Pse doni të flini në bark? Pse nuk duhet të flini me bark: mendime dhe këshilla nga ekspertë të fushave të ndryshme shkencore. Fëmija pushon barkun poshtë

19.08.2023

Për secilin prej nesh, gjumi është një pjesë integrale e jetës. Në një ëndërr, një person pushon, fiton forcë dhe shërohet. Por, për të bërë një gjumë të mirë, një person zgjedh një pozicion të rehatshëm për veten e tij. Dhe shpesh ky pozicion gjumi bëhet duke fjetur në bark. A është e mundur të flini në bark dhe cilat janë rreziqet? shëndetin e njeriut, do të tregojë artikulli.

Shenjat

NË feve të ndryshme Bota ka deklaratat e veta në lidhje me gjumin me bark. Islami e ndalon gjumin në këtë pozicion. Islami thotë se duhet të flini në anën tuaj. Kjo deklaratë vjen nga besimi se i Plotfuqishmi mori një pozë të tillë duke pushuar. Sipas besimit të dytë, kur shtrihesh në bark, i kthen shpinën të Plotfuqishmit dhe kjo tregon për blasfemi, ateizëm dhe mosrespektim.

Shkrimi i Shenjtë thotë se kjo pozë është mëkatare. Sot, përfaqësuesit e besimit islam e neglizhojnë këtë rregull, por në kohët e vjetra ata që flinin me bark dënoheshin. Kjo vlen për meshkujt. Gjatë pushimit organet gjenitale të mashkullit marrin një pamje të turpshme dhe kjo është e papranueshme për muslimanët. Gratë e besimit islam i mbështesin burrat e tyre në çdo gjë, kështu që ato i përmbahen këtij rregulli.

Besimi ortodoks e ndalon këtë pozë. Të krishterët dhe katolikët besojnë në ekzistencën e forcave të shtëpisë dhe të botës tjetër. Sipas legjendës, i shtrirë në këtë pozicion, brownie del dhe fillon të mbyt pronarët, ulur në shpinë.

Psikikët dhe astrologët mbështesin mendimin e feve. Gjatë gjumit, çakrat e një personi të vendosura në zonën e gjoksit hapen. Duke u hapur, një person pastrohet dhe relaksohet, duke fituar forcë dhe energji. Shtrirja në bark mbyll gjoksin tuaj, kështu që çakrat tuaja nuk mund të hapen plotësisht.

Mendimi shkencor

Shkaqet:

Gjoksi është i ngjeshur për shkak të peshës së tij.
Frymëmarrja bëhet e vështirë.
Furnizimi i zemrës dhe trurit me oksigjen zvogëlohet. Për shkak të kësaj, një person fle keq dhe sheh ëndrra të tmerrshme.
Gjëndrat e qumështit tek gratë janë të ngjeshura. Efekte anësore kur shtrydhet:
1. Shfaqja e strijave.
2. Shfaqja e tumoreve kanceroze.
3. Shfaqja e palosjeve.
4. Gjinjtë e varur.
Shfaqja e rrudhave në fytyrë. Ndërsa pushon në këtë pozicion, fytyra e një personi mbështetet në një jastëk ose shtrat, duke bllokuar hyrjen e oksigjenit në poret. Pas një ëndrre të tillë, fytyra duket e lodhur dhe e rrudhur.
Funksionimi i traktit të tretjes është i ndërprerë.
Funksionimi i zorrëve ngadalësohet.
Shfaqet kapsllëku.
Stomaku dhe duodeni janë të ngjeshur.
Qarkullimi i gjakut është i dëmtuar.
Shfaqet ënjtje e fytyrës.

Të gjitha këto simptoma largohen pa lënë gjurmë. Por pas një kohe një person sëmuret dhe nuk mund ta kuptojë arsyen. Do të duhet shumë kohë për të zbuluar shkakun e sëmundjes dhe shkaku është gjumi në stomak.

Arsyeja për ndalimin e pushimit në këtë pozicion është pozicioni i qafës dhe rruazave të qafës së mitrës. Gjatë gjumit, qafa kthehet në anën e majtë ose të djathtë. Një pozicion i panatyrshëm i qafës dëmton shtyllën kurrizore. Përkulet dhe bëhet i brishtë. Gjatë pushimit, arteria karotide shtypet. Kjo është e rrezikshme nëse keni osteoporozë ose aterosklerozë.

Ndalimi vlen për njerëzit e të gjitha kategorive të moshave. Por sidomos të moshuarit. Një gjoks i ngjeshur bllokon rrjedhën e oksigjenit dhe një person mund ose nuk mund të zgjohet me një atak në zemër ose goditje në tru. Gjumi në këtë pozicion është i rrezikshëm për njerëzit që vuajnë nga ateroskleroza.

Mjekët nuk e rekomandojnë gjumin e tillë as për meshkujt. Kjo ndikon në jetën seksuale dhe intime. Gjatë pushimit, qarkullimi i gjakut në zonën e legenit ngadalësohet, kështu që një person ka probleme me potencën. Prandaj, burrat duhet ta refuzojnë këtë pozicion.

Shkencëtarët spanjollë kanë kryer një sërë studimesh dhe kanë nxjerrë përfundime në lidhje me rreziqet dhe pasojat e pushimit në stomak. Pasojat:

Probleme me shtyllën kurrizore dhe qëndrimin.
Shtrirja e gjëndrave të qumështit.
Fshikëza bëhet e ngjeshur dhe shfaqet mosmbajtje urinare.
Çehre e dëmtuar.
Shfaqja e rrudhave vertikale në zgavrën e gojës.

