Milyen ételek jók a körmöknek? Táplálkozás a körmök számára. Tengeri sós fürdők a körmök erősítésére

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Azon ételek listája, amelyeket meg kell ennie, hogy haja és körmei mindig erősek és egészségesek legyenek!

Diófélék

Szeretnél erős és sima haj? Egyél több diót. A brazil dió kiváló forrása a szelénnek, egy ásványi anyagnak, amely felelős az egészséges fejbőrért. A dióban magas az alfa-linolsav és az omega-3 zsírsav tartalma, amelyek táplálják hajunkat.

Madár

A csirke- és pulykahús kiváló étrendi fehérjeforrás. Fehérjehiány esetén hajunk leáll a növekedésben, törékennyé válik, hullani kezd, sőt elveszítheti természetes színét.

Sárgarépa

A sárgarépa kiváló A-vitamin forrás, amely védi és táplálja bőrünket, így a fejbőrt is. Reggelire fogyasszon sárgarépa salátát, vagy tegyen sárgarépát bármilyen ételhez snackként. És örökre elfelejti a korpásodást.

Az A-vitamin a körmök növekedéséhez és szépségéhez is szükséges. Az emberi szervezetben karotinból képződik, amely olyan fényes zöldségekben gazdag, mint a sárgarépa és a sütőtök. A karotin egyébként akkor szívódik fel legjobban a szervezetben, ha ezeket a zöldségeket növényi olajjal kombinálják.

Citrusfélék

A C-vitamin felelős a gombás betegségek megelőzésében.

Túró

A benne található foszfor, kalcium és D-vitamin javítja a köröm növekedését.

Tengeri halak és tenger gyümölcsei

A körmök az emberi egészség tükre. Szépségük és ápoltságuk ma az ember társadalmi státuszának egyik fontos mutatója. A manikűr és a gondos körömápolás természetesen remek, de kiegyensúlyozott étrend nélkül csak álmodni lehet szépségükről.

Biológiai szempontból a körmök az emberi bőr kanos származékai, amelyek fő célja az ujjbegyek sérülésének védelme. Ezenkívül a körmök kiterjesztik az elvégzett műveletek körét. Egyes esetekben önvédelemre használják.

A legtöbb hosszú körmök, amelyet a Guinness Rekordok Könyvében rögzítettek, Christine Walton Las Vegas-i lakoshoz tartoznak. A körmei teljes hossza eléri a 6,2 métert!

Egészséges körömtermékek

• Sárgarépa vajjal. Az ilyen saláták elfogyasztása során a test szó szerint telítődik A-vitaminnal, amely fényt ad a körmöknek, megakadályozva, hogy törékennyé váljanak és töredezzenek.
• Dió, szezám és avokádó. Nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, amely egyszerűen szükséges a körmök növekedéséhez és szépségéhez. Az E-vitamint a fiatalság vitaminjának is nevezik.
• Tej és tejtermékek. Természetes tejtermék sok kalciumot tartalmaz, amely a körömlemez normál szerkezetéhez szükséges. Emlékeztetni kell arra, hogy a kalcium csak a D-vitaminnal szívódik fel jól, amit a szervezet nyáron a napon saját maga termel, de télen, ősszel és kora tavasszal halolajra lesz szüksége.
• Zsíros hal. A halolaj a D-vitamin fő szállítója, amely annyira szükséges a kalcium felszívódásához.
• Uborka, cukkini, friss káposzta. A köröm számára hasznos mikroelemeket, például ként és szilíciumot tartalmaz.
• Sötét kenyér, ropogós kenyér, gabonafélék. B-vitaminokat tartalmaz, amelyek szükségesek a körmök gyors növekedéséhez, szépségéhez és fényéhez.
• Tenger gyümölcsei, zabpehely, hajdina, magvak. Az ezekben a termékekben található cink erősíti a körmöket.
• Datolyaszilva, hínár. Jódot tartalmaz, amely szükséges az egészséges körmökhöz és megjelenésük javításához.
• Tökmagok . A magvakban található szelén megvédi a körmöket a káros környezeti hatásoktól.

A körmök egészsége az egész test egészségének mutatója. Az orvosok néha körmök segítségével azonosítják az egyes szervek betegségeit.

