Parte superior grande e parte inferior estreita. Triângulo invertido ou tipo de corpo morango. Dicas da estilista Daria Harman. Tipo de forma triangular

Na maioria das vezes, ombros largos e quadris estreitos são encontrados em atletas do sexo feminino. É claro que não incentivamos você a abandonar o esporte, pois sabemos como você pode equilibrar seu corpo e deixar suas curvas mais sedutoras.

Tudo que você precisa é desviar o foco da parte superior larga. Os principais assistentes serão tops e blusas com cavas americanas, saias e jeans com cintura alta, alças diversas e decote em V. Normalmente, as meninas cujo tipo de corpo se assemelha a um triângulo invertido têm quadris estreitos e pernas finas, o que significa que eles podem usar shorts curtos e volumosos, jeans largos e até saias plissadas! Mas você deve evitar listras horizontais na região do peito e agasalhos com dragonas. Mas a faixa vertical nas camisas, novamente, se tornará um dos salva-vidas. Aliás, pode ser combinado com estampas horizontais na região do quadril.

Escolha coisas com mangas raglan ou asas soltas, mas “lanternas” ainda não são para você. Tops com alças finas ou jaquetas e blusas com mangas três quartos também ficarão lindos.

Entre as estrelas, Angelina Jolie e Cameron Diaz conseguem disfarçar com sucesso os ombros largos. Mesmo muitos estilistas não conseguem dizer sobre essas belezas o que exatamente poderia estar errado com sua figura. Aliás, os estilos preferidos da Angelina são vestidos com Gola V ou sem alças, ela enfatiza ativamente a cintura com saias e vários cintos.

Se você tem uma figura de triângulo invertido, pode se dar ao luxo de usar coisas com decoração ativa na cintura. Blusas e camisas com cintos e mangas inusitadas estão em alta. Fique à vontade para escolher uma estampa listrada vermelha da moda, complementar o look com culotes ou shorts brancos - e vá em frente, conquiste a selva urbana ou a Cote d'Azur. Tudo depende dos seus planos para agosto.

1 - Sandálias N.D.S (YOOX), RUB 8.400; 2 - Camisa H&M, RUB 1.560; 3 - Relógio Abbott Lyon, RUB 6.940; 4 - Óculos Ray-Ban, RUB 9.750; 5 - Bolsa Elleganza, preço sob consulta; 6 - Brincos Joya Jewelry, preço sob consulta; 7 – Shorts Patrizia Pepe, preço sob consulta

Silhuetas império ou new look são as mais indicadas na hora de escolher os vestidos. Escolha qualquer acessório que destaque o seu pescoço - lenços, gargantilhas, correntes longas ou golas. Mas babados, babados e outras decorações só podem ficar na saia. Tenha cuidado com a direção do bordado: se ele descer e ficar localizado verticalmente, então visualmente esse padrão “consumirá” a largura dos ombros, e uma estampa, bordado ou padrões redondos colocados horizontalmente apenas adicionarão volume desnecessário.

1 - Vestido Finders Keepers, RUB 9.360; 2 – Anel de Alquimia, preço sob consulta; 3 - Chapéu H&M, 900 rublos; 4 - Bolsa Furla, RUB 24.000; 5 - Próximas sandálias, preço sob consulta

A figura do tipo “triângulo” (também chamada de “pêra” ou tipo A) é mais comum que outras. Sua diferença são quadris largos com ombros relativamente estreitos. E é esse tipo de corpo que atrai os homens. Além disso, atrai precisamente no nível subconsciente, então figura feminina com quadris largos, é mais adequado que outros para gravidez e parto.

Características do corpo

Atributos básicos do tipo de corpo triangular:

• ombros estreitos;
• seios relativamente pequenos;
• cintura fina;
• estômago magro;
• linha pronunciada do quadril.

Esse tipo de figura parece muito feminino, então as meninas não devem se preocupar em não se parecerem com as modelos que desfilam nas passarelas da moda.

Características de perda de peso

Mulheres com tipo de corpo triangular tendem a ganhar peso facilmente. Além disso corpo gordo estão distribuídos de forma desigual. A maior parte da gordura se deposita nas coxas e nádegas. Como resultado, à medida que você ganha quilos extras, sua figura se torna cada vez mais desproporcional.

Pode ser muito difícil para as mulheres pereiras perder peso. O fato é que quando seguem uma dieta alimentar, a gordura começa a desaparecer da parte superior do corpo, que não diferia em tamanho antes mesmo de perder peso. Mas o corpo reluta extremamente em se desfazer da “reserva estratégica” localizada nas nádegas e nas coxas. Portanto, não se pode prescindir do esporte no processo de perda de peso.

Mas, em qualquer caso, o valor dado pela natureza não pode ser completamente alterado. Até os mais quadris meninas esbeltas ainda permanecerá amplo. Portanto, não há necessidade de discutir com a natureza. É muito mais sensato aprender a enfatizar as características mais vantajosas - cintura fina, bela transição da cintura para os quadris, ombros femininos frágeis.

Como escolher roupas?

Se uma garota com figura triangular não tem problemas com excesso de peso, ela pode escolher quase qualquer modelo. A regra principal é que a linha dos ombros seja estendida. Isso pode ser conseguido usando ombreiras, bem como mangas de certos estilos - asas, lanternas, simplesmente franzidas ao longo da borda. São proibidos modelos com mangas raglan e cavas americanas.

É muito mais difícil escolher roupas se a mulher está ganhando excesso de peso. Para tornar uma figura visualmente mais proporcional, é necessário usar diferentes técnicas.

A principal tarefa na hora de escolher as roupas é alargar a linha dos ombros e desviar a atenção dos quadris largos.

