Kërcimi i barkut është një nga vallet më të lashta dhe në të njëjtën kohë më të njohura të kohës sonë. Më parë, arti i shenjtë u mësohej një pakice të zgjedhur fjalë për fjalë në Babiloni, Indi, Egjiptin e Lashtë dhe Turqi.

Megjithatë, sot vallëzimi i barkut ende quhet simbol i jetës. Një performancë elegante kërcimi nuk do të lërë indiferentë seksin më të fortë. Shumica e zonjave përpiqen të zotërojnë elementet bazë të vallëzimit të barkut pikërisht për qëllimin që më pas të joshin burrat me të. Videoja informuese u ofron të gjithëve një tutorial unik për fillestarët.

Video mësimi "Vallëzimi i barkut - një mësim për fillestarët"

Vallëzimi i barkut - performancë romantike dhe përfitime shëndetësore

Ekspertët janë të bindur se kërcimi i barkut nuk është vetëm një derë drejt botës së sofistikuar të joshjes së meshkujve, por ka edhe përfitime të pabesueshme për trupin e femrës. Lëvizjet plastike gjatë kërcimit sigurojnë ndjeshëm relaksimin e grupeve të ndryshme të muskujve.

Një tjetër biletë kalimi është fakti që për të praktikuar kërcimin e barkut nuk është aspak e nevojshme ta kesh figura perfekte. Është prania e një barku të vogël që do ta bëjë spektaklin edhe më magjepsës. Para së gjithash, një qëndrim i tillë shton besimin tek zonjat që janë mbipeshë.

Kërcimi i barkut është i dobishëm për shëndetin, sepse falë lëvizjeve të duhura aktivizohet qarkullimi i gjakut në zonën e legenit. Pra, në disa raste, mjekët rekomandojnë kërcimin e barkut si një mjet për të hequr qafe patologjitë gjinekologjike. trupi i femrës. Sigurisht, përpara se të filloni trajnimin, këshillohet që të merrni miratimin e një mjeku të kualifikuar. Dhe në rast të keqtrajtimit të shkaktuar nga kërcimi i barkut, është mirë të shtyni orët mësimore dhe të shkoni ekzaminim i plotë. Për më tepër, në fazën fillestare, ngarkesa mund të përcaktohet në mënyrë të pavarur, pasi një numër ushtrimesh shoqërohen, në veçanti, me teknikën e thithjes dhe nxjerrjes së thellë.

E rëndësishme:

• filloni kërcimin e barkut pasi të keni ngrohur muskujt e trupit tuaj;
• zvogëloni shpejtësinë dhe amplituda e lëvizjeve në prani të sëmundjeve të rënda;
• relaksoni muskujt e pasmë të qafës ndërsa lëvizni kokën djathtas dhe majtas;
• distanca midis duarve dhe kokës nga lart dhe nga të gjitha anët duhet të jetë e njëjtë;
• relaksoni muskujt anësor dhe të pasmë të qafës ndërsa tundni kokën;
• bëni një lëvizje të mprehtë të kokës në mënyrë që flokët të mos bien në fytyrë;
• lëvizjet e duarve duhet të jenë të qetë;
• lëkundja e flokëve nga kthesa kryhet me dorën e djathtë, duke rrëshqitur poshtë këmbës dhe dorën e vendosur në kyçin e këmbës;
• majat e gishtave duhet të jenë në të njëjtën pikë ndërsa lëvizni valët me duart tuaja;
• kërkesat janë të ngjashme kur kryeni rrathë të mëdhenj me duart tuaja.

Parimi kryesor i kërcimit është që kur kryeni lëvizje me stomakun, duhet të kontrolloni lëvizjet e pjesës tjetër të trupit. Vetëm ndërveprimi harmonik i të gjitha pjesëve të trupit do të sigurojë rezultatin e pritur pas një sërë stërvitjesh.

Për shembull, gjatë lëvizjes së ijeve, krahët, shpatullat dhe pjesët e tjera të trupit duhet të jenë plotësisht të palëvizshme. Vallëzimi i barkut nuk përfshin lëvizje të pamundura. Sigurisht, ato do të duken të vështira për një fillestar, por jo për shumë kohë. Duhet ta jetosh këtë valle, të digjesh me të. Përndryshe, kërcimi do të kryhet gabimisht dhe, më e rëndësishmja, pa emocione.

Thjesht duhet t'i kushtoni kohë të mjaftueshme stërvitjes. Puna e frytshme për rezultate në të ardhmen do t'ju lejojë të mos mendoni se cilin grup muskujsh të relaksoheni ose të tensiononi. Kjo do të thotë se të gjitha sekretet e kërcimit më femëror në botë janë zgjidhur.

