Диета с ябълкова извара. Диета с извара и кефир за спешна загуба на тегло. Вход и изход - как да се придържате към диета правилно

Ако не ви харесва това, което виждате в огледалото, значи е време да се подложите на диета. Но от масата предложени опции трябва да изберете този, който е най-малко суров. В същото време, за да постигнете осезаеми резултати, трябва да харесвате това, което правите. Лошото настроение при спазване на диетични ограничения не е най-добрият спътник. За диета е препоръчително да изберете набор от продукти, които ще ви доставят удоволствие. Точно такава комбинация носи диетата ябълки, кефир, извара.

Извара – препоръчва се за консумация на всяка възраст. Калцият и естественият протеин, които влизат в състава му, помагат за поддържане на зъбите, ноктите и косата в добро състояние. Те имат благоприятен ефект върху цялата опорно-двигателна система, като правят костите здрави и издръжливи. В същото време изварата се абсорбира напълно, постоянната й употреба подобрява функционирането на нервна системаи метаболизъм.

Кефирът също често се включва в множество диети. Благодарение на млечнокисели бактерии и др полезни свойстваползи от тази напитка, тя често се използва за отслабване. Той е основен продукт в много монодиети и също е много ефективен, когато се комбинира с други храни. И най-популярната диета е ябълки, кефир, извара. Кефирната напитка е полезна и при обща загуба на сила, сън и храносмилателни разстройства. Влияе благоприятно върху външен видкато цяло и помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото.

Ябълките, включени в диетата, имат не по-малко ценни свойства. Те съдържат много минерали, пектин, фолиева киселина и основни витамини. Освен, че съдържат толкова много полезни неща, тези плодове са и много вкусни. За диетата е препоръчително да се вземат зелени ябълки, които растат в нашия климат. Това най-добрият вариант, тъй като те растат на дървета в естествени условия, без използване на отровни химически вещества. И би било просто идеално, ако тези ябълки бяха събрани във вашата дача. Тогава можете да сте напълно уверени в тяхната абсолютна безопасност.

Диетата с ябълки и кефир извара е моно диета. Тъй като освен основните продукти, други храни са забранени. Тази диета е нискокалорична и трябва да се спазва не повече от 7-9 дни. На ден можете да ядете около 200 г извара, килограм и половина-два ябълки и литър и половина кефир. Препоръчително е да разделите всички продукти на 5-6 хранения и да ги ядете през целия ден. Освен това е препоръчително да оставите чаша кефир и няколко ябълки за последното хранене.

Има и по-краткосрочен вариант, с продължителност три дни.

През първия ден трябва да изядете 450-500 г извара и килограм ябълки. За разнообразие към изварата може да добавите настъргани или нарязани ябълки.
На следващия ден е кефир. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра кефир на ден.

На третия ден 400 г извара, литър кефир и половин килограм ябълки трябва да се разделят на 6-7 дози.

И друг вариант е много строг, диетата с ябълки и кефир извара продължава 9 дни. Но ако по това време се чувствате неразположение и липса на сила, по-добре е да спрете диетата.

Първите три дни трябва да ядете само 500 г извара, следващите три - 1,5 кг ябълки и последните три - 1,5 литра кефир на ден.

По време на всяка диета трябва да слушате тялото си; то ще ви каже колко време трябва да се ограничите в количеството и качеството на храната. Разбира се, за да консолидирате резултатите от загубата на тегло, трябва да провеждате поне един ден на гладно на всеки 7-10 дни, диетата с ябълки, кефир и извара е идеална за това.

И спорт, масаж и водни процедурище ускори процеса на загуба на излишни килограми. А спортът, масажът и водните процедури ще ускорят процеса на загуба на наднормено тегло.

Наднорменото тегло е бичът на съвременния човек. Дори активните хора не винаги могат да запазят нормално тегло, и затова са принудени да търсят изпитани начини за намаляването му. За тях се предлага диета с ябълки и извара. Това е програма, която ви позволява да отслабнете до 0,5–1 кг за 1 ден! Въпреки това, той също има свои собствени уникални характеристики, важни изисквания, както и противопоказания.

Диета с извара и ябълки: разрешени храни

Диетичната програма се основава на три продукта. Освен извара и ябълки можете да използвате и овесени ядки. Това не е случаен набор от продукти, а специално подбрани за ефективно отслабване и осигуряване на организма с ценни витамини, минерали и компоненти.

