دفعة إيجابية قوية من الشمس. تأثير الشمس على جسم الإنسان كيف يمكن أن تكون الشمس مفيدة للإنسان
الصيف والشمس والشاطئ - هل هو مفيد أم ضار، والأهم من ذلك، إلى أي مدى؟ وقد جادل العلماء بأن الشمس مفيدة أكثر من الضارة، لأن الإشعاع الشمسي يخفض ضغط الدم. لكن خبراء الصحة محافظون ولا يتعبون أبدا من التحذير من مخاطر أشعة الشمس الزائدة.
تعتبر الكميات الصغيرة من الأشعة فوق البنفسجية صحية وضرورية لإنتاج فيتامين د. لكن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد، ويسرع شيخوخة الجلد، ويسبب إعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى. ويقول إن هناك أدلة على أن الأشعة فوق البنفسجية تقلل من فعالية جهاز المناعة عن طريق تغيير نشاط الخلايا المناعية في نشرة إنترسون الإخبارية- برامج منظمة الصحة العالمية .
بعض الحقائق
- يرتبط ما بين 50% إلى 90% من حالات سرطان الجلد بالأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أو بمصادر الإشعاع الاصطناعي في أسرّة التسمير؛
— في عام 2000، تم تشخيص أكثر من 200 ألف حالة سرطان الجلد وتوفي 65 ألف شخص بسببه؛
— في عام 2000، تم تشخيص 2.8 مليون حالة سرطان الخلايا الحرشفية و10 ملايين حالة سرطان الخلايا القاعدية؛
— في عام 2000، كان هناك 60 ألف حالة وفاة مبكرة بسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية؛
— في جميع أنحاء العالم، يصاب ما يقرب من 18 مليون شخص بالعمى نتيجة إعتام عدسة العين، وحوالي 5٪ من حالات إعتام عدسة العين ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية؛
— الأشعة فوق البنفسجية تسبب شيخوخة الجلد، ومظاهره هي فقدان المرونة وتطور التقرن الشمسي.
— يوصى باستخدام واقي الشمس عندما يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UVI) إلى قيمة 3 أو أعلى.
تزيد الأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس من حدوث ثلاثة أنواع من سرطان الجلد. واحد منهم هو سرطان الجلد، وهو سرطان عدواني يهدد الحياة. يعد هذا أحد أخطر الأورام الخبيثة التي تصيب الإنسان، ويتطور من الخلايا الصباغية - الخلايا الصبغية التي تنتج الميلانين، وهو صبغة داكنة طبيعية موجودة في الجلد والشعر وشبكية العين. تظهر الأرقام المنشورة حديثًا أن 2000 شخص يموتون بسبب سرطان الجلد كل عام في المملكة المتحدة، مما دفع الخبراء إلى التحدث أكثر عن كيفية حماية أنفسهم من أضرار أشعة الشمس. النوعان الآخران هما أنواع فرعية من السرطان، وهو نوع من الورم الخبيث الذي يتطور من خلايا الأنسجة الظهارية لمختلف الأعضاء (الجلد والأغشية المخاطية والعديد من الأعضاء). اعضاء داخلية). عادةً لا يتطور سرطان الخلايا الحرشفية في الجلد بسرعة مثل سرطان الجلد، كما أنه أقل عرضة للتسبب في الوفاة. سرطان الخلايا القاعدية هو سرطان جلدي بطيء النمو يصيب كبار السن في المقام الأول.
ولكن إذا كان الجميع يعرف أو يخمن التأثير السلبيبسبب الكمية المفرطة من أشعة الشمس على الجلد، غالبا ما يتم نسيان آثار الأشعة فوق البنفسجية على العينين.
وفي الوقت نفسه، التعرض الحاد للأشعة فوق البنفسجية يسبب التهاب القرنية الضوئي والتهاب الملتحمة الضوئي (التهاب القرنية والملتحمة). يمكن أن يؤدي التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية إلى إعتام عدسة العين (تغيم العدسة مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وفي بعض الأحيان العمى)، أو الظفرة (نمو أبيض على سطح العين)، أو سرطان الخلايا الحرشفية في القرنية أو الملتحمة (نوع نادر من الأورام). على سطح العين).
يعتمد مستوى الأشعة فوق البنفسجية على عدة عوامل. بادئ ذي بدء، بالطبع، هذا هو ارتفاع الشمس: كلما ارتفعت الشمس في السماء، كلما زاد عدد الأشعة فوق البنفسجية. الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدةيلفت الانتباه إلى حقيقة أن،
على الرغم من أن أقصى ارتفاع للشمس يحدث بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً بالتوقيت المحلي، إلا أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تزيد من الأشعة فوق البنفسجية في أوقات أخرى.
هذا، على سبيل المثال، انعكاس من الأرض: تعكس العديد من الأسطح أشعة الشمس وتزيد من كمية الأشعة فوق البنفسجية (على سبيل المثال، يعكس العشب والتربة والمياه أقل من 10٪ من الأشعة فوق البنفسجية، والثلوج الطازجة - أكثر من 80٪، الرمال الجافة - 15٪، زبد البحر - 25٪). تعتمد كمية الأشعة فوق البنفسجية على خط العرض الجغرافي للمنطقة (كلما اقتربت من خط الاستواء، زادت الأشعة فوق البنفسجية)، والارتفاع فوق مستوى سطح البحر (تزداد الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 5٪ مع كل ألف متر ارتفاع) وكمية الأوزون ( يمتص الأوزون بعض الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وعندما تصبح طبقة الأوزون أرق، يصل المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى سطح الأرض. تكون الأشعة فوق البنفسجية أعلى تحت السماء الصافية، لكن لا تنس أنه حتى في ظل السماء الملبدة بالغيوم، يمكن أن تكون عالية جدًا.
