Čišćenje uma od negativnih emocija. Kako se opustiti i očistiti misli od smeća u glavi? Kako osloboditi svoj um od misli

Nemoguće je potpuno eliminirati misli. Možete samo nakratko zaustaviti unutarnji dijalog u dubokoj meditaciji. U drugim slučajevima, čak iu snu, generacija se nastavlja. Stoga ne trebate eliminirati misli, već ih naučiti kontrolirati.

Promatranje je najbolji način za uklanjanje misli

Misao pada na pamet i zatim se razvija. Razmišljate o tome, nešto planirate, gledate unaprijed ili se vraćate u prošlost. Ovo gubi vrijeme i puno energije. Ali ako ne pokrenete proces, ne počnete razvijati ideju, onda će ona nestati. Obično je osoba fiksirana na 6-10 misli dnevno, i stalno razmišlja o njima. Promotrite koji su to izrazi.

Obično je nekoliko problema u vanjskom svijetu uzrok mislima. Vrijedi vidjeti o čemu razmišljate i više nećete morati ponavljati istu stvar u glavi. Oslobodite puno vremena. Samo trebate shvatiti što vas okupira, kako ste se navukli na formulaciju i slijediti je. Ako ga oduzmete, možete odbiti uobičajenu radnju. Samo gledajte kako misao ulazi u vašu glavu i tamo se pojavljuje. I umjesto da nastavi, pusti je, odbij razmišljati o tome.

Oslobodite se starih misli

Obilje misli tipično je za one koji moraju raditi mnogo projekata odjednom. Bitno je zapamtiti neke stvari, neke implementirati i pritom planirati sljedeći dan, pa čak i mjesec. I što je više događaja, to je teže. Možete se osloboditi ovoga. Najlakši način je započeti dnevnik. Neka stvari ne budu u vašoj glavi, već u vašoj bilježnici. Uzmi to kao pravilo. otvori ga ujutro, i svaki put kad nešto planiraš. Neće biti potrebe pamtiti sve, što znači da će stanje biti mnogo ugodnije.

Možete se osloboditi svojih misli zbrajanjem rezultata. Na primjer, svaki tjedan zabilježite što ste učinili u 7 dana. I zaboravi dovršene stvari. To je to, razdoblje je prošlo, posao je završen. Ne treba misliti da se nešto moglo učiniti drugačije. Vrijeme je prošlo, što znači da je vrijeme za oslobađanje mozga. Takva izvješća mogu se raditi svake večeri ili jednom mjesečno; svaka osoba će odabrati svoju učestalost.

Ispravne radnje

Ako stvari radite na vrijeme, bit će manje misli. I neće biti grižnje savjesti koja je prisutna kada nemate vremena nešto učiniti. Neka vam postane pravilo da ono što planirate napravite odmah, a ne nakon nekog vremena.

Planirajte svoj život. Kada postoje jasno postavljeni ciljevi, nepotrebne misli jednostavno ne dolaze. Ciljevi trebaju biti dugoročni i kratkoročni. Kad shvatiš. Što radite, zašto i kakav rezultat očekujete, sve postaje lakše. U isto vrijeme, lako je razdvojiti misli koje su korisne za provedbu ideja i one koje jednostavno začepljuju mozak. Uz ovaj pristup, lako je ne razmišljati o onome što nije korisno.

Zamislite da morate napisati izvješće, analizirati rad, pripremiti prezentaciju, brainstorming ili nešto slično.
Što je potrebno za ovo? Prirodno potrebno: želja, poznavanje teme i bistra glava bez suvišnih i nepotrebnih misli.
Kako razbistriti um i osloboditi mozak naslaga smeća? pomoći će vam

Opće čišćenje glave

Meditacija je osloboditi se mentalnog smeća, fiksacije na nepotrebne i neproduktivne misli, krhotina slika koje samo zatrpavaju područje razmišljanja i ne dopuštaju vam da mislite slobodno, jasno, jasno, nekonvencionalno i ne dopuštaju da razmišljati učinkovito.
Meditacija je vrlo jednostavna za izvođenje, a može se koristiti u svakom trenutku, u svakoj situaciji, kada je potrebno razbistriti um i usmjeriti ga u produktivnijem smjeru.

