رجيم البطيخ لمدة 14 يوما. حمية البطيخ (مراجعات، خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن). التعليقات والنتائج

يتمتع نظام البطيخ الغذائي بالعديد من المزايا مقارنة بالأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن في الصيف، كما يتضح من العديد من المراجعات الإيجابية على المنتديات المواضيعية والمواقع الإلكترونية النسائية.

وبحسب خبراء التغذية فإن رجيم البطيخ فعال ومفيد للجسم في غياب موانع الاستعمال ويكون الشخص الذي يفقد الوزن بصحة جيدة.

النظام الغذائي معروف على نطاق واسع وأصبح المفضل لدى الكثيرين.لأنه سهل التحمل ويعطي نتائج جيدة.

البطيخ منتج لذيذ وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحراريةإنه يشبع تمامًا ويعطي مشاعر إيجابية. وذلك بسبب ما يحتويه من مواد سكرية مفيدة: الجلوكوز، ودكستروز، واللاكتوز وغيرها.

إنها تخفف الجوع لفترة طويلة ولها تأثير مفيد على الصحة. مادة أخرى مهمة موجودة في البطيخ هي ألياف البكتين.

فهي تخلص الجسم من الفضلات والسموم، وتزيل السوائل الزائدة، وتسرع عملية التمثيل الغذائي، وتنظف الأمعاء وتحسن أداء الجهاز الهضمي بأكمله، وتحرق دهون البطن.

تأثير النظام الغذائي على الصحة

حمية البطيخ لها آثار إيجابية على الصحة– ينظف الجسم، ويحسن عملية الهضم، ويخفض مستويات الكوليسترول والسكر.

البطيخ مفيد للغاية، بالإضافة إلى البكتين والكربوهيدرات المعقدة، فإنه يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات A، PP، B1، B2، الفوسفور، الحديد، الكالسيوم، حمض الفوليك والأسكوربيك. كما أنه غني بالكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم.

القيمة الغذائية للبطيخ لكل 100 جرام من المنتج

يعمل البطيخ على تحسين أمراض الكبدعلى سبيل المثال، تليف الكبد، تحص صفراوي والتهاب الكبد المزمن، ينصح الأطباء بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وتصلب الشرايين والنقرس.

ولكن هناك أيضًا موانع:

• غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الجهاز البولي التناسلي أو البنكرياس رجيم البطيخ لإنقاص الوزن –آراء الأطباء تؤكد ذلك. بسبب تأثير مدر للبول، يزيد الحمل على هذه الأجهزة والأنظمة.
• يمنع استخدام هذا النظام الغذائي لمرضى السكري بسبب الجلوكوز والسكروز واللاكتوز الموجود في البطيخ، ولا ينصح به للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الوذمة الشديدة.

عيوب رجيم البطيخ

أحد العيوب الرئيسية لنظام البطيخ الغذائي هو أنه في معظم أشكاله يكون نظامًا غذائيًا أحاديًا. وهذا يعني أنه قد يكون مصحوبًا بالضعف والدوخة والصداع.

على الرغم من أن البطيخ غني بالمواد المغذية، إلا أنه لا يستطيع تزويد الجسم بالاحتياجات اليومية من جميع المواد الضرورية، لذلك لا يجب الجلوس عليه لفترة طويلة.

عيب آخر في خطة النظام الغذائي هذه هو محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.. إذا كنت لا تأخذ نظامك الغذائي على محمل الجد، فإنك تخاطر باستعادة الوزن المفقود بسرعة.

متى يكون رجيم البطيخ هو الأنسب؟

من المهم أن نتذكر! أفضل وقت لنظام غذائي البطيخ هو أغسطس - سبتمبر خلال الموسم، التوت المخطط لذيذ، طبيعي، ولا يحتوي على النترات أو المبيدات الحشرية.

كيفية اختيار البطيخ المناسب

من الضروري اختيار الفواكه السكرية الناضجة، لأن التوت المخطط سيكون أساس النظام الغذائي اليومي.

يتميز البطيخ الجيد بعدة سمات مميزة:

• عند النقر، يتم إنتاج صوت رنين يهتز قليلاً؛
• القشرة كثيفة بدون خدوش.
• لا توجد بقع على السطح.
• الذيل جاف.

القواعد والنظام الغذائي لرجيم البطيخ

هناك العديد من الاختلافات في حمية البطيخ، ولكن الأكثر شيوعًا هي ثلاثة.

خيارات حمية البطيخ لإنقاص الوزن (الأكثر فعالية حسب المراجعةأكون)	قواعد التغذية	مدة
1 خيار	يمكن تناول البطيخ بالقدر الذي تريده وفي أي وقت.
الخيار 2	لكل 10 كيلو جرام من الوزن يوجد 1 كيلو جرام من الفاكهة. على سبيل المثال، يمكن لامرأة تزن 70 كجم أن تستهلك ما يصل إلى 7 كجم من البطيخ يوميًا. يتم أخذ كل من اللب والقشور في الاعتبار. ويُنصح بتناول الطعام بشكل متكرر، مع ترك ما لا يقل عن 2-3 ساعات بين الوجبات.
الخيار 3	يتم تحديد كمية البطيخ بنفس الطريقة الموضحة في الخيار الثاني. تضاف قطعة من خبز الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة (30 جم) إلى كل وجبة. يمكنك تجفيفه قليلاً.

ملحوظة! أي خيار لم يتم اختيار نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، والمراجعاتتبين أنه من الضروري شرب الماء العادي بكميات كبيرة. الشاي الأخضر مسموح به.

كم يوما يمكنك اتباع نظام غذائي البطيخ؟

تعتمد مدة النظام الغذائي على الغرض منه ويتم تحديده بشكل فردي. الفاصل الزمني التقريبي هو من 3 إلى 10 أيام. إذا اخترت خيارًا حيث يوجد البطيخ فقط في النظام الغذائي - ويجب الالتزام به لمدة لا تزيد عن 5 أيام، وإلا فإنه قد يكون ضارًا بالصحة.

إذا كانت خطة الوجبة تتضمن أيضًا أطعمة أخرى، بالإضافة إلى البطيخ، مثل الخبز، فيمكن زيادة المدة إلى 10 أيام. كما أن مدة الرجيم تتأثر بالنتيجة المتوقعة منه. كلما زاد عدد الكيلوجرامات التي يرغب الشخص في خسارتها، كلما كان من الضروري الاستمرار في اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.

