Как да стегнете корема си у дома с диета, упражнения и обвивки. Възможно ли е да стегнете кожата на корема у дома?

След бърза загуба на теглоНа талията и страните остават висящи гънки. Те не изглеждат много естетически и пречат на момичетата да носят тесни дрехи. Сред популярните методи, които помагат за справяне с проблема, са упражнения, диети, специални кремове и обвивки. Знаейки как да стегнете коремните мускули, можете бързо да се отървете от проблема.

Как да стегнете кожата на стомаха след отслабване

Един от често срещани причинистава бързо нулиране наднормено тегло. Подкожната мазнина се изгаря, а отпуснатата кожа не се тонизира за кратко време. В някои случаи, когато се свалят повече от 30-40 кг, се налага пластична операция за премахване на отпусната кожа. Ако броят на килограмите е по-малък, тогава следните правила ще ви помогнат да стегнете кожата на стомаха след отслабване:

1. Пиенето на повече течности ще ви помогне да направите опънатата кожа по-еластична и стегната.
2. Правете контрастен душ 2 пъти на ден, докато се къпете, включително последователно горещ и студена вода.
3. Извършете масаж на висящия корем с месене. Тази техника подобрява кръвообращението в кожата и възстановява нейния тонус.
4. Въртете обръча по 10-15 минути няколко пъти на ден. Както и в предишния случай, по време на въртене се извършва активен масаж на кожата.
5. Почистете червата с помощта на гладни днии клизми.

Тези методи не са подходящи за хора с бъбречни заболявания или високо кръвно налягане и не трябва да превишават дневна нормапиене на течности, за да не предизвика обостряне. Контрастният душ е противопоказан при заболяване на сърдечно-съдовата система. За да избегнете проблеми, трябва да се консултирате с лекар, преди да стегнете увисналия си корем, и едва тогава вземете решение ефективен начин.

Как да стегнете стомаха след раждане

След раждането на детето обиколката на талията намалява няколко пъти и кожата увисва. Коремът става особено опънат, ако една жена е била диагностицирана с полихидрамнион или е имала многоплодна бременност. Можете да започнете да се справяте с проблема още в родилния дом, следвайки препоръките на лекаря. В случаите, когато е извършено Цезарово сечение, часовете трябва да се отложат с няколко седмици.

Най-лесният начин, който е подходящ за стягане на корема след раждане, без да прибягвате до физическа активност, е следродилна превръзка. Носи се върху дрехи, като се използват кукички или велкро за пристягане на талията. Това трябва да се направи, за да не се наруши кръвообращението и жената да не припадне от силно стягане. Ако няма противопоказания за носенето на превръзка, това ще помогне на матката да се свие по-активно и стомахът ще се стегне по-бързо.

Правилната диета ще допринесе за ефективна загуба на тегло. По време на периода на хранене на дете много вредни храни са забранени, така че изборът на правилното хранене е много по-лесен. В никакъв случай обаче не трябва да гладувате. Този метод ще доведе до загуба на мляко при кърмеща майка, защото тялото ще остане без необходими витаминии вещества.

Упражнения за прибиране на корема

След изписването трябва да продължите гимнастиката, като увеличите натоварването. Упражненията за корем у дома, когато няма възможност да отидете на фитнес, формират полезен навик. Мускулите вече не болят, отпуснатият корем изчезва. Експертите не съветват да спирате тренировките дори след подобрение. Трябва да оставите няколко леки дейности и да им отделите 5-10 минути на ден. Най-ефективните упражнения за стягане на корема са:

1. Дъска. Има много вариации, но най-популярната е изходната позиция, опираща се на ръце, както при лицевите опори. Трябва да оправите тялото си максимално време, издърпване на корема.
2. Йога за отслабване. Изпълнявайки асани Warrior, Cobra, Boat, можете да стегнете увисналите гънки и да направите корема си плосък.
3. Бодифлекс. Специален набор от упражнения, базирани на насищане на мембранните мускули с кислород. Първоначално въздухът се издишва от белите дробове, след това стомахът се притиска към ребрата и дишането се задържа за няколко секунди.
4. Усукване. Легнете на гимнастическа постелка със свити крака, поставете ръцете си зад главата си и последователно протегнете лакътя и противоположното коляно.
5. Ъгъл. Трябва да седнете на ръба на твърда повърхност, да изправите гърба си, да поставите краката си на пода под прав ъгъл, да останете в това положение няколко минути, напрягайки долната част на корема.