Për ata që duan të flenë me bark, ia vlen të kujtojnë se nuk duhet të hanë ushqim para gjumit. Kjo kërcënon shfaqjen e gastritit dhe ulçerës gastrike.

Periudha e shtatzënisë

Gratë shtatzëna nuk rekomandohet të marrin këtë pozicion gjatë gjumit. Në tremujorin e fundit, kjo sjell siklet, bezdi dhe rrezik për foshnjën e ardhshme. Qasja e oksigjenit përmes placentës tek foshnja është e bllokuar dhe ekziston rreziku i zhvillimit të asfiksisë intrauterine. Në këtë pozicion, organet e foshnjës së ardhshme shtypen poshtë, placenta nuk mbron nga kjo.

Në tremujorin e parë ju lejohet të pushoni në këtë mënyrë. Por jo për shumë kohë. Është më mirë të flini në anën tuaj të majtë. Në tremujorin e dytë opsioni më i mirë– duke fjetur në krah me një jastëk shtatzënie.

Për gratë pas një seksioni cezarian, është më mirë të flenë në bark:

Muskujt e barkut forcohen.
Tkurrje e përmirësuar e mitrës.

Gjumi i foshnjave është shpesh një shqetësim për prindërit. Foshnjat e porsalindura lejohen të pushojnë në këtë pozicion:

Parandalon regurgitim dhe të vjella.
Fëmija nuk mbytet nga të vjellat.
Muskujt e tij të shpinës janë forcuar dhe nyjet e ijeve janë formuar në mënyrë korrekte.
Funksioni i zorrëve përmirësohet.
Lirohen gazrat.
Kolika e zorrëve nuk më shqetëson.

Foshnjat nuk lejohen të përdorin jastëk. Fëmija është duke pushuar në një sipërfaqe të sheshtë.

Për fëmijët më të rritur tre vjet Ky pozicion provokon lakimin e shtyllës kurrizore.

Çfarë thotë psikologjia

Dihet se gjumi në këtë pozicion provokon një sërë faktorësh psikologjikë:

Dëshira për të garantuar sigurinë e dikujt.
Pozicioni "fetal" tregon siklet të brendshëm dhe mbingarkesë të mëlçisë. Kështu flenë njerëzit e mbyllur.
Krahët e përthyer dhe gjunjët tregojnë praninë cilësitë drejtuese karakter.

Sipas pretendimeve punëtorët mjekësorë, ju duhet të flini në anën tuaj. Gjumi në bark ka një ndikim negativ në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Procesi i pushimit të duhur ngadalësohet dhe shfaqet mungesa e oksigjenit. Është e pamundur të pushoni dhe të flini normalisht në këtë pozicion.

Video

Postime të ngjashme

Nuk ka përgjigje për pyetjen se si të flemë saktë: kushtet, pozicioni i trupit dhe shtrati zgjidhen individualisht. Megjithatë, pozicioni “shtrirë në stomak” i nënshtrohet kritikave gjithëpërfshirëse, sepse në këtë pozicion prishen kthesat natyrale të shtyllës kurrizore, frymëmarrja vështirësohet dhe organet e brendshme. Duhet të dini nëse është i dëmshëm apo jo gjumi me fytyrë poshtë, kush nuk duhet të shtrihet në këtë pozicion dhe si të largoheni prej tij.

Është e padëshirueshme që një i rritur të flejë me shpinë për disa arsye:

furnizimi i dëmtuar i gjakut në arteriet vertebrale të ngjeshura për shkak të kthimit të kokës dhe rrezikut shoqërues të goditjes;
ngjeshja e organeve të barkut (në veçanti duodenit dhe stomakut) rrit rrezikun e zhvillimit të gastritit dhe ulçerës së stomakut;
qarkullimi i dobët i organeve të brendshme;
muskujt e shtrënguar të qafës dhe shpatullave;
ënjtje e fytyrës dhe shfaqje e parakohshme e rrudhave në trekëndëshin nasolabial;
problemet e sistemit gjenitourinar të shkaktuara nga ngjeshja e fshikëzës dhe vezoreve.
probleme me potencën tek meshkujt.

Në disa raste, periudhat periodike dhe të shkurtra të shtrirjes në bark mund të jenë të dobishme:

Për pagjumësinë, kjo pozë përmirëson rënien në gjumë. Megjithatë, për shkak të ngjeshjes së gjoksit dhe problemeve të frymëmarrjes, mund të shfaqen makthe.
Në rast të sëmundjeve të veshkave: në këtë pozicion janë në krye dhe nuk ka presion në organet e brendshme.
Për të lehtësuar fryrjen dhe për të stimuluar aktivitetin tretës gjatë kapsllëkut.
Pas seancave të gjata të punës së ulur. Kjo pozë vendos stres në muskujt e shpinës dhe të barkut dhe ju lejon të relaksoni shpatullat e ngurtësuara.

Për osteokondrozën

Osteokondroza është një nga më arsye të përbashkëta dhimbje shpine pas gjumit. Ndryshimet degjenerative në indet e kërcit të pjesëve të ndryshme të shtyllës kurrizore çojnë në elasticitet dhe lëvizshmëri të kufizuar të disqeve ndërvertebrale.

Për të ruajtur mirëqenien dhe shëndetin normal, një person ka nevojë për pushim të duhur. Gjatë ditës, vertebrat janë vazhdimisht nën tension. Për të siguruar rikuperimin e tyre gjatë natës, nuk duhet të shtriheni në bark: në këtë pozicion, kthesat natyrale të shtyllës kurrizore prishen.

