Proizvodi za sagorijevanje masti za mršavljenje. Prirodni sagorjevači masti. Popis proizvoda za mršavljenje. Nemasni mliječni proizvodi

Kao što znate, da biste izgledali najbolje, prvo morate reći zbogom višku kilograma. Ogroman broj najrazličitijih dijeta nudi nam načine borbe s viškom kilograma, koji zahtijevaju izuzetnu snagu volje i prijete da isprazne vašu kreditnu karticu i novčanik. Postoji li lijek koji će vam dati harmoniju bez velikih žrtava? Nažalost, poznata izreka "ljepota zahtijeva žrtvu" još nije otkazana, a bez dovoljne tjelesne aktivnosti neće biti moguće sigurno i učinkovito izgubiti težinu.

Međutim, znanost ne stoji mirno i znanstvenici otkrivaju sve više i više novih metoda borbe protiv viška kilograma. Jedan od tih načina za mršavljenje je jesti sagorjevače masti.

1. Mliječni proizvodi.

Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, koji tjera stanice na sagorijevanje masti. Nemasni mliječni proizvodi: jogurt, kefir, svježi sir, jogurt - prema stručnjacima, pomoći će vam da izgubite višak kilograma i smanjite količinu novoprobavljive masti. Sirutka sadrži visokokvalitetne mliječne bjelančevine koje ubrzavaju metabolizam masti. Potiče potrošnju potkožnog masnog tkiva kako bi se nadoknadili energetski troškovi tijela.

2. Đumbir.

Đumbir je jedna od takozvanih “vrućih” namirnica. Omogućuje izvrsnu sekreciju i prokrvljenost želuca, čime se ubrzava metabolizam u tijelu. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir pospješuje metabolizam, što potiče brzo sagorijevanje masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, čineći je mladom i lijepom.

3. Kupus.

Bijeli kupus, cvjetača i brokula stalni su pomagači u borbi protiv viška kilograma. Bijeli kupus u organizmu djeluje poput četke i čisti ga od toksina. Brokula je skladište vitamina i mikroelemenata. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizira metabolizam estrogena - ženskih spolnih hormona. Cvjetača je na drugom mjestu nakon brokule po sadržaju vitamina. Kupus je niskokalorični proizvod, pa se može jesti gotovo bez ograničenja.

4. krastavci.

Krastavci su učinkovito sredstvo za mršavljenje, međutim, kao i većina drugih proizvoda biljnog podrijetla, sezonski su i donose maksimalnu korist tijekom prirodnog razdoblja zrenja. Preporuča se jesti u onom stadiju zrelosti, kada su plodovi još mali, tvrdi, hrskavi, a sjemenke još nisu do kraja razvijene. Ako je moguće, kora krastavaca se ne guli, jer je u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretski učinak na ljudski organizam, što ih u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija čini nezamjenjivim prehrambenim proizvodom za osobe koje se bore s viškom kilograma.

5. Cimet.

Ovaj začin se relativno nedavno koristi u borbi protiv viška kilograma, ali se već etablirao kao izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti. Cimet snižava razinu šećera u krvi i time usporava nakupljanje masnoća. Cimet možete dodati u čaj, kavu, kefir, a popijete li napitak od mješavine ½ žličice cimeta, poparene kipućom vodom s 1 žličicom meda, mast će se jednostavno otopiti.

6. Grejp.

Grejpfrut dijeta nije mit. Istraživači s klinike Scripps otkrili su da su oni koji su jeli pola grejpa tijekom 12 tjedana izgubili u prosjeku 3 kilograma. Zahvaljujući svojim kemijskim svojstvima, ovaj citrus, doslovno prepun vitamina C, smanjuje razinu inzulina, što potiče mršavljenje.

7. Zeleni čaj.

Najjači ubojica masti je zeleni čaj. Istraživanja pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći pri mršavljenju. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i može imati antikancerogena svojstva, a također može pomoći u prevenciji bolesti srca. Ovo je vrlo moderno piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, koji ubrzava tjelesni metabolizam za 15-20%. Zeleni čaj lako ispire ne samo potkožno masno tkivo, već i najopasniju tzv. visceralnu masnoću – unutarnju masnoću. Ispijanjem tri šalice zelenog čaja dnevno, čak će i najdeblja osoba smršaviti.

8. Voda.

9. Maline.

Maline sadrže voćne enzime koji pomažu u razgradnji masti. Pola čaše malina, pojedenih pola sata prije jela, pomoći će želucu da se nosi s bogatom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama malina sadrži samo 44 kalorije.

10. Senf.

Gorušica potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava rad probavnog trakta.

Tko je rekao da su proizvodi za sagorijevanje masti nužno nešto nažalost dijetalno i neukusno? Jedna naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon konzumacije ovog voća osjećaj sitosti traje oko 4 sata.

Probavlja se samo 40% masti sadržane u bademima. Preostalih 60% napušta tijelo bez vremena da prođe kroz faze razgradnje i apsorpcije. Odnosno, bademi vas zasite, a da za sobom ne ostavljaju nepotrebne kalorije.

Enzimi sadržani u korijenu hrena pomažu u sagorijevanju masti. Hrenom začinite riblja i mesna jela.

Mahunarke su izvor biljnih bjelančevina koje su toliko potrebne našem tijelu. Protein je sam po sebi metabolički, što mu daje mogućnost sagorijevanja masnih stanica bez poteškoća. Drugim riječima, za probavu proteinske hrane tijelo troši puno energije koju uzima iz vlastitih rezervi masti. Nutricionisti preporučuju grah jesti umjesto priloga ili ga dodati u salatu.

Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju metabolizam.

Ananas sadrži enzim bromelain, koji se donedavno smatrao aktivnim sagorjevačem masnoće i naveliko se reklamirao u proizvodima koji pomažu u borbi protiv viška kilograma. Nažalost, znanstvenici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi svoja enzimska svojstva. Ali ipak, ananas pomaže poboljšati probavu i uspješno smanjuje glad.