خيار جيد لأولئك الذين يرغبون ببساطة في الحفاظ على وزنهم عند نفس المستوى هو يوم صيام يعتمد على نظام غذائي البطيخ.

خيارات رجيم البطيخ لإنقاص الوزن

البطيخ والبطيخ

في هذا النظام الغذائي، يتكون الغذاء الرئيسي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ويستخدم البطيخ والبطيخ كحلويات ووجبات خفيفة. مع هذا الخيار، يتلقى الجسم جميع المواد اللازمة، لا يوجد شعور بالجوع أو الضعف، فمن السهل جدًا تحمل القيود.

أثناء الرجيم يتم تناول البطيخ بعد الإفطار والغداء والعشاء، كما يتم تناول البطيخ كوجبة خفيفة ووجبة خفيفة بعد الظهر. القاعدة اليومية - ما لا يزيد عن 1 كجم من الفاكهة. يجب أن يكون هناك استراحة لمدة 2-3 ساعات بين الوجبات.

ما المسموح لك بتناوله في هذا النظام الغذائي:الدجاج والديك الرومي والأسماك ولحم البقر والأرز والجبن قليل الدسم واللبن والبيض والخضروات الطازجة - الخيار والطماطم والملفوف والجزر والفلفل الحلو؛ ويمكن تناولها كسلطة مع الزبدة، ويفضل بدون ملح. شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر أو ​​​​الأعشاب.

مُحرَّم:الدقيق، الحلويات، الحلويات، الملح، المشروبات الغازية.

المدة – 10 أيام، يمكنك خسارة من 2 إلى 4 كجم.

من الضروري اختيار الفواكه الناضجة فقط.البطيخ الطيب رائحته حلوة، وليس به بقع أو بقع سوداء، وعند النقر عليه يصدر صوتًا مزدهرًا وليس صفعة. وينبغي تناوله بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى، وخاصة الحليب المخمر، لتجنب اضطراب المعدة.

البطيخ الكفير

يتكون هذا النظام الغذائي من تناوب وجبات البطيخ والكفير. من الأفضل شرب الكفير قبل النومحتى لا تعاني من الرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض والشعور بالجوع. إذا كان النظام الغذائي جيد التحمل، يمكنك الالتزام به لمدة أسبوع. خلاف ذلك، يجب أن تقتصر على يوم الصيام.

هذا الخيار مناسب لحرارة الصيف، عندما لا يكون لديك شهية وتريد شيئًا خفيفًا.عيبه هو أن الآثار الجانبية غالبا ما تشمل الانتفاخ وعسر الهضم.

بطيخ-خيار

في هذا النظام الغذائي، يمكنك تناول الخيار والبطيخ بقدر ما تريد ومتى تريد.- يُسمح بـ 100 جرام من اللحم المسلوق في وجبة الغداء. المدة – 3 أيام. الوزن المتوقع هو 2-3 كجم.

مع الخبز الأسود

كثير من الناس يحبون مزيج البطيخ والخبز الأسود، لذلك يشعرون بالراحة في الالتزام بخطة النظام الغذائي هذه. في هذا الخيار، يمكنك إضافة 60-90 جرامًا من الخبز (2-3 قطع) لكل وجبة.

المدة – 5 أيام، يمكنك التخلص من 2 إلى 5 كجم.

بروتين البطيخ

لقد اكتسب هذا النظام الغذائي بالفعل العديد من المعجبين، لأنه يسمح لك بإنقاص الوزن على وجه التحديد بسبب الأنسجة الدهنية. يتكون الجزء الرئيسي من النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ويتم استهلاك البطيخ للحلوى وأثناء الوجبات الخفيفة. الأطعمة التي يمكنك تناولها في هذا النظام الغذائي:اللحوم الخالية من الدهون، الديك الرومي، السمك الأبيض، الأرانب، الجبن، الزبادي، بياض البيض.

بفضل تأثير البطيخ المدر للبول، يتم تحرير الجسم من السوائل الزائدة والسموم.‎إن نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي يساعد على التخلص من رواسب الدهون، كما تحافظ البروتينات على الأنسجة العضلية وتقويها.

المدة من 7 إلى 10 أيام، ويصل فقدان الوزن المتوقع إلى 6 كجم.

البطيخ-الحنطة السوداء

هذا النظام الغذائي أقل شعبية. نظامها الغذائي بسيط:لتناول الإفطار والغداء يأكلون عصيدة الحنطة السوداء بدون زيت أو خضروات خضراء طازجة أو مسلوقة، يمكنك صنع السلطات وتتبيلها بزيت الزيتون أو الزبادي الطبيعي، واللحوم الخالية من الدهون لا تزيد عن 100 جرام لكل وجبة، وللعشاء - البطيخ. يؤخذ البطيخ بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من الوزن.

يجب مراعاة القيود لمدة 5-7 أيام، وخلال هذه الفترة يفقد البعض ما يصل إلى 2-4 كجم.

البطيخ-التفاح

نظام غذائي أحادي صارم، لكن الكثير من الناس يحبونه، لأنه خلال 10 أيام من القيود، يمكنك أن تقول وداعًا لـ 7-9 كجم.كل شيء بسيط هنا: أيام البطيخ تحل محل أيام التفاح. الحد الأقصى اليومي للبطيخ هو 1 كجم لكل 10 كجم من الوزن، والتفاح - ما يصل إلى 1.5 كجم يوميًا.

يحذر الأطباء من أن الالتزام بخطة النظام الغذائي هذه لأكثر من 10 أيام قد يشكل خطورة على صحتك.

على البطيخ والأرز

هذا النظام الغذائي يعطي نتائج جيدة. يسمح بالبطيخ والأرز. لمعرفة كمية البطيخ التي يمكنك تناولها يوميًا، عليك تقسيم وزنك بالكيلو جرام على 20. يجب أن يكون الأرز بنيًا أو بريًا أو مطهوًا على البخار؛ فهذه الأصناف من الأرز تحتوي على مواد مفيدة وهي مثالية لفقدان الوزن. الحد الأقصى اليومي من الأرز المطبوخ هو 250 جرام.

أنواع الأرز المستهلكة خلال رجيم البطيخ والأرز

المدة 4 أيام.

