Кавунова дієта на 14 днів. Дієта на кавуні (обговрення, схема харчування для схуднення). Відгуки та результати

Кавунова дієта має багато переваг перед іншими видами харчування для схуднення в літній період, чому свідчать численні позитивні відгуки на тематичних форумах та жіночих сайтах.

На думку дієтологів, кавунова дієта ефективна і корисна для організму за відсутності протипоказань і міцного здоров'я, що худне

Дієта широко відома і встигла багатьом полюбити, так як досить легко переноситься і дає добрі результати.

Кавун – смачний і водночас низькокалорійний продукт, він чудово насичує і дарує позитивні емоції. Це відбувається завдяки корисним речовинам цукрового типу, що містяться в ньому: глюкозі, декстрозі, лактозі та іншим.

Вони надовго позбавляють почуття голоду і благотворно впливають на здоров'я. Ще одна важлива речовина, що міститься в кавуні, – це пектинові волокна.

Вони позбавляють організм від шлаків і токсинів, виводять зайву рідину, прискорюють обмін речовин, очищають кишечник і покращують роботу всього травного тракту, спалюють жировий прошарок на животі.

Вплив дієти на здоров'я

Кавунова дієта позитивно впливає на здоров'я– очищується організм, покращується травлення, знижується холестерин та рівень цукру.

Кавун виключно корисний, крім пектинів та складних вуглеводів, він містить калій, вітаміни А, РР, В1, В2, фосфор, залізо, кальцій, фолієву та аскорбінову кислоту. Ще він багатий на каротиноїди, які виконують функцію антиоксидантів в організмі.

Харчова цінністькавуна на 100 гр продукту

Кавун покращує стан при захворюваннях печінки., наприклад, цирозі, жовчнокам'яної хвороби та хронічному гепатиті, рекомендований лікарями при ожирінні, гіпертонії, недокрів'ї, атеросклерозі та подагрі.

Але є й протипоказання:

• Людям із захворюваннями нирок та сечостатевої системи, підшлункової залози не підійде кавунова дієта для схудненнядумки лікарів це підтверджують. Завдяки сечогінному ефекту збільшується навантаження на ці органи та системи.
• Дієта протипоказана при діабеті через глюкозу, сахарозу і лактозу, що містяться в кавуні, не рекомендується вагітним жінкам, які перебувають на останньому триместрі, а також людям, які страждають на сильні набряки.

Недоліки кавунової дієти

Один із головних недоліків кавунової дієти – те, що в більшості своїх варіантів вона є монодієтою. Отже, може супроводжуватися слабкістю, запамороченням, головними болями.

Незважаючи на багатий на корисні речовини кавун, вона не може забезпечити організму денну норму всіх необхідних речовин, тому на ній не можна сидіти занадто довго.

Ще одним мінусом такого плану харчування є його низька калорійність . Якщо несерйозно поставитися до виходу з дієти, то є ризик швидко набрати скинуті кілограми.

Коли кавунова дієта найбільш прийнятна

Важливо пам'ятати! Кращий час для кавунової дієти серпень – вересень, у сезон смугасті ягоди смачні, натуральні, не містять нітратів та пестицидів.

Як правильно вибрати кавун

Необхідно вибирати стиглі, цукрові плоди, адже смугаста ягода буде основою щоденного раціону.

Хороший кавун відрізняється декількома характерними ознаками:

• При постукуванні виходить дзвінкий, злегка вібруючий звук;
• Шкірка щільна, без вм'ятин;
• На поверхні немає плям;
• Хвостик сухий.

Правила та раціон харчування при кавуновій дієті

Існує безліч варіантів кавунової дієти, але найпоширеніших три.

Варіанти кавунової дієти для схуднення (найрезультативніші за відгуком)ам)	Правила харчування	Тривалість
1 варіант	Кавун їдять скільки хочеться і будь-коли
2 варіант	На кожні 10 кг ваги припадає 1 кг плода. Наприклад, жінка з вагою 70 кг може щодня вживати до 7 кг кавуна. До уваги береться і м'якоть, і кірки. Бажано їсти часто, роблячи проміжок між їдою не менше 2-3 годин.
3 варіант	Кількість кавуна визначається так само, як і у 2 варіанті. До кожного прийому їжі додається шматочок житнього чи цільнозернового хліба (30 г). Можна його трохи підсушити.

Зверніть увагу! Який би варіант кавунової дієти для схуднення не був обраний, відгукипоказують, що потрібно пити звичайну воду у великих кількостях. Дозволено зелений чай.

Скільки днів можна сидіти на кавуновій дієті

Тривалість дієти залежить від її мети та визначається індивідуально. Орієнтовний інтервал від 3 до 10 днів. Якщо вибрано варіант, де в раціоні є тільки кавун – його потрібно дотримуватись не довше 5 днів, інакше це може бути шкідливо для здоров'я.

Якщо окрім кавуна до плану харчування входять й інші продукти, наприклад, хліб, то тривалість можна збільшити до 10 днів. Також на тривалість дієти впливає той результат, який від неї очікується. Чим більше кілограм людина хоче скинути, тим довше має тривати дієта.

