Lubenica dijeta za 14 dana. Lubenica dijeta (recenzije, plan prehrane za mršavljenje). Recenzije i rezultati

Dijeta s lubenicom ima mnoge prednosti u odnosu na druge vrste dijete za mršavljenje ljeti, o čemu svjedoče brojne pozitivne kritike na tematskim forumima i ženskim web stranicama.

Prema nutricionistima, dijeta s lubenicom je učinkovita i korisna za tijelo ako nema kontraindikacija, a osoba koja mršavi je dobrog zdravlja

Dijeta je nadaleko poznata i mnogima je postala omiljena., jer se prilično lako podnosi i daje dobre rezultate.

Lubenica je ukusan i istovremeno niskokaloričan proizvod, savršeno zasićuje i daje pozitivne emocije. To se događa zbog korisnih tvari tipa šećera koje sadrži: glukoza, dekstroza, laktoza i drugi.

Dugotrajno otklanjaju glad i blagotvorno djeluju na zdravlje. Druga važna tvar sadržana u lubenici su pektinska vlakna.

Oslobađaju tijelo od otpada i toksina, uklanjaju višak tekućine, ubrzavaju metabolizam, čiste crijeva i poboljšavaju rad cijelog probavnog trakta te sagorijevaju masnoće na trbuhu.

Učinak prehrane na zdravlje

Dijeta s lubenicom ima pozitivne učinke na zdravlje– čisti organizam, poboljšava probavu, smanjuje razinu kolesterola i šećera.

Lubenica je izuzetno zdrava, osim pektina i složenih ugljikohidrata, sadrži kalij, vitamine A, PP, B1, B2, fosfor, željezo, kalcij, folnu i askorbinsku kiselinu. Također je bogata karotenoidima koji u tijelu djeluju kao antioksidansi.

Hranjiva vrijednost lubenica na 100 grama proizvoda

Lubenica poboljšava bolesti jetre, na primjer, ciroze, kolelitijaze i kroničnog hepatitisa, liječnici ga preporučuju za pretilost, hipertenziju, anemiju, aterosklerozu i giht.

Ali postoje i kontraindikacije:

• Nije prikladno za osobe s bolestima bubrega, genitourinarnog sustava ili gušterače dijeta s lubenicom za mršavljenje – Mišljenja liječnika to potvrđuju. Zbog diuretskog učinka povećava se opterećenje ovih organa i sustava.
• Dijeta je kontraindicirana za dijabetes zbog glukoze, saharoze i laktoze sadržane u lubenici; ne preporučuje se trudnicama u zadnjem tromjesečju, kao i osobama koje pate od jakih edema.

Nedostaci dijete s lubenicom

Jedan od glavnih nedostataka lubenice dijete je to što je u većini svojih varijanti monodijeta. To znači da može biti popraćeno slabošću, vrtoglavicom i glavoboljom.

Iako je lubenica bogata hranjivim tvarima, ona ne može tijelu osigurati dnevnu potrebu svih potrebnih tvari, stoga ne biste trebali predugo sjediti na njoj.

Još jedan nedostatak ovog plana prehrane je taj nizak sadržaj kalorija . Ako svoju prehranu ne shvaćate ozbiljno, riskirate brzo vraćanje izgubljenih kilograma.

Kada je dijeta s lubenicom najprikladnija?

Važno je zapamtiti! Najbolje vrijeme za dijetu s lubenicama je kolovoz - rujan tijekom sezone, prugaste bobice su ukusne, prirodne i ne sadrže nitrate ni pesticide.

Kako odabrati pravu lubenicu

Potrebno je odabrati zrelo, slatko voće, jer će prugasta bobica biti osnova dnevne prehrane.

Dobra lubenica ima nekoliko karakterističnih svojstava:

• Kada se kucne, proizvodi se zvonki, blago vibrirajući zvuk;
• Kora je gusta, bez udubljenja;
• Na površini nema mrlja;
• Rep je suh.

Pravila i dijeta za dijetu lubenice

Postoje mnoge varijante dijete s lubenicom, ali najčešće su tri.

Mogućnosti dijeta s lubenicom za mršavljenje (najučinkovitija prema recenziji am)	Pravila prehrane	Trajanje
1 opcija	Lubenica se može jesti koliko god želite i u bilo koje vrijeme.
opcija 2	Na svakih 10 kg težine dolazi 1 kg voća. Na primjer, žena teška 70 kg dnevno može pojesti do 7 kg lubenice. U obzir se uzimaju i pulpa i kore. Preporučljivo je jesti često, ostavljajući najmanje 2-3 sata između obroka.
Opcija 3	Količina lubenice određuje se na isti način kao u opciji 2. U svaki obrok dodaje se komadić raženog ili cjelovitog kruha (30 g). Možete ga malo osušiti.

Bilješka! Koja god opcija lubenica dijeta za mršavljenje nije izabran, recenzije pokazuju da je potrebno piti običnu vodu u velikim količinama. Dopušteno zeleni čaj.

Koliko dana možete biti na dijeti s lubenicom?

Trajanje dijete ovisi o njezinoj svrsi i određuje se pojedinačno. Približni interval je od 3 do 10 dana. Ako odaberete opciju u kojoj je u prehrani prisutna samo lubenica - mora se promatrati ne duže od 5 dana, inače može biti štetno za zdravlje.

Ako uz lubenicu plan obroka uključuje i druge namirnice, na primjer kruh, tada se trajanje može povećati na 10 dana. Također, na trajanje dijete utječe rezultat koji se od nje očekuje. Što više kilograma osoba želi izgubiti, to dijeta treba trajati duže.

