Кінә сезімін ояту үшін рундар. Кінәлі адам манипуляциясының бір түрі ретінде. Өзіңізді үнемі кінәлі сезінсеңіз не істеу керек? Психологиялық себептер

Бұл қандай сезім, себептері және кінә сезімінен, үнемі (обсессивті) кінә сезімінен құтылу. Психология.

Қайырлы күн баршаңызға!

Біздің өмірімізде біз өзіміз анық жаман деп санайтын сезімдерді жиі бастан кешіреміз және біз олардан аулақ болуға тырысамыз, бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл сезімдерді іштей сезіне отырып, біз ыңғайлы емеспіз, кейде мүлдем ыңғайлы емеспіз.

Кінә - сөзбен білдірілсе - бір нәрсе үшін өзін эмоционалды түрде айыптау.

Бұл сезімді сезінуіміздің бірнеше себептері бар. Біз мұнда негізгілерін қарастырамыз.

Ең алдымен, бұл өте көңілсіз және адам үшін ең нашар сезімдердің бірі болып саналғанымен, бұл қалыпты адамдар анда-санда бастан кешіретін мүлдем сау сезім екенін айту керек. уайымдайды, және бұл жерде ештеңе жоқ.

Бұл тиынның екі жағы бар сезімдердің бірі: бұл пайдалы болуы мүмкін, бірақ ол сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін. Қорқыныш эмоциясы сияқты: бір жағынан қорқыныш жұмылдырады және нақты қауіп төнген сәттерде аман қалуға көмектеседі, бізді негізсіз тәуекелдер мен абсурдтық әрекеттерден қорғайды; екінші жағынан, егер сіз оған үнемі беріле берсеңіз (бұл өте жиі болады), бұл адамды оның құлы етеді.

Ал адамның жалпы кінә сезімін бастан өткере алуы сау адамның белгісі. Сіздің қасыңызда ешқашан өзін кінәлі сезінбейтін адам бар екенін елестетіп көріңіз. Ол отбасына және басқаларға ауыр зиян келтірсе де, оны бәрібір ештеңе мазаламайды және ол оған мән бермеді.

Адамдар, мүлдеӨзін кінәлі сезінбейтін адамдар эмпатияға, мағыналы қарым-қатынас құруға қабілетсіз және белгілі бір пайда ала алмайды, теріс тәжірибе, өйткені «әмбебап» сезімдер дана табиғаттың дәл осы себепті қойылған.

Әрбір жағымсыз жағдайкейбір сенсорлық тәжірибелердің көмегімен бізге үйретеді, ал біз оған назар аударып, қорытынды жасаймыз, немесе хабарсыз қалып, тыңдамай, сол қателіктерді жасай береміз.

Әдеттегідей, шындық бір жерде. Қашан бәрі жақсы тек нүктеге дейін және қалыпты жағдайда.

Бұл мақалада біз алдымен кінәнің табиғатын қарастырамыз және біртіндеп үйренуді жалғастырамыз. сезімдеріңізбен айналысыңыз, өйткені бұл жай ғана қажет, өйткені, қосымша теріс әсер етурухани әлеміміз бен санамызда стресстік эмоциялар, егер біз оларды жиі және ұзақ уақыт бойы бастан кешірсек, физикалық бұзылуларға әкеледі және әртүрлі аурулардың катализаторы болуы мүмкін.

Неліктен, қалай және не туралы «» мақаласынан көбірек біле аласыз.

Қашан өзімізді кінәлі сезіне аламыз? Себептер.

Қарапайым нәрседен бастайық. Мысалы, егер біз жұмыста дұрыс емес нәрсе жасасақ немесе қандай да бір жолмен, біздің ойымызша, айналамыздағы адамдармен қарым-қатынаста өзімізді нашар ұстасақ, біздің идеяларымызға сәйкес келмейтін нәрсені жасасақ, бірдеңе уәде беріп, оны орындамаса, адамның көңілін қалдырса, онда біз жиі ұялу, тітіркену және т.

Ал мұнда, егер сіз кінәлі екеніңізді анық түсінсеңіз, кешірім сұрағаныңыз дұрыс индекс мықты адам (егер ол шектен шықпаса), залалды лайықты түрде өтеп, болашақ үшін өзіңізге пайда келтіріңіз.

Бірақ кінә сезімін тудыратын себептерді көбінесе сіздің терең сенімдеріңізден іздеу керек, олардың көпшілігі адам үшін бейсаналық болуы мүмкін, яғни жасырын және, мүмкін, сіз өзіңіздің кейбір сенімдеріңізге қарсы шығуыңыз мүмкін.

Біздің әрқайсымызда кейбір моральдық ережелер немесе сенімдер бар, мысалы, өтірік айту жаман; сіз мейірімді, әдепті және адал болуыңыз керек; ұрламау; көмектен бас тартпау және т.б. және т.б. Бірақ белгілі бір себептермен біз оларды бұзуымыз мүмкін. Ал егер сіз өз нанымдарыңызды ұстанбасаңыз, яғни оларға қайшы әрекет етсеңіз, онда сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз және өзіңізді ақтауға тырыссаңыз, өзіңізге адал болмасаңыз, яғни айналыссаңыз, жағдайды одан әрі ушықтыра аласыз. қашан өзін-өзі алдауда шындығында бәрі басқаша.

Сенімдер жағдайында оларды өзгерту (жою) қажет, әсіресе бұл тек сізге зиян келтіретін зиянды «невротикалық» бұрмаланулар болса, бұл туралы «» мақаласынан оқи аласыз; немесе өз сенімдеріңізді ұстануға тырысыңыз, егер сіз оларды дұрыс және қажет деп санасаңыз, онда ішкі жанжал мен кінә сезімін тудыратын себептер болмайды.

Бірақ бұл маңызды шектен шықпаңыз.

Мен кінәлі және шектен шығу сезімімен қарапайым мысал келтіремін, соның салдарынан жауапты, ұқыпты және құрметті адам бекер уайымдауы мүмкін.

Жұмысқа кешігіп келеді, бірақ кешігу басқаша болуы мүмкін. Егер сіз кешіккендіктен уақытында тұрмасаңыз, бұл сіздің кінәлі және болашаққа қорытынды жасауыңыз керек. Бірақ кешігіп қалуыңыз мүмкін сіздің бақылауыңыздан тысмән-жайлар, мысалы, автобус бұзылды, бірақ сіз әлі де өзіңізді кінәлі сезінесіз, бұл жерде кінә ақталмаған және оны жай ғана түсіну маңызды.

Кінәні манипуляциялау

Көбінесе адамдар реніш сезімін пайдалана отырып, өз жолын табу үшін кінәні басқарады. Мысалы, құқық бұзушылық бағытталған адамның мінез-құлқын өзгерту.

Яғни, олар қорлауға тырысады өзіңді кінәлі сезінуадамдарда.

Мысалы, олар өздерін біршама тәкаппар ұстай бастайды, олар сөйлеуді тоқтатады, ренжіді және т.б., адамға әсер етуге, оның мінез-құлқы мен көзқарасын түзетуге тырысуы мүмкін.

Мұндай жағдайға тап болған адам өзін кінәлі сезініп, бұл өте жағымсыз сезімге бой алдыруы және жеңілдік жасауы мүмкін. Мысалы, кішкентай балалар жиі ренішті пайдаланады, бірақ жақын адамдар жиі солай жасайды: әйелі, күйеуі, ата-әжесі, реніш білдіріп, оларға көңіл бөлмегені үшін оларды сөгуі мүмкін және бұл адамды өзін құрбан етуге, өз мүддесін қоюға мәжбүр етеді. фондық режимде.