Përshëndetje, të dashur miq, ju jeni në faqen e internetit. Kënaquni duke lexuar! Ka shumë lloje sportesh që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, por asgjë nuk i sjell një gruaje aq kënaqësi dhe gëzim sesa kërcimi, nga të cilat ka shumë. Mund të shkoni në trajnime kërcimi ose të blini një kurs video trajnimi, gjëja kryesore do të ishte dëshira.

Nëse kujdeseni se si të mësoni kërcimin e barkut në shtëpi, atëherë do të jetë e mjaftueshme kohë të shkurtër ju mund ta kuptoni këtë magjepsëse dhe gjuhë e bukur trupit, si dhe shtrëngoni muskujt e barkut dhe të pasmeve. Është shumë e dobishme për të marrë vallëzim oriental pas lindjes. Për të filluar, e vetmja gjë që mund t'ju duhet është një pasqyrë dhe një përzgjedhje muzikore. Në motivet orientale dëgjohen shumë qartë thekse të forta dhe të dobëta, mbi bazën e të cilave ndërtohet vallja.

Lëvizjet e kërcimit të barkut janë si më poshtë:

Dridhja. Këmbët janë të relaksuara dhe pak të hapura, gjunjët në mënyrë të alternuar godasin përpara dhe mbrapa, sa më e shpejtë të jetë lëvizja, aq më mbresëlënëse duket. Dridhja e gjoksit kryhet me shpatulla: në mënyrë alternative shpatullat lëvizin mbrapa dhe mbrapa.

Tetë ijë. Duke e çuar kofshën e djathtë përpara së pari, pesha e trupit duhet të transferohet në këmbën e djathtë, dhe më pas kofshën e majtë përpara. Duke i kryer këto lëvizje pa probleme, rezulton se ijet përshkruajnë një figurë tetë. Në figurën tetë të kundërt, kofsha lëviz prapa.

Goditjet e ijeve kryhen duke drejtuar gjunjët e përthyer në mënyrë alternative nga një pozicion sa gjerësia e shpatullave.

Ijet e lëkundura ndryshon nga lëvizja e mëparshme në pozicionin e këmbëve: ato janë të lidhura së bashku, dhe gjunjët ende përkulen dhe shtrihen.

Fryn barku. Vendosni këmbët së bashku, përkulni pak gjunjët, më pas stomaku mblidhet në vetvete dhe më pas i shtyn muskujt poshtë.

Rivendosja e ijeve. Këmbët së bashku, vendosni njërën përpara në gishtin e këmbës dhe lëvizni ijën poshtë e lart.

Përveç lëvizjeve, ka një sërë aspektesh të rëndësishme që ju ndihmojnë të kuptoni se si të mësoni kërcimin e barkut në shtëpi:

- Qëndrimi i duhur. Pjesa e pasme duhet të jetë e drejtë, tehet e shpatullave duhet të tërhiqen pak dhe gjunjët duhet të jenë sa më të relaksuar;

– duart kanë vendin e tyre të veçantë në kërcim. Gishti i madh nuk shtypet fort kundër katër gishtërinjve së bashku, bërryli është i rrumbullakosur (krahu nuk është i drejtuar fort);

- dhomë e gjërë. Nëse nuk ka hapësirë ​​të mjaftueshme, atëherë ekziston mundësia për t'u lënduar gjatë kryerjes së kërcimit;

– kërceni ose zbathur ose me këpucë çeke, është më e përshtatshme.

Nëse kërceni për një orë të paktën 2 herë në javë, mund ta zotëroni shpejt këtë vallëzim erotik dhe të qetë.

P.S. Ishte artikulli i dobishëm? Shtoni atë në mediat sociale! Faleminderit!

Muzika e bukur ritmike, kumbimet delikate të bizhuterive, lëvizjet e ndërlikuara, tërheqëse dhe tërheqëse të një trupi të bukur femëror, një figurë e hollë, linja të lëmuara dhe një pamje misterioze tërheqëse - e gjithë kjo shkëlqim quhet valle orientale. Askush nuk mund t'i rezistojë një gruaje që zotëron artin e kërcimit oriental (ose kërcimit të barkut)! Valltarja krijon magji për muzikën e pazakontë, duke tërhequr sytë dhe zemrat me lëvizje të buta, por të rafinuara, ajo befason çdo minutë dhe mbush ajrin me magji që është e mundur vetëm në Netët Arabe...

Po, kërcimi oriental është një magji e vërtetë, një ekzotizëm magjepsës që çdo mashkull e ëndërron dhe që çdo grua mund ta krijojë. Dhe ato të paraqitura në faqe interneti mësime video për kërcimtarë fillestarë që duan të mësojnë bazat e këtij drejtimi arti.