Dobra opcija za one koji žele jednostavno održavati težinu na istoj razini je dan posta koji se temelji na dijeti s lubenicom.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje

Lubenica-dinja

Na ovoj dijeti glavnu hranu čine niskokalorične namirnice, a lubenica i dinja koriste se kao deserti i grickalice. Ovom opcijom tijelo dobiva sve potrebne tvari, nema osjećaja gladi ili slabosti, prilično je lako izdržati ograničenja.

Tijekom dijete lubenica se jede nakon doručka, ručka i večere, a dinja kao međuobrok i popodnevni međuobrok. Jež dnevna norma– ne više od 1 kg voća. Između obroka treba napraviti pauzu od 2-3 sata.

Što smijete jesti na ovoj dijeti: piletina, puretina, riba i govedina, riža, nemasni svježi sir i jogurt, jaja, svježe povrće - krastavci, rajčice, kupus, mrkva, paprika; mogu se jesti kao salata s maslacem, po mogućnosti bez soli. Pijte puno vode i zelenog ili biljnog čaja.

Zabranjeno: brašno, slastice, slatkiši, sol, gazirana pića.

Trajanje – 10 dana, možete izgubiti od 2 do 4 kg.

Potrebno je odabrati samo zrelo voće. Dobra dinja slatko miriše, nema mrlja ili crnih točkica, a kad se lupne, proizvodi se zvuk koji grmi, a ne pljuska. Treba ga jesti odvojeno od druge hrane, posebno fermentiranog mlijeka, kako bi se izbjegle želučane tegobe.

Lubenica-kefir

Ova dijeta sastoji se od naizmjeničnog obroka lubenice i kefira. Bolje je piti kefir prije spavanja kako ne biste patili od čestih potreba za odlaskom na zahod i osjećaja gladi. Ako dijetu dobro podnosite, možete je se držati tjedan dana. U suprotnom, trebali biste se ograničiti na dan posta.

Ova opcija je dobra za ljetne vrućine, kada nemate apetita, a želite nešto lagano. Nedostatak mu je što nuspojave često uključuju nadutost i probavne smetnje.

Lubenica-krastavac

Na ovoj dijeti krastavce i lubenicu jedete koliko želite i kad god želite., za ručak je dopušteno 100 g kuhanog mesa. Trajanje – 3 dana. Očekivana težina je 2-3 kg.

S crnim kruhom

Mnogi ljudi vole kombinaciju lubenice i crnog kruha, pa se osjećaju ugodno pridržavajući se ove dijete. U ovoj opciji svakom obroku možete dodati 60–90 g kruha (2-3 komada).

Trajanje – 5 dana, možete se riješiti 2 do 5 kg.

Lubenica-protein

Ova dijeta već je stekla mnogo obožavatelja, jer vam omogućuje da izgubite težinu upravo zahvaljujući masnom tkivu. Glavni dio prehrane sastoji se od hrane koja sadrži proteine, a lubenica se konzumira za desert i tijekom međuobroka. Hrana koju možete jesti na ovoj dijeti: nemasno meso, puretina, bijela riba, kunić, sir, jogurt, bjelanjak.

Zahvaljujući diuretičkom učinku lubenice, tijelo se oslobađa od viška tekućine i toksina, nedostatak ugljikohidrata u prehrani pomaže u skidanju masnih naslaga, a proteini čuvaju i jačaju mišićno tkivo.

Trajanje je 7-10 dana, očekivani gubitak težine do 6 kg.

Lubenica-heljda

Ova dijeta je manje popularna. Njena dijeta je jednostavna: jesti za doručak i ručak heljdina kaša bez ulja, svježe ili kuhano zeleno povrće, možete pripremati salate tako da ih začinite maslinovo ulje ili prirodni jogurt, nemasno meso ne više od 100 g po obroku, a za večeru lubenica. Lubenica se uzima u količini od 1 kg na 30 kg težine.

Ograničenja se moraju pridržavati 5-7 dana, tijekom kojih neki izgube do 2-4 kg.

Lubenica-jabuka

Stroga mono-dijeta, ali mnogima se sviđa, jer se u 10 dana ograničenja možete pozdraviti sa 7-9 kg. Ovdje je sve jednostavno: dani lubenice zamjenjuju dane jabuka. Maksimalna dnevna količina lubenice je 1 kg na svakih 10 kg težine, jabuke do 1,5 kg dnevno.

Liječnici upozoravaju da pridržavanje ovog plana prehrane dulje od 10 dana može biti opasno za vaše zdravlje.

Na lubenicu i rižu

Ova dijeta daje dobre rezultate. Dozvoljeni su lubenica i riža. Da biste saznali koliko lubenice možete pojesti dnevno, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s 20. Riža bi trebala biti smeđa, divlja ili kuhana na pari, te sorte riže sadrže korisne tvari i savršene su za mršavljenje. Maksimalna dnevna količina kuhane riže je 250 g.

Vrste riže koje se konzumiraju tijekom dijete lubenica-riža

Trajanje 4 dana.

Na lubenicu i svježi sir

Ova opcija se smatra dosta zasitnom zbog svježeg sira. Glavni uvjet je ne kombinirati lubenicu i svježi sir u jednom obroku. U protivnom se mogu pojaviti problemi s probavom. Na ovoj dijeti možete se riješiti 2 do 4 kg; morate je se držati najviše 7 dana.

Izlaz iz lubenice dijete

Za konsolidaciju rezultata potrebno je pratiti izlazak iz dijete.

