Позитивті эмоциялар дегеніміз не? Жағымды эмоциялар Эмоция зарядын тудыратын сөздер

Оны жоғалтпа.Жазылыңыз және электрондық поштаңыздағы мақалаға сілтеме алыңыз.

Эмоциялар – соны көрсететін көрсеткіштер осы сәтадам сезінеді. Сонымен бірге ол оларды жасырып, өтірік сөздердің артына жасыра алады, бірақ оның мимикасын, ым-ишарасын және дене қимылын бақылайтын болсаңыз, шындықты білуге ​​болады. .

Википедияға сәйкес эмоция - бұл бар немесе мүмкін жағдайларға және объективті әлемге субъективті бағалау қатынасын көрсететін орташа ұзақтықтағы психикалық процесс. Позитивті эмоциялар - бұл қуаныш жағдайын тудыратын және күту мен ішкі көзқарастарға толық сәйкес келетін оқиғаға оң жауап. Олар бағытталған алынған оң энергияның туындысы болып табылады әртүрлі түрлері- бізге басқа адамдардан, заттардан, құбылыстардан келетін материалдық, ақыл-ой, сөздік немесе тіркес.

Жағымды эмоцияларға қуаныш, ләззат, қуаныш, шаттық, сенімділік, мақтаныш, жанашырлық, сенім, сүйіспеншілік, таңдану, нәзіктік, құрмет, жеңілдік жатады. Дегенмен, кейбір психологтар қызығушылық, қызығушылық, таңдану сияқты эмоциялар канондық тұрғыдан бейтарап болса да, жағымды деп санайды.

Адам оң эмоцияларды бастан өткергенде, олар бірден оның бетінде және денесінде пайда болады. Бірнеше жалпы эмоцияларды және оларды қалай шешуге болатынын қарастырайық.

Бақыт

Бақыт - адамның өмір сүру жағдайларына, өмірдің толықтығы мен мағыналылығына ең үлкен ішкі қанағаттануына сәйкес келетін адам күйі.

Бақыт = өмірге терең қанағаттану + максималды жағымды эмоциялар + минималды жағымсыз эмоциялар. Көрініс:

• Ауыз күлімсірейді (ашық немесе жабық).
• Күлкі мүмкін, бірақ қатты емес.
• Жарқыраған көздердің бүйірлеріндегі «қарға аяқтары».
• Аздап көтерілген қастар.
• Басы тік ұсталады.

Қуаныш

Қуаныш – бұл қанағаттану, рахат, көңілділік және бақыттың ішкі сезімі. Ой толғанудан, қимылдан, қарым-қатынастан, білімнен, сұлулықтан, өмірден қуаныш бар. Бұл қайғы мен қайғыға қарама-қарсы.

Мұны істеу үшін қуаныш пен бақытты ажырата аласыз, әңгімелесушіңіздің сөзіне назар аударыңыз. Ол келесі сөздерді қолдана алады: көңілді, ойнақы, жайлылық, қанағаттану, үйлесімділік, салтанат. Көріністері ұқсас:

• Көздің бүйірлеріндегі қарға аяқтары.
• Аузы сәл ашық.
• Ауыздың бұрыштары жоғары көтерілген.

Тілек

Қалау - бұл бір жағынан қарапайым органикалық қалау мен екінші жағынан саналы шешім немесе таңдау арасындағы еріктің орташа дәрежесі. Барлық психологтар мен ғалымдар бұл эмоцияны оң деп санамайды, дегенмен бәрі жеке адамға және жағдайға байланысты. Мысалы, егер шешімділік қалаған нәрсеге қол жеткізуге деген ұмтылыспен араласса, онда адам бастан кешіреді жағымды сезім, өйткені ол не істеу керектігін біледі.

• Көзі ашық, қарашықтары кеңейген.
• Аздап көтерілген қастар.
• Еріндер күлімсіреп, бір-бірінен аздап бөлінген.
• Басы алдыға еңкейіп, қалағанын иемденуге тырысатындай.

Ләззат

Таңдану – жалпы қабылданған стандарттардан асатын талантты немесе шеберлікті көрсететін адамдардың мақұлдауынан туындаған әлеуметтік эмоция.

• Көздер ашық.
• Айнымас көзқарас.
• Таңқаларлық объектімен қашықтықты жабуға деген құштарлық.
• Ашық ауыз.
• Бет босаңсыған.

Қызығушылық

Қызығушылық - бұл қызығушылық объектісі туралы жаңа нәрсені білу қажеттілігімен және оған назар аударудың жоғарылауымен байланысты жағымды эмоциялық процесс.

Кейбір психологтар үшін бұл бейтарап эмоция, басқалары үшін бұл адамға объектіге, ойға немесе әңгімелесушіге көбірек көңіл бөлуге және осыған байланысты қанағаттануды алуға мүмкіндік беретін жағымды эмоция.

• Қызықтыратын тақырыпқа тұрақты көзқарас.
• Аздап көтерілген қастар.
• Еріндер бір-біріне сәл қысылған.
• Басы түзу немесе алға қарай итерілген.

Таңдану

Таңдану жағымды немесе жағымсыз болуы мүмкін, бірақ біз бірінші жағдайды қарастырамыз, өйткені біз оң эмоцияларды талдаймыз.

Жағымды тосын – күтпеген жағдай туындаған кезде пайда болатын когнитивті эмоция. Бұл ескі доспен кездесуге, комплимент алуға немесе сыйлық алуға реакция ретінде туындауы мүмкін.

• Көздер ашық.
• Жоғары көтерілген қастар.
• Төменгі жақ төмендетілген.
• Басы сәл артқа лақтырылған.

Рельеф

Рельеф – жеңілдік, бір нәрседен құтылу. Бұл эмоция адам іштей шиеленісіп, жаңалық күтіп, ең нашар жағдайға бейімделген кезде пайда болады. Дегенмен бұл жаңалық ол үшін жақсы болды.

• Еріннің сыртқы жиектері салбырап тұр.
• Ауыз сәл қисайған немесе күлімсіреген.
• Басы қисайған.

Адамның эмоциясын дұрыс түсіндіру үшін бір белгі жеткіліксіз. Сізге әртүрлі ақпаратты жинау керек болады. Келесі элементтерге назар аударыңыз:

• Кеңестер: Адам бір нәрсе туралы ойлағанда немесе қатты эмоцияны басынан өткергенде, ол оның мінез-құлқынан, дене қимылынан, ым-ишарасынан, мимикасынан бірден көрінеді.
• Дене тілі мен мінез-құлқындағы өзгерістер: Егер адам өзінің дене қимылын, жүріс-тұрысын, мимикасы мен ым-ишарасын өзгертсе, оның ішкі әлемінде маңызды нәрсе болған. Сіз не айтқаныңызды және бірнеше секунд бұрын өзіңізді қалай ұстағаныңызды түсінуге тырысыңыз.
• Кластерлер: психологтардың айтуынша, адамның эмоциясын бір емес, бірнеше кластерге біріктіріп талдау арқылы түсіну әлдеқайда тиімді. Егер әңгімелесушіңіз алдымен диалог кезінде сізге сәл еңкейіп, мұқият тыңдап, содан кейін қасын сәл көтерсе, бұл оның қызығушылық танытқанын көрсетеді. Анықтамаларды жеке емес, тұтас топ ретінде қарастыруға тырысыңыз.
• Кейіпкер: Егер сіз әңгімелесушіңіздің мінезі мен темпераменті туралы білмесеңіз, оның дене тілі мен мінез-құлқын түсіндіруде үлкен қателік жіберуіңіз мүмкін. Холериктер, флегматиктер, сангвиниктер және меланхоликтер бір эмоцияны көрсеткенде мүлдем басқаша әрекет етеді, сондықтан алдымен оның психологиялық портретін салып көріңіз. Әйтпесе, сіз флегматик адамды ұялшақ, ал сангвиниктің эмоциясын қуанышты деп қабылдайсыз, бірақ іс жүзінде бәрі керісінше болуы мүмкін.
• Контекст: Әрбір жағдай бірегей, сондықтан сіз алдымен сұхбаттасыңыз үшін нақты контекст нені білдіретінін түсінуіңіз керек. Ол бір сөздерге мүлдем басқаша жауап бере алады. Оның қазіргі көңіл-күйін де ескеріңіз, генерал психологиялық жағдайыжәне басқа адамдардың болуы. Мысалы, диалогта сұхбаттасушы бір жағынан ашылуы мүмкін, ал үшінші адам пайда болған кезде өзін мүлдем басқаша ұстайды. Қате түсіндірмеуді болдырмау үшін әрқашан жаңа факторларды қарастырыңыз.

Түсінгіңіз келетін және әсер ететін адамда жағымды эмоциялардың пайда болуына ықпал ету ғана емес, сонымен қатар оларды дұрыс түсіндіру маңызды. Қуаныш пен бақыт - бұл жағымды эмоциялар, бірақ бірінші және соңғыны ажыратуды ұмытпаңыз, себебі бұл үлкен салдарға әкелуі мүмкін.

Позитивті эмоцияларды тануды үйренген кезде, сіз әңгімелесушіңізді өнімсіз, жағымсыз күйден шығарып, жағымды күйге түсіре аласыз. Есіңізде болсын, егер ол сізге ыңғайлы болса және сіз оған жағымды эмоциялар тудырсаңыз, оған әсер ету әлдеқайда оңай.

Сізге сәттілік тілейміз!

Таңдаулыларға қосыңыз

Позитивті эмоциялар

Бұл қуаныш жағдайын тудыратын және адамның өзінің күтулері мен ішкі көзқарастарына толығымен сәйкес келетін оқиғаға оң жауап. Көптеген адамдар үшін жағымды немесе жағымды эмоциялар олардың бақыты мен өмірдегі бақытты сәттерінің негізі болып табылады. Позитивті эмоциялар - бізге басқа адамдардан немесе заттардан келетін әртүрлі формаларда - ауызша, ақыл-ой, материалдық немесе комбинацияда бағытталған алынған оң энергияның туындысы. Мысал: «Рахмет!..» сөзі бір нәрсе үшін алғыс ретінде адамда қанағаттану сезімін тудыратын позитивті энергетикалық хабарламаның бөлігі болып табылады. Телефон сияқты материалдық нәрсе қуаныш сезімін және бақытты сәтті тудырады, өйткені ол жұмыс пен оң жұмыстың нәтижесін, көптеген адамдардың оң энергиясын қамтиды.

Сіздің өміріңіздегі жағымды эмоциялар мен бақыттың негізгі көзі - сіз өзіңіз, ішкі әлеміңіз және сіздің барлық сенімдеріңіз бен көзқарастарыңыз. Сана мен санадан тыс сана, адам миы қалаған нәтижеге қол жеткізгенін, мақсат немесе кішігірім жеңіске жеткенін түсініп, біздің эндокриндік жүйемізге миға жағымды әрекет жасауды – ләззат пен қуаныш гормонын шығаруды бұйырады. қанға.

МЕН физиологиялық жағыонда денедегі бірқатар биологиялық заттар қуаныш гормондары деп аталады. Бұлар белгілі - эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин. Бақыттың ең күшті гормоны - эндорфин. Әсер ету принципі морфинге ұқсас. Гипофиз - бұл затты өндіруге жауапты мидың бөлігі. Гипофиз барлық эндокриндік бездердің жұмысын бақылайды, иммундық жүйені ынталандырады, жаралар мен жарақаттар үшін ауырсыну шегін арттырады.

Сіздің айналаңызда және ішіңізде болып жатқан оқиғаларға деген жеке көзқарасыңыз сіздің қаншалықты күлімсіреу мен жағымды эмоциялар бере алатыныңызды анықтайды. Позитивті эмоцияларсыз өмір мұңаяды, адам түңіліп, депрессияға ұшырайды, истерикаға айналады. Одан да күшті нұсқа - бұл жоғары, жарқын сезімдер адамда жағымды эмоциялардың бүкіл спектрімен бірге өмір сүретін кезде. Бұл жағдайда бақыт жағдайы максимумға жақындауы мүмкін.

Эмоциялар дегеніміз не және олар қандай?Жағымды эмоциялар мен сезімдердің бір ғана негізі бар – бұл бақытты сәттер! Бұл барлық басқа жағымды күйлердің, эмоциялар мен сезімдердің негізі болатын бақытты сәттер. Егер адам бақытты сәттерден қуаныш алмаса, онда барлық басқа жағымды эмоциялар мен сезімдер тез сөніп, өледі және оның өмірі үздіксіз азапқа айналады. Позитивті эмоциялар мен жоғары сезімдердің ортақ негізі бар - бұл, ең алдымен, бір нәрсеге оң көзқарас, жағымды ойлар мен көзқарастар.

Позитивті көзқарас және кері байланыс дегеніміз не?

Позитивті көзқарас пен позитивті кері көзқарас адамның идеялары мен сенімдерінің, өмірлік көзқарастары мен бейнелерінің және оның қоршаған әлем және өзі туралы идеясының жиынтығы. Тиісінше, теріс сенімдер мен идеялар теріс көзқарасты қалыптастырады, ал оң сенімдер оң көзқарасты қалыптастырады. Теріс көзқарас, өз кезегінде, кез келген жағымсыз эмоциялардың негізі болып табылады.

Өзіңіздің позитивті эмоцияларыңыз және осы эмоция бөлетін энергия үшін өзіңізде көбірек жағымды сезімдерді сезіну маңызды және сіз өз бойыңызда айналаңыздағы әлем, өзіңіз және өзіңіз туралы көптеген оң сенімдер мен идеяларды қалыптастыруыңыз керек.

Бақытқа апаратын жол көптеген жағымды эмоциялар арқылы өтеді!Позитивті эмоциялар дегеніміз не?

Позитивті эмоциялар - бұл жүздеген реңктері бар әртүрлі күшті қуаныш: қуаныш сезімі, қуаныш сезімі, ләззат сезімі, мақтаныш сезімі, таңдану эмоциясы, тартымдылық эмоциясы, күту эмоциясы.

Күлімсіреу және күлкі сияқты жағымды эмоциялар оң эмоциялардың вербалды емес көрінісі болып табылады. Кейбір эмоциялар, мысалы, Жанашырлық пен Мейірімділік сезімдермен өте тығыз байланысты.

Позитивті эмоцияларды қалай алуға болады?

Сөзсіз қоршаған ортабұл тек жағымды әсерлер мен қуанышты сәттердің шексіз көзі ғана емес. Қазіргі қоғамжәне әлем өте алуан түрлі. Өте жағымды оқиғалар да, өте жағымсыз оқиғалар да бар.

Бұл өмір, сондықтан ақ және қара жолақтар бар. Бақыттың шынайы және ұзақ күйі үшін сіз өзіңіздің жағымды эмоцияларыңыздың көздерін қосымша эмоциялар түрінде жинақтауыңыз керек екенін есте ұстаған жөн. Ақша, жылжымайтын мүлік, отбасылық өмір, ақша, тәуелсіз бизнес. Үнемі жетілдіріңіз, үйреніңіз, жаңа мақсаттар қойыңыз және оларға қол жеткізіңіз. Әрине, классика бойынша ақша бақыт сатып алмайды деп айтасыз қанатты фраза. Дегенмен, ақша адамдардың алғысының қатып қалған фрагменттері және дәл осы қажетті сәттегі алғыс айтарлықтай жеңілдік пен эмоционалдық көтерілуді әкеледі.

Бір жақсы нәрсе бар эмоционалдық жарылыстар— адамның өзі ашық, қабылдаушы болуы керек. Егер ол толығымен теріс болса, бұл дүниеде ештеңе оны қуантпайды немесе қанағаттандырмайды. Керісінше, айналасындағы жақсы нәрсенің өзі оны ашуландырып, тітіркендіреді. Бұдан шығатын қорытынды: адам бойында тек даму, дұрыс білім мен күшті позитивті сенімнің қалыптасуы ғана адамның бойында жағымды эмоциялар мен сезімдердің үнемі дамуы үшін қуатты негіз жасайды. Сіздің дамуыңызда және жалпы өмірде дұрыс жүріп жатқандығыңыздың көрсеткіші өмірге және өмірге үнемі өсіп келе жатқан қанағаттану болады. ортаңғы сызықБақыт.

Сәлем достар! Көптеген адамдар үшін оң немесе жағымды эмоциялар олардың өмірдегі бақытының негізі болып табылады. Және, әрине, сіз осындай эмоцияларды жасай білуіңіз керек, өзіңізге ұшқын қалай соғу керек, тіпті жақсырақ, олар адамда үздіксіз ағып тұрады). Ал оң эмоцияларсыз өмір мұңаяды, адам түңіліп, депрессияға, истерикаға т.б.

Одан да күшті нұсқа - адамда жағымды эмоциялардың барлық спектрімен бірге жоғары эмоциялар да өмір сүреді. Бұл жағдайда бақыт жағдайы максимумға жақындай алады!

Позитивті эмоциялардың не екенін және оларды қайдан алуға болатынын қарастырмас бұрын, мен негізгі ұғымдармен танысуды ұсынамын:

Позитивті (жағымды) эмоциялар

Позитивті эмоциялар мен сезімдердің жалғыз негізі бар - бұл! Бұл қуаныш сезім ретінде де, сезім ретінде де барлық басқа жағымды күйлердің, эмоциялар мен сезімдердің атасы болып табылады. Егер адамда қуаныш болмаса, барлық басқа жағымды эмоциялар мен сезімдер тез жоғалып, өледі және оның өмірі үздіксізге айналады.

Барлық басқа жағымды эмоциялар, жалпы алғанда, қуаныштың туындысы болып табылады. Сондай-ақ, көптеген адамдар жағымды эмоцияларды сезімдермен шатастыратынын атап өткен жөн. Мысалы, құрмет пен ризашылық сезімдер емес, сезімдер, бірақ оларды эмоционалды түрде білдіруге болады. Естеріңізге сала кетейін, сезімдер жоғарыдан адамға беріледі және олар рухани жүректе (ішінде) өмір сүреді, ал эмоцияларды адамдар өздері жасайды және олардың орны (төменгі чакралар) болып табылады.

Бірақ оң эмоциялар мен жоғары сезімдердің ортақ негізі бар - бұл жоғарыда айтылғандай, қуаныш пен бір нәрсеге оң көзқарас. Дәл оң көзқарасжағымды эмоциялардың негізгі негізі болып табылады.

Мысалы, егер сіз адамдарды жек көретін болсаңыз, онда олармен қарым-қатынаста оң эмоцияларды сезіну мүмкіндігіңіз жоқ. Және керісінше, егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, қандай да бір адамға жанашырлық танытсаңыз, онымен сөйлескенде жағымды эмоциялар аласыз.

Әр нәрседе солай. Егер сіз балмұздақты жақсы көрсеңіз, оны жегенді ұнатасыз). Қайнаған сүттен шыққан көбікті жек көрсеңіз, бұл көбікті көргеннен жиіркенесіз. Және т.б.

Позитивті көзқарас дегеніміз не?

Бір нәрсеге оң көзқарас «мен адамдарды жек көретін сияқтымын...» өздігінен пайда болатын құбылыс емес. Позитивті көзқарас - адамның бір нәрсеге немесе біреуге қатысты идеялары мен сенімдерінің жиынтығы. Жалпы алғанда, бұл оның алған білімі, өмірлік көзқарастар мен бейнелерге, қоршаған әлем және өзі туралы түсініктеріне айналды. Тиісінше, теріс сенімдер мен идеялар теріс көзқарасты қалыптастырады, ал оң сенімдер оң көзқарасты қалыптастырады. Теріс көзқарас, өз кезегінде, кез келген адам үшін негізгі болып табылады.

Қорытынды анық:Көбірек жағымды эмоциялар мен сезімдерді сезіну үшін сіз өзіңіздің бойыңызда айналаңыздағы әлем туралы, өзіңіз және тағдырыңыз туралы көптеген оң сенімдер мен идеяларды қалыптастыруыңыз керек. Ал теріс көзқарасты (нанымдар мен идеяларды) алып тастау керек, оны оң көзқараспен алмастыру керек.

Бұл бақытқа апаратын жол! Бақыт деген не және оның нақты формуласы қандай -!

Позитивті эмоциялар дегеніміз не?

Негізінде, оң эмоциялар жүздеген реңктері бар әртүрлі күштердің қуанышы болып табылады:

• Қуаныш сезімі.
• Қуаныш сезімі.
• Ләззат сезімдері (көптеген түрлері мен қасиеттері бар).
• Тәкаппарлық эмоциясы (егер қуанышсыз мақтаныш қазірдің өзінде болса).
• Таңдану эмоциясы.
• Эмоцияны тарту (аттракция).
• Күту эмоциясы (жақсы нәрсені).
• Басқа жағымды эмоциялар.

сияқты көптеген эмоциялар сезіммен шектеседі.

Позитивті эмоцияларды қайдан алуға және қайдан алуға болады?

Әрине, бізді қоршаған әлем - бұл оң әсерлердің шексіз көзі, бірақ егер адамның өзі үздіксіз негативтілікке толы болса, бұл дүниеде ештеңе оны қуантпайды немесе қанағаттандырмайды. Керісінше, айналасындағы жақсы нәрсенің өзі оны ашуландырып, тітіркендіреді.

Сондықтан сіздің өміріңіздегі жағымды эмоциялар мен бақыттың негізгі көзі - өзіңіз, сіздің ішкі әлеміңіз: сіздің барлық біліміңіз бен сеніміңіз, айналаңызда және ішіңізде болып жатқан оқиғаларға жеке көзқарасыңыз.

Жағымсыз эмоциялар әрқашан сізге айқайлап жіберетін сияқты, ал оң эмоциялар сыбырға көбірек ұқсайды. Бұл позитивті және теріс арасындағы бірдей асимметрияны тудырады, бұл біздің назарымызды теріске көбірек аударады (кейбір жағдайларда оң эмоцияларды сезіну мүмкін еместігіне әкеледі). Және бұл жеке ерекшелік емес, адам миы осылай жұмыс істейді: жағымсыз нәрсенің бәрі бізге қауіп туралы ескертетін қаттырақ естіледі. Бұл құпияны БАҚ жақсы біледі: біздің назарымызды аударудың ең жылдам, сенімді және ең бастысы, ең арзан әдісі - қорқыныш ұшқыны (ақыр соңында, біздің барлық «қорқынышсыз» ата-бабаларымыз ешқашан дамымай өлді, солай ма?).

Жақсы жаңалық, достар!

10 жағымды эмоциясы бар «Достық» жағымсыз сезімдермен күресуге көмектеседі!

Барбара Ли Фредриксон

Мен позитивті психологияға жетекші деп санайтын адам - ​​Барбара Ли Фредриксон (Барбара Ли Фредриксон), ол Позитивті эмоциялар және психофизиология зертханасының меңгерушісі, Халықаралық позитивті психология қауымдастығының президенті. Бұл көрнекті әйел оң эмоцияларды зерттеуде алдыңғы қатарда болды және бұл зерттеулер оң эмоциялардың өзі және адам өміріндегі мәні сияқты мағынасыз болып саналған уақытты еске алады. Доктор Фредриксон жағымды эмоциялардың түрлері туралы дәрістерінде бұл сөзді қолдануға әдейі тыйым салған. «бақыт», өйткені тым жиі қолданылғандықтан, ол жеткілікті жалпыланған мағынаға ие және барлық мүмкін эмоционалдық толып кетулерді білдірмейді.

1. Қуаныш. Бірдеңе сіз үшін шынымен жақсы болған кездегі сезім, мүмкін күткеннен де жақсырақ. Біз жағдайды және әлемді қауіпсіз, таныс және үнемі жақсарып келе жатқан деп санаймыз. Қуаныш сезімі ойнау қажеттілігін тудырады. Бірақ біз ойын барысында үйренеміз. Сонымен, қуаныш сезімі болған жағдайда, нәтиже көбінесе дағдыларды меңгеру болып табылады.
2. Алғыс. Бұл көбірек тыныш эмоция, ол қоғаммен көбірек байланысты. Бұл жай ғана сіздің басыңыздан өткен жақсылық ретінде емес, біреу сіз үшін осы жақсылық жасау үшін әдейі өз жолынан шығып кеткендей қабылданады. Біз оны қандай да бір жолмен өтегіміз келетін альтруистік сыйлық ретінде сезінеміз. Демек, алғыс (берудің шығармашылық жолын таба отырып) беруге жетелейді, ал ризашылықтың нәтижесі әлеуметтік байланыстар мен жақындық пен сүйіспеншілік шеберлігі болып табылады. Шүкіршіліктің өзіне тән ерекшелігі, ол қалыпты жағдайда пайда болса, бұл сезімнің ұзақтығы мен циклдік сипаты, адамдар арасындағы жақсылық алмасу жалғасуда.
3. Тыныш. Сіздің өміріңіздегі қазіргі жағдайларыңыз соншалықты дұрыс болғандықтан, сіз бұл сезімді ұзартқыңыз келеді. Көптеген адамдар тыныштық пассивтілікке және жалқаулыққа әкеледі деп санайды. Иә, тыныштық жағдайы қауіпсіздік сезімімен, сенімділікпен және төмен белсенділікпен бірге жүреді, бірақ бұл сезімнің басты артықшылығы - ләззат алу, сәттен ләззат алу және тәжірибені өз ішінде біріктіру. Тыныштық сезімінің нәтижесі - адамның өзін-өзі, дүниетанымын өзгерту және өмірлік басымдықтарды белгілеу.
   
4. Қызығушылық. Иә, аз адамдар оң эмоцияларға және жалпы эмоцияларға қызығушылықты қарастырады. Бірақ бұл оның лайықты орны. Сіз айналаңыздағы адамдардың, заттардың және жағдайлардың қауіпсіз екенін сезінесіз, бірақ оларда жаңалық, сіз әлі білмейтін, жұмбақ нәрсе бар. Сондықтан ол қызығушылық тудырады ғылыми-зерттеу қызметіжәне бұл эмоцияның нәтижесі - жаңа білім мен энергияның толықтығы.
5. Үміт. Оң деп атауға болмайтын жағдайларда туатын ерекше жағымды эмоция. Сіз келесі эмоцияның үмітсіздік болуы мүмкін екенін сезінесіз; бұл ең жаманнан қорқу және жақсылыққа ұмтылу біздің тапқырлығымызды дамытады, қиын кезеңде және қиын кезеңде төзімділікті арттырады.
6. Мақтаныш. Қанағаттанбаған күбір-күбірді естіп тұрмын... Ешбір жағдайда оны менмендік пен арсыздықпен шатастырмау керек! Мақтаныш әрқашан әлеуметтік маңызды жетістіктермен байланысты. Бұл сіздің жақсы істегеніңіз ғана емес, бұл сіздің мәдениетіңізде бағаланатын, адамдарды жақындастыратын жақсы нәрсе. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізбен, сондай-ақ отбасы мүшелеріңіздің, достарыңыздың, әріптестеріңіздің және жерлестеріңіздің әрекеттерімен мақтана аласыз. Бұл мақтану емес. Бұл сізді шабыттандыратын, үлкен армандарға жетелейтін сезім. Сондықтан мақтаныштың нәтижесі - жаңа жетістіктер (және мақтаныштың жаңа себептері).
7. Көңілді. Ләззат қызықтан басталады емес пе? Ол немқұрайлылықпен, аздап әлеуметтік сәйкессіздікпен байланысты. Сіздің қателігіңіз өзін-өзі ақтауға және айыптауға емес, ортақ көңіл көтеруге, күлкіге және байланыстарды нығайтуға әкеледі. Көңілдің нәтижесі соншалықты аз емес - бұл достық қарым-қатынас орнату, шығармашылықты дамыту. Келісіңіз, бұл үшін сіз өзіңізге аздап ақымақтық жасауға рұқсат ете аласыз!
8. Шабыт. Бұл сезім адамның кемелдігімен байланыста болған кезде бізде оянады. Бұл ретте шабыт эмоциясы түсіндірумен көбірек байланысты: адамдардың бірдеңені өте жақсы, талантты жасай алатынын көргенде, сіз өзіңізге: «Бұл керемет! Мен де осы кісідей болғым келеді, солай еткім келеді!». Яғни, бұл адамның өз кемелдігіне ұмтылу мен басқа адамның артықшылығын көру және оң бағалау қабілетінің ерекше үйлесімі. Шабыт неге әкеледі? Әрине, жаңа дағдыларды меңгеруге, шығармашылыққа және өзіндік адамгершілікті дамытуға.
9. Қорқыныш. Бұл эмоция шабытқа ұқсас, бірақ ол жеке. Сіз өзіңізді ұлылыққа таң қалдырасыз, жаныңызда болып жатқан керемет нәрселермен салыстырғанда өзіңізді кішкентай сезінесіз. Қорқыныш сіздің жүрегіңіз бен санаңызды жаңа нәрселерге ашады және бұл эмоцияның нәтижесі өзіңізді үлкен бір бүтіннің бір бөлігі екеніңізді сезіну болып табылады.
10. Махаббат. Бұл ең жағымды эмоциялардың бірі. Оның ерекшелігі - ол барлық басқа жағымды эмоцияларды жинақтайды: қуаныш, тыныштық, ризашылық, шабыт, жақын адам үшін мақтаныш және т.б. Бірақ бұл да жеке тәжірибе емес - бұл екі адамның бірлескен тәжірибесі. Сізге армандауға, зерттеуге, ләззат алуға және ойнауға мүмкіндік беретін оң қатыстылық сезімі. Махаббат күшті байланыс, сенім, қоғамдастық және жалпы денсаулық сезімін әкеледі.

Қорытындылай келе, оң және теріс арасындағы ассиметрия туралы тағы бір-екі сөз: жаман жақсыдан күшті, өйткені жағымсыз эмоцияларөмірімізді сақтау үшін айқайлауымыз керек. Сондықтан біз оңды емес, жағымсызды жиі байқаймыз. Бірақ: шын мәнінде, жағымсыз оқиғалардан гөрі жағымды оқиғалар жиі кездеседі!Мұны растайтын тиісті ғылыми деректер бар. Біздің өмірде жақсы нәрселер көп. Бірақ біз жағымды оқиғалардың жағымды эмоцияға айналуына жол береміз бе, бұл отбасындағы таңдау және тәрбие мәселесі. Бірақ сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сіз бұл жұмсақ жағымды эмоцияларды күні бойы сезінесіз, бірақ біз оларды көбінесе орташа немесе бейтарап деп атаймыз. Бейтарап эмоциялар - бұл біз мойындамайтын немесе қазір білмейтін жағымды эмоциялар. Ал егер сіз оларды танысаңыз, байқай бастаңыз, сіз оларды нығайтасыз және олардың сиқырлы ішкі жұмысына өріс бересіз!

Сәлеметсіздер ме, менің қымбаттыларым!

Тағы да мен мақаланы бүгін бізде өте қызықты және маңызды тақырып деп бастағым келді! Ал, өзін-өзі тану, өзін-өзі дамыту, Мақсатқа жету және басқа да Табыс мәселелеріне қатысты тақырыптардың барлығы дерлік маңызды әрі қызықты болса, мен не істей аламын?! :))

Сондықтан бүгін біз эмоциялар туралы сөйлесетін боламыз!

Кейбір адамдар эмоцияларды маңызды емес нәрсе деп ойлайды. Бұған әсіресе, эмоцияны таза әйелдік артықшылық деп есептейтін біздің мықты жігіттер кінәлі. Сұрыптау нағыз ерол ешқандай эмоцияны бастан кешірмейтіндей қатал және ұстамды болуы керек. Бұл біз, нәзік жас ханымдар, олар таңдануға, ыңырсып, уайымдауға, жылай беруге және есінен танып қалуға болады :)) Бірақ, негізінен, мұның бәрі эмоцияның КӨРІНІСІ, оны әркім өз қалауы бойынша әр түрлі етіп көрсете алады! .

Бірақ біз жынысына, жасына және әлеуметтік жағдайына қарамастан эмоцияларды сезінеміз. Ашу, қуаныш, қорқыныш, зерігу, шабыт, қуаныш, қайғы, тыныштық... Мұның бәрі біздің ішімізде пайда болады және біздің өмірімізге ең тікелей әсер етеді! Иә, иә, олар қалай әсер етеді!

Эмоциялардың маңыздылығын бағаламаңыз. Өйткені, олар біздің Мақсатқа жету жолында өте маңызды орын алады! Біріншіден, олар сіздің қозғалысыңыздың дұрыстығын көрсететін «компас» түрі ретінде қызмет етеді. Екіншіден, олар сіздің өміріңізге жағымды немесе жағымсыз оқиғаларды тарту үшін «магнит».

Екі нұсқаны да толығырақ қарастырайық.

Сонымен, «компас». Сіз өзіңізге мақсат қойған кезде, Әлем сізге сол Мақсатқа бірден «жол ашады». Бұл ең қысқа және ең оңай жол. Неліктен? Иә, өйткені Әлем сіздің Мақсатыңызға жетуге болатын БАРЛЫҚ мүмкін жолдарды көреді. Және сіз үшін ең жақсысын таңдайды!

Сонымен, сіздің эмоцияларыңыз сіздің дұрыс жолмен бара жатқаныңызды көрсететін көрсеткіш. Егер сіз Әлемнің барлық нұсқауларын дәл орындасаңыз және ол жоспарлаған бағыттан ауытқымасаңыз, сіздің жағымды эмоцияларыңыз басым болады. Сіз өзіңізді жақсы, жеңіл және қуанышты сезінесіз! Бірақ егер сіз қандай да бір себептермен дұрыс емес бұрылсаңыз, қиындықтар басталады, сіздің көңіл-күйіңіз түсіп, эмоцияларыңызда негативтілік пайда болады.

Сіз өзіңіздің эмоционалдық күйіңізбен өз жолыңызбен бара жатқаныңызды анықтай аласыз. Соңғы уақытта сізде қандай эмоциялар басым болғанын дәл қазір есте сақтауға тырысыңыз. Мысалы, соңғы 4-5 күн. Бір күнде қолымыздан келетіні анық көп тәжірибе әртүрлі эмоциялар. Бірақ мен сізден олардың барлығын дәл есте сақтауды сұрамаймын. Есіңізде болсын, эмоционалды фон. Сіздің эмоционалдық күйіңізде не басым болды - оң немесе теріс?

Егер сіз жалпы өзіңізге және өмірге қанағаттансаңыз, жүрегіңіз нұрлы болса, болашаққа қызығушылықпен және жақсы нәрсені күтумен қарасаңыз, мен сізді құттықтаймын - сізде бәрі жақсы! Сіз жан дүниеңізбен үйлесімді өмір сүретін бақытты жандардың бірісіз, яғни сіз өз жолыңызбен жүресіз!

Бірақ егер сіздің әлемді қабылдауыңызда алаңдаушылық, қанағаттанбау, болашақтан қорқу, агрессия басым болса, онда сізге мұқият ойланып, қалай өмір сүріп жатқаныңызды сараптағаныңыз жөн! Барлық осы жағымсыз эмоциялар сіздің дұрыс емес бағытта бара жатқаныңызды көрсетеді. Сіз өз жаныңыздың дауысын естімейсіз (немесе елемейсіз), ол қалағандай емес, жағдай немесе әдептілік талап етеді. Бірақ сіз жаныңыздың талаптарын елемеу - өміріңізді бұзудың ең сенімді жолы екенін білуіңіз керек! Жан сізді Бақытқа жетелейді (және ол дәл осы тұжырымдаманың нақты сізге арналған екенін біледі!), сондықтан «Жаныңыздың бұйрығын орындаңыз!» деген үндеу. – Бұл бос сөз емес! Сіз жаныңыз айтқандай әрекет етпеген сайын, Бақытыңыздан бір қадам алыстайсыз.

Жаныңыздың қалауымен сәйкес келетін бірдеңе жасаған кезде бірден қуаныш, рахат, тыныштық пен көтеріңкі сезім пайда болады. Барлық осы жағымды эмоциялар сіздің дұрыс әрекет еткеніңізді бірден көрсетеді!

Осы компасты қолданыңыз, достар! Бұл әр адамға берілетін, бірақ бәрі бірдей біле бермейтін өте дәл құрал!

Енді эмоцияларымыздың екінші қызметі туралы айтайық. Мен бұл туралы мақаламда аздап жаздым. Мәселе мынада, сіз позитивті эмоцияларды сезінгенде, сіз өзіңіздің өміріңізге жақсы оқиғаларды тартасыз. Ал олар теріс болса, олар жаман. Біздің тілектеріміз тек жағымды эмоциялар толқынында ғана орындалатынын ұмытпауымыз керек. Егер сіздің көңіл-күйіңіз жақсы болса, Әлемнен сұрағаныңыздың бәрі физикалық шындықта жүзеге асады. Көңіл-күй нашарлаған кезде іске асыру тоқтайды. Сен түсінесің бе? Сіз өзіңіздің өміріңізде қалаған нәрсенің сыртқы түрін реттейсіз. Көңіл-күйді неғұрлым ұзақ сақтасаңыз, соғұрлым сіз қалаған нәрсеге тез жетесіз. Бірақ егер сізде 99% жағдайда жаман көңіл-күй басым болса, сіз ешқашан қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайсыз! Осылай! Қате болу тиімді емес!

Олар маған айта алады, иә, бәрі сөзбен өте жақсы көрінеді, бірақ не істеу керек шын өміржан-жақта проблемалар болып, сіз позитивті бола алмасаңыз?!

Жақсы сұрақ! Саяхатымның басында мен бұл сұрақты жиі қоятынмын. Шынымды айтсам, мен «шоколадта барлығын» жасауға көмектесетін қандай да бір сиқырлы құрал бар деп үміттендім. Бірақ жоқ, мұндай құрал жоқ. Бір нәрсе алу үшін алдымен бірдеңе беру керек, бірдеңе салу керек. Ал бұл жағдайда біздің күш-жігеріміз, ой еңбегіміз болады. Біріншіден, сіз қазір сіздің өміріңізде бар нәрсенің барлығын басқа ешкім емес, ӨЗІҢІЗ жасағанын түсініп, ҚАБЫЛДАУыңыз керек! Бірақ тоқта, тоқта, тоқта!!! Бұл ешбір жағдайда «осындай өмір сүргеніңе өзің кінәлісің!» деген сияқты айыптау емес. Ешбір жағдайда бұл үшін өзіңізді кінәламаңыз! Сіз кінәлі емессіз, ЖАУАПКЕРШІЛІСІЗ! Яғни, болашақта қандай өмір сүретініңіз өзіңізге байланысты. Сіз айырмашылықты сезінесіз бе? Жауапкершілік - бұл өзіңіз қалаған нәрсені ТАҢДАУ және оны өз ойларыңыз арқылы шындыққа енгізу құқығы!

Сонымен, егер сіз осы уақытқа дейін өміріңізде жасаған барлық істеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз және болашақта өзіңіз қалаған нәрсенің барлығын дәл осылай жасай алатыныңызды түсінсеңіз, онда жасауды бастаңыз! Ал сіздің құралдарыңыз сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңыз болады. Теріс ойларды оңға ауыстырыңыз (бұл туралы міндетті түрде бөлек мақала болады). Позитивті ойлармен көңіл-күйіңізді көтеріңіз. Терри негативтен кемпірқосақ эйфориясына бірден секіруге тырыспаңыз! Бұл бәрібір жұмыс істемейді, тек көңіліңіз қалады. Көңіл-күйіңізді біртіндеп позитивтілікке өзгертіңіз. Сіздің күш-жігеріңіз (позитивті ойды ойлау да күш-жігер) сізді аздап жақсы сезінетініне көз жеткізіңіз. Осылайша сіз жақсы көңіл-күйге ақырын, бірақ сенімді түрде көтерілесіз.

Әркімнің көңіл-күйін жақсартудың өз рецепті бар. Оны назардан тыс қалдырмаңыз! Балмұздақ жеңіз, сүйікті фильміңізді көріңіз, дүкенге барыңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз, мысықты сүйіңіз! :))

Қорғау мақсатын қойыңыз жақсы көңіл-күйнегізгілер санатында және бұл туралы үнемі есте сақтаңыз! Біреу немесе бірдеңе сіздің көңіл-күйіңізді бұзуға тырысқанда, бұл фактіні дереу қадағалаңыз және оны қарапайым, бірақ толығымен «өлтіретін» сұрақпен бейтараптандырыңыз: «Маған мақсатыма жетуден бас тартуға тұрарлық па?» Біздің көңіл-күйіміз нашарлаған кезде, біздің Мақсаттарымызды физикалық әлемге аудару процесі тоқтатылатыны есімізде. Көңіл-күйіңізді бұзатын нәрсе сіздің тарапыңыздан мұндай құрбандыққа тұрарлық па?! Маған сеніңіз, бізді тітіркендіретін, қайғыратын, ашуландыратын нәрселердің 99% -ы сіз берген назардың жүзден бір бөлігіне де тұрмайды! Айналаңыздағы оқиғаларға саналы түрде жауап беруді әдетке айналдырыңыз.

Түсінікті болу үшін қарапайым мысал келтірейін. Ер адам көлік жүргізіп келе жатыр, кенет оны басқа көлік басып озды (тіпті «оны кесіп тастамайды», бірақ жай ғана өтіп кетеді). Және ол басталады! «Қандай ешкі! Қайда бара жатыр?! Ол өзін өлтіріп, басқа біреуді өлтіреді! Сондықтан апаттар орын алады! Оған жол сақшылары жоқ! Мен ондай адамдарды жек көремін!!!" Ал қазір эмоциялар толып жатыр! Менің құлағымнан негатив төгіліп жатыр! Оның үстіне осындай эмоциялардан оқыс оқиғалар туралы ойлар айтылды... ЖӘНЕ бұл адам өз өміріне НЕ тартады?! Бос сөзден сөзбе-сөз «жұмыс істеуге» және өзін-өзі «жұмсауға» қабілетті адамдар бар, бұл «заряд» бірнеше күнге созылады! Осындай күйде жүрген бірнеше күннің ішінде өз өміріңізге қанша «сүйреп» алатыныңызды елестете аласыз ба?!!!

Бірақ бұл жағдайда сіз мүлдем басқа нәрсе жасай аласыз! Ал, қасыңнан көлік өтіп кетті, ал ондағы адам шынымен де бір жерге жетуге асығып жатса ше! Оған сәттілік тілеп, өз ойларыңызды аздап жігерлендіріп, қолдау көрсетіңіз. Маған сеніңіз, ол сізге міндетті түрде оралады!!!

Дәл осындай ұсақ-түйектер арқылы біз өзіміздің шындықты жасаймыз. Осыны есте сақтаңыздар, достар! Саналы өмір сүріңіз, эмоцияларыңызды бақылаңыз және жақсы көңіл-күйіңізді жібермеуге тырысыңыз!

Және есте сақтаңыз - позитив өмірді ұзартып қана қоймайды, сонымен қатар оны айтарлықтай жақсартады!!! :)))