Dieta fácil por uma semana em casa. Dietas de sete dias contra quilos extras A dieta mais poderosa por 7 dias

Assim, o ponto principal deste programa de dieta é a perda de peso rápida e eficaz no menor tempo possível. Atenção! Através dele você não só não prejudicará a sua saúde, como a FORTALECERÁ. A dieta apresentada ao seu conhecimento é, em grande medida, também terapêutica. Acredite, um “dietista” do mais alto nível, o que sou.
O período durante o qual seguiremos a dieta alimentar é de 7 dias. A dieta alimentar é pensada com o máximo de detalhes possível, de acordo com as normas da alimentação separada. Por favor, mantenha o curso, quero dizer, coma exatamente os alimentos que estarão listados no cardápio da dieta.

Uma alimentação saudável é a chave para o sucesso de qualquer dieta!

Se você substituir os alimentos oferecidos em sua dieta por pratos com teor calórico semelhante, sem dúvida não agregará valor energético à alimentação, mas perturbará o equilíbrio de vitaminas e minerais. Repito mais uma vez que esta dieta “queima gordura” tão rapidamente apenas devido ao cumprimento de padrões nutricionais adequados, seleccionados por nutricionistas profissionais europeus. Por favor, não reinvente a roda sozinho! Bem, você está pronto? Então vá para a batalha!!

“SEMANA” DE DIETA RÁPIDA

Segunda-feira

• PEQUENO ALMOÇO 50 g de peixe cozido, uma quantidade ilimitada de folhas de alface, um pouco polvilhadas com azeite, um copo de kefir desnatado.

ALMOÇO 1 ovo cozido, 2 fatias de pão (de preferência moído grosseiramente). 90 g de peru magro (possivelmente frango)

Terça-feira

• PEQUENO ALMOÇO Quantidade ilimitada de aipo, 80 g de carne de vitela cozida, 1 batata pequena cozida + 1 cenoura grande cozida, uma xícara de chá verde.
• ALMOÇO Um copo de iogurte, 50 g de requeijão desnatado sem açúcar. Um copo de farelo ou 1 tigela de aveia. 5 datas.

Quarta-feira

• PEQUENO ALMOÇO 200-250 ml de caldo de galinha sem sal. 3 pães ou 1 pedaço de pão branco, 50 g de frango cozido.
• ALMOÇO 2 fatias de pão de centeio, 50 g de vitela, espinafres em quantidades ilimitadas, 1 maçã e 1 laranja.

Quinta-feira

• CAFÉ DA MANHÃ 1 prato parcial de trigo sarraceno (2/3 do prato), cozido no vapor em água, um copo de kefir desnatado. Salada de tomate fresco sem sal com adição de 1 colher de sopa de óleo vegetal (de preferência azeite virgem extra).

ALMOÇO 1 prato de arroz, 1 copo de suco de fruta, 30 g de requeijão desnatado sem creme de leite e açúcar. 60 g de ameixas secas, 1 toranja e 1 kiwi.

Sexta-feira

• PEQUENO ALMOÇO 60 g de carne cozida, de preferência vitela, 1 ovo, salada de 1 pepino e 2 pimentões (podem ser consumidos separadamente).
• ALMOÇO 50 g de frango (peito) cozido, um prato de feijão verde cozido ou 1 batata cozida. 1 maçã, 1 laranja. 2 nozes e 3 damascos secos.

Sábado

• PEQUENO ALMOÇO 100 ml de caldo de peixe, 50 g de peixe cozido (desnatado, de preferência vermelho), 3 colheres de sopa. colheres de ervilhas verdes (enlatadas, mas melhor cozidas), 1 pedaço de pão de centeio. Uma xícara de chá verde com mel.
• ALMOÇO 1 tigela de arroz integral ou meio prato de arroz branco. 5 folhas de salada verde + 1 tomate com 1 colher de sopa de suco de limão e uma colher de chá de sementes de gergelim, um copo de leite desnatado, 1 kiwi, 1 banana.

Domingo

• PEQUENO ALMOÇO 60 g de presunto de peru, 1 prato de trigo sarraceno, 2 pimentões. 2 colheres de chá de queijo cottage, um copo de chá preto com 1 colher de chá de mel, um punhado de passas.

ALMOÇO Lentilhas cozidas no vapor - meio prato, 70 g de carne cozida, 1 copo de iogurte desnatado, um raminho de uva azul. Um punhado de amêndoas ou pinhões.

Durante o período de dieta, aconselho a esquecer os exercícios excessivamente intensos, é melhor substituí-los por atividades físicas leves, por exemplo, caminhada atlética ou corrida curta. É necessário excluir sal, açúcar e definitivamente álcool. Sim, sim, amantes de martini, isso também se aplica a vocês! Você pode comer mais vegetais e frutas do que o indicado na dieta até se sentir saciado. Mas, novamente, não recomendo se deixar levar pelas frutas - não estique as paredes do estômago com alimentos em excesso, mesmo que sejam as frutas ou vegetais mais saudáveis. Lembre-se de que seu estômago é uma bolsa de músculos e o excesso de comida pode aumentar seu tamanho. E uma pessoa com estômago grande quer comer com muito mais frequência do que qualquer outra pessoa. E mais um ponto importante - procure, se possível, consumir os vegetais e frutas indicados no cardápio UMA HORA antes das refeições ou UMA HORA após as refeições. É importante! Comer frutas ou vegetais imediatamente após as refeições só fará mal a você. Nesse caso, a fruta não será digerida e, uma vez com o estômago cheio, permanecerá nela por muito tempo, tendo tempo de azedar (apodrecer) e perder a maior parte dos minerais e vitaminas, mas não será digerida. Essas frutas muito podres entrarão no intestino, onde provavelmente causarão processos de fermentação. Bem, esses processos, por sua vez, estão repletos de distúrbios intestinais desagradáveis ​​para você.

Uma dieta sem açúcar, farinha e álcool!

Se você seguir rigorosamente a dieta, deverá perder de 10 a 20 kg em uma semana!

Esta, amigos, é a dieta. Outra vantagem é que você não sente vontade de comer. Não há depressão ou humor deprimido. E com tudo isso, essa é uma dieta super rápida! Cada vez perco pelo menos 5 quilos após uma semana de curso. Uma amiga, desde a escola, usa-o uma vez por mês e parece que faz refeições separadas desde o nascimento. Em geral recomendo a todos a dieta de uma semana mais eficaz que conheço. Pelo menos na categoria "" ela ocupa um dos primeiros lugares.

Perca o excesso de gordura em apenas uma semana!

