Technologie pro výuku zdravého životního stylu. Provádění školení obyvatelstva o zásadách zdravého životního stylu

zdravý obrazživot je soubor pravidel, která určují denní režim, fyzickou a psychickou zátěž člověka. Jeho účelem je zlepšit celkovou pohodu. Mezi perspektivní úkoly všech jejích aktivit patří prevence nemocí a aktivní dlouhověkost. V jádru pravidla, jehož realizace vyžaduje zdravý životní styl, je harmonizace nákladů na energii a nákladů těla, zajišťující všechny přírodou stanovené potřeby těla.

Zásady zdravého životního stylu

Existovat obecné zásady, na základě kterých bude každý člověk schopen vyvinout individuální soubor aktivit, který vám umožní vést zdravý životní styl. Chcete-li to provést, musíte analyzovat řadu faktorů, včetně:

• klimatická zóna, ve které člověk žije
• celkový stav těla
• individuální vlastnosti těla
• přítomnost chronických onemocnění a sklon k určitým onemocněním

V závislosti na sluneční aktivitě a teplotě vzduchu se bude počítat doba a délka vycházek a tělesné výchovy a také doba odpočinku. Změna ročního období vyžaduje úpravu denního režimu, jinak se touha po disciplíně může změnit ve faktor, který oslabuje imunitní systém.

O zdravotním stavu si lze udělat představu až po lékařské prohlídce. Zdravý životní styl zajišťuje kompenzaci některých funkčních vad organismu, ale i prevenci řady onemocnění prostřednictvím vhodně zvolené stravy a sportu. Člověk by měl dbát na své vlastní blaho a v případě nevolnosti všemi prostředky vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc a pomoc.

Plán

Zdravý životní styl zajišťuje sestavení přísného rozvrhu denních činností. Žádný ze systémů lidského těla není určen pro dlouhodobý stres. Řada psychologických mechanismů přitom dokáže potlačit požadavky těla na odpočinek, případně jídlo. Aby činnost byla nahrazena odpočinkem a tělo dostalo potřebnou energii, aniž by dosáhlo hranice vyčerpání, uplatňuje se vazba všech denních činností na čas.

Denní režim by měl zahrnovat tři jídla denně, procházku na čerstvém vzduchu alespoň půl hodiny, stejnou dobu na fyzické cvičení a 6-10 hodin spánku. Pokud se člověk věnuje sportu profesionálně, tak rozvrh jeho tréninku určuje trenér. Procházky můžete kombinovat s fyzickou aktivitou. Co by se nikdy nemělo dělat, je nahradit spánek jídlem navíc. Únava se stále hromadí a tělo s obtížemi asimiluje vydatnou další večeři.

Jedním z účelů přísné disciplíny při střídání období spánku a bdění, sportu a příjmu potravy je každodenní rozbor celkové pohody. Počáteční stadia jakéhokoli onemocnění mají mírné příznaky. Selhání v těle je možné sledovat pouze tím, že zaznamenáte odmítnutí obvyklých činností. To platí pouze pro případy, kdy člověk žije ve stejném rytmu rok nebo déle. Někdy potíže v prvních fázích zvykání si na každodenní rutinu naznačují, že bude nutné změnit rozvrh.

Výživa

Nezahrnuje produkty obsahující umělé přísady. Moderní medicína a dietetika nevyvinuly metody k neutralizaci možné negativní důsledky z používání potravinářských barviv a konzervačních látek. Všechny normy jejich obsahu ve výrobcích jsou velmi relativní. Kromě této skupiny je vysokým rizikem otravy jídlem konzumace prošlých a zkažených potravin. Mléčné společnosti používají pouze čisté kmeny bakterií. Je nemožné určit veškerou rozmanitost, a tím i riziko, populace mikroorganismů, které mají zkažené mléko v lednici.

Při třech jídlech denně by každé jídlo mělo obsahovat maximum látek, které tělo potřebuje. Patří mezi ně bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Pokrmy obsahující jednu ingredienci by měly ustoupit vícesložkovým. Jako základ stravy je lepší vzít produkty charakteristické pro roční období a region, ve kterém člověk žije. Exotické suroviny mohou doplnit jídelníček.

Fyzická aktivita

Sport a tělesná kultura se v lidské společnosti objevily až v konečné fázi formování civilizace. Jejich popularita rostla spolu s blahobytem společnosti a šířením lékařských znalostí o nebezpečích fyzické nečinnosti. Fyzické cvičení nemůže nahradit tvrdou práci. Naproti tomu tělu prospívají, zabraňují opotřebení kostí, svalů a kardiovaskulárního systému. Také fyzická aktivita zlepšuje celkový tonus organismu, příznivě působí na trávení.

Cvičit můžete venku nebo v dobře větraném prostoru. Pro sport byste si měli vybrat denní dobu, kdy je tělo nejvíce mobilizované a připravené na stres. Jediné pravidlo: mezi tréninkem a spaním by měla být alespoň hodina. Nemůžete začít cvičit ihned po jídle. Také se nedoporučuje jíst bezprostředně po tréninku - tělo nemusí včas pocítit okamžik nasycení a překročit potravinovou normu, přetížit žaludek.

Je třeba začít cvičit, trénovat, nebo sportovní hru s rozcvičkou. Jeho absence vede ke zranění svalů a vazů, které nejsou připraveny na aktivní práci. Rychlý přechod těla z klidného stavu do zátěže zkracuje dobu tréninku.

Plán správného rozložení cviků je následující:

1. zahřát
2. mírné cvičení
3. nejtěžší cviky
4. fyzická aktivita v rychlém tempu (tanec, jogging, akrobacie)
5. opakování cvičební skupiny č. 2 a rozcvička, kterou začala lekce

Práce a odpočinek

Dokonce pro pracovní činnost Existuje řada pravidel, která pomohou snížit zátěž organismu a zvýšit produktivitu. Každý z lidských smyslů nepřetržitě sbírá informace. Aby se ten, kdo se podílí na plnění úkolu, nepřepracoval a nebyl odsunut daty přijímanými přes jiné receptory, je potřeba mu dopřát odpočinek. V této době by měl být věnován aktivní práci jiný druh doteku. Zavřete například oči a zkuste hmatem prozkoumat nějaký malý detail.

Úkoly, které vyžadují srozumitelnost při provádění, je vhodné střídat s kreativními hrami. To umožňuje nejen relaxaci mozku a těla, ale také navrhuje nové způsoby řešení problémů. Je žádoucí, aby předmět odlišné typy práce se nepřekrývaly. Rozšiřuje vám to obzory.

Odpočinek by měl zahrnovat činnosti zahrnující fyzickou a duševní aktivitu. Kromě tréninku je žádoucí najít si aktivitu, kde bude důležitý výsledek. Mohou to být soutěže, práce na vytvoření nějaké praktické věci, nebo uměleckého předmětu, pěšího výletu. Ten se může dokonce stát jednou z nedílných součástí zdravý životní styl. Lidské tělo potřebuje extrémní zátěž. Turistika je jen taková zkouška síly.

Nejčastější chyby

Člověk, který vede zdravý životní styl, může uvádět své recepty na denní rutinu, trénink a výživu ve formě axiomů. Zapomene, že to všechno udělal on na základě pozorování individuálních vlastností svého těla, může dát ostatním model, který jim nevyhovuje.

Často zdravý životní styl zmatený s originálem. To vede k umělému vytváření masy omezení životních potřeb organismu. Neustálý pobyt v extrémních podmínkách přežití vede k vyčerpání vitality a zdrojů, a to je v rozporu s hlavním cílem zdravého životního stylu.

Existuje názor, že lidé, kteří vedou zdravý životní styl, nepotřebují pomoc lékařů. To není pravda, protože všechny principy, na kterých je založen tento přístup k dennímu režimu, výživě a cvičení pro tělo i mysl, byly vyvinuty na základě lékařských poznatků. Zdravý životní styl zajišťuje pravidelné lékařské prohlídky a konzultace s odborníky o otázkách, které člověka zajímají. Je vhodné vyhledat lékaře, který by měl hluboké znalosti a osobní zkušenosti se zdravým životním stylem a sportovní přípravou.

Nemůžete vypočítat stravu podle toho, kolik kalorií se spálí během tréninku. Takový jídelníček nepokryje více než polovinu všech denních potravinových potřeb a povede k vyčerpání. Během dne vykonává lidské tělo spoustu nepostřehnutelné práce, udržuje stálou tělesnou teplotu a energii potřebuje i mozek.

