Comment se préparer à l'accouchement. Se préparer à l'accouchement : le plus important. Préparer les femmes enceintes à l'accouchement : points importants

La grossesse est déjà un exploit audacieux, mais il y a encore une épreuve que la mère et le bébé doivent passer avant de se rencontrer. Il semblerait que ce genre? Mais non, vous devez vous y préparer tout au long de votre grossesse, et surtout quelques semaines avant l'accouchement. Nous allons parler de la préparation à l'accouchement maintenant.

Ainsi, en prévision d'un miracle, vous devez planifier à l'avance tout ce qui peut être utile lors de l'accouchement, ainsi que commencer à préparer votre corps. La préparation à l'accouchement comporte plusieurs éléments :

préparation psychologique. La bonne attitude n'est pas sans importance, il y a deux aspects ici - vous ne devriez pas penser que tout sera indolore et vice versa, que c'est incroyablement douloureux. Pendant la grossesse, évitez les histoires et les conversations sur la douleur d'accoucher et sur tout ce que vous avez à vivre. N'oubliez pas que vous allez à l'hôpital chez des spécialistes qualifiés qui en savent plus que vous sur votre santé et qui ont également pris des centaines de nouveau-nés.

Entraînement physique, votre corps est maintenant soumis à un stress et on peut dire qu'il travaille pour l'usure. Ne soyez pas trop paresseux pour l'aider, pour cela vous devrez vous inscrire à des cours pour femmes enceintes (ils sont disponibles dans presque toutes les maternités), écoutez attentivement et pratiquez à la maison toutes les connaissances que vous y acquérez. Portez une attention particulière aux exercices de respiration. Eh bien, n'oubliez pas qu'un esprit sain dans un corps sain, essayez de faire des promenades quotidiennes, d'aller à la piscine ou de faire du yoga pour les femmes enceintes.

Il n'y a rien de compliqué dans ces étapes, l'essentiel est de faire un petit effort et de faire le premier pas en attrapant la bonne attitude pour un dénouement réussi. N'oubliez pas que tous vos soucis se ressentent et se vivent avec vous. Lors de la préparation à l'accouchement, le soutien des proches est très important, essayez donc de transmettre le plus de connaissances possible au père de l'enfant à naître ou à la personne qui vous accompagnera lorsque des contractions pourraient survenir.

2. Préparation du col de l'utérus pour l'accouchement

En parlant d'entraînement physique, concentrons-nous non seulement sur l'activité physique, mais également sur les organes directement impliqués dans le travail. Premièrement, ce sont les muscles du col de l'utérus et du vagin, il convient d'accorder une attention particulière non seulement aux femmes nullipares, la préparation correcte des muscles du col de l'utérus aidera à éviter les déchirures et les fissures. Vous pouvez effectuer de tels exercices à partir de la fin du deuxième trimestre:

en serrant et en desserrant les muscles du vagin, vous devriez avoir l'impression de pincer quelque chose puis de le pousser brusquement;

écartez les jambes alternativement dans des directions différentes, mais sans mouvements brusques. Cet exercice est effectué debout et le plus doucement possible.

La préparation de l'utérus comprend généralement le processus de préparation du périnée, c'est un peu plus compliqué et vous pouvez demander à votre gynécologue comment étirer correctement les organes génitaux. La région de l'aine doit également être préparée pour éviter les déchirures.

3. Préparation des seins pour l'accouchement

Dans notre autre article sur l'allaitement, nous avons déjà parlé de la façon de bien préparer le sein et des soins dont il a besoin. En raison de l'inexpérience, vous pouvez vous blesser et endommager le sein lors de la première tétée. Pour éviter cela, vous devez préparer le sein à l'avance, il s'agit d'une série de procédures simples qui ne prendront pas beaucoup de temps. Par exemple, une douche contrastée et un essuyage avec une serviette éponge aident bien. Préparez également les mamelons, pour cela, vous devez les retirer, avec l'aide de cela à l'avenir, vous faciliterez l'alimentation de votre bébé. Aussi, si possible, essayez de rentrer chez vous sans soutien-gorge, organisez les soi-disant bains d'air pour votre poitrine.

4. Se préparer à l'accouchement, ce qu'il faut savoir et quoi acheter

Environ quelques semaines avant le jour X future maman commence à forger des valises puis se pose la question de ce qui peut vous être utile à vous et au bébé. Bien sûr, vous recevrez de votre gynécologue une première liste de vos besoins ainsi qu'une référence, mais vous ne pouvez pas vous fier uniquement aux conseils d'un médecin. En moyenne, vous passerez de 5 à 10 jours à la maternité, et n'oubliez pas que ce sont les premiers jours de votre bébé et qu'il a vraiment besoin de votre aide, donc maman doit être parfaitement préparée. Ainsi, le bébé aura besoin de :

les couches jetables;

un ensemble complet de vêtements pour nouveau-nés;

lingettes humides;

une bouteille (ne considérez pas cela comme une chose inutile, ils disent que je vais me nourrir moi-même) prenez-la au cas où;

sucette;

Passons maintenant à la liste dont la future maman aura besoin :

Tire-lait;

joints;

bandages élastiques;

machine jetable;

soutien-gorge pour l'allaitement, ainsi que crème adoucissante pour les mamelons;

produits d'hygiène personnelle;

serviette et couche;

des chaussettes, il est préférable d'en prendre des chaudes et fines pour dormir (il fait souvent très frais dans les maternités, et il faudra très longtemps demander une seconde couverture) ;

peignoir et pyjama;

joints.

Séparément, il faut dire que collecter tous les documents nécessaires à l'avance, notre pays est encore bureaucratique et des documents sont exigés partout. Vous aurez besoin d'un passeport, d'une carte d'échange, d'un contrat d'accouchement (le cas échéant), des résultats de tous les tests.

5. Cours de préparation à l'accouchement

Des cours de préparation à l'accouchement existent dans presque toutes les villes, très souvent de tels cours sont disponibles même sur la base d'une maternité. Ne vous posez pas la question d'aller ou non vers eux, mais assurez-vous d'aller chercher votre âme sœur. Les cours de naissance sont un excellent moyen de se préparer à l'accouchement, tant sur le plan physique que psychologique, et surtout, c'est là que vous apprendrez les bonnes techniques de respiration. Respirer correctement au moment des contractions et de l'accouchement est presque la moitié du succès, avec l'aide de la respiration, vous soulagerez non seulement la douleur, mais aiderez également votre bébé autant que possible. De plus, dans les cours de préparation à l'accouchement, vous aurez constamment l'activité physique nécessaire, ce qui non seulement aura un effet positif sur la santé, mais encore une fois vous aidera à éviter les lacunes lors de l'accouchement. Habituellement, les filles qui ont suivi ces cours n'ont presque pas peur de rencontrer des contractions et peuvent même aider des voisins inconscients dans le service. De plus, une fille qui a suivi des cours de préparation à l'accouchement et travaillé sous la supervision de spécialistes a généralement des parois utérines très élastiques (elles y sont développées avec des exercices spéciaux), ce qui vous aidera à nouveau à ne pas vous blesser lors de l'accouchement.

Le succès de tout événement responsable dépend dans une large mesure du soin avec lequel les préparatifs ont été effectués.

L'accouchement, en tant que processus qui nécessite une mobilisation sans précédent de la part d'une femme de toutes les ressources de son corps, tant physiques que psycho-émotionnelles, ne fait pas exception.

Le personnage principal de la salle d'accouchement est la femme en travail, et pour bien remplir sa tâche, aider le petit homme à naître, la future mère doit se préparer correctement à l'accouchement.

Pendant la grossesse, une femme devrait au moins avoir une idée de ce qui l'attend le jour de l'accouchement et du début de la période post-partum et, idéalement, avant le début du jour X, apprendre à contrôler son corps, sa respiration et contrôler ses émotions.

Au cours de la longue période d'attente de neuf mois, une femme peut faire beaucoup pour aider son corps à survivre en toute sécurité à l'accouchement, à se remettre de l'accouchement et à se préparer à la lactation.

Préparation physique à l'accouchement

Souvent, les femmes, ayant appris leur grossesse, limitent fortement même l'activité physique du ménage et refusent généralement de se rendre dans les gymnases.

Ainsi, les sports actifs ne doivent être abandonnés que pendant les 12 premières semaines de grossesse - une période de risque accru d'avortement spontané du fœtus. Et pour plus dates ultérieures même la musculation n'est pas interdite, bien sûr, en accord avec le médecin observateur.

Le choix optimal pour les femmes enceintes est des classes spéciales en groupes pour femmes enceintes, qui existent sur la base de nombreuses institutions qui fournissent du miel. accompagnement de la grossesse, ainsi que dans certains centres de remise en forme.

