Čišćenje i mršavljenje s danom posta na svježem siru. Post od skute Koliko često možete održavati dan posta od skute?

Za ljubitelje svježeg sira, dan posta donijet će trostruku korist ako ga potrošite na ovaj zdravi proizvod.

Omogućit će vam da smršavite do 1-2 kilograma, poboljšate zdravlje i zabavite se.

Štoviše, nećete morati jesti sam svježi sir.

Postoji mnogo zanimljivih recepata, zahvaljujući kojima će rasterećenje gastrointestinalnog trakta biti ugodno i s dobrim rezultatima.

Ima li koristi

Važna točka posni dan na svježi sir - ovo je korist. Neophodan je za stabilizaciju težine, dodatna pomoć kako bi se tijelo očistilo od toksina. Korisno je organizirati takve dane nakon teških gozbi, tako da se gastrointestinalni trakt malo rastereti.

Za istovar možete odabrati bilo koju opciju hrane. Prednosti svježeg sira su sljedeće:

• značajan postotak proteina u svježem siru dulje uklanja osjećaj gladi i potiče brzo uklanjanje masnih stanica;
• proizvod je bogat kalcijem, jača koštano tkivo;
• smanjuje kolesterol;
• bakterije mliječne kiseline u svježem siru poboljšavaju rad želuca i crijeva te pomažu u jačanju imuniteta.

Različite kombinacije svježeg sira i voća dodaju prednosti proizvodu.

Obavezno pogledajte:

Slika iz galerije s naslovom: Slika iz galerije s naslovom: Slika iz galerije s naslovom: Slika iz galerije s naslovom:

Načela i pravila ponašanja

, dakle princip se temelji na niskokaloričnoj dijeti. Nemasni svježi sir ima kalorijski sadržaj 1 (otvoreno 05 kcal na 100 g. Proizvod s umjerenim sadržajem masti ima 155-160 kcal.

Koraci tijekom istovara su jednostavni:

• provesti takav dan tjedno;
• podijelite svu hranu u 4-5 dijelova;
• piti do 2 litre obične vode (ne gazirane) dnevno;
• Možete piti dekocije sušenog voća i biljne čajeve.

Zanimljiv! Nemasni svježi sir sadrži više proteina nego punomasni svježi sir. Ali proizvod s niskim udjelom masti tijelo apsorbira 30-40% manje, jer sadrži manje vitamina D, a vitamina D, poput A i E, uopće nema.

Kako bi tijelo dobilo maksimalnu korist u obliku vitamina, minerala, aminokiselina, nutricionisti savjetuju odabir svježeg sira s prosječnim postotkom udjela masti. Ali ima i drugačijih mišljenja.

npr. nutricionistica Margarita Koroleva vjeruje da se jedan dan posta može potrošiti na niskokalorični proizvod. Opće preporuke su:

• dan prije dana posta nemojte jesti tešku hranu u obliku mesa, složenih ugljikohidrata, a navečer umjesto večere popijte kefir;
• započnite sljedeći dan sa šalicom kefira;
• Ako imate kronične bolesti, obratite se svom liječniku.

Vježbajte na dan istovara vježbe snage, trčati, skakati. Opterećenja trebaju biti mirna i umjerena. Prikladni su plivanje, hodanje, jutarnje vježbe.

Važno! Svježi sir s visokim postotkom masnoće ne preporučuje se onima koji imaju aterosklerozu. Poremećaj lipidnih procesa u tijelu zahtijeva izbjegavanje masne hrane.

Kontraindikacije

Unatoč svim prednostima svježeg sira, postoje kontraindikacije:

1. Patologije bubrega i mokraćnog sustava. Visok udio proteina tjerat će bubrege na pojačan rad, što je nepoželjno u slučaju bolesti.
2. Visok sadržaj kolesterola. Takvim osobama bolje je jesti nemasni ili nemasni svježi sir.
3. Gastrointestinalne patologije.

U rijetkim slučajevima javlja se i individualna netolerancija. Obično takvi ljudi nemaju apetita za svježi sir. Čak bi i dijetalna hrana trebala biti ugodna.

Pažnja! Kada kupujete svježi sir, morate obratiti pozornost na naziv proizvoda. Ako je ovo svježi sir, onda znači ispred vas prirodni proizvod. Ako je napisano da je ovo "skutna masa", to je vjerojatno proizvod s biljnim dodacima. Ali nije pogodan za istovar.

Je li moguće za trudnice

Za trudnice je kalcij vrlo važan i neophodan. Ojačat će kosti i zube, obogatiti tijelo korisnim tvarima i smanjiti opterećenje gastrointestinalnog trakta, što je također važno.

Međutim, prije organiziranja takvog dana posta, budućoj majci morate se posavjetovati s liječnikom.

Kakve rezultate možete postići?

Čak i jedan dan dovodi do gubitka težine od 0,5 do 2 kilograma. Često rezultat ovisi o početnoj težini: što je veća, to ćete izgubiti više kilograma dnevno.

Drugi važan faktor je tjelesna aktivnost. Ako danu posta dodate hodanje ili laganu gimnastiku od 30 minuta, vrtenje obruča ili plivanje, proces sagorijevanja kalorija bit će aktivniji.