A köröm egészségének megőrzéséhez kövesse az alábbi ajánlásokat:

Célszerű kiegyensúlyozni az étrendet, hogy az étrendben minél több friss és egészséges termékek. Ugyanakkor csökkenteni kell a tartósított élelmiszerek fogyasztását, amelyek kevés a szervezet számára szükséges anyagot tartalmaznak.

A zöldséglevek fogyasztása segít gyorsan helyreállítani a körmök erejét és fényét, és felgyorsítja növekedésüket. Különösen hasznos a sárgarépa-uborkalé, amely karotint, szilíciumot és ként tartalmaz, ami a körmök szépségéhez és egészségéhez egyszerűen szükséges!

Nem szabad megfeledkeznünk a zöldek fogyasztásáról sem. A petrezselyem, a bazsalikom, a koriander és a saláta biztosítja a szervezet számára a körmök normál táplálkozásához szükséges anyagokat.

A körömrágás szokásától megszabadulhat, ha gyökérzöldségekből préselt zeller- és paszternákleveket iszik. Annak a ténynek köszönhetően, hogy tartalmaznak magnéziumot, amely felelős az egészségért idegrendszer, ez a szokás hamarosan eltűnhet.

A köröm gyógyításának hagyományos módszerei

• Ha egy szelet citrommal bedörzsölöd a körmeidet, több lesz egészséges megjelenésűés ragyogni fognak. Ugyanakkor a körömlemez táplált és erősödik. Ezenkívül a citromlé puhítja a kutikulát, amely könnyen visszatolható, így a körmök ápoltabb megjelenést kapnak.
• Sörélesztő szelénnel. Erősíti a körömlemezeket és javítja vérellátásukat.

Káros termékek a körmök számára

• Hámozatlan pirított napraforgómag. Ha nagyszámú magot hámoz le kézzel, a körömlemez mechanikai károsodást szenved.
• Só. Nagy mennyiségben gátolja a vitaminok teljes felszívódását.

Mi díszíti leginkább egy nőt? Természetesen gyönyörű Vastag hajés ápolt kezek egészséges és erős körmökkel. Az a nő, aki kellő figyelmet fordít megjelenésének ezekre a részeire, mindig vonzza a gyönyörködtető pillantásokat. De nem mindenki tud manikűrt és gondos gondozást végezni. Az egészséges körmök alapja a kiegyensúlyozott táplálkozás és a körmödnek jótékony ételek..

Mi az a köröm

Ujjaink nagyon érzékenyek, mert sok idegvégződés van a párnájukon. Hogy megvédje őket a sérülésektől, a bölcs természet körmökkel ruházta fel az embereket. Lényegében ezek a bőr keratinizált részei, amelyeket már nem lehet élőnek nevezni (nem árt, ha levágjuk őket?), de ennek ellenére nagyon gyorsan nőnek. A körmök réteges szerkezetűek. A köröm kémiai összetétele meglehetősen összetett. A fő elem benne a keratin. Ez egyfajta fehérje, és sűrűsége a kén százalékától függ. Minél több, annál erősebb körmök. De sajnos lehetetlen számának növelése kozmetikai eljárásokkal. Beágyazott a DNS-be és öröklődik. A körömlemez zsírral és folyadékkal telített, aminek köszönhetően rugalmas és rugalmas marad.

Hogyan őrizd meg szép körmeidet

Nem hiába beszéltünk róla kémiai összetétel köröm Ezeket az elemeket folyamatosan pótolni kell. De még ha természetesen erős körmök is vannak, óvni kell azokat a víz káros hatásaitól és háztartási vegyszerek, gumikesztyűt használva ne rágja meg és ne ápolja megfelelően.

A körmöknél a legfontosabb a belülről történő táplálkozás, azaz. ha rendesen és racionálisan táplálkozunk, akkor normális lesz az állapotuk. A körmök állapota alapján hozzáértő orvos tudja megállapítani egészségi állapotát, i.e. a körmök a valódi mutatói.

Videó: Gyönyörű körmök. Táplálkozás és gondozás.

Milyen ételek jók a körmöknek

Seru, a körmök szépségéért és erősségéért felelős nyomelemként dióból, spárgából, sütőtökből, burgonyából, májból, fügéből kapunk.