Pravila izlaza:

U njihovom recenzije lubenice dijeta za mršavljenježene ukazuju da je to bolje učiniti 3 sata prije spavanja.

Dijeta s lubenicom tijekom trudnoće

Lakše vrste dijete s lubenicom koriste trudnice koje su se previše udebljale. Ograničenja u prehrani možete započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Ako osjetite probavne probleme ili se osjećate lošije, posavjetujte se s liječnikom o nastavku dijete.

Bilješka! Izvrsna opcija za trudnice je dan posta od lubenice. Pomaže u kontroli debljanja.

Bolje je odabrati lokalne lubenice ili pažljivo provjeriti voće prije jela. Sigurno, započeti takvu dijetu ili posni dani ne treba prije sredine kolovoza.

Ako je vani jesen i razmišljate koja vam je dijeta najbolja za mršavljenje? višak kilograma, odgovor je očit - trebali biste smršaviti na dijeti s lubenicom. Lubenica je vaš najbolji pomoćnik u mršavljenju, jedenje lubenice je apsolutno sigurno, stoga dijetu s lubenicom za borbu protiv pretilosti preporučuju mnogi stručnjaci i medicinske organizacije (na primjer, 2014. godine Američko nacionalno vijeće za pretilost izdalo je preporuke za borbu protiv prekomjerne težine s pomoć lubenice dijete, nazivajući ovu metodu mršavljenja najučinkovitijom i najsigurnijom).

Međutim, prije nego što počnete s dijetom, morate donirati krv za šećer, jer lubenice sadrže veliku količinu šećera i to može negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Ako vam je šećer normalan, bez straha možete ići na ovu dijetu.

Kako funkcionira dijeta s lubenicom

Lubenica je idealna namirnica za mršavljenje. Jedan komad lubenice sadrži manje od 50 kalorija. Tijekom dijete možete jesti samo lubenicu i piti običnu vodu. Ne možete piti čaj i druga pića, ne možete piti povrće, voće i drugu hranu. Niskokalorična dijeta i puno tekućine jamče dobre rezultate, u 15 dana možete izgubiti 10 kg.

Učinak prehrane na zdravlje

Dijeta s lubenicom povoljno djeluje na zdravlje, posebice na rad bubrega. Međutim, za osobe s visokim razinama šećera u krvi konzumacija lubenice može predstavljati određeni rizik (za takve osobe potrebna je konzultacija s liječnikom prije početka dijete).

Dijeta

Dijeta je krajnje jednostavna – 15 dana možete jesti samo lubenice. Možete je jesti u bilo koje doba dana, a količina lubenice dnevno izračunava se prema sljedećoj formuli:

Na svakih 10 kg vaše težine dnevno možete pojesti 1 kg pulpe lubenice.

Pokušajte slušati svoje tijelo i jedite onoliko lubenice koliko vam je stvarno potrebno. I ne zaboravite da svakako trebate piti običnu vodu, voda je iznimno potrebna jer uklanja sve štetne tvari iz tijela i aktivira proces sagorijevanja masti.

Ograničenja

Dijeta s lubenicom ne preporučuje se osobama koje pate od

Lubenica se prvi put pojavila u Južnoj Africi, ljubitelji ove ukusne i sočne bobice duguju je upravo ovom kraju. Možda su lubenice poznate još od egipatskih vremena. U Zapadnu Europu su donesene u razdoblju križarskih ratova, a tek u 16. stoljeću Rusi su saznali za njih. Gotovo svi povezuju bobičasto voće s ljetom; vjerojatno svi znaju da je ovo bobičasto voće vrlo korisno za tijelo. Osobito je poznat po svojim mikroelementima kojih u svom sastavu ima u velikim količinama. Ali ovdje Je li moguće jesti lubenicu dok gubite težinu? ili ne - pitanje je relevantno.

Zahvaljujući njemu poboljšava se rad jetre i probavnog trakta. U isto vrijeme, ovo je izvrsna prevencija ateroskleroze. Međutim, imunološki sustav u cjelini postaje jači i bolji. Postoji mišljenje da je lubenica izvrstan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, jer ima vrlo malo kalorija. I stručnjaci preporučuju jesti bobice čak i za dijabetičare i osobe koje gube težinu.

Kalorični sadržaj lubenice na 100 grama je 40 kalorija. U isto vrijeme, ovo je vrlo niskokalorični proizvod. Čak i šećer koji je u sastavu ne utječe na povećanje tjelesne težine na bilo koji način, jer se savršeno apsorbira, a višak kilograma se ne dodaje.

Nutritivna vrijednost bobičastog voća:

Ako ga koristite umjereno, nemoguće je od njega biti bolje. Osim toga, možete se pridržavati mono-dijete s lubenicom i jesti samo lubenice nekoliko dana.

Lubenica sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata. Upravo u crvenoj pulpi bobice nalazi se ogromna količina korisnih elemenata, kao i vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ugljikohidrat je fruktoza, a ne saharoza, kako se obično vjeruje. A ova činjenica omogućuje čak i osobama koje boluju od dijabetesa da jedu bobice.

Za muškarce je vrlo korisno konzumirati pulpu, jer je izvrsna preventivna mjera. muška neplodnost i poboljšava potenciju. To se objašnjava činjenicom da sadrži likopen, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Pulpa i sok izvrstan su diuretik i koleretik.

Dijetalna vlakna u pulpi su u količini potrebnoj za tijelo, što lubenicu čini korisnom za crijeva. I bubrezi i jetra bit će vam zahvalni ako konzumirate dovoljno bobičastog voća, a razina kolesterola u krvi će se smanjiti.

