Чи буває задишка при вагітності. Чому виникає задишка на ранньому терміні вагітності. Верхні дихальні шляхи

Стан, при якому важко дихати при вагітності, зазвичай є тимчасовим і не є небезпечним для майбутньої мами та її малюка. Йдеться про фізіологічну задишку вагітних, яка може з'являтися на будь-якому терміні.

Тим не менш, нестачею повітря під час вагітності можуть виявлятися і такі стани, як нестача в крові, збої у роботі серцево-судинної системи та інші проблеми. Тому про задишку, що виникла майбутня мамаобов'язково має проінформувати лікаря у жіночій консультації.

Зазвичай жінка скаржиться на те, що важко дихати під час вагітності на тлі тривалої ходьби, підйому сходами та фізичної роботи. Це цілком нормальний стан, який викликаний підвищенням фізичного навантаження і може статися у будь-якої здорової людини. Але якщо жінка зауважує, що їй важко дихати навіть під час відпочинку, потрібна консультація лікаря. Далі розглянемо патологічні причини, що потребують лікарського спостереження.

Чому не вистачає повітря на ранніх термінах?

Проблеми з диханням можуть переслідувати жінку з перших місяців вагітності. Зазвичай, вони з'являються на 6-7 тижні.

Причинами, які пояснюють чому важко дихати на ранніх термінах при вагітності, є:

• виражений;
• гормональні зміни;
• хвороби серця та судин;
• анемія;
• стреси та неврози вагітних;
• патології дихальної системи

Перелічені чинники зазвичай призводять до недостатнього насичення організму киснем. Задишка, яка формується з часом, не така помітна і небезпечна, як різка нестача повітря.

Якщо фізіологічна задишка вагітних вважається природним процесом, то патологічні причини вимагають обов'язкового усунення ще етапі планування вагітності.

Чому не вистачає повітря на пізніх термінах?

Якщо жінці стало важче дихати при вагітності в другому і, це може пояснюватися як фізіологічними, так і патологічними причинами.

Проблеми з диханням у другій половині вагітності можуть розвинутися на тлі наступних факторів:

• збільшення обсягу матки, і пов'язане з цим надлишковий тиск на внутрішні органи, наприклад, легені та діафрагму;
• нестача гемоглобіну в крові;
• хронічні патології серця, судин та органів дихання;
• застудні та вірусні інфекції;
• неправильно обрана поза уві сні;
• нестача магнію в організмі;

Серцево-судинні та дихальні патології погіршують самопочуття майбутньої матері. З їхньої тлі кисень надходить у її організм у недостатньому обсязі, у зв'язку з чим розвивається гіпоксія (кисневе голодування плода). Цей стан небезпечний тим, що може стати причиною передчасного початку родової діяльності, відставання у розвитку та зростанні, і навіть внутрішньоутробної смерті дитини.

Чи нормально, що при вагітності важко дихати?

З початком вагітності функціонування жіночого організмузмінюється під впливом гормонів. Це необхідно для підтримки життєдіяльності матері та плоду. Через гормональні зміни, активізацію метаболізму, виниклий токсикоз і швидке зростання тканин ембріона жінка може помітити, що їй важко дихати з перших тижнів вагітності.

Задишка в цьому випадку є фізіологічною, оскільки вона спрямована на поповнення збільшених потреб організму. Якщо до другого триместру ви вже дихаєте нормально, це означає, що організм зміг адаптуватися до нового положення.

У третьому триместрі задишка повертається знову, оскільки збільшена матка чинить тиск на діафрагму та легені. Труднощі з диханням жінка може відчувати до, після чого плід опускається в малий таз і зайвий тиск на органи дихання припиняється. Майбутня мати в цей період може помітити, що дихати їй набагато легше.

У яких випадках бити на сполох?

Задишка при вагітності найчастіше є варіантом норми, ніж патології. Тож боятися її не треба.

• - тахікардія понад 110 ударів за хвилину;
• дихання часте та важке;
• переднепритомний стан, дзвін у вухах;
• біль у грудній клітці при вдиху;
• посиніння губ;
• бліді шкірні покриви;
• напади панічної атаки;
• підвищення температури тіла;

Ці симптоми можуть бути ознакою розвитку невідкладних станів, наприклад, пневмонії, дихальної та серцевої недостатності, бронхіальної астми, легеневої емболії.

Для майбутньої матері і малюка, що ще не народився, вони небезпечні різними ускладненнями, тому при їх появі рекомендується викликати «Швидку допомогу».

До якого лікаря звернутись?

Якщо у жінки в анамнезі є хронічні захворювання, які можуть вплинути на її дихальні функції при вагітності (наприклад, хвороби серця та судин), необхідна консультація пульмонолога.