Em geral, desejo boa sorte a todos que tentarem! Não tenha medo, apesar de a dieta alimentar permitir emagrecer muito rapidamente, também não faz mal à saúde. Leia pelo menos sobre esses 5 bônus (já escrevi sobre eles) com os quais a dieta vai agradecer! Deixe-me citá-los novamente:

1. Aumentar o tônus ​​​​do corpo como um todo (limpeza dos vasos sanguíneos, melhoria do funcionamento do trato digestivo, metabolismo adequado)

Um resultado eficaz na eliminação do tecido adiposo subcutâneo (gordura) ao longo do abdômen, coxas e nádegas

Saturação vitamínica ativa (será especialmente útil para quem tem unhas quebradiças, problemas de acne, cabelos opacos - tudo isso depende 90% do suprimento de vitaminas do corpo)

Nutrição apropriada. Depois de literalmente uma semana com esta dieta, você se acostumará com uma alimentação saudável e saudável. Eu prometo que não vou mais desejar alimentos salgados e defumados. Autotestado

Perda de peso rápida (o ponto mais importante. Acho que não são necessários comentários sobre isso)

Perca peso até 3 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 730 Kcal.

Você está convencido de que pode obter uma figura bonita e atraente privando-se de todas as tentações gustativas e submetendo-se às fortes dores da fome, treinando constantemente seu corpo e força de vontade? De forma alguma, de acordo com especialistas em perda de peso.

Seguir as opções mais populares de uma dieta leve irá ajudá-lo a corrigir seu corpo com rapidez e sem sofrimento.

Requisitos de dieta leve

Sugerimos iniciar sua excursão pelas dietas leves com um método simples que pode durar de 3 a 7 dias. Se você se sentir completamente bem, poderá fazer dieta dessa forma por até um mês. Tudo depende de quanto seu corpo precisa para enrijecer sua forma. Como observam as pessoas que experimentaram esse método, em uma semana você pode dizer adeus a 2 a 3 quilos irritantes. E com uma quantidade perceptível de excesso de peso, perde-se ainda mais. O efeito também pode ser mais visível se você adicionar atividade física e, esquecendo a preguiça, realizar sistematicamente vários treinos.

Se você optar por esse método para transformar seu corpo, saiba que o tamanho de uma porção de alimento não deve ser maior que a capacidade da palma da sua mão. Você deve comer 5 vezes ao dia. Faça uma dieta de café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar, inserida na sua rotina em intervalos regulares.

Os especialistas chamam as seguintes regras de ouro para perder peso nesta versão de uma dieta leve.

• Minimizar o sal na dieta. Se você estiver de dieta por no máximo uma semana, poderá evitar completamente o sal. E se você seguir as regras da dieta por mais tempo, salgar os pratos é possível e até necessário. A recusa total deste tempero alimentar pode causar problemas ao organismo. Mas não adicione sal a tudo, mas apenas aos pratos que lhe parecem insossos e completamente sem gosto. Outra regra importante é adicionar sal ao prato pronto, e não durante o cozimento. Em vez de sal, você pode usar alho saudável e suco de limão para dar sabor à comida. Além disso, uma gota de molho de soja adicionada ao prato adiciona um novo sabor e um sabor salgado. Se você salgar demais seus produtos, a perda de peso pode ser questionada, pois o sal, principalmente, interfere na remoção natural do excesso de líquidos do corpo.
• Beba pelo menos 1,5 litro de água pura sem gás diariamente, sendo recomendado aumentar essa quantidade no verão ou na prática de esportes.
• Deixe trigo sarraceno, aveia e cevada em sua dieta durante o período de perda de peso. Elimine todos os outros grãos por enquanto.
• Limite significativamente o consumo de batatas, bananas e uvas (ou até mesmo abandone-as completamente).
• Se você não pode abrir mão dos produtos farináceos, deixe um pouco de pão de centeio integral em sua dieta.
• A última refeição deve ser no máximo às 19h, não importa quão tarde você vá para a cama.
• Ovos e laticínios não devem ser totalmente excluídos da dieta alimentar, mas é muito aconselhável reduzir sua quantidade.
• Deve-se esquecer o álcool, bem como os produtos e bebidas gordurosas, doces e outros que abrem o apetite e possuem uma quantidade considerável de calorias durante o período de emagrecimento ativo.
• Deixe os demais alimentos da sua dieta a seu critério, procurando com mais frequência escolher variações saudáveis, não só para emagrecer, mas também para ter um efeito positivo no organismo.

A dieta desta versão de dieta light deve ser baseada nos seguintes produtos.

• Esquilos. Sendo os materiais de construção mais importantes do nosso corpo, são excelentes para perder peso. Coma peixe, frutos do mar, frango, coelho, carne bovina (basta escolher os menos gordurosos).
• Bifidobactérias. Encontrados no kefir e nos iogurtes naturais, limpam suavemente o corpo de resíduos e toxinas, melhoram a digestão e promovem uma perda de peso mais fácil e eficaz.
• Fibras e vitaminas C são encontradas em vegetais e frutas e ajudam a absorver adequadamente os nutrientes encontrados nas proteínas.

Outra dieta fácil e eficaz é um método de perda de peso, muitas vezes referido como uma simples frase KEFIR PARA JANTAR. De acordo com os princípios desta dieta, você pode tomar o café da manhã e almoçar da mesma maneira que está acostumado, mas sem comer demais e abrir mão de alimentos muito gordurosos e com alto teor calórico. Mas você precisa jantar com kefir desnatado com fibra (farelo). Aliás, como notam muitas pessoas que estão perdendo peso, esse jantar, graças ao farelo, acaba sendo surpreendentemente satisfatório. E você não precisa adormecer com fome, principalmente quando já está um pouco acostumado com essa dieta. Você pode seguir essa técnica pelo tempo que quiser até obter o efeito desejado. Para melhores resultados, coma 5 vezes ao dia e inclua esportes.

Uma dieta leve por uma semana é considerada COMIDA CRUA. Durante este período, você pode perder até 5 quilos extras. Esta técnica é mais fácil de tolerar em climas quentes, mas em geral pode ser seguida durante todo o ano. A dieta deve ser composta por frutas e vegetais crus. Agora você não pode comer nenhum alimento que tenha sido cozido, inclusive beber chá e outros líquidos quentes. Ao mesmo tempo, não se esqueça de beber diariamente uma quantidade suficiente de líquido puro (até 2,5 litros). Essa prática evitará que você se sinta mal e fique desidratado. Se quiser, você pode estender um pouco essa dieta, mas não deixe de monitorar sua saúde. Nesse caso, adicione até meio copo de nozes ao seu cardápio diário.

E outra das dietas leves mais populares é RECUSAR PREJUDICIAL. De acordo com seus princípios, basta excluir alimentos nocivos de sua dieta. Você pode aderir a este regime tanto quanto quiser, porque não contradiz de forma alguma os princípios de uma nutrição adequada e razoável. Deve haver pelo menos 3 refeições e, idealmente, 5 por dia. Evite fast food: salgadinhos, batatas fritas, refrigerantes, hambúrgueres e sanduíches diversos, doces e bebidas açucaradas. É permitida uma pequena quantidade de marshmallows, geleias e laticínios doces (por exemplo, você pode comer queijo cottage). Coma vegetais sem amido como acompanhamento. Não coma alimentos 3 horas antes de dormir, pelo menos. Como você pode ver, esta dieta não tem muitos princípios e você não precisa pensar constantemente no que pode comer. O principal é lembrar as regras básicas e agir. Se você segui-los, poderá comer bem e perder peso o quanto quiser.