Използване на ябълки на диета

Този плод се състои от 85% вода, която е необходима, за да започне прочистването на тялото.Ябълките съдържат:

• Витамин от група В, има и други ценни вещества - витамини Е и А, Р и С. Плодът е богат на цинк, калий, магнезий, ванадий, никел, хром, натрий и др. Това е истински склад на ценни вещества, които са необходими за нормалното функциониране на всички органи и системи.
• Фибрите и пектинът са компоненти, които осигуряват функционирането на храносмилателната система. Те са необходими на организма за изхвърляне на токсините и нормална перисталтика. Употребата на продукти с пектин се препоръчва за тези, които страдат от запек.
• Фосфор – осигурява нормалното функциониране на нервната система. Лекарите съветват да пиете ябълков сок, разреден 1 към 1 всеки ден, което ви помага да забравите за безсънието.

Постоянната консумация на ябълки (в разумни граници) ви позволява не само да отслабнете, но и да спрете прогресията на атеросклерозата, да укрепите имунната система и да премахнете дефицита на витамини. Те стартират ябълката и метаболитните процеси, а също така спомагат за поддържането на нормален солев баланс.

Извара на диета

• Млечна мазнина – осигурява нормалния цвят на кожата, необходима е за косата, ноктите и нормалното функциониране на всички органи.
• Витамини – група В, както и А, Е, С. Изварата е богата на калций, натрий, калий, магнезий, цинк. Тези микроелементи са необходими за нормализиране на работата на сърцето, кръвоносните съдове, костите и кожата.
• Казеинът е вещество, което предотвратява развитието на чернодробни заболявания, както и отлагането на лош холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Характеристики кисело млечен продукте, че осигурява бързо усвояване на витамини и минерали благодарение на млечнокиселата среда. Може само да се яде свеж продукт, което ще донесе само ползи на тялото по време на диетата с извара и ябълка.

Овесена каша на диета с извара и ябълка

извара- ябълкова диетави позволява да включите овесени ядки, приготвени на пара или сварени във вода, във вашата хранителна програма. Млякото не може да се използва за такива цели. Този продукт е базиран на:

• Калций и калий, фосфор са микроелементи, необходими за костната тъкан и нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
• Витамини - група В и Е. Осигуряват нормалното функциониране на нервната система, а също така гарантират свежестта на кожата и нейната чистота.
• Фибри – пречистват тялото от отпадъци, токсини, отрови, стимулират чревната функция.

За да задоволите глада, трябва да готвите продукта на порции.Не трябва да го подготвяте за бъдеща употреба и да го запасявате, за да предотвратите загубата на ценни вещества, диетолозите съветват дори суровата каша да се съхранява в хладилник.

Важни правила за диета с извара и ябълки

Диетата с ябълка и извара е специална хранителна система, която е доста строга и взискателна. За да се отървете от наднорменото тегло, е важно да следвате определени правила:

• Удължете програмата с 3–10 дни. Продължителното спазване на диета ще доведе до изтощение на тялото, а това е изпълнено с усложнения и развитие на патологични процеси. Можете да отслабнете с 10 кг за 10 дни! Това е отличен резултат за кратък период от време, но е важно да се разбере, че такава рязка загуба на тегло може да навреди на тялото.
• Гответе овесена каша изключително с вода. Не използвайте мляко и не добавяйте масло към готовия продукт.
• Пийте 2-2,5 литра вода дневно.

Водата е не само основата на живота, но и катализатор за отслабване. Задейства метаболитните процеси и осигурява нормален метаболизъм.

• Включете в диетата си зеленчукови салати на всеки три дни, макар и в малки количества. За да ги приготвите, можете да използвате пресни краставици и домати, сладки пиперки и билки на вкус.

Няколко капки лимонов сок могат да се използват като подправка, но не трябва да се включва в диетата на хора с гастрит. Салатите трябва да се приготвят на обяд.

• Яжте 4 пъти на ден, като междинните закуски са забранени при тази диета. Ако чувството на глад е силно, можете да пиете алкална вода без въглерод. Намалява нивата на киселинност и намалява апетита.
• Трябва да добавите такова количество каша, което ще ви даде усещане за ситост и ще ви позволи да забравите за храната поне за няколко часа.

