Membersihkan dan menurunkan berat badan dengan hari puasa dengan keju cottage. Puasa dadih Seberapa sering Anda bisa menjalankan puasa dadih?

Bagi pecinta keju cottage, puasa akan membawa manfaat tiga kali lipat jika dihabiskan untuk produk sehat ini.

Ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 1-2 kilogram, meningkatkan kesehatan tubuh dan bersenang-senang.

Selain itu, Anda tidak perlu makan keju cottage sendirian.

Ada banyak resep menarik, berkat itu pembongkaran saluran pencernaan akan menyenangkan dan dengan hasil yang baik.

Apakah ada manfaatnya

Poin penting hari puasa pada keju cottage - ini manfaatnya. Hal ini diperlukan untuk stabilisasi berat badan, bantuan tambahan tubuh untuk membersihkan diri dari racun. Berguna untuk mengatur hari-hari seperti itu setelah pesta besar agar sistem saluran pencernaan sedikit lega.

Anda dapat memilih opsi makanan apa saja untuk dibongkar. Keunggulan keju cottage adalah sebagai berikut:

• persentase protein yang signifikan dalam keju cottage menghilangkan rasa lapar lebih lama dan mendorong penghapusan sel-sel lemak dengan cepat;
• produk ini kaya kalsium, memperkuat jaringan tulang;
• mengurangi kolesterol;
• bakteri asam laktat dalam keju cottage meningkatkan fungsi lambung dan usus serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Berbagai kombinasi keju cottage dan buah-buahan menambah manfaat produk.

Pastikan untuk memeriksa:

Gambar galeri dengan keterangan: Gambar galeri dengan keterangan: Gambar galeri dengan keterangan: Gambar galeri dengan keterangan:

Prinsip dan aturan perilaku

, jadi prinsipnya didasarkan pada diet rendah kalori. Keju cottage rendah lemak memiliki kandungan kalori 1 (buka 05 kkal per 100 g. Produk dengan kandungan lemak sedang memiliki 155-160 kkal.

Langkah-langkah saat bongkar muat sederhana:

• habiskan hari seperti itu setiap minggu;
• bagi semua makanan menjadi 4-5 porsi;
• minum hingga 2 liter air biasa (tidak berkarbonasi) per hari;
• Anda bisa minum rebusan buah-buahan kering dan teh herbal.

Menarik! Keju cottage rendah lemak mengandung lebih banyak protein dibandingkan keju cottage penuh lemak. Tetapi produk rendah lemak diserap tubuh 30-40% lebih sedikit, karena mengandung lebih sedikit vitamin D, dan vitamin seperti A dan E tidak ada sama sekali.

Agar tubuh mendapat manfaat maksimal berupa vitamin, mineral, asam amino, ahli gizi menyarankan untuk memilih keju cottage dengan persentase kandungan lemak rata-rata. Namun ada pendapat lain.

Misalnya, ahli gizi Margarita Koroleva percaya bahwa satu hari puasa bisa dihabiskan untuk produk rendah kalori. Rekomendasi umum adalah:

• sehari sebelum puasa, jangan makan makanan berat berupa daging, karbohidrat kompleks, dan pada malam hari, sebagai pengganti makan malam, minumlah kefir;
• mulailah hari berikutnya dengan secangkir kefir;
• Jika Anda memiliki penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter Anda.

Berolahraga pada hari bongkar muat latihan kekuatan, lari, lompat. Beban harus tenang dan moderat. Berenang, jalan kaki, olahraga pagi cocok.

Penting! Keju cottage dengan persentase kandungan lemak yang tinggi tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita aterosklerosis. Gangguan proses lipid dalam tubuh mengharuskan menghindari makanan berlemak.

Kontraindikasi

Terlepas dari semua manfaat keju cottage, ada kontraindikasi:

1. Patologi ginjal dan sistem saluran kemih. Kandungan protein yang tinggi akan memaksa ginjal bekerja lebih keras, hal ini tidak diinginkan jika terjadi penyakit.
2. Kandungan kolesterol tinggi. Lebih baik bagi orang-orang seperti itu untuk makan keju cottage rendah lemak atau rendah lemak.
3. Patologi gastrointestinal.

Dalam kasus yang jarang terjadi, intoleransi individu juga terjadi. Biasanya orang seperti itu tidak nafsu makan keju cottage. Dan bahkan makanan diet pun harus menyenangkan.

Perhatian! Saat membeli keju cottage, Anda perlu memperhatikan nama produknya. Jika ini keju cottage, maka itu berarti di depan Anda produk alami. Jika tertulis bahwa ini adalah “massa dadih”, kemungkinan besar itu adalah produk dengan bahan tambahan herbal. Tapi tidak cocok untuk dibongkar.

Apakah bisa untuk ibu hamil

Bagi ibu hamil, kalsium sangatlah penting dan diperlukan. Ini akan memperkuat tulang dan gigi, memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat dan mengurangi beban pada saluran pencernaan, yang juga penting.

Namun, sebelum menyelenggarakan hari puasa seperti itu, Ibu hamil Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Hasil apa yang dapat Anda capai?

Bahkan sehari saja bisa menyebabkan penurunan berat badan 0,5 hingga 2 kilogram. Seringkali hasilnya bergantung pada berat awal: semakin tinggi beratnya, semakin banyak kilogram yang akan Anda turunkan per hari.

Faktor penting lainnya adalah aktivitas fisik. Jika Anda menambahkan jalan kaki atau senam ringan selama 30 menit, memutar ring atau berenang di hari puasa, proses pembakaran kalori akan lebih aktif.

