حمية الملكة: أسرار فقدان الوزن من خبير تغذية نجمي. الطرق الحديثة لعلاج السرطان الوصفات التقليدية لعلاج السرطان من صحيفة Vestnik ZOZH

تشير كلمة النظام الغذائي نفسها إلى أن الشخص سيحتاج إلى اللجوء إلى تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط لتحقيق النتيجة المرجوة. وفي الوقت نفسه، لا يستبعد أن يشعر الشخص أثناء الامتثال بالشعور بالجوع وفي نفس الوقت فقدان القوة. لكن هذه العوامل ضرورية لتحقيق نتيجة إيجابية في النهاية.

وميزة هذا النظام الغذائي هي بساطته وعدم الحاجة إلى تناول المنتجات النباتية فقط. تعتمد بساطة نظام "الأيام الثلاثة" على حقيقة أن الأطعمة مثل الأرز والخضروات والدجاج مدرجة في النظام الغذائي اليومي. الآن كل ما هو مطلوب لاتباع النظام الغذائي هو فصل هذه المكونات واستهلاكها بشكل منفصل حسب التردد.

الميزة الثانية لهذا النظام الغذائي هي أن الإنسان لن ينسى طعم اللحم حتى لو كان دجاجاً. معظم الأشخاص الذين تحولوا إلى نظام غذائي يعتمد على تناول الخضار فقط لم يتمكنوا من الاستمرار حتى بضعة أسابيع، وأولئك الذين فعلوا ذلك وحققوا أهدافهم استعادوا وزنهم الزائد بعد فترة زمنية معينة.

"نظام غذائي لمدة 3 أيام: الأرز والدجاج والخضروات" يتضمن استهلاك المكونات الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان كثيرًا، لذلك لا يوجد أي ضرر عمليًا للجسم، ما لم يتم أخذ موانع الاستعمال في الاعتبار.

تعتبر ميزة "النظام الغذائي لمدة 3 أيام" أيضًا هي حقيقة أن الشخص لا يحتاج إلى الشعور بالجوع، لأن من سمات الطريقة تناول الأطعمة على فترات لا تزيد عن 2.5 ساعة.

لذلك يمكننا القول أنه بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي يفقد الشخص وزنه وبالتالي لا يبذل الكثير من الجهد. تم إثبات فعالية هذا النظام الغذائي ليس فقط من قبل خبراء التغذية، ولكن أيضًا من قبل النساء أنفسهن اللاتي اختبرن الطريقة على أنفسهن.

1) ينص على استخدام المكونات الرئيسية باستخدام التكنولوجيا التالية:

• في الأيام الثلاثة الأولى تحتاج إلى تناول الأرز.
• وفي الأيام الثلاثة الثانية يأكلون لحم الدجاج؛
• في الأيام الثلاثة الماضية كانوا يأكلون الخضار.

2) الخيار الثاني مشابه للأول، فقط الفرق الوحيد هو استخدام الفواكه على شكل تفاح بدلاً من الخضار. سنكتشف المزيد عن كيفية عمل النظام الغذائي لمدة تسعة أيام.

تقنية فقدان الوزن هذه تجعل جسم الإنسان يحرق الدهون. هذا فقدان الوزن بسرعةلا يحدث بسبب فقدان كتلة العضلات، كما يحدث غالبًا في الأنظمة الغذائية الأخرى، بل بسبب حرق الدهون الزائدة. هذه ميزة كبيرة لهذه التقنية.

يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الكربوهيدرات، وبالتالي لن تخاف من الحالة المزاجية السيئة أو الإرهاق بسبب نقص العناصر الغذائية. احتمالية الإصابة بالاكتئاب في هذا النظام الغذائي منخفضة للغاية. هذا مهم جدًا للأشخاص العاملين، وكذلك لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا ويمارسون الرياضة.

ميزات النظام الغذائي

يمكن تسمية هذه التقنية بأنها صارمة للغاية، لأنه في النظام الغذائي يكون عدد الأطعمة المسموح بتناولها محدودًا بشكل حاد. وهذا قد يضر الجسم. جوهر النظام الغذائي هو التناوب على ثلاث مراحل، كل منها يتكون من ثلاثة أيام، من بعض الأطعمة. ولا تنس استشارة طبيبك قبل اتباع نظام غذائي.

أصبح النوعان التاليان من هذه الطريقة لفقدان الوزن أكثر انتشارًا. توصي النسخة الأولى من النظام الغذائي بتناول الأرز المسلوق فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى، وتناول الدجاج خلال الأيام الثلاثة التالية، وتناول الخضار فقط خلال الأيام الثلاثة الأخيرة.

توصي النسخة الثانية من الطريقة بتناول التفاح فقط خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من النظام الغذائي. عند اتباع هذا النظام الغذائي، تعتبر الوجبات المقسمة مهمة جدًا. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00. يجب أن تأكل خلال ساعة من الاستيقاظ.

التغذية السليمة في نظام غذائي لمدة 9 أيام

تشمل القائمة الأرز واللحوم والخضروات، والتي ستصبح "أدوات" ممتازة لبناء جسم جميل ومتناسق. دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب اختيار الملكة لسلة الطعام هذه لفقدان الوزن بشكل سريع وآمن وفعال.

وفي الأيام الثلاثة الأولى، تقترح الملكة تناول الأرز حصراً المحضّر وفق وصفة خاصة. يجدر تناول أجزاء صغيرة 5 مرات في اليوم، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 20.00.

هذا المنتج عبارة عن مادة ماصة طبيعية ممتازة - فهو، مثل الإسفنجة، يمتص جميع منتجات تحلل الأطعمة البروتينية والنفايات السامة والسموم ويزيلها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مجموعة كاملة من المكونات المفيدة لشخصيتك وصحتك.

يتضمن تكوين الأرز المواد التالية:

• الفيتامينات B و P و E (تقوية الجهاز العصبي، تساعد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة مفيدة، ولها تأثير إيجابي على حالة الشعر والجلد والأظافر)؛
• الليسيثين (يحسن نشاط الدماغ)؛
• الأملاح المعدنية (تحييد البوتاسيوم والسيلينيوم، وتحسين توازن الماء والملح)؛
• المواد المغلفة (لا تزيد من إفراز المعدة وتمنع تهيج الأغشية المخاطية).

من الممنوع من إتباع الحمية الغذائية؟

وبما أن نظام التغذية يعتمد على نظام غذائي أحادي، فإنه يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للصحة في بعض الحالات. موانع فقدان الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي هي أمراض الجهاز الهضمي و من نظام القلب والأوعية الدمويةوأي أمراض مزمنة واضطرابات مناعية وحتى نزلات البرد والرضاعة والحمل.

قبل البدء في فقدان الوزن، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

من المؤكد أن النساء اللواتي يشعرن بالارتياح وليس لديهن استعداد للإصابة بالأمراض سوف يعجبهن بالتأكيد النتائج التي يحصلن عليها من النظام الغذائي لمدة 9 أيام. يمكنك أن تصبح أخف بمقدار 9 كجم! ومع ذلك، بعد التحول إلى نظام غذائي منتظم، لا تسيء استخدام الحلويات الدهنية وشرائح اللحم والكحول وغيرها من الوجبات السريعة، حتى تتمكن من الحفاظ على النتائج لفترة طويلة.

اقرأ مع هذا

وكما نرى من اسم النظام الغذائي فإن أساس نظامه الغذائي هو الخضار أو التفاح والدجاج والأرز. لا تحاول استبدال الدجاج بشيء آخر. غذاء البروتينوخاصة بالنسبة لحم الخنزير أو النقانق.

منتجات المخابز محظورة تماما. حتى لو بدا لك أن قطعة بسكويت صغيرة واحدة لن تكسر النظام الغذائي، فهذا لن يتبع قواعد الطريقة بعد الآن.

الملح، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الملح، ممنوعة تماما. ويجب أن يقال الشيء نفسه عن السكر. كما يجب عليك عدم أكل العنب.

في المساء تحتاج إلى قياس كوب من حبوب الأرز. من المهم أن تكون بيضاء وطويلة الحبيبات، ولكن ليست بنية أو غير مكررة. صب في الحبوب ماء باردفي الليل - سيساعد ذلك على إزالة أكبر قدر ممكن من النشا منه مما يمنع فقدان الوزن. في الصباح، صفي الماء واشطفي الأرز واطهي العصيدة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، وبهذه الطريقة ستحتفظ بجميع المواد المفيدة.

يمنع منعا باتا إضافة الملح والسكر والمواد المضافة الأخرى عند تحضير الأرز والأطباق الأخرى!

هو بطلان هذا النظام الغذائي:

• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
• في وجود أمراض الجهاز الهضمي.
• للأمراض المزمنة.
• لأمراض القلب والأوعية الدموية.

