Görögdinnye diéta 14 napig. Görögdinnye diéta (vélemények, diéta a fogyáshoz). Vélemények és eredmények

A görögdinnye diéta számos előnnyel rendelkezik a nyári fogyókúrás diétákkal szemben, amint azt a tematikus fórumokon és női weboldalakon található számos pozitív vélemény is bizonyítja.

A táplálkozási szakértők szerint a görögdinnye diéta ellenjavallatok hiányában hatékony és előnyös a szervezet számára, és a fogyókúra jó egészségnek örvend.

A diéta széles körben ismert, és sokak kedvence lett., mivel meglehetősen könnyen tolerálható és jó eredményeket ad.

A görögdinnye ízletes és egyben alacsony kalóriatartalmú termék, tökéletesen telít és pozitív érzelmeket kelt. Ez a benne található jótékony cukor típusú anyagoknak köszönhető: glükóz, dextróz, laktóz és mások.

Hosszú ideig csillapítják az éhséget és jótékony hatással vannak az egészségre. A görögdinnye másik fontos anyaga a pektin rost.

Megszabadítják a szervezetet a salakanyagoktól és méreganyagoktól, eltávolítják a felesleges folyadékot, felgyorsítják az anyagcserét, tisztítják a beleket és javítják az egész emésztőrendszer működését, valamint égetik a hasi zsírt.

Az étrend hatása az egészségre

A görögdinnye diéta pozitív hatással van az egészségre– tisztítja a szervezetet, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterin- és cukorszintet.

A görögdinnye rendkívül egészséges, a pektinek és összetett szénhidrátok mellett káliumot, A-, PP-, B1-, B2-vitamint, foszfort, vasat, kalciumot, folsavat és aszkorbinsavat tartalmaz. Gazdag karotinoidokban is, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben.

A görögdinnye tápértéke 100 gramm termékben

A görögdinnye javítja a májbetegséget cirrhosis, cholelithiasis és krónikus hepatitis esetén az orvosok elhízás, magas vérnyomás, vérszegénység, érelmeszesedés és köszvény esetén ajánlják.

De vannak ellenjavallatok is:

• Nem alkalmas vese-, húgyúti vagy hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek görögdinnye diéta a fogyáshoz - Az orvosok véleménye megerősíti ezt. A vizelethajtó hatás miatt növekszik ezen szervek és rendszerek terhelése.
• A diéta cukorbetegség esetén a görögdinnye glükóz, szacharóz és laktóz miatt ellenjavallt, az utolsó trimeszterben lévő terheseknek, valamint erős ödémában szenvedőknek nem javasolt.

A görögdinnye diéta hátrányai

A görögdinnye diéta egyik fő hátránya, hogy a legtöbb változatában monodiéta. Ez azt jelenti, hogy gyengeség, szédülés és fejfájás kísérheti.

Annak ellenére, hogy a görögdinnye tápanyagban gazdag, nem tudja biztosítani a szervezet napi szükségletét minden szükséges anyagból, ezért nem szabad túl sokáig ülni rajta.

Ennek az étrendnek egy másik hátránya az alacsony kalóriatartalom.. Ha nem veszi komolyan a diétáját, fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan visszaszedi a leadott kilókat.

Mikor a legmegfelelőbb a görögdinnye diéta?

Fontos emlékezni! A görögdinnye diéta legjobb ideje augusztus-szeptember, a szezonban a csíkos bogyók ízletesek, természetesek, nem tartalmaznak nitrátokat vagy növényvédő szereket.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő görögdinnyét

Érdemes érett, cukros gyümölcsöket választani, mert a csíkos bogyó lesz a napi étrend alapja.

A jó görögdinnye számos jellemző tulajdonsággal rendelkezik:

• Koppintásra csengő, enyhén vibráló hang keletkezik;
• A héj sűrű, horpadások nélkül;
• A felületen nincsenek foltok;
• A farok száraz.

A görögdinnye diéta szabályai és étrendje

A görögdinnye diétának számos változata létezik, de a leggyakoribb a három.

Lehetőségek görögdinnye diéta a fogyáshoz (a felülvizsgálat szerint a leghatékonyabb am)	Táplálkozási szabályok	Időtartam
1 lehetőség	A görögdinnyét bármennyit és bármikor lehet enni.
2. lehetőség	Minden 10 kg súlyra 1 kg gyümölcs jut. Például egy 70 kg súlyú nő naponta akár 7 kg görögdinnyét is el tud fogyasztani. A pépet és a héjat is figyelembe veszik. Célszerű gyakran enni, legalább 2-3 órát hagyni az étkezések között.
3. lehetőség	A görögdinnye mennyiségét ugyanúgy kell meghatározni, mint a 2. lehetőségnél. Minden étkezéshez egy darab rozs- vagy teljes kiőrlésű kenyeret (30 g) adunk. Kicsit megszáríthatja.

Jegyzet! Bármelyik opció görögdinnye diéta fogyás nem választották, vélemények azt mutatják, hogy nagy mennyiségben sima vizet kell inni. A zöld tea megengedett.

Hány napig lehet görögdinnye diétát tartani?

A diéta időtartama a céljától függ, és egyénileg határozzák meg. A hozzávetőleges intervallum 3-10 nap. Ha olyan lehetőséget választ, ahol csak görögdinnye van az étrendben - legfeljebb 5 napig kell betartani, különben egészségkárosító lehet.

Ha az étkezési terv a görögdinnye mellett más ételeket is tartalmaz, például kenyeret, akkor az időtartam 10 napra növelhető. A diéta időtartamát az is befolyásolja, hogy milyen eredményt várunk tőle. Minél több kilogrammot szeretne leadni valaki, annál tovább kell folytatni a diétát.

A görögdinnye diétán alapuló böjti nap jó választás azoknak, akik egyszerűen csak a súlyukat szeretnék megtartani.

