Diet semangka selama 14 hari. Diet semangka (ulasan, rencana diet untuk menurunkan berat badan). Ulasan dan hasil

Diet semangka memiliki banyak keunggulan dibandingkan jenis diet penurunan berat badan lainnya di musim panas, terbukti dengan banyaknya review positif di forum tematik dan website wanita.

Menurut ahli gizi, diet semangka efektif dan bermanfaat bagi tubuh tanpa adanya kontraindikasi dan orang yang menurunkan berat badan dalam keadaan sehat.

Diet ini sudah dikenal luas dan menjadi favorit banyak orang., karena cukup mudah ditoleransi dan memberikan hasil yang baik.

Semangka adalah produk yang enak sekaligus rendah kalori, itu jenuh dan memberi dengan sempurna emosi positif. Hal ini terjadi karena zat bermanfaat sejenis gula yang dikandungnya: glukosa, dekstrosa, laktosa dan lain-lain.

Mereka menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama dan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Zat penting lainnya yang terkandung dalam buah semangka adalah serat pektin.

Mereka membersihkan tubuh dari limbah dan racun, membuang kelebihan cairan, mempercepat metabolisme, membersihkan usus dan meningkatkan fungsi seluruh saluran pencernaan, serta membakar lemak perut.

Pengaruh pola makan terhadap kesehatan

Diet semangka mempunyai efek positif bagi kesehatan– membersihkan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan gula.

Semangka sangat menyehatkan, selain pektin dan karbohidrat kompleks, semangka juga mengandung kalium, vitamin A, PP, B1, B2, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan asam askorbat. Ia juga kaya akan karotenoid, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Nilai gizinya semangka per 100 gram produk

Semangka meningkatkan penyakit hati, misalnya sirosis, penyakit batu empedu dan hepatitis kronis, dianjurkan oleh dokter untuk mengatasi obesitas, hipertensi, anemia, aterosklerosis dan asam urat.

Tapi ada juga kontraindikasi:

• Tidak cocok untuk penderita penyakit ginjal, sistem genitourinari, atau pankreas diet semangka untuk menurunkan berat badan – Pendapat dokter menegaskan hal ini. Karena efek diuretik, beban pada organ dan sistem ini meningkat.
• Diet ini dikontraindikasikan pada diabetes karena kandungan glukosa, sukrosa dan laktosa yang terkandung dalam semangka; tidak dianjurkan untuk wanita hamil pada trimester terakhir, serta orang yang menderita edema parah.

Kerugian dari Diet Semangka

Salah satu kelemahan utama dari diet semangka adalah bahwa di sebagian besar variannya, diet ini bersifat mono-diet. Artinya bisa disertai rasa lemas, pusing, dan sakit kepala.

Meskipun semangka kaya akan nutrisi, semangka tidak dapat memenuhi kebutuhan harian semua zat yang diperlukan tubuh, jadi sebaiknya Anda tidak memakannya terlalu lama.

Kerugian lain dari rencana diet ini adalah hal itu kandungan kalori rendah . Jika Anda tidak melakukan diet dengan serius, Anda berisiko mendapatkan kembali berat badan yang hilang dengan cepat.

Kapan diet semangka paling tepat?

Penting untuk diingat! Waktu terbaik untuk diet semangka adalah Agustus - September, saat musim buah beri bergaris enak, alami, dan tidak mengandung nitrat atau pestisida.

Cara memilih semangka yang tepat

Penting untuk memilih buah-buahan yang matang dan manis, karena buah beri yang bergaris akan menjadi dasar makanan sehari-hari.

Semangka yang baik memiliki beberapa ciri khas:

• Saat diketuk, dihasilkan suara berdering dan sedikit bergetar;
• Kulitnya padat, tanpa penyok;
• Tidak ada noda di permukaan;
• Ekornya kering.

Aturan dan pola makan untuk diet semangka

Ada banyak variasi pola makan semangka, namun yang paling umum ada tiga.

Pilihan diet semangka untuk menurunkan berat badan (paling efektif menurut review saya)	Aturan nutrisi	Durasi
1 pilihan	Semangka bisa dimakan sepuasnya dan kapan saja.
pilihan 2	Untuk setiap 10 kg berat ada 1 kg buah. Misalnya, seorang wanita dengan berat badan 70 kg bisa mengonsumsi semangka hingga 7 kg setiap hari. Daging buah dan kulitnya diperhitungkan. Dianjurkan untuk sering makan, sisakan setidaknya 2-3 jam di antara waktu makan.
Pilihan 3	Jumlah semangka ditentukan dengan cara yang sama seperti pada opsi 2. Sepotong roti gandum hitam atau roti gandum utuh (30 g) ditambahkan setiap kali makan. Anda bisa mengeringkannya sedikit.

Catatan! Pilihan mana pun diet semangka untuk menurunkan berat badan tidak dipilih, ulasan menunjukkan bahwa perlunya minum air putih dalam jumlah banyak. Diizinkan teh hijau.

Berapa hari Anda bisa melakukan diet semangka?

Durasi diet tergantung pada tujuannya dan ditentukan secara individual. Perkiraan intervalnya adalah 3 hingga 10 hari. Jika Anda memilih opsi di mana hanya semangka yang ada dalam makanan - itu harus diperhatikan tidak lebih dari 5 hari, jika tidak maka dapat membahayakan kesehatan.

Jika selain semangka, menu makannya juga memuat makanan lain, misalnya roti, maka durasinya bisa ditambah menjadi 10 hari. Selain itu, durasi diet juga dipengaruhi oleh hasil yang diharapkan. Semakin banyak kilogram yang ingin diturunkan seseorang, semakin lama diet harus dilanjutkan.

Pilihan yang baik bagi mereka yang hanya ingin menjaga berat badan tetap pada tingkat yang sama adalah hari puasa berdasarkan diet semangka.