Je li bobičasto voće dobro za mršavljenje?

Mnogi se pitaju je li moguće jesti lubenicu dok ste na dijeti? Vlakna lubenice korisna su jer imaju laksativni učinak na tijelo, posebice poboljšavaju rad crijeva. To znači da će bobica pomoći u borbi protiv zatvora i ukloniti kolesterol iz tijela. Istina, prije nego što izgubite težinu na dijeti u kojoj je glavno jelo lubenica, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

• Ima li osoba dijabetes?
• Imate li problema s gušteračom i prostatom?
• Prisutnost bubrežnih kamenaca.

Ako imate nešto od navedenog, trebali biste se ograničiti na količinu ovog proizvoda. U drugim slučajevima - zeleno.

Također je važno da bobičasto voće ne sadrži nitrate, jer postoji velika vjerojatnost povraćanja, proljeva i mučnine. Nitrati su opasni za one koji boluju od bolesti bubrega, kao i za djecu.

Obratite pozornost na to jedete li bobice čiste. Ako ste u nedoumici, pojedite bobice samo do pola. Činjenica je da se nitrati nakupljaju u blizini kore.

Prednosti lubenice za mršavljenje

Neki ljudi kažu da biste trebali izbjegavati lubenicu kada mršavite, pogotovo prije spavanja. To je zbog činjenice da bobica stavlja veliko opterećenje na krvožilni sustav, kao i probavni sustav. Zapravo, postoji mnogo primjera koji dokazuju da je pulpa lubenice izvrsna za mršavljenje. Jedini negativ u ovom pitanju je sezonalnost bobica, jer se prodaju samo ljeti. Korisno je jesti lubenicu jer patite od hipertenzije, koja često postoji uz pretilost. Sadrži puno magnezija. Ako patite od hipertenzije, tada morate organizirati dane posta, koje će strogo kontrolirati liječnik. Da biste unijeli potrebnu količinu magnezija, dovoljno je pojesti oko 150 grama pulpe dnevno, a ako želite postići ljekoviti učinak, onda oko 2 kilograma.

Posebno je važno da se bobičasto voće može kombinirati s najrazličitijim namirnicama. Kako točno lubenica pomaže tijekom mršavljenja? Sastav bobičastog voća omogućuje gubitak težine. Krvožilni i probavni sustavi počinju aktivno funkcionirati. Nije tajna da je osnova bobice voda, kao i minerali. U njemu praktički nema masti i proteina. Postoje ugljikohidrati koji pulpi daju slatkoću. Istina, ti se ugljikohidrati ne zadržavaju dugo u tijelu i stoga se brzo razgrađuju tjelesna masnoća nisu preobraćeni. A voda može ukloniti štetne elemente iz tijela, posebice otpad i toksine.

Šteta

Naravno, gdje ima koristi, vjerojatno će biti i štete. Stoga, kada jedete lubenicu, morate se sjetiti važnih pravila:

• Prije konzumiranja ne smijete jesti hranu s visokim udjelom soli ili dimljenu hranu.
• Prejedanje lubenice može dovesti do oticanja i nadutosti.
• Osobe koje su alergične na pelud korova ne smiju jesti lubenicu jer može izazvati samo negativne reakcije. Može biti peckanje, svrbež.
• Lubenica koja sadrži razne kemikalije je štetna. Najčešće ih ima u dinjama koje se prodaju izvan ljeta. U kolovozu je ova bobica najdostupnija.
• Oni koji boluju od bolesti jetre, kao i trudnice, ne smiju jesti nitratnu lubenicu.

Dijeta s lubenicom

Postoji nekoliko vrsta dijeta s lubenicom. Prvi se razlikuje po tome što možete jesti lubenicu u bilo kojoj količini tijekom dana i dodati je raznim jelima. Možda je nekome novo, ali s njim možete skuhati mnogo ukusnih jela.

Zaboravite na obično kuhanje, napravite ukusan pire od lubenice, dodajte limun, đumbir i začinsko bilje po želji. Ovako se možete hraniti najviše tri dana. Ako dobro podnosite ovu dijetu, produžite je na 5 dana. Ali ne više, jer postoji mogućnost povećanja koncentracije arsena u tijelu. Ali bolje je ako trajanje dijete propisuje nutricionist. Zapravo, recenzije onih koji su već isprobali dijetu su nevjerojatne, jer u tri dana mogu izgubiti i do 4 kilograma.

Dijeta br.1

Kako biste postigli željene rezultate, tijekom dijete s lubenicom ne biste trebali jesti šećer, jaja, hranu bogatu ugljikohidratima, mliječne proizvode, masti i žitarice.

Morate izaći na dijetu vrlo pažljivo, jesti muesli ili kašu, svježi sir s jabukom, čaj za doručak. Za ručak pojedite salatu od povrća i začinskog bilja, ribu ili meso i jedno jaje. Pojedite i lubenicu za večeru. Zapravo, lubenica dijeta impresionira mnoge ljude, zahvaljujući izvrsnim rezultatima, vraćate joj se svaki put. A sve zato što je lako i ukusno sjediti, a pritom kilogrami postupno nestaju.

Prednosti dijete

Dijeta s lubenicom ima ogroman broj prednosti, koje su na ovaj ili onaj način već spomenute.

Međutim, vrijedi rezimirati da zahvaljujući takvoj dijeti možete:

• nema potrebe računati količinu potrebnu za jelo lubenice
• nema potrebe trošiti puno novca na kupnju namirnica
• Konzumiranje lubenice omogućuje vam čišćenje organizma.
• Bobica ima vrijedan sastav koji je koristan za tijelo u cjelini.