Edhe njerëzit me një shpinë të shëndoshë mund të përjetojnë dhimbje dhe qëndrim të dobët pasi bien rregullisht në gjumë në këtë pozicion.

Është veçanërisht e dëmshme të bini në gjumë në stomak nëse keni osteokondrozë të qafës së mitrës. Në këtë pjesë të shtyllës kurrizore ngarkesa do të jetë maksimale: koka është e kthyer në njërën anë dhe ligamentet e nyjeve që lidhin vertebrën e parë dhe të dytë janë të shtrirë, dhe vetë nyjet janë nën tension të vazhdueshëm.

Për sëmundjet e shpinës

Nëse keni sëmundje ose lëndime të shtyllës kurrizore, nuk duhet të flini me shpinën lart: dhimbja e mëngjesit pas gjumit në një pozicion të ngjashëm është rezultat i tendosjes së muskujve që shoqërohet me shpërndarje jo të duhur të ngarkesës në shpinë dhe këmbë.

Nëse keni qëndrim të dobët, edhe gjumi në bark është kundërindikuar. Pas gjumit me shpinën lart, me lordozë, shfaqet dhimbja në rajonin e legenit dhe mesit të shkaktuar nga drejtimi i detyruar i shtyllës kurrizore.

Nëse problemet e shpinës shoqërohen me peshë të tepërt, ndjesia do të jetë edhe më e dhimbshme.

Pse gratë shtatzëna nuk mund të flenë kështu?

Shtatzënia bën rregullimet e veta në mënyrën e zakonshme të jetës së një gruaje: nëse më parë ajo flinte mirë me fytyrën e varrosur në një jastëk, atëherë për këtë periudhë ajo do të duhet të heqë dorë nga kjo.

Le të shohim rreziqet e këtij pozicioni të gjumit. periudha të ndryshme shtatzënia:

Përafërsisht deri në 12 javë nga momenti i konceptimit, një grua mund të flejë në çdo pozicion të rehatshëm. Gjatë kësaj periudhe, mitra është shumë e vogël: nuk shtrihet përtej mitrës dhe mbrohet nga kockat e legenit. Në të njëjtën kohë, gjatë këtij tremujori, gjëndrat e qumështit të grave fryhen, duke u përgjigjur me dhimbje në presionin më të vogël. Prandaj, çdo pozicion në të cilin gjoksi është i ngjeshur do të shkaktojë siklet.
Nga tremujori i dytë i shtatzënisë, madhësia e mitrës rritet, stomaku bëhet vizualisht i rrumbullakosur: gjumi në stomak është i dëmshëm si për gruan ashtu edhe për fëmijën brenda saj. Këshillohet që të shtriheni në shpinë ose në anën e majtë: në këtë mënyrë gruaja shtatzënë do të mundohet më pak nga urthi, i cili shfaqet si përgjigje ndaj ngjeshjes së stomakut nga mitra e zmadhuar.
Në tremujorin e tretë, mitra është në nivel me kërthizën: në këtë kohë, gjumi në stomak çon në ngjeshje të fetusit. Edhe përkundër mbrojtjes natyrale të shtresave të dhjamit nënlëkuror dhe abdominal dhe kornizës muskulare, në këtë pozicion funksioni i dhënies së oksigjenit tek fëmija prishet dhe mund të zhvillohet hipoksi.

Për të mësuar se si të bini në gjumë më lehtë në një pozicion që është i sigurt për nënën dhe fetusin, mund të blini një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna.

Kush duhet të ndalojë së fjetur në bark?

Gratë që ushqehen me gji. Gjatë laktacionit, gjëndrat e qumështit përjetojnë stres të rëndë. Presioni shtesë në rajonin e kraharorit gjatë gjumit shkakton stagnim, i cili mund të çojë në zhvillimin e tumoreve malinje.
Gratë me gjoks të madh Gjumi në stomak është kundërindikuar për arsye estetike: si rezultat i ngjeshjes, gjëndrat e qumështit deformohen dhe varen, dhe mbi to shfaqen strija.
Njerëzit me sëmundje të sistemit kardio-vaskular . Një gjoks i ngjeshur e pengon një person të marrë frymë normalisht. Si rezultat i furnizimit të pamjaftueshëm të zemrës me oksigjen, ajo funksionon keq: rrahjet e zemrës zvogëlohen ose, përkundrazi, rriten, organi nuk mund të pushojë plotësisht.
Tek të moshuarit Këshillohet që të braktisni plotësisht zakonin e të fjeturit në bark për shkak të rritjes së rrezikut të goditjes ishemike.
Pacientët nuk duhet të shtrihen në bark pas operacionit në gjoks dhe zgavrën e barkut: kjo mund të shkaktojë shkëputjen e qepjeve.
Për burrat Ata nuk duhet të flenë me bark, pavarësisht nëse kanë apo jo probleme me shtyllën kurrizore. Nëse qëndroni në këtë pozicion për një kohë të gjatë, qarkullimi i gjakut në organet e legenit prishet dhe organi seksual është i ngjeshur nën peshën e trupit: si rezultat, cilësia e spermës përkeqësohet dhe fuqia zvogëlohet dhe rreziku i rritet inflamacioni i prostatës.
Njerëzit me sëmundje të shtyllës kurrizore Ju nuk mund të flini në stomak: në këtë pozicion muskujt e qafës nuk mund të pushojnë.
Njerëzit me peshë të tepërt trupore. Përkundër faktit se ngarkesa në shtyllën kurrizore shpërndahet mjaft në mënyrë të barabartë, proceset degjeneruese fillojnë në indin e kërcit, dhe rrafshimi i disqeve ndërvertebrale shkakton nerva të shtrënguar dhe, në përputhje me rrethanat, dhimbje. Pas gjumit me shpinën lart, pjesa më e dobët e shtyllës kurrizore, pjesa e mesit, vuan.

