Ginástica para recém-nascidos: exercícios úteis. Ginástica para recém-nascidos desde os primeiros dias Ginástica ativa para bebês

28.10.2023

Desde o nascimento, o bebê começa a realizar movimentos caóticos com braços e pernas minúsculos - é assim que ele tenta entender as capacidades de seu corpo.

Durante as primeiras semanas, os sistemas respiratório, nervoso e circulatório, assim como o aparelho digestivo, ainda não conseguem funcionar com força total e por isso o bebê sente algum desconforto.

A ginástica especial para o recém-nascido desde os primeiros dias de vida, aliada à massagem curativa, ajudará o bebê a se adaptar rapidamente às novas condições de vida, a fortalecer a condição física e também a combater eficazmente diversas infecções.

Independentemente da idade da pessoa, a atividade física é necessária para melhorar sua qualidade de vida e garantir uma saúde excelente. Um bebê recém-nascido não é exceção. Se pais carinhosos providenciarem para ele sessões diárias de massagem e um conjunto especial de exercícios de ginástica, ele se desenvolverá muito mais rápido e harmoniosamente não só na esfera física, mas também na mental.

As aulas de ginástica para recém-nascidos trazem benefícios inestimáveis:

graças ao contato tátil regular com a mãe, o bebê fica calmo e seu psiquismo se desenvolve de maneira correta e harmoniosa;
o bebê aprende seu próprio corpo com mais facilidade e rapidez e se acostuma com suas características;
a coordenação dos movimentos desenvolve-se harmoniosamente;
músculos e articulações tornam-se fortes, fortes e elásticos;
todos os processos metabólicos importantes são melhorados e acelerados;
os reflexos necessários desenvolvem-se de maneira correta e oportuna.

A ginástica regular é necessária para todos os bebês, sem exceção, mas principalmente para aqueles cujas mães praticam panos apertados.

Nessas situações, o bebê não consegue se mover livremente e, portanto, seus músculos ficam constantemente rígidos e incapazes de se desenvolver da maneira correta.

Qual é o melhor momento para iniciar a ginástica e como introduzi-la na prática diária?

Como o desenvolvimento físico harmonioso é muito importante para as crianças menores de um ano, recomenda-se que a primeira aula de ginástica seja realizada o mais cedo possível.

Na ausência de contra-indicações médicas, pode-se iniciar uma série de exercícios físicos a partir da segunda semana de vida do bebê.

No entanto, se você tiver a menor preocupação, consulte um pediatra qualificado.

A ginástica para recém-nascidos deve ser introduzida na prática diária regular de forma gradual e com muito cuidado.

A princípio, recomenda-se escolher no máximo dois ou três dos exercícios mais simples e fáceis que devem ser realizados diariamente no mesmo horário do dia - por exemplo, antes de dar banho no bebê. Deve-se levar em consideração que em nenhum caso se deve iniciar a ginástica imediatamente após alimentar o bebê - deve decorrer um período de pelo menos uma hora entre esses procedimentos.

Do nascimento do bebê até completar um mês de idade, a duração da ginástica não deve ultrapassar 3 a 6 minutos. Cada exercício pode ser repetido aproximadamente 5 a 7 vezes.

Para um bebê com mais de um mês, você pode aumentar gradualmente o número de exercícios para 10. E a duração das sessões pode ser de 10 a 13 minutos.

Se o bebê estiver muito cansado ou não se sentir bem, os exercícios devem ser interrompidos imediatamente.

Além disso, em hipótese alguma você deve realizar tipos de exercícios físicos que sejam desagradáveis para o bebê e que lhe causem desconforto.

Exercícios físicos simples para o seu bebê

A ginástica para recém-nascidos pode ser feita a partir de 1 mês. Na hora de escolher um conjunto de exercícios físicos para um bebê de um mês, é necessário levar em consideração as características do corpo da criança nesta fase. A maioria dos bebês é caracterizada por hipertonicidade muscular e, portanto, a ginástica deve ter como objetivo relaxá-los.

