14 күн бойы қарбыз диетасы. Қарбыз диетасы (пікірлер, салмақ жоғалтуға арналған диета жоспары). Пікірлер мен нәтижелер

Қарбыз диетасы жазда салмақ жоғалтуға арналған диетаның басқа түрлеріне қарағанда көптеген артықшылықтарға ие, бұл тақырыптық форумдар мен әйелдер веб-сайттарында көптеген оң пікірлермен расталады.

Диетологтардың пікірінше, қарбыз диетасы қарсы көрсетілімдер болмаған кезде және салмағын жоғалтқан адамның денсаулығы жақсы болған кезде ағзаға тиімді және пайдалы.

Диета кеңінен танымал және көпшіліктің сүйіктісіне айналды., өйткені ол оңай төзімді және жақсы нәтиже береді.

Қарбыз - дәмді және сонымен бірге төмен калориялы өнім, ол тамаша қанықтырады және береді оң эмоциялар. Бұл оның құрамындағы пайдалы қант түріндегі заттарға байланысты болады: глюкоза, декстроза, лактоза және т.б.

Олар ұзақ уақыт бойы аштықты жеңілдетеді және денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Қарбыздағы тағы бір маңызды зат - пектин талшығы.

Олар ағзаны қалдықтар мен токсиндерден тазартады, артық сұйықтықты кетіреді, метаболизмді тездетеді, ішектерді тазартады және бүкіл ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартады, іш майын жағады.

Диетаның денсаулыққа әсері

Қарбыз диетасы денсаулыққа оң әсер етеді– ағзаны тазартады, ас қорытуды жақсартады, холестерин мен қант деңгейін төмендетеді.

Қарбыз өте пайдалы, оның құрамында пектиндер мен күрделі көмірсулардан басқа калий, А, РР, В1, В2 дәрумендері, фосфор, темір, кальций, фолий және аскорбин қышқылы бар. Ол сондай-ақ денеде антиоксидант ретінде әрекет ететін каротиноидтерге бай.

Тағамдық құндылығы 100 грамм өнімге қарбыз

Қарбыз бауыр ауруын жақсартады, мысалы, цирроз, холелития және созылмалы гепатит, семіздік, гипертония, анемия, атеросклероз және подагра үшін дәрігерлер ұсынады.

Бірақ қарсы көрсеткіштер де бар:

• Бүйрек, несеп-жыныс жүйесі немесе ұйқы безі аурулары бар адамдарға жарамайды салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы -Дәрігерлердің пікірлері мұны растайды. Диуретикалық әсерге байланысты бұл органдар мен жүйелерге жүктеме артады.
• Диета қарбыздағы глюкоза, сахароза және лактозаға байланысты қант диабеті үшін қарсы болып табылады, ол соңғы триместрдегі жүкті әйелдерге, сондай-ақ ауыр ісінуден зардап шегетін адамдарға ұсынылмайды.

Қарбыз диетасының кемшіліктері

Қарбыз диетасының негізгі кемшіліктерінің бірі оның көптеген нұсқаларында моно-диета болып табылады. Бұл әлсіздік, бас айналу және бас ауруымен бірге жүруі мүмкін дегенді білдіреді.

Қарбыз қоректік заттарға бай болғанымен, ол денені барлық қажетті заттардың күнделікті қажеттілігін қамтамасыз ете алмайды, сондықтан оны ұзақ отыруға болмайды.

Бұл диеталық жоспардың тағы бір кемшілігі - бұл төмен калориялы мазмұн . Диетаны байыппен қабылдамасаңыз, жоғалған фунттарды тез қайтару қаупі бар.

Қарбыз диетасы қай уақытта ең қолайлы?

Есте сақтау маңызды! Қарбыз диетасының ең жақсы уақыты - маусымда, жолақты жидектер дәмді, табиғи, нитраттар мен пестицидтер жоқ;

Дұрыс қарбызды қалай таңдауға болады

Піскен, қантты жемістерді таңдау керек, өйткені жолақты жидек күнделікті диетаның негізі болады.

Жақсы қарбыздың бірнеше тән қасиеттері бар:

• Түрткен кезде шырылдаған, аздап дірілдеген дыбыс шығады;
• Қабығы тығыз, ойықсыз;
• Бетінде дақтар жоқ;
• Құйрығы құрғақ.

Қарбыз диетасының ережелері мен диетасы

Қарбыз диетасының көптеген нұсқалары бар, бірақ ең көп таралғаны үшеу.

Опциялар салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы (шолу бойынша ең тиімдісіам)	Тамақтану ережелері	Ұзақтығы
1 опция	Қарбызды қалағаныңызша және кез келген уақытта жеуге болады.
2-нұсқа	Әрбір 10 кг салмаққа 1 кг жеміс келеді. Мысалы, салмағы 70 кг болатын әйел күніне 7 кг-ға дейін қарбыз тұтынуы мүмкін. Целлюлоза да, қабығы да ескеріледі. Тамақтану арасында кемінде 2-3 сағат қалдырып, жиі жеген жөн.
3-нұсқа	Қарбыздың мөлшері 2 нұсқадағыдай анықталады. Әрбір тағамға қара бидай немесе дәнді нанның бір бөлігі (30 г) қосылады. Сіз оны аздап кептіруге болады.

Назар аударыңыз! Қай нұсқа болса да салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы таңдалмады, шолуларқарапайым суды көп мөлшерде ішу керек екенін көрсету. Рұқсат жасыл шай.

Қарбыз диетасына қанша күн баруға болады?

Диетаның ұзақтығы оның мақсатына байланысты және жеке анықталады. Шамамен аралық 3-тен 10 күнге дейін. Егер сіз диетада тек қарбыз болатын опцияны таңдасаңыз - оны 5 күннен артық емес сақтау керек, әйтпесе денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Егер қарбыздан басқа, тамақтану жоспарында басқа тағамдар, мысалы, нан болса, онда ұзақтығын 10 күнге дейін арттыруға болады. Сондай-ақ, диетаның ұзақтығы одан күтілетін нәтижеге әсер етеді. Адам неғұрлым көп килограмм жоғалтқысы келсе, диета соғұрлым ұзағырақ болуы керек.

Салмақты бір деңгейде ұстап тұруды қалайтындар үшін жақсы нұсқа - қарбыз диетасына негізделген ораза күні.