الأطفال والمراهقون حساسون بشكل خاص للآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. التعرض المفرط لأشعة الشمس عند الأطفال يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان في وقت لاحق من الحياة.
الناس مع بشرة عادلةيعانون من حروق الشمس أكثر ويكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة. ومع ذلك، على الرغم من أن معدل الإصابة بسرطان الجلد أقل بين السود، إلا أنه غالبا ما يتم اكتشاف مرضهم في مرحلة لاحقة وأكثر خطورة.
لا يعتمد خطر تلف العين وشيخوخة الجلد المبكرة وتثبيط المناعة على نوع الجلد.
للحماية من الأشعة فوق البنفسجية يوصى بما يلي:
- الحد من التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار؛
- الاختباء في الظل.
- ارتداء القبعات لحماية الوجه والرقبة؛
- ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية بنسبة 99-100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B؛
— تطبيق الكريمات الواقية مع عامل الحماية (SPF) 30+ على المناطق المكشوفة من الجسم؛
- تجنب استخدام أسرة التسمير: زيارة صالونات التسمير قبل سن 35 عامًا تؤدي إلى زيادة بنسبة 75 بالمائة في خطر الإصابة بسرطان الجلد. توصي بحظر استخدام مقصورة التشمس الاصطناعي للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا؛
- إبقاء الرضع والأطفال الصغار في الظل.
إذا كنت في إجازة في بلدان دافئة ومشمسة، فإن التوصية الأهم هي البقاء في الشمس لفترة محدودة (حسب شدة الشمس وارتفاعها فوق الأفق، يمكن أن تتراوح هذه الفترة من 15 دقيقة إلى ساعة) و نصف). لا تحتاج إلى أخذ حمام شمس أكثر من مرة واحدة كل 24 ساعة وفحص بشرتك بانتظام: إذا ظهرت أي تغييرات مشبوهة - زيادة حجم الشامات أو نمو غريب - يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
في إحدى المواد التالية، ستتحدث Gazeta.Ru عن أعراض ضربة الشمس والوقاية منها.
ينقسم الناس إلى فئتين: عشاق الشمس وعشاق الشمس. على سبيل المثال، إحدى صديقاتي تحب الشمس كثيرًا لدرجة أنها تأخذ حمامات شمس حتى في فصل الشتاء في مقصورة التشمس الاصطناعي؛ وتدعي أن الشمس بالنسبة لها هي مصدر القوة والطاقة والإلهام. صديق آخر لي لديه مخزون ضخم من مستحضرات التجميل مراحل مختلفةالحماية من الشمس، وتبدأ في استخدامها بمجرد ظهور الشمس في السماء. دعني أخبرك على الفور، في الواقع، لا أحد منهم يعمل بشكل صحيح.
سوف تسأل لماذا؟ لأنه لا يمكنك حماية نفسك من الشمس طوال الوقت، أو على العكس من ذلك، الإفراط في استخدام حمامات الشمس. أنت بحاجة إلى العثور على الوسط الذهبي، ومن أجل العثور عليه، ما عليك سوى فرز كل شيء وفهم جميع الجوانب الضارة والمفيدة للشمس، حتى تتمكن أنت بنفسك من فهمها بسهولة أي الشمس ضارة وأيها مفيدة؟، الآن سوف نفعل هذا.
الشمس الضارة
ربما تكون "المفاجأة" الأكثر إزعاجًا التي يمكن أن تقدمها الشمس هي حرق الجلد. يصاب الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة بحروق على الفور تقريبًا، وحتى التعرض لأشعة الشمس بكميات صغيرة يؤدي إلى جفاف الجلد بشكل لا رجعة فيه. في هذه الحالة، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضربة شمس طرق مختلفةمظاهر تتراوح من الدوار والدوخة إلى فقدان الوعي.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية لأشعة الشمس، والتي تتجلى في شكل طفح جلدي تحسسي. يمكن أيضًا أن تحدث هذه الحساسية بسبب بعض المراهم والأدوية.
كما أن الشمس يمكن أن تسبب حروقًا لشبكية العين والعديد من المشاكل الأخرى؛ لتجنبها، احمل معك دائمًا الأشياء الجيدة. قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة لك، لكن الإشعاع الشمسي الزائد لا يقوي جهاز المناعة، بل يضعفه، لذلك إذا بدأ سكان خطوط العرض الوسطى أو الشمالية، المتجهين جنوبًا، على الفور في العمل لساعات، فغالبًا ما تتفاقم حالة الهربس لديهم أو تظهر نزلات البرد فجأة. وحتى الالتهاب الرئوي.
شمس مفيدة
الشمس مصدر للاندورفين - هرمون الفرح حسنا، هل هو مخيف؟ لا تقلق، فبالإضافة إلى جميع الخصائص الضارة المذكورة أعلاه، تحتوي الشمس أيضًا على عدد كبير من الخصائص المفيدة. والآن سأخبركم المزيد عنهم. تقوي الشمس العظام، ومن الشمس نحصل على أكبر قدر من فيتامين د، الذي يؤدي نقصه إلى تعطيل استقلاب الكالسيوم وامتصاص الكالسيوم، وسيتم غسل الكالسيوم ببساطة من العظام، ولن يساعد الجبن القريش هنا بعد الآن، لذلك تصبح العظام هشة ويمكن أن تنفجر باللون الأزرق.
