Dieta de melancia por 14 dias. Dieta da melancia (avaliações, plano de dieta para perda de peso). Avaliações e resultados

A dieta da melancia tem muitas vantagens sobre outros tipos de dieta para perder peso no verão, como evidenciado por inúmeras críticas positivas em fóruns temáticos e sites femininos.

Segundo nutricionistas, a dieta da melancia é eficaz e benéfica para o organismo na ausência de contraindicações e quem emagrece está com boa saúde

A dieta é amplamente conhecida e se tornou a favorita de muitos., pois é facilmente tolerado e dá bons resultados.

A melancia é um produto saboroso e ao mesmo tempo de baixa caloria, satura perfeitamente e dá Emoções positivas. Isso acontece devido às substâncias benéficas do tipo açúcar que contém: glicose, dextrose, lactose e outras.

Eles aliviam a fome por muito tempo e têm um efeito benéfico na saúde. Outra substância importante contida na melancia é a fibra de pectina.

Eles livram o corpo de resíduos e toxinas, removem o excesso de líquidos, aceleram o metabolismo, limpam os intestinos e melhoram o funcionamento de todo o trato digestivo e queimam a gordura da barriga.

O efeito da dieta na saúde

Dieta da melancia tem efeitos positivos na saúde– limpa o corpo, melhora a digestão, reduz os níveis de colesterol e açúcar.

A melancia é extremamente saudável, além de pectinas e carboidratos complexos, contém potássio, vitaminas A, PP, B1, B2, fósforo, ferro, cálcio, ácido fólico e ascórbico. Também é rico em carotenóides, que atuam como antioxidantes no organismo.

O valor nutricional melancia por 100 gramas de produto

Melancia melhora doença hepática, por exemplo, cirrose, colelitíase e hepatite crônica, é recomendado por médicos para obesidade, hipertensão, anemia, aterosclerose e gota.

Mas também existem contra-indicações:

• Não é adequado para pessoas com doenças renais, do aparelho geniturinário ou do pâncreas dieta de melancia para perda de peso – As opiniões dos médicos confirmam isso. Devido ao efeito diurético, a carga sobre esses órgãos e sistemas aumenta.
• A dieta é contraindicada para diabetes devido à glicose, sacarose e lactose contidas na melancia; não é recomendada para gestantes no último trimestre, bem como para pessoas que sofrem de edema grave;

Desvantagens da dieta da melancia

Uma das principais desvantagens da dieta da melancia é que na maioria de suas variantes ela é uma mono-dieta. Isso significa que pode ser acompanhada de fraqueza, tontura e dores de cabeça.

Apesar da melancia ser rica em nutrientes, ela não consegue fornecer ao corpo as necessidades diárias de todas as substâncias necessárias, por isso não se deve ficar sentado nela por muito tempo.

Outra desvantagem deste plano de dieta é que ele baixo teor calórico . Se você não levar sua dieta a sério, corre o risco de recuperar rapidamente os quilos perdidos.

Quando a dieta da melancia é mais adequada?

Importante lembrar! A melhor época para uma dieta de melancia é de agosto a setembro, durante a temporada, os frutos listrados são saborosos, naturais e não contêm nitratos ou pesticidas;

Como escolher a melancia certa

É necessário escolher frutas maduras e açucaradas, pois a baga listrada será a base da alimentação diária.

Uma boa melancia tem vários traços característicos:

• Quando tocado, um som vibrante e levemente vibrante é produzido;
• A casca é densa, sem amassados;
• Não há manchas na superfície;
• A cauda está seca.

Regras e dieta para a dieta da melancia

Existem muitas variações da dieta da melancia, mas as mais comuns são três.

Opções dieta de melancia para perda de peso (a mais eficaz de acordo com a revisão sou)	Regras nutricionais	Duração
1 opção	A melancia pode ser consumida à vontade e a qualquer hora.
opção 2	Para cada 10 kg de peso há 1 kg de fruta. Por exemplo, uma mulher que pesa 70 kg pode consumir até 7 kg de melancia diariamente. Tanto a polpa quanto a casca são levadas em consideração. É aconselhável comer com frequência, deixando pelo menos 2 a 3 horas entre as refeições.
Opção 3	A quantidade de melancia é determinada da mesma forma que na opção 2. Um pedaço de pão de centeio ou integral (30 g) é adicionado a cada refeição. Você pode secar um pouco.

Observação! Qualquer opção dieta de melancia para perda de peso não foi escolhida, comentários mostram que é necessário beber água pura em grandes quantidades. Permitido Chá verde.

Quantos dias você consegue fazer dieta de melancia?

A duração da dieta depende da sua finalidade e é determinada individualmente. O intervalo aproximado é de 3 a 10 dias. Se você escolher uma opção onde apenas a melancia está presente na dieta - deve ser observado por no máximo 5 dias, caso contrário pode ser prejudicial à saúde.

Se, além da melancia, o plano alimentar incluir também outros alimentos, por exemplo, pão, a duração pode ser aumentada para 10 dias. Além disso, a duração da dieta é influenciada pelo resultado que se espera dela. Quanto mais quilos uma pessoa quiser perder, mais tempo a dieta deve continuar.

