Jini në humor të mirë gjatë gjithë kohës. Si të qëndroni në humor të mirë. Biseda intime
Nëse filloni të ndjeni se diçka nuk shkon me ju dhe mendimet e trishtuara po ju pushtojnë me forcë në rritje, përpiquni të mos qëndroni në këtë gjendje për një kohë të gjatë - mund të zvarritet. Kërkoni mënyra për të ndihmuar në përballimin e kësaj gjendje.
- Kështu që të keni gjithmonë një humor të mirë, mësoni të kontrolloni veten. Mos u ofendoni për gjëra të vogla, përpiquni të mos grindeni me njerëzit e afërt, falini ata. Duke falur, ju shpëtoni nga zemërimi dhe ndjenjat hakmarrëse që në radhë të parë shkatërrojnë veten.
- Mundohuni ta shikoni botën me humor. Edhe nëse jeni fyer ose e keni gjetur veten në një situatë të vështirë, përsëri buzëqeshni dhe thuajini vetes: "Edhe kjo do të kalojë!"
- Mos rri në shtëpi, duke u ofenduar nga e gjithë bota! Mund të jeni të sigurt: në rrugë, në shoqërinë e miqve dhe të njohurve, disponimi nuk është kurrë i keq. E provuar!
- Sillni diçka të re në jetën tuaj. Psikologët rekomandojnë ndryshimin e zakoneve të qëndrueshme herë pas here - për shembull, fillimin e një hobi të ri ose ndryshimin e stilit të veshjes. Zgjidhni një gardërobë të re. Asgjë nuk ka një efekt kaq pozitiv në disponimin tuaj sa vëmendja e të tjerëve.
- Mësoni të relaksoheni. Kur bëni ndonjë punë të mërzitshme, mendoni për diçka të këndshme. Për shembull, për një takim të ardhshëm me miqtë ose një të dashur. Dhe gjithashtu mbani mend një mrekulli të tillë si një llambë aroma. Vajra esenciale që ndikojnë pozitivisht në disponimin dhe gjendjen shpirtërore: mandarina, portokalli, limon, grejpfrut, bergamot.
- Shko te notosh. Uji ndihmon trupin të pushojë dhe të relaksohet, duke përmirësuar tonin dhe disponimin. Për më tepër, mundësia e një aksidenti ose lëndimi gjatë notit është minimale, ndryshe nga shumë sporte të tjera.
- Ndaloni, shikoni përreth… Ndonjëherë njerëzit bllokohen thjesht sepse nuk gjejnë kohë për të menduar nëse po lëvizin në drejtimin e duhur. Ju duhet t'i rregulloni mendimet, qëllimet dhe lidhjet tuaja në kohën e duhur, ashtu siç pastroni rregullisht dhomën tuaj.
- Merre jetën më të lehtë. Në jetë ka gjithmonë vend për heroizëm, por jo gjithmonë është i nevojshëm. Mundohuni të përqendroheni në atë që po bëni në këtë moment. Shpesh kjo është ajo që kontribuon në sukses. Gëzohuni edhe për sukseset e vogla dhe arritjet e vogla.
- Mbani një ndjenjë perspektive. Jeta është lëvizje, dhe ajo që duket si një tragjedi sot mund të sjellë një buzëqeshje nesër. Nuk është e kotë që ata thonë "mëngjesi është më i mençur se mbrëmja".
- Nëse dëshironi të shtriheni në shtrat dhe të piqni, është më mirë të mos ndiqni rrugën e kësaj dëshire, zakonisht ju tërheq në gypin e dëshpërimit. Lëvizni– dhe emocionet tuaja do të bëhen gjithashtu më të lëvizshme. Shikoni një film, bëni pak pastrim... Kjo është më së shumti metodë efektive parandaloni depresionin në syth.
Si ta gjeni lumturinë tuaj? Kjo pyetje është shumë e mprehtë dhe e vështirë për t'u zgjidhur, sepse secili e imagjinon lumturinë në mënyrën e vet. Fatkeqësisht, lumturia është bërë diçka që njerëzit nuk e marrin seriozisht. Shumë njerëz besojnë se të qenit të lumtur nuk u jepet të gjithëve dhe ata nuk mund të marrin kurrë kënaqësinë e dëshiruar në jetë. E vërteta është se ne thjesht po e kërkojmë lumturinë tonë në vende të tjera nga ajo ku është në të vërtetë. Mendoni pak - çfarë lloj personi konsideroni të lumtur? Gjëja e parë që të vjen në mendje është ai që ka shtëpinë e tij të fshatit, një makinë, apo edhe më shumë se një... Por a është e vërtetë që njeriu i pasur do të jetë gjithmonë më i lumturi? Le të kujtojmë shëmbëlltyrën e njeriut të lumtur - një i varfër që nuk kishte as një këmishë, doli të ishte më i lumturi në të gjithë mbretërinë. Është e vërtetë që lumturia nuk përfshin diçka materiale - shpesh pasuritë tona, përkundrazi, na i heqin emocione pozitive: mund të prishet, të mërzitet.