Klasična opcija istovara

Tradicionalni i jednostavan dan na svježem siru je jesti samo njega cijeli dan. Klasična monodijeta nije laka i čak je puna naslaga kalcija i zatvora. Ali rezultat gubitka težine je najuočljiviji.

Kako bi ovaj dan prošao dobro i bez štete, svakako morate u razmacima popiti čašu vode. Preporučljivo je piti do 2 litre vode dnevno. A možete pojesti 500-600 g svježeg sira.

Alternativne metode

Kako istovar na svježem siru ne bi postao mučenje, možete diverzificirati jelovnik bez puno štete za konačni rezultat. Voće, povrće, sušeno voće čine istovar lakim i ugodnim.

Apple-curd istovar

Vrlo ukusan dan istovara dobiva se s jelovnikom od svježeg sira i jabuka. Trebat će vam 400-500 g svježeg sira i 6-8 jabuka. Prije jela potrebno ih je oguliti, narendati i sjediniti sa svježim sirom.

Izbor jabuka ovisi o vašim preferencijama i zdravstvenom stanju. Kisele jabuke nisu prikladne za osobe s povišenom kiselošću želuca, zelene su dobre za alergičare, slatke su prikladne za one koji nemaju problema s kardiovaskularnom distonijom.

Sa zelenim čajem

Napitak od zelenog čaja savršeno nadopunjuje dan skute. Dobro snižava razinu kolesterola, pomaže da se proteini bolje probave i apsorbiraju te uklanja toksine i otpad.

Uobičajenoj dnevnoj količini svježeg sira potrebno je dodati tri šalice zelenog čaja. I bolje je piti čaj od jutra do ručka, jer piće poboljšava tonus. Također biste trebali piti najmanje 2 litre vode dnevno.

S jajima

Jaja su vrlo hranjiva i bogata proteinima. Vrlo dobro za doručak, ručak i večeru. Možete pojesti 5-6 jaja dnevno. I dopuniti prehranu zeleni čaj, šalica srednje masnog svježeg sira. U jednom danu možete lako izgubiti 1 kilogram težine.

S bananama

Potrebno je kupiti 400 g svježeg sira i 4 banane. Cijeli volumen hrane podijeljen je na 4 dijela. Banane, kao i svježi sir, utažuju glad, daju dugotrajan osjećaj sitosti, a bogate su i fosforom, željezom, magnezijem i cinkom.

Banane možete samljeti u kašu i kombinirati sa svježim sirom ili jednostavno narezati na komadiće.

Sa suhim voćem

Vrlo ukusno i hranjivo, vitaminima bogato olakšanje dobiva se od svježeg sira i suhog voća. Svako suho voće treba uzeti u količini od jedne šake, oprati, nasjeckati i pomiješati sa svježim sirom. Za dan je dovoljno 600 g svježeg sira.

Jelovnik možete nadopuniti izvarkom bilja ili šipka.

S povrćem

Svježi sir odlično ide uz povrće. Možete koristiti bilo koje po svom ukusu, ali ne škrobne. Povrće prilagođava crijeva aktivnom radu.

Na 300-400 g svježeg sira možete dodati kilogram bilo kojeg povrća. Ne zaboravite na vodu i nezaslađeni čaj.

S vlaknima

Za stabilan rad gastrointestinalnog trakta vrlo je korisno skutu obogatiti mekinjama. Za pola kilograma svježeg sira 5 žličica. dovoljno. A bobice će dodati okus - 4 šake.

I ne zaboravite na jednostavnu vodu za piće. Između 4 obroka treba popiti najmanje 2 litre.

Važno! Uvijek treba paziti na rok trajanja svježeg sira. U posudi se može čuvati do 6 dana u hladnjaku. A u zamrzivaču će živjeti do 3 tjedna.

Koristan video

Pogledajte video o istovaru svježeg sira:

Glavni zaključci

Svježi sir je odličan za dan posta iz više razloga:

• daje dugotrajan osjećaj sitosti;
• obogaćuje tijelo najvažnijim hranjivim tvarima;
• Ima nizak sadržaj kalorija;
• ide dobro uz povrće i voće.

Malo je kontraindikacija za istovar skute. Možete si ga priuštiti jednom tjedno kako biste poboljšali svoje zdravlje i normalizirali težinu.

Pozdrav, moji čitatelji. Danas ćemo razgovarati o tome kako ispraviti pogrešku koju činite kršenjem dijete i guštanjem želuca. Nije baš greška, a strah je tipkati višak kilograma nakon takvog opuštanja, to se lako može riješiti danom posta. Ali naučit ćemo kako to učiniti ispravno i učinkovitije raspravljajući o danu posta od svježeg sira za mršavljenje.

Zašto trebate rasteretiti tijelo?

Najčešće mu pribjegavaju nakon prekida uobičajene prehrane ili dijete kako bi skinuli višak kilograma. Ali to nije jedini razlog. Nutricionisti preporučuju redovito održavanje takvih dana, na primjer jednom tjedno. Preporučljivo je odabrati određeni dan kako bi se tijelo naviklo na manje kritičan odnos prema ovoj razlici.

Redoviti "lagani" dani stvarno vam pomažu da smršavite. Ali ono što je još bolje je to što našem tijelu, odnosno probavnom sustavu, daje odmor. Važno je ispravno pristupiti ovom pitanju.