Papaja sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu s papajom jer enzimi gube svoju aktivnost 2-3 sata nakon ulaska u tijelo. Da biste postigli željeni učinak, papaju treba konzumirati neposredno prije, tijekom ili neposredno nakon jela.

Crno vino sadrži aktivni sastojak resveratrol koji potiče proizvodnju proteina koji blokira receptore u masnim stanicama. Resveratrol pospješuje razgradnju masti i usporava stvaranje novih masnih naslaga. Ovaj prekrasan sastojak nalazi se u kožicama grožđa i bijelom vinu, ali u tim proizvodima brzo oksidira i postaje manje učinkovit. Crveno vino jedinstven je izvor učinkovitog sagorjevača masti, no, kao i svaki alkohol, treba ga konzumirati u ograničenim količinama. Pola čaše crnog vina dnevno pružit će vam blagotvorne učinke na organizam.

Žene s prekomjernom tjelesnom težinom koje su dnevno jele tri male jabuke ili kruške izgubile su više kilograma na niskokaloričnoj dijeti u usporedbi s onima koje u prehranu nisu dodavale voće. Do ovog su zaključka došli istraživači sa Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru. Oni koji su jeli povrće ukupno su unosili manje kalorija. Stoga sljedeći put kad poželite nešto slatko, uzmite ovaj niskokalorični međuobrok s puno vlakana. Dulje ćete se osjećati sitima i manje jesti.

Izvrstan izvor topivih vlakana (7 g po porciji od 2 šalice). Daje osjećaj sitosti i energije potrebne za vježbanje.

Proizvodi za sagorjevanje masti naši su vjerni pomagači u borbi protiv viška kilograma, ali ne smijemo zaboraviti da se niti jedan prehrambeni proizvod neće riješiti masnih naslaga bez uravnotežene prehrane i dovoljne tjelesne aktivnosti.

Svaka osoba koja se susreće s problemom viška kilograma zna da čak i ako se pridržavate pravila i redovito vježbate na svom rasporedu, uvijek postoji rizik od nakupljanja nekoliko kilograma viška. Stoga je san mnogih ljudi jesti puno i ukusno i pritom se ne udebljati, a još bolje, smršaviti. Kao što znate, snovi se ostvaruju.

Doista, postoji niz proizvoda koji, ako se pravilno konzumiraju, potiču sagorijevanje masti i mršavljenje kod kuće. Oni pomažu osobi da se nosi s fiziološkom i psihološkom nelagodom koja je uzrokovana pridržavanjem strogih pravila prehrane. Što staviti na jelovnik da smršavite i kako pravilno jesti hranu koja sagorijeva masti?

ZAŠTO SE STVORI MASTO KOJE TREBA SAGORITI?

U ljudskom organizmu to je rezerva za "kišni dan", odnosno za vrijeme kada čovjeku iz nekog razloga nedostaje hrane ili jednostavno ogladni. Kad se osoba rodi, već ima masne stanice, koje u embriju nastaju u maternici od takozvanih stanica prekurzora vezivnog embrionalnog tkiva. Iste prekursorske stanice prisutne su i u odrasloj osobi, a one se u određenom trenutku njegova života, kao i kod embrija, mogu transformirati u masno tkivo. Zato uvriježeno mišljenje da broj masnih stanica u tijelu ostaje nepromijenjen tijekom života nije sasvim točno.

Sama masna stanica ima izgled lopte okružene krvnim žilama – kapilarama. Gotovo sav slobodni prostor unutar stanice zauzima masni mjehurić, u kojem se nakuplja omraženo salo. Masne stanice se, doista, “ne znaju” dijeliti, kao što to čine npr. stanice vezivnog ili mišićnog tkiva, pa se nakupljanje masti u njima događa povećanjem veličine same stanice. Međutim, nijedna se stanica ne može neograničeno širiti, a kada sve masne stanice pohrane maksimalnu moguću količinu masti, počet će stvaranje novih masnih stanica iz postojećih stanica prekursora.

Ove nove stanice ne nestaju nigdje, one ostaju u tijelu zauvijek, čak i ako osoba izgubi na težini, jednostavno se smanjuju u veličini. Kada tijelo, kao rezultat neuspjeha u prehrani i konzumacije previše kalorične hrane, ima priliku pohraniti mast za buduću upotrebu, ono počinje puniti i stare i nove stanice, pa se često nakon mršavljenja kilogrami vraćaju u veće količine. A sa svakim novim ciklusom "dijeta - mršavljenje - krah - dijeta", broj tih novih stanica može se povećati. Prema statistici, prosječna mršava osoba ima oko 35 milijardi masnih stanica, dok kod pretilih ljudi ta brojka može doseći 125 milijardi, a volumen svake masne stanice će se udvostručiti.

KAKO ISPRAVNO MRŠAVITI?

Nije tajna da kada je tjelesna težina osobe optimalna, vitalni procesi u tijelu postaju uravnoteženi. Ravnotežu treba shvatiti kao jednakost broja kalorija primljenih iz hrane s njihovom potrošnjom tijekom rada, sporta itd.... U ovom slučaju nema potrebe za izradom posebne dijete koja će sadržavati hranu koja sagorijeva masti.

Ali što ako imate višak kilograma? Na temelju navedenog postaje očito da je za početak procesa mršavljenja potrebno poremetiti ravnotežu između unosa i potrošnje kalorija. To možete učiniti na dva načina:

• smanjite unos kalorija odlaskom na dijetu i ostavljanjem razine tjelovježbe nepromijenjenom;
• povećati potrošnju kalorija pojačanom tjelesnom aktivnošću kod kuće, bavljenjem sportom, izbjegavanjem dizala i javnog prijevoza...