Opsi bongkar klasik

Hari tradisional dan sederhana dengan keju cottage adalah dengan memakannya saja sepanjang hari. Mono-diet klasik tidak mudah dan bahkan penuh dengan penumpukan kalsium dan sembelit. Namun hasil penurunan berat badan adalah yang paling terlihat.

Agar hari ini berlalu dengan manfaat dan tanpa bahaya, Anda harus minum segelas air secara berkala. Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Dan Anda bisa makan 500-600 g keju cottage.

Metode alternatif

Agar bongkar keju cottage tidak menjadi siksaan, Anda dapat mendiversifikasi menu tanpa banyak merusak hasil akhirnya. Buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering membuat bongkar muat menjadi mudah dan menyenangkan.

Bongkar dadih apel

Hari bongkar muat yang sangat nikmat didapat dengan menu keju cottage dan apel. Kamu membutuhkan 400-500 gr keju cottage dan 6-8 buah apel. Mereka perlu dikupas, diparut dan dikombinasikan dengan keju cottage sebelum dimakan.

Pilihan apel tergantung pada preferensi dan kesehatan Anda. Apel asam tidak cocok untuk penderita keasaman lambung tinggi, apel hijau baik untuk penderita alergi, apel manis cocok untuk yang tidak memiliki masalah distonia kardiovaskular.

Dengan teh hijau

Minuman teh hijau melengkapi hari dadih dengan sempurna. Ini menurunkan kadar kolesterol dengan baik, membantu protein dicerna dan diserap lebih baik, dan menghilangkan racun dan limbah.

Untuk jumlah keju cottage harian yang biasa, Anda perlu menambahkan tiga cangkir teh hijau. Dan lebih baik minum teh dari pagi hingga makan siang, karena minuman ini meningkatkan nada. Anda juga harus minum setidaknya 2 liter air per hari.

Dengan telur

Telur sangat bergizi dan kaya protein. Sangat baik untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Anda bisa makan 5-6 butir telur per hari. Dan melengkapi diet teh hijau, secangkir keju cottage lemak sedang. Anda bisa dengan mudah menurunkan 1 kilogram berat badan dalam satu hari.

Dengan pisang

Anda perlu membeli 400 g keju cottage dan 4 buah pisang. Seluruh volume makanan dibagi menjadi 4 bagian. Pisang, seperti keju cottage, memuaskan rasa lapar, memberi rasa kenyang yang lama, dan juga kaya akan fosfor, zat besi, magnesium, dan seng.

Pisang bisa digiling menjadi bubur dan dipadukan dengan keju cottage atau dipotong-potong saja.

Dengan buah-buahan kering

Kelegaan kaya vitamin yang sangat lezat dan bergizi diperoleh dari keju cottage dan buah-buahan kering. Buah-buahan kering apa pun harus diambil dalam jumlah segenggam, dicuci, dicincang dan dicampur dengan keju cottage. 600 g keju cottage cukup untuk sehari.

Anda bisa melengkapi menu dengan ramuan herbal atau rose hip.

Dengan sayuran

Keju cottage cocok dengan sayuran. Anda bisa menggunakan apa saja sesuai selera Anda, tapi jangan yang bertepung. Sayuran mengatur usus untuk bekerja aktif.

Anda dapat menambahkan satu kilogram sayuran apa pun ke dalam 300-400 g keju cottage. Jangan lupa tentang air dan teh tanpa pemanis.

Dengan serat

Untuk fungsi saluran pencernaan yang stabil, sangat berguna untuk memperkaya dadih dengan dedak. Untuk setengah kilo keju cottage 5 sdt. cukup. Dan buah beri akan menambah rasa - 4 genggam.

Dan jangan lupakan air minum sederhana. Anda harus minum setidaknya 2 liter di antara 4 waktu makan.

Penting! Anda harus selalu memperhatikan umur simpan keju cottage. Dapat disimpan dalam wadah hingga 6 hari di lemari es. Dan bisa bertahan di freezer hingga 3 minggu.

Video yang bermanfaat

Tonton video tentang membongkar keju cottage:

Kesimpulan utama

Keju cottage sangat cocok untuk hari puasa karena berbagai alasan:

• memberikan rasa kenyang yang tahan lama;
• memperkaya tubuh dengan yang paling penting nutrisi;
• Memiliki kandungan kalori rendah;
• cocok dengan sayuran dan buah-buahan.

Ada beberapa kontraindikasi untuk pembongkaran dadih. Anda mampu membelinya seminggu sekali untuk meningkatkan kesehatan dan menormalkan berat badan Anda.

Salam, para pembacaku. Hari ini kita akan membahas bagaimana memperbaiki kesalahan yang Anda buat dengan menghentikan pola makan dan memanjakan diri sendiri. Ini sebenarnya bukan kesalahan, dan ketakutannya adalah mengetik kelebihan berat setelah relaksasi seperti itu, hal itu dapat dengan mudah diselesaikan dengan hari puasa. Namun kita akan belajar bagaimana melakukannya dengan benar dan efektif dengan membahas hari puasa dadih untuk menurunkan berat badan.

Mengapa Anda perlu membongkar jenazah?

Paling sering mereka melakukannya setelah gangguan dari pola makan biasa, atau dari pola makan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Tapi ini bukan satu-satunya alasan. Ahli gizi menganjurkan untuk mengadakan hari-hari seperti itu secara rutin, misalnya seminggu sekali. Dianjurkan untuk memilih hari tertentu agar tubuh terbiasa memperlakukan perbedaan ini dengan tidak terlalu kritis.

Hari-hari “ringan” yang teratur sangat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun yang lebih baik lagi adalah memberikan istirahat pada tubuh kita, yaitu sistem pencernaan. Penting untuk mendekati masalah ini dengan benar.