Крем за стягане на корема

След като прочетете информацията за това как да премахнете увисналия корем у дома, можете да изберете някой от методите. Ако стрес от упражненияДокато е забранено, се препоръчва използването на специален крем за стягане на кожата на корема. Независимо коя компания произвежда продукта, не е необходимо да очаквате от него ефект на изгаряне на мазнини. Кремът е насочен към обновяване на клетките, изчезване на отпуснатостта, кожата придобива еластичност и стягане. Съдържа следните компоненти:

• хепарин;
• етерични масла;
• колаген;
• еластин;
• екстракти от бръшлян, кафе, златен корен, хвощ, водорасли.

Ако можете да получите плосък корем само с помощта на диети, то еластичният корем изисква упорита работа върху всички коремни мускулни групи. По-долу са дадени упражнения, които ще ви помогнат да приведете стомаха си във форма.

1. Най-простите полуповдигания на торса ще помогнат да се даде еластичност на коремните мускули. IP: легнал по гръб, краката са свити в коленете, на ширината на раменете, пръстите на краката сочат навътре, ръцете са зад главата. Повдигнете главата и лопатките от пода. Докато издишвате, правете леки повдигания на тялото (непълни), напрягайки коремните мускули.

2. IP е същият: повдигнете главата и лопатките от пода по същия начин, но сега, докато повдигате, повдигнете не само горната част на тялото, но и краката (ако ви е трудно да повдигнете двата крака, повдигнете ги последователно) .

3. IP легнал по гръб, краката са повдигнати вертикално нагоре. Повдигайки торса си по-силно, отколкото в предишните упражнения, опитайте се да достигнете с ръката си до върха на повдигнатия крак, първо с едната ръка, а след това с другата.

4. Седнете на пода, сложете ръцете си зад главата си и разтворете краката си леко настрани. Повдигнете краката си нагоре, като ги държите раздалечени. Започнете последователно да кръстосвате краката си (сякаш движете ножици), докато повдигате и спускате краката си.

5. IP е същият, но този път „ножицата“ трябва да се направи в една позиция: да държите краката си окачени на няколко сантиметра от пода. Това ще създаде отлично натоварване на долните коремни мускули, където много лесно се натрупват мазнини. Можете също така да укрепите долните си коремни мускули, като използвате

На 28 се смятам за младо и много привлекателно момиче. Откакто се помня бях пълничка, но никога не се срамувах от себе си. По време на бременността се съсредоточих върху правилното хранене и режим и в резултат след раждането успях да отслабна. За смяна излишни килограмидойде нов проблем - висяща кожа на корема.

За да стегна стомаха си, първо преразгледах диетата си

Важно е да включите в ежедневната си диета тези храни, които ще подхранят кожата ви възможно най-ефективно. Само ако кожата получава необходимото количество „правилните“ протеини, мазнини и въглехидрати, можете да разчитате на бързото й стягане. Важно е да се поддържа правилният баланс на всички основни елементи. Тъй като бях кърмачка, когато започнах да се боря с увисналия корем, за мен беше важно диетичните препоръки да не противоречат на хранителните съвети за бременни жени.

С въпроси правилното храненеОбърнах се към диетолог. Оказа се, че съветът е съвсем прост. Те засягат всеки елемент поотделно.

• катерици. Можете и трябва да ядете протеини както от животински, така и от растителен произход (птиче месо, риба, бобови растения и др.). Важно е да се консумират не повече от препоръчителното количество – до 2 грама на килограм тегло. И това не е за едно хранене, а дневната норма.
• мазнини. По-добре е да се даде предпочитание на мазнини от растителен произход. аз избирам зехтинстудено пресовано, което е богато на полиненаситени мастни киселини. Дневна норма– около 30 гр. (не по-малко).
• Въглехидрати. Диетата трябва да включва предимно сложни въглехидрати, например пълнозърнесто брашно, сурови зеленчуци, зърнени култури и др. Като прости въглехидрати използвах плодове и мед.

Разнообразието от храна толкова много ме зарадва, че пристрастих съпруга си към такава храна. Започнах, но той ясно показа напредък в отслабването ("биреният" корем започна да изчезва).