Moment kyç Kjo lloj pune për veten është të ndaloni së fajësuari mjedisin tuaj për dështimet që hasni në jetë ose pakënaqësinë me të tashmen. Lumturia është liria nga dëshirat. Sapo të kuptoni se jeni plotësisht të lumtur me gjithçka që ekziston në të tashmen dhe nuk keni më një dëshirë maniake për të ndryshuar asgjë në jetën tuaj, do të ndiheni shumë më mirë.
Ju duhet të mësoni të mos ankoheni për jetën tuaj. Po, ka telashe, por të jeni të sigurt se edhe bashkëbiseduesi juaj ka disa probleme, por ai bën një zgjedhje të vetëdijshme që të mos ju rëndojë me humorin e tij të keq. Po, këshilla e parë nga psikologët është të flisni situatë e pakëndshme, por shumë njerëz e kuptojnë plotësisht atë. Para se të flisni për fatkeqësinë, qetësohuni, peshoni gjithçka, kuptoni thelbin se pse jeni të pakënaqur me këtë situatë. Nëse vazhdimisht u tregoni të gjithëve se gjithçka është e keqe në jetën tuaj, me të gjitha ngjyrat e saj, atëherë kjo do të thotë vetëm se nuk jeni të pavarur. Ankesat e vazhdueshme tregojnë një paaftësi për të menduar për problemet tuaja dhe për t'i zgjidhur ato.
Ju duhet të jeni në gjendje të jeni të lumtur këtu dhe tani. Nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe, mos mendoni për të gjitha gjërat e këqija që kanë ndodhur, por përkundrazi ngushëlloni veten. Mësoni të gëzoheni me fjalë për fjalë një këngë, disa fjalë, disa mendime. Mos kini turp për disponimin tuaj të mirë: nëse të gjithë rreth jush janë të trishtuar, atëherë kjo nuk është një arsye për t'u përpjekur të mos bini në sy në mënyrë që të mos gjykoheni. Këto janë problemet e atyre që janë të trishtuar, që nuk dinë të shijojnë gjërat e vogla. Nuk ka turp fakti që i keni tejkaluar në aftësinë për të qenë të lumtur. Ju vetë krijoni botën përreth jush, që do të thotë se ekziston një probabilitet i lartë që disponimi juaj i mirë të jetë ngjitës.
Prisni çdo ditë që të ndodhë diçka e mirë. Mos mendoni se sot do të jetë një ditë e keqe dhe do të jetë e vështirë për ju. Është më mirë të mendoni se si mund të përmirësohet jeta juaj dhe çfarë mund të bëni për të ndodhur një ngjarje e gëzueshme. Mos harroni se lumturia nuk është një qëllim, por rruga drejt tij. Zgjidhni qëllime të vogla por të këndshme që do të përpiqeni t'i arrini, duke menduar vetëm për të mirat.
Ndaloni së fokusuari në problemet tuaja. Thjesht mos mendo për ta. Si? Gjeni disa njerëz që njihni dhe mos u përtoni t'i ndihmoni. Altruizmi do të shkrijë dëshirën tuaj për të ndjerë keqardhje për veten tuaj - thjesht nuk do të ketë kohë për këtë. Përveç kësaj, mësoni të menaxhoni dëshirat tuaja. Nëse thjesht i dëgjoni, së shpejti do të bëheni të varur prej tyre dhe nuk do të jeni në gjendje të ekzistoni plotësisht kur nuk e merrni atë që dëshironi - do të fillojnë tekat dhe një humor i vazhdueshëm depresiv.
Harrojeni për mendimet e të tjerëve, përqendrohuni në të menduarit pozitiv dhe ndiqni rregulla të thjeshta jeta njeri i lumtur dhe së shpejti do të ndjeni ndryshimet. Dhe mbani mend: nuk do të arrini lumturinë duke blerë një makinë të re, ajo arrihet me punën e përditshme dhe vetë-përmirësimin.
A ishte materiali i dobishëm?
po 0 Nr 0Humori ynë ndikon shumë në jetën tonë dhe në marrëdhëniet tona me njerëzit përreth nesh. Si të shmangni negativitetin në komunikimin me të tjerët dhe, pavarësisht çdo ngjarjeje, të qëndroni gjithmonë brenda humor të mirë.
Para së gjithash, duhet të mësoni të mendoni pozitivisht. Shikoni botën dhe ngjarjet në të nga ana e mirë. Pas te gjithave situatën e jetësËshtë thjesht standard. Si një fakt i kryer. Dhe ne vetë i japim një kuptim pozitiv ose negativ.