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диета нұсқалары

Қарбыз-қауын

Бұл диетада негізгі тағам төмен калориялы тағамдардан тұрады, ал қарбыз мен қауын десерт пен жеңіл тағамдар ретінде пайдаланылады. Бұл опцияның көмегімен дене барлық қажетті заттарды алады, аштық немесе әлсіздік сезімі жоқ, шектеулерге төтеп беру өте оңай.

Диета кезінде қарбыз таңғы, түскі және кешкі астан кейін, ал қауын жеңіл және түстен кейінгі тағамдар ретінде жейді. Кірпі күнделікті норма– 1 кг-нан аспайтын жемістер. Тамақтану арасында 2-3 сағат үзіліс болуы керек.

Бұл диетада не жеуге рұқсат етіледі:тауық, күркетауық, балық және сиыр еті, күріш, майы аз сүзбе және йогурт, жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер - қияр, қызанақ, қырыққабат, сәбіз, болгар бұрышы; оларды сары май қосылған салат ретінде, жақсырақ тұзсыз жеуге болады. Көп суды және жасыл немесе шөп шайын ішіңіз.

Тыйым салынған:ұн, кондитерлік өнімдер, тәттілер, тұз, газдалған сусындар.

Ұзақтығы – 10 күн, сіз 2-ден 4 кг-ға дейін арықтауға болады.

Тек піскен жемістерді таңдау керек.Жақсы қауынның иісі тәтті, дақтары да, қара дақтары да жоқ, қаққанда қаққаннан гөрі дүрілдеген дыбыс шығады. Асқазанды ауыртпау үшін оны басқа тағамдардан, әсіресе ашытылған сүттен бөлек жеу керек.

Қарбыз-айран

Бұл диета кезек-кезек қарбыз және айран тағамдарынан тұрады. Ұйықтар алдында айран ішкен дұрысдәретханаға жиі баруға және аштық сезімінен зардап шекпеу үшін. Егер диета жақсы төзімді болса, оны бір апта бойы ұстануға болады. Әйтпесе, ораза күнімен шектелу керек.

Бұл опция жаздың аптап ыстығы үшін жақсы, аппетит болмаған кезде және жеңіл нәрсені қаласаңыз.Оның кемшілігі - жанама әсерлер жиі кебулер мен ас қорытуды қамтиды.

Қарбыз-қияр

Бұл диетада қияр мен қарбызды қалағаныңызша, қалаған уақытта жейсіз., түскі асқа 100 г пісірілген ет рұқсат етіледі. Ұзақтығы – 3 күн. Күтілетін салмақ 2-3 кг.

Қара нанмен

Көптеген адамдар қарбыз мен қара нанның комбинациясын жақсы көреді, сондықтан олар осы диета жоспарын ұстануды ыңғайлы сезінеді. Бұл опцияда әр тағамға 60-90 г нан (2-3 дана) қосуға болады.

Ұзақтығы – 5 күн, сіз 2-ден 5 кг-ға дейін құтылуға болады.

Қарбыз-ақуыз

Бұл диета қазірдің өзінде көптеген жанкүйерлерге ие болды, өйткені ол май тінінің арқасында салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Диетаның негізгі бөлігі ақуызы бар тағамнан тұрады, ал қарбыз десертке және тағамдар кезінде тұтынылады. Бұл диетада жеуге болатын тағамдар:майсыз ет, күркетауық, ақ балық, қоян, ірімшік, йогурт, жұмыртқаның ақтығы.

Қарбыздың диуретикалық әсерінің арқасында денені босатады артық сұйықтықжәне токсиндер, диетадағы көмірсулардың жетіспеушілігі май шөгінділерінен құтылуға көмектеседі, ал ақуыздар бұлшықет тінін сақтайды және нығайтады.

Ұзақтығы 7-10 күн, күтілетін салмақ жоғалуы 6 кг-ға дейін.

Қарбыз-қарақұмық

Бұл диета аз танымал. Оның диетасы қарапайым:таңғы және түскі асқа тамақтаныңыз қарақұмық ботқасымайсыз, жаңа піскен немесе пісірілген жасыл көкөністер, оларды киіну арқылы салаттар жасауға болады зәйтүн майынемесе табиғи йогурт, бір тағамға 100 г артық емес майсыз ет, кешкі асқа қарбыз. Қарбыз 30 кг салмаққа 1 кг мөлшерінде қабылданады.

Шектеулерді 5-7 күн бойы сақтау керек, осы уақыт ішінде кейбіреулер 2-4 кг дейін жоғалтады.

Қарбыз-алма

Қатаң моно-диета, бірақ көптеген адамдар оны ұнатады, өйткені 10 күндік шектеулерде сіз 7-9 кг салмақпен қоштаса аласыз.Мұнда бәрі қарапайым: қарбыз күндері алма күндерін ауыстырады. Қарбыздың максималды тәуліктік мөлшері әр 10 кг салмаққа 1 кг, алма – тәулігіне 1,5 кг-ға дейін.

Дәрігерлер бұл диета жоспарын 10 күннен артық ұстану денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін екенін ескертеді.

Қарбыз мен күріште

Бұл диета жақсы нәтиже береді. Қарбыз мен күрішке рұқсат етіледі. Күніне қанша қарбыз жеуге болатынын білу үшін салмағыңызды 20-ға бөлу керек. Күріш қоңыр, жабайы немесе буға пісірілген болуы керек. Күнделікті пісірілген күріштің максималды мөлшері - 250 г.

Қарбыз-күріш диетасы кезінде тұтынылатын күріш түрлері

Ұзақтығы 4 күн.

Қарбыз мен сүзбеде

Бұл опция сүзбеге байланысты өте толтырғыш болып саналады. Негізгі шарт - бір тағамға қарбыз мен сүзбе біріктірмеу.Әйтпесе, ас қорыту проблемалары болуы мүмкін. Бұл диетада сіз 2-ден 4 кг-ға дейін құтылуға болады, оны 7 күннен артық емес ұстану керек;

Қарбыз диетасынан шығыңыз

Нәтижені бекіту үшін диетадан шығуды қадағалау керек.

Шығу ережелері:

Олардың ішінде салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасына шолуларӘйелдер мұны ұйқыға дейін 3 сағат бұрын жасаған дұрыс деп санайды.

Жүктілік кезіндегі қарбыз диетасы

Қарбыз диетасының жеңіл түрлерін артық салмақ жинаған жүкті әйелдер пайдаланады. Сіз диеталық шектеулерді дәрігермен кеңескеннен кейін ғана бастай аласыз.

Егер ас қорыту проблемалары болса немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, диетаны жалғастыру туралы дәрігермен кеңесу керек.