Cardápio de dieta leve

Dieta aproximada de uma dieta leve de 3 dias a 1 mês

Café da manhã:
- 100 g de frango cozido e a mesma quantidade de mingau de trigo sarraceno (calcule o peso no preparo);
- uma porção de aveia na água; cerca de 30 g de queijo duro com teor mínimo de gordura; um pedaço de pão permitido;
- ovo de codorna cozido; espinafre; Várias peças damascos secos e um copo de suco de laranja espremido na hora.
Você pode beber seu tipo favorito de chá no café da manhã adicionando 1 colher de chá. mel

Lanches:
- laranja;
- maçã;
- meia banana grande e meia toranja;
- várias ameixas.

Almoços:
- 150 g de peixe magro cozido ou assado com vegetais verdes;
- sopa leve de legumes; um pedaço de frango cozido ou assado;
- sopa de purê de legumes à base de cenoura, abobrinha e uma pequena quantidade de batata; salada de tomate, pepino, pimentão.

Tarde:
- um copo de kefir desnatado e uma fatia de pão;
- salada de cenoura e couve com ervas, temperada com uma gota de azeite;
- um copo de iogurte natural sem aditivos (ou leite fermentado).

Jantares:
- 150 g de requeijão desnatado;
- 100 g de requeijão mais 200 g de kefir;
- um pequeno pedaço de peixe assado e repolho cozido.

Observação. Escolha uma das opções anteriores para cada pequeno-almoço/lanche/almoço/jantar, ou seja criativo e crie você mesmo um menu, tendo em conta as regras básicas para perder peso nesta dieta fácil.

Exemplo de dieta leve

Café da manhã: omelete ou ovos mexidos de dois ovos de galinha; uma pequena fatia de pão com queijo e chá (de preferência sem açúcar).

Lanche: chá com algo doce (pode-se comer marshmallows e marshmallows em pequenas quantidades, mas não é aconselhável comer assados ​​​​com açúcar). Se não quiser doces, coma uma fruta de sua preferência ou beba um copo de iogurte.

Jantar: arroz com costeleta a vapor e vegetais sem amido ou trigo sarraceno com fatias de filé de frango e salada de legumes.

Lanche da tarde: salada de legumes temperada com um pouco de óleo vegetal. Você pode substituir a salada por qualquer fruta (até 200 g).

Jantar: um copo de kefir com baixo teor de gordura ou 1% de gordura com 30 g de fibra (farelo) adicionado a esta bebida láctea fermentada.

Dieta leve aproximada por uma semana - dieta de alimentos crus

Café da manhã: 2 laranjas ou maçãs ou uma salada dessas frutas (1 pedaço de cada).

Jantar: salada de legumes feita com produtos sem amido, temperada com um pouco de azeite.

Jantar: salada de qualquer fruta sem açúcar.

Observação. Você também pode fazer um lanche, se desejar. Coma uma fruta ou vegetal de sua preferência entre as refeições.

Exemplo de dieta para uma dieta leve - evitando alimentos não saudáveis

Café da manhã: uma porção de aveia com leite desnatado e um pouco de frutas secas; chá sem açúcar.

Lanche: vários pedaços de marshmallow; 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.

Jantar: peixe assado; salada de vegetais sem amido; chá ou café sem açúcar.

Lanche da tarde: maçã grande ou laranja.

Jantar: filé de frango estufado com couve; chá sem adoçantes.

Contra-indicações para uma dieta leve

Quase todas as pessoas podem aderir à maioria das versões desta dieta. O único tabu significativo é o agravamento de doenças crônicas, a intolerância a quaisquer produtos contidos na dieta de um determinado método, o período de gravidez e amamentação.

Os benefícios de uma dieta leve

• Muitas dietas fáceis permitem que você escolha a opção a seu critério, emagrecer sem as dores da fome, sem fugir da vida e sem causar desconforto psicológico e físico às pessoas que buscam uma figura ideal.
• Uma dieta leve permite que o corpo receba nutrientes suficientes e minimiza as chances de problemas de saúde.

Desvantagens de uma dieta leve

Nem todas as dietas fáceis proporcionam perda de peso rápida. Portanto, não são adequados para quem precisa modernizar significativamente sua figura em pouco tempo.

Dieta leve repetida

Dietas leves e com restrição de tempo podem ser repetidas após uma pausa de pelo menos um mês e meio.

Uma dieta eficaz por 7 dias pode ser considerada uma etapa preparatória antes de mudar para uma nutrição adequada se a pessoa estiver com muito excesso de peso, e também como uma técnica independente para perder peso de 3 a 5 kg por semana.

Ao aderir a uma determinada dieta durante 7 dias, é possível reduzir significativamente o tamanho do estômago, o que posteriormente afetará a redução do tempo de saturação do corpo humano.

O princípio da dieta de 7 dias

Todas as dietas de 7 dias apresentam um cardápio de baixas calorias, que dá início ao processo de perda de peso. Devido ao fato de uma pessoa gastar mais calorias por dia do que recebe dos alimentos, o corpo começa a perder quilos.

Princípios da dieta por 7 dias:

Segundo esse sistema de regras, o corpo se livrará do excesso de água em pouco tempo, então o inchaço desaparecerá, a pessoa se acostumará a controlar o consumo alimentar e se tornará habitual para ela comer pelo menos 4 vezes ao dia. .

A dieta de 7 dias é saudável?

É impossível dizer que uma dieta de 7 dias seja útil. Porém, é possível comprovar que não traz consequências prejudiciais.

Qualquer dieta eficaz representa uma restrição alimentar, uma recusa daquilo que se deseja. Mas durante o período semanal, tais restrições não podem causar danos significativos ao corpo ou perturbar o funcionamento do sistema endócrino.

No entanto, uma dieta eficaz ajuda:

• livrar-se dos quilos extras;
• sinta-se mais leve, com mais energia;
• inspirar uma pessoa a alcançar novos objetivos.

Vantagens e desvantagens do sistema nutricional de sete dias

Aspectos positivos de uma dieta eficaz durante 7 dias:

Mas, como outras dietas, uma dieta semanal eficaz também tem suas desvantagens, que incluem:

• possível náusea;
• alto risco de fracasso devido ao baixo teor calórico do cardápio;
• exacerbação de doenças crônicas;
• o aparecimento de depressão, insônia e constante sensação de fome;
• diminuição do desempenho;
• tonturas frequentes.

O aparecimento de efeitos “laterais” está diretamente relacionado ao consumo diário de calorias; A falta de gordura pode afetar problemas de saúde, diminuição da libido e a falta de carboidratos causa um estado emocional deprimido.

Produtos dietéticos

Permitido

Se alguém que está perdendo peso decidir criar sozinho um cardápio dietético eficaz por 7 dias, deve-se levar em consideração que os produtos permitidos para o cardápio dietético incluem:

• laticínios e produtos lácteos fermentados;
• carne magra, peito de frango, peixe, frutos do mar;
• ovos de galinha;
• frutas de baixa caloria;
• vegetais de baixa caloria (excluindo batatas e beterrabas);
• chá, café sem açúcar;

Vale ressaltar que banana, manga, abacate e uva podem ser consumidos em pequenas quantidades antes do almoço, se desejar.