Vallet orientale - një larmi e pakufizuar stilesh dhe tendencash për gratë

Është e vështirë të gjesh një person indiferent ndaj vallet orientale - këto lëvizje të ijeve, vallëzimi i barkut, lëvizjet dhe misteret tepër të bukura zgjojnë interesin e çdo burri, dhe gratë janë gjithmonë të kënaqura me këto valle. Kjo është arsyeja pse në kohën tonë vallet orientale kanë fituar një popullaritet të madh, shumë vajza dhe gra duan të kuptojnë dhe të mësojnë se si të kërcejnë vallet orientale, por shumë thjesht nuk dinë të fillojnë dhe t'i bashkohen kësaj bote.

Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë - nuk është shkolla që do t'ju ndihmojë të zotëroni bazat e stileve të ndryshme të vallëzimeve orientale, por të stërviteni në shtëpi në internet së bashku me mësimet video nga Timestadi.ru! Duke përsëritur dhe praktikuar me kujdes lëvizjet për të cilat flet në detaje trajnerja e vallëzimit oriental Alexandra Shkodina, do ta zotëroni këtë art, do të mësoni të fitoni zemra, të fitoni vëmendjen dhe të tërheqni shikimin e meshkujve pa asnjë fjalë të vetme, fjalë për fjalë me një lëvizje të trupit!

Mësimi i kërcimeve orientale për bukuri dhe shëndet

Por kërcimi oriental nuk ka të bëjë vetëm me bukurinë. Të gjitha lëvizjet në të cilat bazohen stile dhe drejtime të ndryshme të vallëzimeve orientale kanë efektin më të dobishëm në trupin e femrës. Ndoshta këto janë stërvitjet më të mira për vajzat në shtëpi, të cilat prekin organet dhe muskujt e legenit të vogël (që është shumë i rëndësishëm për të gjitha vajzat dhe gratë!), si dhe muskujt dhe ligamentet e të gjithë trupit.

Trajnimi i vallëzimit oriental (video) ju lejon të zhvilloni si muskujt e jashtëm që formojnë siluetën karakteristike të trupit të femrës, ashtu edhe muskujt e brendshëm që mbajnë organet e brendshme. Pra, ky lloj kërcimi është një parandalim i shkëlqyer që parandalon zhvendosjen dhe prolapsin organet e brendshme, dhe kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për gratë, si për ato që tashmë kanë fëmijë ashtu edhe për ato që mendojnë vetëm për amësinë.

Pra, të gjitha lëvizjet që bën një balerin nuk janë vetëm estetikë dhe bukuri tërheqëse, por edhe ushtrime që zhvillojnë trupin dhe ruajnë shëndetin. Është me të vërtetë një kombinim i përsosur i të dobishmes dhe të këndshmes!

Cili është sekreti i kërcimeve orientale?

Shumë gra mendojnë se zotërimi i vallëzimeve orientale është shumë i vështirë dhe se "nuk është për to". Në fakt, gjithçka nuk është kështu - nëse shikoni dhe dëgjoni me kujdes çdo mësim video, do ta zotëroni lehtësisht këtë art të pazakontë dhe interesant dhe do të kuptoni se çfarë kënaqësie është! Në fund të fundit, vallëzimi është, në thelb, një grup lëvizjesh të caktuara që duhet të mësoni t'i kryeni saktë. Dhe të gjitha këto lëvizje jo vetëm që duken bukur, por gjithashtu kanë një ose një tjetër efekt në trup. Prandaj, vallëzimi oriental është një stërvitje e shkëlqyer në shtëpi për fillestarët, e cila do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit, zhvillimin e trupit, zhvillimin e hirit, lëvizjeve të lëmuara dhe atraktivitetit të veçantë.

Në total, mund të dallohen dy teknika të kërcimit oriental:

Teknika e ngadaltë. Duke kryer lëvizje në këtë teknikë, do të ndjeni dhe ndërgjegjësoheni për trupin tuaj, do të punoni të gjithë muskujt dhe ligamentet;

Teknika e shpejtë. Lëvizjet e shpejta janë një stërvitje e vërtetë për forcë dhe qëndrueshmëri, ato janë stërvitje të shkëlqyera kardio dhe, së fundi, ato ju lejojnë të zhvilloni qartësi në lëvizjet e kërcimit, reagimin dhe koordinimin e të gjithë trupit.

Dhe kjo nuk është një ekzagjerim, pasi vallet orientale (kërcimi i barkut) përmbajnë lëvizje që prekin të gjitha grupet e muskujve.

