Bagaimana mempersiapkan persalinan. Mempersiapkan persalinan: hal terpenting. Mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan: poin penting

Kehamilan memang merupakan suatu prestasi yang berani, namun masih ada satu ujian lagi yang harus dilalui ibu dan bayinya sebelum mereka bertemu. Tampaknya hal semacam ini? Tapi tidak, Anda perlu mempersiapkannya terlebih dahulu selama kehamilan, dan terutama beberapa minggu sebelum melahirkan. Sekarang kita akan berbicara tentang persiapan persalinan.

Jadi, untuk mengantisipasi keajaiban, Anda perlu merencanakan terlebih dahulu segala sesuatu yang mungkin berguna saat melahirkan, dan juga mulai mempersiapkan tubuh Anda. Persiapan persalinan terdiri dari beberapa komponen:

persiapan psikologis. Sikap yang benar bukannya tidak penting, ada dua aspek: Anda tidak boleh berpikir bahwa segala sesuatunya tidak akan menimbulkan rasa sakit dan sebaliknya, akan sangat menyakitkan. Saat hamil, hindari cerita atau percakapan apa pun tentang betapa menyakitkannya melahirkan dan seberapa banyak yang harus Anda alami. Ingat, Anda akan pergi ke rumah sakit dengan dokter spesialis berkualifikasi yang mengetahui lebih banyak tentang kondisi kesehatan Anda daripada Anda, dan telah merawat ratusan bayi baru lahir.

Latihan fisik, tubuh Anda sekarang berada di bawah tekanan dan, bisa dikatakan, bekerja keras. Jangan terlalu malas untuk membantunya, untuk ini Anda harus mengikuti kursus ibu hamil (tersedia di hampir setiap rumah sakit bersalin), dengarkan baik-baik dan praktikkan di rumah semua ilmu yang akan Anda terima di sana. Berikan perhatian khusus pada latihan pernapasan. Nah, ingatlah bahwa pikiran yang sehat ada pada tubuh yang sehat, cobalah jalan-jalan setiap hari, pergi ke kolam renang atau melakukan yoga untuk ibu hamil.

Tidak ada yang rumit dalam tahap-tahap ini, yang utama adalah melakukan sedikit usaha dan mengambil langkah pertama dengan memiliki pola pikir yang benar untuk mendapatkan hasil yang sukses. Jangan lupa bahwa penghuni perut merasakan dan mengalami semua kekhawatiran Anda bersama Anda. Dalam mempersiapkan persalinan, dukungan orang-orang tercinta sangatlah penting, oleh karena itu usahakan sebisa mungkin untuk menyampaikan ilmu sebanyak-banyaknya kepada ayah dari calon bayi atau orang yang akan mendampingi Anda saat kontraksi mungkin terjadi.

2. Mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan

Berbicara tentang latihan jasmani, mari kita fokus tidak hanya pada aktivitas fisik, tetapi juga pada organ-organ yang terlibat langsung dalam proses persalinan. Pertama, ini adalah otot-otot leher rahim dan vagina; ini harus mendapat perhatian khusus tidak hanya pada wanita yang baru pertama kali melahirkan; persiapan yang tepat pada otot-otot leher rahim akan membantu menghindari robekan dan retakan. Anda dapat melakukan latihan berikut mulai akhir trimester kedua:

meremas dan melepaskan otot-otot vagina, Anda akan merasa seperti sedang meremas sesuatu dan kemudian mendorongnya keluar dengan tajam;

rentangkan kaki Anda secara bergantian sisi yang berbeda, tapi tanpa gerakan tiba-tiba. Latihan ini dilakukan sambil berdiri dan selancar mungkin.

Mempersiapkan rahim biasanya mencakup proses mempersiapkan perineum; disini sedikit lebih rumit, dan Anda bisa bertanya kepada dokter kandungan Anda bagaimana cara meremas alat kelamin dengan benar. Area selangkangan juga perlu persiapan untuk mencegah pecah.

3. Mempersiapkan payudara untuk melahirkan

Dalam artikel kami yang lain tentang menyusui, kami telah membahas tentang cara mempersiapkan payudara Anda dengan benar dan perawatan apa yang dibutuhkannya. Karena kurangnya pengalaman, Anda bisa melukai dan merusak payudara Anda saat menyusui pertama. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mempersiapkan payudara Anda untuk menyusui terlebih dahulu; ini adalah serangkaian prosedur sederhana yang tidak memakan banyak waktu. Misalnya, mandi kontras dan menggosok dengan handuk terry sangat membantu. Siapkan juga putingnya, untuk ini anda perlu mencabutnya, dengan ini kedepannya anda akan memudahkan bayi anda untuk menyusu. Selain itu, jika memungkinkan, cobalah berjalan di sekitar rumah tanpa bra, dan atur apa yang disebut pemandian udara untuk payudara Anda.

4. Mempersiapkan persalinan, apa saja yang perlu diketahui dan apa saja yang harus dibeli

Sekitar beberapa minggu sebelum X-Day ibu hamil mulai memalsukan koper dan kemudian muncul pertanyaan tentang apa yang bisa berguna bagi Anda dan bayi. Tentu saja, Anda akan menerima daftar utama apa yang Anda perlukan dari dokter kandungan Anda beserta rujukannya, namun Anda tidak bisa hanya mengandalkan nasihat dokter. Rata-rata Anda akan menghabiskan waktu 5 hingga 10 hari di rumah sakit bersalin, dan jangan lupa bahwa ini adalah hari-hari pertama bayi Anda dan ia sangat membutuhkan bantuan Anda, sehingga ibu harus siap sepenuhnya. Jadi, bayi itu membutuhkan:

popok sekali pakai;

satu set pakaian lengkap untuk bayi baru lahir;

tisu basah;

ambil botol (jangan menganggapnya tidak perlu, seolah-olah saya akan memberinya makan sendiri) untuk berjaga-jaga;

dot;

Sekarang mari kita beralih ke daftar yang dibutuhkan ibu hamil:

pompa payudara;

gasket;

perban elastis;

mesin sekali pakai;

bra menyusui, serta krim pelembut untuk puting;

produk kebersihan pribadi;

handuk dan popok;

kaus kaki, yang terbaik adalah mengambil yang hangat dan tipis untuk tidur (seringkali sangat dingin di rumah sakit bersalin, dan Anda harus meminta selimut kedua untuk waktu yang sangat lama);

jubah dan piyama;

gasket

Secara terpisah, harus dikatakan bahwa kumpulkan semua dokumen yang diperlukan terlebih dahulu, negara kita masih birokratis dan dokumen diperlukan di mana-mana. Anda memerlukan paspor, kartu penukaran, kontrak kelahiran (jika ada), hasil semua tes.

5. Kursus persiapan persalinan

Kursus persiapan persalinan ada di hampir setiap kota; seringkali kursus semacam itu bahkan tersedia di rumah sakit bersalin. Jangan bertanya pada diri sendiri apakah akan mendatanginya atau tidak, tetapi pastikan untuk pergi dan raih belahan jiwa Anda. Kursus bersalin adalah cara terbaik untuk mempersiapkan persalinan, baik secara fisik maupun psikologis, dan yang penting adalah di mana Anda akan diajarkan teknik pernapasan yang benar. Bernafas dengan benar selama persalinan hampir setengah dari keberhasilan; dengan bernapas Anda tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga membantu bayi Anda semaksimal mungkin. Selain itu, selama kursus persiapan persalinan, Anda akan terus-menerus melakukan aktivitas fisik yang diperlukan, yang tidak hanya akan berdampak baik pada kesehatan Anda, tetapi juga akan membantu Anda menghindari pecahnya saat melahirkan. Biasanya, anak perempuan yang telah mengikuti kursus ini menghadapi kontraksi hampir tanpa rasa takut dan bahkan dapat membantu tetangga di lingkungannya yang tidak mengetahuinya. Selain itu, seorang gadis yang telah mengikuti kursus persiapan persalinan dan bekerja di bawah pengawasan dokter spesialis biasanya memiliki dinding rahim yang sangat elastis (dikembangkan di sana melalui latihan khusus), yang sekali lagi akan membantu Anda agar tidak terluka saat melahirkan.

Keberhasilan suatu peristiwa penting sangat bergantung pada seberapa matang persiapannya dilakukan.

Persalinan, sebagai suatu proses yang membutuhkan mobilisasi yang belum pernah terjadi sebelumnya dari seorang wanita dari seluruh sumber daya tubuhnya, baik fisik maupun psiko-emosional, tidak terkecuali.

Tokoh utama di ruang bersalin adalah wanita yang sedang bersalin, dan untuk memenuhi tugasnya dengan baik, membantu pria kecil untuk dilahirkan, ibu hamil harus mempersiapkan persalinan dengan baik.

Selama kehamilan, seorang wanita setidaknya harus mendapatkan gambaran tentang apa yang menantinya pada hari persalinan dan awal masa nifas, dan idealnya, sebelum Hari X, belajar mengendalikan tubuhnya, bernapas, dan mengendalikan emosinya.

Selama sembilan bulan menunggu kelahiran bayi, seorang wanita dapat melakukan banyak hal untuk membantu tubuhnya selamat dari persalinan, pulih dari persalinan, dan mempersiapkan diri untuk menyusui.

Persiapan fisik untuk melahirkan

Seringkali, wanita, setelah mengetahui tentang kehamilan mereka, sangat membatasi aktivitas fisik rumah tangga, dan menolak pergi ke gym sama sekali.

Jadi, olahraga aktif harus ditinggalkan hanya dalam 12 minggu pertama kehamilan - periode peningkatan risiko aborsi spontan pada janin. Dan untuk lebih banyak lagi Nanti Latihan kekuatan pun tidak dilarang, tentunya dengan persetujuan dokter pembimbing.