Uma boa opção para quem quer simplesmente manter o peso no mesmo nível é um dia de jejum baseado na dieta de melancia.

Opções de dieta de melancia para perda de peso

Melancia-melão

Nessa dieta, a alimentação principal é composta por alimentos de baixa caloria, e a melancia e o melão são utilizados como sobremesas e lanches. Com esta opção, o corpo recebe todas as substâncias necessárias, não há sensação de fome ou fraqueza, é muito fácil suportar as restrições.

Durante a dieta, a melancia é consumida após o café da manhã, almoço e jantar, e o melão é consumido no lanche e no lanche da tarde. Ouriço norma diária– não mais que 1 kg de frutas. Deve haver um intervalo de 2 a 3 horas entre as refeições.

O que você pode comer nesta dieta: frango, peru, peixe e carne bovina, arroz, queijo cottage e iogurte desnatado, ovos, vegetais frescos - pepino, tomate, repolho, cenoura, pimentão; podem ser consumidos como salada com manteiga, de preferência sem sal. Beba muita água e chá verde ou de ervas.

Proibido: farinha, confeitaria, doces, sal, refrigerantes.

Duração – 10 dias, você pode perder de 2 a 4 kg.

É necessário escolher apenas frutas maduras. Um bom melão tem cheiro doce, não tem manchas ou manchas pretas e, quando batido, produz um som estrondoso em vez de um tapa. Deve ser consumido separadamente de outros alimentos, principalmente leite fermentado, para evitar dores de estômago.

Kefir de melancia

Esta dieta consiste em refeições alternadas de melancia e kefir. É melhor beber kefir antes de dormir para não sofrer vontade frequente de ir ao banheiro e sensação de fome. Se a dieta for bem tolerada, você poderá segui-la por uma semana. Caso contrário, você deve limitar-se a um dia de jejum.

Essa opção é boa para o calor do verão, quando você está sem apetite e quer algo leve. Sua desvantagem é que os efeitos colaterais geralmente incluem inchaço e indigestão.

Melancia-pepino

Nesta dieta você come pepino e melancia o quanto quiser e quando quiser., 100 g de carne cozida são permitidos no almoço. Duração – 3 dias. O peso esperado é de 2–3 kg.

Com pão preto

Muitas pessoas adoram a combinação de melancia e pão preto, por isso se sentem confortáveis ​​em seguir esse plano de dieta. Nesta opção, você pode adicionar 60–90 g de pão (2-3 pedaços) a cada refeição.

Duração – 5 dias, você pode se livrar de 2 a 5 kg.

Proteína de melancia

Essa dieta já conquistou muitos adeptos, pois permite emagrecer justamente por causa do tecido adiposo. A parte principal da dieta é composta por alimentos que contenham proteínas, e a melancia é consumida na sobremesa e nos lanches. Alimentos que você pode comer nesta dieta: carnes magras, peru, peixe branco, coelho, queijo, iogurte, clara de ovo.

Graças ao efeito diurético da melancia, o corpo fica livre de excesso de líquido e toxinas, a falta de carboidratos na dieta ajuda a eliminar os depósitos de gordura e as proteínas preservam e fortalecem o tecido muscular.

A duração é de 7 a 10 dias, a perda de peso esperada é de até 6 kg.

Melancia-trigo sarraceno

Esta dieta é menos popular. Sua dieta é simples: comer no café da manhã e no almoço mingau de trigo sarraceno sem óleo, vegetais verdes frescos ou cozidos, você pode fazer saladas temperando-as azeite ou iogurte natural, carne magra não superior a 100 g por refeição e melancia no jantar. A melancia é consumida na proporção de 1 kg por 30 kg de peso.

As restrições devem ser observadas por 5 a 7 dias, período durante o qual alguns perdem até 2 a 4 kg.

Melancia-maçã

Uma mono-dieta rigorosa, mas muita gente gosta, já que em 10 dias de restrições você pode dizer adeus aos 7–9 kg. Tudo é simples aqui: os dias da melancia substituem os dias da maçã. A quantidade máxima diária de melancia é de 1 kg para cada 10 kg de peso, maçãs – até 1,5 kg por dia.

Os médicos alertam que seguir esse plano alimentar por mais de 10 dias pode ser perigoso para a saúde.

Na melancia e no arroz

Esta dieta dá bons resultados. Melancia e arroz são permitidos. Para saber quanta melancia você pode comer por dia, é preciso dividir seu peso em quilogramas por 20. O arroz deve ser integral, selvagem ou cozido no vapor; A quantidade máxima diária de arroz cozido é de 250 g.

Tipos de arroz consumidos durante a dieta de arroz com melancia

Duração 4 dias.

Na melancia e no queijo cottage

Esta opção é considerada bastante recheada devido ao requeijão. A principal condição é não combinar melancia e requeijão na mesma refeição. Caso contrário, podem ocorrer problemas digestivos. Com esta dieta você pode se livrar de 2 a 4 kg e não precisa segui-la por mais de 7 dias;

Saia da dieta da melancia

Para consolidar o resultado, é necessário monitorar a saída da dieta alimentar.

Regras de saída:

Em seu comentários sobre dieta de melancia para perda de peso as mulheres indicam que é melhor fazer isso 3 horas antes de dormir.