Pyetje: A është e mundur të flini në bark pas prerje çezariane, mbetet e diskutueshme: nga njëra anë, kjo pozë stërvit muskujt e barkut të dobësuar gjatë shtatzënisë, nga ana tjetër, mund të jetë shumë e pakëndshme për një grua. Përveç kësaj, pas operacionit, duhet të kalojë kohë e mjaftueshme që plagët të shërohen.

Si të ndaloni së fjetur në këtë pozicion

Duke rënë në gjumë në të njëjtin pozicion prej vitesh, është e vështirë të hiqni dorë nga ky zakon, edhe nëse ndikon negativisht në mirëqenien tuaj.

Ka disa mënyra për të larguar veten nga gjumi me bark:

Do t'ju ndihmojë të rregulloni veten në një pozicion specifik jastëk ortopedik ose rula të dendur të vendosur nën qafë ose në të dy anët e kokës.
Për të larguar veten nga kthimi me fytyrë poshtë gjatë gjumit, mund të lidhni disa kube të forta në pjesën e përparme të belit ose t'i qepni në pizhame: në këtë rast, edhe nëse në mënyrë të pandërgjegjshme rrokulliset mbi stomakun tuaj, nuk do të jeni në gjendje të flejë për një kohë të gjatë.
Ju mund t'i drejtoheni teknikave të veçanta medituese për të fjetur: ato ju lejojnë të relaksoheni plotësisht ndërsa jeni shtrirë në shpinë.
Për të përmirësuar gjumin e natës për gratë shtatzëna, ia vlen të blini një jastëk të veçantë në formë U ose S (ka shumë lloje të këtij aksesori, rekomandimet e një mjeku ose konsulenti do t'ju ndihmojnë të zgjidhni atë të duhurin): mbështet gruan trupi në një pozicion fiziologjikisht korrekt dhe të rehatshëm, mbështet stomakun, duke përjashtuar çdo rrezik për fetusin.
Kur bie në gjumë, mund të përqafosh ose të kryqëzosh këmbën mbi të madhen. Lodër e butë: Kjo pozë ju pengon të ktheheni, dhe gjithashtu relakson në mënyrë të përkryer shtyllën kurrizore.

Nëse një person nuk jeton vetëm, ai mund të kërkojë të dorëzohet sapo të jetë në një pozicion me shpinën lart.

Gjumi është forma më e arritshme e relaksimit që na lejon të relaksohemi dhe të lehtësojmë stresin. Secili prej nesh fle, duke e bërë atë në pozicione të ndryshme, gjë që, sipas psikologëve, është për shkak individual karakteristikat psikologjike të njerëzve. Disa njerëz flenë në pozicionin e fetusit, disa preferojnë të pushojnë në shpinë, disave u pëlqen të flenë në bark. Ekziston një mendim se gjumi në bark është shumë i dëmshëm. Çfarë e shkaktoi atë?

Mendimi mjekësor për këtë çështje:

Në thelb, shtrirja në bark konsiderohet një bombë me sahat. Njerëz të tillë nuk e kuptojnë dhe nuk e dinë se po i shkaktojnë dëm të madh shëndetit të tyre. Gjumi në bark ndikon negativisht në funksionimin e sistemit riprodhues dhe përkeqëson funksionimin e sistemit kardiovaskular. Shkakton probleme me procesin e tretjes, zorrët dhe tretjen në stomak.

E gjithë kjo fillon në një formë latente pa dhimbje dhe simptoma. Një person sëmuret rëndë pa e kuptuar as shkakun e sëmundjes së tij. Ai shpenzon shumë para për mjekësi, por ende nuk e kupton arsyen.

Në përgjithësi, nëse flini me bark, një person mund të mos zgjohet as nga gjumi sepse shtrirja në stomak bllokon hyrjen e oksigjenit në gjoks, shkëmbimi i oksigjenit në trup nuk ecën siç duhet, domethënë gjoks. është rrafshuar, oksigjeni në të nuk rinovohet. Kjo nuk kërcënon veçanërisht adoleshentët dhe të rinjtë, por ata që janë të moshuar ose në çdo moshë, veçanërisht ata që vuajnë nga sëmundje të sistemit kardiovaskular, mund të jenë në rrezik serioz.

Kur flemë me bark, duhet të kthejmë kokën majtas ose djathtas, veprime të tilla e shtypin arterien, si rezultat i së cilës funksionon vetëm një arterie, dhe nëse gjaku nuk kalon mirë në tru, atëherë një person mund edhe të vdesë. Për shkak të një pozicioni të tillë, furnizimi do të ndalet lëndë ushqyese në kokë, e cila mund të shkaktojë një goditje në tru.