Entrada

• Durante o período de emagrecimento é proibido consumir produtos salgados, defumados, doces, gordurosos, fritos, semiacabados e farinhas.
• Você deve limitar o consumo de álcool e refrigerantes.
• Chocolate, doces, salsichas, açúcar, pães, bolos, sorvetes, maionese não devem aparecer na mesa de jantar preferida de quem emagrece por 7 dias.

Menu de dieta de sete dias

Existem muitas dietas eficazes que duram 7 dias. Estas incluem mono-dietas e dietas com opções de cardápio variado. Abaixo estão as dietas expressas mais populares.

Dieta Kefir

Exemplo de menu da semana na tabela:

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 200ml de kefir. Jantar: 100 ml de leite fermentado, 3 unid. batatas assadas sem sal. Lanche da tarde: 1 batata jaqueta. Jantar: 200 ml de kefir com prazo de validade curto (3-6 dias).
Terça-feira	Café da manhã: 1/5 litro de leite fermentado sem aditivos. Jantar: 100 ml de bebida láctea fermentada, 300 g de requeijão desnatado sem açúcar e creme de leite. Lanche da tarde: 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. Jantar: 200ml de kefir.
Quarta-feira	Café da manhã: 200ml de kefir. Jantar: 100 ml de kefir, salada de 2 kiwis, 1 maçã e 1 laranja, temperada com uma colher de iogurte natural. Lanche da tarde: 1 maçã pequena. Jantar: 200ml de kefir.
Quinta-feira	Café da manhã: 200ml de kefir. Jantar: 250 g de peito de frango assado em papel alumínio. Lanche da tarde: 100 ml de kefir com 1% de gordura. Jantar: 200 ml de kefir, 250 g de peito de frango.
Sexta-feira	Café da manhã: 250 ml de kefir natural. Jantar: salada de pepino, tomate e pimentão vermelho. Lanche da tarde: 65g de salada de repolho. Jantar: 300 ml de leite fermentado.
Sábado	Café da manhã:água. Jantar: 200 ml de biokefir. Lanche da tarde:água. Jantar: 100ml de kefir.
Domingo	Café da manhã: 200 ml de kefir, 1 maçã pequena. Jantar: salada de 1 pêra, 2 tangerinas e kiwi. Lanche da tarde: 100ml de kefir. Jantar: 200 ml de leite fermentado, 1 maçã.

Kefir antes de dormir ajuda a melhorar a digestão e ajuda a pessoa a adormecer rapidamente. A saída da dieta deve ser tranquila; você precisa retornar à dieta habitual comendo cereais, frutas e vegetais.

Dieta de aveia

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 1 tigela de aveia com água sem açúcar, sal ou óleo. Jantar: Lanche da tarde: copo de água. Jantar: 100 g de aveia em água.
Terça-feira	Café da manhã: Jantar: 1 prato de aveia com infusão de rosa mosqueta. Lanche da tarde: copo de água. Jantar: 100 g de aveia em água.
Quarta-feira	Café da manhã: 1 tigela de aveia com água. Jantar: 1 prato de aveia cozida com infusão de rosa mosqueta. Lanche da tarde: copo de água. Jantar: 100 g de aveia em água com adição de maçã.
Quinta-feira	Café da manhã: 1 prato de aveia com água, 1 kiwi. Jantar: 1 prato de aveia cozida com caldo de rosa mosqueta, uma pêra média. Lanche da tarde: 1 maçã. Jantar: 100 g de aveia em água.
Sexta-feira	Café da manhã: 1 tigela de aveia com leite desnatado, 1 banana. Jantar: mingau de aveia sem sal, açúcar e manteiga. Lanche da tarde: 1 kiwi. Jantar: 100 g de aveia em água.
Sábado	Café da manhã: 1 prato de aveia com água, metade de 1 manga. Jantar: 1 prato de aveia com infusão de rosa mosqueta. Lanche da tarde: 1 laranja. Jantar: 100 g de mingau de aveia.
Domingo	Café da manhã: 1 prato de aveia com água, 1 caqui. Jantar: 1 prato de aveia com infusão de rosa mosqueta, 1 maçã. Lanche da tarde: 1 toranja. Jantar: 100 g de aveia em água.

Dieta eficaz de aveia ajuda a limpar o corpo de resíduos e toxinas.

Dieta japonesa

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: um copo de café. Jantar: 2 ovos cozidos, couve branca com azeite. Lanche da tarde: 250 ml de suco de tomate. Jantar: 200 g de salmão rosa.
Terça-feira	Café da manhã: um pedacinho de pão de centeio, 1 copo de café. Jantar: 200 g de peixe marinho, por exemplo salmão rosa. Lanche da tarde: salada de cenoura e repolho picados, temperada com azeite. Jantar: 100 g de carne assada em papel alumínio e 200 ml de kefir.
Quarta-feira	Café da manhã: 20 g de pão de centeio, café fervido. Jantar: abobrinha assada no forno em azeite. Lanche da tarde: 2 ovos de galinha. Jantar: 200g de carne cozida, 100g de repolho branco fresco.
Quinta-feira	Café da manhã: cenouras frescas raladas, temperadas com suco de um limão. Jantar: 200g de peixe cozido e assado no forno. Lanche da tarde: 200 ml de suco de tomate. Jantar: 1 maçã, 1 kiwi.
Sexta-feira	Café da manhã: 1 cenoura com suco de limão. Jantar: 200 g de peixe marinho cozido. Lanche da tarde: 250 ml de suco de tomate. Jantar: 150-200 g de frutas de baixa caloria.
Sábado	Café da manhã: café. Jantar: 500 g de peito de frango cozido, salada de repolho fresco e cenoura em óleo vegetal. Lanche da tarde: 1 cenoura. Jantar: 2 ovos de galinha.
Domingo	Café da manhã: Chá verde. Jantar: 200 g de carne assada em papel alumínio. Lanche da tarde: 150-200g de fruta. Jantar: 1 copo de kefir.

Uma dieta japonesa eficaz permite perder mais de 5 kg em uma semana. A peculiaridade desse sistema nutricional é que o peso anterior demora vários anos para retornar. A dieta é isenta de sal.