قبل البدء بأي نظام غذائي يجب استشارة الطبيب. فقدان الوزن يجب أن يكون معقولا!

موانع لنظام غذائي الأرز

النظام الغذائي صارم للغاية ومحدود في النظام الغذائي. لذلك إذا كنت تعاني من الأمراض التالية فلا تجلس عليها:

1. إذا كان لديك قرحة في المعدة، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن موانع بشكل صارم.
2. إذا كنت تصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان، فيجب عليك أيضًا عدم اتباع هذا النظام الغذائي.
3. يمنع تناول هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

المرحلة الثالثة - الخضار

يعتبر لحم الدجاج الغذائي جزءًا من العديد من أنظمة فقدان الوزن. يتميز بسهولة امتصاصه من قبل الجسم، لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الكولاجين. سيكون هذا المنتج مفيدًا ليس فقط لفقدان وزن الجسم، ولكن أيضًا للحفاظ على مرونة العضلات.

لحم الدجاج يشمل:

تتضمن هذه المرحلة النهائية تناول الخضار الطازجة أو المسلوقة فقط. في بعض إصدارات النظام الغذائي، التي يتم إعدادها من قبل الحرفيين الشعبيين، يتم استبدال هذه المكونات بالتفاح، لكنها لا تثق في الاستفزازات. فحتى تناول التفاح حصرياً ليوم واحد يمكن أن يضر الجسم، حيث أن هذه الفواكه تزيد من الحموضة، لذا كن حكيماً وتناول نظاماً غذائياً متوازناً.

تتميز الخضروات بالخصائص التالية:

• التطهير الطبيعيالجسم بسبب محتواه العالي من الألياف؛
• تشبع طويل المدى
• إزالة الرطوبة الزائدة.
• التشبع بالفيتامينات والمعادن.

في الأيام الثلاثة الأولى، نأكل الأرز فقط، ويفضل أن يكون بنيًا أو بريًا، لأنه يحتوي على فيتامينات ومواد مفيدة أخرى أكثر بكثير من الأرز الأبيض. نقع كوب من الأرز الجاف في الماء البارد في المساء، وفي الصباح قم بغليه في الماء أو على البخار، بدون ملح أو بهارات. تبين أن الأرز الجاهز أقل بقليل من كيلوغرام، وقسمه إلى 5-6 أجزاء متساوية تقريبًا وتناوله طوال اليوم.

بالإضافة إلى الأرز، يُسمح لك أيضًا بتناول ملعقة صغيرة من العسل 3 مرات يوميًا. يمكنك شرب الماء بكميات غير محدودة، كما يُسمح أيضًا بالقهوة السوداء والشاي الأسود والأخضر والأعشاب بدون سكر.

الأيام الثلاثة القادمة هي أيام الدجاج. يتكون النظام الغذائي اليومي بالكامل من 1-1.2 كجم من لحم الدجاج بدون دهون وجلد ظاهر. ويفضل أن يكون فيليه (الصدر)، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بعض اللحم من الأرجل والأجنحة.

إذا رغبت في ذلك، كما في الأيام الثلاثة السابقة، يمكنك استكمال النظام الغذائي بثلاث ملاعق صغيرة من العسل. وما زلت تشرب المزيد - الماء والقهوة والشاي بدون سكر.

آخر 3 أيام هي الخضار. النظام الغذائي اليومي - 1 كيلوغرام من الخضار، خاصة البيضاء و/أو الخضراء (الملفوف، الكوسا، الخيار، البصل، الأعشاب، إلخ).

يمكنك أيضًا تناول 100-200 جرام من اللون الأحمر (الطماطم والجزر والبنجر). يمكنك تناول الخضار إما نيئة أو معالجة بالحرارة (يمكنك غليها أو طهيها أو طهيها على البخار).

ومن الأفضل أن تأكل نصفها نيئة ونصفها مطبوخة. بالإضافة إلى ذلك، مرة أخرى إذا رغبت في ذلك، 3 ملاعق صغيرة من العسل.

وبالطبع مرة أخرى شرب الكثير من السوائل.

من الخطأ اعتبار النظام الغذائي مجرد وسيلة لإنقاص الوزن. الهدف الرئيسيالتغذية الغذائية - تطهير الجسم من النفايات المتراكمة والسموم وبقايا الطعام. النظام الغذائي للأرز والدجاج يتواءم بشكل جيد مع هذه المهمة. إنه ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا. القائمة متنوعة، مما يجعل النظام الغذائي سهلاً للغاية.

تعتبر طريقة فقدان الوزن هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية. دخول الأرز إلى الجسم يزيل كل شيء السائل الزائد.

ونتيجة لهذا، يحدث فقدان الوزن. بعد دراسة آراء ممثلي النصف العادل الذين جربوه بالفعل على أنفسهم هذا النظام الغذائي، يمكننا أن نستنتج أنه إذا تم كل شيء وفقًا للقواعد، فستتمكن من التخلص من 9-10 كجم في 10 أيام، أي. سوف تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في اليوم.

تم تصميم النظام الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة اللازمة للعمل الطبيعي. الدجاج، على سبيل المثال، غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، المفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. الخضار غنية بالفيتامينات وتنظف الجسم من السموم.

المرحلة الثانية أسهل بكثير في التعامل معها من المرحلة الأولى. يتيح لك النظام الغذائي تناول الدجاج، مما يعني أنك لن تشعر بالجوع على الإطلاق وستكون مليئًا بالطاقة.

في المرحلة الثانية، تحتاج إلى طهي لحم الدجاج بدون جلد أو دهون. إنه لأمر رائع أن يكون لديك صدر دجاج على طاولتك طوال الأيام الثلاثة.

يجب عليك تناول ما يصل إلى 1.2 كجم من لحم الدجاج يوميًا. قم بطهي اللحم ثم قسمه إلى 5-6 حصص.

تحتاج إلى تناول الطعام كل ثلاث ساعات. وهكذا لعدة أيام.

يجب أن تشرب الكثير. ما هي فوائد لحم الدجاج؟

في المرحلة الثالثة، يسمح لك النظام الغذائي بتدليل نفسك بمأكولات الطهي اللذيذة لمدة ثلاثة أيام، لأن النظام الغذائي يسمح لك بتناول 800 جرام من أي خضروات، وهناك الكثير من وصفات الطهي لأطباق الخضار. يمكنك تناول الخضار نيئة وبعد المعالجة الحرارية.

يجب تقسيم الحصة اليومية إلى نفس 5-6 وجبات. في الأيام الستة الماضية، لم يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات واتباع نظام غذائي نباتي أحادي للأيام الثلاثة المقبلة سوف يعوض عن نقصها.

المرحلة الأولى - الأرز

وجود معلومات حول القواعد الأساسية للنظام الغذائي لمدة تسعة أيام، من المهم معرفة ما هي هذه الطريقة لفقدان الوزن. وتتكون من ثلاث مراحل رئيسية، تتناوب واحدة تلو الأخرى بعدد غير محدد.

1) في المرحلة الأولى يجب البدء بتناول الأرز المسلوق. وفي الوقت نفسه، فإن تكنولوجيا تحضيرها هي كما يلي:

• عليك أن تأخذ الأرز في كوب وتملأه بالماء؛
• إجازة في هذه الحالة لمدة 8-10 ساعات؛
• بعد تسوية الحبوب في الماء، يجب تصفيتها وسكب الأرز بالماء المغلي؛
• أنت الآن بحاجة إلى طهي الأرز حتى ينضج.

بعد ذلك يمكن تناول المنتج دون إضافة الملح إليه. يجب تقسيم هذه الكمية من المنتج إلى أجزاء متساوية وتناولها على مدار اليوم. يمنع تناول الأرز والأطعمة الأخرى بعد الساعة 19 مساءً. يجب تناول الأرز خلال الأيام الثلاثة الأولى.

2) خلال الأيام الثلاثة المقبلة، عليك أن تأكل الدجاج المسلوق أو المخبوز في الفرن. ولا ينصح باستخدام لحم الدجاج القديم، لكن من الأفضل شرائه بوزن قليل يصل إلى 1.5 كجم. يجب تقسيم الدجاجة المطبوخة الواحدة إلى خمس حصص يتم تناولها على مدار اليوم. كل ثلاثة أيام تحتاج إلى تناول دجاجة واحدة، ولكن لا شيء أكثر من ذلك.

3) خلال الأيام الثلاثة الأخيرة عليك تناول الخضار الطازجة أو المسلوقة أو التفاح. يجب أن لا تقل الكمية التقريبية من الخضار أو التفاح التي يتم تناولها يوميًا عن 1.5 كجم. بالنسبة للخضروات، ينصح بتناول الجزر والقرنبيط والبنجر، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من السلطات باستخدام مكونات متنوعة. لا ينصح بتناول البطاطس والموز والعنب.