• decotes largos;
• modelos decorados com bolsos no peito, folhos, laços na altura do peito;
• golas grandes contrastantes;
• uso de ombreiras;
• modelos ajustados;
• blusas com decote carmen ou ombros caídos, decote assimétrico;
• saias em tecido liso e esvoaçante;
• calças e jeans corte reto.
• roupas combinadas de acordo com o princípio “topo claro - fundo escuro”;

Roupas que não vão decorar:

• roupas justas, vestidos com corte sereia;
• calças folgadas;
• tops com alças finas, corpetes;
• calças ou saias de cintura baixa.

O que pode esconder as deficiências de uma figura triangular e enfatizar suas vantagens óbvias?

Vestidos

Os vestidos são perfeitos para uma figura triangular feminina. Os modelos mais indicados são aqueles que focam na linha dos ombros. Para isso você pode usar:

• detalhes brilhantes;
• mangas volumosas;
• decote assimétrico;
• montagens, cortinas.

A parte inferior dos modelos deve ser livre, em formato de trapézio. Esse corte vai disfarçar quadris largos, deixando a figura visualmente mais proporcional.

Meninas esbeltas com cintura fina podem usar vestidos espartilhos. Se a figura não for ideal, então é melhor optar por modelos Estilo grego com cintura alta.

Você não deve experimentar um vestido com bainha cônica; ele não embelezará uma figura “triangular”. Mas um vestido com corte reto parece harmonioso.

Tops e blusas

Aqueles com figura triangular devem escolher blusas e tops que dão volume ao top. Adequado:

• modelos com enfeites na linha dos ombros - cortinas, babados, babados;
• blusas com mangas em formato de lanterna ou asa;
• modelos com decote barco largo ou decote em V ou U.

Modelos de sucesso:

• um top com linha de ombros estendida, um top solto e um corte justo na cintura;
• blusas clássicas com mangas franzidas e babados ou laço no peito;
• camisas justas com ombreiras;
• blusas envolventes;
• T-shirts com gola redonda e mangas largas.

Jaquetas e cardigans

É melhor escolher jaquetas justas que cheguem ao meio da coxa. Ombreiras e alças são usadas para destacar a linha dos ombros. Os bolsos no peito chamarão a atenção para o busto, mas os bolsos na linha do quadril terão que ser abandonados.

As jaquetas devem ser confeccionadas com tecidos elásticos que se ajustem à figura. Modelos feitos de materiais rígidos que mantêm bem sua forma tornam a figura retangular. Em caso de emergência, uma jaqueta de corte reto feita de tecido rígido pode ser usada desabotoada sobre uma blusa justa.

Calça

Muitas senhoras com figuras triangulares têm certeza de que calças não combinam com elas. Na verdade, isso não é verdade! Não há necessidade de abrir mão deste prático item de guarda-roupa se você escolher o corte certo.

Escolha correta:

• calças retas de corte clássico;
• jeans retos ou largos na linha do joelho;
• calças de cintura alta ou jeans.

Para esconder o volume dos quadris, você deve comprar calças tons escuros. Mas isso não significa que você precise esquecer para sempre as roupas brilhantes. Basta seguir a regra de que a parte inferior deve ser vários tons mais escura que a parte superior. Então, se você usar uma blusa branca com calça bege, sua figura ficará proporcional.

Saias

Saias retas peplum são adequadas para esse tipo de figura. Este detalhe vai enfatizar a cintura e cobrir quadris muito largos.

Aqueles com figura tipo triângulo devem prestar atenção aos modelos trapezoidais na altura dos joelhos. Modelos com corte anual também ficarão bem, assim como saias com canga larga que se alarga a partir da linha do quadril.

Mas a atitude em relação às saias do modelo “tulipa” é ambígua. Somente pessoas muito magras podem comprá-los. Apesar de o corte dessa saia permitir apenas adivinhar o verdadeiro volume dos quadris, em geral torna a figura mais volumosa.

• saias curtas justas;
• modelos com pregas na cintura;
• saias com bolsos e drapeados nos quadris.

agasalhos

Casaco Para quem tem figura triangular, pode-se escolher os retos com dardos verticais ou os ajustados, alargando-se para baixo. A ênfase nos ombros ajudará a fazer gola de pele ou detalhes adicionais - lenço, estola.

CapaÉ melhor escolher um justo com cinto e alças. Um casaco clássico na altura do meio da coxa, bem como os modelos alargados da moda de hoje na altura do joelho ou um pouco mais baixo, são adequados.

Escolhendo jaqueta, é preciso lembrar que as roupas não devem terminar na altura da parte mais larga da figura. O comprimento ideal é até a cintura ou meio da coxa. Modelos encurtados com elástico ou punho largo na parte inferior são adequados, isso vai destacar a cintura. Guarnições de pele, gola grande e mangas franzidas ajudam a equilibrar a parte superior e inferior.

Casacos de pele Você pode comprar com pele cortada ou de pêlo longo. A melhor opção Existem modelos com capuz ou gola grande. O comprimento deve ser no meio da coxa ou inferior. Mas casacos de pele curtos para “senhoras de carros” não são absolutamente adequados.

roupa de banho

Na hora de escolher um maiô, você precisa procurar um modelo cuja parte de baixo possa reduzir visualmente o quadril e cuja parte de cima dê volume ao busto. Recomenda-se usar modelos com Cores diferentes superior e inferior, e a parte superior deve ser vários tons mais clara.

• top com alças largas;
• babados, fivelas, detalhes volumosos para decoração do top;
• se o busto for modesto, é melhor escolher um top de maiô com efeito push-up;
• parte inferior escura, com recortes profundos e cintura alta;
• a parte inferior do maiô não deve conter elementos decorativos.

Sapatos e acessórios

Sapato Recomenda-se comprar o formato clássico. O salto pode ser alto ou pequeno. Garotas altas podem comprar sapatilhas. Os modelos que não fazem sucesso para meninas com figura triangular são os sapatos com plataformas grandes e os modelos com biqueira quadrada.