Назар аударыңыз! Жүкті әйелдер үшін тамаша нұсқа - қарбызды ораза ұстау күні. Артық салмақты бақылауға көмектеседі.

Тамақтану алдында жергілікті қарбызды таңдаған дұрыс немесе жемісті мұқият тексерген жөн. Әлбетте, мұндай диетаны бастау немесе ораза күндерітамыз айының ортасынан ерте емес қажет.

Егер сыртта күз болса және сіз салмақ жоғалту үшін қандай диета жақсы деп ойласаңыз? Артық салмақ, жауап анық - қарбыз диетасында салмақ жоғалту керек. Қарбыз салмақ жоғалтуда сіздің ең жақсы көмекшіңіз, қарбызды жеу мүлдем қауіпсіз, сондықтан семіздікпен күресу үшін Қарбыз диетасын көптеген сарапшылар мен медициналық ұйымдар ұсынады (мысалы, 2014 жылы Американың семіздік жөніндегі ұлттық кеңесі артық салмақпен күресу бойынша ұсыныстар берді. салмақ жоғалтудың бұл әдісін ең тиімді және қауіпсіз деп атайтын қарбыз диетасының көмегі).

Дегенмен, диетаны бастамас бұрын, қант үшін қан тапсыру керек, өйткені қарбызда көп мөлшерде қант бар және бұл қандағы қант деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін. Қант сынағының нәтижелері қалыпты болса, сіз бұл диетаға қорықпай жүре аласыз.

Қарбыз диетасы қалай жұмыс істейді

Қарбыз - салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағам. Қарбыздың бір бөлігінде 50 калориядан аз. Диета кезінде сіз тек қарбызды жеуге және қарапайым суды ішуге болады. Сіз шай мен басқа сусындарды іше алмайсыз, көкөністерді, жемістерді және басқа тағамдарды ішуге болмайды. Төмен калориялы диета және көп сұйықтық жақсы нәтижеге кепілдік береді, 15 күнде сіз 10 кг жоғалта аласыз.

Диетаның денсаулыққа әсері

Қарбыз диетасы денсаулыққа, әсіресе бүйрек қызметіне пайдалы әсер етеді. Дегенмен, қандағы қант деңгейі жоғары адамдар үшін қарбызды жеу белгілі бір қауіп төндіруі мүмкін (мұндай адамдар үшін диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесу қажет).

Диета

Диета өте қарапайым - 15 күн ішінде тек қарбыз жеуге болады. Сіз оны күннің кез келген уақытында жеуге болады, күніне қарбыздың мөлшері келесі формула бойынша есептеледі:

Күніне әрбір 10 кг салмақ үшін сіз 1 кг қарбыз целлюлозасын жеуге болады.

Денеңізді тыңдап, қарбызды қажетінше жеуге тырысыңыз. Сіз міндетті түрде қарапайым суды ішуіңіз керек екенін ұмытпаңыз, өйткені ол денеден барлық зиянды заттарды кетіреді және майды жағу процесін белсендіреді.

Шектеулер

Қарбыз диетасы зардап шегетін адамдарға ұсынылмайды

Қарбыз алғаш рет Оңтүстік Африкада пайда болды, бұл дәмді және шырынды жидекті жақсы көретіндер осы аймаққа қарыздар. Мүмкін, қарбыздар Египет заманынан бері белгілі. Олар Батыс Еуропаға крест жорықтары жүріп жатқан кезеңде әкелінді, орыстар бұл туралы тек 16 ғасырда білді. Барлығы дерлік жидектерді жазмен байланыстырады, бәлкім, бұл жидек дене үшін өте пайдалы екенін біледі. Атап айтқанда, ол өзінің микроэлементтерімен танымал, оның құрамында көп мөлшерде бар. Бірақ мұнда Қарбызды арықтау кезінде жеуге болады ма?немесе жоқ - сұрақ өзекті.

Оның арқасында бауыр мен ішек жолдарының жұмысы жақсарады. Сонымен қатар, бұл атеросклероздың тамаша профилактикасы. Дегенмен, тұтастай алғанда иммундық жүйе күшейіп, жақсарады. Қарбыз артық салмақпен күресуде тамаша көмекші болып табылады деген пікір бар, өйткені оның калориясы өте аз. Мамандар тіпті қант диабетімен ауыратындар мен салмағын жоғалтқан адамдарға да жидектерді жеуге кеңес береді.

100 граммдағы қарбыздың калория мөлшері 40 ккал құрайды. Сонымен қатар, бұл өте төмен калориялы өнім. Тіпті композициядағы қант салмақтың өсуіне ешқандай әсер етпейді, өйткені ол тамаша сіңеді және артық салмақ қосылмайды.

Жидектің тағамдық құндылығы:

Егер сіз оны қалыпты түрде қолдансаңыз, одан жақсы нәтиже алу мүмкін емес. Сонымен қатар, сіз қарбыз моно-диетасын ұстануға және бірнеше күн бойы тек қарбызды жеуге болады.

Қарбызда витаминдер мен микроэлементтер көп. Жидектің қызыл целлюлозасында пайдалы элементтердің үлкен мөлшері, сондай-ақ A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP дәрумендері бар.

Негізгі көмірсулар әдетте сенетіндей сахароза емес, фруктоза болып табылады. Бұл факт тіпті қант диабетімен ауыратын адамдарға да жидектерді жеуге мүмкіндік береді.

Ерлерге целлюлозаны тұтыну өте пайдалы, өйткені бұл тамаша профилактикалық шара. ер бедеулігіжәне потенциалды жақсартады. Бұл оның құрамында антиоксиданттық қасиеттерімен танымал ликопеннің болуымен түсіндіріледі. Целлюлоза мен шырын тамаша диуретикалық және холеретикалық агент болып табылады.

Целлюлозадағы диеталық талшықтар ағзаға қажетті мөлшерде болады, бұл қарбызды ішектерге пайдалы етеді. Жидектерді жеткілікті мөлшерде тұтынсаңыз, бүйрек те, бауыр да сізге алғыс айтады және қандағы холестерин деңгейі төмендейді.

Жидектер салмақ жоғалту үшін жақсы ма?

Көптеген адамдар диетада қарбызды жеуге бола ма деп ойлайды. Қарбыз талшығы пайдалы, себебі ол ағзаға іш жүргізетін әсер етеді, атап айтқанда, ішек жұмысын жақсартады. Бұл жидек іш қатуды жеңуге және холестеринді денеден шығаруға көмектесетінін білдіреді. Рас, негізгі тағам қарбыз болатын диетада салмақ жоғалтпас бұрын бірнеше факторларды ескеру қажет:

• Адамда қант диабеті бар ма?
• Ұйқы безі мен простата проблемалары бар ма?
• Бүйрек тастарының болуы.