Je nebezpečné náhle přejít z dlouhého sezení na pracovišti na tělesnou výchovu. Udržováním konstantní polohy těla dochází k vážnému zatížení určitých svalových skupin. Když vstanete od stolu, měli byste jim dát odpočinek. Můžete se projít, maximálně - běhat pomalým tempem. Teprve po půl hodině můžete začít se skutečným zahřátím a cvičením.

Začněte vést zdravý životní styl je možné pouze tehdy, když si uvědomíte, jaké výhody mohou inovace tělu přinést a ujistí se o vlastním zájmu o to. Úpravy způsobu života je nejlepší provést v létě. V této sezóně je pravděpodobnost zachycení infekce nízká, imunita aktivní a délka denního světla umožňuje volně experimentovat se střídáním spánku a bdění. O prázdninách byste neměli začít vést zdravý životní styl, zvláště pokud v tomto období cestujete rekreačně. Jakýkoli pohyb, změna klimatu je pro tělo stresující. V tuto chvíli je zbytečné ho zatěžovat radikálními změnami životního stylu. Takový start je navíc zatížen tím, že všechny novinky vydrží až do konce prázdnin.

Provádění zdravé návyky ve svém životě by to člověk neměl skrývat před ostatními. Když pozvete rodinu a přátele, aby si zacvičili a vybírali si zdravé jídlo, snáze se přizpůsobíte novému vývoji. To platí zejména pro problematiku fyzické aktivity. Chůze ve společnosti může kombinovat fyzickou aktivitu a intelektuální konverzaci. Sportovní trénink, pokud je prováděn v herním nebo soutěžním režimu, zvyšuje motivaci a dělá člověka efektivnější provádět každý cvik.

Státní autonomní vzdělávací instituce středního odborného vzdělávání Republiky Krym

"Jalta Medical College"

D O C L A D

Na téma: "Zásady zdravého životního stylu"

Sestavil učitel: L.A. Vyalik

JALTA – 2017

Plán.

1. Úvod.

2. Hlavní část.

3. Závěr.

4. Literatura.

Úvod.

Péče o fyzickou kondici člověka má v naší těžké době z hlediska životního prostředí mimořádný význam. Stále větší počet lidí se začíná starat o udržení vlastního zdraví, o jeho zlepšení. Prostředkem k dosažení tohoto úkolu je udržovat zdravý životní styl.

Abychom mohli odpovědět na otázku, co je zdravý životní styl, je nutné zvážit všechny jeho složky. Autoři mnou analyzovaných děl jich zaznamenávají různý počet. Existují však některé základní komponenty, na jejichž základě se zdravý životní styl staví. Tyto zahrnují:

1. Racionální výživa.

2. Fyzická aktivita.

3. Obecná hygiena těla.

4. Kalení.

Všichni autoři bez výjimky identifikovali první dvě složky s ohledem na jejich mimořádnou důležitost („Racionální výživa a tělesná výchova jsou ty složky ve vzorci zdraví, bez kterých člověk prostě nemůže být zdravý, zůstat zdravý. potřebné podmínky, bez nichž nelze zdraví udržet“). Domnívám se však, že i třetí složku implikovali všichni (zdá se mi, že se to předpokládalo jako samozřejmost). Specifikem prací ruských badatelů bylo na rozdíl od knihy amerických vědců povinné zařazení čtvrté složky – otužování. Nápadným rysem zahraniční tvorby byl důraz na odmítání špatné návyky(pátá složka plánu).

Ve své eseji se pokusím stručně charakterizovat rysy zdravého životního stylu kombinováním různých pohledů na ně (viz seznam literatury na konci abstraktu).

Hlavní část.

1. Racionální výživa. Tato složka je považována za jedno z nejdůležitějších kritérií zdravého životního stylu a v knihách věnovaných této problematice je podrobována nejdůkladnějšímu výzkumu. Koneckonců, není pochyb o tom, že výživa plní jednu z nejdůležitějších funkcí při zajišťování životně důležité činnosti lidského těla. “Vyvážená strava postaven na vědeckých základů, poskytuje normální vývoj organismus. Slouží jako účinná profylaktika při prevenci mnoha nemocí. Iracionální výživa naopak výrazně zvyšuje riziko onemocnění, která mohou vést i ke smrti (např. nadměrné hromadění cholesterolu obsaženého v tučných potravinách způsobuje aterosklerózu).

Denní strava člověka musí být přísně vyvážená. Měl by „obsahovat v dostatečném množství a optimálním poměru všechny pro tělo potřebné látky. A k tomu potřebuje být rozmanitý. Měl by obsahovat produkty nejvíce různé skupiny: obiloviny, luštěniny, živočišné produkty (nízkotučné), zelenina a ovoce.

V racionální výživě se však rozlišují určité skupiny výrobků, jejichž používání se doporučuje omezit nebo zcela vyloučit (na základě informací ze všech použitých zdrojů):

1. Uzená masa . Tato skupina výrobků obsahuje tělu škodlivé látky - dusitany, které se hromadí v trávicím traktu a mohou vytvářet sloučeniny s karcinogenní aktivitou. Chcete-li odstranit škodlivé látky z těla, musíte jíst zeleninu a ovoce, stejně jako fermentované mléčné výrobky, které léčí střeva.

2. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku . Tuk obsažený v mléčných výrobcích může výrazně zvýšit hladinu cholesterolu v krvi (a máslo má také velmi vysoký obsah nasycených tuků). Ze stravy je ale nelze vyloučit *, jelikož obsahují mnoho pro tělo nezbytných látek (například mléčné výrobky jsou hlavním zdrojem vápníku), proto byste je měli pít (nebo jíst) v nízkotučné formě.

3. Skryté nasycené tuky , které se nacházejí v hydrogenovaných olejích a používají se při výrobě mnoha produktů, jsou extrémně nezdravé, protože mají stejně vysokou sytost jako například máslo.

4. Sůl . Příliš mnoho soli ve vaší stravě může vést k vysokému krevnímu tlaku. Sodík obsažený v soli tělo potřebuje, ale v omezeném množství.

5. Cukr . Hlavními důsledky nadměrné konzumace cukru jsou zubní onemocnění (kazy), cukrovka a nadváha, která může vést k ateroskleróze. Cukr jsou pevné kalorie, které tělo nestihne spotřebovat, a proto cukr více tloustne než jakákoli jiná potravina se stejným obsahem kalorií.

6. Bílé chleby . Při výrobě bílé mouky při mletí obilí se spotřebuje až 80 %. živin a řada cenných vitamínů, v důsledku čehož se snižuje potřeba člověka na bílé pečivo. Tyto druhy chleba jsou navíc extrémně kalorické. Mnohem zdravější a levnější chléb z celozrnné mouky.

Velký význam v organizaci racionální výživy je kladen na správné zpracování potravin. Je nutné vědět, že „některé druhy tepelné úpravy potravinářských výrobků (smažení, pečení), zvláště pokud je dlouhé a intenzivní, nepříznivě ovlivňují kvalitu hotových výrobků“. Jednou z hlavních myšlenek správné výživy je vyloučení nebo omezení procesů smažení a restování. V důsledku těchto vlivů dochází ve výrobku k nevratným změnám, kdy dochází ke zničení bílkovin, tuků, sacharidů, aminokyselin, vitamínů, pigmentů a účinných látek cenných pro tělo.

Důležitou vlastností vyvážené stravy je umírněnost. Je nutné vědomě regulovat obsah kalorií v jídle, udržovat energetickou rovnováhu. "Energetická bilance je nejzřetelněji indikována tělesnou hmotností, která zůstává v normálním rozmezí pouze s energetickou bilancí". Nedělejte také dlouhé přestávky mezi jídly a vstřebávejte ho ve velkém množství.

Obtížnost při přesunu do správná výživa spíše než ve skutečnosti fyziologické, ale psychologické. „Jsme zvyklí jíst tak, jak jíme, a celoživotní návyky nelze okamžitě změnit.. Američtí vědci navrhují, aby takový přechod probíhal postupně, přibližně do jednoho roku. Výsledek takové restrukturalizace těla se však okamžitě projeví - zlepší se zdraví, chuť k jídlu, tělesná hmotnost se normalizuje, fyzická aktivita se zvýší a co je nejdůležitější, otevřou se nové příležitosti pro sebezdokonalování člověka.

2. Fyzická aktivita.

To je druhá základní složka zdravého životního stylu. Jeho podstatu představím na základě výzkumu specialistů Stanfordské univerzity. Američtí vědci uvádějí spoustu argumentů, které by mohly lidi přesvědčit, aby cvičili. Mezi nimi:

Fyzické cvičení je zábava.