Pendekatan yang tepat

Ada banyak cara untuk melipatgandakan hari yang “mudah”; Anda dapat memilih opsi yang sesuai untuk setiap orang yang pilih-pilih. Setiap opsi memiliki ulasan positif dan negatif, karena masing-masing memiliki pro dan kontra, nutrisi adalah masalah individu, Anda harus selalu mengingat ini:

1. Hari-hari puasa tunggal atau, lebih sederhananya, hari-hari “lapar”. Jangan berpikir bahwa pada hari-hari seperti itu Anda akan mati kelaparan; sebaliknya, Anda bisa makan dalam jumlah banyak, yang utama adalah makan produk tertentu dan hanya itu. Paling sering ini adalah buah-buahan, seperti apel atau jeruk. Anda juga bisa menambahkan variasi dengan sayuran. Penting! Minumlah banyak air - minimal 2 liter dan jangan makan gula.
2. Sehari penuh. Pada hari ini Anda bisa makan beberapa makanan: beberapa jenis sayuran kukus.

Pada hari-hari seperti itu, yang utama adalah memahami bahwa kita sedang memberikan hari libur pada perut kita dan tidak perlu melakukan sesuatu yang akan mempersulit kerjanya. Tujuan utamanya adalah mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, jumlah karbohidrat dan lemak. Lebih baik untuk mempromosikan proses pembersihan, dan, misalnya, minum teh hijau.

Sebelum kita langsung menuju ke hari puasa itu sendiri, saya sarankan anda mendownload video kursusnya Gratis" Rahasia pelatih grup Viagra", dari situ Anda akan belajar bagaimana mendapatkan tubuh langsing dan indah dalam waktu singkat.

Mengapa memilih keju cottage

Anda dapat membicarakan keunggulan produk ini selama berjam-jam. Namun mari kita soroti keunggulan utamanya:

• Itu penuh dengan protein, sederhananya, protein. Tidak banyak produk yang bisa Anda temukan dengan jumlah sekitar 18 gram.
• Ini mengandung protein yang secara aktif mendorong pemecahan lemak.
• Ini adalah sumber kalsium, dan merupakan sumber yang sangat diperlukan untuk membangun jaringan tulang dan otot.
• Ini memiliki efek diuretik, yang mendorong pembersihan lebih besar dan pembuangan zat-zat buruk dari tubuh.
• Ini adalah antiseptik alami - meningkatkan metabolisme, menormalkan fungsi usus.
• Ini adalah produk yang cukup rendah kalori - 105 kkal dalam produk rendah lemak, dan sedikit lebih banyak dalam keju cottage dengan persentase lemak 1-2%.
• Mudah dicerna.

Hal ini sering menjadi elemen kunci dalam obesitas, penyakit hati atau diabetes mellitus. Hari puasa terpopuler lainnya adalah kefir. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, selama itu Anda kehilangan berat badan paling banyak, tetapi keju cottage memiliki keunggulan tersendiri.

Seringkali, hari kefir sangat sulit untuk ditoleransi, karena jumlah nutrisi yang sedikit. Dan keju cottage sangat mudah ditoleransi, rasa lapar tidak muncul sepanjang hari.

Cara makan yang sehat

Setiap hari puasa, apa pun dasarnya, harus mematuhi aturan berikut:

1. Diet (makan kurang lebih 5 kali sehari).
2. Porsi kecil, sedikit lebih sedikit dibandingkan hari biasa (kira-kira 150g).
3. Air dalam jumlah besar.

Saya ingin menghancurkan stereotip kecil - selama hari puasa keju cottage, Anda tidak hanya bisa makan keju cottage, yang utama adalah keju itu menjadi dasarnya. Tidak, ini bukan pelepasan tunggal.

Mari kita lihat contoh menu hari puasa dadih:

• Sarapan. 100 gram keju cottage tanpa gula dan secangkir kopi.
• sarapan ke-2. 150 gram keju cottage, 30 gram buah atau kacang kering, secangkir teh hijau.
• Makan malam. 150 gram keju cottage, salad sayur segar.
• Camilan. Apel hijau.
• Makan malam. 100 gram keju cottage, 50 gram susu panggang fermentasi atau kefir dan secangkir teh hijau.

Ada juga pilihan lain untuk hari keju cottage. Anda bisa mengukur jumlah total makanan yang dimakan, misalnya:

• Sehari keju-apel melibatkan 400 gram keju cottage dan 1 kilogram apel.
• Dadih susu - 500 gram keju cottage dan 1 liter susu.
• Berry-curd - 400 gram keju cottage dan 200 gram beri.

Saya rasa Anda memahami bahwa keju cottage adalah produk universal dan dapat dikombinasikan dengan hampir semua produk. Pilihan ada di tangan Anda, tetapi Anda dapat memvariasikan dan bergantian. Ini akan menjadi lebih efektif. Rata-rata, setelah hari yang "ringan" Anda bisa kehilangan sekitar 0,5-1 kilogram, itu semua tergantung pada apa yang Anda campurkan komponen utamanya.

Beberapa kontraindikasi

Seperti yang saya katakan di atas, semua diet memiliki nuansa tersendiri. Ada beberapa kontraindikasi bagi mereka yang ingin memilih opsi bongkar muat ini:

• Anda menderita sakit maag;
• ulkus duodenum;
• masalah ginjal. Karena produk ini sangat mempengaruhi sistem diuretik, hal ini dapat menyebabkan kelebihan beban.

Jadi, kami telah menghabiskan semua informasi utama yang ingin saya sampaikan kepada Anda. Ingatlah bahwa efek terbaik selalu datang dari keteraturan dan keinginan terus-menerus untuk berkembang. Saya berharap semua orang mencapai hasil yang diinginkan. Sebagai kesimpulan, saya sarankan Anda menonton video lainnya. Lanjutkan membaca blog saya, berlangganan dan tentunya beritahu teman anda tentang sumber informasi baru yang menarik.