Pilihan terbaik bagi ibu hamil adalah kelas khusus ibu hamil dalam kelompok yang tersebar di banyak institusi pemberi pelayanan kesehatan. dukungan kehamilan, serta di beberapa pusat kebugaran.

Biasanya, kelas dalam kelompok tersebut mencakup serangkaian kegiatan olahraga khusus untuk ibu hamil:

• Senam ibu hamil berdasarkan senam pilates, yoga, termasuk penggunaan alat olah raga: dumbel ringan, fitball, peredam kejut, dll.

Melakukan latihan khusus secara teratur memberikan efek menguntungkan pada kondisi organ dalam ibu hamil, membantu memperkuat korset otot, melatih otot perut dan dasar panggul, serta meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah. Ibu hamil belajar “mendengar” tubuhnya dan mengendalikannya. Selain itu, beberapa latihan membantu janin mengambil presentasi yang benar di dalam rahim.

• Kegiatan di kolam renang: berenang, menyelam, aerobik air untuk ibu hamil.

Selain fakta bahwa air memiliki sifat penyembuhan menghilangkan stres mental mandi, "meringankan" pikiran, yang penting bagi wanita hamil; Ini bahkan memungkinkan Anda untuk mengunjungi kolam renang.

Latihan di dalam air untuk ibu hamil biasanya meliputi latihan peregangan, latihan pernapasan, dan latihan pengencangan. Ibu hamil bisa berolahraga di air hampir hingga melahirkan, tentunya memilih olahraga yang sesuai dengan usia kehamilannya.

• Latihan pernapasan untuk ibu hamil yang populer di beberapa tahun terakhir meningkat secara eksponensial, karena telah terbukti bahwa penggunaan teknik pernapasan khusus selama persalinan secara signifikan memudahkan jalannya persalinan dan meningkatkan kemungkinan hasil yang menguntungkan.

Melakukan latihan pernapasan meningkatkan kualitas aliran darah, baik bagi wanita itu sendiri maupun bagi bayinya yang belum lahir. Menguasai teknik pernafasan dan menggunakannya saat melahirkan meringankan nyeri kontraksi, meningkatkan produktivitas mengejan, meminimalkan penderitaan janin akibat hipoksia selama jalan lahir, dll.

Selain latihan berkala, ibu hamil juga tidak boleh mengabaikan jalan-jalan setiap hari di udara segar dengan santai dan melakukan rutinitas rumah tangga sehari-hari. Tentu saja, apapun aktivitas fisik harus disetujui oleh dokter yang memimpin kehamilan.

Mempersiapkan jalan lahir untuk melahirkan

Selama proses janin melintasi jalan lahir saat lahir, otot-otot dasar panggul dan perineum ibu mengalami tekanan yang sangat besar akibat tekanan janin, seringkali tidak dapat menahannya dan terluka – robek. Atau ada kebutuhan untuk intervensi bedah- diseksi perineum.

Dalam hal ini, persalinan tampak lebih menyakitkan, dan kerusakan mekanis pada organ mempersulit pemulihan pascapersalinan wanita bersalin. Selain itu, sulitnya pergerakan bayi melalui jalan lahir menimbulkan risiko cedera lahir pada bayi baru lahir.

• Pijat perineum dengan minyak nabati, yang memiliki efek menguntungkan pada elastisitas jaringan, yang dapat dilakukan sejak minggu ke-20 kehamilan jika kehamilannya tidak rumit. Dianjurkan untuk meluangkan waktu sekitar 1 hingga 3 menit untuk prosedur ini setiap hari atau setidaknya tiga hari seminggu.

Teknik melakukan pemijatan sederhana saja, ibu hamil dapat dengan mudah melakukannya sendiri, atau melibatkan pasangan atau tenaga yang terlatih khusus dalam melakukannya. Minyak untuk prosedur ini dapat dibeli diperkaya, ditawarkan oleh produsen yang berbeda, tapi minyak sayur biasa bisa digunakan.

• Latihan khusus yang melatih otot dasar panggul.

Latihan yang dikemukakan oleh dokter kandungan Arnold Kegel ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot vagina dan secara signifikan dapat mengurangi risiko pecah saat melahirkan. Mereka juga berkontribusi pada pemulihan cepat organ-organ pascapersalinan yang terlibat langsung dalam proses kelahiran.

Melakukan senam Kegel secara teratur (idealnya, bahkan pada tahap perencanaan kehamilan) memungkinkan Anda menghindari masalah khas ibu hamil yang terkait dengan penurunan tonus otot polos, misalnya inkontinensia urin, masalah tinja, dll.

Dan juga, karena anus juga terlibat saat berolahraga, mengurangi risiko terkena wasir pascapersalinan.

Baik pijat perineum maupun senam Kegel mungkin dan bermanfaat bagi ibu hamil hanya jika prosedur ini disetujui oleh dokter kandungan yang mengawasinya.

Mempersiapkan payudara sebelum melahirkan

Organisasi Kesehatan Dunia menegaskan bahwa nutrisi ideal untuk bayi sejak ia lahir hingga setidaknya enam bulan adalah air susu ibu ibunya.

Namun seringkali ibu-ibu muda menolak pemberian ASI (BF) karena munculnya retakan yang menyakitkan pada puting, rasa tidak nyaman di dada saat ASI mengalir, dll.

Agar masa menyusui tidak dibayangi oleh masalah-masalah tersebut, ada baiknya bagi ibu hamil untuk membawa payudaranya ke “kondisi kerja” sebelum melahirkan, yaitu “mengeraskan” putingnya.

Prosedur berikut akan membantu dalam hal ini:

• mandi dada kontras setiap hari, dilengkapi dengan air dingin;
• menggosok puting susu dengan kain kasar;
• sisipan yang terbuat dari kain kasar di bra.

Paling sering, ibu muda mengalami rasa sakit saat menyusui karena perlekatan bayi yang baru lahir ke payudara tidak tepat. Oleh karena itu, disarankan untuk mempelajari terlebih dahulu teknik pelekatan dan pilihan posisi ibu dan bayi saat menyusui. Tidak ada salahnya untuk membawa salep penyembuhan cepat yang cocok untuk menyusui ke rumah sakit bersalin.

Selain itu, beberapa puting wanita tampak tertarik ke dalam dan hal ini dapat menyulitkan bayi untuk melekat pada payudara. Bantalan payudara khusus akan membantu ibu hamil mengatasi masalah ini setelah melahirkan. Dan selama kehamilan, Anda dapat mengembangkan puting Anda dengan pijatan khusus - menariknya keluar secara manual, serta dengan "menguji" pompa payudara pada diri Anda sendiri sebelum melahirkan.

Jika memungkinkan, setelah melahirkan seorang wanita dapat menggunakan jasa dokter spesialis menyusui, yang akan membantu mengatasi segala masalah yang menghambat terjalinnya hubungan “susu” yang indah antara ibu dan anak.

Untuk mencegah payudara kehilangan daya tariknya setelah hamil dan menyusui, seorang wanita dapat beralih ke latihan khusus, penerapannya memungkinkan Anda menjaga otot dada dalam kondisi yang baik.

Perlu diingat bahwa Anda dapat mulai mempersiapkan menyusui secara aktif paling lambat pada minggu ke-38 kehamilan, karena rangsangan payudara juga dapat merangsang aktivitas kontraktil rahim.

Persiapan psikologis untuk melahirkan

Persiapan psikologis sebelum melahirkan akan membantu mengatasi ketakutan dan kecemasan yang terjadi pada ibu hamil selama kehamilan, terutama menjelang tanggal perkiraan kelahiran.

Komponen integralnya adalah:

• Menginformasikan calon orang tua tentang tahapan proses kelahiran. Setiap tahapan persalinan memerlukan perilaku tertentu dari ibu bersalin.

Memahami sensasi fisik apa yang akan dia alami secara konsisten sejak permulaan kontraksi pertama hingga lahirnya plasenta dan bagaimana bertindak selama proses ini akan membantu ibu bersalin memahami dengan benar perintah tenaga medis selama persalinan.

Dalam hal ini, kesadaran ibu bersalin terfokus pada kerjasama dengan tenaga medis untuk kepentingan bayi yang baru lahir, yang secara signifikan menumpulkan persepsi nyeri.

• Dukungan psikologis profesional.

Sebagai aturan, selama kursus untuk calon orang tua, psikolog menangani keadaan psiko-emosional seorang wanita hamil. Mereka akan mengajari Anda bagaimana mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar dan tidak panik saat melahirkan.

Misalnya, sesering mungkin, visualisasikan secara mental proses persalinan dengan partisipasi Anda dalam semua detailnya, sementara rasa sakit saat kontraksi masih dapat ditoleransi, upaya akan produktif, dan bayi yang baru lahir akan segera jatuh ke payudara ibu. Ibu hamil hendaknya mengingat perasaan bahagia, hangat dan cinta yang tentunya akan menantinya setelah sukses melahirkan.

• Persiapkan diri Anda untuk melahirkan tanpa rasa sakit.

Ada beberapa metode yang dikembangkan oleh para dokter kandungan ternama, yang berikut rekomendasinya ibu hamil akan dapat mempersiapkan persalinan sebagai proses alami.

Persiapan sebelum melahirkan bahan metodologis akan membantu seorang wanita saat melahirkan untuk “menghembuskan” sensasi nyeri, menahan diri dari upaya prematur dan, dengan mengendalikan kesadarannya, tidak panik, tetapi mempertahankan sikap positif.

• “Latihan” proses kelahiran.