Pro každého existuje vhodný druh cvičení.

Za pár měsíců k nim přilnete natolik, že už nikdy nepřestanete.

A o šest měsíců později:

Staneš se aktivnější, živější.

Pocítíte nával síly, zlepší se koordinace pohybů, zlepší se reakce.

Snáze se vyrovná s nervovým vypětím a špatnou náladou.

· Snížení tělesného tuku.

· Kostní tkáň bude posílena.

· Zlepšit krevní oběh.

・Váš výkon se zvýší.

S těmito závěry nelze než souhlasit, neboť byly opakovaně potvrzeny reálnou praxí. Tělesná cvičení jsou právem zahrnuta do systému zdravého životního stylu, protože bez fyzické aktivity se stav člověka výrazně zhoršuje a nejen fyzické, ale i psychické, intelektuální schopnosti člověka se snižují (lékaři říkají, že duševní práce by měla být plně kompenzována fyzickou prací ).

Pokud vezmeme v úvahu skutečný systém cvičení navržený americkými autory, uvidíme, že neposkytují žádné speciální cvičení spojené s cíleným tréninkem svalů nebo speciálním rozvojem jakýchkoli fyzických vlastností (obratnost, vytrvalost, rychlost atd.) vedoucích ke zdravému životnímu stylu , podle jejich názoru je aerobní cvičení nezbytné.

“Aerobní cvičení jsou taková cvičení, která nutí velké svalové skupiny pracovat rytmicky. Nesouvisí přímo s fyzickou aktivitou, ale měly by přispívat k zásobování tkání kyslíkem a jeho větší spotřebě“. Jakýkoli typ aerobního cvičení posílí kardiovaskulární systém, pokud se provádí ve střední intenzitě po dobu dvaceti minut každý druhý den nebo alespoň třikrát týdně.

Aerobní cvičení zahrnuje chůzi nebo turistiku, běh, běh na místě, plavání, bruslení, lezení po schodech, veslování, bruslení, kolečkové brusle, tanec, basketbal, tenis. Jak vidíme, téměř všechna tato cvičení nevyžadují žádné speciální fyzické dovednosti. Všechny jsou prováděny speciální, pro studenta zajímavou formou. To je samozřejmě další pobídka pro tělesnou výchovu, a tedy pro udržení plnohodnotného zdravého životního stylu.

3. Obecná hygiena těla.

Hygiena těla je spojena především s udržováním čistoty pokožky. Problém čistoty pokožky je pro člověka velmi aktuální, protože: „asi 2,5 milionu potních a mazových žláz denně vylučuje asi 0,5 litru potu a asi 20 g tuku, dochází k neustálé obnově buněk na povrchu vrstvy kůže, na nečisté kůži mohou mikroorganismy škodlivé pro lidské zdraví. Při kontaminaci kůže se ucpávají vylučovací cesty potních žláz a je narušena termoregulační schopnost těla. Na nečisté pokožce snadno vznikají plísňová onemocnění, jejichž léčba trvá dlouho.“. Všechny tyto skutečnosti nás přirozeně přesvědčují o potřeběudržování těla v čistotě. Domnívám se, že bude zbytečné připomínat prostředky a metody udržování pokožky čisté.

4. Kalení.

Tento poměrně široký pojem je obsažen i v obecném pojetí zdravého životního stylu. Otužování bylo dříve chápáno především nebo dokonce výhradně jako adaptace organismu na chlad. Nyní je tento pojem vykládán šířeji – otužování znamená „posílení odolnosti organismu vůči jakýmkoliv faktorům prostředí, které vyvolávají stav stresu, tzn. Napětí". Mezi tyto faktory patří nízké a teplo vzduch, příliš nízká nebo vysoká vlhkost, náhlé změny atmosférického tlaku atd. Nejdůležitější je však stále kalení k nadměrnému ochlazování, někdy i přehřívání.

“Pod vlivem vysokých nebo nízkých teplot dochází v lidském těle k fyziologickým změnám. Vlivem otužování se aktivuje centrální nervový systém, snižuje se vzrušivost periferního nervového systému, zvyšuje se činnost žláz s vnitřní sekrecí, zvyšuje se aktivita buněčných enzymů“. To vše zvyšuje odolnost organismu vůči podmínkám prostředí.

Opakované ochlazování těla zvyšuje odolnost vůči chladu a umožňuje i nadále udržovat tepelnou rovnováhu těla i když je člověku velmi chladno.

Způsoby otužování proti chladu už dávno zná každý. Je to vzduch, voda a slunce v kombinaci s cvičením. „Nejlepších výsledků se dosahuje komplexem technik skládajícím se z konvekce (vzduchové a sluneční koupele) a kondukčního ochlazování (stírání a polévání, koupele nohou, koupele, střídavé vodní procedury).

Otužovací efekt je krátkodobý, trvá pouze během otužování těla a ne dlouho po něm, proto by otužování mělo být stálé a důsledné, cvičit by se mělo denně.

5. Odmítání špatných návyků.

Především je třeba poznamenat, že v ideálním případě zdravý životní styl neznamená odmítání špatných návyků, ale jejich počáteční absenci. Pokud je již člověk z nějakého důvodu má, pak je nutné učinit všechna opatření, aby tohoto jedince osvobodil od závislostí, které mu tolik škodí.

Ke špatným návykům patří především požívání alkoholu a kouření, v literatuře je kouření prezentováno jako častější zvyk, a tím pádem i jako větší zlo pro člověka.

Kouření ohrožuje mnoho životně důležitých orgánů. Kuřáci jsou ohroženi onemocněním plic a jsou také vystaveni zvýšenému riziku ischemické choroby srdeční a mozkové mrtvice. "Cigarety urychlují zužování tepen, snižují obsah kyslíku v krvi až o 15%, a tím způsobují přetížení celého kardiovaskulárního systému.". Pro ty, kteří chtějí přestat kouřit

Neméně škodlivé pro tělo a alkohol. Ti, kteří jej zneužívají, mají vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku. Každý ví, že alkohol ničí játra. Zvláště politováníhodná je skutečnost, že alkohol a tabák nepříznivě ovlivňují vrozené vlastnosti dětí a mohou způsobit vážné vývojové abnormality.

Pro ty, kteří chtějí přestat pít a kouřit, je zdravý životní styl obecně obzvláště důležitý. Pravidelné fyzické cvičení, racionální výživa do značné míry přispívají k překonání špatných návyků.

Závěr.

Po zvážení hlavních kritérií zdravého životního stylu tedy můžeme shrnout naše úvahy. Zjistili jsme, že zdravý životní styl je soubor preventivních opatření zaměřených na prevenci nemocí, posílení všech tělesných systémů a zlepšení celkové pohody člověka.

Udržování zdravého životního stylu nespočívá v chaotickém používání různých metod, ale v aplikaci individuálního, pečlivě zvoleného plánu. Tento plán by měl zohledňovat fyziologické a psychické vlastnosti konkrétního člověka, který usiluje o zlepšení svého stavu. Zdravý životní styl neznamená žádný speciální fyzický trénink, jeho principy jsou určeny pro běžného člověka k udržení pracovní kapacity a normalizaci životních funkcí těla.

Literatura.

1. Jak být zdravý (ze zahraničních zkušeností s výukou zásad zdravého životního stylu). M.: Medicína, 1990.

2. Kniha o zdraví: Sbírka // Sestavili: Yu.V.Makhotin, O.V.Kareva, T.N. Losev. Pod. Ed. Yu.P. Lisitsyna. – M.: Medicína, 1988.

3. V.Michajlov, A.Palko. Vybíráme zdraví! - 2. vyd. - M.: Mladá garda, 1987.

Zdravotní a hygienická výchova, cíle, cíle, zásady.

Základním principem veřejného zdraví je jeho preventivní zaměření. Nejdůležitější částí preventivní práce je formování zdravého životního stylu.

Zdravotní a hygienické vzdělání- součást systému veřejného zdraví, včetně šíření lékařských a hygienických znalostí, utváření zdravého životního stylu a vštěpování hygienických dovedností obyvatelstvu za účelem udržení a upevnění zdraví, zvýšení výkonnosti a aktivní dlouhověkosti.

Základní fotbalová branka zdravotnická a hygienická výchova obyvatelstva je utváření znalostí a dovedností k samostatnému rozhodování o zachování a podpoře zdraví.

V současné době existuje propast mezi znalostmi hygieny a lidským chováním. Proto je potřeba přeměnit znalosti v dovednosti. Při určování směru této práce je třeba hovořit nikoli o sanitární výchově, ale o hygienickém vzdělávání a výchově.

