Як розпочати нове життя: найкращі поради психологів. Як почати нове життя та змінити себе Покроковий план початку життя з чистого аркуша

Ким би ви не були, якщо у вас життя не складається так, як хотілося б, ви можете почати все з чистого аркуша, якщо захочете. Ніхто не говорить, що це легко, але якщо ви плануєте виправити свої минулі помилки і прагнути життя, яким ви дійсно хочете жити, то зможете стати тим, ким хочете, незважаючи на всі перепони. Ніколи не дозволяйте людям, які у вас не вірять, підривати вашу віру в себе або думати, що у вашому становищі неможливо досягти успіху. Якщо у вас колись виникнуть сумніви, нагадайте собі про те, що почати все заново – чудовий спосіб змінити своє життя на краще, а люди, яким це вдалося, викликають загальну повагу. Почніть свій шлях до нового життя з першого кроку.

Кроки

Частина 1

Як скласти план зміни життя

Визначте, що не так.Випишіть все те, що сталося не так, як хотілося, щоб усе розкласти по поличках. Замість того, щоб шукати виправдання, чесно визнайте, що трапилося насправді. Іноді зіткнутися із ситуацією, яку ви не могли контролювати, важче, ніж з тим, що трапилося внаслідок вашої бездіяльності чи поганих рішень. Є люди, яким важче визнати, що вони сприяли лиху чи були її причиною. Поворот у житті починається тоді, коли людина визнає те, що сталося.

• Зрозуміло, не все погане, що трапилося у вашому житті, було суто вашою провиною. Можливо, ви стали наркозалежним або погано чинили у відносинах з людьми, але також може бути і те, що ви не виросли у сприятливому середовищі або просто стали жертвою банальної невдачі. Не звинувачуйте себе за речі, які ви не могли контролювати, і навчитеся приймати напади невдачі і намагатися їх подолати, замість того, щоб використовувати їх як виправдання свого нинішнього становища.

1. Навчайтеся на своїх невдачах.Навіть якщо вам не пощастило, завжди є способи пом'якшити удар, якщо знову потрапите в таку ситуацію. Якщо ви провалили іспит, у чому була проблема? Ви відволіклися чи погано підготувалися? Ви перевчились і на іспиті перехвилювалися настільки, що не змогли нічого згадати? У вашому житті сталося щось важливе, наприклад, розрив довгих стосунків?

   • Поставте собі ці питання, не засуджуючи і аналізуючи відповідей. Не варто шукати виправдань та звинувачувати інших – перестаньте це робити із самого початку. Звинувачувати іншу людину ви зможете лише у крайньому випадку. Якщо виявиться, що він це справді його вина, вам доведеться переглянути свої пріоритети та стосунки з цією людиною. Друг, хтось із батьків чи ваша друга половинка постійно відволікала вас від навчання з проханнями приділити їй увагу? Як ви можете навчитися дотримуватися свого особистого простору, щоб таке не відбулося під час наступних іспитів?

2. Подумайте, чи потрібно переглянути свою мету.Незважаючи на те, що це може здатися вам крайністю, перед складанням плану зміни свого життя це може вам допомогти переглянути напрям, в якому ви хочете рухатися. Наприклад, вам обов'язково вступати до університету, щоб досягти успіху в спеціальності, яка може зробити вас щасливішою? Вам було б краще пройти більш коротке навчання на стажуванні чи професійному училищі? Якщо ви фізично активна людина і відчуватимете себе щасливіше і повноцінніше, коли бачитимете результат своєї роботи, то наукова чи офісна діяльність може бути не настільки гарним вибором, як будівництво, електромонтаж, теплопостачання та вентиляція, паяльні роботи, автомобільна механізація або лісівництво.

   • Змініть підхід: ваше нове життя не повинно рухатися в тому ж напрямі, що провалився минулого разу. Життя складається із спроб і помилок (а не програшів як таких). Це означає, що програшні спроби - це всього лише спроби, які провалилися, наприклад, медичний або юридичний університет виявився не для вас. Якщо ви пішли навчатися на юриста через пристрасть до політики, можливо, активна політична діяльність, консультування щодо проведення політичних кампаній та ін. будуть найкращим варіантом для того, щоб ви змогли досягти своїх довгострокових цілей.

3. Запитайте, що ви можете виправити.Які зміни у своєму житті ви можете зробити, щоби не допустити такого ще раз? Якщо ви постраждали від стихійного лиха, ви можете придбати засоби захисту при надзвичайних ситуаціях і зберігати їх у більш доступному місці, щоб у випадку, якщо така ситуація знову станеться, у вас при собі було все необхідне. Якщо ви втратили роботу або розлучилися з хлопцем, подумайте, що ви можете зробити, щоб такого не трапилося на наступному місці роботи або в подальших відносинах.

   • Можливо, певні люди або ситуації тягли вас вниз і були одним із факторів, які спричинили невдачу. Перегляньте свої стосунки і подумайте, чи є у вас проблемні друзі або знайомі, які заважають стати тим, ким ви хочете. Якщо так, тоді вам може знадобитися перервати такі стосунки.