Bolsas Vou com os femininos, com drapeados, dobras, laços. Bolsas com alça longa usadas no ombro seriam uma má escolha. Neste caso, o fundo da bolsa cairá sobre a parte mais larga da figura, o que foca a atenção nela.

Decorações no pescoço você precisa combinar com o formato do decote. Correntes e miçangas não devem ser longas. Joias seriam melhores forma oval, pingentes e pingentes retangulares devem ser evitados.

Certifique-se de usar lenços, cachecóis e estolas. Esses detalhes do guarda-roupa são necessários para chamar a atenção para a linha dos ombros.

Tecidos e cores

A feminilidade de quem tem figura triangular é enfatizada pelos tecidos macios e elásticos. Materiais grossos e couro são menos adequados, pois acrescentam volume.

Na hora de escolher as cores você não precisa se limitar a nada, basta seguir a regra: “a parte de baixo é sempre mais escura que a de cima”. Para blusas e corpete de vestido, pode-se usar tecidos com estampas grandes, mas saias e calças devem ser lisas.

Para corrigir visualmente sua figura, você pode usar tecidos listrados na parte superior da roupa deve ser horizontal e na parte inferior vertical.

Aparência elegante

Criando imagens da moda, procuramos desviar a atenção da metade inferior da figura, dando ênfase à parte superior e à cintura.

Imagem comercial

Combinamos uma blusa de chiffon com mangas três quartos, ombreiras e bolsos no peito com uma saia reta bege com peplum. Complementando a imagem sapatos clássicos, uma pequena bolsa feita de material que imita pele de réptil.

Para tempo livre

Combine jeans índigo de corte reto com uma camisa xadrez vermelha e azul. Complete o look com um casaco reto clássico e botins confortáveis ​​de salto baixo.

Para uma festa juvenil

Calças pretas retas e cônicas são usadas com um top de renda creme com bainha encaracolada que chega ao meio da coxa. A parte superior é decorada com miçangas ao longo da borda do decote em forma de barco. Para combinar com o terno, selecionamos sandálias de tiras douradas e um par de pulseiras largas para o pulso.

Ao teatro

Para sair, um vestido justo com saia larga é adequado. O vestido tem decote em coração, leve drapeado no peito e mangas três quartos. Enfatizamos a cintura com um cinto de couro preto. Vamos escolher sapatos vermelhos de salto alto, decorados com pequenos laços e tachas vermelhas brilhantes em forma de coração. Uma bolsa retangular preta e vermelha complementará o visual.

Grande saída

Para um look de noite, um vestido espartilho com saia evasê é adequado. A parte superior do vestido pode ser feita de tecido brilhante e a parte inferior de chiffon fosco. A combinação de corpete de renda e saia de seda também fica ótima. A linha da cintura pode ser enfatizada com um cinto largo.

Estrelas com formato de triângulo

Uma figura do tipo triângulo é muito feminina. Estrelas com esse físico tentam enfatizar suas vantagens.

Talvez um dos representantes mais proeminentes daqueles com figura triangular seja Jennifer Lopez. Apesar de a parte inferior de sua figura ser abertamente pesada, ninguém ousaria chamar a atriz de constituição desproporcional. E tudo porque Jennifer sempre escolhe as roupas certas. Ela adora decotes reveladores e costuma usar cortinas e detalhes assimétricos em seus vestidos. Graças a isso, a figura parece harmoniosa e atraente.

Outras celebridades com figuras em forma de triângulo não parecem menos sexy, incluindo Kristen Davis, Jennifer Love-Hewitt, Rihanna, Leona Lewis.

Compartilhado

Se você tem esse tipo de corpo, então você tem a silhueta mais atlética dos 5 tipos de corpo que existem, que é compartilhada pela maioria das modelos de moda, como Cindy Crawford e Angelina Jolie (para citar apenas algumas das mundialmente famosas). nomes). Graças ao ponto focal principal - ombros largos - esse tipo também é chamado de “cone” ou “morango”.

Aqui estão mais algumas características definidoras do tipo de corpo: Triângulo invertido»:

• os ombros são visivelmente mais largos e poderosos que a linha do quadril;
• constituição atlética e atlética;
• pernas fortes;
• quadris retos;
• cintura quase imperceptível ou falta dela.

Simplificando, ombros enormes sobem ao palco; portanto, a principal tarefa é deixar a cintura e os quadris visualmente mais largos para não serem e parecerem um triângulo invertido.

Derivados do tipo de figura triângulo invertido

Curiosamente, você pode não estar na lista dos “triângulos invertidos” pronunciados, sendo algo entre os tipos clássico e misto de tal figura:

• Você pode ter algumas curvas em seu corpo que o fazem inclinar-se para o "".
• Ou talvez você tenha um peito largo e nenhuma cintura, e então não pode prescindir de segredos para mulheres com figura de “maçã”.

Independentemente disso, o objetivo é seguir as orientações profissionais para os tipos de corpo primários e derivados desse tipo de corpo. Provavelmente você é como um cabide, figurativamente; e tudo porque as roupas ficam perfeitas nos ombros largos das modelos de passarela. Além disso, esse corpo parece forte e de aparência saudável.

Se você é o dono da figura " Triângulo invertido", você pode precisar de aconselhamento profissional sobre como apresentar sua melhor aparência. Neste artigo vamos descobrir quais roupas usar para esse tipo de corpo.

Lembre-se de que essas orientações são de natureza geral e se baseiam na linha horizontal da sua cintura. Em qualquer caso, você deve ser guiado por esses princípios para compreender as proporções de sua própria figura como um todo e criar um estilo pessoal nas roupas.

Como os ombros masculinos e a falta de curvas femininas são dois dos principais problemas desta figura, é necessário desviá-los e chamar a atenção para a parte inferior do corpo, acrescentando volume e largura aos quadris, minimizando a parte superior e equilibrando. a silhueta como um todo. Mas se você tem orgulho dos seus ombros e, pelo contrário, quer exibi-los para todos, vá em frente!