Atau lebih tepatnya, teknik pernapasan pada berbagai tahapan proses kelahiran. Ini akan berkembang menjadi kebiasaan terlebih dahulu dan wanita yang bersalin akan dapat dengan mudah mereproduksi jenis pernapasan yang diinginkan saat melahirkan atas perintah asistennya atau dengan fokus pada sensasinya sendiri. Selain itu, sering kali aksi yang telah dilatih kehilangan warna “menyeramkannya”.

• Tindakan untuk menata lingkungan yang nyaman di ruang bersalin.

Misalnya saja kehadiran seorang penolong dari kalangan orang-orang terdekat yang akan hadir pada saat persalinan (yang disebut dengan pasangan melahirkan), bila calon ibu memandang perlu. Serta penggunaan metode teknis persalinan yang masih belum baku: waterbirth; kelahiran vertikal, kelahiran jongkok, dll.

Syarat penting bagi ketenangan pikiran ibu hamil adalah kepercayaan terhadap dokter yang akan memantau perkembangan proses persalinan. Oleh karena itu, sebelum akan melahirkan, sebaiknya calon ibu memilih institusi tempat bayinya akan dilahirkan.

Memilih rumah sakit bersalin dan dokter kandungan untuk melahirkan

Sejak tahun 2006, dengan diperkenalkannya akta kelahiran, seorang ibu hamil diberikan hak yang dijamin negara untuk memilih rumah sakit bersalin dan dokter kandungan yang akan melakukan persalinannya. Asalkan tersedia tempat di rumah sakit bersalin yang dipilih, dan dokter kandungan yang diinginkan akan bertugas pada hari persalinan.

Akta kelahiran dikeluarkan untuk wanita hamil di klinik antenatal kota di tempat pendaftaran untuk jangka waktu 30 minggu. Mulai saat ini, calon ibu harus membawa akta tersebut, beserta paspor, kartu penukaran, polis asuransi kesehatan wajib dan SNILS, hingga saat melahirkan.

Tentu saja, dalam hal masuk darurat ke rumah sakit bersalin tanpa akta kelahiran, meskipun perempuan tersebut belum menerbitkannya, jika dia memiliki dokumen lain yang diperlukan, kupon sobek akta tersebut akan diisi untuknya di rumah sakit bersalin dan masalahnya akan teratasi.

Jika ibu hamil diobservasi selama kehamilannya di lembaga khusus secara komersial dan juga mengadakan kontrak untuk penatalaksanaan persalinan, maka rumah sakit bersalin tidak memerlukan akta kelahiran darinya.

Layanan persalinan komersial saat ini disediakan oleh hampir semua institusi bersalin di negara kita. Ketentuan kontrak di setiap rumah sakit bersalin mungkin berbeda-beda, tetapi, sebagai suatu peraturan, ibu bersalin yang “dibayar” dapat mengandalkan jaminan kehadiran dokter kandungan pilihannya pada saat kelahiran, yang namanya tercantum dalam kontrak, persalinan terpisah. bangsal, penggunaan anestesi saat melahirkan, kondisi untuk meningkatkan kenyamanan tinggal di masa nifas, dll.

Dalam hal ini, ibu baru mungkin hanya memerlukan kupon ketiga akta kelahiran untuk penggantian Dana Asuransi Sosial untuk pelayanan kesehatan di klinik anak ketika mengamati anak dalam masa pertumbuhan.

Apabila seorang wanita bersalin tidak mempunyai kartu penukaran yang memuat hasil pemeriksaan wajib, maka ia hanya dapat diterima bersalin di bagian penyakit menular rumah sakit bersalin atau di ruang observasi. Dalam hal ini, tidak ada pertanyaan tentang hak untuk memilih, bahkan dengan biaya terpisah.

Selain itu, pilihan rumah sakit bersalin bagi ibu hamil dapat sangat membatasi riwayat kesehatannya, oleh karena itu dokter yang memantau kehamilan akan merekomendasikan untuk mencari rumah sakit bersalin yang menerima ibu bersalin dengan masalah tertentu.

Serta perkembangan kejadian yang tidak dapat diprediksi, misalnya persalinan yang cepat, ketika satu-satunya pilihan yang masuk akal adalah pergi ke bangsal bersalin terdekat. Atau ambulans yang dipanggil selama kontraksi mungkin menolak melakukan perjalanan keliling kota untuk sampai ke institusi yang diinginkan, tetapi hanya akan membawa wanita yang bersalin ke rumah sakit bersalin teritorial.

Namun meski semuanya tidak berjalan sesuai rencana, hal terpenting bagi calon ibu saat ini bukanlah membuang energi untuk konflik dan kekhawatiran, melainkan fokus pada kerja sama yang akan datang dengan sang madu. staf yang pasti akan melakukan segala kemungkinan untuk memastikan lahirnya bayi yang paling ditunggu-tunggu dan paling dicintai di dunia.

Para ibu yang berpengalaman tahu bahwa banyak hal bergantung pada seberapa bertanggung jawab persiapan persalinan diselenggarakan - sebagian proses melahirkan bayi, dan masa nifas. Di dalam tubuh wanita, semua organ dan sistem mulai bersiap kelahiran yang akan datang hampir sejak hari-hari pertama “situasi menarik”. Ini adalah proses fisiologis, hormonal, seluler, yang tugasnya adalah memastikan kehamilan dan kelahiran anak selanjutnya. Tak kalah melelahkan pekerjaan persiapan Hal ini juga diperlukan dari wanita itu sendiri yang sedang mempersiapkan diri menjadi seorang ibu. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara mempersiapkan persalinan dengan benar dan kompeten, dan apa saja yang perlu diperhatikan.

Apakah Anda perlu bersiap?

Mempersiapkan persalinan sejak dini penting karena beberapa alasan dan persiapan harus dilakukan di beberapa bidang. Melahirkan selalu menjadi stres yang hebat, yang terkadang menghalangi seorang wanita untuk melahirkan dengan mudah, tanpa pecah dan cedera. Bagaimana lebih banyak stres, semakin tinggi kemungkinan terjadinya komplikasi kelahiran. Karena rasa takut dan panik, ibu bersalin mengalami kontraksi otot yang menghambat kelahiran anak secara cepat. Banyak karya ilmuwan dan dokter dari seluruh dunia yang didasarkan pada pernyataan ini, sebagai akibatnya muncullah program “Melahirkan tanpa rasa sakit dan ketakutan”, “Melahirkan tanpa rasa sakit” dan lain-lain.

Semakin santai dan percaya diri seorang wanita selama kehamilan dan saat melahirkan, maka kelahiran seorang anak akan berlangsung dengan lebih benar, mudah dan minimal.

Persiapan persalinan diberikan perhatian besar dokter kandungan di semua negara. Di beberapa negara, ibu hamil diwajibkan mengikuti kursus dan sekolah ibu hamil. Di Rusia, kursus untuk ibu hamil bersifat sukarela; saat masuk ke institusi bersalin, tidak ada yang akan meminta Anda untuk menunjukkan sertifikat kelulusan kursus persiapan. atau memercayai masalah ini secara kebetulan - wanita itu sendiri yang memutuskan.

Ada banyak faktor psikosomatis dalam proses persalinan: ketakutan, ketakutan, keengganan untuk mengalami rasa sakit, antisipasi akan rasa sakit ini, anggapan bahwa itu wajib dan tidak dapat dihindari, dapat mempersulit persalinan secara signifikan. Sedangkan pernapasan yang benar, kesiapan jalan lahir dan seluruh otot tubuh akan membantu melahirkan anak lebih cepat. Barang dan dokumen yang dipilih dengan benar, ruang yang ditata dengan cerdas di rumah akan membuat hari-hari pertama setelah kelahiran anak lebih nyaman bagi semua orang.

Banyak orang yang tertarik yang membutuhkan persiapan. Jawabannya cukup sederhana - setiap wanita hamil. Namun lebih luas lagi - untuk ibu yang baru pertama kali melahirkan, ibu hamil dengan anak kembar atau kembar tiga, ibu yang melahirkan anak kedua atau ketiga setelah jeda waktu yang lama, serta mereka yang memilih melahirkan dengan pasangan.

Persiapan meliputi latihan fisik, dan beberapa prosedur khusus, dan persiapan psikologis.

Dan kita juga tidak boleh melupakan sisi praktis dari masalah ini - barang-barang yang dikumpulkan dengan benar untuk ibu dan anak tidak pernah merugikan siapa pun.

Bersiap secara fisik

Bentuk fisik sangat penting bagi seorang wanita dalam persalinan. Wanita dengan tonus otot rendah dan obesitas lebih mungkin mengalami komplikasi saat melahirkan dan awal masa nifas, sehingga persiapan otot harus dilakukan sejak awal kehamilan, atau lebih baik lagi, sebelum kehamilan terjadi. Beberapa orang, setelah melihat dua garis pada ujian, dengan sengaja menolak pergi ke gym dan aktivitas fisik lainnya, berhenti berjalan, percaya bahwa bagi bayi yang belum lahir, keadaan istirahat ibu adalah yang paling disukai. Namun pendapat ini salah. Tidak mungkin mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan sambil berbaring di sofa.

Tidak ada yang menuntut seorang wanita mencetak rekor Olimpiade dan selangit aktivitas fisik. Pada trimester pertama kehamilan, yang dianggap sebagai periode risiko terbesar, secara umum dianggap lebih baik untuk mengurangi stres seminimal mungkin, tetapi tidak meninggalkannya sepenuhnya - senam restoratif, jalan kaki akan bermanfaat bagi semua wanita hamil tanpa pengecualian, bahkan jika wanita tersebut tidak berolahraga sebelum terjadinya “situasi menarik” yang saya pelajari.