Görögdinnye diéta lehetőségek a fogyáshoz

Görögdinnye-dinnye

Ezen a diétán a fő táplálék alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, a görögdinnyét és a sárgadinnyét pedig desszertként és snackként használják. Ezzel az opcióval a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, nincs éhség- vagy gyengeségérzet, elég könnyű kibírni a korlátozásokat.

A diéta során a görögdinnyét reggeli, ebéd és vacsora után, a dinnyét pedig uzsonnára és délutáni uzsonnára fogyasztják. Napi norma - legfeljebb 1 kg gyümölcs. Az étkezések között 2-3 órás szünetet kell tartani.

Mit szabad enni ezen a diétán: csirke, pulyka, hal és marhahús, rizs, alacsony zsírtartalmú túró és joghurt, tojás, friss zöldségek - uborka, paradicsom, káposzta, sárgarépa, kaliforniai paprika; vajjal, lehetőleg só nélkül salátaként fogyaszthatók. Igyál sok vizet és zöld- vagy gyógyteát.

Tiltott: liszt, édességek, édességek, só, szénsavas italok.

Időtartam – 10 nap, 2-4 kg-ot fogyhat.

Csak érett gyümölcsöt kell választani. A jó dinnye édes illata van, nincsenek rajta foltok vagy fekete foltok, és ha megütögetjük, inkább dübörgő hangot ad ki, mint egy pofont. A gyomorpanasz elkerülése érdekében más élelmiszerektől, különösen az erjesztett tejtől külön kell fogyasztani.

Görögdinnye-kefir

Ez a diéta váltakozó görögdinnye és kefir ételekből áll. Lefekvés előtt jobb kefirt inni hogy ne szenvedjen gyakori WC-kedvezménytől és éhségérzettől. Ha jól tolerálható a diéta, egy hétig ragaszkodhatunk hozzá. Ellenkező esetben korlátozza magát egy böjti napra.

Ez az opció jó a nyári melegben, amikor nincs étvágya, és valami könnyűre vágyik. Hátránya, hogy a mellékhatások között gyakran szerepel a puffadás és az emésztési zavar.

Görögdinnye-uborka

Ezen a diétán annyit eszel uborkát és görögdinnyét, amennyit csak akarsz, és amikor csak akarsz., 100 g főtt hús megengedett ebédre. Időtartam - 3 nap. A várható súly 2-3 kg.

Fekete kenyérrel

Sokan szeretik a görögdinnye és a fekete kenyér kombinációját, ezért jól érzik magukat, ha ragaszkodnak ehhez az étrendhez. Ebben az opcióban minden étkezéshez 60-90 g kenyeret (2-3 darab) adhat.

Időtartam – 5 nap, 2-5 kg-tól megszabadulhat.

Görögdinnye-fehérje

Ez a diéta már sok rajongót szerzett, mivel lehetővé teszi a fogyást pontosan a zsírszövet miatt. Az étrend fő részét fehérjetartalmú ételek teszik ki, a görögdinnyét pedig desszertként és uzsonnára fogyasztják. Élelmiszerek, amelyeket ezen a diétán fogyaszthat: sovány húsok, pulyka, fehér hal, nyúl, sajt, joghurt, tojásfehérje.

A görögdinnye vízhajtó hatásának köszönhetően a szervezet megszabadul a felesleges folyadéktól és a méreganyagoktól., a szénhidrát hiánya az étrendben segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól, a fehérjék pedig megőrzik és erősítik az izomszövetet.

Időtartam 7-10 nap, várható fogyás akár 6 kg.

Görögdinnye-hajdina

Ez a diéta kevésbé népszerű. Diétája egyszerű: reggelire és ebédre hajdina zabkását esznek olaj nélkül, friss vagy főtt zöld zöldségeket, salátákat készíthet, olívaolajjal vagy natúr joghurttal fűszerezve, étkezésenként legfeljebb 100 g sovány húst, vacsorára pedig görögdinnyét. A görögdinnyét 1 kg/30 kg tömegre kell bevenni.

A korlátozásokat 5-7 napig kell betartani, ezalatt egyesek akár 2-4 kg-ot is leadnak.

Görögdinnye-alma

Szigorú monodiéta, de sokan szeretik, mert 10 napos korlátozás alatt búcsút inthet a 7-9 kg-nak. Itt minden egyszerű: a görögdinnyenapok helyettesítik az almanapokat. A görögdinnye maximális napi mennyisége 1 kg minden 10 kg súlyra, alma - legfeljebb 1,5 kg naponta.

Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ennek az étrendnek a 10 napon túli betartása veszélyes lehet az egészségére.

Görögdinnyén és rizsen

Ez a diéta jó eredményeket ad. A görögdinnye és a rizs megengedett. Ahhoz, hogy megtudd, mennyi görögdinnyét ehetsz naponta, el kell osztanod a kilogrammban mért testsúlyodat 20-zal. A rizs legyen barna, vad vagy párolt, ezek a rizsfajták hasznos anyagokat tartalmaznak, és tökéletesek a fogyáshoz. A főtt rizs maximális napi mennyisége 250 g.

A görögdinnye-rizs diéta során fogyasztott rizsfajták

Időtartam 4 nap.

Görögdinnyére és túróra

Ez a lehetőség a túró miatt meglehetősen laktatónak tekinthető. A fő feltétel az, hogy ne keverje össze a görögdinnyét és a túrót egy étkezésben. Ellenkező esetben emésztési problémák léphetnek fel. Ezzel a diétával 2-4 kg-tól megszabadulhatsz, ehhez legfeljebb 7 napig kell ragaszkodnod.

Kilépés a görögdinnye diétából

Az eredmény megszilárdításához követni kell az étrendből való kilépést.

Kilépési szabályok:

Az ő vélemények görögdinnye diéta fogyás a nők azt jelzik, hogy jobb ezt 3 órával lefekvés előtt megtenni.