Хороший варіант бажаючих просто підтримувати вагу на одному рівні – день розвантажувальний на основі кавунової дієти.

Варіанти кавунової дієти для схуднення

Кавуново-динна

На цій дієті основне харчування становлять низькокалорійні продукти, а кавун і диня використовують як десерт і перекушування. При такому варіанті організм отримує всі необхідні речовини, немає почуття голоду та слабкості, витримати обмеження досить легко.

Під час дієти кавун їдять після сніданку, обіду та вечері, а диню – на перекус та на полудень. Їжа денна норма- не більше 1 кг плодів. Між їдою перерва має бути 2–3 години.

Що дозволяється їсти на цій дієті:курку, індичку, рибу та яловичину, рис, нежирні сир та йогурт, яйця, свіжі овочі – огірки, помідори, капуста, морква, перець болгарський; їх можна їсти у вигляді салату з олією, бажано без солі. Пити багато води та зелений або трав'яний чай.

Заборонено:борошняні, кондитерські вироби, солодке, сіль, газовані напої.

Тривалість – 10 днів, можна скинути від 2 до 4 кг.

Необхідно вибирати лише стиглі плоди.Хороша диня солодко пахне, не має плям і чорних крапок, при простукуванні виходить гучний звук, а не ляпанець. Її потрібно їсти окремо від іншої їжі, особливо від кисломолочної, щоби не отримати розлад шлунка.

Кавуново-кефірна

Ця дієта є чергуванням кавунових і кефірних прийомів їжі. Перед сном краще пити кефір, щоб не страждати від частих позивів у туалет та почуття голоду. Якщо дієта переноситься добре, можна дотримуватися її протягом тижня. В іншому випадку слід обмежитися розвантажувальним днем.

Цей варіант хороший для літньої спеки, коли апетиту немає і хочеться чогось легкого.Його мінус у тому, що побічними ефектами часто є здуття живота та розлад травлення.

Кавуново-огіркова

На цій дієті огірки та кавун їдять скільки хочеться і коли хочеться, на обід дозволяється 100 г відвареного м'яса. Тривалість – 3 дні. Очікувана виска - 2-3 кг.

З чорним хлібом

Багато хто любить поєднання кавуна та чорного хліба, тому почуваються комфортно, дотримуючись такого плану харчування. У цьому варіанті до кожного прийому їжі можна додати 60 - 90 г хліба (2-3 шматки).

Тривалість – 5 днів, можна позбавитися від 2 до 5 кг.

Кавуново-білкова

У цієї дієти вже з'явилося чимало шанувальниць, оскільки вона дозволяє пострункішати саме за рахунок жирової тканини. Основну частину раціону складають їжа, що містить білок, а кавун вживають на десерт і під час перекушування. Продукти, які можна їсти на цій дієті:нежирні сорти м'яса, індичка, біла риба, кролятина, сир, йогурт, яєчні білки.

Завдяки сечогінній дії кавуна організм звільняється від зайвої рідиниі токсинів, Недолік вуглеводів в раціоні допомагає позбутися жирових відкладень, а білки зберігають і зміцнюють м'язові тканини.

Тривалість 7-10 днів, очікувана втрата ваги – до 6 кг.

Кавуново-гречана

Ця дієта має меншу популярність. Її раціон простий:на сніданок та обід їдять гречану кашубез олії, зелені овочі у свіжому чи відвареному вигляді, можна робити салати, заправляючи їх оливковою олієюабо натуральним йогуртом, пісне м'ясо не більше 100 г за один прийом їжі, а на вечерю - кавун. Кавун береться із розрахунку 1 кг на 30 кг ваги.

Обмеження необхідно дотримуватись протягом 5–7 днів, за цей час деякі втрачають до 2–4 кг.

Кавуново-яблучна

Сувора монодієта, але багатьом вона подобається, тому що за 10 днів обмежень можна попрощатися з 7-9 кг.Тут все просто: кавунові дні змінюють яблучні. Максимальна щоденна кількість кавуна – 1 кг на кожні 10 кг ваги, яблук – до 1.5 кг на добу.

Лікарі попереджають, що дотримуватися такого плану харчування більше 10 днів може бути небезпечним для здоров'я.

На кавуні та рисі

Ця дієта радує добрими результатами. Їсти дозволяється кавун та рис. Щоб дізнатися, скільки кавуна можна з'їсти в день, потрібно розділити свою вагу в кілограмах на 20. Рис потрібно брати бурий, дикий або пропарений, ці сорти рису містять корисні речовини і чудово підходять для тих, хто худне.

Максимальна щоденна кількість рису – 250 г у готовому вигляді.

Види рису, які вживаються під час кавуново-рисової дієти

Тривалість 4 дні.

На кавуні та сирі Цей варіант вважається досить ситним з допомогою сиру.Головна умова - не поєднувати кавун і сир в одному прийомі їжі.

Інакше можуть виникнути проблеми із травленням. На цій дієті можна позбутися 2 до 4 кг, дотримуватися її потрібно не більше 7 днів.

Вихід із дієти на кавуні

Для закріплення результату обов'язково дотримання виходу із дієти.

Правила виходу: В своїхвідгуки про кавунову дієту для схуднення

жінки вказують, що краще це робити за 3 години до сну.