على البطيخ والجبن

يعتبر هذا الخيار ممتلئًا تمامًا بسبب الجبن. الشرط الرئيسي هو عدم الجمع بين البطيخ والجبن في وجبة واحدة.خلاف ذلك، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي. في هذا النظام الغذائي يمكنك التخلص من 2 إلى 4 كجم، ويجب عليك الالتزام به لمدة لا تزيد عن 7 أيام.

الخروج من حمية البطيخ

لتعزيز النتيجة، من الضروري اتباع الخروج من النظام الغذائي.

قواعد الخروج:

في تقييمات ومراجعات رجيم البطيخ لإنقاص الوزنوتشير النساء إلى أنه من الأفضل القيام بذلك قبل موعد النوم بثلاث ساعات.

رجيم البطيخ أثناء الحمل

يتم استخدام أنواع أخف من حمية البطيخ من قبل النساء الحوامل اللاتي اكتسبن الكثير من الوزن. لا يمكنك البدء بالقيود الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو تشعر بسوء، يجب عليك استشارة طبيبك حول مواصلة النظام الغذائي.

ملحوظة! خيار رائع للنساء الحوامل هو يوم صيام البطيخ. يساعد على التحكم في زيادة الوزن.

ومن الأفضل اختيار البطيخ المحلي أو فحص الفاكهة بعناية قبل تناولها. بالتأكيد، يجب أن تبدأ مثل هذا النظام الغذائي أو أيام الصيام في موعد لا يتجاوز منتصف أغسطس.

إذا كان الخريف بالخارج وكنت تفكر في النظام الغذائي الأفضل لخسارة الوزن الزائد، فالإجابة واضحة - يجب عليك إنقاص الوزن باتباع حمية البطيخ. البطيخ هو أفضل مساعد لك في فقدان الوزن، تناول البطيخ آمن تمامًا، لذلك ينصح العديد من الخبراء والمنظمات الطبية بحمية البطيخ لمكافحة السمنة (على سبيل المثال، في عام 2014، أصدر المجلس الوطني الأمريكي للسمنة توصيات لمكافحة الوزن الزائد مع بمساعدة حمية البطيخ، واصفة هذه الطريقة لفقدان الوزن بأنها الأكثر فعالية وأمانًا).

ومع ذلك، قبل البدء في النظام الغذائي، تحتاج إلى التبرع بالدم للسكر، حيث أن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من السكر وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على مستويات السكر في الدم. إذا كانت نتائج اختبار السكر لديك طبيعية، فيمكنك اتباع هذا النظام الغذائي دون خوف.

كيف يعمل رجيم البطيخ

البطيخ هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن. تحتوي قطعة واحدة من البطيخ على أقل من 50 سعرة حرارية. خلال النظام الغذائي، يمكنك فقط تناول البطيخ وشرب الماء العادي. لا يمكنك شرب الشاي والمشروبات الأخرى، ولا يمكنك شرب الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكثير من السوائل سيضمن نتائج جيدة، في 15 يومًا يمكنك خسارة 10 كجم.

تأثير النظام الغذائي على الصحة

اتباع نظام غذائي البطيخ له تأثير مفيد على الصحة، وخاصة على وظائف الكلى. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، قد يشكل تناول البطيخ بعض المخاطر (لمثل هؤلاء الأشخاص، يلزم استشارة الطبيب قبل البدء في النظام الغذائي).

نظام عذائي

النظام الغذائي بسيط للغاية - لمدة 15 يومًا يمكنك تناول البطيخ فقط. يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم، ويتم حساب كمية البطيخ يومياً باستخدام الصيغة التالية:

لكل 10 كجم من وزنك يوميًا، يمكنك تناول 1 كجم من لب البطيخ.

حاول الاستماع إلى جسدك وتناول كمية البطيخ التي تحتاجها حقًا. ولا تنسي أنه يجب عليك بالتأكيد شرب الماء العادي، فالماء ضروري للغاية، فهو يزيل جميع المواد الضارة من الجسم وينشط عملية حرق الدهون.

قيود

لا ينصح باتباع نظام غذائي البطيخ للأشخاص الذين يعانون من

ظهر البطيخ لأول مرة في جنوب أفريقيا؛ ويدين عشاق هذا التوت اللذيذ والعصير لهذه المنطقة. وربما كان البطيخ معروفا منذ العصر المصري. لقد تم إحضارهم إلى أوروبا الغربية خلال الفترة التي اندلعت فيها الحروب الصليبية، ولم يتعلم الروس عنها إلا في القرن السادس عشر. يربط الجميع تقريبًا التوت بالصيف، وربما يعلم الجميع أن هذا التوت مفيد جدًا للجسم. وتشتهر على وجه الخصوص بعناصرها الدقيقة التي تحتوي على كميات كبيرة منها. لكن هنا هل من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟أم لا - السؤال ذو صلة.

بفضله يتحسن عمل الكبد والجهاز المعوي. وفي الوقت نفسه، يعد هذا وسيلة ممتازة للوقاية من تصلب الشرايين. ومع ذلك، يصبح الجهاز المناعي ككل أقوى وأفضل. هناك رأي مفاده أن البطيخ مساعد ممتاز في مكافحة الوزن الزائد، لأنه يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. ويوصي الخبراء بتناول التوت حتى لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من البطيخ لكل 100 جرام هو 40 سعرة حرارية. في الوقت نفسه، هذا منتج منخفض السعرات الحرارية للغاية. وحتى السكر الموجود في التركيبة لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على زيادة الوزن، لأنه يمتص بشكل مثالي، ولا يضاف إليه الوزن الزائد.

القيمة الغذائية للتوت:

إذا كنت تستخدمه باعتدال، فمن المستحيل أن تتحسن منه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الالتزام بنظام غذائي أحادي البطيخ وتناول البطيخ فقط لعدة أيام.

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يوجد في اللب الأحمر للتوت كمية كبيرة من العناصر المفيدة، وكذلك الفيتامينات A، E، C، B9، B6، B2، B1، PP.

الكربوهيدرات الرئيسية هي الفركتوز، وليس السكروز، كما هو شائع. وهذه الحقيقة تجعل من الممكن حتى للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول التوت.

من المفيد جدًا للرجال تناول اللب لأنه وسيلة ممتازة للوقاية من العقم عند الرجال ويحسن الفاعلية. ويفسر ذلك احتواؤه على مادة الليكوبين المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. يعتبر اللب والعصير مدرًا ممتازًا للبول ومدر للبول.