Ada kelompok fisik khusus untuk wanita hamil - mereka bekerja di kolam renang dan di sebagian besar pusat olahraga. Anda bisa belajar secara berkelompok bersama ibu-ibu hamil lainnya. Yoga dan Pilates sangat berguna untuk mempersiapkan otot menghadapi persalinan. Berenang dan aerobik air juga dapat memberikan manfaat yang sangat berharga. Berada di dalam air akan membantu bayi mengambil posisi yang benar di dalam rongga rahim.

Latihan apa pun di air atau di darat harus sebanding dengan tahap kehamilan. Seorang wanita tidak boleh lelah, bebannya tidak boleh menjadi beban, menyebabkan nyeri otot atau ketidaknyamanan. Latihan fisik juga mencakup teknik pernapasan yang meningkatkan relaksasi saat melahirkan, meningkatkan intensitas aliran darah, dan mencegah hipoksia saat melahirkan.

Pernapasan yang benar tidak hanya memudahkan persalinan, tetapi juga mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Teknik pernapasanlah yang menjadi dasar semua program “Melahirkan tanpa rasa sakit dan ketakutan” yang ada saat ini. Kami telah menulis artikel tersendiri untuk Anda tentang pernapasan yang benar saat melahirkan, karena masalah ini perlu diperhatikan secara detail.

TENTANG teknik yang benar Cukup banyak video yang merekam pernapasan.

Kesiapan moral

Persiapan psikologis sebelum melahirkan sangatlah penting. Seringkali ketakutan menjadi penyebab aktivitas persalinan yang tidak normal dan lemahnya kekuatan persalinan. Menaklukkan rasa takut dan cemas penting dilakukan agar persalinan dapat berlangsung dengan aman dan cepat. Kesulitan utamanya adalah bahwa sudah tertanam di kepala seorang gadis hampir sejak masa kanak-kanak bahwa melahirkan itu menyakitkan dan sulit. Ada adegan seperti itu di film, ada contoh negatif dalam sastra, bahkan dalam dongeng klasik anak-anak, di mana ratu meninggal saat melahirkan, tidak mampu menahan penderitaan. Akibatnya, blok terus-menerus terbentuk pada seorang gadis, gadis, atau wanita, yang memicu proses kengerian hewan sebelum melahirkan.

Ini mungkin terdengar aneh, namun hampir tidak ada reseptor rasa sakit di jaringan rahim, sehingga nyeri persalinan hanya ada di kepala ibu bersalin. Semakin takut dia, semakin kuat rasa sakitnya - ini adalah aturan dasar hipnoterapi sebelum melahirkan, yang dipraktikkan di Uni Soviet, dan sekarang metode psikolog dan psikiater didasarkan pada itu.

Adalah bodoh untuk menuntut tekad seorang perwira intelijen pasukan khusus dan ambang rasa sakit yang tinggi dari seorang wanita hamil. Namun psikolog di klinik antenatal dan psikoterapis di klinik mana pun - negeri atau swasta - dapat menenangkan seorang wanita dan menyampaikan kepadanya prinsip-prinsip hypnobirthing. Anda hanya perlu melamar. Dan lebih cepat lebih baik, karena persiapan psikologis cepat pada trimester ketiga tidak seefektif persiapan jangka panjang yang direncanakan.

Anda bisa melakukan persiapan psikologis sendiri, tapi Anda perlu tahu apa saja isinya.

• Mempelajari teori – proses dan tahapan, segala sesuatu yang berhubungan dengan persalinan. Bagaimana kontraksi dan upaya berlangsung, bagaimana berperilaku pada tahap tertentu, bagaimana bernapas, kapan dan mengapa, kapan harus mengejan dan kapan harus rileks. Bagaimana wanita yang lebih baik Secara teoritis cerdas, semakin baik dia berperilaku di ruang bersalin. Saat mempelajari teori, Anda perlu menggunakan bahan dari sumber terpercaya dan menghindari membaca forum wanita, yang seringkali informasinya tidak benar. Selain itu, seorang ibu hamil sama sekali tidak membutuhkan cerita dan contoh negatif orang lain. Anda dapat bertanya kepada dokter spesialis kebidanan-ginekologi di klinik antenatal untuk memberikan saran dalam memilih literatur. Dokter akan selalu menyarankan buku untuk ibu hamil mana yang paling berguna dalam mempersiapkan persalinan.
• Pelatihan otomatis. Seorang wanita yang setiap hari mengulangi pada dirinya sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja pasti akan mempercayainya. Keyakinan ini akan memberikan ketenangan dan keteraturan. Seorang wanita tidak akan menganggap permulaan persalinan sebagai bencana, dan kelahiran itu sendiri sebagai cobaan berat. Persalinan merupakan suatu proses yang mendekatkan pertemuan dengan buah hati yang disayangi dan dinanti-nantikan, dan sama sekali bukan “ejekan alam terhadap tubuh perempuan”.
• Tubuh setiap wanita di planet ini memiliki segala yang diperlukan untuk melahirkan seorang anak. Hal ini tidak boleh dilupakan. Mempercayai tubuh Anda sendiri dan yakin akan hasil positif adalah setengah dari kesuksesan. Mengubah gagasan tentang nyeri persalinan.
• Telah dikatakan di atas bahwa nyeri berasal dari psikogenik, artinya dapat diminimalkan dengan persiapan psikologis yang tepat. Proses alami melahirkan bukanlah suatu penyakit atau keadaan darurat. Di sinilah teknik pernapasan saat melahirkan, misalnya pernapasan Kolbas, serta metode pereda nyeri alami lainnya yang diajarkan dalam kursus, berguna. Simulasi situasi. Seorang wanita dalam imajinasinya sendiri dapat mengulang kelahirannya sendiri berkali-kali - bayangkan bagaimana dia menahan kontraksi, bagaimana dia mengejan, bagaimana seorang bayi dilahirkan. Pada saat yang sama, penting untuk membayangkan segala sesuatu dari sudut pandang positif. Diyakini bahwa setiap wanita secara mental mampu memprogram jalannya persalinannya sendiri. Antisipasi rasa sakit dan kengerian mengarah pada hal yang menyakitkan, sulit, persalinan yang lama
• . Sikap ringan dan positif terhadap proses yang sepenuhnya alami mengarah pada kenyataan yang sesuai. Kelahiran pasangan. Melahirkan dengan pendamping dari kalangan keluarga dan sahabat yang dipercaya sepenuhnya oleh wanita, menambah kenyamanan berada di ruang bersalin dan ruang bersalin. Jika keputusan untuk melahirkan bersama sudah diambil, Anda perlu memulai persiapan bersama, baik psikis maupun fisik. Mitra di rumah sakit bersalin bisa sangat membantu - dia akan memijat di antara kontraksi, mengingatkan Anda kapan dan bagaimana bernapas, membantu Anda mengambil agar lebih mudah menahan kontraksi.
• Percaya pada staf medis. Kepercayaan terhadap dokter yang akan melahirkan bayi atau melakukan operasi caesar terencana mempunyai dampak psikologis yang sangat besar bagi seorang ibu hamil. Jika seorang wanita sepenuhnya mempercayai dokter spesialis, tingkat stres selama rawat inap berkurang sepuluh kali lipat. Oleh karena itu, penting untuk memilih dokter yang tidak akan membuat Anda takut untuk pergi ke ruang bersalin atau ruang operasi.

Penting! Jika Anda tidak bisa mengatur pikiran dan perasaan Anda sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog. Di klinik antenatal, rumah sakit bersalin, dan pusat perinatal, bantuan dari spesialis tersebut sepenuhnya gratis.

Kesiapan jalan lahir

Selama persalinan fisiologis, beban pada otot dasar panggul selalu sangat tinggi. Kompleks senam Kegel akan membantu mengurangi kemungkinan cedera perineum, pecahnya, dan lemahnya dilatasi serviks. Latihan untuk memperkuat dasar panggul sebaiknya dilakukan dengan izin dokter. Jika seorang wanita tidak memiliki insufisiensi istmik-serviks, ancaman keguguran atau kelahiran prematur, dokter kandungan-ginekologi mungkin mengizinkannya untuk melakukan praktik kompleks seperti itu.

Senam kegel adalah serangkaian latihan otot untuk otot vagina dan dasar panggul, serta untuk otot dan sfingter anus. Ini membantu memperkuat otot-otot yang sesuai dan merupakan pencegahan pecah dan wasir pascapersalinan yang sangat baik.

Untuk mempersiapkan jalan lahir pada trimester ketiga khususnya pada hari-hari terakhir direkomendasikan sebelum kelahiran melakukan pijatan ringan dengan minyak alami, yang meliputi pemijatan alat kelamin luar untuk meningkatkan elastisitas kulit dan otot perineum.

Untuk mengendurkan otot bulat leher rahim, 2 minggu sebelum melahirkan, beberapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi No-Shpu. Antispasmodik yang efektif ini membantu serviks mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk pelebaran persalinan.

Kelenjar susu dan pemberian makan yang akan datang

Untuk menghindari masalah dalam memberi makan bayi setelah lahir, para ahli menyarankan untuk mempersiapkan kelenjar susu terlebih dahulu. Persiapan payudara harus menjadi prosedur wajib; dapat dilakukan sendiri di rumah, karena persiapan seperti itu sendiri tidak sulit. Tentu saja, seorang wanita tidak dapat mempengaruhi waktu datangnya ASI permanen. Proses ini disebabkan oleh produksi hormon prolaktin. Tetapi Mempersiapkan puting susu sendiri untuk menyusui bayi adalah tugas ibu hamil. Retak dan luka yang menyakitkan pada puting sering kali menghentikan proses menyusui bayi, yang merupakan pekerjaan yang cukup menyakitkan. Untuk mencegahnya, seorang wanita disarankan untuk melakukan pendekatan yang benar terhadap kebersihan payudara selama kehamilan, terutama saat kolostrum mulai diproduksi.