Nejdůležitější úkoly zdravotnických zařízení pro hygienické vzdělávání a výchovu obyvatelstva:

Formování zdravého životního stylu mezi obyvatelstvem.

Podpora hygieny a medu. znalost

Popularizace lékařských úspěchů. vědy

Zvyšování uvědomělého přístupu obyvatel k ochraně a podpoře zdraví.

Práce na hygienické výchově a výchově a zdravém životním stylu je povinná v každém zdravotnickém zařízení. Je nedílnou součástí profesních povinností všech zdravotnických pracovníků bez ohledu na specializaci a postavení.

Práce na hygienické výchově a výchově vychází z následujícího zásady:

Státní charakter - stát financuje činnost institucí pro hygienické vzdělávání a výchovu obyvatelstva, zajišťuje rozvoj materiálně technické základny, školení personálu, právní základčinnosti servisních institucí.

Vědecký charakter - soulad lékařských a hygienických poznatků se současným stavem vědy a praxe.

Hromadný charakter - účast všech medů. zaměstnanců, zapojení specialistů z jiných útvarů a veřejných organizací.

Přístupnost – při prezentaci materiálu je třeba se vyvarovat nesrozumitelných lékařských termínů, řeč by měla být srozumitelná.

Účelnost - práce by měla být prováděna zvoleným směrem diferencovaně s přihlédnutím k různým skupinám obyvatel.

Optimismus – pro dosažení účinku je důležité zdůraznit možnost úspěšného boje s nemocemi.

Relevance - volba směru práce by měla být relevantní v tento momentčas.

Historické typy institucí HLS.

Rozlišují se tyto historické typy institucí služby formace zdravého životního stylu:

Domy zdravotní výchovy.

Zdravotní střediska.

Centra pro hygienu, epidemiologii a veřejné zdraví.

V letech 1918-1920. zdravotní výchova se v Bělorusku rozvíjela v extrémně těžkých podmínkách občanské války, devastace, hladomoru a vysoké epidemické nemocnosti, které určovaly její obsah a formy.

Zásadním krokem k organizačnímu posílení výchovy ke zdraví bylo vytvoření v zemských a poté v krajských městech Domů zdravotní výchovy (DSP). Prvním takovým domem v naší republice byl Gomel City DSP pojmenovaný po N.I. Pirogov, otevřený v roce 1920. V roce 1921 - Vitebský rok DSP pojmenovaný po N.A. Semashko a Minsk DSP. V minském DSP pracovalo 7 oddělení: oddělení ochrany mateřství a kojeneckého věku, sociálních a nakažlivých nemocí, hygienické a hygienické statistiky atd. V roce 1949. Dřevotřískové desky byly otevřeny v Brestu a Grodnu.

Potřeba formování zdravého životního stylu byla ve druhé polovině 20. století chápána jako komplexní problém zahrnující kolektivní i individuální prevenci infekčních a nepřenosných nemocí a hygienickou výchovu obyvatelstva. V roce 1989, za účelem koordinace veškeré činnosti různých orgánů, institucí a veřejných organizací pro hygienické vzdělávání a výchovu obyvatelstva, byla zdravotně osvětová služba reorganizována na službu formace zdravého životního stylu a zdravotně osvětové domy na Střediska zdraví (CH). . V Běloruské republice bylo 18 zdravotních středisek (republikové, regionální, městské).

Služba HLS provádí svou práci prostřednictvím:

Systém zdravotnických zařízení

vzdělávací systém

Mládežnické organizace

Komunikační kanály (TV, rádio, tisk)

Volitelné formy vzdělávání (zdravotní školy, školy pro mladé matky a seniory atd.)

Masové formy propagace zdravého životního stylu (filmové a video přednášky, veletrhy, dovolené, maratony zdraví atd.)

Jedním z prvních nařízení upravujících práci služby bylo nařízení Ministerstva zdravotnictví Běloruské republiky ze dne 7. července 1992. č. 129 „O zvýšení úlohy hygienického vzdělávání a výchovy, formování zdravého životního stylu pro obyvatelstvo Běloruské republiky“.

Tato vyhláška schválila: přibližnou personální a organizační strukturu zdravotních středisek; standardní vysvědčení pro vybavení zdravotních středisek a pracovišť HLS na poliklinikách; přibližné časové limity pro některé druhy prací na hygienické výchově obyvatelstva. Ustanovení objednávky vyžadovala:

Financovat zdravotní střediska ve výši alespoň 1 % místního rozpočtu na zdravotnictví

Umožnit Ústřednímu zdravotnímu středisku otevřít placené konzultační a zdravotní jednotky.

Zřídit kanceláře HLS na poliklinikách, centrálních, okresních a městských nemocnicích v čele s lékaři,

Zahrnout do povinností vedoucích lékařů HK funkce hlavních specialistů v HLS.

Zahrnout otázky propagace zdravého životního stylu do programů všech cyklů pokročilého vzdělávání a pokročilého vzdělávání pro lékaře všech specializací

Zavést do vzdělávacích programů pro studenty a žáky kurz základů zdravého životního stylu

Zahrnout do nomenklatury lékařských oborů a funkcí odborného lékaře - valeologa a zdravotního asistenta-valeologa.

8. Schválit personální strukturu pracoviště HLS v závislosti na počtu obsluhovaných osob: do 60 tis. - sanitář-valeolog 1,0; nad 60 tisíc - valeolog 1,0.

9. V popisu práce každého medu. zaměstnanci zařadit 4 hodiny pracovní doby měsíčně na podporu zdravého životního stylu.

Vyhláška Ministerstva zdravotnictví Běloruské republiky ze dne 26. prosince 2001 č. č. 729-A „O informační práci s obyvatelstvem Běloruské republiky“ o pořádání Jednotných dnů zdraví:

Vyhláška Ministerstva zdravotnictví Běloruské republiky ze dne 29. března 2002 č. č. 181-A "O zlepšení práce na utváření zdravého životního stylu."

Zahrnout do plánů práce všech zdravotnických zařízení část o podpoře hygienických znalostí mezi obyvatelstvem jako povinnou.

Zahrnout do funkčních povinností - 4 hodiny na propagandu 30 dílů.

Přijmout opatření k posílení strojově-technické základny místností zdravého životního stylu.

Zohledněte práci na zdravém životním stylu při hodnocení práce zdravotnických pracovníků, včetně stanovení výše odměn.

Alespoň jednou ročně projednávat záležitosti HLS na zasedáních zdravotních rad.

Instituce, které mají k dispozici mimorozpočtové prostředky, by měly zajistit alokaci alespoň 3 % ze zisku na organizaci a vedení akcí HLS.

Vyhláška Ministerstva zdravotnictví Běloruské republiky ze dne 25. října 2002 č. č. 145 "O zefektivnění současného systému hygienických a epidemiologických ústavů." O reorganizaci od 01.01.2003 Stát instituce „Regionálních středisek hygieny a epidemiologie“ jejich spojením jako strukturální pododdělení „Krajských zdravotních středisek“ a „Krajských středisek prevence AIDS“, čímž je zbavila právní subjektivity. Přejmenujte je na Krajské centrum hygieny, epidemiologie a veřejného zdraví.

Ministerstvo veřejného zdraví

Odbor veřejného zdravotnictví (PH) je organizační, koordinační, metodické pracoviště pro problematiku zdravého životního stylu obyvatel.

Hlavní cíle:

Organizační a metodické

propaganda

Publikování

Konzultační a zdraví zlepšující

Provádění sociologických výzkumů

Monitorování veřejného zdraví

Ministerstvo zdravotnictví je organizátorem školení HLS mezi zdravotníky. pracovníků, a mezi jinými specialisty (školení kulturních pracovníků, obecných organizací), analyzuje práci o zdravém životním stylu, organizuje a vede semináře, konference, setkání, šíří osvědčené postupy při prosazování zdravého životního stylu mezi obyvatelstvem. Publikační činnost je vývoj a vydávání metodických příruček, informačních materiálů, populárně naučné literatury propagující zdravý životní styl.

Funkce:

Vypracovává společně s UZO, ale i dalšími resorty programy k posílení a zachování zdraví obyvatel, podílí se na jejich realizaci.

podílí se na organizaci a pořádání hromadných akcí mezi obyvatelstvem zaměřených na podporu zdravého životního stylu, podpora zdraví, zvýšení účinnosti, dosažení aktivní dlouhověkosti.