4. Визначте свої пріоритети та виберіть цілі.Як тільки ви дізналися, що пішло не так і чому, настав час планувати нове життя. План – це не точний розклад вашого життя. Його пункти можуть змінюватися з часом, ви зіткнетеся з перешкодами та зустрінете несподівані вдалі повороти та можливості, незважаючи на те, який шлях ви оберете. Якщо ви знаєте, чого хочете, і більш менш розумієте, як це отримати, тоді простіше почати ставити цілі на короткий строк, щоб досягти бажаного.

   • Не хвилюйтеся, якщо у вас немає ідеального плану успіху з 10 кроків. Можливо, вам буде важче досягти мети, якщо ви напишете щось на кшталт "Знайти своє покликання" або "Полюбити себе більше". Почніть із кількох кроків, які, наскільки ви знаєте, покращать ситуацію. У міру просування вперед у вас буде найкраще уявлення про те, чого ви насправді хочете для досягнення успіху.
   • Найважливіше це почати діяти. Незважаючи на те, що вираз «вчинки говорять більше, ніж слова», може звучати, як кліше, це абсолютна правда. Ви можете скільки завгодно говорити про те, що збираєтеся розпочати нове життя, але доти, доки ви не зробите перший крок їй назустріч, ваші слова не матимуть жодного значення.

5. Поговоріть про свій план із другом або членом сім'ї, який зможе вас підтримати.Найкраще говорити з людиною, яка не мала відношення до того, що сталося, особливо якщо у неї була схожа проблема. Коли ви на межі виключення зі школи, ситуацію можна врятувати. Поговоріть зі старшими учнями, які зіткнулися з тими самими труднощами, і дізнайтеся, як вони вийшли зі становища. Якщо у вас був розрив відносин, запитайте в інших, що вони думають про те, як ви поводилися і як чинив ваш хлопець/дівчина. Можливо, ви будете здивовані. Ваші друзі могли навіть передбачити такий результат подій.

   • Розділивши свої труднощі та переживання з людиною, яка піклується про вас, ви можете відчути, що дійсно можете почати все з чистого аркуша, а також отримати слушні поради.
   • Якщо ви розповісте іншим про свій план, у вас може з'явитись більше шансів його здійснити. Якщо ви насправді скажете комусь, що хочете перевернути своє життя, буде велика ймовірність, що ви це зробите, тому що ви відчуватимете відповідальність за свої слова перед цією людиною. Таким чином, якщо ви не дотримуватиметеся плану, ви відчуватимете, що підводите себе ілюдей, які за вас переймаються.

6. Визначтеся зі своїми намірами.Бажано, щоб їм передували більш ранні кроки. Виділяйте час на ці наміри, наприклад, ви можете присвячувати кілька вечорів читання книг. Іноді виконати свої наміри вам допомагає рішучість та сила волі. Іноді вам потрібно перетворити своє життя. Якщо ви відключаєте програму обміну миттєвими повідомленнями на комп'ютері, поки ви робите домашнє завдання, ви не будете поглинені в довгі розмови з друзями, поки не закінчиться відведений час на навчання. Ваш план зміни життя може бути побудований із серій крихітних кроків. Ви не зможете все перевернути за один день, але якщо постійно робити невеликі зміни у своєму житті, ви досягнете успіху.

   • Один із найкращих способів тренувати силу волі – це давати собі невеликі винагороди за кожен успішно виконаний пункт. Щоразу, коли ви робитимете домашнє завдання, відзначайте свої досягнення на шкалі балів. Слідкувати за маленькими кроками прогресу та робити собі невеликі, але часті винагороди – це один із найкращих способів досягнення своєї мети. Подумайте, як побудована гра - як часто і за що ви отримуєте очки. Якщо ви розподілите свої нагороди так само, як і зараховуються очки у вашій улюбленій грі, ви зможете отримати той самий ефект, щоб змінити свої звички.

7. Позбудьтеся своїх поганих звичок.На кожну погану звичку ви маєте реальне виправдання. Якщо ви зрозумієте, які потреби та бажання заповнюють ваші шкідливі звички, Ви зможете знайти ключ до того, щоб перетворити їх на корисні. Ваша улюблена відеогра може приносити вам більше емоцій, ніж навчання, тому що ви отримуєте очки, з'являються вікна «ти виграв» і т.д. легше отримати, ніж у грі, це допоможе вам впоратися зі своєю проблемою. Якщо ви їсте занадто багато, щоб принести собі задоволення, але набираєте зайва вага, замініть цю звичку чимось іншим, що приноситиме вам задоволення.

   • Кожна погана звичка задовольняє реальні потреби, тому ваше завдання – це зрозуміти, як це можна зробити, не завдаючи шкоди собі чи іншим і допомагаючи собі досягти своїх цілей, а не опускаючи себе вниз.

8. Знайдіть людей, які вас підтримуватимуть.Зазвичай, добре, якщо це будуть ваші батьки або хороші друзі. Не можна, щоб це була людина, яка втягнула вас у цю ситуацію. Приділяйте менше часу та уваги людям, які тягнуть вас назад. Злитися на них означає приділяти їм час та увагу. Краще використовувати цю енергію не на злість, а на бажання перевершити себе і сказати: Я це зроблю. Я їм покажу», ніж використовувати її проти цих людей. Щоразу, коли ви виконуватимете черговий пункт зі свого списку, ви можете розповісти їм, як чудово робити наступний крок уперед.