Кавунова дієта при вагітності Полегшені види кавунової дієти використовують вагітні жінки, які набрали дуже великої ваги.

З появою проблем із травленням або погіршенням самопочуття необхідно порадитися з лікарем щодо продовження дієти.

Зверніть увагу! Відмінний варіант для вагітних жінок – кавуновий день розвантаження. Допоможе контролювати збільшення у вазі.

Краще вибирати місцеві кавуни або ретельно перевіряти плід перед вживанням. Звичайно, починати таку дієту або розвантажувальні дніпотрібно не раніше середини серпня.

Якщо за вікном осінь і ви задумалися про те, на якій дієті вам найкраще скидати зайва вага, відповідь очевидна - ви повинні худнути саме на кавуновій дієті Кавун - це ваш найкращий помічник у схудненні, харчування кавунами абсолютно безпечне, тому Кавунову дієту для боротьби з ожирінням рекомендують багато фахівців та медичних організацій (наприклад, у 2014 році Американська національна Рада по боротьбі з ожирінням випустила рекомендації щодо боротьби з зайвою вагою за допомогою дієти, назвавши цей метод схуднення найефективнішим і найбезпечнішим).

Однак, до початку дієти вам необхідно здати кров на цукор, тому що в кавунах міститься велика кількість цукру і це може негативно вплинути на вміст цукру в крові. Якщо цукор за результатами аналізів у нормі, ви можете без страху сидіти на цій дієті.

Принцип дії кавунової дієти

Кавун є ідеальною їжею зниження ваги. Один шматок кавуна містить менше 50 калорій. Під час дієти можна тільки кавун і пити звичайну воду. Чай та інші напої пити не можна, овочів, фруктів та інших продуктів – не можна. Низькокалорійна дієта та велика кількість рідини буде гарантувати гарний результат, за 15 днів ви можете схуднути на 10 кг.

Вплив дієти на здоров'я

Кавунова дієта благотворно впливає на здоров'я, перш за все на роботу нирок. Однак для людей з підвищеним рівнем цукру в крові вживання кавуна може становити деяку загрозу (для таких людей до початку дієти обов'язкова консультація лікаря).

Раціон харчування

Раціон вкрай простий - протягом 15 днів вам можна їсти лише кавуни. Їсти можна в будь-який час доби, кількість кавуна на день розраховується за такою формулою:

На кожні 10 кг вашої ваги за добу ви можете з'їсти 1 кг м'якоті кавуна.

Намагайтеся слухати свій організм і є стільки кавуна, скільки вам справді потрібно. І не забувайте про те, що обов'язково треба пити звичайну воду, вода вкрай необхідна, тому що виводить усі шкідливі речовини з організму та активізує процес жироспалювання.

Обмеження

На кавуновій дієті не рекомендується сидіти людям, які страждають

Кавун з'явився вперше в Південній Африці, саме цьому регіону завдячують любителі цієї смачної та соковитої ягоди. Мабуть, ще з часів Єгипту відомі кавуни. У Західну Європу вони були завезені в період, коли проходили Хрестові походи, і лише в 16 столітті про нього дізналися росіяни. Майже у кожного ягода асоціюється з літом, напевно, всі знають, що ця ягода досить корисна для організму. Зокрема, славиться він своїми мікроелементами, яких у його складі багато. Але ось чи можна їсти кавун при схудненнічи не можна – питання актуальне.

Завдяки йому покращується робота печінки, кишечника. Водночас це чудова профілактика атеросклерозу. Втім, імунітет загалом стає міцнішим і кращим. Існує думка, що кавун і є відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою, тому що в ньому зовсім мало калорій. А фахівці рекомендують їсти ягоду навіть діабетикам і людям, що худнуть.

Калорійність кавуна на 100 г дорівнює 40 калорій. Водночас ця є дуже низькокалорійним продуктом. Навіть той цукор, який є у складі, ніяк не впливає на збільшення ваги, тому що він чудово засвоюється, а зайва вага при цьому не додається.

Харчова цінність ягоди:

Якщо в помірних кількостях вживати його, то одужати від нього неможливо. Крім цього, можна дотримуватися і кавунової монодієти, і є протягом кількох діб лише одні кавуни.

В кавуні велика кількість вітамінів та мікроелементів. Саме в червоній м'якоті ягоди знаходиться величезна кількість корисних елементів, а також вітаміни A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Головним вуглеводом є фруктоза, а зовсім не сахароза, як заведено думати. І цей факт дає можливість їсти ягоду навіть людям, які страждають від діабету.

Дуже корисно м'якуш вживати чоловікам, тому що вона є відмінною профілактикою. чоловічої безплідностіта покращує потенцію. Пояснюється це тим, що у складі є лікопін, відомий антиоксидантними властивостями. М'якуш і сік - це відмінний сечогінний засіб і жовчогінний.

Харчові волокна в м'якоті знаходяться в потрібній для організму кількості, робить кавун корисним для кишечника. І нирки та печінка скажуть вам «дякую» при достатньому вживанні ягоди, а рівень холестерину в крові поменшає.

