Magedans er en av de eldste og samtidig populære dansene i vår tid. Tidligere ble den hellige kunsten undervist til noen bokstavelig utvalgte i Babylon, India, det gamle Egypt og Tyrkia.

Men i dag kalles magedans fortsatt et symbol på livet. En elegant danseforestilling vil ikke la det sterkere kjønnet være likegyldig. De fleste damer streber etter å mestre de grunnleggende elementene i magedans nettopp med det formål å senere forføre menn med det. Informasjonsvideoen tilbyr alle en unik opplæring for nybegynnere.

Videoleksjon "Mavedans – en veiledning for nybegynnere"

Magedans – romantisk ytelse og helsefordeler

Eksperter er overbevist om at magedans ikke bare er en dør til den sofistikerte verdenen av forførende menn, men også har utrolige fordeler for kvinnekroppen. Plastbevegelser under dans sikrer betydelig avslapning av ulike muskelgrupper.

En annen passbillett er det faktum at for å trene magedans er det slett ikke nødvendig å ha perfekt figur. Det er tilstedeværelsen av en liten mage som vil gjøre opptoget enda mer fascinerende. Først av alt, en slik holdning gir selvtillit til damer som er overvektige.

Magedans er gunstig for helsen fordi, takket være passende bevegelser, aktiveres blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Så i noen tilfeller anbefaler leger magedans som et middel for å bli kvitt gynekologiske patologier. kvinnekropp. Selvfølgelig, før du starter trening, er det tilrådelig å få godkjenning fra en kvalifisert lege. Og i tilfelle ubehag forårsaket av magedans, er det best å utsette timene og gå full eksamen. I tillegg, i det innledende stadiet, kan belastningen bestemmes uavhengig, siden en rekke øvelser er assosiert, spesielt med teknikken for dyp innånding og utpust.

Viktig:

• start magedans etter å ha varmet opp kroppsmusklene;
• redusere hastigheten og amplituden til bevegelser i nærvær av alvorlige sykdommer;
• slappe av ryggmusklene i nakken mens du beveger hodet til høyre og venstre;
• avstanden mellom hendene og hodet ovenfra og på alle sider skal være den samme;
• slappe av side- og ryggmusklene i nakken mens du svinger hodet;
• gjør en skarp bevegelse av hodet slik at håret ikke faller på ansiktet;
• håndbevegelser skal være jevne;
• hårsvingen fra bøyningen utføres med høyre hånd, glir nedover benet og hånden som ligger på ankelen;
• fingertuppene dine skal være på samme punkt mens du beveger bølgene med hendene;
• kravene er like når du utfører store sirkler med hendene.

Hovedprinsippet for dansen er at når du utfører bevegelser med magen, må du kontrollere bevegelsene til resten av kroppen. Bare det harmoniske samspillet mellom alle deler av kroppen vil sikre det forventede resultatet etter en rekke treningsøkter.

For eksempel, mens du beveger hoftene, skal armene, skuldrene og andre deler av kroppen være helt ubevegelige. Magedans involverer ikke umulige bevegelser. Selvfølgelig vil de virke vanskelige for en nybegynner, men ikke så lenge. Du må leve denne dansen, brenne med den. Ellers vil dansen bli utført feil og, viktigst av alt, uten følelser.

Du trenger bare å bruke nok tid på trening. Fruktbart arbeid for resultater i fremtiden vil tillate deg å ikke tenke på hvilken muskelgruppe du skal slappe av eller spenne. Dette betyr at alle hemmelighetene til den mest feminine dansen i verden er løst.

Hei, kjære venner, dere er på nettsiden. God lesning! Det er mange typer idretter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men ingenting gir en kvinne slik glede og glede enn dans, som det er veldig mange av. Du kan gå på dansetrening eller kjøpe et treningsvideokurs, det viktigste er ønske.

Hvis du tar vare på hvordan du lærer magedans hjemme, så er det nok korte sikter du kan forstå dette fortryllende og vakkert språk kroppen, samt stramme musklene i magen og baken. Det er veldig nyttig å ta opp orientalsk dans etter fødselen. Til å begynne med er det eneste du trenger et speil og et utvalg musikk. I orientalske motiver høres sterke og svake aksenter veldig tydelig, på grunnlag av hvilke dansen er bygget.