Dieta de melancia durante a gravidez

Tipos mais leves de dieta de melancia são usados ​​​​por mulheres grávidas que ganharam muito peso. Você pode iniciar restrições alimentares somente após consultar um médico.

Se você tiver problemas digestivos ou se sentir pior, consulte seu médico sobre a continuação da dieta.

Observação! Uma ótima opção para gestantes é o dia de jejum de melancia. Ajuda a controlar o ganho de peso.

É melhor escolher melancias locais ou verificar cuidadosamente as frutas antes de comer. Certamente, iniciar tal dieta ou dias de jejum não precisa antes de meados de agosto.

Se é outono lá fora e você está pensando qual dieta é melhor para você perder peso? excesso de peso, a resposta é óbvia - você deve perder peso com uma dieta de melancia. A melancia é a sua melhor auxiliar na perda de peso, comer melancia é absolutamente seguro, por isso a dieta da melancia para combater a obesidade é recomendada por muitos especialistas e organizações médicas (por exemplo, em 2014, o Conselho Nacional Americano de Obesidade emitiu recomendações para combater o excesso de peso com a ajuda da dieta da melancia, considerando este método de perda de peso o mais eficaz e seguro).

Porém, antes de iniciar a dieta, é necessário doar sangue para obter açúcar, pois a melancia contém grande quantidade de açúcar e isso pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue. Se os resultados do seu teste de açúcar forem normais, você pode seguir esta dieta sem medo.

Como funciona a dieta da melancia

A melancia é um alimento ideal para perder peso. Um pedaço de melancia contém menos de 50 calorias. Durante a dieta, você só pode comer melancia e beber água pura. Você não pode beber chá e outras bebidas, não pode beber vegetais, frutas e outros alimentos. Uma dieta hipocalórica e bastante líquido garantirá bons resultados, em 15 dias você pode perder 10 kg.

O efeito da dieta na saúde

A dieta da melancia tem um efeito benéfico na saúde, especialmente na função renal. No entanto, para pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue, comer melancia pode representar algum risco (para essas pessoas, é necessária uma consulta com o seu médico antes de iniciar a dieta).

Dieta

A dieta é extremamente simples - durante 15 dias você só pode comer melancias. Você pode comê-la a qualquer hora do dia; a quantidade de melancia por dia é calculada pela seguinte fórmula:

Para cada 10 kg de peso por dia, você pode comer 1 kg de polpa de melancia.

Tente ouvir o seu corpo e coma a quantidade de melancia que você realmente precisa. E não se esqueça que com certeza você deve beber água pura, pois ela remove todas as substâncias nocivas do corpo e ativa o processo de queima de gordura.

Restrições

A dieta da melancia não é recomendada para pessoas que sofrem de

A melancia apareceu pela primeira vez na África do Sul; os amantes desta fruta saborosa e suculenta devem isso a esta região. Talvez as melancias sejam conhecidas desde os tempos egípcios. Eles foram trazidos para a Europa Ocidental durante o período em que ocorreram as Cruzadas, e somente no século 16 os russos souberam disso. Quase todo mundo associa as frutas vermelhas ao verão; provavelmente todo mundo sabe que essa fruta é bastante benéfica para o corpo. Em particular, é famoso pelos seus microelementos, dos quais existem grandes quantidades na sua composição. Mas aqui É possível comer melancia emagrecendo? ou não - a questão é relevante.

Graças a isso, melhora o funcionamento do fígado e do trato intestinal. Ao mesmo tempo, é uma excelente prevenção da aterosclerose. No entanto, o sistema imunológico como um todo fica mais forte e melhor. Existe a opinião de que a melancia é um excelente auxiliar no combate ao excesso de peso, pois contém pouquíssimas calorias. E os especialistas recomendam comer frutas vermelhas mesmo para diabéticos e pessoas que estão perdendo peso.

O conteúdo calórico da melancia por 100 gramas é de 40 calorias. Ao mesmo tempo, é um produto de muito baixo teor calórico. Mesmo o açúcar que está na composição não afeta em nada o ganho de peso, pois é perfeitamente absorvido e não há excesso de peso.

Valor nutricional da baga:

Se você usar com moderação, é impossível melhorar. Além disso, você pode aderir a uma mono-dieta de melancia e comer apenas melancias por vários dias.

A melancia contém grande quantidade de vitaminas e microelementos. É na polpa vermelha do fruto que existe uma grande quantidade de elementos úteis, além das vitaminas A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

O principal carboidrato é a frutose, e não a sacarose, como comumente se acredita. E esse fato permite que até mesmo pessoas que sofrem de diabetes comam frutas vermelhas.

É muito útil para o homem consumir a polpa, pois é uma excelente medida preventiva. infertilidade masculina e melhora a potência. Isso se explica pelo fato de conter licopeno, conhecido por suas propriedades antioxidantes. A polpa e o suco são excelentes agentes diuréticos e coleréticos.

A fibra alimentar da polpa está na quantidade necessária ao organismo, o que torna a melancia benéfica para o intestino. Tanto os rins quanto o fígado agradecerão se você consumir frutas suficientes, e o nível de colesterol no sangue diminuirá.

Bagas são boas para perder peso?