Pilihan diet semangka untuk menurunkan berat badan

Semangka-melon

Pada diet ini, makanan utama terdiri dari makanan rendah kalori, dan semangka serta melon digunakan sebagai makanan penutup dan makanan ringan. Dengan opsi ini, tubuh menerima semua zat yang diperlukan, tidak ada rasa lapar dan lemah, cukup mudah untuk menahan pembatasan.

Saat diet, semangka dimakan setelah sarapan, makan siang dan makan malam, dan melon dimakan untuk snack dan snack sore. landak norma sehari-hari– tidak lebih dari 1 kg buah. Harus ada jeda 2-3 jam di antara waktu makan.

Apa yang boleh Anda makan dalam diet ini: ayam, kalkun, ikan dan daging sapi, nasi, keju cottage dan yogurt rendah lemak, telur, sayuran segar - mentimun, tomat, kol, wortel, paprika; mereka bisa dimakan sebagai salad dengan mentega, sebaiknya tanpa garam. Minumlah banyak air dan teh hijau atau herbal.

Terlarang: tepung, kembang gula, permen, garam, minuman berkarbonasi.

Durasi – 10 hari, Anda bisa menurunkan 2 hingga 4 kg.

Anda hanya perlu memilih buah yang matang. Buah melon yang baik baunya harum, tidak ada flek atau flek hitam, dan bila disadap akan menghasilkan bunyi yang menggelegar, bukannya tamparan. Sebaiknya dimakan terpisah dari makanan lain, terutama susu fermentasi, untuk menghindari sakit perut.

Semangka-kefir

Diet ini terdiri dari makanan semangka dan kefir secara bergantian. Sebaiknya minum kefir sebelum tidur agar tidak sering ingin ke toilet dan rasa lapar. Jika diet ini dapat ditoleransi dengan baik, Anda dapat mematuhinya selama seminggu. Jika tidak, Anda harus membatasi diri pada hari puasa.

Pilihan ini bagus untuk musim panas, saat Anda tidak nafsu makan dan menginginkan sesuatu yang ringan. Kerugiannya adalah efek sampingnya sering kali berupa kembung dan gangguan pencernaan.

Semangka-mentimun

Pada diet ini, Anda makan mentimun dan semangka sebanyak yang Anda mau dan kapan pun Anda mau., 100 g daging rebus diperbolehkan untuk makan siang. Durasi – 3 hari. Berat yang diharapkan adalah 2–3 kg.

Dengan roti hitam

Banyak orang menyukai kombinasi semangka dan roti hitam, sehingga mereka merasa nyaman menjalankan rencana diet ini. Dalam opsi ini, Anda dapat menambahkan 60–90 g roti (2-3 potong) setiap kali makan.

Durasi – 5 hari, Anda bisa menghilangkan 2 hingga 5 kg.

Protein semangka

Diet ini telah mendapatkan banyak penggemar, karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan justru karena jaringan adiposa. Bagian utama dari makanannya terdiri dari makanan yang mengandung protein, dan semangka dikonsumsi sebagai hidangan penutup dan saat ngemil. Makanan yang bisa Anda makan pada diet ini: daging tanpa lemak, kalkun, ikan putih, kelinci, keju, yogurt, putih telur.

Berkat efek diuretik semangka, tubuh terbebas darinya kelebihan cairan dan racun, kekurangan karbohidrat dalam makanan membantu menghilangkan timbunan lemak, dan protein menjaga dan memperkuat jaringan otot.

Durasinya 7–10 hari, perkiraan penurunan berat badan hingga 6 kg.

Semangka-soba

Diet ini kurang populer. Dietnya sederhana: makan untuk sarapan dan makan siang bubur soba tanpa minyak, sayuran hijau segar atau rebus, Anda bisa membuat salad dengan memberi saus minyak zaitun atau yogurt alami, daging tanpa lemak tidak lebih dari 100 g per makan, dan semangka untuk makan malam. Semangka diambil dengan takaran 1 kg per 30 kg berat.

Pembatasan harus dipatuhi selama 5–7 hari, selama waktu tersebut beberapa orang kehilangan hingga 2–4 ​​kg.

Apel semangka

Diet tunggal yang ketat, tetapi banyak orang menyukainya, karena dalam 10 hari pembatasan Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 7–9 kg. Semuanya sederhana di sini: hari semangka menggantikan hari apel. Jumlah maksimum semangka setiap hari adalah 1 kg untuk setiap 10 kg berat, apel – hingga 1,5 kg per hari.

Dokter memperingatkan bahwa menjalankan rencana diet ini selama lebih dari 10 hari dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Pada semangka dan nasi

Diet ini memberikan hasil yang baik. Semangka dan nasi diperbolehkan. Untuk mengetahui berapa banyak semangka yang bisa Anda makan per hari, Anda perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan 20. Nasi harus berwarna coklat, liar atau dikukus; jenis nasi ini mengandung zat bermanfaat dan cocok untuk menurunkan berat badan. Jumlah maksimum nasi yang dimasak setiap hari adalah 250 g.

Jenis nasi yang dikonsumsi saat diet nasi semangka

Durasi 4 hari.

Pada semangka dan keju cottage

Pilihan ini dianggap cukup mengenyangkan karena adanya keju cottage. Syarat utamanya adalah jangan menggabungkan semangka dan keju cottage dalam satu kali makan. Jika tidak, masalah pencernaan bisa terjadi. Dengan diet ini Anda bisa menghilangkan 2 hingga 4 kg; Anda harus mematuhinya tidak lebih dari 7 hari.

Keluar dari diet semangka

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, perlu untuk memantau jalan keluar dari diet.

Aturan keluar:

Di mereka ulasan diet semangka untuk menurunkan berat badan wanita menunjukkan bahwa lebih baik melakukan ini 3 jam sebelum tidur.

