqyes, por jo shumë i pasur me kalori.

Produktet e djegies së yndyrës shpesh përmbajnë sasi të mëdha proteinash. Ky komponent është shumë termogjenik. Për të tretur proteinat, trupi përdor rreth 30% të kalorive që përmbahen në të. Kështu, proteinat treten vetë. Për më tepër, kjo substancë ndihmon në ndërtimin e masës muskulore, e cila është shumë e rëndësishme për çdo person. Sepse sa më shumë muskuj të keni, aq më shpejt funksionon metabolizmi juaj dhe dhjami digjet edhe në gjumë.

Produkte për djegien e yndyrës

Lista e ushqimeve për humbje peshe mund të përfshijë agrume, lakër, çaj jeshil, spec djegës dhe shumë të tjera. Mbani në mend se efekti i dëshiruar nga konsumimi i produkteve të tilla arrihet vetëm nëpërmjet mbajtjes së rregullt të ekuilibrit të pijes, një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve fizike. Ne ju ofrojmë një listë të ushqimeve thelbësore që do t'ju ndihmojnë të filloni metabolizmin tuaj dhe të ndihmoni në djegien e yndyrës:

• vitaminë C e mrekullueshme. Kjo vitaminë gjendet në agrumet, domethënë limonët, portokallet, grejpfrutët dhe pomelo. Vitamina që përmbahet në këto produkte është një antioksidant i fuqishëm dhe është një djegës i shkëlqyer i yndyrës. Përfshini fruta në dietën tuaj dhe hani të paktën një në ditë (mollë, portokall). Cila është lidhja midis vitaminës C dhe yndyrës, ju pyesni. Vitamina C shkrin yndyrnat dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Përveç kësaj, ai stimulon karnitinën, e cila është një përbërës natyral në trupin tonë dhe mbështet përdorimin e rezervave të yndyrës nga qelizat;
• kapuçino me kanellë. Ju pëlqen kapuçino me kanellë apo bollgur me kanellë, por përmbajuni... ushqyerjen e duhur? Nëse shtoni një çerek lugë çaji kanellë të bluar në një pjatë, trupi juaj do ta përpunojë sheqerin njëzet herë më shpejt pa rritur nivelin e glukozës. Kanella mund të trajtojë lehtësisht sheqerin që konsumoni. Kapuçinoja e duhur përmban gjithashtu kafeinë, e cila rrit rrahjet e zemrës dhe ju ndihmon të digjni më shumë kalori. Po bollguri? Bollguri ndihmon në mbajtjen e niveleve të ulëta të insulinës pas ngrënies. Metabolizmi mbetet në një gjendje të ngacmuar, si rezultat i të cilit procesi i djegies së yndyrës përshpejtohet. Lexoni gjithashtu artikullin rreth;
• peshku. Me siguri të gjithë e keni dëgjuar se peshku është shumë i mirë për shëndetin dhe të gjithë duhet ta hanë atë. Në fakt, peshku është një burim i madh i acideve yndyrore esenciale dhe përmban sasi të mëdha të acideve yndyrore omega-3. Trupi ynë mund të konvertojë acidet alfa-linolenic me vetëm 5% efikasitet. Kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë për të marrë acidet omega-3 ushqim bimor. Peshku është një mënyrë e shkëlqyer për të furnizuar trupin e njeriut me të gjitha acidet dhe substancat e nevojshme. Ky produkt përmban gjithashtu një sasi të madhe proteinash, e cila është e nevojshme për ndërtimin e masës muskulore;
• fasule. Fasulet janë një produkt me përmbajtje shumë të ulët yndyre dhe përmbajtje të lartë të fibrave dhe proteinave. Nëse nuk hani mish, fasulet janë një alternativë e shkëlqyer pasi përmbajnë sasi të larta proteinash. Fasulet kanë një indeks glicemik shumë të ulët dhe janë të famshme për nivelin e lartë të tyre fibër diete. Fasulet ofrojnë një mjedis ideal për metabolizmin. Nëse vendosni të përfshini bishtajore në dietën tuaj, shmangni ushqimet turshi dhe të konservuara. Këto salca përmbajnë nivele të larta sheqeri;
