Гречана дієта для схуднення. Кефірно-гречана дієта для схуднення

За статистикою, лідером серед найпопулярніших способів схуднення залишається гречана дієта. Відгуки та результати схудлих вражають: на гречаній каші йде будь-яка зайва вага. Але чому ті, хто худне, обрали саме гречку?

У гречаної крупи маса корисних властивостей. Ось деякі з них:

• Гречана крупа входить до списку продуктів із самим високим вмістом заліза.Недолік заліза в організмі можна запідозрити з появою неприємних симптомів: стомлюваність, апатія, низька працездатність, порушення концентрації уваги, часті застуди. Для жіночої красиі здоров'я гречка - продукт зовсім не замінний.
• Низька калорійність.Так, сира гречка калорійна: 330 ккал на 100 г продукту. Однак у звареному вигляді гречана крупа – це цінний дієтичний продукт із калорійністю всього 110 ккал. Докладніше про калорійність приготовленої гречки читайте
• Одна склянка гречаної каші містить 20% денної нормиклітковиниі ні грама швидких вуглеводів. Це означає, що регулярне вживання гречаної крупи допомагає роботі кишківника і не загрожує набором зайвої ваги.
• Гречка містить майже 13 г рослинного білкана 100 г сирої крупи. Білки необхідні для схуднення та нормального функціонування всього організму.

Гречана дієта доводить вагу до його норми. На гречаній дієті можлива корекція ваги на 5-10 кг за два тижні, при цьому йде не тільки процес схуднення, але і очищення організму.

Гречана дієта відчутно знижує вагу, недорога і проходить без голодних мук.

До гречаної дієти слід підійти докладно. Так як раціон даної дієти обмежений в основному однією гречкою, то найкраще підійде аксимально необроблена гречана крупа.

Суть дієти

Для початку слід сказати, що гречку можна їсти у будь-яких кількостях. Але зазвичай вистачає однієї склянки на день. Також можливе вживання нежирного (1%) до 1 літра на день, одне яблуко несолодких сортів або кілька ложок нежирного йогурту. Вода – звичайна для всіх дієт – проста, негазована.

Так харчуватися слід рівно два тижні. Після дієти потрібно зробити перерву на місяць, мінімум тижня на два. За цей час потрібно повноцінно харчуватися. Після цього можна повторити гречану дієту.

Режим їди

За 4-6 годин до сну необхідно припинити їжу. При крайніх випадках сильного почуття голоду можна випити 1 склянку знежиреного кефіру, але не менше ніж за 30 хвилин до сну.

Придумані та випробувані десятки варіантів використання гречки для боротьби із зайвою вагою. Кожен із варіантів гарантує швидке схуднення:

Варіанти гречаних дієт

Гречана дієта на 3 дні

Це швидше навіть дієта, а розвантажувальні дні. У найближчі три дні ви їсте лише гречку, приготовану за особливим рецептом: одну склянку промитої гречаної крупи насипаємо в ємність, заливаємо двома склянками окропу і укутуємо на ніч рушником. Готово!

Зауважте: сіль, цукор, олію використовувати не можна! Коли відчуєте голод, сміливо їжте кашу.

Такий варіант "гречаного розвантаження" переноситься просто і дає відчуття легкості у всьому тілі.

Класична гречана дієта на 7 днів

Відповідний варіант, коли схуднути потрібно терміново. Тривалість дієти – тиждень. Правила найпростіші: їмо запарену гречку без солі, цукру, олії та спецій. Гречку можна змішати з кефіром чи пити кефір окремо. Дозволяється вжити максимум 1 літр маложирного кефіру.

У питво не обмежуйте себе: будь-яку кількість чаю, кави, мінеральної чи фільтрованої води. Пам'ятаємо: цукор, молоко та вершки, газування залишимо на потім. Результат того вартий: за час дієти можна отримати мінус 10 кг.

Повторити дієту можна не раніше, ніж за півроку.

Гречана дієта з сухофруктами: користь та шкода

Частий супутник гречаної дієти – це дратівливість, млявість та апатія. Якщо відчуєте подібні симптоми, то внесіть різноманітність жменькою сухофруктів. Уточнимо: жменя сухофруктів - це 150 г кураги, родзинок або чорносливу на вибір або в суміші.

Ласунам сподобається такий бонус: солодощі урізноманітнять смак, піднімуть настрій. Ще сухофрукти відомі своєю здатністю покращувати перистальтику кишечника.

Хоча є й недоліки цієї дієти:

• Солодкі сухофрукти провокують різкі перепади рівня цукру на крові. Значить, не уникнути і стрибків апетиту
• Навіть із фруктами гречка докучає вже до кінця третього дня.

Гречана дієта на 14 днів

Якщо ви твердо вирішили худнути за допомогою гречки, пропонуємо варіант більш збалансований і різноманітний за складом. У меню крім гречаної крупи сміливо додавайте такі продукти:

• фрукти (крім банана, винограду);
• дієтичні овочеві салати;
• яйце;
• йогурт низькокалорійний;
• мед (одна ложка на добу);
• петрушка кріп,

Останню трапезу завершіть за три години до сну. Пийте чисту воду та зелений чай. Можете навіть додати в напої скибочку лимона – вітаміни зайвими не бувають.

Така варіація на тему гречаної дієти дає менший виска, ніж гречана монодієта. Але й переноситься вона найпростіше. І шансів, що скинута вага повернеться назад, значно менше.

Макробіотична дієта

Макробіотична версія класичної гречаної дієти розроблена спеціально для людей ділових та активних. Тривалість дієти – 3 дні.

Зі звичної гречки готуємо незвичайну страву: гречані кульки. Для цього трохи більше склянки сирої крупи варимо в ледь підсоленій воді. Орієнтиром готовності гречки вважатимемо консистенцію: якщо гречану кашу можна розім'яти до фаршу, то половина справи зроблено. Змішуємо гречаний фарш з морквою та болгарським перцем, які попередньо подрібнюємо, і збризкуємо лимонним соком. Готово! Тепер залишилося скачати клубочки розміром із перепелине яйце і не забути прихопити на роботу.

При найменшому відчутті голоду кладемо в рот гречану кульку і розсмоктуємо. Перевірено: ситість настає швидко, а результати потішать, навіть якщо попередні спроби схуднути провалилися з тріском.

Правильний вихід із дієти

Гречана дієта дисциплінує. Після її завершення ви навряд чи з'їсте занадто багато. Але слідкуйте, щоб у перші дні виходу не було зривів на занадто калорійні продукти: кондитерські вироби, ковбаси, жирні соуси, алкоголь. Травленню, яке звикло до легкості, не сподобається такий контраст. У найкращому разі все закінчиться нетравленням та вагою.

Відгуки схудлих

Гречану дієту кожен переносить по-різному. Одні відчувають підйом сил та приплив енергії, інші навпаки – відчувають втому та апатію. Але майже всі, хто хоча б раз у житті скуштував гречку для боротьби із зайвими кілограмами, відзначають добрі схилі.

На дводенній гречаній дієтіможна скинути до 4 кг. Результати залежать від первісної ваги: ​​чим більша вага, тим відчутніше виска. Але не спокушайтеся: так швидко жир не йде. Вага зменшується за рахунок втрат зайвої води та очищення кишківника. Зате схудлі відзначають покращення кольору обличчя, налагоджується сон і навіть зменшується запах із рота. Гречка діє як губка: вимиває все зайве і не шкодить організму.

Класична семиденна дієтапрожене до 10 зайвих кг. Тут ви вже точно помітите як зменшилися об'єми тіла. Одяг стане вільним. Особливо явними виявляться зміни у сфері талії. Худнути на класичній дієті складніше. Вже на 3-4 день гречка перестане тішити око та шлунок. Деякі худнуть кажуть, що й апетит пропадає разом із бажанням з'їсти ще порцію завареної гречки. Особливо завзяті дієтчики, які нехтують порадою лікарів не повторювати гречану дієту частіше двох разів на рік, з жалем зазначають: друга і подальші спроби схуднути на гречці вже не дають таких надихаючих результатів.

Сухофрукти у дуеті з гречкоютакож дають відчутні результати: за 3 дні губиться до 4 кг. Правда, у деяких виникає спокуса з'їсти сухофрукти понад норму, тому що гречка сама по собі несмачна і не дає довгого насичення. Слідкуйте за дотриманням норми, щоб результат не забарився!

Двотижнева дієта на гречці,незважаючи на тривалість, переноситься найлегше. Середня втрата ваги становить 7 кг, але можливі результати до 16 кг, якщо початкова вага становила 100 кг і вище. Будьте готові, що після виходу з дієти протягом двох тижнів повернеться третина скинутих кілограмів – це нормально. Щоб не повернулися й інші, дотримуйтесь міри в їжі.

Макробіотична дієта,за відгуками та результатами, виявилася найрезультативнішою. Голод на такому харчуванні не відчувається за рахунок подрібнення харчування. Свіжі овочі заряджають вітамінами і добре очищають кишечник. За час дієти йде до 5 кг. У деяких алергіків після завершення макробіотичної дієти навіть зменшується свербіж та алергічний нежить!