Një burrë kishte një punë që nuk e pëlqente për shumë vite. Një ditë ai u pushua nga puna për shkak të likuidimit të ndërmarrjes. Lajmi i keq është se ai ka mbetur pa punë. Lajmi i mirë është se ai është i lirë dhe gati të ndryshojë jetën e tij anën më të mirë, bëni diçka tjetër, ndoshta gjënë tuaj të preferuar. I takon atij të vendosë se me çfarë humori reagon një person ndaj një lajmi të tillë. Pra, rezulton se ne krijojmë disponimin tonë, me mendimet tona.
Në fund të fundit, shpesh ndodh që gjithçka është në rregull, por ju jeni të trishtuar. Cilat arsye? Nuk ka asnjë prej tyre. Ata thjesht vendosin mendime të trishtuara në kokën e tyre. Le t'i ndryshojmë në të sjellshëm dhe të gëzuar dhe gjendja jonë do të ndryshojë.
Për të mbajtur gjithmonë një humor të mirë, duhet të mendoni për gjëra të mira, të këndshme, të mbani mend momentet e gëzueshme në jetë. Ne shumë shpesh shpikim negativitet për veten tonë dhe biem në depresion.
Mbani mend kur keni qenë fëmijë. Sa gëzim ju sollën? flluskë Dhe balona me ajër. Sa pak duhej për lumturinë. Fëmijët jetojnë jetën në maksimum dhe mos shpikin probleme për veten e tyre.
Mësoni të shijoni jetën. Jini mirënjohës për gjithçka që keni. Planifikoni jete e lumtur. Në fund të fundit, ashtu siç planifikoni, ashtu do të jetë. Thjesht ndryshoni mendimet negative në ato pozitive dhe gjithçka do të funksionojë. Dhe atëherë do të jeni gjithmonë në humor të mirë.
Ka edhe një sekret. Buzëqeshni edhe kur jeni të trishtuar. Kjo nuk mund të shpjegohet, por nëse thjesht buzëqeshni disponimi juaj do të përmirësohet. Dhe një tjetër plus është se nëse ndani buzëqeshjen tuaj, ajo patjetër do t'ju kthehet.
A ishte materiali i dobishëm?
po 0 Nr 0Humori është një gjë e paqëndrueshme. Ka edhe të këqija edhe të mira. Si gjithmonë, të jeni në humor të mirë? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë. Para së gjithash, jeta duhet t'ju bëjë të lumtur, asgjë nuk duhet të detyrohet: të shkoni në punë, në jetën e përditshme ose të komunikoni me person i pakëndshëm. Por ndodh që çdo gjë të jetë mirë në jetë: familja, fëmijët, prindërit e shëndetshëm, puna e mirë, por ju ende nuk jeni në humor. Pra, çfarë të bëni në këtë rast?
1. ju duhet ta shikoni botën vetëm pozitivisht. Ka momente në jetë kur gjithçka është e keqe, por ju përpiqeni ta shikoni atë në anën e mirë. Ndoshta këto probleme ju janë dhënë në mënyrë që të fitoni përvojë në jetë ose të bëheni më të mençur dhe më të fortë.
2. Mund të bëni pazar, për ne vajzat na ndihmon shumë, t'ju ngrihet humori dhe të rimbusheni me energji pozitive.
3. gatuaj diçka të shijshme. Kjo mund të jetë: pasta, byrekë, çokollatë, marmelatë dhe shijshme të tjera të ëmbla. Ushqimi përmirëson disponimin tuaj, i vërtetuar shkencërisht. Vetëm gjithçka në moderim!
4. mund të shkoni në argëtim, si kinema, teatër, ekspozita etj. Do të kaloni kohë jo vetëm për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, por edhe për të mësuar në mënyrë të dobishme diçka të re për veten tuaj.
5. gjeni vetes një hobi, diçka për t'ju shkëputur nga ngutja dhe nxitimi i përditshëm. Mund të jetë çdo gjë: qëndisje, vallëzim, këndim, vizatim, shikim i një filmi - ky është gjithashtu një lloj hobi ose leximi i librave. Bëj diçka që të bën të lumtur dhe të ngre humorin.
Humori i mirë është çelësi i suksesit në gjithçka! Në familje, sepse kujt i pëlqen një grua dhe nënë që është gjithmonë e pakënaqur me diçka? Në punë, nuk mendoj se duhet as një punonjës i tillë. Në një rreth miqsh, të gjithë duan të komunikojnë me një person pozitiv, të gëzuar. Sigurisht, të gjithë kanë një gjendje të tillë: nuk ka humor, nuk dëshiron asgjë, gjithçka të acaron. Gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që kjo gjendje të zhvillohet në një humor të përditshëm, përndryshe quhet tashmë "depresioni" dhe do të jetë shumë më e vështirë të dilni prej tij. Mund të keni nevojë edhe për një psikolog. Ju nuk mund ta çoni veten në këtë gjendje për një kohë të gjatë! Kërkoni më efektive dhe mënyra të shpejta dalje nga kjo gjendje. Secili ka të tijën, pasi të gjithë njerëzit janë të ndryshëm dhe secili ka jetën dhe karakterin e vet.