Görögdinnye diéta terhesség alatt

A görögdinnye diéta könnyebb fajtáit olyan terhes nők használják, akik túl sokat híztak. Az étrend korlátozását csak orvosával folytatott konzultációt követően kezdheti meg.

Ha emésztési problémákat tapasztal, vagy rosszabbul érzi magát, konzultáljon orvosával a diéta folytatásáról.

Jegyzet! Terhes nők számára nagyszerű lehetőség a görögdinnye böjt napja. Segít a súlygyarapodás szabályozásában.

Jobb, ha helyi görögdinnyét választunk, vagy evés előtt alaposan ellenőrizzük a gyümölcsöt. Biztosan, Az ilyen diétát vagy böjtnapokat legkorábban augusztus közepén kell elkezdenie.

Ha kint ősz van, és azon gondolkodik, hogy melyik diéta a legmegfelelőbb a súlyfelesleg csökkentésére, a válasz kézenfekvő – a görögdinnye diétával kell fogynia. A görögdinnye a legjobb asszisztens a fogyásban, a görögdinnye fogyasztása teljesen biztonságos, ezért a görögdinnye diétát az elhízás leküzdésére számos szakértő és orvosi szervezet ajánlja (például 2014-ben az Amerikai Nemzeti Tanács az elhízásról ajánlásokat adott ki a túlsúly elleni küzdelemre a görögdinnye diéta segítségével, ezt a fogyási módszert a leghatékonyabbnak és legbiztonságosabbnak nevezve).

A diéta megkezdése előtt azonban vért kell adni a cukorért, mivel a görögdinnye nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és ez negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet. Ha a cukorvizsgálat eredménye normális, félelem nélkül folytathatja ezt a diétát.

Hogyan működik a görögdinnye diéta

A görögdinnye ideális táplálék a fogyáshoz. Egy darab görögdinnye kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz. A diéta alatt csak görögdinnyét lehet enni és sima vizet inni. Nem ihat teát és egyéb italokat, nem ihat zöldséget, gyümölcsöt és egyéb ételeket. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a sok folyadék garantálja a jó eredményeket, 15 nap alatt 10 kg-ot fogyhat.

Az étrend hatása az egészségre

A görögdinnye diéta jótékony hatással van az egészségre, különösen a veseműködésre. A magas vércukorszintű emberek számára azonban a görögdinnye fogyasztása jelenthet némi kockázatot (az ilyen emberek esetében a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával).

Diéta

A diéta rendkívül egyszerű - 15 napig csak görögdinnyét ehet. A nap bármely szakában fogyaszthatja, a napi görögdinnye mennyiségét a következő képlettel számítjuk ki:

Napi súlyának minden 10 kg-jára 1 kg görögdinnyepépet ehet.

Próbálj meg hallgatni a testedre, és egyél annyi görögdinnyét, amennyire valóban szüksége van. És ne felejtsük el, hogy sima vizet feltétlenül igyunk, a víz rendkívül szükséges, mivel minden káros anyagot eltávolít a szervezetből, és aktiválja a zsírégetést.

Korlátozások

A görögdinnye diéta nem ajánlott azoknak, akik szenvednek

A görögdinnye először Dél-Afrikában jelent meg, ennek az ízletes és lédús bogyónak a szerelmesei ennek a vidéknek köszönhetik. A görögdinnye talán az egyiptomi idők óta ismert volt. A keresztes hadjáratok idején hozták őket Nyugat-Európába, és csak a 16. században értesültek róla az oroszok. Szinte mindenki a nyárral asszociálja a bogyókat; valószínűleg mindenki tudja, hogy ez a bogyó nagyon hasznos a szervezet számára. Különösen a mikroelemeiről híres, amelyek összetételében nagy mennyiségben találhatók. De itt Lehet-e görögdinnyét enni fogyás közben? vagy nem – releváns a kérdés.

Ennek köszönhetően javul a máj és a bélrendszer működése. Ugyanakkor ez az érelmeszesedés kiváló megelőzése. Az immunrendszer egésze azonban erősebbé és jobbá válik. Van egy vélemény, hogy a görögdinnye kiváló asszisztens a túlsúly elleni küzdelemben, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A szakértők pedig még cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak is javasolják a bogyók fogyasztását.

A görögdinnye kalóriatartalma 100 grammonként 40 kalória. Ugyanakkor ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. Még a készítményben lévő cukor sem befolyásolja semmilyen módon a súlygyarapodást, mert tökéletesen felszívódik, és a túlsúly nem kerül hozzáadásra.

A bogyó tápértéke:

Ha mértékkel használod, nem lehet jobbat kapni tőle. Ezenkívül betarthatja a görögdinnye monodiétát, és több napig csak görögdinnyét ehet.

A görögdinnye nagy mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaz. A bogyó vörös pépében hatalmas mennyiségű hasznos elem, valamint A-, E-, C-, B9-, B6-, B2-, B1-, PP-vitamin található.

A fő szénhidrát a fruktóz, és nem a szacharóz, ahogyan azt általában hiszik. És ez a tény lehetővé teszi, hogy még a cukorbetegek is együnk bogyókat.

Férfiak számára nagyon hasznos a pép fogyasztása, mert kiválóan megelőzi a férfi meddőséget és javítja a potenciát. Ez azzal magyarázható, hogy likopint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert. A pép és a gyümölcslé kiváló vizelethajtó és choleretikus szer.

A pépben lévő élelmi rost a szervezet számára szükséges mennyiségben van, így a görögdinnye jótékony hatással van a belekre. A vese és a máj is meghálálja, ha elegendő bogyót fogyaszt, és csökken a vér koleszterinszintje.

Jók a bogyók a fogyáshoz?