Diet semangka selama kehamilan

Jenis diet semangka yang lebih ringan digunakan oleh wanita hamil yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak. Anda dapat memulai pembatasan diet hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda mengalami masalah pencernaan atau merasa semakin buruk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai melanjutkan diet.

Catatan! Pilihan bagus untuk wanita hamil adalah hari puasa semangka. Membantu mengontrol penambahan berat badan.

Sebaiknya pilih semangka lokal atau periksa buahnya dengan cermat sebelum dimakan. Tentu, memulai diet seperti itu atau hari-hari puasa perlu tidak lebih awal dari pertengahan Agustus.

Jika di luar sedang musim gugur dan Anda memikirkan diet apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan? kelebihan berat, jawabannya jelas - Anda harus menurunkan berat badan dengan diet semangka. Semangka adalah asisten terbaik Anda dalam menurunkan berat badan, makan semangka benar-benar aman, sehingga diet Semangka untuk memerangi obesitas direkomendasikan oleh banyak ahli dan organisasi medis (misalnya, pada tahun 2014, Dewan Obesitas Nasional Amerika mengeluarkan rekomendasi untuk memerangi kelebihan berat badan dengan bantuan diet Semangka, menyebut cara menurunkan berat badan ini paling efektif dan aman).

Namun, sebelum memulai diet, Anda perlu mendonorkan darah untuk mendapatkan gula, karena semangka mengandung banyak gula dan hal ini dapat berdampak buruk pada kadar gula darah. Jika hasil tes gula Anda normal, Anda bisa menjalani diet ini tanpa rasa takut.

Bagaimana Diet Semangka bekerja

Semangka adalah makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Satu potong semangka mengandung kurang dari 50 kalori. Selama diet, Anda hanya boleh makan semangka dan minum air putih. Anda tidak boleh minum teh dan minuman lainnya, Anda tidak boleh minum sayur, buah, dan makanan lainnya. Diet rendah kalori dan banyak cairan akan menjamin hasil yang baik, dalam 15 hari Anda bisa menurunkan 10 kg.

Pengaruh pola makan terhadap kesehatan

Pola makan semangka memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan, terutama fungsi ginjal. Namun, bagi orang dengan kadar gula darah tinggi, makan semangka mungkin menimbulkan beberapa risiko (bagi orang seperti itu, diperlukan konsultasi dengan dokter sebelum memulai diet).

Diet

Dietnya sangat sederhana - selama 15 hari Anda hanya bisa makan semangka. Anda bisa memakannya kapan saja sepanjang hari; jumlah semangka per hari dihitung menggunakan rumus berikut:

Untuk setiap 10 kg berat badan Anda per hari, Anda bisa makan 1 kg daging buah semangka.

Cobalah untuk mendengarkan tubuh Anda dan makan semangka sebanyak yang Anda butuhkan. Dan jangan lupa bahwa Anda harus minum air putih; air putih sangat diperlukan, karena air menghilangkan semua zat berbahaya dari tubuh dan mengaktifkan proses pembakaran lemak.

Pembatasan

Diet semangka tidak dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit ini

Semangka pertama kali muncul di Afrika Selatan; pecinta buah beri yang lezat dan berair ini berhutang budi pada wilayah ini. Mungkin semangka sudah dikenal sejak zaman Mesir. Mereka dibawa ke Eropa Barat selama Perang Salib berlangsung, dan baru pada abad ke-16 orang Rusia mengetahuinya. Hampir semua orang mengasosiasikan buah beri dengan musim panas, mungkin semua orang tahu bahwa buah beri ini cukup bermanfaat bagi tubuh. Secara khusus, ia terkenal dengan unsur mikronya, yang komposisinya terdapat dalam jumlah besar. Tapi di sini Mungkinkah makan semangka sambil menurunkan berat badan? atau tidak - pertanyaannya relevan.

Berkat itu, fungsi hati dan saluran usus meningkat. Pada saat yang sama, ini merupakan pencegahan aterosklerosis yang sangat baik. Namun, sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan menjadi lebih kuat dan lebih baik. Ada pendapat bahwa semangka adalah penolong yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan, karena kalorinya sangat sedikit. Dan para ahli merekomendasikan makan buah beri bahkan untuk penderita diabetes dan orang yang sedang menurunkan berat badan.

Kandungan kalori buah semangka per 100 gramnya adalah 40 kalori. Pada saat yang sama, ini adalah produk yang sangat rendah kalori. Bahkan gula yang ada dalam komposisinya tidak mempengaruhi penambahan berat badan sama sekali, karena terserap sempurna, dan tidak menambah berat badan berlebih.

Nilai gizi buah beri:

Jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang, tidak mungkin menjadi lebih baik. Selain itu, Anda bisa mengikuti diet tunggal semangka dan hanya makan semangka selama beberapa hari.

Semangka mengandung banyak vitamin dan unsur mikro. Di dalam daging buah beri merah terdapat sejumlah besar elemen bermanfaat, serta vitamin A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Karbohidrat utama adalah fruktosa, bukan sukrosa, seperti yang diyakini secara umum. Dan fakta ini memungkinkan bahkan penderita diabetes untuk makan buah beri.

Mengkonsumsi daging buahnya sangat bermanfaat bagi pria, karena merupakan tindakan pencegahan yang sangat baik. infertilitas pria dan meningkatkan potensi. Hal ini disebabkan karena mengandung likopen yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Daging buah dan jusnya merupakan zat diuretik dan koleretik yang sangat baik.

Serat pangan pada daging buah semangka dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh, menjadikan semangka bermanfaat bagi usus. Baik ginjal maupun hati akan berterima kasih jika Anda mengonsumsi buah beri dalam jumlah yang cukup, dan kadar kolesterol dalam darah akan menurun.