تحتوي الأطعمة على القليل جدًا من فيتامين د، لذلك لا يمكنك الاستغناء عن أشعة الشمس. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين معرضون لخطر الموت قبل الموعد المحددويحدث ارتفاع ضغط الدم والميل إلى زيادة الوزن في كثير من الأحيان.
في القرن الماضي، أوصى الأطباء الأشخاص المصابين بالربو بالذهاب جنوبًا إلى البحر، لأن الشمس أكثر ويتم إنتاج هرمون الفرح - الإندورفين. لقد كانت حقيقة معروفة منذ فترة طويلة أنه إذا كنت في الشمس في الصباح، فهذا يعني يمكنك إنقاص الوزندون بذل الكثير من الجهد.
كيفية التواصل مع الشمس بشكل صحيح
من كل ما سبق يمكننا أن نستنتج أنه مهما كنت تعتبره مفيدًا أو ضارًا، فلن يضر أبدًا إذا تواصلت معه بشكل صحيح. كيف تتواصل معه بشكل صحيح؟
والأكثر فائدة هو التواصل مع الشمس والاستحمام في أشعتها في الصباح والمساء، أو بالأحرى من الساعة 6 إلى 11 صباحاً ومن الساعة 4 عصراً إلى غروب الشمس. ولكن بشكل عام، لتجديد نقص فيتامين د، تكفي ساعة واحدة يوميًا في الهواء الطلق، أي المشي من المدرسة أو العمل إلى المنزل، بالإضافة إلى نزهة قصيرة يوم الأحد، ويكون مستوى فيتامين د لديك طبيعيًا.
على الرغم من أن العديد من الفتيات الأنيقات بشكل خاص يعتقدن ذلك الاستلقاء على الرمال والحمامات الشمسية لساعات مفيدفي الحقيقة ليس هذا هو الحال، أتمنى أن تكون قد أدركت ذلك بعد قراءة مقالتي. بدون الشمس، لن تكون الحياة على الأرض ممكنة؛ ففوائدها لصحتنا لا تقدر بثمن، وكذلك الضرر الذي يمكن أن تسببه لشخص غير مستعد أو مهمل!
يحب؟
منذ زمن سحيق، استخدم الناس طاقة الشمس للحفاظ على قوتهم العقلية وصحتهم. حتى في مصر القديمة، كانت هناك طريقة للعلاج بالشمس. تم وصف حمامات الشمس والعصير للأشخاص الضعفاء والمرضى للحفاظ على قوتهم البدنية والعقلية. كان يعتقد أن هذه الطريقة ستسمح للناس بإيجاد السلام والعودة إلى حياتهم السابقة كشخص قوي وصحي.
بدأت نظرية العلاج بالأشعة الشمسية في التطور بعناية خاصة في القرن التاسع عشر. بدأ الباحثون بدراسة تأثيرات الإشعاع الشمسي على البشر بعناية. وكانت الاستنتاجات حول هذا العلاج إيجابية، مما جعل من الممكن إدراج العلاج بالجيل في عدد من الطرق المختلفة لعلاج الأمراض.
والحقيقة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تنشط إنتاج المواد النشطة بيولوجيا في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، تتحسن عمليات التمثيل الغذائي وتزداد المناعة. ميزة أخرى لا شك فيها هي أن أشعة الشمس تسبب تكوين فيتامين د. وهو موجود في إفراز الغدة الدهنية ويعزز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الضروري للأنسجة العظمية لجسم الإنسان.
تسبب الأشعة فوق البنفسجية تغيرات كيميائية واضحة في الجسم. بسبب الاستهلاك المنتظم لأشعة الشمس، تزداد سماكة البشرة البشرية ويتراكم فيها الميلانين. بفضل هذا، يتم زيادة الخصائص الوقائية للبشرة. ومن كل ما سبق يمكننا أن نستنتج أن الشمس تساعد جسم الإنسان وتنشط العديد من وظائفه الإيجابية. ومع ذلك، على الرغم من كل شيء الصفات الإيجابيةالعلاج بالجيل، هناك عدد من موانع. وللحصول على فوائد صحية، يمكن التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر إلى عشرين دقيقة يوميا، مع مراعاة منطقة المنطقة ونشاط الشمس ووقت التسمير. يمكن أن تؤدي الإجراءات الخاطئة إلى عواقب مثل الجرعة الحيوية.
هذا هو الإشعاع الشمسي الذي يسبب حروقًا خفيفة على جلد الإنسان. ولا ينبغي الاستهانة بهذه الحقيقة. حروق الشمس تسبب سرطان الجلد. يجدر الانتباه بشكل خاص إلى الوحمات والشامات. يجب حماية الشامات والبقع المعرضة للنمو من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تحتاج إلى استخدام طاقة الشمس بحكمة. مع اتباع النهج الصحيح، يمكن أن يحقق الكثير من الفوائد المفيدة، ولكن مع التعرض المفرط لأشعة الشمس، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
من الأفضل القيام بحمامات الشمس باعتدال. فوائد وأضرار الشمس
"الشمس، مثل الأم العزيزة، لن تسيء إليك أبدا". هذا القول يضع الشمس والأم على نفس المستوى، ولا يمكن إلا أن نتفق مع هذا. الشمس حقًا، مثل الأم، سوف تمدحنا وتوبخنا. سوف تجعل ميزات مفيدةعلى أجسادنا، ولكن أيضًا بالحب القوي نسبب الأذى. الشمس تسعدنا دائمًا، نفتقدها في أيام الشتاء، ننتظر قدوم الربيع، ثم الصيف. ستأتي العطلات وسيكون من الممكن أخذ حمام شمس قليلاً تحت أشعة الشمس الساطعة والدافئة.ولا ينصح الأطباء بقضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس الساطعة، خاصة في فترة ما بعد الظهر. كل هذه المسيرات يمكن أن تؤدي إلى حرق أو ضربة شمس. ويعاني الأطفال بشدة من مثل هذه المضاعفات. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة للتخلي عن التعرض لأشعة الشمس. وحتى لا تظلم فرحتنا، علينا أن نعرف ما هي الإيجابيات والسلبيات التي نكتسبها من حبنا لهذا الكوكب “الساخن”.