Muitas pessoas se perguntam se é possível comer melancia durante uma dieta? A fibra da melancia é útil porque tem um efeito laxante no corpo, em particular, melhora a função intestinal. Isso significa que a baga ajudará a lidar com a constipação e a remover o colesterol do corpo. É verdade que antes de perder peso com uma dieta onde o prato principal é a melancia, é preciso levar em consideração vários fatores:

• A pessoa tem diabetes?
• Você sofre de problemas no pâncreas e na próstata?
• Presença de pedras nos rins.

Se você tiver alguma das situações acima, deve limitar-se à quantidade deste produto. Em outros casos - verde.

Também é importante que os bagos não contenham nitratos, pois existe uma grande probabilidade de vómitos, diarreias e náuseas. Os nitratos são perigosos para quem sofre de doenças renais, bem como para as crianças.

Preste atenção se você está comendo as frutas limpas. Na dúvida, coma a fruta apenas na metade. O fato é que os nitratos se acumulam próximo à casca.

Os benefícios da melancia para perda de peso

Algumas pessoas dizem que você deve evitar a melancia ao perder peso, principalmente antes de dormir. Isso se deve ao fato de a baga exercer uma grande carga sobre o sistema circulatório, bem como sobre o sistema digestivo. Na verdade, existem muitos exemplos que comprovam que a polpa da melancia é ótima para perder peso. O único aspecto negativo neste assunto é a sazonalidade dos frutos silvestres, pois são vendidos apenas no verão. É útil comer melancia porque você sofre de hipertensão, que muitas vezes coexiste com a obesidade. Contém muito magnésio. Se você sofre de hipertensão, é necessário marcar dias de jejum, que serão rigorosamente controlados pelo seu médico. Para obter a quantidade necessária de magnésio, basta comer cerca de 150 gramas de polpa por dia e, se quiser obter o efeito curativo, cerca de 2 quilos.

É especialmente importante que a baga possa ser combinada com uma grande variedade de alimentos. Como exatamente a melancia ajuda na perda de peso? É a composição do fruto que permite emagrecer. Os sistemas circulatório e digestivo começam a funcionar ativamente. Não é segredo que a base da baga é a água, assim como os minerais. Praticamente não contém gorduras ou proteínas. Existem carboidratos que conferem doçura à polpa. É verdade que esses carboidratos não permanecem no corpo por muito tempo e são rapidamente decompostos, portanto corpo gordo eles não são convertidos. E a água pode remover elementos nocivos do corpo, principalmente resíduos e toxinas.

Ferir

É claro que onde há benefícios, é provável que haja danos. Portanto, ao comer melancia, é preciso lembrar regras importantes:

• Antes do consumo, você não deve comer alimentos ricos em sal ou defumados.
• Comer melancia em excesso pode causar inchaço e distensão abdominal.
• Pessoas alérgicas ao pólen de ervas daninhas não devem comer melancia, pois isso só pode provocar reações negativas. Pode ser uma sensação de queimação, coceira.
• A melancia contém vários produtos químicos e é prejudicial. Na maioria das vezes eles são encontrados em melões, que são vendidos fora do verão. Em agosto, esta baga está mais disponível.
• Quem sofre de doença hepática, assim como mulheres grávidas, não deve comer melancia com nitrato.

Dietas de melancia

Existem vários tipos de dietas de melancia. A primeira é diferente porque você pode comer melancia em qualquer quantidade ao longo do dia e adicioná-la em diversos pratos. Pode ser novidade para alguns, mas você pode cozinhar muitos pratos deliciosos com ele.

Esqueça a culinária comum, faça um delicioso purê de melancia, acrescente limão, gengibre e ervas a gosto. Você não pode comer assim por mais de três dias. Se você tolera bem esta dieta, aumente para 5 dias. Mas não mais, porque existe a possibilidade de aumento da concentração de arsênico no organismo. Mas é melhor que a duração da dieta seja prescrita por um nutricionista. Na verdade, as avaliações de quem já experimentou a dieta são surpreendentes, pois em três dias podem perder até 4 quilos.

Dieta nº 1

Para obter os resultados desejados, não se deve ingerir açúcar, ovos, alimentos ricos em carboidratos, laticínios, gorduras e cereais durante a dieta da melancia.

É preciso sair e fazer dieta com muito cuidado, comer muesli ou mingau, requeijão com maçã, chá no café da manhã. No almoço, coma uma salada de legumes e ervas, peixe ou carne e um ovo. Coma melancia no jantar também. Na verdade, a dieta da melancia impressiona muita gente, graças aos seus excelentes resultados, você sempre volta a ela. E tudo porque é fácil e saboroso sentar e ao mesmo tempo os quilos vão desaparecendo aos poucos.

Benefícios da dieta

A dieta da melancia apresenta um grande número de vantagens, que já foram mencionadas acima de uma forma ou de outra.

Porém, vale resumir que graças a essa dieta você pode:

• não há necessidade de contar a quantidade necessária para comer melancia
• não há necessidade de gastar muito dinheiro em compras de mantimentos
• Comer melancia permite limpar seu corpo.
• A baga tem uma composição valiosa e benéfica para o corpo como um todo.