Sokan kíváncsiak, hogy lehet-e görögdinnyét enni diéta közben? A görögdinnye rost hasznos, mert hashajtó hatással van a szervezetre, különösen javítja a bélműködést. Ez azt jelenti, hogy a bogyó segít megbirkózni a székrekedéssel és eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Igaz, mielőtt lefogy egy olyan diétán, ahol a főétel a görögdinnye, több tényezőt is figyelembe kell vennie:

• Cukorbeteg az illető?
• Hasnyálmirigy- és prosztataproblémákkal küzd?
• A vesekövek jelenléte.

Ha a fentiek bármelyikével rendelkezik, korlátozza magát a termék mennyiségére. Más esetekben - zöld.

Az is fontos, hogy a bogyók ne tartalmazzanak nitrátot, mert nagy a valószínűsége a hányásnak, hasmenésnek, hányingernek. A nitrátok veszélyesek a vesebetegségben szenvedőkre, valamint a gyermekekre.

Ügyeljen arra, hogy tisztán eszi-e a bogyókat. Ha kétségei vannak, csak a felénél fogyasszuk el a bogyót. Az a tény, hogy a nitrátok felhalmozódnak a héj közelében.

A görögdinnye előnyei a fogyásban

Vannak, akik azt mondják, hogy fogyáskor kerülni kell a görögdinnyét, különösen lefekvés előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bogyó nagy terhelést jelent a keringési rendszerre, valamint az emésztőrendszerre. Valójában számos példa bizonyítja, hogy a görögdinnye pép kiválóan alkalmas fogyásra. Az egyetlen negatív ebben a kérdésben a bogyók szezonalitása, mert csak nyáron értékesítik őket. Hasznos görögdinnyét enni, mert magas vérnyomásban szenved, amely gyakran együtt jár az elhízással. Sok magnéziumot tartalmaz. Ha magas vérnyomásban szenved, akkor böjtnapokat kell rendeznie, amelyeket szigorúan orvos ellenőriz. A szükséges mennyiségű magnézium eléréséhez elegendő napi körülbelül 150 gramm pépet enni, és ha a gyógyító hatást szeretné elérni, akkor körülbelül 2 kilogrammot.

Különösen fontos, hogy a bogyó sokféle étellel kombinálható legyen. Pontosan hogyan segít a görögdinnye a fogyás során? A bogyó összetétele teszi lehetővé a fogyást. A keringési és emésztőrendszer elkezd aktívan működni. Nem titok, hogy a bogyó alapja a víz, valamint az ásványi anyagok. Gyakorlatilag nincs benne zsír vagy fehérje. Vannak szénhidrátok, amelyek a pép édességét adják. Igaz, ezek a szénhidrátok nem maradnak meg sokáig a szervezetben, gyorsan lebomlanak, így nem alakulnak át zsírlerakódásokká. A víz pedig eltávolíthatja a szervezetből a káros elemeket, különösen a salakanyagokat és a méreganyagokat.

Sérelem

Természetesen, ahol van haszon, ott valószínűleg kár is lesz. Ezért a görögdinnye evésénél emlékeznie kell a fontos szabályokra:

• Fogyasztás előtt ne egyen magas sótartalmú vagy füstölt ételeket.
• A görögdinnye túlevése duzzanatot és puffadást okozhat.
• A gyompollenre allergiások ne egyenek görögdinnyét, mert az csak negatív reakciókat válthat ki. Ez lehet égő érzés, viszketés.
• A görögdinnye különféle vegyi anyagokat tartalmaz, és káros. Leggyakrabban dinnyében találhatók, amelyeket a nyáron kívül értékesítenek. Augusztusban ez a bogyó leginkább elérhető.
• A májbetegségben szenvedők, valamint a terhes nők ne egyenek nitrát görögdinnyét.

Görögdinnye diéták

Többféle görögdinnye diéta létezik. Az első abban különbözik, hogy a görögdinnyét bármilyen mennyiségben fogyaszthatja a nap folyamán, és hozzáadhatja különféle ételekhez. Lehet, hogy egyeseknek újdonság, de nagyon sok finom ételt lehet vele főzni.

Felejtsd el a szokásos főzést, készíts finom görögdinnyepürét, adj hozzá citromot, gyömbért és ízlés szerint fűszernövényeket. Így legfeljebb három napig lehet enni. Ha jól tolerálja ezt a diétát, növelje 5 napra. De nem több, mert fennáll a lehetősége az arzén koncentrációjának növekedésére a szervezetben. De jobb, ha a diéta időtartamát táplálkozási szakember írja elő. Valójában elképesztőek azok a vélemények, akik már kipróbálták a diétát, mert három nap alatt akár 4 kilogrammot is leadhatnak.

1. számú diéta

A kívánt eredmény elérése érdekében a görögdinnye diéta alatt nem szabad cukrot, tojást, magas szénhidráttartalmú ételeket, tejtermékeket, zsírokat és gabonaféléket fogyasztani.

Nagyon óvatosan kell kimenni és diétázni, enni müzlit vagy zabkását, túrót almával, teát reggelire. Ebédre együnk egy salátát zöldségekből és fűszernövényekből, halból vagy húsból és egy tojásból. Egyél görögdinnyét is vacsorára. Valójában a görögdinnye diéta sok embert lenyűgöz, kiváló eredményeinek köszönhetően minden alkalommal visszatér hozzá. És mindez azért, mert könnyű és ízletes rajta ülni, ugyanakkor a kilogramm fokozatosan eltűnik.

A diéta előnyei

A görögdinnye diéta számos előnnyel rendelkezik, amelyeket ilyen vagy olyan módon már említettünk fent.

Érdemes azonban összefoglalni, hogy egy ilyen étrendnek köszönhetően:

• nem kell számolni a görögdinnye elfogyasztásához szükséges mennyiséget
• nem kell sok pénzt költeni élelmiszerek vásárlására
• A görögdinnye fogyasztása lehetővé teszi a test megtisztítását.
• A bogyó értékes összetételű, amely jótékony hatással van a szervezet egészére.