Pa počnimo.
Zamislite da je vaš mozak soba. Želite li vidjeti čime je ispunjen? Dobra želja! Otvori vrata i pogledaj.
Jesi li iznenađen? Zapanjen? Je li ti neugodno? Da, ovo je tvoj laboratorij za mozak.

Otvorite vrata i u mraku vidite hrpe smeća, razbacane stvari, hrpe kutija različitih veličina iz kojih viri poneka stvar, knjige, diskovi, papiri. Nedovršeni papirići, naljepnice u boji, zgužvane bilježnice, olovke, olovke leže na podu, na stolu, u stolici. Soba je ispunjena nekakvim kutijama tako da se čak i teško ugurati između njih. U kutu su u neredu nagomilani neki predmeti. Taj kaos stvara pritisak na vas, ne dopušta vam da slobodno i lako dišete.

Jeste li osjetili koliko vam sve ovo teško pada? Koliko je teško misliti, osjećati, stvarati nešto novo? Da!

Prelazimo na sljedeću fazu - pozivanje anđela. Zamislite kako se spuštaju u vašu sobu uz lagano šuštanje srebrnih krila, ispunjavajući je zvukovima tihih nježnih glasova. Naši nebeski pomoćnici će se sa zadovoljstvom i ljubavlju pobrinuti za čišćenje i očistiti sobu, čineći sobu čistom, svijetlom i svijetlom.

Prošlo je nekoliko trenutaka, anđeli su brzo obavili zadatak i... sav prostor je slobodan! Soba kao da se proširila, postala je veća - bila je potpuno prazna.

Zaključno, zamislite kako se zlatna sunčeva svjetlost ulijeva u njega, ispunjavajući ga toplinom, sjajem i energijom.

Um je očišćen i može raditi na radost vama i onima oko vas. Želim ti uspjeh!

3 940

- Zašto sam ovo učinio?

-Nisi dovoljno dobar.

- Ne mogu ići u korak s vremenom.

- Bila je to loša odluka.

Jeste li ovo pročitali i mislite da vam zvuči tako poznato? Da su takve misli čvrsto smještene u vašoj glavi i ne daju vam spavati noću.

Osjećate li se beznadno, zaglavljeno i, iskreno, tužno? Način na koji razgovarate sami sa sobom ima dubok utjecaj na to kako živite svoj život.

To je iscrpljujuće i umanjuje naš puni potencijal za veličinom.

Svi mi s vremena na vrijeme pomislimo na "ovo neće uspjeti". Ako želite očistiti svoj um od negativnih misli i vidjeti koliku razliku to čini u vašem životu, evo što možete učiniti kada se osjećate pod stresom i preplavljeni svojim mislima:

1. Dišite

Ne samo da je ovo dobro za preživljavanje jer trebamo kisik, već je dobro i za prevaru vašeg tijela u opuštenije stanje i za usporavanje vaših misli.

Udahnite duboko 5 puta, zatvorite oči i usredotočite se na svoj puls. Za to vrijeme pokušajte očistiti svoj um od svih misli.

2. Stvorite vlastitu viziju, vlastitu mantru

Smislite viziju i ponavljajte je sebi iznova i iznova dok ne pronađete utjehu. Na primjer:

“Jaka sam, sposobna sam, jedinstvena sam. Ne definiraju me negativne misli, definiraju me moji postupci. Ja sam pošten, ja sam pokretan, ja sam vođa, ja sam pozitivno svjetlo u ovom svijetu. Jak sam, sposoban i jedinstven.”

To će pomoći u prevladavanju negativne silazne spirale misli.

3. Više se krećite

Možete ići u šetnju ili na planinarenje. Uronite u ljepotu prirode, sa svježim zrakom i suncem - ove tri stvari (priroda, svježi zrak, sunce) smatrajte vitaminima, dobri su za vašu dušu i pomažu unijeti novi osjećaj svjetla i ljubavi u vaše tijelo.

4. Okružite se pozitivnim vibracijama

Hrani svoje tijelo, um i dušu samo pozitivnim utjecajima ljudi, knjiga, pjesama i aktivnosti.