Kako bi se postigao maksimalan učinak, stručnjaci preporučuju kombiniranje obje ove metode. Ponekad prilično težak put do idealne figure najbolje je započeti pod vodstvom iskusnog trenera i nutricionista. Za obuku kod kuće možete koristiti posebne video lekcije koje će vam pomoći da sve učinite s maksimalnom točnošću.

KOJI PROIZVODI POMAŽU MRŠAVITI?

Prije nego što napravite zalihe raznih namirnica kako biste napravili ispravnu dijetu koja vam omogućuje mršavljenje, morate shvatiti da konzumacija dvije vrste hrane pridonosi brzom mršavljenju:

• "spaljivanje" rezervi masti;
• ubrzanje metaboličkih procesa.

Sagorjevače masti treba shvatiti kao hranu s "negativnim sadržajem kalorija", na čiju preradu je tijelo prisiljeno potrošiti puno energije, mnogo više nego što mu ti proizvodi donose.

Dakle, hrana s negativnim sadržajem kalorija uključuje:

• sve svježe začinsko bilje - kopar, peršin, zelena salata i drugo;
• povrće i korjenasto povrće - krastavci, kupus, brokula, celer, korabica i đumbir;
• voće - grejp, zelene jabuke i ananas.

Apsolutno nije potrebno koristiti gore navedene prirodne sagorjevače masti odvojeno jedan od drugog, oni se mogu i trebaju koristiti za pripremu salata, grickalica, hladnih juha, koktela itd. Voće se može jesti kao međuobrok između obroka. Svojstva sagorijevanja masti ovih proizvoda (zelje, povrće i voće) rezultat su prisutnosti velike količine vlakana u njihovom sastavu, što traje dugo i teško ih obrađuje ljudsko tijelo. Zahvaljujući tome, osoba dugo ne osjeća glad, jer je želudac ispunjen hranom koja se dugo probavlja. Osim toga, prirodni sagorjevači masti bogati vlaknima mogu učinkovito očistiti crijeva od toksina i otpada.

Kako bi se ubrzali metabolički procesi u tijelu, stručnjaci preporučuju uvođenje sljedećih komponenti u prehranu:

• magnezij - ima puno ove komponente u orasima, sjemenkama suncokreta, grahu i medu od heljde;
• taurin - prisutan je u mesu rakova, lignjama, jajima, mlijeku i mesu;
• jod – nalazi se u brusnicama, suhim morskim algama i suhim šljivama;
• askorbinska kiselina - agrumi, crni ribiz, kivi, šipak i morski trn pomoći će napuniti rezerve;
• L-karnitin - ima ga dosta u govedini, peradi i bakalaru.

Osim toga, da biste normalizirali proces proizvodnje posebnog hormona koji je odgovoran za preradu masti, morate u svoju prehranu uvesti hranu bogatu višestruko nezasićenim masnim kiselinama. Najviše ih ima u masnoj ribi, odnosno lososu, bakalaru, skuši, lososu i haringi. Biljna ulja poput suncokretovog, kukuruznog, lanenog i maslinovog također su bogata višestruko nezasićenim masnim kiselinama.

LIJEKOVI ZA SAGOREVANJE MASTI

U životu moderne, uvijek zaposlene osobe, nema uvijek vremena za redovite sportske aktivnosti, ali želite popraviti svoju figuru i dovesti svoje tijelo u red. U takvoj situaciji u pomoć dolaze proizvodi za sagorijevanje masti. To su lijekovi koji se mogu koristiti za smanjenje masne mase. Sagorevači masti za mršavljenje uzimaju se samo prema preporuci i pod nadzorom liječnika. Najčešće se uzimaju u obliku napitaka, čajeva, ali koriste se i injekcije koje sagorijevaju masti.

Čaj za sagorijevanje masti, poput injekcija, pomoći će vam da se riješite viška masne mase, a to će se dogoditi zahvaljujući posebnom sastavu ovog napitka. Glavni sastojci ovog čaja su najčešće:

• kofein je komponenta koju sadrže svi lijekovi namijenjeni kontroli i korekciji težine. Zahvaljujući kofeinu, masnoće se sagorijevaju u velikim količinama, posebno tijekom tjelesne aktivnosti;
• ephedra ili sintetizirani imitatori beta-2 - djelovanje ovih tvari usmjereno je na sagorijevanje smeđih masti. Ove komponente su još uvijek među uvjetno zabranjenim tvarima;
• Yohimbine - ovaj lijek se često dodaje jelovniku u kombinaciji s norefedrinom, što povećava količinu proizvedene topline i čini proces sagorijevanja masti učinkovitijim;
• zeleni čaj - svojstva su mu slična kofeinu. Jednostavnim dodavanjem ovog pića na jelovnik možete primijetiti da vam se apetit smanjio;
• L-tirozin je aminokiselina koja učinkovito povećava tonus mišića i potiče sagorijevanje masti. Piće za sagorijevanje masti s takvom komponentom zahtijeva precizno doziranje prilikom uzimanja.

Postoji mnogo različitih lijekova koji su dizajnirani da riješe osobu omraženih masnih nabora. Stručnjaci preporučuju da uvijek zapamtite da će svi sagorjevači masti, bilo da se radi o čaju za sagorijevanje masti, injekcijama ili prirodnim proizvodima koji su neprijatelji masti, biti učinkoviti samo ako se poštuju pravila zdrave prehrane, inače će učinak biti beznačajan.

Za neke je prisilna redukcija u prehrani slična dugotrajnoj depresiji i čekaju da brzo prekinu s omraženom dijetom i postignu željenu težinu.

Međutim, što se više fokusiramo na dovršetak redukcije hrane, to nam se ona čini dužom i sve ju je teže podnositi, što nam daje sve negativne posljedice - loše raspoloženje, apatiju i nisku učinkovitost.

Budući da su u depresivnom raspoloženju, žene često razmišljaju o hrani, o svim vrstama zabrana u vezi s prehranom i često se slome, nesposobne izdržati značajna ograničenja u prehrani. Ili druga opcija, ulažući sve nevjerojatne napore, dovedu dijetu do logičnog završetka, a zatim jedu do sitosti, bilježeći gubitak nekoliko željenih kilograma.