Goditjet e ijeve. Ato përbëhen lart, poshtë, diagonalisht dhe gjithashtu kanë shumë ndryshime. Puna në muskujt bazë, muskujt gluteal, muskujt e zhdrejtë dhe nyjet e ijeve. Është interesante se këto lëvizje përmirësojnë marrëdhëniet midis ijeve, gjurit dhe kyçit të këmbës.

"Tetë" ijet. Prodhohet nga brenda, nga jashtë etj. Punoni muskujt e bustit, shpinës, hapësirës ndërbrinjore, muskujt gluteal, muskujt ngjitës të kofshës. Këto lëvizje ndikojnë në shtyllën kurrizore, duke siguruar funksionimin e çdo vertebre. Gjoksi dhe, natyrisht, nyjet e ijeve gjithashtu funksionojnë në mënyrë aktive. Si rezultat, vendoset marrëdhënia midis nyjës së hipit, gjurit dhe kyçit të këmbës, shtyllës kurrizore dhe gjoksit.

Rrotullimi i ijeve ("skit"). Puna më aktive kryhet në muskujt e jashtëm dhe të brendshëm të shpinës dhe barkut, si dhe në të gjitha nyjet e përshkruara më sipër. Dhe më e rëndësishmja, këto lëvizje janë një masazh i qetë i organeve të legenit.

Lëvizjet e gjoksit (qarqet, figura tetë). Punohen muskujt e shpinës dhe qafës, muskujt e thellë të kraharorit, muskujt fleksorë dhe ekstensorë të shtyllës kurrizore dhe muskujt e brezit të shpatullave. Nyjet e shpatullave, tehet e shpatullave dhe më e rëndësishmja, e gjithë shtylla kurrizore gjithashtu funksionojnë në mënyrë aktive. Këto ushtrime janë mënyra më e mirë për të përmirësuar qëndrimin tuaj.

“Tundja” dhe “lëkundjet” (lëvizjet e ijeve, shpatullave dhe gjunjëve). Janë këto lëvizje që janë baza e vallëzimeve orientale, ato bazohen në furnizimin e një impulsi nga një nyje tek grupet e caktuara të muskujve që janë në gjendje të relaksuar. Dridhjet që rezultojnë kanë një efekt pozitiv në furnizimin me gjak të organeve të legenit, masazhojnë organet dhe gjithashtu kanë një efekt anticelulit.

Sidoqoftë, në mënyrë që të gjitha lëvizjet të kenë një efekt pozitiv, është e nevojshme t'i përmbahen kërkesave standarde për çdo trajnim - rregullsia, saktësia e ekzekutimit dhe një qasje e qëllimshme. Por një faktor tjetër është gjithashtu i rëndësishëm këtu - ju duhet të zhyteni në botën e vallëzimeve orientale, të ndjeni bukurinë dhe filozofinë e saj. Mësimi dhe praktikimi i vallëzimeve orientale sjell kënaqësi të vërtetë vetëm për ata që e duan vërtet!

Vallet orientale në Timestadi.ru - të mësoni në internet me kënaqësi

Pra, po kërkoni diçka për të bërë në shtëpi dhe e keni kthyer vëmendjen te kërcimi oriental? Pastaj mësimet video online të paraqitura këtu janë ato që ju nevojiten! Regjia drejtohet nga trajnerja Alexandra Shkodina, me të cilën kërcimi oriental është një art i vërtetë që çdo femër mund ta përjetojë dhe mësojë. Duke i kushtuar vëmendje këtij kursi, ju do të zotëroni bazat e kërcimeve orientale dhe do të jeni në gjendje të ecni lehtësisht më tej në këtë drejtim tepër të bukur dhe të gjerë.

Mësimet e para të videove janë në dispozicion falas, dhe ju mund të filloni të kërceni që tani! Argëtohuni me kërcime orientale nga Shkodina Alexandra dhe mësime video në faqe.

E RËNDËSISHME!!! Abonimi ju jep akses në të gjitha drejtimet dhe mësimet video në sit!

NUMRI I KLASËVE: 8 (NE FAQEN 8, NË INSTALIM 0)