Hari puasa adalah metode yang efektif membersihkan tubuh, meningkatkan proses metabolisme, memperkuat kekebalan tubuh dan sistem saraf, serta alternatif yang baik untuk diet cepat: misalnya, selama hari puasa yang terorganisir dengan baik dengan keju cottage, Anda dapat menurunkan 1,5–2,5 kilogram dengan manfaat kesehatan.

Keju cottage alami - sumber yang bagus protein lengkap dan mudah dicerna. Keju cottage memiliki efek diuretik dan lipotropik pada tubuh:

• mengatur keseimbangan air, kandungan garam, asam dan basa;
• mempercepat metabolisme lipid, protein dan karbohidrat dalam tubuh;
• Memberi tubuh asam amino esensial, mineral dan vitamin.

Komposisi keju cottage mengandung: kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, zat besi; riboflavin (vitamin B2), tiamin (B1), vitamin A, asam nikotinat; valin, triptofan, fenilalanin, tirosin, isoleusin, treonin; asam glutamat, prolin dan asam amino lainnya.

Untuk hari puasa, preferensi harus diberikan pada keju cottage alami dengan kandungan lemak 5–9% - keju cottage tersebut sehat dan lebih baik diserap oleh tubuh. Seratus gram keju cottage sembilan persen mengandung:

• 160–170 kilokalori;
• 18–20 gram protein;
• 8–10 gram lemak;
• 2–3 gram karbohidrat.

Keju cottage rendah lemak, yang populer di kalangan mereka yang sedang menurunkan berat badan, meskipun kandungan kalorinya rendah dan tidak mengandung lemak, praktis tidak mengandung zat bermanfaat dan, karenanya, tidak memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.

Prinsip dan aturan menjalankan hari puasa dengan keju cottage

• Dua hingga tiga hari sebelum periode puasa yang direncanakan, perlu untuk mengecualikan dari makanan: makanan berlemak, gorengan, asap; bumbu perendam, acar, makanan kaleng; pembakaran; minuman beralkohol, rendah alkohol, berkarbonasi; produk yang mengandung bahan pengawet, pewarna dan bahan tambahan makanan.
• Menjelang hari puasa, siapkan makan malam ringan: salad hijau dengan saus minyak sayur atau yogurt alami, segelas minuman susu fermentasi.
• Pada hari keju cottage, ikuti pola minum yang lebih baik: Anda harus minum satu setengah hingga dua kali lebih banyak cairan daripada yang biasanya Anda minum.
• Keju cottage harus dimakan sepenuhnya; jumlah produk tambahan dalam makanan dapat dikurangi; tidak disarankan untuk mengurangi jumlah cairan.
• Selama hari puasa, dianjurkan untuk makan dalam porsi yang sama, usahakan menjaga interval yang sama antar waktu makan.
• Pada hari puasa dengan keju cottage, disarankan untuk tidak membebani tubuh secara emosional dan fisik, serta menghindari stres.
• Setelah hari keju cottage untuk sarapan, siapkan oatmeal dalam air, minum segelas minuman susu fermentasi; Ikuti prinsip nutrisi rasional di masa depan.
• Disarankan untuk menyelenggarakan hari puasa keju cottage tidak lebih dari sekali setiap 7-10 hari.

Pilihan hari puasa dengan keju cottage

Hanya keju cottage

• 650 gram keju cottage;

Versi hari puasa yang paling ketat: jumlah total keju cottage dibagi menjadi 4-5 porsi yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari, di antara waktu makan mereka minum air pada suhu kamar.

Keju cottage, beri atau sayuran hijau

• 650 gram keju cottage;
• hingga 500 gram buah beri segar dan/atau herba;
• 2–3 liter air hangat tanpa gas atau ramuan herbal (linden, kamomil, jelatang, mint, rambut jagung dengan tongkolnya).

Pada hari ini, Anda dapat menambahkan sayuran hijau ke keju cottage: kemangi, arugula, adas, bawang putih atau bawang bombay hijau, bawang putih liar, daun ketumbar, peterseli; buah beri segar atau segar apa pun. Anda tidak bisa menambahkan buah-buahan, sayuran, garam atau gula, atau selai ke keju cottage.

Keju cottage, sayang

• 500 gram keju cottage;
• 50 gram madu;
• 2 liter rebusan kamomil, linden, jelatang atau mint.

Hari puasa seperti itu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bermanfaat setelah stres dan terlalu banyak bekerja. Madu dapat ditambahkan ke keju cottage dan ramuan herbal. Selain rebusan, Anda bisa minum air murni.

Keju cottage, minuman susu fermentasi, air alkali

• 500 gram keju cottage;
• 1 liter minuman susu fermentasi dengan kandungan lemak 1–2%;
• 2 liter air alkali bebas gas.

Di pagi hari, Anda bisa minum teh atau kopi alami tanpa gula atau bahan tambahan lainnya. Pilihlah minuman susu fermentasi dengan kandungan lemak sedang tanpa bahan pengawet, garam atau pemanis. Misalnya kefir, minum yogurt, tan, ayran, acidophilus, katyk, Varenets, bifidok yang cocok. Berguna untuk menambahkan sejumput kunyit bubuk, jahe atau kayu manis ke dalam keju cottage dan minuman susu fermentasi.

Keju cottage, buah-buahan dan/atau beri

• 650 gram keju cottage;
• 1 kilogram beri atau buah segar;
• 2–3 liter rebusan rosehip tanpa gula.