Ovakvo ponašanje skopčano je s mnogim poremećajima u prehrani, a da ne spominjemo činjenicu da se na taj način tijelu, posebice probavnom sustavu, nanosi nepopravljiva šteta.

Ako vas već duže vrijeme zanima kako skinuti suvišne kilograme, onda vjerojatno znate da do mršavljenja dolazi samo ako potrošite više kalorija nego što ih tijelo dobije hranom.

Vjerojatno ste već čuli za hranu za koju tijelo troši više energije na probavu nego što sadrži - to su namirnice koje sagorijevaju masti za mršavljenje, o čemu ćemo govoriti u našem članku.

Postoji prilično velik broj prehrambenih proizvoda koje možete apsolutno sigurno jesti i pritom izgubiti težinu. Od ovih proizvoda također možete pripremiti razna jela za mršavljenje, kombinirajući ih u raznim kombinacijama.

Koristeći naše savjete, lako možete stvoriti individualnu dijetu za sagorijevanje masti na temelju vlastitih preferencija ukusa. Kada koristite proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje kod kuće, dajte prednost metodama toplinske obrade kao što je kuhanje u parnom kotlu ili pečenje u foliji u pećnici, tako da korisni vitamini sadržani u velikim količinama u tim proizvodima neće biti uništeni.

Kemijski sagorjevači masti

Među profesionalnim sportašima ili osobama uključenim u aktivan fizički trening u teretani, također su popularni kemijski dodaci i aktivne tvari koje sadrže komponente koje vam omogućuju aktivnije sagorijevanje viška masnoće.

Često su to lijekovi koji povećavaju proizvodnju hormona u štitnjači, koji uništavaju nakupljeni višak kilograma. To mogu biti i dodaci prehrani koji zbog blagog diuretičkog i laksativnog djelovanja uklanjaju višak tekućine iz organizma.

Sve ove tvari, kao i farmaceutski dodaci, imaju brojne nuspojave, ali i kontraindikacije, pa se prije njihove uporabe svakako trebate posavjetovati s iskusnim stručnjakom.

U nastavku ćemo vam dati najpotpuniji popis proizvoda za sagorijevanje masti za mršavljenje, koje možete kupiti u bilo kojem modernom supermarketu ili trgovini.

Namirnice koje ubrzavaju razgradnju masti

1. Jedan od najjednostavnijih načina za brzo mršavljenje je velikodušno dodavanje raznih začina i bilja hrani koju pripremate. Mljevena čili paprika, brazilski ružičasti papar, paprika, ružmarin, sušeni pupoljci klinčića, zvjezdasti anis, mljeveni cimet, đumbir i mnogi drugi savršeno će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma, poboljšati cirkulaciju krvi i potaknuti brži metabolizam. Dodavanjem začina i začina, ne samo da ćete postići izvrstan okus jela, već i poboljšati svoju figuru. Nije uzalud da u zemljama u kojima su jako začinjena jela nacionalna gastronomska značajka praktički nema ljudi s problemima pretilosti i težine.
2. Proteinska hrana. Nutricionisti su dokazali da ćete večernjim unosom malo kuhanih pilećih prsa pokrenuti ubrzani proces noćnog sagorijevanja masti. Ipak, nemojte pretjerivati, komad kuhanog mesa neka bude mali i uz njega ne smijete noću jesti druge namirnice, čak ni povrće. Općenito, oslanjajući se na proteinsku hranu, možete savršeno kontrolirati svoju težinu i ne prejedati se, jer proteini omogućuju tijelu da se brzo napuni i dugo ne osjeća glad.
3. Uvarak od šipka. Šipak je izvrsna bobica koja savršeno poboljšava metabolizam. Pijte izvarak od suhih plodova ovog grma tijekom dana i vaš će se apetit osjetno smanjiti, a osim toga, ovaj napitak će brzo ukloniti sve toksične tvari i otrove iz vašeg tijela.
4. Morski plodovi i morske alge. Znanstvenici su dokazali da ništa ne pomaže u izbacivanju masnih naslaga i pojačanoj razgradnji masti kao morska riba i razni plodovi mora. Štoviše, da biste postigli zamjetan učinak, bit će dovoljno uključiti takve proizvode u svoju prehranu samo dva do tri puta tjedno. Složite se da je ovo prilično jednostavan način.
5. Suho voće i orasi. Među suhim voćem prednost treba dati suhim marelicama i suhim šljivama, nije uzalud što se marelica na Istoku smatra bobicom dugovječnosti. Organizirajte si međuobrok s ovim suhim voćem, ali ne smijete jesti više od osam bobica dnevno, a možete ih dodati i fermentiranim mliječnim proizvodima, nakon što ih narežete na male komadiće. Od orašastih plodova prepustite se izboru badema, pistacija i indijskih oraščića, koji se nakon drobljenja mogu konzumirati i u kombinaciji s drugim proizvodima.
6. Ekstra djevičansko maslinovo ulje. Maslinovo ulje rašireno je u mediteranskim zemljama, gdje stanovništvo praktički nema problema s viškom kilograma. Maslinovo ulje jelima daje prekrasan okus i mnoštvo blagotvornih svojstava, a pomaže i bržoj razgradnji masnih stanica. Njegovo blagotvorno djelovanje posebno dolazi do izražaja u kombinaciji sa začinskim biljem i plodovima mora.
7. Grejpfrut, limun, slatkiš, naranče i drugi citrusi. Značajan broj dijeta i sustava prehrane temelji se na redovitoj konzumaciji agruma, samo oni koji su nedavno započeli borbu s viškom kilograma nisu svjesni njihovih korisnih svojstava sagorijevanja masti. Priuštite si lagani međuobrok nakon doručka s cijelim svježim grejpom – tako ćete sagorjeti sve masnoće koje su u organizam ušle hranom tijekom dana.
8. Povrće s visokim udjelom grubih dijetalnih vlakana. Možda se nitko neće raspravljati s ovom dobro poznatom činjenicom: što više grubih dijetalnih vlakana jedete, brže gubite na težini. Vrlo velika količina dijetalnih vlakana nalazi se u mrkvi, mahunarkama, cvjetači i bijelom kupusu. Osim toga, povrće je najbolji prilog proteinskoj hrani, u ovoj kombinaciji učinkovito potiskuje proces asimilacije drugih masti. Također, steknite naviku piti sok od bijelog kupusa prije doručka i tijekom dana, to će vam pomoći da smanjite apetit i obogatite svoje tijelo svim vrstama korisnih vitamina i mikroelemenata.
9. Brusnice, maline, borovnice, borovnice i ostalo šumsko voće. Kako biste lakše smršavili, a pritom zadržali dobro zdravlje i zategnutu kožu, u prehranu svakako uvrstite svježe ili smrznuto bobičasto voće. Bogate su antioksidansima koji sprječavaju starenje, jačaju imunološki sustav i sprječavaju rast masnog tkiva.