Apakah buah beri baik untuk menurunkan berat badan?

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin makan semangka saat sedang diet? Serat semangka bermanfaat karena memiliki efek pencahar pada tubuh, khususnya meningkatkan fungsi usus. Artinya buah berry akan membantu Anda mengatasi sembelit dan menghilangkan kolesterol dari dalam tubuh. Benar, sebelum menurunkan berat badan dengan diet yang hidangan utamanya adalah semangka, Anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor:

• Apakah orang tersebut menderita diabetes?
• Apakah Anda menderita masalah pankreas dan prostat?
• Adanya batu ginjal.

Jika Anda memiliki salah satu gejala di atas, maka Anda harus membatasi jumlah produk ini. Dalam kasus lain - hijau.

Penting juga agar buah beri tidak mengandung nitrat, karena ada kemungkinan besar muntah, diare, dan mual. Nitrat berbahaya bagi mereka yang menderita penyakit ginjal, juga bagi anak-anak.

Perhatikan apakah Anda memakan buah beri dalam keadaan bersih. Jika ragu, makanlah buah beri hanya setengahnya. Faktanya adalah nitrat menumpuk di dekat kulitnya.

Manfaat semangka untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang mengatakan sebaiknya menghindari semangka saat menurunkan berat badan, terutama sebelum tidur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa buah beri memberi beban besar pada sistem peredaran darah, serta sistem pencernaan. Faktanya, banyak contoh yang membuktikan bahwa daging buah semangka sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya negatif dalam hal ini adalah buah beri yang bersifat musiman, karena hanya dijual di musim panas. Makan semangka bermanfaat karena Anda menderita hipertensi, yang sering kali disertai dengan obesitas. Ini mengandung banyak magnesium. Jika Anda menderita hipertensi, maka Anda perlu mengatur hari puasa yang akan dikontrol secara ketat oleh dokter. Untuk mendapatkan jumlah magnesium yang dibutuhkan, cukup mengonsumsi sekitar 150 gram daging buah per hari, dan jika ingin mendapatkan efek penyembuhan, maka sekitar 2 kilogram.

Sangat penting bahwa buah beri dapat dikombinasikan dengan berbagai macam makanan. Bagaimana sebenarnya semangka membantu menurunkan berat badan? Komposisi buah berilah yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan. Sistem peredaran darah dan pencernaan mulai berfungsi secara aktif. Bukan rahasia lagi bahwa dasar buah beri adalah air, serta mineral. Praktis tidak ada lemak atau protein di dalamnya. Ada karbohidrat yang membuat daging buahnya terasa manis. Benar, karbohidrat ini tidak bertahan lama di dalam tubuh dan cepat dipecah lemak tubuh mereka tidak bertobat. Dan air dapat menghilangkan unsur-unsur berbahaya dari dalam tubuh, khususnya limbah dan racun.

Menyakiti

Tentu saja, jika ada manfaat, pasti ada kerugiannya. Karena itu, saat makan semangka, Anda perlu mengingat aturan penting:

• Sebelum dikonsumsi, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan tinggi garam atau makanan yang diasap.
• Makan semangka secara berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan dan kembung.
• Orang yang alergi terhadap serbuk sari gulma sebaiknya tidak makan semangka, karena hanya dapat memicu reaksi negatif. Mungkin sensasi terbakar, gatal.
• Semangka mengandung berbagai bahan kimia dan berbahaya. Paling sering ditemukan di melon, yang dijual di luar musim panas. Pada bulan Agustus, buah beri ini paling banyak tersedia.
• Mereka yang menderita penyakit liver, serta ibu hamil, sebaiknya tidak makan semangka nitrat.

Diet semangka

Ada beberapa jenis diet semangka. Yang pertama berbeda karena Anda bisa makan semangka dalam jumlah berapa pun sepanjang hari dan menambahkannya ke berbagai hidangan. Ini mungkin baru bagi sebagian orang, tetapi Anda bisa memasak banyak hidangan lezat dengannya.

Lupakan masakan biasa, buat pure semangka yang enak, tambahkan lemon, jahe dan bumbu secukupnya. Anda bisa makan dengan cara ini tidak lebih dari tiga hari. Jika Anda mentoleransi diet ini dengan baik, tingkatkan menjadi 5 hari. Namun tidak lebih, karena ada kemungkinan peningkatan konsentrasi arsenik dalam tubuh. Namun ada baiknya jika durasi diet ditentukan oleh ahli gizi. Padahal, review dari mereka yang sudah pernah mencoba diet tersebut luar biasa, karena dalam tiga hari bisa turun hingga 4 kilogram.

Pola Makan No.1

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, sebaiknya jangan mengonsumsi gula, telur, makanan tinggi karbohidrat, produk susu, lemak, dan sereal selama diet semangka.

Anda harus keluar dan berdiet dengan sangat hati-hati, makan muesli atau bubur, keju cottage dengan apel, teh untuk sarapan. Untuk makan siang, makanlah salad sayuran dan rempah-rempah, ikan atau daging, dan satu butir telur. Makan semangka untuk makan malam juga. Faktanya, diet semangka mengesankan banyak orang, berkat hasilnya yang luar biasa, Anda selalu kembali melakukannya. Dan semua itu karena mudah dan enak untuk diduduki, dan pada saat yang sama berat badannya berangsur-angsur hilang.

Manfaat pola makan

Diet semangka memiliki banyak sekali manfaat, yang telah disebutkan di atas dalam satu atau lain cara.

Namun, perlu diringkas bahwa berkat pola makan seperti itu Anda dapat:

• tidak perlu menghitung jumlah yang dibutuhkan untuk makan semangka
• tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk membeli bahan makanan
• Makan semangka memungkinkan Anda membersihkan tubuh Anda.
• Buah berry memiliki komposisi berharga yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.