Не преяждайте и яжте за бъдеща употреба. Това няма да донесе никаква полза, а само ще натовари тялото, ще доведе до усещане за тежест и ще увеличи натоварването на стомаха, панкреаса и черния дроб. Това е изпълнено с усложнения след диетата.

• Яжте извара с масленост 2,5–4%. Не можете да приемате продукт с нула процента съдържание на мазнини, тъй като съдържа много вредни вещества. Калоричното съдържание на нискомасленото извара практически не се различава от стандартен продуктхранене.

Диетата с извара и ябълки е трудна програма и не е достъпна за всеки. Той има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид.

Преди да използвате предложеното меню, не би навредило да се консултирате с лекар.

Лекарят ще може да оцени състоянието на човека и да реши дали е необходимо да се използва програма за диетично хранене.

Основата и същността на смесена и моно диета с ябълки и извара

ябълка- диета с извараза 3 дни минус 3 кг - това е курс, който може да се повтаря не повече от 1-2 пъти годишно. Това се дължи на твърдостта на програмата, която може да се извърши на няколко етапа:

1. Ябълка – трябва да приемате 1,5 кг плодове на ден, избирайте зелени, но не кисели. Разделям дневна норманеобходими за няколко хранения.
2. Извара – препоръчва се да се консумират само три порции на ден, като във всяка се изяждат 150–250 грама извара.
3. Смесени. Разрешено е да консумирате 300-400 грама извара на ден, като я редувате с ябълки. Трябва да ядете храни отделно, като ги държите поне 2 часа.

Те могат да се консумират не само пресни, но и преработени. Разрешено е да се включват в диетата печени, задушени и варени пресни храни. В последния вариант, за да избегнете вреда, напитките трябва да се разреждат в съотношение 1 към 1.

Примерно меню за 3 дни

Диета с ябълки и извара за 3 дни е възможност да се отървете от 3 кг наднормено тегло! И трите дни менюто ще бъде едно и също:

• Закуска - настъргана зелена ябълка, смесена със задушени 150 грама овесени ядки. Не можете да пиете храна с нищо.
• Снек – можете да организирате втора закуска за себе си, ако все още се чувствате гладни след първата. За да направите това, се препоръчва да ядете 2 зелени ябълки.
• Обяд – извара (120 г) смесена със задушено овесена каша(200 г), добавете към сместа настъргана ябълка.
• Следобедна закуска - прясна ябълка. Трябва да се разреди с вода, за да се елиминира Отрицателно влияниевърху тялото.
• Вечеря - извара с добавка на парчета ябълки с кора. Не трябва да се отървете от кожата, която също съдържа много витамини и минерали. Можете да добавите малко мед към сместа от извара за вкус. Но не правете ястието прекалено сладко.

Първоначално след хранене може да има леко чувство на глад, което може да се задоволи с 1 чаша нискомаслен кефир. Както и в случая с изварата, използвайте продукта с минимално съдържание на мазнини;

9 дни на диета с извара и ябълки: характеристики на три десетилетия

Диетата за такава програма ще бъде малко по-различна от предложената за тридневен период. Ще трябва да разделите 9 дни на 3 декади и да съставите менюто според следните правила:

• Първият тридневен период е използването само на ябълки, от които трябва да консумирате 1-1,5 кг на ден. Важно е целият обем продукти да се раздели на 5-6 приема.
• Вторият тридневен период е използването на извара като основна храна. През този период е важно да ядете 150-250 грама извара три пъти на ден. Можете да капнете малко мед в него, но не се увличайте твърде много. На четвъртия ден следобед трябва да направите салата от краставици, домати, билки и сладки пиперки.
• Последният тридневен период включва смесване на ябълки, извара и малко количество овесени ядки. Трябва предварително да разпределите цялото количество храна на 6 хранения. На седмия ден на обяд пригответе отново зеленчуковата салата.

Девет дни се използват за загуба на 7-9 кг наднормено тегло. Тъй като програмата може да се счита за радикална, важно е да получите разрешение от Вашия лекар, преди да я използвате.

Противопоказания

Използването на програмата е строго забранено, ако има следните противопоказания:

• Хронични или обостряне на заболявания на храносмилателния тракт. Ябълковият сок може да повиши киселинността, което ще предизвика нов кръг от болести.
• Алергии. Ако човек има лична непоносимост към определени храни, диетичната програма е забранена.
• Бременността и кърменето също не са време за експериментиране с програми за отслабване.
• Диабет и проблеми с ендокринната система.