Часті питання про гречану дієту

Скільки можна сидіти на гречаній дієті?

Як і всі монодієти, гречану дієту з великою натяжкою вдається назвати збалансованою. Отже, всі дні схуднення організм перебуватиме у стані стресу. Адже ми любимо себе і не хочемо проблем зі здоров'ям? Тоді не їжте тільки гречку довше, ніж три дні поспіль.

Семиденні та двотижневі дієти використовуйте лише у виняткових випадках і не частіше, ніж раз на півроку. За такого розкладу організм не тільки охоче віддасть зайві кілограмиале й не постраждає.

Чи можна імбир при гречаній дієті?

З імбиром усе неоднозначно. Корінь імбиру - вірний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Імбирний чай – ароматний та корисний напій без зайвих калорій. Але імбир має й протипоказання: хвороби нирок, печінки та серця. Не рекомендується вживати імбир у разі порушення роботи шлунково-кишковоготракту та в період загострення хронічних хвороб.

Чи можна їсти яблука?

Для досягнення найкращих результатівдеякі рекомендують доповнити яблуками. Але не завжди це виявляється доречним. Вони містять вітаміни і харчові волокнаякі створюють відчуття ситості. Але яблука – це ще й джерело швидких вуглеводів. Тому балуючи себе на дієті парою яблучок, готуйтеся до менших схилів. Розставляйте пріоритети: комфорт чи результативність.

Скільки можна скинути?

За перші дні гречаної дієти організм втрачає до кілограма на добу. Це пояснюється виведенням зайвої рідиниз організму. За таким вражаючим слідує період, коли вага значно не зменшується, зате обсяги тільки радують – сантиметри повільно, але впевнено тануть на очах.

Як і говорилося раніше, за час першої гречаної дієти можна скинути до 10 кг.

Під час повторних курсів цієї дієти, результат не такий відчутний, проте видно - 3-5 кг. Відмінна риса гречаної дієти – скинуті кілограми тривалий час не повертаються. Якщо звичайно після дієти дотримуватися раціонального харчування і вести активний і здоровий образжиття.

Яка дієта краща: гречана чи рисова?

Єдиної правильної відповіді на це питання не існує. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні краще переносити рисову дієту, інші віддають перевагу гречаній.

Якщо кількість скинутих кг розглядати як результат, то ефективніше. Але при найближчому розгляді виявляється, що такі виска відбуваються за рахунок виходу зайвої рідини. Гречка краще витісняє жир.

Побічний ефект обох дієт – очищення організму. Тут рисової крупи немає рівних! Натомість зриви на гречці трапляються рідше.

Точно можна сказати лише одне: жодна монодієта не підходить для довгострокового використання.

Відео - «Грецька дієта»

Будьте здорові!

Відгуки про (39)

Прочитала тут відгук Галини і просто засміялася. Як гречану дієту можна назвати збалансованою та «дуже хорошою». Ви вірите, що на гречці і кефірі ви не посадите обмін речовин, шлунок і нирки? Так я вам скажу чесно і цілком серйозно - та ця дієта непогана, але тільки в плані швидкого схуднення і на цьому всі її плюси закінчуються.

Навіть якщо ви просидите на ній два-три тижні і втратите близько 10-15 кг, то повірте, всі вони повернуться і навіть може ще з плюсом, так що будьте обережні!

Я радила б гречану дієту використовувати як розвантажувальний день. Допустимо щочетверга ви харчуєтеся тільки гречкою та кефіром, а не морите себе голодом тижнями. А в решту днів харчуйтесь звичним чином, але постарайтеся відмовитися від борошняного, смаженого та напівфабрикатів і все у вас вийде – вага стабілізується і не треба буде голодувати.

Я в такий спосіб підтримую свою вагу 58кг – можливо у мене не ідеальна фігура, але при зростанні 170 я почуваюся нормально.

Відповісти

Закрити [x]

Зовсім недавно я пробувала саме цю дієту на гречаній каші. Рівно два тижні я їла тільки гречану кашу без солі іноді змішувала кашу з кефіром, тому що перші дні з незвички було нестерпно їсти гречку.

Але результат був приголомшливий, вже на третій день я скинула 4 кг, стала бадьоріше себе почувати.

Так як було важкувато їсти одну гречку і пити кефір, я ще додавала в дієту свіжі помідори, з ними насичення було краще і вага не додавалася.

Вже через тиждень такої дієти я скинула 7 кг, організм вже добре прочистився, тяжкість ґрунтовно пішла.

І ще щоб покращити ефект дієти, я почала гуляти часто рази 3-4 на день по 20 хвилин. Вже на другому тижні я скинула 11 кг. Зробила перерву на місяць після цієї дієти.

Стала харчуватися ширше продуктами, але так само без додавання солі і якнайменше жирного!

Дієта ефективна, для тих хто має бажання схуднути!

Відповісти

Закрити [x]

Закрити [x]

Змогла протриматися на гречаній дієті у своєму класичному варіанті рівно шість днів. За цей час встигла скинути 4 кілограми. Результат хороший, бо не голодувала, а їла поки що не відчувала насичення.

Але на сьомий день стало зовсім нестерпно їсти цю прісну гречку. Тому я почала додавати в гречку потроху соєвого соусу та лимонний сік. Пішло трохи краще, і так я харчувалася чотири дні. Вага продовжувала йти, але потроху - грамів по 300-400 на добу.

За ці дні гречку я вже стала тихо ненавидіти, і щоби не зірватися додала до неї трохи сирих овочіві шматок відвареної курячої грудки.

Через 14 днів дієти я скинула 7 кілограм. Дієта дуже ефективна, плюс до того немає запаморочень та сильного почуття голоду. А після розвантаження вага добре тримається.
Відповісти

Закрити [x]

Ми з мамою теж куштували гречану дієту і не раз. Я, звичайно, мухлювала і додавала в кашу трохи спецій – чорний перець та сіль, просто без солоного довго не можу, та й фруктів з'їдала набагато більше, ніж одне яблуко.

Пила чай і каву з цукром, але, в результаті, вага я все одно скинула - 2 кіло за тиждень. Не так вже й погано)) При цьому й не голодувала особливо.

А ось моя мама сиділа суворо на гречці без нічого та зеленому чаї, але до кінця тижня зі шлунком почалися проблеми. Вона скинула 3 кіло, не набагато більше, ніж я…

Якщо ви з'їсте зайве яблуко або баночку йогурту, то це не так страшно, адже худнути теж треба із задоволенням і без шкоди для шлунка.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта дійсно діє. У мене було кілька зайвих кілограм і після 10-денної гречаної дієти, я скинула 4 кг, але я їла яблука, пила склянку кефіру на ніч і вранці не могла відмовитися від кави. Ще зауважу, що обов'язково потрібно пити чисту воду, десь 8 склянок протягом дня. Під кінець тижня я навіть помітила, що шкіра стала свіжішою і очистилася від дрібних недоліків, а це дуже приємний бонус до зниження ваги. Після того, як дієта була закінчена, я ще довго не могла дивитися на гречку. Найскладніше особисто для мене було обмежити себе в солодкому, адже я справжній ласух. Гречана дієта - це не стрес для організму, а скоріше спосіб очистити організм і трохи скоригувати вагу.
Відповісти

Закрити [x]

Я ніколи не відрізнялася стрункістю на мій жаль і все життя намагаюся схуднути, яких тільки дієт я не перепробувала, результат вони то давали, то ні. Але гречану дієту мені підказала знайома нещодавно, я про неї раніше не чула. Ось уже 2 тижні я дотримуюся цієї дієти. Треба сказати після пологів я ще більше погладшала, минуло вже 10 місяців і я вирішила нарешті взятися за себе, хочу бути красивою молодою мамочкою адже мені всього 24 роки.
До дієти моя вага була 76 кілограм і ось я вже спостерігаю результати моєї гречаної дієти – мінус 6 кілограм! Це чудово, я вважаю такий результат чудовим. А головне цієї дієти не складно дотримуватися.
Рекомендую всім, хто любить гречку)
Відповісти

Закрити [x]

Я фанат гречаної дієти. У статті правильно написано, що її можна скільки хочеш - у вас ніколи не буде почуття голоду.

Вдень – гречка з оливковою олією, увечері – з м'ясом. Крупа в кефірі – скільки хочеш, її багато не з'їж, повірте.