Osnovne namirnice za sagorijevanje masti za mršavljenje, Adamsova tablica

Američki istraživač Michael Adams dao je značajan doprinos znanosti razvivši tablicu namirnica koje aktivno razgrađuju masti, što mu je donijelo veliku popularnost u cijelom svijetu.

Dugo je proučavao sastav raznih prehrambenih proizvoda i njihova korisna svojstva, što mu je dalo priliku da u tablicu kombinira najučinkovitije prirodne sagorjevače masti, pomoću kojih osoba neće osjećati nedostatak bilo koje potrebne tvari u tijelu. .

Spolne razlike u odabiru hrane za sagorijevanje masti

Muškarci i žene su fiziološki vrlo različiti, što uzrokuje velike razlike kako u stvaranju masnog tkiva tako iu njegovom razaranju.

Za normalno funkcioniranje ženskog tijela potrebna je mast, čak iu najmanjim količinama, apsolutni nedostatak masnog tkiva izaziva rano starenje tijela i remeti rad svih unutarnjih organa i sustava. Stoga je ženama mnogo teže skinuti višak kilograma nego jačem spolu.

Muškarci, zbog prisutnosti mišićnih vlakana i sklonosti njihovoj brzoj izgradnji, dosta brzo gube višak kilograma. Prilikom odabira proizvoda za produktivno brzo mršavljenje, trebali biste obratiti pozornost na ove spolne karakteristike i odgovorno pristupiti daljnjem sastavljanju pravog jelovnika.

"Ženski" sagorjevači masti

Kada nabrajate hranu koja sagorijeva masti za mršavljenje kod žena, morate obratiti posebnu pozornost na to da u svoju prehranu morate uključiti malo maslinovog ulja.

Ova zdrava masnoća blagotvorno djeluje na kožu, zateže je i povećava elastičnost, što je najvažnije za značajno mršavljenje.

Kada pripremate različita jela, na primjer, salate od povrća ili pečenje povrća u pećnici, dodajte malo maslinovog ulja u jelo; to neće naštetiti vašoj figuri, ali će donijeti veliku korist.

• Popis proizvoda za sagorijevanje masti za mršavljenje žena svakako bi trebao uključivati ​​fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti, svježi sir s niskim udjelom masti, kefir i fermentirano pečeno mlijeko. Odlično je navečer konzumirati kefir sa zobenim mekinjama ili pojesti malo svježeg sira s nemasnim vrhnjem.
• Žele od zobenih pahuljica. Uzmite malo zobi i skuhajte žele od toga, dodajući malo suhog voća. Ovo je pravi provjereni recept za dugotrajno očuvanje vitkosti i ljepote, kojim su se naši stari često služili.
• Obavezno pijte čistu filtriranu vodu tijekom dana, to je najbolji način da uklonite sve nepotrebne tvorevine iz tijela.
• Jedite puno voća i povrća, svježeg, kuhanog ili kuhanog na pari. Želite li značajno ubrzati proces sagorijevanja masnoće, prije doručka pojedite pola svježeg ananasa koji sadrži tvari koje ubrzavaju razgradnju masti. Međutim, ananas mora biti svjež, komadići ananasa pripremljeni industrijskim konzerviranjem apsolutno nisu prikladni.
• Leća. Dugotrajno zasićuje, a gruba dijetalna vlakna sadržana u njemu višestruko se povećavaju u našim crijevima. Omogućuje vam da izgubite težinu blokirajući apetit na duže vrijeme.
• Također koristite razne dekocije i narodne lijekove u velikim količinama kako biste ubrzali proces uklanjanja masnih nabora. Pijte sok od kupusa, dokazala se infuzija od kore krkavine johe, sirovine za koje možete kupiti u ljekarni.

Sagorevači masti za jači spol

Prilikom označavanja proizvoda za sagorijevanje masti za mršavljenje kod muškaraca, skrećemo vašu pozornost na činjenicu da kalorijski sadržaj prehrane muškarca treba biti znatno veći od onog kod žena. Nutricionisti također savjetuju uključivanje više bilja i začina u mušku prehranu, dodajući ih svim jelima.

• Muška prehrana mora uključivati ​​proteinsku hranu, to mogu biti pileća ili pureća prsa, iznutrice, pileći želudaci ili srca, nemasna govedina ili kunić. Izbjegavajte jesti masne komade mesa, šunku, pileće batake ili krilca.
• Za međuobrok uzmite malo orašastih plodova, poput oraha ili pistacija. Dovoljna je mala šaka orašastih plodova dnevno, koji sprječavaju nakupljanje kolesterola i povoljno djeluju na crijevne procese.
• Zelje, peršin, bosiljak, majčina dušica, ružmarin - ove bi biljke trebale dugo živjeti na vašem stolu ako se planirate riješiti viška kilograma. Jedite ih u kombinaciji s proteinskom hranom, to nije samo ukusno, već je i vrlo zdravo.
• Razne žitarice, zobene pahuljice, heljda, smeđa riža. Pojevši za doručak porciju zobene kaše, kuhane na vodi i bez ulja, osposobit ćete probavni sustav, riješiti se zatvora i lako i brzo smršavjeti.
• Obavezno jedite svježe voće i povrće, rajčice, stabljike celera i bijelog kupusa. Ništa ne pomaže normalizirati vašu težinu kao unos dovoljno vlakana u vašu dnevnu prehranu.