Бірақ біз қаншалықты жақсы, дұрыс немесе қамқор болғымыз келсе де, денсаулығымыз үшін, өмірдегі сәттілік (егер сіз осыған ұмтылсаңыз) және БАРЛЫҚ ҮШІН ПАЙДАЛАР үшін, ережеден шығу маңызды - Ешкім ешкімге ештеңе қарыз емес, әркім бірдеңені істеу немесе істемеу, көмектесу немесе көмектеспеу еркін. Қатал мораль, бірақ бұл жай ғана сау шындық.

Біз өзімізді және біздің бастыларымызды ұмытпауымыз керек. Ең алдымен, сіз өзіңіздің жеке өміріңізді психологиялық тұрғыдан тыныш және жақсы сезінетіндей етіп реттеуіңіз керек, бұл салауатты өзімшілдік. Басқаларға көмектесу, әрине, маңызды, сондықтан бұл мүмкін және қажет бір мезгілде (мүмкіндігінше)екі бағытта жүріңіз- өзіне және басқаларға көмектесу. Бірақ бұл жерде тепе-теңдік маңызды - егер сізге көмек қажет болса, тек басқалар туралы ойлаудың қажеті жоқ.

Балаларға, ата-аналарға, сіздің «жартыларыңызға» және басқаларға келетін болсақ, оларды жай ғана жақсы көру жеткілікті, ал шексіз сүйіспеншілікпен, яғни махаббат, онда біз шарттар қоймаймызжәне біз мұны шын жүректен жасаймыз. Біз жақсы көретін болсақ, біз оларға шынымен қажет болған кезде және қай жерде «керек» болмай-ақ қамқорлық жасаймыз.

Егер адам бірдеңе сұраса және сіз оны түсінсеңіз текоған қазір көмектесу және көмектесу сіздің қолыңызда шынымен қажет, содан кейін сіз жай ғана көмектің пайдасына таңдау жасайсыз, бірақ мұны біреуге қарыз болғаныңыз үшін емес, оны шын жүректен қалағаныңыз үшін және көмектің орынды екеніне сенгеніңіз үшін істеп жатқаныңызды есте сақтайсыз.

Бұл жерде өзіңізді түсіну маңызды: біреу өз міндеттерін сізге аударуға, «сенің иығыңа мінуге» тырысып жатыр ма, бұл өмірде жиі кездеседі.

Есіңізде болсын, әрбір адам ғаламның (Алланың) алдында, ең алдымен, өзінің өмірі мен іс-әрекеті үшін жауапты, ол кім болса да, басқаның өмірі мен іс-әрекеті үшін емес. Біз тек көмектесе аламыз, бірақ біз жалпы адам үшін жауап бере алмаймыз.

Бірақ тек денсаулығы жақсы болуыжәне оларға қол жеткізу сау, басты мақсаттар, біз қабілеттіміз көбірек беріңіз және жақын адамдар. Сондықтан, елеулі, дәлелді себеп болмаса, біреуге ұнау үшін өз мақсаттарыңызды елеусіз қалдырмаңыз.

Өзіңізді үнемі кінәлі сезінсеңіз не істеу керек? Психологиялық себептер

Бірнеше себептер болуы мүмкін. Алдымен, мен сізді мазалайтын өткен кейбір маңызды құқық бұзушылық үшін кінәлі сезімді бөлек сипаттап, бұл туралы не істеу керектігін айтқым келеді.

Егер сіз бұрын орын алған «қорқынышты» нәрсе үшін өзіңізді кінәласаңыз, бұл бірінші орын. бірге кешіру және қабылдау .

Өзіңді кешір және бәрін сол қалпында қабылдайды, басқа амал жоқ , әйтпесе сіз шексізсіз бекерсіз өзіңізді қинайтын боласыз, бұл сізді де, жақындарыңызды да бақытты етпейді, олармен қарым-қатынасыңызды жақсартпайды, өйткені сіздің кінәдан туындаған ішкі жағымсыз күйіңіз сіздің барлық ойларыңызда, әрекеттеріңізде және жалпы өмірде көрініс табады.

Кешіріңіз және өзіңізде бар нәрсемен қабылдаңыз, сіз бұған жауаптысыз және өткенді уайымдаудың қажеті жоқ, өйткені ол өзгерту мүмкін емесбірақ сіз болашақты өзгерте аласыз, қандай да бір жолмен жақсарта аласыз және өзіңізге және басқаларға көптеген жақсы және пайдалы нәрселер жасай аласыз.

Егер қиналудың мәні неде деп ойлаңыз сіз ештеңені өзгерте алмайсыз , бірақ мағынасы осында басынан бастаңыз - жаңа қарым-қатынастар құруды бастаңыз, мінез-құлқыңызды қандай да бір жолмен өзгертіңіз, басқаша ойлауды және әрекет етуді бастаңыз (пайдалы және позитивті) - бұл осы жерден алуға болатын және алуға болатын ең құнды нәрсе.

Бұл біз жиі қателіктер арқылы және өзімізден алатын тәжірибе қателерді де қабылдау керек , бұл туралы мен мақалаларда жиі жазамын, өйткені бұл өте маңызды, өйткені көбісі қателіктерден қорқып қана қоймайды, бірақ олар жасаған қателіктері үшін өзін қалай кешіруді білмейді, және мұны жалғастыру керек емес. оларға терең бойлау және оларды азаптау, энергия мен көңіл-күйден айыру .

Әйтпесе, көңіл-күйіңіздің, жалпы әл-ауқатыңыздың кесірінен (уайымыңыздан) тағы біреумен бекер ұрысып қаласыз, маңызды іс істемейсіз, қалауыңыз жоқ деп бір жерге бармайсыз. , сіз бірдеңені есепке алмайсыз, ұмытып кетесіз немесе байқамайсыз, нәтижесінде ешқандай прогресс, жақсы жаққа өзгерістер жоқ.

Тіпті дін былай дейді: « Тәубе ету арқылы біз өзімізді табамыз«.

Сезімдерді бастан кешіру арқылы адам түсініп, өзі үшін құнды тәжірибе жинаса, тәубеге келіп, іштей өзгере алады. Кінәлау сезімі - бұл берілген сезімдердің бірі ғана, сондықтан біз қателіктерімізден сабақ аламыз , А бұл сезіммен өмір сүрмеу.

Жоғарыда жазғанымдай, дәл осындай сезімдердің (олардың тәжірибесі) арқасында біз жақсарып, жағдайды көреміз, оны талдап, қорытынды жасаймыз және болашақта кейбір «дұрыс емес әрекеттерден» аулақ болуға мүмкіндік аламыз.

Сондықтан, ең алдымен, өзіңді қорлауды тоқтату керек. Сіз әрқашан сүйіспеншілік пен қамқорлық орнынан бастауыңыз керек, сіз өзіңізді қабылдауыңыз, түсінуіңіз және кешіруіңіз керек Бәрібір, және өткен қателіктерден арылыңыз.

Өткенде өмір сүрсең, қалай өмір сүрмексің? Өткеніңізді тастаңыз, өйткені тек осыдан достық күйлері сеніменнақты өзгеріс болуы мүмкін.

«Жаңа ескіні тастаған кезде ғана келеді».

Егер сіз ойлансаңыз, сезсеңіз және мойындайтын бірдеңеңіз болса, онда адамға өз қателіктеріңізді мойындағаныңыз жөн, бұл сіздің іште жиналған барлық кінә ауыртпалығын тез арада тастауға және ішкі келісімге келуге көмектеседі, өйткені қазір сізде бар. жасыратын ештеңе жоқ, сіз адамға адалсыз, ең бастысы - өзіңізге.

Иә, кейбіреулер үшін кешірілмей қалу қаупі бар және жағдай күрделене түсуі мүмкін. Бірақ егер сіз шын жүректен мойындасаңыз және адамға бәрін айтып берсеңіз (мүмкін егжей-тегжейсіз), бұрын қателескеніңізді және сіздің көзқарастарыңыз бен құндылықтарыңыз өзгергенін түсінетін болсаңыз, сіз басқаша өмір сүруге дайынсыз, онда оның (оның) ) жан кешірім дәні болады және үміт себеді, және Мүмкін, болашақта сіздің қарым-қатынасыңыз жақсарады, әсіресе келтірілген зиянның орнын толтыруға тырыссаңыз.