Егер сізде жоғарыда аталғандардың кез келгені болса, онда сіз өзіңізді осы өнімнің мөлшерімен шектеуіңіз керек. Басқа жағдайларда - жасыл.

Сондай-ақ, жидектерде нитраттардың болмауы маңызды, өйткені құсу, диарея және жүрек айнуы ықтималдығы жоғары. Нитраттар бүйрек ауруымен ауыратындар үшін де, балалар үшін де қауіпті.

Жидектерді таза жеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Күмәндансаңыз, жидекті жарты жолда ғана жеңіз. Өйткені, нитраттар қабықтың жанында жиналады.

Қарбыздың салмақ жоғалтуға пайдасы

Кейбір адамдар салмақ жоғалтқанда, әсіресе ұйықтар алдында қарбыздан аулақ болу керек дейді. Бұл жидек қан айналымы жүйесіне, сондай-ақ ас қорыту жүйесіне үлкен жүктеме түсіретініне байланысты. Шын мәнінде, қарбыз целлюлозасының салмақ жоғалтуға тамаша екенін дәлелдейтін көптеген мысалдар бар. Бұл мәселедегі жалғыз теріс - жидектердің маусымдылығы, өйткені олар тек жазда сатылады. Қарбызды жеу пайдалы, өйткені сіз гипертониямен ауырасыз, ол жиі семіздікпен бірге жүреді. Оның құрамында магний көп. Егер сіз гипертониядан зардап шегетін болсаңыз, онда сіз дәрігердің қатаң бақылауында болатын ораза күндерін ұйымдастыруыңыз керек. Магнийдің қажетті мөлшерін алу үшін күніне шамамен 150 грамм целлюлоза жеу жеткілікті, ал емдік әсер алғыңыз келсе, шамамен 2 килограмм.

Жидектің әртүрлі тағамдармен біріктірілуі ерекше маңызды. Қарбыз салмақ жоғалту кезінде қалай көмектеседі? Бұл салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін жидектің құрамы. Қан айналымы және ас қорыту жүйесі белсенді жұмыс істей бастайды. Жидектің негізі су, сондай-ақ минералдар екені ешкімге құпия емес. Оның құрамында майлар мен ақуыздар іс жүзінде жоқ. Целлюлозаға тәттілік беретін көмірсулар бар. Рас, бұл көмірсулар денеде ұзақ уақыт қалмайды және тез ыдырайды, сондықтан дене майыолар түрленбейді. Ал су денеден зиянды элементтерді, атап айтқанда, қалдықтар мен токсиндерді кетіре алады.

Зиян

Әрине, пайда бар жерде зиян да болуы мүмкін. Сондықтан қарбыз жеген кезде сіз маңызды ережелерді есте сақтауыңыз керек:

• Тұтыну алдында тұзы көп тағамдарды немесе ысталған тағамдарды жеуге болмайды.
• Қарбызды шамадан тыс жеу ісінуге және ісінуге әкелуі мүмкін.
• Арамшөптердің тозаңына аллергиясы бар адамдар қарбызды жеуге болмайды, өйткені бұл тек жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін. Бұл жану сезімі, қышу болуы мүмкін.
• Құрамында әртүрлі химиялық заттар бар қарбыз зиянды. Көбінесе олар жаздың сыртында сатылатын қауындарда кездеседі. Тамыз айында бұл жидек ең қолжетімді.
• Бауыр ауруларымен ауыратындар, сондай-ақ жүкті әйелдер нитрат қарбызын жеуге болмайды.

Қарбыз диеталары

Қарбыз диетасының бірнеше түрі бар. Біріншісі қарбызды күні бойы кез келген мөлшерде жеуге және оны әртүрлі тағамдарға қосуға болатындығымен ерекшеленеді. Бұл кейбіреулер үшін жаңа болуы мүмкін, бірақ онымен көптеген дәмді тағамдар дайындауға болады.

Кәдімгі пісіруді ұмытыңыз, дәмді қарбыз пюресі дайындаңыз, дәміне қарай лимон, имбирь және шөптер қосыңыз. Осы жолмен үш күннен артық емес жеуге болады. Егер сіз бұл диетаны жақсы көтерсеңіз, оны 5 күнге дейін арттырыңыз. Бірақ артық емес, өйткені денеде мышьяк концентрациясының жоғарылау мүмкіндігі бар. Бірақ диетаның ұзақтығын диетолог тағайындаған дұрыс. Шын мәнінде, диетаны сынап көргендердің пікірлері таң қалдырады, өйткені үш күнде олар 4 келіге дейін жоғалуы мүмкін.

№1 диета

Қажетті нәтижеге жету үшін қарбыз диетасы кезінде қантты, жұмыртқаны, көмірсуларға бай тағамдарды, сүт өнімдерін, майларды және жармаларды жеуге болмайды.

Көшеге шығып, диетаны өте мұқият ұстау керек, мюсли немесе ботқа, алма қосылған сүзбе, таңғы асқа шай жеу керек. Түскі асқа көкөністер мен шөптерден, балықтан немесе еттен және бір жұмыртқадан жасалған салат жеңіз. Кешкі асқа да қарбыз жеңіз. Шын мәнінде, қарбыз диетасы көптеген адамдарды таң қалдырады, оның тамаша нәтижелерінің арқасында сіз оған әр уақытта қайтасыз. Мұның бәрі отыруға оңай және дәмді болғандықтан, сонымен бірге килограммдар бірте-бірте жоғалады.

Диетаның пайдасы

Қарбыз диетасы жоғарыда аталған немесе басқа жолмен айтылған көптеген артықшылықтарға ие.

Дегенмен, мұндай диетаның арқасында сіз мыналарды жасай аласыз:

• қарбызды жеуге қажетті мөлшерді санаудың қажеті жоқ
• азық-түлік сатып алуға көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ
• Қарбызды жеу денеңізді тазартуға мүмкіндік береді.
• Жидек тұтастай алғанда денеге пайдалы құнды құрамға ие.

Рас, сіз өзіңіздің денеңізді тыңдауыңыз керек, өйткені целлюлозаны тұтыну бүйректерге үлкен стресс әкеледі, мұндай моно-диета өте қатаң, алдымен диетадан тек сұйықтық алынып тасталады, майлы шөгінділер жоқ. Кейбір жағдайларда қарбыз зиянды заттармен бірге натрий мен калийді жояды.