Os mais eficazes nesse sentido serão os seguintes tipos de exercícios:

exercício “Mill” - levantando e abaixando os braços do bebê;
abrir os braços para os lados e depois cruzá-los no peito;
abrindo as pernas em diferentes direções e trazendo-as de volta à posição original;
rotação alternada com a coxa esquerda e direita, descrevendo um semicírculo;
exercício “Livro” - aproximar e abrir as pernas do bebê, dobradas na altura dos joelhos, como abrir e fechar um livro;
colocar o bebê de bruços, estimulando-o a levantar a cabeça sozinho.

Todos os exercícios listados devem ser realizados com muita suavidade e cuidado, repetindo cada um deles cinco vezes. Ao final da sessão, recomenda-se realizar uma leve massagem nos braços e em todo o corpo do bebê.

Regras para realização de ginástica para recém-nascidos

A cobrança de recém-nascidos de até um mês deve ser realizada com o máximo cuidado.

O princípio mais importante da ginástica para bebês é não causar danos.

Portanto, ao realizá-lo é necessário seguir algumas regras.

Nomeadamente:

Antes de iniciar os exercícios, deve-se ventilar bem o ambiente e deixá-lo aquecer por quinze minutos.
Todos os exercícios devem ser realizados em uma superfície plana e dura para que a coluna do bebê se desenvolva corretamente. Um trocador é ideal para esses fins.
Ao realizar uma leve massagem no corpo do bebê, os movimentos devem ser feitos no sentido dos membros para o centro do corpo.
Ao acariciar as costas de um recém-nascido, em nenhuma circunstância você deve pressionar a região dos rins e do coração.
A duração recomendada da série de exercícios é de dez minutos.
Emoções negativas por parte do bebê, bem como quaisquer ações forçadas, são inaceitáveis.
Se o bebê chora e é caprichoso, o início das aulas de ginástica deve ser adiado para um período mais favorável.

Ginástica para crianças no fitball

Fitball, ou bola de fitness, é um equipamento de ginástica universal para toda a família.

Também pode ser usado com sucesso para treinar um bebê recém-nascido.

Os pais precisam ter muito cuidado para que o bebê não caia acidentalmente.

Antes de iniciar a ginástica, você deve colocar uma música rítmica agradável que fará as delícias do bebê e colocar uma fralda em cima da fitball.

Agora você pode começar a fazer exercícios simples.

Depois de colocar o bebê na fitball de bruços, você deve pressionar as pernas contra a superfície da bola e, adicionalmente, fixar as costas com a mão. Nesta posição, balance suavemente o bebê para frente e para trás alternadamente - isso é muito útil para o bom desenvolvimento do aparelho vestibular e dos músculos abdominais. Para massagear os intestinos, você deve ocasionalmente realizar movimentos de salto com uma fitball.
Depois de fixar as mãos nas pernas do bebê, é necessário realizar vários movimentos de rolamento com a bola para frente, para que o bebê fique deitado de cabeça para baixo.
Seu dedo indicador deve ser colocado no punho do bebê. Nesta posição, role levemente a bola de ginástica em sua direção e abra os braços da criança para os lados.

Em seguida, todos os exercícios listados podem ser repetidos, virando cuidadosamente o bebê da barriga para trás.

Como preparar seu bebê para caminhar

O reflexo de caminhada é desenvolvido em bebês com vários dias de idade. A tarefa dos pais é desenvolver corretamente esse reflexo.

Para isso, deve-se colocar o bebê na posição vertical para que suas pernas fiquem sobre uma superfície dura - assim, ele começará a dar os primeiros pequenos passos de forma intuitiva.

Porém, se o bebê não sentir esse desejo, você pode ajudá-lo inclinando levemente o tronco e a cabeça para a frente.

É importante que todo o pé do bebê esteja na superfície. Esta posição certamente incentivará o bebê a andar.

A ginástica adequada contribui para o desenvolvimento harmonioso da esfera física e intelectual do recém-nascido. O principal é que os exercícios sejam regulares e tragam ao bebê apenas alegria e prazer.