Головне - ситість, принаймні для мене, а схуднете точно. І як помічено у статті – нова вага дотримується, перевірено на особистому досвіді.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта, як на мене, досить ефективна, проте не відрізняється довготривалим ефектом, оскільки через місяць-два кілограми повертаються бумерангом і можуть навіть додати пару-трійку тих, які взагалі не було на початку. Я гречку люблю, але їсти її без солі в сухом'ятку - це не мій варіант, навіть за умови, що худла я завдяки її вживанню за 2 тижні на 10 кіло - запросто. Тепер я знайшла кращий варіант- я п'ю зелений чай з імбиром, роблю салати з овочів та запиваю великою кількістю води. Зайвої ваги вже давно немає і, нарешті, я стала виглядати так, як хотіла! Особливий плюс моєї дієти в тому, що кілограми через 5 років так і не повернулися!
Відповісти

Закрити [x]

Пригадую я свої студентські роки, коли я навчалася в університеті та сиділа на такій дієті, допомогло добре, але гречки правда переїла і тепер їжу її рідко. Звичайно, слід виконувати все так, як сказано тут. Саме заливати водою гречку, щоб вона набухала. Адже якщо зварити гречку, вона втратить всі корисні мікроелементи для організму. Солити кашу я не солила, але якщо ви й кинете дрібку, то нічого страшного не буде.
Я зазвичай вранці вставала, заливала гречку і за дві години вже їла її. Завжди обмежувалася однією склянкою на день. За тиждень перший я втратила 4,5 кг, далі вага йди трохи повільніше, але загалом результат хороший - 12 кг.
Відповісти

Закрити [x]

Рік тому я пробувала просидіти на гречці перед весіллям, надто суворо не обмежувала себе, мета була схуднути перед весіллям. Але заявлені все ж таки 10 кг я втратила, хоча це пекельна праця.

Сама ж я люблю смачно поїсти, і за рік погладшала на цілих 20 кг! Не змогла я дивитися на своє потворне тіло і взялася за себе. Харчування полягало у вареній гречці, кефірі, овочах із городу. Перший тиждень було важко переносити. Почалися жахливі проблеми з нігтями та волоссям. Але я йшла до своєї мети, незважаючи ні на що!

У результаті схудла на 10 кг на місяць, і вся нагорода гречки. Єдине що я порекомендую, пийте вітаміни і більше води!

Відповісти

Закрити [x]

Гречку в принципі люблю, вона один із моїх улюблених злаків. Так що цю дієту випробувавши одного разу, повторюю іноді.

Повз гречку теж вживала літр кефіру та яблуко (іноді два), вибирала зелені сорти. Придатного термоса для запарювання у мене немає, всю маніпуляцію проводила у звичайній каструлі, тільки загортала її рушником. Гречка була готова до вживання за дві години.

Встаючи на терези виявляла, що вага дійсно благополучно йде. Для мене ця дієта одна з найкращих. І почуття голоду практично немає і результат видно вже за два тижні. Іноді повертаюся до неї, коли треба вагу підкоригувати.
Відповісти

Закрити [x]

Всі дуже хвалять гречану дієту, а мені вона не дуже підійшла. Вага втрачається дуже швидко - це правда, навіть занадто швидко - через це на третій-четвертий день починає крутитися голова, слабкість, душно, хочеться спати і нічого більше. Але за 4 дні я скинула 4 кілограми – відмінний результат, ніякі інші дієти не давали так багато за такий короткий термін. Зараз користуюся нею тільки якщо потрібно швидко скинути кілограм-другий перед святом, та й зрідка як розвантажувальний день, наприклад після Нового Року, коли на жирне та солоне дивитися вже неможливо. А ось відсидіти на ній 2 тижні, як дехто пишуть - для мене нереально.
Відповісти

Закрити [x]

Спробувала цю дієту, починала з чистої гречки без солі, терпіла 2 дні. На смак реально огидна. На третій день стала додавати знежирений кефір, витримала ще 2 дні і стала проходити повз будь-яке кафе з фанатично голодним поглядом і мріяти хоч про яєчню вранці.

Пробувала урізноманітнити яблуками - нелюбимою антонівкою, яка в перший день здалася ласощами, але як же я помилялася - кислі яблука сильно підвищують кислотність у шлунку і вже на другий день після поєднання яблук та гречки відчуття постійної нудоти мене не залишало.

Загалом витримала 6 днів. Мінус 4 кг (важила 59). На мене так краще японка.
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта - несмачна, проте дієва! Кілограми насправді йдуть! Тільки мені було дуже важко на ній протриматися! Гречка запарена, несолона така несмачна... А з кефіром тим паче! Тому я спочатку їм гречку, потім за годину п'ю кефір. Іноді додаю овочі: капусту, помідори, огірки. Їм уприкуску або роблю салат з крапелькою олії, без солі, але з оцтом чи лимонним соком. Іноді замість кефіру п'ю томатний сік. І завжди п'ю зелений чай.

За тиждень на такій дієті я худну кілограмів на п'ять, але це з добрими фізичними навантаженнями! Без фітнесу втрачаю до 3 кілограмів. Чудова моно дієта!

Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта мені особисто дуже допомогла. Як і багато матусь, я після народження дитини одужала. І вирішила діяти негайно. але як виявилося. всі мої зусилля не повінчалися успіхом. Вирішила спробувати саме цю дієту і на мій подив за тиждень я скинула 4 кг. Я їла спочатку багато гречки, але поступово зменшувала кількість об'єму, дозволяла собі і кефір і яблука, тому, що одна гречка ну дуже боляче набридає. А під кінець тижня почала сама собі готувати йогурти, це дуже смачно та корисно. Тепер, коли я повернула свою форму, іноді після свят роблю день розвантажування на гречці. Дуже помагає.
Відповісти

Закрити [x]

Я пробувала гречану дієту кілька років тому і можу з упевненістю сказати, що вона працює. Єдине, що йогурт я використовувала магазинний, а не приготований власноруч, оскільки йогуртниці у мене немає вдома.
А ще я зовсім не можу жити без м'яса)) ну дуже його люблю) тому крім гречки і йогурту, щодня з'їдала шматочок відвареного м'яса або копчену корейку, але тільки 1 раз і 1 шматочок! Це важливо!
Не перестарайтеся. А результат насправді є. І, до речі, дієту можна застосовувати навіть тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, оскільки гречка продукт не важкий, і легко перетравлюється.
Відповісти

Закрити [x]

Це одна з моїх улюблених дієт. Гречана дієта на першому місці для мене лише тому, що вона дійсно дуже дієва та ефективна. Я перекуштувала всі дієти, які тільки бувають. Але тільки завдяки гречаній моя вага танула на очах. Для мене особисто харчуватися гречкою дуже навіть не важко, я її просто дуже люблю і вона мені ніколи не набридає. Так, що для дівчат, які люблять гречку і хочуть стати стрункими, така дієта як гречана просто ідеальний варіант. Та й терпіння і завзятість до цієї дієти вам теж знадобиться. Будь-яка дієта та гречана не виняток, це крок до стрункої фігури.
Відповісти

Закрити [x]

Непогана монодієта, на якій я витримала рівно 4 дні. На гречаній дієті можна вживати лише гречку, варену або краще сиру, але попередньо замочену на ніч. Головна умова - немає цукру та жиру. Я гречку просто обожнюю, можу з'їсти її скільки завгодно, але ці чотири дні відвареної несолоної та не заправленої гречки я ледве витримала. Втрата у вазі – 3 кг. Не так багато, як хотілося, але тим подібні дієти і складні, мізерністю раціону. Пити можна чай без цукру, увечері знежирений кефір або ряжанка. Чи не раджу подібну дієту застосовувати більше тижня, бажано робити перерви в один місяць.
Відповісти

Закрити [x]

Відразу скажу, що ця дієта для людей з достатньою силою волі і розумінням того, що смачно не буде і що необхідно відразу ж налаштуватися, що звичку заохочувати себе ввечері солодощами доведеться забути. Так, дієта жорстка, але я змогла її витримати, мені це виявилося дуже легко, т.к. раніше постійно постила на сухому пості з релігійних міркувань і цим привчила свій організм обходитися без їжі.

Вага дуже швидко спадала, буквально з першого дня. Тому раджу готуватися до дієт і психологічно і через пости.
Відповісти

Закрити [x]

Вирішили ми якось із чоловіком сісти на дієту. Має зайвих 15 кг, у мене 8-9. Після довгих пошуківта важкого вибору зупинилися на гречаній дієті.

Їли лише гречку та кефір, я їла одне яблуко на день (чоловік яблука не любить).

Сиділи на дієті 2 тижні. Результати були різні, я втратила 2 кг, а чоловік 7 кг.

Минуло вже 2 місяці, нічого не повернулося. Чоловік став наздоганяти мене на сходах)) животик пропав, дихати стало легше.

Як висновок, можу сказати, що дієти треба куштувати, кожному підходить своя дієта.
Відповісти

Закрити [x]

Дієта дійсно дієва, але лише перший час. А потім у мене настав ефект «плато». Так що незважаючи на те, що я відверто голодувала, вага стояла на місці.

З плюсів те, що на цій дієті шлунок абсолютно не хворів, оскільки справно отримував свою порцію гречки. Але згодом вона настільки приїдається, що навіть їсти не хочеться. Так що я її трохи видозмінила, і коли хочеться трохи кг скинути, то я протягом тижня замінюю вечерю тарілкою пропареної гречки.