Video o proizvodima za sagorijevanje masti

Kako pravilno kreirati svoju prehranu koristeći sagorjevače masti?

Dakle, sada znate koje su glavne namirnice koje sagorijevaju masnoće za mršavljenje i spolne razlike za učinkovitiju konzumaciju.

Međutim, također je važno biti u mogućnosti pravilno kreirati vlastiti individualni sustav prehrane, koji uključuje ove proizvode. Zatim ćemo vam reći o osnovnim principima oblikovanja prehrane na temelju sljedećih namirnica:

1. Obavezno održavajte točne omjere bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Zapamtite, vaše tijelo mora primiti svaku od ovih tvari u dovoljnim količinama.
2. Naravno, trebali biste u potpunosti izbjegavati jaka pića, jesti previše masnu hranu, slatkiše, hamburgere, trans masti i drugu štetnu hranu.
3. Uvijek pijte potrebnu dnevnu količinu vode, ništa ne uništava vaš metabolizam i ne pridonosi višku kilograma kao stalna dehidracija. Pazite na tekućinu koju pijete; to bi trebala biti filtrirana negazirana voda, a ne dekocije, čajevi i druga pića koja tijelo smatra hranom.
4. Nikada ne preskačite doručak i neka bude bogat proteinima, poput zobene kaše s bobičastim voćem ili nemasnog svježeg sira. Prije doručka popijte nezaslađeni čaj od đumbira ili malo čiste vode.
5. Trebali biste jesti najmanje šest obroka dnevno i redovito međuobroke s voćem ili orašastim plodovima. Kalorični sadržaj glavnih obroka trebao bi biti približno jednak.
6. Pokušajte također večerati proteinske namirnice, večerajte najkasnije tri sata prije spavanja i zaboravite na ostatke prošlosti koji zabranjuju večeru nakon šest sati navečer.
7. Ako vas noću obuzme osjećaj gladi, nije zabranjeno pojesti mali komad kuhanih pilećih prsa ili popiti čašu laganog nemasnog kefira.
8. Obavezno koristite začine i začine, na primjer, riža i kurkuma se dobro slažu, iskoristite sve dostupne sagorjevače masti.
9. Šećer zamijenite medom ili suhim voćem, a umjesto kuhinjske soli koristite morsku.

Prehrana pomoću sagorjevača masti prilično je jednostavna metoda mršavljenja; omogućuje vam da se posebno ne ograničavate u kalorijama i jedete u potpunosti. Uostalom, što može biti bolje nego kada jedete da izgubite težinu.

Jesti i mršaviti san je svake osobe. Danas ćemo učiniti korak bliže ovom idealu i pogledati proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje kod kuće na portalu za mršavljenje "Smršavite bez problema".

Kako razumjeti da proizvod sagorijeva masti?

Da, doista, fraza da možete jesti nešto za mršavljenje djeluje čudno. Ali postoji popis namirnica koje pomažu u sagorijevanju masti. Druga strana medalje je da svaki proizvod ima određenu nutritivnu vrijednost. A neka hrana koja sagorijeva masti nije niskokalorična.

Koja hrana sagorijeva masti ovisi o njihovoj molekularnoj strukturi. Kada hrana uđe u tijelo, da bi se razgradila, trebat će joj dovoljno energije koja premašuje unos iz proizvoda. A to vam omogućuje da počnete gubiti težinu. To rezultira učinkom sagorijevanja masti.

Nutricionisti takve proizvode nazivaju sagorjevačima masti ili hranom.

Proizvod za sagorijevanje masti može biti jedne od sljedećih vrsta: umjetni ili prirodni. Razgovarajmo sada više o ovim vrstama.

Koje vrste proizvoda za umjetno sagorijevanje masti postoje? Oni koji potiču proizvodnju topline u vašem tijelu. Pokreću metabolički proces i aktiviraju razgradnju lipida. Istovremeno, te tvari pomažu u sprječavanju taloženja novih masnih stanica.

Popis umjetnih sagorjevača masti:

• termogenerici – povezani sa sportskom prehranom, pokreću aktivaciju središnjeg živčanog sustava, ubrzavaju metabolizam i ubrzavaju proizvodnju topline;
• blokatori ugljikohidrata, lipida - djeluju na vezanje enzima, kao i uklanjanje iz tijela u neprobavljenoj konzistenciji;
• diuretici - imaju diuretski učinak;
• stimulansi štitnjače - čine žlijezdu aktivnijom, što pokreće metabolizam i pospješuje sagorijevanje lipida.

Popis prirodnih namirnica za sagorijevanje masti

Svaki domaći kuhar vrlo dobro poznaje ove proizvode, nalaze se u svakoj kuhinji. Glavna prednost je prirodnost hrane. Vjeruje se da prirodni proizvodi ne štete ljudskom tijelu.

Oni koji paze na svoju težinu moraju znati proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje. Dobro je ako u kuhinji imate stol ispred očiju. Zatim, u trenutku kada poželite nešto prigristi, odlučit ćete se za neki proizvod za sagorijevanje masti.

Pa evo ih.