Magedansbevegelser er som følger:

Risting. Bena er avslappet og litt spredt fra hverandre, knærne sparker vekselvis frem og tilbake, jo raskere bevegelsen er, jo mer imponerende ser det ut. Risting av brystet utføres med skuldrene: vekselvis beveger skuldrene seg frem og tilbake.

Åtte hofter. Når du først fører høyre lår frem, må kroppsvekten overføres til høyre ben, og deretter venstre lår fremover. Ved å utføre disse bevegelsene jevnt, viser det seg at hoftene skisserer en åttefigur. I en omvendt åttefigur beveger hoften seg bakover.

Hofte slår utføres ved å rette ut vekselvis bøyde knær fra en skulderbredde posisjon.

Svaiende hofter skiller seg fra den forrige bevegelsen i posisjonen til bena: de er koblet sammen, og knærne bøyer og strekker seg fortsatt.

Magen blåser. Sett føttene sammen, bøy litt i knærne, så samler magen seg om seg selv, så presser du musklene nedover.

Hoftetilbakestilling. Føtter sammen, plasser en foran på tåen og beveg hoften ned og opp.

I tillegg til bevegelser er det en rekke viktige aspekter som hjelper deg å forstå hvordan du lærer magedans hjemme:

- riktig holdning. Ryggen skal være rett, skulderbladene skal være litt tilbaketrukket, og knærne skal være så avslappede som mulig;

– hender har sin egen spesielle plass i dansen. Tommelen presses ikke tett mot de fire fingrene sammen, albuen er avrundet (armen er ikke stivt rettet);

- romslig rom Hvis det ikke er nok plass, er det en sjanse for å bli skadet mens du utfører dansen;

– dans enten barbeint eller i tsjekkiske sko, det er mer praktisk.

Hvis du danser en time minst 2 ganger i uken, kan du raskt mestre denne erotiske og jevne dansen.

P.S. Var artikkelen nyttig? Legg den til sosiale medier! Takk!

Vakker rytmisk musikk, den subtile ringingen av smykker, intrikate, iøynefallende og forlokkende bevegelser til en vakker kvinnekropp, en slank figur, glatte linjer og et mystisk attraktivt utseende - all denne prakten kalles orientalske danser. Ingen kan motstå en kvinne som mestrer kunsten orientalsk dans (eller magedans)! Danseren skaper magi til uvanlig musikk, tiltrekker øyne og hjerter med jevne, men raffinerte bevegelser, hun overrasker hvert minutt, og fyller luften med magi som bare er mulig i Arabian Nights...

Ja, orientalsk dans er ekte magi, en fortryllende eksotisme som enhver mann drømmer om, og som enhver kvinne kan skape. Og de presentert på nettsted videotimer for nybegynnere som ønsker å lære det grunnleggende om denne kunstretningen.

Orientalske danser - et ubegrenset utvalg stiler og trender for kvinner

Det er vanskelig å finne en person som er likegyldig til orientalske danser - disse bevegelsene av hoftene, magedansen, utrolig vakre bevegelsene og mystikken vekker interessen til enhver mann, og kvinner er alltid glade for disse dansene. Det er derfor i vår tid orientalske danser har fått enorm popularitet, mange jenter og kvinner ønsker å forstå og lære å danse orientalske danser, men mange vet rett og slett ikke hvordan de skal starte og bli med i denne verden.

Faktisk er alt veldig enkelt - det er ikke skolen som vil hjelpe deg med å mestre det grunnleggende i forskjellige stiler av orientalske danser, men trening hjemme på nettet sammen med videotimer fra Timestadi.ru! Ved å gjenta og øve nøye på bevegelsene som orientalsk dansetrener Alexandra Shkodina snakker om i detalj, vil du mestre denne kunsten, lære å vinne hjerter, vinne oppmerksomheten og tiltrekke deg blikket til menn uten et eneste ord, bokstavelig talt med én kroppsbevegelse!