   • Звісно, ​​на вашому шляху будуть перешкоди. Це природно. Тому вам буде легше, якщо у вас будуть люди, з якими можна поговорити про свій план, про успіхи та невдачі.

9. Твердо дивіться вперед і не вірте нікому, хто вважає, що вам не вдасться розпочати нове життя.Якщо ви робили успіхи раніше, значить, у вас є докази того, що ви можете досягати висот. Чим чесніше ви будете із самим собою, чим легше вам буде вибрати найкращий напрямок. Найкращий шлях – це той, який приносить вам радість, коли справжня пристрасть підпалює ваші старання, і процес приносить стільки задоволення, що ви б цим займалися навіть у тому випадку, якби ви не прагнули мети.

   • На шляху до досягнення мети не забувайте отримувати від цього насолоду. Ставтеся до цього не як до випробування, а як до захоплюючої пригоди, в якій будуть свої успіхи та невдачі, але яка, зрештою, приведе вас туди, де вам потрібно бути.

   Частина 2

   Як залишатися сильним

   1. Ставтеся до всього позитивно.На шляху до нового життя важливо залишатися оптимістичним та енергійним. Незважаючи на те, що це може здаватися неможливим (особливо якщо живете в дійсно жахливих умовах), чим більше ви намагаєтеся дивитися на кожен день з посмішкою, замість скаржитися і відчувати себе пригніченим, тим більше шансів у вас буде отримати те, що вам потрібно. Замість того, щоб скаржитися, поговоріть про щось хороше в житті, про те, чого ви з нетерпінням чекаєте. Незважаючи на те, що час від часу слід випускати негативні емоції, якщо ви концентруватиметеся на поганих сторонах життя, вам лише буде важче з ними впоратися.

      • Якщо ви будете проводити час зі щасливими та позитивними людьми, це також може допомогти зберегти позитивне ставлення до життя. Якщо ви будете проводити час з тими, хто бачить у будь-якій ситуації лише найгірше, ви маєте набагато більше шансів відчувати те саме.

   2. Зберігайте впевненість у собі.Звичайно, коли ви хочете повністю перебудувати своє життя, легко впасти духом, але ви повинні пам'ятати ті речі, за які ви любите себе, замість тих, над якими вам потрібно працювати. Незважаючи на те, що важливо визнавати свої недоліки і по можливості намагатися їх виправити, також важливо пам'ятати все те, за що ви любите себе і що робить вас чудовим. Складіть список своїх позитивних якостейі речей, у яких ви процвітаєте. Працюйте над тим, щоб поповнювати цей список словами та вчинками.

      • Один із способів підвищити впевненість у собі – це робити те, що у вас добре виходить. Ніщо не принесе більше задоволення, ніж успіхи в тому, що вам легко дається.
      • Хоча для того, щоб здобути впевненість у собі, може знадобитися багато часу, вам не завадить її спроектувати, підробити, навіть якщо ви її не відчуваєте. Стійте рівно, високо тримайте голову і дивіться прямо, а не вниз. Тримайте руки з обох боків, щоб бути відкритим до можливостей, замість закривати себе від нових контактів. Чим частіше ви так «підроблятимете» свою впевненість, тим більше у вас шансів відчути її насправді.

   3. Відчуйте відповідальність.Важливо відповідати за свої дії та попередні помилки, які призвели до вашого справжнього положення. Як тільки ви визнали, де ви припустилися помилки, ви зможете рухатися вперед набагато швидше. Якщо ви вперто звинувачуєте весь світ у 100% своїх проблем, ви не відчуватимете, що у вас є засоби, за допомогою яких ви можете все виправити. Якщо ви відповідаєте за негативні моменти у вашому житті, тоді ви відчуватимете повну відповідальність за свої досягнення.

      Не ставтеся до себе надто суворо.Незважаючи на те, що важливо бути відповідальним, однаково важливо ставитися до себе з турботою та прощенням. Всі роблять помилки, і вам не варто думати, що ви невдаха тільки через те, що ви пішли неправильним шляхом. Ставтеся до себе зі співчуттям, добротою та співчуттям, і ви побачите, що рухатися вперед буде набагато простіше. Якщо ви чіпляєтеся до самого себе, почуватися впевнено і позитивно буде практично неможливо, і це вам заважатиме досягати своїх цілей.

      • Бути самокритичним – це не те саме, що й звинувачувати себе. Критика допомагає: вона показує, чому ви робите певні речі і чи можна зробити щось ще. Вона визначає проблему. Звинувачувати себе – це безглуздо мучити себе. Вам і без того неприємно, і критика не мотивуватиме вас робити щось інше. Якщо звинувачувати себе чи інших, ситуація знову може повторитись. Якщо таке сталося більше одного разу, всерйоз зверніть увагу на цю можливість.

   4. Вибачтеся перед усіма, кому ви завдали біль.Важливо виправити старі помилки, перш ніж з чистою душею рухатися вперед. Подумайте про всіх, кому ви могли б заподіяти біль або шкоду, коли у вас були важкі часи. Спробуйте вибачитись перед ними особисто або в письмовій формі і сказати, наскільки ви шкодуєте про те, що сталося. Вони можуть не простити вас повністю або не повірити, що ви насправді збираєтеся змінитись, доки ви не доведете їм протилежне. Але все одно це крок до найкращих змін.