فوائد الشمس وحمامات الشمس
الفائدة الأكثر وضوحا من الشمس هي تنظيم ساعات النهار لدينا، أو من الناحية العلمية - دورة النوم. حمامات الشمس تعطينا فيتامين د. ومن المعروف أن هذا المكون يأتي إلينا عن طريق الطعام ( بيض الدجاج, سمنة، جبنة الشيدر، الكريمة، مسحوق الحليب كامل الدسم)، ولكن لكي يتحول، هناك حاجة إلى تحولات كيميائية. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على بشرتنا، يتم تنشيط مجموعة من الفيتامينات - الفيرولز، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الكالسيفيرول. ، مألوف لنا بالاسم - فيتامين د. ينظم هذا العنصر المفيد امتصاص العديد من المعادن، ويشارك في استقلاب الفوسفات والكالسيوم، كل هذه الإجراءات تعمل على تطبيع عمل الكلى والأمعاء والغدد الدرقية، وتحقيق الاستقرار في الهيكل العظمي. الهيكل العظمي، وتمنع هشاشة العظام، ولها تأثير مضاد للجراثيم علينا.
تساعدنا الأشعة فوق البنفسجية نفسها أيضًا، ويمكن أن تكون مفيدة عند استخدامها بجرعات صغيرة. يشفي الجروح الصغيرة ويوسع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. له تأثير مفيد على حالة الجلد - يختفي حب الشباب ويصبح مرنًا وصحيًا. لا تتجنبي أشعة الشمس، لأنه في كل مرة تتعرضين فيها لبشرتك تتلقى الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تنتج صبغة في الجسم يمكنها تشتيت هذه الأشعة وامتصاصها. وبحصولك على السمرة، تظهر بشرتك أنك تتمتع بالحماية من الإشعاع.
لا يمكن رؤية الإشعاع بالعين العادية، فهو يقع خارج نطاق الطيف الذي يمكننا رؤيته. لكن العلم أثبت أنه ينقسم إلى ثلاثة أقسام - أ، ب، ج. اثنان منهم يتصرفون بقسوة علينا ويمكن أن يؤذيونا. هذه هي الأشعة ب - "تعمل" في منتصف النهار، لذلك لا ينصح بالمشي بين الساعة 12 ظهرًا والساعة 15-16 ظهرًا؛ المجموعة ج - معظم المتسلقين على دراية بها - وهي تعمل في أعالي قمم الجبال وتعتبر ضارة جدًا؛ راي أ، الذي يحدث في فترة المساء. وفي هذا الصدد، فمن الأفضل، والأكثر صحة، أخذ حمام شمس في المساء، بعد الساعة 18 مساءً، مشاكل أقلويصبح لون البشرة جميلاً ومتساويًا.
في الطب، يتم استخدام هذا الضوء فوق البنفسجي في مستحضرات التجميل (لاحظ أنه أثناء التجفيف المتكرر بجهاز الأشعة فوق البنفسجية، عند القيام بتمديدات الأظافر، يمكن أن تصاب بسرطان الجلد)، وطب الأسنان (وهو غير ضار للمريض، ولكن يجب على الأطباء توخي الحذر)، والأمراض الجلدية. يستخدم الجهاز الذي ابتكره الفيزيائيون الضوء لعلاج الأشكال الحادة من مرض السل والصدفية والأمراض البثرية.
ضرر من الشمس الزائدة
كقاعدة عامة، الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس التي نواجهها في أغلب الأحيان هي حروق على أجسامنا. تظهر لأننا ننسى أنفسنا ونقضي وقتا طويلا تحت الشمس، ومن ثم يبدأ الألم والحرقان، ونلاحظ الاحمرار. تبدأ مناطق الجلد بالتقشر. هذه كلها علامات ضربة شمس. تنقسم بشرتنا إلى خمسة أنواع ضوئية، ولكل منها تصورها الخاص للأشعة فوق البنفسجية. الأشخاص ذوو الألوان الفاتحة معرضون للخطر. لديهم النمط الضوئي للجلد 1 و2، وأشعة الشمس هي الأخطر بالنسبة لهم، فهي تجفف بشرتهم، وتظهر علامات الشيخوخة المبكرة، وتدمر المواد المفيدة والبروتينات. إن البقاء في الشمس يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض مثل سرطان الجلد وسرطان الجلد. هذه هي الشقراوات، ويمكن أن تشمل أيضًا حمر الشعر، وعيون فاتحة، وغالبًا ما تكون مع النمش.
كما أن الشمس قد تسبب ضرراً للعينين والدماغ. في الحالة الأولى، من التعرض لأشعة الشمس على رؤيتنا، يمكن أن نصاب بحروق في شبكية العين. أفضل حماية هي النظارات الشمسية، فهي من الأكسسوارات المهمة في الشتاء والصيف. سبب ضربة الشمس هو التعرض لأشعة الشمس الحارقة مع عدم تغطية الرأس. الأعراض: ارتفاع درجة الحرارة (40-41 درجة)، غثيان، صداع، احتمال فقدان الوعي. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة.