O que vestir e estratégias para escolher roupas?

1. Crie curvas na parte inferior!

Use qualquer coisa que faça seus quadris parecerem mais cheios e redondos, principalmente babados, pregas e camadas, e bainhas largas. Ao causar maior interesse na linha do quadril, você pode parecer mais curvilíneo e com ombros menos largos:

• Todos os tipos de estampas e texturas, desde listras horizontais até rendas, mas além de detalhes verticais.
• Leve e cores brilhantes, tanto saias quanto calças que vão equilibrar seu tipo de corpo.
• Saias bufantes(“círculo completo”, com babados, camadas, etc.).
• Jaquetas e suéteres justos e justos que podem falsificar habilmente uma cintura definida.
• Calças ligeiramente ou acentuadamente largas, bem como simplesmente largas.

2. Suavize a linha dos ombros!

Se você fica envergonhado com seus ombros poderosos, aqui estão as regras de ouro para transformá-los em ombros mais graciosos:

• Tecidos macios, drapeados e leves.
• Jersey de malha fina.
• Tops com mangas macias (raglan, esvoaçantes, com fendas e recortes).
• Alças largas.
• Camisas sem mangas.
• O cardigã é aberto, com acabamento em renda estilo Cami por baixo para desviar a atenção do peito e dos ombros.

Nem é preciso dizer que você deve ficar longe de cabides e peças que pesam nos ombros.

3. Tenha orgulho dos seus ombros!

Deixe-os se tornarem um trunfo para o seu tipo de corpo! Fique à vontade para destacá-los, mas não exagere para não parecer um pedaço de pau. Afinal, siga a sugestão da modelo mundialmente famosa Gisele Bundchen e sua deslumbrante linha de ombros, que ela acentua com decotes quadrados, cinturas marcadas e bainhas largas, contrariando a impressão de um cone tombado. Por fim, uma clutch prateada acentua as pernas longas e delgadas e acrescenta elegância aos “triângulos invertidos”.

Outros fatores

Seja qual for o método escolhido, você também deve levar em consideração suas próprias proporções verticais (pernas curtas/cintura longa ou pernas longas/cintura encurtada), bem como altura, peso, etc.

Jeans e calças

1. Parabéns, triângulos invertidos cabem e embelezam a maioria das calças e jeans! Sim, você tem muita sorte porque seus quadris estreitos podem ser usados ​​em todos os tipos de roupas. Porém, não faria mal nenhum fazer amizade também com um tecido texturizado para criar volume na metade inferior, além de cores claras e estampas:

• calças de “trabalho”;
• jeans desbotados e desbotados;
• calças largas e largas;
• gaúcho e calouros;
• calças com punhos.

Se você estiver usando roupas justas, certifique-se de minimizar a linha dos ombros, talvez com uma blusa colorida ou sapatos de cores vivas (ou qualquer outra coisa que chame sua atenção). A propósito, camisas e túnicas na altura do quadril também funcionam bem neste caso.

Saias

2. Saias volumosas de qualquer estilo, incluindo bainhas cortadas e aberturas no quadril, irão adicionar a largura visual desejada:

• Linha A (trapezoidal).
• "Círculo completo"
• "Tulipa".
• Corte enviesado.
• Maxi (mas tome cuidado com os babados e a largura da saia se for baixinha!).

Saias lápis que se ajustam perfeitamente aos quadris adicionam curvas; então, se você tem cintura reta e quadris totalmente retos, corra para comprar uma saia lápis com estampa texturizada. Depois disso, fique à vontade para colocar top longo Tipo evasê e quadris curvados são garantidos. Além disso, procure saias lápis com costuras laterais que descem direto da cintura, além dos seguintes detalhes:

• Camadas.
• Renda e textura.
• Listras horizontais e estampas.
• Bolsos.
• Jeans desbotados, desbotados ou até mesmo rasgados e rasgados.
• Dobras suaves.

Resumindo, uma seleção enorme!

agasalhos

3. Tops, camisas, vestidos, suéteres e jaquetas lisonjeiros podem enganar outras pessoas com uma cintura imaginária e quadris acentuados.

Observe também mais de perto tudo o que sai de sua cintura e quadris:

• bainha larga (trapezoidal, círculo completo, etc.);
• vestidos e tops apertados na cintura;
• casacos e suéteres com cintos.

Você também pode criar um efeito de aperto envolvendo uma parte superior ligeiramente solta de modo que a parte inferior entre no alargamento e crie curvas visuais na parte inferior.

Dica: Apresse-se em se cingir para tirar a barriga e definir bem a cintura; Além disso, escolha tops, vestidos, suéteres, camisas e jaquetas que vão acima dos quadris e equilibrem os ombros largos.

Que sapatos usar?

4. Sapatos atraentes com cores vivas e estilos ousados ​​acentuam as pernas e adicionam peso à metade inferior. Além disso, em combinação fica simplesmente incrível, principalmente com uma saia fofa/e-line ou:

• Sapatos sensuais em cores vivas (vermelho, elétrico, etc.).
• Sandálias bordadas com miçangas.
• Sapatos com fivelas, ganchos e outros detalhes da moda.

5. Os decotes em V baixos, em comparação com os quadrados ou quaisquer outros, ajudam a desviar a atenção do peito largo e a remover a verticalidade da figura. Mantenha as roupas simples e elegantes para não chamar muita atenção para seus ombros enormes. Você pode, claro, usar decotes largos, apenas em combinação com um top que emagrece o busto e os ombros, além de um colar longo, pingente ou lenço simples.

Bem, nesse sentido você terá que trabalhar um pouco. Comece com estas recomendações básicas e você não terá igual em sua figura ou estilo! Como você pode ver, nem todos os triângulos invertidos são iguais... Tudo é puramente individual.