      • Якщо думка про те, що ви комусь завдали шкоди, гнітить вас, вам буде важче рухатися вперед. Незважаючи на те, що повністю позбутися поганого минулого може бути важко, вибачившись перед людьми, яких ви образили, ви зробите крок у правильному напрямку і впевнено почуватиметеся.

   5. Допомагайте іншим.Вам може здаватися, що допомагати іншим людям – це останнє, що ви можете робити, коли самі ледве можете упорядкувати своє життя. Але якщо ви готові твердо стояти на ногах і почати жити заново, пригальмуйте на мить і допоможіть тому, хто цього потребує. Цією людиною може бути друг, у якого зараз важчий час, ніж у вас, сусід, якому самотньо, або навіть доросла людина, яка хоче навчитися користуватися комп'ютером.

      • Допомагаючи іншим, ви не тільки зміните їхнє життя, але й побачите, що ви дійсно можете багато чого запропонувати суспільству та всьому світу загалом.

   6. Визнайте, що ви втратили життя.Щоб почати все спочатку, вам знадобиться певна мужність, але на нагороду на вас чекає нескінченна свобода. Визнайте, що ви втратили і від чого відмовилися, ведучи своє життя. Так ви почнете розуміти, що має для вас по-справжньому велике значення. Чесність із самим собою – дуже потужна рушійна сила. Вона допоможе вам почати уважніше ставитися до себе та своїх потреб і вибрати правильний шлях.

У ВСІХ НАС НАКОПИЛАСЯ МАСА ПИТАНЬ ДО СЕБЕ ТА СВІТУ, з якими начебто ніколи чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні під час розмови із собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Мілорадову щотижня відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони є, надсилайте на .

Як розпочати життя з чистого аркуша?

Нам з дитинства вселяють, що треба вчитися краще, встигати більше, весь час кудись бігти, поспішати, закінчити школу з відзнакою, скоріше вступити до інституту - нагуляєшся потім, а потім - ні, треба ж заміж та й дітей пора б, бо не встигнеш, яйцеклітини не сперматозоїди, вони кінцеві. А в результаті, коли цей нескінченний потік трішечки затихає, є шанс виявити себе на нелюбимій роботі або з нелюбимим чоловіком або небажаними дітьми. Або, навпаки, без дітей, про яких ви так мріяли, але в безодні ненависної роботи. Або взагалі у розбитого корита - просто так вийшло, з почуття суперечності, наприклад. Головне, що ось ви прокинулися сьогодні чи завтра, і вам спадає на думку така думка: стоп, це все не те й не я, хіба про це я мріяла?

Ольга Мілорадова
психотерапевт

Незважаючи на те, що я всіляко обстоюю за те, що кожна людина повинна відмовитися від проживання чужих життів і почати, нарешті, жити своє, не раджу кидати все і відразу і бігти в якийсь ашрам в Індії, навіть якщо книга «Eat, Pray, Love» зарекомендувала це найкращим способомвирішення всіх проблем. Для початку сядьте та подумайте, причому не один раз, чому ви знаходитесь там, де знаходитесь? Як ви тут опинилися? Чи привели вас сюди власні мрії чи сподівання близьких? Хто ви і про що мрієте? Чи мріяли ви писати сценарії, але стали юристом, бо так хотів тато? Чи ви якраз хотіли бути юристом, і тато хотів того ж, але вас так дратувало, що тато ображав маму, що ви на зло йому вирішили стати, ну, наприклад, стюардесою? Можливо, вас завели сюди і власні мрії, і свої чесно вистраждані рішення, але те, що маєте, більше нежиттєздатне? Або, можливо, ніколи таким не було, але ви переоцінили свої сили.

Для того, щоб чесно зізнатися самій собі в багатьох речах, часто просто не вистачає сміливості. Як прийняти той факт, що ти недостатньо розумна для наукової кар'єри? Або твої руки недостатньо спритні, щоб бути добрим хірургом. Або, що твій чоловік тебе більше не приваблює ні морально, ні фізично. В останній ситуації набагато гірше, якщо він все той же близький друг і товариш, але сексу з ним не хочеться зовсім. У більшості випадків наші життя не чорно-білі, тому будь-яка ситуація, навіть найнестерпніша, не завжди однозначно погана. У неї є як мінімум такий плюс - вона вам знайома, в ній ви знаєте, як поводитися, куди ховатися і як виживати, а все нове і невідоме таїть у собі страх, що раптом все буде ще гірше.

На жаль, життя не надає жодних гарантій та вибір завжди тільки за вами. Саме тому можна зустріти кохання всього життя, але залишитися з тим, з ким усе так звично та рутинно. Або, навпаки, зробити втечу при несподіваній закоханості на тлі довгого штилю, а потім зрозуміти, що по-справжньому свою людину ви зрадили і вже не повернете. І все ж, якщо ви дійсно добре подумали, зважили всі за і проти і зрозуміли, що все, що ви маєте, вас не влаштовує і нежиттєздатно, цей страх змін необхідно подолати. Так, немає гарантій на успіх, зате будь-які зміни - це вже ковток свіжого повітря, це новий досвід, нові шляхи та можливості.