У серйозних ситуаціях для встановлення діагнозу проводиться рентгенографія легень. В цьому випадку побоюватися опромінення плоду нераціонально, оскільки своєчасна постановка діагнозу та підбір лікувальної тактики набагато важливіша, ніж потенційний ризик.

Позапланово відвідати акушера-гінеколога у жіночій консультації мають вагітні, які відчули проблеми з диханням первинно та не мають в анамнезі серйозних захворювань.

Навіть якщо причина цього стану буде незначною, перестрахуватися та дізнатися, чому при вагітності важко дихати, не буде зайвим. Фахівець зможе визначити причину патології, дати необхідні лікувальні та профілактичні рекомендації.

Що робити?

Фізіологічні причини проблем із диханням не надають негативного впливуна здоров'я.

Спеціального лікування вони не вимагають, але можна дотримуватися кількох порад, що усувають труднощі з диханням:

• Скорочення фізичних навантажень.
• Часті прогулянки на повітрі.
• Провітрювання приміщення.
• Сон на лівому боці, ні в якому разі не на спині та животі.
• Виключення переїдання та зловживання висококалорійними продуктами.
• Відсутність хвилювань, негативних емоцій, стресів. Будь-який викид адреналіну здатний спричинити проблеми з диханням.

Якщо, незважаючи на вжиті заходи, як і раніше, важко дихати при вагітності, необхідна консультація лікаря. Основною ознакою неблагополуччя є задишка, що виникає під час спокою. Це може говорити про наявність в організмі жінки серйозних захворювань.

У цьому випадку фахівець проводить діагностичне обстеження, що починається із загального аналізу крові. Якщо показники гемоглобіну в крові знижені, майбутній мамі призначаються комплекс вітамінів і мінералів, збагачений магнієм.

Під час вагітності у багатьох збивається ритм дихання, який спричиняє відчуття нестачі кисню – так звана задишка. Перші ознаки з'являються, коли майбутня мама змушена пройти велику відстань пішки або підніматися сходами. Надалі стає неможливо глибоко зітхнути і у зв'язку з цим трапляються напади паніки, які також супроводжуються сильним серцебиттям. З чим пов'язана така задишка під час виношування дитини та як жінка може допомогти собі в такі моменти, обговоримо нижче.

Дані лякаючі та неприємні симптоми виникають у майбутніх мам у зв'язку з низкою причин, які залежать від того, на якому терміні вони виявилися вперше.

У тому випадку, коли прояв задишки виникає на початку вагітності, причиною цього може стати не правильний розпорядок дня і шкідливі звичкижінки, які вона ще не встигла в собі побороти, а також різні патологічні хвороби.

На ранніх термінах задишка може виникнути у зв'язку з низкою причин:
Важкі фізичні вправи;
Моральна та нервова перенапруга;
Різкий виплеск гормонів;
Куріння, зокрема пасивне;
Алкогольні напої;
Малокровість;
Різке збільшення циркуляції крові;
Хвороби легень: алергічна чи бронхіальна астма, і навіть туберкульоз;
Незручний одяг із синтетичних тканин.

Але, як правило, на початку вагітності, жінка не відчуває утрудненого дихання і радіє своєму щасливому становищу.
Найчастіше задишка проявляється вже у другому триместрі, оскільки організм посилено починає змінюватися.

Дитина починає рости, їй стає потрібне більше простору, у зв'язку з чим матка збільшується і тисне на внутрішні органи жінки.

Збільшення матки безпосередньо впливає на діафрагму, що спричиняє утруднене дихання, яке при перших проявах досить слабке. Сила задишки у другому триместрі вагітності пов'язана з тим, наскільки високо піднімається матка. У тому випадку, якщо майбутня мама так і не впоралася зі своїми шкідливими звичками, або страждає від недокрів'я, носить не зручний синтетичний одяг, або страждає від легеневих хвороб – утруднення дихання проявляється найбільше.

Найсильніші напади задишки припадають на останні терміни вагітності, у зв'язку з тим, що матка збільшується до максимальних розміріві дедалі сильніше тисне на діафрагму.

Тішить одне, що незабаром це відчуття закінчиться.

Коли до пологів залишається кілька тижнів, малюк спускається в тазову область і тиск матки на діафрагму припиняється, і жінка зможе зітхнути на повні груди. У невеликого відсотка жінок живіт не опускається і їм доведеться терпіти до пологів.
Майбутня мама не повинна лякатися і впадати в паніку, оскільки задишка під час вагітності – скоріше правило, ніж виняток. Найголовніше, знати, як можна собі допомогти і зняти симптоми утрудненого дихання.