Ако след като започнете да отслабвате на диета с извара и ябълки, човек само се влоши, трябва да спрете да използвате програмата за отслабване!

Характеристики на консолидиране на резултатите от диетата върху извара и ябълки

Ябълково-изварената диета със или без овесени ядки позволява кратко времеизхвърлете голяма сума излишни килограмиов. Въпреки това, при преминаване към стандартна система за захранване, всички те могат да се върнат с лихва. За да не натрупате мазнини след излизане от диетата, е важно:

• Не претоварвайте с храната, а постепенно увеличавайте обема на порциите, както и разнообразието от използвани продукти.
• Премахване на мазни, сладки, висококалорични храни.
• Пийте най-малко 1,5-2,5 литра вода дневно.
• Запишете се за спортни класове или правете набор от упражнения у дома.
• Консумирайте, особено в началото, храните, включени в диетата. Те могат да се комбинират с други, но така организмът бързо ще свикне с новата система на хранене.
• Пребройте калориите, консумирани на ден. За да поддържате тегло, трябва да консумирате не повече от 1000–1200 kcal за жена. Ако тя се занимава активно със спорт, тогава максималната дневна калорична стойност не трябва да надвишава 1500 kcal.

Следване прости правилави позволява не само да загубите излишни килограми на диета, но и да поддържате тегло.

В света има огромен брой различни диети. Една от тях е диета, базирана на извара и ябълки, която ще бъде обсъдена в тази статия.

Ползите от извара с ябълки

Разбира се, и двата продукта съдържат голямо количество полезни вещества и витамини. Ябълката е склад за пектин и пектин, които ви позволяват внимателно и точно да почистите тялото от отпадъци и токсини, а също така спомагат за нормализиране на чревната функция. Изварата от своя страна е източник на протеини, а съдържанието й в 100 г продукт е съизмеримо с една пилешка гърда. Смесването на плодове и млечен продукт може да направи отличен десерт, който ще позволи на любителите на сладкото да отслабнат с удоволствие, като минимално променят навиците си.

Ябълки и извара за отслабване

Една от най-често срещаните диети с извара и ябълки е деветдневната. Ако се придържате към нейния график, можете да загубите до 10 кг, но за да запазите резултата, се препоръчва да удължите диетата до 2 месеца, като се ограничите до сладкиши и печени продукти, а също и да ядете не повече от 1500 kcal. стойност храна на ден. Не забравяйте за дните на гладно на ябълки и извара, за да отслабнете.

И така, нека разгледаме по-отблизо хранителния план за деветдневната диета:

1. От 1 до 3 ден ядем само ябълки. Оптимално е да изяждате 1,5 кг пресни ябълки или литър ябълков сок и 0,5 кг ябълки на ден. За разнообразие можете да ги изпечете или да ги пасирате, без да добавяте захар.
2. От 4 до 6 ден ядем само извара, като количеството й не трябва да надвишава 400 г, с масленост не повече от 2%.
3. Дни 7-9 редувайте 400 г извара и половин килограм ябълки на ден. Освен това диетолозите съветват да не смесвате храни, когато правите извара с ябълка за вечеря, а да ги ядете в различно времена малки порции.

Диета с овесени ядки, извара и ябълки

Има още една диета, базирана на три продукта - овесени ядки, ябълка и извара. Този метод ви позволява да загубите до 500 g за 7-10 дни диета. Схемата на захранване тук е както следва:

1. За закуска: ½ ябълка и порция овесени ядки, сварени във вода.
2. За обяд: нискомаслено извара (100 г), овесени ядки, сварени във вода, с чаена лъжичка мед и 3 ябълки.
3. За следобедна закуска: зеленчуци и зелени зеленчуци.
4. За вечеря: 100 г нискомаслена извара и 3 ябълки.

Като напитки тук могат да се използват негазирана вода, отвари и неподсладен чай в неограничени количества. Това се обяснява с факта, че по време на диетата се извършва засилено прочистване на тялото, а отпадъците и токсините се отстраняват най-добре с помощта на течности. Можете също така да използвате кефир, кисело мляко и нискомаслено мляко.

