Қандай тағамдар тырнақтарға пайдалы? Тырнақтарға арналған тамақтану. Тырнақтарды нығайту үшін теңіз тұзы ванналары
Сыныптастар
Шашыңыз бен тырнақтарыңыз әрқашан күшті және сау болуы үшін жеу керек тағамдардың тізімі!
Жаңғақтар
Сіз күшті болғыңыз келе ме және тегіс шаш? Жаңғақтарды көбірек жеңіз. Бразилия жаңғақтары бас терісінің сау болуына жауап беретін селеннің тамаша көзі болып табылады. Жаңғақтарда шашымызды нәрлендіретін альфа-линол қышқылы мен Омега-3 май қышқылдары көп.
Құс
Тауық пен күркетауық еті тамаша диеталық ақуыздың көзі болып табылады. Ақуыз тапшылығы кезінде шашымыз өсуді тоқтатады, сынғыш болады, түсе бастайды және тіпті табиғи түсін жоғалтуы мүмкін.
Сәбіз
Сәбіз терімізді, соның ішінде бас терісін қорғайтын және нәрлендіретін А дәруменінің тамаша көзі болып табылады. Таңғы асқа сәбіз салатын жеңіз немесе сәбізді кез келген тағамға жеңіл тағам ретінде қосыңыз. Ал сіз қайызғақты біржола ұмытасыз.
А дәрумені тырнақтардың өсуі мен сұлулығы үшін де қажет. Ол адам ағзасында сәбіз, асқабақ сияқты жарқын көкөністерге бай каротиннен түзіледі. Айтпақшы, бұл көкөністер өсімдік майымен біріктірілген кезде каротин денеге жақсы сіңеді.
Цитрус
С витамині саңырауқұлақ ауруларының алдын алуға жауапты.
Ірімшмшік
Құрамындағы фосфор, кальций және D дәрумені тырнақ өсуін жақсартады.
Теңіз балығы және теңіз өнімдері
Тырнақ – адам денсаулығының айнасы. Олардың сұлулығы мен келбеті бүгінгі күні адамның әлеуметтік жағдайының маңызды көрсеткіштерінің бірі болып табылады. Маникюр және мұқият тырнақ күтімі, әрине, керемет, бірақ теңдестірілген диетасыз сіз олардың сұлулығын армандай аласыз.
Биологиялық тұрғыдан алғанда, тырнақтар адам терісінің мүйізді туындылары болып табылады, оның негізгі мақсаты саусақ ұшын жарақаттан қорғау болып табылады. Сонымен қатар, шегелер орындалатын операциялардың ауқымын кеңейтеді. Кейбір жағдайларда олар өзін-өзі қорғау үшін қолданылады.
Ең ұзын тырнақтарГиннестің рекордтар кітабына енген, Лас-Вегас тұрғыны Кристин Уолтонға тиесілі. Оның тырнақтарының жалпы ұзындығы 6,2 метрге жетеді!
Тырнақтың сау өнімдері
- Сары май қосылған сәбіз.
- Жаңғақтар, күнжіт және авокадо.
- Оларда тырнақтардың өсуі мен сұлулығы үшін қажет Е дәруменінің көп мөлшері бар. Е дәрумені тіпті жас дәрумені деп аталады. Сүт және сүт өнімдері. Табиғисүт өнімі
- тырнақ пластинасының қалыпты құрылымы үшін қажетті көп кальций бар. Кальций тек D дәруменімен жақсы сіңетінін есте ұстаған жөн, оны дене жазда күнде өздігінен өндіреді, бірақ қыста, күзде және ерте көктемде балық майы қажет болады.
- Майлы балық.
- Балық майы D дәруменінің негізгі жеткізушісі болып табылады, ол кальцийді сіңіру үшін өте қажет.
- Қияр, цуккини, жаңа қырыққабат.
- Құрамында күкірт және кремний сияқты тырнақтарға пайдалы микроэлементтер бар.
- Қара нан, қытырлақ нан, жарма. Құрамында тырнақтардың тез өсуіне, олардың сұлулығы мен жылтырлығына қажетті В дәрумендері бар.