En règle générale, les cours de ces groupes comprennent un complexe d'espaces sportifs spécifiquement destinés aux femmes enceintes:

• Gymnastique pour femmes enceintes basée sur des exercices issus du Pilates, du yoga, incluant l'utilisation d'équipements sportifs : haltères légers, fitballs, amortisseurs, etc.

L'exécution régulière d'exercices spéciaux a un effet bénéfique sur l'état des organes internes d'une femme enceinte, aide à renforcer le corset musculaire, fait travailler les muscles de la presse et du plancher pelvien, améliore la circulation sanguine dans le bas du corps. La future maman apprend à « entendre » son corps et à le contrôler. De plus, certains exercices aident le fœtus à prendre la bonne présentation dans l'utérus.

• Cours en piscine : natation, plongeon, aquagym pour femmes enceintes.

En plus du fait que l'eau a propriétés curatives soulager la tension émotionnelle du baigneur, "alléger" les pensées, ce qui est important pour une femme enceinte, le corps dans l'eau devient comme en apesanteur. Cela vous permet de visiter la piscine même.

En règle générale, les cours dans l'eau pour les femmes enceintes comprennent des complexes d'étirement, des exercices de respiration et une charge tonique. Les femmes enceintes peuvent pratiquer dans l'eau presque jusqu'à la naissance, bien sûr, en choisissant des exercices en fonction de l'âge gestationnel.

• Les exercices de respiration pour les femmes enceintes, dont la popularité dans dernières années augmente de façon exponentielle, car il a été prouvé que l'utilisation de techniques respiratoires spéciales lors de l'accouchement facilite grandement leur évolution et augmente la probabilité de leur issue favorable.

La réalisation d'exercices de respiration améliore la qualité du flux sanguin, tant pour la femme elle-même que pour son bébé à naître. Le développement des techniques de respiration et leur utilisation lors de l'accouchement atténuent la douleur de la période de contractions, augmentent la productivité des tentatives, minimisent la souffrance du fœtus due à l'hypoxie lors du passage du canal génital, etc.

En plus de la formation périodique, la future mère ne doit en aucun cas négliger les promenades quotidiennes au grand air à un rythme tranquille, la mise en œuvre de la routine ménagère quotidienne. Bien sûr, toute activité physique doit être approuvée par le médecin menant la grossesse.

Préparation du canal de naissance pour l'accouchement

En train de surmonter le canal génital par le fœtus à la naissance, les muscles du plancher pelvien et du périnée de la mère subissent une énorme charge due à la pression du fœtus, ne résistent souvent pas et sont blessés - déchirés. Ou il y a besoin de intervention chirurgicale- dissection du périnée.

Dans ce cas, l'accouchement semble encore plus douloureux et les dommages mécaniques aux organes compliquent la récupération post-partum de la femme en travail. De plus, la difficulté à déplacer le bébé dans le canal de naissance entraîne un risque de blessures à la naissance pour le nouveau-né.

• Massage du périnée avec les huiles végétales, qui affecte favorablement l'élasticité des tissus, qui peut être réalisée dès la 20e semaine de grossesse, si la grossesse n'est pas compliquée. Il est conseillé de donner à la procédure environ 1 à 3 minutes par jour ou au moins trois jours par semaine.

La technique de massage est simple, la future mère peut très bien se débrouiller seule, ou impliquer un partenaire ou un personnel spécialement formé à la performance. L'huile pour la procédure peut être achetée enrichie, proposée par différents fabricants, mais l'huile végétale ordinaire convient également.

• Exercices spéciaux qui entraînent les muscles du plancher pelvien.

Les exercices, proposés par l'obstétricien Arnold Kegel, visent à renforcer les muscles du vagin et peuvent réduire considérablement le risque de rupture lors de l'accouchement. Et contribuer également à la récupération post-partum rapide des organes directement impliqués dans le processus de naissance.

L'exécution régulière (idéalement même au stade de la planification de la grossesse) des exercices de Kegel vous permet d'éviter les troubles typiques des femmes enceintes associés à une diminution du tonus des muscles lisses, par exemple l'incontinence urinaire, les problèmes de selles, etc.

Et aussi, puisque l'anus est également impliqué dans le déroulement des cours, réduire le risque de développer des hémorroïdes post-partum.

Le massage périnéal et les exercices de Kegel ne sont possibles et bénéfiques pour la future mère que si ces procédures sont approuvées pour elle par l'obstétricien observateur.

Préparation des seins avant l'accouchement

L'Organisation mondiale de la santé insiste sur le fait que la nutrition idéale pour un bébé dès sa naissance et pendant au moins six mois est lait maternel sa mère.

Cependant, souvent les jeunes mères refusent l'allaitement (HB) en raison de l'apparition de fissures douloureuses sur les mamelons, d'une gêne au niveau de la poitrine lors de la montée de lait, etc.

Pour que la période de lactation ne soit pas éclipsée par de tels troubles, il sera utile que la future mère mette le sein en «condition de travail» avant l'accouchement, c'est-à-dire «durcisse» les mamelons.

Les procédures suivantes vous y aideront :

• douche de poitrine contrastée quotidienne, complétée par de l'eau fraîche ;
• frotter les mamelons avec un chiffon grossier;
• doublures grossières dans un soutien-gorge.

Le plus souvent, les jeunes mères ressentent des douleurs pendant l'allaitement en raison d'une mauvaise fixation des miettes de leur nouveau-né au sein. Par conséquent, il est conseillé d'étudier à l'avance la technique d'application, les options pour les positions de la mère et du bébé pendant les tétées. Cela ne fait pas de mal d'emporter avec vous à l'hôpital une pommade à guérison rapide compatible avec l'allaitement.

De plus, chez certaines femmes, les mamelons semblent rétractés, ce qui peut rendre difficile l'attachement du bébé au sein. Des coussinets d'allaitement spéciaux aideront la future mère à résoudre ce problème après l'accouchement. Et pendant la grossesse, vous pouvez développer des mamelons avec un massage spécial - en les tirant à la main, ainsi qu'un "test" prénatal du tire-lait sur vous-même.

Si possible, après l'accouchement, une femme peut recourir aux services de spécialistes en allaitement maternel, ce qui aidera à surmonter tous les problèmes qui empêchent l'établissement d'une merveilleuse connexion "lait" entre la mère et l'enfant.

Pour que le sein ne perde pas son attrait après la gestation et l'allaitement, une femme peut se tourner vers des exercices spéciaux, dont la mise en œuvre vous permet de maintenir les muscles de votre poitrine en bonne forme.

Il convient de garder à l'esprit que la préparation active à l'allaitement ne peut pas commencer avant la 38e semaine de grossesse, car la stimulation mammaire peut également stimuler l'activité contractile de l'utérus.

Préparation psychologique à l'accouchement

La préparation prénatale psychologique aidera à surmonter les peurs et les angoisses que les futures mères visitent pendant la grossesse, en particulier peu de temps avant la date prévue de l'accouchement.

Ses composants essentiels sont :

• Informer le futur parent sur les étapes du processus de naissance. Chaque étape de l'accouchement requiert un certain comportement de la part de la femme en travail.

Comprendre quelles sensations physiques elle ressentira constamment du début des premières contractions à la naissance du placenta et comment agir dans ce cas aidera la femme qui accouche à percevoir correctement les commandes du personnel médical au cours du travail.

Dans ce cas, la conscience de la femme en travail est centrée sur la coopération avec le personnel médical au profit du bébé en train de naître, ce qui atténue considérablement la perception de la douleur.

• Accompagnement psychologique professionnel.

En règle générale, les spécialistes-psychologues travaillent sur l'état psycho-émotionnel d'une femme enceinte lors des cours des futurs parents. Ils vous apprendront à orienter vos pensées dans la bonne direction et à ne pas paniquer lors de l'accouchement.

Par exemple, aussi souvent que possible, visualisez mentalement le processus d'accouchement avec votre participation à tous les détails, tandis que la douleur dans les contractions doit être tolérable, les tentatives productives et le nouveau-né tombera immédiatement sur le sein de sa mère. La future mère doit se souvenir du sentiment de bonheur, de chaleur et d'amour qui l'attendra certainement après un accouchement réussi.

• Préparez-vous pour un accouchement sans douleur.

Il existe des techniques développées par des obstétriciens honorés, suivant les recommandations dont la future mère pourra se préparer à l'accouchement, comme un processus naturel.

Préparation prénatale pour matériel pédagogique aidera une femme en couches à "respirer" la douleur, à s'abstenir de tentatives prématurées et, en contrôlant son esprit, à ne pas tomber dans la panique, mais à maintenir une attitude positive.

• "Répétition" du processus de naissance.