A ishte materiali i dobishëm?
po 0 Nr 01
. Kur gjendemi në një situatë të vështirë, duhet të kërkojmë zbrazëtira se si të dalim nga kjo situatë. Mos harroni, nuk ka situata të pashpresa.
2
. Kur kemi gjetur një rrugëdalje, përpiqemi ta kthejmë atë në realitet. Kjo do të thotë, ne bëjmë diçka që problemi të zhduket.
Kjo është e gjitha, teoria është në të vërtetë tepër e thjeshtë.
Por ndodh që thjesht për ndonjë arsye të mos jemi në humor. Duket se gjithçka në jetë është e mirë, por disi është e trishtuar dhe boshe, një humor i keq na pushton, ne bëhemi nervoz deri në detajet më të vogla. Dhe ju gjithashtu mund të dilni nga kjo situatë. Këtu ka një gamë të madhe opsionesh:
1
. Mund të dëgjoni muzikë të këndshme që krijon një humor të barabartë dhe të mirë;
2
. Mund të shikoni një komedi qesharake;
3
. Ju mund të ftoni miqtë tuaj për një shëtitje ose të shkoni për një shëtitje vetëm, të mendoni për diçka të këndshme;
4.
Ju gjithashtu mund të vizitoni palestrën. Sportet janë një mënyrë e shkëlqyer për ta hequr atë emocione negative;
5.
Shumë njerëz konsumojnë portokall, çokollatë dhe banane pasi thuhet se këto ushqime përmirësojnë disponimin e tyre;
6
. Një opsion i shkëlqyer do të ishte leximi i një libri;
7
. Ndonjëherë edhe blerja ndihmon;
8
. Nëse ju pëlqen të vizatoni, atëherë mund ta bëni këtë. Shprehni të gjitha emocionet tuaja në letër.
Edhe me shume.
Rregulli kryesor që duhet të ndiqni në mënyrë që të jeni gjithmonë pozitiv është të mos lejoni kurrë që të futeni në një kornizë negative. Nëse keni bluz, atëherë mos e lejoni veten të trishtoheni, jini më të fortë se vetëdija juaj, vendoseni veten vetëm për të mirën dhe bëje atë. Gjithashtu, nëse jeni të zemëruar dhe të ofenduar me dikë, atëherë lëreni të shkojë. Ne vetë jemi arkitektët e disponimit tonë dhe gjithçka varet nga mënyra se si i qasemi çdo gjëje në jetë. Ne, nëse duam, mund të kemi vetëm vija me ngjyra, ndërsa të tjerët do të ndahen vetëm në bardh e zi.
A ishte materiali i dobishëm?
po 0 Nr 0Përshëndetje, të dashur lexues!
Ne shkruajmë aq shpesh për nevojën për të qenë pozitivë dhe për të kërkuar aspekte pozitive në gjithçka, saqë shumë nuk e perceptojnë këtë si duhet, duke na akuzuar për pozitivitet të papërshtatshëm dhe për të qenë jashtë kontaktit me realitetin.
Kjo na shqetëson, sepse ne vetë jemi kundërshtarë të emocioneve dhe sjelljeve të panatyrshme.
Artikujt dhe qëndrimi ynë ndaj jetës kanë për qëllim të mësojnë një person të shohë momente të miraçdo ditë dhe bëjeni jetën tuaj më të mirë dhe më interesante.
Po, një numër i madh artikujsh në faqen tonë të internetit i kushtohen kësaj. Por ka vetëm një arsye për këtë:
Të mendosh pozitivisht nuk është e lehtë. Është shumë më e lehtë të mendosh negativisht. Erlend Lu
Si parazgjedhje jemi të vendosur të gjejmë vetëm pengesa, zhgënjime dhe bezdi. Por të kërkosh diçka të mirë në çdo situatë është shumë më e vështirë. Prandaj, duhet mësuar një pikëpamje pozitive për botën.
Por gjatë këtij trajnimi, ju lehtë mund të bini në grackën e të qenit një "optimist ideal" duke e ndaluar veten nga emocionet e këqija.
Në fakt, nuk keni nevojë ta bëni këtë. Emocionet negative janë gjithashtu të nevojshme dhe të rëndësishme për ne. Të gjithë jemi njerëz të gjallë. Ne mërzitemi, jemi të trishtuar, të zemëruar, të irrituar. Dhe kjo është në rregull! Vetëm murgjit budistë mund të arrijnë qetësi të plotë.
Dhe këtu është më pikë e rëndësishme:
Emocionet negative duhet të merren në doza të kufizuara.
Prandaj, mos i shtypni vazhdimisht emocionet negative brenda vetes. Thjesht mësoni të punoni me ta.