KOHËZGJATJA E KURSIT: 8 orë

TRAJNER: SHKODINE ALEXANDRA

Mësimi 1 (falas)	Shikoni video mësimin në internet
	Kjo video hap kursin "Vallëzimi Oriental" - mësimi 1 do t'ju njohë me lëvizjet dhe teknikat bazë të kërcimit dhe veçoritë e zbatimit të tyre. Do të shihni se mësimi i kërcimit është i thjeshtë dhe i arritshëm për çdo grua, pavarësisht moshës! Ju mund të shikoni kërcimtarë me përvojë (dhe një trajner) duke kërcyer valle orientale dhe ta mësoni këtë art në shtëpi. Dhe më e rëndësishmja, të gjitha mësimet video sjellin kënaqësi të vërtetë nga trajnimi! Një detaj interesant: në këtë dhe mësimet video pasuese ka bateri të drejtpërdrejta që ju ngarkojnë me energji dhe ju vendosin në humorin e duhur. Jemi të sigurt se ritmet e zjarrta do t'ju ndihmojnë të zotëroni të gjitha hollësitë e kërcimit oriental.
Mësimi 2 (falas)	Shikoni video mësimin në internet
	Ne vazhdojmë kursin "Vallet orientale" - mësimi 2 do t'ju ndihmojë të praktikoni saktë lëvizjet që keni mësuar tashmë dhe të mësoni të reja. Këtu do t'i kushtojmë vëmendje një lëvizjeje që është një nga themelet e kërcimit oriental - tundja. Do të mësoni se si të bëni dridhje, si dhe ligamente të ndryshme dhe lëvizje të tjera që përbëjnë kërcimin. Pas këtij mësimi, ju do të jeni në gjendje të vini re të gjitha përfitimet e kërcimit oriental për trupin, shpirtin dhe disponimin tuaj.
Mësimi 3 (falas)	Shikoni video mësimin në internet
	Ju keni zotëruar tashmë mësimet e para të kërcimit oriental dhe kjo video në internet do t'ju ndihmojë të konsolidoni njohuritë dhe aftësitë tuaja. Këtu do të vazhdojmë të punojmë për lëvizjet e duarve në kërcimin oriental, për pozicionimin e duhur të trupit dhe nuanca të tjera që bëjnë Vallja e Lindjes kaq emocionuese dhe tërheqëse për meshkujt. Ju lutemi vini re se në mësimet e mëparshme keni studiuar vallëzim të thjeshtë oriental, të gjitha lëvizjet u kryen me një ritëm të ngadaltë, dhe tani ne po kalojmë në kërcimin e shpejtë oriental - lëvizjet do të kryhen me një ritëm gjithnjë të përshpejtuar. Do të shihni se është tepër e bukur dhe gjithashtu ndihmon për të humbur peshë dhe për të qëndruar në formë.
Mësimi 4	E disponueshme me abonim
	Mësim i ri video online dhe gëzim i ri nga kërcimi! Tashmë e keni zotëruar praktikisht kërcimin e ngadaltë oriental dhe ka ardhur koha të mësoni dhe praktikoni lëvizje më komplekse të kryera me ritëm të shpejtë. Ju mund ta mësoni këtë në shtëpi dhe sigurohuni që të keni sukses! Dhe pas këtij mësimi do të jeni në gjendje të kërceni për të dashurin tuaj, tregohuni me të ana më e mirë dhe është bukur ta befasosh atë!
Mësimi 5	E disponueshme me abonim
	Gjysma e kursit "Vallëzimi Oriental" (Belly Dance) në sit është studiuar tashmë, ju keni mësuar se si të kryeni lëvizje dhe ushtrime themelore, dhe tani është koha për të mësuar elemente më komplekse dhe të bukura të kërcimit oriental. Bëhuni gati për faktin se kjo punë nuk do të jetë e lehtë, por rezultati i saj do t'ju japë kënaqësi të vërtetë! Mësimi i vallëzimeve orientale në shtëpi, veçanërisht në këtë fazë, ka një rezultat tjetër - djegien e yndyrës, forcimin e të gjithë muskujve të trupit tuaj dhe ruajtjen e një humor të mirë.
Mësimi 6	E disponueshme me abonim
	Një mësim i ri video i vallëzimeve orientale do t'ju ndihmojë të zotëroni lëvizjet komplekse dhe kombinimet e muzikës ritmike - gjatë këtij trajnimi një orëshe do të jeni një hap më afër qëllimit tuaj dhe do të përmirësoni aftësitë tuaja. Nuk mund të quhesh më fillestar, por ka ende lëvizje, lidhje dhe nuanca, për të zotëruar të cilat duhet të vazhdosh të mësosh kërcimin oriental. Me siguri, tashmë keni vërejtur se në mësimet e fundit kërcimi oriental dhe fitnesi janë të ndërthurura, dhe kjo nuk është për t'u habitur - lëvizjet komplekse dhe ngarkesat serioze e bëjnë vallëzimin të ngjashëm me stërvitjen e fitnesit dhe kanë efektin më të dobishëm në trupin tuaj. Dhe ky është një nga avantazhet e kërcimit oriental!
Mësimi 7	E disponueshme me abonim
	Mësimi i ri video i kursit "Vallet orientale", të cilin mund ta shikoni këtu, do t'ju ndihmojë të konsolidoni një sërë lëvizjesh dhe kombinimesh komplekse. Ju tashmë keni qenë në gjendje të mësoni kërcimin dhe t'ia tregoni me besim këtë shfaqje burrit tuaj, por, siç e dini, nuk ka kufi për përsosmërinë! Prandaj, ju rekomandojmë që të vazhdoni të studioni vallet orientale në shtëpi, dhe nëse shfaqen vështirësi, drejtohuni te mësimet që keni parë tashmë dhe praktikoni të gjitha lëvizjet.
Mësimi 8	E disponueshme me abonim
	Ky mësim video në internet plotëson kursin e trajnimit të kërcimit oriental. Këtu mund të provoni një veshje kërcimi oriental dhe të tregoni një shfaqje të vërtetë për të cilën janë përgatitur të gjitha mësimet e fundit! Kursi ka përfunduar, dhe tani ju e dini se si të kryeni teknikat bazë - ngrohjen e duhur të vallëzimeve orientale, të gjitha lëvizjet dhe kombinimet themelore, dhe shumë, shumë më tepër. Tani ndiheni të sigurt dhe performoni një kërcim madhështor oriental!