Чи корисна ягода при схудненні

Багато хто задається питанням, чи можна їсти кавун при дієті? Кавунова клітковина корисна тим, що надає на організм послаблюючу властивість, зокрема упорядковує функцію кишечника. Отже, ягода дозволить впоратися із запорами і виведе з організму холестерин. Щоправда, перед тим, як худнути на дієті, де основна страва — кавун, потрібно взяти до уваги кілька факторів:

• Чи є у людини цукровий діабет
• Чи страждаєте ви від корисної підшлункової та передміхурової залоз
• Наявність у нирках каміння.

Якщо щось із перерахованого є, то кількість цього продукту варто себе обмежити. В інших випадках - зелений колір.

Важливо також, щоб у ягоді не було нітратів, тому що велика ймовірність появи блювоти, проносу та нудоти. Нітрати небезпечні для тих, хто страждає від захворювань нирок, а також для дітей.

Зверніть увагу: чи чистою ви їсте ягоду. Якщо сумніваєтеся, їжте ягоду лише до середини. Справа в тому, що нітрати накопичуються біля шкірки.

Користь кавуна при схудненні

Дехто каже, що під час схуднення потрібно відмовитися від кавуна, особливо вживання його перед сном. Зумовлюють це тим, що ягода дає велике навантаження на кровоносну систему, а також травну. Насправді, існує багато прикладів, що доводять, що кавунова м'якоть добре допомагає худнути. Єдиний мінус у цьому питанні – це сезонність ягоди, адже продається вона лише у літній період. Корисно їсти кавун тим, що хворіє на гіпертонію, яка часто сусідить з ожирінням. У ньому багато магнію. Якщо ви хворієте на гіпертонію, то потрібно влаштовувати розвантажувальні дні, які будуть строго контролюватись лікарем. Щоб отримати необхідну кількість магнію, достатньо з'їдати за добу близько 150 г м'якоті, а якщо ви хочете отримати цілющий ефект, то близько 2 кілограмів.

Особливо важливо, що ягоду можна поєднувати з різними продуктами. Як саме допомагає кавун під час схуднення? Саме склад ягоди дає змогу знижувати вагу. Активно починають функціонувати кровоносна та травна системи. Не секрет, що основа ягоди – вода та мінерали. Практично немає в ньому жирів та білків. Є вуглеводи, які надають м'якоті солодощі. Правда, ці вуглеводи недовго знаходяться в організмі, швидко розщеплюючись, тому в жирові відкладеннявони не перетворюються. А вода здатна вивести з організму шкідливі елементи, зокрема шлаки та токсини.

Шкода

Звичайно, де є користь, там, швидше за все, є шкода. Тому, вживаючи кавун, слід пам'ятати про важливі правила:

• Перед вживанням не варто їсти продукти з великим вмістом солі, а також копченості.
• Переїдання кавуна загрожує появою набряків, а також здуттям живота.
• Не можна вживати кавун тим людям, які мають алергію на пилок бур'янів, бо це може лише спровокувати появу негативних реакцій. Це може бути печіння, свербіж.
• Шкідливий кавун, що містить різні хімікати. Найчастіше такі є в баштанних, які продаються в нелітній період. У серпні ця ягода найдоступніша.
• Не можна їсти нітратний кавун тим, хто страждає на захворювання печінки, а також вагітним жінкам.

Кавунні дієти

Існує кілька видів кавунових дієт. Перша відрізняється тим, що можна кавун в будь-яких кількостях протягом усього дня і додавати його в різні страви. Можливо, для когось у новинку, але з ним можна приготувати багато смачних страв.

Забудьте про звичайне приготування, зробіть смачне кавунове пюре, додайте туди лимон, імбир та трави до смаку. Таким можна харчуватися трохи більше трьох днів. Якщо ви добре переносите таку дієту, збільште її до 5 діб. Але не більше, тому що виникає ймовірність підвищення в організмі концентрації миш'яку. Але краще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог. Насправді відгуки тих, хто вже випробував дієти, вражають, бо за три дні вдається скинути до 4 кілограмів.

Дієта №1

Для того, щоб досягти бажаних результатів, не можна їсти під час кавунової дієти цукор, яйця, продукти з великим вмістом вуглеводів, молочну продукцію, жири та крупи.

Виходити і дієти потрібно дуже обережно, їсти на сніданок мюслі або кашу, сир з яблуком, чай. На обід вживайте салат з овочів та зелені, рибу чи м'ясо, одне яйце. На вечерю теж їжте кавун. Насправді, кавунова дієта вражає багатьох, завдяки відмінним результатам, повертаєшся до неї щоразу. А все тому, що на ній нескладно і смачно сидіти, а кілограми водночас поступово йдуть.

Переваги дієти

У кавунової дієти безліч плюсів, про які так чи інакше вже було сказано вище.

Проте, варто підсумувати, що завдяки такій дієті можна:

• не потрібно рахувати кількість необхідного для вживання кавуна
• не потрібно витрачати великі гроші на покупку продуктів
• Вживання кавуна дає можливість очистити організм
• у ягоди цінний склад, корисний організму загалом.