É verdade que você precisa ouvir o seu corpo, porque consumir polpa causa muito estresse nos rins, essa mono-dieta é bastante rígida, no início só se retira líquido da dieta, não há depósitos de gordura. Em alguns casos, a melancia remove sódio e potássio junto com substâncias nocivas.

É possível comer melancia à noite?

Sabe-se que está em horário da noite dias começamos a querer tanto comer junk food. E esse desejo será perfeitamente satisfeito pela melancia. Apenas um pedacinho de melancia pode saturar o corpo, e a doçura da melancia superará a vontade de comer alimentos salgados ou defumados. Este é um excelente jantar que remove os depósitos nocivos acumulados no corpo. Portanto, coma melancia à noite - bom caminho perdendo peso. Isso é exatamente o que os nutricionistas estão dizendo publicamente.

Conselhos práticos: É verdade que é melhor comê-lo uma hora a uma hora e meia antes de deitar e à noite limitar-se a algumas fatias.

Lembre-se que este é um prato por si só; não há necessidade de misturá-lo com pães, pãezinhos e outros alimentos, pois provoca fermentação no estômago. Isso pode causar dores de estômago, desconforto geral e inchaço. Não há necessidade de ingerir alimentos ricos em sal antes de consumir a polpa, pois isso contribui para o aparecimento de inchaço no corpo.

Todo mundo se sente atraído por perder peso todos os anos mais garotas que querem perder quilos extras. É adequado para todos? Quanto tempo você precisa seguir uma dieta especial para obter resultados visíveis? Para quem a foto e outros materiais são contra-indicados você encontrará no artigo.

Quais são os benefícios das frutas listradas?

As melancias são ricas em riboflavina, caroteno e antioxidantes. Eles também contêm vitaminas B, magnésio, ácido ascórbico e fólico. A melancia é extremamente benéfica para os rins e o coração. Para obtê-lo, basta comer apenas 100 g de frutas listradas. Vale ressaltar que a deficiência desse microelemento pode causar fraqueza, tensão nervosa e espasmos musculares.

Efeitos colaterais da melancia

Apesar de todas as suas vantagens, a baga listrada também pode fazer mal ao organismo, principalmente se consumida em excesso. Quais são os malefícios da dieta da melancia? Em primeiro lugar, este produto tem um forte efeito diurético. Para pessoas com problemas renais, isto pode ser um sério desafio. Em segundo lugar, ao comer melancia junto com certos alimentos, pode ocorrer inchaço e formação de gases, portanto, esse método de perda de peso não é adequado para todos.

Dieta da melancia: avaliações de médicos

Convidamos você a considerar detalhadamente o que é a dieta da melancia. Avaliações de médicos ajudarão a determinar sua eficácia. A capacidade da melancia de acelerar o processo de perda de peso está associada a diversos fatores. O primeiro pode ser chamado de efeito diurético. A melancia permite remover o excesso de líquido do corpo, e isso representa menos 1-2 kg. Ótima opção para descarregar! O segundo fator é que a polpa da melancia enche o estômago. Durante várias horas, uma pessoa se sente satisfeita. é de 38 calorias por 100 g de produto. É permitido comer no máximo 1-1,5 kg de polpa por dia. Se consumido em excesso, podem ocorrer problemas no trato gastrointestinal. Como efeitos colaterais ocorrem desidratação e diarréia.

A dieta da melancia para emagrecer é contraindicada para pessoas que sofrem de:

• síndrome do intestino irritável;
• urolitíase;
• diabetes mellitus acompanhada de insuficiência renal;
• doenças do sistema urinário;
• adenoma de próstata.

Agora você entende que a dieta da melancia não é adequada para todos. Benefícios e danos devem ser analisados ​​e comparados. Caso contrário, os problemas de saúde não podem ser evitados.

Prós da dieta:

1. Fácil de transportar.
2. Ajuda a limpar o corpo (de toxinas, excesso de líquidos, etc.).
3. Melhora o metabolismo.
4. Não acompanhado de sensação de fome.
5. Não requer despesas financeiras sérias.
6. Permite que você alcance bons resultados em pouco tempo.

Contras da dieta:

1. Não cobre as necessidades do corpo em gorduras, proteínas e algumas outras substâncias.
2. Aumenta a carga nos órgãos do sistema urinário.
3. Representa um certo estresse para o corpo.

Dias de jejum

Uma dieta de melancia o ajudará a se livrar dos 2 a 3 kg que apareceram após festas pesadas. Os benefícios e malefícios desse método de perda de peso foram discutidos por nós anteriormente. Agora é hora de falar sobre as variedades e características da dieta da melancia. Segundo os médicos, a opção mais eficaz e segura para a saúde são os dias de jejum. A duração dessa mini-dieta é de 24 horas. Coma de 0,5 a 2 kg de polpa, dividindo essa quantidade em 4 a 5 refeições. Entre as refeições você pode beber uma xícara de chá verde. Além da melancia, você deve comer no almoço um prato de arroz cozido ou frango cozido no vapor.

Opções de dieta de melancia

Meninas que têm 10 ou mais quilos extras, um dia de jejum não será suficiente. Para obter resultados visíveis, eles precisam seguir uma dieta especial por vários dias.