Қалай болғанда да, бұл жерде бәрі сізге байланысты емес, қалғаны қандай болса да, жауапты қабылдау. Өйткені, өз ісімізге өзіміз жауаптымыз.

Тұрақты кінәні сезіну - жасырын себептер

Тұрақты (обсессивті) кінә сезімі, егер қандай да бір себептермен көбінесе балалық шақтан туындаса, адамның мінез-құлқына айналса, пайда болады.

Бұл жағдайда бұл қазірдің өзінде сау емес кінә, психологтар айтқандай, бұл невротикалық кінә сізді үнемі және еш себепсіз мазалайтын болады.

Және бұл жерде ақылға қонымды түрде туындайтын шынайы (сау) кінә сезімін өзіміз үшін ойлап тапқан нәрселерден ажырата білу маңызды.

Мысалы, бала бала кезінен өзін кінәлі сезінуі мүмкін, өйткені ол бейсаналық түрде өзін ата-анасының ажырасуына кінәлі деп санай бастады, дегенмен, әрине, оған ешқандай қатысы жоқ.

Немесе ата-аналардың өздері байқамай, баласының бойына осы сезімді тәрбиелеп, оны үнемі кінәлі сезінеді.

Мысалы, баланы жаман мінез-құлық үшін сөгу өте ыңғайлы. Бірақ ата-аналар мұны не үшін жасайды? Бұл шынымен сіздің балаңызға қамқорлық жасай ма? Кейбір жағдайларда бұл, әрине, дұрыс, бірақ көптеген басқаларында бұл тек дәл қазір өзіңізді қажетсіз қиындықтардан құтқарып, тыныштықты сезініңіз, яғни өз пайдам үшін.

Олар жай пайдалыбұл сияқты жылдам жолмен (кінә сезімін ояту) баламен мәселені шешуол қандай да бір түрде (тыныш) өзін ұстайтын және қиындық тудырмайтын, ештеңені бұзбауы, құлап кетпеуі және сонымен бірге өзінше бірдеңе жасауы үшін: көршімен сөйлесу, фильм көру және т.б. баламен араласпау.

Бала қуыршақ емес. Ол әлемді зерттейді, ол бәріне қызығады, тырысады және оқиды, оған қозғалыс қажет, ол біз сияқты өмірлік тәжірибе алады, және бір жерде ол ауыртпалықсыз істемейді, бірақ белгілі бір стресс деңгейі қажет және бұл толығымен табиғи.

Соған қарамастан: «Қайда бара жатырсың?», «Өзіңді жаман ұстайсың», «Мен сені сүймеймін» деген сөздер немесе «Не істегеніңді қара!», «Сен жамансың» деген сияқты қорлау. және жазаланады» - баланы айыру Бұл тәжірибе сізді кінәлі сезінеді.

Әрине, баланы ұрыстырып, сөгіп, айғайлап емес, мысалдар арқылы үйрету керек. Барлығын егжей-тегжейлі және байсалды түрде түсіндіріңіз, өйткені ол көрнекі мысалдар мен қажеттіліктерден үйренеді толықтек оқыту ғана емес, сонымен қатар тәрбиеңізге зиян тигізбеу үшін уақытты үнемі және берілгендікпен арнаңыз.

Көбінесе ата-ана тек ізгі ниетті басшылыққа алып, білместіктен немесе өздерінің кейбір бұрмаланған қалауларына бағынып, санасыз түрде баласына көптеген жағымсыз нәрселерді сіңіреді.

Сіз балаңызға қалағаныңызша айта аласыз: «бұлай жасама», «өтірік айтпа», «адал бол», «ашкөз болма», бірақ егер ол ата-анасының дәл солай істеп жатқанын көрсе. керісінше, онда ол да бейсаналық түрде олардың мінез-құлқын қабылдайды , бұл бәрібір оның ішінде ішкі жанжалдарды тудырады. Ата-аналар оған өтірік айтады, бала мұны түсіне алмайды, бірақ бұл жерде бірдеңе дұрыс емес екенін сезінеді. Анам «өтірік айтпа» дейді, бірақ өзі оған және басқаларға өтірік айтады.

Ата-ана баланы кінәлі сезінуге мәжбүрлегенде, баланың өзін-өзі сақтаудың терең инстинкті іске қосылады: «Олар мені айыптайды, яғни мен жаманмын және қажетсіз болып кетуім мүмкін, олар мені тастап кетуі мүмкін». Осыған ұқсас сөйлемді мен бірнеше рет естігенмін: «егер сен мұны істесең, мен сені ағаңа беремін». Әрине, біз мұны істемейтінімізді түсінеміз, бірақ баланың санасы бәрін тура мағынада қабылдайды және мұндай сөздер, әйтеуір немесе басқаша, нәрестені қорқытады, ал қорқыныш сезімімен қуатталған кінә тек күшейеді. .

Ата-аналар пайдаланады кінә, манипуляция баланың мінез-құлқы, және бұл реакция бекітілген бейсаналық психикадажәне ауыстырылады ересек өміроның барлық зиянды салдарымен. Осылайша, бәріне қоса, ол дамиды. Егер мені үнемі айыптап отыратын болса, бұл менде бірдеңе бар екенін білдіреді, менде қандай да бір кемшілік бар және бұл ішкі сезім адамды өмір бойы мазалай алады және ол өзінің неліктен бұлай сезінетінін және қай жерде екенін білмейді. өз жағдайын ақтауға саналы себеп табады дегенмен, тамырлар. Бұл біздің психикамыз қалай жұмыс істейді, себебін білсеңіз, шығу жолы көрінетін сияқты, бұл оңайырақ дегенді білдіреді, бірақ бұл қате түсінік, өйткені тәжірибенің үстірт себебін кез келген нәрседен табуға болады.

Бала кезімізден белгілі бір сезімдер, стереотиптер мен сенімдер бізге осылай жабысады.

Адам жиі қандай да бір эмоцияны бастан өткергенде, ол пайда болады дененің осы сезімге эмоционалды байланысы.Бұл кезде дене мен ми үйреніп алкейбір жағдайларға бірдей реакциямен әрекет ету.

Егер адам жиі тітіркенуге дағдыланған болса, ол тіпті болмашы себептермен де ашулануды жалғастырады, егер бұл туралы ештеңе жасалмаса, бұл реакция барған сайын үдемелі болады.

Негізінде организмЖай бастан кешуге дағдыланады кейбір эмоциялар және осы эмоциялар үстемдікке айналады және ақырында басталады фон ретінде әрекет етеді .

Сіз бөлмеде музыканы қосып, өз ісіңізбен айналысқаныңызды елестетіп көріңіз, сіз музыканы тыңдамауыңыз мүмкін, бірақ сіз оны әлі де естисіз. Кез келген сезімдер, мысалы, реніш, кінә, алаңдаушылық және т.б., шамамен бірдей тұрақты (жиі) фонға айналуы мүмкін.

Бұл сезім мен эмоция деңгейінде ғана емес, іс-әрекет пен ой деңгейінде де көрінеді. Егер біз ұзақ уақыт бойы негативті ойлауды жалғастыра берсек, белгілі бір уақытта негізінен жағымсыз (уайымдайтын) ойлар бізге жиірек жүктеле бастайды. Біздің миымыз осылай жұмыс істейді - біз оны қайда бағыттаймыз, ол бізге береді, көбінесе адамдар осылай түседі.

Обсессивті кінә сезімінен қалай арылуға болады?