Anda perlu mencuci payudara dengan air hangat, tanpa sabun, minimal dua kali sehari. Bra bersalin yang suportif akan meringankan sensasi berat tidak menyenangkan yang menyertai peningkatan jumlah lobulus payudara selama kehamilan.

Untuk memperkuat kelenjar susu, sebagai bagian dari persiapannya, disarankan untuk mandi kontras setiap hari dan memakai bantalan di bra Anda.

Mengenai saran untuk menggosok puting susu dengan handuk kasar, memijatnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter - rangsangan berlebihan pada puting menyebabkan peningkatan kadar oksitosin dalam tubuh, yang dapat memicu kelahiran prematur. Dalam kebidanan periode Soviet Rekomendasi tersebut memang ada dan diterapkan terutama pada akhir kehamilan. Kebidanan modern memiliki pandangan yang sedikit berbeda mengenai hal ini - mempersiapkan puting susu dengan pijatan dan stimulasi hanya mungkin dilakukan oleh wanita yang kehamilannya berlangsung tanpa komplikasi atau patologi.

Teknik menempelkan bayi ke payudara jika seorang wanita akan melahirkan anak pertamanya juga patut dipelajari terlebih dahulu. Tidak semua rumah sakit bersalin mencurahkan cukup waktu untuk masalah ini.

Bagi ibu multipara, melahirkan anak selalu lebih mudah - mereka memiliki pengalaman yang relevan. Disarankan untuk secara aktif mempersiapkan payudara untuk menyusui yang akan datang tidak lebih awal dari minggu ke-38 kehamilan, sedangkan persyaratan higienis untuk merawat kelenjar susu berlaku sejak bulan-bulan pertama kehamilan.

Apa yang mereka ajarkan di kursus?

Kursus gratis bagi ibu hamil - ini bukan ajang pamer, seperti yang dikira sebagian orang. Ini adalah kesempatan bagus untuk menanyakan semua pertanyaan mendesak Anda bukan kepada penasihat tanpa wajah di Internet, tapi spesialis bersertifikat nyata. Kelas-kelas di sekolah persiapan persalinan diajar oleh dokter spesialis obstetri-ginekolog, dokter anak, neonatologi, psikolog dan dokter spesialis pelayanan sosial.

Oleh karena itu, pelatihan dalam kursus semacam itu memiliki banyak segi dan sangat menarik. Wanita diberitahu bagaimana persalinan dimulai, bagaimana kontraksi berkembang, bagaimana kontraksi dapat diredakan, bagaimana berperilaku selama proses mengejan, bagaimana masa pemulihan awal setelah melahirkan, rekomendasi apa yang harus diikuti untuk membuat rehabilitasi lebih cepat dan mudah.

Dokter anak dan neonatologi akan berbicara tentang cara merawat bayi di hari-hari pertama kehidupannya, cara memberi makan bayi, cara merawatnya. luka pusar dan mencegah ruam popok. Psikolog akan membantu Anda bersikap positif tentang persalinan dan menghindari depresi pascapersalinan, dan spesialis layanan sosial akan memberikan nasihat tentang tunjangan dan pembayaran yang harus dibayarkan kepada keluarga tertentu sehubungan dengan kelahiran bayi dan memberi tahu Anda cara cepat melamar mereka.

Jika kelahiran pasangan direncanakan, kedua pasangan harus menghadiri kelas. Jika sang suami diharapkan hadir, ia akan diajarkan untuk memberikan pijatan relaksasi pada istrinya dan diperlihatkan posisi-posisi yang efektif untuk melahirkan pasangan, di mana seorang wanita dapat menunggu kontraksi persalinan berikutnya. Dan juga selama kursus, pasangan akan diberikan daftar pemeriksaan dan pemeriksaan yang perlu dilakukan agar dapat diterima di rumah sakit bersalin bersama ibu bersalin. Perkuliahan diadakan pada siang hari dan malam hari; akan lebih mudah untuk menghadirinya baik bagi mereka yang bekerja atau belajar, maupun bagi mereka yang sudah cuti hamil dan memiliki banyak waktu luang.

Bagaimana cara memilih rumah sakit bersalin?

Sebelumnya, perempuan tidak mempunyai hak untuk memilih; perempuan bersalin dirawat di rumah sakit baik di rumah sakit bersalin di tempat tinggalnya, maupun di rumah sakit bersalin yang bertugas jika dibawa dengan ambulans. Sejak tahun 2006, setiap ibu hamil secara hukum berhak untuk secara mandiri memilih rumah sakit bersalin atau pusat perinatal di mana ia ingin melahirkan anaknya. Hak ini didukung dengan akta kelahiran. Itu dikeluarkan di klinik antenatal, tempat wanita hamil diobservasi, bersama dengan surat keterangan cuti sakit saat berangkat cuti hamil.

Jika persalinan direncanakan berdasarkan biaya, maka tidak diperlukan akta kelahiran. Wanita tersebut akan dapat menegosiasikan kondisi tersebut dengan manajemen rumah sakit bersalin yang dipilih secara mandiri– kontrak pelayanan kesehatan berbayar biasanya menyiratkan kehadiran dokter atau dokter kandungan tertentu pada saat melahirkan, bangsal mewah sebelum dan sesudah melahirkan, penggunaan anestesi epidural bukan sesuai indikasi, tetapi atas permintaan ibu sendiri, adanya a pasangan saat melahirkan, dan kunjungan gratis ke ibu di kotak terpisah oleh kerabat.

Pelayanan yang sama, selain kunjungan gratis oleh kerabat dan bangsal VIP, dapat diperoleh secara cuma-cuma, namun dengan syarat dokter kandungan akan bertugas pada hari dimulainya persalinan, dan kehadiran pasangan diperbolehkan. oleh manajemen rumah sakit bersalin. Saat memilih rumah sakit bersalin, seorang wanita dapat dipandu oleh preferensinya sendiri dan ulasan wanita hamil dan nifas lainnya.

Tidak ada salahnya juga untuk mengunjungi fasilitas bersalin yang dipilih dan mengklarifikasi pertanyaan-pertanyaan berikut:

• kondisi masa tinggal sebelum dan sesudah melahirkan - kamar apa, berapa banyak tempat, di mana letak kamar mandi, apakah ada pancuran;
• kondisi kehidupan anak-anak - bersama ibu mereka atau secara terpisah;
• kualifikasi dokter dan dokter kandungan, kualifikasi dokter anak, ahli anestesi;
• peralatan dan perlengkapan - apakah rumah sakit bersalin memiliki peralatan yang diperlukan untuk memberikan bantuan kepada anak dan ibu jika terjadi komplikasi berbahaya yang tidak terduga.

Anda harus memperhitungkan jarak rumah sakit bersalin dari tempat tinggal Anda - pikirkan kerabat Anda, karena mereka mengunjungi Anda hampir setiap hari.

Di rumah sakit bersalin yang dipilih, Anda perlu menandatangani kartu penukaran setelah minggu ke-30 kehamilan. Wanita tersebut juga akan diberikan pengingat tentang dokumen dan barang apa saja yang perlu dia bawa untuk dirawat di rumah sakit.

Mengumpulkan sesuatu

Ada daftar barang universal untuk rumah sakit bersalin, tetapi di setiap rumah sakit bersalin daftar barang yang diperbolehkan mungkin berbeda. Oleh karena itu, Anda harus bertanya kepada staf rumah sakit bersalin yang dipilih apa yang Anda butuhkan dan apa yang tidak perlu Anda bawa ke institusi tertentu.

Rata-rata, daftarnya hampir sama. Tas wanita dalam versi klasiknya terdiri dari tiga kelompok barang:

• Untuk melahirkan– daftarnya bersifat individual.
• Bagi seorang wanita di masa nifas. Untuk menginap di rumah sakit bersalin biasanya Anda membutuhkan sandal yang bisa dicuci, baju tidur, satu paket pembalut nifas, jubah mandi, cangkir dan sendok, serta tisu toilet, sabun, sikat gigi dan pasta gigi.
• Untuk seorang anak. Untuk merawat anak Anda, Anda perlu membawa popok terkecil untuk bayi baru lahir, bedak, krim bayi, beberapa rompi dan romper atau popok yang terbuat dari bahan alami. Pompa payudara juga mungkin bisa membantu.

Kumpulan dokumen yang diperlukan selalu sama, terlepas dari rumah sakit bersalin yang dipilih. Ini termasuk:

• paspor;
• kebijakan;
• akta kelahiran;
• kartu penukaran;
• rekam medis dari klinik (jika ada penyakit kronis yang menyertai);
• surat keterangan kesehatan pasangan untuk persalinan pasangan.

Beberapa institusi bersalin juga memerlukan salinan surat keterangan cuti sakit, yang aslinya diserahkan oleh perempuan tersebut ke bagian akuntansi di tempat kerjanya ketika dia mengambil cuti melahirkan.

Baru-baru ini, dokter sangat menganjurkan agar wanita membawa stoking kompresi medis saat melahirkan untuk mencegah komplikasi pada pembuluh darah dan vena di ekstremitas bawah. Penting untuk tidak melupakan ponsel Anda dan pengisi dayanya; Anda juga dapat membawa buku atau majalah untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan manfaat.

Jika Anda menjalani operasi caesar

Rawat inap sebelum operasi elektif, jika diindikasikan, harus ditanggapi dengan serius. Rujukan ke rumah sakit bersalin harus dilakukan pada usia kehamilan 38 minggu, karena operasinya sendiri dilakukan setelah minggu ke 39.