Si ta bëni atë? Së pari, ju duhet të mësoni se si të shpëtoni prej tyre. Duke e mbytur një emocion negativ, ju nuk e largoni atë, ai ende mbetet me ju, vetëm se ai bëhet i padukshëm (për momentin).
Për të hequr qafe ndjenjat negative, së pari duhet të ndërgjegjësoheni për to, të kuptoni shkakun e tyre dhe t'i bëni vetes pyetjen: "A mund të bëj diçka për ta zgjidhur këtë problem?" Nëse përgjigja është "Jo", atëherë ju vetëm duhet të qetësoheni dhe ta pranoni atë si të pashmangshme. Nëse "Po", atëherë duhet të filloni të veproni.
Së dyti, duhet të trajtohen emocionet negative. Kjo do të thotë, kontrolloni dhe zgjidhni reagimin tuaj ndaj stimujve.
Për shembull, je ulur dhe ke shkruar një artikull/raport/kurs për një orë dhe më pas ka pasur një ndërprerje të energjisë, kompjuteri është fikur dhe asgjë nuk është ruajtur.
Cili është reagimi juaj i parë? Trishtim, zemërim, zhgënjim... Tani thuaj vetes “Stop” dhe shiko: ja ku je dhe ja ku është situata. Tani ju mund të zgjidhni se si të reagoni ndaj tij: pozitivisht, duke gjetur aspekte pozitive në të, ose negativisht, duke iu nënshtruar plotësisht një humor të keq. Ju duhet të kuptoni se gjithçka është në duart tuaja dhe gjithçka varet nga zgjedhja juaj!
Jeni aq i mërzitur sa nuk keni forcën apo dëshirën për të kërkuar të mirat në këtë situatë? Mirë, zgjidhni të jeni në humor të keq. Lejojeni veten të jeni të trishtuar dhe të mërzitur sot.
Por, pikë e rëndësishme: kur zgjidhni një humor të keq, sigurohuni që të vendosni kufizime kohore për të ("sonte", "ora 1", etj.).
Nga rruga, gjumi ndihmon për të përballuar shumë mirë një humor të keq (nuk është më kot që mençuria popullore thotë se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja).
Kushtojini çdo ditë gjysmë ore frustrimeve tuaja dhe shfrytëzojeni atë gjysmë ore për të bërë një sy gjumë. Yanina Ipohorskaya
Në këtë artikull, unë do t'i përgjigjem pyetjes se si ta gëzoni veten dhe do t'ju jap 21 mënyra të fuqishme që garantohen për t'ju ngritur humorin. Dhe nëse në të ardhmen, ju jeni përsëri në humor të keq dhe pyesni veten si ta gëzoni veten, thjesht kthehu te ky artikull. Pra, le të fillojmë!
Si ta gëzoni veten?
Mënyra e parë për të kënaqur veten ky është hobi juaj. Gjeni kohë për veten tuaj dhe bëni atë që ju pëlqen. Asgjë nuk ju bën më të lumtur sesa të bëni atë që doni. Pas ca kohësh, ju do të gëzoheni 100% dhe do të ndjeni një shije për jetën. Kjo metodë është shumë e fuqishme dhe funksionon gjithmonë!
Mënyra e dytë për të kënaqur veten ka të bëjë me përkëdheljen me blerjet. Me siguri keni gjëra që i doni shumë, por nuk ia lejoni vetes shpesh për ndonjë arsye. Një humor i keq është një rast kur përkëdhelja e vetes nuk është vetëm e mundur, por thjesht e nevojshme.
Blini vetes një buqetë luksoze me lule, vizitoni një kafene dhe pini një filxhan kafe, çmimi i së cilës ishte i paimagjinueshëm më parë për ju, ose në rast zjarri blini vetes çokollatë të cilësisë së lartë ose një tortë të shijshme. Ëmbëlsirat gjithmonë ju ngrenë humorin sepse prodhojnë endorfinë në tru dhe endorfina konsiderohen hormone. Prandaj, kjo metodë gjithashtu funksionon gjithmonë. Kështu që hani për shëndetin tuaj.
Mënyra e tretë për të kënaqur veten kjo është një këngë argëtuese. Ndizni këngën tuaj të preferuar dhe këndoni me zë të lartë! Vetëm sigurohuni që të zgjidhni një përbërje të gëzueshme. Meloditë e trishtuara do t'ju bëjnë edhe më të trishtuar.
Mënyra e katërt për të kënaqur vetenështë një shëtitje. Përgjigjuni kësaj pyetjeje: sa kohë keni qenë në park? Kur ka qenë hera e fundit që keni dalë në fshat? Apo të paktën thjesht ecni nëpër qoshet modeste të qytetit tuaj? Nuk ka rëndësi se në cilën kohë të vitit është. Mundohuni të dilni nga interneti, hiqni gjithçka dhe lejoni vetes të paktën një orë heshtje, në të cilën me siguri do të dëgjoni veten. Largohu nga zhurma dhe zhurma e qytetit, jepi vetes pak qetësi, heshtje dhe unitet me nënën natyrë dhe do të ndihesh me gjithë lëkurën se si Energji jetike kthehet përsëri tek ju.