في المرحلة الأولى من النظام الغذائي، في الأيام الثلاثة الأولى من فقدان الوزن، يجب عليك تناول الأرز المسلوق فقط، المطبوخ في الماء وبدون ملح. يُسمح فقط بشرب الماء النقي أو المياه المعدنية. بدلًا من ذلك، يمكنك استبدال جزء صغير من السائل بالشاي الأخضر غير المحلى.

يجب طهي الأرز بالحد الأدنى. خذ كوبًا من الحبوب واشطفه في عدة مياه ثم املأه بالماء واتركه طوال الليل. في الصباح، يجب استبدال الماء وغلي الحبوب لمدة 15 دقيقة. سيكون هذا هو نصيبك من الطعام طوال اليوم. يجب تقسيمها إلى 5-6 وجبات. لا تنس أنه لا يمكنك تناول الطعام للمرة الأخيرة إلا في الساعة 19:00.

قائمة النظام الغذائي لمدة 9 أيام

• الأيام 1-3 - نظام غذائي أحادي الأرز

يجب تقسيم كل العصيدة التي صنعناها من كوب واحد من الحبوب إلى 5 أجزاء وتناولها على مدار اليوم على فترات متساوية. في الفترات الفاصلة بين الوجبات، من الضروري شرب المياه المعدنية الجدول دون غاز، على الأقل 2 لتر يوميا، ولكن لا ينبغي غسلها بالطعام، فمن الأفضل أن تشرب قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعدها.

• اليوم 4-6 - نظام غذائي أحادي اللحوم

تحتاج إلى طهي دجاجة كاملة أو أي أجزاء منها. يجب ألا يتجاوز وزن الطبق النهائي 1200 جرام. قبل الاستخدام، قم بإزالة كل الجلد والدهون الزائدة، واخلط اللحم الأبيض والأحمر المفروم، وقسمه إلى خمسة أجزاء، نأكلها طوال اليوم. نحن نتبع نظام الشرب، كما هو الحال مع النظام الغذائي الأحادي للأرز.

• اليوم 7-9 - نظام غذائي نباتي أحادي

اختر أي خضروات تفضلها، لكن تجنب البطاطس. يبلغ إجمالي تناول الطعام اليومي 800 جرام. يمكنك غلي نصف الخضار أو طهيها على البخار وتحضير النصف الثاني من السلطات المتبلة بعصير الليمون. لا تنس أن تأكل 5 مرات في اليوم وتشرب الكثير من السوائل ماء نظيف.

إن نقص الجلوكوز الذي سيشعر به الجسم أثناء اتباع نظام غذائي يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لمنع "الانتكاسة" يمكنك تناول ملعقة العسل الطبيعيثم اغسليه بالماء، لكن لا تبالغي.

هناك العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي. سننظر إلى أربعة. لنبدأ الوصف بالوصف الكلاسيكي. هذا نظام غذائي لمدة تسعة أيام.

نظام غذائي لمدة 9 أيام

• في الأيام الثلاثة الأولى تحتاج إلى تناول الأرز حصريًا. خلال هذه الأيام تحتاج إلى تناول ما يصل إلى 1 كجم من حبوب الأرز. القاعدة اليوميةالأرز على التوالي - 250-330 جم سنخبرك بكيفية طهيه بشكل صحيح لاحقًا. يجب تقسيم الاستهلاك اليومي من الحبوب إلى 4-5 حصص. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19.00. لا يمكنك تتبيل الأرز.
• في الأيام الثلاثة الثانية، يجب أن يكون هناك لحم الدجاج الأبيض فقط على الطاولة. يتم تحضير الدجاج بدون جلد (يفضل استخدام فيليه). خلال أيام الدجاج تحتاج إلى تناول حوالي 3.5 كجم من اللحوم. المعدل اليومي، على التوالي، هو 1.2 كجم (مقسمة إلى 5-6 وجبات). إذا كان من الصعب تناول الدجاج لمدة ثلاثة أيام متتالية، فيمكنك تنويع نظامك الغذائي بالأسماك.
• الأيام الثلاثة الأخيرة هي الخضار. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1 كجم يوميًا. خلال أيام الخضار، يجب عليك تناول الخضار الخضراء والصفراء. يمكن إدراج اللون الأحمر في النظام الغذائي، ولكن بكميات صغيرة. يجب إعطاء الأفضلية للقرنبيط والخيار والكوسة والقرنبيط. وينصح بتناول نصف كمية الخضار نيئة، ونصفها الآخر مطبوخة على البخار أو مسلوقة. لا يمنع خلط الخضار النيئة والمسلوقة، لكن لا يمكنك تتبيل هذه السلطات.

نظام غذائي لمدة 3 أيام

النسخة المبسطة هي نظام غذائي لمدة 3 أيام. المبدأ هو نفسه كما في النظام الغذائي لمدة 9 أيام. اليوم الأول أرز، اليوم الثاني دجاج، اليوم الثالث خضار. هذا النظام الغذائي أقل صرامة ويسهل تحمله، لكنه أقل فعالية. الحد الأقصى لفقدان الوزن هو 3-4 كجم.

نظام غذائي يعتمد على الأرز والدجاج والتفاح

المدة - 9 أيام. في الأيام الستة الأولى، يكون الطعام هو نفسه تمامًا كما هو الحال في نظام الـ 9 أيام الغذائي: ثلاثة أيام من الأرز، وثلاثة أيام من الدجاج. خلال الأيام الثلاثة الماضية، يجب استبدال الخضار بالتفاح الأخضر. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1 كجم من التفاح يوميًا.

حمية الصيام

سيسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص من 2-4 كجم من الوزن الزائد. مدتها 3 أيام.

• اليوم الأول. عصيدة الأرز، عصير الطماطم.
• اليوم الثاني. الجبن، الكفير.
• اليوم الثالث. فرخة، شاي أخضر.

الجوانب الإيجابية للنظام الغذائي

الأرز والدجاج والخضروات - هذا كل ما تحتاجه لإنقاص الوزن، لذلك يمكن تسمية النظام الغذائي بميزانية منخفضة. ومن الأفضل اتباع نظام غذائي في الموسم الدافئ، عندما تباع الخضروات الموسمية في أسواق المزارعين، ومن غير المرجح أن تفيد المنتجات التي يتم شراؤها من المتاجر الجسم.

9 أيام فقط - ولن تتعرف على صورتك في المرآة. تؤكد آراء أتباع نظام كوروليفا الغذائي أنه من خلال الالتزام بجميع القواعد، يمكنك إنقاص الوزن من 3 إلى 9 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، لا تحتاج إلى مهارات طهي خاصة لإعداد الأطباق، وهو أمر مهم جدًا للمرأة العصرية.

كيف تشرب الماء بشكل صحيح؟

يجب طهي الأرز في المساء. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى شطف الحبوب تحت الماء الجاري.

ثم يوضع الأرز في قدر ويملأ بالماء البارد. ضعي القدر في مكان بارد ومظلم واتركيه طوال الليل.

في الصباح، اغسلي الأرز مرة أخرى. يجب ألا يتبقى نشا على الحبوب.

كل ما تبقى هو طهي العصيدة. يجب أن يكون الماء المغلي أكثر مرتين من الحبوب.

اطبخي الأرز لمدة 15 دقيقة، ثم اتركي العصيدة لمدة 15-20 دقيقة (يمكنك لفها بمنشفة). عصيدة الأرز جاهزة للأكل.

يعتبر الأرز البني أو الأسود غير المكرر هو الأفضل للتغذية الغذائية. يتم الاحتفاظ بعدد قليل جدًا من العناصر الغذائية في الحبوب البيضاء.

أثناء النظام الغذائي، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء (يفضل أن يكون ثابتا).

وينبغي تجنب جميع المشروبات السكرية والقهوة والكحول والشاي الأسود. يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرة واحدة يوميا.

سوف يشبع الجسم بالفيتامينات. يجب عليك شربه إما قبل الوجبات أو بعد 30 دقيقة.

00 لا تشرب الماء وإلا قد يحدث التورم. يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل إلى الماء.

يمر السرطان بعدة مراحل، أولها قابل للعلاج. ولهذا الغرض، يوجد في الطب الحديث طرق لعلاج السرطان تتضمن مجموعة كاملة من الإجراءات. يتم وصفها من قبل الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار شدة المرض.

إن استخدام العلاج الطبي والجراحي والإشعاعي والعلاج الكيميائي والعلاج المناعي يشفي المرض تمامًا أو يخفف الألم إذا كان الورم قد انتشر في النقائل.