Protein dadih meningkatkan penyerapan nutrisi - versi hari puasa ini digunakan untuk mengisi kembali cadangan vitamin, unsur mikro dan makro dalam tubuh. Oleh karena itu, buah beri dan buah-buahan dipilih tergantung pada tujuannya. Misalnya untuk mengisi kembali cadangan vitamin C, kismis merah dan hitam, stroberi, stroberi liar, kiwi, buah jeruk; blueberry, seabuckthorn, nanas, kiwi, dan ceri akan bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh; untuk mengisi kembali cadangan magnesium dalam tubuh - alpukat, pisang, mangga.

Anda bisa menambahkan sedikit madu, stevia atau agave atau sirup gula maple ke dalam rebusan rosehip.

Keju cottage dan buah-buahan kering

• 500 gram keju cottage;
• 250 gram aprikot kering, kismis atau plum;
• 2–3 liter air hangat tanpa gas.

Buah-buahan kering membantu membersihkan usus, meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, dan kaya akan vitamin, unsur mikro dan makro. Keju cottage meningkatkan penyerapan nutrisi.
Buah-buahan kering dapat dikonsumsi secara terpisah, Anda dapat membumbui keju cottage dengannya, atau menyiapkan rebusan buah-buahan kering. Gula atau madu sebaiknya tidak ditambahkan pada hari ini.

Keju cottage dan oatmeal

• 500 gram keju cottage;
• 200 gram oat flakes kering (bukan oat flakes instan);
• 2–3 liter air hangat tanpa gas.

Bubur cair dibuat dari oatmeal menggunakan air. Anda bisa menambahkan dedak, biji rami, milk thistle, dan sedikit minyak sayur yang baik ke dalam bubur dan keju cottage. Jumlah total produk dibagi menjadi porsi yang sama, konsumsi bubur dan keju cottage bergantian. Mereka memulai hari dengan bubur dan diakhiri dengan keju cottage. Anda bisa meminum rebusan jelatang atau kamomil.

Keju cottage, sayuran hijau atau putih

• 650 gram keju cottage;
• 1 kilogram sayuran;
• teh hijau, kuning atau putih tanpa bahan tambahan, air.

Sayuran putih dan hijau: labu siam, zucchini, zucchini hijau, brokoli, asparagus, kedelai, kacang hijau, labu kuning, bawang merah, bawang putih, adas, peterseli, adas, paprika hijau, kubis, lobak, selada, selada Beijing. Kentang tidak termasuk dalam makanan.

Sayuran bisa ditambahkan ke keju cottage, Anda bisa menyiapkan salad dengan minyak sayur atau rebusan, atau sup sayuran di atas air.

Keju cottage, kefir, bit

• 500 gram keju cottage;
• 500 gram bit panggang atau rebus;
• 500 mililiter kefir (atau minuman susu fermentasi lainnya), air.

Anda bisa menyiapkan salad dari bit dan keju cottage dengan tambahan sedikit minyak sayur atau plum.

Untuk menurunkan berat badan, gunakan versi ketat dari hari keju cottage: hanya keju cottage; keju cottage dan minuman susu fermentasi; keju cottage dengan bumbu dan/atau beri. Bubuk kunyit dapat meningkatkan efek hari puasa - tambahkan sejumput bumbu ke setiap porsi keju cottage (1 sendok makan per hari).

Untuk menghilangkan sembelit dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, pilihan terbaik adalah: keju cottage dan buah-buahan kering, keju cottage dan havermut, keju cottage dan bit.

Untuk memperkuat sistem kekebalan dan sistem saraf, meningkatkan energi, membersihkan tubuh dari racun - keju cottage dengan beri, buah-buahan atau sayuran; keju cottage dan madu. Dianjurkan untuk memilih produk musiman yang segar; Anda bisa makan buah beri beku, sayuran, dan buah-buahan.

Jika tujuan puasa bukan untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk menambahkan sedikit madu atau pemanis alami ke dalam makanan Anda: sirup maple, stevia, fruktosa, sirup agave.

Kontraindikasi

Hari puasa dengan keju cottage merupakan kontraindikasi:

• dengan gagal ginjal dan hati (sejumlah besar protein dadih membebani ginjal dan kelenjar adrenal);
• di hadapan penyakit kronis pada sistem pencernaan dan genitourinari;
• dengan peningkatan keasaman;
• dalam kasus intoleransi protein susu, defisiensi laktase;
• dengan peningkatan kolesterol dan kadar gula darah.

Manfaat hari puasa dengan keju cottage

• Hari-hari keju cottage bergizi dan menyehatkan, lebih mudah ditoleransi daripada hari-hari puasa minum dan apel.
• Keju cottage meningkatkan pencernaan, menetralkan rasa berat di perut dan pembentukan gas di usus.
• Hari-hari puasa teratur dengan keju cottage membantu meningkatkan keadaan psiko-emosional Anda; efektif selama periode perawatan kulit, rambut dan kuku.
• Keju cottage adalah produk hemat yang tersedia kapan saja sepanjang tahun.
• “Pembongkaran” keju cottage yang sistematis akan efektif dalam memerangi kelebihan berat badan; akan membantu memperbaiki fluktuasi berat badan dalam dua kilogram.
• Protein susu terdenaturasi, yang terkandung dalam keju cottage, membantu tubuh menyerap nutrisi dan vitamin penting.
• Asam amino dalam keju cottage memberikan sifat antioksidan pada produk ini.
• Hari puasa dengan keju cottage dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan untuk liburan: perlu mengatur "puasa" 2-3 hari sebelum perayaan; setelah hari puasa, ikuti diet dengan pengurangan kandungan kalori dalam diet Anda.
• “Bongkar” dengan keju cottage adalah cara sederhana dan efektif untuk membersihkan tubuh, menghilangkan kelebihan cairan dan meningkatkan proses metabolisme.