Quem pode argumentar: somos todos únicos e não é possível encontrar duas mulheres idênticas. Mas existem os mesmos tipos de figuras, e costuma-se dividi-las de acordo com as características geométricas dos frutos. Quem é você – uma maçã, uma pêra, um triângulo ou uma ampulheta da sorte?

Tipo de corpo: pêra (tipo ginecóide)

As meninas pera são as mais femininas de todas. Tipo de corpo feliz: o excesso de peso, se houver, concentra-se nas peras da parte inferior do corpo - depositado nos quadris, nádegas, cintura e quase não depositado no peito e nas costas. O busto geralmente é de tamanho médio. A cintura pode ser pronunciada ou fracamente expressa. O estômago geralmente é plano. A parte superior do corpo é geralmente um pouco mais longa do que a parte inferior, a parte inferior do corpo é mais do tipo de ossatura larga, enquanto a parte inferior é mais do tipo de ossatura estreita. Quanto mais peso, mais “triangular” se torna a figura. Quando você perde peso, sua figura melhora visualmente. Para este tipo de figura, a postura correta é de grande importância - mesmo uma ligeira inclinação estraga muito a “pêra”. As mulheres do tipo "pêra" podem ter qualquer constituição (magra, média, rechonchuda) e qualquer altura.

As peras têm baixa taxa metabólica e alta tendência à celulite.

Comida para peras

Os nutricionistas afirmam que em mulheres desse tipo o metabolismo acelera à noite. Portanto, é preciso comer menos pela manhã e à tarde, e a refeição principal deve ser à noite. É melhor evitar alimentos gordurosos e condimentados, além de doces. O melhor é comer grãos, vegetais e frutas.

É muito importante que as “peras” monitorem o seu regime de consumo! Sua norma é 30 ml por 1 kg de peso por dia.

Treino corporal de pêra

Você precisa se concentrar nas pernas - a redução dos depósitos de gordura nas pernas e quadris torna a figura de “pêra” ideal. Exercícios complexos para as pernas que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo são adequados para você. Além dos complexos, não deixe de fazer vários exercícios de isolamento voltados para um ou outro músculo da parte inferior do corpo. A principal tarefa é perder peso na região do quadril, mas não negligencie os exercícios da “parte superior do corpo” - músculos desenvolvidos dos braços, tórax, costas e ombros harmonizam a figura. Ao desenvolver o cinto superior, você pode mudar a ênfase da sua figura na parte inferior. Afinal, uma figura com quadris chiques, cintura estreita e ombros estreitos é muito feminina e atraente. Nas peras, a gordura não se deposita nas bochechas e o rosto, braços, ombros, costas e pescoço permanecem frágeis. A cintura costuma estar sempre preservada.

Objetivo do treinamento: reduzir quadris.

Exercícios:

• estocadas para frente
• elevações de perna no simulador
• agachamentos de pulo
• estocadas caminhando com fase estática
• linha horizontal com agachamento
• ponte glútea com fase estática

Seus quadris são uma ferramenta de sedução e uma fonte de problemas. Para deixar suas calças de montaria menos volumosas, pratique esportes e use cosméticos modeladores anticelulite. Aplicar cremes e géis após o treino, distribuir em um movimento circular e, em seguida, cerre os punhos e bata nas pernas, dos joelhos para cima, com os ossos. Se a pele ficar vermelha, significa que você está fazendo tudo certo.

Como se vestir de “pêra”?

Nosso site não é inteiramente sobre isso, mas é preciso mencionar: use saias largas, saias de cunha, vestidos envolventes, saias maxi. Use blazers e jaquetas com ombreiras, equilibrando as partes da figura, use decote, estampas brilhantes e bolsos no peito. Concentre-se na parte superior do corpo, enquanto “escurece” a parte inferior. Use joias: colares, pingentes, correntes, lenços, broches nas lapelas. O fundo deve ser decorado em cores escuras. É melhor escolher calças ligeiramente afuniladas ou largas, comprimento médio saias retas. Evite estilos com cintura cortada. Vista de cima, a silhueta deve ficar semi-adjacente, expandindo-se para baixo. Obtenha o efeito de linhas suaves e volumosas. Sinta-se à vontade para ampliar visualmente seu busto.

"Pêra": celebridades

• Jennifer Lopez
• Hillary Clinton
• Halle Berry
• Rihanna
• Cristina Aguilera
• Shakira
• Bancos tyra

Tipo de forma: retângulo

O obstáculo para as mulheres “retângulos” é a falta de cintura. Essas meninas também não conseguem atingir a redondeza dos quadris. Mas com uma baixa composição de gordura corporal, esses números parecem bons, mas, infelizmente, mulheres desse tipo são frequentemente propensas ao excesso de peso. E quanto maior o percentual de gordura e mais plenitude, menos relevo têm os músculos que formam os contornos da figura, o que faz com que a figura pareça ainda mais retangular. “Retângulos” têm a mesma largura de quadris e ombros. a diferença entre os quadris e a cintura é inferior a 25 cm. O corpo é forte, atarracado, as pernas são delgadas. Quase não há flexão dos quadris, as nádegas são planas, o peito é largo.

O principal problema deste tipo é a barriga saliente e a cintura indefinida. Parece que tal número não pode ser chamado de ideal - mas, por outro lado, com esses dados iniciais é mais fácil alcançar o ideal do que para todos os outros. Normalmente, os músculos dos representantes desse tipo são naturalmente fortes e respondem facilmente até mesmo a pequenas cargas.

O principal objetivo é perder gordura na barriga e na cintura. Adote uma abordagem abrangente: dieta pobre em gordura + cardio + exercícios voltados para a região abdominal e abdominal. Caminhar e correr serão muito benéficos para você.

Comida para "retângulos"

A taxa metabólica é moderada, pode haver tendência ao excesso de peso. Limite a ingestão calórica, desista do sal, da cerveja e das salsichas.

Treino de corpo retangular

Uma cintura mal definida é um problema para esse tipo de corpo. Trabalhe na área abdominal.

