Menjernihkan pikiran dari emosi negatif. Bagaimana cara bersantai dengan menjernihkan pikiran dari sampah di kepala? Bagaimana membebaskan pikiran Anda dari pikiran

Tidak mungkin menghilangkan pikiran sepenuhnya. Anda hanya dapat menghentikan dialog internal untuk sementara waktu dalam meditasi mendalam. Dalam kasus lain, bahkan dalam tidur, generasi terus berlanjut. Oleh karena itu, Anda tidak perlu menghilangkan pikiran, tetapi belajar mengendalikannya.

Observasi adalah cara terbaik untuk menghilangkan pikiran

Sebuah pemikiran muncul di benak dan kemudian berkembang. Anda memikirkannya, merencanakan sesuatu, melihat ke depan atau kembali ke masa lalu. Ini membuang-buang waktu dan banyak tenaga. Namun jika Anda tidak memulai prosesnya, tidak mulai mengembangkan idenya, maka ide tersebut akan hilang. Biasanya seseorang terpaku pada 6-10 pikiran sehari, dan memikirkannya sepanjang waktu. Perhatikan apa ungkapan-ungkapan ini.

Biasanya beberapa masalah di dunia luar menjadi penyebab pemikiran tersebut. Ada baiknya melihat apa yang Anda pikirkan, dan Anda tidak perlu mengulangi hal yang sama lagi di kepala Anda. Luangkan banyak waktu. Anda hanya perlu menyadari apa yang menyibukkan Anda, bagaimana Anda terpikat pada formulasinya dan mengikutinya. Jika Anda menghapusnya, Anda dapat menolak tindakan yang biasa. Perhatikan saja bagaimana pikiran itu memasuki kepala Anda dan muncul di sana. Dan alih-alih melanjutkan, biarkan dia pergi, tolak untuk memikirkannya.

Lepaskan pikiran-pikiran lama

Banyaknya pemikiran merupakan ciri khas mereka yang harus mengerjakan banyak proyek sekaligus. Penting untuk mengingat beberapa hal, menerapkan beberapa hal dan pada saat yang sama merencanakan hari berikutnya, atau bahkan bulan berikutnya. Dan semakin banyak kejadian, semakin sulit pula. Anda bisa membebaskan diri Anda dari ini. Cara termudah adalah dengan membuat buku harian. Biarkan segala sesuatunya tidak ada di kepala Anda, tetapi di buku catatan Anda. Anggap saja sebagai aturan. buka di pagi hari, dan setiap kali Anda merencanakan sesuatu. Tidak perlu mengingat semuanya, yang berarti keadaan akan jauh lebih menyenangkan.

Anda dapat melepaskan pikiran Anda dengan menyimpulkan hasilnya. Misalnya, setiap minggu catat apa yang Anda lakukan dalam 7 hari. Dan lupakan hal-hal yang sudah selesai. Itu saja, waktunya sudah habis, pekerjaan sudah selesai. Tidak perlu berpikir bahwa sesuatu bisa dilakukan secara berbeda. Waktu telah berlalu, yang berarti saatnya untuk membebaskan otak. Pelaporan tersebut dapat dilakukan setiap malam atau sebulan sekali; setiap orang akan memilih frekuensinya sendiri.

Tindakan yang Benar

Jika Anda melakukan sesuatu tepat waktu, pikiran akan berkurang. Dan tidak akan ada penyesalan yang hadir ketika Anda tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu. Buatlah aturan untuk segera melakukan apa yang Anda rencanakan, dan bukan setelah beberapa saat.

Rencanakan hidup Anda. Ketika ada tujuan yang ditetapkan dengan jelas, pemikiran yang tidak perlu tidak akan muncul. Tujuan harus bersifat jangka panjang dan jangka pendek. Ketika Anda mengerti. Apa yang Anda lakukan, mengapa dan hasil apa yang Anda harapkan, semuanya menjadi lebih mudah. Pada saat yang sama, mudah untuk memisahkan pemikiran yang berguna untuk implementasi ide, dan pemikiran yang hanya menyumbat otak. Dengan pendekatan ini, mudah untuk tidak memikirkan hal-hal yang tidak berguna.