Диета на кефир, извара и ябълки

Не по-малко популярна е диетата, базирана на кефир, извара и ябълки. Ако го следвате, ще забележите загуба на тегло с 1-2 кг за 3 дни. Ако увеличите времето на диетата до три седмици, можете да загубите до 5 кг. Хранителният план тук е много прост: на ден трябва да ядете 400 г нискомаслено извара, 1 г нискомаслен кефир и 1 кг ябълки. Освен това, както при предишните варианти, дневната норма трябва да бъде разделена на равни части 3-6 пъти. Това ще позволи на тялото да свикне с частични хранения. По-долу е даден пример за дневен план за хранене:

За закуска:2 ябълки (за предпочитане зелени), 50 г нискомаслено извара. Можете да разнообразите ястието с малко количество задушени стафиди или чаша 1% кефир.

За обяд: 2-3 ябълки (може и на фурна с канела, но без захар). Чаша 1% кефир и 70 - 90 г нискомаслено извара.

За следобеден чай: 2-3 ябълки и напитка на вкус (негазирана вода, чай без захар, отвари и др.)

За вечеря: 50 г извара, 1 ябълка (може да се добави към извара под формата на пюре без добавяне на захар или нарязани билки).

Преди лягане: чаша нискомаслен кефир.

Извара, кефир и ябълки - тези три продукта, като основа на много диети, са известни на всеки, който мечтае да отслабне. Разработени са много хранителни системи, които включват тези компоненти и спомагат не само за намаляване на талията, но и за подобряване на здравето на тялото.

[w]Монодиетите са много ефективни, когато в диетата има само един разрешен продукт. Те обикновено са предназначени за няколко дни и ще ви помогнат да се отървете средно от 2-4 кг.

Ефективни и по-щадящи, но по-продължителни диети, които включват 2-3 основни продукта. Всички опции са популярни: извара-кефир, извара-ябълка, кефир-ябълка. Каква е тайната на тези продукти?

Как извара, кефир и ябълки ви помагат да отслабнете

Извара

Тайната на изварата е нейният състав - млечна мазнина, малко количество въглехидрати (галактоза и млечна захар) и лесноусвоим протеин, които са балансирани в идеално съотношение за правилното функциониране на организма. Това ви помага да отслабнете.

Протеинът е необходим за изграждането на мускулите, а казеинът, който успешно замества животинските протеини, има висока хранителна стойност и отлично засища. Но се абсорбира доста бързо и чувството на глад се връща. Въглехидратите и мазнините са необходими в по-малки количества. Но все пак е необходимо!

[y]Въглехидратите са източник на енергия, а мазнините абсорбират много витамини и минерали.

Разбира се, не трябва да ядете извара с 10-20% масленост, докато сте на диета с извара, но 3-5% е напълно подходящо. Благодарение на мазнините тялото ще усвои 12 витамина, аминокиселини, фолиева киселина, фосфор, натрий, желязо, цинк, флуор, магнезий, калций и други полезни вещества, съдържащи се в изварата. Калцият, между другото, също е добър помощник за отслабване. Недостигът му води до забавяне на храносмилателния процес и неправилно разпределение на мазнините, което допринася за образуването на излишни килограми.

Калоричното съдържание на извара зависи от съдържанието на мазнини. Минималното им количество е 86 kcal в диетична извара с масленост 0,6%, а в продукт с масленост 5% 145 kcal. Изварата с по-високо съдържание на мазнини вече не е подходяща за диета, а за поддържане на теглото.

Кефир

Не напразно много хора свързват кефира с желаната загуба на тегло. Това е друг популярен диетичен продукт и гладни дни. Каква е употребата му?

1. Съдържание на калории. 100 g напитка съдържа 30-60 kcal в зависимост от съдържанието на мазнини. Има кефир с нулево съдържание на мазнини, но е по-добре да го подминете. В крайна сметка, както в случая с изварата, тялото се нуждае от мазнини. По-добре е да изберете 1-2,5% от напитката.
2. Консистенцията спомага за бързото насищане и дори извън диета можете да замените закуската или вечерята с чаша кефир.
3. Лакто- и бифидобактериите инхибират процесите на гниене, ферментация и размножаване на вредни бактерии, като по този начин подреждат чревната микрофлора. Кефирът стимулира чревната перисталтика, като естествено почиства тялото от отпадъци и токсини.
4. Прясна напитка (не повече от три дни от датата на производство) премахва подуването поради лекия диуретичен и слабителен ефект.
5. Има благоприятен ефект върху усвояването на желязо, витамин D и калций, без които няма да е лесно да отслабнете.