Objetivo do treinamento: alcançar curvas. Trabalhe os músculos centrais. O treinamento de força é essencial para aumentar o tamanho dos quadris e glúteos. Tenha cuidado com as flexões - você não precisa aumentar ainda mais os músculos abdominais oblíquos.

Exercícios:

• Torção russa
• Agachamentos de sumo
• Puxando a perna para trás no simulador

Como se vestir como um “retângulo”?

Escolha roupas de corte reto feitas de tecidos grossos - terninhos lisos são os melhores. Consulte os clássicos. Aliás, também haverá roupas esportivas (moletom com zíper). Observe mais de perto os tecidos densos e estruturados que mantêm sua forma. Enfatize os seios grandes com modelos interessantes de tops e blusas envolventes. Seus estilos de saia são “tulipa”, “sol”, “meio-sol”. É melhor escolher calças largas ou estreitas na parte inferior. Cardigans, jaquetas - encurtados. Chame a atenção para o peito e os quadris. Sua escolha são babados, cortinas, babados, cangas, bascos nesses locais. Sinta-se à vontade para abrir os ombros. Você pode criar um contraste de cores entre a parte superior e inferior do traje. Adicione feminilidade com acessórios: sapatos salto alto, bolsas requintadas, lenços. Estilos justos e justos não são a sua história; tecidos muito finos, alças e cintos na cintura também não combinam com você. Corrija as partes que são angulares.

"Retângulo": celebridades

Tipo de corpo: maçã

Sorte sua com suas pernas e peito! As pernas são delgadas, o peito é volumoso. Mas o problema está na traseira. O excesso é depositado no tórax e na barriga. A área problemática é o estômago, precisa ser contraído. As mulheres “maçã” têm o mesmo volume de busto e cintura. Problemas: seios médios, barriga visível, falta de cintura. Prós: belos quadris e pernas. Existe outra variação da figura da “maçã” - seios grandes e quadris, cintura ligeiramente perceptível, pernas longas. A ênfase deve estar nas pernas e no decote. E lembre-se: você precisa destacar seu rosto!

Nutrição para "maçã"

Coma alimentos ricos em vitaminas, minerais, micro e macroelementos. Coma frutas e vegetais frescos, cereais integrais, carne magra, peixe, produtos de soja, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir e nozes, o que ajudará a prevenir doenças cardiovasculares.

Treino corporal de maçã:

A gordura subcutânea nas maçãs está concentrada no abdômen, cintura, braços e peito. Mas mesmo que o peso seja impressionante, as pernas ainda permanecem delgadas. As maçãs normalmente têm uma taxa metabólica baixa e sobrepeso são obtidos mesmo com uma dieta moderada. Tão saudável e nutrição apropriada- obrigatório para "maçãs"! Recomendamos que você se concentre em exercícios para os abdominais e músculos abdominais laterais, oblíquos.

• Burpee com salto
• Flexões
• "Bicicleta"

Faça o seu treino em modo circuito, encurtando o descanso após cada exercício. Faça 3-4 voltas no total e descanse por 40-60 segundos. Você pode se exercitar todos os dias.

Meça regularmente a circunferência da cintura: deve ser inferior a 80 cm. Para pessoas com corpo tipo maçã, é típica a síndrome metabólica, ou seja, o acúmulo de gordura na região abdominal, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes.

Como se vestir de “maçã”?

Siga a sugestão das estrelas: use vestidos estilo império, vestidos de cintura alta e vestidos com tops drapeados. O objetivo é alongar visualmente a silhueta e equilibrar as partes superior e inferior do corpo. Você deve evitar focar na cintura e enfatizar outras partes mais atraentes do corpo. Estas serão suas pernas e seu peito.

Evite roupas largas na cintura. Use calças largas e jeans, tecidos elásticos e fluidos, cores escuras. Tops e blusas que combinem com suas linhas, mas sejam soltos na cintura, ficarão bem. Escolha entre decote em V ou decote em U.

"Apple": celebridades

Uma típica “maçã” é Liv Tyler.

Tipo de corpo: triângulo

Para meninas com figuras triangulares, os quadris e a cintura não diferem em volume. A figura parece muito infantil, androgênica. Normalmente os ombros são muito mais largos que os quadris. Normalmente, a metade superior do corpo é muito mais curta que a metade inferior. Pernas longas e finas parecem estar “ligadas” a um corpo enorme. a cintura geralmente é mal definida. Se houver excesso de peso, ele se distribui na parte superior do corpo - nos braços, costas e estômago. Porém, perder peso e queimar o excesso de gordura nem sempre ajuda. Os representantes do tipo “triângulo” têm um motivo para deixar a parte inferior mais arredondada, iluminar a parte superior e dar volume à parte inferior. Tente construir os músculos das nádegas enquanto perde gordura da barriga.

Esses tipos de figuras se beneficiam muito com a realização dos exercícios. Você precisa fazer exercícios com pesos pesados ​​e poucas repetições. Esse tipo de treinamento pode ser feito de 4 a 5 vezes por semana.

Comida para triângulos

A melhor dieta é baixa em gordura. Menos açúcar, mais fibras - esta é a fórmula nutricional para mulheres com figura triangular. Eles precisam comer tanta proteína quanto possível e menos laticínios.

Ombros desenvolvidos fazem sua cintura parecer mais fina. Mostre isso com roupas com cintos e faixas!

Treino corporal triangular

Sua principal prioridade são as proporções. Para equilibrar a pélvis e a cintura escapular, concentre-se nos quadris e nas nádegas. Patinação de velocidade, esqui cross-country e treinamento intenso de força são adequados.

Concentre-se nos braços e nos exercícios de definição, abdominais e costas.

Objetivo do treinamento: a figura quase não precisa de tom adicional. É necessário contrair os músculos do estômago e do núcleo, bem como das coxas.