Zavádí nové formy a metody práce: zdravotní prázdniny, dny zdraví, zdravotní kampaně, maratony zdraví atd.

Široce využívá fakultativní formy vzdělávání obyvatelstva (zdravotní školy).

Organizuje akce k formování veřejného mínění, zvyšování prestiže zdraví prostřednictvím médií (TV, rozhlas, tisk, kino).

Provádí sociologický výzkum a funguje jako tiskové středisko odboru veřejného zdraví.

Technologie pro výuku zdravého životního stylu

„Nebojím se opakovat znovu a znovu:
zdravotní péče je nejdůležitější
práce vychovatele. z veselí,
síla dětí závisí na jejich duchovním životě,
rozhled, duševní vývoj,

síla vědění, víra ve vlastní sílu.

V.A. Suchomlinskij

Věk předškolního dítěte je rozhodující pro utváření základů fyzického a duševního zdraví. Během tohoto období dochází k intenzivnímu rozvoji orgánů a formování funkčních systémů těla, jsou stanoveny hlavní osobnostní rysy, formuje se charakter, postoj k sobě a ostatním. V této fázi je velmi důležité formovat u dětí vědomostní základnu a praktické dovednosti zdravého životního stylu, vědomou potřebu systematické tělesné výchovy a sportu. Předškolní vzdělávací zařízení musí neustále ovládat soubor opatření zaměřených na udržení zdraví dítěte ve všech fázích jeho vzdělávání a vývoje.

- jedná se o systém opatření, který zahrnuje vztah a interakci všech faktorů výchovného prostředí směřujících k udržení zdraví dítěte ve všech fázích jeho vzdělávání a vývoje .

Technologie šetřící zdraví zaměřené na řešení následujícího úkoly:

• Vytváření adekvátních podmínek pro rozvoj, vzdělávání, zlepšování zdraví dětí
• Zachování zdraví dětí a zvýšení fyzické aktivity a duševní výkonnosti
• Vytváření pozitivní emoční nálady a zmírnění psycho-emocionálního stresu.

Základní principy ochrany zdraví:

• Zásada „Neubližujte! »;
• Kontinuita procesu záchrany zdraví;
• Systematický a konzistentní;
• Princip přístupnosti a individuality;

Komplexní harmonický rozvoj osobnosti;

• Systémové střídání zátěže a odpočinku;
• Postupné narůstání účinků na zdraví

Klasifikace zdravotně šetřících technologií v předškolním vzdělávání

ü léčebné a preventivní;

ü tělesná kultura a zdraví;

ü technologie pro zajištění sociálně-psychologické pohody dítěte;

ü záchrana zdraví a obohacování zdraví učitelů předškolní výchovy;

ü valeologická výchova rodičů; zdravotně nezávadné vzdělávací technologie v mateřská školka.

Léčebné a preventivní technologie v předškolním vzdělávání - technologie zajišťující uchování a zlepšování zdraví dětí pod vedením zdravotnického personálu předškolního vzdělávacího zařízení v souladu se zdravotnickými požadavky a standardy s využitím zdravotnických prostředků.

Patří mezi ně následující technologie: organizování sledování zdravotního stavu předškolních dětí a vypracování doporučení pro optimalizaci zdraví dětí; organizace a kontrola výživy dětí raného a raného věku předškolním věku, tělesný rozvoj předškolních dětí, otužování; organizace preventivních opatření v mateřské škole; organizace kontroly a pomoci při zajišťování požadavků SanPiNů; organizace zdraví šetřícího prostředí v předškolním vzdělávacím zařízení.

Tělesná kultura a zdravotní technologie v předškolním vzdělávání - technologie zaměřené na fyzický vývoj a upevňování zdraví předškolních dětí: rozvoj fyzických kvalit, pohybová aktivita a formace tělesné kultury předškoláků otužování, dechová cvičení, masáže a sebemasáže, prevence plochých nohou a formování správného držení těla, pěstování návyku na každodenní pohybovou aktivitu a péči o zdraví atd.

Implementaci těchto technologií obvykle provádějí specialisté v tělesná výchova A předškolní pedagogové v podmínkách speciálně organizovaných forem rekreační práce.

Zdravotně úsporné vzdělávací technologie v mateřské škole - technologie výchovy valeologické kultury nebo kultury zdraví předškoláků.

Cílem je utváření vědomého postoje dítěte ke zdraví a životu člověka, shromažďování znalostí o zdraví a rozvoj dovedností jej chránit, udržovat a uchovávat, získávání valeologické kompetence, která umožňuje předškolnímu věku samostatně a efektivně řešit problémy zdravého životního stylu a bezpečného chování. Jedná se o technologii osobnostně orientované výchovy a vzdělávání předškoláků. Hlavním principem těchto technologií je zohlednění osobních vlastností dítěte, individuální logiky jeho vývoje, zohlednění zájmů a preferencí dětí v obsahu a typech činností v průběhu výchovy a vzdělávání.

Technologie pro zajištění sociálně-psychologické pohody dítě - technologie zajišťující duševní a sociální zdraví dítěte předškolního věku. Hlavním úkolem těchto technologií je poskytnout emocionální komfort a pozitivní psychickou pohodu dítěte v procesu komunikace s vrstevníky a dospělými v mateřské škole a rodině. Patří sem: technologie psychologické či psychologické a pedagogické podpory rozvoje dítěte v pedagogickém procesu předškolního výchovného zařízení

Technologie úspory zdraví a obohacování zdraví pedagogů - technologie zaměřené na rozvoj kultury zdraví pro učitele, včetně kultury profesionálního zdraví, rozvíjející potřebu zdravého životního stylu.

Technologie valeologické výchovy rodičů - úkolem těchto technologií je zajistit valeologické vzdělávání rodičů žáků předškolního výchovného zařízení.

Za účelem spolupráce s rodiči na utváření zdravého životního stylu u dětí jsme vyvinuli systém aktivit, mezi které patří:

ü rodičovské schůzky, konzultace, konference, besedy,

soutěže, sportovní prázdniny, zdravotní prázdniny,

ü rodinný klub

ü posuvné složky,

osobní příklad učitele, netradiční formy pracovat s rodiči.

Typy zdravotně šetřících technologií v předškolním vzdělávání

1. Technologie pro udržení a stimulaci zdraví: Protahování, rytmoplastika, dynamické pauzy, pohyb a sportovní hry, relaxace, technologie estetická orientace, prstová gymnastika, oční gymnastika, dechová gymnastika, povzbuzující gymnastika, nápravná gymnastika, ortopedická gymnastika.

2. Technologie pro výuku zdravého životního stylu: Tělesná výchova, problémové hraní (herní nácvik a herní terapie), komunikativní hry, hodiny ze série „Zdraví“, sebemasáž, bodová sebemasáž,

3. Opravné technologie: Arteterapie, technologie hudebních vlivů, pohádková terapie, technologie ovlivnění barev, technologie korekce chování, psychogymnastika, fonetická a logopedická rytmika

Technologie pro udržení a stimulaci zdraví:

1. 1) Protahování – Jedná se o soubor cviků zaměřených na rozvoj flexibility a protažení. Držený ne dříve než 30 min. po jídle, 2x týdně 30 minut. od středního věku. Koná se v tělocvičně hudební sály nebo ve skupinové místnosti. V dobře větrané místnosti se provádí speciální cvičení na hudbu. Doporučeno pro děti s pomalým držením těla a plochými nohami.
2. 2) Rytmoplastika - je hudebně-rytmický psychotrénink
3. 3) Dynamické pauzy - jedná se o mobilní, kulaté taneční hry, minuty tělesné kultury. Provádějí se během vyučování, 2-5 minut, když jsou děti unavené. Doporučuje se dětem v jakémkoli věku jako prevence únavy. Může zahrnovat prvky gymnastiky pro oči, dechová cvičení atd. v závislosti na druhu činnosti.
4. 4) Relaxace – Tento snížení tonusu kosterního svalstva. Provádí se v jakékoli vhodné místnosti, podle kondice dětí a cílů učitel určí intenzitu techniky. Pro všechny věkové skupiny. Můžete použít klidnou klasickou hudbu (Čajkovskij, Rachmaninov), zvuky přírody. Některé školky mají speciální relaxační místnost.
5. 5) Prstová gymnastika – Tento gymnastika pro rozvoj rukou, doprovázená krátkými básničkami. Držený Smladší věk denně individuálně nebo s podskupinou. Doporučeno pro všechny děti, zejména ty, které mají problémy s řečí. Provádí se v jakémkoli vhodném časovém intervalu (v jakémkoli vhodném čase).
6. 6) Gymnastika pro oči – Tento soubor cvičení pro prevenci dobrého zraku. Provádí se denně po dobu 3-5 minut. v jakémkoliv volném čase v závislosti na intenzitě zrakové zátěže od mládí. Doporučuje se používat vizuální materiál, učitel ukazuje.
7. 7) Respirační gymnastika – tentoÓ soubor cvičení založený na rozvoji dýchací funkce těla. Držený PROTIrůzné formy tělesná kultura a zdravotní péče. Zajistit větrání místnosti, učitelka poučí děti o povinné hygieně dutiny nosní před výkonem.
8. 8) Povzbuzující gymnastika – To je gymnastika po spánku. Provádí se denně po denním spánku, 5-10 minut.
9. 9) Korekční gymnastika - Jedná se o systém speciálních tělesných cvičení gymnastického charakteru, sloužící k odstranění vad držení těla a korekci zakřivení páteře. Držený v různých formách tělesné kultury a zdraví prospěšných prací. Forma vedení závisí na úkolu a kontingentu dětí.
10. 10) Ortopedická gymnastika – Jedná se o zdravotně nezávadnou technologii pro udržení a stimulaci zdraví. Provádí se v různých formách tělesné kultury a zdraví prospěšných prací. Doporučuje se dětem s plochými nohami a jako prevence onemocnění nosné klenby nožní.

