Mengapa Anda ingin tidur tengkurap? Mengapa Anda tidak boleh tidur tengkurap: pendapat dan saran para ahli dari berbagai bidang ilmu pengetahuan. Anak beristirahat dengan perut menghadap ke bawah

19.08.2023

Bagi kita masing-masing, tidur adalah bagian integral dari kehidupan. Dalam mimpi, seseorang beristirahat, memperoleh kekuatan dan pulih. Namun untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, seseorang memilih posisi yang nyaman untuk dirinya sendiri. Dan seringkali posisi tidur ini menjadi tidur tengkurap. Bolehkah tidur tengkurap dan apa risikonya? kesehatan manusia, artikel itu akan menceritakannya.

Tanda-tanda

DI DALAM agama yang berbeda Dunia memiliki pernyataannya sendiri mengenai tidur tengkurap. Islam melarang tidur dengan posisi ini. Islam mengatakan kamu harus tidur miring. Pernyataan ini berasal dari keyakinan bahwa Yang Maha Kuasa mengambil pose seperti itu saat sedang beristirahat. Menurut kepercayaan kedua, ketika Anda berbaring tengkurap, Anda membelakangi Yang Maha Kuasa, dan ini menunjukkan penistaan, ateisme, dan rasa tidak hormat.

Kitab Suci mengatakan bahwa pose ini adalah dosa. Saat ini, perwakilan agama Islam mengabaikan aturan ini, tetapi di masa lalu mereka yang tidur tengkurap akan dihukum. Hal ini berlaku untuk pria. Saat istirahat, alat kelamin laki-laki terlihat memalukan, dan hal ini tidak dapat diterima oleh umat Islam. Wanita beragama Islam mendukung pria mereka dalam segala hal, sehingga mereka mematuhi aturan ini.

Iman Ortodoks melarang pose ini. Umat Kristen dan Katolik percaya akan keberadaan rumah dan kekuatan dunia lain. Menurut legenda, sambil berbaring dalam posisi ini, brownies itu keluar dan mulai mencekik pemiliknya sambil duduk telentang.

Paranormal dan astrolog mendukung pendapat agama. Saat tidur, cakra seseorang yang terletak di area dada terbuka. Dengan membuka diri, seseorang membersihkan dan merilekskan, memperoleh kekuatan dan energi. Berbaring tengkurap menutup dada, sehingga cakra Anda tidak bisa terbuka sepenuhnya.

Pendapat ilmiah

Penyebab:

Dadanya tertekan karena beratnya sendiri.
Pernapasan menjadi sulit.
Pasokan oksigen ke jantung dan otak berkurang. Karena itu, seseorang kurang tidur dan melihat mimpi buruk.
Kelenjar susu pada wanita terkompresi. Efek samping ketika diperas:
1. Munculnya stretch mark.
2. Munculnya tumor kanker.
3. Munculnya lipatan.
4. Payudara kendur.
Munculnya kerutan di wajah. Saat beristirahat dalam posisi ini, wajah seseorang bersandar pada bantal atau tempat tidur sehingga menghalangi akses oksigen ke pori-pori. Setelah mimpi seperti itu, wajah tampak lelah dan keriput.
Fungsi saluran pencernaan terganggu.
Fungsi usus melambat.
Sembelit muncul.
Perut dan duodenum dikompresi.
Sirkulasi darah terganggu.
Pembengkakan pada wajah muncul.

Semua gejala ini hilang tanpa meninggalkan bekas. Namun lama kelamaan orang tersebut jatuh sakit dan tidak dapat memahami alasannya. Perlu waktu lama untuk mengetahui penyebab penyakitnya, dan penyebabnya adalah tidur tengkurap.

Alasan pelarangan istirahat pada posisi ini adalah posisi leher dan tulang leher. Saat tidur, leher menoleh ke samping kiri atau kanan. Posisi leher yang tidak wajar membahayakan tulang belakang. Itu bengkok dan menjadi rapuh. Saat istirahat, arteri karotis ditekan. Hal ini berbahaya jika Anda menderita osteoporosis atau aterosklerosis.

Larangan ini berlaku untuk semua kategori umur. Tapi terutama orang-orang lanjut usia. Dada yang tertekan menghalangi aliran oksigen dan seseorang mungkin terbangun atau tidak karena serangan jantung atau stroke. Tidur dengan posisi ini berbahaya bagi penderita aterosklerosis.

Dokter juga tidak menganjurkan tidur seperti ini untuk pria. Hal ini mempengaruhi kehidupan seksual dan intim. Saat istirahat, peredaran darah di daerah panggul melambat, sehingga seseorang mengalami masalah potensi. Oleh karena itu, laki-laki hendaknya menolak posisi ini.

Ilmuwan Spanyol telah melakukan sejumlah penelitian dan menarik kesimpulan mengenai bahaya dan akibat istirahat tengkurap. Konsekuensi:

Masalah pada tulang belakang dan postur tubuh.
Peregangan kelenjar susu.
Kandung kemih menjadi terkompresi dan terjadi inkontinensia urin.
Kulit rusak.
Munculnya kerutan vertikal pada rongga mulut.