Ju nuk keni leje për të parë këtë material. Qasja në të bëhet me abonim. Informacioni i abonimit mund të merret. Lista e të gjitha materialeve që do të jenë në dispozicion pas pagesës:

Falë yjeve si Shakira, kërcimi i barkut është bërë një hit ndërkombëtar. Pse jo? Është një stërvitje e shkëlqyer dhe është një formë arti që çdokush mund ta praktikojë dhe me kohë dhe përpjekje të arrijë përsosmërinë. Nëse dëshironi të mësoni se si të filloni të kërceni vetë, thjesht ndiqni këto udhëzime.

Hapat

Pozicioni fillestar

Shtrihu. Ngrohja para stërvitjes do t'ju mbrojë nga muskujt e tërhequr dhe dëmtimet e tjera. Thjesht përkuluni përpara derisa të prekni gishtat e këmbëve, rrotulloni qafën dhe shpatullat dhe shtrini kyçet për t'u ndjerë mirë dhe të lirë. Nëse mundeni, bëni një urë për të shtrirë muskujt e barkut.

• Kur shkoni në vallëzimin e barkut, lidhni flokët dhe vishni një bluzë që lejon barkun tuaj të shfaqet.
• Praktikoni vallëzimin para një pasqyre në mënyrë që të mund të shikoni lëvizjet tuaja.

1. Luaj muzikë të përshtatshme.Çdo melodi me një motiv të përsëritur do t'ju ndihmojë të jeni në disponimin e duhur. Provoni të përdorni muzikë me ndikime të Lindjes së Mesme dhe zhvilloni një kuptim të ritmeve. Shumë këngë arabe janë kompozuar posaçërisht për kërcimin e barkut dhe ato kanë shenja muzikore që do t'ju ndihmojnë të kuptoni kur të bëni lëvizje të papritura dhe kur të jeni të qetë dhe të këndshëm. Të mësosh të kërcesh nën muzikën e Lindjes së Mesme do t'ju ndihmojë të vlerësoni edhe më shumë kërcimin e barkut.

   Merrni pozicionin e fillimit. Drejtoni pjesën e sipërme të trupit. Mos e përkulni shpinën ose mos u përkulni. Tërhiqeni prapanicën tuaj në mënyrë që të formojë një vijë pothuajse të drejtë me shpinën tuaj. Përkulni pak gjunjët dhe mos i mbyllni kurrë. Këmbët tuaja duhet të jenë paralele, afërsisht 30 cm larg njëra-tjetrës. Mjekra juaj duhet të ngrihet dhe shpatullat tuaja pak mbrapa.

   Ngrini krahët dhe ngrini pak stomakun. Përdorni muskujt e barkut për të 'tërhequr' ose drejtuar lëvizjet e ijeve; Nuk duhet të ketë shumë hark në pjesën e poshtme të shpinës. Disa shkolla insistojnë në tërheqjen e barkut që në fillim për ta trajnuar atë. Ngrini krahët derisa të jenë pak më lart paralel me dyshemenë dhe ngrini pak kyçet.

   Përmirësimi i teknologjisë

   1. Praktikoni lëvizjen e ijeve nga njëra anë në tjetrën dhe mbrapa dhe mbrapa. Për të lëvizur ijet tuaja nga njëra anë në tjetrën, thjesht ulni kofshën e majtë për të ngritur të djathtën, më pas uleni të djathtën për të ngritur të majtën. Filloni ngadalë derisa të zotëroni lëvizjen, pastaj rrisni ritmin derisa të mund të tundni ijet. Për të lëvizur përpara dhe mbrapa, thjesht lëvizni ijet tuaja përpara dhe mbrapa, duke përdorur qendrën e legenit tuaj për ta bërë lëvizjen të këndshme.