• arra. Janë një ushqim i shkëlqyer për djegien e yndyrës. Arrat përmbajnë një sasi të madhe yndyrnash të shëndetshme, acide yndyrore esenciale dhe vitamina të tretshme në yndyrë. Në fund të fundit, arrat përmbajnë fibra dhe proteina. Ky produkt është një tjetër burim proteinash për njerëzit që nuk hanë mish. Cilat arra janë më të shëndetshmet? Sipas sondazheve, arrat konsiderohen më të mirat për djegien e yndyrës;
• vezët. Ky është një thesar i vërtetë për ata që duan. Prej kohësh na kanë thënë se vezët përmbajnë kolesterol dhe nuk duhet t'i hamë. Hulumtimet e fundit kanë treguar se kolesteroli dietik ka pak efekt në nivelet e kolesterolit në gjak. Nivelet e larta të kolesterolit në trup janë rezultat i presionit të lartë të gjakut të shkaktuar nga sheqeri. Vezët më të mira vijnë nga pulat shtëpiake. Ato përmbajnë acide yndyrore esenciale dhe janë vërtet të shkëlqyera për djegien e yndyrës;
• brokoliështë një nga burimet më të mëdha të vitaminës C. Brokoli përmban rreth 150% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës C në vetëm 100 gramë. Ky është një produkt që mund ta hani në çdo sasi dhe të mos keni frikë nga shtimi i peshës së tepërt. Brokoli praktikisht nuk përmban kalori dhe është i shkëlqyeshëm për djegien e yndyrës;
• panxhari Kohët e fundit ajo është shtuar jo vetëm në pjatat kryesore, por edhe në sallata, ëmbëlsira dhe smoothie. Kjo perime pastron gjakun dhe forcon sistemin kardiovaskular. Panxhari përmban sasi të moderuar të sheqerit, ka një indeks të ulët glicemik dhe është i përshtatshëm për ata që vëzhgojnë nivelet e tyre të glukozës në gjak. Panxhari gjithashtu përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në djegien e yndyrës;
• djegës djegës Nuk ndihmon në luftimin e drejtpërdrejtë të yndyrës, por ndihmon në fillimin e metabolizmit. Në Hollywood, konsumohet shumë shpesh, pasi përshpejton gjakun, rrit temperaturën (në sajë të kapsaicinës), duke përshpejtuar kështu metabolizmin. Falë specit djegës, trupi fillon të djegë rezervat e yndyrës së ruajtur në trup;
• Një shtesë popullore pa të cilën të gjithë adhuruesit e ushqimit të duhur dhe një stili jetese të shëndetshëm nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre farat chia. Ato përmbajnë një dozë të lartë të acideve të pangopura, fibrave dhe proteinave. Falë përthithjes së shkëlqyer të lëngjeve, farat do t'ju mbajnë të ngopur për një periudhë të gjatë dhe do të shtypin ndjenjën e urisë. E gjithë kjo falë glukagonit, i cili ndihmon në djegien e yndyrës;
• Jeni duke kërkuar për një salcë sallate origjinale dhe nuk dini si ta zëvendësoni vajin klasik të ullirit? Provoje Uthull molle, të cilat do t'ju ndihmojnë të mos e teproni. Falë tij, trupi do të jetë më i lehtë për t'u përthithur lëndë ushqyese, dhe një efekt i lehtë laksativ ndihmon trupin të heqë qafe mbeturinat;
• një produkt që përmban një sasi të madhe të mineraleve dhe antioksidantëve - kakao jo e pjekur. Pak njerëz e dinë se ky produkt nxit qarkullimin e gjakut, stimulon traktin gastrointestinal, duke reduktuar ndjenjën e urisë. Ndryshe nga kakaoja e pjekur tradicionale, kakaoja e papjekur është lehtësisht e tretshme dhe mbështet pankreasin;
• limon përmban vitaminë C dhe pektinë. Pini një gotë ujë me lëng limoni në mëngjes me stomakun bosh, i cili do të ndihmojë në fillimin e metabolizmit tuaj.