Що робити при появі задишки

У першу чергу необхідно повідомити про симптоми задишки свого лікаря-гінеколога. Грамотний фахівець повинен проконсультувати вагітну жінку про можливе утруднення дихання, а також дати кілька порад щодо полегшення цього стану без медикаментів.
Однак, рідкісний лікар дає докладну інструкціюдій при задишці, тому ми вам докладно про це розповімо:
Правильне дихання. Багато жінок із самого початку вагітності навчаються правильно дихати під час пологів. При задишці, ця практика стане в нагоді. У тому випадку, якщо ви поки не замислювалися про процес пологів та способи дихання, можна приступити до цього прямо зараз.

Дихальна методика покращить ваше самопочуття, водночас організм дитини також насититься киснем.

До того ж, коли настане час народжувати – ви будите професіоналом із правильного дихання, а це благотворно позначиться на процесі пологів.
Ознайомимо вас з однією з численних технік дихальної гімнастики - встаньте на карачки, опустіть голову вниз, щоб шия була не напружена, розслабте всі можливі м'язи і намагайтеся дихати повільно і глибоко. Дихати так треба доти, доки не відчуєте покращення.

Як тільки почалися перші прояви задишки, необхідно прилягти, якщо це неможливо, сядьте в зручне положення. Якщо ви в громадському транспорті, не соромтеся і попросіть, щоб вам поступилися місцем, допомогли відкрити кватирку. Якщо ви знаходитесь на вулиці, або в приміщенні, де не передбачені сидячі місця — сядьте навпочіпки.
Якщо утруднення дихання настає вночі, під час сну, підкладіть кілька подушок і спіть напівсидячи. Звертаємо вашу увагу на те, що вагітним жінкам спати на спині протипоказано, так як є однією з поз, що викликають задишку, так само малюк почувається скуто.
Якщо ви більшу частину дня сидите, намагайтеся вставати і розминатися, робити легку гімнастику, частіше змінювати положення.
Для нормального дихання дуже корисні піші прогулянки на вулиці, намагайтеся виділяти для цього хоча б сорок хвилин на день. Якщо у вас поруч із будинком є ​​парк чи ліс, то гуляти там просто потрібно.
Чи не навантажуйте свій шлунок! Їжте часто, але потроху, тому що стінки шлунка з усіх боків здавлені маткою, і при переїданні дихати буде помітно гірше.


Сядьте у зручному кріслі, посидіть спокійно кілька хвилин, щоби повністю розслабитися. Робіть глибокий вдих протягом трьох секунд, потім видихайте до тих пір, поки повітря не вийде з легенів. Таку дихальну гімнастикунеобхідно робити до покращення стану. Зазвичай достатньо кількох хвилин.
У випадках появи задишки відмінно допомагають заспокоїтися такі трави як валеріана та собача кропива. Але не забувайте, що під час виношування дитини перед вживанням навіть найнешкідливіших препаратів необхідно проконсультуватися з гінекологом.
Ароматерапія також не замінна для розслаблення та нормалізації вашого дихання. На ранніх термінах можна полежати у теплій ванні з кількома крапельками олій меліси. Більше пізніх термінахрекомендується використання ароматизованих свічок чи ламп.

Задишка на ранніх термінах вагітності

Не рідкісні ті випадки, коли вагітні жінки на початку вагітності стикаються з утрудненим диханням.
Це може бути пов'язано з тим, що організму важко впоратися із сильними гормональними змінами. Також напади задишки може спричиняти звичайний токсикоз. Існує така думка, що токсикоз – це постійне відчуття нудоти, печії, метеоризму, однак утруднене дихання так само трапляється, як один з його проявів.

Гістоз на останніх термінах вагітності також може викликати задишку.

Досить часто, вперше тижні вагітності, жінка стикається з задишкою щоразу після їди, навіть якщо з'їла зовсім трохи. Це також може супроводжуватися болем у шлунку, яскраво вираженою печією та відрижкою. Такі прояви з'являються при великому скупченні соляної кислоти у шлунку, а на збільшення її кількості впливає гормональний сплеск в організмі вагітної жінки.

Задишка на другому триместрі вагітності

Якщо на ранніх термінах вагітності задишка зустрічається не так часто, то на другому триместрі це буває у двох випадках з трьох. Це зумовлено тим, що на даному терміні вагітності організм зазнає найсильніших змін, що спричиняє утруднення дихання та інші симптоми задишки.

На утруднення дихання у період впливають такі факторы:
Дитина посилено росте, стає необхідно набагато більше простору в плодовому яйці, ніж раніше. Крім цього навколоплідних водтакож стає значно більше і плацента збільшується у розмірах.
Задишку викликає і матка, що зростає, яка посилено починає тиснути на внутрішні органи майбутньої мами.
Матка поступово піднімається нагору, що так само провокує утруднене дихання.
Всі ці фактори збільшують ризик появи задишки. Також, деякі не сумлінні мами, не бажають позбавлятися шкідливих звичок і бурхливого способу життя, незважаючи на всі попередження лікарів.