Ezen termékek rendszeres fogyasztásával rózsaszínes árnyalattal tesszük átlátszóbbá körmünket. A bőr és a haj hálás lesz.

Szilícium– szabályozza a szervezetben a kollagén mennyiségét, ezáltal a körömlemez szilárdságát. Ha a körmei könnyen hámlanak és töredeznek, pótolnia kell ennek az elemnek a készletét. Gazdag bennük a málna, a méz, az árpa és a zab. A zsurlófőzet is jól pótolja a szilíciumhiányt.

Szelén a hosszú élettartam nyomeleme, mivel antioxidáns védelmünk. A szervezetben felhalmozódik a vesében és a májban, a szívben és a csontvelőben, a tüdőben és a bőrben, a hajban és a körmök Felelős az erőért és megakadályozza a túlzott elvékonyodást. Szelénben nagyon gazdag:

• hal (tonhal, tőkehal, lazac) és tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló, tintahal);
• hús (marhahús, pulyka, bárány, csirke) és belsőségek;
• finomítatlan szemek;
• vargánya és laskagomba;
• tökmagok.

A brazil dió tartalmazza a legtöbb szelént – mindössze két dió pótolja napi norma. Fontos tudni, hogy a szelént nem kombinálják szénhidrátokkal – egyszerűen kimossák a szervezetből. Ezért, ha erős körmökre vágysz, ne kényeztesd az édességeket!

Cink– szinte minden életfolyamatban részt vevő mikroelem. Nagyon fontos a köröm számára, mivel megújítja a körömlemezt. A cinkhiány azonnal látható: a körmöket fehér csíkok borítják. Az osztriga tartalmazza a legtöbb cinket, de számunkra ez egy egzotikus étel. Elég ritka, hogy valaki be tudja vezetni őket az étrendjébe. A második magas cinktartalmú termék a borjúmáj, amely régiónk számára jobban hozzáférhető. Cinkben gazdag marhahús, búzakorpa, szezámmag, napraforgó- és tökmag, lenmag, fenyő és dió, földimogyoró és mandula, élesztő, szárított bazsalikom és kakukkfű fűszernövények, csirke tojássárgája és zöldségek - karalábé káposzta.

Különös figyelmet kell fordítani kalcium. Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy ez az elem egyszerűen szükséges a körmök állapotához. De utóbbi évek A tudósok új kutatásokat végeztek - a körömlemez spektrometriai elemzését, amely kimutatta, hogy a ként, szelént, szilíciumot és cinket tartalmazó termékek előnyösebbek a körmök számára. Figyelemre méltó, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek lassítják a cink felszívódását. Só, cukor, kávé és alkoholos italok elősegítik a cink nagy mennyiségben történő kiválasztását.

Jód– egy másik szükséges elem a körmök erősítéséhez. Leginkább tenger gyümölcseit tartalmaz: halat, hínárt és kagylót. A zöldsalátában, a spenótban, a sárgarépában, a tejben, a csiperkegombában és az ananászban valamivel kevesebb jód van.

Magnézium hüvelyesekből, diófélékből, burgonyából és édes paprikából, sajtból, magvakból, baromfiból és teljes kiőrlésű kenyérből kapunk. A szeder is gazdag benne.

Vas májból, húsból és baromfiból, cukkiniből és káposztából, zöldborsóból és tonhalból érkezik hozzánk. A málna és az áfonya is gazdag vasban. Ez a nyomelem C-vitaminnal kombinálva jól felszívódik. A szervezetben lévő vashiány azonnal befolyásolja a körmök állapotát: elvékonyodnak, homorúak, egyenetlen felülettel, egészségtelen árnyalatot kapnak.

A vitaminok szerepe a köröm növekedésében

E-vitamin - általában az A-vitaminnal együtt jelen van. Hosszú élettartamú vitaminnak is nevezik, amely fényt és szépséget ad a körmöknek, és megakadályozza a hámlást. E-vitamint tartalmazó élelmiszerek: diófélék és magvak, hüvelyesek és szezámmagok, avokádó és növényi olajok, gabonafélék és tej, tojássárgája.

C-vitamin - friss zöldségek és gyümölcsök, különösen édes paprika és citrusfélék biztosítják számunkra. Sok van belőle a paradicsomban és a bogyókban, a zöldekben és a burgonyában.