Відпустіть своє минуле. Не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз,
з тим, від чого ви відмовились

Подумайте, з ким ви збираєтесь розпочинати це нове життя. Чи берете ви з собою партнера чи саме від нього ви і збираєтесь відмовитись? Подумайте про тих людей, з якими ви звикли спілкуватися: чи справді всі вони ваші друзі і необхідні вам чи стосунки з деякими з них ви підтримуєте з ввічливості/старої пам'яті, а може, це саме вони тягнуть вас назад? Як слід оцінити за і проти, ви починаєте нове життя, ви повинні зрозуміти, хто є частиною цього нового життя, а хто ні.

Відпустіть своє минуле. Не чіпляйтеся за нього, не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз, з тим, чого ви відмовилися. Так, це ваш досвід, він однозначно в чомусь корисний, ви, напевно, багато чому навчилися на помилках, які робили, але в цілому постарайтеся винести з минулого життя тільки позитивні спогади і перегорніть сторінку.

Тепер настав час будувати справжні плани. Складіть список того, що ви хотіли б змінити і які конкретні кроки ви можете зробити до цих змін. Намагайтеся не охоплювати глобальні категорії, краще планувати зміни маленькими кроками, ставлячи перед собою короткострокові реальні цілі. Бажано також уникати при складанні свого плану такого обороту, як «я винна». Ви змінюєте своє життя на краще. Ви цього хочете. Ваші маленькі зміни - це ваші бажання та радості, а не дамоклів меч поневірянь та зобов'язань.

На кожен сумнів докладайте зусиль і намагайтеся виховати в собі позитивне мислення

І якщо вже мова зайшла про маленькі кроки, то можна почати зміни з вашого зовнішнього виглядунаприклад. Найчастіше навіть така дрібниця, як нова зачіска, може допомогти вам відчути себе новою особистістю або, як мінімум, позначити початок нового етапу. Почніть думати як Нова людина, в жодному разі не дивіться назад з думками, а що було б якби ... Нічого нового не почнеться, поки ви не закінчите старе, особливо відчутно це при спробі побудови нових відносин, не втративши надії на реанімацію попередніх. Так от, не забувайте щільно зачиняти ці двері. Але при цьому забудьте про такі речі, як «я не можу» та «у мене не вийде». Адже ми говорили про постановку реальних цілей, так? Значить, на кожен сумнів докладайте зусиль і намагайтеся виховати в собі позитивне мислення. Крім того, що ми є те, що ми їмо, ми набагато більше є тим, що ми думаємо. Якщо ми думаємо про себе як про невдаху, то кожна подальша дія буде це лише підтверджувати, чи не так?

І не забувайте про те, що ми все ж таки обмежені в часі. Чим довше ми тягнемо, тим важче почати щось нове, з одного боку (все-таки можливості мозку до навчання та запам'ятовування з віком знижуються), а також важче нам визнати, що всі ці роки ми робили щось не так. Уявіть, одна справа піти від партнера-аб'юзера в 25 років, а інша справа - в 50 і думати про те, що більша частина життя була присвячена стражданням, куди легше і зовсім до останнього вдавати, що все добре. Втім, ким би ви не були і чим би ви не займалися, і навіть якщо ви зовсім не збираєтеся нічого міняти, намагайтеся хоч іноді дистанціюватися від професійної ідентичності. Насамперед, тому що ви – це не просто журналіст, маркетолог, ветеринар, студент, – ви набагато багатогранніша особа, і хто знає, які таланти у вас ще приховані? І навіть без талантів у кожному з нас є дитина, яка заслуговує на безумовне кохання. І не за щось, а просто так.

Породили таку масову проблему, як емоційне вигоряння. ELLE - про психологічних прийомів, які допоможуть зрозуміти, що у вашому житті йде не так, навчать контролювати емоції та підкажуть, як почати життя з чистого аркуша.

Задайте питання, що хвилюють вас дитині

Відома приказка говорить: «Устами немовляти діє істина». Дійсно, дуже часто вміють дивитися на різні ситуаціїінакше, ніж дорослі: вони краще бачать суть проблеми, не бояться ставити запитання та простіше ставляться до життя. Тому, якщо ви не можете знайти відповідь на якесь питання, яке заважає вам рухатися далі, спробуйте задати її дитині: ймовірно, саме вона дасть вам правильну відповідь.

Киньте собі виклик

Повільно і правильно йти до мети - гарний варіантале ніщо так не , як перемога. Причому не так над іншими, як над самим собою та своїми страхами. Щоб зрозуміти, як і куди рухатися далі, психологи радять кинути виклик самому собі та зробити щось справді незвичайне для вас. Це не обов'язково має бути стрибок з парашутом. Наприклад, якщо ви не уявляєте життя без смартфона, повністю відмовтеся від нього на тиждень. Кожна наступна перемога буде необхідною для того, щоб розпочати нове життя.