Задишка на пізніх термінах вагітності

Як би не було важко майбутній мамі дихати на першому та другому триместрах, самий пік даного стану припадає на пізні терміни вагітності! Пояснити це дуже просто - фізіологія вагітної жінки така, що матка в процесі всього терміну зростає і за рахунок цього піднімається вище, плід так само збільшується в розмірах і разом здавлюють внутрішні органи.
На легені також виявляється чималий тиск, і вони чисто фізично що неспроможні остаточно розкриватися. Крім всіх цих причин, діафрагма також обмежена, що теж впливає на дихальний процес.

Як би не було неприємно відчувати нестачу кисню при нападах задишки, вагітна жінка повинна розуміти, що це потрібно просто зазнати.

Бувають і такі випадки, коли майбутня мама накручує себе все сильніше і просто починає задихатися, а це нічого хорошого не призводить. Потрібно ще враховувати той факт, що якщо у вас дитина велика або дуже багатоплідна вагітність, то симптоми задишки будуть з'являтися досить часто.
Це так званий «хрест» майбутньої мами, який вона має пронести. За кілька тижнів до пологів дитина переміщається в таз жінки, живіт опускається, і дихальний процес жінки відновлюється.

Чи може почуття, що не вистачає повітря, вказувати на серйозну проблему?

У наш час поширені такі бронхи - легеневі хвороби, як астма (бронхіальна або алергічна), а також запалення легень.
Якщо вагітній мамі поставлений подібний діагноз, труднощів з диханням їй не уникнути. Щоб знизити ризик прояву подібних захворювань, медики наполягають на введенні вакцини від вірусів грипу, оскільки саме це захворювання може спровокувати серйозніші.

Організм жінки зазнає сильних змін у процесі вагітності, у тому числі якість згортання крові так само змінюється, а це може спровокувати таке серйозне захворювання як – легеневі тромби (емболії).

Це вкрай небезпечне ускладнення, проте зустрічається вкрай рідко.
У тому випадку, коли у майбутньої мами складнощі з диханням зростали не поступово, а виникли різко і дуже виражено, то швидше за все це сигналізує про серйозне відхилення в організмі жінки. Негайно звертайтеся до свого лікаря. Якщо дихати прямо скажемо - неможливо, терміново викликайте бригаду швидкої допомоги!

Не потрібно відкладати похід до фахівця в тому випадку, якщо:
У вас хронічна астма і ви відчуваєте, що настав період загострення;
Дихання дуже прискорене, але водночас важке;
Биття серця та пульс почастішали;
Непритомний стан;
Здавлює грудну клітину або боляче дихати;
Губи, а також пальці набули синій відтінок;
Шкірі обличчя стала синява блідою;
Панічна атака;
Почався кашель, різко підскочила температура тіла.

Якщо ви пройшли всі необхідні обстеження, які не виявили у вас серйозних захворювань і патологій, то необхідно заспокоювати себе тим, що задишка - це лише один звичайний прояв вагітності.

Це переживає майже кожна майбутня мама і все це безвісти проходить, коли животик опускається вниз, або після пологів. Не хвилюйтесь, бережіть себе. Будьте здорові!

Задишка – порушення частоти та глибини дихання. Найчастіше це явище супроводжує вагітних жінок різних термінах. Супроводжується воно гострою нестачею повітря та завдає маси незручностей. Спочатку жінка відчуває труднощі з підйомом по сходах, потім вона не може вдихнути на повні груди, потім, можна сказати, з'являються напади, коли важко дихати і частішає серцебиття.

Чому це тривожне явище виникає у вагітних жінок, про що свідчить і як з ним боротися?

Причини появи у першому триместрі

Спровокувати цей стан може досить багато факторів. Значення має і те, на якому місяці розвитку дитини воно виникло, і на які захворювання страждає майбутня мати.

Наприклад, задишка, що різко виникла на ранніх термінах, найчастіше свідчить про неправильний спосіб життя, але іноді вона є ознакою будь-якої внутрішньої патології.

У першому триместрі можуть утруднити дихання такі фактори:

• Сильна емоційна перенапруга;
• Значні фізичні навантаження;
• Куріння;
• Вживання алкоголю;
• Занадто різання гормональний сплеск;
• Збільшення об'єму крові, що циркулює по організму;
• Анемія;
• Хвороби легень, наприклад, астма, туберкульоз;
• Носіння синтетичного, тісного одягу.

Поява у другому триместрі

Варто зазначити, що на ранніх термінах це явище велика рідкість. Майбутні мами в цей час можуть сповна насолодитися своїм становищем. У переважній більшості випадків задишка починає давати себе знати з початком другого триместру.