Pravi pristup

Postoji ogroman broj načina da utrostručite "lakši" dan; možete odabrati odgovarajuću opciju za svaku izbirljivu osobu. Svaka opcija ima i pozitivne i negativne recenzije, jer svaka ima svoje prednosti i mane, prehrana je individualna stvar, uvijek biste trebali zapamtiti ovo:

1. Mono-postni dani ili, jednostavnije, "gladni" dani. Nemojte misliti da ćete u takvim danima umrijeti od gladi, naprotiv, možete jesti u ogromnim količinama, glavno je jesti određeni proizvod i samo to. Najčešće je to voće, poput jabuka ili naranči. Također možete dodati raznolikost s povrćem. Važno! Pijte puno vode – najmanje 2 litre i nemojte jesti šećer.
2. Puni dani. Na ovaj dan možete jesti nekoliko namirnica: nekoliko vrsta povrća kuhanog na pari.

U takvim danima, glavna stvar je shvatiti da svom želucu dajemo slobodan dan i nema potrebe ubacivati ​​nešto što će mu otežati rad. Glavni cilj je smanjiti količinu unesenih kalorija, količinu ugljikohidrata i masti. Bolje je promicati proces čišćenja i, na primjer, piti zeleni čaj.

Prije nego što prijeđemo izravno na sam dan posta, preporučujem da preuzmete besplatni video tečaj " Tajne trenera grupe Viagra“, iz kojeg ćete naučiti kako u kratkom roku postići vitko, lijepo tijelo.

Zašto odabrati svježi sir

O prednostima ovog proizvoda možete pričati satima. Ali istaknimo njegove glavne prednosti:

• Pun je proteina, jednostavno rečeno, proteina. Nema puno proizvoda u kojima se može pronaći tolika količina od oko 18 grama.
• Sadrži proteine ​​koji aktivno potiču razgradnju masti.
• Ovo je izvor kalcija, a ovo je neizostavan resurs za izgradnju koštanog i mišićnog tkiva.
• Djeluje diuretski, što pospješuje još veće čišćenje i izbacivanje nepovoljnih tvari iz organizma.
• Prirodni je antiseptik - poboljšava metabolizam, normalizira rad crijeva.
• Ovo je prilično niskokalorični proizvod - 105 kcal u nemasnom, a nešto više u svježem siru s postotkom masti od 1-2%.
• Lako probavljivo.

Često je ključni element kod pretilosti, bolesti jetre ili šećerna bolest. Drugi najpopularniji dan posta je kefir. Kao što pokazuje praksa, tijekom njega gubite najviše kilograma, ali svježi sir ima svoju prednost.

Često je dan na kefiru vrlo teško tolerirati, zbog najmanje količine hranjivih tvari. A svježi sir se vrlo lako podnosi, osjećaj gladi se ne javlja tijekom dana.

Kako se hraniti zdravo

Svaki dan posta, bez obzira na čemu će se temeljiti, mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Dijeta (obrok oko 5 puta dnevno).
2. Male porcije, nešto manje nego običnog dana (oko 150 g).
3. Velika količina vode.

Želio bih uništiti mali stereotip - tijekom dana posta od svježeg sira možete jesti ne samo svježi sir, glavno je da on služi kao osnova. Ne, ovo nije monopražnjenje.

Pogledajmo ogledni jelovnik za dan posta od skute:

• Doručak. 100 grama svježeg sira bez šećera i šalica kave.
• 2. doručak. 150 grama svježeg sira, 30 grama suhog voća ili orašastih plodova, šalica zelenog čaja.
• Večera. 150 grama svježeg sira, salata od svježeg povrća.
• Međuobrok. Zelena jabuka.
• Večera. 100 grama svježeg sira, 50 grama fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira i šalicu zelenog čaja.

Postoje i druge mogućnosti za dan svježeg sira. Možete izmjeriti ukupnu količinu pojedene hrane, na primjer:

• Sirno-jabučni dan uključuje 400 grama svježeg sira i 1 kilogram jabuka.
• Mliječna skuta - 500 grama svježeg sira i 1 litra mlijeka.
• Bobičasto voće - 400 grama svježeg sira i 200 grama bobičastog voća.

Mislim da razumijete da je svježi sir univerzalan proizvod i da se može kombinirati s gotovo svim proizvodima. Izbor je vaš, ali možete varirati i izmjenjivati ​​se. Ovo će biti još učinkovitije. U prosjeku, nakon takvog "laganog" dana možete izgubiti oko 0,5-1 kilograma, sve ovisi o tome s čime pomiješate glavnu komponentu.

Nekoliko kontraindikacija

Kao što sam već rekao, sve dijete imaju svoje nijanse. Postoje neke kontraindikacije za one koji žele odabrati ovu opciju istovara:

• imate čir na želucu;
• duodenalni ulkus;
• problemi s bubrezima. Budući da ovaj proizvod snažno utječe na diuretski sustav, može uzrokovati njihovo preopterećenje.

Dakle, iscrpili smo sve glavne informacije koje sam vam želio prenijeti. Zapamtite da najbolji učinak uvijek dolazi od redovitosti i stalne želje za usavršavanjem. Želim svima da postignu željene rezultate. Predlažem da pogledate još jedan video. Nastavite čitati moj blog, pretplatite se i naravno recite svojim prijateljima o izvoru novih zanimljivih informacija.