Lære orientalske danser for skjønnhet og helse

Men orientalsk dans handler ikke bare om skjønnhet. Alle bevegelser som ulike stiler og retninger av orientalske danser er basert på har den mest fordelaktige effekten på kvinnekroppen. Kanskje dette er de beste treningsøktene for jenter hjemme, som påvirker organene og musklene i det lille bekkenet (som er veldig viktig for alle jenter og kvinner!), samt muskler og leddbånd i hele kroppen.

Orientalsk dansetrening (video) lar deg utvikle både de ytre musklene som danner den karakteristiske silhuetten av kvinnekroppen og de indre musklene som holder de indre organene. Så denne typen dans er en utmerket forebygging som forhindrer forskyvning og prolaps indre organer, og dette er ekstremt viktig for kvinner, både for de som allerede har barn og for de som bare tenker på morskap.

Så alle bevegelsene som en danser utfører er ikke bare estetikk og attraktiv skjønnhet, men også øvelser som utvikler kroppen og opprettholder helsen. Det er virkelig en perfekt kombinasjon av nyttig og hyggelig!

Hva er hemmeligheten bak orientalske danser?

Mange kvinner tror at det er veldig vanskelig å mestre orientalske danser, og det er «ikke for dem». Faktisk er ikke alt slik - hvis du nøye ser og lytter til hver videoleksjon, vil du enkelt mestre denne uvanlige og interessante kunsten, og du vil forstå hvilken glede det er! Tross alt er dans i hovedsak et sett med visse bevegelser som du trenger for å lære å utføre riktig. Og alle disse bevegelsene ser ikke bare vakre ut, men har også en eller annen effekt på kroppen. Derfor er orientalsk dans en utmerket hjemmetrening for nybegynnere, som vil bidra til å forbedre helsen, utvikle kroppen, utvikle nåde, jevne bevegelser og spesiell attraktivitet.

Totalt kan to orientalske danseteknikker skilles:

Sakte teknikk. Ved å utføre bevegelser i denne teknikken vil du føle og bli bevisst på kroppen din, trene alle muskler og leddbånd;

Rask teknikk. Raske bevegelser er en ekte treningsøkt for styrke og utholdenhet, de er utmerkede kardiotreninger, og til slutt lar de deg utvikle klarhet i dansebevegelser, reaksjon og koordinering av hele kroppen.

Og dette er ikke en overdrivelse, siden orientalske danser (magedans) inneholder bevegelser som påvirker alle muskelgrupper.

Hofte slår. De er laget opp, ned, diagonalt, og har også mange variasjoner. Arbeid med kjernemuskulaturen, setemusklene, skråmusklene og hofteleddene. Interessant nok forbedrer disse bevegelsene forholdet mellom hofte, kne og ankel.

"Åtte" hofter. Produsert innover, utover, etc. Trening av musklene i overkropp, rygg, interkostalrom, setemuskler, adduktormuskler i låret. Disse bevegelsene påvirker ryggraden, og sikrer at hver ryggvirvel fungerer. Brystet og selvfølgelig hofteleddene fungerer også aktivt. Som et resultat etableres forholdet mellom hofteleddet, kneet og ankelen, ryggraden og brystet.

Hofterotasjon ("skeet"). Det mest aktive arbeidet utføres på de ytre og indre musklene i ryggen og magen, samt alle leddene beskrevet ovenfor. Og viktigst av alt, disse bevegelsene er en jevn massasje av bekkenorganene.

Bevegelser av brystet (sirkler, åttetaller). Det jobbes med musklene i rygg og nakke, dype brystmuskler, bøye- og ekstensormuskler i ryggraden og muskler i skulderbeltet. Skulderleddene, skulderbladene og viktigst av alt, hele ryggraden jobber også aktivt. Disse øvelsene er den beste måten å forbedre holdningen på.

"Risting" og "gynge" (bevegelser av hofter, skuldre og knær). Det er disse bevegelsene som er grunnlaget for orientalske danser de er basert på å gi en impuls fra et ledd til visse muskelgrupper som er i en avslappet tilstand. De resulterende vibrasjonene har en positiv effekt på blodtilførselen til bekkenorganene, masserer organene og har også en anti-cellulitt effekt.