As condições necessárias:

• Divida 1,5 kg de polpa em 3-5 doses.
• Durante a dieta alimentar é permitido comer biscoitos e pão preto, mas em quantidades razoáveis.
• Você pode beber água pura e água mineral sem gás. Chá e café são proibidos.
• A perda de peso em três dias comendo melancias será de 2 a 3 kg. Depois de uma semana, a dieta pode ser repetida, mas você não deve se deixar levar por esse método de emagrecimento.

Dieta de melancia por 5 dias. Primeira opção

• No café da manhã comemos 300 g de polpa de melancia. Uma hora depois, beba uma xícara de chá verde, coma iogurte (desnatado) ou torradas com uma fina camada de queijo parmesão.
• Almoço: 300-350 g de melancia. Depois de uma hora, você pode comer uma sopa light, filé de frango cozido ou peixe cozido no vapor sem sal.
• Jantar: 300 g de polpa de melancia. Uma hora depois comemos uma salada de legumes (sem batatas).

Segunda opçao

• No café da manhã e no almoço é permitido comer salada de legumes, duas fatias de queijo, carne magra, peixe cozido no vapor e mingau sem açúcar cozido em água. Como molho você pode usar suco de limão e
• No jantar comemos 1-1,5 kg de melancia. Durante o dia é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água (normal ou mineral sem gás).

Eficácia da dieta

A atividade física desempenha um papel importante no processo de perda de peso. Flexões, agachamentos e outros exercícios contribuirão apenas para a degradação ativa do tecido adiposo subcutâneo. Além do mais, atividade física evitará a flacidez da pele, o que geralmente ocorre com a rápida perda de peso. Tome nota disso.

O tema do artigo é a dieta da melancia. Iremos falar-lhe sobre os benefícios e malefícios deste método de perda de peso e apresentar-lhe um exemplo de menu para 1, 3 e 7 dias.

Dieta da melancia - princípios gerais

A melancia não é apenas um produto suculento e saboroso, mas também uma baga saudável, cujo suco praticamente não contém sais e ácidos naturais. Mas contém álcalis, que têm um efeito positivo no sistema urinário.

Os nefrologistas aconselham o consumo desta cultura de melão para pessoas que sofrem regularmente de cálculos renais. Também é útil consumir o produto durante as exacerbações de pielonefrite, cistite e nefrite, mas em pequenas quantidades.

Nutricionistas populares que contaram com o apoio de médicos recomendam comer até 2 kg dessa baga listrada por dia. Se você decidir tentar uma dieta de melancia, mas tem medo de um cardápio monótono, os nutricionistas aconselham beber 2 copos de suco de melancia com 5 g de mel.

Este método nutricional é uma mono-dieta de limpeza. Permite remover o excesso de líquidos e substâncias nocivas do corpo, graças ao seu pronunciado efeito diurético.

Os benefícios e malefícios da dieta da melancia

A principal vantagem da dieta da melancia é a facilidade de tolerância e a falta de fome, das quais nem todos os outros métodos de perda de peso podem se orgulhar.

Benefícios da dieta:

• reduzindo a quantidade de colesterol no sangue;
• aceleração dos processos metabólicos do corpo;
• remoção de resíduos e toxinas do corpo;
• limpeza de pedras nos rins;
• estabilização da motilidade intestinal;
• reduzindo o risco de formação de células cancerígenas.

As propriedades benéficas do produto são devidas à sua composição química:

• ácidos ascórbico e nicotínico;
• vitamina A;
• ferro;
• sódio;
• Vitaminas B;
• riboflavina;
• potássio;
• tiamina;
• cálcio;
• ácido fólico;
• niacina;
• caroteno;
• lipocina

Apenas 0,25 kg do produto consumido reabastecem as necessidades diárias de magnésio de uma pessoa. 100 g de polpa de melancia contém apenas 38 Kcal, o que torna este produto indispensável para quem quer perder peso de forma rápida e eficaz.

É útil comer melancias para gastrite, anemia, hepatite A, doenças da vesícula biliar, hipertensão arterial, defeitos cardíacos, artrite e outras doenças. As melancias também são úteis para os homens, pois ajudam a restaurar a potência.

Bagas listradas podem causar danos ao corpo quando combinadas com álcool. Nesse caso, é provável que haja dor de estômago.

Produtos permitidos e proibidos

A dieta da melancia é uma mono-dieta, portanto, se você segui-la por até 3 dias, só poderá comer melancia e beber chá verde e água sem gás. Se você seguir uma dieta por mais de 3 dias, poderá comer aveia, fervido em água, salada de legumes, queijo cottage.

Ao perder peso, evite os seguintes alimentos:

• água com gás e sucos comprados em lojas;
• doces;
• carnes defumadas;
• carne gorda;
• chá e café doces;
• pão;
• bebidas lácteas;
• produtos de farinha.

resultados

Se você seguir a dieta da melancia, poderá perder até 3 kg, e se continuar seguindo uma alimentação especial, perderá mais 5 kg. A duração da dieta não deve ultrapassar 5 dias, nutrição da melancia - 10 dias. A dieta da melancia é facilmente tolerada e especialmente agradável no calor do verão.

Esta técnica de perda de peso, quando seguida corretamente, proporciona um poderoso efeito diurético. Tanto a baga em si quanto sua casca possuem essa propriedade.