Правилен режим на пиене в помощ на корема ми

Дори да се приспособя към храненето не беше толкова трудно, колкото да се насиля да пия правилното количество вода. Дневната норма е поне два литра. Изводът е, че когато започнете да изпитвате жажда, това вече е признак на дехидратация. Важно е да избягвате моменти, когато изпитвате жажда и да си наливате вода редовно.

Има още един нюанс. 2 литра е чиста вода без газове; всички други течности, които влизат в тялото под формата на супи и сокове, не се броят.

Освен това, когато пиете, трябва да добавите още една чаша, равна на обема на изпития чай към препоръчителните дневни два литра вода. За чаша кафе ще трябва да добавите две чаши вода към същите 2 литра. Натурални соковеМожете да го пиете само разреден с вода 50 на 50 (по-добре е да дадете предпочитание на сокове без захар).

Козметика за увиснал корем след отслабване

Намерих информация за тях в англоезични ресурси. Бях приятно изненадан, че ние продават се специализирани кремове и ексфолианти. Първоначално опитах процедури в салон за красота. Беше ми обещано, че обвивките ще направят чудеса. Благодарение на факта, че можете да закупите продуктите в магазина и да направите сами обвивките, можете да спестите пари и да направите кожата си по-еластична.

Сега моите процедури с козметика се извършват за профилактика (това определено няма да влоши нещата). Аз правя така - първо използвам скраб, след това обвивам и накрая нанасям специален крем.

Започнах здравословни навици и увисналият ми корем започна постепенно да изчезва!

За да стегнете кожата си е много добре да си създадете навика:

• вземане на контрастен душ;
• триене на отпусната зона с кубчета лед (направих кубчета лед с добавяне на етерични масла и цитрусови сокове);
• отказване от пушенето;
• минимална консумация на алкохол;
• минимално време, прекарано на слънце.

Последното беше особено трудно за мен, тъй като съм любител на слънчевите бани. Но, както се казва, красив корем ik е по-важен от бронзов тен с отпусната кожа. Когато взимате контрастен душ, насочете интензивни струи вода към проблемните зони (аз насочих не само към областта на увисналия корем, но и към горната част на ръцете, където кожата също увисна).

Занимавах се със спорт и кожата на корема ми се стегна.

Редовността и близкият поглед на треньора са важни тук. Ако нямате умения за работа различни групимускули, дори не се опитвайте сами да стегнете кожата на корема, защото само ще губите време безцелно. С бебе на ръце не ми беше съвсем удобно да ходя на тренировки три пъти седмично, както се препоръчва. Постъпих доста хитро и икономично.

Купих членство в спортния клуб за една година и се разбрах с треньора, че ще ходя там два или три пъти месечно. Моят треньор ми показва основните техники, които използвам преди следващото ми пътуване до клуба. Така мога да тренирам у дома всеки ден и да изпълнявам само онези упражнения, които са препоръчани от опитен треньор.

Основните елементи бяха:

• бар;
• упражнения за корем (малко по-различни от тези, които някога са били в училище, тъй като не е нужно напълно да повдигате цялото си тяло от пода);
• стъпкови стъпки (трябваше да купя специална платформа за това).

Всеки месец броят на упражненията се добавяше, а някои бяха напълно заменени. Обучителят избра програмата за мен индивидуално.

Отличен масажист направи корема ми стегнат!

Струва си да се каже, че това е един от най-приятните начини. х Добър масажист може да се намери не само в салон за красота. Има отлични специалисти, които работят на пътя.За мен беше най най-добрият вариант, защото не трябваше да търся на кого да оставя детето.

В крайна сметка го изпробвах върху себе си:

• лимфен дренаж;
• мога;
• затягане

Лимфодренажен масаж с комплексно действие – допринася за цялостното Ви здраве. Те преместиха лимфата през тялото ми толкова добре, че дори вените на краката ми спряха да ме измъчват (след раждането разширените вени се увеличиха и дълбоките вени започнаха да болят). Кожата се опъна не само в областта на корема. Масажът с вендузи не ми харесваше, така че след няколко сесии масажистът и аз го заменихме със стягащ. Усещането е приятно, ефективността е отлична.