Вправа «Година сили»

Автором цієї методики є оратор Ентоні Роббінс. Її суть полягає в тому, щоб із ранку виділити годину на правильне програмування свідомості. 15 хвилин потрібно виділити на те, щоб, потім стільки ж на те, щоб вимовити установки, ще 15 хвилин на планування шляху до досягнення бажаного та фінальні 15 хвилин на формування планів на поточний день. Серед головних установок, які Ентоні радить вимовляти щодня, - «У мене є здатність зробити все, що потрібно, для того, щоб досягти успіху і підтримувати своїх близьких» і «Я відчуваю глибоку подяку за кожен прожитий день і за все достаток у моїй життя».

Формулюйте правильні питання самому собі

Щоб отримати правильну відповідь на запитання, потрібно правильно її сформулювати. Більшість питань, які ми ставимо самі собі, формують у нас комплекс жертви. Спробуйте, наприклад, замість запитання «Чому мені не дають підвищення?». запитати себе "Що я можу зробити для того, щоб мене підвищили?", І вірне рішення прийде саме.

Техніка «П'ять життів»

Знайти потрібний напрямок для подальшого життєвого шляху допоможе практика автора книги «Мріяти про шкідливість» Барбари Шер. Її улюблена психологічна вправа називається «П'ять життів». Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому п'ять професій, якими б ви хотіли займатися, якби у вас було ще п'ять життів. Після цього подумайте, що вас приваблює в кожній із них, і спробуйте хоча б частково внести це у своє життя. Кожна з написаних вами професій – це нереалізований талант чи інтерес, який потрібно розвивати. Так, якщо ви мріяли стати письменником, почніть писати щось у вільний часдля себе, а якщо у вашому списку є щось пов'язане зі спортом – запишіться на відповідні заняття.

«Набридло це місто з його постійними пробками, не можу більше терпіти жадібних колег, мені потрібні терміново потрібні зміни», - рано чи пізно подібні думки відвідують кожного. Як почати життя з чистого аркуша, коли все буквально руйнується під ногами? Чому розвиток - єдиний вихід із становища? Який сенс розставання з минулим для набуття майбутнього? Прості порадидопоможуть вам досягти бажаного ефекту, незважаючи на життєві труднощі. Настав час перемагати, а не показувати білий прапор поразки!

Хочу змінитись або як почати життя з чистого аркуша

Змінити місце існування і вирушити в невідому подорож, повну нових відкриттів - так можна сказати про життєві зміни. Відкладати потенційну можливість стати щасливою - такою недугою сьогодні хворіє практично кожен. Почати шлях до мети і зупинитися на підлогу шляху або зовсім відправити затію в довгий ящик. Це є прикладом старих навичок, які перемагають над людською свідомістю.

Навіть під пресом постійного стресу людині простіше здатися. Чи це помилкова думка? Щоб з'ясувати, важливо ухвалити тверде рішення та захотіти змінювати обставини безповоротно. Доля, Вищі сили (можна називати як завгодно) не люблять тих, хто скаржиться і робить жертву.

Вірити у краще майбутнє

Важко уявити життя з чистого аркуша, а то й розвивати позитивний образ світу. Є мрія жити у великому будинку? Важливо уявити все до дрібниць: скільки кімнат, який двір, які меблі будуть. Завжди знайдуться сумніви про те, що нічого не вийде, а мрії - це лише плід фантазії. Це говорить про страх і повну відсутність віри у краще. Якщо морально притягувати щастя, добро, а заперечувати весь існуючий негатив – світ стане відчутно світлим!

Придбати хобі та знайти покликання

Важливо знайти місце для нових захоплень, які стануть символом нового етапу життя. Варто зараз подумати: «Чим я давно хочу зайнятися або в чому моє покликання?». З підліткового віку в голові сидить думка стрибнути з парашутом. Чому б не зважитися на це цього місяця? Чи є проблеми з плаванням? Відмінна ідея записатися та ходити в басейн! Зараз настав саме той момент, коли закладається фундамент особистісного зростання.

Сказати минулому «Прощавай!»

Як почати життя з чистого аркуша зі 100% ймовірністю? Не житим минулим і рухатися вперед! не настає тільки тому, що стоїть важіль "Стоп" під назвою минулі образи, жалі, страхи. Все це не повинно перерости в даний час.

Навіщо стояти на місці, не дозволяючи змінам постукати у двері? Коли дівчина наважується завести нові стосунки – вона розриває старі контакти з хлопцями. У минулому були постійні проблеми з грошима - не можна дозволяти злидням лізти в життя, а викорінювати його. Будь-яка думка з минулого притягує собі подібну до сьогодення.

Відмовитися від згубної поведінки

З чистого аркуша, якщо немає навіть бажання позбутися згубних звичок? Якщо ліньки та інші недоліки заважають розвиватися – їх потрібно убезпечити від управління у життєвого керма. Для набуття будь-якої звички достатньо виділити 21 день (як стверджують практики). Чому звичка щоранку впорядковувати себе береться до уваги, а ранкова зарядка - навпаки? Потрібно зламати свої стереотипи, які глибоко вросли до тями.

Одну справу без проблем можна замінити іншою. Не подивитися телевізор 1:00, а піти на пробіжку або прочитати книгу. Час - це настільки цінний ресурс, що безглуздо витрачати його даремно. Пересиливши себе на першому етапі, далі буде певною мірою навіть смішно за свою слабкість.