Dieta "Favorito"

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 1 copo de água morna, chá verde sem açúcar. Jantar: caldo de frango. Lanche da tarde: 2 laranjas. Jantar: caldo de carne, 1 copo de suco de tomate.
Terça-feira	Café da manhã: 1 tomate, 1 pepino. Jantar: abobrinha assada. Lanche da tarde: salada de repolho branco e cenoura. Jantar: o vinagrete.
Quarta-feira	Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, chá. Jantar: caldo de galinha, suco de tomate. Lanche da tarde: 1 copo de suco de maçã. Jantar: caldo de carne.
Quinta-feira	Café da manhã: 100g de requeijão. Jantar: 250g de peito de frango. Lanche da tarde: 1 copo de kefir. Jantar: 100 g de salmão rosa.
Sexta-feira	Café da manhã: café. Jantar: caldo de carne, 1 copo de suco de tomate. Lanche da tarde: 1 copo de suco de maçã. Jantar: 1 copo de kefir.
Sábado	Café da manhã: 1 banana. Jantar: 200 g de salada de kiwi, toranja e pêra. Lanche da tarde: 3 tangerinas, 1 laranja. Jantar: 2 maçãs médias.
Domingo	Café da manhã: 1 maçã, café. Jantar: canja de galinha, 1 copo de suco de tomate. Lanche da tarde: 150g de requeijão. Jantar: 150 g de salada de salmão rosa, pepino e tomate.

O cardápio de uma dieta preferida eficaz para 7 dias é variado, inclui diversos produtos, para que o corpo não falte microelementos durante a semana.

Dieta para beber

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 1 copo de leite. Jantar: 250 ml de iogurte natural. Lanche da tarde: 1 copo de leite fermentado cozido. Jantar: 2 copos de kefir.
Terça-feira	Café da manhã: caldo de frango. Jantar: caldo de carne. Lanche da tarde: caldo de legumes. Jantar: caldo de carne.
Quarta-feira	Café da manhã: Suco de laranja. Jantar: Suco de romã. Lanche da tarde: suco de cenoura diluído. Jantar: suco de tomate.
Quinta-feira	Café da manhã: Chá verde. Jantar: Chá preto. Lanche da tarde: Chá branco. Jantar: chá oolong
Sexta-feira	Café da manhã: geléia de cereja. Jantar: geléia de maçã. Lanche da tarde: geléia de pêra. Jantar: geléia de cereja.
Sábado	Café da manhã: compota de maçã. Jantar: compota de uva. Lanche da tarde: compota de damasco. Jantar: compota de pêra.
Domingo	Café da manhã: Suco de maçã. Jantar: Suco de romã. Lanche da tarde: Suco de abacaxi. Jantar: suco de tomate.

Uma dieta alimentar ajuda a estreitar significativamente o estômago.

Dieta de frutas e vegetais

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: salada de 2 pepinos, ervas e 150 g de repolho branco. Jantar: 2 tomates. Lanche da tarde: 150 couve-flor. Jantar: salada de tomate, cebola, pimentão e ervas.
Terça-feira	Café da manhã: 1 kiwi, 1 banana. Jantar: 4 fatias de melão. Lanche da tarde: 1 maçã. Jantar: 2 toranjas.
Quarta-feira	Café da manhã: smoothie de kiwi, maçã, banana. Jantar: 50 g de avelãs, 1 pêra. Lanche da tarde: salada de pepino e tomate, 150 g de salmão rosa. Jantar: vegetais grelhados.
Quinta-feira	Café da manhã: salada de frutas, chá verde. Jantar: sopa de galinha. Lanche da tarde: salada de repolho, ervas e óleo vegetal. Jantar: 100g de requeijão.
Sexta-feira	Café da manhã: 250 ml de suco de laranja. Jantar: caldo de legumes, 1 copo de chá verde. Lanche da tarde: 1 maçã, 1 pêra. U.: abóbora assada no forno.
Sábado	Café da manhã: 200 ml de iogurte. Jantar: caldo de frango. Lanche da tarde: 1 querido. Jantar: sopa de cenoura, beterraba, cebola, meia batata, chá verde sem açúcar.
Domingo	Café da manhã: aveia com água. Jantar: sopa de legumes sem batatas. Lanche da tarde: 1 maçã. Jantar: salada de repolho e beterraba, 1 bebida láctea fermentada.

Uma dieta de frutas e vegetais é rica em vitaminas, portanto, segui-la não causará queda de cabelo ou deterioração da aparência.

Dieta de arroz

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 50 gramas de arroz cozido temperado com suco de limão, 1 maçã pequena. Jantar: um prato de arroz, tomate, pepino. Lanche da tarde: Chá verde. Jantar: salada de 80 g de arroz branco e 70 g de cenoura.
Terça-feira	Café da manhã: 50 g de arroz com uma colher de creme de leite. Jantar: 150 g de arroz e 50 g de abobrinha assada no forno. Lanche da tarde: 1 toranja. Jantar: 150 g de arroz e 50 g de cenoura cozida.
Quarta-feira	Café da manhã: 50g de arroz cozido. Jantar: 150 g de salada de arroz cozido, pepino fresco e cogumelos fritos numa colher de azeite. Lanche da tarde: 1 pêra. Jantar: 50 gramas de arroz branco e 50 gramas de repolho branco.
Quinta-feira	Café da manhã:50 g de arroz, 29 ml de leite desnatado.Jantar: 150 g de arroz, cenoura fresca ralada misturada com 2 rabanetes. Lanche da tarde: 1 maçã. Jantar: 150 g de arroz cozido, 50 gramas de repolho cozido.
Sexta-feira	Café da manhã:: 50 g de arroz cozido com passas, 250 ml de kefir. Jantar: 150 g de arroz cozido, verduras. Lanche da tarde: 50 g de arroz cozido, 50 g de repolho Jantar: 1 copo de kefir, 100 g de arroz.
Sábado	Café da manhã: 50 g de arroz cozido, 1 maçã média. Jantar: 100 g de arroz branco, 100 g de abobrinha assada, alface. Lanche da tarde: um punhado de amêndoas. Jantar: 150 gramas de arroz cozido com 1 colher de sopa de creme de leite, 1 pêra.
Domingo	Café da manhã:50 gramas de arroz branco cozido, 1 maçã média. Jantar: 100g de arroz. Lanche da tarde: salada de alface e tomate. Jantar: 100 g de arroz cozido e 50 g de abobrinha assada no forno.

O arroz remove toxinas e resíduos do corpo.

Dieta protéica

Dia	Cardápio
Segunda-feira	Café da manhã: 150 g de requeijão desnatado, chá ou café. Jantar: 150 g de peito de frango cozido, 1 fatia de pão integral. Lanche da tarde: 100g de iogurte. Jantar: 200 g de peixe cozido no vapor, salada de legumes.
Terça-feira	Café da manhã: 150 g de iogurte sem açúcar, chá ou café. Jantar: 150 g de ensopado de carne com legumes. Lanche da tarde: um copo de kefir. Jantar: 200 g de peixe assado, 200 g de vegetais frescos.
Quarta-feira	Café da manhã: 3 claras de ovo, café ou chá. Jantar: 200 g de peru, 4-6 colheres de sopa. eu. arroz castanho. Lanche da tarde: requeijão sem açúcar. Jantar: 150 g de carne cozida, 150 g de salada de repolho.
Quinta-feira	Café da manhã: um copo de kefir desnatado com 2 biscoitos de aveia. Jantar: 200 g de filé de frango, 200 g de aspargos. Lanche da tarde: um copo de kefir ou leite fermentado. Jantar: 200 g de peixe cozido, 150 g de vegetais.
Sexta-feira	Café da manhã: 150 g de requeijão, café ou chá. Jantar: 200 g de peixe cozido, 1 fatia de pão integral. Lanche da tarde: 100 g de iogurte natural sem açúcar. Jantar: 200 g de carne cozida no vapor, 150 g de salada de legumes.
Sábado	Café da manhã: omelete feita com 2 claras de ovo, chá ou café. Jantar: feijão cozido - 200 g, 150 g de vegetais. Lanche da tarde: um copo de kefir. Jantar: 150 g de peixe cozido, 100 g de salada.
Domingo	Café da manhã: 150 g de requeijão, chá ou café. Jantar: uma tigela de sopa com legumes, 100 g de carne cozida, 1 fatia de pão integral. Lanche da tarde: 1 requeijão sem açúcar. Jantar: 100 g de carne cozida, 100 g de salada.