Vídeo sobre o tema

Um bebê recém-nascido tem movimentos limitados devido às características de seu corpo. O sistema motor não totalmente formado do bebê não permite que ele execute os movimentos que, por exemplo, estão disponíveis para bebês de um ano. Para que a atividade motora do bebê se desenvolva e melhore, a fisioterapia infantil é útil. Essa ginástica é muito útil para recém-nascidos, podendo ser realizada não apenas em casos de distúrbios de desenvolvimento ou quaisquer patologias congênitas. A educação física para bebês é tão obrigatória quanto as aulas de educação física no jardim de infância ou na escola.

O que a ginástica proporciona aos bebês?

A terapia por exercício (educação física terapêutica) pode ser aplicada mesmo que o bebê esteja absolutamente saudável. Afinal, não há garantia de que a patologia não será descoberta um pouco mais tarde. Portanto, a criança deve se movimentar desde o nascimento, é claro, com a ajuda dos pais e da terapia por exercícios.

Mas como os exercícios terapêuticos afetam o corpo da criança?

Durante o exercício, o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos aumenta.
Os processos metabólicos são ativados.
A funcionalidade das glândulas supra-renais melhora.
O desenvolvimento físico geral é normalizado.
O sistema de defesa do corpo é fortalecido.
O sistema músculo-esquelético e esquelético está corretamente formado.
Promove o desenvolvimento de reflexos importantes.
A funcionalidade do trato gastrointestinal é normalizada.
O desenvolvimento do cérebro e o desenvolvimento mental em geral são estimulados.
O sistema nervoso é fortalecido.
Os exercícios com bola (fitball) melhoram o aparelho vestibular.
Fornece forte adesão aos músculos e ossos.
Ajuda a melhorar o sono e o apetite.

Como o bebê brinca alegremente com os braços e as pernas durante os períodos de vigília, a massagem terapêutica lhe dará ainda mais prazer. A ginástica ativa outras partes do corpo do bebê, fazendo com que ele aprenda rapidamente a sentar, engatinhar e andar. Além disso, a terapia regular com exercícios é uma excelente prevenção da hipertonicidade muscular e distúrbios posturais. A terapia com exercícios pode ser prescrita para displasia do quadril, luxação congênita do quadril, torcicolo muscular, paralisia cerebral, pés chatos e tortos e escoliose congênita.

Regras para conduzir terapia por exercício

Antes de começar a fazer exercícios terapêuticos para seu filho, você deve se familiarizar com as regras para sua execução.

A melhor época para iniciar a terapia com exercícios é com um mês de idade. Neste caso, a ginástica deve alternar com a massagem. A partir dos seis meses, o complexo terapêutico de atividades começa com a terapia por exercícios e termina com uma massagem, permitindo à criança relaxar e descontrair.
Se a criança não se sentir bem, a educação física deve ser cancelada. Só será possível continuar a fazer a massagem terapêutica depois que o bebê estiver totalmente recuperado.
Uma criança pode ser caprichosa durante uma massagem. Nesses momentos, você precisa distraí-lo com um brinquedo ou acalmá-lo pegando-o no colo. É melhor se acostumar com os exercícios gradualmente e realizar o exercício menos preferido bem no final do complexo.
Observe seus movimentos - não exagere, senão da próxima vez o bebê recusará a massagem com gritos e histeria, lembrando-se da dor e do desconforto que sentiu da última vez. Lembre-se: após o procedimento não deve haver manchas vermelhas e muito menos hematomas no corpo do bebê.
Antes de começar a fazer ginástica, é preciso ventilar o ambiente e eliminar correntes de ar. A temperatura ideal do ar é de 20 a 22 0 C. A ginástica é realizada 0,5 a 2 horas após comer e tomar banho.
A mesa onde você vai massagear seu filho deve ficar livre em três lados para que você possa se aproximar facilmente do bebê.
É importante lavar bem as mãos antes do procedimento, aquecê-las, retirar todos os objetos de metal (pulseiras, relógios, anéis) e cortar as unhas. Não deve haver escoriações ou feridas na pele das mãos de um adulto.
Um bebê com mais de um mês pode ficar nu durante o procedimento; um recém-nascido fica parcialmente exposto - os locais do corpo que são massageados são abertos.
Se for realizada fisioterapia, o bebê usa camiseta ou camiseta de manga curta, calcinha e fralda.