Mënyra e pestë për të gëzuar veten këto janë shaka. Tani ka shumë histori qesharake në internet. Thjesht lundroni në internet dhe filloni të lexoni shaka qesharake! Zakonisht, pas pesë shakave qesharake, humori ngrihet dhe një buzëqeshje fillon të shfaqet në fytyrë.
Mënyra e gjashtë për të kënaqur veten kjo eshte valle! Vallëzimi është mënyra ime e preferuar për të gëzuar veten. Gjithsesi, në kopsht keni kërcyer bashkë në grup "Vallëzimi i rosave të vogla". Pra, pse nuk të kujtohet? Dhe nëse filloni "kuck" aty ku duhet, është absolutisht e mrekullueshme! Ju jo vetëm që do të ngrini humorin, por gjithashtu do t'i rimbusni bateritë për shumë ditë në vijim. Testuar - funksionon!
Mënyra e shtatë për të kënaqur veten Kjo . Nëse disponimi juaj i keq ka një arsye specifike, përpiquni ta eliminoni atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Nuk ka nevojë të presësh që problemi të zgjidhet vetë. Mblidhni veten së bashku dhe zgjidhni atë. Ju vetë e dini shumë mirë se ka një rrugëdalje nga çdo situatë. Tregojuni të dashurve tuaj për problemet tuaja, kërkoni miqtë tuaj t'ju ndihmojnë, mendoni se çfarë mund të bëni vetë për ta zgjidhur këtë problem. Veprimi do t'ju kthehet dhe kjo do t'ju ngrejë shpirtin.
Mënyra e tetë për të gëzuar vetenështë të shkosh në kinema ose të shikosh filmin tënd të preferuar në shtëpi. Sigurisht, ju duhet vetëm komedi. Shikimi i melodramave kur jeni në humor të keq është shumë i dekurajuar. Por komedia është vetëm ajo që patjetër do t'ju ngrejë shpirtin. Në internet mund të gjeni edhe video qesharake me kafshë dhe fëmijë. Unë gjithashtu rekomandoj që të njiheni me seksionin e videos. Aty do të gjeni shumë gjëra interesante.
Mënyra e nëntë për të kënaqur vetenështë të trajtoni veten me trajtime SPA. Ju do të argëtoni jo vetëm të dashurin tuaj, por edhe trupin tuaj duke vizituar një sallon bukurie dhe duke porositur të preferuarin tuaj Procedura SPA, veçanërisht nëse më parë jeni penduar për paratë për të. Një masazh spa për të gjithë trupin, manikyr spa, pedikyr spa, si dhe mbështjellje të trupit dhe programe të ndryshme spa të fytyrës do t'ju ndihmojnë të ngrini humorin. Besoni se duke i lejuar vetes këtë luks, do të ndiheni si një person i ri.
Mënyra e dhjetë për të gëzuar veten Kjo . Mund të mësoni më shumë rreth meditimit duke vizituar seksionin. Një meditim dhjetë minutësh do t'ju ndihmojë të riktheni forcën tuaj dhe të... Gjatë meditimit, imagjinoni se jeni të mbushur me dritën e gëzimit dhe... Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ngritur humorin tuaj.
Mënyra e njëmbëdhjetë për të kënaqur veten kjo është krijimtaria. Secili prej nesh ka të vetin Aftësitë krijuese. Mundohuni të gjeni talentet tuaja! Mundohuni të vizatoni një pikturë ose të shkruani një poezi, të përgatisni një ekskluzive të kuzhinës - me fjalë të tjera, bëni diçka që do t'ju sjellë kënaqësi dhe sigurisht që do të ndiheni shumë më mirë.
Mënyra e dymbëdhjetë për të kënaqur vetenështë për të larguar vëmendjen tuaj. Kjo metodë është mjaft e thjeshtë, por ndonjëherë mund të bëhet. Shikoni një objekt dhe përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në të. Në heshtje ose me zë të lartë, përshkruani këtë artikull me çdo detaj. Nuk e di për ju, por kjo metodë funksionon shumë!
Mënyra e trembëdhjetë për të kënaqur vetenështë të bësh diçka të dobishme. Nuk e kam fjalën për një hobi. Ju mund të eliminoni një humor të keq nëse regjistroheni për një palestër, kurse për gjuhë të huaja ose ndonjë aktivitet tjetër që do t'ju ofrojë njohuri ose aftësi të reja. Pse jam i sigurt në këtë metodë? Së pari, thjesht nuk do të keni kohë për mendime negative, dhe së dyti, në këtë mënyrë gjithashtu do të largoni në mënyrë efektive dhe shpejt humorin e trishtuar.