Para que uma dieta eficaz durante uma semana seja realmente eficaz, para suportar todo o período rigoroso, tudo o que você precisa é de alta motivação e disciplina.

Você pode desenvolver um calendário de 28 pontos, cada um dos quais pode ser riscado após a refeição, para que a pessoa sinta que a dieta vai acabar logo. Você também pode colar fotos de “figuras de sonho” pela casa e definir o papel de parede correspondente em seu smartphone.

Se um colapso não puder ser evitado, você deve escolher peito de frango ou maçãs como produtos não listados no cardápio. O primeiro saturará o corpo e o segundo aumentará o nível de glicose no sangue.

Quem está proibido da dieta de sete dias?

Uma dieta eficaz por 7 dias é contraindicada:

• mulheres grávidas;
• mães que amamentam;
• pessoas com doenças estomacais, renais e hepáticas;
• tendo diabetes.

Como sair da dieta corretamente?

O ganho de peso imediatamente após terminar uma dieta eficaz é provocado por uma transição muito brusca para a ingestão de uma variedade de alimentos.

No entanto, você precisa adicionar alimentos à sua dieta diária de acordo com a seguinte ordem:

Para perder o máximo de quilos em 7 dias e obter o resultado desejado sem recuperar quilos extras, você precisa seguir as seguintes regras eficazes de nutricionistas:

• Não é recomendado trocar o cardápio diário.
• Número de refeições por dia – 4.
• Você deve beber mais de 1,5 litros de água.
• A última vez que você come é 3 horas antes de dormir.
• Aos primeiros sinais de desconforto, você deve retornar à alimentação habitual.

Com a maioria das dietas, você só consegue perder alguns quilos em uma semana. Mas há outra dieta eficaz: em 7 dias, 10 kg desaparecem sem deixar vestígios e não voltam. Você só precisa tirar uma semana e se apaixonar por alimentos saudáveis.

Meta: perder 10 kg em uma semana.

Resumindo: você precisa beber 1,5 litros de kefir por dia. A dieta requer um cardápio estritamente regulamentado. Não é difícil de lembrar, mas é difícil de cumprir, pois a estrutura é rígida. Uma pequena quantidade de alimentos saudáveis ​​é permitida.

Dia 1: 100 g de arroz

Dia 2: 100 g de peru assado ou cozido no vapor

Dia 3: um pedaço de vitela cozida não superior a 150 g

Dia 4: 100 g de atum ou salmão

Dia 5: 100 g de fruta

Dia 6: apenas kefir

Dia 7: maçã

. Prós da dieta: melhora a digestão, o corpo limpa, o nervosismo diminui, a imunidade aumenta.

. Contras: se você tem doenças estomacais, não pode fazer dieta. Antes de iniciá-lo, é necessário consultar um gastroenterologista.

Dieta eficaz de trigo sarraceno: 10 kg em 7 dias

Meta: perder 10 kg em uma semana.

Resumindo: esta é uma dieta mono clássica, durante todos os 7 dias você terá que comer trigo sarraceno derramado com água fervente, kefir ou iogurte durante a noite.
Você pode comer 1 maçã azeda no lanche ou antes de dormir. Sem temperos, sal, açúcar, óleo, mas pode tomar 2 litros de água e chá verde.

. Prós: o trigo sarraceno é rico em microelementos e vitaminas, por isso é definitivamente útil e enriquece o corpo com substâncias úteis.

. Contras: contraindicado para pessoas com gastrite e alergias.

Dieta clinicamente eficaz: 10 kg em 7 dias

Resumindo: esta dieta é um tipo de jejum. É muito difícil e muitas pessoas perdem a paciência no início. Envolve alternar dias de jejum com dias em que você pode comer alimentos com volume não superior a um litro.

Dia 1: beba 1 litro de água limpa

Dia 2: beba 1 litro de leite

Dia 3: beba 1 litro de água

Dia 4: coma 1 litro de vegetais frescos e beba 0,5 litro de água

Dia 5: beba 1 litro de leite

Dia 6 - saída: no café da manhã um ovo cozido e chá sem açúcar, no almoço 100 g de carne cozida sem sal, no jantar - uma maçã.

Dia 7 - saída: chá e maçã no café da manhã, 100 g de requeijão e meio copo de kefir no almoço, um copo de chá no jantar.

. Prós: você perde peso muito rapidamente.

. Desvantagem: não indicado para pessoas doentes, retorno de peso, muito difícil de acompanhar.

Dieta eficaz em 7 dias 10 kg das principais modelos

Meta: perder 10 kg em uma semana.

Resumindo: outra mono dieta, mas desta vez dieta de repolho. O repolho branco, cozido, cru ou em sopa de água, é rico em fibras e vitaminas, por isso é extremamente saudável. Além disso, durante a dieta você pode beber chá verde ou água com limão, além de verduras - coentro, salsa. O cardápio pode ser variado a seu critério; você precisa comer 300-400 g de repolho por dia. Sal, açúcar e especiarias são proibidos.

. Prós: rápida perda de peso, melhora da função intestinal e do estado geral do corpo.

. Contras: Risco de inchaço e indigestão.

Dieta fácil, mas eficaz: 10 kg em 7 dias

Meta: perder 10 kg em uma semana.

Resumindo: esta dieta é a mais simples de todas as listadas aqui. É adequado para pessoas que têm dificuldade em seguir um menu rígido. A base é a sopa de cebola, que é preparada em água à base de vegetais, sem temperos ou temperos. É consumido o dia todo, complementado com vegetais crus sem amido.

Receita de sopa:

Para 2 litros de água - 6 cebolas, um ramo de aipo (pode ser substituído por salsa), uma pequena cabeça de repolho, 2 pimentões e 2 tomates grandes.

Os vegetais precisam ser cortados em pedaços grandes e jogados em água fria. Se a cebola não for seu vegetal favorito, pique-a em pedaços menores. Quando o caldo de legumes estiver pronto, a sopa esfriou e está pronta para comer.

. Prós: fácil de seguir, útil.

. Contras: possíveis problemas digestivos (inchaço).

Perca peso e não se esqueça da alimentação saudável para que os quilos não voltem!

Para quem quer perder peso rapidamente em casa, esta dieta de 7 dias é recomendada. No entanto, é indicado apenas para quem não sofre de transtornos alimentares e tem certeza de que não haverá consequências negativas das restrições alimentares.