Et, plus précisément, des techniques de respiration à différentes étapes du processus de naissance. Il renaîtra dans une habitude à l'avance et la femme en travail pourra facilement reproduire le type de respiration souhaité lors de l'accouchement sur ordre de son assistante ou en se concentrant sur ses propres sentiments. De plus, l'action répétée perd souvent sa couleur "effrayante".

• Mesures pour organiser un environnement confortable dans la salle d'accouchement.

Par exemple, la présence d'un assistant parmi les proches qui sera présent à l'accouchement (accouchement dit conjugal), si la future maman le juge nécessaire. Ainsi que l'utilisation de méthodes d'accouchement encore techniques non standard: accouchement dans l'eau; accouchement vertical, accouchement "accroupi", etc.

Une condition importante pour la tranquillité d'esprit de la future mère est la confiance dans le médecin, qui contrôlera le déroulement du processus de naissance. Par conséquent, avant de se rendre à l'accouchement, il est conseillé à la future maman de choisir une institution où son bébé est destiné à naître.

Choisir une maternité et un obstétricien pour l'accouchement

Depuis 2006, avec l'introduction du certificat de naissance, une femme enceinte a reçu le droit, accordé par l'État, de choisir une maternité et un obstétricien qui procédera à son accouchement. À condition qu'il y ait des places dans la maternité choisie et que l'obstétricien souhaité soit de service le jour de l'accouchement.

Un certificat de naissance est délivré à une femme enceinte à la clinique prénatale municipale du lieu d'enregistrement pour une période de 30 semaines. Désormais, le certificat, accompagné d'un passeport, d'une carte d'échange, d'une police d'assurance maladie obligatoire et du SNILS, doit être porté par la future mère jusqu'à la naissance même.

Bien entendu, en cas d'admission en urgence dans une maternité sans acte de naissance, même si la femme ne l'a pas délivré, si elle dispose d'autres documents requis, le coupon détachable de l'acte sera rempli à la maternité et le problème sera résolu.

Si la future mère a été observée pendant la grossesse dans une institution spécialisée sur une base commerciale et conclut également un contrat pour la conduite de l'accouchement, un certificat de naissance à la maternité ne lui sera pas demandé.

Les services d'accouchement commerciaux sont actuellement fournis par presque toutes les maternités de notre pays. Les termes du contrat dans chaque maternité peuvent varier, mais, en règle générale, une femme en travail «rémunérée» peut compter sur la présence garantie d'un obstétricien choisi par elle à l'accouchement, dont le nom est inscrit dans le contrat, un maternité séparée, utilisation de l'anesthésie lors de l'accouchement, conditions d'un confort accru de séjour dans la période post-partum, etc.

Dans ce cas, la nouvelle mère peut n'avoir besoin que du troisième coupon de l'acte de naissance pour être remboursée aux frais de la Caisse d'assurance sociale des prestations médicales dans une clinique pour enfants lors de l'observation d'un enfant en bas âge.

Si la femme en travail n'a pas de carte d'échange, où les résultats des tests obligatoires sont saisis, elle ne peut être acceptée pour l'accouchement que dans le service des maladies infectieuses de la maternité ou dans l'observation. Dans ce cas, il ne saurait être question du droit de choisir, même moyennant paiement.

De plus, le choix d'une maternité pour une future mère peut considérablement limiter son histoire, sur la base de laquelle le médecin observant la grossesse recommandera de se connecter à une maternité qui accepte les femmes en travail avec certains problèmes.

Ainsi que des développements imprévisibles, par exemple, un travail rapide, alors que la seule issue raisonnable peut être de se rendre à la maternité la plus proche. Ou l'ambulance appelée pendant les combats peut refuser de se déplacer dans la ville, se rendre à l'institution souhaitée, mais simplement livrer la femme qui accouche à la maternité territoriale.

Mais même si tout ne s'est pas déroulé comme prévu, le plus important pour la future mère en ce moment n'est pas de gaspiller de l'énergie sur les conflits et les soucis, mais de se concentrer sur le travail conjoint à venir avec le miel. personnel qui fera certainement tout son possible pour donner naissance au bébé le plus attendu et le plus aimé au monde.

Les mères expérimentées savent que beaucoup dépend de la responsabilité avec laquelle la préparation à l'accouchement a été organisée - en partie du processus de mise au monde du bébé et de la période post-partum. Dans le corps d'une femme, tous les organes et systèmes commencent à se préparer à naissance à venir presque dès les premiers jours de la "situation intéressante". Ce sont des processus physiologiques, hormonaux, cellulaires, dont la tâche est d'assurer la naissance et la naissance ultérieure d'un enfant. Pas moins laborieux travail préparatoire exigée de la femme elle-même, qui se prépare à devenir mère. Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous préparer correctement et avec compétence à l'accouchement, ce qu'il faut prévoir.

Vous avez besoin de vous préparer ?

La préparation à l'accouchement à l'avance est importante pour plusieurs raisons, et la préparation doit être effectuée dans plusieurs directions. L'accouchement est toujours très stressant, ce qui empêche parfois une femme d'accoucher facilement, sans pauses ni blessures. Plus le stress est fort, plus la probabilité de complications à la naissance est élevée. Avec peur, dans la panique, les femmes en travail éprouvent des pincements musculaires qui empêchent la naissance rapide d'un enfant. De nombreux travaux de scientifiques, de médecins du monde entier étaient basés sur cette déclaration, à la suite de quoi les programmes "Accouchement sans douleur ni peur", "Naissance sans douleur" et d'autres sont apparus.

Plus une femme est détendue et confiante pendant la grossesse et l'accouchement, plus l'enfant naîtra correctement, facilement et avec un minimum de douleur.

La préparation à l'accouchement fait l'objet d'une grande attention de la part des obstétriciens de tous les pays. Dans certains pays, les femmes enceintes sont tenues de suivre des cours et des écoles pour femmes "en position". En Russie, les cours pour les futures femmes en travail sont une question purement volontaire; lors de l'admission dans une maternité, personne ne demandera un certificat d'achèvement des cours préparatoires. ou faites confiance à la cause du hasard - c'est à la femme elle-même de décider.

Il existe de nombreux facteurs psychosomatiques dans le processus d'accouchement: la peur, la peur, le refus de ressentir la douleur, l'attente de cette même douleur, l'opinion qu'elle est obligatoire et inévitable, peuvent considérablement compliquer l'accouchement. Tout en respirant correctement, la préparation du canal de naissance et de tous les muscles du corps aidera à donner naissance à un bébé plus rapidement. Des choses et des documents correctement sélectionnés, un espace raisonnablement organisé à la maison rendra les premiers jours après la naissance d'un enfant plus confortables pour tout le monde.

Beaucoup s'intéressent à qui a besoin de préparation. La réponse est assez simple - n'importe quelle femme enceinte. Mais dans une plus large mesure - primipares, enceintes de jumeaux ou de triplés, les femmes qui donnent naissance à un deuxième ou troisième enfant après une longue pause temporaire, ainsi que celles qui choisissent des naissances partenaires.

La préparation comprend à la fois des exercices physiques, et certaines procédures spécifiques, et une préparation psychologique.

Et nous ne devons pas non plus oublier le côté pratique de la question - les choses correctement assemblées pour la mère et l'enfant n'ont encore dérangé personne.

Se préparer physiquement

Forme physique très important pour la mère. Les femmes à faible tonus musculaire et obèses sont plus susceptibles de souffrir de complications lors de l'accouchement et au début de la période post-partum. La préparation musculaire doit donc être effectuée dès le début de la grossesse, et de préférence avant qu'elle ne se produise. Certains, ayant vu deux bandes au test, refusent délibérément d'aller au gymnase et à d'autres activités physiques, arrêtent de marcher, estimant que c'est l'état de paix maternelle qui est le plus préférable pour l'enfant à naître. Mais cette opinion est erronée. Il est impossible de préparer le corps à l'accouchement en étant allongé sur le canapé.

Personne n'exige qu'une femme établisse des records olympiques et une activité physique exorbitante. Au premier trimestre de la grossesse, qui est considérée comme la période des plus grands risques, en général, il est préférable de réduire la charge au minimum, mais de ne pas les abandonner complètement - des exercices de renforcement général, la marche seront utiles à toutes les femmes enceintes sans exception, même si une femme n'était pas fiancée.

Pour les femmes enceintes, il existe des groupes physiques spéciaux - ils travaillent dans les piscines, dans la plupart des centres sportifs. Vous pouvez travailler en groupe avec d'autres femmes enceintes. Le yoga et le Pilates sont particulièrement utiles pour préparer les muscles à l'accouchement. La natation et l'aquagym peuvent également être d'une valeur inestimable. Être dans l'eau aidera le bébé à prendre la bonne position dans la cavité utérine.