Durante a terapia com exercícios, o bebê deve deitar-se sobre uma superfície plana (por exemplo, sobre um trocador). O tempo total da aula é de 15 minutos. Recomenda-se repetir cada exercício pelo menos três vezes. Todos os movimentos devem ser acompanhados de palavras gentis e um sorriso - a ginástica deve evocar emoções positivas na criança.

É muito importante realizar corretamente o procedimento de terapia por exercícios: primeiro inicie o complexo com movimentos suaves e leves, sem pressionar com força o corpo da criança. Costuma-se acariciar os braços dos dedos dos pés aos ombros, as pernas dos pés para cima, a barriga dos lados até o umbigo. Acariciar a barriga deve ser feito exclusivamente no sentido horário e ao redor do umbigo.

Exercícios gerais para ginástica terapêutica

Se seu filho estiver pronto para aprender o que é fisioterapia, comece a fazer os seguintes exercícios.

Desenvolvendo uma respiração adequada. Deite o bebê de costas e cruze os braços sobre o peito. Levante os braços, um de cada vez, e mantenha-os levemente nesta posição. Em seguida, levante os dois braços, coloque-os atrás da cabeça e abaixe-os, colocando-os ao longo do corpo.
Ginástica para pernas. Dobre as pernas do bebê na altura dos joelhos e do quadril, feche-as, aproximando os joelhos. Segurando o joelho com o polegar, segure a pélvis do bebê com o resto e gire a pélvis para os lados. Outro exercício é dobrar as pernas do bebê, uma de cada vez, e depois alternar a flexão com a flexão dos braços. O terceiro exercício é abrir as pernas na articulação do quadril. Nesse caso, não há necessidade de fazer esforço - tudo deve acontecer devagar e com cuidado.
Vira de costas para a barriga. Para que o bebê aprenda a rolar, este exercício deve ser realizado. É importante ter um assistente por perto. A criança deve deitar-se de costas. O auxiliar puxa o braço direito para cima e o mantém nessa posição, enquanto o instrutor conserta a coxa direita do bebê. Em seguida, o auxiliar deve fixar a palma direita do bebê sobre a mesa, endireitando a palma. O instrutor deve cruzar a perna esquerda do bebê sobre a direita, ajudando-o a rolar de bruços.
Como ensinar uma criança a engatinhar? É mais fácil realizar a ação juntos: um adulto segura o bebê pelas pernas e o segundo pelos braços. O primeiro puxa alternadamente as pernas em direção à barriga e o segundo reorganiza alternadamente os braços do bebê. Se uma criança ainda não consegue manter a cabeça erguida sozinha, outro adulto deve ser envolvido no exercício.

4 meses após o nascimento, o bebê começará a fazer as primeiras tentativas de sentar. Nesse período é importante ajudá-lo, e os exercícios terapêuticos vão ajudar nisso.

Da posição “deitado de costas”, o bebê é levantado pelas costas, com ênfase no braço direito, dobrado no cotovelo. O mesmo se repete com a alça esquerda.
A criança deita-se de costas, um pedaço de pau de 2 a 3 cm de espessura é colocado em suas mãos, segurando o bebê pelos punhos, levantam-no da superfície da mesa, forçando-o a sentar-se. Você precisa ter certeza de que as pernas do bebê permanecem retas.
O bastão é colocado sob a fralda, dobrado várias vezes, e sobre ele são colocadas as pernas da criança, segurando-o sob as axilas. A posição das pernas é afastada na largura dos ombros. Durante o agachamento, você precisa ter certeza de que suas pernas não se misturam.
Inclina-se em uma vara. Coloque a criança como no exercício anterior. A barriga e o peito do bebê são segurados com a mão direita e os joelhos fixados com a esquerda. Depois disso, as dobras são executadas.
Fique de quatro. Os adultos levantam a criança pela barriga, fixam os braços na superfície da mesa e dobram as pernas na altura dos joelhos e quadris. A criança deve permanecer nesta posição por cerca de 1 minuto.