Кардинально змінити справжнє життя

Нове життя нині не настане, а то й розірвати зв'язок із минулим. Чому дорогоцінні 10 років було витрачено на нелюбимій роботі? Настав час пошукати цікаве місце, нехай навіть оплата буде трохи меншою. Якщо щось не влаштовує, і ситуація залежить від самого себе – навіщо викидати ще багато років на зненавиджене заняття?

Найкраща мотивація - подумати про те, що сьогодні останній день всього життя, за який потрібно зробити самі важливі рішення. Хочеться залишити позаду негаразди? Пора діяти, навіть якщо це дуже страшно і важко наважитися. Після великого зусиллянад собою ситуація спаде з плечей.

Змінити коло спілкування

Почати життя із чистого аркуша з людьми, які постійно скаржаться, звинувачують обставини можна… але не варто! Коло спілкування безпосередньо впливає на моральний дух людини. Позитивно налаштовані, відкриті люди- Джерело підтримки на шляху до розвитку. Спілкування не повинно приносити негативних асоціацій.

Коли ми прагнемо кращого і оточуємо себе однодумцями, гармонійно налаштованими людьми – це велика сила. Якщо на кожній зустрічі Настя постійно скаржиться на проблеми в особистому житті – варто уникати найчастіших зустрічей. Кожна ситуація є індивідуальною, але правда одна!

Зміцнити моральний дух

Коли відсутня настрій перемагати, а на словах людина ніби гори згортає – нічого не складається. Наші слабкості, особливо, сковує силу волі, без якої нікуди не пройдеш. Чи виникають внутрішня спокуса відкласти на завтра? Геть кидати слова на вітер. Ми, отже, відступали кожен божий день, але тепер це не можна!

Як розпочати життя з чистого аркуша? Не очікувати кращого моменту- може просто не наступити. Запропоновані поради однозначно зрушать вас з мертвої точки і дозволять по-іншому подивитися на самого себе. "У мене обов'язково вийде і цього разу я не провалю свій найважливіший іспит", - вірте в диво і досягайте нових висот!

Приголомшливий та улюблений профіль.

Ви коли-небудь замислювалися про те, що могло б бути, май ми можливість побудувати у своєму житті наново все, що нам тільки забажається? Без болю, без сумнівів, без привидів минулого... Без докорів совісті, шлейфу минулих невдач і хворобливих розлучень з кимось чи з чимось... Без хибних очікувань, розчарувань і стереотипів, що вбивають ініціативу... Без думок «я мушу», «я не зможу», «що мені робити?»... Без прив'язки до речей, які більше не потрібні, спогадів, які викликають біль, страхів, які сковують майбутнє... Сьогоднішній текст якраз про те, як почати життя з чистого аркуша, як підготувати свою свідомість до тотального обнулення та впустити в себе і своє життя зміни.

БУДИНОК МРІЇ У СВОЄЇ СВІДОМОСТІ

А тепер уявіть, що така можливість у вас є. Я серйозно, заплющте очі і спробуйте побачити внутрішнім зором, як руйнується ваш колишній світ, руйнується без вашого болю і жалю, все в порядку, все на краще, на душі тихо і спокійно. А на його руїнах можна закласти новий фундамент, побудувати стіни та стелю - будинок своєї мрії. Навколо простір, чистота, порожнеча та білі стіни... Що б, напевно, хотілося додати в цей будинок, не стримуючи себе матеріальними рамками? Уявіть до дрібниць, деталей, відчуттів...

Я відчуваю скрип під ногами і запах свіжого дерева, що розноситься від паркету або нової віконної рами. Відчуваю легкий прохолодний вітерець, що поколює оголені плечі, вдихаю аромат розквітлого світу.

За вікном нехай будуть багатоповерхівки. Вони завжди манили мене, як затишна оболонка вируючого в них життя. Особливо вечорами, коли кожне вікно спалахує своїм відтінком теплого світла.

Жодних зайвих речей, повна відсутність, які ми тягнемо за собою ще з самого дитинства. Тільки те, що потрібно в Наразі, для нового життя та нового тебе. Що це за речі та предмети? Чим оздоблені стіни? Які фіранки на вікнах? Наскільки просторо у кімнатах?

Мені ніколи не був потрібен простір, що тісніше — тим часом навіть затишніше. Але я однозначно хотіла б більше світла. Білий чистоти з акцентом на зелені та дерева. Мрія...

Чому я почала будівництво нового життя саме з дому?Звісно, ​​це все зовнішнє. Глобальні особистісні перетворення краще починати зсередини, а житло може змінюватись в залежності від ситуації та місцезнаходження. Але я абсолютно впевнена, що одне слідує за іншим. Власне житло для нас – сакральне місце, простір відпочинку та постійного оновлення фізичних та душевних сил. Безпека – одна з базових потреб, а будинок – основа основ, фундамент майбутньої особистості, можливість розкласти по поличках разом із речами також думки та плани. Я розпочала нове життя саме з особистого простору. Але ви можете перейти одразу і до наступного пункту.