Igaz, hallgatni kell a szervezetünkre, mert a pép fogyasztása nagyon megterheli a vesét, az ilyen monodiéta elég szigorú, eleinte csak folyadék kerül ki az étrendből, zsírlerakódások nincsenek. Egyes esetekben a görögdinnye eltávolítja a nátriumot és a káliumot a káros anyagokkal együtt.

Lehet-e enni görögdinnyét éjszaka?

Köztudott, hogy este kezdünk igazán gyorsételeket enni. És ezt a vágyat a görögdinnye tökéletesen kielégíti. Csak egy kis darab görögdinnye telítheti a testet, és a görögdinnye édessége legyőzi a sós vagy füstölt ételek fogyasztásának vágyát. Ez egy kiváló vacsora, amely eltávolítja a felhalmozódott káros lerakódásokat a szervezetből. Ezért az éjszakai görögdinnye evés jó módja a fogyásnak. Pontosan ezt mondják nyilvánosan a táplálkozási szakemberek.

Gyakorlati tanács: Igaz, érdemesebb lefekvés előtt egy-másfél órával megenni, este pedig érdemes néhány szeletre korlátozni.

Ne feledje, hogy ez egy önálló étel, nem kell kenyérrel, zsemlével és más ételekkel keverni, mert ez erjedést okoz a gyomorban. Ez gyomorpanaszokhoz, általános kényelmetlenséghez és puffadáshoz vezethet. Nem szükséges magas sótartalmú ételeket fogyasztani a pép elfogyasztása előtt, mivel ez hozzájárul a duzzanat megjelenéséhez a testen.

Évről évre egyre több lány vonzódik a fogyáshoz, szeretnének leadni plusz kilókat. Mindenkinek megfelelő? Mennyi ideig kell ragaszkodnia egy speciális diétához, hogy látható eredményeket érjen el? Akik számára a fénykép és más anyagok ellenjavallt, megtalálja a cikkben.

Milyen előnyei vannak a csíkos bogyóknak?

A görögdinnye riboflavinban, karotinban és antioxidánsokban gazdag. B-vitamint, magnéziumot, aszkorbinsavat és folsavat is tartalmaznak. A görögdinnye rendkívül jótékony hatással van a vesére és a szívre. Megszerzéséhez elegendő csak 100 g csíkos bogyót megenni. Érdemes megjegyezni, hogy ennek a mikroelemnek a hiánya gyengeséget, idegi feszültséget és izomgörcsöt okozhat.

A görögdinnye mellékhatásai

Minden előnye ellenére a csíkos bogyó károsíthatja a szervezetet, különösen, ha túlzottan fogyasztják. Milyen ártalmakkal jár a görögdinnye diéta? Először is, ez a termék erős vizelethajtó hatással rendelkezik. A veseproblémákkal küzdők számára ez komoly kihívást jelenthet. Másodszor, ha görögdinnyét fogyasztunk bizonyos ételekkel együtt, felfúvódás és gázképződés léphet fel, így ez a fogyási módszer nem mindenki számára megfelelő.

Görögdinnye diéta: vélemények az orvosoktól

Meghívjuk Önt, hogy részletesen fontolja meg, mi a görögdinnye diéta. Az orvosok véleménye segít meghatározni a hatékonyságát. A görögdinnye azon képessége, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát, több tényezővel is összefügg. Az elsőt diuretikus hatásának nevezhetjük. A görögdinnye lehetővé teszi a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, és ez mínusz 1-2 kg. Kiváló lehetőség a kirakodásra! A második tényező az, hogy a görögdinnye pép kitölti a gyomrot. Az ember több órán keresztül jóllakottnak érzi magát. 38 kalória 100 g termékben. Naponta legfeljebb 1-1,5 kg pép fogyasztása megengedett. Túlzott fogyasztás esetén gyomor-bélrendszeri problémák léphetnek fel. A mellékhatások közé tartozik a kiszáradás és a hasmenés.

A görögdinnye diéta a fogyás érdekében ellenjavallt olyan betegek számára, akik:

• irritábilis bél szindróma;
• urolithiasis;
• cukorbetegség, amelyet károsodott vesefunkció kísér;
• a húgyúti rendszer betegségei;
• prosztata adenoma.

Most már megérted, hogy a görögdinnye diéta nem mindenki számára alkalmas. Az előnyöket és a károkat elemezni és összehasonlítani kell. Ellenkező esetben az egészségügyi problémákat nem lehet elkerülni.

A diéta előnyei:

1. Könnyű vinni.
2. Segít megtisztítani a testet (méreganyagoktól, felesleges folyadéktól stb.).
3. Javítja az anyagcserét.
4. Nem kíséri éhségérzet.
5. Nem igényel komoly anyagi ráfordítást.
6. Lehetővé teszi, hogy rövid időn belül jó eredményeket érjen el.

A diéta hátrányai:

1. Nem fedezi a szervezet zsír-, fehérje- és egyéb anyagszükségletét.
2. Növeli a húgyúti rendszer szerveinek terhelését.
3. Bizonyos stresszt jelent a szervezet számára.

Böjti napok

A görögdinnye diéta segít megszabadulni a nehéz lakomák után megjelent 2-3 kg-tól. Ennek a fogyási módszernek az előnyeiről és ártalmairól korábban beszéltünk. Itt az ideje, hogy beszéljünk a görögdinnye diéta fajtáiról és jellemzőiről. Az orvosok szerint az egészség szempontjából leghatékonyabb és legbiztonságosabb megoldás a böjtnapok. Egy ilyen mini-diéta időtartama 24 óra. Egyél 0,5-2 kg pépet, ezt a mennyiséget 4-5 étkezésre osztva. Az étkezések között ihat egy csésze zöld teát. Ebédre a görögdinnye mellett érdemes egy tányér főtt rizst vagy párolt csirkét enni.