Men for at alle bevegelser skal ha en positiv effekt, er det nødvendig å overholde standardkravene for enhver trening - regelmessighet, presisjon i utførelse og en bevisst tilnærming. Men en annen faktor er også viktig her - du må fordype deg i verden av orientalske danser, føle dens skjønnhet og filosofi. Å lære og praktisere orientalske danser gir ekte glede bare for de som virkelig ønsker det!

Orientalske danser på Timestadi.ru - lær online med glede

Så, ser du etter noe å gjøre hjemme og har rettet oppmerksomheten mot orientalsk dans? Da er nettvideoleksjonene som presenteres her det du trenger! Retningen ledes av treneren Alexandra Shkodina, som orientalsk dans er en ekte kunst som hver kvinne kan oppleve og lære. Ved å ta hensyn til dette kurset vil du mestre det grunnleggende i orientalske danser, og du vil enkelt kunne bevege deg videre i denne utrolig vakre og brede retningen.

De første videoleksjonene er tilgjengelige gratis, og du kan begynne å danse akkurat nå! Ha det gøy med orientalske danser fra Shkodina Alexandra og videotimer på siden.

VIKTIG!!! Abonnement gir tilgang til alle veibeskrivelser og videotimer på siden!

ANTALL KLASSER: 8 (PÅ PLASS 8, PÅ INSTALLASJON 0)

KURSVARIGHET: 8 timer

TRENER: SHKODINA ALEXANDRA

Leksjon 1 (gratis)	Se videoleksjon på nett
	Denne videoen åpner kurset "Orientalsk dans" - leksjon 1 vil introdusere deg til de grunnleggende bevegelsene og danseteknikkene og funksjonene i deres implementering. Du vil se at det å lære å danse er enkelt og tilgjengelig for alle kvinner, uavhengig av alder! Du kan se erfarne dansere (og en coach) danse orientalske danser og lære denne kunsten hjemme. Og viktigst av alt, alle videotimer gir ekte glede av trening! En interessant detalj: i denne og påfølgende videoleksjoner er det live-trommer som lader deg med energi og setter deg i riktig stemning. Vi er sikre på at brennende rytmer vil hjelpe deg med å mestre alle finessene i orientalsk dans.
Leksjon 2 (gratis)	Se videoleksjon på nett
	Vi fortsetter kurset "Orientalske danser" - leksjon 2 vil hjelpe deg med å øve på bevegelsene du allerede har lært og lære nye. Her skal vi ta hensyn til en bevegelse som er en av grunnmurene i orientalsk dans - risting. Du vil lære hvordan du gjør risting, samt ulike leddbånd og andre bevegelser som utgjør dansen. Etter denne leksjonen vil du kunne merke deg alle fordelene med orientalsk dans for kropp, sjel og humør.
Leksjon 3 (gratis)	Se videoleksjon på nett
	Du har allerede mestret de første leksjonene i orientalsk dans, og denne nettvideoen vil hjelpe deg å konsolidere kunnskapen og ferdighetene dine. Her vil vi jobbe videre med håndbevegelser i orientalsk dans, med korrekt kroppsposisjonering og andre nyanser som gjør orientalsk dans så spennende og attraktivt for menn. Vær oppmerksom på at du i tidligere leksjoner studerte enkel orientalsk dans, alle bevegelser ble utført i et sakte tempo, og nå går vi videre til rask orientalsk dans - bevegelser vil bli utført i et stadig akselererende tempo. Du vil se at det er utrolig vakkert og hjelper også for vekttap og å holde seg i form.
Leksjon 4	Tilgjengelig med abonnement
	Ny online videoleksjon, og ny glede ved å danse! Du har allerede praktisk talt mestret den langsomme orientalske dansen, og det er på tide å lære og øve mer komplekse bevegelser utført i høyt tempo. Du kan lære dette hjemme og være sikker på å lykkes! Og etter denne leksjonen vil du kunne danse for din kjære, vise deg selv med den beste siden og det er hyggelig å overraske ham!
Leksjon 5	Tilgjengelig med abonnement
	Halvparten av kurset "Orientalsk dans" (Mavedans) på nettstedet er allerede studert, du har lært hvordan du utfører grunnleggende bevegelser og øvelser, og nå er det på tide å lære mer komplekse og vakre elementer av orientalsk dans. Gjør deg klar for det faktum at dette arbeidet ikke vil være lett, men resultatet vil gi deg ekte glede! Å lære orientalske danser hjemme, spesielt på dette stadiet, har et annet resultat - å brenne fett, styrke alle musklene i kroppen din og opprettholde et godt humør.
Leksjon 6	Tilgjengelig med abonnement
	En ny videoleksjon med orientalske danser vil hjelpe deg med å mestre komplekse bevegelser og kombinasjoner til rytmisk musikk - i løpet av denne timelange treningen vil du være et skritt nærmere målet ditt og forbedre ferdighetene dine. Du kan ikke lenger kalles en nybegynner, men det er fortsatt bevegelser, sammenhenger og nyanser, for å mestre som du bør fortsette å lære orientalsk dans. Du har sikkert allerede lagt merke til at i de siste leksjonene er orientalsk dans og fitness sammenvevd, og dette er ikke overraskende - komplekse bevegelser og alvorlige belastninger gjør dans lik kondisjonstrening, og har den mest fordelaktige effekten på kroppen din. Og dette er en av fordelene med orientalsk dans!
Leksjon 7	Tilgjengelig med abonnement
	Den nye videoleksjonen av kurset "Orientalske danser", som du kan se her, vil hjelpe deg med å konsolidere en rekke komplekse bevegelser og kombinasjoner. Du har allerede vært i stand til å lære deg dansen og trygt vise dette showet til mannen din, men som du vet, det er ingen grense for perfeksjon! Derfor anbefaler vi at du fortsetter å studere orientalske danser hjemme, og hvis det oppstår vanskeligheter, vend deg til timene du allerede har sett og øv på alle bevegelsene.
Leksjon 8	Tilgjengelig med abonnement
	Denne online videoleksjonen fullfører kurset i orientalsk dans. Her kan du prøve et orientalsk danseantrekk og vise et ekte show som alle de siste timene har forberedt! Kurset er fullført, og nå vet du hvordan du utfører grunnleggende teknikker - riktig oppvarming av orientalske danser, alle grunnleggende bevegelser og kombinasjoner, og mye, mye mer. Nå føler du deg selvsikker og utfører en fantastisk orientalsk dans!