Бірінші нәрсе маңызды сізде бар екенін өзіңізде осы сезімді түсініңіз. Сіздің жағдайыңызды білу - дамудың ең маңызды қадамы, енді бірте-бірте жаңа жолмен әрекет ете бастайды.

2) Біріншіден, сіз бұл сезімнің пайда болу себебін барлық жағынан қайта қарауыңыз керек, оған қазіргі, жетілген адамыңыздың көзімен қараңыз. Осы сезімге және бүкіл өміріңізге қазіргі өмірлік тәжірибеңіз бен салиқалы, байсалды пайымдауларыңыздың биігінен қараңыз.

Өзіңізге назар аударыңыз, бұл үнемі кінәлі сезім сізге өмірде жақсы ештеңе әкелмейді, тек азап шегеді, сонда сіз оны ішіңізден біртіндеп тастай аласыз.

3) Екіншіден, егер сіз өзіңізді үнемі кінәлауға дағдыланған болсаңыз, әрқашан осы ақылсыздықты тоқтатыңыз , зиянды,: «Мен мұны білдім...», «Мен әйтеуір ондай емеспін», «Мен өте жаманмын - мен бәрін жерге тастадым», «әдеттегідей, мен кінәлімін...», «тағы мен жамандық жасады» және т.б. П.

Және ішінде өмірлік жағдайлартырысу жабысып қалмаңыз кейбір бағалаулар: «Мен мұны қалай жасадым?», «Мен дұрыс істеп жатырмын ба?», «Басқалар мені қалай бағалайды?» Сізде бар нәрсеге және бұрыннан жасаған және істеп жатқан нәрсеге қанағаттануды үйреніңіз, бұл өте маңызды. Егер сіз тек бағаларға назар аударсаңызбасқалар немесе өзін теріс бағалау, содан кейін өзімізді жоғалтып жатырмыз .

Ал енді, бірдеңені істеп жатқанда, мысалы, жұмыста қандай да бір жұмыс, сіз не істесеңіз де, егер сіз тырысып, жақсы жұмыс істегіңіз келетінін түсінсеңіз, бірақ ол осылай болды. Бұл қалай болды, бәрі бірӘрқашан Өзіңізге: «МЕН ҚАНДАЙ ЖАҚСЫ ҚЫЗМЫН» деп айтыңыз, бұл сіз үшін тірек болады.

Бұл өте жақсы нәтиже бермеуі мүмкін, бірақ осы уақыт аралығында бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе болуы мүмкін. Болашақта тәжірибе мен тәжірибенің арқасында сіз жақсы және тыныш бола бастайсыз. Жұмысты бастаңыз байланыстыру өзіңізді сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен қабылдаңыз , әйтпесе тек кінәлап, ренжіп қалсаңыз, өзіңізді қалай сенімдірек және бағалауға болады. Бұл тәжірибені міндетті түрде үйреніп, өміріңізге енгізіңіз, бұл шынымен де өте тиімді, мен оны үнемі өзім қолданамын, әсіресе кенеттен бірдеңені сезсем.

«Әр адам өз әлемінің көрінісі. Адам қалай ойласа, өмірде де солай».

Цицерон

4) Кенеттен бірдеңені алып, іштей бір нәрсені өзгерту мүмкін емес екенін түсіну маңызды, бұл әрқашан біртіндеп процесс және одан құтылу мүмкін емес. Сондықтан мен сізді баяулататын иллюзиялар жасамас үшін жиі еске саламын.

Осындай керемет ереже бар 51 % , бұл мен әрқашан есімде және өзін-өзі дамытуда қолданамын.

Егер біздің жалпыжақсы денсаулық пен көңіл-күй барлық нәрсенің негативінен басым бола бастайды 1 % болса, одан әрі болады өзі көбейту. Бұл бір пайыз шешуші болады!

Тек өміріңізде негативтен гөрі позитивтілік пен қуаныш азырақ болатын жағдайға біртіндеп көшу керек, сонда позитив толқыны өздігінен өсе бастайды: 1+1+1...

Біздің өміріміздегі ең маңыздысы кішкентай Қадамдар , және көп адамдар ойлағандай үлкен емес, сонымен қатар бізді үлкендерге апаратын кішкентай қадамдар. Өзіңізді тез және түбегейлі қайта құруға тырысыңыз, мысалы: «мен оны ұстанған кезде, иә, мен позитивті бола бастағанда» немесе «мен обсессивті кінә сезімін толығымен тоқтатқан кезде» - бұл мүмкін емес. , сіз бастаған кезде ғана күйіп кетесіз.

Сирек ерекшеліктер - бұл ғажайыптар. Бірақ сіз көпшілікке ұқсамай, бәріне зиян тигізу немесе өзіңіз бен жақындарыңыздың пайдасына жақсы жаққа өзгеретініңіз керемет емес пе? Бұл біраз уақытты қажет етсе де, әсіресе ең нашар нәрселерді жою керек, содан кейін процесс қызықты және оңайырақ болады.

5) Болашақ үшін: өзіңізге дұрыс (шипалы) сұрақтар қоюға аздап дағдыланыңыз, дұрыс логика осыдан басталады және бұл өте қиын, мен оны ұзақ уақыт бойы өмірге енгізе алмадым.

Мысалы, кінәлі жағдайдағы тамаша сұрақтар: «неліктен мен өзімді кінәлі сезінемін?», «бұл маған нені білдіреді?», «осы тәжірибеден, жағдайдан пайдалы не үйрене аламын?»

Және себебін анықтауға тырысыңыз тыныш және егжей-тегжейлі, бұл үстірт емес, маңыздырақ қорытынды жасауға көмектеседі.

Әр нәрседен позитивті көруді үйрен, артықшылықтар мен жаңа мүмкіндіктерді көру , А тек қана емессыртқы жағдайлар мен қиындықтар. Көптеген адамдар біздің эмоцияларымыздың себептері сыртқы факторлардан - адамдар мен жағдайлардан туындайтынына әлі де сенімді. Ұзақ уақыт өткені ешкімге құпия болмаса да Жоқшиеленісті» күлімсіреу, ол үшін себеп керек емес, көңіл-күйді бір сәтте қайтара алады.

Сыртқы күй ішкі күйді бірте-бірте сыртқа шығаратыны сияқты, ішкі күй де сыртқыны жоғары тартады.

Егер сіз шын жүректенӨзіңізге күлімсіреу, біртүрлі жарық, ішкі күлімсіреу және осындай күлімсіреп қалу, өзіңізді жағымсыз ойлармен алаңдатпай, біраз уақыттан кейін сіз айтарлықтай жақсарғаныңызды байқайсыз. Айтпақшы, күлімсіреу де миыңызға көмектеседі, сондықтан қазір өзіңізге жиі күле бастаңыз. Күлімсіреу, мұңды күлімдеу сияқты, жабысып қалуы мүмкін.

Сонымен қатар, егер сізде проблема болса, бұл жалпы өзіңізге деген көзқарасыңызды жақсартуға көмектеседі.

Бірақ сіз әлі де осы әдісті үйренуіңіз керек, миыңызды бірте-бірте пайдалы әдеттерге үйретуіңіз керек: күлімсіреу, «қанағаттану» тіркестерін айту, ойыңызды сәл өзгертіп, пайдалы және жақсы нәрселер туралы ойлану, өзіңізге дұрыс сұрақтар қою (егер сіз жасамаған болсаңыз) бұл бұрын).

Сіз оларды бастан өткеру сәтінде кейбір сезімдермен жұмыс істеу тиімдірек болуы үшін және олардың жетегінде кетпеу үшін (мұны қалай істеу керектігін сілтемеден оқыңыз).

Мысалы, өзіңізді кінәлі сезіну арқылы өзіңізге: «Мен кінәлімін» (бұл дұрыс емес) сияқты сөйлемдерді айтпаңыз, бірақ: « Мен өзімді кінәлі сезінемін«(оң жақта). Мен мұны кез келген эмоциямен жасауды ұсынамын, бұл анықтауға көмектеседіолармен бірге және оларға сырттан байсалды және байсалдырақ қараңыз.