Bayangkan Anda harus menulis laporan, menganalisis sebuah karya, menyiapkan presentasi, bertukar pikiran, atau sejenisnya.
Apa yang dibutuhkan untuk ini? Secara alami diperlukan: keinginan, pengetahuan tentang topik dan pikiran jernih tanpa pemikiran yang tidak perlu dan tidak perlu.
Bagaimana cara menjernihkan pikiran dan membebaskan otak dari timbunan sampah? akan membantumu

Pembersihan umum kepala

Meditasi adalah membebaskan diri dari sampah mental, fiksasi pada pikiran-pikiran yang tidak perlu dan tidak produktif, dari potongan-potongan gambaran yang hanya mengacaukan wilayah berpikir dan tidak memungkinkan Anda berpikir bebas, jernih, jernih, tidak konvensional, dan tidak memungkinkan Anda untuk berpikir bebas. berpikir secara efektif.
Meditasi cukup sederhana untuk dilakukan, dan dapat digunakan kapan saja, dalam situasi apa pun, bila ada kebutuhan untuk menjernihkan pikiran dan mengarahkannya ke arah yang lebih produktif.

Jadi mari kita mulai.
Bayangkan otak Anda adalah sebuah ruangan. Apakah Anda ingin melihat isinya? Harapan yang bagus! Buka pintunya dan lihat.
Apakah kamu terkejut? Tertegun? Apakah kamu merasa tidak nyaman? Ya, ini adalah laboratorium otak Anda.

Anda membuka pintu dan dalam kegelapan Anda melihat tumpukan sampah, barang-barang berserakan, tumpukan kotak dengan ukuran berbeda, dengan beberapa barang mencuat di masing-masingnya, buku, disk, kertas. Potongan kertas yang belum selesai, stiker berwarna, buku catatan kusut, pensil, pulpen tergeletak di lantai, di atas meja, di kursi. Ruangan itu dipenuhi semacam kotak-kotak sehingga sulit untuk dijepit di antara kotak-kotak itu. Ada beberapa benda yang bertumpuk berantakan di pojok. Kekacauan ini memberi tekanan pada Anda, tidak memungkinkan Anda bernapas lega dan mudah.

Pernahkah Anda merasakan betapa sulitnya semua ini memengaruhi Anda? Seberapa sulitkah memikirkan, merasakan, menciptakan sesuatu yang baru? Ya!

Kami melanjutkan ke tahap berikutnya - memanggil para malaikat. Bayangkan bagaimana mereka turun ke kamar Anda dengan sedikit gemerisik sayap perak, mengisinya dengan suara-suara lembut yang tenang. Pembantu surgawi kami akan mengurus pembersihan dengan senang hati dan cinta dan akan membersihkan ruangan, menjadikan ruangan bersih, terang, dan terang.

Beberapa saat berlalu, para malaikat dengan cepat menyelesaikan tugasnya dan... semua ruang kosong! Ruangan itu tampak membesar, menjadi lebih besar - benar-benar kosong.

Sebagai kesimpulan, bayangkan bagaimana sinar matahari keemasan menyinarinya, mengisinya dengan kehangatan, cahaya, dan energi.

Pikiran menjadi jernih dan dapat bekerja untuk kebahagiaan Anda dan orang di sekitar Anda. Aku harap kamu berhasil!

3 940

- Kenapa aku melakukan ini?

-Kamu tidak cukup baik.

- Aku tidak bisa mengikuti perkembangan zaman.

- Itu adalah keputusan yang buruk.

Apakah Anda membaca ini dan merasa ini terdengar familiar bagi Anda? Bahwa pikiran seperti itu tertanam kuat di kepala Anda dan tidak membiarkan Anda tidur di malam hari.

Apakah Anda merasa putus asa, terjebak, dan sejujurnya, sedih? Cara Anda berbicara kepada diri sendiri mempunyai pengaruh besar terhadap cara Anda menjalani hidup.

Hal ini melemahkan dan mengurangi potensi penuh kita untuk menjadi hebat.