Posni dan je učinkovita metodačišćenje organizma, poboljšanje metaboličkih procesa, jačanje imunološkog i živčani sustav, kao i dobra alternativa brzim dijetama: na primjer, tijekom pravilno organiziranog dana posta na svježem siru možete izgubiti 1,5–2,5 kilograma uz zdravstvene prednosti.

Prirodni svježi sir - dobar izvor kompletne, lako probavljive bjelančevine. Svježi sir ima diuretski i lipotropni učinak na tijelo:

• regulira ravnotežu vode, sadržaj soli, kiselina i lužina;
• ubrzava metabolizam lipida, proteina i ugljikohidrata u tijelu;
• Opskrbljuje tijelo esencijalnim aminokiselinama, mineralima i vitaminima.

Sastav svježeg sira sadrži: kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo; riboflavin (vitamin B2), tiamin (B1), vitamin A, nikotinska kiselina; valin, triptofan, fenilalanin, tirozin, izoleucin, treonin; glutaminska kiselina, prolin i druge aminokiseline.

Za dan posta prednost treba dati prirodnom svježem siru s udjelom masti od 5–9% - takav je sir zdrav i bolje ga apsorbira tijelo. Sto grama devet posto svježeg sira sadrži:

• 160-170 kilokalorija;
• 18-20 g proteina;
• 8-10 g masti;
• 2-3 g ugljikohidrata.

Svježi sir s niskim udjelom masti, popularan među onima koji gube težinu, unatoč niskom sadržaju kalorija i odsutnosti masti u svom sastavu, praktički ne sadrži korisne tvari i, shodno tome, nema blagotvoran učinak na tijelo.

Načela i pravila za provođenje dana posta na svježem siru

• Dva do tri dana prije planiranog razdoblja posta potrebno je isključiti iz prehrane: masnu, prženu, dimljenu hranu; marinade, kiseli krastavci, konzervirana hrana; pečenje; alkoholna, niskoalkoholna, gazirana pića; proizvodi koji sadrže konzervanse, boje i prehrambene aditive.
• Uoči posta pripremite laganu večeru: zelenu salatu s preljevom od biljno ulje ili prirodni jogurt, čašu fermentiranog mliječnog napitka.
• Na dan svježeg sira pridržavajte se pojačanog režima pića: trebali biste piti jedan i pol do dva puta više tekućine nego što inače pijete.
• Svježi sir treba jesti u potpunosti, količina dodatnih proizvoda u prehrani se ne preporučuje;
• Tijekom dana posta preporuča se uzimati hranu u jednakim dijelovima, nastojeći održavati jednake intervale između obroka.
• Na dan posta na svježem siru, preporučljivo je ne preopteretiti tijelo emocionalno i fizički, te izbjegavati stres.
• Nakon dana sira za doručak pripremite zobene pahuljice na vodi, popijte čašu fermentiranog mliječnog napitka; Ubuduće se pridržavajte načela racionalne prehrane.
• Preporuča se organizirati dan posta od skute ne više od jednom svakih 7-10 dana.

Mogućnosti za dane posta na svježem siru

Samo svježi sir

• 650 grama svježeg sira;

Najstroža verzija dana posta: ukupna količina svježeg sira podijeljena je na 4-5 jednakih dijelova i konzumirana tijekom dana, između obroka pijte vodu sobne temperature.

Svježi sir, bobičasto voće ili zelje

• 650 grama svježeg sira;
• do 500 grama svježih bobica i/ili bilja;
• 2-3 litre otplinjene tople vode ili biljnog uvarka (lipa, kamilica, kopriva, metvica, kukuruzna svila s klipovima).

Na ovaj dan u svježi sir možete dodati zelje: bosiljak, rukolu, kopar, zeleni češnjak ili luk, divlji češnjak, cilantro, peršin; bilo koje svježe ili svježe smrznuto bobičasto voće. U svježi sir ne možete dodavati voće, povrće, sol ili šećer, džem.

Svježi sir, med

• 500 grama svježeg sira;
• 50 grama meda;
• 2 litre uvarka od kamilice, lipe, koprive ili metvice.

Takav dan posta jača imunološki sustav i koristan je nakon stresa i prekomjernog rada. Med se može dodati i svježem siru i biljnom izvarku. Osim dekocija, možete piti pročišćenu vodu.

Svježi sir, fermentirani mliječni napitak, alkalna voda

• 500 grama svježeg sira;
• 1 litra fermentiranog mliječnog napitka s udjelom masti od 1-2%;
• 2 litre otplinjene alkalne vode.

U prvoj polovici dana možete piti čaj ili prirodnu kavu bez šećera ili drugih dodataka. Birajte fermentirane mliječne napitke srednje masnoće bez konzervansa, soli i sladila. Na primjer, prikladni su kefir, jogurt za piće, tan, ayran, acidophilus, katyk, Varenets, bifidok. U napitak od svježeg sira i fermentiranog mlijeka korisno je dodati prstohvat mljevene kurkume, đumbira ili cimeta.

Svježi sir, voće i/ili bobice

• 650 grama svježeg sira;
• 1 kilogram svježih bobica ili voća;
• 2-3 litre uvarka od šipka bez šećera.