Түнде қарбыз жеуге бола ма?

ішінде екені белгілі кешкі уақыткүндерде біз зиянды тағамды жегіміз келеді. Және бұл тілек қарбыз арқылы өте жақсы қанағаттандырылады. Қарбыздың кішкене бөлігі ғана денені қанықтыра алады, ал қарбыздың тәттілігі тұзды немесе ысталған тағамды жеуге деген құштарлықты жеңеді. Бұл денеден жинақталған зиянды шөгінділерді кетіретін тамаша кешкі ас. Сондықтан түнде қарбыз жеңіз - жақсы жолсалмақ жоғалту. Мұны диетологтар көпшілік алдында айтып отыр.

Практикалық кеңес: Рас, оны ұйықтар алдында бір сағаттан бір жарым сағат бұрын жеген дұрыс, ал кешке сіз бірнеше тіліммен шектелуіңіз керек.

Есіңізде болсын, бұл өздігінен жасалған тағам, оны нан, тоқаш және басқа тағамдармен араластырудың қажеті жоқ, өйткені бұл асқазанда ашытуды тудырады. Бұл асқазанның бұзылуына, жалпы ыңғайсыздыққа және кебулерге әкелуі мүмкін. Целлюлозаны жеу алдында тұзы жоғары тағамдарды жеудің қажеті жоқ, себебі бұл денеде ісіктің пайда болуына ықпал етеді.

Жыл сайын салмақ жоғалту әркімді қызықтырады көбірек қыздарартық фунт жоғалтқысы келетіндер. Барлығына жарамды ма? Көрінетін нәтижеге қол жеткізу үшін арнайы диетаны ұстануға қанша уақыт қажет? Кімге фото және басқа материалдар қарсы көрсетілсе, сіз мақалада таба аласыз.

Жолақты жидектердің қандай пайдасы бар?

Қарбыз рибофлавинге, каротинге және антиоксиданттарға бай. Сондай-ақ олардың құрамында В дәрумендері, магний, аскорбин және фолий қышқылы бар. Қарбыз бүйрек пен жүрекке өте пайдалы. Оны алу үшін тек 100 г жолақты жидектерді жеу жеткілікті. Айта кету керек, бұл микроэлементтің жетіспеушілігі әлсіздік, жүйке кернеуі және бұлшықет спазмы тудыруы мүмкін.

Қарбыздың жанама әсерлері

Оның барлық артықшылықтарына қарамастан, жолақты жидек денеге зиян тигізуі мүмкін, әсіресе шамадан тыс тұтынылған жағдайда. Қарбыз диетасының зияны қандай? Біріншіден, бұл өнім күшті диуретикалық әсерге ие. Бүйрек ауруы бар адамдар үшін бұл күрделі мәселе болуы мүмкін. Екіншіден, қарбызды белгілі бір тағамдармен бірге жегенде, ісіну және газдың пайда болуы мүмкін, сондықтан салмақ жоғалтудың бұл әдісі бәріне жарамайды.

Қарбыз диетасы: дәрігерлердің пікірлері

Біз сізді қарбыз диетасының қандай екенін егжей-тегжейлі қарастыруға шақырамыз. Дәрігерлердің пікірлері оның тиімділігін анықтауға көмектеседі. Қарбыздың салмақ жоғалту процесін жеделдету қабілеті бірнеше факторлармен байланысты. Біріншісі оның диуретикалық әсері деп атауға болады. Қарбыз денеден артық сұйықтықты кетіруге мүмкіндік береді және бұл минус 1-2 кг. Жүкті түсірудің тамаша нұсқасы! Екінші фактор - қарбыз целлюлозасы асқазанды толтырады. Бірнеше сағат бойы адам өзін толық сезінеді. 100 г өнімге 38 ккал құрайды. Тәулігіне 1-1,5 кг-нан аспайтын целлюлоза жеуге рұқсат етіледі. Шамадан тыс тұтынылған жағдайда асқазан-ішек жолдарының проблемалары болуы мүмкін. Ретінде жанама әсерлерсусыздану және диарея пайда болады.

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы келесі аурулардан зардап шегетін адамдар үшін қарсы болып табылады:

• тітіркенген ішек синдромы;
• уролития;
• бүйрек функциясының бұзылуымен жүретін қант диабеті;
• зәр шығару жүйесінің аурулары;
• простата аденомасы.

Енді сіз қарбыз диетасы бәріне сәйкес келмейтінін түсінесіз. Пайда мен зиянды талдап, салыстыру керек. Әйтпесе, денсаулық проблемаларын болдырмау мүмкін емес.

Диетаның жақсы жақтары:

1. Тасымалдау оңай.
2. Денені тазартуға көмектеседі (токсиндерден, артық сұйықтықтан және т.б.).
3. Метаболизмді жақсартады.
4. Аштық сезімімен бірге жүрмейді.
5. Күрделі қаржылық шығындарды қажет етпейді.
6. қол жеткізуге мүмкіндік береді жақсы нәтижелерқысқа мерзімде.

Диетаның кемшіліктері:

1. Дененің майларға, белоктарға және кейбір басқа заттарға қажеттілігін өтемейді.
2. Зәр шығару жүйесінің органдарына жүктемені арттырады.
3. Дене үшін белгілі бір стрессті білдіреді.

Ораза күндері

Қарбыз диетасы ауыр мерекелерден кейін пайда болған 2-3 кг салмақтан арылуға көмектеседі. Салмақты жоғалтудың бұл әдісінің пайдасы мен зияны бізбен бұрын талқыланған болатын. Енді қарбыз диетасының сорттары мен ерекшеліктері туралы айтудың уақыты келді. Дәрігерлердің айтуынша, денсаулық үшін ең тиімді және қауіпсіз нұсқа - ораза күндері. Мұндай мини-диетаның ұзақтығы - 24 сағат. Бұл мөлшерді 4-5 тағамға бөліп, 0,5-тен 2 кг-ға дейін целлюлозаны жеңіз. Тамақтану арасында бір кесе жасыл шай ішуге болады. Түскі асқа қарбыздан басқа бір табақ қайнатылған күріш немесе буға пісірілген тауық етін жеу керек.

Қарбыз диетасының нұсқалары

10 немесе одан да көп қыздар қосымша фунт, Оразаның бір күні аз болады. Көрінетін нәтижелерге қол жеткізу үшін олар бірнеше күн бойы арнайы диетаны ұстануы керек.