Как избрах масла пред скъпа козметика и загубих корема си

Този метод може да се счита за „народен“ и е отлична алтернатива на скъпите. козметика. Рициновото масло се счита за най-ефективно за стягане на кожата. За да създадете продукт, който трябва да се втрие в кожата, трябва да вземете рициново и лавандулово масло и да добавите към тях няколко капки натурален лимонов сок. Използвайки рецептата 2-3 пъти седмично, можете да забележите повишаване на стегнатостта и стегнатостта в коремната област.

Етерични масла, предимно лавандула , може да се използва перфектно като добавка за вана. Десет минутна баня в не много гореща вода + 1-2 ч.л етерично масло– чудесен вариант за всеки. Евтино, достъпно, приятно и ефективно.

Бадемовото масло се приема най-добре вътрешно . За да има ефект е достатъчна една чаена лъжичка да се пие преди лягане. Продължителността на курса може да бъде всякаква, със сигурност няма да бъде по-лоша.

Стегнат корем означава без сулфати или хлор!

Всякакви химически вещества, а сулфатите и хлорът в частност имат много пагубен ефект върху еластичността, здрав види еластичността на кожата.

• След плуване в басейна когато водата е обогатена с хлор, веднага вземете душ със специализирани продукти. Моля, имайте предвид, че душ гелът трябва да е овлажняващ.
• Почти всички бюджетни продукти за грижа за тялото съдържат сулфати, които са вредни за кожата. Това важи както за душ гелове, така и за шампоани, мляко за тяло и т.н. Сулфатите прекомерно изсушават и дразнят кожата, което я разваля и води до преждевременно стареене, отпускане и т.н. Опитайте се да не пестите от козметика и да купувате продукти без сулфати.

Като цяло, опитайте се да проучите състава на всички козметични продукти, които ще използвате, това ще ви помогне да поддържате млада и еластична кожа в продължение на много години.

Как се влюбих в йога и си осигурих ефекта на стегнат корем

Първоначално се отнасях към йога като към нещо ново, което много скоро ще загуби значението си в обществото. Но с годините тя става все по-силна у нас. Дори треньорът от фитнеса препоръча да опитате класове за начинаещи.

Както се оказва, за да получите плосък и красив корем, изобщо не е необходимо да прекарвате много време във фитнеса и да се изтощавате с тренировки. Можете да укрепите коремните си мускули и по други начини. За да направите това, просто правете гимнастика всеки ден и много скоро ще видите резултатите.

Как да стегнете кожата на корема без много усилия

Преди да започнете процедурите, необходими за стягане на корема, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Изключете всичко мазно и сладко, разделете храната на 6 порции и се опитайте да не ядете след 19 часа. Препоръчително е да пиете 1,5 литра вода всеки ден, тогава процесът на намаляване на талията значително ще се ускори.

Как да стегнете кожата на корема за една седмица

За да намалите значително размера на талията си само за 7 дни, трябва да намерите решение този въпросцялостно: направете масаж, спазвайте диета и се ограничете в храненето. Препоръчително е да ядете колкото се може повече зеленчуци, чиста водаи плодове, като напълно елиминира вредните храни.

Как да стегнете кожата си с масаж

За да направите това, най-добре е да поверите масажа на истински специалист, но можете да го направите сами у дома. Стимулира добре кръвообращението, предотвратява образуването на мастни натрупвания и стяга кожата. Докато се къпете, използвайте кърпа или твърда четка. Масажирайте корема си в кръгово движениедокато се появи леко зачервяване. Тази процедуразавършете с леко изтръпване. Ще бъде полезно да използвате антицелулитен крем след душ.

Как да стегнете кожата на корема с упражнения

1. Легнете на пода, поставете ръцете си покрай тялото. След това повдигнете краката си и останете в това положение за 10 секунди. Бавно спуснете краката си. Повторете 10 пъти.

2. Легнете на пода, огънете коленете си, повдигнете тялото си, докоснете коленете си с ръце, върнете се в изходна позиция. Препоръчва се да се повтори около 10 пъти.

3. В легнало положение дръжте бутилка с вода между краката си (свити колене), краката трябва да са изправени, без да изпускате бутилката, върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти.

Този курс ще ви отнеме само 5 минути. Правете го ежедневно и коремът ви ще стане стегнат и плосък в рамките на един месец. Трябва да правите упражненията 2 пъти на ден.