ومن كل ما سبق نرى أن فيتامين د يلعب دوراً هاماً في العديد من العمليات في الجسم، تجنب التعرض لأشعة الشمس والاختباء منها الأشعة فوق البنفسجيةقد نعاني من نقص هذا الفيتامين مما يؤدي إلى انخفاض المناعة.
كلنا نحلم بالصيف، ونخطط لرحلات إلى البحر... لكي يجلب لك المشي على الشاطئ مزاجًا جيدًا، ينصح محررو الموقع www.rasteniya-lecarstvennie.ru بشرب المزيد من السوائل، وليس الوقوف في البحر الشمس، وتطبيقه على الجلد كريم واقي من الشمس، حدد الصورة الضوئية لبشرتك، واستخدم قبعة ومظلة. لا تنس أنه من الأفضل أخذ حمامات الشمس باعتدال، لكننا ناقشنا للتو فوائد ومضار الشمس! تذكر أنه أثناء العلاج وعند تناول الأدوية، يمكن أن تكون القطرة دواءً والملعقة سمًا؟ وهذا بالضبط ما يحدث مع حمامات الشمس!
فوائد وأضرار الشمس على صحة الإنسان
|
في الوقت الحاضر، لن يؤكد أي من الأطباء بشكل قاطع أن الدباغة ضارة فقط أو مفيدة فقط للصحة. يجمع الأطباء على شيء واحد: التعرض لأشعة الشمس المعتدلة مفيد جدًا.
تساهم أشعة الشمس فوق البنفسجية أيضًا في إنتاج فيتامين د في أجسامنا. تعرف جميع الأمهات دور فيتامين د في تكوين الهيكل العظمي للأطفال: هذه المادة العضوية المعجزة تحمي الأطفال بشكل موثوق من الكساح. فيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يعد وقاية جيدة من أمراض خطيرة مثل هشاشة العظام، التهاب المفصل الروماتويديوالتصلب المتعدد.
ولكن تبين أن فيتامين د يمكن أن يحمي أيضًا من بعض أنواع السرطان. يميل الكثير من الناس إلى تجنب الشمس بسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد. ومع ذلك، وكما أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء نرويجيون، فإن الآثار المفيدة للشمس تفوق هذا الخطر.
يقدر الباحثون أن الأستراليين ينتجون فيتامين د أكثر بـ 3.4 مرات من الأشخاص في المملكة المتحدة و4.8 مرات أكثر من الأشخاص في الدول الاسكندنافية الذين يقضون نفس القدر من الوقت في الهواء الطلق.
على الرغم من أن معدل الإصابة بسرطان الأعضاء الداخلية (القولون والرئة والبروستاتا والثدي) في خطوط العرض الجنوبية أعلى منه في خطوط العرض الشمالية، إلا أن الجنوبيين أقل عرضة للوفاة بسبب هذه الأمراض. وفقا للبيانات الجديدة، كلما زاد إنتاج فيتامين د في الجلد تحت تأثير الشمس، كلما كان تشخيص السرطان أفضل.
الفيتامين مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في البلدان الشمالية، لأن فصول الشتاء الطويلة وساعات النهار القصيرة لا تسمح للجسم بتلقي ما يكفي من أشعة الشمس.
نظرًا لأن ضوء الشمس له مجموعة واسعة من التأثيرات على جسم الإنسان، فيجب عليك توخي الحذر عند أخذ حمامات الشمس. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامه! من الأفضل أن يكون لديك ظل جميل من السمرة "الصحية" بدلاً من الجلد "المتفحم" بسبب الأشعة فوق البنفسجية مع خطر الإصابة بالسرطان. كما يحذر الأطباء الأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات والثآليل على أجسادهم، لأن هذه هي الأماكن التي يكونون فيها عرضة للإصابة بالسرطان.
من المهم أيضًا أن تتذكر: الجلد انتقامي، حتى حروق الطفولة يمكن أن تعود لتطاردك سن النضج. وتذكر أن الجسم يعتاد على الإشعاع الشمسي تدريجياً. الجرعة الحيوية - الحد الأدنى من الإشعاع، مما يسبب احمرارًا طفيفًا وغير مؤلم للجلد، ويزداد تدريجيًا يومًا بعد يوم، مما يشكل نفس السمرة المتساوية والجميلة.
أولئك الذين لا يستطيعون تحمل الحرارة سيكونون سعداء بمعرفة أن الدباغة ممكنة أيضًا من خلال الإشعاع المنتشر. عندما تشرق الشمس فوق الأفق بما لا يزيد عن 54 درجة، يكون هناك قدر أكبر من الأشعة فوق البنفسجية في الإشعاع الشمسي المنتشر مقارنة بالأشعة المباشرة. علاوة على ذلك، فإن السحب تحجب الأشعة المباشرة فقط. يمر الإشعاع المتناثر من خلالها دون عوائق تقريبًا. لذلك، من أجل الحصول على جرعة من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة للصحة، يكفي أن تكون في الهواء النقي في الظل.
العناية بالبشرة وحمايتها
في الأيام المشمسة، التخلي عن مستحضرات التجميل الزخرفية: أولا، سيظل المكياج غير واضح تحت تأثير الشمس، ثانيا، لن يحميك من الأشعة الحارقة، والأهم من ذلك، أن بعض مستحضرات التجميل يمكن أن "تجذب" الشمس إلى الجلد.