Benar, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda, karena konsumsi daging buah memberi banyak tekanan pada ginjal, diet tunggal seperti itu cukup ketat, pada awalnya hanya cairan yang dikeluarkan dari makanan, tidak ada timbunan lemak. Dalam beberapa kasus, semangka menghilangkan natrium dan kalium serta zat berbahaya.

Bolehkah makan semangka di malam hari?

Diketahui bahwa itu ada di waktu malam hari-hari kita mulai sangat ingin makan junk food. Dan keinginan ini akan terpuaskan dengan sempurna oleh semangka. Sepotong kecil semangka saja sudah bisa mengenyangkan tubuh, dan manisnya semangka akan mengatasi keinginan makan makanan asin atau asap. Ini adalah makan malam luar biasa yang menghilangkan akumulasi endapan berbahaya dari tubuh. Karena itu, makanlah semangka di malam hari - Cara yang baik Kehilangan berat. Inilah yang dikatakan para ahli gizi di depan umum.

Saran praktis: Benar, lebih baik memakannya satu hingga satu setengah jam sebelum tidur, dan di malam hari Anda harus membatasi diri menjadi beberapa potong saja.

Ingatlah bahwa ini adalah hidangan tersendiri; tidak perlu dicampur dengan roti, roti, dan makanan lainnya, karena dapat menyebabkan fermentasi di perut. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, ketidaknyamanan umum, dan kembung. Tidak perlu mengonsumsi makanan tinggi garam sebelum memakan daging buahnya, karena dapat menyebabkan munculnya pembengkakan pada tubuh.

Setiap orang tertarik untuk menurunkan berat badan setiap tahun lebih banyak perempuan yang ingin menurunkan berat badan ekstra. Apakah ini cocok untuk semua orang? Berapa lama Anda perlu menjalani diet khusus untuk mendapatkan hasil yang terlihat? Untuk siapa foto dan materi lainnya dikontraindikasikan, Anda akan menemukannya di artikel.

Apa manfaat buah beri bergaris?

Semangka kaya akan riboflavin, karoten, dan antioksidan. Mereka juga mengandung vitamin B, magnesium, asam askorbat dan folat. Semangka sangat bermanfaat untuk ginjal dan jantung. Untuk mendapatkannya, cukup makan 100 g buah beri belang saja. Perlu dicatat bahwa kekurangan unsur mikro ini dapat menyebabkan kelemahan, ketegangan saraf, dan kejang otot.

Efek samping semangka

Dengan segala kelebihannya, buah beri belang juga bisa membahayakan tubuh, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Apa bahayanya diet semangka? Pertama, produk ini memiliki efek diuretik yang kuat. Bagi penderita masalah ginjal, hal ini bisa menjadi tantangan serius. Kedua, bila makan semangka bersamaan dengan makanan tertentu, bisa terjadi kembung dan pembentukan gas, sehingga cara menurunkan berat badan ini tidak cocok untuk semua orang.

Diet semangka: review dari dokter

Kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan secara detail apa itu diet semangka. Ulasan dari dokter akan membantu menentukan efektivitasnya. Kemampuan semangka dalam mempercepat proses penurunan berat badan dikaitkan dengan beberapa faktor. Yang pertama bisa disebut efek diuretiknya. Semangka memungkinkan Anda mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, yaitu minus 1-2 kg. Pilihan bagus untuk membongkar! Faktor kedua adalah daging buah semangka memenuhi perut. Selama beberapa jam seseorang merasa kenyang. adalah 38 kalori per 100 g produk. Dibolehkan makan tidak lebih dari 1-1,5 kg daging buah per hari. Jika dikonsumsi berlebihan, masalah pada saluran cerna bisa saja terjadi. Sebagai efek samping terjadi dehidrasi dan diare.

Diet semangka untuk menurunkan berat badan merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita:

• sindrom iritasi usus;
• urolitiasis;
• diabetes melitus disertai gangguan fungsi ginjal;
• penyakit pada sistem saluran kemih;
• adenoma prostat.

Sekarang Anda mengerti bahwa diet semangka tidak cocok untuk semua orang. Manfaat dan kerugian harus dianalisis dan dibandingkan. Jika tidak, masalah kesehatan tidak bisa dihindari.

Kelebihan diet:

1. Mudah dibawa.
2. Membantu membersihkan tubuh (dari racun, kelebihan cairan, dll).
3. Meningkatkan metabolisme.
4. Tidak disertai rasa lapar.
5. Tidak memerlukan pengeluaran finansial yang serius.
6. Memungkinkan Anda mencapainya hasil yang baik dalam waktu singkat.

Kontra dari diet:

1. Tidak memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak, protein dan beberapa zat lainnya.
2. Meningkatkan beban pada organ sistem kemih.
3. Melambangkan stres tertentu bagi tubuh.

Hari-hari puasa

Diet semangka akan membantu Anda menghilangkan 2-3 kg yang muncul setelah pesta besar. Manfaat dan bahaya metode penurunan berat badan ini telah kita bahas sebelumnya. Sekarang saatnya berbicara tentang variasi dan ciri-ciri diet semangka. Menurut dokter, pilihan kesehatan yang paling efektif dan aman adalah hari-hari puasa. Durasi diet mini tersebut adalah 24 jam. Makanlah 0,5 hingga 2 kg daging buah, bagi jumlah ini menjadi 4-5 kali makan. Di sela-sela waktu makan, Anda bisa minum secangkir teh hijau. Selain semangka, sebaiknya makan sepiring nasi rebus atau ayam kukus untuk makan siang.

Pilihan diet semangka

Anak perempuan yang memiliki 10 atau lebih pound ekstra, satu hari puasa tidak akan cukup. Untuk mendapatkan hasil yang terlihat, mereka perlu mengikuti diet khusus selama beberapa hari.