Hari puasa dengan keju cottage adalah cara populer untuk memperbaiki berat badan. Berkat produk yang sederhana dan terjangkau, Anda tidak hanya dapat mengatasi rasa lapar, tetapi juga membawa bentuk tubuh Anda ke parameter yang diinginkan. Keju cottage mengandung banyak vitamin dan mineral. Produk ini memiliki daya cerna yang sangat baik, mengurangi cairan darah, meningkatkan laju metabolisme, dan memperkuat tulang.

Hari puasa untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan keju cottage atau produk asam laktat lainnya membantu tidak hanya membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan racun, tetapi juga memperkuat jaringan tulang, menjenuhkannya dengan zat bermanfaat, dan membuangnya. pound ekstra. Jenis makanan ini praktis tidak berbahaya. Prinsip menurunkan berat badan adalah mengonsumsi produk dalam porsi yang sama sepanjang hari. Jumlah total keju cottage bisa bervariasi hingga 1 kilogram.

Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan produk lain - buah-buahan, telur. Tidak dianjurkan untuk melaksanakan puasa dadih lebih dari dua kali seminggu. Mono-diet seperti itu membantu mendapatkan keselarasan dan menjaga berat badan pada tingkat yang tepat, dan juga akan meningkatkan aktivitas alat jantung dan sistem vaskular, sistem saraf, organ saluran pencernaan.

Manfaat bongkar keju cottage untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

• Karena menu ini lembut, dapat digunakan tanpa memandang kategori usia. Bongkar muat dikontraindikasikan untuk anak di bawah usia tujuh tahun.
• Jika semua syarat hari puasa terpenuhi, Anda bisa membantu kulit dan pelat kuku menjadi lebih kuat.
• Karena produk ini memiliki daya cerna yang sangat baik, produk ini dapat digunakan untuk melegakan sistem pencernaan dengan cepat dan efektif, membuang limbah dan racun dari saluran pencernaan, serta meningkatkan kualitas metabolisme.
• Dengan bantuan produk yang terkandung dalam komposisinya, timbunan lemak dibakar.
• Keju cottage juga memiliki sifat diuretik sehingga membantu menghilangkannya kelebihan cairan. Anda dapat meningkatkan efeknya dengan membatasi menu makanan yang digoreng, asin, dan manis.

Kerugian membongkar keju cottage

Meski memiliki manfaat yang sangat besar, puasa dengan keju cottage dan kefir juga memiliki kontraindikasi, antara lain:

• Karena produk ini mengandung banyak protein, produk ini dikontraindikasikan bagi orang-orang yang menderita gagal ginjal.
• Penting untuk hanya menggunakan produk rendah lemak, karena mengonsumsi keju cottage tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam cairan darah, serta meningkatkan volume lemak subkutan.
• Konsumsi keju cottage dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan intoleransi individu terhadapnya.
• Penting untuk memperhatikan tanggal kadaluarsa. Jangan mengonsumsi produk kadaluwarsa karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Bagaimana memilih keju cottage yang tepat

Saat memilih keju cottage untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk membaca komposisinya. Itu pasti alami. Berbagai massa dadih tidak akan memberikan efek yang diinginkan. Kandungan lemak minimal 2%, tidak lebih dari 5%. Anda sebaiknya tidak memilih produk yang sepenuhnya rendah lemak, karena tidak mengandung lemak yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh secara penuh. Kandungan lemak yang terlalu banyak juga tidak akan membawa hasil yang diinginkan.

Pada siang hari Anda perlu mengonsumsi 800 gram keju cottage, setelah membagi total massa menjadi beberapa porsi dan dosis.

Selain makan keju cottage, sangat penting untuk mengikuti aturan minum - minum dua liter air bersih. Anda juga bisa menambahkan teh herbal atau teh hijau, tapi pastikan untuk tidak mempermanisnya. Tidak ada komponen lain yang ditambahkan ke dalam makanan.

Penggunaan produk susu fermentasi lainnya

Hari puasa dadih dan kefir lebih mudah untuk ditunda. Dengan bantuan kefir, tubuh cepat jenuh dengan nutrisi; mengandung banyak vitamin dan mineral. Dan dengan bantuan bakteri asam laktat, fungsi organ sistem pencernaan ditingkatkan, saluran usus hanya dihuni oleh mikroflora positif.

Makanannya mencakup satu liter minuman asam laktat dan setengah kilo keju cottage. Opsi ini adalah pembongkaran yang ketat. Namun ada juga pilihan yang lebih lembut; Anda bisa menambahkan sedikit madu. Contoh menunya mungkin terlihat seperti ini:

• Sarapan dengan keju cottage, minum ramuan herbal dengan tambahan satu sendok teh madu;
• Camilan ini terdiri dari segelas kefir;
• Anda bisa makan siang dengan produk susu fermentasi, casserole berdasarkan itu, dengan tambahan madu, dan meminumnya dengan ramuan herbal;
• Camilan – segelas kefir;
• Makan malam dengan keju cottage, teh hijau atau herbal dengan madu.
• Minumlah segelas kefir di malam hari.

Anda bisa mengganti kefir dengan krim asam rendah lemak, yogurt, atau penghuni pertama, tetapi selalu dengan kandungan lemak yang dikurangi. Sangat penting untuk menjaga pola minum dengan meminum dua liter air bersih.