وتتواجد الألياف الغذائية في اللب بالقدر اللازم للجسم، مما يجعل البطيخ مفيداً للأمعاء. سوف يشكرك كل من الكلى والكبد إذا تناولت ما يكفي من التوت، وسوف ينخفض ​​مستوى الكوليسترول في الدم.

هل التوت مفيد لإنقاص الوزن؟

يتساءل الكثير من الناس هل من الممكن تناول البطيخ أثناء اتباع نظام غذائي؟ ألياف البطيخ مفيدة لأن لها تأثير ملين على الجسم، وخاصة أنها تحسن وظيفة الأمعاء. وهذا يعني أن التوت سيساعد في التغلب على الإمساك وإزالة الكوليسترول من الجسم. صحيح، قبل فقدان الوزن على نظام غذائي حيث الطبق الرئيسي هو البطيخ، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدة عوامل:

• هل الشخص مصاب بالسكري؟
• هل تعاني من مشاكل البنكرياس والبروستاتا؟
• وجود حصوات الكلى.

إذا كان لديك أي مما سبق، فعليك أن تقتصر على كمية هذا المنتج. وفي حالات أخرى - أخضر.

ومن المهم أيضا أن التوت لا يحتوي على النترات، لأن هناك احتمال كبير للقيء والإسهال والغثيان. تعتبر النترات خطرة على من يعانون من أمراض الكلى وكذلك على الأطفال.

انتبه إلى ما إذا كنت تأكل التوت نظيفًا. عندما تكون في شك، تناول التوت في منتصف الطريق فقط. الحقيقة هي أن النترات تتراكم بالقرب من القشرة.

فوائد البطيخ لإنقاص الوزن

يقول بعض الناس أنه يجب عليك تجنب البطيخ عند فقدان الوزن، وخاصة قبل النوم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التوت يضع عبئا كبيرا على الدورة الدموية، وكذلك الجهاز الهضمي. في الواقع، هناك العديد من الأمثلة التي تثبت أن لب البطيخ مفيد لإنقاص الوزن. السلبية الوحيدة في هذا الأمر هي موسمية التوت، لأنها تباع فقط في الصيف. ومن المفيد تناول البطيخ لأنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم الذي غالباً ما يصاحبه السمنة. أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فأنت بحاجة إلى ترتيب أيام الصيام، والتي سيتم التحكم فيها بدقة من قبل طبيبك. للحصول على الكمية المطلوبة من المغنيسيوم يكفي تناول حوالي 150 جرامًا من اللب يوميًا، وإذا كنت ترغب في الحصول على التأثير العلاجي فحوالي 2 كجم.

من المهم بشكل خاص أن يتم دمج التوت مع مجموعة متنوعة من الأطعمة. كيف يساعد البطيخ بالضبط أثناء فقدان الوزن؟ إن تركيبة التوت هي التي تجعل من الممكن إنقاص الوزن. تبدأ الدورة الدموية والجهاز الهضمي في العمل بنشاط. ليس سراً أن أساس التوت هو الماء وكذلك المعادن. لا يوجد عمليا أي دهون أو بروتينات فيه. هناك الكربوهيدرات التي تعطي اللب حلاوته. صحيح أن هذه الكربوهيدرات لا تبقى في الجسم لفترة طويلة، وتتحلل بسرعة، لذلك لا تتحول إلى رواسب دهنية. ويمكن للمياه إزالة العناصر الضارة من الجسم، وخاصة النفايات والسموم.

ضرر

وبطبيعة الحال، حيثما توجد فائدة، فمن المرجح أن يكون هناك ضرر. لذلك، عند تناول البطيخ، عليك أن تتذكر القواعد المهمة:

• قبل الاستهلاك، يجب عليك عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو الأطعمة المدخنة.
• الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى التورم والانتفاخ.
• يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب لقاح الحشائش ألا يأكلوا البطيخ، لأن هذا لا يؤدي إلا إلى إثارة ردود فعل سلبية. قد يكون هناك إحساس بالحرقان والحكة.
• يحتوي البطيخ على مواد كيميائية مختلفة وهي ضارة. غالبًا ما توجد في البطيخ الذي يباع خارج فصل الصيف. في أغسطس، هذا التوت هو الأكثر توفرا.
• يجب على من يعانون من أمراض الكبد، وكذلك النساء الحوامل، عدم تناول البطيخ النترات.

حمية البطيخ

هناك عدة أنواع من حمية البطيخ. الأول مختلف حيث يمكنك تناول البطيخ بأي كمية على مدار اليوم وإضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. قد يكون جديدًا بالنسبة للبعض، لكن يمكنك طهي الكثير من الأطباق اللذيذة به.

انسَ أمر الطبخ العادي، واصنع هريسة البطيخ اللذيذة وأضف الليمون والزنجبيل والأعشاب حسب الرغبة. يمكنك أن تأكل بهذه الطريقة لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام. إذا كنت تتحمل هذا النظام الغذائي جيدًا، قم بزيادة المدة إلى 5 أيام. لكن ليس أكثر، لأن هناك احتمالية زيادة تركيز الزرنيخ في الجسم. ولكن من الأفضل أن يتم تحديد مدة النظام الغذائي من قبل أخصائي التغذية. في الواقع، فإن مراجعات أولئك الذين جربوا النظام الغذائي بالفعل مذهلة، لأنه في ثلاثة أيام يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 4 كيلوغرامات.

النظام الغذائي رقم 1

ومن أجل تحقيق النتائج المرجوة، يجب عدم تناول السكر والبيض والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومنتجات الألبان والدهون والحبوب خلال رجيم البطيخ.

أنت بحاجة إلى الخروج واتباع نظام غذائي بعناية فائقة، وتناول الموسلي أو العصيدة، والجبن مع التفاح، والشاي على الإفطار. لتناول طعام الغداء، تناول سلطة من الخضار والأعشاب، والأسماك أو اللحوم، وبيضة واحدة. أكل البطيخ لتناول العشاء أيضا. في الواقع، رجيم البطيخ يثير إعجاب الكثير من الناس، فبفضل نتائجه الممتازة تعودين إليه في كل مرة. وكل ذلك لأن الجلوس عليه سهل ولذيذ وفي نفس الوقت تختفي الكيلوجرامات تدريجياً.

فوائد النظام الغذائي

يتمتع نظام البطيخ الغذائي بعدد كبير من المزايا التي سبق ذكرها أعلاه بطريقة أو بأخرى.