Теңіз өнімдері, сұлы жармасы, қарақұмық, тұқымдар. Бұл өнімдерде кездесетін мырыш сіздің тырнақтарыңызды берік етеді.
Құрма, теңіз балдыры. Құрамында тырнақтардың сау болуы және олардың сыртқы түрін жақсарту үшін қажет йод бар.
Асқабақ тұқымдары. Тұқымның құрамындағы селен тырнақты қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайды. Сіздің тырнақтарыңыздың денсаулығы сіздің бүкіл денеңіздің саулығының көрсеткіші болып табылады.Дәрігерлер кейде тырнақтардың көмегімен жеке органдардың ауруларын анықтай алады.
Тырнақтардың сау болуы үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:
Сіздің диетаңызда жаңа піскен және көп мөлшерде болуы үшін диетаңызды теңестірген жөн
сау өнімдер . Бұл ретте құрамында ағзаға қажетті заттар аз болатын консервіленген тағамды тұтынуды азайту қажет.Көкөніс шырындарын ішу тырнақтардың күші мен жылтырлығын тез қалпына келтіруге және олардың өсуін тездетуге көмектеседі. Сәбіз-қияр шырыны әсіресе пайдалы, оның құрамында каротин, кремний және күкірт бар, бұл жай ғана тырнақтардың сұлулығы мен денсаулығы үшін қажет!
Сондай-ақ, жасыл жеуді ұмытпау керек. Ақжелкен, насыбайгүл, кинза және салат жапырақтары денені тырнақтардың қалыпты тамақтануы үшін қажетті заттармен қамтамасыз етеді.
- Түбір көкөністерден сығымдалған балдыркөк пен пастернак шырындарын ішу арқылы тырнақтарды тістеу әдетінен арылуға болады. Олардың құрамында денсаулыққа жауап беретін магний болғандықтан жүйке жүйесіжәне олар жарқырайды. Сонымен қатар, тырнақ пластинасы нәрленеді және нығайтады. Сонымен қатар, лимон шырыны тырнақтарыңызға жақсы күтімді көрініс беретін кутикуланы жұмсартады, оны оңай артқа итереді.
- Селен қосылған сыра ашытқысы.
Тырнақ пластиналарын нығайтып, олардың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартыңыз.
- Тырнақтарға арналған зиянды өнімдер
- Аршылмаған қуырылған күнбағыс тұқымдары. Көптеген тұқымдарды қолыңызбен тазартқанда, тырнақ пластинасына механикалық зақым келеді.
Тұз. Көп мөлшерде ол витаминдердің толық сіңуіне кедергі келтіреді. Әйелді не көбірек безендіреді? Әрине әдеміқалың шаш және сау және күшті тырнақтары бар жақсы күтімді қолдар. Сыртқы келбетінің осы бөліктеріне тиісті назар аударатын әйел әрқашан таңданарлық көзқарастарды тартады. Бірақ әркім маникюр және мұқият күтім жасай алмайды..
Тырнақтардың сау болуының негізі - теңдестірілген диета және тырнақтарыңызға пайдалы тағамдар.
. Бірақ, өкінішке орай, косметикалық процедуралармен оның санын көбейту мүмкін емес. Ол ДНҚ-ға еніп, тұқым қуалайды. Тырнақ пластинасы маймен және сұйықтықпен қаныққан, соның арқасында ол икемді және серпімді болып қалады.
Тырнақтарыңызды қалай әдемі ұстауға болады Екеуміз бекер айтқан жоқпызхимиялық құрамы шеге Дәл осы элементтерді үнемі толықтырып отыру қажет. Бірақ егер сізде табиғи күшті тырнақтар болса да, олар судың зиянды әсерінен қорғалуы керек жәнетұрмыстық химия
, резеңке қолғапты қолданып, шайнамаңыз және оны дұрыс күтпеңіз.
Шегелер үшін ең маңызды нәрсе - іштен тамақтану, яғни. дұрыс және ұтымды тамақтанатын болсақ, онда олардың жағдайы қалыпты болады. Сіздің шегелеріңіздің күйіне сүйене отырып, құзыретті дәрігер сіздің денсаулығыңызды анықтай алады, яғни. тырнақтар - оның шынайы көрсеткіші.