Görögdinnye diétás lehetőségek

Azoknak a lányoknak, akiknek 10 vagy több feleslegük van, egy böjtnap nem lesz elég. A látható eredmények eléréséhez több napig speciális étrendet kell betartani.

A szükséges feltételek:

• 1,5 kg pépet 3-5 részre osztunk.
• A diéta alatt megengedett kekszet és fekete kenyeret enni, de ésszerű mennyiségben.
• Gáz nélkül ihat sima vizet és ásványvizet. A tea és a kávé tilos.
• A fogyás három napos görögdinnye evés alatt 2-3 kg lesz. Egy hét elteltével a diéta megismételhető, de nem szabad elragadtatni magát ezzel a fogyási módszerrel.

Görögdinnye diéta 5 napig. Első lehetőség

• Reggelire együnk 300 g görögdinnye pépet. Egy órával később igyon egy csésze zöld teát, egyen joghurtot (alacsony zsírtartalmú) vagy pirítson egy vékony réteg parmezán sajttal.
• Ebéd: 300-350 g görögdinnye. Egy óra elteltével ehet könnyű levest, főtt csirkefilét vagy párolt halat só nélkül.
• Vacsora: 300 g görögdinnye pép. Egy órával később zöldségsalátát eszünk (burgonya nélkül).

Második lehetőség

• Reggelire és ebédre zöldségsalátát, két szelet sajtot, sovány húst, párolt halat és vízben főtt cukrozatlan zabkását szabad enni. Öntetként használhatunk citromlevet és
• Vacsorára együnk 1-1,5 kg görögdinnyét. A nap folyamán legalább 1,5 liter vizet kell inni (normál vagy ásványi vizet gáz nélkül).

A diéta hatékonysága

A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. A fekvőtámaszok, guggolások és egyéb gyakorlatok csak hozzájárulnak a bőr alatti zsírszövet aktív lebontásához. Ezenkívül a fizikai aktivitás megakadályozza a bőr megereszkedését, ami gyakran fordul elő gyors fogyással. Vedd ezt tudomásul.

A cikk témája a görögdinnye diéta. Bemutatjuk ennek a fogyókúrás technikának az előnyeit és ártalmait, és bemutatunk egy mintamenüt 1, 3 és 7 napra.

Görögdinnye diéta - általános elvek

A görögdinnye nemcsak lédús és ízletes termék, hanem egészséges bogyó is, amelynek gyümölcslevében gyakorlatilag nincsenek természetes sók és savak. De lúgokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a húgyúti rendszerre.

A nefrológusok azt tanácsolják ennek a dinnyekultúrának a fogyasztását azoknak, akik rendszeresen szenvednek vesekőben. A pyelonephritis, cystitis és nephritis súlyosbodásakor is hasznos a termék fogyasztása, de kis mennyiségben.

Az orvosok támogatását élvező népszerű táplálkozási szakértők napi 2 kg csíkos bogyó elfogyasztását javasolják. Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy görögdinnye diétát, de fél a monoton menütől, akkor a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy közben igyon meg 2 pohár görögdinnyelevet 5 g mézzel.

Ez a táplálkozási módszer egy tisztító monodiéta. Kifejezett vízhajtó hatásának köszönhetően lehetővé teszi a felesleges folyadék és a káros anyagok eltávolítását a szervezetből.

A görögdinnye diéta előnyei és ártalmai

A görögdinnye diéta fő előnye a könnyű hordozhatóság és az éhség hiánya, amivel nem minden más fogyókúrás módszer büszkélkedhet.

A diéta előnyei:

• csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsítása a szervezetben;
• salakanyagok és méreganyagok eltávolítása a szervezetből;
• vesekövek tisztítása;
• a bélmozgás stabilizálása;
• csökkenti a rákos sejtek kialakulásának kockázatát.

A termék előnyös tulajdonságai a kémiai összetételnek köszönhetők:

• aszkorbinsav és nikotinsav;
• A-vitamin;
• Vas;
• nátrium;
• B-vitaminok;
• riboflavin;
• kálium;
• tiamin;
• kalcium;
• folsav;
• niacin;
• karotin;
• lipokin.

Az elfogyasztott termékből mindössze 0,25 kg pótolja az ember napi magnéziumszükségletét. 100 g görögdinnyepép mindössze 38 Kcal-t tartalmaz, ami miatt ez a termék nélkülözhetetlen azok számára, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének fogyni.

Hasznos görögdinnyét enni gyomorhurut, vérszegénység, hepatitis A, epehólyag-betegségek, artériás magas vérnyomás, szívhibák, ízületi gyulladás és más betegségek esetén. A görögdinnye a férfiak számára is hasznos, mivel segít helyreállítani a potenciát.

A csíkos bogyó alkohollal kombinálva károsíthatja a szervezetet. Ebben az esetben gyomorrontás valószínű.

Engedélyezett és tiltott termékek

A görögdinnye diéta monodiéta, így ha legfeljebb 3 napig követi, akkor csak görögdinnyét ehet, zöld teát és szénsavmentes vizet ihat. Ha 3 napnál hosszabb diétát tartasz, ehetsz vízben főtt zabpelyhet, zöldségsalátát, túrót.

Fogyás közben kerülje a következő ételeket:

• szénsavas víz és bolti gyümölcslevek;
• édesség;
• füstölt húsok;
• zsíros hús;
• édes tea és kávé;
• kenyér;
• tejitalok;
• lisztből készült termékek.

eredmények

Ha követed a görögdinnye diétát, akár 3 kg-ot is fogyhatsz, ha pedig továbbra is követed a speciális táplálkozást, további 5 kg-ot. A diéta időtartama nem haladhatja meg az 5 napot, a görögdinnye táplálkozása - 10 nap. A görögdinnye diéta könnyen tolerálható, és különösen kellemes a forró nyári időben.