Tout exercice dans l'eau ou sur terre doit être comparable à l'âge gestationnel. Une femme ne doit pas se fatiguer, la charge ne doit pas être un fardeau, provoquer des douleurs musculaires ou une gêne. L'entraînement physique comprend également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation pendant l'accouchement, augmentent l'intensité du flux sanguin et préviennent l'hypoxie pendant l'accouchement.

Une bonne respiration facilite non seulement la tâche de l'accouchement, mais réduit également la douleur pendant les douleurs du travail. C'est sur les techniques de respiration que se basent tous les programmes existants « Accouchement sans douleur ni peur ». Nous avons écrit pour vous un article séparé sur la respiration correcte pendant l'accouchement, car cette question doit être examinée en détail.

À PROPOS technique correcte respiration, beaucoup de vidéos ont été tournées.

préparation morale

La préparation prénatale psychologique est très importante. Souvent, c'est la peur qui devient la cause d'une activité de travail anormale, la faiblesse de la main-d'œuvre. Vaincre les peurs et les angoisses est important pour que l'accouchement se déroule sans heurts et rapidement. La principale difficulté réside dans le fait que presque dès l'enfance, on martèle dans la tête de la fille que l'accouchement est douloureux et difficile. Il y a de telles scènes dans les films, il y a des exemples négatifs dans la littérature, même dans les contes de fées classiques pour enfants, où la reine meurt pendant l'accouchement, incapable de supporter la douleur. En conséquence, un bloc persistant se forme chez une fille, une fille, une femme, ce qui déclenche les processus d'horreur animale avant l'accouchement.

Cela peut sembler étrange, mais il n'y a presque pas de récepteurs de la douleur dans les tissus de l'utérus, donc la douleur du travail n'existe que dans la tête de la femme en travail. Plus elle a peur, plus la douleur sera forte - c'est la règle principale de l'hypnothérapie avant l'accouchement, qui était pratiquée en URSS, et maintenant les méthodes des psychologues et des psychiatres sont basées sur elle.

Il est insensé d'exiger d'une femme enceinte la détermination d'un officier du renseignement des forces spéciales et le même seuil de douleur élevé. Mais les psychologues des cliniques prénatales, les psychothérapeutes de n'importe quelle clinique, publique ou privée, peuvent calmer une femme et lui transmettre les principes de l'hypnonaissance. Il vous suffit de postuler. Et le plus tôt sera le mieux, car le cours express de préparation psychologique au troisième trimestre n'est pas aussi efficace que la préparation longue prévue.

Vous pouvez faire une préparation psychologique par vous-même, alors que vous devez savoir en quoi cela consiste.

• L'étude de la théorie - processus et étapes, tout ce qui concerne l'accouchement. Comment se passent les contractions, les tentatives, comment se comporter à un moment ou à un autre, comment respirer, quand et pourquoi, quand pousser et quand se détendre. Comment meilleure femme en théorie, mieux elle se comporte en salle d'accouchement. Lorsque vous étudiez la théorie, vous devez utiliser des documents provenant de sources fiables et éviter de lire les forums de femmes, où les informations sont souvent fausses. De plus, une femme enceinte n'a absolument pas besoin des histoires et des exemples négatifs des autres. Vous pouvez demander à un obstétricien-gynécologue de la clinique prénatale de vous conseiller sur le choix de la littérature. Le médecin conseillera toujours les livres pour femmes enceintes qui seront les plus utiles pour se préparer à l'accouchement.
• Autoformation. Une femme qui se répète tous les jours que tout ira bien y croira assurément. Cette confiance donnera le calme, la mesure. Une femme ne percevra pas le début de l'accouchement comme une catastrophe et la naissance elle-même comme une épreuve difficile. L'accouchement est un processus qui rapproche une rencontre avec un bébé bien-aimé et tant attendu, et pas du tout "la moquerie de la nature sur le corps féminin". Le corps de chaque femme de la planète a tout ce qu'il faut pour donner naissance à un enfant. Cela ne doit pas être oublié. La confiance en votre propre corps et la confiance dans un résultat positif représentent la moitié de la bataille.
• Changer les perceptions de la douleur du travail. Il a été dit plus haut que la douleur est d'origine psychogène, ce qui signifie qu'elle peut être minimisée avec une bonne préparation psychologique. Le processus naturel de l'accouchement n'est pas une maladie, ni une urgence. C'est là que les techniques de respiration pendant l'accouchement sont utiles, par exemple, la respiration en saucisse, ainsi que d'autres méthodes d'anesthésie naturelle qui sont enseignées dans les cours.
• Modélisation de la situation. Une femme dans sa propre imagination peut jouer sa propre naissance plusieurs fois - imaginez comment elle endure les contractions, comment elle pousse, comment un bébé est né. Il est important de penser à tout d'un point de vue positif. On pense que toute femme est mentalement capable de programmer elle-même le cours de sa propre naissance. L'attente de la douleur et de l'horreur conduit à un accouchement douloureux, difficile et long. Une attitude légère et positive envers un processus complètement naturel conduit à la réalité correspondante.
• Familles partenaires. L'accouchement avec un assistant parmi les parents et les proches, en qui la femme a entièrement confiance, augmente le confort de séjour dans la salle d'accouchement et la salle d'accouchement. Si la décision d'accoucher ensemble est prise, il est nécessaire de commencer une préparation conjointe, à la fois psychologique et physique. Un partenaire à l'hôpital peut être très utile - il massera entre les contractions, vous rappellera quand et comment respirer, vous aidera à prendre la meilleure position pour faciliter le transfert des contractions.
• Faites confiance au personnel médical. Un impact psychologique très important sur une femme enceinte a confiance en un médecin qui accouchera ou effectuera une césarienne programmée. Si une femme fait entièrement confiance à un médecin spécialiste, le niveau de stress pendant l'hospitalisation est décuplé. Par conséquent, il est important de choisir le médecin avec qui il ne sera pas effrayant d'aller en salle d'accouchement ou en salle d'opération.

Important! Si vous ne pouvez pas mettre de l'ordre par vous-même dans vos pensées et vos sentiments, vous devez absolument contacter un psychologue. Dans les cliniques prénatales, dans les maternités et les centres périnataux, l'aide de ces spécialistes est entièrement gratuite.

Préparation du canal de naissance

Lors d'un accouchement physiologique, la charge exercée sur les muscles du plancher pelvien est toujours incroyablement élevée. Le complexe de gymnastique Kegel aidera à réduire le risque de blessures périnéales, de ruptures et de dilatation cervicale faible. Les exercices visant à renforcer le plancher pelvien doivent être effectués avec l'autorisation d'un médecin. Si une femme n'a pas d'insuffisance isthmo-cervicale, une menace de fausse couche ou d'accouchement prématuré, un obstétricien-gynécologue pourrait bien lui permettre de pratiquer un tel complexe.

Les exercices de Kegel sont un ensemble d'exercices musculaires pour les muscles du vagin et du plancher pelvien, ainsi que pour les muscles et le sphincter de l'anus. Il aide à renforcer les muscles correspondants et constitue une excellente prévention des ruptures et des hémorroïdes du post-partum.

Pour préparer le canal de naissance au troisième trimestre, en particulier dans derniers jours recommandé avant l'accouchement effectuer un léger massage à l'huile naturelle, qui comprendra un massage des organes génitaux externes pour augmenter l'élasticité de la peau et des muscles du périnée.

Pour détendre le muscle rond du col de l'utérus 2 semaines avant l'accouchement, il est conseillé à certaines femmes enceintes de prendre No-Shpu. Cet antispasmodique efficace aide le col de l'utérus à mieux se préparer à l'accouchement.

Glandes mammaires et alimentation future

Pour qu'après la naissance des miettes, il n'y ait aucun problème à le nourrir, les experts conseillent de préparer les glandes mammaires à l'avance. La préparation des seins devrait devenir une procédure obligatoire, elle peut être effectuée à la maison, par vous-même, car une telle préparation en elle-même n'est pas difficile. Bien sûr, une femme ne peut pas influencer le moment de l'arrivée du lait permanent. Ce processus est dû à la production de l'hormone prolactine. Mais préparer vos propres mamelons pour nourrir le bébé est la tâche de la future femme en travail. Des fissures, des plaies douloureuses sur les mamelons arrêtent souvent le processus d'alimentation du bébé dans un événement plutôt douloureux. Afin de les prévenir, il est conseillé à une femme d'aborder correctement l'hygiène des glandes mammaires même pendant la grossesse, en particulier lorsque le colostrum commence à être produit.