Бейне: әдемі шегелер. Тамақтану және күтім.
Тырнақтарға қандай тағамдар пайдалыСеру
Бұл өнімдерді үнемі тұтыну арқылы біз тырнақтарымызды қызғылт реңкпен мөлдір етеміз. Тері мен шаш риза болады.
Кремний– денедегі коллаген мөлшерін, демек, тырнақ пластинкасының беріктігін реттейді. Егер сіздің тырнақтарыңыз қабыршақтанса және оңай сынса, сіз осы элементтің қорын толықтыруыңыз керек. Оларға таңқурай, бал, арпа және сұлы бай. Қыыршық отвары да кремний тапшылығын жақсы толтырады.
Селен– ұзақ өмір сүрудің микроэлементі, өйткені ол біздің антиоксиданттық қорғанысымыз. Организмде ол бүйрек пен бауырда, жүрек пен сүйек кемігінде, өкпе мен теріде, шашта және шегелерОл күшке жауап береді және шамадан тыс жұқаруды болдырмайды. Селенге өте бай:
- балық (тунец, треска, лосось) және теңіз өнімдері (шаяндар, балық, кальмар);
- ет (сиыр, күркетауық, қой, тауық еті) және ішкі өнімдер;
- тазартылмаған дәндер;
- порчини саңырауқұлақтары және устрица саңырауқұлақтары;
- асқабақ тұқымдары.
Бразилия жаңғақтарында ең көп селен бар - оны екі жаңғақ толтырады күнделікті норма. Селен көмірсулармен біріктірілмейтінін білу маңызды - ол жай ғана денеден жуылады. Сондықтан, тырнақтарыңыз мықты болсын десеңіз, тәттіге әуестенбеңіз!
Цинк– барлық дерлік тіршілік процестеріне қатысатын микроэлемент. Бұл тырнақтар үшін өте маңызды, өйткені ол тырнақ пластинасын жаңартады. Мырыш тапшылығы бірден байқалады: тырнақтар ақ жолақтармен жабылған сияқты. Устрицада мырыш ең көп, бірақ біз үшін бұл экзотикалық тағам. Біреудің оларды диетаға енгізуі өте сирек кездеседі. Мырыш мөлшері жоғары екінші өнім – бұзау бауыры, ол біздің облыс үшін қолжетімді. Мырышқа бай сиыр еті, бидай кебегі, күнжіт тұқымдары, күнбағыс және асқабақ тұқымдары, зығыр тұқымдары, қарағай мен грек жаңғағы, жержаңғақ және бадам, ашытқы, кептірілген насыбайгүл және тимьян шөптері, тауық жұмыртқасының сарысы, көкөністер - кольраби қырыққабаты.
Ерекше назар аудару керек кальцийСоңғы уақытқа дейін бұл элемент тырнақтардың күйі үшін қажет деп есептелді. Бірақ ішінде соңғы жылдарғалымдар жаңа зерттеулер жүргізді - тырнақ пластинкасының спектрометриялық талдауы, құрамында күкірт, селен, кремний және мырыш бар өнімдер тырнақтар үшін пайдалырақ екенін көрсетті. Бір қызығы, кальцийге бай сүт өнімдері мырыштың сіңуін бәсеңдетеді. Тұз, қант, кофе және алкогольдік сусындармырыштың көп мөлшерде шығарылуына ықпал етеді.
Йод– шегелерді нығайту үшін тағы бір қажетті элемент. Оның құрамында негізінен теңіз өнімдері бар: балық, теңіз балдырлары және ұлулар. Жасыл салатта, шпинатта, сәбізде, сүтте, шампиньон саңырауқұлақтарында және ананастарда йод сәл азырақ.
МагнийБіз бұршақ, жаңғақ, картоп және тәтті бұрыш, ірімшік, тұқым, құс еті және жарма нан аламыз. Қара жидек те оған бай.