Du har ikke tillatelse til å se dette materialet. Tilgang til den er ved abonnement. Abonnementsinformasjon kan fås. Liste over alt materiale som vil være tilgjengelig etter betaling:

Takket være stjerner som Shakira har magedans blitt en internasjonal hit. Hvorfor ikke? Det er en flott treningsøkt, og det er en kunstform som alle kan praktisere og med tid og krefter oppnå perfeksjon. Hvis du vil lære hvordan du begynner å danse på egenhånd, er det bare å følge disse instruksjonene.

Trinn

Startposisjon

Strekke. Oppvarming før trening vil beskytte deg mot trukket muskler og andre skader. Bare len deg fremover til du berører tærne, rull nakken og skuldrene og strekk ut håndleddene for å føle deg fin og fri. Hvis du kan, gjør en bro for å strekke magemusklene.

• Når du går på magedans, bind håret opp og bruk en tank topp som lar magen din vises.
• Øv på å danse foran et speil slik at du kan se bevegelsene dine.

1. Spill passende musikk. Enhver melodi med et repeterende motiv vil hjelpe deg å komme i riktig stemning. Prøv å bruke musikk med påvirkning fra Midtøsten og utvikle forståelse for rytmene. Mange arabiske sanger er komponert spesielt for magedans, og de har musikalske signaler som vil hjelpe deg å forstå når du skal gjøre plutselige bevegelser og når du skal være jevn og grasiøs. Å lære å danse til musikk fra Midtøsten vil hjelpe deg å sette enda mer pris på magedans.

   Ta startposisjonen. Rett opp overkroppen. Ikke bøy ryggen eller len deg. Trekk rumpa inn slik at den danner en nesten rett linje med ryggen. Bøy knærne litt og lukk dem aldri, aldri. Føttene dine skal være parallelle, ca. 30 cm fra hverandre. Haken din skal løftes og skuldrene litt bakover.