1. Povrće. Oni su bogati. Na stolu su sve vrste kupusa, cikla, paprika, celer, krastavac, artičoka. Ova hrana omogućuje tijelu da sagori puno više energije nego što je dobije iz hrane.
2. Maslinovo ulje i same masline. Takva hrana pokreće rad želuca i pomaže u kontroli težine. Stručnjaci savjetuju jesti veliku žlicu ulja (može se koristiti kao preljev za salatu) i dodati masline u jela: 10 komada dnevno. Ovaj volumen omogućuje vam da poboljšate apsorpciju masti i soli, a također ubrzate proces čišćenja tijela od toksičnih komponenti.
3. Citrusi. Ovo su izvrsne namirnice za sagorijevanje masti za trbuh: mandarine, pomelo, limun, naranče. Ali najučinkovitiji je grejp. Ovo voće pomaže u ispiranju žuči, što aktivira proces razgradnje masnih stanica.
4. Začini imaju učinak sagorijevanja masti. Posebno đumbir, kao i cimet (četvrtina žlice za desert). Ove komponente pomažu smanjiti količinu šećera, što pomaže aktivirati razgradnju lipida.
5. Maline vam osiguravaju ukusno mršavljenje. Stručnjaci iz Japana dokazali su da ovaj prirodni slatkiš sadrži enzime koji djeluju na sagorijevanje masti. Pola čaše malina možete pojesti kao “lijek” prije jela, pola sata prije jela. Grožđice se također smatraju sličnim proizvodima.
6. Zeleni čaj – sagorijeva višak kalorija, čisti i potiče mršavljenje.

Mršavljenje za muškarce i žene je malo drugačije. Stoga je vrijedno shvatiti koji su proizvodi za sagorijevanje masti za mršavljenje za žene, a koji za muškarce.

Kako bi čovjek trebao jesti?

Vjeruje se da je predstavnicima jačeg spola mnogo lakše izgubiti višak kilograma nego djevojkama. A njihova lista preporučenih namirnica je šira i ukusnija. Sve ovo lako je pripremiti kod kuće.

• Namirnice bogate aminokiselinama s učinkom razgradnje masti: pileća prsa, bjelanjci, plodovi mora, mliječni proizvodi.
• Namirnice s koncentracijom masnih kiselina koje štite muški organizam od štetnih naslaga. Ovo je goveđa jetra, crveno meso.
• Kava i zeleni čaj. Vjerojatnije je da će muškarac izgubiti na težini i pritom se osjećati sitije.
• Agrumi. Smanjuju koncentraciju šećera u tijelu, čime se pokreće proces razgradnje masti.
• Kao dodatak proteinskim namirnicama treba uključiti đumbir, češnjak, a jelu možete dodati i luk. I ne zaboravite na vodu.

Kako žena treba jesti?

Proizvodi za sagorijevanje masti koji su dopušteni i imaju koristi za mršavljenje žena također se mogu kombinirati u tablici.

• Prvo mjesto je voda. Pomaže ubrzati metaboličke procese i poboljšati probavu.
• , ananas. Ova namirnica sadrži kiselinu koja smanjuje osjećaj gladi i izvrsno razgrađuje lipide.
• Prehrana fermentiranim mlijekom je takozvana ženska hrana. Crijeva rade savršeno i brzo razgrađuju hranu.
• – savršeno čisti vaše tijelo i pojačava rad crijeva, čineći vas manje gladnima dugo vremena nakon jela.

Kako ukloniti salo sa trbuha?

Ovo je goruće pitanje za mnoge. A evo hrane koja sagorijeva masti - najneočekivaniji popis za želudac:

Priprema koktela koji najviše sagorijeva masti

Ovo je najbolji pomoćnik za mršavljenje. Sadrže različite komponente, pa se njihova učinkovitost značajno poboljšava. Koktel umjesto snacka. Pomaže zasititi, napuniti tijelo vitaminima, ima malo kalorija i pomaže u uklanjanju naslaga lipida.

A sada - domaći recept koji svaka žena može savladati.

Uzmite 2 voća, različite u svojoj mekoći. A trebat će vam i takozvani pomoćni sastojci: začini, sjemenke sezama, orašasti plodovi, voda, jogurt, začinsko bilje, kefir, mlijeko itd. Po želji svoj domaći koktel možete nadopuniti špinatom, paprom, krastavcima, mrkvom. Sastojci su sjeckani i poslani u miješalicu.

Pijete li takve koktele umjesto nezdravih grickalica i sve to kombinirate s tjelesnom aktivnošću, trbuh će vam brže otići. U isto vrijeme, žena neće patiti od beskvasne hrane.

Proizvodi za sagorijevanje masti za mršavljenje često su niskokalorični proizvodi, evo tablice:

Dakle, sada imate tablicu, nekoliko popisa i recept za pikantni koktel - sada se u praksi uvjerite da ne morate biti na blagoj dijeti da biste postali vitkiji.

Članak je provjerila i odobrila Elizaveta Anatolyevna Križhanovskaya, praktična obiteljska liječnica - vidi.

Osobe koje paze na svoju tjelesnu težinu svakako bi trebale u svoju prehranu uvrstiti namirnice koje potiču brže sagorijevanje masti. Ako se proces mršavljenja usporio, tada će pomoći prirodna hrana, normalizirajući metabolizam i uklanjajući toksine. Većina sagorjevača masti su pristupačne namirnice koje se mogu naći u svakoj trgovini. To uključuje nemasne mliječne proizvode, mnogo voća i bobica, pileća prsa i začine poput cimeta ili đumbira.

PRIČE ZVIJEZDA O MRŠAVLJENJU!

Irina Pegova šokirala je sve svojim receptom za mršavljenje:“Smršavila sam 27 kg i dalje mršavim, samo ga kuham navečer...” Pročitajte više >>

Pokaži sve

Proizvodi za sagorijevanje masti

Proizvodi koji "tjeraju" tijelo da brže sagorijeva masti su prije svega niskokalorična hrana. Za probavu hrane potrebno je puno energije, što znači da gotovo sva hrana mora sadržavati minimalnu količinu kalorija. Ako se uobičajena dijeta za mršavljenje zamijeni učinkovitim proizvodima za sagorijevanje masti, tijelo će početi trošiti vlastite zalihe masti i započet će proces mršavljenja.