Gratë gjithashtu nuk rekomandohen të flenë në këtë pozicion. Sipas shkencëtarëve spanjollë, lëkura e grave, kur shtrihet në bark, shton rrudha, gjoksi është i ngjeshur dhe gjëndrat e qumështit janë subjekt i shtrirjes së rëndë. Nëse një person ka skoliozë ose sëmundje të shtyllës kurrizore, atëherë ai nuk duhet të flejë as në bark. Shkencëtarët bënë një tjetër zbulim interesant duke studiuar shumë njerëz që flinin me bark. Ata përcaktuan se shumica prej tyre shpëtojnë nga problemet me epshin dhe çrregullimet seksuale duke ndryshuar pozicionin e gjumit.

Pozicioni në stomak ndikon edhe në bukurinë. Kozmetologët thonë se kjo vendndodhje e një personi gjithashtu ndikon lëkurën. Kur flini me bark, fytyra juaj humbet shpejt freskinë e saj, numri i rrudhave rritet dhe lëkura juaj duket e lodhur.

Mendimi fetar:

Dhe muslimanët përgjithësisht besojnë se në përgjithësi është e pamundur të flesh në këtë pozicion. Në interpretimet e Kuranit, besohet se gjumi në bark mund të sjellë zemërimin e Allahut. Kjo është arsyeja pse është më mirë të flini në krah. Sipas Kuranit, ky pozicion (në stomak) tregon dëshirën për të fshehur mëkatin tim. Vetëm mëkatarët flenë me bark.

Besimtarët flenë me fytyrat e kthyera nga Zoti i tyre, të kthyer me fytyrë poshtë, bashkohen me shpirtrat e këqij dhe i nënshtrohen pasioneve tokësore. Ky interpretim ekziston ende në Kuran. Por paraardhësit tanë besonin se kjo çoi në një takim me brownie. Dhe nëse shtriheni në të, patjetër që do të fillojë të mbyt personin e përgjumur. Sipas psikikës, është vërtet e pamundur të flemë në këtë pozicion, pasi na e bën më të vështirë largimin e shpirtit nga trupi dhe nuk e dimë nëse po bllokojmë çakrat tona, duke i penguar ato të pastrohen.

Të besosh ose të mos besosh në praktikat dhe teknikat ezoterike është punë e të gjithëve, por patjetër duhet të dëgjosh mendimin e mjekëve, veçanërisht nëse je i moshuar ose i moshuar. Dhe çdo grua dëshiron të ketë më pak rrudha në fytyrën e saj, veçanërisht me moshën, kjo është një dëshirë normale për të ruajtur bukurinë femërore si të flemë gjatë shtatzënisë për të mos dëmtuar fëmijën.

Çdo person përdor pozicione të ndryshme gjumi, duke i ndryshuar ato disa herë gjatë natës. Kjo është ëndrra më e favorshme, kur pozicioni i trupit ndryshon vazhdimisht, dhe nuk ka stagnim të lëngjeve në inde.

Por ka njerëz që pëlqejnë të flenë vetëm në një pozicion të caktuar. Dhe nëse gjumi në shpinë ose në krah nuk shkakton reagime negative nga mjekët, atëherë pozicioni në stomak konsiderohet i pakëndshëm për trupin. Tek të rinjtë kjo zakonisht nuk lë pasoja, por një pushim i tillë gjatë shumë viteve mund të jetë i dëmshëm për shëndetin dhe të shkaktojë komplikime të rrezikshme.

Shumë fëmijë, adoleshentë dhe të rritur pëlqejnë të flenë në pozicionin e stomakut. Disa njerëz preferojnë të pushojnë pa jastëk ose ta vendosin nën stomak, gjymtyrë ose ta përqafojnë. Ka raste të përkuljes së këmbëve dhe krahëve në gjoks.

Koka është kthyer në mënyrë të pakëndshme anash për të lejuar frymëmarrjen, gjë që mund të bëjë që qafa të bëhet e ngurtë dhe e dhimbshme. Ky pozicion preferohet shpesh nga personat që vuajnë nga periudhat e gërhitjes gjatë natës, natyra e të cilave çon në apnea të gjumit. Me këtë pozicion të trupit, nuk ka prolaps të qiellzës së butë dhe frymëmarrja ndodh pa zhurmë, gjë që ndihmon për të fjetur.

Përfitimet e pozës

Kur të kuptoni nëse mund të flini në bark, duhet të vini re rastet kur kjo është e nevojshme. Tek të porsalindurit, ky pozicion e lehtëson mirë dhimbjen e barkut dhe gazrat lirohen më mirë. Ju thjesht nuk mund ta vendosni fëmijën në këtë pozicion pa mbikëqyrje, veçanërisht nëse ai është tashmë gjashtë muajsh dhe mund të kthehet vetë. Në këtë rast, jastëku duhet të hiqet.

Është e rëndësishme të dini! Zbut shqetësimin tek vajzat dhe gratë gjatë menstruacioneve kur flenë me bark. Në këtë pozicion të trupit, zgavra e mitrës pastrohet më shpejt, muret e saj tkurren dhe është më e lehtë të biesh në gjumë. Me dhimbje barku renale ose dalje të dobët të urinës, ky pozicion ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes dhe lirimin e trupit nga toksinat.

Pikat negative

Nëse nuk ka kundërindikacione, atëherë mjekët nuk e ndalojnë gjumin në stomak, por nuk e quajnë të saktë. Ky pozicion i trupit është i panatyrshëm për pothuajse të gjitha organet.

Funksionimi i tyre bëhet i vështirë, ndodh stanjacioni dhe zhvillohen procese të ndryshme patologjike. Në këtë pozicion, nyjet e gjunjëve, bërrylave dhe këmbëve mund të dalin gabimisht.

