Kako izaći iz začaranog kruga života. Cikličko ponašanje: kako izaći iz začaranog kruga? Kako izaći iz začaranog kruga

KAKO IZAĆI IZ ZATVORENOG KRUGA. 1. Nemojte se sažalijevati. Čak i psihički. Sažaljevanjem samog sebe vraćate se u krug neuspjeha. I krug se zatvara. 2. Ne žalite se. Stvarate krivu sliku. I stvarajući pogrešnu sliku, dugo ćete plašiti sreću. 3. Prihvatite svoju lošu sreću kao izazov. Svaku minutu, svaku sekundu zaokupite svoje vrijeme korisnim stvarima. Neka cijeli dan bude isplaniran. Ne povlači se. Što više stvarate "sada", to će "kasnije" biti radosnije. 4. Promijenite izraz lica. Za žene - dnevna šminka. Čak i ako je slobodan dan. Čak i ako nitko ne vidi. Svaki dan. Za muškarce - pobjednički osmijeh i glatko obrijano lice svako jutro. Nema izuzetaka. Shvatite ovo kao poziv na sreću u svoj život. 5. Na samom vrhu neuspjeha, možete koristiti tehniku ​​"Efekt leptira". Pošaljite novac na svoj mobilni telefon onima za koje smatrate da su potrebni i koliko god želite. Ako imate kasicu s novčićima, uzmite novčiće i bacite ih na različita mjesta (ostavite ih u trgovini, na autobusnim stanicama, na klupama u parkovima). Rečenica - Sijem dobro, primam dobro, sijem dobro, primam dobro. Svojim mikrodjelima mijenjate svijet, mijenja se svijet, mijenjaju se okolnosti (nabolje), mijenja se vaša sudbina! 6. Neuspjesi signaliziraju da ili ne učite dovoljno ili niste dugo učili. Počnite s malim i učinite sebe stručnjakom u području koje vas zanima. Učenjem dobivate trostruku korist - trenirate mozak, stvarate korisnu naviku učenja i značajno proširujete svoje mogućnosti. Učite ispravno – stečeno znanje mora imati praktičnu primjenu. 7. Naučite uzimati energiju odasvud. Komunikacija s aktivnim, pozitivnim ljudima, flert, sport, posao, kreativnost, glazba izvori su vaše inspiracije. Iskoristi ga! Potražite emocije u životu koje će vas potaknuti - ljutnja, hrabrost, uzbuđenje, inspiracija. Ne tražite mir i spokoj, neka nemir i blago nezadovoljstvo budu vaše prirodno stanje. 8. Znati se prebaciti. Ako nemate sreće u ljubavi, napustite privremeno ovo područje i svu svoju energiju usmjerite na nešto drugo. Ono što možete učiniti danas, u čemu ćete sigurno uspjeti. Uvijek razmišljaj ovako - dok ja plačem, život prolazi, zar ne bi bilo bolje da svoje vrijeme potrošim na ono što će me učiniti jačim, ljepšim, zdravijim, pametnijim. Ostatak posla prepustite svojim anđelima čuvarima. Neka i oni rade za vašu dobrobit dok ste zauzeti. Obratite im se mentalno, dajte im zadatak i nastavite raditi ono što sada možete. 9. Pustite svjež vjetar u svoj život. U slobodno vrijeme nema ništa bolje od šetnje na svježem zraku i opuštanja u prirodi. Mozak počinje ispravno raditi, dolaze nove ideje. Nemojte biti lijeni da ih zapišete.

Ako barem jedna ideja “poleti”, podići će vas na drugu razinu, u kojoj nema mjesta za neuspjeh. 10. Kreirajte svoj sustav. Ovo su stvari koje apsolutno trebate činiti, svakodnevno, tjedno, godišnje. Poput željeznog okvira, ovaj sustav će vas podržati u najtežim trenucima i neće vam dopustiti da padnete ili padnete u bluz. To će vam dati snagu kada je loše. Poželiš cviliti i stenjati, pa pustiš glazbu i počneš plesati, jer u ovo doba dana to moraš. I, eto, već ste dobro i spremni za nova postignuća. Voila, život je dobar!