Exercícios:

• Pulmões
• Investidas laterais
• Flexões com barra V
• Flexões reversas
• Plie agachamento com pesos
• Abdução do quadril curvado
• "Alpinista" diagonal

Como se vestir com corpo tipo triângulo?

Nada de vestidos femininos - transforme sua desvantagem em vantagem! Use linhas simples, silhuetas geométricas e roupas de corte masculino.

"Triângulo": celebridades

• Anastasia Volochkova
• Cameron Diaz
• Jéssica Biel
• Hayden Panettiere

Tipo de corpo: ampulheta

Este tipo de figura é considerada ideal: quadris e peito com volumes iguais e cintura muito estreita e pronunciada - geralmente a cintura é mais estreita que os quadris em mais de 25 cm. Esta é uma figura feminina clássica. Suas deficiências podem ser facilmente corrigidas; basta reduzir a quantidade de gordura subcutânea. A largura dos ombros da ampulheta geralmente é igual à largura dos quadris e a cintura é muito estreita. Em geral, a figura é proporcional e harmoniosa.

A deposição de gordura geralmente ocorre nas coxas e no peito. Se houver excesso de peso, ele se deposita nos quadris em forma de “orelhas” e “calças”. O mais importante é ajustar a alimentação, pois a principal tarefa da ampulheta é reduzir a quantidade de gordura, mantendo as linhas suaves inerentes a esta figura. Na hora dos exercícios, o principal é fortalecer os músculos sem alterar as proporções. O melhor é treinar 3 vezes por semana, em dias alternados. Os exercícios cardiovasculares são muito úteis para esse tipo de figura - corrida, dança aeróbica, bicicleta ergométrica, stepper, caminhada.

Nutrição para a ampulheta:

A regra principal é manter a alimentação equilibrada e evitar a fome, que pode levar à alimentação excessiva e ao ganho de peso.

Faça 1-2 lanches leves entre o café da manhã e o jantar para evitar picos de açúcar ao longo do dia.

Evite alimentos formadores de muco à tarde - abacate, nozes, cereais, gergelim.

Se não conseguir eliminar completamente o açúcar, monitore sua quantidade e qualidade: escolha composições naturais, substitua por estévia ou mel.

Não coma frutas e sobremesas depois das 16h00.

Doces, alimentos gordurosos e condimentados causarão os maiores danos. Carboidratos lentos são recomendados: cereais, batatas, arroz, pão integral. A melhor base para a dieta são laticínios, peixes, vegetais e frutas.

Figura harmoniosa: quadris e peito pronunciados, cintura fina! Infelizmente, essas meninas têm tendência ao excesso de peso. Mas mesmo que cheguem quilos extras, eles são distribuídos uniformemente pelas partes superior e inferior do corpo. A cintura fica sempre perceptível!

Treino corporal em ampulheta:

Suas atividades devem ter como objetivo acelerar o metabolismo e manter a cintura - esta é a chave para proporções harmoniosas. Dança, treinamento funcional, cardio de média intensidade e treinamento em circuito são ideais.

A cintura quase não ganha peso - mas o peito, os braços, os quadris e as nádegas podem ser ouvidos. Recomenda-se que todas as meninas da ampulheta se concentrem em exercícios aeróbicos: correr, caminhar, andar de bicicleta. As ampulhetas ganham peso uniformemente, por isso se beneficiam do treinamento de resistência e do cardio. Eles devem evitar alívio e bombeamento excessivos. Seu objetivo é estar em forma;

Seu cardio:

• natação
• dançando
• corrida lenta
• bicicleta de resistência à luz.

As ampulhetas ganham peso nos quadris, nádegas, abdômen e braços, então você deve se concentrar nesses grupos musculares. Aconselhamos que você realize todos os treinos em ritmo acelerado.

Ao praticar esportes, escolha um bralette. Reduz a carga no peito durante movimentos bruscos.

Imprensa

A região abdominal é uma verdadeira dor de cabeça para muitas ampulhetas. Você precisa se concentrar em diversas variações de reviravoltas.

• Levantar o corpo e as pernas deitado de lado. Deite-se de lado com a mão atrás da cabeça e a outra na cintura. Levante o corpo e as pernas ao mesmo tempo. Faça 2-3 séries de 8-20 repetições.

• Flexões com halteres com as pernas retas. Posição inicial - deitado, braços com halteres esticados atrás da cabeça, pernas em ângulo de 45 graus. Ao inspirar, levante os braços com os halteres para cima e levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Em seguida, retorne à posição inicial. Comece com 1 série de 15 repetições e vá aumentando até 3 séries de 15 repetições.

• "Toque seu dedo." Deite-se no chão e, enquanto inspira, toque a ponta do pé direito com a mão direita, levantando a perna 90 graus. Em seguida, retorne à posição inicial. Faça 10-15 repetições de cada lado.

• agachamento
• Prancha
• Flexões
• Agachamento com chute frontal
• Haste de inclinação vertical com amortecedor
• Flexões com braços esticados e pernas dobradas

Como se vestir com corpo tipo ampulheta?

Você sabe disso sem nós: vestidos, cinturas acentuadas, blusas justas. Os melhores estilos são aqueles que envolvem suavemente o corpo e enfatizam as curvas. Não negligencie os cintos e os cintos largos na cintura são especialmente adequados para você. Mas quase todas as roupas e acessórios combinam com você! Tecidos – malhas, tecidos elásticos, evite tecidos pesados ​​e densos. Saias lápis, saias tulipa, calças justas e leggings combinam com você.

"Ampulheta": celebridades

Estrelas de cinema clássicas dos anos cinquenta e sessenta - Sophia Loren, Marilyn Monroe, bem, você entendeu, e também:

• Kim Kardashian
• Scarlett Johansson
• Salma Hayek
• Sofia Vergara

Nós, meninas, temos uma estranha necessidade de comparar constantemente nossa figura e a de nosso amigo, nossa própria aparência e a aparência da estrela. Mas tudo se aprende na comparação, onde podemos nos avaliar adequadamente.