Саме на цей період припадають серйозні зміни в організмі жінки:

1. Дитина стає більшою, відповідно, їй необхідне додаткове місце;
2. Щоб плід нормально розвивався, матка розтягується та тисне на довколишні органи;
3. Тиск матки сильніше за інших позначається на діафрагмі, тому саме в цей час виникають перші, поки що малопомітні, симптоми задишки;
4. Підсилюють неприємні симптоми куріння, алкоголь, анемія, неправильно підібраний одяг. Також роль відіграють наявні у майбутньої матері захворювання внутрішніх органівта систем, особливо легень;
5. Ступінь утрудненості дихання залежить від того, наскільки високо піднімається матка з кожним днем.

Виникнення на пізніх термінах

• Задишка при вагітності у третьому триместрі особливо яскраво виражена. Матка на цьому терміні настільки збільшена, що їй важко вміщатися в тілі, і вона сильніше починає тиснути на діафрагму. В даному випадку нічого вдіяти не можна і доведеться терпіти.
• За кілька тижнів до пологів плід опускається в таз, що дозволяє зменшити тиск. Цей момент характеризується тим, що дихати стає набагато легше. Але таке відбувається далеко не у всіх, тому деякі мають терпіти до самих пологів.

Практично всі перераховані вище причини допомагають майбутнім матерям зрозуміти - все, що відбувається, є цілком закономірним і природним. Залишається відкритим лише питання про те, як можна полегшити цей неприємний стан у будь-якому триместрі.

Тривожні ознаки

У деяких випадках жінці потрібно якнайшвидше звертатися до лікаря або викликати швидку допомогу. Це роблять у тому випадку, коли задишка супроводжується іншими явищами:

• болем у грудях;
• прискореним серцебиттям;
• стрибками пульсу;
• вологістю ступнів та долонь.

Якщо лікар запідозрить анемію, то обов'язково дасть направлення на аналіз крові, щоб підтвердити або спростувати діагноз.

Методи усунення задишки

Якщо жінка на самому початку вагітності випробувала на собі це неприємне явище, то їй потрібно переглянути свій спосіб життя, усунути фактори, які призвели до таких наслідків.

1. Насамперед потрібно відвідати лікарята пройти обстеження на наявність патологій внутрішніх органів та систем, звертаючи особливу увагу на легені. Звичайно ж, виключаються тяжкі фізичні навантаження, але це не означає, що потрібно всі 9 місяців лежати на дивані.
2. Вагітна жінка має бути активною на всіх термінах, але в міру.Стреси, емоційні потрясіння, психологічний тиск– усі ці фактори мають бути виключені. Якщо є необхідність, лікар випише заспокійливі засоби, наприклад, настоянку валеріани або собачої кропиви.
3. Такі шкідливі звички, як куріння та вживання алкоголю, повинні виключатися відразу після того, як жінка дізналася про своє становищеа краще – ще на етапі планування. Останньою причиною є незручний одяг, тому потрібно переглянути свій гардероб, віддавши перевагу вільним речам із натуральних тканин.

Якщо причиною стала тільки дитина, що росте в матці, то можна вдаватися до добре знайомих методів, які можуть усунути задишку зовсім або хоча б полегшити її напади:

• Регулярно займатись дихальною гімнастикою;
• Найчастіше бувати на свіжому повітрі;
• Намагатися спати в положенні напівлежачи;
• Сидячи біля комп'ютера, телевізора, за роботою частіше міняти пози;
• Провітрювати приміщення, де жінка перебуває тривалий час;
• Віддати перевагу дробового харчування. Вживати їжу потрібно часто, але невеликими порціями. Це дозволить не перевантажувати шлунок та тримати його розслабленим. Він, своєю чергою, візьме він частина тиску, оскільки перебуває близько до матки;
• Можливо, лікар призначить заспокійливі збори із лікарських рослин;
• Під час прояву симптомів потрібно брати себе до рук і в жодному разі не піддаватися паніці.

Якщо брати до уваги ці поради, то задишка під час вагітності перестане турбувати, покращає самопочуття та настрій. Жінка має зрозуміти – не треба страждати від нападів та терпіти їх. Хоча вони завжди є результатом природних процесів, але негативно впливають на емоційний стан, викликаючи тривогу.

Задишка при вагітності на ранніх термінах трапляється досить часто. Виражається вона у складнощі з диханням при рухах: порушується глибина, частота вдихів, дівчині наче не вистачає кисню. Причому стан може виникати не тільки при ходьбі, але навіть за найпростіших дій. Що ж відбувається і коли настав час до лікаря?

Найчастіше погане самопочуття при вагітності на ранніх термінах може бути пов'язане зі зниженням крові. Якщо є підозра, що саме ця проблема призводить до перепочинку, то треба здати аналіз крові та налагодити харчування. Адже анемія при вагітності – досить поширене явище.