   Løft armene og bøy magen litt. Bruk magemusklene til å "dra" eller drive bevegelsene til hoftene; Det skal ikke være mye buing i korsryggen. Noen skoler insisterer på å trekke tilbake magen helt fra begynnelsen for å trene den. Løft armene til de er litt over parallelt med gulvet og løft håndleddene litt.

   Forbedring av teknologi

   1. Øv på å bevege hoftene fra side til side og frem og tilbake. For å flytte hoftene fra side til side, senker du bare venstre hofte for å løfte høyre, og deretter senker du høyre for å løfte venstre. Start sakte til du mestrer bevegelsen, øk deretter tempoet til du kan riste hoftene. For å bevege deg frem og tilbake, flytt ganske enkelt hoftene frem og tilbake, bruk midten av bekkenet for å gjøre bevegelsen grasiøs.

      • Hold armen hevet i rett vinkel og beveg fingrene for å opprettholde balansen og legge til nåde til dansen.
      • For å bevege deg fra side til side, begynn å løfte høyre ben, start ved hælen, til bare tærne dine berører gulvet, og la deretter benet falle halvparten så langt som normalt. Gjenta denne bevegelsen med venstre ben og hofte, og bytt deretter igjen til du kan riste.
      • Bruk knærne for å skape fart.
      • For å øve på å bevege hoftene, prøv å mentalt dele kroppen vertikalt i to halvdeler. Dette vil hjelpe deg å lære å bevege den ene hoften opp og ned uten å påvirke posisjonen til den andre hoften.

   2. Gjør små sirkulære bevegelser hofter. Prøv å 'tegne' små sirkler i luften med en hofte. Når dette begynner å ordne seg, prøv åttetaller, buer og spiraler. Ikke glem den andre siden. Den ene siden vil alltid være sterkere, og du vil alltid finne det lettere å utføre elementer på den ene siden enn den andre, avhengig av om du er venstrehendt eller høyrehendt. Hold armene hevet, smil litt og beveg fingrene mens du øver på de forskjellige bevegelsene.

      Kombiner bevegelser. Det er ikke nødvendig å magedans, gjenta det samme hele tiden. Når du har mestret flere trekk, kan du kombinere dem for å diversifisere repertoaret ditt. Lag en sirkel med venstre hofte, en sirkel med høyre hofte, to sirkler med høyre hofte, så to sirkler med venstre, eller flytt hoftene frem og tilbake og flytt deretter inn i en side-til-side-bevegelse. Husk å bruke magen til å presse hoftene utover.

   • Hodet ditt skal forbli i vater mens du beveger deg.
   • Håndbevegelser er mer grasiøse når fingrene er litt utvidet. Spiralbevegelser ser spesielt bra ut.
   • Start barbeint eller i joggesko. Ingen hæler.
   • Prøv å få et hoftesjal med bjeller eller mynter. Ekstra lyd vil hjelpe deg å føle dansen bedre. Det finnes mye tilbehør med bjeller, for eksempel kjedebelter. Du kan bruke dem hvis du ikke får tak i et lendesjal med mynter.
   • Avlast magen slik at bevegelsen er synlig.
   • Bruk fotlenker og armbånd for å legge til ringing og distrahere seerne fra ufullkomne bevegelser.
   • For å begynne, bruk musikk som du er kjent med, eller enda bedre, noe du allerede danser til (for eksempel kan det være Shakira). Faktisk, hvis du virkelig er interessert i Shakiras stil, bare se en av videoene hennes og prøv å følge trinnene hennes. Selv om hun danser raskt, gå sakte gjennom bevegelsene for å få taket på det. Bruk YouTube til å stoppe og starte en video på nytt om nødvendig
   • Ikke vær sjenert. Vær selvsikker og ha det gøy. Føl deg sexy!
   • Gå på hele føtter og hold føttene i hoftebreddes avstand for å opprettholde balansen.
   • Registrer deg for et studio. Vær oppmerksom på at det finnes flere stiler av magedans, alt fra tradisjonell egyptisk til moderne stamme. Instruktøren din vil fortelle deg hva han lærer.