ومع ذلك، فمن الجدير تلخيص أنه بفضل هذا النظام الغذائي يمكنك:

• فلا حاجة لحساب الكمية اللازمة لتناول البطيخ
• لا داعي لإنفاق الكثير من المال على شراء البقالة
• تناول البطيخ يسمح لك بتطهير الجسم.
• يحتوي التوت على تركيبة قيمة مفيدة للجسم ككل.

صحيح، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك، لأن تناول اللب يضع الكثير من الضغط على الكلى، مثل هذا النظام الغذائي الأحادي صارم للغاية، في البداية تتم إزالة السائل فقط من النظام الغذائي، ولا توجد رواسب دهنية. في بعض الحالات، يزيل البطيخ الصوديوم والبوتاسيوم مع المواد الضارة.

هل من الممكن أكل البطيخ في الليل؟

من المعروف أنه في المساء نبدأ حقًا في الرغبة في تناول الوجبات السريعة. وسيتم إشباع هذه الرغبة تمامًا بالبطيخ. مجرد قطعة صغيرة من البطيخ يمكن أن تشبع الجسم، وحلاوة البطيخ سوف تتغلب على الرغبة في تناول الطعام المالح أو المدخن. إنه عشاء ممتاز يزيل الرواسب الضارة المتراكمة من الجسم. ولذلك فإن تناول البطيخ ليلاً هو وسيلة جيدة لإنقاص الوزن. هذا هو بالضبط ما يقوله خبراء التغذية علنا.

نصيحة عملية: صحيح أنه من الأفضل تناوله قبل النوم بساعة إلى ساعة ونصف، وفي المساء يجب أن تقتصر على بضع شرائح.

وتذكري أن هذا الطبق قائم بذاته، ولا داعي لخلطه مع الخبز والكعك وغيرهما من الأطعمة، لأن ذلك يسبب التخمر في المعدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة، وعدم الراحة العامة والانتفاخ. لا داعي لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح قبل تناول اللب، لأن ذلك يساهم في ظهور الانتفاخات في الجسم.

في كل عام، ينجذب المزيد والمزيد من الفتيات إلى إنقاص الوزن، والرغبة في خسارة الوزن الزائد. هل هي مناسبة للجميع؟ ما المدة التي تحتاجها للالتزام بنظام غذائي خاص للحصول على نتائج واضحة؟ لمن يتم بطلان الصور والمواد الأخرى ستجدها في المقالة.

ما هي فوائد التوت المخطط؟

البطيخ غني بالريبوفلافين والكاروتين ومضادات الأكسدة. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب والمغنيسيوم والأسكوربيك وحمض الفوليك. البطيخ مفيد للغاية للكلى والقلب. للحصول عليه يكفي تناول 100 جرام فقط من التوت المخطط. ومن الجدير بالذكر أن نقص هذا العنصر الدقيق يمكن أن يسبب الضعف والتوتر العصبي وتشنجات العضلات.

الآثار الجانبية للبطيخ

على الرغم من كل مزاياه، فإن التوت المخطط يمكن أن يضر الجسم أيضًا، خاصة إذا تم استهلاكه بشكل مفرط. ما هي أضرار رجيم البطيخ؟ أولا، هذا المنتج له تأثير مدر للبول قوي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، يمكن أن يشكل هذا تحديًا خطيرًا. ثانياً، عند تناول البطيخ مع بعض الأطعمة قد يحدث انتفاخ وتكوين غازات، لذا فإن هذه الطريقة لإنقاص الوزن ليست مناسبة للجميع.

حمية البطيخ: آراء الأطباء

نحن ندعوك إلى التفكير بالتفصيل في ماهية حمية البطيخ. سوف تساعد مراجعات الأطباء في تحديد فعاليتها. ترتبط قدرة البطيخ على تسريع عملية فقدان الوزن بعدة عوامل. الأول يمكن أن يسمى تأثيره المدر للبول. يسمح لك البطيخ بإزالة السوائل الزائدة من الجسم وهذا أقل من 1-2 كجم. خيار رائع للتفريغ! العامل الثاني هو أن لب البطيخ يملأ المعدة. لعدة ساعات يشعر الشخص بالشبع. هو 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. يجوز تناول ما لا يزيد عن 1-1.5 كجم من اللب يوميًا. إذا تم تناوله بشكل مفرط، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي. وتشمل الآثار الجانبية الجفاف والإسهال.

يمنع استخدام رجيم البطيخ لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من:

• متلازمة القولون المتهيّج؛
• تحص بولي.
• داء السكري يرافقه اختلال وظائف الكلى.
• أمراض الجهاز البولي.
• ورم البروستاتا الحميد.

الآن أنت تفهم أن حمية البطيخ ليست مناسبة للجميع. ويجب تحليل الفوائد والأضرار ومقارنتها. خلاف ذلك، لا يمكن تجنب المشاكل الصحية.

إيجابيات النظام الغذائي:

1. سهل الحمل.
2. يساعد على تطهير الجسم (من السموم والسوائل الزائدة وغيرها).
3. يحسن عملية التمثيل الغذائي.
4. - ألا يصاحبه شعور بالجوع.
5. لا يتطلب نفقات مالية خطيرة.
6. يتيح لك تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير.

سلبيات النظام الغذائي:

1. لا يغطي احتياجات الجسم من الدهون والبروتينات وبعض المواد الأخرى.
2. يزيد الحمل على أعضاء الجهاز البولي.
3. يمثل ضغطًا معينًا للجسم.

أيام الصيام

سيساعدك نظام البطيخ الغذائي على التخلص من 2-3 كجم التي ظهرت بعد الأعياد الثقيلة. لقد ناقشنا فوائد ومضار هذه الطريقة لفقدان الوزن سابقًا. حان الوقت الآن للحديث عن أصناف وميزات حمية البطيخ. وفقا للأطباء، فإن الخيار الأكثر فعالية وأمان للصحة هو أيام الصيام. مدة هذا النظام الغذائي المصغر هي 24 ساعة. تناول من 0.5 إلى 2 كجم من اللب، وقسم هذه الكمية إلى 4-5 وجبات. بين الوجبات يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر. وبالإضافة إلى البطيخ، يجب تناول طبق من الأرز المسلوق أو الدجاج المطهو ​​على البخار في وجبة الغداء.