Kita semua dari waktu ke waktu mempunyai pemikiran tentang “ini tidak akan berhasil.” Jika Anda ingin menjernihkan pikiran dari pikiran negatif dan melihat seberapa besar perubahan yang terjadi dalam hidup Anda, inilah yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa stres dan kewalahan dengan pikiran Anda:

1. Bernapas

Hal ini tidak hanya baik untuk kelangsungan hidup karena kita membutuhkan oksigen, tetapi juga baik untuk membuat tubuh Anda lebih rileks dan memperlambat pikiran Anda.

Ambil 5 napas dalam-dalam, tutup mata, dan fokus pada denyut nadi Anda. Selama waktu ini, cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari segala pikiran.

2. Ciptakan visi Anda sendiri, mantra Anda sendiri

Ciptakan sebuah visi dan ulangi pada diri Anda berulang kali sampai Anda merasa nyaman. Misalnya:

“Saya kuat, saya mampu, saya unik. Saya tidak ditentukan oleh pikiran negatif, saya ditentukan oleh tindakan saya. Saya jujur, saya bersemangat, saya seorang pemimpin, saya adalah cahaya positif di dunia ini. Saya kuat, cakap, dan unik.”

Ini akan membantu mengatasi spiral pemikiran negatif.

3. Bergerak lebih banyak

Anda bisa berjalan-jalan atau hiking. Benamkan diri Anda dalam keindahan alam, dengan udara segar dan sinar matahari - anggaplah tiga hal ini (alam, udara segar, sinar matahari) sebagai vitamin, mereka baik untuk jiwa Anda dan membantu menghadirkan rasa cahaya dan cinta baru ke dalam tubuh Anda.

4. Kelilingi diri Anda dengan getaran positif

Beri nutrisi pada tubuh, pikiran, dan jiwa Anda saja pengaruh positif orang, buku, lagu, dan aktivitas.

5. Buatlah daftar prioritas

Buat daftar 5 prioritas utama Anda, masukkan ke dalam kalender Anda dan jangan membatalkannya - Anda akan merasa lebih berdaya ketika Anda mencapai tujuan pribadi dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Artikel ini ditulis pada awal langkah pertama saya dalam psikologi dan psikoterapi. Sekarang saya tidak setuju dengan banyak hal, tetapi dia adalah orang yang sangat baik dalam melakukan sesuatu

Bagaimana cara memasukkan sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda?

• Jika Anda terjebak dalam hidup
• Rutinitas, monoton telah memakan seluruh waktu Anda
• Kepalaku berantakan
• Tidak jelas apa yang harus dilakukan dan ke mana harus pergi
• Tidak ada ide, tidak ada inspirasi dan kreativitas

Masalah yang sangat umum dalam masyarakat modern.

Sekarang ini banyak sekali informasi, proses kehidupan yang sangat cepat dan penuh badai.

Masalahnya adalah siapa Anda, baik secara fisik maupun mental tutup aliranmu. Aliran energi vital yang berkelanjutan.

Sadar dan tidak sadar menghalangi aliran ini - pikiran terus-menerus, emosi, hal-hal yang tidak perlu menghalangi aliran bebas.

Tidak ada yang boleh menunda aliran bebas energi dalam tubuh dan jiwa manusia.

Itu. semuanya harus mengalir - uang, informasi, benda.

Anda tidak dapat menunda apa pun. Jika Anda mulai menabung, Anda akan terjebak. Menyimpan sejumlah besar informasi - aliran berkurang. Simpan banyak pemikiran yang tidak perlu - alirannya melemah. Ini seperti pipa tempat air mengalir. Anda menaruh segala macam batu di sana dan semuanya mulai tersumbat sampai airnya benar-benar kering!

Tidak ada gunanya membagi emosi, uang, pikiran, informasi - intinya semua adalah satu - energi.

Masalah yang paling umum adalah kelebihan beban.

Kita penuh dengan informasi dan energi lainnya.

Informasi yang berlebihan - TV, berita, merek. Pergilah ke toko besar dan lihat berapa banyak orang yang menemukan segalanya dan membeli barang-barang yang tidak perlu, sambil mengingat semua informasi ini!

Manusia modern mengetahui banyak sekali informasi yang benar-benar bodoh! Otaknya penuh!

Hal ini sangat mengganggu aliran informasi baru yang segar dan ide-ide baru yang segar.