Kondisi yang diperlukan:

• Bagi 1,5 kg ampas menjadi 3-5 dosis.
• Selama diet, diperbolehkan makan kerupuk dan roti hitam, tetapi dalam jumlah yang wajar.
• Anda bisa minum air putih dan air mineral tanpa gas. Teh dan kopi dilarang.
• Penurunan berat badan dalam tiga hari makan semangka akan menjadi 2-3 kg. Setelah seminggu, diet bisa diulangi, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh metode penurunan berat badan ini.

Diet semangka selama 5 hari. Pilihan pertama

• Untuk sarapan pagi kita makan 300 g daging buah semangka. Satu jam kemudian, minumlah secangkir teh hijau, makan yogurt (rendah lemak) atau roti panggang dengan lapisan tipis keju Parmesan.
• Makan siang: 300-350 g semangka. Setelah satu jam, Anda bisa makan sup ringan, fillet ayam rebus, atau ikan kukus tanpa garam.
• Makan malam: 300 g daging buah semangka. Satu jam kemudian kami makan salad sayur (tanpa kentang).

Pilihan kedua

• Untuk sarapan dan makan siang, diperbolehkan makan salad sayur, dua potong keju, daging tanpa lemak, ikan kukus, dan bubur tanpa pemanis yang dimasak dengan air. Sebagai saus, Anda bisa menggunakan jus lemon dan
• Untuk makan malam kami makan 1-1,5 kg semangka. Pada siang hari Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air (biasa atau mineral tanpa gas).

Efektivitas pola makan

Aktivitas fisik memegang peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Push-up, squat, dan latihan lainnya hanya akan berkontribusi pada pemecahan aktif jaringan lemak subkutan. Di samping itu, aktivitas fisik akan mencegah kulit kendur, yang sering terjadi dengan penurunan berat badan yang cepat. Perhatikan ini.

Topik artikelnya adalah diet semangka. Kami akan memberi tahu Anda tentang manfaat dan bahaya teknik penurunan berat badan ini, dan memperkenalkan Anda contoh menu selama 1, 3, dan 7 hari.

Diet semangka - prinsip umum

Semangka bukan hanya produk yang berair dan lezat, tetapi juga buah beri yang sehat, yang jusnya praktis tidak mengandung garam dan asam alami. Tapi mengandung basa, yang memiliki efek positif pada sistem saluran kemih.

Ahli nefrologi menyarankan untuk mengonsumsi budaya melon ini bagi orang yang sering menderita batu ginjal. Hal ini juga berguna untuk memakan produk selama eksaserbasi pielonefritis, sistitis dan nefritis, tetapi dalam jumlah kecil.

Ahli gizi populer yang mendapat dukungan dari dokter merekomendasikan makan hingga 2 kg buah beri bergaris ini per hari. Jika Anda memutuskan untuk mencoba diet semangka, namun takut dengan menu yang monoton, maka ahli gizi menyarankan untuk minum 2 gelas jus semangka dengan 5 g madu selama itu.

Metode nutrisi ini adalah diet tunggal pembersihan. Ini memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan cairan dan zat berbahaya dari tubuh karena efek diuretiknya yang nyata.

Manfaat dan bahaya diet semangka

Keuntungan utama dari diet semangka adalah kemudahan toleransi dan kurangnya rasa lapar, yang tidak dapat dibanggakan oleh semua metode penurunan berat badan lainnya.

Manfaat diet:

• mengurangi jumlah kolesterol dalam darah;
• percepatan proses metabolisme dalam tubuh;
• pembuangan limbah dan racun dari tubuh;
• membersihkan batu ginjal;
• stabilisasi motilitas usus;
• mengurangi risiko pembentukan sel kanker.

Sifat-sifat bermanfaat dari produk ini disebabkan oleh komposisi kimianya:

• asam askorbat dan nikotinat;
• vitamin A;
• besi;
• sodium;
• vitamin B;
• riboflavin;
• kalium;
• tiamin;
• kalsium;
• asam folat;
• niasin;
• karotin;
• lipokin

Hanya 0,25 kg produk yang dimakan memenuhi kebutuhan magnesium harian seseorang. 100 g daging buah semangka hanya mengandung 38 Kkal sehingga menjadikan produk ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Bermanfaat makan buah semangka untuk penyakit maag, anemia, hepatitis A, penyakit kandung empedu, hipertensi arteri, kelainan jantung, radang sendi dan penyakit lainnya. Semangka juga bermanfaat bagi pria karena membantu memulihkan potensi.

Berry bergaris dapat membahayakan tubuh jika dikombinasikan dengan alkohol. Dalam hal ini, kemungkinan besar sakit perut.

Produk yang diperbolehkan dan dilarang

Diet semangka merupakan diet tunggal, jadi jika diikuti hingga 3 hari, Anda hanya boleh makan semangka dan minum teh hijau serta air putih. Jika Anda mengikuti diet lebih dari 3 hari, Anda bisa makan havermut, direbus dalam air, salad sayuran, keju cottage.

Saat menurunkan berat badan, hindari makanan berikut:

• air soda dan jus yang dibeli di toko;
• permen;
• daging asap;
• daging berlemak;
• teh manis dan kopi;
• roti;
• minuman susu;
• produk tepung.

hasil

Jika Anda mengikuti diet semangka, Anda bisa kehilangan hingga 3 kg, dan jika Anda terus mengikuti nutrisi khusus, Anda akan kehilangan 5 kg lagi. Durasi diet tidak boleh lebih dari 5 hari, nutrisi semangka - 10 hari. Diet semangka mudah ditoleransi dan sangat menyenangkan dalam cuaca musim panas.

Metode penurunan berat badan ini, bila diikuti dengan benar, memberikan efek diuretik yang kuat. Baik buah beri itu sendiri maupun kulitnya memiliki khasiat ini.