Këtu është një tabelë e ushqimeve me sasinë më të vogël të kalorive që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe kilogramët e tepërt dhe të filloni metabolizmin tuaj:

Produktet më efektive për djegien e yndyrës

Ndër të gjitha produktet që ndihmojnë në luftën kundër yndyrës së tepërt, këto pesë janë më efektivet:

• një ananas. Ky frut është një nga djegësit më të famshëm dhe më efektiv të yndyrës dhe renditet i pari ndër ata që janë në dietë. Ananasi prodhon suplemente dietike të përshtatshme për t'u përdorur në humbje peshe. Substanca e dobishme në ananasin është enzima bromelain dhe fibra. Kjo ndihmon në ruajtjen e yndyrës në trup si rezerva yndyrore. Nuk është e vërtetë që ananasi shpërndan drejtpërdrejt yndyrën, por është efektiv kundër proceseve të vogla inflamatore në sistemin e tretjes që pengojnë trupin të djegë mirë dhjamin;
• xhenxhefil. Kjo shije çuditërisht e ëmbël me një aromë të fortë funksionon jo vetëm për t'ju ngrohur gjatë dimrit, por gjithashtu përshpejton metabolizmin dhe mbështet sistemin tuaj të tretjes. Xhenxhefili është një nga djegësit më natyralë të yndyrës. Prisni imët rrënjën e xhenxhefilit, shtoni atë në çaj ose bëni biskota. Xhenxhefili mund të shtohet edhe në gatimet e mishit dhe perimeve. Mundohuni të mos e tejkaloni dozën prej 4 gram. Me konsumimin e tepërt të produktit, efekti mund të jetë krejtësisht i kundërt. Sasitë e tepërta të xhenxhefilit mund të shkaktojnë urth, të përziera dhe parehati në zorrë;
• lakër. Ky produkt në çdo formë është një ndihmës i vërtetë në luftën kundër yndyrës. Lakra turshi është një antioksidant që pastron trupin e njeriut dhe përshpejton metabolizmin. Ky produkt ul presionin e gjakut, ndihmon zorrët të funksionojnë normalisht, ka një efekt dehidratues dhe ndihmon në eliminimin e substancave toksike nga trupi. Nuk është më kot që paraardhësit tanë fermentonin gjithmonë lakër çdo vjeshtë për të luftuar lodhjen në dimër;
• grejpfrut. Konsumimi i përditshëm i këtij fruti rregullon nivelet e sheqerit në gjak, ka një efekt pozitiv në zemër dhe enët e gjakut, rikthen funksionin e duhur të zorrëve, ul kolesterolin në gjak dhe përmirëson tretjen. Shija e tij e hidhur ndihmon në frenimin e dëshirës për ëmbëlsirat. Provoni të hani një fetë grejpfrut para vaktit. Ekziston edhe një dietë me grejpfrut, por ekspertët nuk rekomandojnë ngrënien ekskluzivisht të këtij fruti;
• çaj jeshil. Kur ushqeheni shëndetshëm, përpiquni të pini rreth 4 filxhanë çaj jeshil në ditë para ngrënies. Ai përmban antioksidantë dhe përbërës që mbështesin djegien e yndyrës dhe përshpejtojnë metabolizmin. Përveç kësaj, këto substanca bllokojnë akumulimin e yndyrës. Çaji jeshil përmban kalium dhe zink. Një filxhan çaj mund të djegë deri në 100 kcal.

Marrja adekuate e lëngjeve është thelbësore për një rezultat të suksesshëm. Shumë shpesh është etja që mund të maskohet pas ndjenjës së urisë. Herën tjetër që të jeni të uritur, provoni të pini një gotë ujë, prisni 10 minuta dhe më pas kontrolloni nëse jeni të uritur. Mos harroni për aktivitetin fizik të përditshëm. Kjo mund të jetë ecja, vrapimi, çiklizmi, patinazhi me rul, palestër dhe kështu me radhë.

Artikull i dobishëm? Vlerësoni atë dhe shtojeni në faqeshënuesit tuaj!