Bagi yang suka tidur tengkurap, perlu diingat bahwa sebaiknya jangan makan sebelum tidur. Hal ini mengancam munculnya maag dan tukak lambung.

Masa kehamilan

Wanita hamil tidak disarankan mengambil posisi ini saat tidur. Pada trimester terakhir, hal ini membawa ketidaknyamanan, ketidaknyamanan dan bahaya bagi calon bayi. Akses oksigen melalui plasenta ke bayi terhambat, dan terdapat risiko terjadinya asfiksia intrauterin. Dalam posisi ini, organ-organ bayi yang belum lahir ditekan; plasenta tidak melindunginya.

Pada trimester pertama Anda diperbolehkan istirahat seperti ini. Tapi tidak lama. Lebih baik tidur miring ke kiri. Pada trimester kedua pilihan terbaik– tidur miring dengan bantal kehamilan.

Bagi wanita pasca operasi caesar, sebaiknya tidur tengkurap:

Otot-otot perut diperkuat.
Peningkatan kontraksi uterus.

Tidur bayi seringkali menjadi kekhawatiran para orang tua. Bayi yang baru lahir diperbolehkan istirahat dengan posisi sebagai berikut:

Mencegah regurgitasi dan muntah.
Anak tidak tersedak muntahannya.
Otot punggungnya diperkuat dan sendi pinggulnya terbentuk dengan benar.
Fungsi usus membaik.
Gas dilepaskan.
Kolik usus tidak mengganggu saya.

Bayi tidak diperbolehkan menggunakan bantal. Anak itu sedang beristirahat pada permukaan yang datar.

Untuk anak yang lebih besar tiga tahun Posisi ini memicu kelengkungan tulang belakang.

Apa kata psikologi

Diketahui bahwa tidur dalam posisi ini memicu sejumlah faktor psikologis:

Keinginan untuk menjamin keselamatan seseorang.
Posisi "janin" menunjukkan ketidaknyamanan internal dan kelebihan beban hati. Beginilah cara orang tertutup tidur.
Lengan dan lutut yang ditekuk menandakan adanya kualitas kepemimpinan karakter.

Menurut tuduhan pekerja medis, kamu harus tidur miring. Tidur tengkurap berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Proses istirahat yang cukup melambat, dan muncul kekurangan oksigen. Tidak mungkin istirahat dan tidur normal dalam posisi ini.

Video

Pos terkait

Tidak ada jawaban atas pertanyaan bagaimana cara tidur yang benar: kondisi, posisi tubuh, dan tempat tidur dipilih secara individual. Namun posisi “berbaring tengkurap” mendapat kritik yang komprehensif, karena pada posisi ini lekuk alami tulang belakang terganggu, pernafasan menjadi sulit, dan organ dalam. Anda harus tahu apakah tidur tengkurap berbahaya atau tidak, siapa yang tidak boleh berbaring dalam posisi ini dan bagaimana cara menyapih diri darinya.

Tidak diinginkan bagi orang dewasa untuk tidur dengan punggung menghadap ke atas karena beberapa alasan:

gangguan suplai darah di arteri vertebralis yang terkompresi akibat memutar kepala dan terkait dengan risiko stroke;
kompresi organ perut (khususnya duodenum dan lambung) meningkatkan risiko terjadinya maag dan sakit maag;
gangguan sirkulasi organ dalam;
otot leher dan bahu terjepit;
pembengkakan pada wajah dan munculnya kerutan dini pada segitiga nasolabial;
masalah sistem genitourinari yang disebabkan oleh kompresi kandung kemih dan ovarium.
masalah potensi pada pria.

Dalam beberapa kasus, berbaring tengkurap secara berkala dan singkat mungkin bisa membantu:

Untuk insomnia, pose ini meningkatkan kualitas tidur. Namun, karena kompresi dada dan masalah pernapasan, mimpi buruk bisa saja terjadi.
Dalam kasus penyakit ginjal: dalam posisi ini mereka berada di atas dan tidak ada tekanan pada organ dalam.
Untuk meredakan perut kembung dan merangsang aktivitas pencernaan pada saat sembelit.
Setelah sesi kerja menetap yang panjang. Pose ini memberi tekanan pada otot punggung dan perut serta memungkinkan Anda mengendurkan bahu yang kaku.

Untuk osteokondrosis

Osteochondrosis adalah salah satu yang paling banyak alasan umum sakit punggung setelah tidur. Perubahan degeneratif pada jaringan tulang rawan di berbagai bagian tulang belakang menyebabkan terbatasnya elastisitas dan mobilitas cakram intervertebralis.

Untuk menjaga kesejahteraan dan kesehatan normal, seseorang membutuhkan istirahat yang cukup. Pada siang hari, tulang belakang terus-menerus mengalami ketegangan. Untuk memastikan pemulihannya di malam hari, Anda tidak boleh berbaring tengkurap: dalam posisi ini, lekukan alami tulang belakang terganggu.