Penting untuk pergi ke rumah sakit terlebih dahulu, karena sebelum operasi, wanita tersebut dipersiapkan dengan cermat di rumah sakit bersalin - pemeriksaan yang diperlukan, tes dilakukan, dan metode anestesi dipilih.

Ke daftar barang-barang untuk wanita yang akan menjalani operasi terencana, Anda harus menambahkan pisau cukur sekali pakai, popok sekali pakai, dan stoking kompresi kompresi derajat kedua. Jika diinginkan, seorang wanita juga dapat membeli dan membawa perban pasca operasi pasca melahirkan, yang akan memudahkan proses pemulihan setelah operasi melahirkan.

Saat mempersiapkan kelahiran yang akan datang, seorang wanita harus mendapatkan dukungan dari dokter yang merawatnya yang terdaftar. Anda harus memercayainya sepenuhnya. Hanya dia yang bersama akurasi yang besar

akan bisa menjawab apa saja yang bisa diminum ibu hamil tertentu untuk mengatasi sakit kepala, apakah perlu meminum rebusan daun raspberry sebelum melahirkan, dan lain-lain.

Banyak orang mencoba mengumpulkan “mahar” untuk seorang bayi terlebih dahulu. Persiapan ini memang perlu mendapat perhatian khusus. Namun segala hal perlu dilakukan terlebih dahulu agar tidak terjadi di hari-hari terakhir menjelang melahirkan, seorang wanita akan berlarian di toko anak alih-alih beristirahat. Menurut para wanita, setelah persiapan terencana yang tepat, yang mencakup semua aspek di atas, pergi ke rumah sakit bersalin menjadi mudah dan bahkan terasa lebih tenang dibandingkan secara spontan dengan harapan mendapatkan hasil yang baik. Tentu saja, tidak ada yang bisa meramalkan semua kemungkinan situasi, semua kemungkinan komplikasi sebelumnya - baik dokter maupun wanita hamil. Tetapi seorang wanita harus mengingat hal utama - dia berada di tangan yang tepat. Jika terjadi kesalahan, dia pasti akan mendapatkan bantuan. Pengobatan modern sudah cukup tingkat tinggi

Oleh karena itu, angka kematian bayi dan perempuan saat melahirkan kini sangat rendah, dan tingkat komplikasi pun menurun.

Cara mempersiapkan persalinan yang benar

Kecemasan dan ketakutan menyertai hampir setiap wanita selama kehamilan dan, lebih luas lagi, pada tahap selanjutnya. Fenomena ini wajar terjadi, terutama bagi mereka yang baru pertama kali menjadi ibu. Meskipun persalinan merupakan proses alami, namun sangat kompleks dan bertanggung jawab. Untuk membuatnya seaman mungkin bagi wanita dan bayinya, perlu mempersiapkannya dengan matang.

Persiapan persalinan terdiri dari beberapa bagian yang sama pentingnya baik untuk kelancaran kehamilan maupun untuk proses persalinan yang akan datang. Ibu hamil harus mengetahui bagaimana setiap tahapan terjadi, respon yang benar terhadapnya, serta akibat dari setiap reaksi. Oleh karena itu, seorang wanita perlu mempersiapkan diri menghadapi persalinan, baik secara fisik maupun psikis, serta mempelajari teknik pernapasan.

Persiapan psikologis untuk melahirkan

Biasanya masa tersulit bagi seorang wanita adalah menantikan kelahiran anak pertamanya. Selama masa ini, calon ibu merasakan ketidaknyamanan psikologis. Ini memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

• Ketidakstabilan latar belakang emosi berhubungan dengan perubahan hormonal dalam tubuh.
• Revisi nilai-nilai kehidupan. Hal ini disebabkan adanya proses psikologis pengharapan akan status dan tanggung jawab baru terhadap bayi.
• Ketakutan dan fobia yang berhubungan dengan persalinan. Ibu hamil takut akan rasa sakit saat melahirkan, ketidakprofesionalan tenaga medis, ketidaktahuan merawat bayi baru lahir, dan permasalahan lainnya.

Beberapa pengalaman wanita memang ada benarnya, namun ada juga yang muncul karena rasa curiga yang berlebihan. Untuk menjaga keseimbangan psikologis, seorang wanita hamil harus belajar mengidentifikasi alasan ketakutan yang sebenarnya dari sejumlah kekhawatiran. Oleh karena itu diperlukan persiapan psikologis awal untuk melahirkan.

Mereka akan membantu Anda mengatasi masalah psikologis dalam mempersiapkan persalinan:

1. Kursus persiapan melahirkan di mana wanita tidak hanya akan bersenang-senang, tapi juga bisa mengucapkan selamat tinggal pada mitos-mitos yang mengkhawatirkan tentang kehamilan dan persalinan. Dalam hal ini, Anda dapat memilih kursus dengan fokus tertentu, misalnya untuk persiapan persalinan alami, melahirkan di air, dll. Yang terbaik adalah mengikuti kursus untuk kedua orang tua, yang juga memberikan pelatihan keterampilan praktis dalam merawat bayi.
2. Membaca buku dan artikel tentang persiapan psikologis menghadapi persalinan dan masalah-masalah yang berhubungan dengan kehamilan. Berkat mereka, Anda dapat mempelajari perilaku yang benar saat melahirkan, serta teknik pernapasan.
3. Sikap positif akan membantu Anda menghindari kepanikan dalam situasi sulit. Hobi, jalan-jalan di udara segar, dan musik yang bagus akan membantu dalam hal ini.
4. Visualisasi dan pelatihan otomatis. Di saat-saat sulit, motivasi seperti kelahiran anak yang sehat akan membantu. Saat ini, Anda dapat memilih teknik psikologis yang sesuai terkait dengan konsentrasi atau, sebaliknya, relaksasi dan menghilangkan ketegangan. Anda dapat memilih sendiri atau berkonsultasi dengan spesialis.

Ketakutan yang paling sering dirasakan ibu hamil adalah ketakutan terhadap proses persalinan itu sendiri. Kecemasan ini dikaitkan dengan ketakutan akan rasa sakit yang parah, serta hal yang tidak diketahui. Anda dapat meyakinkan diri sendiri dengan fakta bahwa hampir semua wanita mengalami hal ini dan menahan rasa sakit. Semakin sedikit kekhawatiran, semakin mudah proses persalinannya.

Persiapan fisik untuk melahirkan

Sepanjang kehamilan, seorang wanita perlu mempersiapkan fisik untuk melahirkan, yang akan membantu tubuh mengatasi beban selama proses tersebut. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan serangkaian latihan penguatan umum. Anda bisa mengikuti kursus khusus ibu hamil yang kelasnya akan dilakukan bersama pelatih, atau Anda bisa melakukan senam sendiri di rumah.

Di akhir kehamilan, Anda perlu mengetahui pose-pose yang membantu melancarkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah dan juga mengurangi rasa sakit. Salah satu posisi tubuh tersebut: kaki dirapatkan diangkat sedekat mungkin dengan tubuh. Posisi ini meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah dan juga meningkatkan kelenturan panggul yang sangat berguna untuk proses persalinan.

Jika Anda merasakan nyeri pada ekstremitas bawah atau merasa lelah, ada baiknya Anda berbaring telentang dengan kaki terangkat di atas batang tubuh. Ini membantu tidak hanya untuk rileks, tetapi juga untuk membawa bayi ke posisi yang benar di dalam rahim. Cara lain untuk mengubah posisi anak adalah dengan posisi merangkak. Pada posisi ini, aliran darah meningkat menjadi organ dalam, saat tekanan janin menurun. Ini juga membantu bayi membalikkan badan.

Berguna untuk melakukan setengah jongkok. Untuk melakukan ini, Anda perlu berdiri pada jarak 60 cm dari dinding dan berjongkok dengan punggung lurus seolah-olah ada kursi yang tidak terlihat. Setengah jongkok diulangi sebanyak 20 kali.

Jika seorang wanita berencana untuk menyusui bayinya, maka putingnya perlu dipersiapkan untuk proses ini, terutama jika putingnya rata. Untuk melakukan ini, mulai minggu ke-28 pijatan dilakukan, di mana Anda perlu memegang puting susu dengan ibu jari dan jari telunjuk dan kemudian melakukan gerakan menggosok yang menarik.

Anda bisa belajar memijat sendiri terlebih dahulu. Kursus khusus akan membantu Anda mempelajari cara menemukan titik nyeri untuk memengaruhinya saat melahirkan.

Sebelum melahirkan, ada baiknya juga melakukan senam perineum agar tidak pecah saat melahirkan. Ini mungkin latihan Kegel yang terkenal atau latihan lainnya:

• Berdiri menyamping ke belakang kursi, letakkan tangan Anda di atasnya. Gerakkan kaki Anda setinggi mungkin. Ulangi latihan ini 10 kali untuk setiap kaki.
• Berdirilah berlutut bersatu. Perlahan putar ke belakang, duduk di atas tumit Anda.
• Berjalan satu file di sekitar rumah.
• Duduklah dengan kaki bersilang di depan Anda.
• Jongkok perlahan dengan kaki terbuka lebar. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan bangkit kembali. Perlahan bangkit dan rileks. Ulangi 5 kali.
• Cobalah untuk melakukan lebih banyak pekerjaan rumah sambil berjongkok.