عندما تختفي أعراض وعلامات السرطان، يكون المرض في حالة هدوء. إذا لم يظهر هذا المرض لمدة خمس سنوات، فهذا يدل على الشفاء التام للمريض. ولسوء الحظ، هناك أنواع من السرطان غير قابلة للشفاء.

هناك شيء مثل العلاج البديل. عندما يتم تشخيص إصابة شخص ما بالسرطان، فإن العلاج لا يوفر دائمًا الأمل في الشفاء. من المهم جدًا دعم المريض عاطفيًا ونفسيًا.

عندما يصاب شخص ما بالسرطان، فإن مرحلته النهائية تغير حياته بأكملها بشكل جذري. كيف سطع أيامه الأخيرة على الأقل قليلاً؟ لهذا الغرض، هناك مؤسسات طبية ذات غرض خاص - دور العجزة. كل شيء مسموح به هنا، حتى التدخين في الجناح. يستخدم موظفو المنشأة مجموعة متنوعة من علاجات السرطان لتخفيف آلام المرضى.

هذا الورم الخبيث هو المرض الأكثر شيوعا بين النساء. وتكمن خطورتها في التطور العدوانيوالقدرة على الانتشار بسرعة. تعاني ملايين النساء على هذا الكوكب من هذا المرض الذي يتميز بارتفاع معدل الوفيات.

• الاستعداد الوراثي.
• وسائل منع الحمل والأدوية الهرمونية.
• بداية الدورة الشهرية المبكرة وانقطاع الطمث في وقت لاحق.
• وجود فجوة طويلة بين الولادات وتأخر بداية الحمل الأول.
• إذا كان هناك سرطان في عضو آخر، وتعرض الورم للإشعاع المشع.
• عندما يكون المريض مصاباً بالسكري والسمنة ويعاني من ارتفاع ضغط الدم.
• إدمان عادات سيئة: التدخين وشرب الكحول وعدمه التغذية السليمة.

من الصعب اكتشاف ورم في الثدي. يمكن الخلط بينه وبين التهاب بسيط. ومع ذلك، إذا بدأ ثدييك بالألم، أو الحكة، أو أصبحت الحلمة مقلوبة أو منتفخة، أو أصبح الجلد الموجود على صدرك أحمر ومغطى بقشور صفراء، استشيري الطبيب على الفور. قد لا يكون هذا التهابًا بسيطًا، بل ورمًا سرطانيًا.

يبدأ علاج سرطان الثدي بالتشخيص الدقيق بعد إجراء فحص شامل باستخدام الطرق والوسائل الحديثة. لا يمكن القضاء على سرطان الثدي إلا جراحيا.

علاج سرطان الثدي لا يكتمل بدون العلاج الكيميائي. يقلل هذا الإجراء من حجم الورم، مما يسمح بالحفاظ على المزيد من الأنسجة السليمة أثناء الجراحة. وبعد ذلك - وقف انتشار النقائل.

لتجنب هذا المرض، حاول أن تبقي نفسك طبيعيا: لا تكسب الوزن الزائداستبعاد الكحول والتبغ واللحوم الحمراء. تناول الخضار والفواكه وغيرها منتجات طبيعية، يؤدي نمط حياة صحي. والأهم من ذلك، قم بزيارة طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات الوقائية.

سرطان المعدة هو مرض أورام يحتل المرتبة الثانية بين الأورام الخبيثة الأكثر شيوعًا. لسوء الحظ، لم يتم تحديد سبب تطور الورم الخبيث. لكن الطب الحديث حدد العوامل التي تساهم في تطور الخلايا السرطانية في المعدة:

• نظام غذائي رتيب، ووجود الأطعمة المخللة والمقلية والمدخنة والملح والدهون الحيوانية في القائمة.
• تكوين التربة في المنطقة التي تعيش فيها. الاستخدام الواسع النطاق من قبل البستانيين والبستانيين للأسمدة التي تحتوي على النيتروجين والنترات والنحاس والكوبالت والموليبدينوم يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.
• الظروف المعيشية مهمة. إذا كان الشخص يعيش في منزل خاص ويقوم بتسخينه بموقد، فإن منتج احتراق الفحم أو رماد الخشب الذي يدخل الجسم يساهم في تطور المرض.
• - الإدمان على التدخين والكحول، وخاصة الفودكا.
• وتزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالسرطان.
• المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة، والأورام الحميدة، والتهاب المعدة الضموري هم عرضة للإصابة بالسرطان.

يتجلى السرطان بطرق مختلفة، اعتمادا على موقع الورم. يفقد المريض وزنه بسرعة ويعاني من القيء والغثيان وآلام في المعدة. لا يأكل ولا يشرب شيئاً، فيصاب جسمه بالجفاف والإرهاق. فقط الفحص الكامليجعل من الممكن إنشاء التشخيص وبدء العلاج.

يعاني المريض بشكل مؤلم من مرض مثل سرطان المعدة. يتم علاج هذا المرض جراحيا. يتم خلال العملية إزالة جزء من المعدة المصاب بالخلايا السرطانية. إذا انتشر الورم إلى العضو بأكمله، تتم إزالة المعدة بالكامل.

وعندما ينتشر المرض إلى أعضاء أخرى، تتم إزالتها أيضًا. قبل وبعد تدخل جراحييتم إجراء العلاج الكيميائي والإشعاعي. هذه الإجراءات لا تعالج السرطان، ولكنها تقلل فقط من شدة الأعراض الفردية للمرض.

حجم هذا العضو صغير جدًا، حيث يبلغ طوله 15 سم فقط. لذلك، عند الفحص يكاد يكون من المستحيل اكتشاف أي تغيرات سببها الورم. وفي مرحلة مبكرة من التطور، لا يشعر الشخص بأي علامات للمرض. وإذا ظهرت فهي تعزى إلى مرض آخر.

لا يمكن علاج سرطان البنكرياس إلا بالجراحة. هناك ثلاثة أنواع من العمليات:

• تتم إزالة جزء فقط من الغدة، مع الحفاظ على وظائف الغدد الصماء والخارجية.
• لا تتم إزالة الغدة بأكملها، ولكن لا يتم الحفاظ على تدفق المنتجات الهضمية من العضو.
• تتم إزالة البنكرياس بالكامل. تتطلب هذه العملية العلاج بالهرمونات البديلة.

ينشر الورم السرطاني النقائل إلى الأعضاء المجاورة والعظام والصفاق. لاستبعاد سرطان البنكرياس، لا ينبغي إهمال الوقاية. أولاً، توقف عن الشرب والتدخين، والتزم بنظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من أمراض أخرى وأورام حميدة، فعليك علاجها في الوقت المناسب.

وهذا مرض ذكري، وإلا فإنه يسمى سرطانا. ويصيب الورم غدة البروستاتا، مما يؤثر سلباً على الوظيفة الجنسية للرجل ويمكن أن يهدد حياته. يعد سرطان البروستاتا، الذي يتطلب علاجًا فوريًا، أكثر شيوعًا لدى الرجال فوق سن الأربعين.

لا توجد إجابة واضحة لسؤال أسباب هذا المرض. لقد أثبت الخبراء في مجال علم الأورام وجود صلة بين ظهور السرطان وعوامل معينة. هذه هي في المقام الأول العمر والوراثة. مع تقدم الرجل في السن، يمر جسمه بمرحلة من التغيرات الهرمونية.

وتشارك أيضًا غدة البروستاتا في هذه العملية، مما قد يؤدي إلى مرض سيء. لكن في بعض الحالات يجب البحث عن سبب المرض بالوراثة. وبناء على العديد من الدراسات، تمكن العلماء من تحديد الجين.

السرطان مرض خطير للغاية. يكمن خبثها في الانتشار النشط للانبثاث عندما لا يشعر الشخص بأي علامات للمرض. لذلك الرجال سن النضجتحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية.

• التبول المؤلم مع الدم.
• سلس البول.
• ألم في العجان والعظام.
• فقدان الوزن.

عند وصف العلاج يأخذ الطبيب بعين الاعتبار الأمراض المصاحبة للمريض وعمره ورغبته في التعافي. يوجد حاليًا العديد من الطرق والطرق لعلاج سرطان البروستاتا:

• لا يوصف أي علاج. تُستخدم هذه الطريقة لمرضى السرطان الأكبر سنًا الذين يعانون من شكل حاد من بعض الأمراض الأخرى. إذا وصفت علاجًا ضد الورم، فقد يؤدي ذلك إلى إيذاء المريض بشكل أكبر.
• يتم استخدام الطريقة الجراحية عندما لا ينتشر الورم خارج الغدة ولم ينتشر.
• يستخدم العلاج الإشعاعي الموضعي للحد من نمو الخلايا السرطانية.
• وأخيرا، عندما لا تكون طرق العلاج الأخرى ممكنة بسبب شدة المرض، يتم إجراء العلاج الهرموني.