Ez a súlycsökkentő technika, ha helyesen követik, erőteljes vizelethajtó hatást fejt ki. Maga a bogyó és a héja is rendelkezik ezzel a tulajdonsággal.

A görögdinnye héjából készült főzet segít megbirkózni a vese- és szívbetegségek okozta duzzanatokkal. A gyógyszer elkészítéséhez az év bármely szakában készítse elő a nyersanyagokat nyáron a kéreg szárításával a sütőben.

Főzet recept

Hozzávalók:

• görögdinnye héja - 0,1 kg;
• víz - 1 l.

Készítmény:

1. Tegye a héjakat egy serpenyőbe, és öntse le vízzel.
2. Helyezze az edényt a tűzhelyre, és forralja öt percig.

Használat: Igyon 110 ml hideg főzetet akár 4-szer naponta.

Hatás: Az ödéma megszüntetése, a reuma és a köszvény javulása.

A görögdinnye magjai segítenek megbirkózni a férgekkel. Ehhez a magokat meg kell szárítani, kávédarálóban összetörni, 1:10 arányban tejjel keverni. A készterméket naponta kétszer 500 ml-rel kell bevenni az ételtől elkülönítve.

Görögdinnye diétás menü

A görögdinnye napi bevitelét a fogyó személy súlya alapján számítják ki. 10 kg-onként 1 kg görögdinnyét ajánlott enni. Például, ha Ön 80 kg súlyú, akkor a termék napi bevitele nem haladhatja meg a 8 kg-ot.

Fogyás közben sok folyadék fogyasztása megengedett - szénsavmentes víz, zöld és gyógytea. Ha rosszabbul érzi magát, azonnal abba kell hagynia a diétát.

1 napig

Ha időnként szeretne böjtnapokat rendezni, akkor az egynapos görögdinnye diéta ideális választás az Ön számára. A nap folyamán meg kell enni a képlet szerint kiszámított adagot a termékből, 5 adagra osztva. Igyál még 1,5 liter tiszta vizet vagy zöld teát.

2 napig

Ha szeretné meghosszabbítani a diétát, akkor az első napi rendszer szerint fogyasszon terméket, 2,5 liter tiszta vizet adva hozzá. Igyon cukrozatlan gyógyteát, ha kívánja.

3 napig

A görögdinnyét sokáig nem eheted egyedül, mert ez egészségi állapotod romlásához vezethet. Ezért a 3. naptól kezdve a diétás menü kiterjedtebbé válik.

Íme egy minta menü 3 napra:

• reggeli - 0,2 kg alacsony zsírtartalmú túró, 150 g görögdinnye;
• snack - 250 g görögdinnye;
• ebéd - 250 ml vízben főtt rizs zabkása, egy adag görögdinnye;
• délutáni snack - 50 g alacsony zsírtartalmú túró;
• a vacsora megegyezik az ebéddel.

5 napig

Az ötnapos étrend ugyanazt az étrendet feltételezi, mint a háromnapos diéta. Ez idő alatt 5 kg-ot fogyhat.

Naponta legfeljebb 5 kg csíkos bogyót fogyaszthat. Reggel 1 bögre kávét lehet inni cukor nélkül.

Görögdinnye diéta egy hétig

Ha az a célod, hogy 2-3 kg-ot leadj anélkül, hogy nagymértékben változtatnál a megszokott étrendeden, akkor ebben a 7 napos diéta segít neked. A csíkos bogyók mennyiségét a séma szerint számítják ki - minden 30 kg súlyra 1 kg termék kerül. A vacsorát legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell megtenni.

Íme az egész heti menü:

• reggeli - egy bögre cukrozatlan zöld tea, 250 ml zabpehely, főtt vízben cukor és só nélkül, 1 főtt tojás;
• ebéd - olívaolajjal díszített zöldségsaláta, 0,2 kg párolt hal;
• vacsora - egy adag görögdinnye, a saját súlya alapján számítva.

Görögdinnye diéta 10 napig

Ha követi ezt a táplálkozási módszert, 6-8 kg-ot fogyhat. Számos menüopció létezik, szigorú és gyengéd. Maradj azzal, amelyik a legjobban tetszik.

Szigorú diéta

Egyél egyenlő adag bogyót naponta háromszor, súlyod alapján számítva. Igyon sok szénsavmentes vizet és gyógyteát. Snassoljon zöldalmát, szilvát és őszibarackot.

Gyengéd diéta

Az utolsó étkezésnek 4-5 órával lefekvés előtt kell lennie. A görögdinnye egy részét a séma szerint számítják ki - 1 kg bogyó 30 kg súlyra számítva.

Az alábbiakban egy minta menü 10 napra:

• reggeli - zabpehely, forrásban lévő vízzel, 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt;
• ebéd - 0,25 kg főtt sovány hús, zöldségsaláta, olívaolajjal öltözve;
• vacsora - egy adag csíkos bogyók.

Görögdinnye-kefir diéta

Ezt a táplálkozási rendszert 3 személyre tervezték, amely alatt akár 3 kg-ot is leadhat. Hatékonysága az étrend mindkét összetevőjének, a kefirnek és a görögdinnyének a vízhajtó hatásának, valamint az emésztés sebességének szabályozásának köszönhető.

A diéta alatt zsírszegény kefirt kell inni, napi normája 1 liter. Napközben felváltva fogyasszon 3 óránként 0,4 kg görögdinnyét és 250 ml kefirt.

Ennek a fogyási módszernek az előnye a bél mikroflóra, a máj és a vese működésének javulása, az immunrendszer erősítése.

Görögdinnye-uborka diéta

Ennek a fogyókúrás technikának az időtartama 2 hét, ezalatt 15 kg-ot fog fogyni. Minden nap meg kell enni 1 kg uborkát és görögdinnyét, valamint inni 1 vizet. A nap folyamán megengedett egy szelet rozskenyeret enni, és 2 órával lefekvés előtt igyon 250 ml alacsony zsírtartalmú kefirt.