Bahkan orang dengan punggung yang sehat pun mungkin mengalami nyeri dan postur tubuh yang buruk setelah sering tertidur dalam posisi ini.

Sangat berbahaya untuk tertidur tengkurap jika Anda menderita osteochondrosis serviks. Di bagian tulang belakang ini bebannya akan maksimal: kepala diputar ke satu sisi dan ligamen sendi yang menghubungkan tulang belakang ke-1 dan ke-2 diregangkan, dan persendian itu sendiri berada di bawah tekanan konstan.

Untuk penyakit punggung

Jika Anda memiliki penyakit atau cedera tulang belakang, Anda tidak boleh tidur dengan punggung menghadap ke atas: nyeri pagi hari setelah tidur dengan posisi yang sama adalah akibat dari ketegangan otot yang terkait dengan distribusi beban yang tidak tepat pada tulang belakang dan kaki.

Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, tidur tengkurap juga merupakan kontraindikasi. Setelah tidur dengan punggung menghadap ke atas, dengan lordosis, nyeri muncul di daerah panggul dan pinggang yang disebabkan oleh pelurusan tulang belakang secara paksa.

Jika masalah punggung dibarengi dengan berat badan berlebih, sensasinya akan semakin nyeri.

Mengapa ibu hamil tidak bisa tidur seperti ini?

Kehamilan membuat penyesuaian tersendiri terhadap cara hidup seorang wanita yang biasa: jika sebelumnya dia tidur nyenyak dengan wajah terkubur di bantal, maka untuk periode ini dia harus merelakannya.

Mari kita lihat risiko dari posisi tidur ini. periode yang berbeda kehamilan:

Hingga kurang lebih 12 minggu sejak pembuahan, seorang wanita dapat tidur dalam posisi apa pun yang nyaman. Selama periode ini, rahim terlalu kecil: tidak melampaui rahim dan dilindungi oleh tulang panggul. Pada saat yang sama, selama trimester ini, kelenjar susu wanita membengkak dan merespons dengan rasa sakit pada tekanan sekecil apa pun. Oleh karena itu, posisi apa pun yang menekan dada akan menimbulkan ketidaknyamanan.
Sejak trimester kedua kehamilan, ukuran rahim bertambah, perut menjadi membulat secara visual: tidur tengkurap berbahaya bagi wanita dan anak di dalam dirinya. Dianjurkan untuk berbaring telentang atau miring ke kiri: dengan cara ini wanita hamil tidak akan terlalu tersiksa oleh sakit maag, yang muncul sebagai respons terhadap kompresi perut oleh rahim yang membesar.
Pada trimester ketiga, rahim sejajar dengan pusar: saat ini, tidur tengkurap menyebabkan kompresi janin. Meskipun terdapat perlindungan alami dari lapisan lemak subkutan dan perut serta kerangka otot, dalam posisi ini fungsi pengiriman oksigen ke anak terganggu dan hipoksia dapat terjadi.

Untuk mempelajari cara agar lebih mudah tertidur dengan posisi yang aman bagi ibu dan janin, Anda bisa membeli bantal khusus ibu hamil.

Siapa yang harus berhenti tidur tengkurap?

Wanita menyusui. Selama menyusui, kelenjar susu mengalami stres berat. Tekanan tambahan pada daerah dada saat tidur menyebabkan stagnasi, yang dapat menyebabkan berkembangnya tumor ganas.
Wanita dengan payudara besar Tidur tengkurap dikontraindikasikan karena alasan estetika: akibat kompresi, kelenjar susu menjadi cacat dan kendur, dan stretch mark muncul di sana.
Orang dengan penyakit dari sistem kardiovaskular . Dada yang tertekan membuat seseorang tidak dapat bernapas secara normal. Akibat suplai oksigen ke jantung tidak mencukupi, fungsinya tidak berfungsi: detak jantung menurun atau sebaliknya meningkat, organ tidak dapat istirahat sepenuhnya.
Untuk orang tua Dianjurkan untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan tidur tengkurap karena peningkatan risiko stroke iskemik.
Pasien tidak boleh berbaring tengkurap setelah operasi dada dan rongga perut: hal ini dapat menyebabkan jahitan terlepas.
Untuk pria Mereka tidak boleh tidur tengkurap, terlepas dari apakah mereka memiliki masalah tulang belakang atau tidak. Jika Anda bertahan dalam posisi ini dalam waktu lama, peredaran darah di organ panggul terganggu, dan organ seksual tertekan karena beban tubuh: akibatnya, kualitas sperma menurun dan potensinya menurun, serta risikonya. peradangan prostat meningkat.
Orang dengan penyakit tulang belakang Anda tidak bisa tidur tengkurap: dalam posisi ini otot leher tidak bisa rileks.
Orang dengan berat badan berlebih. Terlepas dari kenyataan bahwa beban pada tulang belakang didistribusikan secara merata, proses degeneratif dimulai pada jaringan tulang rawan, dan perataan cakram intervertebralis menyebabkan saraf terjepit dan, karenanya, nyeri. Setelah tidur dengan punggung menghadap ke atas, bagian terlemah dari tulang belakang, daerah pinggang, menderita.