Istina, morate slušati svoje tijelo, jer konzumacija pulpe jako opterećuje bubrege, takva mono-dijeta je prilično stroga, u početku se iz prehrane uklanja samo tekućina, nema masnih naslaga. U nekim slučajevima lubenica uklanja natrij i kalij zajedno sa štetnim tvarima.

Je li moguće jesti lubenicu noću?

Poznato je da je u večernje vrijeme dana kad počnemo jako željeti jesti nezdravu hranu. A tu će želju lubenica savršeno zadovoljiti. Samo mali komad lubenice može zasititi tijelo, a slatkoća lubenice će nadvladati želju za slanom ili dimljenom hranom. Ovo je odlična večera koja iz organizma uklanja nakupljene štetne naslage. Stoga jedite lubenicu noću - dobar način mršavjeti. Upravo to javno govore nutricionisti.

Praktičan savjet: Istina, bolje ju je jesti sat do sat i pol prije spavanja, a navečer se ograničite na nekoliko kriški.

Imajte na umu da je ovo jelo samostalno, nema potrebe da ga miješate s kruhom, pecivima i drugim namirnicama jer to uzrokuje fermentaciju u želucu. To može dovesti do želučanih tegoba, opće nelagode i nadutosti. Nema potrebe jesti hranu s visokim sadržajem soli prije nego što pojedete pulpu, jer to doprinosi pojavi oteklina na tijelu.

Svakoga privlači mršavljenje svake godine više djevojaka koji žele izgubiti višak kilograma. Je li prikladno za sve? Koliko dugo se trebate pridržavati posebne dijete da biste postigli vidljive rezultate? Za koga su fotografije i drugi materijali kontraindicirani, naći ćete u članku.

Koje su prednosti prugastih bobica?

Lubenice su bogate riboflavinom, karotenom i antioksidansima. Sadrže i vitamine B skupine, magnezij, askorbinsku i folnu kiselinu. Lubenica je izuzetno korisna za bubrege i srce. Da biste ga dobili, dovoljno je pojesti samo 100 g prugastih bobica. Važno je napomenuti da nedostatak ovog elementa u tragovima može uzrokovati slabost, živčanu napetost i grčeve mišića.

Nuspojave lubenice

Unatoč svim svojim prednostima, prugasta bobica može i štetiti organizmu, osobito ako se prekomjerno konzumira. Koje su štete od lubenice dijete? Prvo, ovaj proizvod ima snažan diuretski učinak. Za osobe s problemima s bubrezima to može biti ozbiljan izazov. Drugo, kada jedete lubenicu zajedno s određenim namirnicama, može doći do nadutosti i stvaranja plinova, tako da ova metoda mršavljenja nije prikladna za sve.

Lubenica dijeta: recenzije liječnika

Pozivamo vas da detaljno razmotrite što je dijeta s lubenicom. Pregledi liječnika pomoći će odrediti njegovu učinkovitost. Sposobnost lubenice da ubrza proces mršavljenja povezana je s nekoliko čimbenika. Prvi se može nazvati njegovim diuretičkim učinkom. Lubenica vam omogućuje uklanjanje viška tekućine iz tijela, a to je minus 1-2 kg. Izvrsna opcija za istovar! Drugi faktor je da pulpa lubenice ispunjava želudac. Nekoliko sati osoba osjeća sitost. iznosi 38 kalorija na 100 g proizvoda. Dopušteno je jesti ne više od 1-1,5 kg pulpe dnevno. Pretjeranom konzumacijom mogu se pojaviti problemi s gastrointestinalnim traktom. Kao nuspojave dolazi do dehidracije i proljeva.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje kontraindicirana je za osobe koje pate od:

• sindrom iritabilnog crijeva;
• urolitijaza;
• dijabetes melitus popraćen oštećenom funkcijom bubrega;
• bolesti mokraćnog sustava;
• adenom prostate.

Sada vam je jasno da dijeta s lubenicom nije prikladna za svakoga. Dobrobiti i štete moraju se analizirati i usporediti. Inače se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći.

Prednosti dijete:

1. Lako za nošenje.
2. Pomaže u čišćenju tijela (od toksina, viška tekućine itd.).
3. Poboljšava metabolizam.
4. Ne prati osjećaj gladi.
5. Ne zahtijeva ozbiljne financijske izdatke.
6. Omogućuje postizanje dobri rezultati u kratkom vremenu.

Nedostaci dijete:

1. Ne pokriva potrebe organizma za mastima, bjelančevinama i nekim drugim tvarima.
2. Povećava opterećenje organa mokraćnog sustava.
3. Predstavlja određeni stres za tijelo.

Dani posta

Dijeta s lubenicom pomoći će vam da se riješite 2-3 kg koji su se pojavili nakon teških gozbi. Ranije smo govorili o prednostima i štetnostima ove metode mršavljenja. Sada je vrijeme da razgovaramo o sortama i značajkama dijete s lubenicom. Prema liječnicima, najučinkovitija i najsigurnija opcija za zdravlje su dani posta. Trajanje takve mini-dijete je 24 sata. Pojedite od 0,5 do 2 kg pulpe, podijelite ovu količinu u 4-5 obroka. Između obroka možete popiti šalicu zelenog čaja. Osim lubenice, za ručak treba pojesti tanjur kuhane riže ili piletine kuhane na pari.