Правда, потрібно слухати свій організм, тому що на нирки при вживанні м'якоті відбувається велике навантаження, така монодієта є досить жорсткою, спочатку дієти виводиться лише рідина, жирові відкладення немає. У деяких випадках кавун разом із шкідливими речовинами виводить натрій, калій.

Чи можна їсти кавун на ніч

Відомо, що саме в вечірній часдіб нам так сильно починає хотітися з'їсти шкідливу їжу. І це бажання чудово вгамує кавун. Лише невеликий шматок кавуна здатний наситити організм, а насолода кавуна перекриє бажання з'їсти солону чи копчену їжу. Це чудова вечеря, яка виводить з організму шкідливі відкладення, що накопичилися. Тому поїсти кавун на ніч. гарний спосібсхуднення. Саме про це все говорять дієтологи.

Практична порада: Щоправда, краще їсти його за годину — півтори до сну, до того ж у вечірній час потрібно обмежитись кількома часточками.

Пам'ятайте, що ця страва самостійно, заважати їсти з хлібом, булочками та іншими продуктами не потрібно, тому що це викликає у шлунку бродіння. Це може призвести до розладу шлунка, загального дискомфорту та здуття живота. Не потрібно перед вживанням м'якоті їсти продукти з великим вмістом солі, це сприяє появі набряків на тілі.

Для схуднення з кожним роком приваблює все більше дівчат, які бажають розлучитися із зайвими кілограмами. Чи всім вона підходить? Скільки часу потрібно дотримуватись спеціального раціону, щоб отримати видимі результати? Кому протипоказано фото та інші матеріали ви знайдете у статті.

У чому полягає користь смугастої ягоди

Кавуни багаті рибофлавіном, каротином та антиоксидантами. У їхньому складі також присутні вітаміни групи B, магній, аскорбінова та фолієва кислота. Кавун надзвичайно корисний для нирок та серця. Для отримання достатньо з'їсти лише 100 г смугастої ягоди. Варто зазначити, що дефіцит цього мікроелемента може спричинити слабкість, нервову перенапругу та м'язові спазми.

Побічні ефекти кавунів

За всіх своїх переваг смугаста ягода може і нашкодити організму, особливо при надмірному її вживанні. У чому полягає шкода кавунової дієти? По-перше, даний продукт має сильний сечогінний ефект. Для людей, які мають проблеми з нирками, це може стати серйозним випробуванням. По-друге, при вживанні кавуна разом із деякими продуктами може спостерігатися здуття живота та утворення газів, тому такий спосіб схуднення підходить далеко не всім.

Кавунова дієта: відгуки лікарів

Пропонуємо вам детально розглянути, що являє собою кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити її ефективність. Здатність кавуна прискорити процес зниження ваги пов'язані з кількома чинниками. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідину з організму, а це мінус 1-2 кг. Відмінний варіант для розвантаження! Другий фактор у тому, що м'якоть кавуна заповнює шлунок. Протягом кількох годин людина почувається ситим. складає 38 калорій на 100 г продукту. У день допустимо з'їдати трохи більше 1-1,5 кг м'якоті. При надмірному її вживанні можуть виникнути проблеми із ШКТ. В якості побічних ефектіввиступають зневоднення та діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, які страждають:

• синдромом подразненої кишки;
• сечокам'яною хворобою;
• цукровим діабетом, що супроводжується порушенням функції нирок;
• захворюваннями сечовидільної системи;
• аденомою передміхурової залози.

Тепер ви розумієте, що не всім підходить кавунова дієта. Користь та шкода мають бути проаналізовані та зіставлені. В іншому випадку проблем зі здоров'ям не уникнути.

Плюси дієти:

1. Легко переноситься.
2. Сприяє очищенню організму (від токсинів, зайвої рідини тощо).
3. Покращує обмін речовин.
4. Не супроводжується почуттям голоду.
5. Не потребує серйозних грошових витрат.
6. Дозволяє досягти хороших результатівза короткий термін.

Мінуси дієти:

1. Не покриває потреби організму в жирах, протеїнах та деяких інших речовинах.
2. Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
3. Являє собою певний стрес для організму.

Розвантажувальні дні

Позбутися 2-3 кг, що з'явилися після рясних застіль, вам допоможе кавунова дієта. Користь і шкода цього способу схуднення було розглянуто нами раніше. Тепер настав час розповісти про різновиди та особливості дієти на кавунах. На думку лікарів, найефективнішим і найбезпечнішим для здоров'я варіантом є проведення розвантажувальних днів. Тривалість такої міні-дієти складає 24 години. З'їдайте від 0,5 до 2 кг м'якуша, розділивши цю кількість на 4-5 прийомів. Між трапезами можна випивати чашкою зеленого чаю. Крім кавуна, в обід потрібно з'їсти тарілку відвареного рису або приготовлену на пару курку.

Варіанти кавунової дієти

Дівчатам, які мають 10 і більше зайвих кілограмів, одного розвантажувального дня буде недостатньо. Для отримання видимих ​​результатів їм потрібно дотримуватись спеціального раціону протягом кількох діб.