Proteini skute poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari - ova verzija dana posta koristi se za popunjavanje rezervi vitamina, mikro i makroelemenata u tijelu. Stoga se bobičasto voće i voće biraju ovisno o ciljevima. Na primjer, za popunjavanje rezervi vitamina C koriste se crveni i crni ribiz, jagode, šumske jagode, kivi, citrusno voće; borovnice, morski trn, ananas, kivi i trešnje bit će korisni za detoksikaciju tijela; za popunjavanje rezervi magnezija u tijelu - avokado, banane, mango.

Uvarku od šipka možete dodati malo meda, stevije ili sirupa od agave ili šećernog javora.

Svježi sir i sušeno voće

• 500 grama svježeg sira;
• 250 grama suhih marelica, grožđica ili suhih šljiva;
• 2-3 litre otplinjene tople vode.

Suho voće pomaže u čišćenju crijeva, povećava razinu glukoze u tijelu, bogato je vitaminima, mikro i makroelementima. Svježi sir pospješuje apsorpciju hranjivih tvari.
Suho voće možete jesti zasebno, njime možete začiniti svježi sir ili pripremiti izvarak od suhog voća. Ovog dana ne treba dodavati šećer ili med.

Svježi sir i zobene pahuljice

• 500 grama svježeg sira;
• 200 grama suhih zobenih pahuljica (ne instant zobenih pahuljica);
• 2-3 litre otplinjene tople vode.

Tekuća kaša priprema se od zobenih pahuljica na vodi. U kašu i svježi sir možete dodati mekinje, laneno sjeme, čičak i malu količinu dobrog biljnog ulja. Ukupna količina hrane podijeljena je na jednake dijelove, izmjenjuju se konzumacija kaše i svježeg sira. Dan započinju kašom, a završavaju svježim sirom. Možete piti izvarak koprive ili kamilice.

Svježi sir, zeleno ili bijelo povrće

• 650 grama svježeg sira;
• 1 kilogram povrća;
• zeleni, žuti ili bijeli čaj bez dodataka, voda.

Bijelo i zeleno povrće: bundeva, tikvice, zelene tikvice, brokula, šparoge, soja, zelene mahune, svijetla bundeva, luk, češnjak, kopar, peršin, komorač, zelena paprika, kupus, rotkvica, zelena salata, pekinška salata. Krumpir je isključen iz prehrane.

U svježi sir možete dodati povrće, možete pripremiti salatu s biljnim uljem ili gulaš ili juhu od povrća na vodi.

Svježi sir, kefir, repa

• 500 grama svježeg sira;
• 500 grama pečene ili kuhane repe;
• 500 mililitara kefira (ili drugog fermentiranog mliječnog napitka), vode.

Možete pripremiti salatu od cikle i svježeg sira uz dodatak male količine biljnog ulja ili suhih šljiva.

Za mršavljenje koristite stroge verzije dana svježeg sira: samo svježi sir; napitak od svježeg sira i fermentiranog mlijeka; svježi sir sa začinskim biljem i/ili bobicama. Kurkuma u prahu može pojačati učinak dana posta - svakoj porciji svježeg sira dodajte prstohvat začina (1 ravna žlica dnevno).

Za uklanjanje zatvora i poboljšanje rada probavnog sustava najbolje opcije su: svježi sir i sušeno voće, svježi sir i zobena kaša, svježi sir i cikla.

Za jačanje imunološkog sustava i živčanog sustava, povećanje energije, čišćenje tijela od toksina - svježi sir s bobicama, voćem ili povrćem; svježi sir i med. Preporučljivo je birati svježe sezonske proizvode; možete jesti smrznuto bobičasto voće, povrće i voće.

Ako cilj dana posta nije mršavljenje, slobodno svojoj prehrani dodajte malu količinu meda ili prirodnog zaslađivača: javorov sirup, stevia, fruktoza, agavin sirup.

Kontraindikacije

Dan posta na svježem siru je kontraindiciran:

• za zatajenje bubrega i jetre (velika količina proteina skute opterećuje bubrege i nadbubrežne žlijezde);
• u prisutnosti kroničnih bolesti probavnog i genitourinarnog sustava;
• s povećanom kiselošću;
• u slučajevima nepodnošenja mliječnih proteina, nedostatka laktaze;
• s povišenom razinom kolesterola i šećera u krvi.

Prednosti dana posta na svježem siru

• Dani sira su hranjivi i zdravi, lakše se podnose od dana pijenja i posta od jabuka.
• Svježi sir poboljšava probavu, neutralizira osjećaj težine u želucu i stvaranje plinova u crijevima.
• Redoviti dani posta na svježem siru pomažu u poboljšanju vašeg psiho-emocionalnog stanja; učinkovit u razdobljima liječenja kože, kose i noktiju.
• Svježi sir je jeftin proizvod koji je dostupan u bilo koje doba godine.
• Sustavno "istovaranje" svježeg sira bit će učinkovito u borbi protiv viška kilograma; pomoći će ispraviti fluktuacije težine unutar dva kilograma.
• Denaturirani mliječni protein, koji se nalazi u svježem siru, pomaže tijelu da apsorbira bitne hranjive tvari i vitamine.
• Aminokiseline u svježem siru daju ovom proizvodu antioksidativna svojstva.
• Dan posta na svježem siru može se prakticirati za mršavljenje za praznik: potrebno je organizirati "post" 2-3 dana prije slavlja; nakon dana posta slijedite dijetu sa smanjenim udjelom kalorija u prehrani.
• „Istovar“ svježim sirom jednostavan je i učinkovit način čišćenja organizma, uklanjanja viška tekućine i poboljšanja metaboličkih procesa.