kalení , zajišťuje trénink obranyschopnosti organismu, zvyšuje jeho odolnost vůči vlivům neustále se měnících podmínek prostředí. Při temperování je třeba vzít v úvahu následující zásady :

ü temperovací činnosti harmonicky zapadají do všech režimní momenty;

ü jsou prováděny systematicky na pozadí optimálního tepelného stavu dětí, na pozadí jejich pozitivního emočního naladění;

ü se provádějí s přihlédnutím k individuálním, věkovým charakteristikám dětí, zdravotnímu stavu, stupni otužilosti;

ü Síla rázu a doba tvrdnutí se postupně zvyšují.

Z široké škály stávajících tvrdnoucí formy nejdostupnější jsou:

v nalezení dětí ve skupinové místnosti v lehkém oblečení během dne;

v provádění ranních cvičení na čerstvém vzduchu po celý rok;

v procházky na čerstvém vzduchu. V létě, kdy teplota vzduchu dosáhne 18-20 stupňů ve stínu, se celý život dětí přenese na místo. V chladném období je délka pobytu dětí ve vzduchu 3,5-4 hodiny za každého počasí v oblečení, které neomezuje aktivní činnost dítěte;

proti Kalení solí od mladšího věku (po dynamické gymnastice se na dráhy rozkládají mokré deky a děti šlapou po dráze 3-4 kruhy, průměrně 4-5 kruhů.

v Ve středním věku užívání vzduchová sprcha – Tento účinná metoda vývoj odolnosti proti průvanu. V procesu sprchování dochází ke zvýšení účinnosti všech systémů, které zajišťují termoregulaci. Díky vzduchovým procedurám se dítě stává vyrovnanějším, klidnějším, zvýšená vzrušivost nepostřehnutelně mizí a spánek se zlepšuje.

v Použití ve vyšším věku horký rubdown, provádí se při teplotě vzduchu v místnosti ne nižší než 23 stupňů pomocí měkké rukavice navlhčené vodou o určité teplotě.

v V režimu karantény použití kloktání: voda o pokojové teplotě 3x denně, teplota vody postupně klesá z 36 stupňů na 27.

v B přípravná skupinaúvod "Rižská metoda" - šlapání po oblázcích ve fyziologickém roztoku.

proti fytobar, kde žáci dostávají kyslíkový koktejl. Kyslíkový koktejl je šťáva, bylinný roztok nebo jakýkoli jiný nápoj nasycený kyslíkem do stavu jemné vzdušné pěny. Kyslíkový koktejl je velmi užitečný produkt. Pomáhá soustředit se a zlepšuje paměť, zlepšuje zrak. Je to přirozený způsob, jak se zbavit bolestí hlavy, zvyšuje výdrž, je nefarmakologickým způsobem redukce hmotnosti, zklidňuje a stabilizuje nervový systém, slouží jako záruka dobré nálady.

Technologie pro výuku zdravého životního stylu

Tělesná výchova – 2-3x týdně ve sportovních nebo hudebních sálech.

Raný věk - ve skupinovém pokoji, 10 min.

Mladší věk - 15-20 minut, střední věk - 20-25 minut, seniorský věk - 25-30 minut. Před vyučováním je nutné místnost dobře vyvětrat.

Samomasáž je masáž, kterou provádí dítě samo. Provádí se 3-5 minut kdykoliv během dne, podle určité techniky s herními prvky. Doporučuje se dětem s poruchami řeči a často nemocným dětem.

Bodová samomasáž je označuje reflexní terapii, místem jejího působení jsou reflexogenní zóny, jejichž podráždění vyvolává cílenou reflexní reakci na konkrétní orgán nebo systém. Většinou se koná v dopoledních hodinách. Koná se také v předvečer epidemií, v podzimním a jarním období kdykoliv během dne. Provádí se přísně podle speciální techniky. Doporučujeme dětem s častým nachlazením a onemocněním dýchacích cest a dětem s poruchami řeči. Používá se vizuální materiál (speciální moduly).

Komunikační hry – je to společná činnost dětí, způsob sebevyjádření, vzájemná spolupráce. Nejintenzivnější rozvoj komunikace dítě prochází předškolním obdobím dětství a závisí především na zkušenosti s komunikací s vrstevníky. Právě tato zkušenost je základem jeho dalšího osobního a společenského rozvoje. Hry pro rozvoj komunikačních dovedností dělíme na párové a skupinové. Párová herní cvičení přispívají k „rozšíření“ otevřenosti ve vztahu k partnerovi – schopnosti ho cítit a přijímat. Skupinové - dejte dovednosti interakce v týmu dětem nekomunikativním, uzavřeným, závislým, těm, které mají nízké sebevědomí, narušené chování, trpí strachy.

Držený 1-2x týdně 30 min. z vyššího věku. Třídy jsou sestaveny podle specifického schématu a skládají se z několika částí. Zahrnují konverzace, skici a hry různého stupně mobility, kreslení, modelování atd.

Problémové hraní (trénink hrou a herní terapie) je metodou psychoterapeutického působení na děti pomocí hry. Držený ve volném čase můžete odpoledne. Čas není pevně stanoven, záleží na úkolech zadaných učitelem. Lekce může být pro dítě organizována neviditelně, zapojením učitele do procesu herních činností.

Herní terapie. Terapeutickým úkolem je identifikovat „pravý“ zdroj symbolické hry a uvést jej do vědomí dítěte, poskytnout dítěti možnost samostatně si zvolit linii chování. Během hry si dítě volí svou vlastní cestu a učitel může vést hru pouze na žádost dítěte. Kromě taktiky učitele v terapii hrou má velký význam herní materiál, který je dítěti nabízen, a celé prostředí kolem něj. V MŠ probíhají hodiny herní terapie v psychologické úlevové místnosti za přímé účasti předškolního psychologa. Nejčastěji používanými materiály v terapii hrou jsou voda, písek, hlína a barvy. Psychoterapeutická práce je založena na studiu již zavedených forem herní činnosti a jejích porušování. A již na tomto základě se nacházejí adekvátní metody pro vytvoření plnohodnotné hry.

pískové hry - jedna z forem přirozené činnosti dítěte. Proto můžeme my, dospělí, využít pískoviště v rozvojových a vzdělávacích aktivitách. V našem ústavu jsou lázně s pískem a vodou. Základním principem pískové hry je vytvořit podnětné prostředí, ve kterém se dítě cítí pohodlně, chráněno a může být kreativní. Pro třídy s dětmi jsou vybrány úkoly a hry v pohádkové podobě. Zároveň je zcela vyloučeno negativní hodnocení jednání a výsledků dítěte a je podporována fantazie a kreativita. Realizace těchto principů umožňuje posílit pozitivní motivaci pro hodiny a osobní zájem dítěte o dění. Dalším principem je skutečné „žití“, hraní nejrůznějších situací společně s hrdiny pohádek. Například v roli zachránce princezny dítě nejen nabízí to či ono východisko z obtížné situace, ale také si ji ve skutečnosti zahraje na písku pomocí miniaturních figurek.