Lavez vos seins à l'eau tiède, sans savon, au moins deux fois par jour. Un soutien-gorge de maternité de soutien aidera à soulager les sensations inconfortables et lourdes qui accompagnent une augmentation du nombre de lobules dans le sein pendant la grossesse.

Pour renforcer les glandes mammaires dans le cadre de leur préparation, il est recommandé de prendre quotidiennement une douche de contraste, de porter des inserts de soutien-gorge.

En ce qui concerne le conseil de frotter les mamelons avec une serviette rugueuse, de les masser, vous devez absolument consulter un médecin - une stimulation excessive des mamelons entraîne une augmentation du niveau d'ocytocine dans le corps, ce qui peut provoquer une naissance prématurée. en obstétrique Période soviétique de telles recommandations ont eu lieu et ont été appliquées principalement en fin de grossesse. L'obstétrique moderne a une vision légèrement différente à ce sujet - il est possible de préparer les mamelons avec massage et stimulation uniquement pour les femmes dont la grossesse se déroule sans complications ni pathologies.

La technique consistant à mettre le bébé sur la poitrine, si une femme va donner naissance à son premier enfant, vaut également la peine d'être étudiée à l'avance. Toutes les maternités ne consacrent pas suffisamment de temps à cette question.

Il est toujours plus facile pour les personnes multipares d'appliquer un enfant - il existe une expérience pertinente. Il est recommandé de s'engager dans une préparation active des seins pour l'allaitement à venir au plus tôt à la 38e semaine de grossesse, tandis que les exigences d'hygiène pour le soin des glandes mammaires sont en vigueur dès les tout premiers mois de gestation.

Qu'est-ce qui est enseigné dans les cours ?

Les cours gratuits pour femmes enceintes ne sont pas un événement vitrine, comme certains le pensent. C'est une belle occasion de poser toutes les questions brûlantes non pas à des conseillers anonymes sur Internet, mais de vrais diplômés. Les cours à l'école prénatale sont dispensés par des obstétriciens, des gynécologues, des pédiatres, des néonatologistes, des psychologues et des spécialistes des services sociaux.

Ainsi, la formation dans de tels cours est multiforme et très intéressante. On explique aux femmes comment commence l'accouchement, comment se développent les contractions, comment les atténuer, comment se comporter lors des tentatives, comment se déroule la période de récupération précoce après l'accouchement, quelles recommandations doivent être suivies pour rendre la rééducation plus rapide et plus facile.

Pédiatres et néonatologistes parleront de la façon de prendre soin d'un bébé dans les premiers jours de sa vie, comment nourrir un bébé, comment gérer plaie ombilicale et prévenir les mésaventures. Les psychologues peuvent vous aider à vous préparer positivement à l'accouchement et à éviter la dépression post-partum, et les spécialistes des services sociaux vous donneront des conseils sur les prestations et les paiements dus à une famille particulière dans le cadre de la naissance d'un bébé et vous indiqueront comment en faire rapidement la demande.

Si une naissance de partenaire est prévue, les deux partenaires doivent suivre des cours. Si la présence d'un mari est attendue, il apprendra à donner à sa femme un massage relaxant, ils montreront des poses efficaces pour l'accouchement du partenaire dans lesquelles une femme peut attendre la prochaine douleur du travail. De plus, lors des cours, le partenaire recevra une liste de tests et d'examens à effectuer pour être admis à la maternité avec la femme en travail. Les conférences ont lieu le jour et le soir, ce sera pratique pour celles qui travaillent ou étudient, et pour celles qui sont déjà en congé de maternité et qui ont beaucoup de temps libre pour y assister.

Comment choisir une maternité ?

Auparavant, les femmes n'avaient pas le droit de choisir, une femme en travail était hospitalisée soit à la maternité de son lieu de résidence, soit à la maternité de garde, si elle était emmenée en ambulance. Depuis 2006, chaque femme enceinte a été légalement consacrée dans le droit de choisir en toute autonomie une maternité ou un centre périnatal où elle veut donner naissance à son enfant. Ce droit est attesté par un acte de naissance. Il est délivré à la clinique prénatale, où une femme enceinte est observée avec un congé de maladie lorsqu'elle se rend à congé maternité.

Si l'accouchement est planifié sur une base rémunérée, il n'est pas nécessaire d'avoir un certificat de naissance. Une femme pourra négocier seule les conditions avec la direction de la maternité sélectionnée- un contrat de services médicaux payants implique généralement la présence d'un certain médecin ou obstétricien à la naissance, une salle de confort accru avant et après l'accouchement, le recours à l'anesthésie péridurale non pas selon les indications, mais à la demande de la puerpérale, la présence d'un partenaire à la naissance, des visites gratuites à la puerpérale dans une loge séparée par des proches.

Les mêmes services, à l'exception des visites gratuites des proches et du service VIP, peuvent être obtenus gratuitement, mais à condition que l'obstétricien soit de garde le jour du début de l'accouchement et que la présence du partenaire soit autorisée par le gestion de la maternité. Lors du choix d'une maternité, une femme peut être guidée par ses propres préférences, les critiques d'autres femmes enceintes et les puerperas.

Cela ne fait pas de mal non plus de visiter l'institution obstétricale sélectionnée et de clarifier les questions suivantes:

• conditions de séjour prénatal et postnatal - quels services, combien d'endroits, où se trouve la salle de bain, y a-t-il une douche;
• conditions de séjour des enfants - conjoints avec les mères ou séparés;
• qualification des médecins et des obstétriciens, qualification des pédiatres, anesthésistes;
• équipement et équipement - si la maternité dispose de l'équipement nécessaire pour aider les enfants et les mères en cas de complications dangereuses imprévues.

Vous devez tenir compte de l'éloignement de l'hôpital du lieu de résidence - pensez aux proches, car ils vous rendent visite presque quotidiennement.

Dans la maternité sélectionnée, vous devez signer une carte d'échange après la 30e semaine de grossesse. Et la femme recevra également une note sur les documents et les choses que vous devez récupérer avec vous pour l'hospitalisation.

Collectionner des choses

Il existe des listes universelles de choses pour la maternité, mais dans chaque institution obstétricale, la liste des articles acceptables peut différer. Par conséquent, vous devez absolument demander au personnel de la maternité sélectionnée ce dont vous avez besoin et ce que vous n'avez pas besoin d'apporter avec vous dans une institution particulière.

En moyenne, les listes sont assez similaires. Un sac pour femme dans sa version classique se compose de trois groupes de choses :

• Pour l'accouchement- la liste est individuelle.
• Pour les femmes en période post-partum. Un séjour à l'hôpital nécessite généralement des pantoufles lavables, une chemise de nuit, un paquet de serviettes de maternité, un peignoir, une tasse et une cuillère, et papier toilette, savon, brosse à dents et pâte.
• Pour un enfant. Pour prendre soin d'un enfant, vous devez prendre les plus petites couches pour nouveau-nés, poudre, crème pour bébé, plusieurs gilets et claquettes ou couches en tissus naturels. Un tire-lait peut également être utile.

L'ensemble des documents requis est toujours le même, quelle que soit la maternité choisie. Il comprend:

• passeport;
• politique;
• certificat de naissance;
• carte d'échange;
• carte médicale de la clinique (en cas de maladies chroniques concomitantes);
• certificats de santé du partenaire pour les naissances du partenaire.

Certaines institutions obstétriques exigent également une copie du congé de maladie, dont l'original, lors du départ en congé de maternité, la femme a été transférée au service comptable du lieu de travail.

Récemment, les médecins recommandent fortement aux femmes d'emporter avec elles une paire de bas de compression médicaux pour accoucher afin de prévenir les complications des vaisseaux et des veines des membres inférieurs. Il est important de ne pas oublier votre téléphone portable et son chargeur, vous pouvez également emporter un livre ou un magazine pour passer votre temps libre à bon escient.

Si vous avez une césarienne

L'hospitalisation avant une opération planifiée, si elle est indiquée, doit être prise au sérieux. La référence à la maternité doit être délivrée à la 38e semaine de grossesse, car l'opération elle-même est effectuée après 39 semaines.

Il est nécessaire d'aller à l'hôpital à l'avance, car avant l'opération, la femme est soigneusement préparée à la maternité - elle fait les examens, les tests nécessaires, choisit la méthode d'anesthésie.

À la liste des choses pour une femme qui se rend à une opération planifiée, assurez-vous d'ajouter un rasoir jetable, des couches jetables et bas de compression deuxième degré de compression. Si vous le souhaitez, une femme peut également acheter et emporter avec elle un pansement postopératoire post-partum, ce qui facilitera le processus de récupération après la chirurgie de l'accouchement.