Ha a körmök hámlanak, fehér foltok és mélyedések borítják, gomba jelenik meg - ez az A-, C-vitamin és a cink hiányát jelzi.

A B5-vitamin megtalálható a szervhúsokban, a gabonákban és a korpában, a csirkehúsban és a tojásban, a brokkoliban és az élesztőben, a magvakban, a diófélékben és a gombában. Ennek a vitaminnak a hiányát nehéz kihagyni: a körmök sárgásszürkévé, fénytelenné és barázdá válnak.

PP-vitamin – nikotinsav. A szervezet magvakból és diófélékből, vargányából és tojásból, tejből és húsból, halból és élesztőből, valamint barna rizsből szerzi be.

A D-vitamint a gyermekek születésüktől kapják, mert e nélkül a kalcium egyszerűen nem tud felszívódni a szervezetben. Segíti a köröm növekedését is. Sok van belőle halban és halmájban, sajtban, tejben, túróban. De leginkább maga a szervezet szintetizálja a napfény hatására. Ez főleg napsütéses napokon történik nyári napok, ősszel-télen pedig halolajra van szükségünk.

A H-vitamin - biotin - szintén fontos körmeink minősége és szépsége szempontjából. Nagyon sok van benne csirke tojás, hús és hal, tej és sajt, az állatok veséjében és májában, valamint a halakban és a legtöbb növényben.

Használat gyógyszertári vitaminok nem teljesen biztonságos. Először is, sokkal kevésbé emészthetők, mint a természetesek. Másodszor, allergiás reakciókat okozhatnak. Ezért jobb, ha nem ragad el velük, és ha szükséges, forduljon orvoshoz.

Olvasson többet egyes termékek előnyeiről

Mint fentebb említettük, a körömlemez fő összetevői a keratin és a kollagén. Legjobb termék, ami természetesen fenntartja ezen anyagok szintjét a körmökben, hal. Sok fehérjét tartalmaz, amely megbirkózik ezzel a feladattal. Ha hetente többször eszel halat, könnyen megerősítheted körmeidet. Ezek a következő típusok lehetnek: fehér hal, tonhal, lazac vagy rákok és garnélarák. De nem minden hal olyan előnyös a körmök egészsége és szépsége szempontjából. Például mindenki kedvenc makrélája törékennyé teszi a körmöket.

Tojás sok ásványi anyagot és biotint, vasat, szelént és E- és D-vitamint tartalmaznak. Mindez azonban csak kiváló minőségű termékben van, feltéve, hogy a csirkéket nem etették hormonokkal vagy szójával. A csirke tojást mindig szerepeljen az étlapon.

Lomb– jót tesz az egész testnek és természetesen a hajnak és a körmöknek is. Szinte minden ételhez hozzáadható: húshoz, halhoz, salátákhoz, levesekhez és borscsokhoz, túróhoz és omletthez. De a leveles zöldek előnyösebbek a körmök számára. Könnyen felszívódó ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek táplálják bőrünket és körmünket.

Tökmagok a szervezet számára fontos aminosavat tartalmaznak - triptofánt. Csökkenti a stresszt, ezáltal erősíti a hajat, a bőrt és a körmöket.

Natúr joghurt– kerüljön az asztalunkra, mert sok fehérjét, káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, biotint és D-vitamint tartalmaz.

Mandula– sok fehérjét, rezet és cinket, mangánt és magnéziumot, szelént és biotint tartalmaz. Nyers formájában a mandula egyszerűen a köröm és a haj számára hasznos elemek tárháza. Ezért joghurtok adalékaként kell használni, zabpehelyés koktélokhoz.

Dió – sok rostot, cinket és rezet, mangánt és vasat, biotint és melatonint tartalmaz. A dió csökkenti az étvágyat és a vércukorszintet. Javítják a haj és a körmök minőségét. Ez egy nagyon ízletes termék, amely sok ételhez hozzáadható.

A zabpehely nagyon jót tesz a hajnak és a körmöknek. Segít a szervezetnek megbirkózni a gyulladásos folyamatokkal és stresszes helyzetek, normalizálja a vér inzulinszintjét. Egyél zabpelyhet reggelire, és maradj egészséges!

A citromlé a körmök szépsége és egészsége szempontjából is nagyon hasznos. C-vitamint tartalmaz, puhítja a kutikulát és fehéríti a körmöket.

Ne feledkezzen meg a tápláló és kiegyensúlyozott étrendről, ha egészséges bőrt, hajat és körmöket szeretne. A körmök az elsők között reagálnak a szükséges szervek hiányára.

A gyönyörű körmök a nő sikeres képének egyik összetevője. A férfi nem minden bizonnyal értékelni fogja és megjegyzi a nők ápolt kezét, az ügyes manikűrt és a körmök egészséges megjelenését. De szép körmök, semmi esetre sem a fent megadott mennyei manna. Nak nek körömlemez nem pelyhesedett és egészséges megjelenésű volt, fogyasztani kell köröm termékek, erőt és tartósságot adva nekik.

Ha törődik körmei szépségével és egészségével, figyeljen az étrendben szereplő ételekre. Optimális a kiegyensúlyozott és tápláló étrend, amely tartalmazza az egészséges körmökhöz szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.

Például enni kell A-vitamint tartalmazó ételeket, amelyek erősítik a körmöket. Lehet:

• brokkoli (a káposzta javítja a körmök állapotát, hasznos mikro- és makroelemeket és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz);
• csirketojás (a híres chicagói táplálkozáskutató, Don Blatner azt tanácsolja, hogy a tojást a körömlemezt erősítő termékként fogyasszuk. A tojás biotint tartalmaz, ami növelheti a körömlemez átlátszóságát és rugalmasságát, valamint erősítheti azt leválás esetén);
• sárgarépa (vasat tartalmaz, amely erősíti a körmöket);
• mandula, dió (a mangánnak, szelénnek és réznek köszönhetően erősíti a köröm szerkezetét, erősíti azt).

Ezenkívül az A-vitamin megtalálható a halban, a májban, a spenótban, a tejben és a vörös zöldségekben. Egyél lepényhalat, ennek a halnak a húsa javítja a körmöd állapotát. A hal ásványi anyagokat és nyomelemeket, B12-vitamint és Omega-3 aminosavakat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a köröm egészségére.

Ügyeljen a B-vitamint tartalmazó termékekre, mint például a baromfimáj, a fehér élesztő, a sörélesztő és a napraforgómag. A C-vitamin a körmödet is erősíti, ezért adj hozzá több citrusfélét, almát, homoktövisbogyót, spenótot és petrezselymet az étrendedhez.

Az olyan élelmiszerek, mint a füge, hal, szárított gyümölcsök és melasz, támogatják a köröm egészségét. Hozzáadhat sovány marhahúst, kesudiót, sajtot, garnélarákot az ilyen körömtermékek nagy mennyiségű cinket tartalmaznak.

Egy olyan elem, mint a szelén, hasznos a körömvirág számára. Paradicsomban, gombában, fokhagymában, hagymában és fekete kenyérben található. Ha szelénhiány van a szervezetben, együnk marhahúst, kacsát, csirkemájat, heringet, garnélarákot, tengeri sót is. A szelén a tenger gyümölcseiben is megtalálható, például a tintahalban, a rákban és a homárban. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a hőkezelés miatt ezekben a tenger gyümölcseiben jelentősen csökken a szelén mennyisége.

a listára" köröm termékek„Jódban gazdag ételeket is beiktathat, ez segít megerősíteni a körömet és megakadályozza a hámlást. Mit kell pontosan enni? Ezek a tengeri halak és az osztriga, a jódozott só és a hínár, valamint a spenót és a vízitorma.

A körmök egészsége attól függ, hogy a szükséges mennyiségű állati fehérje, magnézium, kalcium kerül-e szervezetünkbe. A köröm állapotának romlásának elkerülése érdekében banánt és tejet kell hozzáadnia az ételhez.

Természetesen érdemes megemlíteni egy olyan nyomelemet, mint a kalcium, annak hiánya szintén súlyosan befolyásolja a körömlemez egészségét, törékennyé és törékennyé válik. Ha szeretné feltölteni a szervezet kalciumtartalékait, egyen halvát, szezámmagos termékeket és mákot. Adja hozzá a mandulát és a mogyorót az étrendjéhez. A kalcium megtalálható a szárított gyümölcsökben, a tejben, a halban, a túróban és a korpás kenyérben. A gabonafélékben és a répában csekély a kalciumtartalom. De ne feledje, hogy a kalcium nem barátkozik a sóval, egyszerűen kimossa a szervezetből. Ebben az esetben korlátoznia kell magát a sült, fűszeres és sós ételek fogyasztására.

A fluor mikroelem részt vesz a köröm szilárdságának megőrzésében és a törékenység megelőzésében. A fluor megtalálható a dióban, a garnélarákban, a zöld és fekete teában, valamint a gyümölcsökben, például az almában és a grapefruitban. Jelen van a májban, a csirke tojásban és a hagymában. Igaz, az emberi szervezet nem túl jól szívja fel a fluort az élelmiszerekből. De itt az ivóvíz jöhet segítségül az ember nagy mennyiségben (kb. 70 százalékban) fluoridhoz juthat.

Mint látjuk, a fenti köröm termékekízletes, tápláló, meglehetősen változatos, beleértve a húst, a tenger gyümölcseit, a dióféléket és a szárított gyümölcsöket, általában mindenki megtalálja az ízlésének és preferenciáinak megfelelőt, és ami a legfontosabb, a fogyasztásnak köszönhetően szükséges termékek megőrzi a körmök állapotát.

A frissen facsart gyümölcslevek erősíthetik a körmöket

A zöldséglevek az egészséges táplálkozás részeként ismertek.

Például, káposztalé nagy mennyiségű vitamint, valamint ásványi elemeket, például vasat, jódot, magnéziumot, foszfort, káliumot tartalmaz. Mint tudjuk, mindezek az elemek részt vesznek a körömlemez erősítésében. A frissen facsart káposztalé pozitív és gyógyító hatással lesz körmei egészségére.

Paradicsomlé A-, B-, E-vitamint tartalmaz, elfogyasztásával megkaphatja a szükséges „adag” mangánt, káliumot, kalciumot, foszfort, cinket és vasat, általában azokat az anyagokat, amelyek erősíthetik a körmöket.

Uborkalé– egy újabb egészséges ital mindenkinek, aki szép körmökre vágyik.

Hasznos lesz zeller, céklalé, reteklé és petrezselyem fogyasztása is.

Hogyan lehet másképp fenntartani az egészséges és erős körmöket

Számos recept létezik olyan maszkokra és fürdőkre, amelyek erősítik a körmöket, és meglehetősen hatékonyak jó visszajelzés lányok között. A maszkok a következőket tartalmazzák: köröm termékek Hogyan olivaolaj, citrom, illóolajok, tengeri só. Az alábbiakban az ilyen eljárások leírását adjuk meg.

A citrom előnyei a körmök számára. A szép megjelenés megőrzése érdekében egy szelet citrommal törölje át a körmét. A citromlé puhítja a kutikulát és erősíti a körömlemezt, egészséges megjelenést kölcsönözve neki. Ha fehéríteni szeretné a körmét, körülbelül tíz percre citromlevet tartalmazó vízbe kell áztatnia.

Freddy maszk szuper erős körmökért. Készítsd el a maszkot: keverj össze egy teáskanál pirospaprika port és ugyanannyi kedvenc krémed, pépes állagot kell kapnod. Vigye fel ezt a keveréket a körmére, és tizenöt perc múlva mossa le. Vigyen fel tápláló krémet a kezére.

Olívaolaj fürdő. Melegítse fel kissé az olajat (melegnek kell lennie), csepegtessen bele egy kevés citromlevet, és tartsa a kezét ebben a fürdőben körülbelül 10 percig. Ezt követően nem ajánlott lemosni az olajat, jobb lesz, ha a tetejére pamutkesztyűt tesz, és egy éjszakán át hagyja, ezalatt az olaj táplálja a kezek és a körmök bőrét.

Fürdőtől illóolajok rideg körömlemezzel. Tegyünk néhány csepp illóolajat tömjénből, mirhából és citromléből egy tálba, ahová előzőleg felforrósított vizet öntöttünk, és adjunk hozzá egy evőkanál tengeri sót. Helyezze körmét egy tálba, és hagyja állni tíz-tizenöt percig, majd masszírozó mozdulatokkal vigye fel a krémet a kezére. Ezt az eljárást hetente többször is el lehet végezni, az eredmény nyilvánvaló lesz, ahogy mondják, a körmök erősek lesznek, és a törékenység eltűnik.