Cikličko ponašanje poznato je većini nas. Jeste li se ikada osjećali kao da većinu svog života provodite vodeći iste razgovore (frustrirajuće, besmislene i destruktivne) o istim stvarima s istim ljudima? Jeste li dali i prekršili ista obećanja sebi i drugima? Jeste li postavili, ali nikada niste postigli iste ciljeve? Jeste li se pokušali uhvatiti ukoštac s istim problemima, navikama i destruktivnim obrascima i ponašanjima, pa ste se kao rezultat toga vratili na točku s koje ste krenuli ili još gore? Jeste li izgubili na težini, a zatim je vratili? Jeste li bili bačeni iz stanja ushićenja u depresiju?

Ako kažete "Da" na bilo što od navedenog, tada ste kvalificirani stručnjak za ciklično ponašanje. Sada moram objasniti zašto sam došao do takvog pojma i njegove definicije.

Ako imate iskustva radeći iste stvari na isti način samo da biste bili uvjereni da ćete dobiti isti neželjeni rezultat, tada niste samo stručnjak, već profesionalac. Možda je sada vrijeme da izađete iz ovog začaranog kruga u kojem se stalno vraćate na točku odakle ste krenuli. Ili, kako to često biva, još dalje od startne linije. Istina je da iako većina nas zna što bismo trebali učiniti i zašto, često naporno radimo kako bismo pretvorili teoriju promjene u praksu za koju su mnogi stručnjaci za teoriju, ali nemaju uspješne primjere primjene. stvarni život

Privremene promjene nisu ono što želimo, ali to je ono što većina nas čini. Razmislite o tome što ste postigli u životu, a zatim razmislite o tome što usput niste postigli. Niste sami u ovome. Svi to radimo, ali pitanje je: kako to prestati raditi?

Mnogi od nas su već dugo na putu u ponor radeći istu stvar, gdje držimo prste i nadamo se sreći, podsvjesno očekujući neuspjeh jer smo to učinili mnogo puta prije. Ako na jednoj razini očekujemo neuspjeh, tada:

1. Najvjerojatnije će se to dogoditi.

2. Neće nas toliko povrijediti kada se to dogodi jer smo smanjili svoje zahtjeve prema sebi i bili smo emocionalno spremni na to.

Kako izaći iz začaranog kruga kružnog ponašanja?

Učinite to drugačije

Da, koristi se različiti pristupi. Očito nije uvijek univerzalno. Volimo jasnoću i predvidljivost. Nažalost, to nije ono što će vam omogućiti rast. Raste broj ljudi koji nastavljaju raditi isto, iako su očekivanja drugačijeg rezultata ogromna.

Slično rađa slično. Sigurno. Poznajem mnogo ljudi koji imaju iste argumente za iste ljude o istim pitanjima iz godine u godinu... a onda se pitaju zašto se ta osoba ili ta situacija nikada ne mijenja. Možda je 10 godina vriske, suza, razočarenja i sukoba s tom osobom signal za nešto? Nazovi me ludom. Da djeco, istina je - ako ništa ne promijenite, ništa se neće promijeniti.

Riskirati

Sigurnost ne dovodi do čudesnih preobrazbi. Sigurnost dovodi do neuspjeha, frustracije i cikličkog ponašanja. Rizik nije nepromišljenost, to znači biti hrabar i činiti ono što ne želiš da bi otišao tamo gdje većina nikada neće stići.

Ostavite udobnost

Posvećenost udobnosti nedvojbeno je put kroz začarani krug cikličkog ponašanja. Ako ste u stanju udobnosti, uvijek ćete raditi ono što je lakše, a ne ono što daje rezultate.

Deemocionalizirajte proces

Kad nas kontroliraju emocije, uvijek donosimo lošije odluke, zauzimamo kontraproduktivne stavove i neispravno reagiramo. Nema ništa loše u tome da budete pomalo strateg, logičar i praktičar kada je potrebno planirati i stvarati bolji život za sebe. Zapravo, jednostavno je potrebno.

Počnite od sebe

Jedina osoba koju možete promijeniti ste vi. Zašto ne početi s ovim? Prestanite gubiti vrijeme i energiju pokušavajući promijeniti druge ljude jer će neizbježan rezultat biti razočaranje (za vas) i ogorčenje (za njih). Svjesno i bez emocija odredite i priznajte što i kako trebate promijeniti. Svatko ima mane, pa i ti, i to je u redu. Sad kad smo ovo raščistili, prijeđimo na posao.