Kita menjadi individu yang unik ketika kita dengan tenang meneruskan aliran informasi melalui diri kita sendiri, mengambil sebagian darinya untuk diri kita sendiri. Itu saja. Tidak perlu menyimpan terabyte yang benar-benar tidak perlu, karena mengira itu akan dibutuhkan suatu hari nanti!

Ini seperti bernapas masuk dan keluar. Jika Anda menarik napas terlalu banyak dan tidak membuang napas, maka Anda mati.

Berdasarkan semua ini, saya akan menarik kesimpulan kecil

Kita perlu melakukan pembersihan umum

Tentunya setiap orang pernah melakukan ini dalam hidup mereka, tetapi kami akan melakukannya dengan sedikit berbeda

Kita perlu membuang semua akumulasi informasi, benda, emosi, keyakinan lama dan segalanya, segalanya, segala sesuatu yang tidak kita perlukan! Sekalipun kita merasa membutuhkan sesuatu, sebaiknya kita membuangnya juga!

Tapi mari kita mulai dengan dunia fisik.

Ini adalah langkah dan tahapan yang sangat penting. Dunia fisik adalah tempat kita hidup dan kita tidak bisa meremehkannya.

Dunia fisik adalah cerminan dunia batin Anda dan sebaliknya!

Semua sampah yang ada di sekitarmu menarikmu kembali. Disadari atau tidak, dipikirkan atau tidak! Ada banyak sekali hal dan informasi yang tidak perlu di sekitar kita.

Pada dasarnya siapa pun tidak membutuhkan segala sesuatu yang ada disekitarnya. DAN tingkat keterikatan Anda pada hal-hal ini menentukan konservatisme Anda, kelambanan pikiran dan secara umum kemauan untuk berubah dan membawa angin segar ke dalam kehidupan!

Faktanya adalah sampai Anda berhenti dari pekerjaan lama Anda, Anda tidak akan bekerja di pekerjaan baru. Jika Anda ingin segera membeli sepatu baru, buanglah sepatu lama Anda. Dan seterusnya.

Dan dalam hal ini, Anda perlu mengambil BULLDOZER dan membawa semuanya ke neraka! Perlu! Tanpa ampun!

Sekali lagi, perhatikan ide yang ingin saya sampaikan:

Sampai Anda menyingkirkan yang lama, Anda tidak akan mendapatkan yang baru.

Ini adalah sebuah aksioma.

Hal ini telah ditegaskan berkali-kali dalam hidup saya!

Peringatan. Jangan berpikir bahwa semua yang akan saya ceritakan selanjutnya tidak ada hubungannya dengan kehidupan nyata dan itu tidak akan mempengaruhinya dengan cara apapun! Ini sama sekali bukan hal kecil!

Terutama jika Anda terlibat dalam elaborasi - mengaduk-aduk kepala Anda, menghancurkan keyakinan, pemikiran lama, menyelesaikan konflik. Ya, Anda sedang mengalami kemajuan secara rohani. Anda harus memahami bahwa dunia ini nyata, terungkap, fisik sangatlah penting. Di sinilah kita tinggal! Dan Anda tidak dapat memisahkan dunia spiritual dari dunia fisik dan menetapkan prioritas! Dan hanya berfokus pada spiritualitas dan kecerdasan adalah hal yang bodoh!

Bagian 2 Membuang pakaian dan barang-barang lainnya.

Anda akan segera memahami betapa buruknya hal tersebut bagi Anda.

Segera setelah membaca atau menonton video, buka lemarimu dengan pakaian. Dan buang SEMUA barang ke lantai. Semua!

Dan lakukan segera! Sekarang! Kalau tidak, mengapa kamu membaca ini? Mengapa Anda membuang-buang waktu? Lakukan setidaknya sesuatu yang baik dalam hidup Anda!

Dan kami meninggalkan semua barang yang Anda tidak malu untuk kenakan ke tempat kerja/ulang tahun atau sekedar jalan-jalan. Kalaupun sedikit ragu atau berpikir agar berguna di taman/sebagai keset/piyama/dipakai di rumah - membuangnya! Buang tanpa ampun!

Saya katakan sebelumnya - Anda akan mengalami penolakan yang sangat besar dari dalam.