Quando o bebê consegue ficar de quatro, ele é ensinado a engatinhar por analogia com o exercício para engatinhar de bruços.

Exercícios com bola (fitball)

Acontece que você não só pode brincar com bola, mas também fortalecer o corpo de uma criança pequena. Os seguintes exercícios em fitball são úteis para bebês:

balançando para frente e para trás, para a esquerda e para a direita, no sentido horário, com tremores. Neste caso, a criança deve deitar-se de costas;
dobramos as pernas do bebê na altura dos joelhos em direção à barriga, enquanto baixamos a bola em nossa direção, desdobramos as pernas, abaixamos a bola para longe de nós;
Treinamos a barriga do bebê com os mesmos movimentos do primeiro exercício, só que o bebê não precisa ser deitado de costas, mas de barriga para baixo.

Durante os exercícios de fitball, é necessário cobri-lo com uma fralda e também garantir que seu bebê não bata a cabeça no processo. No início os exercícios devem ser simples e fáceis, com o tempo podem ser complicados.

Um conjunto de exercícios de terapia por exercício para bebês

Via de regra, a fisioterapia para crianças com patologias é prescrita por um especialista, que também determina quais exercícios serão mais eficazes para a criança. Caso a criança não apresente desvios no desenvolvimento físico, os pais podem tomar como base para a ginástica o seguinte conjunto de exercícios:

Acariciando o corpo, membros.
“Balance” com os braços para os lados a partir da posição “deitado de costas”.
“Balanços cruzados”: cruzar os braços do bebê sobre o peito, abri-los para os lados, cruzá-los novamente, etc.
Flexão/extensão alternada das pernas na altura do joelho.
Bater levemente no peito do bebê (o exercício ajuda a fortalecer os músculos peitorais).
Acariciando as costas: passamos os dedos indicador e médio ao longo da coluna no sentido de baixo para cima, com as palmas das mãos da coluna até as costelas, em movimentos circulares da região lombar até a cabeça (realizar com o polegar) e ao longo da parte inferior das costas, da coluna até as costelas.
Massageie o couro cabeludo com os dedos, realizando leves movimentos circulares, ou com uma escova macia.

Todos os movimentos devem ser cuidadosos e realizados sem pressão. O complexo pode ser complementado com novos exercícios à medida que a criança cresce.

Contra-indicações para terapia por exercícios

Há casos em que os exercícios terapêuticos são estritamente contra-indicados para bebês:

doenças infecciosas, temperatura corporal elevada;
insuficiência cardíaca e pulmonar;
doenças de pele: dermatite alérgica, fungos, erupções cutâneas infecciosas, queimaduras, lesões, etc.;
distúrbios gastrointestinais acompanhados de vômitos, dor abdominal, diarréia, náusea;
sangramento e doenças do sangue;
tumores de diferentes etimologias;
alterações na análise de urina;
processos inflamatórios e purulentos agudos.

Além disso, você não deve fazer exercícios terapêuticos para seu filho se ele tiver sido vacinado. Você pode retomar as aulas 3 dias após receber a vacinação. Se o bem-estar do bebê não melhorar nesse período, a ginástica é adiada por pelo menos uma semana.

Após as primeiras aulas, o bebê adormecerá melhor e dormirá mais profundamente. Esta é uma reação normal quando atividade física adicional é introduzida na rotina habitual do recém-nascido. Mas vale atentar para o fato de que se o bebê ficar caprichoso e tiver dificuldade para adormecer, deve-se diminuir a carga da fisioterapia e abandonar totalmente as aulas por alguns dias, monitorando todo esse tempo o estado da criança. Se a criança estiver debilitada, dê-lhe tempo para descansar - organize aulas em dias alternados ou dois, mas se a criança estiver de ótimo humor - faça ginástica todos os dias.

Vamos começar os primeiros exercícios.