Budite realni i praktični

Iznenađen sam brojem ljudi koji stalno čekaju da ih nešto disciplinira. Ovo je velika glupost i zabluda. Život ne postaje bolji, mi postajemo bolji. Potvrda o primitku najbolje rezultate u našem životu to je naše djelo. Uspjeh ne dolazi neočekivano. Mi ga dizajniramo, stvaramo i živimo u njemu. Ili ne.

Prepoznajte svoje okidače

Identificirajte stvari koje vas stalno guraju natrag preko početne crte. Na primjer: ne bi bilo najbolja ideja za alkoholičara, okruži se pićem i pijanicama. Ovo je očito. Prepoznavanjem onoga što nas obično vuče nazad (a to će zahtijevati malo poniznosti i poštenja), tada možemo početi planirati i ponašati se u skladu s tim.

Završite ono što ste započeli

Potpuna i nerazmotrena predanost označava kraj onoga što smo započeli, što god to bilo. Zašto uvijek štitite i brinete za svoju djecu? Zašto to jednostavno ne učiniš kad god se pojavi potreba? Ili kada niste puno zaposleni? Ili ste umorni? Zato što je vaša predanost ovom "poslu" potpuna i o njoj se ne može pregovarati, eto zašto.

Postoje zadane postavke (pravila, uvjerenja, vrijednosti, standardi) u vašem središnjem računalu koje nalažu da se o djeci brine na određeni način i o kojima se ne može pregovarati. Stoga su rezultati koje dobivate sa svojom djecom linearni, a ne ciklički. To je da rastu, uče, prilagođavaju se, razvijaju se i idu naprijed.

Mnogi od nas imaju nedovršene radove i projekte u mnogim područjima našeg života. Potpuna predanost znači ustrajati čak i kada put nije lak ili ugodan. Čak i kada Nova godina, a osjećate da si možete priuštiti opuštanje i unos nekoliko tisuća kalorija koje su vam potpuno nepotrebne. (Na primjer)

Sada kada ste pročitali, razumjeli i složili se s tim, prirodno pitanje je... Što ćeš učiniti u vezi ovoga?

Što vas sprječava da dobijete sretan život? Razgovarajmo o svakodnevnim sitnicama koje ste možda prestali primjećivati.

Pogledajte svoju okolinu. Ponekad među vašim poznanicima postoje oni koji vas svim silama pokušavaju ograničiti i zapravo odvući u "močvaru", iz koje će u jednom trenutku biti vrlo teško izaći. Ljudi oko vas ne bi trebali besplatno koristiti vašu energiju. Možete ga podijeliti s onima do kojih vam je stalo, ali budite sigurni da ćete zauzvrat dobiti novu energiju. Ako se stalno osjećate potišteno nakon ponovnog susreta sa svojim “prijateljem”, možda biste trebali razmisliti je li to doista vaš prijatelj ili samo osoba koja vas želi vidjeti nesretnu kao što je on.

Ako radite tamo gdje se ne možete realizirati ili radno okruženje ostavlja mnogo željenog, počnite tražiti zamjenu. Negativna atmosfera na radnom mjestu, gdje provodite puno vremena, utjecat će ne samo na vaše zdravlje, već i na vaše emocionalno stanje. To prije ili kasnije može dovesti do bolesti i živčanog sloma.

Ne treba se držati mjesta samo zbog novca ako te sve ostalo ne zadovoljava ili uništava. Pretraživanje. A ako si postavite cilj pronaći posao koji vam donosi radost i zadovoljstvo, sigurno ćete ga pronaći. I čim ga pronađete, odmah donesite odluku, odustanite i počnite novi život. Može vas ograničiti samo vlastiti strah, ali se s tim možete prilično uspješno nositi. Ako to ne možete učiniti sami, potražite pomoć stručnjaka.

Zapamtite: strah od promjene nečega u životu je samo u vašoj glavi. Život se sastoji od promjena. Svaki dan se nešto novo događa, ali ako se ograničite, onda vas to “novo” može proći, a vi ćete ostati u prošlosti.

Nemojte držati negativne misli i iskustva u svojoj glavi. Ne vraćaj se u prošlost gdje je sve bilo loše. Stalno se prisjećajući onoga što vam ne donosi radost, gubite energiju, snagu i sposobnost razumnog razmišljanja, što znači da prestajete vidjeti izlaz iz teških situacija. životne situacije. Tada vam se počinje činiti da ste u "začaranom krugu" koji ste sami stvorili.