Përkeqësimi i pamjes tek gratë

Vendosja e fytyrës në jastëk shkakton probleme të qarkullimit të gjakut në shtresat nënlëkurore. Kjo çon në pastozitet dhe ënjtje. Kompresimi dhe shtrirja e dermës zvogëlon turgorin e lëkurës, bëhet më pak elastik.

Si rezultat, rrudhat që shfaqen gjatë gjumit nuk zbuten dhe rrudhat shfaqen më shpejt. Të njëjtat ndryshime ndodhin në indin e gjirit, ai humbet formën e tij, mbulohet me rrudha të vogla dhe ulet.

Ëndrra të këqija

Njerëzit që flenë me bark shumë shpesh vuajnë nga çrregullime të ndryshme të gjumit dhe përjetojnë ëndrra dhe ankthe shqetësuese. Kjo shkaktohet nga uria e trurit nga oksigjeni.

Në këtë pozicion, koka e personit detyrohet të kthehet djathtas ose majtas. Kjo shkakton ngjeshje të arteries karotide, si rezultat, më pak gjak hyn në enët e kokës. Rezultati i kësaj është një gjendje dobësie, pushim të dobët, ulje të performancës dhe përqendrimit.

Efekti në organet e brendshme

Mjekët gastroenterologë shpjegojnë pse është e dëmshme të flini me bark me stomak plot, përndryshe mund të ndodhë refluksi biliar, i cili çon në ndjesi shumë të pakëndshme dhe provokon zhvillimin e gastritit dhe ulçerës.

Kompresimi i gjoksit parandalon funksionimin e duhur të mushkërive. Një pjesë e ajrit të shkarkimit mbetet brenda furnizimit me oksigjen të pamjaftueshëm. Kjo çon në hipoksi të organeve, mund të shfaqen makthe dhe mund të shfaqen probleme të tjera shëndetësore.

Probleme me shtyllën kurrizore

Përgjigja në pyetjen pse nuk mund të flini në bark mund të jetë fakti i mëposhtëm: shtylla kurrizore është në një pozicion anatomikisht të pasaktë. Më e pakta që shfaqet pas qëndrimit në këtë pozicion është ngurtësimi i mëngjesit dhe dhimbja e shpinës. Mund të zhvillohen zgjatje të mëtejshme dhe hernie diskale.

Ky pozicion rrit ngarkesën në pjesën e poshtme të shpinës dhe muskujt paravertebral detyrohen të shkurtohen. Në zonën e qafës dhe shpatullave, lëvizja është e kufizuar, shfaqet ngurtësi, shfaqet presion mbi enët e gjakut dhe mbaresat nervore, gjë që mund të çojë në pasoja të pariparueshme.

Përkeqësimi i sëmundjeve

Përkeqësimi i sëmundjeve të ndryshme kronike është arsyeja pse gjumi me bark është i dëmshëm. Një histori e patologjive të zemrës gjatë gjumit të tillë shkakton stres shtesë, takikardi, ndodhin çrregullime të ritmit dhe rritje të presionit të gjakut.

Stagnimi ndodh në organet e legenit. Tek meshkujt, prostatiti mund të përkeqësohet, duke përkeqësuar rrjedhën e urinës dhe duke pasur një efekt negativ në fuqinë dhe dëshirën seksuale. Tek femrat ky pozicion shkakton edhe telashe, të cilat do të shfaqen si adnexitis, inflamacion i fshikëzës dhe ulje e dëshirës seksuale. Feja Islame, duke u kujdesur për shëndetin seksual, i ndalon ithtarët e saj të flenë në një pozicion të shtrirë.

Kanceri i gjirit: niveli i rrezikut

Kur shtrihet në stomak për një kohë të gjatë, gjinjtë e gruas janë vazhdimisht të ngjeshur dhe të shtrirë. Pëlhura të buta, gjëndrat përjetojnë stres të shtuar.

Kjo çon në stanjacion, mund të ndodhë mastiti dhe mund të formohet një kist. Në rastin e një predispozicioni gjenetik, një pozicion i tillë mund të provokojë rritjen e tumorit.

Fjetja me bark gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes

Që nga fillimi i shtatzënisë, shpesh shtrohet pyetja: a është e dëmshme për gratë shtatzëna të flenë me bark? Mjekët nuk shohin ndonjë kundërindikacion të veçantë për fazat e hershme, në tremujorin e parë. Embrioni mbrohet në mënyrë të besueshme nga muskujt dhe lë konturet e legenit të vogël vetëm pas 12 javësh. Më shpesh, gjoksi shkakton parehati në këtë kohë. Zmadhohet, bëhet i ndjeshëm, i dhimbshëm, duke e shtypur në dyshek shkakton shqetësim.

Ndjesitë e pakëndshme mund të lindin për shkak të devijimit përpara të mitrës, i cili shkaktohet nga zbutja e qafës së mitrës. Kjo është një nga shenjat, prania e së cilës nënkupton shtatzëni. Për më shumë më vonë Bëhet e vështirë të shtrihesh në bark, fetusi është tashmë shumë i madh për të mos e ndjerë atë. Pavarësisht lëngu amniotik, membranat, ky pozicion i bën presion fetusit në mitër në tremujorin e dytë, gjë që mund të ketë pasoja të dëmshme.

Këshilla! Por pas lindjes, në mungesë të kundërindikacioneve, gjumi në stomak është i dobishëm, mitra pastrohet më shpejt, kontraktueshmëria rritet dhe karakteristikat e mureve të saj përmirësohen.