Необхідні умови:

• Розділяємо 1,5 кг м'якоті на 3-5 прийомів.
• Під час дієти допускається вживання сухарів та чорного хліба, але у розумних кількостях.
• Можна пити просту воду та мінералку без газу. Чай та кава перебувають під забороною.
• Втрата ваги за три дні вживання кавунів становитиме 2-3 кг. Через тиждень дієту можна повторити, проте не варто захоплюватися таким способом схуднення.

Кавунова дієта на 5 днів. Перший варіант

• На сніданок вживаємо 300 г м'якоті кавуна. Через годину випиваємо чашку зеленого чаю, з'їдаємо йогурт (знежирений) або тост із тонким шаром сиру «Пармезан».
• Обід: 300-350 г кавуна. За годину можна з'їсти легкий супчик, відварене куряче філе або рибу, приготовлену на пару без солі.
• Вечеря: 300 г м'якоті кавуна. Через годину їмо овочевий салат (без картоплі).

Другий варіант

• На сніданок та обід допускається вживання овочевого салату, двох шматочків сиру, пісного м'яса, риби на пару та несолодких каш, зварених на воді. Як заправку можна використовувати сік лимона та
• На вечерю з'їдаємо 1-1,5 кг кавуна. Протягом дня потрібно випити щонайменше 1,5 л води (звичайної чи мінеральної без газу).

Ефективність дієти

Фізична активність у процесі схуднення грає не останню роль. Віджимання від статі, присідання та інші вправи лише сприяють активному розщепленню підшкірної жирової клітковини. Крім того, фізична активністьпопередить обвисання шкіри, що нерідко відбувається при швидкій втраті ваги. Візьміть собі це на замітку.

Тема статті – кавунова дієта. Ми розповімо про користь та шкоду цієї методики схуднення, познайомимо з приблизним меню на 1, 3 та 7 днів.

Кавунова дієта - загальні принципи

Кавун – це не тільки соковитий та смачний продукт, але й корисна ягода, сік якої практично не має природних солей та кислот. Натомість у його складі є луги, які позитивно впливають на сечову систему.

Нефрологи радять вживати цю баштанну культуру особам, які регулярно страждають від наявності каменів у нирках. Також продукт корисно їсти при загостреннях пієлонефриту, циститу та нефриту, але у невеликій кількості.

Популярні фахівці з харчування, які заручилися підтримкою лікарів, рекомендують їсти до 2 кг цієї смугастої ягоди на день. Якщо ж ви вирішили скуштувати кавунову дієту, але боїтеся одноманітного меню, то дієтологи радять під час неї випивати 2 склянки кавунового соку з 5 г меду.

Дана методика харчування є монодієтою, що очищає. Вона дозволяє вивести з організму зайву рідину та шкідливі речовини, завдяки яскраво вираженому сечогінному впливу.

Користь та шкода кавунової дієти

Основна перевага кавунової дієти – проста переносимість та відсутність відчуття голоду, чим не кожна інша методика схуднення може похвалитися.

Користь дієти:

• зниження кількості холестерину у крові;
• прискорення обмінних процесів у організмі;
• виведення з організму шлаків та токсинів;
• очищення бруньок від каменів;
• стабілізація перистальтики кишківника;
• зниження ризику формування онкологічних клітин.

Корисні властивості продукту обумовлені його хімічним складом:

• аскорбінова та нікотинова кислоти;
• вітамін А;
• залізо;
• натрій;
• вітаміни групи В;
• рибофлавін;
• калій;
• тіамін;
• кальцій;
• фолієва кислота;
• ніацин;
• каротин;
• ліпокін.

Усього 0,25 кг з'їденого продукту заповнюють добову потребу людини у магнії. 100 г кавунової м'якоті містять лише 38 Ккал, що робить цей продукт незамінним для тих, хто хоче швидко та ефективно схуднути.

Корисно їсти кавуни при гастриті, недокрів'ї, гепатиті А, хворобах жовчного міхура, артеріальної гіпертензії, пороках серця, артриті та інших захворюваннях Корисні кавуни й у чоловіків, оскільки допомагають відновити потенцію.

Смугаста ягода може завдати шкоди організму при поєднанні її з алкоголем. У цьому випадку можливий розлад шлунка.

Дозволені та заборонені продукти

Кавунова дієта - монодієта, тому при її дотриманні до 3 днів можна їсти лише кавуни та пити зелений чай, негазовану воду. За дотримання дієти довше 3 днів можна їсти вівсяну кашу, зварену на воді, овочевий салат, сир.

На час схуднення утримайтеся від наступних продуктів:

• газована вода та магазинні соки;
• солодощі;
• копченості;
• жирне м'ясо;
• солодкий чай та кава;
• хліб;
• молочні напої;
• борошняна продукція.

Результати

За дотримання кавунової дієти ви зможете схуднути до 3 кг, а при подальшому дотриманні спеціального харчування втратите ще 5 кг. Тривалість дієти не повинна перевищувати 5 днів, кавунового харчування – 10 днів. Кавунова дієта легко переноситься, вона особливо приємна у спекотну літню погоду.

Ця методика схуднення при правильному її дотриманні дає сильний сечогінний вплив. Цю властивість має як сама ягода, так і її кірка.