بعد التعرض لأشعة الشمس، لا تستخدمي المقشر: لقد بدأ الجلد للتو في تكوين "طبقة واقية من الشمس"، لذا لا تقم بإزالة الطبقة العليا منها.
الأقنعة المصنوعة من الكشمش الأسود والفراولة والفراولة البرية والخيار الطازج مفيدة لترطيب البشرة. استخدامها يحسن لون البشرة ويجعل السمرة موحدة ويمنع ظهورها بقع العمر.
علاج الحمام المنقذ للحياة بعد الدباغة المفرطة هو كوب من دقيق الشوفان الذي يجب سكبه في كيس من الكتان وربطه بالصنبور حتى يتدفق الماء عبر الرقائق. يجب أن يكون الماء باردًا، ويجب أن تستلقي فيه لمدة 15 دقيقة على الأقل.
بعد الحمام، يمكن تشحيم "العلامات المحروقة" بأي منتج حليب مخمر، ولكن ليس بأي حال من الأحوال بمواد تحتوي على الكحول.
إذا تعرضت لحروق الشمس وبدأت بشرتك في التقشر، فاعتني أكثر ببشرتك الوردية الشابة. إنها حساسة للغاية حتى للإشعاع البسيط. سيتعين عليك تأجيل حمامات الشمس حتى يتطابق لون الجلد الجديد مع الجلد الصحي المحيط.
من إعداد إ. سومانوفا
تحاول ماريا تارانينكو وضع حد للمفاهيم الخاطئة والأساطير الشاطئية الأكثر شيوعًا، وتكشف عن أسرار العلاقة المثالية مع جرم سماوي.
فكرة خاطئة 1
إذا قمت بتطبيق كريم مع مستوى عالالحماية، يمكنك الاستلقاء في الشمس بقدر ما تريد
يظهر استنتاج مماثل عندما تقرأ التعريف: "عامل الحماية من الشمس (SPF) هو عامل يوضح عدد المرات التي تزيد فيها الحماية الذاتية للبشرة". والأخير بالنسبة لمعظمنا هو 10-15 دقيقة (الوقت الذي يمكن قضاؤه في الشمس دون التعرض لخطر الإصابة بحروق الشمس). من المنطقي أن نفترض أن المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF 50) سيسمح لك بالاستلقاء على الشاطئ لأكثر من 8 ساعات. ومع ذلك، لا يوجد كريم يمكن أن يكون درعًا مطلقًا. علاوة على ذلك، فإننا نطبقه بشكل أرق من الموصى به. عادة، تحتاج المرأة التي يبلغ طولها 165 سم إلى حوالي ستة ملاعق صغيرة من المنتج لمنح جسمها الحماية المثلى. بالإضافة إلى ذلك، يتم غسل معظم المنتجات على منشفة ورمل، ما لم تكن هناك علامة على العبوة تفيد بأن الكريم مقاوم تأثير ميكانيكي. على أية حال، من الأفضل الحذر وإعادة تطبيقه بعد ساعة ونصف إلى ساعتين. ولا تنس المناطق الحساسة مثل الأذنين والقدمين (غالبًا ما تحترق الأصابع والظهر). وعلى الكتفين وخط العنق فمن الأفضل تجديد الطبقة مرة أخرى بعد خمس دقائق لمزيد من الحماية. افعل ذلك في غرفتك بالفندق، وليس على الشاطئ. تستغرق مرشحات الأشعة فوق البنفسجية 30 دقيقة حتى تصبح سارية المفعول.
فكرة خاطئة 2
في الظل أو في الطقس الغائم، يمكنك إهمال منتجات الطاقة الشمسية
بأي حال من الأحوال! في الظل، يصل حوالي 50% من الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد، ويمر ما يصل إلى 75% عبر السحب. علاوة على ذلك، فإن الأشعة (التي تسبب الشيخوخة والسرطان) لا يتم ترشيحها عمليا. وإذا استغرق الأمر وقتًا أطول لتصاب بحروق الشمس في الطقس الغائم، فيمكنك أن تتقدم في السن في نفس الوقت الذي تستغرقه في الشمس الحارقة. الخلاصة: في الظل، يمكنك فقط تقليل درجة الحماية الشمسية قليلا، ولكن لا تتخلى عنها. يعتقد أطباء الجلد أن مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) في منتجات الوجه يجب ألا يقل عن 15، حتى لو كنت مسمرًا بالفعل. هذا هو الحد الأدنى الذي يمكنك من خلاله تجنب ظهور التجاعيد.
زيت Elixir Ultime، Kérastase، سيخفف من جفاف أطراف الشعر
صورة بن واتسفكرة خاطئة 3
زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي تجهز البشرة للحمامات الشمسية
مصابيحه تتقادم بلا رحمة، لأنها تنتج 10 أضعاف الأشعة السينية التي تنتجها الشمس عند الظهيرة في سوتشي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الميلانين الذي يتم إنتاجه أثناء التعرض للإشعاع الاصطناعي يختلف عن ذلك الذي يتم إنتاجه أثناء التعرض الطبيعي. وهذا ملحوظ حتى في الظل. وهذا يعني أن الجلد سيظل بحاجة إلى "البدء من جديد". ويجب عليك استخدام واقي الشمس. لا يجب عليك الاعتماد على الدباغة الذاتية أيضًا، فهي لا علاقة لها بالميلانين. تتفاعل المادة الفعالة لهذه الأدوية - DHA - مع خلايا الجلد المتقرنة، مما يؤدي إلى تكوّنها الظل الداكن. هذه العملية لا علاقة لها بالتسمير، ولا تزيد حماية الجلد منها. علاوة على ذلك، يرى البروفيسور جاك بروست، مدير عيادة طب الشيخوخة في المعهد السويسري لجينولييه، أن الدباغة الذاتية ضارة قبل زيارة الشاطئ: "بعد التفاعل مع DHA، تكتسب الخلايا القرنية صبغة برونزية، ولكنها تصبح أرق وتفقد اتصالاتها". مع بعض. تتدهور الحماية الذاتية للبشرة، وتتغلغل الأشعة فوق البنفسجية بشكل أعمق، مما يسبب المزيد من الضرر. وإذا كنت تعتقد أن الصبغة الداكنة تجذب ضوء الشمس جسديًا، فأنت بحاجة إلى التفكير مائة مرة قبل استخدام مستحضر التسمير الذاتي قبل عطلتك.