Në këtë mënyrë mund të shtrëngoni barkun, por gjatë kësaj periudhe nuk duhet ta bëni ushtrime fizike, ky pozicion pushimi është i vetmi trajnim i mundshëm. Organet e brendshme të ngjeshura më parë fillojnë të zënë vendet e tyre origjinale, lëvizshmëria e zorrëve përmirësohet dhe problemi i shumë nënave të reja - kapsllëku - largohet lehtësisht, dhe procesi i humbjes së peshës aktivizohet.

Por disa gra në lindje ankohen: "Nuk mund të fle në bark". Ndjesia shfaqet në fillim të laktacionit; Pas një kohe të caktuar, kur regjimi i të ushqyerit normalizohet, gjendja stabilizohet.

përkulja e mitrës;
sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
mbipeshë;
dhimbje në pjesën e poshtme të barkut pas lindjes;
probleme me shtyllën kurrizore.

Ndryshe nga besimi popullor se shtrirja në stomak është e papërshtatshme pas një lindjeje cezariane, mjekët shohin përfitimet e saj. Frika se qepja mund të shkëputet dhe të ketë gjakderdhje është e pabazë. Nëse më parë nuk e keni pasur zakon të flini kështu, duhet të shtriheni për të paktën 2 orë në ditë për tkurrje më të mirë të mitrës dhe muskujve të barkut.

Fëmija pushon barkun poshtë

Mjekët dhe prindërit kanë vënë re se foshnjat flenë më mirë në një pozicion mbështetës. Duket se kjo i jep një përgjigje të qartë pyetjes nëse gjumi në stomak është i dobishëm për një fëmijë. Por ka edhe statistika trishtuese: është identifikuar një përqindje e konsiderueshme e vdekshmërisë së papritur foshnjore, kur një fëmijë nën një vjeç vdes në gjumë pa ndonjë arsye apo sëmundje të dukshme. Këto të dhëna bien pikërisht mbi përqindjen e fëmijëve që flenë me barkun ulur.

Prandaj, është akoma më mirë që një fëmijë i vitit të parë të jetës të pushojë vetëm në shpinë ose anash. Nëse prindërit lejojnë një pozicion tjetër, Dr. Komarovsky rekomandon respektimin e rregullave të mëposhtme:

Mosrespektimi i të paktën njërës prej këtyre pikave përbën një kërcënim për jetën e foshnjës. Fëmijët e të parëve tre muaj që nga lindja mos bëni përpjekje për të çliruar pasazhet e hundës, një kore që shfaqet në hundë, madje edhe nga mukozat e thata, mund të çojë në pasoja fatale.

Është e rëndësishme të dini! Fëmija nuk duhet të lejohet të kthehet në bark gjatë gjumit nëse ka ftohje të ndryshme ose hundë të mbytur.

Zhdukja e zakonit të gjumit me bark

Duke marrë parasysh të ndryshme Pasojat negative problemet në të cilat mund të kontribuojë gjumi me bark, duhet të përpiqeni ta hiqni qafe këtë zakon. Ndonjëherë lindin situata që e bëjnë këtë ëndërr kategorikisht të kundërindikuar ose të pamundur. Prandaj, është më mirë të shqetësoheni për ndryshimin e pozicionit tuaj të pushimit paraprakisht.

Këto mund të jenë sëmundje të ndryshme dhe më shumë. Operacioni i ardhshëm i zëvendësimit të ijeve kërkon pamundësi për të fjetur në stomak për të paktën 6-12 muaj. Kjo është për shkak të kufizimit të rrotullimit të tij, i cili është i nevojshëm për shërimin e indeve. Pas laparoskopisë, ju lejohet të pushoni me shpinë jo më herët se 10-12 ditë.

Duhet të përpiqeni të largoni veten nga zakoni i gjumit me bark. Metoda më efektive është kur një jastëk qepet në pizhame në gjoks, gjë që shkakton bezdi të konsiderueshme kur kthehet prapa dhe e detyron personin të marrë një pozicion tjetër. Nuk rekomandohet të merrni pilula të ndryshme gjumi, ato e bëjnë gjumin më të thellë dhe reduktojnë kontrollin mbi qëndrimin e gjumit. Për t'u mësuar me një pozicion të ri zgjat të paktën disa javë.

Zgjedhja e pozicionit të duhur të gjumit

Çdo pozicion gjumi ka vetitë e veta pozitive dhe negative. Ato duhet të merren parasysh në prani të patologjive të ndryshme në trup. Ja disa prej tyre:

Gjumi në shpinë, veçanërisht me këmbët e ngritura, është më i favorshmi për shtyllën kurrizore, rrudhat dhe ënjtjet e fytyrës shfaqen më pak, por gërhitja rritet dhe një person mund të mbytet.
Pushimi në anën e majtë redukton simptomat e urthit, ju bën më pak të përzier, ju ndihmon të humbni peshë, por shumë më shpesh keni makthe në këtë pozicion.
Poza e embrionit përmirëson frymëmarrjen dhe fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, por ka një efekt negativ në rajonin e qafës së mitrës.
Ana e djathtë është e përshtatshme për normalizimin e presionit të gjakut, zvogëlon mundësinë e sëmundjes Alzheimer, por kategorikisht nuk rekomandohet në tremujorin e tretë të shtatzënisë për shkak të kërcënimit të problemeve në fetus.