خيارات النظام الغذائي البطيخ

بالنسبة للفتيات اللاتي لديهن 10 أرطال إضافية أو أكثر، لن يكون يوم الصيام كافيًا. للحصول على نتائج واضحة، يحتاجون إلى الالتزام بنظام غذائي خاص لعدة أيام.

الشروط اللازمة:

• قسّم 1.5 كجم من اللب إلى 3-5 أجزاء.
• يُسمح خلال الرجيم بتناول البسكويت والخبز الأسود ولكن بكميات معقولة.
• يمكنك شرب الماء العادي والمياه المعدنية بدون غاز. الشاي والقهوة محظوران.
• فقدان الوزن في ثلاثة أيام من تناول البطيخ سيكون 2-3 كجم. بعد أسبوع، يمكن تكرار النظام الغذائي، ولكن لا ينبغي أن تشارك في هذه الطريقة لفقدان الوزن.

رجيم البطيخ لمدة 5 أيام. الخيار الأول

• لتناول الإفطار نأكل 300 جرام من لب البطيخ. وبعد ساعة، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر، أو تناول الزبادي (قليل الدسم) أو الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من جبن البارميزان.
• الغداء: 300-350 جرام من البطيخ. وبعد ساعة يمكنك تناول حساء خفيف أو فيليه دجاج مسلوق أو سمك مطهو على البخار بدون ملح.
• العشاء: 300 جرام من لب البطيخ. وبعد ساعة نأكل سلطة خضار (بدون بطاطس).

الخيار الثاني

• بالنسبة للإفطار والغداء، يُسمح بتناول سلطة الخضار وشريحتين من الجبن واللحوم الخالية من الدهون والسمك المطهو ​​على البخار والعصيدة غير المحلاة المطبوخة في الماء. كضمادة يمكنك استخدام عصير الليمون و
• لتناول العشاء نأكل 1-1.5 كجم من البطيخ. خلال النهار تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء (العادي أو المعدني بدون غاز).

فعالية النظام الغذائي

يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في عملية فقدان الوزن. لن تساهم عمليات الضغط والقرفصاء والتمارين الأخرى إلا في الانهيار النشط للأنسجة الدهنية تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني سيمنع ترهل الجلد، والذي يحدث غالبًا مع فقدان الوزن السريع. يحيط علما بهذا.

موضوع المقال هو حمية البطيخ. سنخبرك بفوائد ومضار طريقة إنقاص الوزن هذه، ونقدم لك قائمة عينة لمدة يوم و3 و7 أيام.

حمية البطيخ - المبادئ العامة

البطيخ ليس منتجًا عصيرًا ولذيذًا فحسب، بل هو أيضًا توت صحي، لا يحتوي عصيره تقريبًا على أملاح وأحماض طبيعية. لكنه يحتوي على قلويات لها تأثير إيجابي على الجهاز البولي.

ينصح أطباء الكلى الأشخاص الذين يعانون بانتظام من حصوات الكلى باستخدام ثقافة البطيخ هذه. ومن المفيد أيضًا تناول المنتج أثناء تفاقم التهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة والتهاب الكلية ولكن بكميات صغيرة.

يوصي خبراء التغذية المشهورون الذين يتلقون دعم الأطباء بتناول ما يصل إلى 2 كجم من هذا التوت المخطط يوميًا. إذا قررت تجربة نظام غذائي البطيخ، ولكنك تخشى القائمة الرتيبة، ينصح خبراء التغذية بشرب كوبين من عصير البطيخ مع 5 جرام من العسل خلاله.

هذه الطريقة الغذائية هي نظام غذائي أحادي التطهير. يسمح لك بإزالة السوائل الزائدة والمواد الضارة من الجسم بفضل تأثيره المدر للبول.

فوائد ومضار رجيم البطيخ

الميزة الرئيسية لنظام البطيخ الغذائي هي سهولة الحمل وقلة الجوع، وهو ما لا يمكن أن تتباهى به كل طرق فقدان الوزن الأخرى.

فوائد النظام الغذائي:

• تقليل كمية الكوليسترول في الدم.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• إزالة النفايات والسموم من الجسم.
• تطهير حصوات الكلى.
• استقرار حركية الأمعاء.
• تقليل خطر تكوين الخلايا السرطانية.

تعود الخصائص المفيدة للمنتج إلى تركيبته الكيميائية:

• أحماض الأسكوربيك والنيكوتينيك.
• فيتامين أ؛
• حديد؛
• صوديوم؛
• فيتامينات ب؛
• الريبوفلافين.
• البوتاسيوم.
• الثيامين.
• الكالسيوم.
• حمض الفوليك؛
• النياسين.
• كاروتين.
• ليبوكين

فقط 0.25 كجم من المنتج الذي يتم تناوله يعوض حاجة الشخص اليومية للمغنيسيوم. تحتوي 100 غرام من لب البطيخ على 38 سعرة حرارية فقط، مما يجعل هذا المنتج لا غنى عنه لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.

من المفيد تناول البطيخ لعلاج التهاب المعدة وفقر الدم والتهاب الكبد الوبائي أ وأمراض المرارة وارتفاع ضغط الدم الشرياني وعيوب القلب والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض. البطيخ مفيد أيضًا للرجال، لأنه يساعد على استعادة الفاعلية.

يمكن أن يسبب التوت المخطط ضررًا للجسم عند دمجه مع الكحول. في هذه الحالة، من المحتمل حدوث اضطراب في المعدة.

المنتجات المسموحة والمحظورة

رجيم البطيخ هو نظام غذائي أحادي، لذلك إذا اتبعته لمدة تصل إلى 3 أيام، يمكنك فقط تناول البطيخ وشرب الشاي الأخضر والماء العادي. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لمدة تزيد عن 3 أيام، يمكنك تناول دقيق الشوفان المطبوخ في الماء وسلطة الخضار والجبن القريش.

أثناء فقدان الوزن، تجنب الأطعمة التالية:

• المياه الفوارة والعصائر التي يتم شراؤها من المتاجر؛
• حلويات؛
• اللحوم المدخنة
• اللحوم الدهنية؛
• الشاي والقهوة الحلوة.
• خبز؛
• مشروبات الحليب؛
• منتجات الدقيق.

نتائج

إذا اتبعت رجيم البطيخ، فمن الممكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم، وإذا واصلت اتباع التغذية الخاصة، فسوف تفقد 5 كجم أخرى. يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي 5 أيام، وتغذية البطيخ - 10 أيام. يمكن تحمل حمية البطيخ بسهولة وهي ممتعة بشكل خاص في طقس الصيف الحار.