En préparation de la naissance à venir, une femme doit absolument obtenir le soutien du médecin traitant auprès duquel elle est inscrite. Il a besoin qu'on lui fasse entièrement confiance. Lui seul pourra répondre avec une grande précision à ce qu'une femme enceinte en particulier peut boire pour un mal de tête, si elle a besoin de boire une décoction de feuilles de framboisier avant d'accoucher, etc.

"Dot" pour le bébé, beaucoup essaient de collecter à l'avance. Ce point de préparation mérite vraiment une attention particulière. Mais tout doit être fait à l'avance pour qu'il n'arrive pas que dans les derniers jours avant l'accouchement, une femme coure dans les magasins pour enfants au lieu de se reposer.

Selon les femmes, après une préparation planifiée appropriée, qui couvre tous les aspects ci-dessus, il est facile et même sensiblement plus calme d'aller à l'hôpital que spontanément dans l'espoir d'un bon résultat. Bien sûr, personne ne peut prévoir à l'avance toutes les situations possibles, toutes les complications possibles - ni le médecin ni la femme enceinte. Mais une femme doit se rappeler l'essentiel - elle est entre de bonnes mains. Si quelque chose ne va pas, elle vous aidera certainement. La médecine moderne est à un joli haut niveau, par conséquent, la mortalité infantile et féminine lors de l'accouchement est désormais extrêmement faible et le pourcentage de complications diminue.

La période de grossesse et d'accouchement est un test sérieux pour une femme, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique. Tout au long des 9 mois, elle fait face à divers maux, consulte souvent un médecin et en même temps, elle ne doit pas oublier sa famille. À l'approche de l'accouchement, une femme commence à s'inquiéter de la peur d'une nouvelle étape de sa vie. Ce temps doit être passé avec profit à la fois pour vous-même et pour l'enfant à naître. Comment préparer son corps à l'accouchement, nous allons l'analyser dans cet article !

Comment bien se préparer à l'accouchement

L'anxiété et la peur accompagnent presque toutes les femmes tout au long de la grossesse et dans une plus grande mesure aux stades ultérieurs. Ce phénomène est normal, surtout pour celles qui vont devenir mère pour la première fois. Même si l'accouchement est un processus naturel, il est très complexe et responsable. Pour qu'il soit aussi sûr que possible pour la femme et le bébé, il est nécessaire de s'y préparer soigneusement.

La préparation à l'accouchement se compose de plusieurs parties qui sont tout aussi importantes pour le bon déroulement de la grossesse que pour le processus d'accouchement à venir. La future mère doit savoir comment se déroule chaque étape, la bonne réponse à y apporter, ainsi que les conséquences de toute réaction. Par conséquent, une femme doit se préparer à l'accouchement à la fois physiquement et psychologiquement, ainsi qu'apprendre des techniques de respiration.

Préparation psychologique à l'accouchement

Habituellement, le moment le plus difficile pour une femme est l'attente de son premier enfant. Pendant cette période, la future mère ressent un malaise psychologique. Il se manifeste comme suit :

• Instabilité du fond émotionnel associée aux changements hormonaux dans le corps.
• Révision des valeurs de la vie. Cela est dû aux processus psychologiques d'attente d'un nouveau statut et d'une nouvelle responsabilité pour le bébé.
• Peurs et phobies liées à l'accouchement. Les futures mères ont peur de la douleur pendant les contractions, du manque de professionnalisme du personnel médical, de l'ignorance des soins du nouveau-né et d'autres problèmes.

Certaines expériences d'une femme sont justifiées, mais certaines d'entre elles surviennent en raison d'une méfiance excessive. Pour maintenir l'équilibre psychologique, une femme enceinte doit apprendre à isoler les vraies raisons de sa peur du nombre total de soucis. C'est pour cela qu'une préparation psychologique préalable à l'accouchement est nécessaire.

Aide à faire face aux problèmes psychologiques de la préparation à l'accouchement:

1. Des cours de préparation à la naissance où une femme passera non seulement un bon moment, mais pourra également dire adieu aux mythes sur la grossesse et l'accouchement qui causent de l'anxiété. Dans le même temps, vous pouvez choisir des cours avec un objectif spécifique, par exemple, en préparation à accouchement naturel, accouchement dans l'eau, etc. Il est préférable de suivre des cours pour les deux parents, ainsi qu'une formation aux compétences pratiques pour s'occuper d'un nourrisson.
2. Lecture de livres et d'articles sur la préparation psychologique à l'accouchement et sur les problèmes liés au déroulement de la grossesse. Grâce à eux, vous pouvez apprendre le bon comportement lors de l'accouchement, ainsi que les techniques de respiration.
3. Une attitude positive vous aidera à éviter la panique dans les situations difficiles. Les loisirs, les promenades en plein air, la bonne musique aideront à cela.
4. Visualisation et autoformation. Dans les moments difficiles, une motivation telle que la naissance d'un enfant en bonne santé aidera. A ce jour, vous pouvez choisir la technique psychologique appropriée associée à la concentration ou, à l'inverse, à la relaxation et au soulagement du stress. Vous pouvez choisir vous-même le bon ou consulter un spécialiste.

La peur la plus courante chez les femmes enceintes est la peur du processus d'accouchement lui-même. Une telle anxiété est associée à une peur de la douleur intense, ainsi qu'à l'inconnu. Vous pouvez vous calmer par le fait que presque toutes les femmes traversent cela et endurent la douleur. Moins il y a d'expériences, plus le processus d'accouchement est facile.

Préparation physique à l'accouchement

Tout au long de la grossesse, une femme doit se préparer physiquement à l'accouchement, ce qui aidera le corps à faire face à la charge de son processus. Pour ce faire, vous devez effectuer une série d'exercices de renforcement généraux. Vous pouvez vous inscrire à des cours spéciaux pour femmes enceintes, où les cours auront lieu avec un entraîneur, ou vous pouvez faire de la gymnastique par vous-même à la maison.

En fin de grossesse, vous devez connaître les postures qui aident à améliorer la circulation sanguine dans le bas du torse, ainsi qu'à réduire la douleur. Une de ces positions du corps : les pieds rapprochés se lèvent le plus près possible du corps. Cette position augmente la circulation sanguine dans le bas du corps et améliore la souplesse du bassin, ce qui est très bénéfique pour l'accouchement.

En cas de douleurs aux membres inférieurs ou de sensation de fatigue, il est utile de s'allonger sur le dos en levant les jambes au-dessus du niveau du corps. Cela aide non seulement à se détendre, mais aussi à amener l'enfant dans la bonne position dans l'utérus. Une autre façon de changer la position de l'enfant est la pose à quatre pattes. Cette position augmente le flux sanguin vers les organes internes lorsque la pression fœtale diminue. Il contribue également au coup de l'enfant.

Il est utile de faire des demi-squats. Pour ce faire, vous devez vous tenir à une distance de 60 cm du mur et vous accroupir avec le dos droit comme s'il y avait une chaise invisible. Les demi-squats sont répétés 20 fois.

Si une femme envisage d'allaiter un bébé, il est nécessaire de préparer les mamelons pour ce processus, surtout s'ils sont plats. Pour ce faire, à partir de la 28e semaine, un massage est effectué, tandis que vous devez saisir le mamelon avec le pouce et l'index et ainsi effectuer des mouvements de frottement rétractables.

Vous pouvez pré-apprendre l'auto-massage. Des cours spéciaux vous aideront à trouver l'emplacement des points d'anesthésie pour les influencer lors de l'accouchement.

Avant l'accouchement, il est utile de faire des exercices pour le périnée afin d'éviter qu'il ne se déchire lors de l'accouchement. Cela peut être le célèbre exercice de Kegel ou quelques autres :

• Tenez-vous debout sur le côté du dossier d'une chaise, en vous appuyant dessus avec vos mains. Levez la jambe aussi haut que possible. Répétez l'exercice 10 fois pour chaque jambe.
• Mettez-vous à genoux joints. Reculez lentement, assis sur vos talons.
• Marchez en file indienne autour de la maison.
• Asseyez-vous les jambes croisées devant vous.
• Asseyez-vous lentement sur les jambes écartées. Restez dans cette position pendant quelques secondes et rebondissez. Levez-vous lentement et détendez-vous. Répétez 5 fois.
• Essayez de faire plus de tâches ménagères en étant accroupi.

Exercices de respiration pour se préparer à l'accouchement

Une femme enceinte doit savoir qu'au premier stade de l'accouchement, il est nécessaire d'être détendue et calme. Les parois détendues de la cavité abdominale et du plancher pelvien ne résistent pas, ce qui aide le bébé à passer doucement dans le canal utérin à chaque contraction utérine. Avec la tension, les muscles circulaires de l'utérus se contractent, ce qui l'amène à un travail accru. De ce fait, moins d'oxygène pénètre dans le tissu utérin, ce qui entraîne une augmentation de la douleur lors des contractions.