Dan posta na svježem siru popularan je način korekcije tjelesne težine. Zahvaljujući jednostavnim i pristupačnim proizvodima, ne samo da možete prevladati osjećaj gladi, već i dovesti svoju figuru do željenih parametara. Svježi sir sadrži mnogo vitamina i minerala. Ovaj proizvod ima izvrsnu probavljivost, smanjuje količinu tekućine u krvi, ubrzava metabolizam i jača kosti.

Dan posta za mršavljenje korištenjem svježeg sira ili drugih proizvoda mliječne kiseline pomaže ne samo očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina, već i ojačati koštano tkivo, zasititi ga korisnim tvarima i riješiti se višak kilograma. Ova vrsta hrane je praktički bezopasna. Načelo mršavljenja je konzumiranje jednakih dijelova proizvoda tijekom dana. Ukupna količina svježeg sira može varirati do 1 kilograma.

Prehranu možete diverzificirati drugim proizvodima - voćem, jajima. Ne preporučuje se provoditi dan posta od skute više od dva puta tjedno. Takva mono-dijeta pomaže u postizanju harmonije i održavanju težine na odgovarajućoj razini, a također će poboljšati rad srčanog aparata i vaskularni sustav, živčani sustav, organi probavnog trakta.

Prednosti istovara na svježem siru za mršavljenje su sljedeće:

• Budući da je ovaj jelovnik nježan, može se koristiti bez obzira na dobnu kategoriju. Istovar je kontraindiciran za djecu mlađu od sedam godina.
• Ako su ispunjeni svi uvjeti dana posta, možete pomoći koži i ploče nokta postati jači.
• Budući da je ovaj proizvod izvrsne probavljivosti, može se koristiti za brzo i učinkovito rasterećenje probavnog sustava, uklanjanje otpada i toksina iz probavnog trakta te poboljšanje kvalitete metabolizma.
• Uz pomoć proizvoda sadržanog u sastavu, masne naslage se spaljuju.
• Svježi sir također ima diuretička svojstva, pa pomaže u eliminaciji viška tekućine. Učinak možete povećati ograničavanjem pržene, slane i slatke hrane na jelovniku.

Nedostaci istovara na skuti

Unatoč ogromnim prednostima, dan posta na svježem siru i kefiru također ima svoje kontraindikacije, koje uključuju:

• Budući da ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina, kontraindiciran je za osobe koje pate od zatajenja bubrega.
• Važno je koristiti samo proizvod s niskim udjelom masti, jer konzumacija svježeg sira s visokim udjelom masti može povećati razinu kolesterola u krvi, kao i povećanje volumena potkožnog masnog tkiva.
• Konzumacija svježeg sira kontraindicirana je osobama s individualnom netolerancijom na njega.
• Važno je obratiti pažnju na rokove trajanja. Nemojte konzumirati proizvode kojima je istekao rok jer to može izazvati probleme s probavom.

Kako odabrati pravi svježi sir

Prilikom odabira svježeg sira za mršavljenje vrlo je važno pročitati njegov sastav. Mora biti prirodno. Razne mase od skute neće donijeti željeni učinak. Sadržaj masti treba biti najmanje 2%, ne više od 5%. Ne biste trebali odabrati potpuno nemasni proizvod, jer ne sadrži masti potrebne za potpuno funkcioniranje tijela. Previše masti također neće donijeti željeni rezultat.

Tijekom dana trebate pojesti 800 grama svježeg sira, nakon što ukupnu masu podijelite u nekoliko dijelova i doza.

Osim konzumiranja svježeg sira, potrebno je pridržavati se režima pića - popiti dvije litre čiste vode. Također možete dodati biljne ili zelene čajeve, ali nemojte ih zasladiti. U ishranu se ne dodaju druge komponente.

Korištenje drugih fermentiranih mliječnih proizvoda

Dan posta od skute i kefira lakše je odgoditi. Uz pomoć kefira, tijelo se brzo zasiti hranjivim tvarima, sadrži veliku količinu vitamina i minerala. A uz pomoć bakterija mliječne kiseline poboljšava se rad organa probavnog sustava, crijevni trakt je naseljen samo pozitivnom mikroflorom.

Dijeta uključuje litru mliječnog napitka i pola kilograma svježeg sira. Ova opcija je strogi istovar. Ali postoje i nježnije opcije koje vam omogućuju dodavanje male količine meda. Ogledni jelovnik može izgledati ovako:

• Doručkujte sa svježim sirom, isperite biljnim izvarkom uz dodatak žličice meda;
• Međuobrok se sastoji od čaše kefira;
• Možete ručati fermentirani mliječni proizvod, lonac na njegovoj osnovi, s dodatkom meda i oprati ga biljnim izvarkom;
• Međuobrok - čaša kefira;
• Večerajte uz svježi sir, zeleni ili biljni čaj s medom.
• Noću popijte čašu kefira.