      • Mbani krahun tuaj të ngritur në një kënd të drejtë dhe lëvizni gishtat për të ruajtur ekuilibrin dhe për t'i shtuar hirin kërcimit.
      • Për të lëvizur nga njëra anë në tjetrën, filloni të ngrini këmbën e djathtë, duke filluar nga thembra, derisa vetëm majat e gishtërinjve tuaj të prekin dyshemenë, më pas lëreni këmbën të bjerë përgjysmë sa normalisht. Përsëriteni këtë lëvizje me këmbën dhe ijën e majtë, më pas ndërroni sërish derisa të mund të bëni tundjen.
      • Përdorni gjunjët për të krijuar vrull.
      • Për të praktikuar lëvizjen e ijeve, provoni ta ndani mendërisht trupin tuaj vertikalisht në dy gjysma. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të lëvizni një kofshë lart e poshtë pa ndikuar në pozicionin e kofshës tjetër.

   2. Bëni të vogla lëvizjet rrethore ijet. Provoni të 'vizatoni' rrathë të vegjël në ajër me një kofshë. Kur kjo të fillojë të funksionojë, provoni tetë figura, harqe dhe spirale. Mos harroni për anën tjetër. Njëra anë do të jetë gjithmonë më e fortë dhe gjithmonë do ta keni më të lehtë të kryeni elementë në njërën anë sesa tjetrën, në varësi të faktit nëse jeni mëngjarash apo djathtas. Mbajini krahët lart, buzëqeshni pak dhe lëvizni gishtat ndërsa praktikoni lëvizjet e ndryshme.

      Kombinoni lëvizjet. Nuk ka nevojë të kërceni barkun, duke përsëritur vazhdimisht të njëjtën gjë. Pasi të keni zotëruar disa lëvizje, mund t'i kombinoni ato për të diversifikuar repertorin tuaj. Bëni një rreth me kofshën tuaj të majtë, një rreth me kofshën e djathtë, dy rrathë me kofshën e djathtë, më pas dy rrathë me të majtën, ose lëvizni ijet përpara dhe mbrapa dhe më pas lëvizni në një lëvizje anash. Mos harroni të përdorni barkun tuaj për të shtyrë ijet tuaja nga jashtë.

   • Koka juaj duhet të qëndrojë në nivel ndërsa lëvizni.
   • Lëvizjet e duarve janë më të këndshme kur gishtat janë pak të zgjatur. Lëvizjet spirale duken veçanërisht të mira.
   • Filloni zbathur ose me atlete. Pa taka.
   • Provoni të merrni një shall me këmbana ose monedha. Tingulli shtesë do t'ju ndihmojë të ndjeni më mirë kërcimin. Ka shumë aksesorë me zile, për shembull rripat e zinxhirit. Mund t'i përdorni nëse nuk mund të merrni një shall me monedha.
   • Zhvesh barkun që të mund të shohësh lëvizjet.
   • Vishni kyçet e këmbëve dhe rripat e dorës për të shtuar zile dhe për t'i larguar shikuesit nga lëvizjet e papërsosura.
   • Për të filluar, përdorni muzikë me të cilën jeni njohur, ose më mirë akoma, diçka me të cilën tashmë kërceni (për shembull, mund të jetë Shakira). Në fakt, nëse jeni vërtet të interesuar për stilin e Shakirës, ​​thjesht shikoni një nga videot e saj dhe përpiquni të ndiqni hapat e saj. Edhe pse ajo kërcen shpejt, kaloni nëpër lëvizjet ngadalë për ta marrë atë. Përdorni YouTube për të ndaluar dhe rifilluar videon nëse është e nevojshme
   • Mos ki turp. Jini të sigurt dhe argëtohuni. Ndjehu seksi!
   • Ecni me këmbë të plota dhe mbajini këmbët të hapura sa gjerësia e ijeve për të ruajtur ekuilibrin.
   • Regjistrohu për një studio. Ju lutemi vini re se ka disa stile të vallëzimit të barkut, duke filluar nga tradicionale egjiptiane në fisnore moderne. Mësuesi juaj do t'ju tregojë atë që ai mëson.

   Paralajmërimet

   • Filloni me një ritëm të ngadaltë, mos i lëvizni ijet shumë shpejt.
   • Gjithmonë ngrohuni përpara se të kërceni dhe jepini vetes kohë për t'u qetësuar pas stërvitjes.
   • Kini kujdes që të mos lëndoni veten.
   • Mos i mbyllni gjunjët.
   • Mësuesit e kërcimit ndryshojnë si në teknikë ashtu edhe në stil; Nëse është e mundur, kuptojeni këtë përpara se të shkoni në klasën e dikujt.
   • Mos shkel mbi thembra.