   Advarsler

   • Start i sakte tempo, ikke beveg hoftene for raskt.
   • Varm alltid opp før du danser og gi deg selv tid til å kjøle deg ned etter treningsøkten.
   • Vær forsiktig så du ikke skader deg selv.
   • Ikke lås knærne.
   • Danselærere varierer i både teknikk og stil; Hvis mulig, finn ut av dette før du tar noens klasse.
   • Ikke tråkk i hælene.

Hvorfor ikke skjemme bort din kjære med en utsøkt godbit. Tross alt er det bare de mest milde, kjærlige og elegante mennene som fortjener en slik gave. Er kjæresten din slik? En romantisk kveld, flimrende stearinlys, en orientalsk aroma, sensuell musikk, et sexy antrekk, jevne bevegelser i hoftene, et lekent utseende nedenfra - mannen din er helt slått. Og du stopper ikke: du erter, du lokker, du gleder. Du har blitt en sjarmerende orientalsk skjønnhet, men så kjær og elsket. Han er fascinert, motløs, beruset, forelsket igjen.

Er du redd du ikke har nok mot og dyktighet? Ikke noe problem. Alt du trenger er lyst og noen få prøver. For din oppmerksomhet, nedenfor er flere videoleksjoner for nybegynnere helt gratis.

Hvordan lære å danse orientalsk dans

To gode nyheter:

1. Orientalsk dans passer for alle kvinner, verken alder, størrelse eller nasjonalitet betyr noe, bare ditt lidenskapelige ønske om å bli sensuell, erotisk og ettertraktet.
2. Du kan studere hjemme, helt gratis, ved å bruke videotimer. Bokmerk denne siden, på et tidspunkt som passer deg, kan du forberede deg på en overraskelse for mannen din hjemme.

Magedanstimer

Her er 9 treningsvideoer for magedans for nybegynnere, 14 minutter hver. De første 5-7 minuttene er oppvarming, de neste 7-9 minuttene lærer en ny bevegelse. På siste leksjon- kombinere alle bevegelser til en dans. For enkelhets skyld er nummereringen av leksjoner som i videoen. Valeria Putitskaya hjelper deg å mestre det.

Video 1. Oppvarming. Introduksjon til grunnleggende bevegelser.

Belludans - vekker oss feminin, lærer plastisitet og vekker selvtillit. , lære å bevege seg vakkert og harmonisk. Hvis du plutselig ikke kan se videoen, klikk på lenken.

Videoopplæring 2. Hender.

På grunn av den store populariteten til denne artikkelen, krever det mye arbeidsbelastning og videoene tar lang tid å laste, så jeg delte dem for enkelhets skyld og flyttet dem til artikkelen og. Der finner du tips for nybegynnere om hvordan du kan se selvsikker ut, avslappet og fengsle favorittseeren din, og mye mer interessant.

For å se følgende videoer

• leksjoner 4, 5, 6. gå til.
• leksjoner 8, 10, 16

Profesjonell orientalsk magedans.

Overvinn sjenertheten din, lytt til kroppen din, la den lede deg inn i en verden av orientalsk dans, så eksotisk, mystisk, sensuell. Ikke vær redd for vanskelige bevegelser, intuisjonen din vil fortelle deg kroppsspråket ditt. Slipp alle tankene og bekymringene dine, fordyp deg i musikken. Føl deg som en fabelaktig Scheherazade, selvsikker og ettertraktet. Dans på din egen måte, og tilpass bevegelsene til kroppen din. Dette gjelder også antrekket ditt; gi deg selv valgfriheten. Noen få memorerte bevegelser, spionerte forbindelser fra profesjonelle og du kan gi din egen private dans, se videoen profesjonell dans. Det er noe å strebe etter. link

Fordel

• utholdenhet utvikles,
• hjertet er trent,
• leddfleksibiliteten øker,
• trivsel forbedres,
• humøret løfter seg.

Som du kan se, er det ikke bare vakkert og erotisk, men også nyttig.

Hvilke fordeler har orientalsk dans for kvinnekroppen?

Det er ikke uten grunn at det kalles magedans. Alle dansebevegelser er konsentrert i magen, midjen og hoftene. Opprettet last,