Mënyra e katërmbëdhjetë për të kënaqur veten kjo është për të ndryshuar imazhin. Ndonjëherë për ta bërë këtë, thjesht duhet të rifreskoni imazhin tuaj. Për shembull, provoni të ndryshoni modelin tuaj të flokëve në një model më në modë. Por kjo duhet të bëhet me një mjeshtër të besuar, dhe kjo është shumë e rëndësishme. Dhe mund të rezultojë kështu imazh i ri nuk do t'ju pëlqejë, por do t'ju përkeqësojë humorin e keq. Por puna me cilësi të lartë e bërë nga një floktar mund t'ju sigurojë një humor të gëzueshëm për një kohë të gjatë dhe në mënyrë të konsiderueshme.
Mënyra e pesëmbëdhjetë për të kënaqur veten Kjo është një lojë me kafshë shtëpiake. Dihet mirë se kafshët tona shtëpiake janë më të mirat në ngritjen e humorit tonë. Për ta bërë këtë, mjafton të përkëdhesh macen ose të luash Frisbee me qenin - dhe do të jesh në humor të mirë! Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, atëherë shkoni në një kopsht zoologjik ose delfinarium, ose thjesht dilni jashtë dhe ushqeni një kafshë endacake. Komunikimi me kafshët do t'ju përmirësojë patjetër humorin.
Mënyra e gjashtëmbëdhjetë për të kënaqur veten kjo është një ëndërr. Po, nuk është një gabim shtypi. Shkaku i një humori të keq është shpesh lodhja dhe rraskapitja. Ëndrra është menyra me e mire shërohen. Pra, lejojini vetes këtë luks dhe shkoni në shtrat. Një orë gjumë gjatë ditës zëvendëson katër orë gjumë në mbrëmje. Pasi të zgjoheni, do të ndiheni ndryshe - të rinovuar.
Mënyra e shtatëmbëdhjetë për të kënaqur vetenështë duke bërë vepra të mira. Njerëzit që japin për bamirësi janë shumë më të kënaqur me jetën e tyre. Dhe nuk ka rëndësi se sa sakrifikoni për hir të të tjerëve. Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëz të tillë kanë më shumë gjasa të vërejnë dhe vlerësojnë të gjitha gjërat e mira në jetën e tyre. Pra, bashkohuni me bamirësi dhe organizata.
Mënyra e tetëmbëdhjetë për të kënaqur vetenËshtë një dush i ftohtë. Po, funksionon pa të meta. Fakti është se një dush i ftohtë është i keq për trupin. Por ky është stres i dobishëm. Do të ndiheni menjëherë të gëzuar pasi të bëni një dush të ftohtë dhe humori juaj do të rritet shumëfish. Pra, vazhdo dhe këndo... në banjë.
Mënyra e nëntëmbëdhjetë për të kënaqur veten ky është vizualizimi. ose më ka ndihmuar gjithmonë në ngritjen e shpirtit tim. Me siguri keni synime që dëshironi t'i arrini, por ato janë ende larg. Pra, për të mos pritur momentin kur ju, thjesht shtrihuni në divan dhe filloni të imagjinoni se si e keni arritur tashmë qëllimin tuaj. Fakti është se një humor i keq ndonjëherë shoqërohet me pakënaqësi që u ngrit për shkak të rrugës për të arritur një qëllim. Për shembull, nuk jeni promovuar në punë. Në këtë rast, ju shtriheni në divan dhe filloni të imagjinoni se si jeni promovuar në punë. Pas kësaj, humori juaj do të ngrihet, dhe promovimi i radhës do të jetë i juaji.
Mënyra e njëzetë për të gëzuar vetenështë të kujtosh një moment të këndshëm nga e kaluara. Mundohuni të mbani mend një ngjarje në jetën tuaj që ju ka bërë vërtet të lumtur. Kjo metodë është shumë e ngjashme me metodën e mëparshme, vetëm në këtë rast ju nuk shpikni, por mbani mend ngjarje të vërteta që ju kanë ndodhur. Kjo metodë do t'ju bëjë të kuptoni se nuk jeni ajo që keni menduar. Kujtimet e këndshme nga jeta ju ngrenë gjithmonë shpirtin.
Mënyra e njëzet e parë për të kënaqur veten po i lejon vetes të mashtrojë. Metoda ime e preferuar. Thjesht qëndroni para pasqyrës dhe filloni të bëni fytyra me veten, të lëshoni tinguj budallenj, të vraponi nëpër të gjithë banesën si një fëmijë tre vjeçar. Dhe mos u interesoni se çfarë mendojnë të tjerët. Thjesht filloni të mashtroni. KJO ËSHTË MËNYRA MË E FUQISHME PËR TË NGRITUR HËNORIN TUAJ. Dhe nëse ende e gjeni veten një partner që do të bëjë fytyrë me ju, atëherë... as nuk do të flas për këtë.