5. Napravite listu prioriteta

Napravite popis svojih 5 glavnih prioriteta, stavite ih u kalendar i nemojte ih poništiti – osjećat ćete se osnaženijim kada postignete svoje osobne ciljeve i odvojite vrijeme za sebe.

Ovaj članak je napisan u zoru mojih prvih koraka u psihologiji i psihoterapiji. Sada se ne slažem s puno stvari, ali ona je jako dobar udarac u dupe da se nešto učini

Kako pustiti nešto novo u svoj život?

• Ako ste zapeli u životu
• Rutina, monotonija pojeli su sve vaše vrijeme
• U glavi mi je nered
• Nejasno je što učiniti i kamo ići
• Bez ideja, bez inspiracije i kreativnosti

Vrlo čest problem u modernom društvu.

Sada ima puno informacija, vrlo brz i buran životni proces.

Problem je da jesi, i fizički i mentalno zatvorio tvoj stream. Kontinuirani protok vitalne energije.

Svjesne i nesvjesne blokade na putu ovog protoka - stalne misli, emocije, nepotrebne stvari blokiraju slobodan protok.

Ništa ne smije usporavati slobodan protok energije u ljudskom tijelu i duši.

Oni. sve mora teći - novac, informacije, stvari.

Ne smiješ ništa odgađati. Ako počnete štedjeti novac, zaglavite. Pohranite ogromnu količinu informacija - protok se smanjuje. Držite puno nepotrebnih misli - protok slabi. To je poput cijevi kroz koju teče voda. Tu staviš svakakvo kamenje i sve se počne začepiti dok voda potpuno ne presuši!

Nema smisla dijeliti emocije, novac, misli, informacije - suština je sve jedno - energija.

Najčešći problem je preopterećenje.

Puni smo informacija i druge energije.

Preopterećenost informacijama - TV, vijesti, robne marke. Idite u veliki dućan i vidite koliko ljudi izmišlja i kupuje nepotrebne stvari, a sve te informacije drže u glavi!

Suvremeni čovjek zna ogromnu količinu potpuno glupih informacija! Mozak je pun!

To uvelike ometa protok novih svježih informacija i novih svježih ideja.

Jedinstvene osobe postajemo kada smireno propuštamo protok informacija kroz sebe, uzimajući dio toga za sebe. To je sve. Nema potrebe pohranjivati ​​potpuno nepotrebne terabajte, misleći da će vam jednog dana biti potrebni!

To je kao udisanje i izdisanje. Ako previše udahnete, a ne izdahnete, tada ćete umrijeti.

Na temelju svega ovoga izvest ću mali zaključak

Moramo obaviti generalno čišćenje

Sigurno je svatko ovo napravio u životu, ali mi ćemo to učiniti malo drugačije.

Moramo odbaciti sve nakupljene informacije, stvari, emocije, stara uvjerenja i sve, sve, sve što nam ne treba! Čak i ako mislimo da nam nešto treba, trebamo i to baciti!

Ali počnimo s fizičkim svijetom.

Ovo je vrlo važan korak i faza. Fizički svijet je mjesto gdje živimo i ne možemo ga nekako podcijeniti.

Fizički svijet je odraz vašeg unutarnjeg i obrnuto!

svi smeće koje je oko tebe vuče te nazad. Znali vi to ili ne, mislili vi o tome ili ne! Ogromna je količina nepotrebnih stvari i informacija oko nas.

U suštini bilo koja osoba ne treba sve što ga okružuje. I stupanj vaše privrženosti ovim stvarima određuje vaš konzervativizam, inertnost uma i općenito spremnost na promjenu i unošenje svježeg zraka u život!

Činjenica je da dok ne date otkaz na starom poslu, nećete raditi na novom. Ako želite brzo kupiti nove cipele, bacite stare. I tako dalje.

A u ovom slučaju treba uzeti BULDOŽER i odnijeti sve do vraga! Obavezno! Bez milosti!

Još jednom, razmislite o ideji koju želim prenijeti:

Dok se ne riješiš starog, nećeš dobiti novo.

Ovo je aksiom.

To se u mom životu potvrdilo mnogo, mnogo puta!

Upozorenje. Nemojte misliti da sve o čemu ću vam dalje reći nije povezano sa stvarnim životom i da na njega neće utjecati ni na koji način! To uopće nisu male stvari!