Відвар з кавунової кірки допомагає впоратися з набряками, спричиненими хворобами нирок та серця. Щоб приготувати лікарський засіб будь-якої пори року підготуйте сировину влітку, висушивши скоринки в духовці.

Рецепт відвару

Інгредієнти:

• кавунові кірки – 0,1 кг;
• вода – 1 л.

Приготування:

1. Помістіть кірки в каструлю, залийте їх водою.
2. Поставте ємність на плиту та кип'ятіть п'ять хвилин.

Використання:Пийте холодний відвар по 110 мл до 4 разів на добу.

Ефект:Усунення набряків, поліпшення стану при ревматизмі та подагрі.

Кавунове насіння допомагає впоратися з глистами. Для цього насіння слід висушити, подрібніть у кавомолці, змішати з молоком у співвідношенні 1 до 10. Готовий засібприймайте по 500 мл двічі на добу окремо від їжі.

Меню кавунової дієти

Добова нормакавуна розраховується виходячи з ваги, що худне. На кожні 10 кг рекомендовано з'їдати 1 кг кавуна. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, то добова норма продукту має перевищувати 8 кг.

Під час схуднення допустимо пити багато рідини – негазовану воду, зелений та трав'яний чай. При погіршенні здоров'я слід негайно припиняти дієту.

на 1 день

Якщо ви вважаєте за краще періодично влаштовувати розвантажувальні дні, то одноденна кавунова дієта - ідеальний варіант для вас. Протягом дня ви повинні з'їсти порцію продукту, розраховану за формулою, розділивши його на 5 порцій. Також випийте до 1,5 л чистої водиабо зелений чай.

На 2 дні

Якщо ви хочете продовжити дієту, то вживайте препарат за схемою першого дня, додавши до нього 2,5 л чистої води. За бажанням пийте несолодкий трав'яний чай.

На 3 дні

Тривалий час їсти одні кавуни не можна, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття. Тому з 3 дня меню дієти стає ширше.

Нижче наведено зразкове менюна 3 дні:

• сніданок – 0,2 кг знежиреного сиру, 150 г кавуна;
• перекушування - 250 г кавуна;
• обід – 250 мл рисової каші, звареної на воді, порція кавуна;
• полудень – 50 г знежиреного сиру;
• вечеря - така ж, як обід.

На 5 днів

П'ятиденна схема харчування передбачає такий раціон харчування, як і триденна дієта. За цей час ви зможете схуднути на 5 кг.

На день ви можете з'їсти не більше 5 кг смугастої ягоди. Вранці можете випивати по 1 кухлі кави без цукру.

Кавунова дієта на тиждень

Якщо вашою метою є схуднення на 2-3 кг без сильної зміни звичного раціону, то дана дієтана 7 днів допоможе вам у цьому. Кількість смугастої ягоди розраховується за схемою – на кожні 30 кг ваги припадає 1 кг продукту. Вечеря має бути не пізніше ніж за 3 години до сну.

Нижче наведено меню на весь тиждень:

• сніданок - кухоль несолодкого зеленого чаю, 250 мл вівсянки, звареної на воді без цукру та солі, 1 варене яйце;
• обід - салат з овочів, заправлений олією з оливок, 0,2 кг риби, приготовленої на пару;
• вечеря - порція кавуна, розрахована з власної ваги.

Кавунова дієта на 10 днів

За дотримання цієї методики харчування ви зможете схуднути на 6-8 кг. Існує кілька варіантів меню, строгий і щадний. Дотримуйтесь того, який вам більше до вподоби.

Суворий раціон

Тричі на день їжте рівні порції ягоди, розраховані відповідно до вашої ваги. Пийте достатню кількість негазованої води та трав'яного чаю. Перекушуйте зеленими яблуками, сливами та персиками.

Щасливий раціон

Останній прийом їжі має бути за 4-5 годин до сну. Порція кавуна розраховується згідно зі схемою – 1 кг ягоди на 30 кг вашої ваги.

Нижче наведено приблизне меню на 10 днів:

• сніданок - вівсяна крупа, заварена окропом, 2 скибочки нежирного сорту сиру;
• обід - 0,25 кг відвареного пісного м'яса, салат з овочів, заправлений олією з оливок;
• вечеря – порція смугастої ягоди.

Кавуново-кефірна дієта

Ця система живлення розрахована на 3, під час яких ви зможете полегшити до 3 кг. Її ефективність обумовлена ​​сечогінною дією обох складових дієти, кефіру та кавуна, а також їх контролюванням швидкості травлення.

Під час дієти слід пити маложирний кефір, його добова норма становить 1 л. Протягом дня чергуйте вживання 0,4 кг кавуна та 250 мл кефіру через кожні 3 години.

Перевагою цього методу схуднення є покращення мікрофлори кишечника, функціонування печінки та нирок, зміцнення імунітету.

Кавуново-огіркова дієта

Тривалість цієї методики схуднення становить 2 тижні, під час яких ви схуднете на 15 кг. Щодня ви повинні з'їдати по 1 кг огірків та кавуна, а також випивати по 1 воді. Протягом дня можна з'їдати скибочку житнього хліба, а за 2 години до сну випивати 250 мл нежирного кефіру.