Jika Anda menolak dengan sangat kuat dan benar-benar tidak ingin membuang sampah, maka dalam hidup Anda juga berpegang teguh pada keyakinan, pemikiran, dan pemikiran lama Anda. Terlebih lagi, Anda harus membuang semuanya!

Bagaimana cara membuangnya?

Masukkan semua barang ini ke dalam tas atau tas agar tidak terlihat.

Atau buang saja. Bawa ke tempat sampah.

Ini sangat penting!

Merasa seperti Anda sedang memegang sesuatu di kepala Anda?

Lakukan satu-dua-tiga.

Anda menghitung sendiri di kepala Anda - satu-dua-tiga dan memulai aksinya. Itu. terlepas dari segala pikiran dan perasaan.

Lakukan hal yang sama dengan hal-hal lain di lingkungan Anda.

Alat perekam lama, pemutar, kartu pos, telepon, headphone, kabel, pengisi daya, sampo, gunting, cakram, kaset, buku, mainan, buku catatan, jam tangan, perhiasan...

Tinggalkan hanya apa yang Anda suka dan sangat diperlukan dalam hidup.

Dan buang catatanmu dari institut.

Bagaimana Anda bisa membuangnya ketika Anda telah membuang banyak waktu? Sangat sederhana. Pahami bahwa informasi menjadi ketinggalan jaman dalam 3-4 tahun dan kemungkinan besar sudah ketinggalan jaman. Dan tidak ada yang membutuhkan semua ini! Sekarang ada banyak sekali informasi di Internet dan di perpustakaan.

Anda pikir itu berharga. Benar-benar tidak ada nilainya.

Anda akan segera memahami betapa siapnya Anda menghadapi perubahan.

Orang bilang mereka ingin berubah, tapi pada saat yang sama mereka tetap berpegang pada yang lama dan bertanya-tanya mengapa tidak ada yang berubah? Anda perlu memutar sakelar sakelar ini di kepalaku.

Klik dan hanya itu. Anda sekarang akan berpikir dengan cara baru.

Dan intinya adalah jangan membuang barang-barang itu. Dan untuk mulai berpikir secara berbeda. Berhenti berpegang teguh pada yang lama. Biarkan energi mengalir.

Saya sarankan menggunakan kotak IKEA atau kotak sepatu untuk sisa sampah.

Kemasi semua sampah Anda di sana dan bersihkan seluruh lingkunganmu. Singkirkan kotak-kotak itu. Anda akan tahu di mana semuanya berada, tapi itu bisa disembunyikan lebih jauh. Sehingga di sekitar Anda selalu hanya ada apa yang benar-benar Anda butuhkan!

Ruang visual tidak boleh mengganggu! Minimalisme! Hapus kekacauan visual!

Ruang di sekitar Anda adalah cerminan pikiran Anda

Pertama melakukan tindakan fisik - maka otak akan rileks dengan sendirinya. Dan dia akan mengerti bahwa tidak ada hal aneh yang terjadi.

Merasakan kebahagiaan dalam hidup tidak bergantung pada banyak hal. Mustahil. Sama sekali.

Bagian 3 Pembersihan informasi

Ambil ponsel Anda dan hapus semua kontak yang tidak perlu!

Kontak nyata yang terus-menerus Anda hubungi - sepuluh kali lebih sedikit! Singkirkan jiwa-jiwa yang mati!

Apakah Anda dapat menelepon siapa pun dalam daftar dan bertanya mengapa Anda menyimpannya di sana? Sekarang?

Jika tidak, maka Anda tidak membutuhkannya. Itu sudah pasti.

Atau transfer semua kontak yang dianggap diperlukan ke buku catatan. Menghapus.

Saat Anda menghapus orang - terima kasih mereka karena berada dalam hidupmu)

Komputer.

Ini adalah dunia yang sama dengan dunia batin Anda, sama dengan lingkungan sekitar Anda.

Baca hanya apa yang Anda perlukan sangat suka! Bukan apa yang bisa bermanfaat bagi Anda, tapi apa yang akan membuat Anda benar-benar keren!