Темірбізге бауырдан, ет пен құс етінен, цуккини мен қырыққабаттан, жасыл бұршақ пен тунецтен келеді. Таңқурай мен көкжидек те темірге бай. Бұл микроэлемент С дәруменімен бірге жақсы сіңеді. Денедегі темірдің жетіспеушілігі бірден тырнақтардың күйіне әсер етеді: олар жұқа және тегіс емес беті бар ойыс болып, сау емес реңкке ие болады.
Тырнақтардың өсуі үшін витаминдердің рөлі
Е дәрумені - әдетте А дәрумені бар. Оны ұзақ өмір сүру дәрумені деп те атайды, ол тырнақтарға жылтырлық пен сұлулық береді және олардың қабыршақтануын болдырмайды. Е дәрумені бар тағамдар: жаңғақтар мен тұқымдар, бұршақ және күнжіт тұқымдары, авокадо және өсімдік майлары, жарма және сүт, жұмыртқаның сарысы.
С дәрумені - бізге жаңа піскен көкөністер мен жемістер, әсіресе тәтті бұрыштар мен цитрус жемістерімен қамтамасыз етіледі. Ол қызанақ пен жидектерде, көк және картопта көп.
Егер тырнақтар қабыршақтанып, ақ дақтар мен ойыстармен жабылса, саңырауқұлақтар пайда болады - бұл А, С және мырыш витаминдерінің жетіспеушілігін көрсетеді.
В5 дәрумені ішкі өнімдерде, дәндер мен кебектерде, тауық еті мен жұмыртқасында, брокколи мен ашытқыда, тұқымдарда, жаңғақтар мен саңырауқұлақтарда кездеседі. Бұл дәруменнің жетіспеушілігін жіберіп алу қиын: тырнақтар сарғыш-сұр, күңгірт және ойық болады.
РР витамині – никотин қышқылы. Дене оны тұқымдар мен жаңғақтардан, порцини саңырауқұлақтары мен жұмыртқалардан, сүт пен еттен, балық пен ашытқыдан, қоңыр күріштен алады.
D дәрумені балаларға туғаннан бері беріледі, өйткені онсыз кальций ағзаға сіңе алмайды. Бұл сонымен қатар тырнақтың өсуіне көмектеседі. Ол балық пен балық бауырында, ірімшікте, сүтте және сүзбеде көп. Бірақ бәрінен де оны күн сәулесінің әсерінен организмнің өзі синтездейді. Бұл негізінен күн шуақты жерлерде болады жаз күндері, ал күзде және қыста балық майы қажет.
Н витамині - биотин, сонымен қатар тырнақтардың сапасы мен сұлулығы үшін маңызды. Оның ішінде көп нәрсе бар тауық жұмыртқасы, ет пен балық, сүт пен ірімшік, жануарлардың бүйрегі мен бауырында, сондай-ақ балық пен өсімдіктердің көпшілігінде.
Қолдану дәріхана витаминдерітолығымен қауіпсіз емес. Біріншіден, олар табиғиға қарағанда әлдеқайда аз сіңеді. Екіншіден, олар аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Сондықтан олармен айналыспау және қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесу жақсы.
Кейбір өнімдердің артықшылықтары туралы толығырақ оқыңыз
Жоғарыда айтылғандай, тырнақ пластинасының негізгі компоненттері кератин мен коллаген болып табылады. Ең жақсы өнім, бұл заттардың тырнақтардағы деңгейін сақтайтын, әрине, балық. Оның құрамында бұл тапсырманы орындайтын көптеген ақуыз бар. Аптасына бірнеше рет балықты жесеңіз, тырнақтарыңызды оңай нығайта аласыз. Бұл келесі түрлер болуы мүмкін: ақ балық, тунец, лосось немесе крабдар мен асшаяндар. Бірақ әрбір балық тырнақтардың денсаулығы мен сұлулығы үшін соншалықты пайдалы емес. Мысалы, әрбір адамның сүйікті скумбриясы тырнақтарды сынғыш етеді.