Korekční technologie

pohádková terapie je trend v psychoterapii, ve kterém se k dosažení terapeutického účinku používají vymyšlené příběhy. Měsíčně jsou 2-4 lekce po 30 minutách. z vyššího věku. Třídy slouží k psychologicko-terapeutické a vývojové práci. Pohádku může vyprávět dospělý, nebo se může jednat o skupinový příběh, kdy vypravěčem není jeden člověk, ale skupina dětí a zbytek dětí opakuje potřebné pohyby po vypravěčích.

Psychogymnastika je speciální cvičení zaměřené na rozvoj a nápravu různých stránek dětské psychiky. Lekce probíhají 2x týdně a jsou prvkem hodin zaměřených na rozvoj a nápravu psychiky dítěte. Používá se jak jednotlivě, tak ve skupině dětí.

Artikulační gymnastika jsou cvičení pro rozvoj artikulačních orgánů. Konají se denně po dobu 5-7 minut, aby se motorické dovednosti upevnily, zesílily, hlavní pohyby artikulačních orgánů se zdokonalily a zlepšily. Každé cvičení se provádí zábavnou formou a opakuje se 6-8x. Používá se u dětí s poruchami řeči a u malých předškoláků k prevenci nesprávné zvukové výslovnosti.

Arteterapie je druh psychoterapie a psychologické korekce založené na umění a kreativitě. Vedeno s dětmi s vývojovým postižením a s dětmi

Technologie expozice barev - jako speciální lekce 2-4x měsíčně v závislosti na úkolech. Správně zvolené barvy interiéru v naší skupině uvolňují napětí a zvyšují emocionální náladu dítěte.

Technologie hudebního dopadu – v různých formách tělesné kultury a zdraví prospěšných prací; nebo samostatné lekce 2-4krát měsíčně, v závislosti na vašich cílech. Používá se jako pomůcka jako součást jiných technologií; ke zmírnění stresu, zvýšení emoční nálady atd.

Problémové situace. Provádí se ve volném čase, je možné v odpoledních hodinách. Čas není pevně stanoven, záleží na úkolech zadaných učitelem. Lekce může být pro děti organizována neviditelně, zapojením učitele do procesu herních činností.
Možnost cílevědomého utváření základů mentální seberegulace u dětí ve věku 5 let je dosahována prostřednictvím mobilních her, her na hraní rolí a tělovýchovy.

Tím pádem, je velmi důležité, aby každá z uvažovaných technologií měla zdravotně zlepšující orientaci a zdravotně šetřící aktivity používané v komplexu by v konečném důsledku tvořily silnou motivaci pro zdravý životní styl a plnohodnotný rozvoj dítěte.

Využití zdravotně nezávadných pedagogických technologií v práci předškolních vzdělávacích zařízení zvýší efektivitu výchovně vzdělávacího procesu, utvoří hodnotové orientace mezi učiteli a rodiči směřující k zachování a upevnění zdraví žáků

Příprava na zdravý životní styl dítěte na základě zdravotně úsporných technologií by se měla stát prioritou v činnosti každé vzdělávací instituce pro předškolní děti.

Zdravý životní styl je způsob života zaměřený na udržení a zlepšení zdraví lidí. Hygienický režim práce a odpočinku přispívá ke zdravému životnímu stylu, ale překážejí špatné návyky jako kouření, pití alkoholu a drog.

Zdravý životní styl je hlavním faktorem zdraví

Podle odborníků WHO zdraví z 50-55 % závisí na životním stylu člověka, 20-23 % - na dědičnosti, 20-25 % - na stavu životního prostředí (ekologie) a 8-12 % - na práci člověka. národní systém zdravotní péče. Zdraví člověka tedy v největší míře závisí na životním stylu, což znamená, že můžeme předpokládat, že obecnou linií pro utváření a podporu zdraví je zdravý životní styl (HLS).

Podle moderních představ, zdravý životní styl- jedná se o typické formy a metody každodenního života člověka, posilování a zdokonalování adaptačních (adaptivních) a rezervních schopností organismu, které zajišťují úspěšnou realizaci sociálních a profesních funkcí.

Základem každého způsobu života jsou principy, tzn. pravidla chování, která jedinec dodržuje. Existují biologické a sociální principy, na jejichž základě se utváří zdravý životní styl. Biologické principy: životní styl by měl být závislý na věku, zásobený energií, posilující, rytmický, mírný. sociální principy: způsob života by měl být estetický, mravní, se silnou vůlí, sebeomezující.

Tato klasifikace je založena na principu jednoty individuálního a obecného, ​​jednoty organismu a prostředí – biologického a sociálního. V tomto ohledu není zdravý životní styl nic jiného než racionální organizace lidského života na základě klíčových biologických a sociálních životně důležitých forem chování – behaviorální faktory. Uvádíme ty hlavní:

• pěstování pozitivních emocí, které přispívají k duševní pohodě – základ všech aspektů života a zdraví;
• optimální motorická aktivita (DA) je hlavním vrozeným mechanismem biologického pokroku a zdraví;
• racionální výživa je základním faktorem biologického pokroku a zdraví;
• rytmický způsob života odpovídající biorytmům je základním principem životní činnosti organismu;

• efektivní organizace pracovní činnosti je hlavní formou seberealizace, formování a reflexe lidské podstaty;
• sexuální kultura je klíčovým faktorem života jako adekvátní a progresivní forma reprodukce druhu;
• zdravé stárnutí je přirozený proces plodné dlouhověkosti;
• Rozhodujícím faktorem pro udržení zdraví je vzdání se závislostí (alkohol, drogová závislost, kouření atd.).

V praxi je implementace těchto forem chování extrémně obtížná. Za jeden z hlavních důvodů je třeba považovat nedostatek motivace k pozitivnímu přístupu ke zdraví a zdravému životnímu stylu. Faktem je, že v hierarchii potřeb, které jsou základem chování člověka (například studenta), zdraví zdaleka není na prvním místě. Je to dáno nízkou individuální i celkovou kulturou ruské společnosti, která vede k absenci postoje k prvenství (dominanci) hodnoty zdraví v hierarchii lidských potřeb. Proto je utváření zdraví především problémem každého člověka. Mělo by se začít výchovou ke zdraví a motivaci zdravého životního stylu, protože tato motivace je systémotvorným faktorem chování. Jinými slovy, bude existovat motivace (účelová potřeba) - bude odpovídající chování.

Zdravý životní styl a způsoby jeho utváření

Zdravý životní styl (HLS) - termín, který se stále více používá. Nejjednodušší definicí zdravého životního stylu je vše v životním stylu, které má blahodárný vliv na zdraví. Koncept zdravého životního stylu tedy zahrnuje všechny pozitivní aspekty lidských činností: pracovní spokojenost, aktivní životní pozici, sociální optimismus, vysokou fyzickou aktivitu, pohodu, absenci špatných návyků, vysokou zdravotní aktivitu atd.

Utváření postoje ke zdravému životnímu stylu je nejdůležitějším úkolem státu, protože životní styl je určujícím faktorem zdraví.

Formování zdravého životního stylu je také úkolem zdravotnických úřadů, sociální ochrana, vzdělání. Doporučení WHO jsou zaměřena na formování zdravého životního stylu:

• strava s nízkým obsahem živočišných tuků;
• snížení množství spotřebované soli;
• snížení spotřeby alkoholických nápojů;
• udržení normální tělesné hmotnosti;
• pravidelné cvičení;
• snížení hladiny stresu atd.

Formování zdravého životního stylu je základem každé preventivní činnosti, četných programů zaměřených na zlepšení zdraví společnosti. Podpora zdravého životního stylu je nejdůležitější funkcí a úkolem všech zdravotnických úřadů (zejména primárních zdravotnických zařízení), zdravotnických osvětových středisek, školských zařízení, orgánů sociálněprávní ochrany atd.

Postoj ke zdravému životnímu stylu by se měl utvářet v těchto oblastech: 1) posilování a vytváření pozitivního životního stylu; 2) překonávání, snižování rizikových faktorů.

Studium a utváření veřejného mínění o posuzování vlastního zdraví je jedním z nelehkých úkolů formování postoje ke zdravému životnímu stylu. Spolu se zdravotnickými úřady v tom hrají velkou roli média. Je třeba pochopit, že zdraví populace je zajištěno nejen odpovědností státu a společnosti, ale také odpovědností každého z nás za zdraví své a zdraví všech.