Rebusan kulit buah semangka membantu mengatasi pembengkakan akibat penyakit ginjal dan jantung. Untuk menyiapkan obat kapan saja sepanjang tahun, siapkan bahan bakunya di musim panas dengan mengeringkan kulitnya di dalam oven.

resep rebusan

Bahan-bahan:

• kulit semangka - 0,1 kg;
• air - 1 liter.

Persiapan:

1. Masukkan kulitnya ke dalam panci dan tutupi dengan air.
2. Letakkan wadah di atas kompor dan rebus selama lima menit.

Penggunaan: Minumlah 110 ml rebusan dingin sebanyak 4 kali sehari.

Memengaruhi: Menghilangkan edema, perbaikan rematik dan asam urat.

Biji semangka membantu mengatasi cacingan. Untuk melakukan ini, bijinya harus dikeringkan, dihancurkan dalam penggiling kopi, dan dicampur dengan susu dengan perbandingan 1 banding 10. Produk siap ambil 500 ml dua kali sehari terpisah dari makanan.

Menu diet semangka

Norma harian semangka dihitung berdasarkan berat badan orang yang menurunkan berat badan. Untuk setiap 10 kg dianjurkan makan 1 kg semangka. Misalnya, jika berat badan Anda 80 kg, maka asupan harian produk tidak boleh melebihi 8 kg.

Saat menurunkan berat badan, diperbolehkan minum banyak cairan - air putih, teh hijau dan herbal. Jika Anda merasa lebih buruk, sebaiknya segera hentikan diet.

Selama 1 hari

Jika Anda lebih suka mengatur hari puasa secara berkala, maka diet semangka satu hari adalah pilihan ideal untuk Anda. Pada siang hari, sebaiknya makan porsi produk yang dihitung sesuai formula, membaginya menjadi 5 porsi. Minum juga hingga 1,5 liter air bersih atau teh hijau.

Selama 2 hari

Jika ingin memperpanjang pola makan, maka konsumsilah produk sesuai rejimen hari pertama dengan menambahkan 2,5 liter air bersih ke dalamnya. Minumlah teh herbal tanpa pemanis jika diinginkan.

Untuk 3 hari

Anda tidak bisa makan semangka sendirian dalam waktu lama, karena dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Oleh karena itu, mulai hari ke-3, menu diet menjadi lebih banyak.

Dibawah ini adalah contoh menu untuk 3 hari:

• sarapan - 0,2 kg keju cottage rendah lemak, 150 g semangka;
• camilan - 250 g semangka;
• makan siang - 250 ml bubur nasi, direbus dalam air, satu porsi semangka;
• camilan sore hari - 50 g keju cottage rendah lemak;
• makan malam sama dengan makan siang.

Selama 5 hari

Rencana diet lima hari mengasumsikan pola makan yang sama dengan diet tiga hari. Selama ini Anda bisa menurunkan 5 kg.

Anda bisa makan tidak lebih dari 5 kg buah beri bergaris per hari. Pagi harinya Anda bisa minum 1 cangkir kopi tanpa gula.

Diet semangka selama seminggu

Jika tujuan Anda adalah menurunkan 2-3 kg tanpa mengubah pola makan Anda yang biasa, maka pola makan ini selama 7 hari akan membantu Anda dalam hal ini. Jumlah buah beri bergaris dihitung sesuai skema - untuk setiap 30 kg berat ada 1 kg produk. Makan malam sebaiknya paling lambat 3 jam sebelum tidur.

Di bawah ini adalah menu selama seminggu penuh:

• sarapan - secangkir teh hijau tanpa pemanis, 250 ml oatmeal, direbus dalam air tanpa gula dan garam, 1 butir telur rebus;
• makan siang - salad sayuran dengan minyak zaitun, 0,2 kg ikan kukus;
• makan malam - seporsi semangka, dihitung berdasarkan berat badan Anda sendiri.

Diet semangka selama 10 hari

Jika Anda mengikuti cara nutrisi ini, Anda bisa kehilangan 6-8 kg. Ada beberapa pilihan menu, ketat dan lembut. Tetaplah dengan yang paling Anda sukai.

Diet ketat

Makanlah buah beri dalam porsi yang sama tiga kali sehari, dihitung berdasarkan berat badan Anda. Minumlah banyak air putih dan teh herbal. Camilan apel hijau, plum, dan persik.

Pola makan yang lembut

Makan terakhir sebaiknya 4-5 jam sebelum tidur. Porsi semangka dihitung sesuai skema - 1 kg beri per 30 kg berat badan Anda.

Di bawah ini adalah contoh menu selama 10 hari:

• sarapan - oatmeal, diseduh dengan air mendidih, 2 potong keju rendah lemak;
• makan siang - 0,25 kg daging tanpa lemak rebus, salad sayuran, dibumbui dengan minyak zaitun;
• makan malam - seporsi buah beri bergaris.

Diet semangka-kefir

Sistem nutrisi ini dirancang untuk 3 orang, di mana Anda bisa kehilangan hingga 3 kg. Efektivitasnya disebabkan oleh efek diuretik dari kedua komponen makanan, kefir dan semangka, serta kontrolnya terhadap kecepatan pencernaan.

Selama diet, Anda harus minum kefir rendah lemak; asupan hariannya adalah 1 liter. Pada siang hari, makan 0,4 kg semangka dan 250 ml kefir secara bergantian setiap 3 jam.

Keuntungan dari cara menurunkan berat badan ini adalah peningkatan mikroflora usus, fungsi hati dan ginjal, serta penguatan sistem kekebalan tubuh.