Ябълка

Това е може би най-известният плод в света на диетите и дните на гладуване. Ябълката придоби такава слава поради редица диетични свойства:

1. Калоричното съдържание на 100 g плод е средно 80 kcal.
2. Фибрите и пектинът не позволяват на съдържащите се в ябълката въглехидрати да се усвоят бързо, което би довело до образуването на нови мастни гънки.
3. Стимулира перисталтиката, метаболизма, спомага за подобряване на храносмилането и премахва токсините. Без всичко това наднормено теглоникога няма да изчезне за дълго.
4. Ябълките насищат организма с витамини и микроелементи, липсата на които е друга причина за затлъстяването.
5. Фибрите и пектините практически не се усвояват в стомашно-чревния тракт и също така увеличават обема си, когато се насищат с влага, което ви позволява да избягвате глада за по-дълго.
6. Полифенолът, съдържащ се както в зелените, така и в червените и жълтите плодове, има еднакво благоприятен ефект върху организма. Това вещество не само предпазва човек от ранно стареене и увеличава мускулната сила, но също така предотвратява отлагането на мазнини в областта. вътрешни органи. Следователно не само зелените ябълки, но и всякакви цветове и сортове са еднакво полезни.

Настърганите ябълки са по-добре смилаеми. По-добре е да не се отказвате от кората, тя съдържа много полезни вещества, както и семената. По-добре е плодовете да се консумират сурови или печени и по възможност не един, а няколко вида, за предпочитане есенни.

Диети

Преди да започнете диета, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ги спазвате.

• Първо, не можете да се ограничавате до течности. Необходимо е да се пие негазирана вода, възможно е и билков чай ​​без захар.
• Второ, по-добре е да разделите дневната норма на 5-6 порции;
• Трето, ако планирате да продължите диетата по-дълго от предвиденото време, тогава е необходимо да включите други храни (зеленчуци, горски плодове, плодове, ядки, мед, сушени трици, мюсли, овесени ядки) и да приемате мултивитамини.
• Четвърто, ако здравето ви се влоши, особено в самото начало, не трябва да се измъчвате; по-добре е да спрете диетата или да я коригирате, като разнообразите диетата си.

Монодиета с извара

В продължение на 5 дни е разрешено да ядете до 400 г извара на ден, 5-6 порции. Трябва да пиете много негазирана вода, поне 2 литра. На ден се губят 500-800 гр.

Монодиета на кефир

Строга и строга диета за 3 дни, която не включва нищо освен 1,5 литра кефир през деня. Ще отнеме около 2-3 кг. продължи кефирени дниНе отнемайте повече време, за да избегнете ненужни здравословни проблеми.

Монодиета с ябълки

Строга диета с ябълки ще ви помогне да се сбогувате с 3-6 кг за 5 дни. Трябва да започнете с 1 кг плодове, като увеличавате с половин килограм дневно до 2 кг до третия ден и след това намалявате до 1 кг на петия ден.

Диета с извара и кефир

Тази диета е доста лесна за понасяне и продължава поне три дни. Ако се чувствате нормално, можете да го удължите до седмица или повече.

Можете да консумирате около 1,5 литра кефир на ден и 300-400 г нискомаслена извара. Започнете и завършете деня с кефир. Допустимо е да добавите малко канела или копър към изварата.

Диета с извара и ябълка

Средно за 3 дни се свалят 2 кг. Продължителността варира.

• 3 дни. Пригответе и пийте коктейл от една печена ябълка и 150 г извара 3 пъти на ден.
• 6 дни. Диета: до 1,5 кг сурови ябълки и 200 г извара на ден, разделени на 4-6 приема.
• 9 дни. Първите 3 дни 1,5 кг ябълки, след това 3 дни до 600 г извара, последните 3 дни 0,5 кг ябълки и 400 г извара.

Кефирно-ябълкова диета

Трудно е да се поддържа тази диета, но тя ще ви помогне да се отървете от 6-8 кг за 9 дни. Първите и последните 3 дни пийте по 1,5 л нискомаслен кефир, а през 3 дни между тях яжте по 1,5 кг ябълки.

Отказ от диетата

Много хора се оплакват от връщането на килограмите, от които беше толкова трудно да се отърват. В повечето случаи диетите просто не са изпълнени правилно. Трябва да завършите курса си за отслабване, като постепенно напускате диетата, без веднага да се връщате към старата диета.