Hari puasa dengan keju cottage dan apel dapat dilakukan, kapan pun sepanjang tahun. Selain itu, kombinasi produk tersebut jauh lebih efektif dibandingkan menggunakan produk asam laktat saja. Hari keju cottage dan apel mungkin terlihat seperti ini:

• Sarapan pagi dengan satu buah apel hijau, 100 gram keju cottage dengan sedikit madu, minum teh hijau atau herbal;
• Makan siang dengan keju cottage, dua apel panggang, minum dengan rebusan rosehip;
• Camilan – apel hijau dan hijau atau;
• Nikmati apel panggang dengan keju cottage dan teh untuk makan malam.

Opsi menu ini lembut. Namun jika mau, Anda bisa membuatnya lebih ketat dengan membagi 4 buah apel dan 400 gram produk susu fermentasi menjadi enam takaran. Kepatuhan yang ketat diet akan membawa hasil yang diinginkan. Namun jika sulit untuk menjalankan pola makan ini, Anda bisa melakukan diversifikasi dengan bahan-bahan yang diperbolehkan.

Pilihan menggunakan buah beri adalah yang paling enak. Namun kelemahan dari menu seperti itu adalah hanya buah beri musiman yang digunakan, yaitu buah beku atau kalengan tidak cocok. Sepanjang hari Anda perlu makan sekitar setengah kilo keju cottage, segelas buah beri segar (apa saja). Anda juga bisa membuat berry-curd dengan menambahkan putih telur (sebaiknya puyuh).

Anda bisa memakan produk ini sendiri, mencampurkannya untuk cocktail, menghaluskannya, memanggangnya (hanya tanpa tepung atau bahan lainnya). Pastikan untuk mengikuti aturan minum, minum ramuan herbal, teh hijau, biasa air bersih. Dengan melakukan bongkar muat pada hari-hari tersebut, Anda dapat menghilangkan pembengkakan, menghilangkan kelebihan cairan, dan mengatur berat badan. Anda bisa mendiversifikasi diet ini dengan menyiapkan kue keju, casserole, dan keju cottage. Tapi jangan tambahkan tepung, mentega, gula. Jangan memasak kue keju atau casserole dengan telur, gula, atau bahan lainnya.

Berkat produk asam laktat, Anda bisa obat-obatan membentuk mikroflora di saluran usus, mengisinya dengan bifidobacteria dan laktobasilus yang bermanfaat. Kelebihan cairan dan pembengkakan juga akan dihilangkan, zat beracun dan racun akan dikeluarkan.

ARTIKEL INI AKAN MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN

Tanggapan Anda terhadap artikel ini:

Hari seperti itu memungkinkan penurunan berat badan berlebih dari 500 gram hingga satu kilogram dalam satu hari. Mengingat tidak akan ada bahaya bagi kesehatan.

Keju cottage adalah “pejuang” yang hebat di medan perang pound ekstra. Tapi setiap pejuang membutuhkan asisten. Dan asisten inilah yang memutuskan untuk mengambil langkah berani dan benar ini - untuk membersihkan tubuhnya dari segala sesuatu yang tidak perlu.

Seperti produk yang bermanfaat bagaimana keju cottage tidak hanya akan mendiversifikasi menu Anda, tetapi juga akan menjadi produk klasik Anda untuk waktu yang lama.

Manfaat keju cottage

• Manfaat produk adalah menstabilkan fungsi sistem saraf pusat, menghilangkan stres, dan meningkatkan keseimbangan psiko-emosional.
• Produk ini membantu untuk menoleransi dengan lebih baik masalah yang berbeda menyebabkan kegugupan.
• Ini akan menjadi bantuan yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Namun, dalam hal ini, perlu menggunakan produk tanpa bahan tambahan apa pun. Dan hanya rendah lemak. Jika syarat ini terpenuhi, dijamin kehilangan tiga hingga empat kilogram per bulan.

Bahaya keju cottage

• Kerugian teoritis dari produk ini adalah efek berbahaya pada fungsi ginjal. Tapi ini hanya mungkin jika Anda memakannya dalam jumlah banyak setiap hari. Karena tidak ada yang melakukan ini, maka kemungkinan bahaya praktis dikecualikan. Dokter menyarankan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 100 gram per hari, dan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Tetapi persentase hasil seperti itu dapat diabaikan, dan mereka yang cenderung mengalami hal ini perlu mendengarkan rekomendasi dokter.

Konten kalori

Kandungan kalori produk rendah: rendah lemak - 78 kkal per 100 gram, rendah lemak - 121 kkal, semi lemak dan lemak sudah melebihi batas 150 kkal per 100 g.

Komposisi produknya kaya akan asam amino, kalsium dan fosfor, vitamin A dan E. Apa yang tidak diterima tubuh, keju cottage cukup mampu memulihkan.

Bagaimana cara mempersiapkan hari puasa?

Pengecualian termasuk minuman beralkohol dan berkarbonasi. Disarankan untuk mengganti makan malam Anda dengan segelas susu panggang fermentasi atau kefir.

Aturan untuk mengadakan hari puasa

Keesokan harinya, setelah berpuasa, di pagi hari Anda perlu minum segelas kefir dan mengikuti pola makan yang dipilih. Makan harus dilakukan dalam 5-6 tahap. Cara konsumsi air: 1,5-2 liter air minum bersih.

Dibolehkan meminum rebusan buah-buahan kering dan teh herbal, namun semua minuman tidak boleh mengandung gula. Dianjurkan selama periode ini untuk mengecualikan kelebihan beban, guncangan saraf dan lain-lain emosi negatif. Untuk jenis diet ini, lebih baik menggunakan produk dengan kandungan lemak minimum - ini membawa lebih banyak manfaat daripada produk rendah lemak.