السرطان ليس دائما مرضا قابلا للشفاء. وإذا تطور ورم خبيث في الدماغ ووصل إلى المرحلة الرابعة والأخيرة فهذا أمر فظيع. وتبدد الأمل في الشفاء التام. ولكن هناك فرصة لإطالة عمر الشخص المريض.

يعتمد علاج المرحلة الرابعة من السرطان على عدة عوامل. السؤال الرئيسي الذي يهم المريض بهذا التشخيص هو: "كم من الوقت سيعيش؟" مع سرطان الدماغ، يمكن للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما أن يعيشوا 2-3 سنوات.

لكن الأشخاص في منتصف العمر يعيشون لفترة أطول مع هذا المرض. ينضم الجسد إلى النضال من أجل الحياة، حيث أن الشباب لديهم الدافع والمزيد من القوة. الجراحة والعلاج الإشعاعي و العلاج من الإدمانإطالة عمر المريض لسنوات عديدة.

يتم استخدام عملية جراحية تهدف إلى إزالة التركيز الرئيسي للورم والأنسجة المجاورة في المراحل الأولى والثانية والثالثة من المرض. المرحلة الأخيرة من السرطان لا تستجيب للجراحة، ويمنع استخدام الجراحة.

وذلك لأنه في المرحلة الرابعة يحدث ورم خبيث للسرطان، ومن المستحيل إزالة جميع النقائل من الجسم. العملية في هذه الحالة لن تؤدي إلا إلى الإضرار بالمريض وإضعافه (باستثناء الجراحة التلطيفية).

العلاج الجذري في علاج الأورام يحتل المركز الأول. إن الإزالة الكاملة للورم في المراحل المبكرة يمكن أن تقضي على السرطان تمامًا. أثناء العملية الجراحية، لا تتم إزالة الآفة وجزء من العضو المصاب فحسب، بل تتم أيضًا إزالة العقد الليمفاوية الإقليمية.

"اضطراب طيف التوحد. الكسر 2"

لا يُسمح بالاستخدام الرسمي لهذا الدواء إلا في الممارسة البيطرية. لم تتم دراسته على البشر، وإذا قررت العلاج بهذا الدواء فإن المسؤولية الكاملة تقع على عاتقك وحدك.

لتصنيع عقار “ASD. يستخدم الجزء 2" أنسجة من حيوانات طويلة العمر. الصبغة عبارة عن سائل بلون الشاي وله رائحة محددة. لقد أثبت العلماء الخصائص المضادة للبكتيريا لمرض التوحد.

يشارك الدواء في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويوفر المستويات اللازمة من الهرمونات ويتجلى في تكوين جهاز المناعة. إن دواء "التوحد" لا يؤثر على أي ميكروب فقط، بل على الجسم بأكمله، مما يؤدي بالتالي إلى تدمير هذا الميكروب نفسه.

لأمراض الأورام، يتم استخدام عقار "ASD". علاج السرطان بهذا الدواء يقلل الألم ويوقف تطور المرض. يتم علاج المراحل المتقدمة من السرطان باستخدام جرعة غير عامة.

كيفية التعرف على المرض؟

من المهم جدًا التعرف على المرض المرحلة الأولية. بعد كل شيء، كلما تم اكتشاف الورم وعلاجه بشكل أسرع، زادت فرص التغلب على هذا المرض والتمتع بصحة جيدة. يمكن اكتشاف ورم في بعض الأعضاء بشكل مستقل أثناء فحص جسمك. ولكن لسوء الحظ، يلجأ الكثير من الناس إلى مساعدة الطبيب عندما يشعرون بالفعل بالسرطان.

يجب أن يبدأ علاج الورم على الفور. في الممارسة الطبية، هناك العديد من الحالات التي يتم فيها الكشف عن تشخيص رهيب أثناء الفحص الوقائي الروتيني للمريض. لذلك، ليست هناك حاجة لتأجيل زيارة الطبيب إلى وقت لاحق، خاصة إذا كان هذا حدثًا مخططًا ينظمه رئيس مؤسستك.

لإجراء تشخيص دقيق ونهائي، من الضروري إجراء فحص كامل للمريض. سيقوم الطبيب بتصنيف المرض ويصف علاج السرطان. إن تعليقات المرضى الآخرين حول طبيبك لها أهمية كبيرة.

الوصفات التقليدية لعلاج السرطان من صحيفة Vestnik ZOZH

الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسل. ويصيب هذا المرض الأشخاص العاملين في الصناعات الخطرة، حيث يضطرون إلى استنشاق القطران وفحم الكوك والزيوت العطرية المختلفة. ويعاني المدخنون وعمال المناجم والعاملون في الصناعات المعدنية والأسمنت الأسبستي والفوسفات من سرطان الرئة في كثير من الأحيان.

قد تكون أعراض المرض مميزة لأمراض أخرى. عندما يسعل الشخص، ويصبح ضيق في التنفس، وأحيانا يسعل دما، ويشعر بألم في منطقة الصدر ويفقد الوزن، يجب عليه استشارة الطبيب على الفور.

ماذا تفعل إذا تم تشخيص إصابتك بالسرطان؟ يتم علاج أورام الرئة باستخدام الطرق المحافظة والجراحية. الأول يشمل العلاج الكيميائي والإشعاعي والعلاج المركب. تتم جميع الإجراءات باستخدام المعدات الحديثة وباستخدام الأدوية الفعالة.

في الممارسة الطبية، هناك حالات تم فيها علاج هذا المرض بالكامل في المرحلة الأخيرة من التطور باستخدام العلاج التقليدي لسرطان الرئة.

• العلاج الشعبي الأكثر فعالية هو الفلفل الأحمر. ويتم تحضير مقتطف منه. يُسكب الفلفل المطحون مع البذور بأي زيت عالي الجودة ويُغلق بإحكام ويُوضع في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا. يجب رج الجرة التي تحتوي على المحتويات يوميًا. بعد انتهاء وقت التسريب، يتم ترشيح المستخلص وتعبئته في زجاجات ويبدأ مسار العلاج. تحتاج إلى تناول المستخلص بمقدار ملعقة صغيرة خمس مرات يوميًا قبل الوجبات. يمكنك شرب صبغة الفلفل مع الكفير أو الحليب أو تناول الخبز. المقادير: كيلو ونصف من الفلفل والزيت.
• تعتبر الخلايا السرطانية من الفطريات التي يمكن أن تسمم الجسم بأكمله. لتحييدها، تحتاج إلى استخدام الصودا، لأنها تحتوي على القلويات. بالنسبة للورم الخبيث، يتم علاج السرطان بالصودا. تحضير مثل هذا الحل. يتم إذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ. خذ ثلاثة أيام متتالية، مرتين في اليوم. خذ استراحة لمدة عشرة أيام وكرر العلاج.

في كثير من الأحيان، يتم إخفاء سرطان الرئة عن طريق نزلات البرد. يصاب الرجال بسرطان الرئة 10 مرات أكثر من النساء. يكون خطر الإصابة بالمرض أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة

يعود الفضل في شعبية نظام كوروليفا الغذائي إلى العديد من التقييمات الإيجابية من نجوم البوب ​​والبرامج الحوارية. بما أن النظام الغذائي لمارجريتا كوروليفا ساعد نيكولاي باسكوف وناديجدا بابكينا، اللذين يختلفان كثيرًا عن بعضهما البعض، فربما يمكن للجميع أن يأخذوا بنصيحة خبيرة التغذية الشهيرة؟ دعونا تحقق!

من بين الناس، أصبح النظام الغذائي "9 أيام" لمارغريتا كوروليفا، وهو في الأساس سلسلة من ثلاثة أنظمة غذائية أحادية مختلفة، الأكثر انتشارًا وشعبية. يجب أن نتذكر أن المؤلفة نفسها لم تكن تنوي استخدام هذا النظام الغذائي الصارم بمعزل عن برنامج التغذية الرئيسي.

رجيم الملكة: 9 أيام ستغير... وزنك!

مدة: 9 أيام؛

الخصائص:يتكون من ثلاثة أنظمة غذائية أحادية؛

سعر:قليل؛

نتيجة:ما يصل إلى 10 كجم تحت الصفر؛

تأثير إضافي:تطهير؛

النظام الغذائي للملكة غير مناسب:الحوامل والمرضعات والأشخاص المعرضون لفقر الدم والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. قبل البدء بالحمية الغذائية عليك استشارة طبيبك!