Відповісти

Закрити [x]

Тут говориться, що дієта підходить для тих, хто має зайві кілограми, але це не зовсім так, з нормальною вагою теж можна трохи скинути. Я сиділа місяць на гречі і скидала за кілограм за тиждень. Їла її п'ять разів на день, але порціями з долоньку, робила салати з овочів, періодично готувала нежирне м'ясо, але все це в дуже маленьких порціях, буквально по 100-200 грам та з фізичним навантаженням. Результат є.
Відповісти

Закрити [x]

Я сиділа на гречаній дієті. Після того, як перекуштувала різні дієти, вирішила спробувати цю. Так, мені допомогла ця дієта. Спочатку було складно їсти одну гречку, особливо напружувало те, що не можна вживати сіль. Кефір та зелені яблука теж їла. Після третього дня виникло бажання кинути, не лізла вже гречка. Але треба було худнути. Протрималася до кінця, і в результаті – я схудла. 5 кг. Це працює дійсно.
Відповісти

Закрити [x]

Взагалі кажучи, ця дієта дуже хороша, збалансована, легка та одноманітна, не потрібно складати графіки, зміни, легко і заздалегідь готується. Один нюанс: вона виходить не вареною. Гречка виходить пропареною.

Знаю про цю дієту не з чуток. Діабетикам таку дієту потрібно часто втілювати в життя, це їм набагато корисніше. Але складність у тому, що вона не солона, не солодка ... Загалом, я поки зірвалася ...
Відповісти

Закрити [x]

За 10 днів гречаної дієти я втратила 7 кг ваги. Але коли повернулася до звичайного раціону харчування, вага повернулася назад. Я не змогла втримати вагу на місці.

Мінус у тому, що, незважаючи на те, що я любила гречку, на 5 день дієти, я її зненавиділа. Через рік я досі не їм гречку, не можу на неї навіть дивитися.

Так що мій досвід, на жаль, не дуже вдалий.
Відповісти

Закрити [x]

Я останнім часом, після вагітності та пологів стурбована скиданням зайвої ваги. Чого тільки не пробувала! Допомогло мені тільки зменшення порцій їжі, підрахунок калорій, спорт та розвантажувальні дні на гречці. Я занадто слабка, щоб сидіти на дієтах. Мені легше один день поголодніти, помучитися, ніж постійно обмежувати себе. За один гречаний день я втрачаю кілограм-півтора!
Відповісти

Закрити [x]

Скажу відразу, що це дієта - одна з найдоступніших для всіх верств населення;)) А якщо без жартів, то дуже дієва дієта для тих, хто вже зневірився скинути зайву вагу.

Мені вона допомогла позбутися останніх зайвих 10 кіло, які на мені «висіли» і заважали комфортно почуватися. У результаті я схудла, але невеликий недолік є, гречка трохи набридає;)))
Відповісти

Закрити [x]

Дієта досить складна, і дотримуватися її більше 3-х днів не тільки важко, але й загрожує наслідками... наприклад, запорами та нудотою.

Краще вибрати різноманітну дієту, в якій є фрукти та овочі. Не варто гнатися на миттєвим результатом.

Такого не буває.
Відповісти

Закрити [x]

Не скажу, що гречка моя улюблена крупа, але належала до неї нормально. Сили волі вистачило на 5 днів. Останній день сиділа тільки на кефірі та яблуках, потім на гречку вже не могла дивитися. Мінус 4 кг, які за місяць повернулися. Більше до неї не повернуся. Монодієти – це не моє.

Відповісти

Закрити [x]

Я думала, що це найпростіша дієта для організму і вирішила її випробувати. Але після 3 днів лише на гречці я зрозуміла, що більше ніколи в житті не їстиму цей продукт - так набрид і аж дивитися гидко на нього до цього дня.

Щодо результату, то скинула 2 кг, але якими жертвами…
Відповісти

Закрити [x]

Особисто я проти моно-дієт. Я вважаю, що краще дотримуватись правильного харчуванняі займатися спортом. Так, можливо ви не так швидко втратите зайве кг, ніж на гречаній дієті. Зате точно піде жир, а не м'язова маса!
Закрити [x] , Кіров | 19 Березня 2015 22:15

На цій дієті я змогла просидіти тиждень, організм очистився напевно через це та скинула 3 кг. Хороша дієта, але важко витримати, і складніше не зірватися на ненажерливість при її виході
Відповісти

Закрити [x]

Я не дуже люблю монодієти, але саме ця мені подобається. Добре виводить рідину з організму, насичує, не призводить різко до авітамінозів. Загалом періодично практикую її.
Відповісти

Закрити [x]

Скоро свята, так що підкажіть що є щоб не сильно погладшати?
Відповісти

Закрити [x]

Гречана дієта досить ефективна і проста у дотриманні. Така дієта може бути тривалістю від 3 до 14 днів: гречана дієта на 3 дні, гречана дієта на 7 днів і 14 днів. За складністю вони різні, але всі варіанти дають непоганий результат - від 2х до 12 кг втрати зайвої ваги, а з вибором більш відповідного варіанта дієти ми вам допоможемо.

Гречана дієта на 3 дні: швидкий спосіб скинути вагу

Серед безлічі дієт часом буває складно вибрати досить потрібну, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 3 дні відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму. Якщо вам потрібно в найкоротші терміни скинути кілька кілограмів, то гречана дієта на 3 дні це те, що вам потрібно.

Гречка досить корисний організму продукт – і енергетично, і за наявності корисних речовин. У ній є такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, а також залізо, магній, кальцій, йод, калій, фосфор, різні амінокислоти, марганець, клітковина, білок.

За допомогою гречки ви зможете покращити стан вашої шкіри, волосся, нігтів, що є важливим фактором для жінки. Таким чином, можна сказати, що гречана дієта не зашкодить вашому організму, а навпаки виявиться дуже корисною.

Триденна гречана дієта не дуже складна. Скоріше вона схожа на розвантажувальні дні. Для досягнення більшого ефекту в схудненні, рекомендують більш тривалу гречану дієту, проте, для того, щоб зрозуміти, чи підходить вона вам, триденна гречана дієта буде в такому разі найоптимальнішою.

Отже, меню вашого гречаного дня буде досить простим. Найголовнішим продуктом у меню буде, звичайно, гречана каша. Її слід приготувати особливим чином.

Увечері, перед початком дієти, візьміть одну склянку гречаної крупи і залийте її двома склянками гарячої кип'яченої води. Після цього укутайте ємність із грецькою, щоб вона настояла.

Каша буде готова вранці, додавати до неї нічого не можна. Їсти ви її можете, поки не відчуєте насичення.

Також потрібно пити багато чистої води(Не менше двох літрів на день).

Якщо вам такий варіант дієти є складним, то ви можете в раціон додати нежирний кефір. На день його можна випивати один літр.

Така дієта має на увазі відмову на три дні від солі, цукру та спецій. Також останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну.

Однак якщо вам і такий раціон здається занадто складним, то один або два несолодкі яблука або апельсина допоможуть вам вгамувати голод. Для тих, хто зовсім не може без солодкого, можна натомість з'їсти трохи сухофруктів.

До раціону можна включати каву або чай (одна чашка вранці), але теж без цукру та інших смакот. Чай краще пити зелений.

Така дієта дозволить вам стабілізувати вашу вагу та очистить організм, виведе з нього деякі токсичні речовини.

Виходити з гречаної дієти слід обережно. Поступово збільшуйте калорійність вашого раціону. Якщо ви хочете повторити таку дієту, це слід робити не раніше, ніж через місяць.

Тепер про протипоказання. Ця дієта не підходить вам, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабетчи гіпертонія. Бажано, звісно, ​​проконсультуватися з лікарем.

Дієта гречана: рецепт розумного схуднення

Гречка – це винятковий продукт, який одночасно є корисною, дієтичною та смачною їжею. Взявши в основу раціону харчування гречану крупу, ваша вага танутиме на ваших очах. Дієта гречана, рецепт якої дуже простий, але в той же час є одним з ефективних для схуднення.

Гречані дієти бувають декількох типів:

• Сувора гречана;
• Кефірно-гречана;
• Полегшена гречана дієта.

З двома першими все ясно: у раціоні одна запарена греча, а в гречаній кефіру додається ще й кефір. А ось полегшених може бути кілька:

• У раціоні сухофрукти та гречка. У раціон крім гречки включають сухофрукти - курагу або чорнослив - по дві-три штуки в кожен прийом їжі.
• У раціоні фрукти, сир, овочі та гречка. Така дієта вважається щадною. У своєму харчуванні ви можете використовувати будь-які фрукти (за винятком банан, вишню та фінік), овочі, які приготовлені на пару, та нежирний сир близько 20-30 грам.
• Зміцнююча гречана дієта. Така дієта передбачає більшу різноманітність, по суті, схожа на попередній різновид, проте меню включає сир на сніданок (додається в гречу не більше 125 грам), відварену телятину (близько 100 грам) і салат, який потрібно заправити соєвим соусом або олією .

Порції трохи більшими виходять, але кількість прийомів їжі має бути три на день.

Підбирати собі дієту слід з того, що вам потрібно в Наразі. Для невеликого схуднення і в стислі терміни вам допоможе триденна строга гречана дієта.