Kelebihan hari puasa

Pembongkaran keju cottage memberi tubuh hari libur - ia beristirahat dari segala sesuatu yang tidak perlu, dan sosok itu mengambil langkah santai menuju kelangsingan yang diinginkan. Berbeda dengan pilihan bongkar lainnya, yang ini tidak menimbulkan rasa sakit - enak dan memuaskan, apa lagi yang dibutuhkan.

Pilihan hari puasa

Pada keju cottage dan kefir

Tugas: per hari Anda perlu mengonsumsi sekitar 300 g produk dengan kandungan lemak minimal atau rendah lemak. Jumlah maksimum kefir hingga 800 mililiter. Jumlah cairan tidak dibatasi.

Asupan harian produk utama dibagi menjadi enam bagian:

Pada keju cottage dan apel

Pilihan yang lebih lembut dari yang sebelumnya. Tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan orang dengan keasaman tinggi. Anda juga dapat menambahkan soba ke dalam menu, yang merupakan produk yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Dengan keju cottage dan teh hijau

Pada keju cottage rendah lemak

Opsi bongkar paling ketat.

Pada keju cottage dan pisang

Bongkar dalam opsi ini cukup lembut. Pisang adalah buah yang mengenyangkan. Untuk hari bongkar seperti itu Anda bisa menurunkan berat badan mulai dari 500 gram hingga 1 kg.

Dengan keju cottage dan susu

Bongkar susu dan dadih lebih liberal. Ini memungkinkan penyertaan opsional komponen pihak ketiga, selain komponen utama. Anda juga bisa mengganti susu dengan jus tomat.

Pada keju cottage dan labu

Duet karbohidrat-protein luar biasa yang meningkatkan efek pembongkaran.

Pada keju cottage, apel, dan kefir

Jenis lain dari pembersihan tubuh yang lembut, penyeimbangan berat badan, dan peningkatan kesehatan secara umum. Penambahan diperbolehkan dalam bentuk buah-buahan kering, madu atau beri.

Pada keju cottage dan telur

Sangat pilihan yang menarik bongkar Apalagi bagi mereka yang kesulitan untuk hanya mengonsumsi keju cottage dan buah-buahan saja.

Pada keju cottage dan semangka

Pilihan bongkar muat untuk musim panas, saat semangka paling mudah dibeli.

• Sarapan: semangka - 300 g, keju cottage - 200 g.
• Camilan: beri - 500 g, keju cottage - 200 g.
• Makan malam: semangka - 500 g, keju cottage - 200 g.
• Camilan sore: beri - 600 gram.
• Makan malam: semangka - 600 gram.

Dengan keju cottage dan krim asam

Bongkar melibatkan hanya minum air minum biasa.

Pada keju cottage dengan madu

Hal yang baik tentang tata letak harian adalah porsi produk yang dikonsumsi sama di mana-mana - sulit untuk mencampuradukkannya. Anda hanya perlu membagi benda kerja menjadi lima bagian.

Tentang keju cottage dan buah-buahan

Sebuah pilihan bagi mereka yang merasa sulit untuk menahan pembatasan makanan yang ketat.

Pada keju cottage dan beri

Dalam opsi ini, Anda bisa menggunakan segenggam buah kering kukus sebagai pengganti buah beri segar.

• Sarapan:
• Camilan: produk rendah lemak- 120 g, beri segar - 40 g.
• Makan malam: produk rendah lemak - 120 g, beri segar - 40 g, rebusan rosehip - 250 g (air tenang, teh tanpa gula).
• Camilan sore: produk rendah lemak - 120 g, beri segar - 40 g, rebusan rosehip - 250 g (air tenang, teh tanpa gula).
• Makan malam: produk rendah lemak - 120 g, beri segar - 40 g, rebusan rosehip - 250 g (air tenang, teh tanpa gula).
• Sebelum waktu tidur: Rebusan rosehip - 250 g.

Tentang keju cottage selama kehamilan

• Sarapan:
• Makan malam: keju cottage - 100 g, beri segar - 200 g dan cairan yang disaring untuk diminum - 250 g.
• Camilan sore: keju cottage - 100 g, beri segar - 200 g dan cairan yang disaring untuk diminum - 250 g.
• Makan malam: keju cottage - 100 g, beri segar - 200 g dan cairan yang disaring untuk diminum - 250 g.

Kontraindikasi

• selama menyusui;
• untuk penyakit virus;
• dengan patologi hati dan ginjal;
• dengan diabetes melitus.

Selama kehamilan, sebelum mengatur pembongkaran, perlu dilakukan wajib konsultasikan dengan dokter pribadi Anda.

Apa yang dijanjikan diet ini?

Diet ini tidak menjanjikan apa pun. Dia menawarkan untuk mengikuti jalan yang benar, dan hanya berbicara tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengikutinya dengan tegas dan ketat, maka akan ada hasil yang nyata. Tubuh akan dibersihkan dari racun, metabolisme akan membaik, kondisi umum akan stabil dan proses negatif akan berhenti.

Bongkar muatan secara serius dapat menggerakkan timbangan ke arah yang diinginkan dan diinginkan. Dalam upaya untuk menjadi cantik dan diinginkan, Anda perlu mengorbankan sesuatu - kesabaran yang sama. Dan mengetahui bahwa pengorbanan ini tidak berbahaya dan tidak akan membahayakan tubuh akan menambah kekuatan moral.

Rahasia diet lezat dan menyenangkan ini ada di tangan Anda. Jika Anda dapat menempuh jalan yang sulit ini, Anda akan menemukan diri Anda berada pada ketinggian yang Anda perjuangkan. Jika tidak bisa, waktu Anda tidak akan terbuang percuma. Berapa banyak manfaat yang masih ada? Jika Anda memulai sesuatu, Anda harus mencapai akhir, dan tidak berhenti di tengah jalan.