Сипатталған әдістер кез-келген эмоциялармен жалпы жұмыс үшін өте қолайлы, олардың тек өз нюанстары бар;

Соңында. Кінә сезімі - олардан қалай құтылуға болады?

Ең бастысы - кінәмен - бұл өз кінәсін адал мойындау (егер сіз шынымен кінәлі болсаңыз) және көптеген адамдар сияқты өзіңізді ақтауға (өзін-өзі алдауға) жол бермеңіз, қатені түзетуге (компенсациялауға) тырысыңыз және жағдайдан пайдалы қорытынды жасаңыз , нүкте. Және одан кейінгі барлық нәрсе Теріс ойлау, жан дүниесін іздеу – жай ғана зиянды және мағынасыз.

Жалпы, айыбы көп болса, тым асқақтық (мақтандық) деген сөз, адамдық қарапайымдылық жетіспейді. Егер мен үнемі өзімді кінәлайтын болсам, онда мен өзімді жақсы деп санасам да, өзімді жақсы емес деп кінәлаймын, ал егер мен басқаларды кінәлайтын болсам, онда мен олардың жаман екеніне, дүниенің нашар екеніне, олардан да жаман екеніне сенемін.

Өзіңізді кешіруді үйреніңіз , ол қандай болса да. Қабылдаубұл сезімді өзіңізде және әрі қарай жалғастырыңыз сабырменішіндегі қалған шөгінділерді елемеу. Көбінесе эмоциялар біраз уақытқа созылады - бұл қалыпты жағдай. Денедегі эмоционалдық реакциялар бірден кетпейді және бәрі қалыпты жағдайға келгенше біраз уақыт қажет.

Көңіл-күйіңіз көтеріңкі, кінәдан арылуға сәттілік!

Құрметпен, Андрей Русских

Егер сіз психология және өзін-өзі дамыту туралы мақалаларды электрондық пошта арқылы алғыңыз келсе, жазылыңыз

Басқа адамға психикалық әсер ету одан келісім немесе қолдау алуға мүмкіндік береді. Рундар арқылы ойларды ұсыну арнайы белгілерді белсендірумен жүреді. Әсер ету үшін тіректер қолданылады - бұл бірден бірнеше күшті белгілердің тіркесімі. Формулалардың ұзақтығы шектеулі және қастандық жасаушы немесе жәбірленуші үшін белгілі бір салдарға әкеледі.

Рундардың адамға әсері

Күшті әсер кеңістікпен шектелмейді. Рундарды пайдаланудағы жалғыз шектеулер - уақыт. Олардың көмегімен қарапайым көзқарастарды немесе күрделі қорытындыларды енгізуге болады. Қолданылатын белгілердің саны қастандық жасаушының мақсаттарына тікелей байланысты.

Руникалық заклинание арқылы келесі әсерді жасауға болады:

• басқа адамға толық бағыну;
• ішінара ұсыныс - адам сіздің айтқаныңызды және тапсырысыңызды орындайды;
• белгілі бір жағдайларда мәжбүрлеу, бірақ мұндай жала шындықты жалпы қабылдауға әсер етпейді.

Ұсыныстың күші осындай түбегейлі қадамға баруға шешім қабылдаған адамның күшімен анықталады. Қарапайым әсер ету үшін рундар пайдаланылады және рәміздер бірге қатыгез бағынуды тудырады. Оны жақын маңдағы адамға жасауға рұқсат етіледі. Алыс қашықтықта ол тиімсіз болады.

Бұл

Иса рунасы адамға бірінші әсер етеді. Бұл латын әрпіне ұқсайды I. Ол кез келген адамға, тіпті күшті қорғанысы бар психикалық дененің иесіне де күшті әсер етеді. Тік және төңкерілген күйде таңбаның мағынасы өзгермейді.

Таңбаның аудармасы мұз. Руна салқындық пен жаттықты сипаттайды. Белгіні қолдану туралы ұсыныс бірте-бірте пайда болады. Ең алдымен, жәбірленуші рахат пен қуаныш әкелетін нәрселерді ұмытады. Ол өз ойларында қалып қояды. Ойлау пойызы ғана емес, шындықты қабылдау да өзгереді.

Иса сізге бағдарламаны іске қосуға мүмкіндік береді: адамға не істеу керектігі айтылады және ол ойланбастан жасайды. Иса еш кедергісіз мойынсұнуды қамтамасыз етеді. Жәбірленуші өз қамын ойламайды, болашағын ойламайды. Сіз оған не айтса да, ол өз тұжырымын қабылдайды. Руна кез келген бөгде процестерді тоқтатады. Бұл мәжбүрлеу түрі басқа адамдарға байқалмайды.

Наутиз

Ставтың негізгі әсері Futhark Nautiz рунасымен қамтамасыз етілген. Ол күшті хабарды тудырады, нәтижесінде адам үшін ой шабыттандырады, ол идеядан арыла алмайды, оны басқа ойлармен ауыстырады. Наутиз нағыз мойынсұнуды тудырады. Адамдар неғұрлым жиі соқтығысса, соғұрлым олардың байланысы күшейеді.

Адам үшін күшті әсер денсаулықтың нашарлығын көрсетеді. Бас ауруы мен шатасу - жұмыс істейтін руникалық заклинаниенің алғашқы белгілері. Ойлар ұсынысы тіректерді белсендіру кезінде орын алады.

Наутиз рунасының ерекше қасиеті бар сыртқы түрі. Ол Исадан кейін бірінші таңбаны негізге ала отырып сызылады. Наутиз ығысқан көлденең сызығы бар крестке ұқсайды. Мұндай рунды мәжбүрлеу екінші күннен бастап жұмыс істейді. Осыдан кейін жәбірленушіге жаңа көзқарасты қалыптастыру қиын.

Феху

Ойларды күштеп отырғызудың соңғы рунасы - Феху. Таңба болу арқылы жабылады, оны толық етеді. Феху әсерді ұзарту үшін күшейту үшін жұмыс істейді. Феху қастандықты сыртқы араласудан қорғау үшін қолданылады.

Төңкерілген теріс таңба позициясы пайдаланылады. Оны қолданғаннан кейін ол белсендіріледі.

Иса, Наутиз және Феху рундары арқылы әсер кем дегенде екі айға созылады және ұсыныс бүкіл кезең бойына күшін жоғалтпайды.

Ойды енгізу үшін мәжбүрлеу таяқшасының рундарын қолданыңыз. Комбинация адамды ықпалдан құтылуды қаламай-ақ қастандық жасаушының еркіне бағынуға мәжбүрлей алады. Бұл формула басқа адамның ойлары мен әрекеттерін бақылауға мүмкіндік береді.

Став әрекеті:

• обсессивті ойларды ұсыну;
• қастандыққа пайда әкелетін теріс ойларды тамақтандыру;
• ұғымдарды немесе принциптерді ауыстыру;
• ерікті басу.

Формула таяқшаға ұқсайды, оның өткір ұштары жоғары бағытталған. Рунологтар ставтың шифрын ашып, оны Наутиз және сияқты рундарға бөлді

Турисаз рунасы үшкір R әрпіне ұқсайды. Бұл Тор құдайының прототипі және найзағайдың күшін бейнелейді. Күшті әсер етеді. Тақтада мойынсұну таяқшасы басты рөл атқарады - ол адамның еркін толығымен басады. Жағдайды өз бетінше және сыни тұрғыдан бағалау қабілетін жоғалтады.

Жәбірленуші сіңген ұғымдарды өзінің жеке тұжырымы ретінде қабылдайды және оларды қатты қорғайды.Руна ұзаққа созылатын әсер ету үшін штангада қолданылады. Оны іске қосу кезінде формуланың әрекет ету мерзімі көрсетіледі.