Жұмыртқақұрамында көптеген минералдар мен биотин, темір, селен және Е және D дәрумендері бар. Бірақ мұның бәрі тек жоғары сапалы өнімде және тауықтар гормондармен немесе соямен қоректенбеген жағдайда ғана. Сіз әрқашан мәзіріңізге тауық жұмыртқасын қосуыңыз керек.
Жасыл– бүкіл денеге және әрине шаш пен тырнақтарға пайдалы. Оны барлық дерлік тағамдарға қосуға болады: ет, балық, салаттар, сорпалар мен борщ, сүзбе және омлет. Бірақ жапырақты жасыл тырнақтарға пайдалырақ. Оның құрамында оңай сіңетін және теріміз бен тырнақтарымызды нәрлендіретін минералдар бар.
асқабақ тұқымдары құрамында организм үшін маңызды амин қышқылы бар - триптофан. Ол стрессті азайтады және осылайша шашты, теріні және тырнақты нығайтады.
Табиғи йогурт– біздің дастарханымызда болуы керек, өйткені оның құрамында ақуыз, калий, темір, магний, кальций, биотин және D дәрумені көп.
Бадам– құрамында көп ақуыз, мыс пен мырыш, марганец пен магний, селен және биотин бар. Шикізат түрінде бадам тырнақтар мен шашқа пайдалы элементтердің қоймасы болып табылады. Сондықтан оны йогурттарға қоспа ретінде пайдалану керек, сұлы жармасыжәне коктейльдер үшін.
Жаңғақтар – құрамында көп талшық, мырыш пен мыс, марганец пен темір, биотин мен мелатонин бар. Жаңғақтар тәбетті және қандағы қант деңгейін төмендетеді. Олар шаш пен тырнақтың сапасын жақсартады. Бұл көптеген тағамдарға қосуға болатын өте дәмді өнім.
Сұлы майы шаш пен тырнақ үшін өте пайдалы. Бұл денеге қабыну процестерімен күресуге көмектеседі және стресстік жағдайлар, қандағы инсулин деңгейін қалыпқа келтіру. Таңғы асқа сұлы майын жеп, сау болыңыз!
Лимон шырыны тырнақтың сұлулығы мен денсаулығына да өте пайдалы. Құрамында С дәрумені бар, кутикуланы жұмсартады және тырнақты ағартады.
Терінің, шаштың және тырнақтың сау болуын қаласаңыз, қоректік және теңдестірілген диета туралы ұмытпаңыз. Тырнақтар қажетті органдардың жетіспеушілігіне алғашқылардың бірі болып жауап береді.
Әдемі шегелер - әйелдің сәтті бейнесінің құрамдастарының бірі. Ер жынысы әйелдердің жақсы күтімді қолдарын, ұқыпты маникюрді және олардың тырнақтарының сау көрінісін міндетті түрде бағалайды және атап өтеді. Бірақ әдемі шегелер, жоғарыда берілген көктен келген манна емес. Кімге тырнақ пластинасықабыршақты емес және сау сыртқы түрі бар тұтыну керек тырнақ өнімдері,оларға күш пен төзімділік береді.
Егер сіз тырнақтарыңыздың сұлулығы мен денсаулығына мән берсеңіз, диетадағы тағамдарға назар аударыңыз. Тырнақтардың сау болуы үшін қажетті барлық дәрумендер мен минералдар бар теңдестірілген және қоректік диета оңтайлы болып табылады.
Мысалы, тырнақтарды нығайтуға көмектесетін А дәрумені бар тағамдарды жеу керек. Бұлар болуы мүмкін:
- брокколи (қырыққабат тырнақтардың күйін жақсартады, пайдалы микро және макроэлементтер мен басқа да пайдалы заттардан тұрады);
- тауық жұмыртқасы (әйгілі Чикаголық диетолог Дон Блатнер тырнақ пластинасын нығайтатын өнім ретінде жұмыртқаны жеуге кеңес береді. Жұмыртқалардың құрамында биотин бар, ол тырнақ пластинкасының мөлдірлігі мен серпімділігін арттыра алады, сондай-ақ оны деламинация жағдайында күшейтеді);
- сәбіз (құрамында темір бар, ол тырнақты нығайтады);
- бадам, грек жаңғағы (марганец, селен және мыс арқасында ол тырнақ құрылымын нығайтады және оны күшті етеді).