مفهوم خاطئ 4
الحساسية للشمس تحدث بسبب الكريمات الدهنية
يعاني 5% فقط من المصابين بحساسية الشمس من طفح جلدي يسبب الحكة استجابةً للمكونات الدهنية في المنتجات. الحالات الأكثر شيوعًا لداء الجلد الضوئي متعدد الأشكال هي رد فعل الجهاز المناعي للأشعة A، خاصة عندما لا يكون الجسم معتادًا على الشمس بعد. هناك كريمات للبشرة الحساسة للضوء، على سبيل المثال سلسلة Anthelios، La Roche-Posay. بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر الحساسية سينخفض إذا كنت تتناول المكملات الغذائية قبل شهر من التحضير للتسمير (Beta-carotene، Solgar؛ Concentrati Oleosi Alla Borragine، Santa Maria Novella). أنها تحتوي على الكالسيوم وفيتامين C وبيتا كاروتين (بروفيتامين أ)، مما يزيد من المناعة المحلية، ويمنع الطفح الجلدي. كما أن بعض الأدوية، مثل نبتة سانت جون والمضادات الحيوية ومضادات الهيستامين، تجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس. استشر طبيبك وقم بتغيير الدواء إذا لزم الأمر.
برونزر سولاي دي لا مير، لا مير؛ نغمة Super Soin Solaire SPF 30، Sisley؛ حليب واقي من الشمس Sublime Sun SPF 50+، لوريال باريس؛ ملمعات هلامية Miracle Gel، 630 و340، سالي هانسن؛ كريم ترميمي Cold Cream Marine، Thalgo؛ monoshadows Pool Shark و Deep End، Nars؛ قناع الوجه بعد الشمس 204، ماريا جالاند؛ الحجاب الواقي Cellular Swiss SPF 50، La Prairie؛ غسول واقي من الشمس Expert Sun SPF 50+، شيسيدو؛ لوحة ظلال العيون Smooth Eye Color Quad، 170، Dolce & Gabbana؛ مكمل غذائي يعزز سمرة جميلة، Concentrati Oleosi Alla Borragine، Santa Maria Novella؛ قلم ظلال العيون Ombre Hypnôse Stylo، 13، لانكوم؛ رذاذ واقي للوجه والجسم Anthelios XL SPF 50+، La Roche-Posay
صورة أوليغ أوبولونسكي وليفكرة خاطئة 5
كريم النهار مع SPF يمكن أن يحل محل واقي الشمس
نسبة ونوعية المرشحات في الكريمات العاديةغير مخصص للتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس. وتهدف هذه المكونات بشكل أكبر إلى مكافحة الشيخوخة الضوئية والتلوث الحضري. بمعنى آخر، تحتوي الكريمات النهارية على المزيد من مرشحات الأشعة فوق البنفسجية، والتي لن تحمي من الحروق. ستوفر الاستعدادات من سلسلة الطاقة الشمسية الحماية والراحة المثلى، لأنها تحتوي على مرشحات الأشعة تحت الحمراء التي تقلل من ارتفاع درجة الحرارة. والخطوط المحدثة Sun Beauty و Sun Control، Lancaster، تشمل الحماية من الإشعاع المرئي. لقد أثبت علماء العلامات التجارية أن تناول كميات كبيرة منها ضار. ولا تقلقي من أن وجهك لن يحظى بالعناية الكافية: تتميز مستحضرات الوقاية من الشمس بتركيبة غنية بالمكونات النشطة.
اعتقاد خاطئ 6
حمامات الشمس تقوي جهاز المناعة
عند تناول جرعات كبيرة، تعمل الأشعة فوق البنفسجية على إضعاف دفاعات الجسم، مما يؤدي إلى الإضرار بالبلاعم والخلايا التي تحارب الفيروسات والبكتيريا. ولهذا السبب، نصبح أكثر عرضة لمختلف أنواع العدوى والهربس، وهو ما نسميه دون قصد "التأقلم بعد الإجازة". وهذا ما يفسر أيضًا "البثور بعد الإجازة". في الشمس، تتكاثف الطبقة القرنية، ويزداد إفراز الدهون، وتنسد المسام - وهي ملاذ للبكتيريا التي لا تستطيع البلاعم التدخل فيها! في الوقت نفسه، هناك حاجة إلى ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د. ولكن لهذا يكفي قضاء 15 دقيقة في الهواء النقي كل يوم.
ستساعد المياه البرونزية L’Eau Hâlée وTerracotta وGuerlain على منح وجهك مظهرًا مريحًا.