Pse të mos e përkëdhelni të dashurin tuaj me një trajtim të hollë. Në fund të fundit, vetëm burrat më të butë, të dashur dhe elegant e meritojnë një dhuratë të tillë. A është i dashuri juaj i tillë? Një mbrëmje romantike, qirinj që vezullojnë, një aromë orientale, muzikë sensuale, një veshje seksi, lëvizje të buta të ijeve, një pamje lozonjare nga poshtë - burri juaj është plotësisht i goditur. Por ti nuk ndalesh: ngacmon, josh, kënaqesh. Je kthyer në një bukuri orientale simpatike, por kaq të dashur dhe të dashur. Ai është i intriguar, i dekurajuar, i dehur, i dashuruar sërish.

Keni frikë se nuk keni guxim dhe aftësi të mjaftueshme? Nuk ka problem. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira dhe disa prova. Për vëmendjen tuaj, më poshtë janë disa mësime video për fillestarët absolutisht falas.

Si të mësoni të kërceni kërcimin oriental

Dy lajme të mira:

1. Kërcimi oriental është i përshtatshëm për të gjitha gratë, nuk ka rëndësi as mosha, as përmasat, as kombësia, vetëm dëshira juaj pasionante për t'u bërë sensuale, erotike dhe e dëshirueshme.
2. Ju mund të studioni në shtëpi, plotësisht falas, duke përdorur mësime video. Shënoni këtë faqe, në një kohë të përshtatshme për ju, mund të përgatiteni për një surprizë për burrin tuaj në shtëpi.

Mësime të kërcimit të barkut

Këtu janë 9 video trajnimi Belly Dance për fillestarët, 14 minuta secila. 5-7 minutat e para janë nxehje, 7-9 minutat e ardhshme janë mësimi i një lëvizjeje të re. Aktiv mësimi i fundit- duke kombinuar të gjitha lëvizjet në një kërcim. Për lehtësi, numërimi i mësimeve është si në video. Valeria Putitskaya ju ndihmon ta zotëroni atë.

Video 1. Ngrohje. Hyrje në lëvizjet themelore.

Valle Bellu - na zgjon femërore, mëson plasticitetin dhe zgjon vetëbesimin. , mësoni të lëvizni bukur dhe harmonikisht. Nëse papritur nuk mund ta shikoni videon, klikoni në lidhje.

Video tutorial 2. Duart.

Për shkak të popullaritetit të madh të këtij artikulli, kërkon shumë ngarkesë dhe videot kërkojnë shumë kohë për t'u ngarkuar, kështu që unë i ndava ato për lehtësinë tuaj dhe i zhvendosa te artikulli dhe. Aty do të gjeni këshilla për fillestarët se si të dukeni të sigurt, të relaksuar dhe të mahnitni shikuesin tuaj të preferuar dhe shumë gjëra më interesante.

Për të parë videot e mëposhtme

• mësimet 4, 5, 6. ju lutem shkoni te.
• mësimet 8, 10, 16

Kërcim barku oriental profesional.

Kapërceni drojën tuaj, dëgjoni trupin tuaj, lëreni të të çojë në botën e kërcimit oriental, kaq ekzotik, misterioz, sensual. Mos kini frikë nga lëvizjet e sikletshme, intuita juaj do t'ju tregojë gjuhën e trupit tuaj. Lërini të gjitha mendimet dhe shqetësimet tuaja, zhytuni në muzikë. Ndjehu si një Sheherazade përrallore, e sigurt dhe e dëshirueshme. Vallëzoni në mënyrën tuaj, duke përshtatur lëvizjet që t'i përshtaten trupit tuaj. Kjo vlen edhe për veshjen tuaj, jepini vetes lirinë e zgjedhjes personale. Disa lëvizje të memorizuara, lidhje të spiunuara nga profesionistët dhe ju mund të bëni kërcimin tuaj privat, shikoni videon kërcim profesional. Ka diçka për të cilën duhet të përpiqeni. lidhje

Përfitoni

• qëndrueshmëria zhvillohet,
• zemra është e stërvitur,
• fleksibiliteti i përbashkët rritet,
• mirëqenia përmirësohet,
• humori ngrihet.

Siç mund ta shihni, nuk është vetëm e bukur dhe erotike, por edhe e dobishme.

Çfarë përfitimesh ka kërcimi oriental për trupin e femrës?

Jo pa arsye quhet vallëzimi i barkut. Të gjitha lëvizjet e kërcimit janë të përqendruara në bark, bel dhe ije. Ngarkesa e krijuar,