Latihan pernapasan untuk mempersiapkan persalinan

Seorang wanita hamil harus mengetahui bahwa pada tahap pertama persalinan dia perlu dalam keadaan rileks dan tenang. Dinding rongga perut dan dasar panggul yang rileks tidak memberikan perlawanan, sehingga membantu bayi melewati jalan lahir dengan lembut pada setiap kontraksi rahim. Saat tegang, otot melingkar rahim berkontraksi, yang menyebabkan peningkatan kerja. Oleh karena itu, lebih sedikit oksigen yang masuk ke jaringan rahim, yang menyebabkan peningkatan rasa sakit saat kontraksi.

Untuk mengurangi rasa sakit, Anda perlu belajar istirahat di antara kontraksi. Untuk melakukan ini, mulai dari minggu ke-20, Anda dapat mulai menguasai pelatihan otomatis yang menenangkan. Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari.

Untuk melakukan ini, ambil posisi nyaman berbaring atau duduk di kursi, dan nyalakan musik yang tenang. DENGAN mata tertutup Anda perlu beralih ke pernapasan yang tenang. Tarik napas melalui hidung, sementara perut sedikit menggembung, buang napas melalui mulut, dan perut pun mengempis. Pernafasan harus tenang dan sedikit lebih lama dari pada pernafasan. Selama pelatihan seperti itu, Anda perlu membayangkan anak yang belum lahir, Anda bahkan dapat berbicara secara mental dengannya.

Pernapasan yang benar saat melahirkan dapat membantu memastikan tidak diperlukannya intervensi obat.

Kontraksi pada awal proses persalinan berlangsung lemah dan jarang terjadi, sehingga tidak diperlukan pernapasan khusus saat ini. Jika nyeri bertambah, Anda perlu memilih posisi duduk yang nyaman dengan kaki terentang. Semakin seorang wanita bisa rileks, semakin baik pembukaan serviks.

Dalam hal ini, Anda perlu menghitung: tarik napas dalam 3 hitungan sambil menggembungkan perut, buang napas dalam 7 hitungan sambil mengempiskan perut. Pernapasan ini berlanjut selama satu menit, selama waktu tersebut, dengan hitungan tertentu, Anda akan dapat mengambil 6 kali tarikan dan embusan napas.

Seiring waktu, kontraksi akan menjadi lebih sering dan memanjang, interval di antara kontraksi akan menjadi lebih pendek, dan rasa sakit akan semakin parah. Pernapasan harus lebih dalam dan lebih lambat. Tarik napas dalam 3 hitungan, buang napas dalam 10 hitungan. Selama satu menit, Anda akan mendapatkan 4 kali tarikan dan embusan napas. Pernafasan seperti ini perlu dilatih terlebih dahulu. Untuk melakukan pernafasan yang panjang, Anda harus berlatih secara bertahap.

1. Kala I persalinan berakhir dengan terbukanya serviks secara sempurna, kontraksi terjadi setelah 20-30 detik dan berlangsung sekitar 2 menit, nyeri hebat. Pernapasan yang sering dan dangkal sangat tepat dilakukan selama periode ini. Saat berlatih, Anda bisa bernapas dengan cepat melalui hidung dan juga dengan cepat membuang napas melalui mulut. Anda juga bisa bernapas hanya melalui hidung atau hanya melalui mulut. Penting untuk bernapas dengan cara ini selama satu menit;
2. Untuk persalinan kala dua, seorang wanita perlu berlatih menahan napas. Saat melahirkan, Anda tidak hanya harus menahan napas hingga setengah menit, tetapi juga mengejan. Selama latihan, Anda perlu menarik napas dengan tajam dan dalam melalui mulut, menahan napas, membuka mulut sedikit dan sedikit mengencangkan perineum, lalu menghembuskan napas dengan tenang melalui mulut. Pernafasan untuk mengejan sebaiknya dilakukan secara bertahap, dimulai dengan menahan udara selama 10 detik dan selanjutnya mencapai 30 detik. Sebanyak 3 pendekatan tersebut dilakukan.

Saat mempersiapkan persalinan di akhir kehamilan, latihan pernapasan sebaiknya dilakukan setiap hari selama 20-30 menit.

Mempersiapkan persalinan: prosedur

Setelah kontraksi dimulai, Anda harus bertindak sesuai dengan rencana berikut:

Dimulainyeri kram - Penting untuk membandingkan 3 kontraksi berturut-turut dan durasi interval di antara keduanya. Jika interval antar kontraksi tidak memiliki interval waktu yang sama, tidak lebih dari 10 menit, maka itu adalah latihan. Dalam kasus kontraksi tidak teratur dengan interval yang lama dan tidak adanya rasa sakit, solusi yang masuk akal adalah dengan tinggal di rumah dan menunggu hingga interval antar kontraksi berkurang. Anda harus melanjutkan gaya hidup Anda yang biasa: makan, jalan-jalan, tidur yang cukup, mandi, mengambil paket untuk rumah sakit bersalin. Selama kontraksi, latih pernapasan yang benar.

Verifikasi dokumen- KTP beserta fotokopinya, polis asuransi kesehatan wajib dan fotokopi polis, kartu penukaran, akta kelahiran (jika ada), polis VHI (dalam hal persalinan berbayar).

Agar merasa percaya diri, tidak panik, berperilaku baik di rumah sakit bersalin dan mampu menahan sensasi yang tidak menyenangkan, seorang ibu bersalin harus memiliki gambaran yang cukup baik tentang apa yang menantinya. saat melahirkan. Ibu hamil perlu mengetahui bagaimana caranya agar tidak ketinggalan permulaan persalinan, kapan harus ke rumah sakit bersalin, dokumen dan hal-hal apa saja yang diperlukan untuk rawat inap, bagaimana berperilaku yang benar saat kontraksi dan mengejan, apa yang dilakukan dokter spesialis dan mengapa saat melahirkan.

Untuk menghadapi proses ini “bersenjata lengkap”, wanita masa kini mereka mulai menjadi serius jauh sebelum akhir kehamilan mempersiapkan persalinan. Beberapa mempelajari literatur medis khusus, yang lain berlangganan majalah kehamilan, dan yang lain mencari informasi di Internet yang luas. Selama kehamilan, banyak yang mengikuti kursus untuk calon orang tua, mempelajari teknik anestesi diri dan perilaku aktif saat melahirkan, dan menulis catatan rinci yang mencerminkan tahapan utama setiap tahap persalinan.

Namun, sebagian besar wanita yang telah melewati ambang batas menjadi ibu mengeluh bahwa pada saat yang paling genting semua pengetahuan yang terkumpul menghilang sekaligus dan, meskipun telah menjalani pelatihan teori yang ekstensif, kontraksi pertama masih mengejutkan mereka. Ada pepatah umum: “Mempersiapkan tidak ada gunanya - saat melahirkan Lagipula kamu akan melupakan semuanya.” Tentu saja pernyataan ini salah; Begitulah cara mereka yang malas atau sekadar takut mencari tahu terlebih dahulu tentang persalinan. Namun ada benarnya pernyataan ini: bagaimana tidak bersiap-siap untuk melahirkan, permulaan proses ini masih akan dikaitkan dengan kegembiraan alam, di mana semua pengetahuan yang diperoleh mungkin menjadi bingung di kepala.

Misalkan ibu hamil pertama kali merasakan sensasi “mencurigakan”: punggungnya sakit, perutnya tegang, dan keluar cairan dari saluran kelamin. Saat ini, banyak pemikiran muncul secara bersamaan di kepalanya berdasarkan informasi yang diterima tentang persalinan; namun, pemikiran-pemikiran ini terkadang sangat kontradiktif - lagipula, dalam kursus dan literatur khusus kami memahaminya pilihan yang berbeda awal persalinan. Jadi, harus mulai dari mana: hubungi dokter, suami, atau ambulans? Bagaimana jika ini adalah alarm palsu? Apa cara terbaik untuk berperilaku saat ini selama "sensasi": cobalah untuk rileks atau segera gunakan teknik pereda nyeri? Apakah saya harus menghitung kontraksi saya atau langsung melakukannya? Mana yang lebih baik sekarang - berbaring, duduk atau berjalan? Dimana dokumennya? Sudahkah Anda mengumpulkan barang-barang yang diperlukan dan apakah Anda perlu membawa semuanya sekaligus? – Mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini selama kontraksi, mengobrak-abrik tumpukan majalah atau catatan kursus yang tebal, sangatlah merepotkan.

Sementara itu, ada cara luar biasa yang membantu selama ini permulaan persalinan hindari keributan dan kegembiraan, jangan membuat kesalahan dan jangan melupakan apapun. Metode ini benar-benar dapat diakses dan sangat sederhana: Anda perlu membuat “lembar contekan” tentang perilaku terlebih dahulu saat melahirkan. Harus jelas dan ringkas, tanpa istilah medis yang sulit dipahami dan penjelasan panjang lebar. Di lembar contekan, seperti dalam memo seorang pejuang muda, Anda perlu menguraikan, poin demi poin, tindakan yang diperlukan untuk setiap tahap persalinan, mulai dari sensasi pertama hingga saat dipindahkan ke bangsal nifas.

Misalnya bagaimana berperilaku di awal tergantung perasaan, kapan harus ke dokter, kapan harus ke rumah sakit bersalin, dokumen apa yang harus dibawa dan di mana, apa yang harus dipakai dan apa yang harus dibawa, dll. .