Причиною може стати і проблеми із серцево-судинною системою. Організму потрібно працювати за двох, що відбивається і на диханні у тому числі. Додатково майбутню матусю може турбувати прискорене серцебиття при вагітності на ранніх термінах. У такому разі необхідно відвідати свого лікаря і все йому розповісти. Особливу увагу слід приділити дівчатам, у яких до вагітності були проблеми з серцевою діяльністю. Лікар проведе обстеження і, якщо потрібно, призначить лікування, щоб полегшити самопочуття. До лікувальних препаратів, як правило, належать магній, залізо, інші вітаміни та мікроелементи.

Задишка при вагітності на ранніх термінах може бути серйозною загрозою здоров'ю матері, так і цілком невинним проявом. Досить часто стан повертається в норму саме собою. Наприклад, якщо майбутня мама носить тісний та незручний одяг, то при зміні його на спеціальну проблему з диханням зникають.

Провокувати перепочинок можуть і такі причини:

• неправильний спосіб життя, який жінка не змінила, будучи вагітною ( , малорухливість);
• що особливо відчувається після їжі;
• підвищена рухова активність (довгі прогулянки велосипедом, великі навантаження під час тренувань);
• гормональний сплеск;
• збільшення об'єму крові в організмі;
• нервова напруга, стрес;
• захворювання легень, у тому числі і хронічні недуги.

Якщо задишка при вагітності стала практично постійною, а не разовим явищем, все ж таки варто відвідати лікаря та пройти обстеження. Адже чим більше буде термін, тим накопичені проблеми частіше нагадуватимуть про себе.

Правила, які допомагають жінці впоратися з задишкою

Полегшити стан та усунути дискомфорт допоможуть деякі правила. Для початку слід уважно проаналізувати свій спосіб життя:

• кинути палити;
• уникати сильних емоційних навантажень, стресів;
• правильно підібрати одяг, віддавши перевагу натуральним тканинам;
• влітку не завадить брати парасольку від сонця і рідше виходити в найспекотніший годинник на вулицю;
• знизити темп за активного способу життя.

Є загальні рекомендації, які допоможуть зняти втому при вагітності на ранніх термінах, нормалізувати стан. Для цього майбутнім матусям необхідно:

• стежити за своїм, обов'язково снідати і не переїдати;
• пити більше рідини;
• висипатися (причому спати з відкритою кватиркою, якщо дозволяє погода, якщо ні, то хоча б провітрювати кімнату);
• перед сном пити на основі валеріани, собачої кропиви;
• зайнятися дихальною;
• якщо перепочинок під час вагітності турбує більше під час сну, варто спробувати спати напівсидячи або використовувати спеціальні подушки;
• не сидіти довго та нерухомо перед комп'ютером, телевізором, намагатися виділяти по 5-10 хвилин на годину, щоб пройтися, розім'ятися;
• навчитися контролювати під час нападів задишки, не піддаватися паніці.

Деяким жінкам допомагають ефірні олії, кисневі коктейлі. Якщо задишка виникає під час фізичного навантаження, краще сісти, лягти і відпочити, а навантаження нарощувати поступово і потроху. Варто пам'ятати, що проблеми з диханням у матері обов'язково позначаться на дитині! Брак кисню може призвести до патологій розвитку, тому в жодному разі не варто ігнорувати нездужання. Краще перестрахуватися, аніж потім гірко шкодувати про наслідки!

На щастя, найчастіше перепочинок на ранніх термінах не є прямою загрозою стану дитини. Досить часто вона лише стає тимчасовим явищем, яке минає після нормалізації гормонального фону, рівня гемоглобіну та способу життя. Головне – не панікувати! Намагайтеся дотримуватись загальних рекомендацій та більше гуляти на вулиці, навчитися керувати своїм диханням за допомогою спеціальних вправ. Вони ж стануть у нагоді і під час пологів.

Задишка – це порушення частоти та глибини дихання, що супроводжується почуттям нестачі повітря. В нормі жінка робить близько 16-18 дихальних рухів за хвилину, при задишці доводиться дихати частіше, і майбутня мама робить більше 18 вдихів за той самий час.

Задишка може посилюватися, наприклад, при інтенсивній фізичного навантаження, хвилювання, в задушливому приміщенні, лежачи на спині або через тісний одяг. Виникати вона може з різних причин. Однак при вагітності задишка найчастіше не пов'язана з будь-яким захворюванням. Вона з'являється через перебудови дихальної системи в процесі очікування малюка і зменшується зазвичай за 2-4 тижні до пологів. Відбувається це тому, що головка малюка опускається в малий таз, живіт жінки зміщується нижче, тиск на діафрагму (м'яз, що розділяє грудну та черевну порожнини) зменшується, і дихати майбутній мамі стає легше.