Сонымен қатар, А дәрумені балықта, бауырда, шпинатта, сүтте және қызыл көкөністерде бар. Камбаланы жеңіз, бұл балықтың еті тырнақтардың күйін жақсартады. Балықтың құрамында тырнақ денсаулығына оң әсер ететін минералдар мен микроэлементтер, В12 дәрумені мен Омега-3 аминқышқылдары бар.
Құрамында В дәрумені бар өнімдерге назар аударыңыз, мысалы, құс бауыры, ақ ашытқы, сыра ашытқысы, күнбағыс тұқымы. Сондай-ақ С дәрумені тырнақтарыңызды нығайтуға көмектеседі, сондықтан диетаңызға цитрус жемістерін, алмаларды, теңіз шырғанақ жидектерін, шпинат пен ақжелкенді көбірек қосыңыз.
Інжір, балық, кептірілген жемістер және меласса сияқты өнімдер тырнақ денсаулығын қолдайды. Сіз өзіңіздің диетаңызға майсыз сиыр еті, кешью жаңғағы, ірімшік, асшаяндарды қосуға болады.
Селен сияқты элемент мариголдтар үшін пайдалы. Ол қызанақта, саңырауқұлақта, сарымсақта, пиязда, қара нанда кездеседі. Денеде селен жетіспесе, сиыр, үйрек, тауық бауыры, майшабақ, асшаяндарды, теңіз тұзын да жеу керек. Селен кальмар, краб және лобстер сияқты теңіз өнімдерінде де бар. Дегенмен, термиялық өңдеудің арқасында бұл теңіз өнімдерінде селен мөлшері айтарлықтай төмендейтінін есте ұстаған жөн.
Тізімге» тырнақ өнімдері«Сіз йодқа бай тағамды қосуға болады, ол тырнақты нығайтуға және пиллингтің алдын алуға көмектеседі. Нақты не жеу керек? Бұл теңіз балығы мен устрица, йодталған тұз және теңіз балдыры, сондай-ақ шпинат пен су кресі.
Тырнақтардың денсаулығы жануарлардың ақуызының, магнийдің және кальцийдің қажетті мөлшері біздің денемізге енетініне байланысты. Тырнақ күйінің нашарлауын болдырмау үшін тағамға банан мен сүт қосу керек.
Әрине, кальций сияқты микроэлементтерді атап өткен жөн, оның жетіспеушілігі тырнақ пластинасының денсаулығына айтарлықтай әсер етеді, ол нәзік және сынғыш болады. Ағзадағы кальций қорын толтырғыңыз келсе, халва, күнжіт қосылған өнімдер, көкнәр тұқымын жеңіз. Диетаға бадам және фундук қосыңыз. Кальций кептірілген жемістерде, сүтте, балықта, сүзбеде, кебек нанында болады. Дәнді дақылдар мен қызылшада аз мөлшерде кальций бар. Бірақ есіңізде болсын, кальций тұзға жарамайды, ол оны денеден жуып тастайды. Бұл жағдайда сіз қуырылған, ащы және тұзды тағамдарды тұтынумен шектелуіңіз керек.
Фтор микроэлементі тырнақтардың беріктігін сақтауға және сынғыштықты болдырмауға қатысады. Фторид грек жаңғағында, асшаяндарда, жасыл және қара шайларда, алма мен грейпфрут сияқты жемістерде кездеседі. Ол бауырда, тауық жұмыртқасында және пиязда болады. Рас, адам ағзасы тағамнан фторидті жақсы сіңірмейді. Бірақ мұнда ауыз су көмекке келуі мүмкін, адам одан көп мөлшерде фторид алады (шамамен 70 пайыз).
Көріп отырғанымыздай, жоғарыда тырнақ өнімдерідәмді, қоректік, өте әртүрлі, соның ішінде ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар және кептірілген жемістер, жалпы алғанда, әркім өз талғамына және қалауына, ең бастысы, тұтынудың арқасында бір нәрсе табады. қажетті өнімдертырнақтардың күйін сақтайды.