Zdravý životní styl je založen na vědecky podložených hygienických a hygienických normách zaměřených na zlepšení zdraví: racionální výživa; fyzická aktivita; kalení; nedostatek špatných návyků; schopnost dostat se ze stresujících podmínek (například držení auto-tréninkových technik); vysoká lékařská činnost (včasnost lékařských prohlídek, včasnost vyhledání lékařské pomoci v případě nemoci, Aktivní účast při lékařské prohlídce); schopnost poskytnout první pomoc při náhlých onemocněních, úrazech apod.

Základy zdravého životního stylu

Každý člověk by měl mít svůj vlastní zdravotní systém jako soubor životních okolností, které zavádí.

Absence vlastního zdravotního systému dříve nebo později přivede člověka k nemoci a nedá mu příležitost uvědomit si sklony, které jsou mu od přírody vlastní.

Člověk je tak dokonalý, že nejen udržet si potřebnou úroveň zdraví, ale také se k němu vrátit po nemoci, lze prakticky z jakéhokoli stavu; ale s progresí onemocnění a s věkem to vyžaduje stále větší úsilí. K těmto snahám se člověk zpravidla uchýlí, pokud má životně důležitý cíl, motivace, kterou má každý člověk svou.

Hlavní rysy zdravotního programu by měly být:

• dobrovolnost;
• vynaložení určitých fyzických a jiných sil;
• orientace na neustálé zlepšování svých fyzických, psychických a jiných schopností.

Vytvoření vlastního systému zdravého životního stylu je extrémně dlouhý proces a může trvat celý život.

Zpětná vazba ze změn, ke kterým v organismu v důsledku dodržování zdravého životního stylu dochází, nepůsobí okamžitě, pozitivní efekt přechodu na racionální životní styl je někdy oddálen i roky. To je důvod, proč lidé bohužel často jen „zkouší“ samotný přechod, ale bez rychlého výsledku se vrátí ke svému předchozímu způsobu života. To není překvapivé, protože zdravý životní styl zahrnuje na jedné straně odmítání mnoha příjemných životních podmínek, které se staly obvyklými (přejídání, pohodlí, alkohol atd.), a na druhé straně neustálé a pravidelné těžké zátěže člověk, který na ně není uzpůsobený.a přísná pravidla životního stylu. V prvním období přechodu na zdravý životní styl je zvláště důležité podporovat člověka v jeho touze, poskytovat mu potřebné konzultace (protože v tomto období neustále pociťuje nedostatek znalostí v různých aspektech zajištění zdravého životního stylu ), poukázat na pozitivní změny v jeho zdravotním stavu, ve funkčních ukazatelích atp.

Je jasné, že aby člověk vyvinul „svůj“ systém, vyzkouší různé prostředky a systémy, analyzuje jejich přijatelnost pro něj a jejich účinnost a vybere to nejlepší.

Při provádění programu zdravého životního stylu, při organizování přechodu na něj, v závislosti na individuálních charakteristikách, si člověk může vybrat různé možnosti.

Pro ty, kteří se rádi řídí jasným životním plánem – toto je pevný sled akcí, maloval důkladně, ale události a čas. Proto všechny akce zaměřené na zajištění zdraví - fyzická cvičení, hygienické postupy, doba jídla, odpočinek atd. — pevně zapadat do režimu dne s přesným uvedením času.

Pro ty, kteří jsou zvyklí stanovovat si konkrétní cíle a dosahovat jich, je jasné rozdělení do fází přechodu s plánováním pro každou fázi, její průběžné a konečné cíle. V tomto případě se objeví technologie pro implementaci programu: kde a kdy začít, jak organizovat jídlo, pohyb atd. Postupná realizace programu umožňuje ujasnit si cíle a záměry každé etapy, dobu jejího trvání v souladu s vaším zdravotním stavem, formy kontroly, konečný výsledek pro etapu atd. Plnění úkolů stanovených pro fáze umožňuje přejít do další fáze. To znamená, že tato možnost nestanovuje striktní podmínky pro každé dané časové období, umožňuje však cílevědomě směřovat k přechodu na zdravý životní styl.

Pro ty, kteří jsou zvyklí na pohodlí a lenost - měkké přiblížení požadovanému. Tato možnost vás nenutí jasně plánovat svůj denní režim nebo etapy, ale ten, kdo ji přijal, věří, že jakákoli wellness akce je již lepší než nic (alespoň někdy, alespoň jednou týdně). To znamená, že předpokladem tohoto přístupu je teze: je důležité začít (můžete například začít jen s ranním hygienickým cvičením; pak můžete odmítnout ranní cigaretu ... Pak - zkuste jít do práce pěšky ... ). Tato možnost je vhodná zejména pro osobu, která nemůže drasticky změnit svůj životní styl a vzdát se pohodlných návyků.

Pro nejvíce inertní - maximální začlenění programu do běžného denního režimu. Je vhodný zejména pro lidi středního a vyššího věku, kteří se jednak již zapojili do běžných životních podmínek a je pro ně těžké se jich vzdávat, jednak jsou zatíženi sociálním , domácí, osobní, profesní problémy a zažívají neustálý nedostatek času. Poslední okolnost je pro ně vhodným důvodem k vysvětlení neochoty přejít na zdravý životní styl. V tomto případě mohou zahrnout prvky druhého v obvyklém režimu (například jít část cesty do práce pěšky; pokud nemáte pocit hladu, ušetříte čas vynecháním jídla; ráno se umyjte studená voda atd.). Chcete-li tuto možnost implementovat, měli byste nejprve kriticky analyzovat svou každodenní rutinu a život a najít v nich ty „výklenky“, do kterých by takové prvky mohly být zabudovány.

Po zvážení vašich schopností, charakteristik vašeho života, rezerv volného času, zdravotního stavu, stanovení cíle a cílů přechodu ke zdravému životnímu stylu byste si měli vybrat ze seznamu uvedených možností programu, podle kterého ten člověk jde do práce. Je jen důležité, aby byl při jeho zavádění sebevědomý, vytrvalý a důsledný, systematicky analyzoval svůj stav a vhodně upravoval svůj životní styl. To vše se nepochybně projeví jak v efektivitě a produktivitě lidského života, tak v úrovni a dynamice jeho zdraví.

Cesta každého člověka ke zdravému životnímu stylu se přirozeně liší svými charakteristikami jak v čase, tak po trajektorii, ale to nemá zásadní význam - důležitý je konečný výsledek. Účinnost zdravého životního stylu pro danou osobu může být určena řadou biosociálních kritérií, mezi které patří:

Odhady morfologických a funkčních ukazatelů zdraví:

• úroveň fyzického rozvoje;
• úroveň fyzické zdatnosti.

Hodnocení stavu imunity:

• počet nachlazení a infekčních onemocnění za určité období;
• v přítomnosti chronického onemocnění - dynamika jeho průběhu.

Odhady adaptace na socioekonomické podmínky života:

• účinnost odborné činnosti;
• činnost při plnění rodinných a domácích povinností;
• šíři a míru projevu sociálních a osobních zájmů.

Odhady úrovně valeologických ukazatelů:

• stupeň formování postoje ke zdravému životnímu stylu;
• úroveň valeologických znalostí;
• úroveň asimilace praktických znalostí a dovedností souvisejících s udržováním a podporou zdraví;
• schopnost samostatně budovat individuální zdravotní trajektorii a program zdravého životního stylu.

Jaké konečné výsledky přináší dodržování podmínek zdravého životního stylu v jeho celku, kvůli kterým stojí za to vystavit se režimu omezení a stresu, který je jeho základem? Po rozboru níže uvedených ustanovení si každý může udělat sám závěr, zda mu stojí za to žít každý den „naplno“, pro své potěšení, s vědomím důsledků takového chování pro zdraví a život samotný, nebo prostřednictvím výchovy zdravé potřeby a péče o své zdraví jako hlavní životní hodnota má zajistit dlouhý, zdravý a šťastný život. Takže zdravý životní styl:

• pozitivně a účinně snižuje nebo eliminuje vliv rizikových faktorů, nemocnost a v důsledku toho snižuje náklady na léčbu;
• přispívá k tomu, že se lidský život stává zdravějším a trvanlivějším;
• zajišťuje dobré rodinné vztahy, zdraví a štěstí dětí;
• je základem pro realizaci potřeby člověka po seberealizaci a seberealizaci, poskytuje vysokou sociální aktivitu a sociální úspěch;
• způsobuje vysokou pracovní kapacitu těla, sníženou únavu při práci, vysokou produktivitu práce a na tomto základě vysokou materiální prosperitu;
• umožňuje vzdát se špatných návyků, racionálně organizovat a rozdělovat časový rozpočet s povinným využitím prostředků a metod aktivního odpočinku;
• dodává veselost, dobrá nálada a optimismus.