Em geral, essas dietas funcionam muito bem em um curto espaço de tempo, e a maioria delas visa eliminar até 5 quilos.

Dieta de trigo sarraceno por uma semana

Muitas pessoas escolhem a dieta do trigo sarraceno para perder peso - ela promete um bom efeito, mas implica restrições estritas.

A essência é comer trigo sarraceno, cozido de uma certa maneira - à noite, despeje água fervente sobre o cereal seco - um copo será suficiente, depois escorra a água.

Em seguida, despeje 1,5 xícara de água em 1 xícara de cereal e cubra a panela com mingau com um cobertor. No dia seguinte o trigo sarraceno estará pronto.

Ao mesmo tempo, é proibido adicionar sal ou qualquer tempero, mas a quantidade de mingau consumido por dia não é limitada - você pode comer até por uma hora.

No entanto, a última refeição deve ser o mais tardar 4-5 horas antes de deitar.

Dieta Kefir

Para uma rápida perda de peso, a dieta do kefir é perfeita, que inclui um cardápio para todos os dias. Ela promete se livrar de 5 a 7 quilos. Esta dieta consiste em beber kefir diariamente - um litro e meio, dividido em 4-5 doses.

Além disso, é permitido:

• No primeiro dia 5 unid. batatas com casca - cozidas sem sal.
• No segundo - peito de frango, também sem sal, não mais que 100 g.
• No terceiro dia, não são permitidos mais de 100 gramas. vitela cozida sem sal.
• No quarto dia - peixe magro, também fervido - até 150 g.
• No quinto dia, não são permitidos mais de 400 gramas. frutas e vegetais. No entanto, frutas como banana e uva não são permitidas.
• O sexto dia é difícil - você pode beber apenas um kefir, mas no último dia da semana só é permitida água mineral sem gás.

Dieta simples de aveia

Talvez a dieta mais suave e simples, mas tão eficaz quanto muitas outras.

A sua essência está no consumo diário de aveia cozida em caldo de rosa mosqueta ou água - sem açúcar, sal e manteiga. Além disso, cada porção não pode ultrapassar 100 gramas, ou seja, 86 kcal.

Devem ser feitas 3 refeições ao dia, sendo que no primeiro dia são permitidos chá verde sem açúcar e água mineral sem gás.

Depois de algum tempo, frutas e vegetais podem ser adicionados ao cardápio - não mais que 400 gramas. A vantagem da dieta é eliminar várias toxinas e normalizar o metabolismo.

Dieta de limpeza rápida

Nesse caso, o cardápio do dia também está planejado.

Então, no primeiro dia você pode beber qualquer coisa além de álcool - até caldos e sucos. No dia seguinte - legumes - o melhor é comer repolho. Podem ser consumidos frescos, cozidos ou cozidos, bem como em purês e saladas.

No terceiro dia, beba novamente - qualquer bebida em qualquer quantidade. Depois, um dia de fruta, no qual se recomenda dar preferência à toranja, ao ananás e ao kiwi, que queimam gordura.

Num dia de proteína, comemos ovos, laticínios e aves cozidas.

Depois vem outro dia alimentar, depois do qual um dia misto - chá verde ou café (sem açúcar) pela manhã, sopa de arroz ao almoço, fruta ao lanche, salada de legumes à noite.

Dieta de maçã

Esta dieta consiste em comer de 1 a 1,5 kg de maçãs diariamente. Neste caso, também é permitido o chá verde sem açúcar e, em alguns casos, algumas bolachas ou pão preto.

Dieta de arroz

Esta mono-dieta baseia-se na capacidade do arroz de remover o sal e várias substâncias nocivas do corpo, razão pela qual pode ser encontrada com tanta frequência em muitas dietas.

A opção difícil é deixar um, de preferência arroz integral, na dieta, sem temperos e sem sal - 1 copo por dia.

Uma dieta suave permite que você coma carne cozida e legumes cozidos, além de mingaus, e regue o arroz com suco de maçã.

Dieta do Pepino

Para quem está familiarizado com o problema do inchaço, este tipo de alimentação, pensada para 7 dias, será muito indicada.

Para começar, uma salada de pepino, azeite e ervas é adequada como prato único. Para quem faz dieta há muito tempo, será mais fácil lidar com a restrição de absolutamente todos os alimentos, exceto pepino. A norma diária é de até 1,5 kg por dia.

Dieta de melão

Uma das dietas mais eficazes é o melão. Além disso, é muito saboroso e ajuda a limpar os rins.

A peculiaridade dessa dieta é que o melão é muito nutritivo e quando consumido o corpo fica saturado muito rapidamente e por muito tempo, ao mesmo tempo que se cura melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.

Então, todos os dias você precisa comer de 1 a 1,5 kg de melão, descascando-o previamente e dividindo-o em cinco partes, ou seja, em cinco refeições. Nesse caso, você precisa definir um horário claro entre as refeições - deve ser o mesmo. Além disso, entre as refeições, beba chá de ervas ou água sem gás - apenas 2 litros de líquido por dia.

Quanto aos chás de ervas, é preferível ter opções calmantes que ajudem a combater o estresse associado ao uso de uma mono-dieta.

Dieta de banana

Via de regra, em uma semana com essa dieta você pode perder cerca de 7 quilos.

Você precisa comer até 1,5 banana por dia (o peso é calculado sem casca). O melhor é dividir as refeições em 6 vezes. Os líquidos permitidos são água e de preferência chá verde – sem açúcar. O jantar deve ser 3 horas antes de dormir.

A essência da dieta é que desta forma são consumidas 1.300 calorias por dia - o ideal para o corpo humano.

Neste caso, no quarto dia você pode adicionar alguns ovos cozidos e queijo cottage com baixo teor de gordura - até 100 gramas. Você pode beber água sem gás.

Existe também uma opção suave, em que, além da banana, você pode consumir 1 litro de leite desnatado por dia. Em vez de leite, é permitido beber iogurte - até 500 gramas - ou kefir.

Dieta menos 7 kg em 7 dias

Há também uma divisão por dia:

• Segunda-feira é dia de frutas - peras, laranjas, maçãs, mas sem bananas.
• Terça-feira – legumes – tanto em saladas quanto cozidos.
• Na quarta-feira - repetição dos dois primeiros dias - novamente vegetais e frutas, com exceção da banana.
• Quinta-feira - cinco copos de leite e cinco bananas.
• No sábado - vegetais verdes e 100 gramas de peixe cozido.
• No domingo você pode repetir qualquer um dos dias anteriores.

Vídeo sobre o tema

Dieta menos 7 kg em 7 dias - eficaz e rápida

A perda de peso é literalmente uma obsessão para oito em cada dez mulheres, porque mais cedo ou mais tarde cada uma de nós começa a notar uma dobra ou volume extra nos quadris. Existem muitos cursos e programas para emagrecer, mas hoje veremos uma dieta que é pensada para 7 dias com perda de 7 kg de excesso de peso.

Você pode ver as fotos de antes e depois abaixo.