توفر تقنية فقدان الوزن هذه، عند اتباعها بشكل صحيح، تأثيرًا قويًا مدرًا للبول. كل من التوت نفسه وقشرته لهما هذه الخاصية.

يساعد مغلي قشر البطيخ على التغلب على التورم الناتج عن أمراض الكلى والقلب. لتحضير الدواء في أي وقت من السنة، تحضير المواد الأولية في الصيف عن طريق تجفيف القشور في الفرن.

وصفة ديكوتيون

مكونات:

• قشور البطيخ - 0.1 كجم؛
• الماء - 1 لتر.

تحضير:

1. ضعي القشور في قدر وغطيها بالماء.
2. ضع الحاوية على الموقد واتركها تغلي لمدة خمس دقائق.

الاستخدام:اشرب 110 مل من المغلي البارد حتى 4 مرات في اليوم.

تأثير:القضاء على الوذمة وتحسين الروماتيزم والنقرس.

تساعد بذور البطيخ في التغلب على الديدان. للقيام بذلك، يجب تجفيف البذور، وسحقها في طاحونة القهوة، وخلطها مع الحليب بنسبة 1 إلى 10. خذ المنتج النهائي 500 مل مرتين في اليوم بشكل منفصل عن الطعام.

قائمة حمية البطيخ

يتم حساب المدخول اليومي من البطيخ على أساس وزن الشخص الذي يفقد وزنه. لكل 10 كيلو ينصح بتناول 1 كيلو من البطيخ. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 80 كجم، فيجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي للمنتج 8 كجم.

أثناء فقدان الوزن، يجوز شرب الكثير من السوائل - الماء العادي والشاي الأخضر والأعشاب. إذا كنت تشعر بسوء، يجب عليك التوقف عن النظام الغذائي على الفور.

لمدة يوم واحد

إذا كنت تفضل ترتيب أيام الصيام بشكل دوري، فإن نظام غذائي البطيخ ليوم واحد هو الخيار المثالي بالنسبة لك. خلال النهار، يجب عليك تناول حصة المنتج المحسوبة حسب الصيغة، وتقسيمها إلى 5 حصص. اشرب أيضًا ما يصل إلى 1.5 لترًا من الماء النقي أو الشاي الأخضر.

لمدة 2 أيام

إذا كنت ترغب في تمديد النظام الغذائي، فاستهلك المنتج وفقًا لمخطط اليوم الأول، مع إضافة 2.5 لترًا من الماء النظيف إليه. شرب شاي الأعشاب غير المحلى إذا رغبت في ذلك.

لمدة 3 أيام

لا يمكنك تناول البطيخ بمفردك لفترة طويلة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تدهور صحتك. لذلك، بدءًا من اليوم الثالث، تصبح قائمة النظام الغذائي أكثر شمولاً.

وفيما يلي قائمة عينة لمدة 3 أيام:

• الإفطار - 0.2 كجم من الجبن قليل الدسم، 150 جرام من البطيخ؛
• وجبة خفيفة - 250 غرام من البطيخ؛
• الغداء - 250 مل من عصيدة الأرز المسلوقة في الماء، جزء من البطيخ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - 50 غرام من الجبن قليل الدسم؛
• العشاء هو نفس الغداء.

لمدة 5 أيام

تفترض خطة النظام الغذائي لمدة خمسة أيام نفس النظام الغذائي مثل النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد 5 كجم.

لا يمكنك تناول أكثر من 5 كجم من التوت المخطط يوميًا. في الصباح يمكنك شرب كوب واحد من القهوة بدون سكر.

رجيم البطيخ لمدة اسبوع

إذا كان هدفك هو خسارة 2-3 كجم دون تغيير نظامك الغذائي المعتاد بشكل كبير، فإن هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام سيساعدك في ذلك. يتم حساب كمية التوت المخطط وفقًا للمخطط - لكل 30 كجم من الوزن يوجد 1 كجم من المنتج. يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.

وفيما يلي القائمة لمدة أسبوع كامل:

• الإفطار - كوب من الشاي الأخضر غير المحلى، 250 مل من دقيق الشوفان المسلوق في الماء بدون سكر وملح، 1 بيضة مسلوقة؛
• الغداء - سلطة خضار متبلة بزيت الزيتون، 0.2 كجم من السمك المطهو ​​على البخار؛
• العشاء - حصة من البطيخ، محسوبة على أساس وزنك.

رجيم البطيخ لمدة 10 أيام

إذا اتبعت هذه الطريقة الغذائية، يمكنك خسارة 6-8 كجم. هناك العديد من خيارات القائمة، صارمة ولطيفة. العصا مع الشخص الذي تفضله.

نظام غذائي صارم

تناولي حصصاً متساوية من التوت ثلاث مرات يومياً، حسب وزنك. اشرب الكثير من الماء العادي وشاي الأعشاب. تناول وجبة خفيفة من التفاح الأخضر والخوخ والخوخ.

نظام غذائي لطيف

يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 4-5 ساعات من موعد النوم. يتم حساب حصة البطيخ وفقًا للمخطط - 1 كجم من التوت لكل 30 كجم من وزنك.

فيما يلي قائمة عينة لمدة 10 أيام:

• الإفطار - دقيق الشوفان، يخمر بالماء المغلي، 2 شرائح من الجبن قليل الدسم؛
• الغداء - 0.25 كجم من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة، سلطة الخضار، متبلة بزيت الزيتون؛
• العشاء - جزء من التوت المخطط.

حمية البطيخ والكفير

تم تصميم نظام التغذية هذا لـ 3 أشخاص، حيث يمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كجم. وترجع فعاليته إلى التأثير المدر للبول لكلا مكونات النظام الغذائي، الكفير والبطيخ، وكذلك التحكم في سرعة الهضم.

خلال النظام الغذائي يجب شرب الكفير قليل الدسم، حيث يبلغ معدل استهلاكه اليومي 1 لتر. خلال اليوم، قم بالتناوب بين تناول 0.4 كجم من البطيخ و250 مل من الكفير كل 3 ساعات.

وتتمثل ميزة هذه الطريقة لفقدان الوزن في تحسين البكتيريا المعوية وعمل الكبد والكلى وتقوية جهاز المناعة.