Как да стегнете кожата си след отслабване и раждане

След раждането всички жени мечтаят да си възвърнат красивата и стройна фигура. Но след значителна загуба на тегло можете да срещнете и проблема с увисването на корема, което изглежда неестетично. Но тук няма нищо изненадващо, защото по време на раждането сте спечелили много излишни килограми. За да станете отново стройни и красиви, се препоръчва да правите същия набор от упражнения, описани по-горе.

Как да стегнете кожата на корема си у дома

Когато мислите как да възстановите предишната красота на корема си, на първо място, откажете да носите каквото и да е оформящо облекло, тъй като то влияе неблагоприятно на кръвообращението в таза, което може да има много лош ефект върху здравето на жените. Препоръчително е да включите тренировка за гърдите, краката и ръцете в ежедневния си набор от упражнения - заедно това може да даде доста добър ефект и значително да увеличи консумацията на калории. Използвайте подхранващи кремове, маски и ексфолианти за кожата на корема. Редовната грижа ще помогне значително да ускори процеса на възстановяване на еластичността. Но най-ефективни са физическите упражнения. Те не само стягат мускулите, но и подобряват кръвоснабдяването на кожата, подобрявайки нейното хранене.

Как да направите корема си плосък? Тънък корем - неочакван съвет. Тайни за изграждане на плосък корем.

Условия: дом. Цел: „проектиране“ на плосък корем. Всичко специално и необичайно е много близо. Слушайте себе си. Вашето тяло крие тайни и методи за отслабване, които можете да използвате, за да изградите желаната форма на корема. Когато стомахът на човек се закръгли и започне да расте, вие знаете причината за това нарастване. Не е ли? Така че защо не знаете способността да върнете всичко обратно, да върнете формата на корема до нивото на хоризонталната равнина? Неочакван съвет.Всъщност е много по-просто, запитайте се. Точно така, запитайте се какво можете да ядете и какво не трябва да ядете. Запитайте се. Поставете си за цел да отслабнете и попитайте за вашето лично мнение. Повярвайте ми, вашето тяло е ваш приятел, другар и брат! Тайните на изграждането на вашето лично тяло са положени направо във вашите ръце. Вземете ги, използвайте ги, направете тялото си такова, каквото го чувствате лично за вас, за комфорт и здраве. Моите тайни са описани по-долу, изучете ги и създайте своя собствена техника, ваша собствена, персонално подходяща за вас. И на въпроса - Ще бъде ли моята техника ефективна? – Вашето тяло ще ви отговори. Напред. . .

Как да постигнем плосък корем? Плосък, стегнат корем у дома.

СЪСсредства за постигане на целта в апартаментни условия:

Ппърва седмица:

Изключване на месо (солено).

Изключване на пушени меса.

Не се допускат десерти.

Алкохол (всички видове) не е разрешен.

INвтора седмица: Яжте варени зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти.

Tтрета седмица: Пийте пет чаши минерална вода на ден, повече сокове.

Стегнат и плосък корем у дома. Да продължим.

1. Дъвчете хляб и специални крекери. Днес можете да намерите много от тях в магазините. Те са "заместители" на хляба и др продукти от брашно. Разбира се, вкусът им няма да наподобява вкуса на пресни и пухкави кифлички или баници, но и няма да ви „накарат“ да се тревожите за напълняване и „залепване“ на мазнини по корема.
2. Вашето мотои лозунга: „сбогом, допълнителни мазнини!“ Не мога да обещая, че ще ви изненадат с учтивост и ще се сбогуват в отговор. Но трябва да им докажете, че сте добре възпитана дама. Тези мазнини могат да изплашат конкретно. Те дори няма да очакват някой изобщо да се свърже с тях.
3. Не дъвчете дъвка. Не се изкушавайте от дъвчащите мехурчета, които изскачат толкова сочно на телевизионния екран. Оставете ги в незабравимото си детство, моменти от което винаги ще „минават“ през процесите на паметта ви.
4. Направете нещо хубаво за корема си. А приятното е масаж. Масажирайте го с кремове, масла или бебешки крем. Има много по-тежки масажи. Те могат да бъдат наречени "не се понасят лесно". Да си припомним медения масаж. Не получихте ли достатъчно от него? Не съм сигурен за това. IN масаж с медИма толкова много „мухи в мехлема“, че дори не можете да видите меда. Но можете да видите отпадъците по ръцете си. Не на вашия, освен ако не правите масажа.
5. Изхвърлете дъмбелите и разните тежки неща, които мъжете използват във фитнеса. Заменете ги с „нежни“ фитболки, топки, гумени ленти, спортни игри. Вие, някъде на склад, имате много неща, които биха били много подходящи за вас „във време на търсене на самолет“.
6. Много диня. Яжте много диня. Не се страхувайте, че ще станете „зелени и раирани“: стомахът ви ще ви направи толкова щастливи, че ще сте готови дори да бъдете „на петна“.
7. Каква прекрасна дама!Но тези напитки „замъгляват“ целия ви „шик“:

Бира.