Pertanyaan: Apakah mungkin untuk tidur tengkurap setelahnya operasi caesar, masih kontroversial: di satu sisi, pose ini melatih otot perut yang melemah selama kehamilan, di sisi lain, bisa jadi terlalu tidak menyenangkan bagi seorang wanita. Selain itu, setelah operasi, harus ada waktu yang cukup untuk menyembuhkan bekas luka.

Bagaimana cara berhenti tertidur dalam posisi ini

Setelah tertidur dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun, sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, meskipun hal itu berdampak negatif pada kesejahteraan Anda.

Ada beberapa metode untuk menghentikan tidur tengkurap:

Ini akan membantu untuk memperbaiki diri Anda pada posisi tertentu bantal ortopedi atau rol padat ditempatkan di bawah leher atau di kedua sisi kepala.
Untuk menghentikan diri Anda dari membalikkan badan saat tidur, Anda dapat mengikat beberapa kubus keras di bagian depan pinggang Anda atau menjahitnya ke dalam piyama Anda: dalam hal ini, bahkan jika Anda secara tidak sadar berguling tengkurap, Anda tidak akan menjadi seperti itu. bisa tidur dalam waktu lama.
Anda dapat beralih ke teknik meditasi khusus untuk tertidur: teknik ini memungkinkan Anda untuk benar-benar rileks sambil berbaring telentang.
Untuk meningkatkan kualitas tidur malam bagi ibu hamil, ada baiknya membeli bantal khusus berbentuk U atau S (ada banyak jenis aksesori ini, rekomendasi dokter atau konsultan akan membantu Anda memilih yang tepat): mendukung kenyamanan wanita. tubuh dalam posisi fisiologis yang benar dan nyaman, menopang perut, tidak termasuk risiko pada janin.
Saat tertidur, Anda bisa memeluk atau menyilangkan kaki di atas yang besar. mainan lunak: Pose ini mencegah Anda membalikkan badan, dan juga melemaskan tulang belakang pinggang dengan sempurna.

Jika seseorang tidak tinggal sendiri, dia mungkin meminta untuk membalikkan badan segera setelah dia dalam posisi punggung menghadap ke atas.

Tidur adalah bentuk relaksasi paling mudah yang memungkinkan kita untuk rileks dan menghilangkan stres. Masing-masing dari kita tidur, melakukannya dalam posisi berbeda, yang menurut psikolog, disebabkan oleh individu karakteristik psikologis orang. Ada orang yang tidur dalam posisi janin, ada yang lebih suka istirahat telentang, ada pula yang suka tidur tengkurap. Ada anggapan bahwa tidur tengkurap sangat berbahaya. Apa penyebabnya?

Pendapat medis mengenai hal ini:

Intinya, berbaring tengkurap dianggap sebagai bom waktu. Orang-orang seperti itu tidak memahami dan tidak mengetahui bahwa mereka menyebabkan kerugian besar bagi kesehatan mereka. Tidur tengkurap berdampak negatif pada fungsi sistem reproduksi dan memperburuk fungsi sistem kardiovaskular. Hal ini menyebabkan masalah pada proses pencernaan, usus, dan pencernaan di lambung.

Semua ini dimulai dalam bentuk laten tanpa rasa sakit atau gejala. Seseorang menjadi sakit parah bahkan tanpa memahami penyebab penyakitnya. Dia menghabiskan banyak uang untuk pengobatan, tapi masih tidak mengerti alasannya.

Pada umumnya jika tidur tengkurap, seseorang bahkan tidak bisa bangun karena berbaring tengkurap menghalangi akses oksigen ke dada, pertukaran oksigen dalam tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya yaitu dada. menjadi rata, oksigen di dalamnya tidak diperbarui. Hal ini tidak terlalu mengancam remaja dan generasi muda, namun mereka yang berusia lanjut atau pada usia berapapun, terutama mereka yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, mungkin berada dalam bahaya yang serius.

Saat kita tidur tengkurap, kita harus menoleh ke kiri atau ke kanan; tindakan seperti itu menekan arteri, akibatnya hanya satu arteri yang berfungsi, dan jika darah tidak mengalir dengan baik ke otak, maka darah akan mengalir dengan buruk. orang tersebut bahkan bisa mati. Karena posisi seperti itu, pasokan akan terhenti nutrisi ke kepala, yang dapat menyebabkan stroke.

Wanita juga tidak disarankan tidur dengan posisi ini. Menurut ilmuwan Spanyol, kulit wanita saat berbaring tengkurap menambah kerutan, dada tertekan, dan kelenjar susu mengalami peregangan parah. Jika seseorang menderita skoliosis atau penyakit tulang belakang, maka ia juga tidak boleh tidur tengkurap. Para ilmuwan membuat penemuan menarik lainnya dengan mempelajari banyak orang yang tidur tengkurap. Mereka menetapkan bahwa sebagian besar dari mereka menghilangkan masalah libido dan gangguan seksual dengan mengubah posisi tidurnya.