I muškarci i žene mogu u svoju prehranu uključiti iste namirnice koje ubrzavaju metabolizam i čine da se masne naslage “tope”.

Najučinkovitije namirnice za sagorijevanje masti uglavnom su namirnice biljnog podrijetla. Siguran je i odobren za upotrebu čak iu prisutnosti mnogih kroničnih bolesti. Možete konzumirati proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje u bilo kojoj količini.

Mliječni proizvodi

Izvrsna karakteristika dijete za mršavljenje kod kuće je mliječna hrana. Ali punomasno mlijeko ne treba konzumirati. Učinkoviti sagorjevači masti su prirodni jogurt, kefir i svježi sir bez masti.

Sva tajna djelovanja mliječnih proizvoda je u tome što sadrže hormon kalcitriol, koji dovodi do uništavanja masnih naslaga. Osim toga, mliječni proizvodi sadrže puno proteina. One hrane mišićno tkivo i pomažu tijelu da brzo sagorijeva masti kao izvor energije.

Konzumacijom mliječnih proizvoda možete brzo ukloniti višak centimetara sa strane i trbuha ako se dodatno bavite posebnim fizičkim vježbama.

Svi mliječni proizvodi s udjelom masti manjim od 1% bit će korisni za one koji gube težinu. Ovi proizvodi su idealni sagorjevači masti za žene.



Pileći file

Nemasni pileći file je još jedan učinkovit sagorjevač masti koji je idealan za žene. Takvo meso sadrži dovoljno proteina, a tijelo troši puno energije na njihovu probavu.

Tijekom dijete s pilećim fileom trebali biste piti najmanje dvije litre čiste vode tijekom dana. Značajno ubrzava metabolizam, a time pridonosi i mršavljenju. Preporuča se piti tekućinu prije jela, oko 15 minuta.

Na takvoj dijeti na kraju dana možete popiti 200 ml prirodnog crnog vina koje također ubrzava metaboličke procese.



Povrće bogato vlaknima

Svo povrće koje sadrži velike količine vlakana sagorijeva masti. To uključuje:

• špinat;
• mrkva;
• grašak;
• brokula;
• crna rotkva;
• babura paprika;
• potočarka;
• krastavac;
• Crvena cikla;
• karfiol.

Ovo je djelomičan popis povrća koje sagorijeva masti. Ali ovo se povrće smatra najučinkovitijim u borbi protiv viška kilograma.

Princip prehrane bogate povrćem je jednostavan - tijelo se mora jako potruditi da probavi vlakna i pritom troši puno energije. Budući da je povrće niskokalorično, tijelo će crpiti energiju iz vlastitih zaliha masti.

Prehrana bogata raznovrsnim povrćem pozitivno djeluje na probavni i imunološki sustav. Biljna hrana sadrži vitamine potrebne za usklađen rad svih organa.

Češnjak i luk

Zasebno treba istaknuti svojstva luka i češnjaka za sagorijevanje masti. Ove namirnice smanjuju osjećaj gladi pa ih treba konzumirati tijekom ručka.

Voće za sagorijevanje masti

Za muškarce i žene koji žele brže izgubiti na težini također je prikladna dijeta koja se temelji na voću koje ima svojstva sagorijevanja masti. Najbolje voće za mršavljenje su ananas i grejp.

Egzotični ananas sadrži mnogo tvari vrijedne za mršavljenje - bromelaina. Učinkovito razgrađuje masne naslage. Na temelju voća izrađuju se i prodaju u ljekarnama razni preparati za mršavljenje.

Pojedete li pola grejpa tri puta dnevno, rezultat se neće dugo pojaviti - mast će početi nestajati. Osim toga, ovaj citrus sadrži puno vitamina C koji jača imunološki sustav.

Bijele pregrade između režnjeva ploda posebno su korisne za one koji mršave jer sadrže tvari koje ubrzavaju proces mršavljenja.

Đumbir

Korijen đumbira pomoći će vam da smršavite i brzo se vratite u formu. Đumbir se koristi za pripremu frapea ili čaja.

Za pripremu čaja za sagorijevanje masti potrebno je:

1. 1. Uzmite 1 žličicu. zeleni čaj i skuhajte 200 ml kipuće vode.
2. 2. Oko 10 g korijena đumbira sitno nasjeckajte.
3. 3. Dodajte začin zelenom čaju.
4. 4. Nakon 10 minuta napitak procijediti i piti malim gutljajima. Nije potrebno dodavati šećer.

Za pripremu koktela za sagorijevanje masti s đumbirom potrebno vam je:

1. 1. Napunite staklenku s 1 litrom čiste vode.
2. 2. U vodu dodajte tri kolutića limuna i dva komadića korijena đumbira.
3. 3. Dodajte 1/2 žličice u vodu. mljevenog cimeta i dodajte 1 žličicu. med
4. 4. Staklenku stavite u hladnjak. Nakon 12 sati, koktel za sagorijevanje masti bit će spreman.

Litra pića mora se podijeliti u tri doze. Pijte koktel u malim gutljajima prije jela.

Cimet

Ovaj začin ubrzava metaboličke procese i time ubrzava sagorijevanje masti. Cimet može lako zamijeniti šećer u svakodnevnoj prehrani ako ga dodate u napitke. Ako ovaj začin pospete u čaj ili kavu, vaša želja za slatkim ubrzo će nestati.

Svakodnevna konzumacija cimeta pomaže u brzom mršavljenju.

Bobice

Bobice sadrže rekordnu količinu enzima koji pomažu u borbi protiv potkožnog masnog tkiva. Posebno mnogo ovih tvari ima u malinama i crnom ribizu.

100 g bobičastog voća dnevno, pojedeno prije jela, može spriječiti taloženje masti. Bobičasto voće sprječava ugljikohidrate da se u tijelu pretvore u masti.