Турисаз Наутиз рунасымен толықтырылып, формуланы белсендіреді.

Кінә сезімін ояту

Кінә сезімін ояту үшін олар Күшті болуды пайдаланады. Бұл адамға кез келген оймен және кез келген ілеспе сезіммен шабыттандыруға мүмкіндік береді.

Жәбірленушіні мойынсұнуға және кінәсін сезінуге мәжбүрлеу үшін олар келесі компоненттерден тұратын формуланы пайдаланады:

• Наутиз;
• Еуропалық глиф.

Шыбықтың ортасында нүкте бар. Ол болашақ мәжбүрлеу объектісін бейнелейді. Айналасында орналасқан Соль рундары формула жұмысын жақсартады. Ансуздың төңкерілген позициясы жәбірленушінің әлсіреген ерік-жігеріне жауап береді. Бағыну Наутизді күшейтеді. Формуланың соңғы бөлігі - адам үстіндегі Виллдің еуропалық глифі. Толық тұлғадан құл жасайды.

Таңбаларды белсендіру

Егер сіз резервтеуді пайдалансаңыз немесе табиғи элементтердің бірін қоссаңыз, күшті рундардың көмегімен ұсыныс тезірек жүреді. Мүсіндер өз іс-әрекетін бағыттап, басқа адамның жан дүниесінде дұрыс сезім тудыру үшін айтылады.

Олар өздеріне резерв жасайды. Ең алдымен, қастандық жасаушы рундарға жүгінеді, содан кейін ол оларға өз өтінішін жасайды - анық және қысқаша. Жауапкершіліктен бас тарту алғыс сөздерімен аяқталады.

Бір адам анасына телефон соқты. Ол өте әлсіз, әрең естілетін дауыспен жауап берді. Оның ауырып қалғанын ойлап, уайымдап, одан:

«Бұл тағы қандай дыбыс болуы керек», - деп жауап берді ол. - Егер балалар үйден кеткеннен бері мені әрең есіне алады.

Басқаларға қандай да бір жолмен әсер етуге бейім адамның арсеналында кінә сезімін оятудан күшті қару жоқ. Нашар дамыған кедергілері бар адамдар әрдайым дерлік бұл тұзаққа түседі; олар өздерін кінәлі сезінетін мәлімдемелерге бағынады. Мынадай сөйлемдерді ойлап көріңіз:

«Сен маған мұны қалай істей аласың? Бұл менің сен үшін істегенімнің бәрінен кейін!»

«Менің ойымша, сіз өміріңізде бір рет өзіңіз туралы емес, басқа біреу туралы ойлауға болатын сияқты!

«Егер сен мені шын сүйсең. сонда мен өз өтінішімді орындаған болар едім».

«Менің ойымша, сіз өз отбасыңызға көбірек қамқорлық жасай аласыз».

«Отбасыңа қалай қарайсың?»

«Мені тыңдамаған кезде не болғаны есіңде ме?»

«Сіз бізге ешқашан мән бермейсіз. Менің ойымша, мұны істеудің уақыты келді ».

«Егер маған осындай өтінішпен келсең, міндетті түрде орындайтын едім».

«Сіз үшін біз жасаған құрбандықтарды білмейсіз».

«Мүмкін мен кеткенде, сен өкінетін шығарсың».

Кейде мұндай мәлімдемелер «христиандық» формада:

«Осыдан кейін өзіңді христианмын деп атауға қалай батыл боласың?»

«Киелі кітапта: «Ата-анаңды құрметте» делінген емес пе?

«Сіз өте мойынсұнғыш емессіз. Мен сенемін, бұл әрекетіңмен Жаратқан Иені ренжітіп жатырсың».

«Бірақ маған христиан басқалар туралы ойлауы керек сияқты көрінді».

«Кез келген дін сені өскен отбасыңнан кетуді үйрете ме?»

«Сізде үлкен рухани проблема бар сияқты. Әйтпесе сен бұлай әрекет етпес едің».

Мұны айтатын адамдар сіздің таңдауыңыз үшін, уақытыңыз бен ресурстарыңызды өз бетінше басқаруды шешкеніңіз үшін сізді кінәлі сезінуге тырысады. Осылайша олар сіздің ата-анаңыздан, достарыңыздан немесе шіркеу басшыларынан тәуелсіз болуыңызға кедергі жасайды. Жүзімші туралы астарлы әңгімеде иесінің не айтқанын есіңе түсір:

«Менің қалағанымды жасауға күшім жетпей ме?» (Мат. 20:15). Киелі кітап бізге беру және көмектесу керек және өзімшіл болмау керек екендігі айтылған. Дегенмен, талап бойынша бәрінен бас тарту керек деп айтылмайды. Біз не сыйлағымыз келетінін және өзіміз үшін нені сақтағымыз келетінін өзіміз шешуіміз керек.

Өзіне бағытталған бұл жасырын ұсыныстарды кез келген адам белгілі бір дәрежеде тани алатын шығар. Бірақ егер кедергілерді орнату кезінде сіз ыңғайсыздық пен кінәлі сезімді сезінсеңіз, онда туыстарыңыз немесе бұрын сізге билік еткен басқа адамдар сізге жалған көзқарастар орнатуы мүмкін. Бұл оларға соншалықты ыңғайлы болды, ал сен білмей, оларға көндің. Төменде осындай ұсыныстарға қалай дұрыс жауап беруге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген:

1. Кінәні итермелеуді мойындау.Кейбіреулер оларды алады. бұл уақыт бомбасы екенін түсінбей, адамды кінәлі сезініп, одан арқанды бұрап алуға болады. Бұл, әрине, ешқандай кеңеске құлақ аспау керек дегенді білдірмейді. Әрине, сындарлы сынға ашық болу керек және теріс болса да басқалардың пікірін тыңдау керек. Сіз кейде өзімшілдікпен әрекет ететініңізді білуіңіз керек. Тек басқа адамдардың реакциясын ескере отырып, сіз өзіңіз туралы объективті пікір қалыптастыра аласыз. Алайда, кінәні ояту сенің дамуыңа, пайдаңа арналмаған, ол сені өз билігіне бағындыру үшін оңай олжаға айналдыруға тырысады.

2. Кінәні ояту - бұл жасырынған ашу.Өзгелерді кінәлі сезінуге тырысатын адамдар өздерінің әрекеттері үшін оларға ашуланғанын ашық мойындамайды. Өйткені, егер олар ашуларын ашық көрсетсе, олардың қалауы айқынырақ болады, бірақ олар мұны қаламайды. Сондықтан олар өз сезімдерін сіздің мінез-құлқыңызға аударуды жөн көреді. Бұл оларға жеңілдетеді, өйткені өз сезімдерін мойындау олар үшін міндетті түрде жауапкершілікті талап етеді.

3. Кінәні ұялату мұң мен ауруды жасырады.Бұл сезімдерді білдірудің және олар үшін жауапкершілікті алудың орнына, адамдар назарды сізге және сіздің әрекеттеріңізге аударуға тырысады. Есіңізде болсын, кінә көбінесе қайғының, ауырсынудың немесе қанағаттандырылмаған қажеттіліктің көрінісі.

4. Егер сізге жақын адам сізді кінәлі сезінуге қабілетті болса, онда бұл оның емес, сіздің проблемаңыз екенін біліңіз.Бұл жағдайда мәселе сіздің ішіңізде. Осыны сезіну және сезіну арқылы ғана сіз сыртқы мәселелерді шеше аласыз. Сіз жақсы көре аласыз және сонымен бірге шектеулер қоя аласыз. Өзіңізді кінәлі сезінуіңіз үшін басқа адамдарды кінәлау арқылы сіз оларға әлі де сіздің үстіңізде билік бар екенін дәлелдейсіз. Сіз оларға өзіңізді жақсы сезінудің жалғыз жолы - егер олар мұны тоқтатса деп тыныш айтасыз. Сіз оларға өміріңізді басқаруды бересіз. Басқа адамдарды кінәлауды доғарыңыз.