Posisi tengkurap juga mempengaruhi kecantikan. Ahli kosmetik mengatakan bahwa lokasi seseorang juga mempengaruhi kulit. Saat Anda tidur tengkurap, wajah Anda cepat kehilangan kesegarannya, jumlah kerutan bertambah, dan kulit terlihat lelah.

Pendapat agama:

Dan umat Islam pada umumnya percaya bahwa umumnya tidak mungkin tidur dalam posisi ini. Dalam tafsir Al-Quran diyakini bahwa tidur tengkurap dapat mendatangkan murka Allah. Inilah sebabnya mengapa yang terbaik adalah tidur miring. Menurut Alquran, posisi ini (tengkurap) menunjukkan keinginan untuk menyembunyikan dosanya. Hanya orang berdosa yang tidur tengkurap.

Orang beriman tidur dengan wajah menghadap Tuhannya; orang berdosa, menghadap ke bawah, bersatu dengan roh jahat dan menyerah pada nafsu duniawi. Penafsiran ini masih ada dalam Al-Qur'an. Namun nenek moyang kita percaya bahwa hal ini menyebabkan pertemuan dengan brownies. Dan jika Anda berbaring di dalamnya, pasti akan mencekik orang yang mengantuk. Menurut paranormal, sangat tidak mungkin untuk tidur dalam posisi ini, karena membuat jiwa kita lebih sulit meninggalkan tubuh dan kita tidak tahu apakah kita menghalangi cakra kita, sehingga tidak dapat dibersihkan.

Percaya atau tidak pada praktik dan teknik esoteris adalah urusan semua orang, namun Anda pasti perlu mendengarkan pendapat para dokter, terutama jika Anda sudah lanjut usia atau lanjut usia. Dan setiap wanita ingin mengurangi kerutan di wajahnya, apalagi seiring bertambahnya usia, hal ini merupakan keinginan wajar untuk menjaga kecantikan wanita cara tidur saat hamil agar tidak membahayakan bayi.

Setiap orang menggunakan posisi tidur yang berbeda, mengubahnya beberapa kali di malam hari. Ini adalah mimpi yang paling disukai, ketika posisi tubuh terus berubah, dan tidak ada stagnasi cairan di jaringan.

Namun ada pula orang yang suka tidur hanya dengan posisi tertentu. Dan jika tidur telentang atau menyamping tidak menimbulkan reaksi negatif dari dokter, maka posisi tengkurap dianggap tidak nyaman bagi tubuh. Pada orang muda, hal ini biasanya tidak menimbulkan konsekuensi apa pun, namun istirahat selama bertahun-tahun dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan komplikasi yang berbahaya.

Tak sedikit anak-anak, remaja, hingga orang dewasa yang suka tidur dengan posisi tengkurap. Beberapa orang lebih memilih istirahat tanpa bantal atau meletakkannya di bawah perut, anggota badan, atau memeluknya. Ada kasus menekuk kaki dan lengan ke arah dada.

Kepala dimiringkan ke samping dengan tidak nyaman untuk memungkinkan pernapasan, yang dapat menyebabkan leher menjadi kaku dan nyeri. Posisi ini sering kali disukai oleh orang-orang yang menderita mendengkur di malam hari, yang sifatnya menyebabkan apnea tidur. Dengan posisi tubuh seperti ini, tidak terjadi prolaps langit-langit lunak dan pernapasan terjadi tanpa suara, sehingga membantu untuk tidur.

Manfaat posenya

Saat mencari tahu apakah Anda boleh tidur tengkurap, Anda harus memperhatikan kasus-kasus ketika hal ini diperlukan. Pada bayi baru lahir, posisi ini meredakan kolik dengan baik, dan pelepasan gas lebih baik. Anda tidak bisa begitu saja meletakkan bayi dalam posisi ini tanpa pengawasan, apalagi jika ia sudah berusia enam bulan dan sudah bisa berbalik sendiri. Dalam hal ini, bantal harus dilepas.

Penting untuk diketahui! Ini mengurangi ketidaknyamanan pada anak perempuan dan wanita selama menstruasi ketika tidur tengkurap. Pada posisi tubuh seperti ini, rongga rahim lebih cepat dibersihkan, dindingnya berkontraksi, dan lebih mudah tertidur. Dengan kolik ginjal atau keluaran urin yang buruk, posisi ini membantu meningkatkan aliran keluar dan membebaskan tubuh dari racun.

Poin negatif

Jika tidak ada kontraindikasi, maka dokter tidak melarang tidur tengkurap, tapi tidak menyebutnya benar. Posisi tubuh ini tidak wajar bagi hampir semua organ.

Fungsinya menjadi sulit, terjadi stagnasi, dan berbagai proses patologis berkembang. Pada posisi ini, persendian lutut, siku, dan kaki mungkin tidak berfungsi dengan baik.