ميزات وقواعد وقائمة النظام الغذائي للملكة

أصبحت خطة النظام الغذائي الصارمة التي تتبعها كوروليفا، والمصممة لمدة 9 أيام، والمشهورة بنتائجها المبهرة، هي السمة المميزة لأخصائية التغذية مارجريتا كوروليفا. هذه التقنية التي تستغرق 9 أيام، والتي، وفقًا لبعض المصادر، غالبًا ما يستخدمها الكثيرون لاستعادة لياقتهم بسرعة. النجوم الروس، هو نظام غذائي أحادي النوع، ولكن تم إعادة التفكير فيه بأناقة تامة.

نظرًا لحقيقة أن نظام "9 أيام" الغذائي مقسم إلى ثلاث دورات، يهيمن على كل منها منتج منفصل، فمن الأسهل بكثير الحفاظ عليه مقارنة بنظام غذائي أحادي "نقي" لمدة مماثلة. يمكن العثور على نهج مماثل في بعض طرق فقدان الوزن الأخرى. على سبيل المثال - والتي تتكون أساسًا من ستة أنظمة غذائية أحادية متتالية.

تحذر خبيرة التغذية نفسها من أنه لا ينصح باستخدام نظام كوروليفا الغذائي لمدة 9 أيام وفقًا لخيار "الخروج من المقلاة إلى النار". هذه الخطة مناسبة تمامًا لأولئك الذين قاموا بالفعل بتطبيع نظامهم الغذائي ويريدون تسريع عملية فقدان الوزن أو فقدان الوزن الزائد قبل حدث مهم. إذا كان الشخص معتادًا على الإفراط في تناول الطعام، فإن "الاستقرار" فجأة على ثلاث أنظمة غذائية أحادية متتالية يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبيةفي صحته وحتى نفسيته.

"الركائز الثلاث" التي يقوم عليها نظام كوروليفا الغذائي "التسعة أيام" هي الأرز والدجاج والخضروات. أول نوعين من الأطعمة غنيان بالمغذيات الكبيرة الرئيسية - الكربوهيدرات (الأرز) والبروتين (الدجاج)، والخضروات، بفضل الألياف التي تحتوي عليها، تساعد في توفير "الضربة النظيفة" النهائية عن طريق تخليص الأمعاء من السموم.

النظام الغذائي للملكة: أيام الأرز

لمدة ثلاثة أيام، من المفترض أن تأكل فقط الأرز الذهبي أو الأبيض طويل الحبة (البسمتي) - تمامًا كما هو الحال في أي من الخيارات. يتم تحضيره حسب الوصفة التالية: 250 جرام من الحبوب المنقوعة في الماء البارد في اليوم السابق، وغسلها جيداً في الصباح، وسكبها بالماء المغلي بنسبة 1:2 وغليها لمدة 15 دقيقة. يجب تقسيم كمية الأرز الناتجة إلى 6 حصص وتناولها طوال اليوم. يُسمح بالوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة الثامنة مساءً. أيضًا، خلال يوم الأرز في نظام كوروليفا الغذائي، تحتاج إلى تناول ثلاث ملاعق صغيرة من العسل (بشكل منفصل، دون خلطه مع الأرز) وشرب 2.5 لترًا من الماء النقي النقي، على الأقل.

حمية الملكة: أيام الدجاج

بعد ثلاثة أيام من تناول الأرز النقي، تدخل أيام الدجاج إلى ساحة النظام الغذائي لمدة 9 أيام. النظام الغذائي اليومي عبارة عن دجاج مطهو على البخار يزن حوالي 1200 جرام. بعد الطهي، يتم إزالة الجلد منه والتخلص منه، ويتم فصل اللحم بعناية عن العظام، ويخلط الأبيض والأحمر، ومرة ​​أخرى، يقسم إلى 6 حصص، يتم تناولها بدقة قبل الساعة الثامنة مساءً. تظل توصيات الشرب كما هي، ولكن للأسف، لا يتم تضمين العسل في النظام الغذائي في هذه المرحلة.

حمية الملكة: أيام الخضار

الوتر النهائي نظام غذائي سريعمارغريتا كوروليفا: ثلاثة أيام على الخضار. القائمة اليومية: 500 جرام من أي خضار مطهية على البخار أو مطهية بدون زيت و500 جرام من الخضار الطازجة. لا يتم إضافة الملح إلى الخضار؛ وعادةً ما يتم تقسيم الكمية بأكملها إلى 6 حصص ويتم تناولها قبل الساعة 8 مساءً. ثلاث ملاعق صغيرة من العسل تحلي الماء (يجب عليك شرب 2 لتر منه هذه الأيام) والشاي الأخضر (الكمية حسب تقديرك).

النظام الغذائي للملكة: لأولئك الذين أصبحوا مشهورين بالفعل أو لم يصبحوا مشهورين بعد

من المستحيل عدم قول بضع كلمات عن مؤلف النظام الغذائي الشهير لمدة 9 أيام. خبيرة التغذية في موسكو مارغريتا كوروليفا هي امرأة تتمتع بمواهب عديدة. تخرجت بمرتبة الشرف من كلية الطب بالمعهد الطبي الأول. Sechenov، دافعت عن أطروحتها للدكتوراه، ونشرت حوالي عشرين دراسة طبية جادة في المجلات المهنية. ومع ذلك، فإن الشهرة الحقيقية جاءت لها ليس في المجال العلمي، بل في مجال الإعلام: بعد أن بدأت العمل في مجال الطب التجميلي، سرعان ما أصبحت مارغريتا كوروليفا واحدة من الخبراء المفضلين في تصنيف البرامج الحوارية. إنها لا تنصح فقط فيما يتعلق بقضايا فقدان الوزن، ولكنها تتفهم كل شيء أيضًا الطرق الحديثةمما يساعد على أن تصبح أكثر جاذبية: من التحفيز الكهربائي إلى العلاج النفسي.

حصلت مارغريتا كوروليفا المبتسمة دائمًا واللياقة البدنية والنحيفة على لقب "أخصائية التغذية النجمية" ، حيث ساعدت مشاهير مثل زانا فريسكي وأندريه مالاخوف وفيليب كيركوروف وأنيتا تسوي وتاتيانا تاراسوفا والعديد من الأبطال وبطلات القيل والقال المحلي على إنقاص الوزن.

النجوم المرضى الممتنون الذين كتبوا توصيات ومراجعات لكتاب كوروليفا الأول، “فليكن من السهل أن تكون نحيفًا. فقدان الوزن إلى الأبد! (نُشر عام 2009) ضمنت شعبية النظام الغذائي لكوروليفا، وكأنها تقول لمعجبيها: "لقد ساعدنا هذا - جربه أيضًا!"

تبين أن كتاب كوروليفا "الطريق السهل إلى النحافة" أصبح منشورًا شائعًا حقًا: تمت إعادة طبعه عدة مرات، ووفقًا للبيانات الرسمية، وصلت المبيعات اليوم إلى 500 ألف نسخة.

أبرز ما في الكتاب هو أن مارجريتا كوروليفا، المعروفة دائمًا بالعمل الفردي، نشرت فيه نظامًا غذائيًا عالميًا "9 أيام"، والذي يسمح لك بخسارة ما يصل إلى 10 كجم خلال فترة محددة. يحتوي الكتاب أيضًا على توصيات عامة - وصفت أخصائية التغذية فلسفتها المهنية بالتفصيل ووجهت نصائح ملهمة حول تغييرات نمط الحياة لكل من يريد فقدان الوزن الزائد.

باختصار، يمكن صياغة رسالة الكتاب على النحو التالي: تحرك أكثر، ابتسم، لا تجوع، لكن لا تأكل بقدر ما تريد. مثل هذه الأشياء التي تبدو واضحة في فم أخصائي ناجح يمكن أن تصنع العجائب: لقد وقع الروس في حب نظام كوروليفا الغذائي.

قواعد التغذية من مارغريتا كوروليفا

في النهج الغذائي لمارجريتا كوروليفا، "نقطة البداية" هي سلوك المريض في تناول الطعام. إن مجموعة العلاقات مع عادات الطعام والطعام المستفادة منذ الطفولة هي التي تصبح في أغلب الأحيان أصل الشر الذي ينمو منه الوزن الزائد، وتصحيح هذه المجموعة من القواعد التي يتم تنفيذها دون وعي هو الذي يعطي أفضل النتائج.

لقد تلقيت تعليمًا غذائيًا خاطئًا إذا:

• إدراك الطعام باعتباره المصدر الرئيسي للمتعة ("عبادة الطعام")
• إطعام أطفالك بغض النظر عن رغباتهم
• أنت لا تعرف كيفية التعامل بشكل فعال مع التوتر بخلاف الطعام والكحول
• لا تفصل بين الجوع والشبع بشكل كامل: تناول الطعام عندما يكون هناك طعام.