Забранени са брашно, сладко, мазно, солено, пикантно, газирани напитки, алкохол. Трябва да продължите да ядете продукта, който сте консумирали по време на диетата, но добавяйте нещо ново към него всеки ден. По-добре е да започнете с каша с вода и нискомаслено мляко. След това включете леки зеленчукови и плодови салати, зеленчукови супи, варено месо, натурални разредени сокове, компоти и др. По подобен начин можете да се върнете към обичайната си диета след седмица, но трудно спечелените килограми няма да се върнат.

Противопоказания

Такива диети се считат за небалансирани поради ограничената диета и следователно имат противопоказания:

• Хора с алергии и непоносимост към хранителни компоненти.
• Жени по време на бременност и кърмене.
• Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса, черния дроб.
• Всяко друго сериозно заболяване, което може да се влоши. Необходима е консултация с лекар.
• Значително влошаване на здравето.

Резултати и прегледи

И в заключение, някои заключения въз основа на прегледи от тематични форуми и уебсайтове от тези, които са опитвали диети, базирани на извара, кефир и ябълки. Жените отбелязват, че ако следват хранителната система, губят толкова тегло, колкото е посочено, плюс или минус няколко килограма поотделно. Забелязва се и следната тенденция: колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-бързо и в по-големи обеми си отива. В прегледите също има информация, че ако постепенно излезете от диетата, полученият ефект продължава дълго време.

Друго нещо е, че не всеки може да издържи на такава хранителна система, по принцип тези, които често са консумирали тези продукти, често я понасят по-лесно. Има много, които не са издържали и половината от продължителността на диетата, както и такива, които не са я спазвали стриктно, позволявайки си малки волности. Но въпреки всичко това се получи положителен резултат, макар и малко по-малък от планирания. Приятен бонус към намаляването на обема за мнозина беше подобряването на състоянието на кожата, ноктите, косата, както и общото благосъстояние и храносмилането.

Как да използвате диетата с извара и ябълка за отслабване, както и какво е това хранене, разрешени храни, менюта и противопоказания.

Днес има огромен брой диети, които преследват различни цели. Най-често представителките на нежния пол използват диети за отслабване. Ако целта ви е да отслабнете възможно най-бързо и с минимален стрес за тялото, тогава диетата с извара и ябълка ще бъде една от най-подходящите. Освен това, той не само насърчава загуба на тегло, но също така ефективно почиства червата и подобрява състоянието на кожата.

Каква е диетата?

Както подсказва името, изварено-ябълковата диета се състои само от два продукта – извара и ябълки. Освен това трябва да приемате без мазнини или с нисък процент съдържание на мазнини (до 5%). И ябълките трябва да са кисели или сладко-кисели, за предпочитане зелени сортове. Това се дължи на факта, че киселите ябълки съдържат по-малко фруктоза и повече ензими, необходими на организма. Но при повишена стомашна киселинност можете да приемате и сладки плодове. Зелените ябълки се считат за хипоалергенни.

Комбинацията от тези два продукта е много ефективна. Изварата съдържа голямо количество протеини, незаменими аминокиселини, калций, калий, натриеви соли, фосфор и магнезий. Ферментиралият млечен протеин се усвоява от тялото много по-лесно и по-дълго от месния протеин. Несъмнено това е голям плюс на диетата, тъй като насищането настъпва бързо и чувството на глад не се усеща дълго време. Есенциалната аминокиселина метионин разгражда мазнините и съответно намалява дебелината на нежелания мастен слой. Калцият не само укрепва зъбите и костите, но и ускорява метаболизма на мазнините, което насърчава загубата на тегло. Калият се справя добре с екскрецията излишна течности намалява риска от отоци.

Ябълките са нискокалорични продукти. Съдържат пектин и фибри. Тези два компонента стимулират червата и потискат апетита. Освен това пектинът ефективно намалява количеството вредни вещества в кръвта, като по този начин предотвратява развитието на инсулти, инфаркти и атеросклероза. А органичните киселини и витамините много бързо ускоряват метаболизма. Ето защо ябълките, заедно с ниското си съдържание на калории, винаги заемат водеща позиция в много диети.

Показания за употреба на диета с извара и ябълка

• ако спешно трябва да свалите няколко излишни килограма без специално усилие;
• когато трябва да дадете на тялото малко раздвижване, почистване, укрепване, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата;
• в случай на емоционални сривове ще бъде полезна и диета с извара и ябълка. Изварата има свойството да обновява нервните влакна и миелиновата им обвивка;
• за профилактика на сърдечно-съдови и бъбречни заболявания.