Depois que o bebê estiver na água por quarenta semanas, seu corpo deve se adaptar ao novo ambiente aéreo. Além do corpo do bebê, seu sistema nervoso deve se acostumar com a nova existência e se conformar com ela. Portanto, vale a pena dar tempo à criança para explorar e se acostumar com o ambiente.

Os médicos infantis recomendam iniciar os primeiros exercícios físicos com o bebê a partir de um mês de idade. E é melhor começar não no formato de ginástica familiar aos adultos, mas simplesmente com movimentos simples e tapinhas leves.

Além disso, os primeiros exercícios incluem balançar suavemente o recém-nascido de um lado para o outro e para cima e para baixo, durante os quais é necessário monitorar o humor da criança, se ela ficar inquieta, você deve desacelerar o balanço; Depois de realizar essas etapas por vários dias, você já pode incluir exercícios motores em seus exercícios.

Exercícios para fazer exercícios com um recém-nascido.

Quando o umbigo do bebê cicatriza, ou seja. já com duas semanas de idade, e para algumas crianças ainda mais tarde, os médicos recomendam colocá-lo na barriga. Isso deve ser feito aumentando gradualmente a quantidade e a duração do tempo gasto no estômago. Aos 1,5 meses de idade, na ausência de contra-indicações médicas, é aconselhável que o bebê se deite de bruços até seis vezes ao dia durante 3-5 minutos. Este é um dos principais exercícios para o recém-nascido, graças ao qual os músculos das costas e do pescoço ficam mais fortes e o bebê começa a segurar a cabeça de forma independente. Durante este exercício, você pode fazer seu bebê se sentir leve.

Antes de iniciar as manipulações motoras com o bebê, é necessário massagear suavemente os braços, pernas, costas e barriga. A seguir, são feitos movimentos circulares com os braços, primeiro cada um individualmente, depois dois ao mesmo tempo, dobrando as pernas em direção à barriga, semelhantes aos braços. Para fortalecer os músculos das pernas, é necessário colocar os pés da criança sobre uma superfície dura, segurando-a sob as axilas. E também quando ele se deitar, crie um obstáculo para as pernas para que ele descanse e tensione os músculos.

Todos os dias, rolar várias vezes o bebê sobre uma bola de futebol, de bruços e de costas, em diferentes direções e em círculo, trará benefícios indiscutíveis para o fortalecimento muscular e o desenvolvimento da orientação no espaço.

Exercícios adicionais

Como complexo adicional aos exercícios, vale recomendar exercícios aquáticos. Afinal, uma criança de até 6 meses de idade requer procedimentos diários de higiene da água. Por que não combinar natação com exercícios?

Para que o bebê se movimente de forma independente durante o banho, é aconselhável que os pais comprem uma roda ou touca vendida em lojas especializadas, preparem um banho completo de água e mandem o bebê nadar. Nesse momento, o bebê começará a fazer movimentos com braços e pernas, que regulam a coordenação dos movimentos e ajudam a fortalecer o esqueleto e os músculos.

Como já mencionado, o corpo e o organismo do bebê estão tão indefesos e estão apenas aprendendo a entrar em contato com as condições do entorno, por isso os exercícios de ginástica para recém-nascidos devem ser realizados com muito cuidado e seguindo rigorosamente uma série de regras.

Como você sabe, a atividade preferida de todo recém-nascido durante os 2 meses de vida é dormir. A princípio, sua duração pode chegar a 20 horas diárias. É por isso que o bebê, enquanto acordado, necessita de exercícios especiais para o recém-nascido para um desenvolvimento normal.

Por que os bebês precisam de exercícios?

Ressalta-se que nas crianças durante os primeiros 4 meses de vida são observados os chamados músculos flexores. Isso explica o fato de que nessa idade todos os bebês têm membros dobrados. Para reduzir o tônus desses músculos, você precisa começar a fazer exercícios para o seu bebê recém-nascido.

E aqui muitas mães têm uma dúvida: “Como exercitar adequadamente um recém-nascido para não prejudicá-lo e quando começar?” Tudo aqui depende diretamente da idade da criança. A cobrança de recém-nascidos até um mês não é realizada.