Në fakt, ka shumë më tepër mënyra për të përmirësuar gjendjen shpirtërore sesa janë dhënë në këtë artikull. Mundohuni të gjeni mënyrat tuaja dhe t'i ndani ato me të tjerët, dhe do ta vini re këtë Bota do të bëhet më e lumtur dhe më e ndritshme.
Dhe në fund të artikullit, ju sugjeroj të ngrini humorin që tani duke parë këtë video.
si ta gëzoni veten, si të përmirësoni disponimin tuaj, si ta gëzoni veten
| si | |
Për të qenë gjithmonë në humor të mirë, duhet të mbani mend një gjë - gjithçka që ju ndodh në jetë varet vetëm nga ju. Dhe jeni ju që vendosni se në çfarë humori duhet të jeni sot. Mësoni të kontrolloni emocionet, veprimet dhe fjalët tuaja. Një herë e përgjithmonë, harrojeni një zakon të tillë si të ofendoheni nga njerëzit e afërt për gjëra të vogla. Gjërat e vogla ekzistojnë për të ngjyrosur jetën, dhe në botë ka mijëra gjëra më të këqija se një vazo e thyer aksidentalisht ose një portofol i humbur. Mësoni të falni. Le të mos ketë vend për urrejtje dhe pakënaqësi në zemrën tuaj, por do të ketë vend për dashuri.
Sillni pozitivitet në jetën tuaj
Lexoni shaka, shikoni foto qesharake, shaka, shikoni video qesharake në internet. Gjeni një arsye për të buzëqeshur në gjithçka që ju rrethon. Mësoni të shijoni gjithçka që ju ndodh. Edhe nëse diçka nuk shkon sipas planit, mos u dëshpëroni, por mendoni për masën e mundësive që ju hap ky raund i ri i fatit. Mos harroni se herët a vonë brezi i keq do të përfundojë dhe ajo që sot ju duket një katastrofë në shkallë universale nuk do t'ju shqetësojë më në vetëm gjashtë muaj dhe do t'ju duket qesharake dhe absurde.
Mos qëndroni në shtëpi, vetëm me mendimet dhe ndjenjat tuaja
Gjeni një hobi për veten tuaj, kushtojuni kohë e lirë hobi, komunikoni me miqtë dhe të njohurit e vjetër, gjeni mënyra interesante për të kaluar kohë për kompaninë tuaj. Sigurohuni që të bëni njohje të reja, të vizitoni vende të mbushura me njerëz dhe mos lejoni që mërzia t'ju pushtojë. Mos harroni se kushtet më të mira për apatinë janë vetmia dhe interneti i pakufizuar, ndaj mos shkoni mediat sociale, dhe kaloni kohën tuaj duke bërë diçka vërtet të dobishme. Nëse akoma jeni të detyruar të qëndroni në shtëpi, për shembull, për shkak të sëmundjes, lexoni një libër magjepsës ose flisni në telefonin e shtëpisë me një person që ju intereson.
Mos harroni efektet e dobishme të ndryshimit në jetën tuaj
Sigurohuni që të sillni diçka të re në ekzistencën tuaj. Ndryshimet mund të mos jenë drastike, por duhet të jenë domethënëse dhe të dukshme. Bëni tatuazhin që keni ëndërruar për një kohë të gjatë, realizoni riorganizimin që keni planifikuar prej kohësh, hidhni jashtë të gjitha mbeturinat që janë grumbulluar prej vitesh dhe më në fund vizitoni Evropën, edhe nëse duhet të merrni marrë një hua tjetër. Jeta është shumë e shkurtër për ta kaluar diku mes punës dhe shtëpisë.
Mësoni të pushoni dhe të relaksoheni
Edhe nëse keni shumë gjëra në ditar që duhen bërë urgjentisht, merrni 15 minuta për të bërë një banjë me vajra aromatikë ose bëni pazar për të blerë diçka që keni ëndërruar prej kohësh. Edhe pse jeta është lëvizje, prapëseprapë, ju nuk jeni një robot, jo një makinë dhe keni nevojë për një pushim, si të gjithë njerëzit e gjallë. Lejoni vetes të flejë më gjatë herë pas here, ose hiqni dorë nga dietën tuaj për disa orë dhe trajtojeni veten me diçka të shijshme.
Merre jetën më të lehtë
Ju nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni gjithçka që ju ndodh. Por e kaluara nuk mund të ndryshohet. Mos u shqetësoni për diçka që mund të mos ndodhë kurrë, por ju ende dëshironi të jeni të përgatitur për të. Mos u përfshini në vetëflijim të vazhdueshëm. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje t'i ndihmoni të gjithë menjëherë. Problemet kanë ndodhur gjithmonë dhe do të vazhdojnë të ndodhin. Pra, thjesht shkoni me rrjedhën e jetës, duke shijuar çdo moment dhe duke qenë të lumtur që jeni thjesht gjallë dhe mirë.