És ne feledje, hogy mosogatáskor kerülje a köröm vízzel való hosszú távú érintkezését, a lakás takarítása során mindig viseljen gumikesztyűt. A víz negatív hatással van a körmökre, a körömlemez gyengül, törékennyé és törékennyé válik.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne távolítsuk el a köröm kutikuláját, hogy elkerüljük a fertőzést. Érdemesebb a kutikulát puhítani, óvatosan eltávolítani egy speciális narancssárga spatulával a manikűrkészletből, majd telíteni a kutikulát olajjal, balzsammal vagy kézkrémmel.

Kedves olvasók, ez az információ segítsen a köröm szépségéért és erejéért folytatott harcban!

A körmök gyakran a testben előforduló fájdalmas folyamatok mutatói. A körmök állapotát is befolyásolja rossz szokások, érintkezik szintetikus tisztítószerekés a rossz táplálkozás. Az élelmiszer nemcsak energiaforrás, hanem hasznos vitaminok, aminosavak és különféle mikroelemek szállítója is. Ezért nagyon fontos, hogy minőségi és változatos ételeket együnk. A körmöknek szüksége van A- és E-vitaminra, amelyek antioxidáns hatásúak. Ezek a vitaminok segítik a zsírok feloldását és korlátozzák fogyasztásukat. Az A-vitaminhoz egyél sajtot, tojást, tengeri halat, csirke- és sertésmájat, friss gyümölcsöt és zöldséget. Az E-vitamin megtalálható a növényi olajok, diófélék, magvak, zöldsaláta, tojássárgája és tej. Ezek a vitaminok a legjobban együtt fejtik ki hatásukat, ezáltal jótékony hatással vannak a szervezetre. A C-vitamin fontos a körmök erősítéséhez és jó növekedéséhez Ahhoz, hogy a szervezetet kellően ellássa ezzel a vitaminnal, fogyasszon több élénk színű bogyót, gyümölcsöt és zöldséget. Különösen sok C-vitamin van a citrusfélékben, a homoktövisben és az édes paprikában. Mellesleg, maguk a körmök aszkorbinsavval kezelhetők, merítse a körmöket citrompépbe. Ezzel az eljárással a körmeit erősebbé és fehérebbé teszi. Gyönyörű és lehetetlen a termesztéshez megfelelő mennyiségű B- és B1-vitamin nélkül. B1-vitaminhoz juthat zöld leveles zöldségek, tejtermékek, hajdina és zabpehely, tojás és máj fogyasztásával. A B3-vitamint élesztőből, dióból, barna rizsből, vargányából, tojásból, tejből, halból és húsból nyerhetjük. A B5-vitamin gazdag belsőségekben, csirkében, brokkoliban, tojásban, élesztőben és gabonában. A B12-vitamin felelős a köröm növekedéséért és az egészséges színért. Ennek a vitaminnak a nagy része az osztrigában, a rákhúsban, a lazacban és a tojássárgájában található. B12-vitaminhoz sajt, hús és hal fogyasztásával is hozzájuthatunk A körmöknek a vitaminokon kívül mikroelemekre is szükségük van a normál növekedéshez - kalciumra, jódra, magnéziumra, cinkre, vasra, szilíciumra, fluorra. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a tenger gyümölcseiben és különféle típusok káposzta, spenót, dió. Ahhoz, hogy testét jóddal telítse, egyen tenger gyümölcseit, sárgarépát, zöldsalátát, halat és csiperkegombát. Egy olyan elem, mint a magnézium, megtalálható a gabonafélékben, diófélékben, magvakban, karalábéban, burgonyában, banánban, kenyérben és baromfiban. A cink hiánya a körmök hámlásához vezet, ezért ennek az elemnek a pótlásához egyél zöldeket, dióféléket és tenger gyümölcseit. A körmök ápolása során ne felejtse el, hogy mindenben mértékletesnek kell lennie. Bármilyen vitamin vagy mikroelem túlzott bevitele új problémákhoz is vezethet.