Slušajte sebe i iskreno odgovorite na pitanje: koje vam se misli stalno javljaju u glavi, kojim tonom se obraćate? Ako osjećate da ste ispunjeni negativnošću, promijenite svoje misli, odmorite se od posla, prošećite, slušajte mirnu glazbu i počnite u mislima zamišljati pozitivne slike, s osmijehom na licu.

Naučite se disciplini i redu. Očistite svoj radni stol, svoju sobu, svoj stan. Stavite sve svoje stvari na njihova mjesta kako bi vam bilo ugodno i zgodno. Čistoća i red oko vas pomoći će vam da formirate potpuno drugačije misli, što će dovesti do drugačijih postupaka i odluka. Moći će magično iz života ukloniti neugodan kaos koji iz dana u dan samo uzrokuje stres.

Naučite ne kasniti na posao, u školu ili na sastanke. Da biste to učinili, samo se trebate naviknuti ustati malo ranije, navečer se pripremiti za nadolazeći dan i početi se pripremati za sastanak ne pet minuta prije odlaska, već malo ranije. Postupno će vam to prijeći u naviku, a vidjet ćete i sami da će se i vaše raspoloženje promijeniti i energija će vam se značajno povećati.

Vaš "začarani krug" samo je navika da ne vidite prilike i ne poduzmete ništa. Počnite uočavati i koristiti sve šanse koje vam život pruža, inače će ih netko drugi sigurno iskoristiti, a vi ćete ostati u svom “začaranom krugu”.

Svi ste čuli (ili osobno se susreli) za takav fenomen kao što je psihička neplodnost - kada su svi zdravi i nema problema, ali godine prolaze i ništa se ne mijenja. Razlozi za to su potpuno isti kao i za mnoge druge situacije u vašem životu - fiksirani ste na nekorektno ponašanje i da biste riješili problem morate razumjeti kako izaći iz začaranog kruga. Ezoteričari to nazivaju "smanjivanjem važnosti". Ne možeš se udati jer previše želiš biti tamo. Sjedi u siromaštvu - jer to te čini ludim. Jedva čekate da vaš partner poduzme odlučnu akciju - budući da je to postao cilj vašeg života. Razboliš se od teške bolesti – jer si je se previše bojao.

Poštovani čitatelji! Imam pravu sklerozu - samo se ne mogu sjetiti znanstvenog pojma i njegovog autora, nadam se da među vama ima stručnjaka koji će mi olakšati patnju i dati savjet. Ovaj izraz je sličan pojmovima "scenarij" i "kontrascenarij" koji su predložili Eric Berne i Claude Steiner. Dakle, određeni psihoterapeut koji nije baš poznat široj javnosti (nije Freud, niti Jung ili Szondi), koji radi sa svojim klijentima koji su u stanju ciklično ponašanje, predložio je sljedeći način rješavanja situacije - zamislite najgori mogući scenarij, pogledajte svoj strah u oči, a zatim poželite loš završetak više od svega. Na primjer, pacijent se jako boji živjeti sam u starosti. Pozvan je da je zamisli u svakom detalju, da opiše detalje života i svakodnevice. Zatim, kroz sugestivna pitanja, stručnjak otkriva koje su prednosti i mane ove situacije, a klijent u svom umu stvara cjelovitu sliku. Poanta je da se većina ljudi boji nepoznatog, a ne samog problema. Također voli pretjerivati ​​i svoj život uroniti u strah. Naučivši kako to može biti, mi:

— polako se rješavamo priličnog dijela briga

— smanjujemo važnost i zahvaljujući tome izlazimo iz začaranog kruga

— stječemo unutarnji mir, koji igra ključnu ulogu za uspjeh u svim nastojanjima

Već sam napisala - što se više brineš, lomiš ruke, plačeš i luduješ jer ništa ne ide, to duže udaraš u zid. Tek kada svom strahu pogledate u oči, kažete sebi "da, najvjerojatnije neću imati ono što želim", a zatim se nasmiješite i mahnete rukom, tek tada ćete primijetiti izlaz iz labirinta. Ali to mora biti iskreno – bez izigravanja javnosti i bez akutne patnje. Ako ne možete roditi dijete u savršenom zdravlju, svi vaši rupčići su u smeću! I ideš se igrati s djecom svojih prijatelja, šetati s njima, darivati ​​ih i veseliti se njihovim uspjesima. Svi ste već 100.500 puta čuli priče o čudesnom začeću ubrzo nakon što se roditelji povuku, smire i počnu graditi svoj život vodeći računa o tome da će ostati bez djece. Čim žena kaže: Dosta mi je neuspješnih veza, usredotočit ću se na svoju karijeru - brzo se pojavi isti muškarac (testirano na sebi - djeluje)). Jurnjava za novcem, karijerom i očajnička želja da se izvučete iz dugova i neimaštine završit će očajem i neuspjehom sve dok se ne smirite i kažete – ok. Zapamtite, poput Zelanda u “Transurfingu stvarnosti” - čim počnete nešto previše željeti, određena “njihala” odmah pokreću situaciju u suprotnom smjeru kako bi održali ravnotežu. Dakle, da biste postigli ono što želite, morate prevariti klatna i pokazati da vam to nije toliko važno. Spomenuo sam da svi popularni ezoteričari, treneri i autori megapopularnih treninga nisu u potpunosti autori svojih teorija - sve je to posuđeno iz drugih izvora.

Postoji i takav izraz - "mrtva točka". Uveo ga je psihoterapeut Klaus Vopel, oslanjajući se na... Einsteinovu teoriju relativnosti, prema kojoj vrijeme ima određene fizičke parametre i razvija se spiralno u odnosu na osobu i u odnosu na svijet. Paralelno je nizozemski fizičar Heinrich Laurens pokušao matematički objasniti osjećaj prolaznosti vremena ovisno o bogatstvu života. Što je život pun događaja, to se odmjerenije kreće. Što je manje događaja ili je osoba općenito "zapela u situaciji", vrijeme brže leti. I što je osoba duže u ovom stanju, to je teže pronaći izlaz. To se naziva "mrtva točka". Isto vrijedi i za starije neudate žene koje su izgubile svu radost u životu i provode vrijeme dan i noć u suzama, molitvama i traženju duše. S 99,99% vjerojatnosti možemo reći da se ništa neće promijeniti u njenom životu. Njezina očajnička želja tjera je još dublje u kut. Ona se s muškarcima ponaša tako da ti muškarci neminovno odlaze. Jer je već programiran za takvo ponašanje. I što više pokušava nešto učiniti, to je gore.

Ako ste u ovom stanju dugo vremena, ne možete bez pomoći stručnjaka - osoba ne zna druge mogućnosti kako se ponašati. Ali neki ljudi možda prvo žele sami pokušati riješiti problem. Evo nekoliko načina:

1. Odmorite se dugo. Na šest mjeseci - godinu dana, tijekom kojih potpuno zaboravite na svoju situaciju i radite samo ono što volite. Čak i ako imate 35+. Recite sebi – o tome ću razmišljati s 36, ali sada sam “na odmoru” od svojih problema i razmišljanja. Tijekom tog vremena vaša će se opsesija osjetno smanjiti.

2. Pokušajte naučiti živjeti u trenutku – o tome detaljno govorim u dva svoja članka.

3. Metoda pod nazivom "Labirint". Može se implementirati na 2 načina. Prvi je prolazak kroz labirint u doslovnom smislu te riječi. Pronađite zadatak ili sami organizirajte prostor u obliku labirinta. Prijatelj ti veže oči, a tvoj zadatak je pronaći izlaz. Druga opcija je crtanje labirinta. To treba učiniti na listu papira lijevom rukom, počevši od lijevog ruba. Na taj način povezujete desnu hemisferu mozga koja sadrži nesvjesne informacije o našim poteškoćama i problemima. Crtanjem labirinta s lijeva na desno prelazimo iz prošlosti u budućnost. Takve vježbe pomoći će vam da izađete iz psihološkog labirinta ako situacija nije sasvim uznapredovala.

4. Identificirajte svoje okidače (trenutke koji aktiviraju vaša prošla iskustva) – kako biste se s njima što manje susretali. Na primjer, ako ste navikli pronalaziti muškarce samo na stranicama za upoznavanje i sve su se vaše veze razvile prema istom tužnom obrascu, promijenite komunikacijsko okruženje. I analizirajte ponašanje – ne kako ste se trebali ponašati, nego kako se NE ponašati.