Kemunduran penampilan pada wanita

Meletakkan wajah di atas bantal menyebabkan masalah peredaran darah di lapisan subkutan. Hal ini menyebabkan pucat dan bengkak. Kompresi dan peregangan dermis mengurangi turgor kulit dan menjadi kurang elastis.

Akibatnya kerutan yang muncul saat tidur tidak kunjung hilang, dan kerutan lebih cepat muncul. Perubahan yang sama juga terjadi pada jaringan payudara, kehilangan bentuknya, tertutup lipatan-lipatan kecil, dan melorot.

Mimpi buruk

Orang yang tidur tengkurap seringkali menderita berbagai gangguan tidur dan mengalami mimpi dan mimpi buruk yang mengganggu. Hal ini disebabkan oleh kekurangan oksigen di otak.

Dalam posisi ini, kepala orang tersebut terpaksa menoleh ke kanan atau ke kiri. Hal ini menyebabkan kompresi pada arteri karotis, akibatnya lebih sedikit darah yang masuk ke pembuluh darah kepala. Akibat dari hal tersebut adalah keadaan lemas, kurang istirahat, penurunan kinerja dan konsentrasi.

Efek pada organ dalam

Ahli gastroenterologi menjelaskan mengapa berbahaya untuk tidur tengkurap dengan perut kenyang, jika tidak, refluks empedu dapat terjadi, yang menyebabkan sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan memicu perkembangan maag dan bisul.

Kompresi dada membuat paru-paru tidak berfungsi dengan baik. Sebagian udara buangan tetap berada di dalam; oksigen yang disuplai tidak mencukupi. Hal ini menyebabkan hipoksia organ, mimpi buruk dapat terjadi, dan masalah kesehatan lainnya dapat timbul.

Masalah tulang belakang

Jawaban atas pertanyaan mengapa Anda tidak bisa tidur tengkurap adalah fakta berikut: tulang belakang berada dalam posisi anatomis yang salah. Paling sedikit yang muncul setelah berada dalam posisi ini adalah rasa kaku di pagi hari dan nyeri punggung. Tonjolan lebih lanjut dan hernia diskus dapat terjadi.

Posisi ini menambah beban pada punggung bawah, dan otot paravertebral terpaksa memendek. Di daerah leher dan bahu, gerakan terbatas, terjadi kekakuan, terjadi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf, yang dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki.

Eksaserbasi penyakit

Eksaserbasi berbagai penyakit kronis menjadi alasan mengapa tidur tengkurap berbahaya. Riwayat patologi jantung saat tidur seperti itu menyebabkan stres tambahan, takikardia, terjadi gangguan ritme, dan tekanan darah meningkat.

Stagnasi terjadi pada organ panggul. Pada pria, prostatitis bisa memburuk, memperburuk aliran urin dan berdampak negatif pada potensi dan libido. Bagi wanita, posisi ini juga menimbulkan masalah yang bermanifestasi sebagai adnexitis, radang kandung kemih, dan penurunan libido. Agama Islam yang menjaga kesehatan seksual melarang pemeluknya tidur dalam posisi tengkurap.

Kanker payudara: tingkat risiko

Saat berbaring tengkurap dalam waktu lama, payudara wanita terus menerus tertekan dan meregang. Kain lembut, kelenjar berada di bawah tekanan yang meningkat.

Hal ini menyebabkan stagnasi, mastitis dapat terjadi, dan kista dapat terbentuk. Dalam kasus kecenderungan genetik, posisi ini dapat memicu pertumbuhan tumor.

Tidur tengkurap selama kehamilan dan setelah melahirkan

Sejak awal kehamilan, pertanyaan yang sering diajukan: apakah berbahaya bagi ibu hamil untuk tidur tengkurap? Dokter tidak melihat adanya kontraindikasi khusus tahap awal, pada trimester pertama. Embrio dilindungi dengan andal oleh otot dan meninggalkan kontur panggul kecil hanya setelah 12 minggu. Paling sering, ketidaknyamanan saat ini disebabkan oleh dada. Membesar, menjadi sensitif, nyeri, menekannya ke kasur menyebabkan rasa tidak nyaman.

Sensasi tidak menyenangkan bisa timbul akibat deviasi rahim ke depan, yang disebabkan oleh pelunakan leher rahim. Inilah salah satu tanda yang kehadirannya berarti kehamilan. Untuk lebih Nanti Menjadi sulit untuk berbaring tengkurap; janin sudah terlalu besar untuk tidak merasakannya. Meskipun air ketuban Selaput, posisi ini memberikan tekanan pada janin dalam kandungan pada trimester kedua, sehingga dapat berdampak buruk.

Nasihat! Tetapi setelah melahirkan, tanpa adanya kontraindikasi, tidur tengkurap bermanfaat, rahim lebih cepat dibersihkan, kontraktilitas meningkat, dan karakteristik dindingnya membaik.

Dengan cara ini Anda bisa mengencangkan perut, namun selama periode ini sebaiknya Anda tidak melakukannya Latihan fisik, posisi istirahat ini adalah satu-satunya pelatihan yang mungkin. Organ dalam yang sebelumnya terkompresi mulai mengambil tempat semula, motilitas usus membaik dan masalah banyak ibu muda - sembelit - mudah hilang, dan proses penurunan berat badan diaktifkan.