Қажетті шарттар:

• 1,5 кг целлюлозаны 3-5 дозаға бөліңіз.
• Диета кезінде крекер мен қара нанды жеуге рұқсат етіледі, бірақ ақылға қонымды мөлшерде.
• Сіз қарапайым суды және газсыз минералды суды ішуге болады. Шай мен кофеге тыйым салынады.
• Қарбыз жеген үш күнде салмақ жоғалту 2-3 кг болады. Бір аптадан кейін диетаны қайталауға болады, бірақ салмақ жоғалтудың бұл әдісімен айналыспау керек.

5 күн бойы қарбыз диетасы. Бірінші нұсқа

• Таңғы асқа біз 300 г қарбыз целлюлозасын жейміз. Бір сағаттан кейін бір кесе жасыл шай ішіңіз, йогурт (аз майлы) немесе пармезан ірімшігінің жұқа қабаты қосылған тосттар жеңіз.
• Түскі ас: 300-350 г қарбыз. Бір сағаттан кейін жеңіл сорпаны, қайнатылған тауық филесін немесе тұзсыз буға пісірілген балықты жеуге болады.
• Кешкі ас: 300 г қарбыз целлюлозасы. Бір сағаттан кейін біз көкөніс салаты (картопсыз) жейміз.

Екінші нұсқа

• Таңғы және түскі асқа көкөніс салаты, екі тілім ірімшік, майсыз ет, буға пісірілген балық және суда пісірілген қантсыз ботқа жеуге рұқсат етіледі. Киім ретінде лимон шырынын және пайдалануға болады
• Кешкі асқа 1-1,5 кг қарбыз жейміз. Күні бойы кем дегенде 1,5 литр су ішу керек (тұрақты немесе газсыз минералды).

Диетаның тиімділігі

Дене белсенділігі салмақ жоғалту процесінде маңызды рөл атқарады. Тері астындағы май тінінің белсенді ыдырауына тек итермелеу, скваттар және басқа жаттығулар ықпал етеді. Сонымен қатар, физикалық белсенділіктез салмақ жоғалту кезінде жиі кездесетін терінің салбырауын болдырмайды. Осыны ескеріңіз.

Мақаланың тақырыбы - қарбыз диетасы. Бұл салмақ жоғалту әдісінің пайдасы мен зияны туралы айтып, 1, 3 және 7 күндік мәзір үлгісімен таныстырамыз.

Қарбыз диетасы - жалпы принциптер

Қарбыз тек шырынды және дәмді өнім ғана емес, сонымен қатар шырынында табиғи тұздар мен қышқылдар іс жүзінде жоқ сау жидек. Бірақ оның құрамында зәр шығару жүйесіне оң әсер ететін сілтілер бар.

Нефрологтар бұл қауын дақылын үнемі бүйрек тастарынан зардап шегетін адамдарға тұтынуға кеңес береді. Сондай-ақ, өнімді пиелонефрит, цистит және нефриттің өршуі кезінде жеу пайдалы, бірақ аз мөлшерде.

Дәрігерлердің қолдауына ие танымал диетологтар күніне 2 кг-ға дейін бұл жолақты жидекті жеуге кеңес береді. Егер сіз қарбыз диетасын қолданып көруді шешсеңіз, бірақ монотонды мәзірден қорқатын болсаңыз, диетологтар бұл уақытта 5 г бал қосылған 2 стакан қарбыз шырынын ішуге кеңес береді.

Бұл тағамдық әдіс тазартатын моно-диета болып табылады. Ол айқын диуретикалық әсерінің арқасында денеден артық сұйықтықты және зиянды заттарды кетіруге мүмкіндік береді.

Қарбыз диетасының пайдасы мен зияны

Қарбыз диетасының басты артықшылығы оның төзімділігінің қарапайымдылығы және аштықтың болмауы болып табылады, бұл салмақ жоғалтудың кез келген басқа әдісімен мақтана алмайды.

Диетаның пайдасы:

• қандағы холестерин мөлшерін азайту;
• организмдегі метаболикалық процестерді жеделдету;
• организмнен токсиндер мен қалдықтарды кетіру;
• бүйрек тастарын тазарту;
• ішек моторикасын тұрақтандыру;
• рак клеткаларының пайда болу қаупін азайту.

Өнімнің пайдалы қасиеттері оның химиялық құрамына байланысты:

• аскорбин және никотин қышқылдары;
• А дәрумені;
• темір;
• натрий;
• В дәрумендері;
• рибофлавин;
• калий;
• тиамин;
• кальций;
• фолий қышқылы;
• ниацин;
• каротин;
• липокин

Жеген өнімнің небәрі 0,25 кг-ы адамның магнийге деген күнделікті қажеттілігін толтырады. 100 г қарбыз целлюлозасының құрамында бар болғаны 38 Ккал бар, бұл бұл өнімді тез және тиімді салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін таптырмас етеді.

Қарбызды гастрит, анемия, А гепатиті, өт қабы ауруларына, артериялық гипертензия, жүрек ақаулары, артрит және басқа аурулар. Қарбыз ерлер үшін де пайдалы, өйткені олар потенциалды қалпына келтіруге көмектеседі.

Жолақты жидек алкогольмен үйлескенде денеге зиян келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда асқазанның бұзылуы мүмкін.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

Қарбыз диетасы моно-диета болып табылады, сондықтан оны 3 күнге дейін ұстанатын болсаңыз, тек қарбызды жеуге және жасыл шай мен газсыз суды ішуге болады. Диетаны 3 күннен артық ұстанатын болсаңыз, жеуге болады сұлы жармасы, суға қайнатылған, көкөніс салаты, сүзбе.

Салмақты жоғалтқан кезде келесі тағамдардан аулақ болыңыз:

• газдалған су және дүкеннен сатып алынған шырындар;
• тәттілер;
• ысталған ет;
• майлы ет;
• тәтті шай және кофе;
• нан;
• сүтті сусындар;
• ұн өнімдері.

нәтижелер

Егер сіз қарбыз диетасын ұстанатын болсаңыз, сіз 3 кг-ға дейін арықтауға болады, ал арнайы тамақтануды жалғастырсаңыз, тағы 5 кг жоғалтасыз. Диетаның ұзақтығы 5 күннен, қарбызды тамақтандыру - 10 күннен аспауы керек. Қарбыз диетасы оңай төзімді және жаздың ыстық ауа-райында әсіресе жағымды.