Pour réduire la douleur, vous devez apprendre à vous reposer entre les contractions. Pour ce faire, à partir de 20 semaines, vous pouvez commencer à maîtriser l'auto-entraînement relaxant. Ces exercices doivent être effectués quotidiennement.

Pour cela, une position confortable est prise allongée ou assise sur une chaise, une musique douce est activée. Les yeux fermés, vous devez passer à une respiration calme. L'inhalation s'effectue par le nez, tandis que l'estomac est légèrement gonflé, l'expiration par la bouche, avec laquelle l'estomac est dégonflé. L'expiration doit être calme et légèrement plus longue que l'inspiration. Au cours d'une telle formation, vous devez imaginer l'enfant à naître, vous pouvez même lui parler mentalement.

Une bonne respiration pendant l'accouchement peut aider à s'assurer qu'aucune intervention médicale n'est nécessaire.

Les contractions au début du processus de naissance sont faibles et peu fréquentes, donc à ce stade, il n'y a pas besoin de respiration spéciale. Avec une douleur accrue, vous devez choisir une position assise confortable avec les jambes écartées. Plus une femme peut se détendre, mieux elle ouvrira le col de l'utérus.

Dans ce cas, vous devez compter: l'inspiration se fait au détriment de 3 avec gonflement de l'estomac, l'expiration - au détriment de 7 avec dégonflage de l'estomac. Une telle respiration continue pendant une minute, période pendant laquelle avec ce compte, il sera possible de prendre 6 respirations et expirations.

Au fil du temps, les contractions deviendront plus fréquentes et s'allongeront dans le temps, les intervalles entre elles seront réduits et la douleur augmentera. La respiration devrait être encore plus profonde et plus lente. L'inhalation est effectuée au détriment de 3, l'expiration - au détriment de 10. Pendant une minute, 4 de ces inhalations et expirations seront obtenues. Une telle respiration doit être entraînée à l'avance. Pour faire une expiration aussi longue, vous devez vous entraîner progressivement.

1. La première étape du travail se termine par l'ouverture complète du col de l'utérus, tandis que les contractions se produisent après 20 à 30 secondes et durent environ 2 minutes, la douleur est intense. Pendant cette période, une respiration superficielle fréquente est appropriée. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez inspirer rapidement par le nez et expirer rapidement par la bouche. Vous pouvez également respirer uniquement par le nez ou uniquement par la bouche. Il est nécessaire de respirer de cette manière pendant une minute, tandis que de légers vertiges peuvent survenir.
2. Pour la deuxième étape du travail, une femme doit s'entraîner à retenir sa respiration. Pendant l'accouchement, vous devrez non seulement retenir votre respiration jusqu'à une demi-minute, mais aussi pousser. Pendant l'entraînement, vous devez inspirer fortement et profondément par la bouche, retenir votre souffle, ouvrir un peu la bouche et tendre légèrement votre périnée, après quoi une expiration calme est faite par la bouche. La respiration pour les tentatives doit être entraînée progressivement, en commençant par retenir l'air pendant 10 secondes et en atteignant ensuite jusqu'à 30 secondes. Au total, 3 approches de ce type sont réalisées.

En préparation à l'accouchement en fin de grossesse, des exercices de respiration doivent être effectués quotidiennement pendant 20 à 30 minutes.

Se préparer à l'accouchement : procédure

Après le début des contractions, il faut agir selon le plan suivant :

commencédouleurs crampes - il faut comparer 3 contractions consécutives et la durée des intervalles entre elles. Si les intervalles entre les contractions n'ont pas le même intervalle de temps de pas plus de 10 minutes, ils s'entraînent. Dans le cas de contractions irrégulières avec de longs intervalles et en l'absence de douleur, une solution raisonnable serait de rester à la maison et d'attendre que l'intervalle entre les contractions diminue. Vous devez continuer votre mode de vie habituel : manger, faire des promenades, dormir suffisamment, prendre un bain, récupérer des colis pour l'hôpital. Pendant les contractions, pratiquez une bonne respiration.

Vérification des documents- une carte d'identité et sa photocopie, une police d'assurance maladie et une photocopie de la police, une carte d'échange, un acte de naissance (le cas échéant), une police VHI (en cas d'accouchement rémunéré).

Pour se sentir en confiance, ne pas paniquer, se comporter correctement à l'hôpital et pouvoir s'aider des sensations désagréables, une femme en travail doit avoir une bonne idée de ce qui l'attend pendant l'accouchement. La future mère doit savoir comment ne pas rater le début du travail, quand se rendre à l'hôpital, quels documents et choses seront nécessaires pour l'hospitalisation, comment se comporter pendant les contractions et les tentatives, quoi et pourquoi les spécialistes font pendant l'accouchement.

Pour répondre à ce processus "tout armé", femmes modernes bien avant la fin de la grossesse commencer sérieusement préparer l'accouchement. Certains étudient la littérature médicale spécialisée, d'autres s'abonnent à des magazines pour femmes enceintes et d'autres recherchent des informations sur les vastes étendues d'Internet. Beaucoup suivent des cours pour les futurs parents pendant la grossesse, apprennent l'auto-anesthésie et le comportement actif lors de l'accouchement, rédigent des notes détaillées qui affichent les principales étapes de chaque étape de l'accouchement.

Cependant, la plupart des femmes qui ont franchi le seuil de la maternité se plaignent qu'au moment le plus crucial toutes les connaissances accumulées ont disparu d'un coup et, malgré une formation théorique à grande échelle, les premières contractions les ont encore prises par surprise. Il y a un dicton si commun: "Il est inutile de préparer - pendant l'accouchement tu oublieras tout de toute façon." Bien sûr, cette affirmation n'est pas vraie ; c'est ainsi que se justifient celles qui sont paresseuses ou simplement effrayées de s'informer à l'avance sur l'accouchement. Et pourtant, il y a du vrai dans cette affirmation : comment ne pas préparer l'accouchement, le début de ce processus sera toujours associé à une excitation naturelle, dans laquelle toutes les connaissances acquises peuvent être confondues dans la tête.

Supposons que la future mère ait les premières sensations «suspectes»: son dos lui fait mal, son estomac se tend, un écoulement liquide du tractus génital est apparu. Dans sa tête en ce moment, de nombreuses pensées apparaissent simultanément sur la base des informations reçues sur l'accouchement; cependant, ces pensées sont parfois très contradictoires - après tout, dans les cours et dans la littérature spécialisée, ils ont compris différentes variantes début de l'accouchement. Alors, par où commencer : appeler un médecin, un mari ou une ambulance ? Et s'il s'agit d'une fausse alerte ? Comment vaut-il mieux se comporter maintenant pendant les «sentiments»: essayer de se détendre ou appliquer immédiatement des techniques d'anesthésie? Compter les contractions ou partir tout de suite ? Qu'est-ce qui est mieux maintenant - s'allonger, s'asseoir ou marcher ? Où sont les documents ? Avez-vous rassemblé les choses nécessaires et avez-vous besoin de toutes les emporter avec vous? - Il est extrêmement gênant de chercher des réponses à ces questions lors de combats, en fouillant dans une pile de magazines ou un épais résumé de cours.

En attendant, il existe une merveilleuse façon d'aider pendant début du travail pour éviter les tracas et l'excitation, pour ne pas faire d'erreurs et pour ne rien oublier. Cette méthode est absolument accessible et étonnamment simple : vous devez pré-compiler une « feuille de triche » sur le comportement pendant l'accouchement. Il doit être clair et concis, sans termes médicaux abstrus ni longues explications. Dans un aide-mémoire, comme dans un mémo pour un jeune combattant, vous devez décrire point par point les actions nécessaires pour chaque étape de l'accouchement, depuis les toutes premières sensations et jusqu'au moment du transfert en salle de post-partum.

Par exemple, comment se comporter au début, selon les sensations, quand appeler le médecin, quand aller à l'hôpital, quels documents emporter avec soi et où ils se trouvent, quoi porter et quoi emporter, etc. .