Namun beberapa wanita yang sedang bersalin mengeluh: “Saya tidak bisa tidur tengkurap.” Sensasinya muncul pada awal menyusui; ASI masuk dengan kuat dan mengganggu kenyamanan istirahat. Setelah waktu tertentu, ketika pola makan menjadi normal, kondisinya menjadi stabil.

tikungan rahim;
penyakit pada sistem kardiovaskular;
kegemukan;
nyeri di perut bagian bawah setelah melahirkan;
masalah dengan tulang belakang.

Bertentangan dengan anggapan umum bahwa berbaring tengkurap setelah operasi caesar tidak tepat, dokter melihat manfaatnya. Ketakutan jahitan akan terlepas dan terjadi pendarahan tidak berdasar. Jika sebelumnya Anda belum pernah memiliki kebiasaan tidur seperti ini, sebaiknya berbaring minimal 2 jam sehari agar kontraksi rahim dan otot perut lebih baik.

Anak beristirahat dengan perut menghadap ke bawah

Dokter dan orang tua telah memperhatikan bahwa bayi tidur lebih nyenyak dalam posisi terlentang. Tampaknya hal ini memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan apakah tidur tengkurap bermanfaat bagi bayi. Namun ada juga statistik yang menyedihkan: persentase besar kematian bayi mendadak telah teridentifikasi, ketika seorang anak di bawah satu tahun meninggal dalam tidurnya tanpa alasan atau penyakit yang jelas. Data ini justru mencakup jumlah anak-anak yang tidur dengan posisi perut menghadap ke bawah.

Oleh karena itu, lebih baik bagi anak di tahun pertama kehidupannya untuk beristirahat hanya dalam posisi telentang atau menyamping. Jika orang tua mengizinkan posisi yang berbeda, Dr. Komarovsky merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut:

Kegagalan untuk mematuhi setidaknya satu dari poin-poin ini menimbulkan ancaman bagi kehidupan bayi. Anak-anak yang pertama tiga bulan sejak lahir, jangan berusaha membersihkan saluran hidung yang muncul di hidung, bahkan dari selaput lendir kering, bisa berakibat fatal.

Penting untuk diketahui! Bayi tidak boleh tengkurap saat tidur jika sedang mengalami berbagai pilek atau hidung tersumbat.

Memberantas kebiasaan tidur tengkurap

Dengan mempertimbangkan berbagai macam Konsekuensi negatif Masalah yang disebabkan oleh tidur tengkurap, Anda harus mencoba menghilangkan kebiasaan ini. Terkadang muncul situasi yang membuat mimpi ini dikontraindikasikan atau tidak mungkin dilakukan. Oleh karena itu, lebih baik khawatir terlebih dahulu untuk mengubah posisi istirahat Anda.

Ini bisa berupa berbagai penyakit dan banyak lagi. Operasi penggantian pinggul yang akan datang membutuhkan ketidakmampuan untuk tidur tengkurap setidaknya selama 6-12 bulan. Hal ini disebabkan terbatasnya rotasinya, yang diperlukan untuk penyembuhan jaringan. Setelah laparoskopi, Anda diperbolehkan istirahat dengan punggung tegak paling lambat 10-12 hari.

Anda perlu mencoba menghentikan kebiasaan tidur tengkurap. Metode yang paling efektif adalah dengan menjahit bantalan pada piyama di bagian dada, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan saat membalikkan tubuh dan memaksa orang tersebut untuk mengambil posisi berbeda. Tidak disarankan untuk meminum berbagai obat tidur; mereka membuat tidur lebih nyenyak dan mengurangi kendali atas postur tidur. Membiasakan diri dengan posisi baru membutuhkan setidaknya beberapa minggu.

Memilih posisi tidur yang tepat

Setiap posisi tidur memiliki sifat positif dan negatifnya masing-masing. Mereka harus diperhitungkan dengan adanya berbagai patologi dalam tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

Tidur telentang, terutama dengan kaki terangkat, adalah posisi yang paling menguntungkan bagi tulang belakang; kerutan dan pembengkakan pada wajah tampak berkurang, tetapi dengkuran meningkat, dan seseorang mungkin mati lemas.
Istirahat miring ke kiri mengurangi gejala mulas, mengurangi rasa mual, membantu menurunkan berat badan, tetapi lebih sering Anda mengalami mimpi buruk dalam posisi ini.
Pose embrio meningkatkan pernapasan dan kelenturan tulang belakang, namun berdampak buruk pada tulang belakang leher.
Sisi kanan nyaman untuk menormalkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer, namun sangat tidak dianjurkan pada trimester ketiga kehamilan karena ancaman masalah pada janin.