حمية البطيخ والخيار

مدة تقنية فقدان الوزن هذه هي أسبوعين، ستفقد خلالها 15 كجم. كل يوم عليك أن تأكل 1 كجم من الخيار والبطيخ، وكذلك شرب 1 ماء. يُسمح لك خلال النهار بتناول شريحة من خبز الجاودار، وقبل ساعتين من موعد النوم، اشرب 250 مل من الكفير قليل الدسم.

أثناء اتباع نظام غذائي، من غير المرغوب فيه للغاية ممارسة أي تمرين بدني. إذا أمكن، استرح قدر الإمكان وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم، وتناول الفيتامينات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو الفشل الكلوي أو قرحة المعدة عدم اتباع هذه الطريقة الغذائية.

حمية البروتين بالبطيخ

تم تصميم طريقة فقدان الوزن هذه لمدة 10 أيام، يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 6 كجم دون الشعور بالجوع. يعتبر هذا النظام الغذائي مناسباً لمحبي اللحوم، ويعتبر بعض الخبراء أن هذا النظام الغذائي متوازن. سوف تختفي الوزن الزائد مع عواقب سلبية طفيفة.

مبدأ التغذية هو تناول عدة شرائح من البطيخ بعد الوجبة الرئيسية، وكذلك أثناء الوجبات الخفيفة. المعدل اليومي للمنتج لا يقل عن 2 كجم.

للحصول على أفضل النتائج، تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي أو الدجاج والأسماك الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم والزبادي قليل الدسم لمدة 10 أيام. إذا رغبت في ذلك، اشرب الحليب بنسبة دهون 1٪ والشاي الأخضر غير المحلى والماء العادي. سيكون عليك التخلي تمامًا عن الكحول والحلويات.

حمية البطيخ والحنطة السوداء

هناك اختلاف آخر في النظام الغذائي المتوازن باستخدام التوت المخطط والحنطة السوداء. قائمة مثل هذه ستساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير دون الشعور بالجوع.

طوال اليوم، تناول عصيدة الحنطة السوداء (1 كجم) مطبوخة في الماء وبدون ملح. كمية ثقافة البطيخ هي 50 جرام لكل 1 كجم من وزنك، على ألا تزيد عن 5 كجم في اليوم. يُسمح أيضًا بسلطات الخضار المتبلة بعصير الليمون أو زيت الزيتون. يمكنك شرب الشاي الأخضر غير المحلى أو مغلي الأعشاب والمياه النظيفة بكميات غير محدودة.

يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة الساعة 5 مساءً. إذا بدأ الجوع في التغلب عليك، فاشرب 250 مل من الكفير قليل الدسم قبل النوم.

أثناء الحمل

أثناء الحمل، يحتاج الجسم الأنثوي إلى تغذية معدنية إضافية، مما سيساعد على التعويض عن عدم وجود بعض العناصر النزرة للتطور السليم للجنين. وكل هذه العناصر موجودة في البطيخ.

تناول البطيخ أثناء الحمل يساعد على تطهير الجسم من السموم والسوائل الزائدة. لا يجوز للمرأة الحامل تناول أكثر من 5 كجم من منتج البطيخ يوميًا.

الخطر الرئيسي من تناول البطيخ أثناء الحمل هو وجود النترات في المنتج مما يؤثر سلبا على صحة المرأة والطفل. لذلك ينصح بتناول البطيخ من حديقتك أو شرائه من الأماكن الموثوقة. قبل استخدام المنتج يجب استشارة طبيب أمراض النساء.

موانع

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية الحد من استهلاكهم للبطيخ، لأن تناول المنتج يمكن أن يسبب الانتفاخ. يجب عليك أيضًا الحد من استهلاك التوت في أواخر الحمل، مع مرض السكري والوذمة الشديدة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى عدم تناول الكثير من البطيخ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تدهور صحتهم. وفي جميع الحالات الأخرى، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام المنتج.

كيفية التوقف عن اتباع نظام غذائي

لتعزيز التأثير الذي تم الحصول عليه، من المهم معرفة كيفية الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي. بعد إيقاف نظامك الغذائي المقيد، حاول عدم العودة إلى الأطعمة المعتادة خلال الأيام القليلة القادمة. لا تأكل المخبوزات. يحظر أيضًا تناول الأطعمة المدخنة والمالحة والدسمة. إن أمكن، تناول الأطعمة المطهية أو المقلية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على شخصيتك.

أعط الأفضلية للأطعمة البروتينية - الأسماك الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. قلل حصصك المعتادة بمقدار 1.5 مرة واستمر في تناول البطيخ.

القائمة للإقلاع عن النظام الغذائي

فيما يلي قائمة نموذجية يمكنك اتباعها بعد التوقف عن النظام الغذائي:

• الإفطار - 0.3 كجم من البطيخ؛
• وجبة خفيفة - 220 مل زبادي قليل الدسم، خبز الجاودار المحمص؛
• الغداء - سلطة الخضار، 100 غرام من الدجاج المسلوق؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - شريحة من الخبز الأسود، 0.3 كجم من البطيخ؛
• العشاء - سلطة الخضار.

لا تنسى نظام الشرب! اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء الراكد يوميًا.

كيفية اختيار البطيخ المناسب

للامتثال لطريقة فقدان الوزن بالبطيخ، يمنع منعا باتا تناول البطيخ المبكر. ويرجع ذلك إلى احتمال احتوائها على نسبة النترات التي يمكن أن تسبب تسمم الجسم.

يمكنك اكتشاف وجود النترات في أحد المنتجات بالمنزل. للقيام بذلك، اغمس قطعة من لب التوت في الماء واتركها لمدة 20-30 دقيقة. سوف يذوب اللب الذي يحتوي على النترات قليلاً ويلون الماء. سوف يحتفظ البطيخ العادي بشكله.

يُنصح بشراء بطيخ بوزن 6-8 كجم. تحتوي الفواكه الكبيرة في أغلب الأحيان على مواد كيميائية، بينما تكون الفواكه الصغيرة غير ناضجة. قبل استخدام المنتج، يجب غسله بالماء الدافئ والصابون. قبل استخدام المنتج، يجب غسله بالماء الدافئ والصابون.

لاختيار البطيخ اللذيذ، فقط اضغط على قشره. الصوت العالي يعني ثمرة ناضجة، والصوت الباهت يعني ثمرة غير ناضجة. خذ شيئًا متوسطًا في الصوت. البطيخ الناضج له قشرة مرنة وذيل داكن وجاف. النضج يحدث في نهاية الصيف.