Diet semangka-mentimun

Durasi teknik penurunan berat badan ini adalah 2 minggu, di mana Anda akan kehilangan 15 kg. Setiap hari sebaiknya makan 1 kg mentimun dan semangka, serta minum 1 air. Pada siang hari Anda diperbolehkan makan sepotong roti gandum hitam, dan 2 jam sebelum tidur minum 250 ml kefir rendah lemak.

Saat sedang diet, sangat tidak diinginkan untuk melakukan apa pun latihan. Jika memungkinkan, istirahatlah sebanyak-banyaknya dan habiskan waktu di udara segar, tidur minimal 8 jam sehari, minum vitamin.

Penderita maag, gagal ginjal, atau sakit maag sebaiknya tidak mengikuti metode nutrisi ini.

Diet semangka-protein

Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 10 hari, di mana Anda bisa menurunkan hingga 6 kg tanpa merasa lapar. Sistem nutrisi ini cocok untuk pecinta daging; beberapa ahli menganggap pola makan ini seimbang. Kegemukan akan hilang dengan konsekuensi negatif kecil.

Prinsip nutrisinya adalah memakan beberapa potong semangka setelah makan utama, serta saat ngemil. Norma harian produk minimal 2 kg.

Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah daging tanpa lemak seperti kalkun atau ayam, ikan tanpa lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak selama 10 hari. Jika diinginkan, minumlah susu dengan kandungan lemak 1%, teh hijau tanpa pemanis, dan air putih. Anda harus sepenuhnya meninggalkan alkohol dan gula-gula.

Diet semangka-soba

Variasi lain dari diet seimbang menggunakan buah beri bergaris dan soba. Menu seperti ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan tanpa merasa lapar.

Sepanjang hari, makan bubur soba (1 kg), dimasak dengan air dan tanpa garam. Jumlah budidaya melon adalah 50 g untuk setiap 1 kg berat badan Anda, tetapi tidak boleh melebihi 5 kg per hari. Salad sayuran yang dibumbui dengan jus lemon atau minyak zaitun juga diperbolehkan. Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis atau ramuan herbal dan air bersih dalam jumlah tak terbatas.

Makan terakhir tidak boleh lebih dari jam 5 sore. Jika rasa lapar mulai menguasai Anda, maka minumlah 250 ml kefir rendah lemak sebelum tidur.

Selama masa kehamilan

Selama masa kehamilan tubuh wanita pengisian mineral tambahan diperlukan, yang akan membantu mengkompensasi kekurangan unsur mikro tertentu pengembangan yang tepat janin Dan semua elemen ini hadir dalam semangka.

Makan semangka saat hamil akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan kelebihan cairan. Seorang wanita hamil boleh makan tidak lebih dari 5 kg produk melon per hari.

Bahaya utama mengonsumsi semangka saat hamil adalah adanya kandungan nitrat dalam produknya, yang akan berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan anak. Oleh karena itu, disarankan untuk memakan semangka dari kebun Anda atau membelinya di tempat terpercaya. Sebelum menggunakan produk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Kontraindikasi

Penderita penyakit usus sebaiknya membatasi konsumsi semangka, karena mengonsumsi produk tersebut dapat menyebabkan kembung. Anda juga harus membatasi konsumsi buah beri Nanti kehamilan, selama diabetes mellitus dan pembengkakan parah.

Penderita penyakit ginjal sebaiknya tidak makan semangka dalam jumlah banyak, karena dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Dalam kasus lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk.

Cara keluar dari diet

Untuk mengkonsolidasikan efek yang diperoleh, penting untuk mengetahui cara keluar dari diet dengan benar. Setelah menghentikan diet terbatas Anda, cobalah untuk tidak kembali ke makanan biasa selama beberapa hari ke depan. Jangan makan makanan yang dipanggang. Makanan yang diasap, asin, dan berlemak juga dilarang. Jika memungkinkan, makan makanan yang direbus atau dikukus;

Berikan preferensi pada makanan berprotein - ikan tanpa lemak, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran. Kurangi porsi biasanya sebanyak 1,5 kali dan lanjutkan makan semangka.

Menu untuk berhenti diet

Di bawah ini adalah contoh menu yang bisa Anda ikuti setelah berhenti diet:

• sarapan - 0,3 kg semangka;
• camilan - 220 ml yogurt rendah lemak, roti panggang gandum hitam;
• makan siang - salad sayuran, 100 g ayam rebus;
• camilan sore hari - sepotong roti hitam, 0,3 kg semangka;
• makan malam - salad sayuran.

Jangan lupa tentang rezim minum! Minumlah setidaknya 2 liter air tenang per hari.

Cara memilih semangka yang tepat

Untuk mematuhi metode penurunan berat badan semangka, dilarang keras makan semangka lebih awal. Hal ini disebabkan kemungkinan kandungan nitrat di dalamnya yang dapat menyebabkan keracunan pada tubuh.

Anda dapat mendeteksi keberadaan nitrat dalam suatu produk di rumah. Untuk melakukan ini, celupkan sepotong daging buah beri ke dalam air dan biarkan selama 20-30 menit. Daging buah yang mengandung nitrat akan sedikit larut dan mewarnai air. Semangka normal akan mempertahankan bentuknya.

Dianjurkan untuk membeli semangka dengan berat 6-8 kg. Buah berukuran besar paling sering mengandung bahan kimia, sedangkan buah kecil masih mentah. Sebelum menggunakan produk, produk harus dicuci dengan air sabun hangat. Sebelum menggunakan produk, produk harus dicuci dengan air sabun hangat.

Untuk memilih semangka yang enak, cukup ketuk kulitnya. Bunyi yang nyaring berarti buah yang terlalu matang, bunyi yang tumpul berarti buah yang masih mentah. Ambil sesuatu yang rata-rata dalam hal suara. Semangka yang matang memiliki kulit yang elastis dan ekor yang berwarna gelap dan kering. Pematangan terjadi pada akhir musim panas.