Diéta alatt nagyon nem kívánatos bármilyen fizikai gyakorlatot végezni. Lehetőleg pihenj minél többet és tölts időt a friss levegőn, aludj legalább napi 8 órát, szedj vitaminokat.

Gasztritiszben, veseelégtelenségben vagy gyomorfekélyben szenvedőknek nem szabad követniük ezt a táplálkozási módszert.

Görögdinnye-fehérje diéta

Ezt a fogyási módszert 10 napra tervezték, amely alatt akár 6 kg-ot is leadhat anélkül, hogy éhségérzetet érezne. Ez a táplálkozási rendszer a hús szerelmeseinek megfelelő, egyes szakértők szerint ez az étrend kiegyensúlyozott. A plusz kilók kisebb negatív következményekkel fognak elmenni.

A táplálkozás elve az, hogy több szelet görögdinnyét együnk a főétkezés után, valamint uzsonna közben. A termék napi normája legalább 2 kg.

A maximális eredmény érdekében 10 napig egyél sovány húsokat, például pulykat vagy csirkét, sovány halat, alacsony zsírtartalmú sajtot és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Kívánság szerint igyon 1% zsírtartalmú tejet, cukrozatlan zöld teát és szénsavmentes vizet. Teljesen le kell mondania az alkoholról és az édességekről.

Görögdinnye-hajdina diéta

A kiegyensúlyozott étrend másik változata csíkos bogyók és hajdina felhasználásával. Egy ilyen menü segít jelentősen lefogyni anélkül, hogy éhséget érezne.

Egész nap egyen hajdina zabkását (1 kg), vízben és só nélkül főzve. A dinnyekultúra mennyisége 50 g minden 1 kg testsúlyra számítva, de nem haladhatja meg a napi 5 kg-ot. A citromlével vagy olívaolajjal fűszerezett zöldségsaláták is megengedettek. Korlátlan mennyiségben ihat cukrozatlan zöld teát vagy gyógynövényfőzetet és tiszta vizet.

Az utolsó étkezés nem lehet későbbi 17 óra. Ha az éhség kezd legyőzni, akkor lefekvés előtt igyon meg 250 ml alacsony zsírtartalmú kefirt.

Terhesség alatt

A terhesség alatt a női testnek további ásványi táplálékra van szüksége, amely segít kompenzálni bizonyos mikroelemek hiányát a magzat megfelelő fejlődéséhez. És mindezek az elemek jelen vannak a görögdinnyében.

A görögdinnye terhesség alatti étkezése segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól. Egy terhes nő legfeljebb 5 kg dinnyeterméket ehet naponta.

A görögdinnye terhesség alatti fogyasztásának fő veszélye a nitrátok jelenléte a termékben, ami negatívan befolyásolja a nő és a gyermek egészségét. Ezért tanácsos görögdinnyét enni a kertből, vagy megbízható helyeken vásárolni. A termék használata előtt konzultálnia kell egy nőgyógyászral.

Ellenjavallatok

A bélbetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a görögdinnye fogyasztását, mivel a termék fogyasztása puffadást okozhat. Korlátozni kell a bogyók fogyasztását a terhesség késői szakaszában, cukorbetegség és súlyos ödéma esetén.

A vesebetegek ne egyenek sok görögdinnyét, mert ez egészségi állapotuk romlásához vezethet. Minden egyéb esetben tanácsos konzultálni orvosával a termék használata előtt.

Hogyan lehet abbahagyni a diétát

A kapott hatás megszilárdításához fontos tudni, hogyan kell megfelelően kilépni az étrendből. A korlátozott diéta abbahagyása után próbáljon meg a következő napokban ne visszatérni a megszokott ételekhez. Ne egyél pékárut. A füstölt, sós és zsíros ételek szintén tilosak. Ha lehetséges, egyen párolt vagy párolt ételeket, a sült ételek negatív hatással lehetnek az alakjára.

Előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket - sovány hal, sovány hús, gyümölcs és zöldség. Csökkentse a szokásos adagokat másfélszeresére, és folytassa a görögdinnye evését.

Menü a diétáról való leszokáshoz

Az alábbiakban egy minta menü található, amelyet a diéta abbahagyása után követhet:

• reggeli - 0,3 kg görögdinnye;
• snack - 220 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, rozskenyér pirítós;
• ebéd - zöldségsaláta, 100 g főtt csirke;
• délutáni snack - egy szelet fekete kenyér, 0,3 kg görögdinnye;
• vacsora - zöldségsaláta.

Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről! Igyál legalább 2 liter szénsavmentes vizet naponta.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő görögdinnyét

A görögdinnye súlycsökkentési módszerének betartása érdekében szigorúan tilos a korai görögdinnye fogyasztása. Ennek oka a bennük lévő lehetséges nitráttartalom, amely a szervezet mérgezését okozhatja.

Otthon is kimutathatja a nitrátok jelenlétét egy termékben. Ehhez mártson egy darab bogyóhéjat vízbe, és hagyja állni 20-30 percig. A nitrátokat tartalmazó pép kissé feloldódik és elszínezi a vizet. A normál görögdinnye megőrzi alakját.

Célszerű 6-8 kg súlyú görögdinnyét vásárolni. A nagy gyümölcsök legtöbbször vegyszereket tartalmaznak, míg a kicsik éretlenek. Használat előtt a terméket meleg, szappanos vízzel le kell mosni. Használat előtt a terméket meleg, szappanos vízzel le kell mosni.

Egy finom görögdinnye kiválasztásához koppintson a héjára. A hangos hang túlérett gyümölcsöt jelent, a tompa hang pedig éretlent. Vegyünk valami átlagos hangzást. Az érett görögdinnyének rugalmas héja és sötét és száraz farka van. Az érés nyár végén történik.