Princípio de um programa de perda de peso

Ao escolher um programa adequado para nós, muitas vezes temos que nos familiarizar com os princípios e postulados básicos de uma determinada dieta. Alguns especialistas aconselham passar fome, outros aconselham comer, mas apenas certos alimentos.

Milhões de conselhos e a falta de compreensão sobre qual escolha permitirá que você se livre do excesso de peso sem prejudicar o corpo.

A dieta que estamos considerando é baseada na força de vontade e no controle, pois os resultados alcançados em uma semana são bastante elevados e muito reais. O chamado programa sueco “7 menos 7” distingue-se pelo seu baixo teor calórico e stress no corpo, razão pela qual tais dietas são altamente desaconselhadas pelos médicos.

O nome “amado” também é encontrado. Em pouco tempo você não vai se despedir de uma grande quantidade de gordura, via de regra, só sairá o excesso de líquido; Mas ainda será alcançado um resultado de curto prazo, refletido no valor estimado na balança.

Ainda não mudou de ideia? Então leia nosso artigo, consulte um profissional nutricionista, comece e monitore atentamente as reações do seu corpo ao longo da semana da dieta.

Prós e contras de uma dieta com perda de peso de -7 kg em 7 dias

Tudo tem seus prós e contras.

Os principais benefícios da Dieta Britânica de 7 Dias são bastante claros:

1. Como você já entendeu, o programa é muito eficaz. A principal vantagem é um número bastante grande de quilos perdidos em um período muito curto de tempo. Por exemplo, se você tem férias à beira-mar planejadas para uma semana e meia e percebe excesso de peso no reflexo, essa dieta será uma excelente solução para a situação.

1. Dieta relativamente variada. Ao contrário da maioria das dietas “duras”, que se baseiam no jejum e nas quais é permitido o consumo de um alimento, “7 menos 7” convida as mulheres a comer não só proteínas, mas também vitaminas, fibras e até uma pequena quantidade de carboidratos complexos. Não pense que você não precisará de força de vontade, você terá uma dura batalha contra seus próprios desejos, mas essa não é a pior dieta que existe.

Além disso, não devemos esquecer as desvantagens do programa. Em alguns casos, a dieta pode causar um leve desconforto na forma de tonturas e náuseas. Como muito poucos nutrientes entram no corpo durante a dieta, a fraqueza e o desconforto são normais.

Quem tem doenças crônicas deve ter um cuidado especial, pois pode piorar. Se você suspeitar de uma deterioração na sua saúde, é importante interromper imediatamente a dieta e consultar um médico.

Quais produtos são permitidos no cardápio?

Antes de decidir por uma dieta alimentar, é importante analisar se você consegue cumprir suas condições e regime.

Para fazer isso, você deve saber quais alimentos podem ser incluídos em sua dieta:

• Em primeiro lugar, recomenda-se consumir queijo cottage com baixo teor de gordura, pois é uma excelente fonte de proteínas. Todos os produtos lácteos fermentados sem adição de açúcar também são permitidos.

• Ovos cozidos são outro fornecedor de proteína pura para o corpo. Além disso, os ovos são uma boa forma de saciar a fome.

• Carne magra, cozida ou cozida no vapor com adição de um pouco de sal. Como você entende, você terá que abandonar os temperos por um tempo.

• Peixes e frutos do mar com baixo teor de gordura são muito saudáveis, o principal é que não sejam fritos. É permitido cozinhar frutos do mar no forno, no vapor ou na fervura ou no ensopado.

• Cereais em forma de mingaus (trigo sarraceno, arroz, aveia), aos quais não se adiciona açúcar. Você pode adicionar apenas um pouco de manteiga. É verdade que isso não deve ser feito mais do que uma vez por semana.
• Não é proibido comer frutas: maçãs, peras, kiwis, damascos, ameixas, pêssegos. Porém, em hipótese alguma você deve ceder e ser tentado por banana, abacaxi, uva e caqui - essas frutas são muito ricas em calorias.

• Legumes, com exceção de beterraba e batata. Se você já pensou em perder peso, sabe que a batata é a principal inimiga da magreza.

Quanto às bebidas, pode deliciar-se com geleias, todo o tipo de compotas e chá sem açúcar. Recomenda-se evitar o café, pois o corpo fica sujeito ao estresse mesmo sem cafeína, que, como se sabe, não tem efeito muito positivo no trato digestivo.

Alimentos proibidos na dieta

Agora leia atentamente a lista do que você nunca deve comer:

• Todos os tipos de molhos e maioneses. Contêm gorduras e uma grande quantidade de aditivos, o que é contra-indicado para o organismo durante a dieta alimentar.
• Doces, chocolate, açúcar, bolos e todas as guloseimas. Também é recomendável abandonar temporariamente toda a farinha, até mesmo o pão.
• Em hipótese alguma beba álcool, refrigerantes e café, pois são muito ricos em calorias e fazem mal até para um corpo saudável e forte.
• Manga e as já mencionadas bananas, uvas, batatas, caquis.
• Bem, nada de alimentos defumados - são alimentos gordurosos e pesados ​​que não contribuem de forma alguma para a perda de peso.

Pronto para desistir desses produtos? Sua beleza e harmonia serão sua recompensa.

Como montar uma dieta: cardápio aproximado para uma dieta de 7 dias para perder de 5 a 10 kg

Apesar de a dieta alimentar não promover o jejum, o primeiro dia promete ser cansativo e inusitado. Você não pode comer nas primeiras 24 horas; só pode beber líquidos.

Para saciar sua fome, compre kefir fresco, leite fermentado ou leite e cozinhe caldo de legumes ou de galinha com baixo teor de gordura. Chá, compota, geleia - é disso que você vai se fartar.

Não há necessidade de falar em comer demais, pois é, em princípio, impossível, porque você tem um dia de bebida pela frente.

No segundo dia, compre frutas que você gosta. Você lembra que os principais inimigos são a banana e a uva?

A quantidade de frutas permitidas não é limitada, você pode comer o quanto achar necessário, o principal é não comer demais e não atrapalhar o funcionamento do trato gastrointestinal, pois nem sempre é bom comer demais, principalmente se não estiver acostumado.

O terceiro dia é novamente a “fase” de beber, ou seja, o padrão inicial se repete.

O quarto dia deve ser rico em vegetais verdes, que contenham um mínimo de calorias. Recomenda-se decorar a mesa de jantar com abobrinha, pepino, repolho e todo tipo de verduras.

No quinto dia, agrade seu corpo com frutos do mar, ovos e laticínios. Esta fase é chamada de proteína.

A próxima etapa é beber novamente e a sétima etapa final - você pode comer qualquer alimento permitido. Você esqueceu que deve ter baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos?

Por mais difícil que seja a dieta para você, é preciso lembrar que depois de uma semana você não consegue começar a comer tudo. Nesse caso, o excesso de peso indesejado retornará muito em breve.

Lembre-se que antes de tudo você precisa cuidar da sua saúde e não esgotar o corpo com privações se o jejum for contra-indicado para você.