وفقا للرأي الطبي لمارغريتا كوروليفا، فإن الشراهة غير المنضبطة تسبب "رخاوة" في مراكز الجوع والشبع الخاصة الموجودة في منطقة ما تحت المهاد (جزء من الدماغ). ومن خلال إساءة استخدام الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم (الدهنية، والحلوة، والوجبات السريعة)، فإننا نضمن أن هذه المراكز "تنسى كيفية" الاستجابة للزيادة الحقيقية في مستويات الجلوكوز. ونتيجة لذلك، يطاردنا الجوع حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى أي شيء. ولكن من خلال مراقبة نظامك الغذائي، يمكن "إعادة تثقيف" منطقة ما تحت المهاد مرة أخرى.

الخطوة الأولى لذلك، كما هو موصوف في نظام كوروليفا الغذائي، هي تقسيم الوجبات بشكل متكرر إلى أجزاء صغيرة، ويفضل أن تكون منفصلة، ​​والتوقف بعد الساعة السابعة مساءً. وهذا يضمن مستوى ثابت من الجلوكوز في الدم، ومن الأسهل بكثير على الجهاز الهضمي هضم وتوزيع ما يدخل فيه بشكل فعال. النتيجة: صحة أفضل، وهضم أفضل، واحتياطيات أقل من الدهون ليوم ممطر.

الخطوة الثانية هي تعلم كيفية تناول الطعام بشكل جيد. لا يتعلق الأمر حتى بتكوين الجزء، بل يتعلق بالطقوس الصحيحة لامتصاصه. يؤدي التشبع المتسرع إلى التحميل الزائد على الجسم وتعطيل عمله. استمتع بمنظر الطعام ورائحته، وامضغه جيدًا، واعرف حدودك: هذه هي التوصيات الأساسية لنظام مارجريتا كوروليفا الغذائي. وتولي دورًا خاصًا لحجم الطعام وآلية تمدد جدران المعدة، وهي علامة فسيولوجية مهمة للشبع. لذلك، توفر الألياف والماء خدمة لا تقدر بثمن لكل من بدأ طريق النحافة.

أي نظام غذائي من مارجريتا كوروليفا يزيد بشكل ملحوظ من جرعة السوائل "الصحية" المقبولة عمومًا، ويوصي بشرب حوالي 2.5 لتر من الماء العادي النظيف يوميًا (يمكن حساب المؤشر الفردي اليومي باستخدام نسبة 30 مل من الماء / 1 كجم من الوزن). ).

مراقبة توازن الماء هي المبدأ الأساسي الثالث لنهج كوروليفا للتغذية السليمة. وفقا لفلسفتها، يمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر قبل 30 دقيقة فقط من تناول الطعام وبعد 60 دقيقة - وإلا فإن تركيز عصير المعدة يتغير وتتدهور جودة هضم الطعام.

حمية كوروليفا "أسبوع سريع"

كما يوصي خبير التغذية في موسكو مرضاه، من وقت لآخر، إذا لزم الأمر، بخسارة 2-3 كجم، باللجوء إلى نظام غذائي يسمى "أسبوع الصيام". ليس من الصعب اتباعه، لكن عليك الاستعداد: من المهم تناول الطعام في نفس الوقت وعلى فترات منتظمة. يسمى هذا التفريغ أسبوعيًا لسهولة التوجيه. في الواقع، تم تصميم القيود لمدة 4 أيام؛ عليك أن تبدأ "التفريغ" يوم الثلاثاء وتنتهي يوم الجمعة.

المنتجات المسموح بها في رجيم الصيام من قبل الملكة

• كفير قليل الدسم، 1 بطاطس متوسطة، 100 جرام جبن قريش، 2 خيار، ¼ دجاجة.

يخطط حمية الصيامملكة

• من اليوم الثاني إلى اليوم الخامس من الأسبوع المحدد - ثماني وجبات ونصف، بالتناوب الكفير وأي من "الأطباق" المسموح بها (على سبيل المثال، بعد الاستيقاظ - كوب من الكفير، بعد ساعتين - البطاطس، بعد آخر ساعتين - كوب من الكفير، بعد ساعتين أخريين - 2 خيار، وما إلى ذلك). الوجبة "النصف" الأخيرة هي نصف كوب من الكفير في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00. يتم تحضير جميع الأطعمة وتناولها بدون زيت أو سكر أو ملح. تحتاج إلى شرب 2.5 لتر من الماء يوميًا.

ولا تنس أن "9 أيام" و"أسبوع الصيام" ليسا سوى جزء من برنامج خبير التغذية النجم. للحصول على نتائج أكثر فعالية وطويلة الأمد، من المنطقي إعادة النظر في أسلوبك في التغذية ومواءمته، واللجوء إلى الأنظمة الغذائية الأحادية والصيام فقط من وقت لآخر لتجنب ارتفاع الوزن أو تحفيز فقدان الوزن في المرحلة الأولية. لا يهم ما الذي جذبك - النظام الغذائي لمارغريتا كوروليفا أو بعض خطط التغذية المدروسة والمعقولة الأخرى، الشيء الرئيسي هو أن إنشاء نظام حقيقي في الجسم من الداخل والخارج يتطلب عادةً وقتًا وجهدًا أكثر من أي شيء آخر.

هناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. سنتحدث اليوم عن أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية ومتوازنة - حمية الأرز لإنقاص الوزن لمدة 9 أيام. يساعد هذا النظام الغذائي على تنظيف الجسم وإزالة السموم منه. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المماثلة، والنظام الكلاسيكي هو نظام غذائي لمدة تسعة أيام من الأرز والدجاج والخضروات. يعتمد على النظام الغذائي التالي: 1-3 أيام - تحتاج إلى تناول الأرز غير المملح فقط، 4-6 - الدجاج المسلوق بدون جلد، 7-9 - الخضار (يمكنك أيضًا إضافة الفواكه إلى الخضار إذا رغبت في ذلك).

دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل عن حمية الأرز لفقدان الوزن لمدة 9 أيام، أو بالأحرى عن نسختها الكلاسيكية. خلال الأيام الثلاثة الأولى يجب أن تكون جرعة الأرز حوالي 200 جرام. يجب غلي الأرز بنسبة 1 ملعقة كبيرة. الأرز إلى 2 كوب من الماء. في هذه الحالة، لا يتم تمليح الحبوب أثناء الطهي. خلال الأيام الثلاثة المقبلة، يمكنك تناول الدجاج قليل الدهن (على سبيل المثال، الثدي أو كحل أخير، الأرجل بدون جلد). يجب ألا يزيد متوسط ​​الاستهلاك اليومي من الدجاج عن 800 جرام. الأيام الثلاثة القادمة - إما 1 كجم الخضار النيئةيومياً، أو 1.5 كجم من التفاح الأخضر. مع مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يصل الوزن إلى 10 كيلوغرامات في 9 أيام.

إن المراجعات على الإنترنت حول هذا النظام الغذائي تحظى بالثناء الشديد، لكن خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية لديهم وجهة نظر مختلفة قليلاً، معتبرين أن هذا النظام الغذائي ليس الأكثر الاختيار الصحيح. اتضح أنه في العقد الأول من النظام الغذائي، يعاني الجسم من نقص البروتينات، في الثانية - الكربوهيدرات، وفي الثالثة - يضطر تماما إلى أن يكون محتوى بالألياف الصلبة والحد الأدنى من البروتينات والكربوهيدرات.

يلاحظ الخبراء أن فقدان الوزن يحدث بالفعل، ولكن في الغالب، أثناء اتباع نظام غذائي الأرز الكلاسيكي لفقدان الوزن لمدة 9 أيام، يتم تكسير كتلة العضلات، وليس كتلة الدهون، ويغادر الجسم أيضًا الماء ومحتويات الأمعاء.

حمية الأرز لإنقاص الوزن لمدة 9 أيام مع الكفير والخضروات

خيار آخر لنظام غذائي الأرز لمدة 9 أيام. إنه يختلف عن المنتج الكلاسيكي فقط في تكوين المنتجات للأيام 4-6 و7-9. في الأيام الثلاثة الأولى، تظل القائمة كما هي - تحتاج إلى تناول حوالي 150-200 جرام من الأرز (قياس الحبوب الجافة وطهيها بدون ملح). الأيام 4-6 - تناول الخضار المطبوخة. ومن اليوم السابع إلى اليوم التاسع نشرب يومياً لتراً واحداً من الكفير واحد بالمائة.

يسمح لك هذا النظام الغذائي أيضًا بخسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات من الوزن، لكنه يكاد يكون خاليًا تمامًا من البروتين. تأثيره مشابه لتأثير التأثير السابق. أوراق كتلة العضلاتوالماء، في حين أن الطبقة الدهنية عمليا لا تختفي. لاحظ أولئك الذين استخدموا هذا النوع من حمية الأرز أنهم واجهوا آثارًا جانبية غير سارة مثل الإسهال والضعف والدوخة. لاحظ أيضًا أن النظام الغذائي يمكن أن يكون التأثير السلبيعلى الصحة الإنجابية للمرأة، حيث أن قلة الدهون تتعارض مع إنتاج الهرمونات الضرورية.