Жаңа сығылған шырындар тырнақтарыңызды нығайтады
Көкөніс шырындары дұрыс диетаның бөлігі ретінде белгілі.
Мысалы, қырыққабат шырынықұрамында витаминдердің көп мөлшері, сонымен қатар темір, йод, магний, фосфор, калий сияқты минералды элементтер бар. Біз білетіндей, бұл элементтердің барлығы тырнақ пластинасын нығайтуға қатысады. Жаңа сығылған қырыққабат шырыны тырнақтардың денсаулығына оң және емдік әсер етеді.
Томат шырынықұрамында А, В, Е дәрумендері бар, оны ішу арқылы марганецтің, калийдің, кальцийдің, фосфордың, мырыштың және темірдің қажетті «дозасын» алуға болады, жалпы алғанда тырнақты нығайта алатын заттар.
Қияр шырыны– әдемі тырнақтарға ие болғысы келетіндерге арналған тағы бір пайдалы сусын.
Сондай-ақ балдыркөк, қызылша шырыны, шалғам шырыны және ақжелкенді тұтыну пайдалы болады.
Сау және күшті тырнақтарды қалай сақтауға болады
Тырнақтарды нығайтатын маскалар мен ванналар үшін бірнеше рецепт бар, олар жеткілікті тиімді және алды; жақсы пікірлерқыздар арасында. Маскаларға мыналар кіреді: тырнақ өнімдеріҚалай зәйтүн майы, лимон, эфир майлары, теңіз тұзы. Төменде біз осындай процедуралардың сипаттамасын береміз.
Лимонның тырнақтарға пайдасы.Әдемі көріністі сақтау үшін тырнақтарыңызды лимон тілімімен сүртуге болады. Лимон шырыны кутикуланы жұмсартады және тырнақ пластинасын нығайтады, оған сау көрініс береді. Тырнақтарды ағартқыңыз келсе, лимон шырыны бар суға шамамен он минут салып қою керек.
Өте күшті тырнақтарға арналған Фредди маскасы.Масканы дайындаңыз: бір шай қасық қызыл бұрыш ұнтағы мен сүйікті кремнің бірдей мөлшерін араластырыңыз, сіз жұмсақ консистенцияны алуыңыз керек. Бұл қоспаны тырнақтарыңызға жағып, он бес минуттан кейін жуыңыз. Қолыңызға нәрлендіретін крем жағыңыз.
Зәйтүн майы ваннасы.Майды аздап қыздырыңыз (ол жылы болуы керек), оған аздап лимон шырынын тамызып, қолыңызды бұл ваннада шамамен 10 минут ұстаңыз. Осыдан кейін майды жуу ұсынылмайды, үстіне мақта қолғаптарын киіп, оларды түнде қалдырсаңыз жақсы болады, осы уақыт ішінде май қолдарыңыз бен тырнақтарыңыздың терісін нәрлендіреді.
Ваннадан эфир майларысынғыш тырнақ пластинасымен.Ладан, мирра және лимон шырынын эфир майларының бірнеше тамшысын бұрын қыздырылған су құйылған ыдысқа салыңыз да, сол жерге бір ас қасық теңіз тұзын қосыңыз. Тырнақтарыңызды ыдысқа салып, он-он бес минутқа қалдырыңыз, содан кейін кремді массаж қозғалыстарымен қолыңызға жағыңыз. Бұл процедураны аптасына бірнеше рет жүргізуге болады, нәтиже айқын болады, олар айтқандай, тырнақтар күшті болады және сынғыштық жоғалады.
Есіңізде болсын, тырнақтарды сумен ұзақ уақыт бойы тигізбеу керек, ыдыстарды жуу, пәтерді тазалау кезінде әрқашан резеңке қолғап киіңіз; Су тырнақтарға теріс әсер етеді, тырнақ пластинасы әлсірейді, нәзік және сынғыш болады.