Mogućnosti prehrane s lubenicom

Cure koje imaju 10 ili više višak kilograma, jedan dan posta neće biti dovoljan. Za postizanje vidljivih rezultata potrebno je nekoliko dana pridržavati se posebne dijete.

Potrebni uvjeti:

• Podijelite 1,5 kg pulpe u 3-5 doza.
• Tijekom dijete dopušteno je jesti krekere i crni kruh, ali u razumnim količinama.
• Možete piti običnu vodu i mineralnu vodu bez plina. Čaj i kava su zabranjeni.
• Gubitak težine u tri dana jedenja lubenice bit će 2-3 kg. Nakon tjedan dana dijeta se može ponoviti, ali ne treba se zanositi ovom metodom mršavljenja.

Lubenica dijeta za 5 dana. Prva opcija

• Za doručak jedemo 300 g pulpe lubenice. Sat vremena kasnije popijte šalicu zelenog čaja, pojedite jogurt (niskomasni) ili tost s tankim slojem parmezana.
• Ručak: 300-350 g lubenice. Nakon sat vremena možete pojesti laganu juhu, kuhani pileći file ili ribu kuhanu na pari bez soli.
• Večera: 300 g pulpe lubenice. Sat vremena kasnije jedemo salatu od povrća (bez krumpira).

Druga opcija

• Za doručak i ručak dopušteno je jesti salatu od povrća, dvije kriške sira, nemasno meso, ribu kuhanu na pari i nezaslađenu kašu kuhanu u vodi. Kao preljev možete koristiti sok od limuna i
• Za večeru jedemo 1-1,5 kg lubenice. Tijekom dana morate piti najmanje 1,5 litara vode (obične ili mineralne bez plina).

Učinkovitost dijete

Tjelesna aktivnost ima važnu ulogu u procesu mršavljenja. Sklekovi, čučnjevi i druge vježbe samo će pridonijeti aktivnoj razgradnji potkožnog masnog tkiva. Osim, tjelesna aktivnost spriječit će opuštenu kožu, koja se često javlja kod brzog mršavljenja. Zabilježite ovo.

Tema članka je dijeta s lubenicom. Reći ćemo vam o prednostima i štetama ove metode mršavljenja i upoznati vas s oglednim jelovnikom za 1, 3 i 7 dana.

Lubenica dijeta - opći principi

Lubenica nije samo sočan i ukusan proizvod, već i zdrava bobica, čiji sok praktički nema prirodnih soli i kiselina. Ali sadrži alkalije, koje imaju pozitivan učinak na mokraćni sustav.

Nefrolozi savjetuju konzumaciju ove kulture dinje osobama koje redovito pate od bubrežnih kamenaca. Također je korisno jesti proizvod tijekom egzacerbacija pijelonefritisa, cistitisa i nefritisa, ali u malim količinama.

Popularni nutricionisti koji imaju podršku liječnika preporučuju jesti do 2 kg ove prugaste bobice dnevno. Ako odlučite isprobati dijetu s lubenicom, ali se bojite monotonog jelovnika, nutricionisti savjetuju da tijekom nje popijete 2 čaše soka od lubenice s 5 g meda.

Ova metoda prehrane je mono-dijeta za čišćenje. Omogućuje vam uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, zahvaljujući izraženom diuretičkom učinku.

Prednosti i štete lubenice dijete

Glavna prednost dijete s lubenicom je lakoća podnošljivosti i odsustvo gladi, čime se ne može pohvaliti svaka druga metoda mršavljenja.

Prednosti dijete:

• smanjenje količine kolesterola u krvi;
• ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu;
• uklanjanje otpada i toksina iz tijela;
• čišćenje bubrežnih kamenaca;
• stabilizacija crijevne pokretljivosti;
• smanjujući rizik od stvaranja stanica raka.

Korisna svojstva proizvoda rezultat su njegovog kemijskog sastava:

• askorbinske i nikotinske kiseline;
• vitamin A;
• željezo;
• natrij;
• B vitamini;
• riboflavin;
• kalij;
• tiamin;
• kalcij;
• folna kiselina;
• niacin;
• karoten;
• lipokin

Samo 0,25 kg pojedenog proizvoda nadoknađuje dnevnu potrebu osobe za magnezijem. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 38 kcal, što ovaj proizvod čini nezamjenjivim za one koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu.

Korisno je jesti lubenice za gastritis, anemiju, hepatitis A, bolesti žučnog mjehura, arterijska hipertenzija, srčane mane, artritis i druge bolesti. Lubenice su također korisne za muškarce, jer pomažu vratiti potenciju.

Prugasta bobica može uzrokovati štetu tijelu u kombinaciji s alkoholom. U ovom slučaju vjerojatna je želučana tegoba.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dijeta s lubenicom je monodijeta, pa ako je slijedite do 3 dana, možete jesti samo lubenice i piti zeleni čaj i negaziranu vodu. Ako slijedite dijetu duže od 3 dana, možete jesti zobena kaša, kuhana u vodi, salata od povrća, svježi sir.

Dok mršavite izbjegavajte sljedeće namirnice:

• gazirana voda i sokovi iz trgovine;
• slatkiši;
• dimljeno meso;
• masno meso;
• slatki čaj i kava;
• kruh;
• mliječni napici;
• proizvodi od brašna.

rezultate

Ako slijedite dijetu s lubenicom, možete izgubiti do 3 kg, a ako nastavite s posebnom prehranom, izgubit ćete još 5 kg. Trajanje dijete ne smije biti duže od 5 dana, prehrana lubenicom - 10 dana. Dijeta s lubenicom se lako podnosi, a posebno je ugodna za vrućeg ljetnog vremena.