Kefir možete zamijeniti nemasnim kiselim vrhnjem, jogurtom ili kiselim tijestom, ali uvijek sa smanjenim udjelom masti. Vrlo je važno održavati režim pijenja, piti dvije litre čiste vode.

Dan posta na svježem siru i jabukama može se provesti bez obzira na doba godine. Osim toga, kombinacija takvih proizvoda puno je učinkovitija od upotrebe samog proizvoda mliječne kiseline. Dan svježeg sira i jabuka mogao bi izgledati ovako:

• Doručkujte s jednom zelenom jabukom, 100 grama svježeg sira s malo meda, popijte zelenim ili biljnim čajem;
• Ručak sa svježim sirom, dvije pečene jabuke, isperite izvarkom šipka;
• Međuobrok – zelena jabuka i zelena ili;
• Večerajte pečenu jabuku sa svježim sirom i čaj.

Ova opcija izbornika je nježna. Ali ako želite, možete ga učiniti strožim tako da podijelite 4 jabuke i 400 grama fermentiranog mliječnog proizvoda u šest doza. Stroga usklađenost dijeta će donijeti željene rezultate. Ali ako je teško pridržavati se ove dijete, možete je diverzificirati dopuštenim sastojcima.

Opcija s bobicama je najukusnija. Ali nedostatak takvog jelovnika je što se koristi samo sezonsko bobičasto voće, odnosno smrznuto ili konzervirano voće nije prikladno. Tijekom dana trebate pojesti oko pola kilograma svježeg sira, čašu svježih bobica (bilo koje). Skutu od bobičastog voća možete napraviti i dodavanjem bjelanjaka (najbolje prepeličjih).

Ove proizvode možete sami jesti, miksati za koktele, pasirati, peći (samo bez brašna i drugih sastojaka). Obavezno slijedite režim pića, pijte biljne dekocije, zeleni čaj, običan čista voda. Istovarom u takvim danima možete ukloniti otekline, ukloniti višak tekućine i prilagoditi tjelesnu težinu. Ovu dijetu možete diverzificirati pripremom kolača od sira, složenaca i svježeg sira. Ali nemojte dodavati brašno, maslac, šećer. Nemojte kuhati kolače od sira ili složence s jajima, šećerom ili drugim sastojcima.

Zahvaljujući proizvodima mliječne kiseline, možete lijekovi uspostaviti mikrofloru u crijevnom traktu, naseliti ga korisnim bifidobakterijama i laktobacilima. Također će se ukloniti višak tekućine i otekline, ukloniti otrovne tvari i toksine.

OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVITE

Vaše povratne informacije o članku:

Takav dan omogućuje gubitak od 500 grama do kilograma viška u jednom danu. Uzimajući u obzir da neće biti štete zdravlju.

Svježi sir izvrstan je “ratnik” na bojnom polju s višak kilograma. Ali svaki ratnik treba pomoćnika. I upravo se ovaj asistent odlučio na ovaj hrabar i ispravan korak - očistiti svoje tijelo od svega nepotrebnog.

Takav koristan proizvod kako će svježi sir ne samo diverzificirati vaš jelovnik, već će dugo postati vaš klasični proizvod.

Prednosti svježeg sira

• Prednost proizvoda je stabilizacija rada središnjeg živčanog sustava, ublažavanje stresa i poboljšanje psiho-emocionalne ravnoteže.
• Proizvod pomaže boljem podnošenju različite probleme izazivajući nervozu.
• Ovo će biti nezamjenjiva pomoć onima koji žele izgubiti višak kilograma. Ali, u ovom slučaju, potrebno je koristiti proizvod bez ikakvih dodataka. I to samo nemasnog. Ako se taj uvjet ispuni, zagarantiran je gubitak od tri do četiri kilograma mjesečno.

Šteta od svježeg sira

• Teoretska šteta proizvoda je štetan učinak na rad bubrega. Ali to je moguće pod uvjetom da ga jedete svaki dan u ogromnim količinama. Budući da to nitko ne radi, dakle moguće štete praktički isključena. Liječnici preporučuju ne više od 100 grama dnevno i ne više od 3 puta tjedno.
• Pretjerana konzumacija može povećati razinu kolesterola u krvi. Ali postotak takvog rezultata je zanemariv, a oni koji su predisponirani za to moraju slušati preporuke liječnika.

Sadržaj kalorija

Sadržaj kalorija u proizvodu je nizak: nemasni - 78 kcal na 100 grama, nemasni - 121 kcal, polumasni i masni već prelaze granice od 150 kcal na 100 g.

Sastav proizvoda bogat je aminokiselinama, kalcijem i fosforom, vitaminima A i E. Ono što tijelo ne prima, svježi sir je sasvim sposoban obnoviti.

Kako se pripremiti za dan posta?

Iznimka su alkoholna i gazirana pića. Preporuča se zamijeniti večernji obrok čašom fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira.

Pravila za održavanje dana posta

Sljedeći dan, nakon posta, ujutro morate popiti čašu kefira i pridržavati se odabrane dijete. Obroci bi se trebali odvijati u 5-6 faza. Režim potrošnje vode: 1,5-2 litre čiste vode za piće.