Шампанско.

Вино (с изключение на сухо).

Мартини.

"Кървавата Мери".

Водка.

Греяно вино.

Как да направите корема си плосък? - Следвайте препоръките.

1. По-добреПребройте до хиляда преди лягане, преди да хапнете нещо. Да сънуваш храна в сънищата си. Доказано е, че дори в „царството на сънищата“ можете много естествено да вкусите храната, „заседнала“ в процесите на безсъзнание.
2. Нанесете маска, състояща се от синя глина, върху корема. Не съжалявайте, прилагайте много от него. Колкото има игли коледна елха, колкото има стъпала във входа на една двадесететажна сграда.
3. Как си с червения цвят? Той харесва ли ви или просто изпитвате отвращение към него? Какъвто и да е отговорът ви, яжте тези „кулинарни“ ястия:

Пипер.

малини.

домати.

Череша.

ягоди.

Ягода.

Роуан.

Френско грозде.

Плосък, стегнат корем у дома. Какво друго трябва да направя?

1. Не спете много малко. Трябва да обърнете внимание и на съня. Животът се състои не само от цветни сънища, но и от живот наяве, който е не по-малко цветен. Спете поне осем часа на ден. През уикендите игнорирайте будилника: трябва да си починете добре от него. Има цели пет делнични дни и само два уикенда.
2. Направете чаша от любимата си кафе напитка. Разбъркайте и охладете. Излей го... На пода! Вземете моп и парцал и започнете да почиствате. След това, според вашия план:

Мия.

Готвене на обяд.

Забърсване на „прашни слоеве“ върху мебелите.

Изхвърляне на боклук.

Как да направите корема си плосък? - Допълнителни препоръки.

1. Каланетика, фитнес, аеробика са неразделни и приятелски сестри. Присъединете се към тях, прекарайте време с тях. Прекарвате ли много време с приятелките и приятелите си? Защо не направите същото с новата си „компания“?
2. Развийте воля: пригответе торти, чийзкейкове, понички, пайове и други сладкиши, но не яжте нито едно парче. Разстроен ли си? И коремът ви е разстроен, че заради него толкова много „жертвате“ вкуса.
3. Когато и да си роден, който и да си според хороскопа, яж каша от елда. Приготвянето му е елементарно. Ако наистина се борите с кулинарното изкуство, прочетете рецептите на опаковката на елдата. Яжте го сутринта. Сутринта е тази част от деня, която трябва да остане в паметта ви.
4. Черният хляб е вреден плосък корем. Все още не е плосък, но хлябът е „обмислил всичко“ предварително. Изпреварете неговите „мисли“. И хлябът, и сандвичите не са ви нещо. За да загубите апетита си, наричайте сандвичите „сандвичи“. Ключовата част от думата е „глупости“. Е, да ядеш глупости е безсмислено. бял хлябИ не яжте кифли: нека „черно и бяло“ ви напомня за шахматни фигури. Съгласете се, че няма да ги ядете.
5. По телевизията дават концерт на любимата ви рок група. Не губете време да комбинирате музика, да й се наслаждавате и да спасявате корема си. Танцувайте, измисляйки все нови и нови танцови движения. Спомнете си училищната дискотека: танцувахте, докато не паднете. Хубаво е вкъщи да си с чехли, а не с токчета.
6. Когато добавяте друг магнит към колекцията от магнити на вашия хладилник, не отваряйте вратата на „хладилника“. Вие сте в друг свят, нямате „код“ за кухненски „артикул“. Във фризера има лед. Можете да го вземете и да го добавите към вода: ледено студената вода ще „замрази“ мазнините по корема.

Ти си готовкъм практически действия?

Ако не, превключвател, следва продължение: