Біреуді сіздің ойыңыздан шығарудың қарапайым жолы. Психологтың кеңесі. Ер адамды жалғыз жіберу керек пе? Неліктен босату керек

Өмір - қоштасулар мен кездесулер тізбегі. Кейде тіпті жақсы көретін және жақын адамдарымыз болса да, біздің жолдарымыз алшақтайды. Мұндай сәтте сіз күш жинап, адамды өз ойыңыздан босатуыңыз керек. Бірақ жүрегің жарылып кетсе, мұны қалай істеу керек?

Біреуді жіберу деген нені білдіреді?

Танымал пікірге қарамастан, адамды босату ұмыту немесе махаббаттан айырылу дегенді білдірмейді. Бұл процесті көбірек салыстыруға болады әуе шары, ол сізге ұнайды, бірақ белгілі бір сәтте сіз жіпті жібересіз және ол аспанға ұшады. Осыған байланысты сіз оны ұнатуды қойдыңыз ба, оны ұмыту керек пе? Жоқ. Енді адамды босатудың нені білдіретінін анықтауға тырысайық:

Психологтардың пікірі. Адамды жіберу - оның өмір сүруіне мүмкіндік беру өз өмірі, оған өз қалауынша билік етуге құқығы бар екенін мойындайды. Эгоцентристік адамдар үшін бұл өте қиын, олар тез бауыр басып, адамды ұзақ уақыт бойы босатпайды - азап шегуге, оның соңынан еруге, оны қайтаруды өтінуге, тіпті өзін-өзі өлтіруге тырысады. Оларға «трофейдің» сөреге қайта оралуы ғана қажет. Өзімшіл адамдар басқалардың сезіміне мән бермейді.

Неліктен сізге босатуды үйрену керек?

Көптеген адамдар жақсы көретін адамнан қалай бас тартуға болатынын түсінбейді. Олар дұрыс күш-жігермен өзара сезімге қол жеткізе алатынына шын жүректен сенеді. Басқаша айтқанда, адамды ғашық етіңіз. Мұнда басты қателік жатыр.

Сізге қанша алма немесе сіз жек көретін басқа тағамдар ұсынылса да, сіз оларды жақсы көре алмайсыз. Мүмкін, сіз аяушылықтан немесе құрметтен бір кесек жейтін шығарсыз, бірақ оларды күнде жейсіз бе? Жақсы, мен емес. Сіз алманы боясаңыз да Қызғылт сары түс, және оны апельсин деп көрсету дәмді таңдауды ұзақ уақыт алдамайды.

Егер бұл дәлелдер сізге жеткілікті түрде әсер етпесе, мынаны қарастырыңыз:

Маңызды. Қарым-қатынас қуаныш пен бақыт әкелуі керек. Есіңізде болсын, әрбір адам махаббатқа лайық. Сіз ұнатуға тырыспауыңыз керек, басқа біреу үшін өзіңізді өзгертіңіз. Жүздеген адамдар сені шын сүйуге дайын.

Бұны қалай істейді?

Енді сіз адамды жіберіп алудың қаншалықты маңызды екенін түсінесіз бе? Егер иә болса, онда сіз жарты жолдасыз. Енді сізден талап етілетін нәрсе - қарсылық танытпау, болмай қоймайтын жағдайға жол беру.

Адамды жіберіңіз, оны ұстамаңыз. Оны кешіруге тырысыңыз және оған бақыт тілеңіз. Қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіріңіз. Қайсысымыз идеалды? Барлығы болуы керек сияқты болды.

Рахмет айта білу. Адамның кетуімен сіз ұтылмадыңыз, бірақ ұттыңыз. Ол сізге баға жетпес тәжірибе берді. Азап пен азап болса да, тағдырға шағымданба. Ауыр сезімдерді өзіңізден жоғары болу, адамдарға қосылуды тоқтату және бақытты, үйлесімді қарым-қатынастар құруды үйрену мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз.

Пайдалы тәжірибе

Сірә, ол адам кеткенде сүю қабілетінен айырылады деп ойлайтын шығарсыз («ол менің жүрегімді жарып жіберді», «оны жұлып алып, өзімен бірге алып кетті»). Бұлай емес екенін түсіну маңызды. Махаббат - бұл әрқашан сенімен бірге болатын керемет сезім . Салауатты махаббат пен бақыт сезіміне оралу үшін келесі жаттығуды орындап көріңіз:

1. Жалғыз қалғанда, орындықта ыңғайлы отырыңыз (бөтен шу немесе жарқын жарық болмауы керек).
2. Көзіңізді жұмып, назарыңызды аударыңыз. Сезіміңіз, сүю қабілетіңіз қайда?
3. Осы орынды тауып, назарыңызды аударыңыз.
4. Енді осы нүктеден шыққан жарқырау бар деп елестетіңіз. Оны мысыққа немесе итке, балаға, қабырғаға немесе өсімдікке бағыттаңыз.
5. Сіз не істегіңіз келеді?

Әрине, сіз үйді жинауға, балаңызды тәттілермен қуантуға немесе итпен серуендеуге («жарықтың» қайда бағытталғанына байланысты) ынталы боласыз. Жаттығуды күнделікті орындаңыз, көп ұзамай реніш сезімі басқаларға шынайы, қуанышты сүйіспеншілікті ауыстырады.

Мамандар адамды өз ойынан, жүрегіңнен бірте-бірте босату керек дейді.

Ажырасудың барлық кезеңдерінен өту өте маңызды, әйтпесе барлық басылған эмоциялар ең сәтсіз сәтте пайда болады. Сонымен, біреуді қалай дұрыс жіберуге болады:

Болашаққа жоспарлар жасаңыз. Сіз «тілек постерін» сала аласыз.

1. Енді сіз өткенді еске түсіріп, өткенді қайталай аласыз. Тағдыр саған қандай сабақ берді, ойланшы? Сіз қандай қателіктер жібердіңіз?

Барлық кезеңдерден өткен соң өзіңізді басқа адамдай сезінесіз. Ауыруы сөзсіз басылады. Кейде бір ай, кейде бір жыл қажет болуы мүмкін. Кеңеске неғұрлым тез құлақ ассаңыз, соғұрлым ауыртпалықтан тезірек құтыласыз.

Авторлық кеңес. Ең бастысы - өзін-өзі аяушылықты жеңу. Сіз қаншалықты бақытсыз, тастанды, жалғыз екеніңізді ойламауға тырысыңыз. Қиындыққа ұшырағандарға – басы өлген отбасына, жалғызілікті қарттарға, балалар үйінде махаббат пен мейірімсіз өскен балаларға назар аударыңыз. Басқаларға көмектесуді бастаңыз, сонда сіз өзіңізді емдейсіз.

Джек Маканиядан «Нашақорлықтан құтылу» тәжірибесі

Келесі жаттығу ажырасудың азапты тәжірибесін бастан кешірген және адамды қалай кешіруді және оны босатуды білмейтін кез келген адамға пайдалы болады.

Тәжірибе байланыстың үзілуіне және негативті сезінуді тоқтатуға көмектеседі.

бастайық:

Ескерту. Тәжірибе тіпті ескі байланыстарды кесуге мүмкіндік береді. Ол әдетте бір реттік орындауды талап етеді, бірақ қажет болған жағдайда бірнеше рет қайталауға болады.

Біз адамды қаншалықты жақсы көрсек те, бір сәтте оны жібере білуіміз керек. Әрқайсымыздың өз міндеттеріміз, өз тағдырымыз бар. Кейде жаңа нәрсеге қарсы тұрудың қажеті жоқ. Сізге тек тізгінді босатып, ағынға сену керек.

Ольга, Санкт-Петербург

Адамдар кеткенде, оларды жіберіңіз.
Тағдыр артық нәрсені жоққа шығарады.
Бұл олардың нашар екенін білдірмейді.
Бұл олардың сіздің өміріңіздегі рөлін әлдеқашан атқарғанын білдіреді!

Әрі қарай жүру уақыты келгенде сіздің өміріңізден біреуді жіберу қиын.

Мұндай уақыттың келгенін көрсететін 11 белгі:

1. Өтініштеріңізге жауап ретінде сіз: «Менің уақытым жоқ» деген жауап аласыз.

Саған уақыт таппайтын адамдардан бас тартуды үйрен. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз басқа адам үшін бұрынғыдай маңызды емес екенін білдіреді.

2. Сіз басқа біреуді сізді сүюге мәжбүрлеуге тырысасыз.

Сіз: «Сіз күшпен жақсы бола алмайсыз» деген сөзді білесіз және бұл дұрыс. Ал егер басқасы кеткісі келсе, біз оның қалуын сұрай алмаймыз, өйткені махаббаттың мәні - еркіндік. Сүйікті адам кеткенде, өмір аяқталмайды, ал өткен махаббат әрқашан құнды нәрсені қалдырады.

3. Басқа адам сенің сен емес адам болғаныңды қалайды.

Басқасын жоғалту соншалықты қорқынышты емес, өз болмысыңды жоғалту одан да жаман. Сіз ешкім үшін өзіңізді жоғалтпауыңыз керек - жеке тұлғаңызды біріктіру өте қиын, жараланған жүректі емдеу оңайырақ;

4. Араларыңызда шын жүректен әңгіме болмайды.

Кейде қарым-қатынасты сақтау үшін жанжал керек, өйткені үндемей қалсаңыз, оны бұзуға болады. Адамдармен шын жүректен, шын жүректен аралассаңыз, өкініш қалмайды. Бұл дүниеде адал болу керек.

5. Сөздер іспен қайшы келеді.

Сізге болашаққа үмітпен қарауға көмектесетін жақын адам керек, ал егер сіз қарсы әсерді сезсеңіз және оның сөздері оның әрекетімен сәйкес келмесе, мұндай қарым-қатынасты тоқтатудың уақыты келді. Адамдар қалағанын айта алады, олардың әрекеттері әлдеқайда маңызды.

6. Сіздің қарым-қатынасыңызда физикалық тартымдылық басымдық болып табылады.

Адамның басты сұлулығы бойында емес екенін ұмытпауымыз керек сыртқы түрі, бірақ жүректің түкпірінде жасырылған нәрседе, бізді ерекше ететін нәрсе. Сырт келбетіңіз ғана қызықтыратындар сізбен ұзақ тұруы екіталай, бірақ жан дүниеңіздің сұлулығын көре алатын адамдар өмір бойы қасыңызда болады.

7. Сіздің сеніміңізге қайта-қайта опасыздық жасалды.

Шынайы сүйіспеншілік сенім, ашықтықты болжайды - сіз басқа адам сіздің жаныңызды жаралай алмайды және оны оған аша алмайды деп сенсеңіз. Бұл жағдайда, мүмкін, сіздің қарым-қатынасыңыз өмір бойы жалғасады немесе сіз ащы сабақ аласыз. Екі жағдай да оң. Ол адамның сеніміңізге лайық екеніне көз жеткізуге немесе одан да лайықты біреуді іздеуге мүмкіндік аласыз.

8. Сіз өз бақытыңызды үнемі құрбан етуге мәжбүрсіз.

Өз өміріңізді басқалардың ашкөз қолдарынан тартып алатын кез келгенін тез түсінуге тырысыңыз. Егер сізден басқа адамдар сізден көбірек талап етсе, сіз өзіңізді бағалауды тез жоғалтасыз.

9. Сізді төмен бағалады.

Сізді сыйламайтын адаммен жақын қарым-қатынаста болсаңыз, жаныңыздың қайта өсе алмайтын бір бөлігін әдейі жұлып аласыз. Бір күні жаныңызда адамды ұстауды доғаратын кез келеді. Егер адам кеткісі келсе, кетсін. Тек басында ауырады, кейін сіз өзіңізге сұрақ қоясыз: «Неге мен көп уақытты босқа өткізіп, мұны ертерек істемедім?»

10. Сізге қазіргі жағдай ұнамайды.

Жүрегіңіздің шақыруына бағынып өмір сүріңіз. Тәуекелге барыңыз. Өзгерістерден қорқатындықтан, сіз «ағыммен жүре алмайсыз». Өйткені бұл жолда ешқандай өзгеріс болмайды – қателіктеріңізден сабақ алыңыз, тек осылай ғана тәжірибе жинап, өз жолыңызды таба аласыз, күш-жігерге тұрарлық шыңға жете аласыз.

11. Өткен өмірді жібермейді.

Бір күні сіздің көз жасыңыз бен қайғыңыз ұмытылады және сіз бақыт кек алуда немесе билікте емес, өмірдің әдеттегідей жалғасуына мүмкіндік беруде екенін түсінесіз және сіз одан қолыңыздан келгеннің бәрін үйренуге уақытыңыз бар. Ақырында, сіздің өміріңіздің ең маңызды тарауы соңғы тарау болады, сіз өз саяхатыңыз арқылы қандай тамаша оқиға жазғаныңызды түсінесіз. Сондықтан жаңа мүмкіндіктерді көру үшін өткеніңізді босатыңыз.

Адамды тастап, жай ғана үмітті үзбеңіз, өміріңізді жалғастырыңыз және өміріңізде бір күні бәрі жақсы болады және сіз өз бақытыңызды табатыныңызға сеніңіз.

Есіңізде болсын, көптеген адамдар «Мен сені сүйемін» деген үш сөзді айта алады, бірақ олардың әрқайсысы сіздің өміріңізде оларды дәлелдеу үшін қала бермейді. Кейде мұндай адамды табу үшін шынымен көп тырысу керек, бірақ бұл оған тұрарлық. Әрқашан.

«Сол адамды» тауып алған және кеткісі келмейтіндер үшін мен осы тамаша, ең бастысы, өте пайдалы кітапты оқуға кеңес беремін.

Өзіңізді қинамай, қоштасу өмірдің соңы деп ойлауды доғармай, жақын адамыңызды қалай босатуға болатыны туралы психологтың кеңесі.

Біз ғашық болған кезде ол адам туралы күні бойы ойлауға болады. Бұл әсіресе әйелдерге қатысты, өйткені олар эмоционалды және сезімтал. Әйелдерде жақсы дамыған қиял бар, бұл жағдайда олардың қолында ойнамайды.

Егер сіз қиналып жатсаңыз және жақын адамыңызды жібере алмасаңыз, онда сіз қиялдың тұтқынындасыз және «жерге оралу» және жағдайды неғұрлым байсалды бағалау қажет.

Сізге қиын болса, ер адамды қалай жіберуге болады?

Ғашық болу сезімі айналадағы шындықты шабыттандырады және өзгертеді, дегенмен, егер сіз ғашық болсаңыз және қарама-қарсы жыныс әлі де (немесе қазірдің өзінде) күшті сезімдерді сезінбесе, сізге шұғыл түрде өзіңізді тарту керек! Ал ең бірінші істеу керек нәрсе міндеттібасыңызды бұрып, жағдайды және шынайы сезімдеріңізді талдаңыз.

Бәрі басынан басталады.

Ғашық болу және иемденуге деген құштарлық ең алдымен санада қалыптасады.

Дәл мида адам туралы ойлауды тоқтатуға мүмкіндік бермейтін белгілі бір биохимиялық реакция пайда болады. Кейбір адамдар өзін бірден ұстай алады, ал басқалары уақытты қажет етеді. Бірақ егер сіз өз бетіңізше күресу қиын болатынын түсінсеңіз, өзіңіздің нақты жағдайыңызбен жұмыс істеген дұрыс. Енді, ең болмағанда, психологтардың сүйікті адамыңызды қалай босатуға болатыны туралы әмбебап кеңестерін оқып шығыңыз.

Біріншіден, бұл сіз басқара алатын күйзеліс екенін түсініңіз. Егер сіз ер адамды қалай жіберетінін түсінгіңіз келсе, алдымен сізді оған не тартатынын талдаңыз. Сіз кейбір сыртқы қасиеттер мен атрибуттарды есте сақтайсыз: күшті қолдар, үлкен көк көз, автокөліктің болуы. Олардың негізінде сіз адамның іштей қандай екендігі туралы қорытынды жасауға, оны таңбалауға және оған деген күшті, бақыланбайтын сезімдеріңізге өзіңізді сендіруге дағдыланғансыз.

Біз көптеген ізгі қасиеттерді белгілі бір қасиеттермен байланыстырамыз. Мысалы, көліктің болуы адамның көп нәрсеге қол жеткізгенін және отбасын асырауды білетінін көрсетеді. Алайда, шын мәнінде, оның қарызға батқан көлігінің кесірінен болғаны белгілі болуы мүмкін. Күшті қолдар батылдықтың дәлелі емес, ал көк көздер романтикалық табиғаттың міндетті атрибуты емес. Егер сізде фактілер болмаса, сіз адам туралы көп нәрсені қиялдай аласыз. «Махаббат» дәл осылай келеді, ол сізді адам туралы ойлармен шаршатады.

Сүйікті адамнан қалай бас тартуға болады?

Шынайы махаббат еркіндік береді, өйткені ол ешкімді өзара сезімдерді бастан кешіруге мәжбүрлемейтінін түсінеді. Сондықтан егер сіз бастан өткерсеңіз нағыз махаббатадамға, сонда сіз оған жақсылық тілейсіз, таңдау қалдырасыз және қысым жасамайсыз.

Өзіңізбен ставка жасаңыз. Егер бұл махаббат шынымен шынайы болса, адамның бақытты болуына мүмкіндік беріңіз. Егер сіз жібере алмасаңыз, бұл соншалықты махаббат емес шығар, иә? Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл өзіңізді негізгі бақылауға алудың тамаша құралы.

Меншік сезімі

иеленуге, иеленуге, басқаруға ұмтылады.

Бұл сезім ашкөздік сияқты, сізде жеткілікті екенін түсінген кезде пайда болады, бірақ сіз бір нәрсені алуды, ұстауды, жинақтауды тоқтата алмайсыз. Бұл жағдайда қанықтыру және артық сезім өте тез пайда болады.

Сіз қатты аш болған кездегі сезімді есіңізде сақтаңыз және олар сізге ыстық түскі ас әкелді. Бірте-бірте ләззат алудың орнына, 5 минуттың ішінде бәрін жұтып, қанағаттанбай, ішіңізде ауырлық пен ауырсынуды сезіндіңіз. Бұл адамға ие болу ниетімен бірдей. Шамадан тыс қызығушылық пен тәбет тез арада апатия мен енжарлықпен ауыстырылады.

Егер сіз жақын адамыңызды қазір қайтарсаңыз не болады? Сіз шынымен қазір ойлағандай бақытты және қанағаттанасыз ба? Сірә, оның оралуымен өмір бұрынғы бағытына, ескі проблемалармен, шағымдармен және айыптаулармен қайта оралады.

Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқаруды үйрене аласыз, бірақ бұл уақыт пен тілекті қажет етеді.

Өткенді тастап, қиналмай өмір сүр

Ауырсынудың себебін тапсаңыз да, көп жағдайда сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз. Өзім үшін сыналған
Ал өткен күн өз бетімен кетпейді.
Кез келген сәтте естіген есім, ән, ұмытылған сезім, ескі сезім естеліктер легін алып келеді. Өткенді ұмыту да елес
Сіз одан үнемі қиялда қашып кете аласыз немесе батылдық жинап, бұл мәселені шеше аласыз

Беляева Любовь
жақсы заманауи психолог

Бұл бірінші рет жұмыс істейтіні факт емес. Дегенмен, сіз өз сезімдеріңізді жаттықтыра аласыз және уақыт өте келе сіз таныс есімді еске түсірген кезде асқынған эмоцияларды, кеудедегі ауырлықты және тамағыңыздағы түйірді жеңе аласыз.

Егер аз жұмыс істемесе, қалай дұрыс босатуға болады?

Сізді адам туралы ойлаудан уақытша алшақтататын нәрсені табуды ұмытпаңыз. Белгілі бір адамға ие болу ниеті мен ойлары сіздің құмарлығыңыз екенін түсінуіңіз керек. Өзіңізді одан босатуды бастау үшін. Бұған адамдар арасындағы спорт пен шығармашылық көп көмектеседі. Әзірге өзіңізбен жалғыз қалмаңыз. Дегенмен, дәстүрлі мағынада «подружкалармен араласудан» аулақ болыңыз, өйткені олар ықтимал тыңдаушылар болып табылады және сіз тақырыптан бас тартуыңыз керек.

Біреуді сіздің ойыңыздан қалай шығаруға болады? Салыстыру әдісі

Салыстыру әдісін қолданып көріңіз. О жақсы, өйткені ол тыныштандырады және салқын жаңбыр сияқты тым әуесқойларды және өзін үнемі қинайтындарды өмірге әкеледі. Сүйіктіңізді бұрынғы танысыңызбен, айналаңыздағы тартымды адаммен салыстырыңыз, « идеал адам”, кино жұлдызы. Таңдалғанның кемшіліктері бар екенін бірден байқайсыз. Енді оларға қарау маңызды.

Мысалы, сіздің әкеңіз немесе ағаңыз мұны байыппен қабылдап, тазалыққа деген сүйіспеншілікті оятса да, ол көлікті жумайды. Немесе оның әзіл-оспақ сезімі шынын айтқанда «ақсақ». Ал сіз одан сыйлық күте алмайсыз. Салыстыруды бастағаннан кейін сізде көптеген мәселелер бойынша сұрақтарыңыз бар екенін түсінесіз. Бұл адамды сіздің ойларыңыздан және өміріңізден босатудың алғашқы қадамы.

Қалай дұрыс босатуға болады? Сіз қазірдің өзінде өзін-өзі қамтамасыз ететін адам екеніңізді түсініңіз

Психологтың тағы бір кеңесі – өзіңіздің күшті жақтарыңызды талдап, өзіңіз жасай алмайтын басқа адам сізге не беретінін ойлаңыз ба? Сіз және жақсы үй иесі, Және қызықты адам, және жақсы, жоғары жалақы алатын маман, оған мүлдем лайық емес адам үшін өзіңізді қинаудың қажеті бар ма? Алдымен сізге соқыр сүйетін зат емес, дос, рухани жақын адам керек. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді, дағдыларыңызды, қабілеттеріңізді дамытуға көбірек көңіл бөліңіз, осылайша дұрыс серіктестерді тартыңыз. Уақыт пен жүйкені босқа кетіруге үйренген адамдар емес.

Егер сіз адамды қалай жіберуге болатынын білгіңіз келсе, психологтың кеңесі бірнешеге түседі қарапайым заттар: Өзіңізді бағалауды және өз ойыңызды басқаруды үйреніңіз. Осылайша сіз көптеген қиындықтардан, өзіңізді азаптаудан және обсессивті ойлардан аулақ боласыз.

Психологтар егер адам үнемі сіздің көз алдыңызда болса, оны қалай босатуға болады

Егер сіз үнемі бір ортада болсаңыз, жұмыста немесе басқа қоғамдық орындарда бір-біріңізбен соқтығыссаңыз, ажырасқаннан кейін мұндай адамды босату әлдеқайда қиынға соғады. Бұл жағдайда сіз өзіңізді өте мықтап тартуыңыз керек.

Ең алдымен, сіз шынымен не сезінетініңізді, бұл адамды көргенде не сезінуге үйренгеніңізді және не сезінгіңіз келетінін ажырату керек.

Бұл шындыққа аударуды қажет ететін соңғы сезімдер.

Оның бағыты бойынша «аязды» қосыңыз. Көп ұзамай сіз бұл көзқарастың сізді өз ойыңыздан шығаруға іштей көмектесетінін байқайсыз және сізге психологтың кеңесі қажет болды. Енді не қарама-қарсы жыныстағы адамдар қатты қызығушылық таныта бастайды, немесе сіздің қызығушылықтарыңыз жоғалады. Егер ол қарым-қатынасты бастауға тырысса, не істеу керектігін өзіңіз шешесіз. Сіз қайтып оралғыңыз келе ме, әлде оны тоқтатуды анық шештіңіз бе?

Өзіңізді басқарудың ең оңай жолы - ойларыңыздың құрсауында емес, бірден. Есіңізде болсын, сабырлы және парасатты, иеленуге және иеленуге құмар емес адамның басқа адамды жіберіп, ұмытып кету мүмкіндігі бар. Ал өзін жақсы көретін және бағалайтын адам, ең алдымен, басқа біреу үшін ештеңе жасауға дайын емес.

«Мен жиі себепсіз жылаймын. Көз жасы ең сәтсіз сәтте - жұмыста, көшеде немесе қоғамдық орындарда пайда болған кезде не істеу керек?

Ең алдымен, дененің бұл реакциясынан қорықпаңыз. Егер сіздің эмоционалдылығыңыз кенеттен көрінсе, тіпті басқалардың назарын аударса, бұл өмірдегі ең жаман нәрсе емес. Сіз бәрін шеше аласыз. Егер сіз қандай да бір себептермен себепсіз жылағыңыз келсе, әлі де себеп бар. Сіз оны іздеуіңіз керек. Бірақ, ең алдымен, тыныштандыру керек. Кенеттен көз жасыңыз ағып кетсе, келесі әдістерді қолданып көріңіз:

1. Әңгіме.

   Моральдық қолдау сүйікті адам- уайымдарды жеңудің, тыныштандырудың және болып жатқан нәрсеге жаңа көзқараспен қараудың тамаша тәсілі. Кейде бейтаныс адаммен сөйлесу сізді құтқарады. Жақын адамдарыңыздың реакциясынан қорықпай, сіз жай ғана сізді алаңдататын нәрсені айтасыз. Эмоционалды түсіру фонында кенеттен көз жасы да пайда болады.

2. Өзін-өзі бақылау.

   Себепсіз жиі көз жасыңызды төгетін болсаңыз, оларды бақылауды үйренуге тура келеді. Бұл бастапқы күш-жігерсіз мүмкін емес. Тырыспаңыз - бұл жақсы нәтиже бермейді. Өзіңізді сабырға шақырған дұрыс. Бірнеше рет терең дем алыңыз, тынысыңызды қадағалаңыз, оған назар аударыңыз, тұрыңыз, су ішіңіз, назарыңызды айналадағы кез келген затқа аударуға тырысыңыз - оған қараңыз және ол туралы өзіңіз айтыңыз: оның түсі қандай, неге бұл жерде, т.б. Сіздің міндетіңіз - ойларыңызды сізде айқын эмоционалды реакция тудырмайтын нәрсеге ауыстыру. Бұлшықеттердің толық релаксациясына қол жеткізуге және ойлар ағынын қайта бағыттауға тырысыңыз, бұл сізді тыныштандыруға көмектеседі.

3. Дәрілік көмек.

   Кез келген фармакологиялық препаратты дәрігер тағайындағандай қабылдау керек. Бірақ сіз витаминдер кешенін өз бетіңізше сатып ала аласыз - себепсіз көз жасын «емдеу» керек деген танымал пікірге қарамастан, қарапайым профилактиканы жасау зиян тигізбейді. Витаминдер мен жұмсақ седативтер, егер сіз жиі мазасыздансаңыз немесе ренжітсеңіз қолайлы. Медициналық қолдаудан бас тартудың қажеті жоқ, сіздікі жүйке жүйесіОл басқа дене жүйелері сияқты күтімді қажет етеді.

4. Психоаналитиктің көмегі.

   Психотерапевттерден қорқудың қажеті жоқ. Сезіміңіздің өршуіне төтеп беру сізге қиынға соқты деп ойлайсыз ба? Немесе себепсіз көз жас сізге жиі «шабуылдай» бастаған шығар? Маманмен кездесуге жазылыңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің эмоционалдылығыңыздың себебін анықтауға көмектеседі. Қарапайым әңгіме барысында сіз оған тітіркендіргішіңізді ашасыз. Психоаналитикке сіздің жағдайыңызды не қоздыратынын түсіну оңайырақ. Негізсіз көз жасы бастықтың үнемі ренжітуі, күйеуінің немқұрайлылығы немесе балалардың түсінбеушілігі фонында пайда болуы мүмкін немесе олар өз бетінше жеңу мүмкін емес әлдеқайда күрделі психологиялық бұзылуларды жасыруы мүмкін.

Тек көз жасының себептерін түсіну арқылы сіз бұл мәселені шешудің ең жақсы жолын таба аласыз. Күтпеген эмоционалды күйзелістерді болдырмау үшін денеңіздегі бұзылуларға дер кезінде жауап беруді үйреніңіз. Абай болыңыз. Егер сіздің денеңіз сигнал берсе - ол ешқандай себепсіз немесе басқа көріністерсіз жылайды - олардың назарыңызды аударуына жол бермеңіз. Сіздің денеңіз сізге алғыс айтады.

«Кейбір адамдар табандылық пен бір нәрсені ұстануды үлкен күштің белгісі деп санайды. Дегенмен, қашан босатып, содан кейін мұны істеу керек екенін білу үшін әлдеқайда көп ерік-жігерді қажет ететін жағдайлар бар ».
- Энн Ландерс

Біз бір нәрсені немесе біреуді босатқанда, бұл біз оларға енді мән бермейтінімізді білдірмейді. Біз шынымен басқара алатын жалғыз нәрсе өзіміз, дәл қазір, дәл осы жерде екенін түсінеміз. Бұл өмірдің үнемі өзгеріп отыратын шындықтарына бейімделудің қажетті процесі - қазіргіге жол ашу үшін өткенді артқа қалдыру.

Мұнда әртүрлі мақалалардан 50 дәйексөз берілген, олар сізді босатып, бақытты өмір сүруді бастауға көмектеседі.

1. Біз қартайған сайын және дана болған сайын біз өзімізге не қажет екенін және артта не қалдыру керектігін түсіне бастаймыз. Кейде кету - алға қадам.

2. Босату керек нәрселерге тым үйір болсаң, қолыңнан келетін нәрсеге ешқашан жете алмайсың.

3. Кейде біздің өмірімізде ұзаққа созылмайтын нәрсе пайда болады. Кейде қажетсіз өзгерістер біздің өсуіміз үшін қажетті өзгерістер болып табылады.

4. Өсу мен өзгеру кейде азапты болуы мүмкін, бірақ өмірдегі ең азапты нәрсе - өз орнында қалу.

5. Өсудің ең қиыны - үйреніп қалған нәрсені тастап, жаңа нәрсеге көшу.

6. Барды қабылдаңыз, болғанды ​​тастаңыз және болуы мүмкін нәрсеге сеніңіз.

7. Өзгерістерден қорықпаңыз. Әр нәрсенің себебі бар. Онымен айналыс. Бұл оңай болмайды, бірақ бұл оған тұрарлық.

9. Ешқашан қорқыныш сіздің болашағыңызды анықтауына жол бермеңіз.

10. Қорқыныш - бұл сіздің қиялыңыздың туындысы. Кейде жүрегіңмен жүруге шешім қабылдау қиын, бірақ егер сіз жалған қорқыныштардың сізді тоқтатуына жол берсеңіз, сіз үлкен қателік жасайсыз.

11. Сіз тамаша сәтті мәңгі күте алмайсыз. Кейде күмәндан арылуға және тәуекелге баруға тура келеді, өйткені өмір не болғаны туралы ойлануға тым қысқа.

12. Сіз бір жыл бұрынғы, өткен айда немесе соңғы аптада болған адам емессіз. Сіз үнемі даму үстіндесіз. Еш нәрсе орнында тұрмайды. Осындай өмір.

13. Өмірдегі ең жағымды сәттердің бірі - сіз өзгерте алмайтын нәрселерден бас тартуға батылдық тапқан кезде.

14. Ешқашан бір нәрсені мәжбүрлеуге болмайды. Сізден талап етілетіннің бәрін жасаңыз және өмір өз бағытын ұстансын. Егер бірдеңе болуы керек болса, ол болады. Өзіңізді басқара алмайтын нәрсеге байламаңыз.

15. Адамдар мен оқиғалардың мінсіз болуын күтуді тоқтатқан кезде, олардың кім екенін бағалай бастай аласыз.

16. Қарапайым өмір сүр. Бар жан-тәніңізбен сүйіңіз. Шынайы сөйлеңіз. Терең тыныс алыңыз. Бар күшіңізді салып көріңіз. Қалғанының бәрін бізден жоғары тұрған нәрсеге қалдыр.

17. Берілу мен босатып беру – екі түрлі нәрсе.

19. Бас тарту әрқашан әлсіздік көрсетуді білдірмейді. Кейде бұл сіздің күш-қуатыңыз бен ақылдылығыңызды, алға ұмтылуыңызды білдіреді.

20. Стресс деңгейіне назар аударуды тоқтатыңыз және қаншалықты бақытты екеніңізді есте сақтаңыз. Жағдай бұдан да нашар болуы мүмкін еді.

21. Сізді не ренжітсе, оны жіберіңіз! Негативтерді жинақтаудың қажеті жоқ. Сабырлы болыңыз және өмірге оң көзқараспен қараңыз. Сізге міндетті түрде жақсы нәрсе болады.

22. Кейбір адамдар сіздің өмірде алға жылжып жатқаныңызды қабылдай алмайды, сондықтан олар сіздің ортақ өткеніңізге жабысуға тырысады. Олардың мінез-құлқын кешірмеңіз. Алға қарай жүре беріңіз.

23. Сіз не істесеңіз де, біреу әрқашан бақытсыз болады. Сондықтан өз ұстанымдарыңызбен өмір сүріңіз және өзіңізді ренжітпейтініңізге көз жеткізіңіз.

24. Өзіңді жақсы көр! Өзіңді кешір! Өзіңізді қабылдаңыз! Сіз өзіңізсіз, бұл басы мен соңы - өкінбейсіз.

25. Сіз жеткілікті жақсы, жеткілікті ақылды және жеткілікті күштісіз. Өзіңіздің құнды екеніңізді білу үшін сізге ешкімнің рұқсаты қажет емес.

26. Өмір бізге үйрететін ең азат ететін нәрселердің бірі - біз бәрін жақсы көруіміз керек емес, бәрі бізді жақсы көруі керек емес және бұл мүлдем дұрыс.

27. Басқалардың сіз туралы айтқан сөздеріне тым байыпты қарамауға тырысыңыз. Олардың ойлары мен айтқандары сізді емес, өздерін бейнелейді.

28. Егер сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы тым көп уайымдасаңыз, сіз әрқашан олардың тұтқыны боласыз.

29. Кейде біз басқалардан көп нәрсені күтеміз, өйткені біз де олар үшін солай істейтін едік. Сүйіп жүре бер. Ақырында кімнің лайықты екенін білесің.

30. Сенің олар үшін істеген ісіңді бағалай білу әркімнің қолынан келе бермейді. Сіз шынымен сіздің назарыңызға кім лайық екенін және кім сізді пайдаланғысы келетінін түсінуіңіз керек.

31. Бақытқа «иә» деп айту үшін, жаныңды ауыртатын адамдарға және нәрселерге «жоқ» деп айтуды үйрену керек. Негативтерден аулақ болу үшін ақылды болыңыз.

32. Егер сіз бір нәрсеге рұқсат етсеңіз, ол жалғасады. Жағымсыз адамдар мен олардың пікірлері сіздің өміріңізге әсер етуіне жол бергенше, жалғыз болған жақсы.

33. Егер сіз кемеңіздің батып бара жатқанын сезсеңіз, сізге салмақ түсіретін барлық нәрсені тастаудың уақыты келді. Сізді төмендететін адамдарды тастаңыз және айналаңыздағы ең жақсы қасиеттерді көрсететін адамдармен қоршаңыз.

34. Біреудің көп жылдар бойы сіздің өміріңіздің бір бөлігі болғаны бір күні сіз оны жіберуге шешім қабылдайтын сәтіңіз болмайтынына кепілдік бермейді.

35. Өмірдегі ең қиын міндеттердің бірі - біреуді жүрегіңнен шығару.

36. Адамдардың келіп, кететінін түсіну керек. Осындай өмір. Сізді баяғыда жібергендерді ұстамаңыз.

37. Кейде біз басқаларды кешіруге лайық болғандықтан емес, кешіреміз. Біз оларды кешіреміз, өйткені бұл оларға қажет, өйткені ол өзімізге керек және онсыз біз ары қарай қозғала алмаймыз.

38. Бірінші кешірім сұраған – ең батыл. Кім бірінші кешірсе, сол күшті. Ең бақытты адам алдымен алға ұмтылады.

39. Өткенге мұңайма, ол қайтып келмейді. Болашаққа алаңдамаңыз, ол әлі келген жоқ. Қазіргі уақытта өмір сүруге және оны әдемі етуге тырысыңыз.

40. Қажет кезде жіберетіндей ақылды болыңыз және қажет кезде ұстай алатындай күшті болыңыз.

41. Кішігірім қиындықтар сіздің бақытыңызға көлеңке түсірмесін. Нағыз байлық - әрбір сәтті сезіну және ол әкелген нәрсені бағалай білу.

42. Өмірді өзіңмен соғысу үшін тым қысқа. Қабылдауды және кешіруді үйреніңіз. Кешегі қиыншылықтардан арылу арқылы сіз бүгін бақытқа алғашқы қадам жасайсыз.

43. Уайым кішігірім істерге үлкен көлеңке түсіреді. Ақыр соңында, сіз сізді бөлетін нәрсеге немесе өзіңізді біріктіруге көмектесетін нәрсеге назар аудара аласыз.

44. Ескі алаңдаушылық - сіз ешқашан шешілмейтін мәселелер бойынша алғашқы төлемдер. Оларды жіберіңіз. Бүгін жаңа бастама, терең дем алып, қайтадан бастаңыз.

45. Бәрі бұзылып жатқандай көрінсе де, күліңіз. Күлімсіреу әрқашан бақытты екеніңді білдірмейді. Кейде бұл сіздің күшті екеніңізді білдіреді.

46. ​​Қателіктеріңіз туралы ойлауды қойып, әрі қарай жүретін кез келеді. Өкінбейсіз - тек сізге жол көрсететін өмір сабақтары.

47.Жақсы кездерді есіңе ал,қиын кезде мықты бол,әр сәтті жақсы көр, жиі күл,адал өмір сүр және әрбір жаңа күн үшін шүкіршілік ет.

48. Бір жаман нәрсенің топты бұзуына жол беруге болмайды. жақсы кездер. Күнделікті ақымақ драмалардың сізді ренжітуіне жол бермеңіз.

49. Егер сіз еңбекқор және шыдамды болсаңыз, өмірде шын мәнінде қажет нәрсенің бәрі сізге қажет уақытта келеді.

50. Ең соңында бәрі өз орнына келеді. Оған дейін қолыңыздан келгеннің бәрін үйреніңіз, мүмкіндігінше күліңіз, әр сәттен ләззат алыңыз және оған тұрарлық екенін есте сақтаңыз.

Авторлық сайт © - Lea A.N.A.

Ал қыздар үшін олар ұмытуға жарамды болуы мүмкін