Ova tehnika mršavljenja, ako se pravilno slijedi, daje snažan diuretski učinak. Ovo svojstvo imaju i sama bobica i njena kora.

Uvarak od kore lubenice pomaže u borbi protiv oteklina uzrokovanih bolestima bubrega i srca. Za pripremu lijeka u bilo koje doba godine, pripremite sirovine ljeti sušenjem kora u pećnici.

Recept za dekociju

Sastojci:

• kore lubenice - 0,1 kg;
• voda - 1 l.

priprema:

1. Stavite kore u lonac i prelijte ih vodom.
2. Stavite posudu na štednjak i kuhajte pet minuta.

Upotreba: Pijte 110 ml hladnog izvarka do 4 puta dnevno.

Posljedica: Uklanjanje edema, ublažavanje reume i gihta.

Sjemenke lubenice pomažu u borbi protiv crva. Da biste to učinili, sjemenke treba osušiti, samljeti u mlinu za kavu i pomiješati s mlijekom u omjeru 1 prema 10. Gotov proizvod uzeti 500 ml dva puta dnevno odvojeno od obroka.

Dijetni jelovnik s lubenicom

Dnevna norma lubenica se izračunava na temelju težine osobe koja gubi težinu. Na svakih 10 kg preporuča se pojesti 1 kg lubenice. Na primjer, ako imate 80 kg, dnevni unos proizvoda ne smije biti veći od 8 kg.

Tijekom mršavljenja dopušteno je piti puno tekućine - negaziranu vodu, zeleni i biljni čaj. Ako se osjećate lošije, trebali biste odmah prekinuti dijetu.

Za 1 dan

Ako više volite povremeno organizirati dane posta, onda je jednodnevna dijeta s lubenicom idealna opcija za vas. Tijekom dana trebali biste pojesti dio proizvoda izračunat prema formuli, podijelivši ga u 5 obroka. Također popijte do 1,5 litre čista voda ili zeleni čaj.

Za 2 dana

Ako želite produžiti dijetu, konzumirajte proizvod prema shemi prvog dana, dodajući mu 2,5 litre čiste vode. Po želji popijte nezaslađeni biljni čaj.

Za 3 dana

Dugo vremena ne možete jesti same lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja. Stoga, počevši od trećeg dana, dijetni jelovnik postaje opsežniji.

Ispod je ogledni jelovnik za 3 dana:

• doručak - 0,2 kg nemasnog svježeg sira, 150 g lubenice;
• snack - 250 g lubenice;
• ručak - 250 ml rižine kaše, kuhane u vodi, dio lubenice;
• popodnevni snack - 50 g nemasnog svježeg sira;
• večera je ista kao i ručak.

Za 5 dana

Petodnevni plan prehrane podrazumijeva istu dijetu kao i trodnevna dijeta. Za to vrijeme možete izgubiti 5 kg.

Ne možete jesti više od 5 kg prugastih bobica dnevno. Ujutro možete popiti 1 šalicu kave bez šećera.

Dijeta s lubenicom tjedan dana

Ako vam je cilj izgubiti 2-3 kg bez velike promjene uobičajene prehrane, onda ovu dijetu za 7 dana pomoći će vam u tome. Količina prugastih bobica izračunava se prema shemi - na svakih 30 kg težine dolazi 1 kg proizvoda. Večera bi trebala biti najkasnije 3 sata prije spavanja.

U nastavku je jelovnik za cijeli tjedan:

• doručak - šalica nezaslađenog zelenog čaja, 250 ml zobenih pahuljica, kuhanih u vodi bez šećera i soli, 1 kuhano jaje;
• ručak - salata od povrća prelivena maslinovim uljem, 0,2 kg ribe kuhane na pari;
• večera - dio lubenice, izračunat na temelju vlastite težine.

Dijeta s lubenicom 10 dana

Slijedite li ovu metodu prehrane, možete izgubiti 6-8 kg. Postoji nekoliko opcija izbornika, strogih i nježnih. Držite se onoga koji vam se najviše sviđa.

Stroga dijeta

Jedite jednake dijelove bobičastog voća tri puta dnevno, izračunato prema vašoj težini. Pijte puno negazirane vode i biljnog čaja. Grickajte zelene jabuke, šljive i breskve.

Nježna dijeta

Posljednji obrok trebao bi biti 4-5 sati prije spavanja. Dio lubenice izračunava se prema shemi - 1 kg bobica na 30 kg vaše težine.

Ispod je ogledni jelovnik za 10 dana:

• doručak - zobene pahuljice, kuhane s kipućom vodom, 2 kriške nemasnog sira;
• ručak - 0,25 kg kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća, prelivena maslinovim uljem;
• večera - dio prugastih bobica.

Lubenica-kefir dijeta

Ovaj sustav prehrane dizajniran je za 3, tijekom kojih možete izgubiti do 3 kg. Svoju učinkovitost zahvaljuje diuretičkom učinku obje komponente dijete, kefira i lubenice, kao i njihovoj kontroli brzine probave.

Tijekom dijete trebate piti nemasni kefir; dnevni unos je 1 litra. Tijekom dana naizmjence jedite 0,4 kg lubenice i 250 ml kefira svaka 3 sata.

Prednost ove metode mršavljenja je poboljšanje crijevne mikroflore, rad jetre i bubrega te jačanje imunološkog sustava.