Aturan. Begitu surat itu tiba - Anda segera memutuskan apakah akan membaca atau tidak. Anda langsung membacanya dan segera menghapusnya. Jangan biarkan untuk nanti.

Bongkar folder "Bongkar".- semua yang Anda unduh, tetapi Anda belum punya waktu untuk mempelajarinya!

Hard drive portabel dapat membantu Anda! Tuliskan semua yang tidak Anda perlukan di sana! Arsip! Taruh semua sampah di laci belakang!

Desktop

Jagalah kebersihan. Hapus semuanya! Segala sesuatu yang tidak Anda perlukan saat ini! Jangan biarkan sampah menumpuk!

Semua ini tergantung di tepi kesadaran Anda.

Hapus semua program yang tidak perlu!

Lakukan defragmentasi!

Instal ulang Windows!

Periksa virus!

Komputer adalah bagian dari hidup Anda!

Ini sangat penting!

Membuangnya TELEVISI!

Jika Anda masih memilikinya. Lakukan sekarang juga. Cabut, potong kabelnya jika menonton film di DVD!

Masih banyak lagi kesempatan dalam hidup Anda untuk menghabiskan waktu menonton TV!

Ya, bacalah buku daripada kotak ini!

Media sosial.

Tidak ada perbedaan antara TV. Itu TV yang sama.

Itu sama berhenti menghirup kokain dan kecanduan heroin.

Saring informasi yang Anda terima!

Menggunakan "bimbingan orang tua".

Ini adalah program sederhana yang membatasi kunjungan situs web. Bertaruh untuk itu kata sandi yang rumit dan menuliskannya ke daun. Pindahkan daun ini jauh, jauh sekali.

Semua. Dan untuk masuk ke jejaring sosial favorit Anda - Anda harus bekerja sangat keras.

Maukah kamu berhenti tidak ada gunanya pergi ke sana secara otomatis untuk melewati waktu.

Jangan membuat pengganti untuk diri Anda sendiri!

Intinya mematikan otak. Pemadaman listrik. Jangan biarkan ini terjadi!

Jika Anda memiliki tujuan dalam hidup, semuanya akan hilang dengan sendirinya!

Bagian 4 Jadwalkan pembersihan menyeluruh sebulan sekali!

Ambil ponsel Anda dan setel pengingat untuk melakukan pembersihan menyeluruh sebulan sekali!

Ubah lingkungan Anda! Tukar item! Pindahkan tempat tidur ke lokasi lain. Pindahkan meja. Lakukan sesuatu yang baru!

Jangan menundanya sampai besok - tundalah selama setahun!

Dan cantumkan tanggal di kalender Anda kapan Anda harus melakukannya. Rencana!

Hasil:

• Membuang pakaian
• Membuang barang-barang
• Hapus orang-orang yang tidak perlu
• Bersihkan komputer Anda (surat, program, file, desktop)
• Buang TVnya!
• Cacat jaringan sosial dan pengganti waktu lainnya!

Merasa seperti setelah mandi

Itu tidak menyenangkan bagimu, itu sulit bagimu.

Tapi saat Anda pergi ke udara - Anda merasakan keringanan yang luar biasa! Begitu banyak omong kosong yang hilang sekarang! Dan motivasi muncul untuk melakukan sesuatu, untuk berubah. Energi dan kekuatan muncul!

Itu adalah perasaan di tubuh! Tidak di otak!

Alirannya aktif! Ketika kamu buang 1 item, Anda memahami bahwa Anda bisa buat 10 item baru, yang beberapa kali lebih baik dari yang ini!

kamu akan dimulai memukul Dan mengganggu orang-orang di sekitar Anda hidup di sampah.

kamu akan menjadi ubah semua yang Anda sentuh menjadi lebih baik. Semua! Anda pasti ingin meningkatkan segalanya! Penciptaan!

Kalah semuanya segembira mungkin! Kemudian mereka akan datang dengan cepat dan gembira! Hal yang sama berlaku untuk uang, orang, emosi!!!

hal. Saya minta maaf atas tulisan yang blak-blakan dan gaya arahannya.

Hal. Mulailah mengambil tindakan sekarang, dan jangan duduk di sana sambil berpikir, "Ya, keren, saya harus melakukan sesuatu."