Carregando no primeiro mês de vida

A cobrança de recém-nascidos com apenas 1 mês deve ser feita com muito cuidado. Todos os movimentos da mãe devem ser suaves, sem solavancos repentinos.

Para começar, coloque o bebê de costas com as pernas voltadas para você. Levante uma das pernas do bebê e faça movimentos lentos e suaves, primeiro nas costas e depois na superfície frontal do membro inferior. Além disso, todos são realizados no sentido do pé até a coxa. Será suficiente realizar de 7 a 8 golpes em cada perna.

Existe também outra técnica. Nesse caso, são realizados movimentos circulares, ou seja, o pincel fica localizado na superfície posterior e o polegar acaricia a superfície lateral da perna.

A criança está em posição supina. A mãe segura as pernas do bebê com as duas mãos, segurando-as na articulação do tornozelo. Depois, uma a uma, sem pressão ou esforço extra, dobre as pernas na altura dos joelhos, tocando a barriga com a coxa.

Não devemos esquecer de exercitar os membros superiores. Primeiro você precisa pegar a mão do bebê e colocar o polegar na mão dele - o bebê fechará o punho. Depois disso, os braços são acariciados, semelhantes aos movimentos feitos nas pernas.

Carregando em 2 meses

Os exercícios para recém-nascidos aos 2 meses são um pouco diferentes dos que são feitos no início. Na sua execução também são utilizados braços e pernas, porém os movimentos são diferentes.

Assim, a partir dos 2 meses, você pode fazer os chamados divórcios das extremidades inferiores. Para fazer isso, o bebê é colocado de costas. Mamãe aperta as pernas na altura dos joelhos. Nesse caso, o dedo indicador deve ficar na parte externa da coxa e o polegar na parte interna. Então eles começam a abrir as pernas na articulação do quadril. Neste caso, você não deve aplicar força e tentar abrir as pernas o máximo possível. Os movimentos devem ser circulares.

Nessa idade, o bebê já faz as primeiras tentativas de levantar a cabeça. Portanto, seria uma boa ideia colocá-lo sobre a barriga (por cerca de 10 minutos). Isso só ajudará a fortalecer os músculos do pescoço e, perto dos 3-4 meses, o bebê será capaz de manter a cabeça erguida sozinho.

Na mesma posição, deitado de bruços, as costas também são acariciadas. Nesse caso, o dorso da mão é conduzido das nádegas até a cabeça e depois na direção oposta com a palma. É necessário realizar essas carícias de 5 a 7 vezes.

Assim, os exercícios para recém-nascidos são diferentes daqueles a que todos estão acostumados. Nesse caso, é mais parecido, já que movimentos repentinos e excessivos são categoricamente contra-indicados para esse bebê. É melhor que a mãe realize o primeiro exercício sob a supervisão de um médico.

A ginástica para bebês ajuda a desenvolver os músculos, a coordenação, o equilíbrio e as habilidades motoras da criança. Exercícios adequadamente selecionados garantem o bom funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovascular e circulatório. Observe que a ginástica para recém-nascidos só pode ser realizada após consulta com um médico.

Somente depois que o médico der permissão você poderá começar a realizar exercícios básicos. Devem ser realizados de forma leve e lúdica., para que a criança ache interessante e divertido estudar.

A ginástica para bebês deve ser realizada em ambiente com temperatura confortável e sem correntes de ar. Todos os movimentos realizados devem ser cuidadosos, mas com segurança, lembrando que o aparelho ligamentar do recém-nascido é muito flexível e elástico; Comece com os exercícios mais simples e passe gradualmente para os mais complexos.

Quais os benefícios da ginástica para o recém-nascido desde os primeiros dias de vida?

Graças à fisioterapia, o bebê:

conhece seu corpo;
tem contato tátil com a mãe;
se acostuma com seu corpo;
desenvolve reflexos básicos;
aprende a controlar seus movimentos.

A ginástica para recém-nascidos tem um efeito positivo em:

sistema musculo-esquelético;
processos metabólicos;
sistema nervoso;
esqueleto muscular.

Quando você deve começar a treinar?

Os médicos recomendam envolver-se no desenvolvimento físico da criança desde as primeiras semanas de vida. Assim, os exercícios primitivos podem ser feitos já na segunda semana de vida do bebê. Porém, antes de começar a fazer exercícios físicos com seu bebê, consulte um terapeuta e certifique-se de que a criança está saudável e alerta.

Como introduzir a ginástica para recém-nascidos na prática diária

Acostume seu filho à terapia de exercícios deve ser gradual e suave. Nos primeiros dias você pode realizar 2 a 3 exercícios simples, de preferência fazendo ginástica ao mesmo tempo. Por exemplo, você deve fazer exercícios com seu bebê antes do banho, mas não antes de uma hora depois de comer.

A ginástica para bebês não deve durar mais do que 3–6 minutos. Repita cada exercício mais de 5–7 vezes. Este cronograma deverá ser seguido no primeiro mês de aulas.

Exercícios básicos para bebês

Nos primeiros meses a criança adapta-se ao novo ambiente, por isso todos os exercícios devem ter como objetivo que a criança se sinta o mais confortável possível. Durante os exercícios, não faça movimentos bruscos ou muito ativos.

Os exercícios mais populares para bebês são os seguintes:

Observe que durante a terapia por exercícios a criança não deve sentir dor ou desconforto intenso.

Ginástica para bebês em fitball

Fitball não só ajudará a mãe a recuperar a figura após o parto, mas também ajudará a desenvolver o bebê. Você pode praticar exercícios em fitball já no primeiro mês de vida, ou seja, a partir da segunda semana. Exercícios de fitball:

estimular o trabalho de todos os órgãos;
relaxa os músculos intestinais;
prevenir a ocorrência de cólicas;
desenvolver o aparelho vestibular.

Características da ginástica dinâmica para recém-nascidos

Esse tipo de exercício físico é universal, pois desenvolve o sistema musculoesquelético da criança. Essa ginástica ajuda a intensificar o trabalho processos metabólicos e também contribui para o desenvolvimento psicológico normal do bebê.

A ginástica dinâmica pode ser combinada com procedimentos de endurecimento. Os exercícios devem começar acariciando levemente o corpo do bebê, que prossegue para os exercícios subsequentes.

Este tipo de ginástica consiste em:

Educação física dinâmica envolve a realização dos seguintes exercícios:

tente levantar facilmente a criança pelos braços para que ela fique um pouco pendurada - faça isso devagar e com cuidado;
gire a criança no ar enquanto segura suas mãos - faça tudo com suavidade e cuidado;
dobre suavemente as pernas da criança, tentando trazê-las até o queixo;
Pegando o bebê pelas pernas, levante-o, tentando puxá-lo atrás da cabeça.

Antes de começar a fazer ginástica dinâmica com seu bebê, estude detalhadamente todas as dicas, regras e contra-indicações.

Como se exercitar corretamente em uma fitball?

Para atividades com criança, o melhor é escolher uma bola com diâmetro de 60–75 cm. Para evitar luxações, não puxe os pés ou os braços da criança. Enquanto se exercita na fitball, segure as costas, as nádegas e a barriga do bebê. Não permita uma grande amplitude de movimento para evitar a queda acidental do bebê.

Para tornar o estudo interessante para a criança, ligue a música ou converse com seu bebê. Se a criança começar a chorar, pare imediatamente. Essa ginástica é contraindicada para bebês menores de um mês se a ferida umbilical ainda não estiver cicatrizada.

Contra-indicações

Observe que existe uma lista de contra-indicações que você deve ler antes de começar a fazer os exercícios. Essas contra-indicações incluem o seguinte:

Defeito cardíaco congênito;
aumento da pressão intracraniana;
doenças articulares.

Como resultado, deve-se observar que durante a realização de exercícios para melhorar a saúde, a criança deve se sentir confortável. Se ele resistir ou começar a chorar, pare imediatamente a ginástica. Ao fazer os exercícios todos os movimentos devem ser suaves e cuidadosos, só assim você poderá melhorar a saúde do seu bebê.