Dengan melatih diri untuk tidur dengan posisi tertentu, Anda bisa terhindar dari rasa tidak enak badan, sakit kepala, wajah bengkak, dan penuaan dini. Proses patologis yang ada lebih mudah diobati dengan posisi tubuh yang benar saat istirahat. Mencegah eksaserbasi penyakit melalui kondisi tidur yang optimal adalah tugas yang layak dilakukan.

instruksi

Seseorang dapat berguling dan mengubah posisi tubuh pada malam hari. Namun kebangkitan biasanya terjadi pada posisi yang paling disukai dan alami. Jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai. Apa posisi tidur mereka dan Anda yang paling sering mendahului bangun tidur?

Jika seseorang tidur telentang

Jika seseorang suka tidur telentang, ini menunjukkan ketenangan, kekuatan dan keandalannya. Orang-orang seperti itu cenderung menggurui yang lemah, berbelas kasihan kepada musuh, dan merendahkan. Informasi baru, kontak dan kenalan baru tidak membuat mereka takut, dan berkat kemampuan bersosialisasi bawaan mereka, mereka dengan mudah menyelesaikan masalah mereka sendiri dan masalah orang lain.
Apapun situasi kehidupan Anda dapat mengandalkan orang-orang seperti itu; mereka tidak rentan terhadap pengkhianatan atau komersialisme. Namun, mereka dicirikan oleh sedikit arogansi dan rasa percaya diri yang berlebihan. Jika seseorang memakan banyak ruang (melebarkan kaki dan lengannya) - ini tidak hanya berbicara tentang kekuatan, tetapi juga tentang keegoisan, dan juga bahwa ruang pribadi adalah konsep yang sangat penting bagi orang-orang seperti itu. Kadang-kadang begitu luas sehingga tempat orang lain mungkin menjadi nomor dua. Bagaimanapun, orang yang suka tidur telentang dibedakan oleh kemandiriannya;

Jika seseorang tidur dalam posisi janin

Jika seseorang tidur miring, dengan kaki ditarik ke atas perut, tangan di bawah kepala, atau lengan melingkari bahu, ini menandakan bahwa ia mengalami sesak dalam situasi tertentu, berbagai fobia, takut akan kesulitan, memiliki sulit mengalami masalah dan tidak cenderung menyelesaikannya sendiri. Catatan: seseorang yang tidur dalam posisi seperti itu, seolah-olah “meremas” ke sudut, mencoba mengambil ruang sesedikit mungkin. Hal ini menunjukkan bahwa ia menghargai ruang pribadinya, namun siap “memerasnya” untuk memberi jalan kepada orang lain - dalam ruang pribadinya, dalam kariernya, dalam kehidupan pribadinya. Orang-orang seperti itu membutuhkan perlindungan, perwalian, perhatian, pelindung, mereka terbiasa mengikuti pemimpin dan tidak mampu mengambil tanggung jawab dalam situasi sulit.

Jika seseorang suka tidur tengkurap

Jika seseorang suka tidur tengkurap sambil “memeluk” bantal atau tempat tidur, ini menandakan bahwa ia suka mengambil keputusan sendiri, berjuang untuk mandiri dan tidak takut mengatasi rintangan. Orang seperti itu terbiasa “mendaki ketinggian” sendirian, memiliki kesabaran dan kemampuan untuk mencapai tujuannya. Orang-orang ini dicirikan oleh kualitas seperti kerahasiaan, dan dalam situasi yang tidak terduga mereka “sendirian” dan dapat membuat keputusan yang tidak terduga. Mereka tidak menerima kritik, tidak memperhitungkan otoritas lawannya, dan berperilaku seolah-olah merekalah satu-satunya otoritas bagi diri mereka sendiri. Ketekunan dan tekad orang-orang seperti itu membuat mereka sangat diperlukan dalam hal-hal yang membutuhkan pemain yang baik. Tetapi dalam situasi yang menguntungkan, mereka dapat dengan mudah mengubah lingkungan, pemimpin, proyek - atas nama kondisi yang lebih menguntungkan, itulah sebabnya mereka sering kali menjadi pengejar karir.

Jika seseorang suka tidur miring

Pose ini mirip dengan pose "", namun lebih santai. Kaki tidak dimasukkan ke perut, lengan dibentangkan bebas di dekat badan. Orang-orang seperti itu menyukai kenyamanan, memiliki pikiran analitis, dan berusaha untuk tetap tenang dan memadai dalam situasi apa pun. Keandalan, kemampuan beradaptasi baik terhadap orang maupun situasi, tingkat kelangsungan hidup yang tinggi dalam kesulitan sehari-hari, kemandirian dan kemampuan bekerja dalam kemitraan bukanlah keseluruhan kelebihannya. Tidak mempunyai level tinggi energi dan kekuatan mental, namun orang-orang ini tahu bagaimana menggunakan potensi batinnya secara rasional, tidak suka keributan, dan tidak mudah euforia. Kualitas negatif mungkin ada sedikit ketidakpedulian, keegoisan, dan pragmatisme yang terlalu berkembang - mereka tidak akan melakukan apa pun untuk membantu sesamanya, melainkan memanfaatkan situasi tersebut untuk memperbaiki kehidupan mereka.