Por exemplo, você descobriu que é uma “pêra”. Você está um pouco envergonhado com sua forma e já correu para trocar de guarda-roupa, mas talvez não deva se apressar? Veja os tipos de corpo das celebridades. Eles são conhecidos em todo o mundo, são bem-sucedidos e confiantes em si mesmos e em suas habilidades naturais. Então, o que está impedindo você?

Tipo de corpo ampulheta, celebridades

Esta figura é considerada a mais feminina. As famosas “mulheres-relógio” conseguiram muito, talvez graças aos seus dados externos. Representantes brilhantes do tipo X incluem Monica Bellucci, Jessica Simpson, Halle Berry, Scarlett Johansson, Catherine Zeta-Jones, bem como as lendárias Sophia Loren e Marilyn Monroe.

Quadris cheios e seios sólidos atraem o público e falam da sensualidade do dono, razão pela qual os artistas latino-americanos muitas vezes incorporam sexualidade e atratividade. Embora os tipos de corpo Pêra e Ampulheta sejam populares no Ocidente, as celebridades ainda podem ser magras e achatadas.

Celebridades com corpo tipo pêra»

Não deveria ser surpresa que praticamente não houvesse lugar para o tipo de corpo “Pêra” entre as celebridades do espaço pós-soviético. Se uma mulher tem essa figura e se apresenta no palco, então estamos falando de uma estrela da última geração, uma mulher de meia-idade ou mais velha. No show business russo, esta é Elena Vaenga ou Irina Alegrova. As jovens estrelas de hoje devem atrair as pessoas, fascinar e até seduzir com o seu aparência, porque quilos extras não são para eles. Assim, aparecem no palco garotas esguias, peitudas e de pernas compridas, que se distinguem por quadris estreitos e barrigas lisas. As menores mudanças na figura muitas vezes se tornam fatais para cantoras de grupos femininos. Os produtores não toleram a obesidade e os espectadores não querem ver artistas pouco atraentes.

As estrelas ocidentais são menos rígidas consigo mesmas, mas isso não significa que cantoras ou atrizes se permitam ganhar peso. Pelo contrário, simplesmente a magreza extrema não se torna um caminho para a fama. Beyoncé, Shakira, Aguilera, Adele, Jennifer Lopez e muitas outras performers se mantêm em forma, mas não chegam à exaustão. Talvez seja difícil encontrar entre as estrelas ocidentais aquelas que atendem estritamente aos padrões nacionais de aparência. Entre todos os tipos de figuras estelares, é a sedutora e feminina “pêra” que predomina.

Tipo de corpo de celebridade- "Triângulo invertido"

Este tipo de corpo inclui Angelina Jolie, Demi Moore, Cameron Diaz, Sigourney Weaver, Renee Zellweger e Sienna Miller. Todas essas mulheres deslumbrantes têm quadris estreitos e torsos enormes.

Você ainda tem complexo e considera Angelina Jolie uma ideal? Sim, ela é esbelta, proporcional, tem lábios e olhos lindos. Mas, além desses encantos, ela é cheia de deficiências: ombros largos, quadris bastante estreitos e bunda achatada. Uma figura com equilíbrio superior elevado - uma decisão errada do estilista imediatamente torna a parte superior do corpo massiva. A silhueta da estrela torna-se semelhante à imagem convencional de um banheiro masculino. Jolie parece tão perfeita graças à sua magreza, altura e estilo, é claro.

Vamos falar sobre uma verdadeira diva de Hollywood com um sorriso deslumbrante e o título “Miss Longest Legs”. Claro, estamos falando de Cameron Diaz. Pernas longas– isso é simplesmente excelente, mas o que fazer com um torso curto? Ombros largos? Que bom que Diaz sabe que precisa escolher looks com parte de baixo e de cima cor diferente. Também permanece um mistério para você como, enquanto estrelava com Tom Cruise no mesmo filme, Cameron parecia da mesma altura que ele?

Há apenas uma conclusão: você não deve pensar que as estrelas são perfeitas. Os tipos de corpo de celebridades estão muito longe do ideal. O segredo deles é a seleção correta do garedrob.

Tipo de corpo retangular de celebridade

Às vezes, esse tipo é chamado de “esportivo” ou “atlético” porque é caracterizado por ombros musculosos, pernas delgadas, peito limpo e distribuição uniforme de peso por todo o corpo.

Deve-se notar que muitas belezas mundialmente famosas têm um tipo de corpo “retangular”. Talvez você nem tenha percebido isso, e tudo graças ao fato de que eles sempre escolhem roupas da moda e corretas que escondem seus defeitos.

“Um tipo de corpo retangular para uma estrela não é um dado muito bom e você não irá longe com isso”, você pode pensar. Mas isso não é verdade. Você está dizendo que Milla Jovovich, Mischa Barton, Julia Roberts, Anna Kournikova, Keira Knightley e Gisele Bündchen são malsucedidas e feias? Pelo contrário, muitos consideram estas mulheres ideais de beleza.

Tipo de corpo Apple, celebridades

Estrelas com corpo tipo maçã, assim como meninas e mulheres comuns, têm grandes volumes de seios, porém, a cintura, infelizmente, tem o mesmo volume, que neste caso não pode mais ser chamado de “invejável”. A parte central do corpo é arredondada, o abdômen é frequentemente pronunciado.

Não se preocupe se você é uma mulher “maçã”. Em primeiro lugar, a sua figura pode ser corrigida através de treino e as roupas certas e, em segundo lugar, para muitas celebridades, seu físico não as impede de ter sempre uma aparência irresistível.

Celebridades com corpo de maçã incluem: Kelly Osbourne, Britney Spears, Reese Witherspoon, Jessica Simpson, Kelly Clarkson e Queen Latiffa.