Сарапшылар инфекцияны жұқтырмау үшін тырнақтарыңыздағы кутикулаларды алмауға кеңес береді. Кутикуланы жұмсартып, маникюр жинағынан арнайы сарғыш шпательмен абайлап итеріп, одан кейін кутикуланы маймен, бальзаммен немесе қол кремімен қанықтырған дұрыс.
Құрметті оқырмандар, бұл ақпарат сізге тырнақтардың сұлулығы мен беріктігі үшін күресте көмектессін!
Көбінесе тырнақтар денеде болатын ауырсыну процестерінің көрсеткіші болып табылады. Тырнақтардың күйі де әсер етеді жаман әдеттер, синтетикалық байланыстар жуғыш заттаржәне нашар тамақтану. Азық-түлік тек қуат көзі ғана емес, сонымен қатар пайдалы дәрумендер, аминқышқылдары және әртүрлі микроэлементтердің жеткізушісі болып табылады. Сондықтан сапалы және әртүрлі тағамдарды жеу өте маңызды. Шегелерге антиоксиданттық әсері бар А және Е дәрумендері қажет. Бұл витаминдер майларды ерітіп, олардың тұтынылуын шектейді. А витаминін алу үшін ірімшік, жұмыртқа, теңіз балығы, тауық еті мен шошқа бауыры, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу керек. Е дәрумені құрамында кездеседі өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл салат, жұмыртқаның сарысы және сүт. Бұл витаминдер бір-бірімен жақсы жұмыс істейді, осылайша денеге пайдалы әсер етеді. С витамині тырнақтарды нығайту және олардың жақсы өсуі үшін маңызды. Ағзаны осы дәруменмен жеткілікті түрде қамтамасыз ету үшін ашық түсті жидектерді, жемістерді және көкөністерді көбірек жеңіз. Әсіресе цитрустық жемістерде, теңіз шырғанағында, тәтті бұрышта С дәрумені көп. Айтпақшы, тырнақтардың өздерін аскорбин қышқылымен өңдеуге болады, тырнақтарды лимон целлюлозасына батырыңыз; Бұл процедура сіздің тырнақтарыңызды күшті және ағартады. В және В1 дәрумендерінің дұрыс мөлшерінсіз әдемі және өсіру мүмкін емес. В1 витаминін жасыл жапырақты көкөністерді, сүт өнімдерін, қарақұмық пен сұлы жармасын, жұмыртқаны және бауырды жеу арқылы алуға болады. В3 витаминін ашытқыдан, жаңғақтардан, қоңыр күріштен, порцини саңырауқұлақтарынан, жұмыртқадан, сүттен, балықтан және етден алуға болады. В5 дәрумені ішімдіктерге, тауық етіне, брокколиге, жұмыртқаларға, ашытқыларға және дәндерге бай. В12 дәрумені тырнақтың өсуіне және сау түсіне жауап береді. Бұл витаминнің көп бөлігі устрицада, краб етінде, лососьте және жұмыртқаның сарысында кездеседі. Сондай-ақ В12 витаминін ірімшік, ет және балықты жеу арқылы алуға болады, тырнақтардың қалыпты өсуі үшін витаминдерден басқа микроэлементтер қажет - кальций, йод, магний, мырыш, темір, кремний, фтор. Кальций сүт өнімдерінде, теңіз өнімдерінде және әртүрлі түрлеріқырыққабат, шпинат, жаңғақтар. Денеңізді йодпен қанықтыру үшін теңіз өнімдерін, сәбізді, жасыл салатты, балық пен шампиньондарды жеңіз. Магний сияқты элементті жарма, жаңғақтар, тұқымдар, колраби, картоп, банан, нан және құс етінен алуға болады. Мырыштың жетіспеушілігі тырнақтардың пиллингіне әкеледі, сондықтан бұл элементті толтыру үшін жасыл, жаңғақтар мен теңіз өнімдерін жеңіз. Тырнақтарыңызға күтім жасағанда, барлық нәрседе модерация болуы керек екенін ұмытпаңыз. Кез келген дәруменнің немесе микроэлементтің артық болуы да жаңа проблемаларға әкелуі мүмкін.