Під час дієти вкрай небажано займатися будь-якими фізичними вправами. По можливості більше відпочивайте та проводьте час на свіжому повітрі, спіть не менше 8 годин на добу, пийте вітаміни.

Не можна дотримуватися цієї методики харчування людям з гастритом, нирковою недостатністю, при виразці шлунка.

Кавуново-білкова дієта

Цей спосіб схуднення розрахований на 10 днів, під час яких ви можете схуднути до 6 кг, при цьому не відчуваючи голоду. Ця система харчування підходить любителям м'яса, деякі фахівці вважають таке харчування збалансованим. Зайві кілограмибудуть йти з незначними негативними наслідками.

Принцип харчування укладений у вживанні декількох часточок кавуна після основного прийому їжі, а також при перекушуванні. Добова норма продукту становить щонайменше 2 кг.

Для досягнення максимальних результатів протягом 10 днів їжте нежирні сорти м'яса, наприклад, індичку або курку, пісну рибу, нежирний сир та знежирений йогурт. За бажанням пийте молоко, жирність якого становить 1%, несолодкий зелений чай, негазовану воду. Від спиртного та кондитерських виробів доведеться повністю відмовитися.

Кавуново-гречана дієта

Ще одна варіація збалансованого харчування із застосуванням смугастої ягоди та гречаної крупи. Подібне меню допоможе вам схуднути і не відчувати при цьому голод.

Протягом дня їжте гречану кашу (1 кг), приготовлену на воді та без солі. Кількість баштанної культури становить 50 г на кожний 1 кг вашої ваги, але не має перевищувати 5 кг на добу. Також дозволені салати з овочів, заправлені соком лимона або оливковою олією. У необмеженій кількості можна пити зелений чай або трав'яний відвар, чисту воду.

Останній прийом їжі повинен бути пізніше 5 вечора. Якщо голод вас почне долати, перед сном випийте 250 мл знежиреного кефіру.

При вагітності

Під час вагітності жіночому організмунеобхідне додаткове мінеральне підживлення, яке допоможе заповнити нестачу певних мікроелементів для правильного розвиткуплоду. І всі ці елементи є в кавуні.

Вживання кавуна під час виношування дитини допоможе очистити організм від шлаків та зайвої рідини. У день вагітної можна з'їсти трохи більше 5 кг баштанного продукту.

Головна небезпека споживання кавуна при вагітності полягає у присутності нітратів у складі продукту, які негативно позначаться на здоров'ї жінки та дитини. Тому бажано їсти кавуни зі своєї грядки або купувати їх у перевірених місцях. Перед вживанням препарату обов'язкова необхідна консультація гінеколога.

Протипоказання

Обмежити вживання кавунів слід людям із хворобами кишечника, оскільки вживання продукту може спровокувати здуття живота. Також слід обмежити споживання ягоди на пізніх термінахвагітності, при цукровому діабетіта сильних набряках.

Не слід багато їсти кавуна людям із захворюваннями нирок, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття. У всіх інших випадках перед вживанням препарату бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.

Як вийти з дієти

Для закріплення отриманого ефекту важливо знати, як правильно вийти із дієти. Після припинення дотримання обмеженого режиму харчування, намагайтеся в наступні кілька днів не повертатися до звичних продуктів. Не їжте борошняні кондитерські вироби. Також під забороною копчені, солоні, жирні продукти. По можливості їжте тушковані страви або приготовлені на пару, смажені продукти можуть негативно позначитися на фігурі.

Віддайте перевагу білковій їжі - нежирній рибі, пісному м'ясу, фруктам та овочам. Свої звичайні порції зменшіть у 1,5 рази і продовжуйте їсти кавун.

Меню для виходу з дієти

Нижче наведено зразкове меню, якого ви можете дотримуватися після припинення дієти:

• сніданок – 0,3 кг кавуна;
• перекус - 220 мл знежиреного йогурту, тостик із житнього хліба;
• обід - салат з овочів, 100 г відвареного м'яса курки;
• полуденок - скибочка чорного хліба, 0,3 кг кавуна;
• вечеря – овочевий салат.

Не забувайте про питний режим! У день випивайте щонайменше 2 л негазованої води.

Як правильно вибирати кавуни

Для дотримання кавунової методики схуднення категорично заборонено їсти ранні кавуни. Пов'язано це з можливим вмістом нітратів, які здатні викликати інтоксикацію організму.

Виявити наявність нітратів у продукті можна у побутових умовах. Для цього опустіть шматочок ягідної м'якоті у воду та залиште її на 20-30 хвилин. М'якуш, у якому присутні нітрати, злегка розчиниться і пофарбує воду. Нормальний кавун збереже свою форму.

Бажано купувати кавуни вагою 6-8 кг. Великі плоди найчастіше у складі містять хімію, маленькі недозрілі. Перед вживанням продукту його слід помити у теплій мильній воді. Перед вживанням продукту його слід помити у теплій мильній воді.

Щоб вибрати смачний кавун, достатньо постукати по шкірці. Дзвінкий звук означає перезрілий плід, глухий - незрілий. Беріть щось середнє за звучанням. У стиглого кавуна пружна шкірка, потемнілий і сухий хвостик. Дозрівання відбувається наприкінці літа.