А якщо вам потрібен більший ефектто налаштуйтеся на тривале харчування грець. Знову ж таки, якщо ви зможете витримати тривалий час одноманітний раціон, то використовуйте строгу дієтуЯкщо ні, то можна і трохи урізноманітнити свій раціон.

Все ж таки це буде краще того, що ви за два дні зірветесь і наїстеся до «відвалу». Слухайте свій організм і не навантажуйте його без потреби, адже дієта – це і так стрес. Якщо у вас все ж таки стався зрив, то наступного дня продовжуйте далі дієту і не докоряйте себе, все вже сталося.

Також не забудьте, що вихід з гречаної дієти має бути поступовим – додайте трохи по одному продукту на день і стежте за калорійністю (особливо це стосується тривалих гречаних дієт). Пам'ятайте, що розумний підхід до дієти – це запорука вашого успіху та стабільності при скиданні ваги.

Гречана дієта: фото-рецепти

Гречана дієта може бути досить різноманітною в плані складання раціону харчування. Якщо ви вибрали тривалу 14-денну дієту, то вона досить щадна для організму і більш збалансована. Тривала гречана дієта, фото та рецепти для неї – це те, про що буде написано нижче.

Отже, які продукти можна включати в раціон? Це можуть бути:

• фрукти (крім банана, винограду);
• дієтичні овочеві салати;
• яйце;
• йогурт низькокалорійний;
• мед (одна ложка на добу);
• петрушка, кріп, цибуля;

Така дієта більш уповільнена при скиданні ваги, але комфортніша для організму і вашого стану в цілому.

Гречана дієта: рецепти

Тепер розглянемо рецепти, які можна використати під час дієти.

Запіканка. Відваріть до напівготовності гречку, викладіть її на змащене маслом деко, зверху покладіть варену терту моркву, потім свіжі різані помідори і злегка припущену капусту. Запечіть у духовці до готовності.

Оладки із гречки. Це досить проста страва. У ємність викладаємо зварену гречану кашу, додаємо трохи кефіру, борошна та сире яйце. Все перемішайте і смажте на оливковій олії.

Пасування для гречки. Розбавити смак гречки вам допоможе така добавка: очистіть цибулю та яблуко, поріжте все. Просмажте на сковороді і додайте до гречки. Ваша страва отримає незвичайний смак, а їжа буде не такою набридливою.

Такі нехитрі рецепти додадуть вашій дієті досить різноманітності. До того ж після одноманітного харчування ви зможете по-іншому відчути смак їжі, її аромат.

Гречана дієта на 7 днів: меню на тиждень

Семиденна гречана дієта досить ефективна при схудненні. За правильного підходу ви зможете скинути до семи кілограмів за тиждень. Розглянемо, що таке гречана дієта на 7 днів, меню її, і наявні переваги та недоліки.

Про те, що гречка є корисним продуктомзнають усі. Вона містить достатню кількість вітамінів та мікроелементів, тому досить безпечна. Однак вона протипоказана, якщо ви маєте такі захворювання:

• Діабет, виразка дванадцятипалої кишки або шлунка, гіпертонія;
• Також дієта шкодить під час вагітності чи годування;
• Рекомендують перед тривалим курсом дієти перевірити, як ваш організм реагує на гречку. Проведіть один день такої дієти і якщо все підходить, то продовжуйте далі.

Якщо говорити про переваги дієти, то до них можна буде віднести:

• Ефективність (скидання ваги протягом тижня близько семи кілограм);
• Очищення від шлаків;
• Простота дієти;
• Насичення організму корисними мікроелементами;
• Відсутність почуття голоду (гречку можна їсти, доки настане насичення).

Звичайно, є й недоліки такої дієти:

• Ця дієта передбачає відсутність у раціоні солі та цукру, що веде до деяких порушень у роботі організму. Через відсутність солі може знизитися ваш артеріальний тиск, що може призвести до головного болю, а відсутність глюкози може сповільнити роботу головного мозку, що може вплинути на вашу здатність концентрувати. Якщо виникає такий симптом, слід додати в раціон одну ложку меду, яку слід розводити у воді і з'їдати вранці натще.
• Також слід знати, що гречаної дієти слід дотримуватися не більше двох тижнів, повторювати лише через пару місяців, не раніше.
• Ця дієта (як і всі подібні до неї) досить одноманітна. У ній відсутні цукор, сіль, різні приправи. Через деякий час вам може здатися, що вона зовсім «несмачна». Тому слід запастися різними мотиваціями для її продовження.

Що має бути в меню семиденної гречаної дієти?

Тепер поговоримо про меню семиденної гречаної дієти. Головним продуктом, звичайно ж, буде гречана каша, яка особливим чином готується: візьміть склянку гречі, висипте в ємність та залийте двома склянками окропу. Все це укутайте та залиште на ніч. На ранок каша буде готова.

Ось така каша і буде основою вашого раціону. Її можна їсти, доки не настане насичення. Сіль, цукор, приправи, як говорилося раніше, не можна.

Якщо таке харчування здасться занадто одноманітним і нестерпним, можете додати в раціон кефір (на день – один літр).

Випивати кефір варто окремо – або за 30 хвилин до їди, або через 30 хвилин після їди. Також у необмеженій кількості можна пити воду (не менше двох літрів на день). Пам'ятайте, що останній раз їсти слід не пізніше ніж за чотири години до сну.

Виходити з гречаної дієти слід обережно, поступово додаючи до меню легкі продукти. Не слід відразу багато їсти важкої та солодкої їжі. Ваш шлунок може просто не впоратися, а втрачені кілограми повернутися з лишком.

Якщо ви вирішили, що така дієта вам підходить, то починайте зараз, не відкладаючи на потім!

Дієта на гречці належить до класу монораціонів. На ній можна сидіти не довше 14 діб із використанням додаткових продуктів: зеленого чаю, кефіру, овочів. Висока поживна цінність крупи та 5-6 разове харчування допомагають легко переносити гречану дієту. Однак на 4-7 добу доведеться докласти сили, щоб грамотно завершити процес схуднення.

Корисне схуднення на гречці

Продукт багатий на корисні компоненти і поживні речовини, містить мінімум жирів і не піддається рафінуванню. Крупа корисна для здоров'я:

• крохмаль, природні цукру та складні вуглеводи – надовго втамовують голод, дарують максимум енергії;
• рослинний білок – підтримує м'язи навіть за умов сильних обмежень;
• амінокислоти та жирні кислоти – необхідні для стимуляції обміну речовин;
• клітковина – органічно входить до складу гречки, очищає кишечник;
• мінерали та вітаміни – необхідні для нормального функціонування організму.

Крупа відноситься до класу повільних вуглеводів, за рахунок чого перетравлення займає багато часу. З'ївши 200 г крупи, людина не відчує почуттів голоду в найближчі 1,5-2 години.

Плюси схуднення на гречці

Окрім тривалого насичення, гречка для схуднення добре підходить і за рахунок додаткових факторів:

1. м'яко, якісно очищає організм, покращує перетравлення їжі, перистальтику;
2. містить залізо, вітаміни В, кальцій, фосфор, яких людина може одержувати у недостатній кількості при звичайному харчуванні;
3. гречана дієта проста у реалізації – легко готувати основний продукт;
4. вартість навіть при використанні кефіру, додаткових овочів, зеленого чаю на мінімальному рівні;
5. покращує стан шкіри, волосся та нігтів;
6. класична гречана дієта на 7 або 14 діб допомагає позбутися целюліту.

У стандартному варіанті раціону – мінімум солі. За рахунок цього з організму усувається зайва вода, йдуть набряки.

Мінуси та протипоказання гречаної дієти

Будь-який дієтичний раціон має низку недоліків та протипоказань. До мінусів гречаної дієти для схуднення на 7 або 14 діб відносять:

• суворі обмеження – різке вилучення солі, цукру, інших продуктів;
• велика кількість крупи в раціоні може призвести до порушення вироблення ферментів, необхідні розщеплення гречки;
• звикання організму - після 7-14 діб схуднення може припинитися;
• дефіцит нутрієнтів та деяких вітамінів – постійне вживання крупи не замінить повноцінне харчування;
• погіршення самопочуття - людина, яка звикла до неправильних продуктів, при різкому переході на дієтичне харчування відчуває головний біль, слабкість, загострюються хронічні хвороби.

У разі різкого погіршення стану необхідно припинити дієту. Перед початком схуднення слід виключити можливі заборони.

Протипоказання

Заборонено гречану дієту для схуднення за наявності певних патологій: діабету, виразки та гастриту, серцевих захворювань, високого тиску, ниркової або печінкової недостатності. Не можна дотримуватися суворого харчування після складних хірургічних втручань.

Гречана дієта заборонена вагітним і жінкам, що годують, через погану збалансованість.

Погано впливають суворі обмеження на тих, хто страждає на депресію або апатію. Будь-які психологічні відхилення посиляться, адже переносити будь-яку дієту складно.