Uma decocção de casca de melancia ajuda a lidar com o inchaço causado por doenças renais e cardíacas. Para preparar o remédio em qualquer época do ano, prepare a matéria-prima no verão secando as cascas no forno.

Receita de decocção

Ingredientes:

• cascas de melancia - 0,1 kg;
• água - 1 litro.

Preparação:

1. Coloque as cascas em uma panela e cubra-as com água.
2. Coloque o recipiente no fogão e deixe ferver por cinco minutos.

Uso: Beba 110 ml de decocção fria até 4 vezes ao dia.

Efeito: Eliminação de edema, melhora de reumatismo e gota.

As sementes de melancia ajudam a combater os vermes. Para isso, as sementes devem ser secas, trituradas em um moedor de café e misturadas ao leite na proporção de 1 para 10. Produto pronto tome 500 ml duas vezes ao dia, separadamente das refeições.

Menu de dieta de melancia

Norma diária a melancia é calculada com base no peso de quem está perdendo peso. Para cada 10 kg é recomendado consumir 1 kg de melancia. Por exemplo, se você pesa 80 kg, a ingestão diária do produto não deve ultrapassar 8 kg.

Ao perder peso, é permitido beber muitos líquidos - água sem gás, chá verde e de ervas. Se você se sentir pior, interrompa a dieta imediatamente.

Por 1 dia

Se você preferir organizar dias de jejum periodicamente, uma dieta de melancia de um dia é a opção ideal para você. Durante o dia, deve-se ingerir a porção do produto calculada conforme a fórmula, dividindo-a em 5 porções. Beba também até 1,5 litros água limpa ou chá verde.

Por 2 dias

Se quiser estender a dieta, consuma o produto conforme o esquema do primeiro dia, acrescentando 2,5 litros de água limpa. Beba chá de ervas sem açúcar, se desejar.

Por 3 dias

Você não pode comer melancias sozinho por muito tempo, pois isso pode piorar sua saúde. Portanto, a partir do 3º dia, o cardápio dietético fica mais extenso.

Abaixo está menu de amostra por 3 dias:

• café da manhã - 0,2 kg de requeijão desnatado, 150 g de melancia;
• lanche - 250 g de melancia;
• almoço - 250 ml de mingau de arroz fervido em água, uma porção de melancia;
• lanche da tarde - 50 g de requeijão desnatado;
• o jantar é igual ao almoço.

Por 5 dias

O plano de dieta de cinco dias pressupõe a mesma dieta da dieta de três dias. Durante este tempo você pode perder 5 kg.

Você não pode comer mais do que 5 kg de frutas listradas por dia. De manhã você pode beber 1 caneca de café sem açúcar.

Dieta de melancia por uma semana

Se o seu objetivo é perder 2-3 kg sem alterar muito a sua dieta habitual, então esta dieta por 7 dias irá ajudá-lo com isso. A quantidade de frutos listrados é calculada de acordo com o esquema - para cada 30 kg de peso há 1 kg de produto. O jantar deve ser no máximo 3 horas antes de dormir.

Abaixo segue o cardápio da semana inteira:

• café da manhã - uma caneca de chá verde sem açúcar, 250 ml de aveia fervida em água sem açúcar e sal, 1 ovo cozido;
• almoço - salada de legumes temperada com azeite, 0,2 kg de peixe cozido no vapor;
• jantar - uma porção de melancia, calculada com base no seu peso.

Dieta de melancia por 10 dias

Se você seguir este método nutricional, poderá perder de 6 a 8 kg. Existem várias opções de menu, rigorosas e gentis. Fique com o que você mais gosta.

Dieta rigorosa

Coma porções iguais de frutas vermelhas três vezes ao dia, calculadas de acordo com o seu peso. Beba bastante água sem gás e chá de ervas. Lanche com maçãs verdes, ameixas e pêssegos.

Dieta suave

A última refeição deve ser de 4 a 5 horas antes de dormir. Uma porção de melancia é calculada de acordo com o esquema - 1 kg de frutas vermelhas por 30 kg de seu peso.

Abaixo está um exemplo de menu para 10 dias:

• café da manhã - aveia preparada com água fervente, 2 fatias de queijo magro;
• almoço - 0,25 kg de carne magra cozida, salada de legumes temperada com azeite;
• jantar - uma porção de frutas listradas.

Dieta de melancia-kefir

Este sistema de nutrição foi projetado para 3 pessoas, durante as quais você pode perder até 3 kg. Sua eficácia se deve ao efeito diurético de ambos os componentes da dieta, kefir e melancia, bem como ao controle da velocidade de digestão.

Durante a dieta, deve-se beber kefir desnatado, sua norma diária é de 1 litro. Durante o dia, alterne entre comer 0,4 kg de melancia e 250 ml de kefir a cada 3 horas.

A vantagem desse método de perda de peso é a melhora da microflora intestinal, do funcionamento do fígado e dos rins e do fortalecimento do sistema imunológico.

Dieta de melancia e pepino

A duração desta técnica de perda de peso é de 2 semanas, durante as quais você perderá 15 kg. Todos os dias você deve comer 1 kg de pepino e melancia, e também beber 1 água. Durante o dia você pode comer uma fatia de pão de centeio e, 2 horas antes de dormir, beber 250 ml de kefir desnatado.