Pogotovo ako se bavite elaboracijom - čeprkanjem po glavi, uništavanjem starih uvjerenja, misli, rješavanjem sukoba. Da, samo nekako duhovno napreduješ. Morate shvatiti da je svijet stvaran, otkriven, fizički je vrlo, vrlo važan. Ovdje živimo! I ne možete odvojiti duhovni svijet od fizičkog i postaviti prioritete! A fokusirati se SAMO na duhovnost i inteligenciju je glupo!

2. dio Bacanje odjeće i stvari.

Odmah ćete shvatiti koliko vam stvari stoje loše.

Odmah nakon čitanja ili gledanja videa, otvorite svoj ormar s odjećom. I baci SVE svoje stvari na pod. Svi!

I to odmah! Sada! Inače zašto ovo čitaš? Zašto gubiš vrijeme? Učinite barem nešto dobro u svom životu!

I ostavljamo sve stvari koje se ne sramite nositi na posao/rođendan ili samo na ulicu. Ako i malo sumnjati ili misliti da bi bilo korisno u vrtu/kao otirač/pidžama/za nošenje kod kuće - bacite! Bacite ga bez milosti!

Unaprijed kažem - doživjet ćete ogroman otpor iznutra.

Ako se vrlo snažno opirete i stvarno ne želite baciti smeće, onda se u životu također držite svojih starih uvjerenja, misli i starog. Štoviše, trebate sve baciti!

Kako to baciti?

Stavi sve ove stvari unutra torba ili torbe tako da se ne vidi.

Ili jednostavno bacite. Odnesite ga u smeće.

Vrlo je važno!

Osjećate li se kao da nešto držite u glavi?

Učinite to jedan-dva-tri.

Brojite u sebi u glavi – jedan-dva-tri i krećete u akciju. Oni. unatoč svim mislima i osjećajima.

Učinite isto s ostalim stvarima u svom okruženju.

Stari magnetofoni, playeri, razglednice, telefoni, slušalice, žice, punjači, šamponi, škare, diskovi, kasete, knjige, igračke, bilježnice, satovi, nakit...

Ostavite samo ono što volite i stvarno potrebno u životu.

I baci svoje bilješke s instituta.

Kako ih možete baciti kad ste izgubili toliko vremena? Jako jednostavno. Shvatite da informacija zastarijeva za 3-4 godine i najvjerojatnije je već zastarjela. I sve ovo nikome ne treba! Danas postoji ogromna količina informacija na internetu iu knjižnicama.

Mislite da je to vrijedno. Stvarno nema vrijednosti.

Odmah ćete shvatiti koliko ste spremni za promjene.

Ljudi govore da se žele promijeniti, ali se istovremeno drže starog i pitaju se zašto se ništa ne mijenja? Morate okrenuti ovaj prekidač u mojoj glavi.

Kliknite i to je to. Sada ćete razmišljati na novi način.

A bit je ne bacati stvari. A kako bi se početi razmišljati drugačije. Prestanite se vezati za staro. Neka energija teče.

Preporučam korištenje IKEA kutija ili kutija za cipele za preostalo smeće.

Spakirajte sve svoje smeće tamo i očistite cijelu svoju okolinu. Odložite kutije. Znat ćete gdje je što, ali može biti skriveno dalje. Tako da oko vas uvijek bude samo ono što vam stvarno treba!

Vizualni prostor ne smije biti ometajući! Minimalizam! Uklonite vizualni nered!

Prostor oko vas odraz je vaših misli

Isprva učinite fizičku radnju – tada će se mozak sam opustiti. I shvatit će da se ništa čudno nije dogodilo.

Osjećaj sreće u životu ne ovisi o stvarima. Nema šanse. Uopće.

Dio 3 Čišćenje informacija

Uzmite svoj telefon i izbrišite sve nepotrebne kontakte!

Pravi kontakti koje stalno zovete - deset puta manje! Uklonite mrtve duše!

Hoćete li moći nazvati bilo koju osobu na popisu i pitati zašto ga tamo držite? Sada?

Ako ne, onda vam ne treba. To je sigurno.