Dopušteno je piti izvarak od sušenog voća i biljni čaj, ali sva pića ne smiju sadržavati šećer. U tom razdoblju preporučljivo je isključiti preopterećenja, živčane šokove i drugo negativne emocije. Za ovu vrstu prehrane bolje je koristiti proizvod s minimalnim udjelom masti - donosi više koristi od niske masnoće.

Prednosti dana posta

Istovar od svježeg sira daje tijelu slobodan dan - odmara se od svega nepotrebnog, a figura lagano korača prema željenoj vitkosti. Za razliku od drugih opcija istovara, ova je bezbolna - ukusna i zadovoljavajuća, što je još potrebno.

Opcije dana posta

Na svježem siru i kefiru

Zadatak: dnevno morate konzumirati oko 300 g proizvoda s minimalnim udjelom masti ili niske masnoće. Maksimalna količina kefira je do 800 mililitara. Količina tekućine nije ograničena.

Dnevna norma glavnog proizvoda podijeljena je u šest dijelova:

Na svježem siru i jabukama

Nježnija opcija od prethodne. Ne preporučuje se trudnicama i osobama s povišenom kiselošću. U jelovnik možete dodati i heljdu, koja je neizostavan proizvod za mršavljenje.

Uz svježi sir i zeleni čaj

Na nemasnom svježem siru

Najstroža opcija istovara.

Na svježem siru i bananama

Istovar u ovoj opciji je prilično nježan. Banana je zasitno voće. Za dan takvog istovara možete izgubiti od 500 grama do 1 kg težine.

Sa svježim sirom i mlijekom

Istovar mlijeka i skute je liberalniji. Omogućuje izborno uključivanje komponenti trećih strana, uz glavne. Mlijeko možete zamijeniti i sokom od rajčice.

Na skuti i bundevi

Izvrstan duet ugljikohidrata i proteina koji pojačava učinak istovara.

Na svježem siru, jabuci i kefiru

Još jedna vrsta nježnog čišćenja tijela, uravnoteženja težine i općeg poboljšanja zdravlja. Dopušteni su dodaci u obliku suhog voća, meda ili bobičastog voća.

Na svježem siru i jajima

Vrlo zanimljiva opcija iskrcavanje Pogotovo za one kojima je teško zadržati se samo na svježem siru i voću.

Na svježi sir i lubenicu

Opcija istovara za ljeto, kada je lubenice najlakše kupiti.

• Doručak: lubenica - 300 g, svježi sir - 200 g.
• Međuobrok: bobičasto voće - 500 g, svježi sir - 200 g.
• Večera: lubenica - 500 g, svježi sir - 200 g.
• Popodnevni snack: bobice - 600 g.
• Večera: lubenica - 600 g.

Sa svježim sirom i vrhnjem

Istovar uključuje pijenje samo obične vode za piće.

Na svježi sir s medom

Dobra stvar kod dnevnog rasporeda je što su porcije konzumiranog proizvoda posvuda iste - teško je nešto pomiješati. Samo trebate podijeliti obradak na pet dijelova.

Na svježem siru i voću

Opcija za one kojima je teško izdržati stroga ograničenja u hrani.

Na svježem siru i bobičastom voću

U ovoj opciji možete koristiti šaku kuhanog na pari sušenog voća umjesto bilo kojeg svježeg bobičastog voća.

• Doručak:
• Međuobrok: proizvod s malo masnoće- 120 g, svježe bobice - 40 g.
• Večera: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, izvarak šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• Popodnevni snack: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, izvarak šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• Večera: nemasni proizvod - 120 g, svježe bobice - 40 g, izvarak šipka - 250 g (negazirana voda, čaj bez šećera).
• Prije spavanja: Uvarak šipka - 250 g.

Na svježi sir tijekom trudnoće

• Doručak:
• Večera: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.
• Popodnevni snack: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.
• Večera: svježi sir - 100 g, svježe bobice - 200 g i filtrirana tekućina za piće - 250 g.

Kontraindikacije

• tijekom laktacije;
• za virusne bolesti;
• s patologijom jetre i bubrega;
• s dijabetes melitusom.

Tijekom trudnoće, prije organiziranja istovara, potrebno je obavezna posavjetujte se sa svojim osobnim liječnikom.

Što dijeta obećava?

Dijeta ne obećava ništa. Ona nudi da slijedite pravi put i govori samo o tome što će se dogoditi ako ga čvrsto i striktno slijedite, a onda će doći do opipljivog rezultata. Tijelo će se očistiti od toksina, poboljšati metabolizam, stabilizirati opće stanje i zaustaviti negativne procese.

Rasterećenje može ozbiljno pomaknuti vagu u željenom i željenom smjeru. U nastojanju da budete lijepi i poželjni, morate nešto žrtvovati - isto strpljenje. A saznanje da je ova žrtva bezopasna i da neće naškoditi tijelu, dodat će moralnu snagu.

Tajna ove ukusne i vrlo ugodne dijete je u vašim rukama. Ako možete hodati ovim teškim putem, naći ćete se na visini kojoj ste težili. Ako ne možete, vaše vrijeme ionako neće biti izgubljeno. Kolika će još biti korist? Ako nešto započnete, morate ići do kraja, a ne stati na pola puta.