Duke e trajnuar veten për të fjetur në një pozicion të caktuar, ju mund të shmangni ndjesinë e keqe, dhimbjet e kokës, ënjtjen e fytyrës dhe plakjen e parakohshme. Proceset ekzistuese patologjike janë më të lehta për t'u trajtuar me pozicionin e duhur të trupit gjatë pushimit. Parandalimi i përkeqësimeve të sëmundjeve përmes kushteve optimale të gjumit është një detyrë plotësisht e realizueshme.

Udhëzimet

Një person mund të rrokulliset dhe të ndryshojë pozicionin e trupit gjatë natës. Por zgjimi zakonisht ndodh në pozicionin që është më i preferuari dhe natyral. Kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj. Cili është pozicioni i tyre dhe juaji i gjumit që më së shpeshti i paraprin zgjimit?

Nëse një person fle në shpinë

Nëse një personi i pëlqen të flejë në shpinë, kjo tregon forcën dhe besueshmërinë e tij të qetë, të sigurt. Njerëz të tillë priren të mbrojnë të dobëtit, janë të mëshirshëm me armiqtë dhe mospërfillës. Informacionet e reja, kontaktet dhe njohjet e reja nuk i trembin ata dhe falë shoqërueshmërisë së tyre të lindur, ata zgjidhin lehtësisht problemet e tyre dhe të njerëzve të tjerë.
Në çdo situatën e jetës Ju mund të mbështeteni në njerëz të tillë, ata nuk janë të prirur për tradhti apo komercializëm. Megjithatë, ata karakterizohen nga arrogancë e lehtë dhe vetëbesim i tepruar. Nëse një person zë shumë hapësirë (shtron këmbët, krahët) - kjo flet jo vetëm për forcën, por edhe për egoizmin, dhe gjithashtu se hapësira personale është një koncept shumë i rëndësishëm për njerëz të tillë. Ndonjëherë aq i shtrirë sa që vendi i personit tjetër mund të jetë dytësor. Në çdo rast, një person që i pëlqen të flejë në shpinë, dallohet nga pavarësia e njerëzve të tillë;

Nëse një person fle në pozicionin e fetusit

Nëse një person fle në krah, me këmbët e tij të tërhequra deri në stomak, me duart nën kokë ose me krahët rreth shpatullave, kjo tregon se ai përjeton shtrëngim në situata të caktuara, fobi të ndryshme, ka frikë nga vështirësitë, ka është e vështirë të përjetojë probleme dhe nuk është i prirur t'i zgjidhë ato vetë. Shënim: një person që fle në një pozicion të tillë, sikur "shtrydhet" në një qoshe, përpiqet të zërë sa më pak hapësirë. Kjo sugjeron që ai vlerëson hapësirën e tij personale, por është i gatshëm ta "shtrydhë" atë në mënyrë që t'i japë rrugë dikujt tjetër - në hapësirën e tij personale, në karrierën e tij, në jetën e tij personale. Njerëz të tillë kanë nevojë për mbrojtje, kujdestari, kujdes, ata janë mësuar të ndjekin udhëheqësin dhe nuk janë në gjendje të marrin përgjegjësi në situata të vështira.

Nëse një personi i pëlqen të flejë në bark

Nëse një personi i pëlqen të flejë në bark, duke "përqafuar" një jastëk ose shtrat, kjo tregon që i pëlqen të marrë vendime vetë, përpiqet për pavarësi dhe nuk ka frikë të kapërcejë pengesat. Një person i tillë është mësuar të "ngjitet në lartësi" vetëm, ka durim dhe aftësi për të arritur qëllimin e tij. Këta njerëz karakterizohen nga cilësi të tilla si fshehtësia, dhe në situata të papritura ata janë "të tyre" dhe mund të marrin vendime të papritura. Ata nuk pranojnë kritika, nuk marrin parasysh autoritetin e kundërshtarëve të tyre dhe sillen sikur të jenë autoriteti i vetëm për veten e tyre. Këmbëngulja dhe vendosmëria e njerëzve të tillë i bën ata të domosdoshëm në çështjet ku nevojitet një interpretues i mirë. Por në një situatë të favorshme, ata mund të ndryshojnë lehtësisht mjedisin e tyre, udhëheqësin, projektin - në emër të kushteve më të favorshme, prandaj shpesh janë karrieristë.

Nëse një personi i pëlqen të flejë në anën e tij

Kjo pozë është e ngjashme me pozën "", por më e relaksuar. Këmbët nuk janë ngjitur në stomak, krahët shtrihen lirshëm pranë trupit. Njerëz të tillë e adhurojnë rehatinë, kanë një mendje analitike dhe përpiqen të qëndrojnë të qetë dhe adekuat në çdo situatë. Besueshmëria, aftësia për t'u përshtatur si me njerëzit ashtu edhe me situatat, një nivel i lartë i mbijetesës në vështirësitë e përditshme, pavarësia dhe aftësia për të punuar në partneritet nuk janë një listë e plotë e avantazheve të tyre. Duke mos pasur nivel të lartë energjinë dhe forcën mendore, këta njerëz, megjithatë, dinë të shpenzojnë në mënyrë racionale potencialin e tyre të brendshëm, nuk e pëlqejnë bujën dhe nuk janë të prirur për eufori. Cilësi negative mund të ketë indiferencë të lehtë, egoizëm dhe pragmatizëm tepër të zhvilluar - ata nuk do të dalin nga rruga e tyre për të ndihmuar fqinjin e tyre, por përkundrazi do të përfitojnë nga situata për të përmirësuar jetën e tyre.