5. Түсіндірмеңіз және сылтау айтпаңыз.Тек кінәлілер ғана ақталды. Мұны істеу арқылы сіз өзіңізді кінәлі сезінгісі келетін біреудің диірмені болып табыласыз. Сізге ештеңе түсіндірудің қажеті жоқ. Тек таңдауыңыз туралы оған хабарлаңыз. Егер сіз оған неліктен шешім қабылдағаныңызды айтқыңыз келсе, оны түсінуге көмектескіңіз келсе, жақсы.

6. Басқа адамдардың сөздерін олардың сезімін ескере отырып бағалауға дағдыланыңыз.«Менің шешіміме ашуланған сияқтысыз», «Бармағаныма, істемегеніме, айтпағаныма, т.б. ренжігеніңізді көріп тұрмын», «Сіздің өте бақытсыз екеніңізді түсінемін. менің шешіміммен. Бұл сізді қатты ренжіткені үшін кешірім сұраймын." "Бұл сіздің көңіліңізді қалдырғанын түсінемін. Жағдайыңызды қандай да бір жолмен жеңілдете аламын ба?», «Менің басқа істерім бар кезде сізге қиын. Менікі дұрыс?»

Негізгі қағида мынада: басқа адамдардың тәжірибесіне жанашырлық таныту. Дегенмен, бұл олардың тәжірибелері екенін түсіндіріңіз.

Есіңізде болсын, тек махаббат пен шектеулер сізге шынымен дұрыс кедергілерді жасауға көмектеседі. Егер сіз басқалардың ықпалына оңай берілсеңіз, олардың қалыптасуында сізде елеулі проблемалар болуы мүмкін. «Қабырғасы жоқ қираған қала сияқты, рухын басқармайтын адам сондай» (Нақ. с. 25:28). Егер басқа адамдар сізге реакция жасай алса, онда олар сіздің қабырғаларыңыздың ішінде, сіздің кедергілеріңіздің ішінде. Реакцияны тоқтатыңыз. Эмпатия көрсетіңіз: «Сіз өміріңізде қиын кезеңді бастан өткеріп жатқан сияқтысыз. Маған не болғанын айтыңыз». Кейде адамдар басқаларды кінәлі сезінуге тырысқанда, олар қиын уақытты бастан өткеріп жатқанын көрсетеді. Мұндай адамды тыңдаңыз, бірақ өзіңізді кінәламаңыз.

Баласын кінәлі сезінуге тырысқан анасы есіңізде ме? Кедергілері бар жетілген адам анасына жанашырлық танытады: «Анашым, сіздің дауысыңыздан мен сіздің жалғыз екеніңізді сеземін». Ол міндетті түрде оның сезімін түсінетінін айтады.

Осы демалыс күндері мен «ҰҚЖ» тренингін өткіземін және қазір бағдарламамен жұмыс істеп жатырмын. Бұл тренинг жаңа сегментпен - «қарым-қатынастармен» байытылады және біз бізге қарсы қолданылуы мүмкін манипуляциялардың негізгі түрлерімен жұмыс істейміз. Манипуляция - бұл адамның өз ойынан алшақтатуы, сондықтан кез келген адам манипулятормен қарым-қатынастың ең басында өз жолынан ауытқымау үшін манипуляцияны тани білуі керек.

Қатты және жұмсақ манипуляция

Манипуляцияның екі түрі бар: қатты және жұмсақ. Қатты манипуляция – сөйлесу кезінде манипулятор белсенді болып, бастама одан туындайды. Бізде манипуляцияның бұл түріне аздап иммунитет қалыптасып, жігерлі адамдармен араласудан аулақ болдық. Оған бірдеңе керек екенін түсінеміз. Біз не екенін білмейміз, бірақ ол таза емес, сондықтан біз тәуекелді жоямыз: «Кешіріңіз, мен кетуім керек ...»

Жұмсақ манипуляция, табиғатта әлсіз, бірақ әлсіздікте күш жатыр. Біз бұл манипуляция екенін ұмытамыз, біз қырағылығымызды жоғалтып, қулық-сұмдық әрекеттерге толығымен берілеміз. Жұмсақ манипуляциялар кезінде манипулятор болжалды пассивті позицияны алады, осылайша біздің әрекеттерімізді басқарады.

Тренинг барысында манипуляцияның екі түрі де мысал әңгімелері арқылы егжей-тегжейлі талқыланады, ал Мәскеуден алыстағы оқырмандарым үшін мен жұмсақ манипуляция түрлерінің бірі - кінә сезімін тудыру туралы қысқаша сипаттайтын боламын.

Кінәні манипуляциялау мысалдары

Дін

Кінә - жер бетіндегі манипуляцияның ең көне элементтерінің бірі. Әлемнің барлық діндері оны пайдаланады. Сізге: «Бәріміз де күнәһармыз!» деген сөз бар ма? Таныс па? Сондықтан сіз мойындауға немесе өкінуге баруыңыз керек. Тәубе еткеннен кейін олар сізге не істеу керектігін айта алады. Сіз байқадыңыз ба? Олар сізге не істеу керектігін айтады! Тіпті өзіңізге керек сияқты. Шіркеу барлық уақытта адамдардың іс-әрекеттерін басқарудың сенімді элементі ретінде кінәні пайдаланды.

Ерлер мен әйелдер арасындағы қарым-қатынастар

Жігіттер, сөзсіз, қыздың «жеңіл жанасу» түріне тап болды. Иә, қыздар мұндай ерлердің сыйлықтарын кездестіреді, олардан сіз шаң-тозаңды ұшырып жібересіз, ол: «Қатты үрледіңіз!» деп шағымданады. Реніш - бұл басқа адамды кінәлі сезіну тәсілі. Сондықтан сіз оны өзіңіз қалаған нәрсені жасауға мәжбүрлей аласыз. Ол оны ренжітті ме? Сондықтан, егер ол онымен қарым-қатынасты жалғастырғысы келсе, ол қарызды өтеуге мәжбүр болады - және «реніш әуеніне билеу» басталды. Көптеген адамдар ренжіген Пироттарды бейсаналық ойнайды. Балалық шақта бұл ата-анасынан кез келген махаббат дозасын алудың жалғыз жолы болды және ол жұмыс істеді. Егер ол жұмыс істесе, неге тоқтату керек? Сондықтан олар ренжітуді жалғастыруда.

Жол бойында кеңес: ата-анасы сүйіспеншілігін жасырмаған және ол оны сіздің реніш көз жасыңызбен тамшылап сығудың қажеті жоқ серіктесті (жігіт немесе қыз) таңдаңыз (махаббатты жасыру - бұл бөлек тақырып, оны шатастырмаңыз. ұнатпау «Ұшу-қону жолағында» махаббатты жасыру туралы толығырақ «балаларды тәрбиелеу» бөлімінен оқыңыз).

Насихат

Өзіндік бейне

«Импостер синдромы» – алаяқтық синдром. Адам өмірде қанша жетістікке жетсе де, оған ақшаға да, атаққа да лайық емес сияқты көрінеді. Мәселе, әрине, бұрмаланған өзін-өзі имиджде жатыр, бірақ біз айтып отырған нәрсе бұл емес. «Шитер синдромы» бар адам өзін кінәлі сезініп, тапқан ақшасының барлығын дерлік қайырымдылыққа беруге мәжбүр етеді. Көбінесе көмекке деген ұмтылыс адамның бойындағы жасырын кінәлі сезім болып табылады қайырымдылық ұйымы: «Қымбат мейрамханада үстелге отырғанда, кеше түнде аштықтан ұйықтамаған балаларды ойлайсың ба?» Ал чекке қол қойылды!