Toute future mère peut facilement faire une telle note; pour cela, les relevés de cours en cours et les articles pour les futurs parents sont parfaits. Pour que l'instruction se révèle pratique, vous devez essayer d'imaginer que la situation décrite se déroule précisément dans ce moment et notez les questions qui peuvent survenir à cet égard. Après avoir esquissé les principales questions, vous devez trouver des réponses claires et complètes dans des sources faisant autorité (littérature populaire pour les futurs parents ou conférences de cours) et les écrire sur papier. Ensuite, vous devez éditer les notes résultantes afin qu'elles soient suffisamment concises, tout en restant exhaustives et compréhensibles. Vous devez rédiger une « feuille de triche » à l'avance (au plus tard la 36e semaine) ; après avoir rédigé un brouillon, il est bon de le montrer au médecin de la clinique prénatale ou au conférencier des cours afin d'exclure la possibilité d'erreurs et, éventuellement, d'ajouter quelque chose. Une fois le mémo rédigé, il doit être placé dans un endroit bien en vue de la maison, par exemple, attaché avec des aimants au réfrigérateur ou avec un bouton sur le mur de la pièce. La meilleure solution serait de faire plusieurs copies de la « feuille de triche » ; gardez-en un à la maison dans un endroit bien en vue, mettez l'autre dans votre sac à main avec les documents nécessaires (au cas où le début de l'accouchement vous trouverait à l'extérieur de la maison), et donnez le troisième à votre mari (afin qu'il ait également un guide pour action et peut vous dire comment vous comporter).

Se préparer à l'accouchement : plan d'action

Vous pouvez établir un plan d'action pendant les contractions comme suit :

Il y avait des contractions- comparer trois contractions adjacentes et deux intervalles entre elles. Les vraies contractions doivent être à intervalles réguliers ne dépassant pas 10 minutes. Si les intervalles ne sont pas les mêmes ou plus de 10 minutes, les contractions ne sont pas douloureuses et rien d'autre ne les dérange, vous pouvez rester à la maison et voir si elles deviennent plus fréquentes. Vous pouvez vous comporter librement (manger, marcher, dormir, prendre un bain, ramasser des choses). Respirez calmement pendant les contractions.

Vérifier les documents- passeport, photocopie du passeport, police d'assurance maladie obligatoire, photocopie de la police, carte d'échange, acte de naissance (le cas échéant), police d'assurance maladie volontaire (avec un contrat d'accouchement).

Cochez les choses à apporter avec vous :

• sac "pour l'accouchement": eau sans gaz, lingettes humides, baume à lèvres, spray thermique, chemise, peignoir, chaussons lavables (vous pouvez ajouter à la liste en fonction des exigences de la maternité sélectionnée);
• choses pour le mari (lors du choix de la livraison du partenaire): pantoufles lavables, chaussettes propres, combinaison médicale.

contractions régulières toutes les 10 minutes ou plus

• appel " ambulance»;
• appelez votre mari ou votre mère (pour plus de commodité, vous pouvez à ce stade noter les numéros de téléphone du médecin, de «l'ambulance pour l'accouchement», le numéro de téléphone portable du mari).

Vous pouvez vous rendre à l'hôpital en ambulance ou en voiture. À partir de maintenant, essayez de ne pas vous asseoir sur une surface dure, ne mangez pas et ne buvez pas. Pendant le combat, respirez calmement, entre les contractions, comportez-vous librement. Vous pouvez marcher, vous allonger, vous asseoir sur le ballon. Dans une voiture de tourisme - asseyez-vous sur le siège arrière en position allongée sur le côté ou allongée sur le dos.

Une fuite d'eau –

• appeler le médecin (avec prise en charge individuelle de l'accouchement) ;
• Appelez une ambulance;
• appelez votre mari ou votre mère.

Allez à l'hôpital, qu'il y ait ou non des contractions; Vous pouvez vous déplacer en ambulance ou en voiture. Utilisez une serviette hygiénique stérile pour la sortie post-partum. Avant l'arrivée de l'ambulance, allongez-vous, ne mangez pas et ne buvez pas; dans votre voiture, asseyez-vous sur le siège arrière de votre côté ou allongez-vous sur le dos.

Douleurs abdominales intenses, maux de tête, vomissements, problèmes sanglants du tractus génital, détérioration générale du bien-être - d'urgence à l'hôpital; seulement pour l'ambulance !

Dans le service d'admission - appeler le médecin (en cas de livraison individuelle), changer de chaussures, enlever les vêtements de dessus, prendre tous les documents (passeport + copie, police d'assurance maladie obligatoire + copie, carte d'échange, acte de naissance ou police contractuelle - le cas échéant ) et entrez sans file d'attente. Actions du personnel : la sage-femme remplit la fiche, mesure la pression, le pouls, la température, la taille et le poids, donne son consentement à l'hospitalisation, appelle le médecin. Le médecin regarde le canapé ou la chaise, écoute le rythme cardiaque du fœtus, fait une échographie (si nécessaire). Après l'examen, la sage-femme prélève du sang sur un doigt, rase le périnée, fait un lavement, l'emmène aux toilettes, puis à la douche et à la maternité.

Dans le service - un enregistrement CTG (vous pouvez vous allonger ou vous asseoir sur le ballon - demandez au médecin) et réexaminez. Si vous êtes autorisé à vous lever, vous pouvez vous promener dans le service, rechercher des positions confortables, vous asseoir sur le ballon. Si vous ne pouvez pas vous lever, allongez-vous sur le côté.

Contractions douloureuses- pendant le combat, choisissez une position confortable, détendez-vous le plus possible, faites un massage, utilisez la respiration anesthésique. Les options doivent être décrites séparément. Reposez-vous entre les contractions et respirez calmement. Discutez avec votre médecin de la nécessité d'un soulagement médical de la douleur.

je veux pousser- Appelez un docteur; lors d'un combat, respirez souvent par la bouche ("chien"), pour ne pas commencer à pousser en avance. Si vous êtes autorisé à vous lever, choisissez une posture verticale ou semi-verticale ; si vous ne pouvez pas vous lever, allongez-vous sur le côté, en vous levant sur le coude et en pliant les genoux. Détendez tous les muscles autant que possible, surveillez la respiration. Allongez-vous entre les contractions, respirez calmement ; rincez-vous la bouche, rafraîchissez-vous avec un spray thermique.

tentatives- pousser uniquement lorsque cela est autorisé. Pour un combat, poussez trois fois ; avant d'essayer, respirez profondément avec votre bouche, retenez votre souffle, appuyez votre menton contre votre poitrine et contractez vos abdominaux autant que possible. Après avoir essayé sur commande, expirez doucement avec la bouche entrouverte. Détendez-vous entre les contractions et respirez calmement.

Respirer pendant l'accouchement

contractions	Haleine	Poses	mouvements	Massage
Intervalle court, non douloureux, supérieur à 10 minutes	"Ventre": inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche	N'importe quel	Rotation ou balancement du bassin	Pas besoin
Inconfortable, intervalle de 5 à 10 minutes	Inspirez par le nez pendant 3 temps, expirez par la bouche pendant 7 temps	Tout sauf assis sur un dur peut être à genoux, accroupi, sur le ballon - sans pression sur le périnée	Marcher, se pencher, tourner	Bas du dos
Douloureux, intervalle 3-5 minutes	« Bougie » : fréquente, superficielle, inspirez par le nez, expirez par la bouche	Debout avec appui sur les mains, à quatre pattes, accroupi, sur un fitball	Se balancer, se cambrer ? /? cambrant le dos, marchant d'un pied à l'autre	Bas du dos, bas du ventre, intérieur des cuisses
Douloureux, toutes les 2 minutes	«Train train»: inspirez par le nez, expirez par la bouche, au début de la contraction, la respiration est calme, à mesure que la douleur s'intensifie, elle devient plus fréquente et forcée, et à mesure que la douleur s'atténue, elle se stabilise progressivement	Assis sur le ballon, allongé sur le côté du lit, debout à quatre pattes	remuer	Rein, bas-ventre, intérieur des cuisses, pli inguinal
Il y avait un désir de pousser	"Doggy": superficiel fréquent, inhalation et expiration par la bouche	Demandez à un médecin (couché sur le côté, debout avec appui sur vos mains ou sur un ballon)	remuer	Bas du dos

Bilan après l'accouchement- le médecin regarde le canal de naissance sur la chaise pour des ruptures; essayez de détendre au maximum les muscles du bassin, respirez calmement.

Après l'accouchement– nous restons deux heures à la maternité sous la surveillance du personnel médical. Ne vous levez pas et ne vous asseyez pas, gardez de la glace sur le ventre, essayez de ne pas vous endormir; repos.

Au verso de la "feuille de triche", il est conseillé de rédiger un petit tableau sur les méthodes d'auto-anesthésie, dans lequel vous pouvez schématiquement refléter les postures, les options de mouvement et le massage pour les principales étapes de l'accouchement, ainsi que décrire les types de respiration pendant le travail.

Bien sûr, ce n'est qu'un plan approximatif de la "feuille de triche pour l'accouchement". Le plan peut être modifié et complété à votre discrétion - l'essentiel est qu'il tienne compte de tout ce qui vous est le plus nécessaire et qu'il soit à portée de main au bon moment !