Секрети ефективної гречаної дієти

Для досягнення відмінних результатів гречану дієту на 3 і більше дні необхідно дотримуватися відповідно до деяких принципів:

1. Не можна дотримуватись раціону довше 14 діб, інакше схуднення обернеться ускладненнями.
2. Необхідно пити чисту воду, ґвалтувати організм обов'язковими 2 л не слід, достатньо 3-4 склянок на добу з поступовим збільшенням об'єму.
3. За 4 години до сну не можна їсти крупу. Якщо це дієта кефірно-гречана, то допускається 1 склянка кисломолочного продукту за 2 години до сну.
4. У проміжках між їдою можна пити несолодкий зелений чай.
5. Олію та молоко використовувати не можна. Сіль вводять у раціон до 2 г, тому що повна відмова від неї – небажана.
6. Заборони на кавові напої не накладаються, якщо п'єте їх без цукру, вершків, молока.

Досвідчені жінки, які регулярно використовують різні варіанти дієти, рекомендують за 1 тиждень поступово відмовлятися від шкідливих і важких продуктів. Виключаються спочатку солодощі, потім жирні страви, після чого відмова від великих порцій.

Ідеальна крупа для схуднення

Перед початком гречаної дієти слід навчитися готувати правильну крупу:

• промийте 1 ст. гречки;
• пересипте в каструлю і залийте 3 склянками окропу;
• укутайте рушником, залиште на 8-9 годин.

Заварювати продукт слід перед сном, щоб вранці на вас чекала свіжа страва. Можна приправити її деякими пряними травами для покращення смаку: кмином, кропом, орегано, петрушкою.

Дієта на тиждень: строго меню

Класична гречана дієта на 7 днів вимагає вживання круп з невеликими відхиленнями по продуктах. Допускається застосування кефіру, трав'яних відварів та чаїв без цукру. Меню гречаної дієти виглядає так:

1. сніданок - 200 г вареної крупи, зелений чай або сік з томатів з селери (морквяний);
2. перекушування – овочевий сік без солі;
3. обід – 150 г вареної гречки;
4. вечеря – 150 г крупи, чай.

Перед кожним їдою за 20-30 хвилин випивають чисту воду. Додатково до раціону можна додати склянку кефіру замість перекусів і ніч.

Гречана дієта на 14 діб

За дотримання гречаної дієти для схуднення протягом 14 діб необхідно вводити додаткові продукти, інакше шанси на зрив збільшуються. Переважно включати в меню сухофрукти, кисломолочні продукти та до 150 г свіжих фруктів на добу.

День/прийом їжі	Сніданок	Перекус	Обід	Полудень	Вечеря
1-7 добу	Вода з соком лимона та медом	70 г гречки, чай	80 г гречки, чай	Склянка кефіру або йогурту без цукру	70 г крупи, чай (перед сном за сильного почуття голоду можна випити кефір)
8	50 г крупи, кефір	90-100 г йогурту	130 г крупи, чай	Яблуко	50 г крупи, склянка кефіру
9	60 г каші, чай	90-110 г кефіру	90 г каші, кефір	Йогурт, яблуко	60 г каші, склянка йогурту
10	50 г крупи, чай з трав, жменя родзинок	90-100 г йогурту	120 г гречки з морквою чи огірком, чай	Йогурт (до 120 г)	70 г каші, склянка кефіру
11	60 г каші, кефір	90-100 г йогурту	90 г каші, чорнослив, чай	Яблуко, йогурт	60 г крупи, йогурт
12	50 г крупи, 70 г сиру до 2%, чай	90-100 г йогурту чи кефіру	100 г гречі з курагою, чай	Яблуко чи йогурт	50 г каші, овочі, кефір
13	60 г гречки, чай, курага	100 г кефіру	90 г каші з овочами, кефір	Йогурт	50 г каші, кефір
14	50 г гречки з родзинками, трав'яний чай	100 г кефіру	90 г каші, чорнослив, чай	Яблуко	50 г каші, йогурт

Дотримуватись протягом перших 7 днів однаковий раціон необов'язково. Але в цей час звикання до монодієти мінімальне, не потребує значних коригувань. Використовуйте для складання меню кефір до 1,5% та йогурт до 2,5% жирності.

Експрес дієта на гречку

Швидка гречана дієта на 3 дні зі строгим меню допоможе позбавитися від зайвих кілограмівперед важливою подією. Для реалізації плану харчування не забувайте пити велику кількість води або зеленого чаю між їдою:

• Перший день. Склянка води та 200 г крупи через 30 хвилин на сніданок. На обід – кефір та 50-100 г каші. На вечерю з'їжте 100-150 г каші та випийте воду.
• Другий день. Додайте до склянки води 1 ч. л. меду, через півгодини з'їжте кашу. На обід можна солодкий фрукт, порцію гречки. На вечерю – зелений чай та крупа.
• Третій день. Снідайте через 30 хвилин після склянки води гречкою із сухофруктами. На обід – склянка йогурту та каша. На вечерю приготуйте компот та гречку.

Можна збільшити термін обмежень до 5-7 діб. Але з 5 дня вводяться порційно сир та фрукти – до 100 та 200 г на добу відповідно. В останній день до обіду можна додати овочевий салат та курячу грудку.

Дієта з гречкою та зеленим чаєм

Для дотримання раціону потрібно лише 3 дні. Можна використовувати цей тип схуднення на гречці замість розвантажувальних днів, але не частіше 1 разу на 2-3 місяці. Швидке введення нових продуктів не дасть організму впасти в стан стресу і набрати потім ще більше зайвої ваги. Точний план харчування на гречаній дієті для швидкого схуднення:

1. Першу добу. Снідайте гречкою та зеленим чаємз 1 ч. л. меду. На обід приготуйте кашу, 100 г грудки та зелений чай. Повечеряйте гречкою, нарізкою з моркви, томатів та огірків, чаєм.
2. Друга доба. Повторіть сніданок першого дня. Пообідайте гречкою, вареною рибою, чаєм. На вечерю приготуйте варену кашу, баклажани, кабачки або гарбуз на пару (кілька шматочків картоплі також можна).
3. Третя доба. Снідайте гречкою із зеленим чаєм. На обід приготуйте кашу, 30 г сиру, чай. На вечерю можна з'їсти салат із овочів та кашу, несолодкий напій.

Білкові продукти та овочі значно мінімізують стрес навіть за різкого переходу на подібний раціон.

Вихід з дієти та результати

Для захисту від набору зайвої ваги відразу після схуднення необхідно дотримуватися правильного виходу:

• у процесі схуднення зменшиться шлунок, після обмежень необхідно харчуватися невеликими порціями;
• відмовтеся від вживання їжі за 3-4 години до сну;
• не переїдайте відразу після обмеженого раціону;
• вводите жирну, солодку їжу поступово, найкраще повністю від них відмовитися, перейшовши на парові та тушковані страви, натуральні солодощі;
• вводьте нові продукти протягом 7 днів після дієти – 1-2 типи на добу.

Спочатку можна додати до харчування яйце, потім овочі без крохмалю. Поступово водять м'ясо та рибу. А ось фрукти додають у меню лише за кілька днів після початку виходу.

Скільки можна втратити зайву вагу

За кілька днів дієтичного харчування йде від 1-2 до 4-5 кг ваги. Багато залежить від особливостей організму. Якщо у жінки при зростанні 170 см вага була 85-90 кг, вона втратить більше кілограмів, ніж жінка зі зростом 170 см та вагою 65 кг.

Протягом 7-14 днів обмеженого харчування деякі жінки розлучаються із 15 кг жиру. Іншим за цей термін вдається скинути до 7 кг ваги.

Слід пам'ятати, що монодієти виводять велику кількість води з організму. Повернення кількох кілограмів протягом перших місяців після дотримання дієти та переходу на природний процес.

Якщо жінка після переходу в звичайний режим харчування почне їсти солодощі, випічку, велику кількість жирної їжі, результати обмежень не збережуться надовго.

3 коментарі

Ваші форми все ще далекі від ідеалу? Гречана дієта на 3 дні здатна привести тіло до ладу. Звичайна крупа, яка є в будинку кожної господині, - просто криниця вітамінів і необхідних для організму мікроелементів. Її споживання благотворно впливає на організм загалом, а також є продуктом номер один для схуднення. За допомогою цієї монодієти всього за три дні можна скинути до 5 кг зайвої ваги.

Плюси гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення на 3 дні може допомогти втратити вагу до 5 кг. Відгуки жінок, які вже випробували даний спосіб схуднення, кажуть, що окрім основного результату – зниження ваги, покращується стан шкіри, йдуть набряки. Гречка позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від запорів, виводить шлаки і токсини, що накопичилися з організму.

Варто зазначити, що монодієта досить щадна, і всього за три дні гречаного харчування можна якщо не досягти, то істотно наблизитися до бажаного результату. А головне – дотримання гречаної дієти не змусить голодувати: оскільки для перетравлення крупи організму потрібно чимало зусиль, почуття ситості залишить нескоро.

Кому не підходить гречана дієта

Що стосується мінусів дієти, то, в першу чергу варто відзначити наступне: навіть при сильній любові до цього продукту, сидіти тільки на одному виді крупи швидко набридне. Але для схуднення доведеться стиснути волю в кулак і пам'ятати про мету.