Ili prenesite sve navodno potrebne kontakte na bilježnica. Izbrisati.

Kada izbrišete ljude - zahvaliti jer su u tvom životu)

Računalo.

To je isti svijet kao i vaš unutarnji, isti kao i vaša okolina.

Čitajte samo ono što vam je potrebno stvarno mi se sviđa! Ne ono što vam može biti korisno, nego ono što će vas učiniti stvarno cool!

Pravilo. Čim pismo stigne - odmah odlučuješ hoćeš li čitati ili ne. Odmah ga pročitaš i odmah izbrišeš. Ne ostavljajte to za kasnije.

Rastavite mapu "Disassemble".- sve što ste preuzeli, ali još nemate vremena za učenje!

Prijenosni tvrdi disk vam može pomoći! Tamo zapišite sve što vam ne treba! Arhiva! Stavite svo smeće u stražnju ladicu!

Radna površina

Držite ga čistim. Izbriši sve! Sve što vam trenutno ne treba! Ne dopustite da se smeće nakuplja!

Sve vam to visi na rubu svijesti.

Uklonite sve nepotrebne programe!

Napravite defragmentaciju!

Ponovno instalirajte Windows!

Provjerite ima li virusa!

Računalo je dio vašeg života!

Vrlo je važno!

Bacite TELEVIZOR!

Ako ga još imate. Učini to odmah. Isključi, prereži kabel ako gledaš filmove na DVD-u!

Postoji mnogo više prilika u vašem životu da provedete vrijeme gledajući TV!

Da, čitajte knjige umjesto ove kutije!

Društveni mediji.

Nema razlike između televizora. To je isti televizor.

To je isto prestani šmrkati kokain i navući se na heroin.

Filtrirajte informacije koje primate!

Koristiti "roditeljska kontrola".

Ovo su jednostavni programi koji ograničavaju posjete web stranicama. Kladim se složena lozinka i zapišite to list. Pomakni ovaj list daleko, daleko.

Svi. A kako biste se prijavili na svoju omiljenu društvenu mrežu - morat ćete se jako potruditi.

Hoćeš li prestati nema smisla ići tamo automatski da prođe vrijeme.

Ne stvarajte zamjene za sebe!

Poanta je isključiti mozak. Zamračenje. Ne dopustite da se ovo dogodi!

Ako imaš ciljeve u životu, sve će otpasti samo od sebe!

4. dio Zakažite dubinsko čišćenje jednom mjesečno!

Uzmite svoj telefon i postavite podsjetnik za dubinsko čišćenje jednom mjesečno!

Promijenite svoju okolinu! Zamijenite predmete! Premjestite krevet na drugo mjesto. Pomakni stol. Napravi nešto novo!

Ne odgađajte stvari za sutra – odgodite ih godinu dana!

I stavite datum u svoj kalendar kada to morate učiniti. Plan!

Proizlaziti:

• Bacanje odjeće
• Bacanje stvari
• Uklonite nepotrebne ljude
• Očistite svoje računalo (mailing, programi, datoteke, desktop)
• Bacite TV!
• Isključite društvene mreže i ostale zamjene za vrijeme!

Osjećaj kao nakon kupanja

Tebi je neugodno, teško ti je.

Ali kad izađeš na zrak - osjećate nevjerojatnu lakoću! Toliko je sranja sada nestalo! I pojavljuje se motivacija da se nešto učini, da se promijeni. Pojavljuju se energija i snaga!

To je osjećaj u tijelu! Ne u mozgu!

Stream je uključen! Kada ti baciti 1 predmet, razumiješ da možeš stvoriti 10 novih stavki, koji su nekoliko puta bolji od ovog!

bit ćete započeti pogoditi I smetati ljudi oko vas koji žive u smeću.

postat ćeš promijeni sve što dotakneš na bolje. Svi! Poželjet ćete poboljšati sve! Stvaranje!

Gubite stvari što je moguće radosnije! Tada će doći jednako brzo i radosno! Isto vrijedi i za novac, ljude, emocije!!!

P.s. Ispričavam se zbog grubog pisanja i smjernog stila.

p.p.s. Počnite sada djelovati i nemojte sjediti i razmišljati: "Da, super, morat ću nešto učiniti."