Бұл салмақ жоғалту әдісі, егер дұрыс орындалса, күшті диуретикалық әсер береді. Жидектің өзі де, қабығы да осындай қасиетке ие.

Қарбыз қабығының қайнатпасы бүйрек және жүрек ауруларынан туындаған ісінуді жеңуге көмектеседі. Дәрі-дәрмекті жылдың кез келген уақытында дайындау үшін, пеште қыртыстарды кептіру арқылы жазда шикізатты дайындаңыз.

Қайнатпа рецепті

Құрамы:

• қарбыз қабығы - 0,1 кг;
• су - 1 л.

Дайындық:

1. Қабықтарды кастрюльге салып, оларды сумен жабыңыз.
2. Контейнерді пешке қойып, бес минут қайнатыңыз.

Қолданылуы: 110 мл суық қайнатпаны күніне 4 ретке дейін ішіңіз.

Әсері:Ісінуді жою, ревматизм мен подаграны жақсарту.

Қарбыз тұқымдары құрттармен күресуге көмектеседі. Мұны істеу үшін тұқымдарды кептіріп, кофе тартқышта ұсақтап, 1-ден 10-ға дейін сүтпен араластыру керек. Дайын өнімкүніне екі рет тамақтан бөлек 500 мл алыңыз.

Қарбыз диеталық мәзірі

Күнделікті нормақарбыз салмағын жоғалтқан адамның салмағына қарай есептеледі. Әрбір 10 кг үшін 1 кг қарбыз жеу ұсынылады. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 80 кг болса, онда өнімнің күнделікті мөлшері 8 кг-нан аспауы керек.

Салмақты жоғалту кезінде көп сұйықтықтарды - газсыз суды, жасыл және шөп шайын ішуге рұқсат етіледі. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, диетаны дереу тоқтату керек.

1 күнге

Егер сіз ораза күндерін мезгіл-мезгіл ұйымдастырғыңыз келсе, онда бір күндік қарбыз диетасы сіз үшін тамаша нұсқа болып табылады. Күні бойы формула бойынша есептелген өнімнің бөлігін 5 порцияға бөліп жеу керек. Сондай-ақ 1,5 литрге дейін ішіңіз таза сунемесе жасыл шай.

2 күн бойы

Егер сіз диетаны ұзартқыңыз келсе, өнімді бірінші күндік схемаға сәйкес тұтыныңыз, оған 2,5 литр таза су қосыңыз. Қажет болса, қантсыз шөп шайын ішіңіз.

3 күн бойы

Қарбызды ұзақ уақыт жалғыз жеуге болмайды, өйткені бұл сіздің денсаулығыңыздың нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондықтан 3-ші күннен бастап диета мәзірі кеңейеді.

Төменде үлгі мәзір 3 күн бойы:

• таңғы ас - 0,2 кг майсыз сүзбе, 150 г қарбыз;
• тағамдар - 250 г қарбыз;
• түскі ас - суға қайнатылған 250 мл күріш ботқасы, қарбыздың бір бөлігі;
• түстен кейінгі тағамдар - 50 г майсыз сүзбе;
• кешкі ас түскі аспен бірдей.

5 күн бойы

Бес күндік диета жоспары үш күндік диета сияқты диетаны болжайды. Осы уақыт ішінде сіз 5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.

Сіз тәулігіне 5 кг-нан көп емес жолақты жидектерді жеуге болады. Таңертең қантсыз 1 кесе кофе ішуге болады.

Бір апта бойы қарбыз диетасы

Егер сіздің мақсатыңыз әдеттегі диетаны қатты өзгертпестен 2-3 кг жоғалту болса, онда бұл диета 7 күн бойы бұл сізге көмектеседі. Жолақты жидектердің мөлшері схемаға сәйкес есептеледі - әрбір 30 кг салмақ үшін 1 кг өнім бар. Кешкі ас ұйқыға дейін 3 сағаттан кешіктірмей болуы керек.

Төменде бүкіл аптаның мәзірі берілген:

• таңғы ас - қантсыз жасыл шай, қантсыз және тұзсыз суға қайнатылған 250 мл сұлы майы, 1 пісірілген жұмыртқа;
• түскі ас - зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты, 0,2 кг буға пісірілген балық;
• кешкі ас - өз салмағыңызға қарай есептелген қарбыздың бір бөлігі.

10 күн бойы қарбыз диетасы

Егер сіз осы тағамдық әдісті ұстанатын болсаңыз, сіз 6-8 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Мәзірдің бірнеше нұсқалары бар, қатаң және жұмсақ. Сізге ең ұнайтынымен бірге болыңыз.

Қатаң диета

Сіздің салмағыңызға сәйкес есептелген жидектерді күніне үш рет тең мөлшерде жеңіз. Газсыз су мен шөп шайын көп ішіңіз. Жасыл алма, қара өрік және шабдалыға арналған тағамдар.

Жұмсақ диета

Соңғы тамақ ұйқыға дейін 4-5 сағат бұрын болуы керек. Қарбыздың бір бөлігі схемаға сәйкес есептеледі - салмағыңыздың 30 кг үшін 1 кг жидек.

Төменде 10 күндік мәзір үлгісі берілген:

• таңғы ас - қайнаған суға қайнатылған сұлы майы, 2 тілім майсыз ірімшік;
• түскі ас - 0,25 кг пісірілген майсыз ет, көкөніс салаты, зәйтүн майы қосылған;
• кешкі ас - жолақты жидектердің бір бөлігі.

Қарбыз-кефир диетасы

Бұл тамақтану жүйесі 3-ке арналған, оның барысында сіз 3 кг-ға дейін жоғалта аласыз. Оның тиімділігі диетаның екі компонентінің де, айран мен қарбыздың диуретикалық әсеріне, сондай-ақ олардың ас қорыту жылдамдығын бақылауына байланысты.

Диета кезінде сіз майсыз айран ішуіңіз керек, оның күнделікті мөлшері - 1 литр. Күн ішінде әр 3 сағат сайын 0,4 кг қарбыз мен 250 мл айран жеу керек.

Салмақ жоғалтудың бұл әдісінің артықшылығы - ішек микрофлорасын жақсарту, бауыр мен бүйректің жұмысын жақсарту, иммунитетті нығайту.

Қарбыз-қияр диетасы

Бұл салмақ жоғалту техникасының ұзақтығы - 2 апта, оның ішінде сіз 15 кг жоғалтасыз. Күн сайын 1 кг қияр мен қарбыз жеу керек, сонымен қатар 1 су ішу керек. Күні бойы қара бидай нанының бір бөлігін жеуге рұқсат етіледі, ал ұйықтар алдында 2 сағат бұрын 250 мл майсыз айран ішу керек.