Будь-яка монодієта - це випробування для людини, яка звикла щодня повноцінно харчуватися, тому довше, ніж три дні, дотримуватися цієї дієти не рекомендується.

І останнє, гречана дієта не рекомендована людям, які проходять те чи лікування, мають хронічні захворювання, які страждають на нервові розлади. Суворі протипоказання до схуднення за допомогою дієти на гречці для вагітних і мам, що годують.

Як правильно вибирати гречку

В першу чергу, якщо вас зацікавила гречана дієта на 3 дні, ви повинні обзавестися мірною склянкою або кухонними вагами, також вам знадобиться зручна каструля, обов'язково з кришкою, термос і гречка. Як правильно вибирати крупу? Зверніть увагу, що для дієти не підходять готові до вживання крупи, які призначені для запарювання.

Відеощоденник Схуднення, Гречана Дієта

Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречку

Як схуднути на 7 кг за тиждень / / Гречнева дієта користь або шкода

ХУДІЄМО ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВА ДІЄТА - 10кг/LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 кг для 14 днів.

Гречана дієта на 7 днів для схуднення

ГРІЧНЕВА ДІЄТА / ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є ТІЛЬКИ ГРІЧКУ 7 ДНІВ?

ВІДЕОДНЕВНИК СХУДНЕННЯ, Гречана Дієта

Гречана дієта: відгук, опис, результат.

Про найголовніше: Гречана дієта

Важливо вибирати крупу цільну, бажано непросмажену (зелена гречка). Куплену крупу потрібно перебрати, добре промити під проточною водою та висушити. Гречка зберігається у затемненому місці за нормальної температури до 25°С.

Особливості приготування гречки під час дієти

Приготування гречки не займе багато часу і не вимагатиме особливих кулінарних умінь. Все дуже просто: заливаєте кип'яченою водою крупу і залишаєте під кришкою на 2 години. Після цього наполягання гречка буде м'якою і розсипчастою. Для зручності можна скористатися термосом. Слід зазначити, що ви не обмежені в кількості вживаної крупи - дозволяється їсти гречку в будь-яких кількостях. Але, судячи з досвіду, для вгамування почуття голоду буде достатньо 2-х гранених склянок крупи на день.

Приємна новина для тих, хто сидить на гречаній дієті - це можливість додавання в меню деяких дозволених продуктів. Таким чином, крім самої гречки, можна урізноманітнити своє харчування наступними продуктами:

• нежирний кефір;
• яблука та груші;
• знежирений сир.

Одна з найважливіших умов - гречка в чистому вигляді, повна відсутність солі та будь-яких приправ у приготуванні.

Насамперед, слід сказати, що ви не повинні обмежувати себе в споживанні води. Мінімальна кількість рідини – 1,5 л на день. Також до категорії дозволених напоїв можна віднести зелений та чорний чай.

Список необхідних продуктів у розрахунку на три дні:

• гречка – 1,2 кг;
• кефір 1% – 3 л;
• фрукти, бажано яблука – 3 шт.;
• сир – 0,3 кг.

Меню протягом трьох днів гречаної монодієти не особливо відрізнятиметься. Рекомендовано починати день зі склянки знежиреного кефіру, а об'єм, що залишився, пити після кожного вживання гречки або змішувати запарену крупу з кефіром. Гречка поділяється на 5-6 прийомів. Фрукти рекомендується додавати до гречаного раціону в першій половині дня, сир - у другій. При виборі фруктів слід віддати перевагу яблукам, зелені будуть оптимальним варіантом. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Однак, якщо почуття голоду не дає заснути, дозволяється випити перед сном 1 склянку кефіру.

По закінченні трьох днів, за умови, якщо ви докладали максимум зусиль для схуднення, у дзеркалі та на екрані ваги ви побачите бажані результати. Численні відгуки про гречану дієту обіцяють схуднення до 5 кг. Ви можете повторити триденну дієту для закріплення результату, але обов'язковою є перерва не менше 14 днів.

Чи не кожна жінка готова присвятити практично все вільний часзаняттям спортом чи підрахуванню калорій. Особливо, якщо скинути зайві кілограми потрібно максимально стислі терміни, а розбиратися в тонкощах складних систем та програм схуднення немає можливості чи бажання. Досягти бажаного результату з мінімумом витрат грошових коштіві часу дозволяє гречана дієта, що користується високою популярністю у тих, хто худне.

Це різновид монодієти, тобто харчування, яке передбачає вживання одного продукту. Дотримуватися такої дієти набагато легше, ніж програм, меню яких багатоскладове. Головною перевагою гречки є те, що вона не тільки має мінімальну калорійність, а й багата на поживні та цінні для організму людини речовини.

У гречці є магній, кальцій, йод, залізо, вітаміни групи B. Вона містить велику кількість рослинного білка. Збалансований склад дозволяє їсти під час дієти лише гречку. Безперечно, простота дотримання такого раціону підходить не всім, оскільки м'ясоїди можуть відчувати сильний дискомфорт.

Дотримуватись гречаної дієти можна не всім. Таке харчування протипоказане:

• людям, які страждають на діабет;
• у період вагітності та годування груддю;
• при нирковій та серцевій недостатності, патологіях ШКТ, гіпотонії та гіпертонії.

Не слід тримати монодієту і тим, хто інтенсивно тренується або займається роботою, пов'язаною з підвищеними фізичними навантаженнями.

Основи дієти

Щоб отримати максимум користі, слід зважати на кілька важливих нюансів:

• є виключно дозволені дієтою продукти;
• пити достатню кількість води (чистої та негазованої);
• правильно виходити із дієти.

Крім того, потрібно не просто їсти гречку, а й знати, як правильно готувати цю крупу в рамках низькокалорійного харчування.

Що слід виключити з раціону?

Харчування по системі «моно» відрізняється мізерним обмеженим меню. Деякі варіації припускає вживання деяких продуктів, але така їжа не відрізняється різноманітністю вибору.

Повна заборона стосується солодкої, солоної та борошняної їжі. Багатьох це шокує і викликає помилкове відчуття того, що доведеться голодувати. Подібна думка несправедлива для гречаної дієти. Крупа чудово насичує, а введення допустимих продуктів дозволяє урізноманітнити раціон.

Перераховувати їжу, яку не можна вживати, можна досить довго. Набагато простіше відразу позначити те, що допускається включати в монодієту, що розглядається.

Допустимі продукти

Одноманітність гречаної дієти, безумовно, може набриднути. Тому навіть під час харчування за системою моно в раціоні можуть бути такі продукти, що дозволяють легше переносити однотипний раціон:

• негазована чиста вода;
• кефір з жирністю трохи більше 1%;
• йогурт без будь-яких добавок у вигляді підсолоджувачів та наповнювачів;
• яблука, але не завжди дієти.

Слід пам'ятати, що будь-яка дієта різко обмежує кількість речовин, задіяних у життєво важливих процесах, що здійснюються в організмі. Щоб не спровокувати дефіцит вітамінів, рекомендується приймати полівітамінні комплекси. Це дозволяє мінімізувати будь-який можлива шкодадля здоров'я, оскільки неможливо з точністю передбачити, як позначиться монодієта на окремій людині, адже особливості організму у кожного індивідуальні.

Що можна пити?

Це питання цікавить кожного, хто вирішив дотримуватися гречаної дієти. Якщо тримати не найсуворіший варіант, пити допускається як зелений та трав'яний чай, так і кава. Однак ці напої рекомендується випивати по одній чашці на день, тобто вибираючи щоразу між кавою або чаєм. Заборонено використовувати підсолоджувачі. Ніякого меду та цукру. Крім того, слід пам'ятати про діуретичні властивості рідин.

Соуси, приправи, цукор, підсолоджувачі (штучні та натуральні), сіль заборонені до використання. Ці підсилювачі смаку підвищують харчову цінністькаші, призводять до того, що ситість проходить набагато швидше. Вживання прісної їжі, навпаки, пригнічує почуття голоду і дозволяє знизити кількість їжі, що з'їдається.

Допустимо включати в дієтичне меню, але лише для деяких варіантів. У класичній варіації овочами можна харчуватися лише тоді, коли виходять із дієти. Щодня їсти деякі фрукти з овочами можна лише в полегшеній схемі. Вживати можна не всі.

Допустимими є броколі, помідори, шпинат, огірки, цвітну капусту. Білокочанну не рекомендується вживати. Вона негативно впливає на травлення, викликаючи здуття, а також посилює голод. Не рекомендується їсти крохмалисті овочі, до яких належать кукурудза, картопля, морква, буряк і таке інше.

Скільки гречки можна їсти?

Споживання гречки цілком зумовлено тим, якого варіанта дієти вирішено дотримуватися. Сувора схема, що передбачає вживання лише крупи та води, не накладає жодних обмежень. Коли раціон допускається вводити й інші продукти, кількість визначається додатковими інгредієнтами.

Полегшений варіант передбачає вживання крупи в межах від 150 до 250 г на добу. Ця кількість стосовно не готової, а сухої гречки. Його цілком достатньо задоволення почуття голоду. Даний обсяг рекомендується ділити на чотири прийоми. Перекушувати, якщо відчуття ситості минає, можна натуральним йогуртом або нежирним кефіром.