Әрекетке нұсқау

Кінә - бұл бізге: «Не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз және мен қалаған нәрсені істей бастаңыз!» деп айту үшін қолдануға болатын жұмсақ айла-шарғылардың бір түрі ғана. Егер сіз өзіңізді олар сізді кінәлі сезінгісі келетін жағдайға тап болсаңыз, дереу әңгімелесушіге айтыңыз: « Кешіріңіз, сіз мені кінәлі сезінгіңіз келмейді.? Олар сізге: «Жоқ, сіз не туралы айтып жатырсыз» дейді, бірақ содан кейін сіздің сұхбаттасыңыз қайтадан сол әңгіме желісін алады. Оны қайтадан тоқтатып, сол сұрақты қайталаңыз: «Кешіріңіз, сіз мені кінәлі сезінгіңіз келмейді ме?» Есіңізде болсын, басқа адам сізді жиі бейсаналық түрде кінәлі сезінеді, бұл оның бала кезінен бастап қарым-қатынас стилі (манипуляция тәсілі) және оны бұл әдеттен арылту үшін көп уақыт қажет. Көбінесе сіз қарым-қатынасты тоқтатуға тура келеді.

Қорытындылай келе

Біздің шешімдеріміз ешқашан «стерильді жағдайларда» қабылданбайды және әрқашан қоршаған ортаның пікірлеріне әсер етеді. Сіздің ортаңыз сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетініне және жұмсақ айла-шарғы жасау әдістерінің бірі - сізге жүктелген кінә арқылы сізді өз мақсаттарына жетуге мәжбүрлемейтініне көз жеткізіңіз.

БӨЛІСУ

Жауапсыз махаббат пен Магия туралы айтқанда, алдымен ойға әртүрлі махаббат рәсімдері келеді. Бірақ мұндай күшті сиқырлы әсерді әр адам шеше бермейді. Содан кейін бізге көмекке рундар келеді, оның әсерін кез келген уақытта жұмыс істеген немесе қажет емес формуланы жою арқылы тоқтатуға болады. Өкпенің сол санатына жатады рунаға айналу«Меланхолия тудырыңыз», ол туралы біз қазір айтатын боламыз.

Қандай жағдайларда сіз меланхолияны тудыру үшін ставкаларды пайдалана аласыз?

Жауапсыз махаббат

Біз бірінші жағдайды жоғарыда айттық - бұл жауапсыз махаббат, біз өзіміздің сүйіспеншілік объектісінің біз туралы ойлануын, байқағанын, назар аударуын қалайтын болсақ. Егер біз оны күшті сиқырлы заклинаниялармен байланыстырғымыз келмесе, біз ең қарапайым руникалық тіректерді пайдалана аламыз. Әрине, бұл адамды қабырғаға көтерілуге ​​мәжбүрлейтін күшті меланхолияны тудыруы мүмкін емес, бірақ соған қарамастан, сәл «емдік» әсер әлі де орын алады. Сізді қызықтыратын адам сізге жиі ақыл-оймен оралады, бірақ бұл қандай да бір ауыр сезімнің оянуы мүмкін бе, жоқ па белгісіз, бәрі адамның сізге деген бастапқы бейімділігіне, кем дегенде, жанашырлықтың болуына байланысты.

Аргумент

Бұл осындай формулалардың тағы бір әрекет саласы - серіктестер жанжалдасып, біраз уақытқа бөлініп, жанжалдасып, бір-бірімен сөйлеспейтін жағдай. Ренжіген адамол негізсіз ренжіткен екінші жартысында кінә сезімін тудыру үшін руникалық таяқты пайдалана алады. Бұл жағдайда оның сүйікті адамы туралы ойлар оған үнемі келеді, ол олардың қарым-қатынасына байланысты барлық жағымды сәттерді есіне түсіре бастайды және нәтижесінде ол өзін кінәлі сезінеді және бітімге бірінші болып келіседі. Бірінші нұсқамен айырмашылықты сезінесіз бе? Мұнда бізде адамдар арасында сезімдердің болуын білдіретін белгілі бір махаббат қарым-қатынасы бар, сондықтан бұл жағдайда руникалық сценарий тиімдірек жұмыс істейді.

Байланыс орнату

Ақырында, үшінші нұсқа - бұл адам қоңырау шалуы, жазуы немесе өзін белгілі етіп көрсетуі үшін оны пайдалану. Біздің өмірімізде жақын адамдармен байланысымыз үзіліп, кейбір келіспеушіліктерге байланысты келіспейтініміз немесе жай ғана белгілі бір себептермен өмірлік оқиғалардың құйынына түсіп, біз үшін маңызды адамдарды ұмытып кететін жағдайлар болады. Біз іздеген адамды қалай табуға болатынын білмейміз, өйткені адам телефон нөмірін өзгерте алады, парақшасын жоя алады. әлеуметтік желі, басқа мекенжайға жылжытыңыз. Бұл жерде рундар да пайдалы - сіз оларды басқа адамның ойларында өзіңізге деген сағынышты ояту үшін пайдалана аласыз. Бірақ жаттығуға кірісейік.

Траптан «Себебі меланхолияға» айналу

Trap-тен (lov_ushka лақап атымен танымал тәжірибеші рунолог) «Меланхолияны тудырды» руникалық формасы жоғарыда аталған жағдайлардың бәрінде қолдануға тамаша екенін дәлелдеді.

Ол келесі жұмыс рундарын қамтиды:

• Nautiz адамды оператор компаниясына мұқтаж етеді
• онымен байланысты ойларын бейнелейді
• Айна Вунё «трагедияны» қосады - ол оператормен байланыста болғанша адамды қайғылы, қайғылы және жаман көңіл-күйде сезінуге мәжбүр етеді.
• Лагуз оған меланхолия тудыратын адаммен байланысты армандарды, алдын-ала ескертулерді және әртүрлі белгілерді тартады.
• Артқы жағында басқа Наутиз мен Тейваз оны нақты әрекетке мәжбүрлейді - қоңырау шалыңыз, жазыңыз, сөйлесіңіз, сағынған адамға өзін танытыңыз.

Адамның фотосуретіне қанмен тұзақтағы «Меланхолияға себеп» рундарын қолдану маңызды. Егер сіз оларды маркермен немесе бояумен салсаңыз, онда ол себепсіз қайғылы болады - қан оны операторға байлау үшін арнайы қажет. Оны кез келген ыңғайлы жолмен іске қосуға болады, оны қалауыңызға қарай көрсетуге болады - оны ауыр меланхолия тудыратын етіп орнатуға немесе жұмсақ меланхолия тудыратын етіп орнатуға болады.

Руник автор Звердің меланхолиясына қарсы тұру үшін «Снежинкаға» айналды

Бұл лигатура ерлі-зайыптылар ажырасқан, ғашықтар ұрысып қалған немесе қандай да бір себептермен километрмен бөлінген (іссапар, өмірлік жағдайларға байланысты көшу және т.б.) жағдайларға өте қолайлы. Бұл жерде рундар алыстан жақын адамда меланхолия тудыруы үшін арнайы жұмыс істейді. Тиімді және сонымен бірге тым күрделі емес.

Егер ол «Меланхолия туғызу» руникалық таяғын тек өзімшіл мақсатта, дәл солай, ештеңеден, эксперимент ретінде қолданса - және мұны үнемі жасаса, формуланы әлсіретіп, өмір бойы депрессияға ұшыратады. адам - ​​бұл қазірдің өзінде оның тағдырына араласу. Ал мұндай әрекет кейіннен жазалануы мүмкін. Сондықтан, кез келген сиқырлы рәсімді бастамас бұрын, сізге шынымен қажет пе және қандай мақсаттарға ұмтылатындығыңызды мұқият ойластырыңыз.