رجيم الأرز لإنقاص الوزن في 9 أيام “صحي”

ومن بين الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه يعتبر الأكثر توازناً ولكنه لا يشبع الجسم بالقدر المطلوب ولا يساهم في حرق الدهون. ومع ذلك، فإن الكيلوغرامات سوف تختفي. ومن ثم عد بمجرد العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي. يسمح لك النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي بتناول وجبة واحدة أنواع مختلفةمنتجات. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي أسهل في تحمله من قبل الجسم.

من ناحية أخرى، فإن القائمة لجميع الأيام التسعة هي نفسها، ولهذا السبب هناك خطر كبير للفشل.

لذلك، خلال نظام غذائي الأرز لمدة 9 أيام، لتناول الإفطار، تحتاج إلى تناول 100 جرام من الأرز ونفس الكمية من الخضار المطهية، للإفطار الثاني - أي فاكهة (باستثناء العنب أو الموز)، لتناول طعام الغداء - 100 جرام من السمك و 100 جرام. جرام أرز، وجبة خفيفة بعد الظهر - عصير طازج، العشاء - أرز مع خضار مطهية، قبل النوم - كوب واحد من الكفير.

من المهم أن تعرف! قبل استخدام أي نظام غذائي، يجب عليك دائما استشارة الطبيب. لا يجب الالتزام بالأنظمة الغذائية أثناء التخطيط للحمل أو الحمل أو الرضاعة. هو بطلان اتباع نظام غذائي من هذا النوع في أمراض الإسكان والخدمات المجتمعية للأعضاء والكلى.

بحسب مدربي اللياقة البدنية أفضل طريقةفقدان الوزن وزيادة شكل جميليكون تغذية البروتينوالنشاط البدني المكثف.

لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، فإن النظام الغذائي لمدة 9 أيام هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية طرق فعالةافعلها. مثل كل الأنظمة الغذائية، لها إيجابيات وسلبيات، لكننا سنتحدث عن ذلك في نهاية المقال. الآن دعونا نصل إلى هذه النقطة.

الأيام الثلاثة الأولى أنت تأكل فقط الأرز المسلوق. علاوة على ذلك، يجب تحضيره في المساء. خذ كوبًا كاملاً من الأرز، واشطفه، ثم ضعه في وعاء واملأه بالماء البارد. ضع الوعاء في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح سترى أن الماء الذي سكب به الأرز قد تحول إلى اللون الأبيض. هذا هو إطلاق النشا الموجود بكثرة في الأرز. والأطعمة النشوية ليست مناسبة لإنقاص الوزن. في الصباح، تغلي الأرز المتورم (ليس لفترة طويلة، حرفيا 10-12 دقيقة) وتناوله طوال اليوم في أجزاء صغيرة في الوقت المناسب لك.

يجب أن يتم تناول الجزء الأخير في موعد لا يتجاوز 20 ساعة. الأرز عبارة عن كربوهيدرات، والكربوهيدرات التي يتم تناولها ليلاً لم تفيد أحداً أبداً في إنقاص الوزن. الصعوبة الأولى التي سيواجهها "المبتدئ" هي أن الأرز لا يمكن تمليحه. يمكنك إضافة القليل من الأعشاب، ولكن ليس الملح.

تأكد من شرب الماء العادي بدون غاز! الحد الأدنى 2 لتر. قم بتوزيع الماء على مدار اليوم حتى تشرب كأسك الأخير في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00. لحساب كمية المياه التي تحتاجها يوميًا بشكل صحيح، عليك مضاعفة وزنك في 30. أي أنه من المفترض أن يشرب الشخص 30 جرامًا من الماء لكل كيلوغرام من وزنه. على سبيل المثال، وزنك 70 كجم. لنضرب 70 كجم × 30 جم من الماء = 2100. أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كجم يحتاج إلى شرب 2 لتر من 100 جرام من الماء يومياً.

الأيام 4،5، و 6 يجب أن تأكلي صدور الدجاج المسلوقة (بدون ملح) أو السمك. يجب إزالة جلد صدر الدجاج. يمكنك أن تأكل الدجاج يومًا ما، ثم السمك في اليوم التالي، ثم الدجاج مرة أخرى، أي بالتناوب كما تريد. لكن! إذا بدأت بتناول الدجاج، فتناول الدجاج فقط خلال النهار. لا يمكنك خلط الدجاج والسمك في نفس اليوم. شرب الماء أو الشاي الأخضر بدون سكر.

7,8 و 9 - نباتي. تقريبا أي الخضروات مناسبة، باستثناء البطاطس. يمكنك تناول الخضار المسلوقة والطازجة. كخيار، صلصة الخل الخفيفة التي تتكون من البازلاء الخضراء المعلبة والخيار الطازج والبنجر المسلوق والجزر والبصل والأعشاب مناسبة. كما كنت قد خمنت، لا يمكنك إضافة الملح إلى الخضار. تلبيس السلطات أيضًا. شرب الماء أو الشاي بدون سكر (يفضل الأخضر).

حسنا، الآن قليلا عن عواقب هذا النظام الغذائي الشعبي، الذي يعتبر مؤلفه، بالمناسبة، نجمة التغذية مارغريتا كوروليفا.

أولا، الأشياء الجيدة: في 9 أيام من الالتزام الصارم بهذا النظام الغذائي، تفقد من 5 إلى 9 كجم من الوزن. وهذا صحيح. نضمن لك خمسة كيلوغرامات من الوزن، حتى لو كنت تستلقي على الأريكة طوال اليوم. إذا قررت التحرك أكثر أو زيارة نادي اللياقة البدنية، فسوف تفقد المزيد من الكيلوجرامات بشكل ملحوظ. لا داعي للقلق كثيرًا بشأن الطهي وإنفاق الكثير من المال على هذا النظام الغذائي. هناك العديد من الأنظمة الغذائية من هذا النوع. خذ على الأقل نظامًا غذائيًا أو. يتعلق الأمر بشيء واحد - تحتاج إلى تناول شيء واحد ومنتج واحد وشرب الماء طوال اليوم. لكن النظام الغذائي لمدة 9 أيام هو واحد من أصعب الأنظمة الغذائية.

الآن عن الشيء المحزن... نظرًا لأن هذا لا يزال نظامًا غذائيًا أحاديًا، فليس من السهل الحفاظ عليه. خاصة في الأيام الثلاثة الأولى، حيث تحتاج فقط إلى تناول الأرز غير المملح.

النظام الغذائي خالي من الملح، لذلك يترك الجسم الكثير من السوائل. بعد كل شيء، الملح هو الذي يحتفظ بالماء في الجسم. والسائل هو نفس الكيلوغرام. لذلك، بمجرد البدء في تناول الطعام كالمعتاد، فمن المحتمل أن تعود بعض الكيلوجرامات المفقودة، على الأقل في شكل سائل. ولكن هنا كل شيء فردي تمامًا. على سبيل المثال، إذا تمكنت من خسارة 7 كجم في 9 أيام، ثم رجعت اثنين فقط (يحدث هذا في أغلب الأحيان)، فهذا، كما ترى، ليس سيئًا أيضًا.

عيب آخر لهذا النظام الغذائي هو مشاكل في الجهاز الهضمي. بكل بساطة - الإمساك. يعرف الكثير من الناس أن الأرز يقوى وغالباً ما يتم تناوله لعلاج الإسهال. إذا كان لديك مشاكل مع الأمعاء، فعندئذ: أ) لا ينبغي أن تعبث بهذا النظام الغذائي على الإطلاق؛ ب) تحتاج إلى تناول ملين عشبي خفيف.

نصيحة للمبتدئين! يمكنك تجربة نفس الشيء، ولكن بنسخة أكثر لطفًا. أي اتباع نظام غذائي ليس لمدة 9 أيام، بل لمدة ستة أيام. من الأسهل بكثير تحمل مثل هذه التغذية الأحادية لمدة يومين.

لا تنس أن جميع الأنظمة الغذائية تمثل ضغطًا على الجسم وعلاجًا بالصدمة إذا جاز التعبير. لذلك لا ينبغي عليك اتباع نظام غذائي في كثير من الأحيان. كثيراً الخيار الأفضل- هذا نظام غذائي جزئي ومتوازن من المنتجات الطبيعية والمشي المتكرر في الهواء الطلق والرياضة والمزاج الإيجابي. اعتنِ بنفسك!