Отримати максимум користі від крупи дозволяє лише правильний спосіб приготування. Від варіння рекомендується відмовитись, оскільки вона позбавляє гречку великої частини корисних речовин. Готувати кашу слід за одним із нижченаведених рецептів:

1. Півкілограма гречки заливають півтора літрами окропу (крутого) у каструлі. Посуд закривають кришкою і загортають ковдрою або рушником. Наполягають страву протягом ночі, а їдять наступного дня.
2. Склянку крупи засипають у термос. Наливають 2 склянки окропу. Його щільно закривають і залишають наполягати щонайменше хвилин на 30. Якщо вона готується з вечора, то можна залишити і на всю ніч.

Види дієти

Монодієта з гречаною крупою поділяється на такі види:

• лікувальну та для схуднення;
• строгу та полегшену;
• розвантажувальну - три-, сім-, чотирнадцятиденну.

Оскільки на полегшеній дієті можна вживати й інші продукти, вона може комбінуватися з:

• овочами, сиром, фруктами;
• сухофруктами;
• кефіром;
• авокадо.

Перелічені продукти не можна поєднувати одночасно, лише в описаних вище варіаціях.

Гречана дієта на 3 дні

Ідеальний вибір для тих, хто бажає за короткий час втратити трохи більше двох-трьох кілограмів. Цю дієту можна використовувати як «тест», щоб перевірити реакцію свого організму на подібне харчування. Найкраще три дні сидіти на гречці та воді. Їсти крупу можна без будь-яких обмежень. За добу потрібно випивати як мінімум 1,5 л води. Коли складно витримати такі обмеження, слід пити знежирений кефір.

Тижневе меню

Більш тривалий варіант складніше, ніж триденний. Дотримуватись суворої (класичної) схеми рекомендується лише тоді, коли потрібно скинути більше 3-4 кілограмів. Інакше можна вибирати варіант, де допускається вживати та інші продукти.

Семиденна строга дієта передбачає вживання лише гречки та чистої води. Якщо дуже складно, можна випити трохи знежиреного кефіру. Гречку можна їсти у необмеженій кількості. Рекомендована кількість прийомів їжі дорівнює шести.

Дотримуватися полегшеної гречаної дієти можна за такою схемою:

З першого та по четвертий день:

• на сніданок їдять 50 грамів гречки та склянку кефіру;
• на полудень випивають склянку кефіру;
• на обід з'їдають 50 г крупи і 100 г йогурту;
• вечеря повторює сніданок.

На п'ятий та шостий дні:

• снідають 50 г гречки і п'ють чашку зеленого чаю;
• перекушують 100 г йогурту;
• обідають 90 грамами гречки та склянкою кефіру;
• вечеряють 50 грамами гречки та склянкою кефіру.

Сьомий день:

На кілька прийомів ділять літр кефіру та 200 грамів гречаної крупи. Якщо сильне почуття голоду, можна перекусити яблуком або випити чашку зеленого чаю.

Двотижнева дієта

Вважається найефективнішою для схуднення. Щоб скинути максимально можливу кількість ваги, дотримуються наступного раціону:

• На перший сніданок подають 50 г крупи і склянку нежирного кефіру;
• На другий сніданок випивають склянку знежиреного кефіру;
• На обід випивають зелений солодкий чай і їдять 100 г гречки;
• Перекушують яблуком;
• Вечеря дублює сніданок.

У меню можна вводити фрукти, овочі, сухофрукти та інші дозволені продукти. Вживаючи додаткову їжу слід пам'ятати, що це знижує ефект схуднення. Головне не споживати більше 950 кілокалорій.

Лікувальний варіант гречаної дієти

Використовується для зміцнення організму. Раціон аналогічний тому, що і для дотримання дієти, яка допомагає схуднути.

Відмінності полягають у наступних пунктах:

• до сніданку додають сир;
• до обіду подають салат із м'ясом;
• порції роблять об'ємними, але кількість прийомів скорочують до трьох.

Зразковий раціон може бути таким:

• на сніданок змішують 120 г сиру з 90 г гречаної крупи;
• обідають 90 г гречки, овочевим салатом, 100 г відвареної телятини;
• на вечерю випивають склянку кефіру та з'їдають 90 грамів крупи.

Дозволено перекушувати натуральним йогуртом або яблуком.

Розвантажувальна дієта

Очищує організм. Ряд дієтологів рекомендують спочатку розвантажитися, а вже потім сідати на жорсткіший варіант дієти. На відміну від триденного варіанту, розвантажувальна набагато коротша, але допомагає з'ясувати те, чи є якісь проблеми зі шлунково-кишковим трактом, які є протипоказаннями до дієтичного харчування на гречаній крупі.

Меню гречаної дієти, що очищає, передбачає приготування каші по одному з вищеописаних двох способів. Кількість вживаної крупи становить близько 250 грамів, які ділять на чотири-п'ять їди. За добу потрібно випивати літр знежиреного кефіру.

Дієта на гречці та кефірі

Майже нічим не відрізняється від інших різновидів. Вона також розрахована на схуднення. Поряд із гречаною кашею, яку заготовляють на день із 200-250 грамів крупи, ще п'ють і кефір. Випивати рекомендується від одного та півтора літрів. Головне, необхідно визначити норму для їди, а потім дотримуються встановлених рамок наступні один або два тижні. Дозволяється тільки пити воду, але інші продукти їсти не рекомендується.

Передбачає вживання як гречаної каші, приготовленої на воді, а й сухофруктів - чорносливу чи кураги. Дотримуватись такої дієти рекомендується тим, хто не може без солодкого. У кожну порцію каші додають від двох до трьох нарізаних плодів. Сухофрукти перед вживанням добре миють. Перекушувати можна кефіром, але на добу не можна випивати більше літра або йогуртом, кількість якого не повинна перевищувати 100 грамів.

Наскільки можна схуднути за тиждень?

Основною метою, яку ставлять перед собою ті, що худнуть, як правило, становить 10 кілограмів. І, якщо судити за відгуками, завдяки гречаній дієті досягти такого результату можна дійсно досягти, але тільки при дотриманні суворого варіанту або з додаванням кефіру. Можна брати один із поданих у статті варіантів.

Слід враховувати, що результат, що досягається, залежно від індивідуальних особливостей і початкової ваги, може значно відрізнятися. Одні худнути лише на 3, а інші на 10 кг. Чим більша вага, тим він швидше йде. Значення має й те, чи дотримуються полегшеного чи суворого випадку. У будь-якому випадку дієвість дієти не викликає сумнівів.

Очищення організму

Гречана крупа багата на клітковину, що виводить токсини і шлаки. Тому, поряд із втратою ваги, покращується й стан організму. Особливо ефект помітний на шкірі. Виняток із раціону спецій, солі, прянощів та інших шкідливих продуктів повертає дермі здоровий колір.

Як заглушити почуття голоду під час дієти?

Велика кількість гречки, яка є досить ситною, дозволяє залишатися ситими протягом дня, але не завжди. Якщо раціон різко скорочується та змінюється, людина може відчувати напади голоду. Щоб не зірватися і не вводити себе в стан стресу, слід влаштувати перекушування, але тільки дозволеним продуктом.

У перервах між основними трапезами можна випивати кефір (склянку) або натуральний кефір (від 100 до 125 г). Це стосується суворого варіанту. Полегшений дозволяє з'їсти скибочку сиру, кілька штук чорносливу або кураги, яблуко. Однак ніякого солодкого чи борошняного.

Правильний вихід із дієти

Найважливіший пункт абсолютно будь-якої дієти. Нехтувати правильним переходом від дієтичного харчування до нормального харчування не можна. Різке повернення до більш калорійного та різноманітного меню здатне спровокувати набір кілограмів, які були скинуті.

Щоб уникнути цього, слідує:

• не передати;
• немає пізніше 4 годин до відходу до сну;
• не вживати жирну, борошняну та солодку їжу.

Звичні продукти необхідно додавати до раціону поступово. Це пов'язано з тим, що організм, який відчуває дефіцит калорій, починає посилено відкладати жирові відкладення. Тому важливо дотримуватися наведених рекомендацій.

Як потрібно харчуватись після дієти?

• перші дві доби в раціон вводять свіжі овочі, що не мають у складі крохмаль;
• наступні дві доби можна починати їсти яйця;
• у п'ятий та шостий дні допустимо їсти нежирні види м'яса, птицю, гриби, рибу;
• сьома та восьма доба дозволяють додавати до салату рослинна олія, і навіть вживати крохмалисті види овочів;
• на дев'ятий і десятий дні до раціону додають молочну рідку продукцію, але в одинадцятий і дванадцятий - вже й тверді;
• наступні два дні можна їсти крупу, борошняні виробиіз твердих сортів пшениці, цільнозернові, бобові, житній хліб.

Таким чином, минає два тижні, а отже, можна додавати у своє меню мед, ягоди, горіхи та фрукти.