Чому важко дихати при вагітності?

У верхніх відділах дихальної системи (порожнина носа, трахея, бронхи) відбуваються зміни в слизовій оболонці – вона стає набряковою, легко травмованою, і її клітини виділяють багато слизу. Усе це наслідком підвищеного виділення гормонів естрогенів. В результаті часто виникає закладеність носа та порушується дихання. Зміни зміни грудної клітини та розташування діафрагми під час очікування малюка починають відбуватися рано і стають більш вираженими у міру збільшення терміну вагітності. Зростаюча матка тисне на діафрагму, вона, у свою чергу, піднімається нагору, давлячи на нижні відділи легень. А організм реагує на такі тяжкі обставини зміною дихання. При цьому воно стає поверхневим та прискореним.

Впливає на частоту і глибину дихання і гормон прогестерон, що посилено виробляється в організмі вагітної жінки. Збільшення його рівня викликає активацію дихального центру в головному мозку, який «дає команду», що треба дихати частіше. В результаті поверхневого та частого дихання в організм починає надходити більше кисню – майбутня мама постійно перебуває у стані гіпервентиляції легень, а кількість вуглекислого газу, навпаки, знижується. Багато кисню – здається, це добре. Але тут постає проблема: у такій ситуації кров насичена киснем і менш охоче віддає його тканинам. В результаті органи, в тому числі і мозок, недоотримують кисень, і у майбутніх мам можуть виникати головні болі, запаморочення, почуття страху, занепокоєння, позіхання, сонливість, підвищена стомлюваність, дискомфорт у серці, навіть нудота і біль у животі.

Збільшення кількості естрогенів та прогестерону під час вагітності сприяє підвищенню чутливості адренорецепторів, які знаходяться в основному в серці та судинах. Це спричинює збільшення частоти серцевих скорочень. Відповідно, чим більше крові проходить через серце, тим більше потрібна їй кисню, і майбутня мама починає дихати частіше.

На збільшення дихання при вагітності впливає також збільшення обсягу циркулюючої крові у вагітної жінки. Адже з'являється додаткове, третє коло кровообігу між нею та малюком. Відбувається це вже з першого триместру вагітності. Тепер навантаження на серце збільшується – йому доводиться перекачувати більше крові і скорочується воно частіше, а дихальна система реагує такі зміни збільшенням частоти дихання.

При майбутніх мам поява задишки пов'язана також з посиленням обміну кисню (особливо багато кисню потрібно м'язам під час їх роботи), що пояснюється прискореними окислювально-відновними процесами в тканинах.

Задишка при вагітності: чи потрібне лікування?

Всі процеси перебудови дихальної та серцево-судинної систем, у тому числі й підвищена вентиляція легень, мають забезпечити ефективну доставку кисню до малюка. Тому періодично задишка, що виникає, не є хворобою і лікування як такого не вимагає, а після пологів організм майбутньої мами самостійно повернеться до свого колишнього стану, і труднощі з диханням пройдуть самі по собі. Однак як надмірна гіпервентиляція легень, так і недостатня можуть призвести до порушення (зниження) кровотоку в плаценті та порушення перебігу вагітності та розвитку малюка. Таким чином, хоча задишка під час очікування малюка, як правило, і не пов'язана з якоюсь хворобою, але про всі скарги в цей період необхідно повідомляти вашого акушера-гінеколога.

Ні грама кофеїну!
Майбутній мамі слід відмовитися від кофеїну в будь-якому вигляді, тому що він може провокувати появу задишки за рахунок впливу на серцево-судинну систему. Справа в тому, що кофеїн збуджує активність особливих адренорецепторів, що посилюють скорочення серця, збільшує артеріальний тиск, збуджує центральну нервову систему, чому організм потребує більшої кількості кисню. До продуктів, що містять високу кількість кофеїну, відноситься кава, чорна та зелений чай, какао, шоколад, кока-кола.

Крім того, трапляються випадки, коли відкладати візит до лікаря не варто і потрібно терміново звернутися за консультацією. Зробити це необхідно, якщо задишка у вагітної турбує її постійно або з'являється у спокої, супроводжується непритомністю, підвищенням температури, кашлем, болями, перебоями в роботі серця, а також синіють губи та шкіра. Ці ознаки можуть бути проявом будь-якого захворювання серця (наприклад, порушення серцевого ритму, серцева недостатність), легенів (запальні захворювання легень та бронхів, астма, емболія легеневих судин та ін.) або анемії. Тоді майбутній мамі лікар призначить необхідне лікування, спрямоване усунення цих проблем.

Задишка під час вагітності: як собі допомогти?