ПОБУДУВАННЯ ОСОБИСТОСТІ МРІЇ

Якби у вас була можливість стати тією незрівнянною особистістюЯкою ви виступаєте в найзаповітніших мріях, скористалися б ви цим шансом? Стати тим, ким ви відчуваєте себе уві сні: без страху, сумнівів та упередженості? Володіти тими якостями та рисами характеру, які так приваблюють вас до інших? Мати та вміти бажане, творити без перешкод та сорому? Забути минуле, яке завдає біль, кинути погані звички, що гальмують розвиток особистості та розквіт життя? Поміняти себе цілком і повністю з ніг до голови, з думок та внутрішніх відчуттів до зовнішнього вигляду?

Події минулого ускладнюють шляхвиступаючи найстрашнішою перепоною для побудови особистості мрії. Ми реагуємо на стереотипи. На думки, що складаються у людей про нас. Про уявлення про себе виходячи з досвіду і вдалих чи невдалих спроб. Ми не враховуємо фактори зовнішнього впливу, які сприяли успіху чи неуспіху. Ми не замислюємося про внутрішні перешкоди чи поштовхи, які нас спонукали чи гальмували у процесі здійснення тих чи інших задумів. Ми пам'ятаємо лише факти. «Переміг? Я молодець, я все зможу й надалі». "Не вийшло? Я невдаха, ні на що не здатна, не варто й намагатися». А хто нам взагалі про це сказав? З чого раптом така категоричність? "Ах, як хотілося б забути все, змінити себе, почати спочатку... Якби я тільки міг..."

Знаєте, що найцікавіше? Нам заважає навіть не так думка інших людей про нас, як своя власна інтерпретація та уявлення про ці думки. У чужі думки не залізеш, у внутрішній світ іншої людини не пірнеш, а власна фантазія творить чудеса і намотує на клубок невпевненості хибне трактування чужих уявлень про нас моток за мотком. Зупинитись складно. Продовжуєш діяти на автоматі, запрограмований чужими установками та очікуваннями. Тільки ось програмістом, як не дивно, виступаємо ми самі.

Цілком реально написати для себе будь-яку програму і створити себе саме таким, яким хочеться бути.

Питання лише у тому, як саме це зробити.

А тепер до практики. У бій знову вступає уява. У будинок своєї мрії ми поміщаємо чоловічка – порожній, чистий та прозорий фантом. Потихеньку наповнюємо його приємними спогадами, світлими думками, чистими надіями, бажаними якостями та БЕЗПЕКОСЛОВНОЇ ВІРОЙ В УСПІХ.

Тільки ми самі задаємо програму, вийде у нас щось чи ні. Тільки ми самі створюємо образ мрії.

Звичайно, зараз забути все погане, закреслити минуле, викинути з голови передустановки та стереотипи не вийде. Але я можу вас на своєму прикладі переконати в тому, що пристойна частка сумнівів, невпевненості і негативних думок випаровується миттєво і так. Це працює і дає колосальний приплив життєвої енергії. Про те, як я справлялася з нескінченним потоком негативних думок, який заступав собою всі устремління, я розповім детальніше в . А поки що просто спробуйте виконати вправи на уявну візуалізацію оновлення.

ЯК ПОЧАТИ ЖИТИ ЖИТТЯМ МРІЇ

Життя мрії - це фарби, якими ми розфарбовуємо наш спершу уявний будинок і себе. Намалювати можна будь-що, поширюючи межі свого життя далеко за межі будинку, як забажаєте. Ніхто нас ніколи ні в чому не обмежує, окрім нас самих. Ніхто не має на це права. Важливо запам'ятати, що маємо відкрито безліч можливостей. Ми маємо право, і навіть зобов'язані внести в своє життя те, що нам справді важливо, цікаво і потрібно. Це складний та тривалий процес, але цілком реальний.

Ми здатні відбудувати і будинок мрії, бажану особистість. І обмежені лише у часі. До мрій, трансформованих у цілі, веде безліч незвіданих доріг, звернути чи виїхати на які можна абсолютно несподівано. І все набагато простіше, ніж здається. Важливо просто не побоятися вибрати хоча б один із видимих ​​напрямків, зробити перший крок, йти, бігти і не здаватися, поступово обзаводячися швидкіснішими транспортними засобами.

Удачі всім!
З ВІРТУАЛЬНОСТІ В РЕАЛЬНІСТЬ

ПОЧИНАЮ ЖИТТЯ ЗАНОВО. ПЕРШІ КРОКИ

1. У проекті я разом з вами проживаю всі обумовлені моменти і поділяюсь своїм досвідом, показую, що для мене працює, а що – ні. І ось кілька пунктів із мого особистого плану побудови життя із чистого аркуша.
2. Позбутися неприємного минулого шляхом розхламлення житла (про це, швидше за все, буде цикл статей).
3. Створити будинок своєї мрії з можливостей і того, що є під рукою.
4. Докопатися до найболючіших і далеко захованих спогадів і позбавити їх емоційного забарвлення. ().
   
5. Згадати, що приносило радість у минулому та знайти нові джерела. Додати це у своє життя ().
   
6. Пожити уявними життями мрії (про це теж дуже скоро).
7. Привести зовнішній образ у відповідність із внутрішніми відчуттями та прагненнями.

На цьому поки що все. Завдання не з легких, якщо чесно. Але я впевнена, що впораюся. І у вас певна. Якщо є бажання розпочати життя з чистого аркуша – приєднуйтесь, мовчки чи поділяючись своїми враженнями у коментарях. Разом веселіше та легше! 😉