Разрешени и забранени храни в диетата

Възможно е някои хора, които обичат сладкото, да смятат такава диета за трудна и тежка. За да се улесни малко тяхното положение, е позволено да се разнообрази диетата, като се добавят някои продукти. Ако имате силно чувство на глад, можете да добавите нискомаслен кефир към дневното си меню, но не повече от 0,5 литра на ден.

Можете да добавите и овесени ядки. Но определено ще намали скоростта на загуба на тегло. Единственото условие е да не го комбинирате в едно хранене с извара. Нека овесената каша е за вечеря, която ще се проведе не по-късно от 18.00 часа.

Препоръчително е да добавите щипка ванилин или канела към ястията. Ако ябълките са скучни, трябва да ги замените с равно количество ябълков сок. В неограничени количества може да се пие негазирана вода, отвара от шипка, зелен и билков чай. В този случай водата трябва да бъде най-малко 1,5 литра на ден. Но захарта, солта и подсладителите са изключително нежелателни при такава диета. Те блокират процеса на отслабване.

Меню за 7 дни

Диетата с извара и ябълка може да бъде с различна продължителност – 3, 7 или 9 дни. Най-оптималният и ефективен вариант е 7-дневна диета. Дневна нормапродуктите трябва да се състоят от 200 грама извара и 1,5 кг ябълки. Това количество трябва да бъде разделено на 5 хранения. Препоръчително е да се консумират храни, които не са термично обработени. Ако е трудно да се придържате към такива правила, можете да разнообразите менюто с разрешени продукти и дори да приготвите някои ястия. Ето някои от тях.

Ябълки, запечени с извара

Избирам големи плодове. Отрежете горната част и внимателно изрежете сърцевината. Можете да натриете вътрешността на ябълката с канела. Вдлъбнатината се напълва с извара, смесена с 1-2 с.л. л. кефир Печете във фурната до готовност.

Ябълкова салата

Почистете плодовете от семките и обелете. Настържете. Смесете с малко количество извара, изсипете кефир отгоре и поръсете с нарязан копър.

Овесени ядки, запечени с ябълки

Ябълките се обелват, нарязват се на ситно и се поставят в глинен съд. Отгоре се поръсват овесени ядки и се заливат студена вода. Поставете в предварително загрята фурна и печете 40 минути. Можете да добавите малко ванилин към готовото ястие.

Задушени ябълки

Вземете четири средно големи плода, отстранете семките и ги нарежете на филийки. Поставете с кожата надолу в купа за мултикукър или емайлиран тиган. Поръсете отгоре лимонов сок. Налейте 150 мл вода на дъното на съда и оставете да къкри 40 минути.

Ябълково пюре с канела

Отстранете семената и кожата от няколко зелени или жълти плода. Нарежете на филийки. Поставят се в емайлиран съд. Налейте малко вода на дъното. Сварете ябълките до омекване. Отцедете излишната вода. Претрийте готовите филийки през сито или смелете с блендер. Добавя се малко лимонов сок и пюрето се вари още 5-10 минути. Накрая добавете щипка канела.

Възможно ли е да се използва диетата с извара и ябълка за бременни жени?

Този тип диета се счита за доста щадяща. Затова понякога се препоръчва дори на бременни жени, които по някаква причина са наддали повече от очакваното. Но продължителността му не трябва да надвишава 3 дни. В същото време е необходимо да се вземе предвид фактът, че диетата с извара и ябълка не е пълна. Това означава, че приемането на витаминно-минерални комплекси вътрешно ще бъде задължително условие. По време на бременност такава диета трябва да се предписва само от лекар, въз основа на общото състояние на бременната жена.

Противопоказания

Диета, базирана на извара и ябълки, не може да се използва при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците (например гастрит, панкреатит, гастродуоденит, язва, уролитиаза, хепатит). Особено по време на острото им протичане. Също така е необходимо да се има предвид, че са възможни алергии към компонентите на менюто. Ако имате хронични заболявания, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате диетата.

Преглед

Страхотна диета! Първите три дни седях само на извара и сурови ябълки. След това стана малко трудно и започнах да приготвям описаните в статията ястия. Благодарение на това спазването на диетата не беше никак трудно. Отслабнах с 5 кг за 7 дни!