صورة بن واتساعتقاد خاطئ 7
الملابس هي الوسيلة المثالية للحماية من أشعة الشمس
ينقل القميص العادي حوالي 70% من طيف الأشعة فوق البنفسجية A، وهو ما يتوافق مع درجة حماية من 3 إلى 4. لكنه يعكس 80% من الأشعة B. الخلاصة: من الصعب أن تصاب بحروق الشمس في ملابسك، ولكن من السهل أن تتقدم في السن. ولكن إذا كنا نتحدث عن بلوزة خفيفة شفافة، فإن أليافها ستعكس ضوء الشمس، و"ترسلها" عبر خلايا القماش إلى الجلد. إذا كنت ترتدي مثل هذه الملابس لفترة طويلة، فمن الممكن أن تصاب بحروق خطيرة. ضعي الكريم الواقي حتى عند الذهاب في رحلة أو للتسوق.
فكرة خاطئة 8
يمكن استخدام الكريمات من الصيف الماضي في العام المقبل
يدعي المصنعون أن مرشحات الشمس تعمل لمدة عام. لكن الأنابيب التي تم تسخينها تعتبر بيئة مثالية للبكتيريا. لذلك، عليك أولاً فحص الكريم للتأكد من رائحته ووضعه على منطقة الجلد لمنع تهيجه. ولكن حتى لو اجتاز المنتج الاختبارات، فإن درجة حمايته ستكون أقل. بشكل عام، سيتعين عليك تحديث المنتج في كثير من الأحيان، الأمر الذي سيؤدي إلى المزيد من المشاكل. هل تستحق هذه المشاكل إنقاذها عند استخدام واقي شمسي جديد؟
مفهوم خاطئ 9
النظارات الشمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية
إن ارتداء نظارات داكنة جدًا بدون مرشح للأشعة فوق البنفسجية أمر ضار. يتوسع فيها حدقة العين، وتضرب الشمس الجدار الخلفي للعين، مما يؤدي إلى تفاقم الرؤية، ويسبب التهاب الملتحمة، وتعتيم العدسة، وحتى إعتام عدسة العين. من الأفضل الحول بدلاً من شراء النظارات من بائعي الشاطئ. تحتوي النظارات الصحيحة دائمًا على مستوى حماية من الأشعة فوق البنفسجية 400 أو CE. وتحتاج إلى شرائها من المتاجر.
مفهوم خاطئ 10
المكياج على الشاطئ غير مناسب
كل هذا يتوقف على الثقة بالنفس وقواعد الشركة المحيطة. بعد كل شيء، في شركة غير مألوفة أو في رحلة مع حبيب جديد، يكون أكثر متعة أن تكون في العرض. خاصة إذا كان لديك مشكلة في الجلد أو رموش خفيفة قصيرة. أحضري ظلال العيون وكريم الأساس والمسكرة المقاومة للماء. المظهر المعبر ليس ضروريًا على الإطلاق، والحماية الإضافية لن تضر الجلد. فقط أقل البريق والألوان الزاهية، وإلا فسوف يتم الخلط بينك وبين مهرج من الرسوم المتحركة للأطفال.
رذاذ أمبر سولير SPF 50+، غارنييه؛ مصل تقوية Elasto-Collagen-XT، Cellcosmet؛ برونزر تيراكوتا من جيرلان؛ المصل التصالحي فيتاروزا، آن سيمونين؛ كريم الوجه Dior Bronze SPF 30، Dior؛ زيت جاف 5 سينس، رينيه فورترر؛ كريم سوفليه المرطب بشكل مكثف من توم فورد؛ أحمر الشفاه الهيالورونيك الشفاف، 16 عامًا، من تيري؛ كريم كلاسيكي، 440، دولتشي آند غابانا؛ روج فولوبتي شاين، 41 سنة، YSL؛ رذاذ الشعر بعد الشمس Biolage SunSorials، Matrix؛ مسحوق SPF 30، كلينيك؛ مسحوق لامع Bonne Mine Les Saisons، 02، جيفنشي؛ كريم الوجه Ultra Suncare SPF 50، Bellefontaine؛ ومحدد العيون طويل الأمد من بوبي براون؛ سائل منشط للسمرة، Idéal Soleil SPF 50، Vichy؛ جل مقاوم للماء Aqua-Gelée Solaire SPF 30، Biotherm
صورة أوليغ أوبولونسكي وليفكرة خاطئة 11
مياه البحر لها تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر والأظافر
نعم، ولكن فقط أثناء وجودك فيه. يتم امتصاص المعادن والأيونات المفيدة بواسطة الخلايا فقط في شكل مذاب. بمجرد أن يجف الجلد، يتحولون من أصدقاء إلى أعداء يسحبون الرطوبة من البشرة. بعد السباحة، خذ حمامًا منعشًا واستخدم كريم الوقاية من الشمس، حيث تعمل تركيبته المرطبة على تعويض فقدان الرطوبة. بالنسبة للشعر، فإن ماء البحر مدمر بأي شكل من الأشكال: فهو يخل ببنيته وظله. لذا قم بحماية خيوطك بالزيوت.
مفهوم خاطئ 12
الشمبانيا الباردة تحميك من الحرارة
فقط لبضع دقائق. ثم تتوسع الأوعية ويندفع الدم إلى الجلد ويصبح أكثر سخونة. بالإضافة إلى ذلك، يجفف الكحول الجسم، الذي يفقد السوائل بالفعل في الشمس. حاول تبديل الشمبانيا مع الماء الفوار. سوف يطيل أمد وهم "الفقاعة" ويجدد الرطوبة المفقودة ويبطئ معدل التسمم.