Durante uma dieta, é altamente indesejável envolver-se em qualquer exercício. Se possível, descanse o máximo possível e passe um tempo ao ar livre, durma pelo menos 8 horas por dia, tome vitaminas.

Pessoas com gastrite, insuficiência renal ou úlceras estomacais não devem seguir este método nutricional.

Dieta proteica de melancia

Este método de perda de peso está pensado para 10 dias, durante os quais você pode perder até 6 kg sem sentir fome. Este sistema nutricional é adequado para os amantes de carne; alguns especialistas consideram esta dieta equilibrada. Sobrepeso desaparecerá com pequenas consequências negativas.

O princípio da alimentação é comer várias fatias de melancia após a refeição principal, bem como durante os lanches. A norma diária do produto é de no mínimo 2 kg.

Para obter resultados máximos, coma carnes magras como peru ou frango, peixe magro, queijo magro e iogurte desnatado durante 10 dias. Se desejar, beba leite com teor de gordura de 1%, chá verde sem açúcar e água sem gás. Você terá que abandonar completamente o álcool e os produtos de confeitaria.

Dieta de melancia e trigo sarraceno

Outra variação de uma dieta balanceada com frutas listradas e trigo sarraceno. Um menu como este irá ajudá-lo a perder peso significativo sem sentir fome.

Ao longo do dia, coma mingau de trigo sarraceno (1 kg), cozido em água e sem sal. A quantidade de cultura de melão é de 50 g para cada 1 kg de peso, mas não deve ultrapassar 5 kg por dia. Também são permitidas saladas de vegetais temperadas com suco de limão ou azeite. Você pode beber chá verde sem açúcar ou decocção de ervas e água limpa em quantidades ilimitadas.

A última refeição não deve ser depois das 17h. Se a fome começar a dominá-lo, beba 250 ml de kefir com baixo teor de gordura antes de ir para a cama.

Durante a gravidez

Durante a gravidez corpo femininoé necessária reposição mineral adicional, o que ajudará a compensar a falta de certos microelementos para desenvolvimento adequado feto E todos esses elementos estão presentes na melancia.

Comer melancia durante a gravidez ajudará a limpar o corpo de toxinas e excesso de líquidos. Uma mulher grávida não pode comer mais do que 5 kg de melão por dia.

O principal perigo do consumo de melancia durante a gravidez é a presença de nitratos no produto, o que afetará negativamente a saúde da mulher e da criança. Portanto, é aconselhável comer melancias da sua horta ou comprá-las em locais de confiança. Antes de usar o produto, é necessário consultar um ginecologista.

Contra-indicações

Pessoas com doenças intestinais devem limitar o consumo de melancias, pois consumir o produto pode causar inchaço. Você também deve limitar o consumo de frutas vermelhas a mais tarde gravidez, durante diabetes mellitus e inchaço grave.

Pessoas com doença renal não devem comer muita melancia, pois isso pode piorar a saúde. Em todos os outros casos, é aconselhável consultar o seu médico antes de utilizar o produto.

Como sair de uma dieta

Para consolidar o efeito obtido, é importante saber sair adequadamente da dieta alimentar. Depois de interromper a dieta restrita, tente não retornar aos alimentos habituais nos próximos dias. Não coma produtos assados. Alimentos defumados, salgados e gordurosos também são proibidos. Se possível, coma alimentos cozidos ou cozidos no vapor;

Dê preferência a alimentos proteicos - peixes magros, carnes magras, frutas e vegetais. Reduza suas porções habituais em 1,5 vezes e continue comendo melancia.

Cardápio para abandonar a dieta

Abaixo está um exemplo de menu que você pode seguir após interromper a dieta:

• café da manhã - 0,3 kg de melancia;
• lanche - 220 ml de iogurte desnatado, torrada de pão de centeio;
• almoço - salada de legumes, 100 g de frango cozido;
• lanche da tarde - uma fatia de pão preto, 0,3 kg de melancia;
• jantar - salada de legumes.

Não se esqueça do regime de bebida! Beba pelo menos 2 litros de água sem gás por dia.

Como escolher as melancias certas

Para cumprir o método de perda de peso da melancia, é estritamente proibido comer melancias precoces. Isso se deve ao possível teor de nitratos neles, que podem causar intoxicação do organismo.

Você pode detectar a presença de nitratos em um produto em casa. Para fazer isso, mergulhe um pedaço da polpa da fruta na água e deixe agir por 20-30 minutos. A polpa, que contém nitratos, dissolve-se ligeiramente e colore a água. Uma melancia normal manterá sua forma.

É aconselhável comprar melancias com peso entre 6 e 8 kg. As frutas grandes geralmente contêm produtos químicos, enquanto as pequenas não estão maduras. Antes de usar o produto, ele deve ser lavado com água morna e sabão. Antes de usar o produto, ele deve ser lavado com água morna e sabão.

Para selecionar uma melancia deliciosa, basta bater na casca. Um som alto significa uma fruta madura demais, um som abafado significa uma fruta verde. Pegue algo mediano em som. A melancia madura tem casca elástica e cauda escurecida e seca. O amadurecimento ocorre no final do verão.