Диета кезінде кез келген нәрсемен айналысу өте жағымсыз жаттығу. Мүмкіндігінше демалыңыз және таза ауада уақыт өткізіңіз, күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз, витаминдер алыңыз.

Гастрит, бүйрек жеткіліксіздігі немесе асқазан жарасы бар адамдар бұл тамақтану әдісін ұстанбауы керек.

Қарбыз-белок диетасы

Салмақты жоғалтудың бұл әдісі 10 күнге есептелген, оның барысында аштық сезімінсіз 6 кг-ға дейін арықтауға болады. Бұл тағамдық жүйе ет әуесқойлары үшін қолайлы, кейбір сарапшылар бұл диетаны теңдестірілген деп санайды. Артық салмақболмашы жағымсыз салдарлармен жойылады.

Тамақтану принципі - негізгі тамақтан кейін, сондай-ақ тағамдар кезінде бірнеше тілім қарбызды жеу. Өнімнің күнделікті нормасы кем дегенде 2 кг құрайды.

Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін 10 күн ішінде күркетауық немесе тауық еті, майсыз балық, майы аз ірімшік және майы аз йогурт сияқты майсыз ет жеу керек. Қажет болса, майлылығы 1% сүтті, қантсыз көк шайды және газсыз суды ішіңіз. Алкоголь мен кондитерлік өнімдерден толығымен бас тартуға тура келеді.

Қарбыз-қарақұмық диетасы

Жолақты жидектер мен қарақұмық көмегімен теңдестірілген диетаның тағы бір нұсқасы. Мұндай мәзір аштық сезімінсіз айтарлықтай салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Күні бойы суда және тұзсыз пісірілген қарақұмық ботқасын (1 кг) жеңіз. Қауын мәдениетінің мөлшері сіздің салмағыңыздың әрбір 1 кг үшін 50 г құрайды, бірақ күніне 5 кг-нан аспауы керек. Лимон шырыны немесе зәйтүн майы қосылған көкөніс салаттарына да рұқсат етіледі. Шексіз мөлшерде қантсыз жасыл шай немесе шөп қайнатпасын және таза суды ішуге болады.

Соңғы тамақ кешкі сағат 5-тен кешіктірілмеуі керек. Егер аштық сізді жеңе бастаса, ұйықтар алдында 250 мл майсыз айран ішіңіз.

Жүктілік кезінде

Жүктілік кезінде әйел денесіқосымша минералды толықтыру қажет, бұл белгілі бір микроэлементтердің жетіспеушілігін өтеуге көмектеседі дұрыс дамуұрық Және бұл элементтердің барлығы қарбызда бар.

Жүктілік кезінде қарбыз жеу ағзаны токсиндер мен артық сұйықтықтан тазартуға көмектеседі. Жүкті әйел күніне 5 кг-нан артық емес қауын өнімін жей алады.

Жүктілік кезінде қарбызды тұтынудың негізгі қаупі - бұл әйел мен баланың денсаулығына теріс әсер ететін өнімде нитраттардың болуы. Сондықтан қарбызды бақшаңыздан жегеніңіз жөн немесе сенімді орындардан сатып алғаныңыз жөн. Өнімді қолданар алдында гинекологпен кеңесу керек.

Қарсы көрсеткіштер

Ішек аурулары бар адамдар қарбызды тұтынуды шектеуі керек, өйткені өнімді тұтыну іштің ісінуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ жидектерді тұтынуды шектеу керек кейінірекжүктілік кезінде, қант диабетіжәне қатты ісіну.

Бүйрек ауруы бар адамдар қарбызды көп жеуге болмайды, бұл олардың денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Барлық басқа жағдайларда өнімді қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн.

Диетадан қалай бас тартуға болады

Алынған әсерді бекіту үшін диетадан қалай дұрыс шығу керектігін білу маңызды. Шектеулі диетаны тоқтатқаннан кейін, келесі бірнеше күнде әдеттегі тағамдарға оралмауға тырысыңыз. Нан өнімдерін жемеңіз. Сондай-ақ ысталған, тұзды және майлы тағамдарға тыйым салынады. Мүмкін болса, бұқтырылған немесе буға пісірілген тағамдарды жеңіз, фигураға теріс әсер етуі мүмкін.

Ақуыз тағамдарына артықшылық беріңіз - майсыз балық, майсыз ет, жемістер мен көкөністер. Әдеттегі бөліктерді 1,5 есе азайтып, қарбызды жеуді жалғастырыңыз.

Диетадан шығуға арналған мәзір

Төменде диетаны тоқтатқаннан кейін ұстануға болатын үлгі мәзір берілген:

• таңғы ас - 0,3 кг қарбыз;
• тағамдар - 220 мл майсыз йогурт, қара бидай наны тосттар;
• түскі ас - көкөніс салаты, 100 г пісірілген тауық еті;
• түстен кейінгі тағамдар - бір тілім қара нан, 0,3 кг қарбыз;
• кешкі ас - көкөніс салаты.

Ішу режимі туралы ұмытпаңыз! Күніне кемінде 2 литр газсыз су ішіңіз.

Дұрыс қарбызды қалай таңдауға болады

Қарбызды салмақ жоғалту әдісін сақтау үшін ерте қарбызды жеуге қатаң тыйым салынады. Бұл олардың құрамындағы нитраттардың ықтимал мазмұнына байланысты, бұл дененің интоксикациясын тудыруы мүмкін.

Үйде өнімде нитраттардың болуын анықтауға болады. Ол үшін жидек целлюлозасының бір бөлігін суға салып, 20-30 минутқа қалдырыңыз. Құрамында нитраттар бар целлюлоза аздап ериді және суды бояйды. Қалыпты қарбыз өзінің пішінін сақтайды.

Салмағы 6-8 кг болатын қарбыз сатып алған жөн. Ірі жемістерде көбінесе химиялық заттар бар, ал кішкентайлары піспеген. Өнімді қолданар алдында оны сабынды жылы сумен жуу керек. Өнімді қолданар алдында оны сабынды жылы сумен жуу керек.

Дәмді қарбызды таңдау үшін қабығын түртіңіз. Қатты дыбыс піскен жемісті, күңгірт дыбыс піспегенді білдіреді. Дыбыс бойынша орташа нәрсені алыңыз. Піскен қарбыздың серпімді қабығы және қараңғы және құрғақ құйрығы болады. Пісу жаздың соңында болады.