Якщо дискомфорт при диханні пов'язаний із закладеністю носа, то допомогти собі можна, наприклад, добре провітривши кімнату перед сном або відчинивши вікно, забезпечивши приплив свіжого повітря. Важливо постаратися переключити увагу на щось інше (наприклад, погортати журнал), підняти подушку вище, не лежати довго на одному боці, щоб не посилювати приплив крові до тієї чи іншої сторони, що сприяє набряку слизової оболонки носа та утрудненню дихання. Судинозвужувальними краплями користуватися небажано, оскільки вони містять лікарську речовину, яка може всмоктуватися в кровотік і негативно вплинути на малюка, що росте. Але якщо закладеність носа стає зовсім нестерпною, краплями можна все ж таки зрідка користуватися, віддаючи перевагу дитячим, тому що в них міститься менша концентрація діючої речовини.

Щоб полегшити стан при задишці, бажано прийняти таке становище, яке послабить тиск на діафрагму. Наприклад, сісти, стати на карачки або лягти на бік.

Якщо майбутня мама лежить на спині, то здавлення нижньої порожнистої вени збільшеною маткою також може супроводжуватися посиленням задишки, запамороченням і непритомністю. Щоб попередити такі неприємні наслідки, не рекомендується лежати на спині, особливо у другій половині вагітності Спати бажано на боці або з високо піднятим головним кінцем (можна покласти під голову кілька подушок).

Не слід носити тісний одяг, особливо з поясом або туго, що застібається на грудях.

Слід виконувати в такому темпі, щоб вона не викликала появи задишки. Але якщо вона все ж таки виникла, то, щоб відновити дихання, необхідно влаштуватися зручніше і покласти ліву руку на груди, а праву - на живіт. На «раз-два-три» вдихнути, на «чотири» видихнути (при цьому плечі та шия мають бути максимально розслаблені). Допомогти може також підйом рук над головою з виконанням кількох глибоких вдихів та видихів (думка про те, що вагітним не можна піднімати руки вгору – це міф).

Зменшити задишку при вагітності допоможе "зарядка для легень" - спів. Тому майбутні мами можуть сміливо співати своїх улюблених пісень, і дихати стане легше!

Важливо
Щоб не провокувати появу задишки, бажано не передати, особливо перед сном! Прийом великої кількості їжі призводить до переповнення шлунка, стискання та підняття діафрагми, що і викликає задишку.

У період очікування малюка, щоб не провокувати задишку, необхідно убезпечити себе від пасивного куріння. Нікотин і оксид вуглецю, що містяться в тютюновому димі, потрапляючи в кров, порушують доставку кисню до тканин та органів мами та малюка, викликають спазм кровоносних судин, на це організм відповідає підвищенням тиску та збільшенням частоти серцевих скорочень, що потім викликає почастішання дихання та задишку.

Розслабитися та відновити дихання при вагітності допоможе використання ефірної оліїмеліси (наприклад, в аромалампі), також можна випити трав'яний чай на основі собачої кропиви або валеріани.

Необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних, які містять залізо. Також необхідно їсти достатню кількість м'ясних продуктів, багатих на залізо (яловичина, язик, печінку), щоб запобігти розвитку анемії вагітних, яка сприяє появі задишки. Адже при недостатньому рівні еритроцитів знижується і кількість гемоглобіну, що доставляє кисень тканинам, тому мозок «дає сигнал» дихальному центру частіше посилати імпульси до легень і відповідно частота дихальних рухів збільшується.

Не слід забувати про легені. Крім додаткового забезпечення організму мами та малюка киснем, тренуватиметься і дихальна система. Правильно контролювати дихання, навчитися розслаблятися та заспокоюватись майбутнім мамам добре допомагає йога для вагітних. Крім того, займаючись йогою, надалі легше перенести пологи і користуватися дихальними техніками для полегшення больових відчуттів під час сутичок та потуг.

В очікуванні малюка мамі слід уникати стресових ситуацій, які призводять до підвищеного викиду адреналіну (а чутливість рецепторів до нього під час вагітності і така велика) і почастішання як дихання, так і серцевих скорочень.

Зняти напругу та нормалізувати дихання при вагітності добре допомагає розслаблюючий масаж голови, шиї та плечей. Його можна зробити самою, а краще залучити до цього заняття, наприклад, чоловіка. Так розслаблення вийде повноцінним. Це можуть бути легкі рухи, що погладжують у напрямку зверху вниз, по ходу струму крові в судинах (якщо робити знизу вгору, то це сприятиме підвищенню тиску). Підійдуть і легені кругові рухи(особливо на волосистій частині голови), як малюємо спіраль на шкірі, бажано робити масаж від центру голови до периферії.

Якщо всі ці заходи не допомагають і задишка при вагітності продовжує турбувати вас, варто проконсультуватися з лікарем, який спостерігає вашу вагітність. Він розбереться в причинах цього стану, підкаже, як його полегшити, та при необхідності призначить лікування.