Dijeta lubenica-krastavac

Trajanje ove tehnike mršavljenja je 2 tjedna, tijekom kojih ćete izgubiti 15 kg. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i lubenice, te popiti 1 vodu. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha, a 2 sata prije spavanja popiti 250 ml nemasnog kefira.

Dok ste na dijeti, vrlo je nepoželjno sudjelovati u bilo kojoj vježbanje. Ako je moguće, odmorite se što je više moguće i provodite vrijeme na svježem zraku, spavajte najmanje 8 sati dnevno, uzimajte vitamine.

Osobe s gastritisom, zatajenjem bubrega ili čirom na želucu ne bi trebale slijediti ovu metodu prehrane.

Lubenica-proteinska dijeta

Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 10 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 6 kg bez osjećaja gladi. Ovaj sustav prehrane prikladan je za ljubitelje mesa, neki stručnjaci smatraju da je ova prehrana uravnotežena. Pretežak proći će s manjim negativnim posljedicama.

Princip prehrane je pojesti nekoliko kriški lubenice nakon glavnog obroka, kao i tijekom međuobroka. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za maksimalne rezultate jedite nemasno meso poput puretine ili piletine, nemasnu ribu, nemasni sir i nemasni jogurt tijekom 10 dana. Po želji piti mlijeko s udjelom masti od 1%, nezaslađeni zeleni čaj i negaziranu vodu. Morat ćete potpuno odustati od alkohola i konditorskih proizvoda.

Dijeta od lubenice i heljde

Još jedna varijanta uravnotežene prehrane s prugastim bobicama i heljdom. Ovakav jelovnik pomoći će vam da značajno smršavite bez osjećaja gladi.

Tijekom dana jedite heljdinu kašu (1 kg), kuhanu u vodi i bez soli. Količina kulture dinje je 50 g na svaki 1 kg vaše težine, ali ne smije prelaziti 5 kg dnevno. Dopuštene su i salate od povrća začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. Možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni uvarak i čistu vodu u neograničenim količinama.

Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 17 sati. Ako vas počne obuzimati glad, prije spavanja popijte 250 ml nemasnog kefira.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žensko tijelo potrebna je dodatna mineralna nadoknada koja će pomoći nadoknaditi nedostatak određenih mikroelemenata za pravilan razvoj fetus A svi ti elementi prisutni su u lubenici.

Konzumiranje lubenice tijekom trudnoće pomoći će očistiti tijelo od toksina i viška tekućine. Trudnica ne smije pojesti više od 5 kg proizvoda od dinje dnevno.

Glavna opasnost od konzumiranja lubenice tijekom trudnoće je prisutnost nitrata u proizvodu, što će negativno utjecati na zdravlje žene i djeteta. Stoga je preporučljivo jesti lubenice iz svog vrta ili ih kupiti na provjerenim mjestima. Prije uporabe proizvoda potrebno je konzultirati ginekologa.

Kontraindikacije

Osobe s crijevnim bolestima trebaju ograničiti konzumaciju lubenice, jer konzumacija proizvoda može izazvati nadutost. Također biste trebali ograničiti potrošnju bobičastog voća na kasnije trudnoće, tijekom šećerna bolest i jaka oteklina.

Osobe s bolestima bubrega ne bi trebale jesti puno lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja njihovog zdravlja. U svim ostalim slučajevima savjetuje se savjetovanje s liječnikom prije uporabe proizvoda.

Kako prekinuti dijetu

Da biste učvrstili dobiveni učinak, važno je znati kako pravilno izaći iz dijete. Nakon što prestanete s ograničenom dijetom, pokušajte se sljedećih nekoliko dana ne vraćati svojoj uobičajenoj hrani. Nemojte jesti peciva. Također je zabranjena dimljena, slana i masna hrana. Ako je moguće, jesti pirjanu ili kuhanu na pari može imati negativan utjecaj na vašu figuru.

Dajte prednost proteinskoj hrani - nemasnoj ribi, nemasnom mesu, voću i povrću. Smanjite uobičajene porcije za 1,5 puta i nastavite jesti lubenicu.

Jelovnik za prekid dijete

Ispod je primjer jelovnika kojeg možete slijediti nakon prestanka dijete:

• doručak - 0,3 kg lubenice;
• međuobrok - 220 ml nemasnog jogurta, tost od raženog kruha;
• ručak - salata od povrća, 100 g kuhane piletine;
• popodnevni snack - kriška crnog kruha, 0,3 kg lubenice;
• večera - salata od povrća.

Ne zaboravite na režim pijenja! Pijte najmanje 2 litre negazirane vode dnevno.

Kako odabrati prave lubenice

U skladu s metodom mršavljenja lubenice, strogo je zabranjeno jesti rane lubenice. To je zbog mogućeg sadržaja nitrata u njima, što može uzrokovati opijenost tijela.

Možete otkriti prisutnost nitrata u proizvodu kod kuće. Da biste to učinili, umočite komad pulpe bobica u vodu i ostavite 20-30 minuta. Pulpa, koja sadrži nitrate, malo će se otopiti i obojiti vodu. Normalna lubenica će zadržati svoj oblik.

Preporučljivo je kupiti lubenice težine 6-8 kg. Veliki plodovi najčešće sadrže kemikalije, dok su mali nezreli. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom.

Da biste odabrali ukusnu lubenicu, samo dodirnite koru. Glasan zvuk znači prezrelo voće, tup zvuk znači nezrelo voće. Uzmite nešto prosječno po zvuku. Zrela lubenica ima elastičnu koru i potamnjeli i suhi rep. Sazrijevanje se događa krajem ljeta.