Setiap ibu hamil dapat dengan mudah menulis catatan seperti itu; Rekaman dari kursus dan artikel untuk calon orang tua sangat cocok untuk ini. Agar instruksinya praktis, Anda perlu mencoba membayangkan bahwa situasi yang digambarkan sedang terjadi saat ini, dan tuliskan pertanyaan-pertanyaan yang mungkin timbul sehubungan dengan hal ini. Setelah mengidentifikasi pertanyaan-pertanyaan utama, Anda perlu menemukan jawaban yang jelas dan komprehensif dalam sumber-sumber resmi (literatur populer untuk calon orang tua atau ceramah dari kursus) dan menuliskannya di atas kertas. Kemudian Anda perlu mengedit catatan yang dihasilkan agar cukup ringkas, namun tetap komprehensif dan mudah dipahami. Anda perlu menulis “lembar contekan” terlebih dahulu (paling lambat minggu ke-36); Setelah draf ditulis, ada baiknya untuk ditunjukkan kepada dokter di klinik antenatal atau dosen suatu mata kuliah untuk menghilangkan kemungkinan kesalahan dan, mungkin, menambahkan sesuatu. Setelah memo dibuat, sebaiknya diletakkan di tempat yang mudah terlihat di dalam rumah, misalnya ditempelkan dengan magnet pada lemari es atau kancing pada dinding dalam ruangan. Solusi terbaik adalah dengan membuat beberapa salinan “lembar contekan”; simpan satu di tempat yang terlihat di rumah, simpan yang lain di dompet Anda bersama dengan dokumen yang diperlukan (jika permulaan persalinan menemukan Anda di luar rumah), dan yang ketiga - berikan kepada suami Anda (agar dia juga memiliki pemandu untuk bertindak dan dapat memberi tahu Anda bagaimana harus bersikap).

Mempersiapkan persalinan: rencana tindakan

Anda dapat membuat rencana tindakan saat kontraksi sebagai berikut:

Kontraksi muncul- bandingkan tiga kontraksi yang berdekatan dan dua interval di antaranya. Kontraksi nyata harus terjadi dengan interval teratur tidak lebih dari 10 menit. Jika intervalnya tidak merata atau lebih dari 10 menit, kontraksi tidak nyeri dan tidak ada hal lain yang mengganggu Anda, Anda dapat tinggal di rumah dan mengamati apakah kontraksi menjadi lebih sering. Anda dapat berperilaku bebas (makan, berjalan, tidur, mandi, mengemas barang). Bernapaslah dengan tenang selama kontraksi.

Periksa dokumen– paspor, fotokopi paspor, polis asuransi kesehatan wajib, fotokopi polis, kartu penukaran, akta kelahiran (jika ada), polis asuransi kesehatan sukarela (jika kontrak untuk melahirkan).

Periksa barang-barang yang perlu Anda bawa:

• tas “untuk melahirkan”: air tenang, tisu basah, lip balm, semprotan termal, kemeja, jubah mandi, sandal yang bisa dicuci (daftar dapat ditambah sesuai dengan persyaratan rumah sakit bersalin yang dipilih);
• perlengkapan untuk suami (jika memilih pasangan lahir): sandal yang bisa dicuci, kaos kaki bersih, baju medis.

Kontraksi teratur setiap 10 menit atau lebih sering –

• panggilan " ambulans»;
• hubungi suami atau ibu Anda (untuk memudahkan, saat ini Anda dapat menuliskan nomor telepon dokter, ambulans, dan nomor ponsel suami Anda).

Anda dapat pergi ke rumah sakit bersalin dengan ambulans atau dengan mobil Anda sendiri. Mulai saat ini usahakan untuk tidak duduk di permukaan yang keras, makan atau minum. Selama kontraksi, bernapaslah dengan tenang dan berperilaku bebas di antara kontraksi. Anda bisa berjalan, berbaring, duduk di atas bola. Pada mobil penumpang, duduklah di kursi belakang dengan posisi berbaring miring atau berbaring telentang.

Air bocor –

• hubungi dokter (untuk penanganan persalinan individu);
• Panggilkan ambulans;
• teleponlah suami atau ibumu.

Pergi ke rumah sakit bersalin terlepas dari apakah ada kontraksi; Anda bisa pergi dengan ambulans atau mobil Anda sendiri. Gunakan pembalut steril untuk keputihan pasca melahirkan. Sebelum tim ambulans tiba, berbaringlah, jangan makan atau minum; di mobil Anda, duduklah di kursi belakang dengan posisi menyamping atau berbaring telentang.

Sakit perut yang parah, sakit kepala, muntah, bercak dari saluran genital, penurunan kesehatan secara umum - segera pergi ke rumah sakit bersalin; hanya dengan ambulans!

Di bagian penerima tamu - hubungi dokter (untuk penanganan persalinan individu), ganti sepatu, lepas pakaian luar, ambil semua dokumen (paspor + fotokopi, polis asuransi kesehatan wajib + fotokopi, kartu penukaran, akta kelahiran atau polis kontrak - jika ada) dan masuk ke dalam tanpa antri. Tindakan staf: bidan mengisi kartu, mengukur tekanan darah, denyut nadi, suhu, tinggi dan berat badan, memberikan persetujuan rawat inap, memanggil dokter. Dokter melihat di sofa atau kursi, mendengarkan detak jantung janin, dan melakukan USG (bila perlu). Usai pemeriksaan, bidan mengambil darah dari jari, mencukur perineum, memberikan enema, mengantar ke toilet, lalu ke kamar mandi dan ke bangsal bersalin.

Di bangsal - rekaman CTG (Anda bisa berbaring atau duduk di atas bola - tanyakan kepada dokter) dan pemeriksaan kedua. Jika diperbolehkan berdiri, Anda bisa berjalan mengelilingi bangsal, mencari posisi yang nyaman, duduk di atas bola. Jika Anda tidak bisa bangun, berbaringlah miring.

Kontraksi yang menyakitkan– saat kontraksi, pilih posisi yang nyaman, rileks sebanyak mungkin, pijat, gunakan pernapasan pereda nyeri. Opsinya harus dijelaskan secara terpisah. Di sela-sela kontraksi, istirahatlah dan bernapaslah dengan tenang. Konsultasikan dengan dokter mengenai perlunya obat pereda nyeri.

Saya ingin mendorong- hubungi dokter; Selama kontraksi, sering-seringlah bernapas melalui mulut (“anjing”) agar tidak mulai mengejan terlebih dahulu. Jika diperbolehkan berdiri, pilihlah posisi vertikal atau semi vertikal; jika Anda tidak bisa bangun, berbaringlah miring, angkat siku dan tekuk lutut. Rilekskan semua otot sebanyak mungkin dan pantau pernapasan Anda. Di antara kontraksi, berbaring dan bernapas dengan tenang; bilas mulut Anda, segarkan dengan semprotan termal.

Upaya– dorong hanya jika diizinkan. Dorong tiga kali selama kontraksi; sebelum mengejan, tarik nafas dalam-dalam melalui mulut, tahan nafas, tekan dagu ke dada dan kencangkan perut semaksimal mungkin. Setelah mengejan, atas perintah, hembuskan napas secara perlahan dengan mulut setengah terbuka. Di sela-sela kontraksi, rileks dan bernapaslah dengan tenang.

Pernapasan saat melahirkan

Kontraksi	Napas	Pose	Gerakan	Pijat
Singkat, tidak nyeri, intervalnya lebih dari 10 menit	“Perut”: tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut	Setiap	Rotasi atau goyangan panggul	Tidak diperlukan
Tidak nyaman, interval 5–10 menit	Tarik napas melalui hidung selama 3 hitungan, buang napas melalui mulut selama 7 hitungan.	Segala sesuatu kecuali duduk di permukaan yang keras dapat dilakukan dengan berlutut, jongkok, di atas bola - tanpa memberi tekanan pada perineum.	Berjalan, membungkuk, berputar	Kecil di bagian belakang
Nyeri, interval 3–5 menit	“Lilin”: sering, dangkal, tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut	Berdiri dengan dukungan di tangan Anda, merangkak, jongkok, di atas bola fitball	Bergoyang, membungkuk?/?menekuk punggung, melangkah dari satu kaki ke kaki lainnya	Punggung bawah, perut bagian bawah, paha bagian dalam
Sakit, setiap 2 menit	“Lokomotif”: tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut, pada awal kontraksi, pernapasan menjadi tenang, seiring dengan peningkatan rasa sakit, menjadi lebih sering dan dipaksakan, dan saat rasa sakit mereda, secara bertahap mendatar.	Duduk di atas bola, berbaring di tempat tidur miring, berdiri dengan posisi merangkak	Menggoyangkan	Punggung bawah, perut bagian bawah, paha bagian dalam, lipatan selangkangan
Ada keinginan untuk mendorong	“Doggy”: sering menghirup dan menghembuskan napas secara dangkal melalui mulut	Tanyakan kepada dokter (berbaring miring, berdiri di atas tangan atau di atas bola)	Menggoyangkan	Kecil di bagian belakang

Pemeriksaan pasca melahirkan– dokter melihat jalan lahir di kursi untuk mengetahui adanya pecah; cobalah untuk mengendurkan otot panggul Anda sebanyak mungkin dan bernapas dengan tenang.

Setelah melahirkan– Kami tinggal di bangsal bersalin selama dua jam di bawah pengawasan staf medis. Jangan bangun atau duduk, letakkan es di perut Anda, cobalah untuk tidak tertidur; istirahat.

Di bagian belakang "lembar contekan" disarankan untuk membuat tabel singkat tentang metode anestesi diri, di mana Anda dapat secara skematis merefleksikan pilihan postur, gerakan dan pijatan untuk tahap-tahap utama persalinan, serta menjelaskan jenis-jenis pernapasan. selama kontraksi.

Tentu saja, ini hanyalah rencana perkiraan untuk “lembar contekan untuk melahirkan”. Rencananya dapat diubah dan ditambah sesuai kebijaksanaan Anda - yang utama adalah rencana tersebut memperhitungkan semua hal penting bagi Anda dan pada waktu yang tepat ada di ujung jari Anda!